an online Instagram web viewer

#getfitnowonline medias

Photos

Salam sihat😉
MINUM AIR KOSONG TERBUKTI MENURUNKAN BERAT BADAN
.
Bagaimana ia mengurangkan berat badan?
.
Saintis mengatakan mekanisma pengurangan berat badan ini adalah disebabkan kadar metabolisma yang meningkat selepas pengambilan air dan salah satu sistem saraf yang terlibat dalam meningkatkan kadar metabolisma adalah saraf sympathetic.
.
Seperti yang kita tahu pengaktifan saraf sympathetic ini akan menyebabkan ‘mode’ badan berubah kepada ‘fight and flight' (berlawan atau melarikan diri).
. 
Selalunya orang yang tengah marah nak bergaduh atau pun takut dan ingin melarikan diri akan mengaktifkan sistem saraf ini. Ia akan meningkatkan kadar denyutan nadi, meningkatkan kandungan glukosa dalam darah dan akan meningkatkan penggunaan lemak untuk penghasilan tenaga.
.
Itulah yang terjadi setelah kita meminum air kosong, iaitu ia akan mengaktifkan minoriti saraf sympathetic dalam badan kita dan menyebabkan kadar metabolisma menjadi tinggi seterusnya menyebabkan lemak dalam badan di uraikan. Lalu berat badan pun semakin turun.
.
Minum air kosong secara konsisten berserta kawalan diet seperti biasa sepatutnya sudah mampu menurunkan berat badan seseorang. Kombinasi dengan senaman yang konsisten juga akan membuatkan penurunan berat badan menjadi lebih efektif bagi seseorang.
.
Credit to Root of Science
.
Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD 
#Getfitnowonline #tipsdietsihat #kurus #fit #healthyeating
Salam sihat😉 MINUM AIR KOSONG TERBUKTI MENURUNKAN BERAT BADAN . Bagaimana ia mengurangkan berat badan? . Saintis mengatakan mekanisma pengurangan berat badan ini adalah disebabkan kadar metabolisma yang meningkat selepas pengambilan air dan salah satu sistem saraf yang terlibat dalam meningkatkan kadar metabolisma adalah saraf sympathetic. . Seperti yang kita tahu pengaktifan saraf sympathetic ini akan menyebabkan ‘mode’ badan berubah kepada ‘fight and flight' (berlawan atau melarikan diri). . Selalunya orang yang tengah marah nak bergaduh atau pun takut dan ingin melarikan diri akan mengaktifkan sistem saraf ini. Ia akan meningkatkan kadar denyutan nadi, meningkatkan kandungan glukosa dalam darah dan akan meningkatkan penggunaan lemak untuk penghasilan tenaga. . Itulah yang terjadi setelah kita meminum air kosong, iaitu ia akan mengaktifkan minoriti saraf sympathetic dalam badan kita dan menyebabkan kadar metabolisma menjadi tinggi seterusnya menyebabkan lemak dalam badan di uraikan. Lalu berat badan pun semakin turun. . Minum air kosong secara konsisten berserta kawalan diet seperti biasa sepatutnya sudah mampu menurunkan berat badan seseorang. Kombinasi dengan senaman yang konsisten juga akan membuatkan penurunan berat badan menjadi lebih efektif bagi seseorang. . Credit to Root of Science . Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD #Getfitnowonline  #tipsdietsihat  #kurus  #fit  #healthyeating 
I LOVE MY COUNTRY SO MUCH & I LOVE HIM TOO ❤️
.
If God willing, InshaAllah we’ll get married pretty soon & I will be moving to USA 🇺🇸 .
Thanks to online coaching, I can work anywhere as geography is just an illusion!
.
The world is getting smaller by just a click of a button! How crazy this technology has given an impact on us humans 🙌🏻
.
December intake is now open.
Register now, if you wanna lose weight from home, or from wherever you are! 😝
.
Thank you technology 🙏🏻
You have made me changed the world by making it healthier & happier ❤️
.
Coach Fatihah Yasin +60195755972
7 years experience in Weightloss Online coaching.
Lost 40kg (88lbs) 😉
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #onlinecoaching #healthyfood #love #america #malaysia #couple #loseweight #fit #healthy #strong #mealprep #mealplan #viral #eatcleanmalaysia #foodporn #workout
I LOVE MY COUNTRY SO MUCH & I LOVE HIM TOO ❤️ . If God willing, InshaAllah we’ll get married pretty soon & I will be moving to USA 🇺🇸 . Thanks to online coaching, I can work anywhere as geography is just an illusion! . The world is getting smaller by just a click of a button! How crazy this technology has given an impact on us humans 🙌🏻 . December intake is now open. Register now, if you wanna lose weight from home, or from wherever you are! 😝 . Thank you technology 🙏🏻 You have made me changed the world by making it healthier & happier ❤️ . Coach Fatihah Yasin +60195755972 7 years experience in Weightloss Online coaching. Lost 40kg (88lbs) 😉 . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #onlinecoaching  #healthyfood  #love  #america  #malaysia  #couple  #loseweight  #fit  #healthy  #strong  #mealprep  #mealplan  #viral  #eatcleanmalaysia  #foodporn  #workout 
OMG HE IS 50? 😳
.
That was my first impression when I first met him, I was blown away by the fact that he is 13 years older than me!
.
He looks as if he is around my age, and yes he is indeed very fit & active 💪🏻
.
So this made me wrote a list of things that I need to do in order to cope with him 😅
.
A few are:
✅I need to eat healthy food most of the time to look younger
✅I need to exercise regularly to stay fit & healthy
✅I need to drink at least 4L of water every single day to look youthful
✅I need to burn more fat so that I look sexy & beautiful😝
✅I need to get into size ‘S’ ASAP!!! 😂
.
And I wrote a whole lot more, personal ones of course. Lol 😝
.
HOW ABOUT YOU?
What would you do if you have a spouse that looks so much younger than his real age?
Let me know in the comments below 👇🏻👇🏻👇🏻
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #healthyfood #onlinecoaching #eatcleanmalaysia #fit #sexy #body #healthy #young #mealplan #mealprep #american #dating #singlemom #singledad #love #marriage #life #usa #malaysia #ldr
OMG HE IS 50? 😳 . That was my first impression when I first met him, I was blown away by the fact that he is 13 years older than me! . He looks as if he is around my age, and yes he is indeed very fit & active 💪🏻 . So this made me wrote a list of things that I need to do in order to cope with him 😅 . A few are: ✅I need to eat healthy food most of the time to look younger ✅I need to exercise regularly to stay fit & healthy ✅I need to drink at least 4L of water every single day to look youthful ✅I need to burn more fat so that I look sexy & beautiful😝 ✅I need to get into size ‘S’ ASAP!!! 😂 . And I wrote a whole lot more, personal ones of course. Lol 😝 . HOW ABOUT YOU? What would you do if you have a spouse that looks so much younger than his real age? Let me know in the comments below 👇🏻👇🏻👇🏻 . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #healthyfood  #onlinecoaching  #eatcleanmalaysia  #fit  #sexy  #body  #healthy  #young  #mealplan  #mealprep  #american  #dating  #singlemom  #singledad  #love  #marriage  #life  #usa  #malaysia  #ldr 
DIA CANTIK, TAKPELAH GEMUK PUN
.
Hmmm... adik manis yang kiut lagi cantik, awak pun cantik jugak. Percayalah.
.
Chacha bila jumpa orang baru, memang kita tengok first impression.
.
Tapiii, bila dah kenal sikit, ikut akhlak dia, kita akan mula nampak dia makin cantik atau makin tak cantik.
.
Sebenarnya, benda nombor satu yang awak kena repair bukan fikizal awak tapi hati.
.
Cantik macam mana pun, kuruslah macam Victoria Secret Model pun, kalau akhlak awak tak cantik, semua nampak buruk je nanti.
.
Kita semua ada kecantikan masing-masing. Tarikan tersendiri.
.
Jadi, BE YOUR OWN KIND OF BEAUTIFUL.
.
Tak payah nak be something that you are not. .
.
Jadi diri sendiri dan improve yourself daily. Jaga kesihatan. Be healthy and happy.
.
Percayalah cakap chacha, kalau kening awak sebelah tak ada pun orang akan nampak awak glowing dan cantik. ❤️
.
They wont be able to ignore your sunshine. .
.
Be more confident in yourself. Tak ada orang boleh jadi awak melainkan diri awak sendiri. 😍
.
Coach Chacha ➡️ 019 680 3118
.
#getfitnowonline #keranadirimubegituberharga #positivequotes #weightlossmotivation
DIA CANTIK, TAKPELAH GEMUK PUN . Hmmm... adik manis yang kiut lagi cantik, awak pun cantik jugak. Percayalah. . Chacha bila jumpa orang baru, memang kita tengok first impression. . Tapiii, bila dah kenal sikit, ikut akhlak dia, kita akan mula nampak dia makin cantik atau makin tak cantik. . Sebenarnya, benda nombor satu yang awak kena repair bukan fikizal awak tapi hati. . Cantik macam mana pun, kuruslah macam Victoria Secret Model pun, kalau akhlak awak tak cantik, semua nampak buruk je nanti. . Kita semua ada kecantikan masing-masing. Tarikan tersendiri. . Jadi, BE YOUR OWN KIND OF BEAUTIFUL. . Tak payah nak be something that you are not. . . Jadi diri sendiri dan improve yourself daily. Jaga kesihatan. Be healthy and happy. . Percayalah cakap chacha, kalau kening awak sebelah tak ada pun orang akan nampak awak glowing dan cantik. ❤️ . They wont be able to ignore your sunshine. . . Be more confident in yourself. Tak ada orang boleh jadi awak melainkan diri awak sendiri. 😍 . Coach Chacha ➡️ 019 680 3118 . #getfitnowonline  #keranadirimubegituberharga  #positivequotes  #weightlossmotivation 
💓Good Morning! Happy Saturday!
.
.
.
💓Wishing you the absolute best day ever today! Workout, eat healthy, pray, share gratitude and be awesome!!!!!
.
.
.
💓What are your plans for this awesome day? Share!
______
#saturdaymorningvibes #saturdayworkout #spendingtime #fitwithjeanette #momfitness #momstrong #womeninspiringwomen #womensupportwomen #getfitnowonline #fitover40 #fitat40 #fitatanyage #fitatanysize #shapemagazine #momsonamission #csection #absofsteel #fitnessforwomen #girlstrong #ilovemyjob❤️ #exerciseislife #gogetitgirl
💓Good Morning! Happy Saturday! . . . 💓Wishing you the absolute best day ever today! Workout, eat healthy, pray, share gratitude and be awesome!!!!! . . . 💓What are your plans for this awesome day? Share! ______ #saturdaymorningvibes  #saturdayworkout  #spendingtime  #fitwithjeanette  #momfitness  #momstrong  #womeninspiringwomen  #womensupportwomen  #getfitnowonline  #fitover40  #fitat40  #fitatanyage  #fitatanysize  #shapemagazine  #momsonamission  #csection  #absofsteel  #fitnessforwomen  #girlstrong  #ilovemyjob ❤️ #exerciseislife  #gogetitgirl 
"90% KEGAGALAN ADALAH SEBAB ANDA KAYA DENGAN ALASAN"
.
Nak kurus kena berkorban sikit. Memang susah pada awalnya. Tapi bila dah biasa, anda takkan ada masalah
.
Buang semua alasan & mulakn je. Jaga makan & mula bersenam. Senaman simple pn xpe. Buat sikit2 dulu pun xpe. Takyah tukar secara mendadak. Yg penting MULAKAN!
.
Kalau tak tau cara nak jaga makan, pendaftaran sesi Disember telah dibuka. Klik link di bio ig @tice_ain utk dptkn details program
.
Coach Ain +60132584258
.
.
#getfitnowonline #kurus #onlinecoaching #alifsyukriterlajaklaris #tipskurus  #turunberat #turunlemak #sayanakkurus #kuruscepat #coachkurus #coachturunberat #jk1m #jomkurus #bakarlemak #cintatiadaganti  #produkkurus #dietatkins #dietherbalife #zulariffin #sayajualherbalife #sayajualshaklee #tipsdiet #eatcleankl #kevinzahri #mawarmurni #testimonikurus #isteriuntukdisewa #kuruscepat #kurusdenganherbalife #turun5kgsebulan
"90% KEGAGALAN ADALAH SEBAB ANDA KAYA DENGAN ALASAN" . Nak kurus kena berkorban sikit. Memang susah pada awalnya. Tapi bila dah biasa, anda takkan ada masalah . Buang semua alasan & mulakn je. Jaga makan & mula bersenam. Senaman simple pn xpe. Buat sikit2 dulu pun xpe. Takyah tukar secara mendadak. Yg penting MULAKAN! . Kalau tak tau cara nak jaga makan, pendaftaran sesi Disember telah dibuka. Klik link di bio ig @tice_ain utk dptkn details program . Coach Ain +60132584258 . . #getfitnowonline  #kurus  #onlinecoaching  #alifsyukriterlajaklaris  #tipskurus  #turunberat  #turunlemak  #sayanakkurus  #kuruscepat  #coachkurus  #coachturunberat  #jk1m  #jomkurus  #bakarlemak  #cintatiadaganti  #produkkurus  #dietatkins  #dietherbalife  #zulariffin  #sayajualherbalife  #sayajualshaklee  #tipsdiet  #eatcleankl  #kevinzahri  #mawarmurni  #testimonikurus  #isteriuntukdisewa  #kuruscepat  #kurusdenganherbalife  #turun5kgsebulan 
Kejayaan tak datang dengan sendiri.. ..
Mcam tu la juga dengan berdiet.. Jangan ingat g kedai.. Beli produk.. Makan then kurus... Perlu juga ilmu...produk bagus pun kalau tak tahu cara guna,tak tahu nak kontrol makan.. Semua makanan di sebat nya... Ape pon tak jadi..
.
.
 Sebab tu dalam program saya... Saya focus "value" iaitu ILMU PEMAKANAN...ape juga produk yang kita makan.,tapi kita tak kawal pamakanan.. Fastfood,junkfood .air manis. Makanan beminyak.. Tu semua faktor mendorong berat badan naik.. No point makan produk yang bagus gler pon.. Tetap tak akan jadi ape....faham ke faham? .
.
Coach Qin 0197696812
.
#sisbebelmalamnie
#onlinecoach
#onlinecoaching 
#getfitnowonline
Kejayaan tak datang dengan sendiri.. .. Mcam tu la juga dengan berdiet.. Jangan ingat g kedai.. Beli produk.. Makan then kurus... Perlu juga ilmu...produk bagus pun kalau tak tahu cara guna,tak tahu nak kontrol makan.. Semua makanan di sebat nya... Ape pon tak jadi.. . . Sebab tu dalam program saya... Saya focus "value" iaitu ILMU PEMAKANAN...ape juga produk yang kita makan.,tapi kita tak kawal pamakanan.. Fastfood,junkfood .air manis. Makanan beminyak.. Tu semua faktor mendorong berat badan naik.. No point makan produk yang bagus gler pon.. Tetap tak akan jadi ape....faham ke faham? . . Coach Qin 0197696812 . #sisbebelmalamnie  #onlinecoach  #onlinecoaching  #getfitnowonline 
MINUM AIR GULA SETIAP HARI RUPANYA SIS! 😱
.
Sekiranya anda penggemar teh tarik, milo dinosaur,  green tea thailand, ice blended, minuman hipster dan minuman berkarbonat,
.
Info ini untuk anda ambil tahu:
.
✅ Kajian terbaru telah membuktikan pengambilan minuman tinggi gula akan menyebabkan peningkatan dalam jumlah kalori harian dan menjadi punca kepada penyakit metabolik, masalah obesiti, masalah hati berlemak.
.
✅ Orang yang minum minuman tinggi gula  TIDAK merasa kenyang walaupun mereka telah mengambil kalori yang sama dari makanan pepejal (seperti nasi)
.
✅ Sepinggan nasi dan segelas minuman manis mungkin memiliki kalori yang sama, namun anda TIDAk akan berasa kenyang jika minum minuman tinggi gula berbandig makanan pejal seperti nasi.
.
✅ Ini boleh mendorong seseorang untuk terus makan walaupun selepas pengambilan minuman berkalori tinggi
.
✅ Kalori berlebihan akan di simpan sebagai lemak yang mengakibatkan perut dan peha anda melimpah
.
✅ Selain itu, minuman seperti ini juga bukan murah harganya. Kadang kala, harga minuman mungkin lebih mahal berbanding makanan yang di beli.
.
Kajian juga telah membuktikan, dengan mengurangkan pengambilan minuman tinggi gula, risiko untuk mendapat penyakit metabolik juga berkurangan.
.
Owh ya, sekiranya anda ingin berdiet, minuman manis adalah perkara utama yang perlu di jauhi.
.
#konspirasigula #getfitnowonline
.
Sumber : fb page Public Health Malaysia
.
Tag kawan2 yang suka minum air manis 👇🏼
MINUM AIR GULA SETIAP HARI RUPANYA SIS! 😱 . Sekiranya anda penggemar teh tarik, milo dinosaur, green tea thailand, ice blended, minuman hipster dan minuman berkarbonat, . Info ini untuk anda ambil tahu: . ✅ Kajian terbaru telah membuktikan pengambilan minuman tinggi gula akan menyebabkan peningkatan dalam jumlah kalori harian dan menjadi punca kepada penyakit metabolik, masalah obesiti, masalah hati berlemak. . ✅ Orang yang minum minuman tinggi gula TIDAK merasa kenyang walaupun mereka telah mengambil kalori yang sama dari makanan pepejal (seperti nasi) . ✅ Sepinggan nasi dan segelas minuman manis mungkin memiliki kalori yang sama, namun anda TIDAk akan berasa kenyang jika minum minuman tinggi gula berbandig makanan pejal seperti nasi. . ✅ Ini boleh mendorong seseorang untuk terus makan walaupun selepas pengambilan minuman berkalori tinggi . ✅ Kalori berlebihan akan di simpan sebagai lemak yang mengakibatkan perut dan peha anda melimpah . ✅ Selain itu, minuman seperti ini juga bukan murah harganya. Kadang kala, harga minuman mungkin lebih mahal berbanding makanan yang di beli. . Kajian juga telah membuktikan, dengan mengurangkan pengambilan minuman tinggi gula, risiko untuk mendapat penyakit metabolik juga berkurangan. . Owh ya, sekiranya anda ingin berdiet, minuman manis adalah perkara utama yang perlu di jauhi. . #konspirasigula  #getfitnowonline  . Sumber : fb page Public Health Malaysia . Tag kawan2 yang suka minum air manis 👇🏼
KENAPA SAYA MASIH BELUM KURUS 🤷🏻‍♀️
.
• Dah baca beratus ratus tips turun berat...
.
• Dah follow berpuluh puluh coach kat instagram...
.
• Dah cuba macam macam jenis diet...
.
• Dah beli banyak pil kurus dan produk kurus...
.
Sampai satu tahap tu.. rasa dah give up dah untuk cubaan nak kurus. Semua tak jadi.. stress!!!
.
Bukan apa tu sis... kalau ada 1001 cara pun.. tapi sis tak gunakan dengan betul.. program atau coach dari langit pun tak dapat nak tolong sis..
.
Ibaratnya follow ig saya ni.. tapi baca saja la tips semua.. buatnya tak... dah tau daya tahan diri tu tak kuat.. bukan nak join coaching 😔 asyik buat diet syok sendiri.. penyudahnya jadi diet 365...
.
Apa tu diet 365? Sepanjang masa orang jumpa kita asyik diet je. Tapi tak kurus2. Dari awal tahun 2018 sampai nak masuk tahun 2019 ni.. dok tang tu gak. Ada lagi 40+ hari before nak 2019. Ada peluang lagi nak berubah. Persoalannya, betul2 nak ke tak? 🧐
.
Program #getfitnowonline Musim 40 Intake Dec 2018 New Year Special masih dibuka untuk pendaftaran.. Best sangat!! Sempena special intake ni, 20 peserta pertama daftar akan dapat FREE GIFT!! Tahniah yang dah daftar 👍🏼 Pada yang belum, click link di bio ig untuk mendaftar. Tag & share ajak kawan2 anda join sekali 🔥
.
Coach Ilyani Wajdi 60125885877
#getfitnowonline
.
#sayanakkurus  #gegarvaganza #dietmakannasi #kuruscepat #dietkurus #kuruscantik #kurungmoden #makananviral #kempiskanperut #tv3malaysia #kurungmoden #fashionvalet  #duckcosmetics #coachilyani #ilyaniwajdi #blousebesar #bajubesar #seluarbesar #kuruscepat #duckscarves #arianiootd  #coachilyani #ilyaniwajdi #blouselabuh #blouselabuhmurah #turun5kgsebulan #cuticutimalaysia
KENAPA SAYA MASIH BELUM KURUS 🤷🏻‍♀️ . • Dah baca beratus ratus tips turun berat... . • Dah follow berpuluh puluh coach kat instagram... . • Dah cuba macam macam jenis diet... . • Dah beli banyak pil kurus dan produk kurus... . Sampai satu tahap tu.. rasa dah give up dah untuk cubaan nak kurus. Semua tak jadi.. stress!!! . Bukan apa tu sis... kalau ada 1001 cara pun.. tapi sis tak gunakan dengan betul.. program atau coach dari langit pun tak dapat nak tolong sis.. . Ibaratnya follow ig saya ni.. tapi baca saja la tips semua.. buatnya tak... dah tau daya tahan diri tu tak kuat.. bukan nak join coaching 😔 asyik buat diet syok sendiri.. penyudahnya jadi diet 365... . Apa tu diet 365? Sepanjang masa orang jumpa kita asyik diet je. Tapi tak kurus2. Dari awal tahun 2018 sampai nak masuk tahun 2019 ni.. dok tang tu gak. Ada lagi 40+ hari before nak 2019. Ada peluang lagi nak berubah. Persoalannya, betul2 nak ke tak? 🧐 . Program #getfitnowonline  Musim 40 Intake Dec 2018 New Year Special masih dibuka untuk pendaftaran.. Best sangat!! Sempena special intake ni, 20 peserta pertama daftar akan dapat FREE GIFT!! Tahniah yang dah daftar 👍🏼 Pada yang belum, click link di bio ig untuk mendaftar. Tag & share ajak kawan2 anda join sekali 🔥 . Coach Ilyani Wajdi 60125885877 #getfitnowonline  . #sayanakkurus  #gegarvaganza  #dietmakannasi  #kuruscepat  #dietkurus  #kuruscantik  #kurungmoden  #makananviral  #kempiskanperut  #tv3malaysia  #kurungmoden  #fashionvalet  #duckcosmetics  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blousebesar  #bajubesar  #seluarbesar  #kuruscepat  #duckscarves  #arianiootd  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blouselabuh  #blouselabuhmurah  #turun5kgsebulan  #cuticutimalaysia 
[ UNTUK UBAH GAYA HIDUP SIHAT HARUS LAH UBAH KESELURUHAN BUKAN HANYA DENGAN MAKAN SIHAT SAHAJA 🔥]
•
Yes... Nak ubah gaya hidup sihat bukan lah semata mata perlu makan sihat sahaja... Tetapi.. Ia merangkumi dari segala aspect kehidupan kita 😉
•
Yang pertama dari mind, selalu berfikiran positif, sentiasa bermeditasi 5-7 minit sehari.
•
Setelah itu, tubuh badan yang sihat serta kuat haruslah makan makanan yang sihat kerana makan sihat adalah salah satu amalan dalam gaya hidup sihat.
•
Pastikan air kosong yang cukup supaya sistem badan kita kekal berfungsi dengan baik serta tidur & rehat yang cukup supaya kita kekal bertenaga untuk keesokkan harinya.
•
So.. kesemua haruslah di sekali kan , bukan hanya dengan makan sihat kita dah rasa yang kita sudah sihat, tetapi abaikan aspect yang lain. Sebab itu, semuanya haruslah seimbang dan sekata.
•
In sha Allah dengan amalan 5 perkara ni, hidup awak semua akan lebih proactive. Tidak boleh ditinggalkan, semuanya bersangkut paut antara satu sama lain, tiada terkecuali.
•
Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️
•
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉
•
#befitwithfiyaaaa #teamfiyaaaa
•
🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥
Pendaftaran sesi NOVEMBER telah dibuka 😍
🧕🏻 Coach fiyaaaa 📲 +6019 635 9391 / Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #tipskuruscepat #kuruscepat #gegarvaganza #makanandiet #produkkurus #ubatkurus #cintatiadaganti #gymmalaysia #dietcepat #kurusselepasbersalin #kurussebelumkahwin #sayajualubatkurus
[ UNTUK UBAH GAYA HIDUP SIHAT HARUS LAH UBAH KESELURUHAN BUKAN HANYA DENGAN MAKAN SIHAT SAHAJA 🔥] • Yes... Nak ubah gaya hidup sihat bukan lah semata mata perlu makan sihat sahaja... Tetapi.. Ia merangkumi dari segala aspect kehidupan kita 😉 • Yang pertama dari mind, selalu berfikiran positif, sentiasa bermeditasi 5-7 minit sehari. • Setelah itu, tubuh badan yang sihat serta kuat haruslah makan makanan yang sihat kerana makan sihat adalah salah satu amalan dalam gaya hidup sihat. • Pastikan air kosong yang cukup supaya sistem badan kita kekal berfungsi dengan baik serta tidur & rehat yang cukup supaya kita kekal bertenaga untuk keesokkan harinya. • So.. kesemua haruslah di sekali kan , bukan hanya dengan makan sihat kita dah rasa yang kita sudah sihat, tetapi abaikan aspect yang lain. Sebab itu, semuanya haruslah seimbang dan sekata. • In sha Allah dengan amalan 5 perkara ni, hidup awak semua akan lebih proactive. Tidak boleh ditinggalkan, semuanya bersangkut paut antara satu sama lain, tiada terkecuali. • Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️ • “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉 • #befitwithfiyaaaa  #teamfiyaaaa  • 🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥 Pendaftaran sesi NOVEMBER telah dibuka 😍 🧕🏻 Coach fiyaaaa 📲 +6019 635 9391 / Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #tipskuruscepat  #kuruscepat  #gegarvaganza  #makanandiet  #produkkurus  #ubatkurus  #cintatiadaganti  #gymmalaysia  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #kurussebelumkahwin  #sayajualubatkurus 
GODAAN UNTUK MAKAN MEMANG SAMPAI BILA PON TAK HABIS
.
Kalau nk kata pasal godaan nie mmg sampai bila pon tak habis..Godaan makan,kawan ajak makan,mak masak sedap,family makan besar,bla,bla,bla..
.
Tapi salah diorang ke?Noooo..Sebenarnya boleh je kita nak makan,cuma kena ada ilmu je..
.
Buktinya sis @syasyazfarisha_  boleh je kawal nafsu & lost 24KG😱
.
Klik link di bio @coachqila untuk mendaftar sesi Disember 2018🔥💪🏻
.
Coach Qila 011-26455898
GODAAN UNTUK MAKAN MEMANG SAMPAI BILA PON TAK HABIS . Kalau nk kata pasal godaan nie mmg sampai bila pon tak habis..Godaan makan,kawan ajak makan,mak masak sedap,family makan besar,bla,bla,bla.. . Tapi salah diorang ke?Noooo..Sebenarnya boleh je kita nak makan,cuma kena ada ilmu je.. . Buktinya sis @syasyazfarisha_ boleh je kawal nafsu & lost 24KG😱 . Klik link di bio @coachqila untuk mendaftar sesi Disember 2018🔥💪🏻 . Coach Qila 011-26455898
Salam Sihat😉
JOM BACA JIKA SERIUS NAK KURUS!
•
1️⃣ SET YOUR BIG WHY?
• Fikir betul2 kenala nk kuruskan badan? Nak sihat? Nak lawa? Nak revenge kat ex? Okay yang last sekali ni tak bagus 🤪
.
2️⃣ INVEST BELI PENIMBANG DIGITAL
• Lagi bagus kalau penimbang tu boleh baca bacaan lemak sekali. Kat Mr Diy pun ada jual dalam rm60+. Kalau tak boleh, beli measuring tape tu ambil ukurlilit badan gak.
.
3️⃣ JANGAN BERTANGGUH! SET DATE!
• Sembang je aku nak kurus, aku nak kurus dari tahun 2015 lagi... tapi sekadar di mulut. Takde action sampai ke sudah. Decide satu date and commit! 🔥
.
4️⃣ FOCUS 80% PEMAKANAN, 20% GAYA HIDUP AKTIF
• Senaman penting. Tak sempat bersenam, bergerak aktif. Tapi bersenam tunggang terbalik pun kalau makan tak jaga, sia sia beb!
.
5️⃣ TINGGALKAN MAKANAN “BERTOKSIN TINGGI”
• Makanan tinggi gula, garam, MSG, bahan perasa, kicap, sos etc. Banyakkan makan yang tinggi fiber macam roti wholemeal ke oats ke untuk kenyang lebih lama.
.
6️⃣ JANGAN MAKAN YANG HEAVY SELEPAS JAM 8.30 MALAM
• Metabolisma badan dah drop masa ni dan takleh bakar kalori selaju waktu siang. Ambil heavy meals masa lunch
.
7️⃣ MINUM AIR KOSONG SECUKUPNYA
• Ikut berat badan memasing. Ambil formula setiap 25kg minum 1.5L. Tapi untuk beginners, setiap 25kg berat minum 1L pun okay ✅
.
8️⃣ JAGA PORTION MAKANAN
• Benda yang sihat pun kalau ambil berlebihan akan pengaruhi diet nak turun berat gak. Contoh roti wholemeal. Memang bagus, tapi kalau sekali hadap sampai setengah buku roti tu.. sama macam makan 2 pinggan nasi dah 🤦🏻‍♀️
.
Tips ni semua saya selalu share dengan coachee saya. Hari ni saya share dengan korang. Siapa buat dia pasti dapat. InsyaAllah. Kita usaha, konsisten.. akan ada hasilnya nanti.
.
Siapa semangat nak cuba 8 tips ni dalam masa sebulan? Jom komen “SAYA BERMINAT!”. Nanti saya follow up korang balik selepas sebulan nak tengok jadi ke tak 😍
.
#getfitnowonline

