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Hallo 👋 meine Lieben und einen schönen Start ins Wochenende 😍 Ursprünglich sollte es eine warme Mahlzeit 🥘 geben, aber ich hab vorhin fast die Wohnung in Brand 🔥 gesteckt, da lasse ich den Herd lieber aus 🙈 Die Nachbarn sind dann auch beruhigt 😬 Wenn ich lange am Schreibtisch sitze, bekomme ich Rückenschmerzen und nehme mir dann eine Moorpackung. Üblicherweise kommt die bei 50 Grad in den Ofen. Der war aber noch von gestern auf 180 Grad gestellt und ich bin seelenruhig zurück ins Büro gegangen. Vertieft in die Arbeit 🖥 ging plötzlich der Rauchmelder an 😱 und die halbe Wohnung war schon in dichten schwarzen Rauch 💨 gehüllt. Die Moorpackung war geplatzt, ausgelaufen und ich glaube, ich hatte Glück, dass sie noch nicht gebrannt hat 😯 Deswegen kein Feuer für mich, sondern kalte #Stullen 🤗😍 Hatte ich so auch ewig nicht. Der Teller hat mit 3 Broten (je 42g), 30g Avocado 🥑, Ei 🥚, Tomaten 🍅 , Gurke 🥒 , Radieschen und #Lachs 11 Smartpoints 🙌 Macht euch einen schönen Abend 🌇 und bis morgen in alter Frische 😅😘
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #abendbrot #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern #Brotzeit
Hallo 👋 meine Lieben und einen schönen Start ins Wochenende 😍 Ursprünglich sollte es eine warme Mahlzeit 🥘 geben, aber ich hab vorhin fast die Wohnung in Brand 🔥 gesteckt, da lasse ich den Herd lieber aus 🙈 Die Nachbarn sind dann auch beruhigt 😬 Wenn ich lange am Schreibtisch sitze, bekomme ich Rückenschmerzen und nehme mir dann eine Moorpackung. Üblicherweise kommt die bei 50 Grad in den Ofen. Der war aber noch von gestern auf 180 Grad gestellt und ich bin seelenruhig zurück ins Büro gegangen. Vertieft in die Arbeit 🖥 ging plötzlich der Rauchmelder an 😱 und die halbe Wohnung war schon in dichten schwarzen Rauch 💨 gehüllt. Die Moorpackung war geplatzt, ausgelaufen und ich glaube, ich hatte Glück, dass sie noch nicht gebrannt hat 😯 Deswegen kein Feuer für mich, sondern kalte #Stullen  🤗😍 Hatte ich so auch ewig nicht. Der Teller hat mit 3 Broten (je 42g), 30g Avocado 🥑, Ei 🥚, Tomaten 🍅 , Gurke 🥒 , Radieschen und #Lachs  11 Smartpoints 🙌 Macht euch einen schönen Abend 🌇 und bis morgen in alter Frische 😅😘 . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #abendbrot  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern  #Brotzeit 
Auf geht's Duisburger Jungs...schießt ein Tor für uns 🎶⚽️🦓😁👍🏻💙 #nurmitdir #fussball #meidericherspielverein #leidenschaft #team #zebras #msv1902 #familie #freundschaft #siegen #gemeinsamansziel
Gemeinsam an's Ziel mit der Johanniter Laufgruppe beim B2Run 2018 🏃🏅
Strecke: 5800 Meter
Zeit: 33:28 Minuten
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#running #sports #b2run #johanniter #laufgruppe #gemeinsamansziel #2018 #olympiastadion #berlin #team #sportlich #august #finisher #medallie #laufen
