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Du stehst morgens auf und weißt nicht was du gesundes essen kannst?🙋
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Für dieses Problem haben wir für dich heute eine leckere Lösung ✅:
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Wir haben für dich ein super leckeren und gesunden Avocado-Dip 🥑 vorbereitet und freuen uns riesig dieses Rezept jetzt mit dir teilen zu dürfen...
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Was du brauchst?🤔 .
Hier sind deine benötigten Zutaten:
- 100 Gramm Avocado 🥑
- 100 Gramm Magerquark - 1 TL Zwiebelwürfel - 1 EL Zitronensaft 🍋
- 5-6 Blätter Basilikum 🍃
- 2 Scheiben Vollkornbrot 🍞
- Pfeffer und Salz 👌🏻
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Wie du es zubereitest?
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Let's go: .
1. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch von der Schale trennen. Anschließend zerdrückst du das Fruchtfleisch mit einer Gabel und rührst den Magerquark und den Zitronensaft 🍋 unter.
.
2. Schneide die Basilikum-Blätter in feine Stücke und rühre sie mit einer Prise Salz und Pfeffer und den Zwiebelstücken unter deine Avocado-Magerquark Mischung. .
3. Gib nun deinen fertigen Avocado-Dip auf leckeres Vollkornbrot oder -toast.🍞
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Fertig ist dein super gesundes Frühstück - wir wünschen dir viel Spaß beim Nachmachen und einen guten Appetit!! Weiter unten findest du die Nährwerte des Gerichtes 😊
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Fett 12,5g / Eiweiß 13,5g / Kalorien 340
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#avocadotoast #avocado #avocado🥑 #frühstück #frühstücken #gesundesfrühstück #brötchen #haferflocken #frühstücksideen #abnehmen2018 #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #schlank #schlankwerden #ernährung #müsli #proteinmüsli #frühstück #morgen #haferflocken #sportmachtglücklich #abnehmenmitgenuss #moopi #moopifood
Du stehst morgens auf und weißt nicht was du gesundes essen kannst?🙋 . Für dieses Problem haben wir für dich heute eine leckere Lösung ✅: . Wir haben für dich ein super leckeren und gesunden Avocado-Dip 🥑 vorbereitet und freuen uns riesig dieses Rezept jetzt mit dir teilen zu dürfen... . Was du brauchst?🤔 . Hier sind deine benötigten Zutaten: - 100 Gramm Avocado 🥑 - 100 Gramm Magerquark - 1 TL Zwiebelwürfel - 1 EL Zitronensaft 🍋 - 5-6 Blätter Basilikum 🍃 - 2 Scheiben Vollkornbrot 🍞 - Pfeffer und Salz 👌🏻 . Wie du es zubereitest? . Let's go: . 1. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch von der Schale trennen. Anschließend zerdrückst du das Fruchtfleisch mit einer Gabel und rührst den Magerquark und den Zitronensaft 🍋 unter. . 2. Schneide die Basilikum-Blätter in feine Stücke und rühre sie mit einer Prise Salz und Pfeffer und den Zwiebelstücken unter deine Avocado-Magerquark Mischung. . 3. Gib nun deinen fertigen Avocado-Dip auf leckeres Vollkornbrot oder -toast.🍞 . Fertig ist dein super gesundes Frühstück - wir wünschen dir viel Spaß beim Nachmachen und einen guten Appetit!! Weiter unten findest du die Nährwerte des Gerichtes 😊 . Fett 12,5g / Eiweiß 13,5g / Kalorien 340 . #avocadotoast  #avocado  #avocado 🥑 #frühstück  #frühstücken  #gesundesfrühstück  #brötchen  #haferflocken  #frühstücksideen  #abnehmen2018  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #schlank  #schlankwerden  #ernährung  #müsli  #proteinmüsli  #frühstück  #morgen  #haferflocken  #sportmachtglücklich  #abnehmenmitgenuss  #moopi  #moopifood 
Ich stand heute Morgen wider auf der Wage und seit Beginn der Body Mission sind ohne Sport und Samstag Essen was man möchte knapp 2,4kg runter 👍🏽👍🏽 www.lrworld.com/fahrlaender  #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesubdabnehmen2019
#gesund #ernährungsplan #ernährung #eiweissdiät #weihnachten #weihnachtszeit #lrhealthandbeauty #lr #lrhealthandbeautysystems
Guten Morgen 🥰
Ich hab heut‘ mal wieder ein kleines Vergleichsfoto. 
Nach dem letzten hab‘ ich Nachrichten bekommen, die teilweise eher weniger nett waren.
„Das machst du doch nur um zu hören, wie toll du das machst“. Öhm ja?!? Wieso denn auch sonst?!? Der Mensch braucht Bestätigung und aufbauende Worte. Er möchte hören, dass er auf etwas Stolz sein kann und sich schön finden darf. Und es ist so wichtig sich solche Bilder vor Augen zu führen, denn wenn ich an mir runterschaue, sehe ich immer noch die Madame da links. 
Es ist keine Schande, stolz auf sich zu sein.
Wieso wollen alle, dass man Selbstliebe zeigt. Aber selbstverliebt darf niemand sein 🤷🏻‍♀️ versteh ich nich.... Ich weiß nur, dass ich immer immer mehr wieder zu mir zurück finde und wieder lerne, mich selbst zu mögen ♥️ #selbstliebe #vorhernachher #fettlogiküberwinden #gesundabnehmen2018
Guten Morgen 🥰 Ich hab heut‘ mal wieder ein kleines Vergleichsfoto. Nach dem letzten hab‘ ich Nachrichten bekommen, die teilweise eher weniger nett waren. „Das machst du doch nur um zu hören, wie toll du das machst“. Öhm ja?!? Wieso denn auch sonst?!? Der Mensch braucht Bestätigung und aufbauende Worte. Er möchte hören, dass er auf etwas Stolz sein kann und sich schön finden darf. Und es ist so wichtig sich solche Bilder vor Augen zu führen, denn wenn ich an mir runterschaue, sehe ich immer noch die Madame da links. Es ist keine Schande, stolz auf sich zu sein. Wieso wollen alle, dass man Selbstliebe zeigt. Aber selbstverliebt darf niemand sein 🤷🏻‍♀️ versteh ich nich.... Ich weiß nur, dass ich immer immer mehr wieder zu mir zurück finde und wieder lerne, mich selbst zu mögen ♥️ #selbstliebe  #vorhernachher  #fettlogiküberwinden  #gesundabnehmen2018 
Einen schönen zweiten Adventsonntag wünsche ich euch allen 🙌🏼 #sundaysareforpancakes

Aber auch hier gilt, absolute Pancakeliebe. Seit Beginn dieses Jahres gehören Sonntage und Pfannkuchen für mich untrennbar zusammen 🙊 Früher hab ich sie nicht mal gerne gegessen 😂
Seit ich dann in der #projektzuckerfrei Challenge herausgefunden hab, dass Mamas Rezept ohne Zucker ist und die mit Apfel und Zimt echt toll schmecken, war es um mich geschehen und jetzt sind sie nicht mehr wegzudenken!

Habt ihr auch so was? Was ihr jetzt liebt, aber eigentlich erst vor Kurzem für euch entdeckt habt? Man entwickelt sich einfach weiter, ich habe in diesem Jahr gelernt so viel neues und anderes zu essen - ist das dieses Erwachsenwerden von dem man so spricht? 😂🙌🏼
Einen schönen zweiten Adventsonntag wünsche ich euch allen 🙌🏼 #sundaysareforpancakes  Aber auch hier gilt, absolute Pancakeliebe. Seit Beginn dieses Jahres gehören Sonntage und Pfannkuchen für mich untrennbar zusammen 🙊 Früher hab ich sie nicht mal gerne gegessen 😂 Seit ich dann in der #projektzuckerfrei  Challenge herausgefunden hab, dass Mamas Rezept ohne Zucker ist und die mit Apfel und Zimt echt toll schmecken, war es um mich geschehen und jetzt sind sie nicht mehr wegzudenken! Habt ihr auch so was? Was ihr jetzt liebt, aber eigentlich erst vor Kurzem für euch entdeckt habt? Man entwickelt sich einfach weiter, ich habe in diesem Jahr gelernt so viel neues und anderes zu essen - ist das dieses Erwachsenwerden von dem man so spricht? 😂🙌🏼
Hormone beeinflussen unseren Appetit und unsere Fettverbrennung. Hormonstörungen können dazu führen, dass wir überschüssiges Fett zunehmen. Nur wenn unsere Hormone richtig funktionieren, können wir erfolgreich Fett abbauen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, hormonelle Störungen in den Griff zu bekommen und unser Gewicht zu kontrollieren.
