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Guten Morgen Ihr Lieben ❤️ und ein wunderschönen Happy Friday 🤗 Mein Freitag beginnt richtig HAPPY 👏🎉🎊 Und zwar wurde die Kooperation mit dem Team von @live_it_lift_it verlängert. Ich freue mich sehr, es geht in die nächste Runde. Und deswegen habe ich auch gleich das erste Rezept ausprobieren müssen 👉🔝Überbackene Kakis mit Joghurtcreme🔝👈 Der absolute Mega Burner 💥 Ein Knaller 💥 sooo lecker... Die Rezepte sind wirklich sehr schnell und einfach zuzubereiten. Ein Träumchen 💥
|Werbung/Kooperation|

#teamliveitliftit #liveitliftit #kooperation #ernährungsplan #ernährungsumstellung #abnehmen #abnehmtagebuch #werbung #foodie #foodblogger #frühstück #frühstücken #food #eatclean #fit #fitfam #diät #kaki  #sharonfruit #fruit #fruits #frucht #essen #foodPorn #gesundessen #abnehmen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #instafood
Guten Morgen Ihr Lieben ❤️ und ein wunderschönen Happy Friday 🤗 Mein Freitag beginnt richtig HAPPY 👏🎉🎊 Und zwar wurde die Kooperation mit dem Team von @live_it_lift_it verlängert. Ich freue mich sehr, es geht in die nächste Runde. Und deswegen habe ich auch gleich das erste Rezept ausprobieren müssen 👉🔝Überbackene Kakis mit Joghurtcreme🔝👈 Der absolute Mega Burner 💥 Ein Knaller 💥 sooo lecker... Die Rezepte sind wirklich sehr schnell und einfach zuzubereiten. Ein Träumchen 💥 |Werbung/Kooperation| #teamliveitliftit  #liveitliftit  #kooperation  #ernährungsplan  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #werbung  #foodie  #foodblogger  #frühstück  #frühstücken  #food  #eatclean  #fit  #fitfam  #diät  #kaki  #sharonfruit  #fruit  #fruits  #frucht  #essen  #foodPorn  #gesundessen  #abnehmen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #instafood 
Hier ist es noch Sommer, wo ich noch eine Wassermelone genieße.  Nun ist es schon Herbst und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. ⠀
Das ist eine gute Zeit, um darüber nachzudenken, wie das Jahr oder die letzten Monate gelaufen sind. Ich überlege, was ich erreicht habe und was gut gelaufen ist, aber auch was ich besser machen könnte. Ich frage mich, welche Ziele ich als Gesundheitscoach erreicht habe, wie es um meine persönlichen Beziehungen steht, meine persönliche Entwicklung und vieles mehr. ⠀
⠀
Es ist schön, sich einen Plan für die nächsten Monate zu machen und sich Ziele zu setzen, die man erreichen möchte - egal ob beruflich, sportlich oder persönlich. Was dabei hilft die eigenen Ziele dann auch zu erreichen, ist wenn man sich fragt:  warum habe ich dieses Ziel nicht erreicht? Was hat mich zurückgehalten und was kann ich verändern, um das Ziel zu erreichen? Oft ist die Antwort auf die Frage, warum man dieses oder jenes nicht erreicht hat: Angst. Die Angst davor etwas zu wagen und zu versagen, die Angst davor Neues auszuprobieren, die Angst davor, was andere von einem denken könnten. ⠀
⠀
Wenn du anfängst, die Angst zu überwinden und beginnst die Möglichkeiten zu sehen, die entstehen können, wirst du unstpoppbar sein und deine Ziele erreichen- davon bin ich fest überzeugt und du solltest es auch sein!  Denk darüber, was möglich sein könnte, wenn du daran glaubst, dass alles möglich ist und du optimistischer und voller Freude in deinem Leben voran schreitest. Wie würde dein Leben dann aussehen?⠀
#achtsamkeit #powerfrauen #lebedeinentraum  #socialpreneur #lebensstil #antidiät #wohlfühlgewicht #persönlichkeitsentwicklung #wachstum #bewusstleben #abnehmenohnediät #positivdenken #motivation #lebensfreude #wohlfühlen #liebedichselbst #higherself #intuitivabnehmen #gefühle #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #bewussteernährung #ausgewogeneernährung #sportmotivation #positivevibes #ketogenediät #ketogeneernährung #lowcarbdeutschland
Hier ist es noch Sommer, wo ich noch eine Wassermelone genieße. Nun ist es schon Herbst und das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu. ⠀ Das ist eine gute Zeit, um darüber nachzudenken, wie das Jahr oder die letzten Monate gelaufen sind. Ich überlege, was ich erreicht habe und was gut gelaufen ist, aber auch was ich besser machen könnte. Ich frage mich, welche Ziele ich als Gesundheitscoach erreicht habe, wie es um meine persönlichen Beziehungen steht, meine persönliche Entwicklung und vieles mehr. ⠀ ⠀ Es ist schön, sich einen Plan für die nächsten Monate zu machen und sich Ziele zu setzen, die man erreichen möchte - egal ob beruflich, sportlich oder persönlich. Was dabei hilft die eigenen Ziele dann auch zu erreichen, ist wenn man sich fragt: warum habe ich dieses Ziel nicht erreicht? Was hat mich zurückgehalten und was kann ich verändern, um das Ziel zu erreichen? Oft ist die Antwort auf die Frage, warum man dieses oder jenes nicht erreicht hat: Angst. Die Angst davor etwas zu wagen und zu versagen, die Angst davor Neues auszuprobieren, die Angst davor, was andere von einem denken könnten. ⠀ ⠀ Wenn du anfängst, die Angst zu überwinden und beginnst die Möglichkeiten zu sehen, die entstehen können, wirst du unstpoppbar sein und deine Ziele erreichen- davon bin ich fest überzeugt und du solltest es auch sein! Denk darüber, was möglich sein könnte, wenn du daran glaubst, dass alles möglich ist und du optimistischer und voller Freude in deinem Leben voran schreitest. Wie würde dein Leben dann aussehen?⠀ #achtsamkeit  #powerfrauen  #lebedeinentraum  #socialpreneur  #lebensstil  #antidiät  #wohlfühlgewicht  #persönlichkeitsentwicklung  #wachstum  #bewusstleben  #abnehmenohnediät  #positivdenken  #motivation  #lebensfreude  #wohlfühlen  #liebedichselbst  #higherself  #intuitivabnehmen  #gefühle  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #bewussteernährung  #ausgewogeneernährung  #sportmotivation  #positivevibes  #ketogenediät  #ketogeneernährung  #lowcarbdeutschland 
Donuts 🍩 @eatclean_trainsmart
➡️4 Stück 
Zutaten Teig:
🍩55 g Haferflocken
🍩2 Eiklar
🍩50 g Magerquark
🍩5 g Backpulver
🍩Flavdrops @gymqueen.de 
Zutaten Frosting:
🍩180 g Magerquark 🍩10 g Froggies Fruchtpulver (Erdbeere) @frooggies 🍩Flavdrops @gymqueen.de 
Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verrühren.
Die verrührte Teigmasse in Donut-Silikonformen geben.
In den Backofen geben und bei 180 °C ca. 20 Minuten backen lassen.
In der Zwischenzeit Magerquark mit dem Fruchtpulver vermengen.
Anschließend die Donuts abkühlen lassen und dann darin eintauchen.

Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte:
✔️439 kcal
✔️4.5 g Fett
✔️47.2 g KH
✔️13.9 g Zucker
✔️49.4 g Eiweiß

#fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #gymqueen #gymqueenproducts #gymqueenrecipes #gymqueenrezepte
Donuts 🍩 @eatclean_trainsmart ➡️4 Stück Zutaten Teig: 🍩55 g Haferflocken 🍩2 Eiklar 🍩50 g Magerquark 🍩5 g Backpulver 🍩Flavdrops @gymqueen.de Zutaten Frosting: 🍩180 g Magerquark 🍩10 g Froggies Fruchtpulver (Erdbeere) @frooggies 🍩Flavdrops @gymqueen.de Zubereitung: Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verrühren. Die verrührte Teigmasse in Donut-Silikonformen geben. In den Backofen geben und bei 180 °C ca. 20 Minuten backen lassen. In der Zwischenzeit Magerquark mit dem Fruchtpulver vermengen. Anschließend die Donuts abkühlen lassen und dann darin eintauchen. Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte: ✔️439 kcal ✔️4.5 g Fett ✔️47.2 g KH ✔️13.9 g Zucker ✔️49.4 g Eiweiß #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #gymqueen  #gymqueenproducts  #gymqueenrecipes  #gymqueenrezepte 
#zwischenstand nach 1 1/2 Wochen 😊 - geht doch - ohne Hungern oder sonstigen negativen Gefühle - bin total gespannt und freue mich wie es weiter geht #wiegetag #bodytransformation #transformation #diätmotivation #ernährungsplan #ernährungsumstellung #stoffwechselkur #nocrashdiets #abnehmtagebuch #abnehmen #abnehmenabergesund #wiederich #me #mylife #myway #healthyfood #healthylifestyle #healthychoice #gesundabnehmen2018
Guten Morgen, ihr Lieben! Ich war heute schon eine Runde mit meinen Hunden laufen und sitze nun im Büro. Zum Frühstück gibt es bei mir nun ein Brötchen mit Hähnchenaufschnitt und Joghurt mit Obst. Heute Mittag gibt es Rucola, Bulgur, Thunfisch, Gurke und Paprika. Habt einen schönen Tag, für mich endet er heute mit einer Einheit aus Ausdauer und Kraft 🤗🏋️‍♀️💦 #mealprep #kalorienzählen #gesundessen #healthyfood #kalorienarm #abnehmen #abgerechnetwirdamdtrand #gesundabnehmen2018 #gesundabnehmen #kaloriendefizit
Guten Morgen, ihr Lieben! Ich war heute schon eine Runde mit meinen Hunden laufen und sitze nun im Büro. Zum Frühstück gibt es bei mir nun ein Brötchen mit Hähnchenaufschnitt und Joghurt mit Obst. Heute Mittag gibt es Rucola, Bulgur, Thunfisch, Gurke und Paprika. Habt einen schönen Tag, für mich endet er heute mit einer Einheit aus Ausdauer und Kraft 🤗🏋️‍♀️💦 #mealprep  #kalorienzählen  #gesundessen  #healthyfood  #kalorienarm  #abnehmen  #abgerechnetwirdamdtrand  #gesundabnehmen2018  #gesundabnehmen  #kaloriendefizit 
Kartoffeln 🥔
mit frischem Blumenkohl 🥦Bechamel Soße mit
Gebratene Champions 🍄
Und Puten Schnitzel 
Die Puten Schnitzel habe ich heute Nachmittag schon etwas mit Senf, Salz, Pfeffer und Paprika Rosen scharf mariniert.
Heute Abend in den Backofen mit Zwiebeln 🌰 und Knoblauch bei 200 Grad für ca. 20 min.
Habe nach 10 min etwas Wasser in die Form geschüttet.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Keine bezahlte Werbung
🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼
#abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #sattessen #bewegdeinarsch #fitt #fittness #nichtrauchen #derspeckmussweg #bewegdeinarsch #bewegung #walken #nordicwalking #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #daszielnichtausdenaugenverlieren #iloveit #esläuft #imdevizit #selbstgemacht #putenschnitzel
Kartoffeln 🥔 mit frischem Blumenkohl 🥦Bechamel Soße mit Gebratene Champions 🍄 Und Puten Schnitzel Die Puten Schnitzel habe ich heute Nachmittag schon etwas mit Senf, Salz, Pfeffer und Paprika Rosen scharf mariniert. Heute Abend in den Backofen mit Zwiebeln 🌰 und Knoblauch bei 200 Grad für ca. 20 min. Habe nach 10 min etwas Wasser in die Form geschüttet. 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞 Keine bezahlte Werbung 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #sattessen  #bewegdeinarsch  #fitt  #fittness  #nichtrauchen  #derspeckmussweg  #bewegdeinarsch  #bewegung  #walken  #nordicwalking  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzählenmityazio  #kalorienzählen  #daszielnichtausdenaugenverlieren  #iloveit  #esläuft  #imdevizit  #selbstgemacht  #putenschnitzel 
Mittaaaaach!! Schrittziel bereits erreicht ❗️✔️ Jetzt gibt es was zu essen. Kürbisspalten, Paprika und Fisch mit Dip aus Naturjoghurt mit Kräutern und zum Nachtisch Vanille- Soja- Joghurt mit Himbeeren und Kiwibeeren! #kalorienzählen #gesundessen #healthyfood #abnehmen #gesunderezepte #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #kalorienarm #kaloriendefizit
Wer mag alles Halloween?👻👻 Schmückt ihr eure Wohnungen dafür, verkleidet euch und bereitet lustige oder spookige Halloween Treats zu? Mir hat es richtig Spaß gemacht Spinnenkeckse zu backen.😋 Es folgen auch noch Hexenfingercoockies. 😂  #gesundleben  #entrepreneurlife #entrepreneur #unternehmerinnen #girlboss #gesundeernährung #bewussteernährung #bewusstleben  #foodblogger #Halloween #fürmehrrealitätaufinstagram #socialpreneur #lebensstil #wohlfühlgewicht #persönlichkeitsentwicklung  #bewusstleben #abnehmenohnediät #positivdenken #motivation #lebensfreude #wohlfühlen #liebedichselbst #intuitivabnehmen  #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #bewussteernährung #ausgewogeneernährung
Wer mag alles Halloween?👻👻 Schmückt ihr eure Wohnungen dafür, verkleidet euch und bereitet lustige oder spookige Halloween Treats zu? Mir hat es richtig Spaß gemacht Spinnenkeckse zu backen.😋 Es folgen auch noch Hexenfingercoockies. 😂 #gesundleben  #entrepreneurlife  #entrepreneur  #unternehmerinnen  #girlboss  #gesundeernährung  #bewussteernährung  #bewusstleben  #foodblogger  #Halloween  #fürmehrrealitätaufinstagram  #socialpreneur  #lebensstil  #wohlfühlgewicht  #persönlichkeitsentwicklung  #bewusstleben  #abnehmenohnediät  #positivdenken  #motivation  #lebensfreude  #wohlfühlen  #liebedichselbst  #intuitivabnehmen  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #bewussteernährung  #ausgewogeneernährung 
Chinesisches Hähnchenfleisch 🥩@nawedfarooque

Zutaten:
🥩400 g Hähnchenfleisch
🥩10 ml Sojasauce
🥩10 g Maisstärke

Zubereitung:
Das Hähnchen in kleine Stücke/Scheiben schneiden.
Alle Zutaten in einer Schüssel geben und alles gut miteinander verrühren.
Bei Raumtemperatur 30 Minuten stehen lassen.
Das Fleisch normal anbraten lassen.

Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte:
✔️469 kcal
✔️93,1 g Eiweiß

#fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein
Chinesisches Hähnchenfleisch 🥩@nawedfarooque Zutaten: 🥩400 g Hähnchenfleisch 🥩10 ml Sojasauce 🥩10 g Maisstärke Zubereitung: Das Hähnchen in kleine Stücke/Scheiben schneiden. Alle Zutaten in einer Schüssel geben und alles gut miteinander verrühren. Bei Raumtemperatur 30 Minuten stehen lassen. Das Fleisch normal anbraten lassen. Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte: ✔️469 kcal ✔️93,1 g Eiweiß #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein 
Zum Tagesanbruch geh ich eine Runde spazieren mit meinen Hunden im Wald. Danach wartet leckeres Schokoporridgde mit Naturjoghurt und einer Banane auf mich. Nachdem der Muskelkater vom Langhantel- Training 🏋️‍♀️ mich quält, werde ich heute Abend „nur“ einen Stepkurs machen, der ein bisschen mehr auf Ausdauer zielt. Die Trainerin ist der Hammer 🔨, da geht keiner raus ohne an seine Grenzen gegangen zu sein. Wünsche euch einen schönen Tag! #kalorienzählen #derspeckmussweg #healthyfood #gesundesessen #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018
Zum Tagesanbruch geh ich eine Runde spazieren mit meinen Hunden im Wald. Danach wartet leckeres Schokoporridgde mit Naturjoghurt und einer Banane auf mich. Nachdem der Muskelkater vom Langhantel- Training 🏋️‍♀️ mich quält, werde ich heute Abend „nur“ einen Stepkurs machen, der ein bisschen mehr auf Ausdauer zielt. Die Trainerin ist der Hammer 🔨, da geht keiner raus ohne an seine Grenzen gegangen zu sein. Wünsche euch einen schönen Tag! #kalorienzählen  #derspeckmussweg  #healthyfood  #gesundesessen  #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018 
Hähnchen-Kürbis Curry mit Reis 💪✨
#diät #abnehmen #gesundabnehmen #gesundesessen #gesundernähren #gesundabnehmen2018 #food #foodporn #fit #motivation #motiviert #gesünderleben #essen @luiisfit.248 @riviello_on_tour #wirschaffendas #mission #99 #kochen #gesundkochen
Mein heutiges Mittagessen
I ❤️ it
Tiramisu
Eier trennen. 
Eiweiß steif schlagen.
Eigelb mit Xucker lange (10 min.)
schlagen.
Dann die die Mascarpone drunter Mixen.
Den Eischnee unterheben.
Eine sehr dünne Schicht der Creme in eine Schale geben.
Nun eine Schicht Spekulatius und wieder die Creme und das wird noch mal wiederholt.
Ab in den Kühlschrank.
Vorm servieren mit Kakao bestreuen.
Darf man sich mal gönnen 😍❤️
🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯
Keine bezahlte Werbung *************************************
#gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzählenmityazio  #kalorienzählen #fitt #walken #bewegdeinarsch #derspeckmussweg #nordicwalking #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzähler #gesundabnehmen #daslebengenießen #leckeressen #mussmalsein #iloveit #esläuft #imdevizit #selbstgemacht #daszielnichtausdenaugenverlieren
Mein heutiges Mittagessen I ❤️ it Tiramisu Eier trennen. Eiweiß steif schlagen. Eigelb mit Xucker lange (10 min.) schlagen. Dann die die Mascarpone drunter Mixen. Den Eischnee unterheben. Eine sehr dünne Schicht der Creme in eine Schale geben. Nun eine Schicht Spekulatius und wieder die Creme und das wird noch mal wiederholt. Ab in den Kühlschrank. Vorm servieren mit Kakao bestreuen. Darf man sich mal gönnen 😍❤️ 🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯🎯 Keine bezahlte Werbung ************************************* #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzählenmityazio  #kalorienzählen  #fitt  #walken  #bewegdeinarsch  #derspeckmussweg  #nordicwalking  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzähler  #gesundabnehmen  #daslebengenießen  #leckeressen  #mussmalsein  #iloveit  #esläuft  #imdevizit  #selbstgemacht  #daszielnichtausdenaugenverlieren 
| Werbung weil Marken erkennbar |
.
Warum auf die Bank setzen, wenn man stattdessen auch Dips machen kann.
.
Auf dem Bild bin ich minimal zuweit weg von der Bank. Bei besserer Positionierung hat allerdings der Fokus gefehlt 🙄
.
Macht ihr manchmal draußen Sport, oder nur im Gym?
| Werbung weil Marken erkennbar | . Warum auf die Bank setzen, wenn man stattdessen auch Dips machen kann. . Auf dem Bild bin ich minimal zuweit weg von der Bank. Bei besserer Positionierung hat allerdings der Fokus gefehlt 🙄 . Macht ihr manchmal draußen Sport, oder nur im Gym?
... Weil ich einfach Bock drauf habe heute...Mein Mittag ❤️ Und diese leckeren Spreewald Gurken... 🥒🥒🥒
|Unbez.Werbung,da Markennennung|