Hallöchen, meine lieben Mausezähnchen 🐭😬 Puh, ich schnaufe mal wieder dicht am Limit, sitze seit 6.00 Uhr am Laptop und das wird heute open End sein 💩Ich muss vorarbeiten, wenn ich ab Sonntag ein paar Tage frei mache und mein Freund bringt mich sonst um, wenn ich Arbeit mit in den Urlaub nehme. 🔪🔫 Das ist wirklich ein großer Nachteil am selbständig sein: keine Aufträge = kein Geld. 👻 Zum Ausgleich hab ich mir jetzt mittags Zeit genommen, um in der Küche den Kopf frei zu bekommen. Geht es euch auch so? Wenn ich koche, denke ich an nichts 🤓 Deswegen blute ich jetzt auch an der Hand und ein Stück Haut liegt irgendwo im #Gurkensalat 😂 Dazu gibt es Kartoffeln aus dem Ofen und #Hähnchenbrust mit Parmesan-Panade. Klingt umständlicher als es ist und hat insgesamt 8 Smartpoints. Hier schnell das #Rezept
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📌Zutaten für 1 Person:
- Eine halbe Salatgurke
- 2 EL Essig
- 1 TL Süßstoff
- Salz, Pfeffer
- 1 Hähnchenbrustfilet
- 1 Ei
- 180g Kartoffeln
- Pommesgewürz oder Paprika edelsüß
- 1 TL Öl
- 20g Parmesan
📌Zubereitung:
📎Die Gurke schälen, in Scheiben reiben, den Essig, Süßstoff, Salz und Pfeffer dazugeben und ziehen lassen.📎Währenddessen die Kartoffeln schälen, in Scheiben schneiden, würzen und mit dem Öl vermengen 📎Das Fleisch in ein gequirlten Ei  tunken und anschließend im Käse wenden. Auf keinen Fall salzen! Der Käse ist schon sehr salzig📎Das Fleisch in eine Auflaufform geben, und gemeinsam mit den Kartoffeln auf dem Blech bei 180 Grad Umluft etwa 20 Minuten backen. Am besten schauen, wann alles goldbraun ist.
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Hallöchen, meine lieben Mausezähnchen 🐭😬 Puh, ich schnaufe mal wieder dicht am Limit, sitze seit 6.00 Uhr am Laptop und das wird heute open End sein 💩Ich muss vorarbeiten, wenn ich ab Sonntag ein paar Tage frei mache und mein Freund bringt mich sonst um, wenn ich Arbeit mit in den Urlaub nehme. 🔪🔫 Das ist wirklich ein großer Nachteil am selbständig sein: keine Aufträge = kein Geld. 👻 Zum Ausgleich hab ich mir jetzt mittags Zeit genommen, um in der Küche den Kopf frei zu bekommen. Geht es euch auch so? Wenn ich koche, denke ich an nichts 🤓 Deswegen blute ich jetzt auch an der Hand und ein Stück Haut liegt irgendwo im #Gurkensalat  😂 Dazu gibt es Kartoffeln aus dem Ofen und #Hähnchenbrust  mit Parmesan-Panade. Klingt umständlicher als es ist und hat insgesamt 8 Smartpoints. Hier schnell das #Rezept  . 📌Zutaten für 1 Person: - Eine halbe Salatgurke - 2 EL Essig - 1 TL Süßstoff - Salz, Pfeffer - 1 Hähnchenbrustfilet - 1 Ei - 180g Kartoffeln - Pommesgewürz oder Paprika edelsüß - 1 TL Öl - 20g Parmesan 📌Zubereitung: 📎Die Gurke schälen, in Scheiben reiben, den Essig, Süßstoff, Salz und Pfeffer dazugeben und ziehen lassen.📎Währenddessen die Kartoffeln schälen, in Scheiben schneiden, würzen und mit dem Öl vermengen 📎Das Fleisch in ein gequirlten Ei tunken und anschließend im Käse wenden. Auf keinen Fall salzen! Der Käse ist schon sehr salzig📎Das Fleisch in eine Auflaufform geben, und gemeinsam mit den Kartoffeln auf dem Blech bei 180 Grad Umluft etwa 20 Minuten backen. Am besten schauen, wann alles goldbraun ist. . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