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⚠️Leptin⚠️
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Das Hormon Leptin ist ein “Sättigungshormon”. Es reduziert den Appetit und lässt uns satt machen. Leptin gibt unserem Gehirn ein Signal, wenn wir genug Energie aufgenommen haben und  keine mehr benötigen.
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Leidet man unter einer Leptinresistenz, funktioniert das Leptinsystem nicht einwandfrei. Das Signal, mit dem Essen aufzuhören, gelangt nicht bis zum Gehirn. ------------------------------------
Durchläuft man eine Diät, so sinkt der Leptinspiegel. Das ist der Hauptgrund, warum das Abnehmen schwer fällt. Unser Gehirn denkt, wir Verhungern und möchte uns zum Essen bringen.
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Zwei mögliche Ursachen für die Leptinresistenz: 1. ein chronisch erhöhter Insulinspiegel und/oder 2. Entzündungen im Hypothalamus.
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⚠️Was hilft?⚠️
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🔹️Entzündungshemmende Lebensmittel🔹️ 🔹️ausreichend Bewegung🔹️
🔹️genügend Schlaf🔹️
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Du hast Fragen? Dann schreib mir und ließ unbedingt die noch folgende Teile. ------------------------------------
#getfit #gesundabnehmen2018 #gesundesessen #weightlossdiary2018 #weightlossgermany #abnehmen2018 #diätrezept #abnehmenohnediät #kalorienzählen #healthyfood #eatclean #hormone #leptinresistenz #leptin #frankfurtammain #ernährungswissenschaften #wissenistmacht #healthylifestyle #keinediät #abnehmenmitgenuss #fitfamgermany #bewegung #schlafenistschön
Hormone beeinflussen unseren Appetit und unsere Fettverbrennung. Hormonstörungen können dazu führen, dass wir überschüssiges Fett zunehmen. Nur wenn unsere Hormone richtig funktionieren, können wir erfolgreich Fett abbauen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, hormonelle Störungen in den Griff zu bekommen und unser Gewicht zu kontrollieren. ------------------------------------ ⚠️Leptin⚠️ ------------------------------------ Das Hormon Leptin ist ein “Sättigungshormon”. Es reduziert den Appetit und lässt uns satt machen. Leptin gibt unserem Gehirn ein Signal, wenn wir genug Energie aufgenommen haben und  keine mehr benötigen. ------------------------------------ Leidet man unter einer Leptinresistenz, funktioniert das Leptinsystem nicht einwandfrei. Das Signal, mit dem Essen aufzuhören, gelangt nicht bis zum Gehirn. ------------------------------------ Durchläuft man eine Diät, so sinkt der Leptinspiegel. Das ist der Hauptgrund, warum das Abnehmen schwer fällt. Unser Gehirn denkt, wir Verhungern und möchte uns zum Essen bringen. ------------------------------------ Zwei mögliche Ursachen für die Leptinresistenz: 1. ein chronisch erhöhter Insulinspiegel und/oder 2. Entzündungen im Hypothalamus. ------------------------------------ ⚠️Was hilft?⚠️ ------------------------------------ 🔹️Entzündungshemmende Lebensmittel🔹️ 🔹️ausreichend Bewegung🔹️ 🔹️genügend Schlaf🔹️ ------------------------------------ Du hast Fragen? Dann schreib mir und ließ unbedingt die noch folgende Teile. ------------------------------------ #getfit  #gesundabnehmen2018  #gesundesessen  #weightlossdiary2018  #weightlossgermany  #abnehmen2018  #diätrezept  #abnehmenohnediät  #kalorienzählen  #healthyfood  #eatclean  #hormone  #leptinresistenz  #leptin  #frankfurtammain  #ernährungswissenschaften  #wissenistmacht  #healthylifestyle  #keinediät  #abnehmenmitgenuss  #fitfamgermany  #bewegung  #schlafenistschön 
MOTIVATION 💫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❔Versuchst du auch jetzt in der Weihnachtszeit den Zucker wegzulassen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Ja? Super gut! 😊Wenn du irgendwann Zweifel hast, denke an den Spruch: Du bist viel Stärker als du denkst! Du kannst das schaffen ❤ Und ich bin mir sicher, hier auf Instagram findest du genug leckere Rezepte ohne Zucker für die Weihnachtszeit! Dann fühlt sich das ganze auch gar nicht mehr nach Verzicht an 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Nein? Falls du dich bewusst dafür entschieden hast in der Weihnachtszeit - sehr gut! Mache das auf jeden Fall 🙂Falls du dich aber dafür entschieden hast, weil du denkst es sei viel zu schwer, dann denke nochmal darüber nach 😉Du bist viel stärker als du denkst! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❤ COMMUNITY⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👭Markiere eine Freundin, mit der du das gerne teilen möchtest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Markiere @freemii.de auf deinem Post oder deiner Story und ich teile es in meiner Story.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎙PODCAST⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich interviewe interessante Gäste und spreche mit ihnen über ihre Erfahrungen aus ihrem zuckerfreien Leben. In kurzen Einzelfolgen gebe ich dir Motivation & Tipps für dein zuckerfreies Leben. Höre unbedingt mal rein!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲Klicke auf den Link in meiner Bio @freemii.de, um zu dem Podcast zu gelangen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖥 WEBSITE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Auf meiner Website findest du viele hilfreiche Themen:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😋zuckerfreie Rezepte⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📚Bücher für dein zuckerfreies Leben⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍓zuckerfreie Produkte⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎧alle Podcast-Episoden⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#freemii #iquitsugar #nosugar #nosugaradded #ohnezucker #sugarfree #sugarfreelife #zuckerfrei #nosugarchallenge #projektzuckerfrei #rezeptezuckerfrei #sugarfreechallenge #zuckerfreichallenge #zuckerfreidie40tagechallenge #zuckerfreier2018 #zuckerfreileben #zuckerfreiesleben #zuckerfreie #zuckerfreigenießen #keinzucker #zuckerfreiabnehmen #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundabnehmen2018 #leckerabnehmen #leckerundgesund #meinabnehmweg
MOTIVATION 💫 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❔Versuchst du auch jetzt in der Weihnachtszeit den Zucker wegzulassen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Ja? Super gut! 😊Wenn du irgendwann Zweifel hast, denke an den Spruch: Du bist viel Stärker als du denkst! Du kannst das schaffen ❤ Und ich bin mir sicher, hier auf Instagram findest du genug leckere Rezepte ohne Zucker für die Weihnachtszeit! Dann fühlt sich das ganze auch gar nicht mehr nach Verzicht an 😊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Nein? Falls du dich bewusst dafür entschieden hast in der Weihnachtszeit - sehr gut! Mache das auf jeden Fall 🙂Falls du dich aber dafür entschieden hast, weil du denkst es sei viel zu schwer, dann denke nochmal darüber nach 😉Du bist viel stärker als du denkst! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤ COMMUNITY⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👭Markiere eine Freundin, mit der du das gerne teilen möchtest.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Markiere @freemii.de auf deinem Post oder deiner Story und ich teile es in meiner Story.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎙PODCAST⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich interviewe interessante Gäste und spreche mit ihnen über ihre Erfahrungen aus ihrem zuckerfreien Leben. In kurzen Einzelfolgen gebe ich dir Motivation & Tipps für dein zuckerfreies Leben. Höre unbedingt mal rein!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲Klicke auf den Link in meiner Bio @freemii.de, um zu dem Podcast zu gelangen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🖥 WEBSITE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Auf meiner Website findest du viele hilfreiche Themen:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😋zuckerfreie Rezepte⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📚Bücher für dein zuckerfreies Leben⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍓zuckerfreie Produkte⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎧alle Podcast-Episoden⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #freemii  #iquitsugar  #nosugar  #nosugaradded  #ohnezucker  #sugarfree  #sugarfreelife  #zuckerfrei  #nosugarchallenge  #projektzuckerfrei  #rezeptezuckerfrei  #sugarfreechallenge  #zuckerfreichallenge  #zuckerfreidie40tagechallenge  #zuckerfreier2018  #zuckerfreileben  #zuckerfreiesleben  #zuckerfreie  #zuckerfreigenießen  #keinzucker  #zuckerfreiabnehmen  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #gesundabnehmen2018  #leckerabnehmen  #leckerundgesund  #meinabnehmweg 
🎄 Hafer Plätzchen 🎄 💖 Sehr lecker 💖
Gesund Kalorien 😱 😅
Hätte nie gedacht, das sie so viele Kalorien haben.