#stoffwechselkur #swk2018 #swk #swk21 #abnehmenvorhernachher #lowcarb #bio #spreewaldgurke
#spreewald #mittagessen #mittag #essen #foodPorn #eatclean #instafood #instafit #fit #diät #diet #abnehmen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #gewichthalten #ernährungsumstellung #ernährung #gesundeernährung #yammi #abnehmtagebuch
... Weil ich einfach Bock drauf habe heute...Mein Mittag ❤️ Und diese leckeren Spreewald Gurken... 🥒🥒🥒 |Unbez.Werbung,da Markennennung| #stoffwechselkur  #swk2018  #swk  #swk21  #abnehmenvorhernachher  #lowcarb  #bio  #spreewaldgurke  #spreewald  #mittagessen  #mittag  #essen  #foodPorn  #eatclean  #instafood  #instafit  #fit  #diät  #diet  #abnehmen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #gewichthalten  #ernährungsumstellung  #ernährung  #gesundeernährung  #yammi  #abnehmtagebuch 
Thunfisch-Pizza 🍕 @korinnaboge

Zutaten:
🍕160 g Thunfisch (1 Dose)
🍕100 g Cottage Cheese
🍕10 g Dinkelkleie
🍕1 Ei
🍕1 Eiklar
🍕Gewürze
🍕Belag

Zubereitung:
Alle Zutaten miteinander mit einer Gabel vermischen.
Die Teigmasse auf ein Backpapier geben.
Beliebig belegen.
In den Backofen geben und bei 200 °C 30 Minuten backen lassen.

Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte:
✔️373 kcal ✔️64 g Eiweiß +Mozzarella 203 kcal und 26 g Eiweiß ‼️
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Thunfisch-Pizza 🍕 @korinnaboge Zutaten: 🍕160 g Thunfisch (1 Dose) 🍕100 g Cottage Cheese 🍕10 g Dinkelkleie 🍕1 Ei 🍕1 Eiklar 🍕Gewürze 🍕Belag Zubereitung: Alle Zutaten miteinander mit einer Gabel vermischen. Die Teigmasse auf ein Backpapier geben. Beliebig belegen. In den Backofen geben und bei 200 °C 30 Minuten backen lassen. Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ Nährwerte: ✔️373 kcal ✔️64 g Eiweiß +Mozzarella 203 kcal und 26 g Eiweiß ‼️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein 
Dann wollen wir mal wieder loslegen. Nach einigen Wochen durchhängen nun wieder voll am Start. Zum Mittag gibt es bei mir Kürbissuppe mit Würstchen (von Netto, 100 Gramm circa 100 Kalorien). Für die Suppe habe ich einfach ein bisschen Hakkaido und Kartoffeln gekocht bis sie weich waren, mit Brühe und Gewürzen abgeschmeckt und dann püriert! #weightloss #kalorienzählen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #derspeckmussweg
Dann wollen wir mal wieder loslegen. Nach einigen Wochen durchhängen nun wieder voll am Start. Zum Mittag gibt es bei mir Kürbissuppe mit Würstchen (von Netto, 100 Gramm circa 100 Kalorien). Für die Suppe habe ich einfach ein bisschen Hakkaido und Kartoffeln gekocht bis sie weich waren, mit Brühe und Gewürzen abgeschmeckt und dann püriert! #weightloss  #kalorienzählen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #derspeckmussweg 
[Werbung, da Verlinkung] (english below 👇)
~ stuffed prezel 🥨 ~
Brezel geht eigentlich immer, stimmt ihr mir da zu? 😍
Auf Arbeit gibt es fast jeden Tag eine für mich🙈
Zu Hause hat man Zeit und kann die einfache Brezel im Handumdrehen aufpimpen.. ❤️
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Ihr braucht:
1 große Avocado, Hanfsamen, frisch gemahlener Pfeffer, Granatapfel, frische Petersilie
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Genießt euren Tag ☀️
.......
[advertising because of tagging]
~ stuffed prezel 🥨 ~
Prezel anyone? 😍 
Do you love them so much as I do?
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Enjoy your day 💫
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#veganbreakfast #wasveganeressen #vegandeutschland #prezels #vegancommunity #huffposttaste #deutschlandisstvegan #letscookvegan  #stuffedpretzel @thefeedfeed.vegan #veganzone #fitfoodie  #veganfitness  #bavarianstyle #veganvultures #brotzeit #brezel #eatbetternotless  #gesundabnehmen2018 #beautifulcuisine #brezn #letscookvegan #bestofvegan #vegancommunity #govegan🌱#yazio #kalorienarm @bestofavocado #avocadobrot #avocadobread
[Werbung, da Verlinkung] (english below 👇) ~ stuffed prezel 🥨 ~ Brezel geht eigentlich immer, stimmt ihr mir da zu? 😍 Auf Arbeit gibt es fast jeden Tag eine für mich🙈 Zu Hause hat man Zeit und kann die einfache Brezel im Handumdrehen aufpimpen.. ❤️ -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- Ihr braucht: 1 große Avocado, Hanfsamen, frisch gemahlener Pfeffer, Granatapfel, frische Petersilie -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- Genießt euren Tag ☀️ ....... [advertising because of tagging] ~ stuffed prezel 🥨 ~ Prezel anyone? 😍 Do you love them so much as I do? -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- Enjoy your day 💫 . . #veganbreakfast  #wasveganeressen  #vegandeutschland  #prezels  #vegancommunity  #huffposttaste  #deutschlandisstvegan  #letscookvegan  #stuffedpretzel  @thefeedfeed.vegan #veganzone  #fitfoodie  #veganfitness  #bavarianstyle  #veganvultures  #brotzeit  #brezel  #eatbetternotless  #gesundabnehmen2018  #beautifulcuisine  #brezn  #letscookvegan  #bestofvegan  #vegancommunity  #govegan 🌱#yazio  #kalorienarm  @bestofavocado #avocadobrot  #avocadobread 
Heute mal kein Bild von einem Essen sondern eins von mir nach dem training... und es lohnt sich den es sind wieder 4 kg ins land gegangen 💪✨Startgewicht 143 kg 
Aktuell 125 kg danke @luiisfit.248  das du mich immer wieder puschst und motivierst 👍✨
#abnehmen #diät #gesundabnehmen #gesundessen #motivation #motiviert #fit #gesünderleben #gesundabnehmen2018 #mission #99 #lowcarb #healthyfood #healthy #food #gesund #wirschaffendas @luiisfit.248 @riviello_on_tour #gesundernähren
Heute mal kein Bild von einem Essen sondern eins von mir nach dem training... und es lohnt sich den es sind wieder 4 kg ins land gegangen 💪✨Startgewicht 143 kg Aktuell 125 kg danke @luiisfit.248 das du mich immer wieder puschst und motivierst 👍✨ #abnehmen  #diät  #gesundabnehmen  #gesundessen  #motivation  #motiviert  #fit  #gesünderleben  #gesundabnehmen2018  #mission  #99  #lowcarb  #healthyfood  #healthy  #food  #gesund  #wirschaffendas  @luiisfit.248 @riviello_on_tour #gesundernähren 
Heute Abend gab es mal wieder leckeren Salat. Für den Herzensmann gibt es noch Schafskäse dazu und für mich Avocado.
[Werbung da Markenerkennung/ Alles selbst gekauft und bezahlt!]
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#gesundabnehmen2018 #gesundernähren #abnehmtagebuch18  #weightwatchers #weightwatchersdeutschland  #abnehmtagebuch #te #gewichtsreduktion #tea #instafood #brotzeit #meinwegzurtraumfigur #avocado #ichnehmeab #wwmädels #abgespecktwirdjetzt #abgespeckt #biggestloser #workout #weightloss
Heute Abend gab es mal wieder leckeren Salat. Für den Herzensmann gibt es noch Schafskäse dazu und für mich Avocado. [Werbung da Markenerkennung/ Alles selbst gekauft und bezahlt!] . . . #gesundabnehmen2018  #gesundernähren  #abnehmtagebuch18  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #abnehmtagebuch  #te  #gewichtsreduktion  #tea  #instafood  #brotzeit  #meinwegzurtraumfigur  #avocado  #ichnehmeab  #wwmädels  #abgespecktwirdjetzt  #abgespeckt  #biggestloser  #workout  #weightloss 
Hallo, warum ist der Reis so gelblich? 😅.
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Heute ganz einfach aber lecker gekocht, mal wieder etwas mit Reis und Geflügel, dazu bisschen Bohnen und Mais, es ist gesund und schmeckt sehr gut, dazu perfekt nach dem Training für den Hunger ☺️.
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Zutaten.
🔵 200g Hähnchenbrustfilet.
🔵 65g Reis aus den Beutel.
🔵 200g Kidneybohnen.
🔵 100g Mais.
🔵 15gr Kokosöl.
Braten und kochen ist klar, der Reis wurde mit Kurkuma gewürzt und hat daher seine Farbe, viel Spaß beim probieren 👋☺️.
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#nutritioncenter #trainingstag #fitfoodie #mittagessen
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Hallo, warum ist der Reis so gelblich? 😅. . Heute ganz einfach aber lecker gekocht, mal wieder etwas mit Reis und Geflügel, dazu bisschen Bohnen und Mais, es ist gesund und schmeckt sehr gut, dazu perfekt nach dem Training für den Hunger ☺️. . Zutaten. 🔵 200g Hähnchenbrustfilet. 🔵 65g Reis aus den Beutel. 🔵 200g Kidneybohnen. 🔵 100g Mais. 🔵 15gr Kokosöl. Braten und kochen ist klar, der Reis wurde mit Kurkuma gewürzt und hat daher seine Farbe, viel Spaß beim probieren 👋☺️. . . . . #nutritioncenter  #trainingstag  #fitfoodie  #mittagessen  #abnehmenmitspass  #gesundessen  #healthyfood  #gesundabnehmen  #wwabnehmen  #abnehmenmiterfolg  #fitnessfood  #healthyeating  #abnehmenohnzuhungern  #gesundkochen  #abnehmenmitkalorienzählen  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #zusammenabnehmen  #weightlossfoods 
Ich liebe❤️ Quesadillas ❤️ - etwas abgewandelt auf griechische Art. Sowas von lecker... Euch einen wunderschönen Tag noch 😉🤗
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#ernährungsumstellung #mittagessen #mittag #essen #foodPorn #eatclean #keto #ketogen #diät #diet #hcgdiet #hcgdiät #gewichthalten #durchhalten #swk #swk2018 #swk21 #abnehmenvorhernachher #lowcarb #bio #stoffwechselkur #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #gesundheit #gesundeernährung #quesadilla #quesadillas #yammi #instafood
Ich liebe❤️ Quesadillas ❤️ - etwas abgewandelt auf griechische Art. Sowas von lecker... Euch einen wunderschönen Tag noch 😉🤗 . . #ernährungsumstellung  #mittagessen  #mittag  #essen  #foodPorn  #eatclean  #keto  #ketogen  #diät  #diet  #hcgdiet  #hcgdiät  #gewichthalten  #durchhalten  #swk  #swk2018  #swk21  #abnehmenvorhernachher  #lowcarb  #bio  #stoffwechselkur  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #gesundheit  #gesundeernährung  #quesadilla  #quesadillas  #yammi  #instafood 
Was ein schöner Tag heute🍂🍁🍃 ☀️
erstmal mit dem Hund schön laufen gehen 😊
#herbst #sotoll #laufenmachtglücklich #sonnegenießen #oktober #derspeckmussweg #gasgeben #gesundabnehmen2018 #motivation
Fitness Schnitte 🥪 @jjtigerminka