Hallöchen, ihr Lieben 🙋🏻 Heute Vormittag musste ich einige Erledigungen machen und habe deshalb Zeit gehabt, mir ein #Mittagessen zu kochen 🤗 bevor ich ins Büro muss. Es gibt große Pellkartoffeln mit Quark und #Lachs . Man könnte die #Kartoffeln auch im Ofen machen, aber mir persönlich ist es zu aufwendig und zu energieaufwendig. Deshalb ratzi fatzi #schnelleküche
Die Portion hat 9 Smartpoints 👌
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📌Zutaten für 1 Person:
- 3 große Kartoffeln (400g)
- 100g Quark 0,2 %
- 1 kleine Zwiebel
- 1 EL TK italienische Kräuter - 125g Lachsfilet
- ca 50g Paprika
- Salz, Pfeffer 📌Zubereitung:
📎Die Kartoffeln mit Schale etwa 30 Minuten kochen. 📎Währenddessen die Zwiebel und Paprika würfeln 📎Den Lachs in Stücke schneiden 📎Den Quark mit den Kräutern verrühren, bei Bedarf mit Wasser cremig rühren, salzen und pfeffern. 📎 Den Lachs in eine Pfanne ohne Fett legen und knusprig anbraten, salzen und danach herausnehmen. 📎 In dem Fett die Paprika und Zwiebel andünsten. 📎 Die Kartoffeln aufschneiden, mit dem Quark füllen und den Lachs sowie das Gemüse darauf drapieren 😇
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Hallöchen, ihr Lieben 🙋🏻 Heute Vormittag musste ich einige Erledigungen machen und habe deshalb Zeit gehabt, mir ein #Mittagessen  zu kochen 🤗 bevor ich ins Büro muss. Es gibt große Pellkartoffeln mit Quark und #Lachs  . Man könnte die #Kartoffeln  auch im Ofen machen, aber mir persönlich ist es zu aufwendig und zu energieaufwendig. Deshalb ratzi fatzi #schnelleküche  Die Portion hat 9 Smartpoints 👌 . 📌Zutaten für 1 Person: - 3 große Kartoffeln (400g) - 100g Quark 0,2 % - 1 kleine Zwiebel - 1 EL TK italienische Kräuter - 125g Lachsfilet - ca 50g Paprika - Salz, Pfeffer 📌Zubereitung: 📎Die Kartoffeln mit Schale etwa 30 Minuten kochen. 📎Währenddessen die Zwiebel und Paprika würfeln 📎Den Lachs in Stücke schneiden 📎Den Quark mit den Kräutern verrühren, bei Bedarf mit Wasser cremig rühren, salzen und pfeffern. 📎 Den Lachs in eine Pfanne ohne Fett legen und knusprig anbraten, salzen und danach herausnehmen. 📎 In dem Fett die Paprika und Zwiebel andünsten. 📎 Die Kartoffeln aufschneiden, mit dem Quark füllen und den Lachs sowie das Gemüse darauf drapieren 😇 . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
After a really hard day's work the training should not be missed! Overcome the bastard and trained well. The main thing is the fun in the foreground and motivates you to always get ahead. And today a new hurdle was taken. My first RIGHT pull-up💪
#alwaysonthemove #nothingnormal #michaelcvazquez #fitness #betterlife #daddyfitness #muscles #zielvoraugen #healthyfood #gemeinsamansziel #loveofmylife #hardtraining #bodywork #bodytransformation #goyourway #moveyourass #danysportsclub #fitfam #fitstagram #lifechange #fitnessmotivation #fitnessdaddy #fitnessgains #nopainnogain
After a really hard day's work the training should not be missed! Overcome the bastard and trained well. The main thing is the fun in the foreground and motivates you to always get ahead. And today a new hurdle was taken. My first RIGHT pull-up💪 #alwaysonthemove  #nothingnormal  #michaelcvazquez  #fitness  #betterlife  #daddyfitness  #muscles  #zielvoraugen  #healthyfood  #gemeinsamansziel  #loveofmylife  #hardtraining  #bodywork  #bodytransformation  #goyourway  #moveyourass  #danysportsclub  #fitfam  #fitstagram  #lifechange  #fitnessmotivation  #fitnessdaddy  #fitnessgains  #nopainnogain 