Wollte gestern unbedingt ein paar testen und habe welche in der Hlf gemacht.....
Funktioniert super und waren sehr lecker. 
Alle anderen hab ich heute im Backofen gemacht.
Ein Keks hat ca 100 Kalorien 😱🤔
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Keine bezahlte Werbung
💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
#abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #sattessen #bewegdeinarsch #fitt #fittness #nichtrauchen #derspeckmussweg #bewegdeinarsch #bewegung #walken #nordicwalking #yazio #yazioapp #yaziocommunity #kalorienzählenmityazio #diekilosmüssenweg #kalorienzählen #imdefizit #iloveit #esläuft #teilfasten #gesundheit #kekse #keksebacken #dinkelflocken
🎄 Hafer Plätzchen 🎄 💖 Sehr lecker 💖 Gesund Kalorien 😱 😅 Hätte nie gedacht, das sie so viele Kalorien haben. Wollte gestern unbedingt ein paar testen und habe welche in der Hlf gemacht..... Funktioniert super und waren sehr lecker. Alle anderen hab ich heute im Backofen gemacht. Ein Keks hat ca 100 Kalorien 😱🤔 🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 Keine bezahlte Werbung 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #sattessen  #bewegdeinarsch  #fitt  #fittness  #nichtrauchen  #derspeckmussweg  #bewegdeinarsch  #bewegung  #walken  #nordicwalking  #yazio  #yazioapp  #yaziocommunity  #kalorienzählenmityazio  #diekilosmüssenweg  #kalorienzählen  #imdefizit  #iloveit  #esläuft  #teilfasten  #gesundheit  #kekse  #keksebacken  #dinkelflocken 
Das beste bei dem Wetter... Vielen Dank für das tolle Rezept bzw die Inspiration... Ich hab es für mich konform umgewandelt @happy_carb @nursobetterlife
#derwegistdasziel #derwegzumglück #derwegzumich #lowcarb #mittagessen #lecker #satt #essen #suppe #soap #gemüse #happycarb #restart #lp #mehressenwenigerwiegen #foodporn # #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #gesundabnehmen #healthyfood #healthy #healthylifestyle #neustart #neuanfang #diät #diat #gesund #abnehmen #ww #nursobetterlife
Das beste bei dem Wetter... Vielen Dank für das tolle Rezept bzw die Inspiration... Ich hab es für mich konform umgewandelt @happy_carb @nursobetterlife #derwegistdasziel  #derwegzumglück  #derwegzumich  #lowcarb  #mittagessen  #lecker  #satt  #essen  #suppe  #soap  #gemüse  #happycarb  #restart  #lp  #mehressenwenigerwiegen  #foodporn  # #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #gesundabnehmen  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #neustart  #neuanfang  #diät  #diat  #gesund  #abnehmen  #ww  #nursobetterlife 
Gesund, sättigend, kontinuierlich, Gewicht halten, Gewicht senken, kein Jo-Jo Effekt. Das sollten die Stichworte sein, die ein tolles Abnehmprogramm erfüllen sollten. Die meisten bieten dies nicht. Aber dieses Abnehmprogramm was ich testen durfte ist anders 😍 Gerne PN für mehr Infos. www.lrworld.com/fahrlaender  #gesund #gesundeernährung #abnehmen #abnehmblog #abnehmrezept #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #gesundabnehmen2019 #lrhealthandbeautysystems #lr#lrhealthandbeauty #bodymission #bodymission2018 #bodymissionlr #ernähren😂 #ernähren #ernähren😂 #gesundsein #eiweissdiät #eiweissreich #eiweiss #stoffwechselkur #stoffwechseldiät
Gesund, sättigend, kontinuierlich, Gewicht halten, Gewicht senken, kein Jo-Jo Effekt. Das sollten die Stichworte sein, die ein tolles Abnehmprogramm erfüllen sollten. Die meisten bieten dies nicht. Aber dieses Abnehmprogramm was ich testen durfte ist anders 😍 Gerne PN für mehr Infos. www.lrworld.com/fahrlaender #gesund  #gesundeernährung  #abnehmen  #abnehmblog  #abnehmrezept  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #gesundabnehmen2019  #lrhealthandbeautysystems  #lr #lrhealthandbeauty  #bodymission  #bodymission2018  #bodymissionlr  #ernähren 😂 #ernähren  #ernähren 😂 #gesundsein  #eiweissdiät  #eiweissreich  #eiweiss  #stoffwechselkur  #stoffwechseldiät 
Mein Abendbrot heute 🙏 
Training ist verschoben, bin für heute echt durch und freue mich dann morgen aufs Training 🏋🏻‍♀️ #weightwatchers #wwmädel #wwgirls #healthy #nostarving #honormycurves #loseweight #allbodiesaregoodbodies #carbs #healthyfoodideas #curvy #strongwoman #naturalme #fitcurves #workout #ww #weightwatchersdeutschland #healthyfood #gesundabnehmen2018 #wwitworks #flexibledieting #keinverzicht #fitbitversa
Ich weiß Mais ist doof .. aber trotzdem lecker 🤪 schönen Freitag  Mittag allen 🤱
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#instafit #instafood #foodofinsta #foodoftheday #food #foodpic #fürmehrrealitätaufinstagram #gesundabnehmen2018 #fitfamgermany #fitfam #tryhard #trytobe #mittagessen #lunch #fisch #gemüse
Woooooow HALLÖÖCHEN! Hier sind aber heute viele Menschen rübergeschwappt! Ihr seid alle neugierig, gehts zu! 😂😂😂
Ich hab‘ beschlossen, ein wenig meine Gedanken und meinen Erfolg mit euch zu teilen. 
Ich möchte heute ein bisschen erzählen, wie es überhaupt dazu kam, dass ich mich entschlossen hab, ein bisschen Gewicht zu verlieren. Ich mache es kurz: Ich fühlte mich alt! Alt und faul. Morgens beim Aufstehen tat mir alles weh, ich war müde, aufgebläht, alles war für mich anstrengend. Eines Tages weinte mein Kind, weil ich nicht mit ihr auf dem Boden spielen konnte, ich hatte einfach keine Lust mich da wieder hochzuwuchten. Bei jeder Treppenstufe taten mir die Knie weh und ich bekam Herzrasen. Und dann dieses grässliche schwitzen! 
Und dann hat es mich mehr und mehr gestört, dass mir keine Klamotten mehr gepasst haben. Ich hatte zum Ende nur noch zwei Kleidungsstücke, in denen ich mich wohlgefühlt habe und ich fand einfach nichts neues. Hauptsache lang und weit und schön hängend. 