Zutaten:
🥪100 g Magerquark
🥪70 g Instant Flocken
🥪Schuss Wasser

Belag:
🥪Frischkäse
🥪Gemüse
🥪Tofu
🥪Usw.

Zubereitung:
Alle Zutaten mit einem kleinen Schuss Wasser gut verrühren.
Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen.
In den Backofen geben und bei 180 °C 15 Minuten backen lassen.
Mit Frischkäse bestreichen und/oder Fleisch/Gemüse belegen.

Nährwerte: (ohne Belag)
✔️317 Kcal
✔️5 g Fett
✔️45 g KH
✔️4.9 g Zucker
✔️23.7 g Eiweiß

#fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #teamtigerminka
Fitness Schnitte 🥪 @jjtigerminka Zutaten: 🥪100 g Magerquark 🥪70 g Instant Flocken 🥪Schuss Wasser Belag: 🥪Frischkäse 🥪Gemüse 🥪Tofu 🥪Usw. Zubereitung: Alle Zutaten mit einem kleinen Schuss Wasser gut verrühren. Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech streichen. In den Backofen geben und bei 180 °C 15 Minuten backen lassen. Mit Frischkäse bestreichen und/oder Fleisch/Gemüse belegen. Nährwerte: (ohne Belag) ✔️317 Kcal ✔️5 g Fett ✔️45 g KH ✔️4.9 g Zucker ✔️23.7 g Eiweiß #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #teamtigerminka 
Diese Kombination aus Früchten ist eine besonders empfehlenswerte, da viele der täglichen Vitamine in dieser Kombination abgedeckt werden.
Diese Kombination aus Früchten ist eine besonders empfehlenswerte, da viele der täglichen Vitamine in dieser Kombination abgedeckt werden.
[Werbung, da Verlinkung und Markennennung] (english below 👇)
~ creamy nutty porridge ❤️ ~
Guten Morgen ihr Lieben ☀️☺️
Zum Montag darf es ruhig mal ein kleines Powerfrühstück sein 💪🏻 - mit vielen Vitaminen, Proteinen, Eisen, Magnesium, Selen und vor allem viel Geschmack 😍
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
Zutaten für das Porridge: - 40g Haferflocken
- 200ml Hafermilch
- Paranüsse, Pekannüsse, Macadamias, Walnüsse und ein paar Erdnüsse 
Zubereitung:
Haferflocken und Nüsse klein mahlen, mit etwas Hafermilch glatt rühren und den Rest der Hafermilch hinzugeben, bei kleiner bis mittlerer Hitze erwärmen bis es cremig ist.
On top ein kleines Früchtemeer😇
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Startet gut in die neue Woche; lasst euch nicht stressen ☀️
.......
[advertising because of tagging and branding]
~ creamy nutty porridge ❤️ ~
Where are the #porridgelover 🙋🏼‍♀️
This porridge was so much creamy, nutty and fruity 😍
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
I hope you start the new week stressless 🙂🤗
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#veganbreakfastideas #wasveganeressen #deutschlandisstvegan #vegandeutschland #porridgeporn #healthyveganfood #huffposttaste #vegansofinstagram #letscookvegan  #fruitymorning #veganwerdenwaslosdigga  #veganzone #fitfoodie  #veganfitnessgirl  #spreadlovenothate #veganism #porridgebowl #nutty #eatbetternotless  #gesundabnehmen2018 #beautifulcuisine #crueltyfree #letscookvegan #yazio #vegancommunity #govegan🌱#kalorienzählenmityazio #kalorienarm
[Werbung, da Verlinkung und Markennennung] (english below 👇) ~ creamy nutty porridge ❤️ ~ Guten Morgen ihr Lieben ☀️☺️ Zum Montag darf es ruhig mal ein kleines Powerfrühstück sein 💪🏻 - mit vielen Vitaminen, Proteinen, Eisen, Magnesium, Selen und vor allem viel Geschmack 😍 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- Zutaten für das Porridge: - 40g Haferflocken - 200ml Hafermilch - Paranüsse, Pekannüsse, Macadamias, Walnüsse und ein paar Erdnüsse Zubereitung: Haferflocken und Nüsse klein mahlen, mit etwas Hafermilch glatt rühren und den Rest der Hafermilch hinzugeben, bei kleiner bis mittlerer Hitze erwärmen bis es cremig ist. On top ein kleines Früchtemeer😇 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-. Startet gut in die neue Woche; lasst euch nicht stressen ☀️ ....... [advertising because of tagging and branding] ~ creamy nutty porridge ❤️ ~ Where are the #porridgelover  🙋🏼‍♀️ This porridge was so much creamy, nutty and fruity 😍 -.-.-.-.-.-.-.-.-.-.- I hope you start the new week stressless 🙂🤗 . . #veganbreakfastideas  #wasveganeressen  #deutschlandisstvegan  #vegandeutschland  #porridgeporn  #healthyveganfood  #huffposttaste  #vegansofinstagram  #letscookvegan  #fruitymorning  #veganwerdenwaslosdigga  #veganzone  #fitfoodie  #veganfitnessgirl  #spreadlovenothate  #veganism  #porridgebowl  #nutty  #eatbetternotless  #gesundabnehmen2018  #beautifulcuisine  #crueltyfree  #letscookvegan  #yazio  #vegancommunity  #govegan 🌱#kalorienzählenmityazio  #kalorienarm 
Ich bin Gott so dankbar 🙏 das ich so wundervolle und gesunde Kinder habe 👧🏻👦🏻❤️🌹...
#happy #dankbar #gott #allah #dua #huzur #mutlu #karlsruhe #cocuk #cocuklar #kardes #kardesim #kids #kidslife #life #lifestyle #blog #playmobil #oglum #kizim #daughter #fitness #spielen #gemeinsam #happy #fitmom #fitness #diät #gesundabnehmen2018 #family #familygoals
Wir stimmen uns schon so langsam auf Weihnachten ein😂.Heute Abend gibt es Gänsekeulen und Rotkohl .#wwmädels #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #lecker #leckerundgesund #leckeresessen #leckerabendbrot😋 #gesunderezepte #gesundeernährung #gesundabnehmen2018 #eat#eatclean #eathealthy #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating
Already some months ago but still special.... Take 2.000.0000 divide it by 100 and you have the amount of people 👨 👩 👧 👵👷‍♂️👨‍🍳👨‍🎓👷‍♀️👩‍🎤👩‍🚒👩‍✈️👨‍🚀👩‍⚖️... we personally helped, to get healthier & happier in the last 25 years in their life. What could be a better way to make this world a better place....
#award #lifetimeachievement #lifetimeachievementaward #personalsales #personalsupport #herbalifenutrition💚 #onepersonatthetime #wirhelfen #abjetztgesund #herbalifenutrition🍃 #wemakepeoplehappy #jetztabnehmen #gesundabnehmen2018 #woodcarving #wedoherbalife