Man könnte meinen, mein Mitbewohner ist 7 Jahre alt 🧑🏻 und ich bin sowas wie die Stiefmutter.👻 „Hast du Lust, dass WIR Bolognese kochen?“ - ist hier eigentlich nur ein Synonym für „Kochst du?“ 🤔Und meine Gegenfrage „Willst du Makkaroni?“ Wird mit „egal“ beantwortet. 10 Minuten später hängen seine Mundwinkel am Kinn ☹️„Ich dachte, es gibt Makkaroni“ 🙈 Da hilft nur: Besteck und Teller in die Hand drücken und sagen, er soll den Tisch decken, sich setzen und schonmal die Gläser befüllen. So ist das hier 😂
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#Nudeln mit #Bolognese 🍝 hatte ich ewig nicht und für die, die mein #Rezept noch nicht kennen: hier kommt es. 📝 Die Soße hat 3 Smartpoints und meine Portion hat mit Nudeln und Käse 10 Punkte:
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📌Zutaten für 2 Personen:
- 300g Tatar/ Schabefleisch vom Rind
- 1 TL Olivenöl
- 1 kleine Zwiebel
- 1-2 Knoblauchzehen
- 1 Dose Tomaten in Stücken
- etwas Tomatenmark
- 1 Packung TK italienische Kräuter
- Salz, Pfeffer, 2 Lorbeerblätter, einen Schuss Süßstoff
📌Zubereitung:
📎Das Öl in einem Topf erhitzen, das Fleisch hinzugeben und kräftig anbraten. 📎Währenddessen die Zwiebel und den Knoblauch klein schneiden und hinzugeben bis das Fleisch gar ist. 📎Mit der Dose Tomaten ablöschen. Alle Kräuter, die Lorbeerblätter hinzugeben und mit Salz, Pfeffer und Süße abschmecken bis es rund ist. 📎Etwa 15 Minuten leicht köcheln lassen und zum Schluss mit Tomatenmark andicken und das Tomatenaroma verstärken.
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Man könnte meinen, mein Mitbewohner ist 7 Jahre alt 🧑🏻 und ich bin sowas wie die Stiefmutter.👻 „Hast du Lust, dass WIR Bolognese kochen?“ - ist hier eigentlich nur ein Synonym für „Kochst du?“ 🤔Und meine Gegenfrage „Willst du Makkaroni?“ Wird mit „egal“ beantwortet. 10 Minuten später hängen seine Mundwinkel am Kinn ☹️„Ich dachte, es gibt Makkaroni“ 🙈 Da hilft nur: Besteck und Teller in die Hand drücken und sagen, er soll den Tisch decken, sich setzen und schonmal die Gläser befüllen. So ist das hier 😂 . #Nudeln  mit #Bolognese  🍝 hatte ich ewig nicht und für die, die mein #Rezept  noch nicht kennen: hier kommt es. 📝 Die Soße hat 3 Smartpoints und meine Portion hat mit Nudeln und Käse 10 Punkte: . 📌Zutaten für 2 Personen: - 300g Tatar/ Schabefleisch vom Rind - 1 TL Olivenöl - 1 kleine Zwiebel - 1-2 Knoblauchzehen - 1 Dose Tomaten in Stücken - etwas Tomatenmark - 1 Packung TK italienische Kräuter - Salz, Pfeffer, 2 Lorbeerblätter, einen Schuss Süßstoff 📌Zubereitung: 📎Das Öl in einem Topf erhitzen, das Fleisch hinzugeben und kräftig anbraten. 📎Währenddessen die Zwiebel und den Knoblauch klein schneiden und hinzugeben bis das Fleisch gar ist. 📎Mit der Dose Tomaten ablöschen. Alle Kräuter, die Lorbeerblätter hinzugeben und mit Salz, Pfeffer und Süße abschmecken bis es rund ist. 📎Etwa 15 Minuten leicht köcheln lassen und zum Schluss mit Tomatenmark andicken und das Tomatenaroma verstärken. . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