Und dann hab ich mir überlegt was ich will. Mutter sein zu 100% mit Leib und Seele? Gute Idee, denn da muss man nicht gut aussehen sondern für seine Kinder da sein. Aber was, wenn die Mama wegen des Übergewichtes krank wird? Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall, Immobilität...das wird alles mehr wenn man zu viel wiegt. Und wenn man schon Hemmungen hat, auf den Spielplatz zu gehen und deswegen lieber zuhause bleibt...was hat das denn noch mit einer guten Mutter zu tun?!? Es musste sich also was ändern...damit ich noch lange was von meinem Kind habe und sie lange was von mir ☺️ Also...sich nicht nach Ausreden. Morgen, heute passt es schlecht. Ich habe grad Stress, erst wenn die Kinder groß sind. FANG AN!

PS: das ist übrigens selbstgemachte Blumenkohlcremesuppe in 25 Minuten. Rezept gefällig? 🤷🏻‍♀️😉 #mutterfutter #gesundabnehmen2018
Woooooow HALLÖÖCHEN! Hier sind aber heute viele Menschen rübergeschwappt! Ihr seid alle neugierig, gehts zu! 😂😂😂 Ich hab‘ beschlossen, ein wenig meine Gedanken und meinen Erfolg mit euch zu teilen. Ich möchte heute ein bisschen erzählen, wie es überhaupt dazu kam, dass ich mich entschlossen hab, ein bisschen Gewicht zu verlieren. Ich mache es kurz: Ich fühlte mich alt! Alt und faul. Morgens beim Aufstehen tat mir alles weh, ich war müde, aufgebläht, alles war für mich anstrengend. Eines Tages weinte mein Kind, weil ich nicht mit ihr auf dem Boden spielen konnte, ich hatte einfach keine Lust mich da wieder hochzuwuchten. Bei jeder Treppenstufe taten mir die Knie weh und ich bekam Herzrasen. Und dann dieses grässliche schwitzen! Und dann hat es mich mehr und mehr gestört, dass mir keine Klamotten mehr gepasst haben. Ich hatte zum Ende nur noch zwei Kleidungsstücke, in denen ich mich wohlgefühlt habe und ich fand einfach nichts neues. Hauptsache lang und weit und schön hängend. Und dann hab ich mir überlegt was ich will. Mutter sein zu 100% mit Leib und Seele? Gute Idee, denn da muss man nicht gut aussehen sondern für seine Kinder da sein. Aber was, wenn die Mama wegen des Übergewichtes krank wird? Herzinfarkt, Diabetes, Schlaganfall, Immobilität...das wird alles mehr wenn man zu viel wiegt. Und wenn man schon Hemmungen hat, auf den Spielplatz zu gehen und deswegen lieber zuhause bleibt...was hat das denn noch mit einer guten Mutter zu tun?!? Es musste sich also was ändern...damit ich noch lange was von meinem Kind habe und sie lange was von mir ☺️ Also...sich nicht nach Ausreden. Morgen, heute passt es schlecht. Ich habe grad Stress, erst wenn die Kinder groß sind. FANG AN! PS: das ist übrigens selbstgemachte Blumenkohlcremesuppe in 25 Minuten. Rezept gefällig? 🤷🏻‍♀️😉 #mutterfutter  #gesundabnehmen2018 
Hast du dein Müsli schon mal mit einem unserer leckeren Moopi Shakes gepimpt? NEIN⁉️ Dann ließ jetzt unbedingt weiter... Sicher möchtest du wissen, was es dir bringen sollte dein Müsli mit Moopishakes zu mischen. Hier ist deine Antwort...😍 Du gibst deinem Müsli mit dem Moopi Proteinpulver nicht nur einen völlig neuen Geschmack, sondern du versorgst deinen Körper (und vor allem deine Muskeln) mit deutlich mehr Proteinen pro Müsli! 🥛Und so einfach geht's:

1. Mixe 200 Ml Milch mit 30 Gramm vom Moopi Proteinpulver deiner Wahl...
2. Shake it!
3. Nutze es als Milch für dein Müsli!

Wie isst du dein Müsli am liebsten? 😊

#gesundabnehmen #abnehmen2018 #gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuhungern #schlank #schlankwerden #ernährung #müsli #proteinmüsli #frühstück #morgen #haferflocken #sportmachtglücklich #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnediät #moopi #moopifood
Hast du dein Müsli schon mal mit einem unserer leckeren Moopi Shakes gepimpt? NEIN⁉️ Dann ließ jetzt unbedingt weiter... Sicher möchtest du wissen, was es dir bringen sollte dein Müsli mit Moopishakes zu mischen. Hier ist deine Antwort...😍 Du gibst deinem Müsli mit dem Moopi Proteinpulver nicht nur einen völlig neuen Geschmack, sondern du versorgst deinen Körper (und vor allem deine Muskeln) mit deutlich mehr Proteinen pro Müsli! 🥛Und so einfach geht's: 1. Mixe 200 Ml Milch mit 30 Gramm vom Moopi Proteinpulver deiner Wahl... 2. Shake it! 3. Nutze es als Milch für dein Müsli! Wie isst du dein Müsli am liebsten? 😊 #gesundabnehmen  #abnehmen2018  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #abnehmtagebuch  #abnehmenohnezuhungern  #schlank  #schlankwerden  #ernährung  #müsli  #proteinmüsli  #frühstück  #morgen  #haferflocken  #sportmachtglücklich  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnediät  #moopi  #moopifood 
Bist du es nicht auch leid, immer wieder eine neue Diät auszuprobieren und trotzdem dein Wohlfühlgewicht nicht zu erreichen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Und wie fühlst du dich dann? Deprimiert? Enttäuscht? Frustriert? Weil du es nicht geschafft hast, dich eine Woche nur von Kohlsuppe zu ernähren? Also ich mag ja Kohlsuppe...aber eine Woche lang? Oh je!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich sage Schluss mit Diäten, Schluss mit Kalorien zählen, Schluss mit Zwang und Frust – lass uns gemeinsam mit Leichtigkeit und Spaß durchstarten und endlich intuitiv auf unseren Körper hören. ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#lebedeinentraum #fürmehrrealitätaufinstagram #teamliebe #balivibes #lebensstil #antidiät #wohlfühlgewicht #persönlichkeitsentwicklung #wachstum #bewusstleben #abnehmenohnediät #positivdenken #motivation #lebensfreude #wohlfühlen #liebedichselbst #higherself #intuitivabnehmen #gefühle #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #bewussteernährung #ausgewogeneernährung #sportmotivation
Bist du es nicht auch leid, immer wieder eine neue Diät auszuprobieren und trotzdem dein Wohlfühlgewicht nicht zu erreichen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Und wie fühlst du dich dann? Deprimiert? Enttäuscht? Frustriert? Weil du es nicht geschafft hast, dich eine Woche nur von Kohlsuppe zu ernähren? Also ich mag ja Kohlsuppe...aber eine Woche lang? Oh je!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich sage Schluss mit Diäten, Schluss mit Kalorien zählen, Schluss mit Zwang und Frust – lass uns gemeinsam mit Leichtigkeit und Spaß durchstarten und endlich intuitiv auf unseren Körper hören. ♥️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ˇ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lebedeinentraum  #fürmehrrealitätaufinstagram  #teamliebe  #balivibes  #lebensstil  #antidiät  #wohlfühlgewicht  #persönlichkeitsentwicklung  #wachstum  #bewusstleben  #abnehmenohnediät  #positivdenken  #motivation  #lebensfreude  #wohlfühlen  #liebedichselbst  #higherself  #intuitivabnehmen  #gefühle  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #bewussteernährung  #ausgewogeneernährung  #sportmotivation 
Genau mein Ding seine Bücher 💪🏼 @ww_foodbaby Ich bin jetzt beim nächsten Buch von #chriscarter #derkruzifixkiller 🤓 Die lesen sich aber auch schnell durch.. 😅

#weightwatchers #wwmädel #wwgirls #healthy #nostarving #honormycurves #loseweight #allbodiesaregoodbodies #healthyfoodideas #curvy #strongwoman #naturalme #fitcurves #workout #ww #weightwatchersdeutschland #healthyfood #gesundabnehmen2018 #wwitworks #flexibledieting #keinverzicht #reading #books
Genau mein Ding seine Bücher 💪🏼 @ww_foodbaby Ich bin jetzt beim nächsten Buch von #chriscarter  #derkruzifixkiller  🤓 Die lesen sich aber auch schnell durch.. 😅 #weightwatchers  #wwmädel  #wwgirls  #healthy  #nostarving  #honormycurves  #loseweight  #allbodiesaregoodbodies  #healthyfoodideas  #curvy  #strongwoman  #naturalme  #fitcurves  #workout  #ww  #weightwatchersdeutschland  #healthyfood  #gesundabnehmen2018  #wwitworks  #flexibledieting  #keinverzicht  #reading  #books 
Zeit fürs Mittagessen 🍴es gibt Ofengemüse mit Hähnchentomatenspießen 😍 #steckrübe #kohlrabi #möhre #zucchini #fenchel #lauch #pastinake #rotepaprika #tomatenmark #olivenöl .