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Superleckeres Low Carb High Fat Mittagessen: gebratener Blumenkohleierreis mit Hähnchenbrustfilet. Statt Reis habe ich Blumenkohl im Standmixer  klein gehackt und mit Hähnchenbrust, Frühlingszwiebeln, Chinakohl, Champions , Chilli, Ingwer, Fischsoße, Sojasoße und Mirin angebraten. Erst am Schluss habe ich 3 Eier mit Sojasoße verquirlt und über das Gemüse in die Pfanne gegeben. Etwas anbraten und stocken lassen und fertig! 😊😋😋 nehmt ihr auch oft Blumenkohl als Reisersatz? Wenn nicht, müsst ihr das echt mal versuchen!  #ketogenediät #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ketogeneernährung #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbdeutschland #lowcarbliving #lowcarblunch #paleo #paleodiet #paleorecipes #primal #wholefood #whole30 #glutenfrei #blumenkohl #lchfdeutschland #lchf #foodblogger #thefeedfeed #abnehmenmitgenuss
Superleckeres Low Carb High Fat Mittagessen: gebratener Blumenkohleierreis mit Hähnchenbrustfilet. Statt Reis habe ich Blumenkohl im Standmixer klein gehackt und mit Hähnchenbrust, Frühlingszwiebeln, Chinakohl, Champions , Chilli, Ingwer, Fischsoße, Sojasoße und Mirin angebraten. Erst am Schluss habe ich 3 Eier mit Sojasoße verquirlt und über das Gemüse in die Pfanne gegeben. Etwas anbraten und stocken lassen und fertig! 😊😋😋 nehmt ihr auch oft Blumenkohl als Reisersatz? Wenn nicht, müsst ihr das echt mal versuchen! #ketogenediät  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #ketogeneernährung  #lowcarb  #lowcarbrezepte  #lowcarbdeutschland  #lowcarbliving  #lowcarblunch  #paleo  #paleodiet  #paleorecipes  #primal  #wholefood  #whole30  #glutenfrei  #blumenkohl  #lchfdeutschland  #lchf  #foodblogger  #thefeedfeed  #abnehmenmitgenuss 
Emotionales essen lässt uns immer wieder fett werden. In meinem neuen Video zeige ich dir wie du es ganz einfach stoppst 
https://youtu.be/7MeqExUfKfc
Emotionales essen lässt uns immer wieder fett werden. In meinem neuen Video zeige ich dir wie du es ganz einfach stoppst  https://youtu.be/7MeqExUfKfc
Hallo ihr lieben heute ist #Sonntag und das bedeutet für mich es ist #Wiegetag 💪🏼 und ich habe diese Woche 0,9kg abgenommen und bin super #stolz das ich meine ersten 5kg geschafft habe ☺️ wie war euer Wiegetag diese Woche?! 🌸
Ich werde nachher wieder spazieren gehen und das Wetter nutzen euch noch ein entspannten Sonntag 💕
#waage #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #erfolg #erfolgistkeinglück #healthyfood #healthylifestyle #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #glücklich #minusaufderwaage #abnehmblog #abnehmblogger #wiegeergebnis
Hallo ihr lieben heute ist #Sonntag  und das bedeutet für mich es ist #Wiegetag  💪🏼 und ich habe diese Woche 0,9kg abgenommen und bin super #stolz  das ich meine ersten 5kg geschafft habe ☺️ wie war euer Wiegetag diese Woche?! 🌸 Ich werde nachher wieder spazieren gehen und das Wetter nutzen euch noch ein entspannten Sonntag 💕 #waage  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmmotivation  #abnehmenohnezuhungern  #erfolg  #erfolgistkeinglück  #healthyfood  #healthylifestyle  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #glücklich  #minusaufderwaage  #abnehmblog  #abnehmblogger  #wiegeergebnis 
Fitfood Franzbrötchen 🥐 @creativeworldoffood

Zutaten Teig:
🥐200 g Magerquark
🥐70 g Apfelmus
🥐25 g Proteinpulver @myproteinde 🥐50 g Dinkelmehl
🥐25 g Kokosmehl
🥐8 g Backpulver
🥐Flavdrops Cinnamom Roll @got7nutrition 
Zutaten Füllung:
🥐30 g Magerquark
🥐5 g Proteinpulver @myproteinde 🥐4 g Zimt

Zubereitung:
Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen.
Alle Zutaten des Teiges in eine Schüssel geben und miteinander gut verrühren-
Den Teig auf einer Silikonmatte Rechteckig verteilen und gut fest andrücken.
Die Fülle vermengen und auf den Teig verteilen.
Den Teig in Abschnitte teilen und hoch rollen.
Wer möchte kann in die Mitte mit einem Stab etwas eindrücken.
In den vorgeheizten Backofen geben und 15-20 Minuten goldbraun backen lassen.

Nährwerte:
✔️620 kcal
✔️6.8 g Fett
✔️67.1 g KH
✔️22.6 g Zucker ✔️67.3 g Eiweiß 
Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #got7 #got7nutrition #myprotein
Fitfood Franzbrötchen 🥐 @creativeworldoffood Zutaten Teig: 🥐200 g Magerquark 🥐70 g Apfelmus 🥐25 g Proteinpulver @myproteinde 🥐50 g Dinkelmehl 🥐25 g Kokosmehl 🥐8 g Backpulver 🥐Flavdrops Cinnamom Roll @got7nutrition Zutaten Füllung: 🥐30 g Magerquark 🥐5 g Proteinpulver @myproteinde 🥐4 g Zimt Zubereitung: Den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen. Alle Zutaten des Teiges in eine Schüssel geben und miteinander gut verrühren- Den Teig auf einer Silikonmatte Rechteckig verteilen und gut fest andrücken. Die Fülle vermengen und auf den Teig verteilen. Den Teig in Abschnitte teilen und hoch rollen. Wer möchte kann in die Mitte mit einem Stab etwas eindrücken. In den vorgeheizten Backofen geben und 15-20 Minuten goldbraun backen lassen. Nährwerte: ✔️620 kcal ✔️6.8 g Fett ✔️67.1 g KH ✔️22.6 g Zucker ✔️67.3 g Eiweiß Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #got7  #got7nutrition  #myprotein 
Protein Karottenbrötchen (10 Stück)🥕🥖 Zutaten:
🥕300 g Magerquark 🥖100 g Haferflocken 🥕200 g Karotten 🥖 30 g neutrales Proteinpulver @myproteinde
🥕 20 g Backpulver 🥖Gewürze 
Zubereitung:
Die Karotten je nach Belieben grob/fein raspeln. (Bei mir fein gerieben.)
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und alles gut miteinander vermischen.
Die Teigmasse in Silikonformen verteilen.
In den vorgeheizten Backofen geben und bei 175 °C 20 Minuten backen lassen.