3/3

Es ist zu schön immer wieder solche Orte in Potsdam anzutreffen. In dieser schönen Stadt findet sich so einige Gebäude an, die einen historischen Wert haben. 🏛🏃‍♂️🏃‍♀️
Demnächst zeigen wir euch einen weiteren Startpunkt ✌

#potsrun #potsdam #laufen #laufenmachtsüchtig & #laufenmachtglücklich #crew #gemeinsamstatteinsam #gemeinsamansziel #musik #sanssouci #sanssoucipark #newpalace #fit #training #workout
2/3

Unter diesem Bogen treffen wir uns regelmäßig. Es ist nicht nur eine super Kulisse für Touristen, sondern auch jedes Mal für uns. 🏛🏃‍♂️🏃‍♀️ #potsrun #potsdam #laufen #laufenmachtsüchtig & #laufenmachtglücklich #crew #gemeinsamstatteinsam #gemeinsamansziel #musik #sanssouci #sanssoucipark #newpalace #fit #training #workout
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Das Neue Palais ist einer unser Startpunkte, dass wir immer wieder gerne aufsuchen, um den Potsdamer Westen zu erkunden oder von dort in den Park zu starten. 🏛🏃‍♂️🏃‍♀️ #potsrun #potsdam #laufen #laufenmachtsüchtig & #laufenmachtglücklich #crew #gemeinsamstatteinsam #gemeinsamansziel #musik #sanssouci #sanssoucipark #newpalace #fit #training #workout
* Frühstück *

Ein Frühstück mit der kleinen Schwester 😍
Es gab eine Tasse Kaffee mit Milch, ein Glas Orangensaft, eine Scheibe Brot mit WW Brotaufstrich mit Butter Geschmack und Putenbraten und als Nachtisch eine Apfelplunder 😊
Alles zusammen für 20 SP 🙈

#abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel #mamaspecktab #ranandenspeck #fooddiary #inspiration
* Frühstück * Ein Frühstück mit der kleinen Schwester 😍 Es gab eine Tasse Kaffee mit Milch, ein Glas Orangensaft, eine Scheibe Brot mit WW Brotaufstrich mit Butter Geschmack und Putenbraten und als Nachtisch eine Apfelplunder 😊 Alles zusammen für 20 SP 🙈 #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Guten Morgen, Mausezähnchen 🐭 😬😘 Gestern war ich einfach zu kaputt vom Wochenende, um mich noch einmal zu melden. Ich bin jeden Tag noch vor 6.00 Uhr aufgestanden, um mit Kaffee ☕️ allein auf der Terrasse zu sitzen, den Sonnenaufgang 🌅 anzuschauen und Vogelschwärmen zuzuhören und sie zu beobachten. Das Landhäuschen ist abgeschieden und von hohen Tannen 🌲 umgeben, die einem suggerieren, man sitzt im Wald 🌳 Hier tröten hingegen Blaulichter im Minutentakt, eine Baustelle bollert und ich höre Autos 😅 Ich kenne gar keine Landgeräusche mehr und hab mir nachts im Dunkeln fast in die Hose geballert 😂 Es war eine Kuh, die scheinbar an einem Gatter gekaut und gerackelt hat. In meiner Vorstellung war es ein Wolf 🐺, der uns alle zerfleischen wird 😂😂 Am Sonntag brechen wir nach Sachsen-Anhalt auf und haben eine Ferienwohnung auf einem Floß gemietet. Da freue ich mich sehr drauf, direkt auf einem Teich zu wohnen. Bärchens Verwandte wohnen zwar im Ort, aber ich brauche immer meinen Freiraum und kann nicht über mehrere Tage so dicht aufeinander hocken 🙈 .