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Za ručak sam ispekla u rerni razno povrće i uz to ražnjići od pilećih prsa i paradajza #repa #keleraba #mrkva #tikvica #komorac #praziluk #paskanat #crvenapaprika #koncentratparadajz #maslinovoulje .
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#lowcarb #essenohnekohlenhydrate #abnehmblog #gesundabnehmen2018 #lchf #zdravahrana #bezugljikohidrata #mrsavljenje
Zeit fürs Mittagessen 🍴es gibt Ofengemüse mit Hähnchentomatenspießen 😍 #steckrübe  #kohlrabi  #möhre  #zucchini  #fenchel  #lauch  #pastinake  #rotepaprika  #tomatenmark  #olivenöl  . . Za ručak sam ispekla u rerni razno povrće i uz to ražnjići od pilećih prsa i paradajza #repa  #keleraba  #mrkva  #tikvica  #komorac  #praziluk  #paskanat  #crvenapaprika  #koncentratparadajz  #maslinovoulje  . . . #lowcarb  #essenohnekohlenhydrate  #abnehmblog  #gesundabnehmen2018  #lchf  #zdravahrana  #bezugljikohidrata  #mrsavljenje 
HONIGBRÖTCHEN 🍯🐝 Ein Dankeschön an @diewoelkchenbaeckerei 😍 Bei ihr findet ihr das Rezept und es ist wirklich total einfach und lecker. ☝🏽 Bei mir gabs eines ohne Aufstrich, eines mitnem TL Honig und das 3. Mitnem TL zuckerreduzierter Marmelade 🍯
Alles zusammen bekommt ihr für #8sp 🤗

Einen schönen Tag wünsch ich euch! 
#weightloss #weighwatchers #weightwatchers_schweiz #gesundabnehmen2018 #diewoelkchenbaekerei #honigbroetchen
FRAGE AUS DEM PODCAST 🎧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Kennst du das überhaupt noch? Heißhungerattacken? 😁Das ist ja einer der Vorteile, wenn man den Zucker weglässt - Heißhungerattacken treten nur noch selten auf.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❔Stell dir vor, du bist heute mein Interviewgast in meinem Podcast - wie beantwortest du folgende Frage: Welche Strategien hast du gegen Heißhungerattacken? Schreibe in die Kommentare 🙂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Thomas Bertz hat in seinem Interview in Folge 3 auf dem freemii Podcast zum Beispiel davon gesprochen, dass er gerne Studentenfutter nascht, wenn er mal schnelle Energie benötigt. Höre jetzt rein 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎄ADVENTSKALENDER⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫tägliche Motivation für deine zuckerfreie Adventszeit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍪tolle zuckerfreie Goodies⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😋Weihnachtsrezepte von mir⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤤Weihnachtsrezepte von anderen tollen Menschen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Melde dich über den Link in meiner Bio an: @freemii.de⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#freemii #iquitsugar #nosugar #nosugaradded #ohnezucker #sugarfree #sugarfreelife #zuckerfrei #nosugarchallenge #projektzuckerfrei #rezeptezuckerfrei #sugarfreechallenge #zuckerfreichallenge #zuckerfreidie40tagechallenge #zuckerfreier2018 #zuckerfreileben #zuckerfreiesleben #zuckerfreie #zuckerfreigenießen #keinzucker #zuckerfreiabnehmen #gesundessen #gesundabnehmen #gesundeernährung #ernährungsumstellung #gesundabnehmen2018 #leckerabnehmen #leckerundgesund #meinabnehmweg #zuckerfreieweihnachten
FRAGE AUS DEM PODCAST 🎧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Kennst du das überhaupt noch? Heißhungerattacken? 😁Das ist ja einer der Vorteile, wenn man den Zucker weglässt - Heißhungerattacken treten nur noch selten auf.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❔Stell dir vor, du bist heute mein Interviewgast in meinem Podcast - wie beantwortest du folgende Frage: Welche Strategien hast du gegen Heißhungerattacken? Schreibe in die Kommentare 🙂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Thomas Bertz hat in seinem Interview in Folge 3 auf dem freemii Podcast zum Beispiel davon gesprochen, dass er gerne Studentenfutter nascht, wenn er mal schnelle Energie benötigt. Höre jetzt rein 🙂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎄ADVENTSKALENDER⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💫tägliche Motivation für deine zuckerfreie Adventszeit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍪tolle zuckerfreie Goodies⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😋Weihnachtsrezepte von mir⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🤤Weihnachtsrezepte von anderen tollen Menschen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Melde dich über den Link in meiner Bio an: @freemii.de⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ____________________⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #freemii  #iquitsugar  #nosugar  #nosugaradded  #ohnezucker  #sugarfree  #sugarfreelife  #zuckerfrei  #nosugarchallenge  #projektzuckerfrei  #rezeptezuckerfrei  #sugarfreechallenge  #zuckerfreichallenge  #zuckerfreidie40tagechallenge  #zuckerfreier2018  #zuckerfreileben  #zuckerfreiesleben  #zuckerfreie  #zuckerfreigenießen  #keinzucker  #zuckerfreiabnehmen  #gesundessen  #gesundabnehmen  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #gesundabnehmen2018  #leckerabnehmen  #leckerundgesund  #meinabnehmweg  #zuckerfreieweihnachten 
Heute musste es nach dem Sport mal wieder etwas schneller gehen, deshalb habe ich mit Hilfe von Uncle Ben’s und justspices diese leckere Chinapfanne zubereitet. [ᴡ ᴇ ʀ ʙ ᴜ ɴ ɢ | Markennennung]
#chinapfanne #reispfanne #unclebens #justspices #wokgewürz #hähnchenpfanne #fitfam #fitfamgermany #gesund #gesundessen #gesunderezepte #gesundabnehmen #gesundundlecker #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #abnehmen #abnehmen2018 #thermomix #thermomixdeutschland #cookidoo #fitness #fitnessessen #heuteaufmeinemteller #bodybuilding #fitandfoodlifestyle #sport #süßsauer #schwarzwald #freiburg
Heute musste es nach dem Sport mal wieder etwas schneller gehen, deshalb habe ich mit Hilfe von Uncle Ben’s und justspices diese leckere Chinapfanne zubereitet. [ᴡ ᴇ ʀ ʙ ᴜ ɴ ɢ | Markennennung] #chinapfanne  #reispfanne  #unclebens  #justspices  #wokgewürz  #hähnchenpfanne  #fitfam  #fitfamgermany  #gesund  #gesundessen  #gesunderezepte  #gesundabnehmen  #gesundundlecker  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #abnehmen  #abnehmen2018  #thermomix  #thermomixdeutschland  #cookidoo  #fitness  #fitnessessen  #heuteaufmeinemteller  #bodybuilding  #fitandfoodlifestyle  #sport  #süßsauer  #schwarzwald  #freiburg 
Krass, krass, krass.. Meine erste Stunde mit Trainer vorbei, und ich merke jetzt schon, ich werde mich morgen nicht bewegen können 😂😂💪 ich würde innerhalb 60 Minuten kaputt gemacht #workoutdone #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #wwokay #healthy #healthylife#gxm #girlswholift #squatspo #langhantel#Kniebeuge #fitspiration #fitfam #ink#transformation #weightloss#inprogress #abnehmenvorhernachher #bikinibodyinprogress #bikiniklasse #dedicated #muskelaufbau#personaltraininf#deadlift#glutes#gainz
Krass, krass, krass.. Meine erste Stunde mit Trainer vorbei, und ich merke jetzt schon, ich werde mich morgen nicht bewegen können 😂😂💪 ich würde innerhalb 60 Minuten kaputt gemacht #workoutdone  #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #wwokay  #healthy  #healthylife #gxm  #girlswholift  #squatspo  #langhantel #Kniebeuge  #fitspiration  #fitfam  #ink #transformation  #weightloss #inprogress  #abnehmenvorhernachher  #bikinibodyinprogress  #bikiniklasse  #dedicated  #muskelaufbau #personaltraininf #deadlift #glutes #gainz 
Das war unter anderem eins der Bilder, die mich dazu bewegt haben, etwas zu ändern.. Zu dem Zeitpunkt hatte ich 155kg mit Nicht mal 30😳🤷‍♀️😫..wie das passiert ist.. Keine Ahnung.. Schleichend aber stetig..!