Fauziah@pojie +601111755746
Salam Sihat😉 JOM BACA JIKA SERIUS NAK KURUS! • 1️⃣ SET YOUR BIG WHY? • Fikir betul2 kenala nk kuruskan badan? Nak sihat? Nak lawa? Nak revenge kat ex? Okay yang last sekali ni tak bagus 🤪 . 2️⃣ INVEST BELI PENIMBANG DIGITAL • Lagi bagus kalau penimbang tu boleh baca bacaan lemak sekali. Kat Mr Diy pun ada jual dalam rm60+. Kalau tak boleh, beli measuring tape tu ambil ukurlilit badan gak. . 3️⃣ JANGAN BERTANGGUH! SET DATE! • Sembang je aku nak kurus, aku nak kurus dari tahun 2015 lagi... tapi sekadar di mulut. Takde action sampai ke sudah. Decide satu date and commit! 🔥 . 4️⃣ FOCUS 80% PEMAKANAN, 20% GAYA HIDUP AKTIF • Senaman penting. Tak sempat bersenam, bergerak aktif. Tapi bersenam tunggang terbalik pun kalau makan tak jaga, sia sia beb! . 5️⃣ TINGGALKAN MAKANAN “BERTOKSIN TINGGI” • Makanan tinggi gula, garam, MSG, bahan perasa, kicap, sos etc. Banyakkan makan yang tinggi fiber macam roti wholemeal ke oats ke untuk kenyang lebih lama. . 6️⃣ JANGAN MAKAN YANG HEAVY SELEPAS JAM 8.30 MALAM • Metabolisma badan dah drop masa ni dan takleh bakar kalori selaju waktu siang. Ambil heavy meals masa lunch . 7️⃣ MINUM AIR KOSONG SECUKUPNYA • Ikut berat badan memasing. Ambil formula setiap 25kg minum 1.5L. Tapi untuk beginners, setiap 25kg berat minum 1L pun okay ✅ . 8️⃣ JAGA PORTION MAKANAN • Benda yang sihat pun kalau ambil berlebihan akan pengaruhi diet nak turun berat gak. Contoh roti wholemeal. Memang bagus, tapi kalau sekali hadap sampai setengah buku roti tu.. sama macam makan 2 pinggan nasi dah 🤦🏻‍♀️ . Tips ni semua saya selalu share dengan coachee saya. Hari ni saya share dengan korang. Siapa buat dia pasti dapat. InsyaAllah. Kita usaha, konsisten.. akan ada hasilnya nanti. . Siapa semangat nak cuba 8 tips ni dalam masa sebulan? Jom komen “SAYA BERMINAT!”. Nanti saya follow up korang balik selepas sebulan nak tengok jadi ke tak 😍 . #getfitnowonline  Fauziah@pojie +601111755746
Tengah diet ni lah nak makan dessert kan. Tapi... apa ye yang sesuai ? Coach.. please ada resepi yang saya boleh buat untuk hilangkan rasa craving dessert ni tak.
•
Heheheh, berita gembira untuk pencinta dessert 😋. Awak boleh cuba resepi ni untuk snacking pagi atau petang.
•
Untuk yogurt pastikan ambil greek atau plain yogurt ye. Jangan ambil yang berperisa ya sebab dia tinggi gula even low fat 😉
•
Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️
•
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada Poji ye 😉 •
🔥🔥JOIN TEAM POJI🔥🔥
Pendaftaran sesi DECEMBER telah dibuka 😍
🧕🏻 Fauziah 📲 +601111755746/ Click link di bio ig 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan
Tengah diet ni lah nak makan dessert kan. Tapi... apa ye yang sesuai ? Coach.. please ada resepi yang saya boleh buat untuk hilangkan rasa craving dessert ni tak. • Heheheh, berita gembira untuk pencinta dessert 😋. Awak boleh cuba resepi ni untuk snacking pagi atau petang. • Untuk yogurt pastikan ambil greek atau plain yogurt ye. Jangan ambil yang berperisa ya sebab dia tinggi gula even low fat 😉 • Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️ • “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada Poji ye 😉 • 🔥🔥JOIN TEAM POJI🔥🔥 Pendaftaran sesi DECEMBER telah dibuka 😍 🧕🏻 Fauziah 📲 +601111755746/ Click link di bio ig 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan 
. “Real transformation requires real honesty. If you want to move forward – get real with yourself.” It’s not about perfect. It’s about effort. And when you implement that effort into your life. Every single day, that’s where transformation happens. That’s how change occurs. Keep going. Remember why you started.” #fitfatclub_  amazing body transformation . Results vary person to person not typical. She loss her weight by simply change her food habits.we are coaches. We provide online coaching to get your body in shape.Reshape your body now!
🔹#lossweightnow ✔️
🔹#gainweightnow✔️
🔹#getfitnowonline ✔️
🔹#withoutdieting✔️
🔹#withoutmedicine✔️
🔹#Askmehow❓ 
For more details Dm📩
Dm->@fitfatclub_
Call->7014388904
WhatsApp->Link in Bio.
•
Service provide with 💯%results with 30 days money back guarantee.
•
#fitfatclub_ •
#bodyshape #fitness  #bodybuilding #bodygoals #fit #fitnessmotivation #workout #beauty #motivation #healthy #fitnessmodel #body #lifestyle  #bodybuilder #fitfam #nopainnogain #personaltrainer  #fisiculturismo #shape #training #instafit #wellness #bodypositive •
. “Real transformation requires real honesty. If you want to move forward – get real with yourself.” It’s not about perfect. It’s about effort. And when you implement that effort into your life. Every single day, that’s where transformation happens. That’s how change occurs. Keep going. Remember why you started.” #fitfatclub_  amazing body transformation . Results vary person to person not typical. She loss her weight by simply change her food habits.we are coaches. We provide online coaching to get your body in shape.Reshape your body now! 🔹#lossweightnow  ✔️ 🔹#gainweightnow ✔️ 🔹#getfitnowonline  ✔️ 🔹#withoutdieting ✔️ 🔹#withoutmedicine ✔️ 🔹#Askmehow ❓ For more details Dm📩 Dm->@fitfatclub_ Call->7014388904 WhatsApp->Link in Bio. • Service provide with 💯%results with 30 days money back guarantee. • #fitfatclub_  • #bodyshape  #fitness  #bodybuilding  #bodygoals  #fit  #fitnessmotivation  #workout  #beauty  #motivation  #healthy  #fitnessmodel  #body  #lifestyle  #bodybuilder  #fitfam  #nopainnogain  #personaltrainer  #fisiculturismo  #shape  #training  #instafit  #wellness  #bodypositive  •
MASYALLAH ADA BANYAK JENIS SWEET POTATO 🥔, BETAPA SAYANGNYA ALLAH DEKAT KITA..
.
Setiap jenis yang berbeza mempunyai texture yang lain, tapi sis suka yang Japanese purple tu, he he, sebab lagi sweet dan penuh dengan anti oksiden anthocyanin yang mengurangkan keradangan.
.
Jom sesekali tukar le nasi ke sweet potato nanti metabolisma bertambah jadi lagi cepat kurus😍.
.
Suriati0125894671
#getfitnowonline #sayanakkurus#sayanakcantik
#blousbesar #tv3malaysia #kevinzahri
#sayanakslim #neelofahijab #bawal
#lelakiAllahhantar #turun5kgsebulan
MASYALLAH ADA BANYAK JENIS SWEET POTATO 🥔, BETAPA SAYANGNYA ALLAH DEKAT KITA.. . Setiap jenis yang berbeza mempunyai texture yang lain, tapi sis suka yang Japanese purple tu, he he, sebab lagi sweet dan penuh dengan anti oksiden anthocyanin yang mengurangkan keradangan. . Jom sesekali tukar le nasi ke sweet potato nanti metabolisma bertambah jadi lagi cepat kurus😍. . Suriati0125894671 #getfitnowonline  #sayanakkurus #sayanakcantik  #blousbesar  #tv3malaysia  #kevinzahri  #sayanakslim  #neelofahijab  #bawal  #lelakiAllahhantar  #turun5kgsebulan 
RESEPI CHICKEN WRAP!!
.
So setelah lama cuba nk edit video nie,akhirnya harini rezeki anda semua sbb saya sharekn resepi chicken wrap yg selalu saya makan untuk lunch🤗
.
Semua dalam ni adalah optional & boleh tukar ikut kreativiti & kegemaran masing-masing..Selamat mencuba😘😘
.
Pendaftaran sesi Disember dah dibuka..Klik link di ig @coachqila untuk mendaftar
.
Coach Qila 011-26455898
Follow @coachqila
RESEPI CHICKEN WRAP!! . So setelah lama cuba nk edit video nie,akhirnya harini rezeki anda semua sbb saya sharekn resepi chicken wrap yg selalu saya makan untuk lunch🤗 . Semua dalam ni adalah optional & boleh tukar ikut kreativiti & kegemaran masing-masing..Selamat mencuba😘😘 . Pendaftaran sesi Disember dah dibuka..Klik link di ig @coachqila untuk mendaftar . Coach Qila 011-26455898 Follow @coachqila
Kenapa saya masih belum kurus? 🤷🏻‍♀️
.
• Dah baca beratus ratus tips turun berat...
.
• Dah follow berpuluh puluh coach kat instagram...
.
• Dah cuba macam macam jenis diet...
.
• Dah beli banyak pil kurus dan produk kurus...
.
Sampai satu tahap tu.. rasa dah give up dah untuk cubaan nak kurus. Semua tak jadi.. stress!!!
.
Bukan apa tu sis... kalau ada 1001 cara pun.. tapi sis tak gunakan dengan betul.. program atau coach dari langit pun tak dapat nak tolong sis..
.
Ibaratnya follow ig saya ni.. tapi baca saja la tips semua.. buatnya tak... dah tau daya tahan diri tu tak kuat.. bukan nak join coaching 😔 asyik buat diet syok sendiri.. penyudahnya jadi diet 365...
.
Apa tu diet 365? Sepanjang masa orang jumpa kita asyik diet je. Tapi tak kurus2. Dari awal tahun 2018 sampai nak masuk tahun 2019 ni.. dok tang tu gak. Ada lagi 40+ hari before nak 2019. Ada peluang lagi nak berubah. Persoalannya, betul2 nak ke tak? 🧐
.
Program #getfitnowonline Musim 40 Intake Dec 2018 New Year Special masih dibuka untuk pendaftaran.. Best sangat!! Sempena special intake ni, 40 peserta pertama daftar akan dapat FREE GIFT!! Tahniah yang dah daftar 👍🏼 Pada yang belum, click link di bio ig untuk mendaftar. Tag & share ajak kawan2 anda join sekali 🔥
Kenapa saya masih belum kurus? 🤷🏻‍♀️ . • Dah baca beratus ratus tips turun berat... . • Dah follow berpuluh puluh coach kat instagram... . • Dah cuba macam macam jenis diet... . • Dah beli banyak pil kurus dan produk kurus... . Sampai satu tahap tu.. rasa dah give up dah untuk cubaan nak kurus. Semua tak jadi.. stress!!! . Bukan apa tu sis... kalau ada 1001 cara pun.. tapi sis tak gunakan dengan betul.. program atau coach dari langit pun tak dapat nak tolong sis.. . Ibaratnya follow ig saya ni.. tapi baca saja la tips semua.. buatnya tak... dah tau daya tahan diri tu tak kuat.. bukan nak join coaching 😔 asyik buat diet syok sendiri.. penyudahnya jadi diet 365... . Apa tu diet 365? Sepanjang masa orang jumpa kita asyik diet je. Tapi tak kurus2. Dari awal tahun 2018 sampai nak masuk tahun 2019 ni.. dok tang tu gak. Ada lagi 40+ hari before nak 2019. Ada peluang lagi nak berubah. Persoalannya, betul2 nak ke tak? 🧐 . Program #getfitnowonline  Musim 40 Intake Dec 2018 New Year Special masih dibuka untuk pendaftaran.. Best sangat!! Sempena special intake ni, 40 peserta pertama daftar akan dapat FREE GIFT!! Tahniah yang dah daftar 👍🏼 Pada yang belum, click link di bio ig untuk mendaftar. Tag & share ajak kawan2 anda join sekali 🔥
BERSENAM BUKAN LESEN UNTUK MAKAN APA SAHAJA
.
Ada ke yg tgh bersenam petang2 ni...? Pre dan post workout tu penting tau kalau tak rugi je workout 1 jam tu
.
⏩Tengok berapa KM kena lalui untuk bakar makanan tu
.
Tag member korang dan manfaatkan sharing ni sama2
.
Pendaftaran sesi 40 sudah dibuka. Click link di bio dan daftar sebagai peserta Online Coaching sekarang
.
Coach Ilyani Wajdi 60125885877
#getfitnowonline
.
#sayanakkurus  #gegarvaganza #dietmakannasi #kuruscepat #dietkurus #kuruscantik #kurungmoden #makananviral #kempiskanperut #tv3malaysia #kurungmoden #fashionvalet  #duckcosmetics #coachilyani #ilyaniwajdi #blousebesar #bajubesar #seluarbesar #kuruscepat #duckscarves #arianiootd  #coachilyani #ilyaniwajdi #blouselabuh #blouselabuhmurah #turun5kgsebulan #cuticutimalaysia
BERSENAM BUKAN LESEN UNTUK MAKAN APA SAHAJA . Ada ke yg tgh bersenam petang2 ni...? Pre dan post workout tu penting tau kalau tak rugi je workout 1 jam tu . ⏩Tengok berapa KM kena lalui untuk bakar makanan tu . Tag member korang dan manfaatkan sharing ni sama2 . Pendaftaran sesi 40 sudah dibuka. Click link di bio dan daftar sebagai peserta Online Coaching sekarang . Coach Ilyani Wajdi 60125885877 #getfitnowonline  . #sayanakkurus  #gegarvaganza  #dietmakannasi  #kuruscepat  #dietkurus  #kuruscantik  #kurungmoden  #makananviral  #kempiskanperut  #tv3malaysia  #kurungmoden  #fashionvalet  #duckcosmetics  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blousebesar  #bajubesar  #seluarbesar  #kuruscepat  #duckscarves  #arianiootd  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blouselabuh  #blouselabuhmurah  #turun5kgsebulan  #cuticutimalaysia 
BERHENTI SALAHKAN NASI, DIA TAK BERSALAH! 😭😭😭
.
Selalu kita dengar bila nak diet, jangan makan nasi. Betul tak?
.
Jujur cakap chacha pun pernah terjebak dalam diet tak makan nasi ni. Sebulan kak. Tak makan nasi.
.
Rasa nak nangis je tengok lauk-lauk sedap yang akan menjadi begitu sedap bila dimakan bersama nasi putih yang panas. Perghh...
.
Tapi, walaupun chacha tak makan nasi, chacha tak pernah elak dari makan mihun, mee, kuey teow, roti dan lain-lain makanan yang bukan nasi. 😂😂😂
.
Yela, orang kata kalau tak makan nasi je confirm boleh kurus. Chacha try lah. .
.
Hasilnya? Makin gemuk lagi adalah. 😅😅😅
.
Jadi, sebab tu bila nak jaga pemakanan kena ada ilmu. ❤️
.
Nasi tak bersalah punnn. Nasi baik. Nasi tak buat jahat sikit pun. Semangkuk nasi tu awak, cuma 120kcal je.
.
Yang jadi masalah bila awak makan sampai 3 mangkuk. 🤣🤣🤣
.
Lepastu lauk pulak nak dua tiga jenis. Kuah banjir pulak tu. Haduhhh...
.
Tips untuk makan nasi secara sihat adalah, pastikan bila awak makan nasi tu, ambik segenggam je.
.
Lepastu awak lebihkan sayur. Tak kisahlah nak sayur apa. Lagi hijau gelap warna sayur tu lagi bagus.
.
Lauk protein awak ambik sebesar tapak tangan je. Kalau ayam tu satu bahagian dah lah. Tak payah ambik sampai 1/4 ayam sekali makan. 😁
.
Awak try amalkan ni dulu setiap kali makan nasi.
.
InsyaAllah, lambat ke cepat akan ada perubahan.
.
Sekian, moga bermanfaat. ❤️
.
Coach Chacha ➡️ 019 680 3118
.
#getfitnowonline #yesterdayyousaidtomorrow #weightlossmotivation #weightlossjourney #dailycalorieintake #jomkurus #jomkurus1malaysia #kurusonlinecoaching #kevinzahri #rosmahkhai #alifsyukriterlajaklaris #nursajat
BERHENTI SALAHKAN NASI, DIA TAK BERSALAH! 😭😭😭 . Selalu kita dengar bila nak diet, jangan makan nasi. Betul tak? . Jujur cakap chacha pun pernah terjebak dalam diet tak makan nasi ni. Sebulan kak. Tak makan nasi. . Rasa nak nangis je tengok lauk-lauk sedap yang akan menjadi begitu sedap bila dimakan bersama nasi putih yang panas. Perghh... . Tapi, walaupun chacha tak makan nasi, chacha tak pernah elak dari makan mihun, mee, kuey teow, roti dan lain-lain makanan yang bukan nasi. 😂😂😂 . Yela, orang kata kalau tak makan nasi je confirm boleh kurus. Chacha try lah. . . Hasilnya? Makin gemuk lagi adalah. 😅😅😅 . Jadi, sebab tu bila nak jaga pemakanan kena ada ilmu. ❤️ . Nasi tak bersalah punnn. Nasi baik. Nasi tak buat jahat sikit pun. Semangkuk nasi tu awak, cuma 120kcal je. . Yang jadi masalah bila awak makan sampai 3 mangkuk. 🤣🤣🤣 . Lepastu lauk pulak nak dua tiga jenis. Kuah banjir pulak tu. Haduhhh... . Tips untuk makan nasi secara sihat adalah, pastikan bila awak makan nasi tu, ambik segenggam je. . Lepastu awak lebihkan sayur. Tak kisahlah nak sayur apa. Lagi hijau gelap warna sayur tu lagi bagus. . Lauk protein awak ambik sebesar tapak tangan je. Kalau ayam tu satu bahagian dah lah. Tak payah ambik sampai 1/4 ayam sekali makan. 😁 . Awak try amalkan ni dulu setiap kali makan nasi. . InsyaAllah, lambat ke cepat akan ada perubahan. . Sekian, moga bermanfaat. ❤️ . Coach Chacha ➡️ 019 680 3118 . #getfitnowonline  #yesterdayyousaidtomorrow  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #dailycalorieintake  #jomkurus  #jomkurus1malaysia  #kurusonlinecoaching  #kevinzahri  #rosmahkhai  #alifsyukriterlajaklaris  #nursajat 
Tengah diet ni lah nak makan dessert kan. Tapi... apa ye yang sesuai ? Coach.. please ada resepi yang saya boleh buat untuk hilangkan rasa craving dessert ni tak.
•
Heheheh, berita gembira untuk pencinta dessert 😋. Awak boleh cuba resepi ni untuk snacking pagi atau petang.
•
Untuk yogurt pastikan ambil greek atau plain yogurt ye. Jangan ambil yang berperisa ya sebab dia tinggi gula even low fat 😉
•
Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️
•
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉
•
#befitwithfiyaaaa #teamfiyaaaa
•
🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥
Pendaftaran sesi NOVEMBER telah dibuka 😍
🧕🏻 Coach fiyaaaa 📲 +6019 635 9391 / Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #tipskuruscepat #kuruscepat #gegarvaganza #makanandiet #produkkurus #ubatkurus #cintatiadaganti #gymmalaysia #dietcepat #kurusselepasbersalin #kurussebelumkahwin #sayajualubatkurus
Tengah diet ni lah nak makan dessert kan. Tapi... apa ye yang sesuai ? Coach.. please ada resepi yang saya boleh buat untuk hilangkan rasa craving dessert ni tak. • Heheheh, berita gembira untuk pencinta dessert 😋. Awak boleh cuba resepi ni untuk snacking pagi atau petang. • Untuk yogurt pastikan ambil greek atau plain yogurt ye. Jangan ambil yang berperisa ya sebab dia tinggi gula even low fat 😉 • Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️ • “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉 • #befitwithfiyaaaa  #teamfiyaaaa  • 🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥 Pendaftaran sesi NOVEMBER telah dibuka 😍 🧕🏻 Coach fiyaaaa 📲 +6019 635 9391 / Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #tipskuruscepat  #kuruscepat  #gegarvaganza  #makanandiet  #produkkurus  #ubatkurus  #cintatiadaganti  #gymmalaysia  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #kurussebelumkahwin  #sayajualubatkurus 
Boleh try tips ni hahahha. .
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda.
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #seriburindu #lelakikirimantuhan
Boleh try tips ni hahahha. . . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #seriburindu  #lelakikirimantuhan 
PERKARA YG BUAT KAMI HAPPY .
Tiada apa yg menggembirakan kami selain dari melihat results yg awesome dr semua coachee. Masyallah.... tabarakallah... Alhamdulillah 
Tahniah semua... job well done 👍🏻. .
Ini merupakan sebahagian dari ahli keluarga besar #getfitnowonline . Semua ini dari Allah. Ada antara mereka melakukan nya tanpa kebergantungan terhadap pdk H or A or S or etc... .
Apa yg penting ialah amalan gaya pemakanan yg betul dan sihat. Di tambah dgn combo workout yg sesuai utk semua golongan. Best ker best sangat 😱
.
Jomm join team #getfitnowonline utk musim ke 40 bulan Disember nanti. Whattt....dah 40 musim dah dik weiiii...💃💃💃 Bersama2 kita realisasikan misi kurus dan sihat sempena 2019.
.
Slot terhad tau. Mehhh wa saya laju2 kay 👇🏻👇🏻👇🏻
.
Syaja Idris 📱+60134795597
.
#getfitnowonline 
#teamrampingcikkina 
#misikurus2019 
#healthylifestyle 
#healthytips #nakkurussihat 
#jomkurus1malaysia #jk1m
#results #happiness #tv3
#tvalhijrah #polisevo #polisevo2 #wanitahariini #meletop #nasilemak #ayamgorengberempah #makananviral
PERKARA YG BUAT KAMI HAPPY . Tiada apa yg menggembirakan kami selain dari melihat results yg awesome dr semua coachee. Masyallah.... tabarakallah... Alhamdulillah Tahniah semua... job well done 👍🏻. . Ini merupakan sebahagian dari ahli keluarga besar #getfitnowonline  . Semua ini dari Allah. Ada antara mereka melakukan nya tanpa kebergantungan terhadap pdk H or A or S or etc... . Apa yg penting ialah amalan gaya pemakanan yg betul dan sihat. Di tambah dgn combo workout yg sesuai utk semua golongan. Best ker best sangat 😱 . Jomm join team #getfitnowonline  utk musim ke 40 bulan Disember nanti. Whattt....dah 40 musim dah dik weiiii...💃💃💃 Bersama2 kita realisasikan misi kurus dan sihat sempena 2019. . Slot terhad tau. Mehhh wa saya laju2 kay 👇🏻👇🏻👇🏻 . Syaja Idris 📱+60134795597 . #getfitnowonline  #teamrampingcikkina  #misikurus2019  #healthylifestyle  #healthytips  #nakkurussihat  #jomkurus1malaysia  #jk1m  #results  #happiness  #tv3  #tvalhijrah  #polisevo  #polisevo2  #wanitahariini  #meletop  #nasilemak  #ayamgorengberempah  #makananviral 
BEAUTY IS IN THE EYE OF THE BEHOLDER .
Being beautiful isn’t everything, being healthy is.
.
BUT ☝️☝️☝️
When you lose weight, you will definitely look great 👍🏻 .
WHY?
❤️Byk baju cantik saiz kecik ❤️Confidence level increases
...and many many more!!!!
.
To me, FIT IS THE NEW BEAUTY 😉
.
Apa pandangan anda?
.
Intake Disember kurus sebelum 2019 is now open 🔥
Let’s do it guys 💪🏻
Bosan makcik bawang asyik kutuk je 😣
.
Coach Fatihah 0195755972
7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching.
Turun 40kg*
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #eatcleanmalaysia #onlinecoaching #healthyfood #menu #mealprep #mealplan #beautiful #healthylunch #fit #sexy #loseweight #exercise #workout #makan #diet #dating #viral
BEAUTY IS IN THE EYE OF THE BEHOLDER . Being beautiful isn’t everything, being healthy is. . BUT ☝️☝️☝️ When you lose weight, you will definitely look great 👍🏻 . WHY? ❤️Byk baju cantik saiz kecik ❤️Confidence level increases ...and many many more!!!! . To me, FIT IS THE NEW BEAUTY 😉 . Apa pandangan anda? . Intake Disember kurus sebelum 2019 is now open 🔥 Let’s do it guys 💪🏻 Bosan makcik bawang asyik kutuk je 😣 . Coach Fatihah 0195755972 7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching. Turun 40kg* . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #eatcleanmalaysia  #onlinecoaching  #healthyfood  #menu  #mealprep  #mealplan  #beautiful  #healthylunch  #fit  #sexy  #loseweight  #exercise  #workout  #makan  #diet  #dating  #viral 