Jetzt habe ich genug gequatscht, ich muss arbeiten 🤪 Mein #Frühstück hat 7 Smartpoints und besteht einfach aus 2 Scheiben Brot 🍞 mit Margarine, Babyspinat, Hähnchenbrustaufschnitt, Ei 🥚, Tomate 🍅 und Gurke 🥒. Kommt gut durch den Tag 😘 .
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #Stullenliebe #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #brotzeit #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen, Mausezähnchen 🐭 😬😘 Gestern war ich einfach zu kaputt vom Wochenende, um mich noch einmal zu melden. Ich bin jeden Tag noch vor 6.00 Uhr aufgestanden, um mit Kaffee ☕️ allein auf der Terrasse zu sitzen, den Sonnenaufgang 🌅 anzuschauen und Vogelschwärmen zuzuhören und sie zu beobachten. Das Landhäuschen ist abgeschieden und von hohen Tannen 🌲 umgeben, die einem suggerieren, man sitzt im Wald 🌳 Hier tröten hingegen Blaulichter im Minutentakt, eine Baustelle bollert und ich höre Autos 😅 Ich kenne gar keine Landgeräusche mehr und hab mir nachts im Dunkeln fast in die Hose geballert 😂 Es war eine Kuh, die scheinbar an einem Gatter gekaut und gerackelt hat. In meiner Vorstellung war es ein Wolf 🐺, der uns alle zerfleischen wird 😂😂 Am Sonntag brechen wir nach Sachsen-Anhalt auf und haben eine Ferienwohnung auf einem Floß gemietet. Da freue ich mich sehr drauf, direkt auf einem Teich zu wohnen. Bärchens Verwandte wohnen zwar im Ort, aber ich brauche immer meinen Freiraum und kann nicht über mehrere Tage so dicht aufeinander hocken 🙈 . Jetzt habe ich genug gequatscht, ich muss arbeiten 🤪 Mein #Frühstück  hat 7 Smartpoints und besteht einfach aus 2 Scheiben Brot 🍞 mit Margarine, Babyspinat, Hähnchenbrustaufschnitt, Ei 🥚, Tomate 🍅 und Gurke 🥒. Kommt gut durch den Tag 😘 . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #Stullenliebe  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #brotzeit  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
Guten Morgen, meine Lieben ☀️ Ich bin wieder zurück und muss gerade schmunzeln, weil ich die 10er Grenzen so liebe. 😅 Aber für das Schneckentempo 🐌 bin ich selbst verantwortlich. In der letzten Woche waren wir viermal auswärts essen 🍔🍛🌮, am Wochenende hab ich außer Pflaumen vom Baum 🌳 fast nur Mist gegessen. 💁🏻‍♀️ Ich bin die ganze Zeit mit aufgeblähtem Bauch durch die Gegend gelaufen. 🤰🏻 Aber wisst ihr was: es ist völlig okay für mich. 👌 Ich habe in diesem Sommer keinen richtigen Urlaub, immer nur ein paar Tage und dann will ich an diesen Tagen auch mal keine Punkte zählen, sondern die Zeit mit meinen Liebsten verbringen. 👭👨‍👩‍👧‍👦 Die 69 läuft nicht weg. Am Sonntag starten wir zu unserem nächsten Kurztrip ⛵️ und spätestens ab dem 27. bin ich wieder konsequent und starte Richtung Zielgewicht. 🚀 