Zu dem Zeitpunkt schien mir die Zahl 79 wie ich sie heute auf der Waage sehe schier unmöglich, und in weiter Ferne. Ich hab mir zu der Zeit immer eingeredet alles ist gut.. Du bist tough 💪 dein Gewicht definiert nicht dein selbstbewusstsein.. Aber das war Unsinn! Rückblickend weiß ich wie sehr ich gehemmt und eingeschränkt war, und bin froh das ich es angepackt habe.. Für mich, und für Ben.. Den ich bin aktiver geworden.. Traue mich mehr.. Damals wäre es undenkbar gewesen das ich beim Trampolin springen mitmache.. Oder beim schnorcheln im Meer.. Ich hoffe noch viel mehr mit ihm aktiv erleben zu können, und mich dabei gut und wohl zu fühlen.. Nie wd am Rand stehen wenn andere Spaß haben weil ich mich selbst dafür zu "dick" empfinde 💪
#weightloss #inprogress #abnehmenmitgenuss#weightlosstransformations #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum #wwgirl #fromfattofit #healthy #healthyfood #weightlosstransformations#wwgirl #wwgirl #getfit#girlswholift #krafttraining #muskelaufbau #throwback #momslife #momsofinstagram #weightlosstransformations #bikinibodyinprogress #revengebodyinprogress #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018
Das war unter anderem eins der Bilder, die mich dazu bewegt haben, etwas zu ändern.. Zu dem Zeitpunkt hatte ich 155kg mit Nicht mal 30😳🤷‍♀️😫..wie das passiert ist.. Keine Ahnung.. Schleichend aber stetig..! Zu dem Zeitpunkt schien mir die Zahl 79 wie ich sie heute auf der Waage sehe schier unmöglich, und in weiter Ferne. Ich hab mir zu der Zeit immer eingeredet alles ist gut.. Du bist tough 💪 dein Gewicht definiert nicht dein selbstbewusstsein.. Aber das war Unsinn! Rückblickend weiß ich wie sehr ich gehemmt und eingeschränkt war, und bin froh das ich es angepackt habe.. Für mich, und für Ben.. Den ich bin aktiver geworden.. Traue mich mehr.. Damals wäre es undenkbar gewesen das ich beim Trampolin springen mitmache.. Oder beim schnorcheln im Meer.. Ich hoffe noch viel mehr mit ihm aktiv erleben zu können, und mich dabei gut und wohl zu fühlen.. Nie wd am Rand stehen wenn andere Spaß haben weil ich mich selbst dafür zu "dick" empfinde 💪 #weightloss  #inprogress  #abnehmenmitgenuss #weightlosstransformations  #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum  #wwgirl  #fromfattofit  #healthy  #healthyfood  #weightlosstransformations #wwgirl  #wwgirl  #getfit #girlswholift  #krafttraining  #muskelaufbau  #throwback  #momslife  #momsofinstagram  #weightlosstransformations  #bikinibodyinprogress  #revengebodyinprogress  #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018 
Hey ihr Lieben 🥰, viele Grüße aus dem Fitnessstudio 💪🏻 . Nach erfolgreichem Training habe ich immer einen Knallroten Kopf 🤭. Wer kennt das Problem? Wünsche euch noch einen schönen Abend 😘#sportistkeinmord #gesundabnehmen2018 #gesundwerden #sportistentspannung #fitnesstime #gruesse
Endlich ist meine @waterdrop_official bestellung angekommen und ich bin jetzt schon verliebt 😍 so hübsch  #werbungdurchmarkierendermarke #unbezahltewerbung  #instafit #instafood #foodofinsta #foodoftheday #food #foodpic #fürmehrrealitätaufinstagram #gesundabnehmen2018 #fitfamgermany #fitfam #tryhard #trytobe
Heute wieder mal ein Bild nach einem Workout ✨✨✨ Es lohnt sich dran zu bleiben denn es fühlt sich gut an 👍✨ Und heute abend dann noch zum Fitclub mit @lui.fit.8 18.30 gehts los 💪✨
#abnehmen #diät #gesundabnehmen #gesundessen #motivation #motiviert #fit #gesünderleben #gesundabnehmen2018 #mission #99 #lowcarb #healthyfood #healthy #food #gesund #wirschaffendas @lui.fit.8 @riviello_on_tour #gesundernähren #sport #workout #spaß
Heute war ich nur von 4.30 bis 6 Uhr am. Arbeiten um die Aktion vorzubereiten. Das Haus is von oben bis unten geputzt und jetzt gibt's Frühstück, bevor es gleich zum Training geht 💪#Frühstück #ei#zucchini #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #wwokay #healthy #healthylife#skinnybitch #girlswholiftgermany#muskelaufbau #revengebodyinprogress#wwdeutschland #gewichte #russiantwist #foodporn #foodinspiration #nextcomparisonforsanta#abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum #lowcarb#blogger #Disziplin#weightloss #inprogress #weightlossyourney
Heute war ich nur von 4.30 bis 6 Uhr am. Arbeiten um die Aktion vorzubereiten. Das Haus is von oben bis unten geputzt und jetzt gibt's Frühstück, bevor es gleich zum Training geht 💪#Frühstück  #ei #zucchini  #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #wwokay  #healthy  #healthylife #skinnybitch  #girlswholiftgermany #muskelaufbau  #revengebodyinprogress #wwdeutschland  #gewichte  #russiantwist  #foodporn  #foodinspiration  #nextcomparisonforsanta #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum  #lowcarb #blogger  #Disziplin #weightloss  #inprogress  #weightlossyourney 
Fitnesshaus Unterschleissheim, das einzige, qualifizierte Studio für deinen ausführlichen, medizinischen Vitalcheck! Schnell anrufen und einen Termin vereinbaren : D!. #münchenfitness #fitnesscheckup #vitalleben #gesundabnehmen2018 @wellunited
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PODCAST INTERVIEWGAST 🎙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wenn man sich über das Thema "Zuckerfrei" unterhält, kommt früher oder später immer die folgende Frage auf: Was bedeutet Zuckerfrei eigentlich für dich? 🤔⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sarah und Lea von @rheinbiologisch haben mir unter anderem diese Antwort in der Folge 10 im freemii Podcast beantwortet. Wenn dich ihre Definition von Zuckerfrei und ihre Erfahrungen mit der zuckerfreien Ernährung interessiert, hör am besten direkt mal in die Fole rein 🤗⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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❔Und wie sieht es eigentlich bei dir aus: Was bedeutet Zuckerfrei eigentlich für dich? Schreibe gerne in die Kommentare 🙂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🎄ADVENTSKALENDER⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💫tägliche Motivation für deine zuckerfreie Adventszeit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍪tolle zuckerfreie Goodies⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😋Weihnachtsrezepte von mir⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤤Weihnachtsrezepte von anderen tollen Menschen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Melde dich über den Link in meiner Bio an: @freemii.de⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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🌟Advent, Advent, ein Lichtlein brennt...🕯
Kennst du das auch? Besonders in dieser dunklen und kalten Adventszeit ist es schwierig sich aufzuraffen und zum Sport zu motivieren.. 🙇‍♀️der innere Schweinehund scheint irgendwie gewachsen zu sein 🐷🐶
Ich habe es dann heute doch geschafft - und danach fühlt man sich echt viel besser... 👱🏻‍♀️👌Hier meine Workout von heute morgen, das du einfach zu Hause nachmachen kannst:
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⭐️ 50 Kettle bell ⭐️ 50 Jack knifes ⭐️ 50 Burpees ⭐️ 50 Russian twist ⭐️ 50 Jumping lunges ⭐️ 50 Bein backwards kicks (jede Seite 25x) ⭐️ 50 Sit ups ⭐️ 50 Squats ⭐️ 2:30 Plank⏱ .