Had such a fun day supporting my sister @amyleesummers at her #amyleefitapp launch! Such an exciting time for her and so proud of all the amazing things she has accomplished! Check out her app #amyleefit it is filled with meal plans, work out plans with new technology. 
#amyleefitapp #amyleefit #fitness #fitnessapp #mealprep #mealplans #workouts #amyleesummers #sisters #supportingwomen #getfitnowonline #purposefulbusiness #entrepreneur #entrepreneurlife #bossbabes #bossbabe
Had such a fun day supporting my sister @amyleesummers at her #amyleefitapp  launch! Such an exciting time for her and so proud of all the amazing things she has accomplished! Check out her app #amyleefit  it is filled with meal plans, work out plans with new technology. #amyleefitapp  #amyleefit  #fitness  #fitnessapp  #mealprep  #mealplans  #workouts  #amyleesummers  #sisters  #supportingwomen  #getfitnowonline  #purposefulbusiness  #entrepreneur  #entrepreneurlife  #bossbabes  #bossbabe 
KEJAYAAN TURUN BERAT TERLETAK PADA DIRI SENDIRI, BUKAN PADA ORG LAIN ☝️
.
Mindset ini perlu diperbetulkan terlebih dahulu.
Walau bagaimanapun, memiliki insan tersayang yg suka memasak merupakan satu bonus 😘
.
Dah 7 thn saya berada dlm bidang ni.
Dan 80% clients saya, semuanya tak memiliki pasangan yg support mereka pd fasa awal turun berat.
.
Itu perkara biasa.
Nasib baiklah ada coach & group coaching.
Ada lah geng nak kurus! 😍
.
So don’t worry guys, biasanya org terdekat ni nak tgk kita berjaya ke tak dulu, lps tu tgk la sape yg lebih over nak sihat? 🤣
.
Tp alangkah bestnya kalau dari awal si dia pun turut serta support Weightloss journey kita kan?😉
.
Intake Disember kini dibuka.
Klik link di bio ig atau whatsapp coach directly ye 👍🏻
.
Coach Fatihah 0195755972
7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching.
Turun 40kg*
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #onlinecoaching #eatcleanmalaysia #healthyfood #healthylunch #menu #makan #diet #sihat #fit #dapur #husband #cook #mealplan #mealprep #viral
KEJAYAAN TURUN BERAT TERLETAK PADA DIRI SENDIRI, BUKAN PADA ORG LAIN ☝️ . Mindset ini perlu diperbetulkan terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, memiliki insan tersayang yg suka memasak merupakan satu bonus 😘 . Dah 7 thn saya berada dlm bidang ni. Dan 80% clients saya, semuanya tak memiliki pasangan yg support mereka pd fasa awal turun berat. . Itu perkara biasa. Nasib baiklah ada coach & group coaching. Ada lah geng nak kurus! 😍 . So don’t worry guys, biasanya org terdekat ni nak tgk kita berjaya ke tak dulu, lps tu tgk la sape yg lebih over nak sihat? 🤣 . Tp alangkah bestnya kalau dari awal si dia pun turut serta support Weightloss journey kita kan?😉 . Intake Disember kini dibuka. Klik link di bio ig atau whatsapp coach directly ye 👍🏻 . Coach Fatihah 0195755972 7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching. Turun 40kg* . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #onlinecoaching  #eatcleanmalaysia  #healthyfood  #healthylunch  #menu  #makan  #diet  #sihat  #fit  #dapur  #husband  #cook  #mealplan  #mealprep  #viral 
[ DIET TAK MENJADI LAGI ? APAKATA AWAK TRY JOIN PROGRAM, MANE TAHU MENJADI PULAK KALI NI 🔥🔥 ]
•
Haaa.. mana tahu menjadi pulak kan. Tak ke best 😍 Kadang tu kalau kita tak cuba, kita tak tahu berhasil ke idok ia tak ?
•
Apakata kali ni bagi peluang kepada diri sendiri untuk cuba join intake DISEMBER ni, mana tahu berhasil, mau mau 3-5kg dah awak turun kan, tak pun tukar size baju dah tahun baru nanti 😱😱
•
Tak perlu fikir lagi, lagi awak fikir, lagi banyak excess thinking tu datang tau, kang jadi ni kang jadi tu. Baik awak buat decision je terus habis cita 😆.
•
KALAU AWAK ADA CABARAN SEPERTI DI BAWAH, SANGAT DI ALU ALU KAN UNTUK JOIN PROGRAM PADA BULAN INI 💪🏻🔥. BACA CABARAN DI BAWAH INI SAMPAI HABIS ⤵️⤵️
•
❌ ragu-ragu dengan diet sendiri?
❌ tak tahu nak makan apa untuk bakar lemak?
❌ nak bersenam di rumah tapi tak tahu cara?
❌ sibuk jaga anak ?
❌ buat keje rumah sampai takde masa nak ke gym?
❌ nak kurus dan sihat tapi orang sekeliling tak support?
•
Dont worry program coaching #getfitnowonline ada solution untuk masalah ni semua!!!
•
Ada add on value dalam program #getfitnowonline yang sangat BERNILAI untuk semua peserta yang mendaftar intake bulan DISEMBER 2018. Awak kini boleh BERSENAM DI RUMAH dengan bimbingan certified personal trainers secara online 100%, secara berperingkat dari basic sampai expert!!! 🔥🔥🔥
•
Combo workout plan ni akan diberi pada peserta tanpa perlu bayar yuran extra dan akan dapat juga bersama ebook step by step tau! 😱 TANPA YURAN EXTRA!!! 😱
•
Best ke best ? Okay, jangan lepaskan peluang lagi, cukup cukup dah buang masa lama dah, dari awal tahun haritu tau , INTAKE DISEMBER ALMOST CLOSED GUYS 🔥🔥. Bersediakah awak semua nak buang segala lemaks yang tersimpan setelah sekian lamanya. Kalau dah bersedia take action sekarang, sebab slot limited ‼️
•
#getfitnowonline
#idealweight 
#beratideal 
#azam2018 
#kuruscepat 
#dietseimbang
#balanceddiet
#diettanpastress
[ DIET TAK MENJADI LAGI ? APAKATA AWAK TRY JOIN PROGRAM, MANE TAHU MENJADI PULAK KALI NI 🔥🔥 ] • Haaa.. mana tahu menjadi pulak kan. Tak ke best 😍 Kadang tu kalau kita tak cuba, kita tak tahu berhasil ke idok ia tak ? • Apakata kali ni bagi peluang kepada diri sendiri untuk cuba join intake DISEMBER ni, mana tahu berhasil, mau mau 3-5kg dah awak turun kan, tak pun tukar size baju dah tahun baru nanti 😱😱 • Tak perlu fikir lagi, lagi awak fikir, lagi banyak excess thinking tu datang tau, kang jadi ni kang jadi tu. Baik awak buat decision je terus habis cita 😆. • KALAU AWAK ADA CABARAN SEPERTI DI BAWAH, SANGAT DI ALU ALU KAN UNTUK JOIN PROGRAM PADA BULAN INI 💪🏻🔥. BACA CABARAN DI BAWAH INI SAMPAI HABIS ⤵️⤵️ • ❌ ragu-ragu dengan diet sendiri? ❌ tak tahu nak makan apa untuk bakar lemak? ❌ nak bersenam di rumah tapi tak tahu cara? ❌ sibuk jaga anak ? ❌ buat keje rumah sampai takde masa nak ke gym? ❌ nak kurus dan sihat tapi orang sekeliling tak support? • Dont worry program coaching #getfitnowonline  ada solution untuk masalah ni semua!!! • Ada add on value dalam program #getfitnowonline  yang sangat BERNILAI untuk semua peserta yang mendaftar intake bulan DISEMBER 2018. Awak kini boleh BERSENAM DI RUMAH dengan bimbingan certified personal trainers secara online 100%, secara berperingkat dari basic sampai expert!!! 🔥🔥🔥 • Combo workout plan ni akan diberi pada peserta tanpa perlu bayar yuran extra dan akan dapat juga bersama ebook step by step tau! 😱 TANPA YURAN EXTRA!!! 😱 • Best ke best ? Okay, jangan lepaskan peluang lagi, cukup cukup dah buang masa lama dah, dari awal tahun haritu tau , INTAKE DISEMBER ALMOST CLOSED GUYS 🔥🔥. Bersediakah awak semua nak buang segala lemaks yang tersimpan setelah sekian lamanya. Kalau dah bersedia take action sekarang, sebab slot limited ‼️ • #getfitnowonline  #idealweight  #beratideal  #azam2018  #kuruscepat  #dietseimbang  #balanceddiet  #diettanpastress 
Kalau rasa nak kurus dan nak berubah kepada gaya hidup sihat...JOM BERTINDAK SEKARANG!!!
.
Jgn jadi macam saya dah umo 40an baru sedar ..hahaha....
.
Kalo bersikap 'nantilah' 'tengoklah' 'tunggulah'...u all tgk je la org lain kurus dulu😂
.
Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my
👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye .
.
#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Kalau rasa nak kurus dan nak berubah kepada gaya hidup sihat...JOM BERTINDAK SEKARANG!!! . Jgn jadi macam saya dah umo 40an baru sedar ..hahaha.... . Kalo bersikap 'nantilah' 'tengoklah' 'tunggulah'...u all tgk je la org lain kurus dulu😂 . Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my 👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye . . #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
Tak sure ni benar atau tak 🤔
Mungkin edit, who knows 🤷🏻‍♀️
.
Sape yg pernah try, boleh share skit apa rasenye ye?
.
Coach memang cipta mealplan yg awesome & rare.
And of course ambil kira nutrition values, way of cooking, calories & health benefits.
Tapi ayam masak coklat? 🤔
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #eatcleanmalaysia #healthyfood #ayammasakcoklat #ayam #coklat #chocolates #chicken #healthy #menu #diet #fit #healthylunch #viral #onlinecoaching #dapur #masak
Tak sure ni benar atau tak 🤔 Mungkin edit, who knows 🤷🏻‍♀️ . Sape yg pernah try, boleh share skit apa rasenye ye? . Coach memang cipta mealplan yg awesome & rare. And of course ambil kira nutrition values, way of cooking, calories & health benefits. Tapi ayam masak coklat? 🤔 . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #eatcleanmalaysia  #healthyfood  #ayammasakcoklat  #ayam  #coklat  #chocolates  #chicken  #healthy  #menu  #diet  #fit  #healthylunch  #viral  #onlinecoaching  #dapur  #masak 
LAMBAT TINGGAL...🤣🤣🤣
.
Siapa yang nak capai berat ideal sebelum 2019 angkat tangan! .
🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
.
Ada lebih kurang 44 hari lagi sebelum 2019
.
Untuk pengetahuan awak, penurunan berat badan sihat adalah dalam lingkungan 0.5-1kg seminggu.
.
Jadi dalam 44 hari yang berbaki ni ada lagi lebih kurang 6 minggu!
.
Paling koman pun awak boleh turun 6kg sebelum 2019! Haaaa, amacam? Nak ke nak? Hehehe
.
Chacha bukak untuk 20 orang je intake Disember ni. Ramai dah dm, slot tinggal sikit je lagi. 😱
.
Siapa yang serius nak turunkan berat badan, tekan link dekat bio @ayamfit cepat-cepat. 😘😘😘
.
Jom kita kejar berat badan ideal sama-sama!
.
Road to a healthier and happier self. Jommm! 🔥🔥🔥🔥
.
Coach Chacha ➡️ 019 680 3118
.
#getfitnowonline #yesterdayyousaidtomorrow #weightlossmotivation #weightlossjourney #dailycalorieintake #jomkurus #jomkurus1malaysia #kurusonlinecoaching #kevinzahri #rosmahkhai #alifsyukriterlajaklaris #nursajat
LAMBAT TINGGAL...🤣🤣🤣 . Siapa yang nak capai berat ideal sebelum 2019 angkat tangan! . 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ . Ada lebih kurang 44 hari lagi sebelum 2019 . Untuk pengetahuan awak, penurunan berat badan sihat adalah dalam lingkungan 0.5-1kg seminggu. . Jadi dalam 44 hari yang berbaki ni ada lagi lebih kurang 6 minggu! . Paling koman pun awak boleh turun 6kg sebelum 2019! Haaaa, amacam? Nak ke nak? Hehehe . Chacha bukak untuk 20 orang je intake Disember ni. Ramai dah dm, slot tinggal sikit je lagi. 😱 . Siapa yang serius nak turunkan berat badan, tekan link dekat bio @ayamfit cepat-cepat. 😘😘😘 . Jom kita kejar berat badan ideal sama-sama! . Road to a healthier and happier self. Jommm! 🔥🔥🔥🔥 . Coach Chacha ➡️ 019 680 3118 . #getfitnowonline  #yesterdayyousaidtomorrow  #weightlossmotivation  #weightlossjourney  #dailycalorieintake  #jomkurus  #jomkurus1malaysia  #kurusonlinecoaching  #kevinzahri  #rosmahkhai  #alifsyukriterlajaklaris  #nursajat 
jeng jeng jeng...
.
sambal ikan bakar terbaik dari ladang mak esah 😍 .
.
#lesungbatu 
#nakkurustak 
#homemade 
#sambalikanbakar 
#ciksaramasak
#befitwithciksaraaa
#getfitnowonline .
.
makan 6x sehari pun boleh kurus, macam mana? follow ig @befitwithciksaraaa
Sekali sekala nak tukar sumber karbo. Wrap pun boleh ambil ketika berdiet.
.
Boleh pilih wrap 6 grains, dan ambil sebanyak 1 keping sebagai sumber karbo. Boleh makan dgn tuna / ayam grill / telur dan salad tomato 🍅. Boleh letak sedikit sos cili untuk rasa. Mayo kewpie boleh juga sikit sahaja.
.
Dah complete 1 hidangan lengkap yg seimbang dan yg pasti kenyang. Pasti lagi juga boleh turunkan berat.
.
Mudahkan? Berdiet kena enjoy baru kita sentiasa rasa seronok dan happy.
.
#getfitnowonline #onlinecoaching
Sekali sekala nak tukar sumber karbo. Wrap pun boleh ambil ketika berdiet. . Boleh pilih wrap 6 grains, dan ambil sebanyak 1 keping sebagai sumber karbo. Boleh makan dgn tuna / ayam grill / telur dan salad tomato 🍅. Boleh letak sedikit sos cili untuk rasa. Mayo kewpie boleh juga sikit sahaja. . Dah complete 1 hidangan lengkap yg seimbang dan yg pasti kenyang. Pasti lagi juga boleh turunkan berat. . Mudahkan? Berdiet kena enjoy baru kita sentiasa rasa seronok dan happy. . #getfitnowonline  #onlinecoaching 
First thing yg saya educate new coachees is EATING HABIT.
.
And I’ve done it for 7 years.
MashaAllah 😭
.
Rasa emotional sgt sbb dah byk lives improved. 
And InshaAllah more lives will be improved.
.
It’s not the matter of jadi ke tak.
It’s the matter of make it happen 💪🏻
.
Register for December intake now.
Klik link di bio ig atau direct WhatsApp saya.
.
Coach Fatihah 0195755972
7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching.
Turun 40kg*
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #healthyfood #onlinecoaching #eatcleanmalaysia #makan #food #menu #diet #slim #kurus #healthylunch #fit #jjcm #dapur #masak
First thing yg saya educate new coachees is EATING HABIT. . And I’ve done it for 7 years. MashaAllah 😭 . Rasa emotional sgt sbb dah byk lives improved. And InshaAllah more lives will be improved. . It’s not the matter of jadi ke tak. It’s the matter of make it happen 💪🏻 . Register for December intake now. Klik link di bio ig atau direct WhatsApp saya. . Coach Fatihah 0195755972 7 thn pengalaman dlm Online Weightloss coaching. Turun 40kg* . #getfitnowonline  #theycallmefitmom  #healthyfood  #onlinecoaching  #eatcleanmalaysia  #makan  #food  #menu  #diet  #slim  #kurus  #healthylunch  #fit  #jjcm  #dapur  #masak 
Toobaaattt sis nengoknye nye😱😱
..
Agak nie portion bape ramai erk? .
.
Cer tag mmbe anda yang suka mkan cmne... ..
.
.
Coach Qin 0197696812
#Onlinecoach 
#onlinecoaching 
#getfitnowonline
Dalam proses menurunkan berat badan AIR adalah keperluan utama. Tapi ramai salah faham berapa banyak air kita perlu ambil dalam sehari. Ada yang ambil lebih dari keperluan dan berisiko dpt masalah lain pula
.
Itulah kepentingan ilmu pemakanan. Jom join team GFNO untuk tips2 menurunkan berat badan.
.
Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my
👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye .
.
#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Dalam proses menurunkan berat badan AIR adalah keperluan utama. Tapi ramai salah faham berapa banyak air kita perlu ambil dalam sehari. Ada yang ambil lebih dari keperluan dan berisiko dpt masalah lain pula . Itulah kepentingan ilmu pemakanan. Jom join team GFNO untuk tips2 menurunkan berat badan. . Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my 👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye . . #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
SENDING WITH LOVE 💕 .
Done packing 20 kits for new coachees in December 💪🏻
.
I am ready bebehhhh 🔥
Let’s lose 5-10kg in December 🔥
.
Register now!
Coach Fatihah 0195755972
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #onlinecoaching #eatcleanmalaysia #kurus #weightloss #menu #healthylunch #fit #mealplan #mealprep #kl #love #slim
Soft tofu in da housee🔥🔥🔥
Hujan hujan nak makan sup2..selamat ada mealplan toksah pecah otak pkir.. Diet tak susah sekarang nie.. Janji bole online je.. Settle..!!! .
.
Anda makan ape??jom share share
Coach Qin 0197696812
.
#menudiet
#luncheon
#Onlinecoach 
#getfitnowonline
Soft tofu in da housee🔥🔥🔥 Hujan hujan nak makan sup2..selamat ada mealplan toksah pecah otak pkir.. Diet tak susah sekarang nie.. Janji bole online je.. Settle..!!! . . Anda makan ape??jom share share Coach Qin 0197696812 . #menudiet  #luncheon  #Onlinecoach  #getfitnowonline 
Kalau CF semua kat atas tu CF dah rasa, hahhaa . Paling pedih bila orang panggil makcik2 lah kau ni.
•
Kalau yang lain boleh sorok lagi kan, pakai korset ke , gedel ke, sukar side selfie ke, tapi part orang panggil makcik ni yang pedih betul dengar.
•
Mulut orang dah laa susah nak tutup kan. So.. apa kata bagi nak diam kan makcik bawang ni, kita mula start turun kan berat badan.
•
Biar terkejut pulak, lepas ni kita tengok laa mesti ada yang berbunyi, ehhh.. cengkung sangat macam orang sakit, tak pun, haaa dah kurus ni boleh lah tambah anak, lepas tu gemuk balik 🤦🏻‍♀️
•
Susah kan nak puas kan hati semua orang, tapi takpe yang penting kita gembira, jadikan kata kata mereka tu sebagai penguat awak untuk berjaya turun berat lebih banyak lagi 😉
•
CF doakan awak semua berjaya, in sha Allah, Aamiin 😘.
•
Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️
•
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉
•
#befitwithfiyaaaa #teamfiyaaaa
•
🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥
Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍
🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391
Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #tipskuruscepat #kuruscepat #makanandiet #produkkurus #ubatkurus #salamjumaat #gymmalaysia #dietcepat #kurusselepasbersalin #kurussebelumkahwin #sayajualubatkurus
Kalau CF semua kat atas tu CF dah rasa, hahhaa . Paling pedih bila orang panggil makcik2 lah kau ni. • Kalau yang lain boleh sorok lagi kan, pakai korset ke , gedel ke, sukar side selfie ke, tapi part orang panggil makcik ni yang pedih betul dengar. • Mulut orang dah laa susah nak tutup kan. So.. apa kata bagi nak diam kan makcik bawang ni, kita mula start turun kan berat badan. • Biar terkejut pulak, lepas ni kita tengok laa mesti ada yang berbunyi, ehhh.. cengkung sangat macam orang sakit, tak pun, haaa dah kurus ni boleh lah tambah anak, lepas tu gemuk balik 🤦🏻‍♀️ • Susah kan nak puas kan hati semua orang, tapi takpe yang penting kita gembira, jadikan kata kata mereka tu sebagai penguat awak untuk berjaya turun berat lebih banyak lagi 😉 • CF doakan awak semua berjaya, in sha Allah, Aamiin 😘. • Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️ • “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉 • #befitwithfiyaaaa  #teamfiyaaaa  • 🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥 Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍 🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391 Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #tipskuruscepat  #kuruscepat  #makanandiet  #produkkurus  #ubatkurus  #salamjumaat  #gymmalaysia  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #kurussebelumkahwin  #sayajualubatkurus 
Almost 10 years ago with my 1st baby, Najhan, now he’s 10.
.
Masa ni berat dlm 100kg.
Lps anak 4, dah turun 40kg.
.
So nothing is impossible 💪🏻
.
Intake Disember kini dibuka.
Register now & let’s kurus sebelum 2019 🔥🔥🔥
.
Klik link di bio ig.
Atau Whatsapp coach directly.
.
Coach Fatihah 0195755972
.
#getfitnowonline #theycallmefitmom #onlinecoaching #fit #diet #kurus #weightloss #makan #menu #mealplan #mealprep #healthylunch #eatcleanmalaysia #kl
Siapa punya azam nak kurus pada tahun 2018 masih xterlunas...dun worry masih punya masa jika anda bertindak sekarang. Jangan ala azam tinggal azam .cuba buktikan kali ini jadi .
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda.
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #seriburindu #lelakikirimantuhan
Siapa punya azam nak kurus pada tahun 2018 masih xterlunas...dun worry masih punya masa jika anda bertindak sekarang. Jangan ala azam tinggal azam .cuba buktikan kali ini jadi . . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #seriburindu  #lelakikirimantuhan 
Siapa setuju????🙋🙋🙋
.
Jom kita sama2 berubah ke arah lebih kurus dan sihat....takmo kurus tp sakit ye😂
.
Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my
👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye .
.
#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Siapa setuju????🙋🙋🙋 . Jom kita sama2 berubah ke arah lebih kurus dan sihat....takmo kurus tp sakit ye😂 . Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my 👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye . . #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
Dulu saya pun fikir macam tu jugak. Malas lah nak kurus. Dah tak boleh dah. Umur 40an ni masa nak fikir pasal akhirat je
.
TAPI SAYA SILAP✌
.
Kalau solat pun sakit macam mana nak beribadah. Tak cuba mana nak tau. Bila saya nekad alhamdulillah ini yang saya dapat😊
.
Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my
👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye .
.
#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Dulu saya pun fikir macam tu jugak. Malas lah nak kurus. Dah tak boleh dah. Umur 40an ni masa nak fikir pasal akhirat je . TAPI SAYA SILAP✌ . Kalau solat pun sakit macam mana nak beribadah. Tak cuba mana nak tau. Bila saya nekad alhamdulillah ini yang saya dapat😊 . Sila wasap kalau nak tau macam mana nak sertai PROGRAM KURUS SECARA ONLINE 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my 👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye . . #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
Lunch sihat dan mengenyangkan
Protein ✔
Carbo ✔
Fibre ✔