Heute wird es auch ungesunden Pflaumenkuchen geben. Ich habe mir so viele gepflückt und dann hielt ein Rentner neben mir mit dem Auto an und fragte, wie die schmecken. Ich hab ihm welche gereicht und er meinte „Guten Appetit für den Kuchen“ Seitdem denke ich an Pflaumenkuchen 🍰 und der Teig geht schon im Ofen 😂
Kommt gut in die Woche 😘 Bis heute Abend 🙋🏻‍♀️
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #wiegetag #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #fattofit #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen, meine Lieben ☀️ Ich bin wieder zurück und muss gerade schmunzeln, weil ich die 10er Grenzen so liebe. 😅 Aber für das Schneckentempo 🐌 bin ich selbst verantwortlich. In der letzten Woche waren wir viermal auswärts essen 🍔🍛🌮, am Wochenende hab ich außer Pflaumen vom Baum 🌳 fast nur Mist gegessen. 💁🏻‍♀️ Ich bin die ganze Zeit mit aufgeblähtem Bauch durch die Gegend gelaufen. 🤰🏻 Aber wisst ihr was: es ist völlig okay für mich. 👌 Ich habe in diesem Sommer keinen richtigen Urlaub, immer nur ein paar Tage und dann will ich an diesen Tagen auch mal keine Punkte zählen, sondern die Zeit mit meinen Liebsten verbringen. 👭👨‍👩‍👧‍👦 Die 69 läuft nicht weg. Am Sonntag starten wir zu unserem nächsten Kurztrip ⛵️ und spätestens ab dem 27. bin ich wieder konsequent und starte Richtung Zielgewicht. 🚀 Heute wird es auch ungesunden Pflaumenkuchen geben. Ich habe mir so viele gepflückt und dann hielt ein Rentner neben mir mit dem Auto an und fragte, wie die schmecken. Ich hab ihm welche gereicht und er meinte „Guten Appetit für den Kuchen“ Seitdem denke ich an Pflaumenkuchen 🍰 und der Teig geht schon im Ofen 😂 Kommt gut in die Woche 😘 Bis heute Abend 🙋🏻‍♀️ . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #wiegetag  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #fattofit  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
Heute mal was für die Beinmuskeln getan und schön die Berge hoch und runter gewandert💪
Ein tolles Wandergebiet erkundet,nur leider vom Weg abgekommen🌲🌳☀ Nachdem wir uns dann mehrfach verlaufen haben,sind wir auch endlich wieder am Auto angekommen 🤣😂 #wandern #wanderlust #schönertag
#sonnegenießen #sommertag #summerday 
#verlaufenimwald #elfringhauserschweiz  #friendshipgoals #freundschaft #gemeinsamansziel #freundinnen
Hallöchen ihr da draußen:) Ich  habe mich schon wieder lange nicht gemeldet, bei mir geht es momentan auf und ab im Leben 😱
& so auch mit meiner Annahme :/ Ich würde gerne sagen können von mir, ich bin ein Mensch der,  wenn er irgendwo mit anfängt, auch die ersten Wochen super motiviert dabei ist & und eine Menge Kilos  verliert & auch wirklich das schafft was er sich vornimmt..
...bin ich aber nicht & wahrscheinlich hätte ich aufgehört mit dem abmehmen für die nächsten Wochen, wenn ich das nicht langsam einfach für mich akzeptieren würde. 