Versuche alle Wiederholungen zu schaffen, du kannst auch eine Pause einbauen, ich schaffe auch nicht 50 Burpees am Stück 😬
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#heute #sonntag #sonntags #sonntagmorgen #workout #bootie #bootieworkout #fit #dranbleiben #weitermachen #keineausrede #keineausreden #frauenfitness #trainieren #outdoortraining #bauchfrei #durchtrainiert #abnehmen #abnehmchallenge #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #gesundabnehmen2018 #fitimadvent #adventszeit #fitimwinter #winterspeck
🌟Advent, Advent, ein Lichtlein brennt...🕯 Kennst du das auch? Besonders in dieser dunklen und kalten Adventszeit ist es schwierig sich aufzuraffen und zum Sport zu motivieren.. 🙇‍♀️der innere Schweinehund scheint irgendwie gewachsen zu sein 🐷🐶 Ich habe es dann heute doch geschafft - und danach fühlt man sich echt viel besser... 👱🏻‍♀️👌Hier meine Workout von heute morgen, das du einfach zu Hause nachmachen kannst: . ⭐️ 50 Kettle bell ⭐️ 50 Jack knifes ⭐️ 50 Burpees ⭐️ 50 Russian twist ⭐️ 50 Jumping lunges ⭐️ 50 Bein backwards kicks (jede Seite 25x) ⭐️ 50 Sit ups ⭐️ 50 Squats ⭐️ 2:30 Plank⏱ . Versuche alle Wiederholungen zu schaffen, du kannst auch eine Pause einbauen, ich schaffe auch nicht 50 Burpees am Stück 😬 . . . #heute  #sonntag  #sonntags  #sonntagmorgen  #workout  #bootie  #bootieworkout  #fit  #dranbleiben  #weitermachen  #keineausrede  #keineausreden  #frauenfitness  #trainieren  #outdoortraining  #bauchfrei  #durchtrainiert  #abnehmen  #abnehmchallenge  #abnehmen2018  #abnehmenohnezuhungern  #gesundabnehmen2018  #fitimadvent  #adventszeit  #fitimwinter  #winterspeck 
Zugegeben: der November war absolut nicht mein Monat - es kann nur besser werden und ich freue mich jetzt schon wahnsinnig auf die ruhigeren Tage an Weihnachten // aber dennoch habe ich an den Zielen festgehalten - läuferisch wird 2019 der wahnsinn für mich und ich hoffe einfach, das es auch alles wahr wird und ich an den Start gehen kann. Trainingsziele sind auch klar definiert, danke da an @powerlodde und @tobi.stone96 für eure Unterstützung 💪🏼💪🏼 ihr macht mich fit 👍🏼👌🏼🙏🏼😄 // das nächste 🔒 in meiner Bio ist übrigens geknackt. Seit Mai: 25 cm Bauchumfang und 15,9 kg reduziert 🥳🥳 - wenn auch du etwas verändern willst, folge dem Link in meiner Bio // startet alle gut in den Dezember und habt einen feinen 1. Advent 🕯 
#gewichtsverlust #abnehmen #bodytransformation #herbalife #herbalifenutrition #gesundeernährung #gesundesfrühstück #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #ernährungsumstellung #abnehmenmachtspass #qualitytime #derspeckmussweg #läuferleben #runningmom
Zugegeben: der November war absolut nicht mein Monat - es kann nur besser werden und ich freue mich jetzt schon wahnsinnig auf die ruhigeren Tage an Weihnachten // aber dennoch habe ich an den Zielen festgehalten - läuferisch wird 2019 der wahnsinn für mich und ich hoffe einfach, das es auch alles wahr wird und ich an den Start gehen kann. Trainingsziele sind auch klar definiert, danke da an @powerlodde und @tobi.stone96 für eure Unterstützung 💪🏼💪🏼 ihr macht mich fit 👍🏼👌🏼🙏🏼😄 // das nächste 🔒 in meiner Bio ist übrigens geknackt. Seit Mai: 25 cm Bauchumfang und 15,9 kg reduziert 🥳🥳 - wenn auch du etwas verändern willst, folge dem Link in meiner Bio // startet alle gut in den Dezember und habt einen feinen 1. Advent 🕯 #gewichtsverlust  #abnehmen  #bodytransformation  #herbalife  #herbalifenutrition  #gesundeernährung  #gesundesfrühstück  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2018  #ernährungsumstellung  #abnehmenmachtspass  #qualitytime  #derspeckmussweg  #läuferleben  #runningmom 
Beim Pancakes Sonntag bin ich ja immer gerne dabei. Die Zimtschnecken Pancakes waren schon lange net mehr auf dem Teller. Willkommen zurück 😍 Teig: 60g Dinkelmehl (205kcal), mit 85ml ungesüßter Mandelmilch (11kcal), 30g Skyr (17kcal), etwas Backpulver, Xucker nach Wunsch. Zimtmischung: 10-15ml Creme Fine zum aufschlagen (28kcal) mit  Zimt mischen. Pancakes in die Pfanne und auf die rohe Seite die Zimtmischung als Wirbel spritzen. Habe dafür eine kleine Tüte genommen und ein Miniloch reingeschnitten (Ecke). Über die Pancakes kam ein Mix aus PuderXucker, Mandelmilch und Frischkäse Light. #unter300
Beim Pancakes Sonntag bin ich ja immer gerne dabei. Die Zimtschnecken Pancakes waren schon lange net mehr auf dem Teller. Willkommen zurück 😍 Teig: 60g Dinkelmehl (205kcal), mit 85ml ungesüßter Mandelmilch (11kcal), 30g Skyr (17kcal), etwas Backpulver, Xucker nach Wunsch. Zimtmischung: 10-15ml Creme Fine zum aufschlagen (28kcal) mit Zimt mischen. Pancakes in die Pfanne und auf die rohe Seite die Zimtmischung als Wirbel spritzen. Habe dafür eine kleine Tüte genommen und ein Miniloch reingeschnitten (Ecke). Über die Pancakes kam ein Mix aus PuderXucker, Mandelmilch und Frischkäse Light. #unter300 
Man kann einfach kein schönes #instagram Frühstücks  Bild machen wenn man aus der Dose isst 🙈 im Obstsalat sind Erdbeeren, Kaki, Melone, Trauben, Orangen, Äpfel und noch mehr .. #instafit #instafood #foodofinsta #foodoftheday #food #foodpic #fürmehrrealitätaufinstagram #gesundabnehmen2018 #fitfamgermany #fitfam #tryhard #trytobe #obstsalat #obst #frühstück
Adventfrühstück,...Haferwaffel mit Quark und Omelett #gesundesfrühstück #gesundessen2018 #gesundabnehmen2018 #gesundleben
Mein gestriges Abendessen ,....muss mal wieder etwas regelmäßiger posten. Pilzrisotto mit Hähncheninnenfilet auf Spinatbett #gesundessen2018 #gesundabnehmen2018 #gesundleben
Guuuuten morgen ☝️ ich tänzel auf der 79 wie ein Bär auf dem Drahtseil im tütü😂 ab morgen wird das Training intensiver und es geht dann wohl endlich wd bergab mit dem Gewicht #dailyweight#weightcontrol #weightloss #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #wwokay #healthy #healthylife #skinnybitch#gymgirl #fitspiration #fromfattofit #girlswholift #derspeckmussweg #revengebodyinprogress #wwdeutschland #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum #bikinibodyinprogress#thestruggleisreal