#getfitnowonline
#eatclean
#noricenoproblem
AWAK TAK PERLUKAN SESUATU YANG BESAR JADI UNTUK BERUBAH
.
Just choose today. This is the day I wanna change and see yourself grow.
.
Beautifully and healthily.
.
Become a better you. The time is now.

#getfitnowonline
AWAK TAK PERLUKAN SESUATU YANG BESAR JADI UNTUK BERUBAH . Just choose today. This is the day I wanna change and see yourself grow. . Beautifully and healthily. . Become a better you. The time is now. #getfitnowonline 
Fruits and veggies can play a very vital role in supporting healthy immunity 🍎🍓🥒🥕 Fruits and vegetables contain certain phytonutrient including antioxidants-  compounds that helps fight cellular damage caused by oxidation . Oxidation is a normal part of metabolism , but if not kept in check , can weaken your immune system. 🚫 Your body relies on a steady source of antioxidants from fruits and vegetables to reduce oxidative damage and keep your immune system healthy💪.
How are you supporting your#immunehealth?💚
#getfitnowonline 
#fitnesscoach
#wellnesscoach 
For more info Dm📩
Dm->@fitfatclub_ 
Call->7014388904
WhatsApp->Link in bio.
•
Service provide with 💯%results with 30 days money back guarantee.
•
#fitfatclub_ •
#streetstyle #fresh #fruitsalad #foodpic #art #health #banana #shop #breakfasttime #medicine #sign  #best #pharmacy #athenssecrets #farmacy #myneighbourhood #urbanscape #whygreeceisunique #trader #feelbetter #adore #greenday  #veganfoodshare #plants #berries.
•
Fruits and veggies can play a very vital role in supporting healthy immunity 🍎🍓🥒🥕 Fruits and vegetables contain certain phytonutrient including antioxidants- compounds that helps fight cellular damage caused by oxidation . Oxidation is a normal part of metabolism , but if not kept in check , can weaken your immune system. 🚫 Your body relies on a steady source of antioxidants from fruits and vegetables to reduce oxidative damage and keep your immune system healthy💪. How are you supporting your#immunehealth ?💚 #getfitnowonline  #fitnesscoach  #wellnesscoach  For more info Dm📩 Dm->@fitfatclub_ Call->7014388904 WhatsApp->Link in bio. • Service provide with 💯%results with 30 days money back guarantee. • #fitfatclub_  • #streetstyle  #fresh  #fruitsalad  #foodpic  #art  #health  #banana  #shop  #breakfasttime  #medicine  #sign  #best  #pharmacy  #athenssecrets  #farmacy  #myneighbourhood  #urbanscape  #whygreeceisunique  #trader  #feelbetter  #adore  #greenday  #veganfoodshare  #plants  #berries . •
Maaf lambat buat pengeposan di ig, busy 😬
.
Sup ketam ala thai kap kup kap .
.
Kena letak daun kunyit, tapi mak letak kunyit hidup je.. sedap jugak. Kalau ala thai dia pedas. Pandai2 laaa korang explain kat anak, jgn berperang pulak kat meja makan tu.. .
.
Knp background selAwat ni? Nak share, sy ketemu sorang ustazah ni ♥️♥️ dia cakap kalau stress smp tido pun xleh nak lelap... pasang selawat si munich hijjaz ni. Baca makna nya skali... fuhhhh meresapp masuk jauh ke sanubari .
.
#kalauhatidahhitammemangtakrasaapa2 #okgurau #getfitnowonline #videomasak #supketam .
.
Nak kurus? Follow ig @befitwithciksaraaa
Maaf lambat buat pengeposan di ig, busy 😬 . Sup ketam ala thai kap kup kap . . Kena letak daun kunyit, tapi mak letak kunyit hidup je.. sedap jugak. Kalau ala thai dia pedas. Pandai2 laaa korang explain kat anak, jgn berperang pulak kat meja makan tu.. . . Knp background selAwat ni? Nak share, sy ketemu sorang ustazah ni ♥️♥️ dia cakap kalau stress smp tido pun xleh nak lelap... pasang selawat si munich hijjaz ni. Baca makna nya skali... fuhhhh meresapp masuk jauh ke sanubari . . #kalauhatidahhitammemangtakrasaapa2  #okgurau  #getfitnowonline  #videomasak  #supketam  . . Nak kurus? Follow ig @befitwithciksaraaa
Yang tak biasa, biasa-biasakan lah 😊
.
Dah tukar tapi same je.. berat tak turun jugak.
.
Awak kene tengok di semua sudut, dah tukar 5jenis ni... tapi tiap kali lunch minum tea ais, tak guna juga sis. Tiap kali breakfast panggang sosej.. mlm lepas zumba makan roti canai paling best before jogging beli air kepal sambil berjalan tunjuk step 5k, sambil hirup  abc kepal... 😭 > ni betul! Nak je tegur tapi kan kene libas dengan peha besar “petung” pulak... jadi apa saya buat.. saya doakan dia.. semoga dia join online coaching dengan saya 😎
.
#lemakpunpeningdengantuandia #naksihatketakni #tahutaknakkurus 
#buangmasatakmacamni 
#nakmakankenakbersenam 
#pengalamanmendewasakankita 
#cakapyangbaik2doayangbaik2 
#allahsayangkita 
#getfitnowonline 
#fitmom 
#fitness 
#changeyourmindset
Yang tak biasa, biasa-biasakan lah 😊 . Dah tukar tapi same je.. berat tak turun jugak. . Awak kene tengok di semua sudut, dah tukar 5jenis ni... tapi tiap kali lunch minum tea ais, tak guna juga sis. Tiap kali breakfast panggang sosej.. mlm lepas zumba makan roti canai paling best before jogging beli air kepal sambil berjalan tunjuk step 5k, sambil hirup abc kepal... 😭 > ni betul! Nak je tegur tapi kan kene libas dengan peha besar “petung” pulak... jadi apa saya buat.. saya doakan dia.. semoga dia join online coaching dengan saya 😎 . #lemakpunpeningdengantuandia  #naksihatketakni  #tahutaknakkurus  #buangmasatakmacamni  #nakmakankenakbersenam  #pengalamanmendewasakankita  #cakapyangbaik2doayangbaik2  #allahsayangkita  #getfitnowonline  #fitmom  #fitness  #changeyourmindset 
JANGAN ROSAKKAN RUTIN HARIAN ANDA HANYA KERANA "WEEKEND"
.
Happy weekend gais!Dah siap plan nk buat apa hari ni?Ke ada yg masih bergolek kt katil lg tu🤭
.
Weekend adalah untk me & my family time..Bukannya untuk bed time😆
.
Tak sempat keluar exercise is okay..Boleh try exercise ni & lagi best dapat buat dengan family..
.
Coach Qila 011-26455898
.
#getfitnowonline #onlinecoaching #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #coach #diet #kuruscepat #makanandiet #dietsihat #kurus  #dietcepat #kurusselepasbersalin #diet #kurusdenganherbalife #kecilkanpeha #jomkurus #kempiskanperut #bajuplussize #kurussihat #tv3 #kurusmakannasi  #ootdmalaysia #cintatiadaganti
#tamantasiktaiping #kurussebelumkahwin #syamsulyusof #dietmudah
JANGAN ROSAKKAN RUTIN HARIAN ANDA HANYA KERANA "WEEKEND" . Happy weekend gais!Dah siap plan nk buat apa hari ni?Ke ada yg masih bergolek kt katil lg tu🤭 . Weekend adalah untk me & my family time..Bukannya untuk bed time😆 . Tak sempat keluar exercise is okay..Boleh try exercise ni & lagi best dapat buat dengan family.. . Coach Qila 011-26455898 . #getfitnowonline  #onlinecoaching  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #coach  #diet  #kuruscepat  #makanandiet  #dietsihat  #kurus  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #diet  #kurusdenganherbalife  #kecilkanpeha  #jomkurus  #kempiskanperut  #bajuplussize  #kurussihat  #tv3  #kurusmakannasi  #ootdmalaysia  #cintatiadaganti  #tamantasiktaiping  #kurussebelumkahwin  #syamsulyusof  #dietmudah 
Time to snacking...kat mana2 pun boleh snacking jika kita bijak memilih n mengatur😊.
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda..
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #seriburindu #lelakikirimantuhan
Time to snacking...kat mana2 pun boleh snacking jika kita bijak memilih n mengatur😊. . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda.. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #seriburindu  #lelakikirimantuhan 
KENAPA MEMILIH BERAS PERANG?
.
Ada beza ke beras perang dgn beras putih? Ramai yang percaya kalau nak kurus kena makan beras perang kn, betul x? Ok, dari segi kandungan serat mmg beras perang lebih tinggi, bila serat tinggi ia akn take time utk hadam. Bila lambat hadam kita akan kenyang lebih lama. Jadi takde lah kita asyik lapar dan asyik nak mengunyah je 🤗
.
So, mmg lbh elok sbnrnya ambil beras perang kalau nak kurangkan berat badan tp xsalah pn kalau nk mkn beras putih. Yg penting, kawal portion. Makan beras perang pn tapi kalau tak control portion pun boleh gemok jgk
.
Kalau tgk dari segi nutrisi mmg beras perang lebih baik. Tapi dari segi kalori pula beras perang dan beras putih hampir sama je sbnrnya
.
So, dah faham ke knp ramai dieters lebih memilih beras perang drpd beras putih? Kalau faham, komen "SAYA FAHAM COACH!"
.
Coach Ain +60132584258
.
#getfitnowonline #TiceAin #teamsyaiaizat #kurussihat #tudungbawal #bawalexclusive #azamkurus #arianiexclusive #prelovedduckscarves #sayajualprodukkurus #duckscarves #kurussebelumkahwin #janganbencicintaku #swapreview #igreviewmalaysia #janganbencicintaku #zumbamalaysia #resipisihat #resipimudah #eatcleankl #lunchboxkl #lunchboxdeliverykl #duckscarves #healthymeal #fashionvalet #kurusselepasraya #foodhunter #kekechallenge #dinner #coach
KENAPA MEMILIH BERAS PERANG? . Ada beza ke beras perang dgn beras putih? Ramai yang percaya kalau nak kurus kena makan beras perang kn, betul x? Ok, dari segi kandungan serat mmg beras perang lebih tinggi, bila serat tinggi ia akn take time utk hadam. Bila lambat hadam kita akan kenyang lebih lama. Jadi takde lah kita asyik lapar dan asyik nak mengunyah je 🤗 . So, mmg lbh elok sbnrnya ambil beras perang kalau nak kurangkan berat badan tp xsalah pn kalau nk mkn beras putih. Yg penting, kawal portion. Makan beras perang pn tapi kalau tak control portion pun boleh gemok jgk . Kalau tgk dari segi nutrisi mmg beras perang lebih baik. Tapi dari segi kalori pula beras perang dan beras putih hampir sama je sbnrnya . So, dah faham ke knp ramai dieters lebih memilih beras perang drpd beras putih? Kalau faham, komen "SAYA FAHAM COACH!" . Coach Ain +60132584258 . #getfitnowonline  #TiceAin  #teamsyaiaizat  #kurussihat  #tudungbawal  #bawalexclusive  #azamkurus  #arianiexclusive  #prelovedduckscarves  #sayajualprodukkurus  #duckscarves  #kurussebelumkahwin  #janganbencicintaku  #swapreview  #igreviewmalaysia  #janganbencicintaku  #zumbamalaysia  #resipisihat  #resipimudah  #eatcleankl  #lunchboxkl  #lunchboxdeliverykl  #duckscarves  #healthymeal  #fashionvalet  #kurusselepasraya  #foodhunter  #kekechallenge  #dinner  #coach 
Eu não tô nem aí pro que pensam e pro que falam lembra que eu vim pra vencer.. podem falar podem criticar podem me zoar..
Mais eu não vou deixar me abalar.🏆
#fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoicesmatter #active #strong #motivation💪 #instagoods #determination #lifestyle #diet #getfitnowonline #cleaneatingrecipe #eatclean #excerciseguide #belem
Eu não tô nem aí pro que pensam e pro que falam lembra que eu vim pra vencer.. podem falar podem criticar podem me zoar.. Mais eu não vou deixar me abalar.🏆 #fitnessaddict  #fitspo  #workout  #bodybuilding  #cardio  #gym  #train  #training  #photooftheday  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoicesmatter  #active  #strong  #motivation 💪 #instagoods  #determination  #lifestyle  #diet  #getfitnowonline  #cleaneatingrecipe  #eatclean  #excerciseguide  #belem 
EPAL MANA YANG LAGI BAGUS KETIKA BERDIET?
.
Personally saya rasa 2-2 pun bagus, ada kelebihan tersendiri. Cumanya jika fokus sis nak turunkan lemak, terutamanya bagi berat badan yg dah nak ideal boleh ambik epal hijau atau mana2 citrus fruits
.
Tapi di awal proses berdiet Boleh je nak ambik epal merah. Lebihkan antioksida yg mana membantu melawan toksin dalam badan
.
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada coach ye 😉
.
Coach Ilyani Wajdi 60125885877
#getfitnowonline
.
#sayanakkurus  #gegarvaganza #dietmakannasi #kuruscepat #dietkurus #kuruscantik #kurungmoden #makananviral #kempiskanperut #tv3malaysia #kurungmoden #fashionvalet  #duckcosmetics #coachilyani #ilyaniwajdi #blousebesar #bajubesar #seluarbesar #kuruscepat #duckscarves #arianiootd  #coachilyani #ilyaniwajdi #blouselabuh #blouselabuhmurah #turun5kgsebulan #cuticutimalaysia
EPAL MANA YANG LAGI BAGUS KETIKA BERDIET? . Personally saya rasa 2-2 pun bagus, ada kelebihan tersendiri. Cumanya jika fokus sis nak turunkan lemak, terutamanya bagi berat badan yg dah nak ideal boleh ambik epal hijau atau mana2 citrus fruits . Tapi di awal proses berdiet Boleh je nak ambik epal merah. Lebihkan antioksida yg mana membantu melawan toksin dalam badan . “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada coach ye 😉 . Coach Ilyani Wajdi 60125885877 #getfitnowonline  . #sayanakkurus  #gegarvaganza  #dietmakannasi  #kuruscepat  #dietkurus  #kuruscantik  #kurungmoden  #makananviral  #kempiskanperut  #tv3malaysia  #kurungmoden  #fashionvalet  #duckcosmetics  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blousebesar  #bajubesar  #seluarbesar  #kuruscepat  #duckscarves  #arianiootd  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blouselabuh  #blouselabuhmurah  #turun5kgsebulan  #cuticutimalaysia 
Bangun pagi, gesek-gesek mata... ambil blender, campak semua.... sedia gelas. siap! tak gaduh nak didih air, panas minyak... kejut laki tido beli nasi lemak kedai cik kiah.. .
.
sedap dia tak sama cam air tettttttt tu, sbb yang ni tak manis.. tak dak gula. ada banyak nutrisi yang baik utuk tubuh hangpa. .
.
buah atas tu.... bagi natural vitamin c masuk dalam tubuh. .
.
tak susah nak sihat cantik ni... cuma kena tahu nak apply lagu mana. tu ja nak habaq 😚
.
Nak tau lebih details tentang program kami, boleh klik link wasap di atas ye 😊
.
.
.
.
.