Die Brötchen haben insgesamt 838 kcal und 82.4 g Eiweiß.‼️1 Brötchen hat daher 83 kcal und 8.2 g Protein.😋 Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #myprotein myproteinde
Protein Karottenbrötchen (10 Stück)🥕🥖 Zutaten: 🥕300 g Magerquark 🥖100 g Haferflocken 🥕200 g Karotten 🥖 30 g neutrales Proteinpulver @myproteinde 🥕 20 g Backpulver 🥖Gewürze Zubereitung: Die Karotten je nach Belieben grob/fein raspeln. (Bei mir fein gerieben.) Alle Zutaten in eine Schüssel geben und alles gut miteinander vermischen. Die Teigmasse in Silikonformen verteilen. In den vorgeheizten Backofen geben und bei 175 °C 20 Minuten backen lassen. Die Brötchen haben insgesamt 838 kcal und 82.4 g Eiweiß.‼️1 Brötchen hat daher 83 kcal und 8.2 g Protein.😋 Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #myprotein  myproteinde
So heute hab ich an mein #Frühstück bei der #Arbeit gedacht 😋 mal wieder das leckere #müsli mit #rosinen 😍
Schönen Start in den Freitag 🌸
#abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenohnehunger #lecker #abnehmblog #abnehmblogger #healthyfood #healthylifestyle #instafood #habbyfriday #fastwochenende #gesund #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018
Einen wunderschönen, wundertollen, wundervollen HAPPY Friday ✌️🤗😘 Heute wird gestartet (in das wahrscheinlich letzte Sommer Wochenende) 🌞🌞 mit Apfel Joghurt ➡️ mit Honig, Apfelmus und Dinkelflakes ➡️ wurde für Mega 🔝 befunden. Dann lasst euch nochmal so richtig von der Sonne verwöhnen, wir tun das jetzt und verschwinden in unseren Garten ✌️🤗🤩
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#stoffwechselkur #swk2018 #swk #swk21 #hcgdiät #hcgdiet #hcg #gesundessen #keto #ketogen #healthyfood #lowcarb #lowcarbdiet #lowcarbdiä #food #essen #foodPorn #ernährung #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #gewichthalten #gesundeernährung #joghurt #apfel #äpfel #bioobst #instafood #yammi #yammy
Einen wunderschönen, wundertollen, wundervollen HAPPY Friday ✌️🤗😘 Heute wird gestartet (in das wahrscheinlich letzte Sommer Wochenende) 🌞🌞 mit Apfel Joghurt ➡️ mit Honig, Apfelmus und Dinkelflakes ➡️ wurde für Mega 🔝 befunden. Dann lasst euch nochmal so richtig von der Sonne verwöhnen, wir tun das jetzt und verschwinden in unseren Garten ✌️🤗🤩 . . #stoffwechselkur  #swk2018  #swk  #swk21  #hcgdiät  #hcgdiet  #hcg  #gesundessen  #keto  #ketogen  #healthyfood  #lowcarb  #lowcarbdiet  #lowcarbdiä  #food  #essen  #foodPorn  #ernährung  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #gewichthalten  #gesundeernährung  #joghurt  #apfel  #äpfel  #bioobst  #instafood  #yammi  #yammy 
Der fünfte Tag ist vorüber...
💝
Es war das letzte Mal Rückbildungsgymnastik. Jetzt werde ich mal schauen, ob ich mich nicht doch wieder im Fitnessstudio anmelde. Da muss nur die Betreuung von Lennox organisiert werden.
💝
Gestern gab es nur Salat 🤗 einmal mit Hähnchenstreifen und einmal mit mageren Schinken 😍 
Ich bin schon gespannt, was die Waage anzeigt. 💝
Nur ein Minus von 100g von gestern auf heute. 
Weiter gehts 💪
💝
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#4estoffwechselprogramm #afterbabybody #healthy #healthyfood #salad #abnehmen2018 #hcg #hcgcommunity #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #obst #körperentgiften #food #fooddiary #diättagebuch #gesundheit #strengephase #diätphase
Der fünfte Tag ist vorüber... 💝 Es war das letzte Mal Rückbildungsgymnastik. Jetzt werde ich mal schauen, ob ich mich nicht doch wieder im Fitnessstudio anmelde. Da muss nur die Betreuung von Lennox organisiert werden. 💝 Gestern gab es nur Salat 🤗 einmal mit Hähnchenstreifen und einmal mit mageren Schinken 😍 Ich bin schon gespannt, was die Waage anzeigt. 💝 Nur ein Minus von 100g von gestern auf heute. Weiter gehts 💪 💝 . . . . . #4estoffwechselprogramm  #afterbabybody  #healthy  #healthyfood  #salad  #abnehmen2018  #hcg  #hcgcommunity  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #obst  #körperentgiften  #food  #fooddiary  #diättagebuch  #gesundheit  #strengephase  #diätphase 
Heute zum Mittagessen Hähnchen Schnitzel mit Gemüse und reis....👌✨
#gesundesessen #gesundernähren #fit #essen #lunch #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 @luiisfit.248 #mission #99 #diät #abnehmen #motivation #motiviert #wirschaffendas #besserleben #gesünderleben
Hallo Ihr Lieben ✌️ Heute ist schon wieder Vizefreitag. Wahnsinn wie die Zeit vergeht. 🕐⏱️ Mein Gewicht steht momentan, es ruckt und zuckt sich derzeit nichts.🤔 Egal. Euch noch einen schönen #Serbst Tag 🌞🍂🍁
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#ernährungsumstellung #mittagessen #mittag #essen #knäcke #knäckebrot #gesundessen #gesundeernährung #swk #swk21 #abnehmenvorhernachher #lowcarb #bio #essenohnekohlenhydrate #pfundepurzeln #abnehmen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesund #gemüse #vegan #veganfood #food #eatclean #ketogen #keto #ohnezucker #zuckerfrei #instafood
Hallo Ihr Lieben ✌️ Heute ist schon wieder Vizefreitag. Wahnsinn wie die Zeit vergeht. 🕐⏱️ Mein Gewicht steht momentan, es ruckt und zuckt sich derzeit nichts.🤔 Egal. Euch noch einen schönen #Serbst  Tag 🌞🍂🍁 . . #ernährungsumstellung  #mittagessen  #mittag  #essen  #knäcke  #knäckebrot  #gesundessen  #gesundeernährung  #swk  #swk21  #abnehmenvorhernachher  #lowcarb  #bio  #essenohnekohlenhydrate  #pfundepurzeln  #abnehmen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesund  #gemüse  #vegan  #veganfood  #food  #eatclean  #ketogen  #keto  #ohnezucker  #zuckerfrei  #instafood 
Brokkoli Backfilet 🥦🧀@nawedfarooque

Zutaten:
🥦400 g TK-Brokkoli
🧀50 g Käse
🥦1 Ei
🧀50 g Instant Flocken (oder Haferflocken)
🥦Gewürze

Zubereitung:
Die Brokkoli für 10 Minuten in die Mikrowelle geben.
Danach trocken tupfen.
Alle Zutaten in einen Küchenmixer geben und alles miteinander pürieren.
Aus der Teigmasse ca. 12 Backfilets formen.
Die Backfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
In den Backofen geben und bei 200 °C Umluft 15-20 Minuten backen lassen.

Getoppt mit der Knoblauch-Sauce von @got7nutrition . 👀

Nährwerte:
✔️488 kcal
✔️15.8 g Fett
✔️34 g KH
✔️4.6 g Zucker ✔️44.1 g Eiweiß 
#fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein
Brokkoli Backfilet 🥦🧀@nawedfarooque Zutaten: 🥦400 g TK-Brokkoli 🧀50 g Käse 🥦1 Ei 🧀50 g Instant Flocken (oder Haferflocken) 🥦Gewürze Zubereitung: Die Brokkoli für 10 Minuten in die Mikrowelle geben. Danach trocken tupfen. Alle Zutaten in einen Küchenmixer geben und alles miteinander pürieren. Aus der Teigmasse ca. 12 Backfilets formen. Die Backfilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. In den Backofen geben und bei 200 °C Umluft 15-20 Minuten backen lassen. Getoppt mit der Knoblauch-Sauce von @got7nutrition . 👀 Nährwerte: ✔️488 kcal ✔️15.8 g Fett ✔️34 g KH ✔️4.6 g Zucker ✔️44.1 g Eiweiß #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein 
Heidelbeer Schnecken 🍇🐌
(23 große Schnecken)

Zutaten Teig:
🍇270 g Mehl
🐌85 g Proteinpulver (25g Blueberry Cheesecake @myproteinde, 60g Vanille @sportnahrung)
🍇15 g Backpulver 🐌10 g Zimt
🍇10 g Frooggies @frooggies 🐌Flavdrops @nutriful 🍇Wasser (bei mir ca. 200-250ml)

Zutaten Fülle:
🍇250 g Magerquark
🐌50 g Proteinpulver @sportnahrung
🍇100 g TK-Heidelbeeren
🐌Flavdrops @nutriful

Zubereitung:
Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen.
Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und vermengen.
Mit wenig Wasser beginnen, kneten und immer löffelweise ergänzen, bis die Konsistenz passt.
Für die Füllung, die Zutaten in eine Schüssel geben und alles miteinander verrühren.
Den Teig ausrollen und mit der Füllung bestreichen.
In 2 cm Streifen längs schneiden, einrollen und auf das Backpapier geben.
In den vorgeheizten Backofen geben und 30-35 Minuten backen lassen.