Guuuuten morgen ☝️ ich tänzel auf der 79 wie ein Bär auf dem Drahtseil im tütü😂 ab morgen wird das Training intensiver und es geht dann wohl endlich wd bergab mit dem Gewicht #dailyweight #weightcontrol  #weightloss  #abnehmen2018  #gesundabnehmen2018  #wwokay  #healthy  #healthylife  #skinnybitch #gymgirl  #fitspiration  #fromfattofit  #girlswholift  #derspeckmussweg  #revengebodyinprogress  #wwdeutschland  #abgerechnetwirdanweihnachtenuntermbaum  #bikinibodyinprogress #thestruggleisreal 
*Werbung*Kooperation*

Heute war mein Sohn los zum Bäcker und für mich gab es Laugenstangen mit Körnern😋Leider habe ich wieder nicht alles aufgegessen🤷🏻‍♀️
Habt einen schönen Tag ihr lieben 🤗

#abnehmen #abnehmen2018 #gesundabnehmen #gesundabnehmen2018 #follow #followme #followers #ernährungsplan #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #derspeckmussweg #gewichtverlieren #foodblogger #food #abspecken #meinwegzumwunschgewicht
HOCH DIE HÄNDE - WOCHENENDE 💕

Mit diesem wunderbaren Rezept gehts ins verdiente Wochenende. Reis Casimir aus der #weightwatchers_schweiz APP 🥘 Da die Banane aus dem Rezept und ich noch nie beste Freunde waren und es bestimmt auch nie werden, wurde sie kurzerhand durch eine halbe Mango ersetzt. 😎 Meine Portion hat 7 #Smartpoints. 🐦

#weightloss
#weightwatchers_schweiz
#weightwatchers #gesundabnehmen2018 #reiscasimir
❤️
Wer sehnt sich jetzt nicht nach einer kleinen Auszeit ? 
Wie gern ich jetzt einfach wieder weg fahren würde - wie gern ich manchmal die Zeit einfach anhalten würde☝️, die Stelle genieße die Zweisamkeit - das Leben ist viel zu schnell Lebig 🥺
—>🥺 Lieblingssymbol •
#pics #picoftheday #fotografie #cafe #ameland #love #fotoshooting #shooting #butfirstcoffee #wwmädels #weightwatchersdeutschland #weightloss #auszeit #abnehmen #gesundabnehmen2018 #2018
❤️ Wer sehnt sich jetzt nicht nach einer kleinen Auszeit ? Wie gern ich jetzt einfach wieder weg fahren würde - wie gern ich manchmal die Zeit einfach anhalten würde☝️, die Stelle genieße die Zweisamkeit - das Leben ist viel zu schnell Lebig 🥺 —>🥺 Lieblingssymbol • #pics  #picoftheday  #fotografie  #cafe  #ameland  #love  #fotoshooting  #shooting  #butfirstcoffee  #wwmädels  #weightwatchersdeutschland  #weightloss  #auszeit  #abnehmen  #gesundabnehmen2018  #2018 
Danke an @tastykaty  für dieses tolle Rezept von ihrem Kürbis Brownies. Ich versuche ja zur Zeit den Zuckerkonsum stark zu reduzieren d.h. nicht nur keine Süßigkeiten sondern wenn sich jemand Mal mit dem Thema befasst hat, dann weißt ihr ja das in fast allen was wir kennen Zucker drin ist. Das macht es nicht leicht darum bin ich froh wenn ich auf solche tollen Rezepte stoße, die nicht nur lecker sind sondern auch super schnell zubereitet und vor allem auch gesund sind 😊 .
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#kürbisbrownies #zuckerfrei #dattelnstattzucker #glutenfrei #zuckerfreichallenge #gesundebrownies #gesundenascherei #vegan #glutenfree #pumkinbrownies #healthybrownies #sugarfreelife #weightloss #gesundabnehmen2018
Danke an @tastykaty für dieses tolle Rezept von ihrem Kürbis Brownies. Ich versuche ja zur Zeit den Zuckerkonsum stark zu reduzieren d.h. nicht nur keine Süßigkeiten sondern wenn sich jemand Mal mit dem Thema befasst hat, dann weißt ihr ja das in fast allen was wir kennen Zucker drin ist. Das macht es nicht leicht darum bin ich froh wenn ich auf solche tollen Rezepte stoße, die nicht nur lecker sind sondern auch super schnell zubereitet und vor allem auch gesund sind 😊 . . . . . #kürbisbrownies  #zuckerfrei  #dattelnstattzucker  #glutenfrei  #zuckerfreichallenge  #gesundebrownies  #gesundenascherei  #vegan  #glutenfree  #pumkinbrownies  #healthybrownies  #sugarfreelife  #weightloss  #gesundabnehmen2018 
Aktive Regeneration hat mein Trainer das lockere Joggen am Restday genannt.
Meinen Augenringen nach zu urteilen ist das auch bitter nötig! 🙈🥴 #weightloss #weightlossjourney #fitdurch2018 #gesundabnehmen2018 #werunfrankfurt #nikeplusrunning
Tomaten-Mozzarella mit Balsamico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schmeckt super, ist in zwei Minuten gemacht. Mozzarella und Tomaten schneiden, Salz und Pfeffer drüber streuen. Balsamico hinzugeben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Super Protein - und vitaminreich. Perfekt für zwischendurch. Gönnt euch!
Tomaten-Mozzarella mit Balsamico. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Schmeckt super, ist in zwei Minuten gemacht. Mozzarella und Tomaten schneiden, Salz und Pfeffer drüber streuen. Balsamico hinzugeben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Super Protein - und vitaminreich. Perfekt für zwischendurch. Gönnt euch!
Zeit für mich und meinen Mann, bei einem schnellen Mittagessen kurz vor der Mittagspause ❤. (Werbung wegen Verlinkung)

#quan #mittagessen #zeitzuzweit❤️ #ichundmeinmann #essen #liebe #gesundessen #abnehmcommunity #healthycooking #healthyfood #healthy #lifestyle #gesundabnehmen2018 #lebenseinstellung #liebezumessen
#Frühstück und #mittagessen in einem.
4 Esslöffel #skyr mit #justspices #oatmeal Gewürz und #Banane #birne und #mandarine und einem kleinen kleks #honig 😍 dazu gibt es Reste der #Gemüsepfanne von gestern mit einem #spiegelei ich werde in Zukunft versuchen schöner Bilder zu machen #lowcarb #abnehmen2018 #gesundabnehmen2018 #wwokay#healthy #gymgirl#girlswholift #muskelaufbau#krafttraining #foodporn #fitnessfood #fitspiration#fitfam #eatyourveggies #foodspiration #foodblogger #fromfattofit #fitmom #runningmom#fitmom
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