#getfitnowonline #getfitnow #onlinecoaching #kamicarirezekihalal #nakkurusmaiwasapkami #kuruscarasihat #makanantambahan #nutritionshake #strongmummy #fitmom #akunakkurusdansihat #akuyangpakaikauyangpanas #lol
Bangun pagi, gesek-gesek mata... ambil blender, campak semua.... sedia gelas. siap! tak gaduh nak didih air, panas minyak... kejut laki tido beli nasi lemak kedai cik kiah.. . . sedap dia tak sama cam air tettttttt tu, sbb yang ni tak manis.. tak dak gula. ada banyak nutrisi yang baik utuk tubuh hangpa. . . buah atas tu.... bagi natural vitamin c masuk dalam tubuh. . . tak susah nak sihat cantik ni... cuma kena tahu nak apply lagu mana. tu ja nak habaq 😚 . Nak tau lebih details tentang program kami, boleh klik link wasap di atas ye 😊 . . . . . #getfitnowonline  #getfitnow  #onlinecoaching  #kamicarirezekihalal  #nakkurusmaiwasapkami  #kuruscarasihat  #makanantambahan  #nutritionshake  #strongmummy  #fitmom  #akunakkurusdansihat  #akuyangpakaikauyangpanas  #lol 
SENAMAN dan MAKANAN
.
Selamat pagi semua followers yg gorgeous ❤️. Hujung2 minggu ni mesti ramai yg pergi exercise kat taman ker, tasik ker kan. Alhamdulillah... bagus tu 👍🏻
Tapi kan lepas habis exercise tu makan apa yeak 🤔
.
Bersenam bukan lah tiket utk kita makan sesuka hati. Bersenam bagus dah, tapi kalau lepas tu gi makan nasi lemak lah, roti canai lah, mee goreng lah... yg ni TAK OK 🙅🏻‍♀️
. 
Contoh nye jogging 30 mnts blh bakar dlm 250-300 calories, tapi lepas tu gi makan nasi lemak ayam goreng. Tu dah dalam 390 calorie nye 😱
Belum lagi tambah teh tarik or nescafe gelas besor 🤔
.
Klu di teruskan begini, sampai bila2 pun tak kan turun berat badan, naik lagi adalah 🤦🏻‍♀️ Makanya setiap perkara yg kita laku kan perlu berilmu. .
Jomm join team #getfitnowonline untuk sessi bulan Disember 2018. Kami para coaches di bantu dgn seniors dr season yg lepas akan membimbing uuoollsss semua utk mencapai tahap kesihatan dan berat yg di ingini. Gaya pemakanan dan senaman yg betul juga akan di ajar, siap boleh makan nasi lagi. Amacam, best ker best. 
Boleh wa number saya kat bawah cepat2... tempat terhad tau 🙈
.
Syaja Idris 📱60134795597
.
#getfitnowonline 
#teamrampingcikkina 
#healthylifestyle #exercise 
#makan #makansedap #tvalhijrah #tv3 #isteriuntukdisewa #janganbencicintaku #polisevo2 #polisevo #nasilemak #ayamgorengberempah #jogging
SENAMAN dan MAKANAN . Selamat pagi semua followers yg gorgeous ❤️. Hujung2 minggu ni mesti ramai yg pergi exercise kat taman ker, tasik ker kan. Alhamdulillah... bagus tu 👍🏻 Tapi kan lepas habis exercise tu makan apa yeak 🤔 . Bersenam bukan lah tiket utk kita makan sesuka hati. Bersenam bagus dah, tapi kalau lepas tu gi makan nasi lemak lah, roti canai lah, mee goreng lah... yg ni TAK OK 🙅🏻‍♀️ . Contoh nye jogging 30 mnts blh bakar dlm 250-300 calories, tapi lepas tu gi makan nasi lemak ayam goreng. Tu dah dalam 390 calorie nye 😱 Belum lagi tambah teh tarik or nescafe gelas besor 🤔 . Klu di teruskan begini, sampai bila2 pun tak kan turun berat badan, naik lagi adalah 🤦🏻‍♀️ Makanya setiap perkara yg kita laku kan perlu berilmu. . Jomm join team #getfitnowonline  untuk sessi bulan Disember 2018. Kami para coaches di bantu dgn seniors dr season yg lepas akan membimbing uuoollsss semua utk mencapai tahap kesihatan dan berat yg di ingini. Gaya pemakanan dan senaman yg betul juga akan di ajar, siap boleh makan nasi lagi. Amacam, best ker best. Boleh wa number saya kat bawah cepat2... tempat terhad tau 🙈 . Syaja Idris 📱60134795597 . #getfitnowonline  #teamrampingcikkina  #healthylifestyle  #exercise  #makan  #makansedap  #tvalhijrah  #tv3  #isteriuntukdisewa  #janganbencicintaku  #polisevo2  #polisevo  #nasilemak  #ayamgorengberempah  #jogging 
Bila masuk Sabtu ahad... Semua terkejut berat turun dengan luar biasa..
.
Mealplan bulan ni Ala2 Melayu style.. Tapi kita  masak cara sihat. 1st Day masuk group ada nasi lemak... Ko ghase?!
.
Orang kecam jangan jadikan duri, anggap la sebagai penguat semangat dan buktikan pada mereka okey. Be se🍆 ye 🐤🌰 #ayatdakwicet .
.
Nak kurus jugak? Click link di bio ig di ATAS
. 
#timbangminggukedua
#awakhappyawakdapatresult
#kamihappybilatolongawak
#kurussihatcantik
#azamkurus2019
#maktakgiveup
#stayhealthystayhappy
#getfitnowonline
Bila masuk Sabtu ahad... Semua terkejut berat turun dengan luar biasa.. . Mealplan bulan ni Ala2 Melayu style.. Tapi kita masak cara sihat. 1st Day masuk group ada nasi lemak... Ko ghase?! . Orang kecam jangan jadikan duri, anggap la sebagai penguat semangat dan buktikan pada mereka okey. Be se🍆 ye 🐤🌰 #ayatdakwicet  . . Nak kurus jugak? Click link di bio ig di ATAS . #timbangminggukedua  #awakhappyawakdapatresult  #kamihappybilatolongawak  #kurussihatcantik  #azamkurus2019  #maktakgiveup  #stayhealthystayhappy  #getfitnowonline 
Another result fresh from oven. Pepagi dah dapat gambar result salah seorang peserta baru bulan ni. MasyaAllah amazinggg sangat result kak maya @richraisya .
•
Tahniah kak maya dah turun 2.1kg 2 minggu. Jangan rasa yang progress tu kecik. At least kita ada some result bulan ni dan kita cuba buat terbaik harini dan dalam next journey kak maya.
•
Okay, cuba kak maya bayangkan seminggu 1kg, 4 minggu ? 4kg tau . Amazinggg sangat result tu. Sebab saya tahu cabaran akak nak dapat result macam ni 💪🏻🔥.
•
In sha Allah , kakak maya boleh buat lebih baik lagi sebab saya yakin kak maya memang mampu. In sha Allah CF akan bantu guide akak sampai akak berjaya, dengan izin Allah.
•
•
#befitwithfiyaaaa #teamfiyaaaa
•
🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥
Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍
🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391
Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #tipskuruscepat #kuruscepat #makanandiet #produkkurus #ubatkurus #salamjumaat #gymmalaysia #dietcepat #kurusselepasbersalin #kurussebelumkahwin #sayajualubatkurus
Another result fresh from oven. Pepagi dah dapat gambar result salah seorang peserta baru bulan ni. MasyaAllah amazinggg sangat result kak maya @richraisya . • Tahniah kak maya dah turun 2.1kg 2 minggu. Jangan rasa yang progress tu kecik. At least kita ada some result bulan ni dan kita cuba buat terbaik harini dan dalam next journey kak maya. • Okay, cuba kak maya bayangkan seminggu 1kg, 4 minggu ? 4kg tau . Amazinggg sangat result tu. Sebab saya tahu cabaran akak nak dapat result macam ni 💪🏻🔥. • In sha Allah , kakak maya boleh buat lebih baik lagi sebab saya yakin kak maya memang mampu. In sha Allah CF akan bantu guide akak sampai akak berjaya, dengan izin Allah. • • #befitwithfiyaaaa  #teamfiyaaaa  • 🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥 Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍 🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391 Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #tipskuruscepat  #kuruscepat  #makanandiet  #produkkurus  #ubatkurus  #salamjumaat  #gymmalaysia  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #kurussebelumkahwin  #sayajualubatkurus 
MARI BUAT KARIPAP SIHAT
.
Dada ayam merinate dengan rempah kari, biarkan sejam.
Ambil kuali letak air dan masukkan ayam, bawang serta carrot, tutup kuali sampai ayam dan carrot lembut.
Bila dah sejuk sikit boleh jadi inti karipap sihat, guna wrap mission wholemeal, mudahkan, sihat dan sedap.
.
Selamat mencuba.
.
Suriati0125894671
#getfitnowonline #sayanakkurus #sayanakcantik#dietsihat
#blousbesar #tv3malaysia #kevinzahri #turunberat #makanbesarlagi #menusihat
#turunberat #turunlemak #tipsdiet
MARI BUAT KARIPAP SIHAT . Dada ayam merinate dengan rempah kari, biarkan sejam. Ambil kuali letak air dan masukkan ayam, bawang serta carrot, tutup kuali sampai ayam dan carrot lembut. Bila dah sejuk sikit boleh jadi inti karipap sihat, guna wrap mission wholemeal, mudahkan, sihat dan sedap. . Selamat mencuba. . Suriati0125894671 #getfitnowonline  #sayanakkurus  #sayanakcantik #dietsihat  #blousbesar  #tv3malaysia  #kevinzahri  #turunberat  #makanbesarlagi  #menusihat  #turunberat  #turunlemak  #tipsdiet 
Masyallah tabarakkallah... 😍😍
Pengkongsian ilmu yang sedikit memberi impak yang luar biasa...dari kerap sesak nafas dek kerana aktiviti  harian sekarang tidak lagi... Selalu sakit perut di sebabkan pemakanan yang tidak betul.. Sekarang alhamdulillah.. Dari tak bole melakukan aktiviti riadah sekarang alhamdulillah.. .
.
Masyallah..itu la kenapa kita perlukan coach dan kawan kawan(positif) dalam proses turun berat badan..jangan percaya ape saya cakap.. Tapi buat ape saya ajar... Alhamdulillah 2 mggu sahaja boleh nampk perubahan... Ini la "value" yang saya berikan.. Bukan sebab produk tetapi 'ILMU' dan 'SOKONGAN" itu penumbang kepada penurunan berat badan...
.
.
Untuk anda yang rase, anda mampu dan ingin jadi seperti peserta ini.. Saya alu alukan anda untuk program kurus online ini... Saya kommit bantu anda yang betul betul nak turun berat badan... Klik bio @fitbyqin untuk info lebih lanjut mengenai program.. ..
..
CoachQin 0197696812
.
.
#kurusonline #senaman #menusihat #plussize #bigsize #dakwahsentap #jangankecam #isteribukanuntukdisewa #lelakikirimantuhan # nealofa #bawallovers #eatclean #onlinecoach #onlinecoaching #getfitnowonline
.
Masyallah tabarakkallah... 😍😍 Pengkongsian ilmu yang sedikit memberi impak yang luar biasa...dari kerap sesak nafas dek kerana aktiviti harian sekarang tidak lagi... Selalu sakit perut di sebabkan pemakanan yang tidak betul.. Sekarang alhamdulillah.. Dari tak bole melakukan aktiviti riadah sekarang alhamdulillah.. . . Masyallah..itu la kenapa kita perlukan coach dan kawan kawan(positif) dalam proses turun berat badan..jangan percaya ape saya cakap.. Tapi buat ape saya ajar... Alhamdulillah 2 mggu sahaja boleh nampk perubahan... Ini la "value" yang saya berikan.. Bukan sebab produk tetapi 'ILMU' dan 'SOKONGAN" itu penumbang kepada penurunan berat badan... . . Untuk anda yang rase, anda mampu dan ingin jadi seperti peserta ini.. Saya alu alukan anda untuk program kurus online ini... Saya kommit bantu anda yang betul betul nak turun berat badan... Klik bio @fitbyqin untuk info lebih lanjut mengenai program.. .. .. CoachQin 0197696812 . . #kurusonline  #senaman  #menusihat  #plussize  #bigsize  #dakwahsentap  #jangankecam  #isteribukanuntukdisewa  #lelakikirimantuhan  # nealofa #bawallovers  #eatclean  #onlinecoach  #onlinecoaching  #getfitnowonline  .
Telor dan diet ibarat BFF . Tetapi berapa biji yg boleh diambil dalam seminggu?