Nährwerte:
23 Stück ➡️ 1.775 kcal und 176.1 g Eiweiß
1 Stück ➡️ 77,17 kcal und 7.66 g Eiweiß

Die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessrezepte #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney ##fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #sportnahrung #sportnahrungrezepte #nutriful #frooggies #myprotein
Heidelbeer Schnecken 🍇🐌 (23 große Schnecken) Zutaten Teig: 🍇270 g Mehl 🐌85 g Proteinpulver (25g Blueberry Cheesecake @myproteinde, 60g Vanille @sportnahrung) 🍇15 g Backpulver 🐌10 g Zimt 🍇10 g Frooggies @frooggies 🐌Flavdrops @nutriful 🍇Wasser (bei mir ca. 200-250ml) Zutaten Fülle: 🍇250 g Magerquark 🐌50 g Proteinpulver @sportnahrung 🍇100 g TK-Heidelbeeren 🐌Flavdrops @nutriful Zubereitung: Den Backofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Alle Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und vermengen. Mit wenig Wasser beginnen, kneten und immer löffelweise ergänzen, bis die Konsistenz passt. Für die Füllung, die Zutaten in eine Schüssel geben und alles miteinander verrühren. Den Teig ausrollen und mit der Füllung bestreichen. In 2 cm Streifen längs schneiden, einrollen und auf das Backpapier geben. In den vorgeheizten Backofen geben und 30-35 Minuten backen lassen. Nährwerte: 23 Stück ➡️ 1.775 kcal und 176.1 g Eiweiß 1 Stück ➡️ 77,17 kcal und 7.66 g Eiweiß Die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  ##fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #sportnahrung  #sportnahrungrezepte  #nutriful  #frooggies  #myprotein 
Heute mal keine deftige erste Mahlzeit. 
Weizen Brötchen... Ich weiß, nicht ganz optimal aber es musste weg.Mit Magerquark und frischer Feige.
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
Keine bezahlte Werbung
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#abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #sattessen #bewegdeinarsch #fitt #fittness #nichtrauchen #derspeckmussweg #bewegdeinarsch #bewegung #walken #nordicwalking #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzähler #gesundabnehmen #magerquark #feige #daszielnichtausdenaugenverlieren #esläuft #16/8 #teilfasten
Heute mal keine deftige erste Mahlzeit. Weizen Brötchen... Ich weiß, nicht ganz optimal aber es musste weg.Mit Magerquark und frischer Feige. ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ Keine bezahlte Werbung ********************************** #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #sattessen  #bewegdeinarsch  #fitt  #fittness  #nichtrauchen  #derspeckmussweg  #bewegdeinarsch  #bewegung  #walken  #nordicwalking  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzähler  #gesundabnehmen  #magerquark  #feige  #daszielnichtausdenaugenverlieren  #esläuft  #16 /8 #teilfasten 
Thunfischsalat 🐟
1 Dose Thunfisch 
1 Dose Riesenbohnen 
Ein paar Lauchzwiebeln und gut würzen 
#gesundessen 
#gesundabnehmen2018 
#thunfischsalat 
#thunfisch
#tuna 
#mittagspause 
#mittagszeit
Mittagessen mit 514 kcal. Und ich bin Papp satt. Nun geht es auf zur Muswiese und hoffe das ich es ohne sündigen schaffe.
Was macht ihr so?

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Alle guten Dinge sind 3 😉 somit folgt heute eine weitere #rezeptidee mit Kürbis 🙌🏼 ➡️ herbstlicher Salat mit Ofenkürbis 😊 die genaue Zubereitung hab ich auf meinem Blog festgehalten (Link in meiner Bio) 😍
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NÄHRWERTE: 306 kcal | 39g KH | 8g Protein | 12g Fett
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#kürbis #salat #salatliebe #salad #leckerundgesund #leckerschmecker #leckeressen #lecker #geilekombi #abnehmen #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcalorie #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #gesundabendessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #rezeptideen #rezeptefürjedentag #rezept #rezepte #foodblogger #foodblogger_de
Alle guten Dinge sind 3 😉 somit folgt heute eine weitere #rezeptidee  mit Kürbis 🙌🏼 ➡️ herbstlicher Salat mit Ofenkürbis 😊 die genaue Zubereitung hab ich auf meinem Blog festgehalten (Link in meiner Bio) 😍 . NÄHRWERTE: 306 kcal | 39g KH | 8g Protein | 12g Fett . . . #kürbis  #salat  #salatliebe  #salad  #leckerundgesund  #leckerschmecker  #leckeressen  #lecker  #geilekombi  #abnehmen  #lowcarb  #lowcarbrezepte  #lowcalorie  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #gesundabendessen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #rezeptideen  #rezeptefürjedentag  #rezept  #rezepte  #foodblogger  #foodblogger_de 
494 kcal 😵 für das bisschen Essen. Daran merkt man das es schwer ist nur mit bloßem Auge einzuschätzen wieviel kcal man so zusich nimmt. Mega gesund und Mega lecker wars trotzdem #gesundabnehmen2018 #meinabnehmweg #fitstattfett #gesundeernährung #kcal #kcalzählen #kcaltracken #rotebeete #meinabnehmweg2018 #zurückzumwunschgewicht
Low Carb Käse-Schinken Brötchen 🍞🧀 @low_carb_katie_slmt 
Zutaten für 2 Portionen:
🧀2 Eier
🍞200 g Magerquark
🧀70 g Mandelmehl
🍞50 g Schinken
🧀100 g geriebener Käse
🍞5 g Backpulver

Zubereitung:
Den Schinken in kleine Würfel schneiden und den Käse reiben.
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verkneten.
Aus der Teigmasse je nach Größe ca. 7 Brötchen formen.
In den Backofen geben und bei 180 °C Umluft 30 Minuten backen lassen.

Die Low Carb Käse-Schinken Brötchen haben insgesamt 870 kcal und 126 g Eiweiß. ‼️ Getoppt mit der Knoblauch-Sauce von @got7nutrition (Selbst bezahlt) 💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein
Low Carb Käse-Schinken Brötchen 🍞🧀 @low_carb_katie_slmt Zutaten für 2 Portionen: 🧀2 Eier 🍞200 g Magerquark 🧀70 g Mandelmehl 🍞50 g Schinken 🧀100 g geriebener Käse 🍞5 g Backpulver Zubereitung: Den Schinken in kleine Würfel schneiden und den Käse reiben. Alle Zutaten in eine Schüssel geben und miteinander verkneten. Aus der Teigmasse je nach Größe ca. 7 Brötchen formen. In den Backofen geben und bei 180 °C Umluft 30 Minuten backen lassen. Die Low Carb Käse-Schinken Brötchen haben insgesamt 870 kcal und 126 g Eiweiß. ‼️ Getoppt mit der Knoblauch-Sauce von @got7nutrition (Selbst bezahlt) 💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein 
Werbung | meine Schwester hat schon fast 5 Kilo abgenommen und das noch nicht mal ein Monat her 🤗👍👍👍 Wooowwww maşallah!
Sie isst gesund und fast alles was sie möchte ohne zu hungern, ohne Sport! Für mehr Infos meldet Euch bei uns 😊😉
#gesundabnehmen2018 #bodymission #lrfiguactiv #schönefigur #lr #ohnezuhungern #ohnezucker #ohnesportohnemich #lrhealthandbeauty #joggen #abnehmen2018 #networkmarketing #werbung #kiloverme #sağlıklıbeslenme #shake #lrprobalance #wunschgewicht
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Heute gab es zu mittag Kürbis-Curry mit Reis mhhh lecker...
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Wer gesund ist und sich fit fühlt, kann sein Leben aktiv gestalten, kann seine Umwelt richtig erleben, voller Energie seine Pläne angehen - davon sind wir überzeugt! POSITIV-TRAINING geht mit dir in genau diese Richtung 🤸 wir packen es gemeinsam an und machen dich fitl! 🌸
Wer gesund ist und sich fit fühlt, kann sein Leben aktiv gestalten, kann seine Umwelt richtig erleben, voller Energie seine Pläne angehen - davon sind wir überzeugt! POSITIV-TRAINING geht mit dir in genau diese Richtung 🤸 wir packen es gemeinsam an und machen dich fitl! 🌸
Karotten-Cranberry Donuts 🍩🥕@jessi_ka_fit

Zutaten:
🥕1 Ei
🍩2 Eiklar
🥕200 g Magerquark
🍩25 g Mandelmilch
🥕100 g frische Karotten
🍩30 g Mehl
🥕30 g Proteinpulver @sportnahrung 🍩15 g Mandelmehl
🥕15 g getrocknete Cranberrys
🍩3 g Backpulver
🥕Flavdrops @nutriful 
Zubereitung:
Die Karotten sehr fein raspeln.
Anschließend mit den feuchten Zutaten verrühren.
Die trockenen Zutaten unterrühren.
Den Teig in Donut-Silikonformen geben.
In den Backofen geben und bei 160 °C Umluft 20 Minuten backen lassen.