Memang kerap saya dapat soalan ni... baik yg dm, pm atau yg tanya di ruangan komen. Berapa biji boleh?

Menurut Julia Zumpano, pakar pemakanan di Klinik Cleveland, Amerika, bagi seseorang yang tidak mempunyai masalah kolesterol tinggi, kencing manis atau masalah jantung yang lain, dia boleh makan sehingga enam biji telur seminggu.

Sebiji telur bersaiz besar mengandungi kira-kira 186mg kolesterol. Justeru pada hari anda makan telur, kurangkan pengambilan makanan lain yang mengandungi kolesterol seperti daging, mentega dan keju. Cara memasak juga penting. Dicadangkan masakan cara kering atau tanpa minyak – telor rebus mata kerbau (poached egg), rebus atau goreng tanpa minyak (guna non-stick atau semburan masakan)

Perlu ingat bahawa kolesterol berada dalam kuning telur. Untuk program turun berat...kita mahukan protein yg baik drp putih telur. Jadi, boleh makan putih telur semahunya & limitkan kuning telur kpd hanya 2-3 biji seminggu.

Harap terungkai soalan yg dikira hot ini yer.
.
Saya share cemana nak buat telor mcmni...
.
Stepnya
.
✅didihkan air.
✅paras air mestilah telor tenggelam.
✅bila air dah mendidih...tutup api dan terus masukkan telor dan tutup periuk..biarkan 7-10minit.
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda..
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #seriburindu #lelakikirimantuhan
Telor dan diet ibarat BFF . Tetapi berapa biji yg boleh diambil dalam seminggu? Memang kerap saya dapat soalan ni... baik yg dm, pm atau yg tanya di ruangan komen. Berapa biji boleh? Menurut Julia Zumpano, pakar pemakanan di Klinik Cleveland, Amerika, bagi seseorang yang tidak mempunyai masalah kolesterol tinggi, kencing manis atau masalah jantung yang lain, dia boleh makan sehingga enam biji telur seminggu. Sebiji telur bersaiz besar mengandungi kira-kira 186mg kolesterol. Justeru pada hari anda makan telur, kurangkan pengambilan makanan lain yang mengandungi kolesterol seperti daging, mentega dan keju. Cara memasak juga penting. Dicadangkan masakan cara kering atau tanpa minyak – telor rebus mata kerbau (poached egg), rebus atau goreng tanpa minyak (guna non-stick atau semburan masakan) Perlu ingat bahawa kolesterol berada dalam kuning telur. Untuk program turun berat...kita mahukan protein yg baik drp putih telur. Jadi, boleh makan putih telur semahunya & limitkan kuning telur kpd hanya 2-3 biji seminggu. Harap terungkai soalan yg dikira hot ini yer. . Saya share cemana nak buat telor mcmni... . Stepnya . ✅didihkan air. ✅paras air mestilah telor tenggelam. ✅bila air dah mendidih...tutup api dan terus masukkan telor dan tutup periuk..biarkan 7-10minit. . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda.. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #seriburindu  #lelakikirimantuhan 
Salam Sihat😉
Jika metabolism rendah, nak turunkan sekilo sebulan pun mencabar. Makan sikit, semua lemak menyinggah.
.
Stress tengok penimbang kan?
.
Antara faktor penting dalam penurunan berat badan ialah tahap metabolism kita. Kalu enjin pembakaran lemak slow, memang sangat mencabar untuk membakar lemak-lemak tepu.
.
Apa itu Metabolisma?
.
Ia adalah keupayaan sel-sel dalam diri kita untuk menukarkan makanan yang di makan sebagai sumber tenaga.
.
Kalau efektif metabolisma, makanan akan lebih cepat di bakar untuk di gunakan sebagai tenaga. Jika metabolisma merudum, lebih banyak yang akan di simpan sebagai lemak 😰
.
Faktor yang mempengaruhi metabolisma, antaranya :
.
1. Umur - metabolisma menurun 5% setiap 10 tahun selepas usia 30. Sebab itu bila makin berusia, lagi susah nak slim 😅
. 
2. Jantina - lelaki lebih mudah bakar kalori berbanding wanita. Lelaki lebih mudah slim, so akak-akak jangan stress kalau sama-sama berdiet dengan suami tapi dia turun lagi cepat! Normal sebab metabolisma mereka lebih tinggi.
.
3. Kepadatan otot (muscle mass) - lebih banyak otot, lebih mudah bakar kalori. Sebab itu bila exercise, focus untuk membentuk otot juga.