Die Donuts haben insgesamt 652 kcal und 79,6 g Eiweiß. ‼️ Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein
Karotten-Cranberry Donuts 🍩🥕@jessi_ka_fit Zutaten: 🥕1 Ei 🍩2 Eiklar 🥕200 g Magerquark 🍩25 g Mandelmilch 🥕100 g frische Karotten 🍩30 g Mehl 🥕30 g Proteinpulver @sportnahrung 🍩15 g Mandelmehl 🥕15 g getrocknete Cranberrys 🍩3 g Backpulver 🥕Flavdrops @nutriful Zubereitung: Die Karotten sehr fein raspeln. Anschließend mit den feuchten Zutaten verrühren. Die trockenen Zutaten unterrühren. Den Teig in Donut-Silikonformen geben. In den Backofen geben und bei 160 °C Umluft 20 Minuten backen lassen. Die Donuts haben insgesamt 652 kcal und 79,6 g Eiweiß. ‼️ Alle die davor genannten Marken wurden selbstgekauft. 💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein 
Oh Gott wie konnte das an mir vorbeigehen?? Ich habe das erste mal Dank der lieben @niledan_ww Kaiserschmarren gemacht 🤦🏻‍♀️es ist sooo lecker und ich verstehe nicht wie ich sowas erst mit Instagram kennenlerne. Naja mein Mann und Sohn haben es so geliebt, dass ich versprechen musste, es am WE wenn ich aus Düsseldorf zurückkomme nochmal zu machen 😂😂 ( schoki ist Queenella) #niledankocht #kaiserschmarrn #lecker #foodporn #food #foodblogger #fooddiary #abnehmen #abnehmen2018 #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #yazio #yaziocommunity #yaziomädels #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ranandenspeck
Oh Gott wie konnte das an mir vorbeigehen?? Ich habe das erste mal Dank der lieben @niledan_ww Kaiserschmarren gemacht 🤦🏻‍♀️es ist sooo lecker und ich verstehe nicht wie ich sowas erst mit Instagram kennenlerne. Naja mein Mann und Sohn haben es so geliebt, dass ich versprechen musste, es am WE wenn ich aus Düsseldorf zurückkomme nochmal zu machen 😂😂 ( schoki ist Queenella) #niledankocht  #kaiserschmarrn  #lecker  #foodporn  #food  #foodblogger  #fooddiary  #abnehmen  #abnehmen2018  #kalorienzählen  #kalorienzählenmityazio  #yazio  #yaziocommunity  #yaziomädels  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #ranandenspeck 
Seit Monaten habe ich heute das erste Mal wieder ein Home-Workout gemacht. Und was soll ich sagen? Es war superduper mega anstrengend. 🤣 Aber ich bin total froh, dass ich mich aufgerafft und den Arsch hochbekommen habe! Ich hab seit Monaten nichts mehr gemacht und wenig auf mich und meine Ernährung und Gesundheit geachtet. Das heißt nicht, dass ich haufenweise Fastfood und Süßigkeiten in mich gestopft habe, aber ich habe mein Essen nicht mehr getrackt und auch keinen Sport mehr gemacht. Das soll sich wieder ändern. Seit einer Woche zähle ich wieder Kalorien und ernähre mich wieder bewusst und gesund. Auf geht‘s, die nächsten Kilos sollen verschwinden! 💪🏻💪🏻💪🏻
#fit #fitness #fitnesmotivation #ranandenspeck #diekilosmüssenweg #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmmotivation #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohnediät #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesundleben #gesundessen #abgerechnetwirdamstrand #healthy #healthylifestyle #healthyweightloss #weightloss #weightlossjourney #meinabnehmweg #homeworkout
Seit Monaten habe ich heute das erste Mal wieder ein Home-Workout gemacht. Und was soll ich sagen? Es war superduper mega anstrengend. 🤣 Aber ich bin total froh, dass ich mich aufgerafft und den Arsch hochbekommen habe! Ich hab seit Monaten nichts mehr gemacht und wenig auf mich und meine Ernährung und Gesundheit geachtet. Das heißt nicht, dass ich haufenweise Fastfood und Süßigkeiten in mich gestopft habe, aber ich habe mein Essen nicht mehr getrackt und auch keinen Sport mehr gemacht. Das soll sich wieder ändern. Seit einer Woche zähle ich wieder Kalorien und ernähre mich wieder bewusst und gesund. Auf geht‘s, die nächsten Kilos sollen verschwinden! 💪🏻💪🏻💪🏻 #fit  #fitness  #fitnesmotivation  #ranandenspeck  #diekilosmüssenweg  #abnehmen  #abnehmen2018  #abnehmmotivation  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenohnediät  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesundleben  #gesundessen  #abgerechnetwirdamstrand  #healthy  #healthylifestyle  #healthyweightloss  #weightloss  #weightlossjourney  #meinabnehmweg  #homeworkout 
Hallo ihr Lieben 🤗🌸🌞
Ich habe mir bei diesem schönen Wetter 🌞 eine Erkältung eingefangen 😥
Deshalb gibt's bei mir viele #vitamine 🍌🍎
#naturjoghurt #ahornsirup #banane #kiwi #haselnüsse und #äpfelausdemgarten 
Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag 😘🌞
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#gesundeernährung #foodblogger_de #foodlove #instafood #foodinspiration #healthy #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitfoodie #gesundessen #foodfotography #foodfamily #gesundabnehmen2018 #leckerschmecker #foodblogliebe #foodstyling #bio #yummy
Hallo ihr Lieben 🤗🌸🌞 Ich habe mir bei diesem schönen Wetter 🌞 eine Erkältung eingefangen 😥 Deshalb gibt's bei mir viele #vitamine  🍌🍎 #naturjoghurt  #ahornsirup  #banane  #kiwi  #haselnüsse  und #äpfelausdemgarten  Ich wünsche euch einen wunderschönen Sonntag 😘🌞 • • • • • #gesundeernährung  #foodblogger_de  #foodlove  #instafood  #foodinspiration  #healthy  #healthylifestyle  #fitnessmotivation  #fitfoodie  #gesundessen  #foodfotography  #foodfamily  #gesundabnehmen2018  #leckerschmecker  #foodblogliebe  #foodstyling  #bio  #yummy 
Leckerer Apfel 🍏 Kuchen 🥧
der von den Kalorien, echt OK ist... Finde ich ❤️
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Keine bezahlte Werbung
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#abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #sattessen #bewegdeinarsch #fitt #fittness #nichtrauchen #derspeckmussweg #bewegdeinarsch #bewegung #walken #nordicwalking #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzählenmityazio #diekilosmüssenweg #gesundkochen #kuchen #kuchenessen #kaffee #kaffeetrinken #iloveit #mussmalsein #daszielnichtausdenaugenverlieren #esläuft
Leckerer Apfel 🍏 Kuchen 🥧 der von den Kalorien, echt OK ist... Finde ich ❤️ ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ Keine bezahlte Werbung ************************************* #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #sattessen  #bewegdeinarsch  #fitt  #fittness  #nichtrauchen  #derspeckmussweg  #bewegdeinarsch  #bewegung  #walken  #nordicwalking  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzählenmityazio  #diekilosmüssenweg  #gesundkochen  #kuchen  #kuchenessen  #kaffee  #kaffeetrinken  #iloveit  #mussmalsein  #daszielnichtausdenaugenverlieren  #esläuft 
Gesunde Haferbrötchen (10 Stück) 🥖

Zutaten:
🥖250 g zarte Haferflocken
🥖250 g Magerquark
🥖1 Ei
🥖1 Prise Salz
🥖15 g Backpulver

Zubereitung:
Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen.
Die Haferflocken mit dem Salz und Backpulver verrühren.
Anschließend den Magerquark und das Ei hinzufügen und alles miteinander zu einem Teig verkneten.
Aus der Teigmasse Brötchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben.
In den vorgeheizten Backofen geben und 20 Minuten backen lassen.

Alle 10 Stück ohne Sesam haben insgesamt 1.216 kcal und 77.8 g Eiweiß. ‼️ Somit hat 1 Brötchen 122 kcal und 7.8 g Eiweiß. 😉💁🏽‍♀️ #fitfood #fitnesslifestyle #healthylifestyle #instafood #gesundeernährung #foodlover #fitnessmotivation #fitnessrezepte #food #healthy #gesundabnehmen2018 #abnehmen2018 #eatclean #cleankitchen #foodblogger #gesunderezepte #fitgirl #recipes #fitnessjourney #fitnessjunky #fitnessgoals #foodporn #fitfam #fitfamily #protein #haferflocken #oats #brötchen #weckerl
Gesunde Haferbrötchen (10 Stück) 🥖 Zutaten: 🥖250 g zarte Haferflocken 🥖250 g Magerquark 🥖1 Ei 🥖1 Prise Salz 🥖15 g Backpulver Zubereitung: Den Backofen auf 175 °C Umluft vorheizen. Die Haferflocken mit dem Salz und Backpulver verrühren. Anschließend den Magerquark und das Ei hinzufügen und alles miteinander zu einem Teig verkneten. Aus der Teigmasse Brötchen formen und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. In den vorgeheizten Backofen geben und 20 Minuten backen lassen. Alle 10 Stück ohne Sesam haben insgesamt 1.216 kcal und 77.8 g Eiweiß. ‼️ Somit hat 1 Brötchen 122 kcal und 7.8 g Eiweiß. 😉💁🏽‍♀️ #fitfood  #fitnesslifestyle  #healthylifestyle  #instafood  #gesundeernährung  #foodlover  #fitnessmotivation  #fitnessrezepte  #food  #healthy  #gesundabnehmen2018  #abnehmen2018  #eatclean  #cleankitchen  #foodblogger  #gesunderezepte  #fitgirl  #recipes  #fitnessjourney  #fitnessjunky  #fitnessgoals  #foodporn  #fitfam  #fitfamily  #protein  #haferflocken  #oats  #brötchen  #weckerl