Akak-akak jangan takut jadi sado bila exercise buat otot, sebab hormon kita lain so memang tak jadi macam lelaki (unless ambil testoterone 😉)
.
4. Tahap aktiviti : lebih banyak kita exercise, lebih tinggi tahap metabolisma. Focus HIIT dan strengthening exercise.
.
5. Genetik - memang ada faktor genetik yang mempengaruhi tahap metabolisma. Kalau kita mewarisi genetik yang slow metabolisma, kena lebih berhati-hati. Makan sikit pun cepat berat naik.
.
So kena tengok diri dan adjust accordingly 😉
.
Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
#dietkurus #Getfitnowonline 
Fauziah 
601111755746
Salam Sihat😉 Jika metabolism rendah, nak turunkan sekilo sebulan pun mencabar. Makan sikit, semua lemak menyinggah. . Stress tengok penimbang kan? . Antara faktor penting dalam penurunan berat badan ialah tahap metabolism kita. Kalu enjin pembakaran lemak slow, memang sangat mencabar untuk membakar lemak-lemak tepu. . Apa itu Metabolisma? . Ia adalah keupayaan sel-sel dalam diri kita untuk menukarkan makanan yang di makan sebagai sumber tenaga. . Kalau efektif metabolisma, makanan akan lebih cepat di bakar untuk di gunakan sebagai tenaga. Jika metabolisma merudum, lebih banyak yang akan di simpan sebagai lemak 😰 . Faktor yang mempengaruhi metabolisma, antaranya : . 1. Umur - metabolisma menurun 5% setiap 10 tahun selepas usia 30. Sebab itu bila makin berusia, lagi susah nak slim 😅 . 2. Jantina - lelaki lebih mudah bakar kalori berbanding wanita. Lelaki lebih mudah slim, so akak-akak jangan stress kalau sama-sama berdiet dengan suami tapi dia turun lagi cepat! Normal sebab metabolisma mereka lebih tinggi. . 3. Kepadatan otot (muscle mass) - lebih banyak otot, lebih mudah bakar kalori. Sebab itu bila exercise, focus untuk membentuk otot juga. Akak-akak jangan takut jadi sado bila exercise buat otot, sebab hormon kita lain so memang tak jadi macam lelaki (unless ambil testoterone 😉) . 4. Tahap aktiviti : lebih banyak kita exercise, lebih tinggi tahap metabolisma. Focus HIIT dan strengthening exercise. . 5. Genetik - memang ada faktor genetik yang mempengaruhi tahap metabolisma. Kalau kita mewarisi genetik yang slow metabolisma, kena lebih berhati-hati. Makan sikit pun cepat berat naik. . So kena tengok diri dan adjust accordingly 😉 . Online Coaching Intake DECEMBER, personal dan group coaching. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . #dietkurus  #Getfitnowonline  Fauziah 601111755746
Salam sihat😉
“Dah 4000x isnin dah saya berazam nak start diet tapi hidayah belum sampai...”
.
Hehe wowww alasan chuolsss tanak kalah tau. Belum sampai seru la.. belum dapat hidayah la.. nak start diet ke nak start cari jodoh ni? 🤣
.
Nak turun berat ni.. tak perlu seru tak perlu hidayah... kalau awak rasa pakai baju dan sendat... bila naik 10 anak tangga dah termengah2... perut jalan ke depan dikata mengandung tapi kawen pun belum.. ni lah petanda dah sampai masa kena buat something untuk diri sendiri.
.
You dont need a new year to start making a change. You just need A NEW DAY ♥️ Kebetulan topik coaching intake November ni akan start hari Isnin. Mungkinkah ini Isnin yang bakal mengubah kehidupan korang?
.
Saya doakan yang terbaik. Keputusan di tangan masing2 🤗 Saya nak ucapkan tahniah pada semua yang dah buat komitmen untuk intake bulan December. Tak sabar nak teruskan journey ni dengan korang semua. Its gonna be the best season ever!!! 😍♥️🔥
.
Doakan yang terbaik untuk kami ya bulan ni 🤗♥️ #getfitnowonline

Fauziah@poji
601111755746
Salam sihat😉 “Dah 4000x isnin dah saya berazam nak start diet tapi hidayah belum sampai...” . Hehe wowww alasan chuolsss tanak kalah tau. Belum sampai seru la.. belum dapat hidayah la.. nak start diet ke nak start cari jodoh ni? 🤣 . Nak turun berat ni.. tak perlu seru tak perlu hidayah... kalau awak rasa pakai baju dan sendat... bila naik 10 anak tangga dah termengah2... perut jalan ke depan dikata mengandung tapi kawen pun belum.. ni lah petanda dah sampai masa kena buat something untuk diri sendiri. . You dont need a new year to start making a change. You just need A NEW DAY ♥️ Kebetulan topik coaching intake November ni akan start hari Isnin. Mungkinkah ini Isnin yang bakal mengubah kehidupan korang? . Saya doakan yang terbaik. Keputusan di tangan masing2 🤗 Saya nak ucapkan tahniah pada semua yang dah buat komitmen untuk intake bulan December. Tak sabar nak teruskan journey ni dengan korang semua. Its gonna be the best season ever!!! 😍♥️🔥 . Doakan yang terbaik untuk kami ya bulan ni 🤗♥️ #getfitnowonline  Fauziah@poji 601111755746
Pagi sabtu ni ada niat nak makan roti canai? Biasa lah weekend malas nak masak, makan luar je dgn family😊
.
Tapi bukan untuk peserta Online coaching❌Hari ni update timbang ke-3 untuk semua coachee. Makin terasa semangat coachee nak turun 10kg bulan ni 🔥
.
Mana tak nye nak tukar size XXL ke XL sebelum tahun baru ni. MasyaAllah 🤗Ada lagi ke wanita2 kat luar sana yang nak tukar size baju sebelum tahun baru ni...?click link kat bio cepat! Slot dah nak penuh dah pun...
.
Coach Ilyani Wajdi 60125885877
#getfitnowonline
.
#sayanakkurus  #jomkurus #dietmakannasi #kuruscepat #dietkurus #kuruscantik #kurungmoden #makananviral #kempiskanperut #tv3malaysia #kurungmoden #fashionvalet  #duckcosmetics #coachilyani #ilyaniwajdi #blousebesar #bajubesar #seluarbesar #kuruscepat #duckscarves #arianiootd  #coachilyani #ilyaniwajdi #blouselabuh #blouselabuhmurah #turun5kgsebulan #cuticutimalaysia
Pagi sabtu ni ada niat nak makan roti canai? Biasa lah weekend malas nak masak, makan luar je dgn family😊 . Tapi bukan untuk peserta Online coaching❌Hari ni update timbang ke-3 untuk semua coachee. Makin terasa semangat coachee nak turun 10kg bulan ni 🔥 . Mana tak nye nak tukar size XXL ke XL sebelum tahun baru ni. MasyaAllah 🤗Ada lagi ke wanita2 kat luar sana yang nak tukar size baju sebelum tahun baru ni...?click link kat bio cepat! Slot dah nak penuh dah pun... . Coach Ilyani Wajdi 60125885877 #getfitnowonline  . #sayanakkurus  #jomkurus  #dietmakannasi  #kuruscepat  #dietkurus  #kuruscantik  #kurungmoden  #makananviral  #kempiskanperut  #tv3malaysia  #kurungmoden  #fashionvalet  #duckcosmetics  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blousebesar  #bajubesar  #seluarbesar  #kuruscepat  #duckscarves  #arianiootd  #coachilyani  #ilyaniwajdi  #blouselabuh  #blouselabuhmurah  #turun5kgsebulan  #cuticutimalaysia 
Salam Sihat😉
PERKONGSIAN KISAH 7 TAHUN CIKGU SEKOLAH SENGSARA PAKAI KORSET TAPI BERAT TAK TURUN
.
Sharing dari peserta WLC ONLINE Intake Disember
. 
Journey Februari 2018
. 
2011 till now -  Pakai lingerie (body shaper)
2015 till 2017 - Elak makan malam
Oct 2017 - Tak makan nasi
Dec 2017 - Join WLC
. 
Rasa terjebak join program ibarat 'paksa rela' sebab tak mampu. Nak juga cuba setelah 7 tahun pakai lingerie (badan ada curve) tapi berat still 83kg. Cuba kaedah skip makan malam (on off) still berat macam 'yoyo'.
. 
Bila dah lost around 14kg from early Disember 2017 (berat  asal 81.7kg) now end of Februari 2018 (berat sekarang 67.7kg), merupakan moment yang tidak dapat di lupakan bila kenal Coach Fridajeb di ig. Berat terkini 63kg!
. 
Pada masa itu saya memang bertekad nak turunkan berat badan sebab dah puas dengan pujian rakan sekeliling yang mengatakan saya nampak kurus sedangkan hakikatnya berat statik di angka 83kg.
. 
Memang ilusi sebab saya guna lingerie, mereka tak tahu sengsara memakai baju tersebut dan beli dengan kos yang tinggi. Sehinggalah satu saat 3 orang penting dalam hidup saya menegur iaitu suami, tailor dan mak cik cleaner sekolah they said 'beli baju kurus ribu riban tapi tak kurus kurus'. Ya memang tak kurus tapi ada shape.
.
Titik perubahan bermula di situ dan di kuatkan lagi dengan azam tahun baru 2018 (cuti sekolah akhir tahun) maka bermula la buku baru dalam kehidupan saya.
. 
Baru tahu cara yang berkesan berkat "IlMU dan tunjuk ajar coach" Alhamdulillah. Saya tak pernah impikan pujian dan inginkan perhatian tapi apa yang saya inginkan hanya "CARA HIDUP SIHAT". This is "Marlyn Journey".
.
Tq Allah, Tq Coach, Tq Uols
.
Online Coaching Intake DISEMBER personal dan group coaching.
.
🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Fauziah@poji
0111175574y
.
#dietkurus #Getfitnowonline #kurussebelum2019 #dietsihat
Salam Sihat😉 PERKONGSIAN KISAH 7 TAHUN CIKGU SEKOLAH SENGSARA PAKAI KORSET TAPI BERAT TAK TURUN . Sharing dari peserta WLC ONLINE Intake Disember . Journey Februari 2018 . 2011 till now - Pakai lingerie (body shaper) 2015 till 2017 - Elak makan malam Oct 2017 - Tak makan nasi Dec 2017 - Join WLC . Rasa terjebak join program ibarat 'paksa rela' sebab tak mampu. Nak juga cuba setelah 7 tahun pakai lingerie (badan ada curve) tapi berat still 83kg. Cuba kaedah skip makan malam (on off) still berat macam 'yoyo'. . Bila dah lost around 14kg from early Disember 2017 (berat asal 81.7kg) now end of Februari 2018 (berat sekarang 67.7kg), merupakan moment yang tidak dapat di lupakan bila kenal Coach Fridajeb di ig. Berat terkini 63kg! . Pada masa itu saya memang bertekad nak turunkan berat badan sebab dah puas dengan pujian rakan sekeliling yang mengatakan saya nampak kurus sedangkan hakikatnya berat statik di angka 83kg. . Memang ilusi sebab saya guna lingerie, mereka tak tahu sengsara memakai baju tersebut dan beli dengan kos yang tinggi. Sehinggalah satu saat 3 orang penting dalam hidup saya menegur iaitu suami, tailor dan mak cik cleaner sekolah they said 'beli baju kurus ribu riban tapi tak kurus kurus'. Ya memang tak kurus tapi ada shape. . Titik perubahan bermula di situ dan di kuatkan lagi dengan azam tahun baru 2018 (cuti sekolah akhir tahun) maka bermula la buku baru dalam kehidupan saya. . Baru tahu cara yang berkesan berkat "IlMU dan tunjuk ajar coach" Alhamdulillah. Saya tak pernah impikan pujian dan inginkan perhatian tapi apa yang saya inginkan hanya "CARA HIDUP SIHAT". This is "Marlyn Journey". . Tq Allah, Tq Coach, Tq Uols . Online Coaching Intake DISEMBER personal dan group coaching. . 🔊 PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA 🚫 SLOT TERHAD . Fauziah@poji 0111175574y . #dietkurus  #Getfitnowonline  #kurussebelum2019  #dietsihat 
Woww tahniah awak dah berjaya bangun awal harini 👏🏻👏🏻. Seronok tau bangun awal ni, pastu pergi beriadah dengan family, pergi nature hirup udara segar. At least release sikit kalau ada cabaran hidup kan.
•
Lepas tu boleh dah keluar pergi beli barang dapur, pilih yang sihat untuk diri sendiri dan juga keluarga. Simpan makan yang berkhasiat je kat rumah, elakkan beli junk / prosess food ye 😉
•
Lepas dah beli barang dapur, haa.. masak meal lunch atau dinner tu kat rumah. Lama dah kita tak masak dan makan bersama satu keluarga kan, ini lah masanya 😍
•
Lepas tu, awak dah boleh plan, minggu depan apa goals yang awak nak dapat, contoh nya plan mealprep, pakaian pergi kerja, sediakan barang anak sekolah dan banyak lagi yang awak boleh plan supaya weekdays awak smooth je 😘
•
Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️
•
“TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉
•
#befitwithfiyaaaa #teamfiyaaaa
•
🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥
Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍
🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391
Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera
•
#onlineweightlosschallenge #getfitnowonline #getfitnowteam #tipsgetfitnowonline #kurusbadan #tipskurus #tipsdiet #dietherbalife #dietatkins #dietkalori #jomkurus #sayanakkurus #tipskuruscepat #kuruscepat #makanandiet #produkkurus #ubatkurus #salamjumaat #gymmalaysia #dietcepat #kurusselepasbersalin #kurussebelumkahwin #sayajualubatkurus
Woww tahniah awak dah berjaya bangun awal harini 👏🏻👏🏻. Seronok tau bangun awal ni, pastu pergi beriadah dengan family, pergi nature hirup udara segar. At least release sikit kalau ada cabaran hidup kan. • Lepas tu boleh dah keluar pergi beli barang dapur, pilih yang sihat untuk diri sendiri dan juga keluarga. Simpan makan yang berkhasiat je kat rumah, elakkan beli junk / prosess food ye 😉 • Lepas dah beli barang dapur, haa.. masak meal lunch atau dinner tu kat rumah. Lama dah kita tak masak dan makan bersama satu keluarga kan, ini lah masanya 😍 • Lepas tu, awak dah boleh plan, minggu depan apa goals yang awak nak dapat, contoh nya plan mealprep, pakaian pergi kerja, sediakan barang anak sekolah dan banyak lagi yang awak boleh plan supaya weekdays awak smooth je 😘 • Harap perkongsian ni bermanfaat untuk semua. LIKE, SHARE dan TAG untuk berkongsi info ni dengan orang tersayang ♥️ • “TURN ON NOTIFICATION” supaya tak terlepas sharing daripada fiya ye 😉 • #befitwithfiyaaaa  #teamfiyaaaa  • 🔥🔥JOIN TEAM FIYA🔥🔥 Pendaftaran sesi DISEMBER sudah DIBUKA 😍 🧕🏻 Coach fiyaaaa (CF) 📲 +6019 635 9391 Click link di bio ig @befitwithfiyaaaa 👆🏻 untuk daftar segera • #onlineweightlosschallenge  #getfitnowonline  #getfitnowteam  #tipsgetfitnowonline  #kurusbadan  #tipskurus  #tipsdiet  #dietherbalife  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #sayanakkurus  #tipskuruscepat  #kuruscepat  #makanandiet  #produkkurus  #ubatkurus  #salamjumaat  #gymmalaysia  #dietcepat  #kurusselepasbersalin  #kurussebelumkahwin  #sayajualubatkurus 
Jangan lepaskan time beharga ini tau ...sarapan dengan sarapan yang sihat ya😊.
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda.
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #cikreenencikngokngek #lelakikirimantuhan
Jangan lepaskan time beharga ini tau ...sarapan dengan sarapan yang sihat ya😊. . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #cikreenencikngokngek  #lelakikirimantuhan 
Berdasarkan laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015, kira-kira 5.6 juta orang dewasa berusia 18 tahun ke atas di negara ini mempunyai masalah berat badan berlebihan manakala 3.3 juta individu lagi disahkan obes.
.
Lebih membimbangkan, masalah obesiti di Malaysia kian meningkat dari hari ke hari. Hal ini terjadi kerana banyak makanan rakyat negara ini yang digoreng menggunakan minyak masak dan mengandungi santan, sekali gus menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan.
.
Jumlah penghidap obesiti di Malaysia begitu besar jumlahnya dan setanding dengan Amerika Syarikat (AS). Puncanya sikap sesetengah ibu bapa yang gemar membekalkan anak-anak mereka dengan makanan segera seperti sosej, nuget dan burger.
.
Ibu bapa lebih cenderung menyediakan makanan segera kerana terpaksa berkejaran ke tempat kerja. Sikap seperti ini yang menyumbang kepada peningkatan obesiti dalam kalangan remaja dan kanak-kanak.
.
Tidak dinafikan, punca lain masalah itu adalah sikap malas beriadah. Hasil penyelidikan Universiti Stanford, AS mendapati rakyat Malaysia hanya berjalan 3,963 langkah sehari.
.
Jumlah itu lebih rendah daripada purata penduduk dunia berjalan iaitu 4,961 langkah sehari. Kita jauh ketinggalan jika dibandingkan negara Asia lain seperti Hong Kong yang rakyatnya berjalan dengan purata 6,880 langkah sehari.
.
Ini membuktikan rakyat Malaysia paling malas untuk berjalan. Hal ini turut menyumbang kepada masalah kegemukan yang melampau.
.
Sumber: http://m.utusan.com.my/rencana/forum/obesiti-di-malaysia-meningkat-1.669069

#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Berdasarkan laporan Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan 2015, kira-kira 5.6 juta orang dewasa berusia 18 tahun ke atas di negara ini mempunyai masalah berat badan berlebihan manakala 3.3 juta individu lagi disahkan obes. . Lebih membimbangkan, masalah obesiti di Malaysia kian meningkat dari hari ke hari. Hal ini terjadi kerana banyak makanan rakyat negara ini yang digoreng menggunakan minyak masak dan mengandungi santan, sekali gus menyumbang kepada pengumpulan lemak dalam badan. . Jumlah penghidap obesiti di Malaysia begitu besar jumlahnya dan setanding dengan Amerika Syarikat (AS). Puncanya sikap sesetengah ibu bapa yang gemar membekalkan anak-anak mereka dengan makanan segera seperti sosej, nuget dan burger. . Ibu bapa lebih cenderung menyediakan makanan segera kerana terpaksa berkejaran ke tempat kerja. Sikap seperti ini yang menyumbang kepada peningkatan obesiti dalam kalangan remaja dan kanak-kanak. . Tidak dinafikan, punca lain masalah itu adalah sikap malas beriadah. Hasil penyelidikan Universiti Stanford, AS mendapati rakyat Malaysia hanya berjalan 3,963 langkah sehari. . Jumlah itu lebih rendah daripada purata penduduk dunia berjalan iaitu 4,961 langkah sehari. Kita jauh ketinggalan jika dibandingkan negara Asia lain seperti Hong Kong yang rakyatnya berjalan dengan purata 6,880 langkah sehari. . Ini membuktikan rakyat Malaysia paling malas untuk berjalan. Hal ini turut menyumbang kepada masalah kegemukan yang melampau. . Sumber: http://m.utusan.com.my/rencana/forum/obesiti-di-malaysia-meningkat-1.669069 #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
Feel Good Friday!!
.
Today I finished my 5th week of my program and 1 more wk to go!! I’m so proud of myself for not giving up and showing up everyday to push play on my online bootcamp!! This shirt actually does me justice in showing the sweat and tears I put into my routine!! I get this good a workout from home! That right....straight from my living room. No need to drive anywhere, go out in the cold, leave my kids in a daycare or workout in front of anyone! I AM MY OWN MOTIVATION! .
I’m down 14 lbs and over 20 inches in my overall body in just 5 wks! 🙌🏼 You can get results like this too! I can help you get started with one of my monthly online bootcamps. You’ll get access to 1 full year of over 600 different workout programs from celebrity trainers, a personal nutrition plan and guide with delicious healthy recipes. You’ll also get the motivation and support you need with one on one personal training by yours truly!! 💗 Did I also mention that you get a 30 day money back guarantee if you don’t start seeing results in your 1st month?! 😮 For this month only we’re also giving you a $20 discount for NO EXCUSES NOVEMBER! So what are you waiting for? You got nothing to lose except some extra lbs and inches!! Send me a dm or fill out my bootcamp application in the link on my Bio and I’ll get you started ASAP!
.
Tag a friend who needs the motivation and a workout buddy!
.
.
.
#workoutmotivation💪 #exercisetips #getfitnowonline #hotmombod #youcanloseweightfromhome #fitness #myweightlossprogress #newbabygirl #fitmomjourney #11weekspostpartum #eathealthyfood #showupeveryday #losebabyweightathome
Feel Good Friday!! . Today I finished my 5th week of my program and 1 more wk to go!! I’m so proud of myself for not giving up and showing up everyday to push play on my online bootcamp!! This shirt actually does me justice in showing the sweat and tears I put into my routine!! I get this good a workout from home! That right....straight from my living room. No need to drive anywhere, go out in the cold, leave my kids in a daycare or workout in front of anyone! I AM MY OWN MOTIVATION! . I’m down 14 lbs and over 20 inches in my overall body in just 5 wks! 🙌🏼 You can get results like this too! I can help you get started with one of my monthly online bootcamps. You’ll get access to 1 full year of over 600 different workout programs from celebrity trainers, a personal nutrition plan and guide with delicious healthy recipes. You’ll also get the motivation and support you need with one on one personal training by yours truly!! 💗 Did I also mention that you get a 30 day money back guarantee if you don’t start seeing results in your 1st month?! 😮 For this month only we’re also giving you a $20 discount for NO EXCUSES NOVEMBER! So what are you waiting for? You got nothing to lose except some extra lbs and inches!! Send me a dm or fill out my bootcamp application in the link on my Bio and I’ll get you started ASAP! . Tag a friend who needs the motivation and a workout buddy! . . . #workoutmotivation 💪 #exercisetips  #getfitnowonline  #hotmombod  #youcanloseweightfromhome  #fitness  #myweightlossprogress  #newbabygirl  #fitmomjourney  #11weekspostpartum  #eathealthyfood  #showupeveryday  #losebabyweightathome 
HIRUP TOMYAM MALAM2 FUHHHH LAYANZZZ.
.
Ada yg tengah asyik menghirup mau tersembur baca post ni.. 😂😂😂.. . Ramai yg suka tomyam.. Tapi.. . ADAKAH MEMBANTU UNTUK TURUN BERAT BDN ? 😥😥😥.
.
TOMYAM tinggi dgn bahan perasa..,garam, MSG & other seasoning yg lain.. kalori drpd perasa juga perlu diambil kira.. fuhh...,mau 590 ke 700kcal satu mangkok  tomyam campur.. masalahnya cukup ke semangkok?.
.
Elakkan hirup kuah berlebihan kerana lebihan garam akan menyebabkan water retention (gemuk air).
.
.
Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. .
Share n tag kawan-kawan anda.
.
Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT.
.
Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh .
.
Coach Eyfa O136771609
Follow @eyfasoleh
#getfitnowonline.
#teamcoacheyfa.
.
#cikreenencikngokngek tv3 #sayanakcantik #sayanakkurus  #tipsdiet #dietseimbang #dietatkins #dietkalori #jomkurus #atkins #tipskuruscepat #kelasbakingkl #hantarankahwin #makanandiet #produkkurus #jjcm #sayasukamakan #kelasonline #pengantinmuslim #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia #dietnasi #muabellaz #misimengecil #kevinzahri #cekelathoney #cikreenencikngokngek #lelakikirimantuhan
HIRUP TOMYAM MALAM2 FUHHHH LAYANZZZ. . Ada yg tengah asyik menghirup mau tersembur baca post ni.. 😂😂😂.. . Ramai yg suka tomyam.. Tapi.. . ADAKAH MEMBANTU UNTUK TURUN BERAT BDN ? 😥😥😥. . TOMYAM tinggi dgn bahan perasa..,garam, MSG & other seasoning yg lain.. kalori drpd perasa juga perlu diambil kira.. fuhh...,mau 590 ke 700kcal satu mangkok tomyam campur.. masalahnya cukup ke semangkok?. . Elakkan hirup kuah berlebihan kerana lebihan garam akan menyebabkan water retention (gemuk air). . . Turn on notification anda,agar anda tidak ketinggalan dengan posting tips2 atau info daripada sy. . Share n tag kawan-kawan anda. . Nak turun berat badan dengan ilmu pemakanan yg betul ? Mudahnya KURUS bila ada coach,ILMU dan TEAM SUPPORT. . Pendaftaran DISEMBER telah dibuka.Masih sempat nak selesaikan azam nak kurus sblm 2019😊klik link di bio ig @eyfasoleh . . Coach Eyfa O136771609 Follow @eyfasoleh #getfitnowonline . #teamcoacheyfa . . #cikreenencikngokngek  tv3 #sayanakcantik  #sayanakkurus  #tipsdiet  #dietseimbang  #dietatkins  #dietkalori  #jomkurus  #atkins  #tipskuruscepat  #kelasbakingkl  #hantarankahwin  #makanandiet  #produkkurus  #jjcm  #sayasukamakan  #kelasonline  #pengantinmuslim  #antapermanachallenge  #cuticutimalaysia  #dietnasi  #muabellaz  #misimengecil  #kevinzahri  #cekelathoney  #cikreenencikngokngek  #lelakikirimantuhan 
Testimoni terpanas sharing dari coachee bulan November 🔥❤️
.
Sharing selepas 2 week program berjalan. MasyaAllah dalam masa 2 minggu, dah dapat rasa perubahan positif pada kesihatan diri. Tiada lagi rasa mengah ketika berjalan cepat, tak sakit perut lagi sebab dah mula bertukar corak pemakanan dan paling best jadi lebih aktif beraktiviti.
.
Alhamdulillah, tahniah. Teruskan misi anda. Anda buat dan ikut semua yg di ajar, pasti ganjaran baik juga anda dapat dgn izin Allah.
.
Mudahkan, jadi best student dalam group sebab hasil tu untuk diri kita sendiri juga.
.
Coach Idda 60193954054
.
#getfitnowonline #onlinecoaching
Testimoni terpanas sharing dari coachee bulan November 🔥❤️ . Sharing selepas 2 week program berjalan. MasyaAllah dalam masa 2 minggu, dah dapat rasa perubahan positif pada kesihatan diri. Tiada lagi rasa mengah ketika berjalan cepat, tak sakit perut lagi sebab dah mula bertukar corak pemakanan dan paling best jadi lebih aktif beraktiviti. . Alhamdulillah, tahniah. Teruskan misi anda. Anda buat dan ikut semua yg di ajar, pasti ganjaran baik juga anda dapat dgn izin Allah. . Mudahkan, jadi best student dalam group sebab hasil tu untuk diri kita sendiri juga. . Coach Idda 60193954054 . #getfitnowonline  #onlinecoaching 
Nak kongsi testimoni salah sorang yang berminat utk join program Kurus Secara Online.
Yang best tu mula2 jumpa...dia tanya mcm biasa2 je..dia cuma terkejut dgn penampilan terbaru saya..ceeewahhh!! .tp selepas beberapa hari dia whatsapp balik dan terus kata berminat nak join..
.
So excited dan motivated...sy cuba guide (belakang tabir) bersama coach program...dia pun sangat rajin bertanya dalam group....mmg ada ciri2 org yg nk berjaya dan berubah...
.
So tgk la apa dia dpt..baru minggu pertama..dapat result yg sgt amazing. 😊Happy sangat dapat bantu dia..
.
Sila wasap utk tau macam mana nak sertai program ini.
👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my
👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye .
.
#getfitnowonline #teamcoacheyfa #kurus #sihat #diet #takstress #jagamakan #xlapar #wajibnasi #nakkurusnaksihat #eatclean #menudiet #onlinecoaching #plussizemalaysiaonline #plussizemalaysia #cantik #isteriuntukdisewa #seriburindu #gv5 #gegarvaganza #sedap #resepi #meletop  #mentor #bajumuslimah #diettakstress
Nak kongsi testimoni salah sorang yang berminat utk join program Kurus Secara Online. Yang best tu mula2 jumpa...dia tanya mcm biasa2 je..dia cuma terkejut dgn penampilan terbaru saya..ceeewahhh!! .tp selepas beberapa hari dia whatsapp balik dan terus kata berminat nak join.. . So excited dan motivated...sy cuba guide (belakang tabir) bersama coach program...dia pun sangat rajin bertanya dalam group....mmg ada ciri2 org yg nk berjaya dan berubah... . So tgk la apa dia dpt..baru minggu pertama..dapat result yg sgt amazing. 😊Happy sangat dapat bantu dia.. . Sila wasap utk tau macam mana nak sertai program ini. 👉http://jomsihatwithanaandy.wasap.my 👉atau klik link wasap dia bio profile IG saya ye . . #getfitnowonline  #teamcoacheyfa  #kurus  #sihat  #diet  #takstress  #jagamakan  #xlapar  #wajibnasi  #nakkurusnaksihat  #eatclean  #menudiet  #onlinecoaching  #plussizemalaysiaonline  #plussizemalaysia  #cantik  #isteriuntukdisewa  #seriburindu  #gv5  #gegarvaganza  #sedap  #resepi  #meletop  #mentor  #bajumuslimah  #diettakstress 
Kenapa perempuan nampak lagi tua dari lelaki?
.
Ooemgee
.
Korang kalau tahu... Share la Kenapa.. Risau pulak kite kalau berjalan dengan suami orang cakap berjalan dengan anak 🤣😭
.
.
#sistaktahunakgelakkenaknangis
#getfitnowonline
#mudahterhibur
#nakkurustapimakanmanis
#apoooooo
Today’s #bodyweightworkout is #jumpingjacks 💪High Volume Interval Training is when you train or workout at maximum capacity for 60 seconds and then rest for up to 180 seconds. Working in this #HVIT means you can get a more effective workout in less time. 💪Try doing 3 sets and intersperse some standing abs (prep video) for a quick and efficient #sportyoga #workoutroutine 💪💪#fitover40 #workoutathome #getstretchy #homeworkouts #burnbellyfat #burnfatbuildmuscle #curvygirls #performbetter #getfitnowonline #fitover50 #igyogafamily #yogaforall #realpeoplerevolution #10minutesaday #intervaltraining #myyogapractice #myyogalife #hiitworkout
Today’s #bodyweightworkout  is #jumpingjacks  💪High Volume Interval Training is when you train or workout at maximum capacity for 60 seconds and then rest for up to 180 seconds. Working in this #HVIT  means you can get a more effective workout in less time. 💪Try doing 3 sets and intersperse some standing abs (prep video) for a quick and efficient #sportyoga  #workoutroutine  💪💪#fitover40  #workoutathome  #getstretchy  #homeworkouts  #burnbellyfat  #burnfatbuildmuscle  #curvygirls  #performbetter  #getfitnowonline  #fitover50  #igyogafamily  #yogaforall  #realpeoplerevolution  #10minutesaday  #intervaltraining  #myyogapractice  #myyogalife  #hiitworkout 
HUJUNG TAHUN DAH,GIVE UP JE LA NAK KURUS TU
.
Ada yg dah start fikir macam ni tak?Almaklumla sebulan je lagi before nk new year,berat pulak ada la dlm 30kg nk kena lost🤭
.
Before awak giveup apa kata try program #getfitnowonline  dulu?Apa yg bestnya bila dalam program ni👇🏻
.
✅ Ada coach yg akan membimbing
✅ Meal plan disediakan
✅ Topik tentang permakanan sihat
✅ Workout combo diberi
✅Groceries list
✅Program nutrition untuk breakfast & dinner
✅ Support group yg awesome!
✅ Bila turun banyak boleh dapat hadiah
.
Best kn?Semuanya dah tersedia..Anda hanya perlu klik link bio di ig @coachqila je untuk mendaftar😁
.
Slot terhad tau!First come first serve🔥
.
coach qila 011-26455898
HUJUNG TAHUN DAH,GIVE UP JE LA NAK KURUS TU . Ada yg dah start fikir macam ni tak?Almaklumla sebulan je lagi before nk new year,berat pulak ada la dlm 30kg nk kena lost🤭 . Before awak giveup apa kata try program #getfitnowonline  dulu?Apa yg bestnya bila dalam program ni👇🏻 . ✅ Ada coach yg akan membimbing ✅ Meal plan disediakan ✅ Topik tentang permakanan sihat ✅ Workout combo diberi ✅Groceries list ✅Program nutrition untuk breakfast & dinner ✅ Support group yg awesome! ✅ Bila turun banyak boleh dapat hadiah . Best kn?Semuanya dah tersedia..Anda hanya perlu klik link bio di ig @coachqila je untuk mendaftar😁 . Slot terhad tau!First come first serve🔥 . coach qila 011-26455898
TEH HIJAU NI BILE WAKTU SESUAI UNTUK AMBIL KALAU NAK KURUS?
.
Teh hijau ni bagus diamalkan untuk kesihatan,bukan sahaja utk kurus je.Waktu yang sesuai anda ambil adalah bila bila masa sahaja.Cuma tidak kesah segala teh yang ada.Kita digalakkan ambil dalam kuantiti yang sederhana.Terlalu banyak ambil teh akan membuatkan kita makin dahaga sebab teh juga mempunyai caffein yang menyebabkan kita semakin dahaga.
.
Nak tahu tak ape yg best kalau anda ambil teh ni?
Kalau nak komen “nak mar!”
.
Turn on notification supaya tak terlepas tips kurus 
Follow ig @nutrisi_sihat123
#wedding #pelaminmurah #bobodimana #turun5kgsebulan #herbalifemalaysiacoach #getfitnowonline 
#TeamMarziana
TEH HIJAU NI BILE WAKTU SESUAI UNTUK AMBIL KALAU NAK KURUS? . Teh hijau ni bagus diamalkan untuk kesihatan,bukan sahaja utk kurus je.Waktu yang sesuai anda ambil adalah bila bila masa sahaja.Cuma tidak kesah segala teh yang ada.Kita digalakkan ambil dalam kuantiti yang sederhana.Terlalu banyak ambil teh akan membuatkan kita makin dahaga sebab teh juga mempunyai caffein yang menyebabkan kita semakin dahaga. . Nak tahu tak ape yg best kalau anda ambil teh ni? Kalau nak komen “nak mar!” . Turn on notification supaya tak terlepas tips kurus Follow ig @nutrisi_sihat123 #wedding  #pelaminmurah  #bobodimana  #turun5kgsebulan  #herbalifemalaysiacoach  #getfitnowonline  #TeamMarziana 
NAK SURVEY.CUBE KOMEN ANDA NO BERAPA DAN ANDA NAK JADI NO BERAPA.Komen sket.Mane tahu sye blh share tips2 yg sesuai dengan body type anda🤗
.
turn on notifications ig @nutrisi_sihat123 supaya tak terlepas tips kurus yg best2🤗
.
#bajupengantinmurah #kurus #TeamMarziana #getfitnowonline #herbalifemalaysia
#HerbalifePelindungMaju
Ape target kurus anda?? Berapa goals kurus anda? Da dapat atau dapat tengok je😂😂
Jom cabar diri.. Sertai program kurus online selama 30 hari.. .
.
Coach Qin 0197696812
.
.
Pendaftatan sesi december teoah di buka. .Daftar segera.. Kemasukan adalah terhad..
Saya kommit untuk bantu anda yang betul betul nak kurus 2018 ni.. Klik bio untuk detail program.. .
.
#kurusonline #programkurus #tipkurus #tipdiet #senaman #menusihat #menudiet #jomkurus #jomkurus1malaysia #eatcleanmalaysia
#dietkalori #dietatkins #a isteribukanuntukdisewa
#lelakikirimantuhan #dakwahsentap #makeup #jangankecam #ctdk #nealofa #vivyyusof #foodlovers #bawallovers #bawalexclusive #bigsize #plussize #onlinecoach #onlinecoaching #getfitnowonline
Ape target kurus anda?? Berapa goals kurus anda? Da dapat atau dapat tengok je😂😂 Jom cabar diri.. Sertai program kurus online selama 30 hari.. . . Coach Qin 0197696812 . . Pendaftatan sesi december teoah di buka. .Daftar segera.. Kemasukan adalah terhad.. Saya kommit untuk bantu anda yang betul betul nak kurus 2018 ni.. Klik bio untuk detail program.. . . #kurusonline  #programkurus  #tipkurus  #tipdiet  #senaman  #menusihat  #menudiet  #jomkurus  #jomkurus1malaysia  #eatcleanmalaysia  #dietkalori  #dietatkins  #a  isteribukanuntukdisewa #lelakikirimantuhan  #dakwahsentap  #makeup  #jangankecam  #ctdk  #nealofa  #vivyyusof  #foodlovers  #bawallovers  #bawalexclusive  #bigsize  #plussize  #onlinecoach  #onlinecoaching  #getfitnowonline