Also geht es morgen mit neuer motivation voran & ich werde wieder mein  bestes geben:) Ich hoffe bei euch läuft alles gut in eine Richtung 😚

#abnehmen #yazio #neustart #neubeginn #nochmalvonvorne #fettlogik #fettlogiküberwinden #abnehmen2018 #veränderung #motivation #gemeinsamansziel #kalorien #kalorienzählen #kaloriendefizit #realität #akzeptierenwiemanist #ichbinwieichbin
Hallöchen ihr da draußen:) Ich habe mich schon wieder lange nicht gemeldet, bei mir geht es momentan auf und ab im Leben 😱 & so auch mit meiner Annahme :/ Ich würde gerne sagen können von mir, ich bin ein Mensch der, wenn er irgendwo mit anfängt, auch die ersten Wochen super motiviert dabei ist & und eine Menge Kilos verliert & auch wirklich das schafft was er sich vornimmt.. ...bin ich aber nicht & wahrscheinlich hätte ich aufgehört mit dem abmehmen für die nächsten Wochen, wenn ich das nicht langsam einfach für mich akzeptieren würde. Also geht es morgen mit neuer motivation voran & ich werde wieder mein bestes geben:) Ich hoffe bei euch läuft alles gut in eine Richtung 😚 #abnehmen  #yazio  #neustart  #neubeginn  #nochmalvonvorne  #fettlogik  #fettlogiküberwinden  #abnehmen2018  #veränderung  #motivation  #gemeinsamansziel  #kalorien  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #realität  #akzeptierenwiemanist  #ichbinwieichbin 
❗️❗️Denke niemals ans aufgeben ❗️❗️ 💕Denke eher daran: Nicht das anfangen wird belohnt, sondern das durchhalten❗️ 🐝Schritt für Schritt gemeinsam ans Ziel 🐝 💕Ich wünsche Euch einen schönen sonnigen Sonntag meine Lieben💕 💕Eure Tanja

#infobalance #tanjastein #gemeinsamansziel #teamarbeit #onlinebusiness #zielesetzen #fitnessblogger
START - ZIEL!
Athletik Docks steht für „ehrliches Krafttraining" ohne viel Chichi!
Krafttraining ist eine Zutat für viele verschiedene Rezepte, die in jede Form passt. Ihre Dosierung ist das Entscheidende für das Erreichen Deiner Ziele.💪 #personaltraininghamburg #personaltrainingstudio #athletikdocks #sternschanze #hamburgcity #wirsindhamburg #oneteam #trainerausleidenschaft #deinziel #unserweg #gemeinsamansziel #strongertogether #beforeandafter #strength #strong #fit #power #inhaleexhalerise #gym #workout #eleiko #defineyourstrong #eleikostrong #eleikobar #eleikoforchampions
START - ZIEL! Athletik Docks steht für „ehrliches Krafttraining" ohne viel Chichi! Krafttraining ist eine Zutat für viele verschiedene Rezepte, die in jede Form passt. Ihre Dosierung ist das Entscheidende für das Erreichen Deiner Ziele.💪 #personaltraininghamburg  #personaltrainingstudio  #athletikdocks  #sternschanze  #hamburgcity  #wirsindhamburg  #oneteam  #trainerausleidenschaft  #deinziel  #unserweg  #gemeinsamansziel  #strongertogether  #beforeandafter  #strength  #strong  #fit  #power  #inhaleexhalerise  #gym  #workout  #eleiko  #defineyourstrong  #eleikostrong  #eleikobar  #eleikoforchampions 
WIEGETAG

Wuhu, ich habe die 15kg Marke geknackt 🔓🔑 🎉🎊🙆🏼‍♀️😍
Die Wochenabnahme sind -1,1kg 💪🏻😁 Übersicht:
Start: 22.05.2018
Höchstgewicht: 112,4kg
Aktuell: 97,1kg
Gesamtabnahme: 15,3kg

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WIEGETAG Wuhu, ich habe die 15kg Marke geknackt 🔓🔑 🎉🎊🙆🏼‍♀️😍 Die Wochenabnahme sind -1,1kg 💪🏻😁 Übersicht: Start: 22.05.2018 Höchstgewicht: 112,4kg Aktuell: 97,1kg Gesamtabnahme: 15,3kg #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
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Guten Morgen! Naja so sehr gut ist mein Morgen irgendwie nicht... Die Kinder tun nicht das was sie sollen und bringen mich total auf die Palme... 🌴😡
Ich komme hier im Haushalt gefühlt zu nichts und dabei ist die Liste mit den to-dos doch so lang 😭
Heute nachmittag helfen wir meiner kleinen Schwester noch beim Umzug und danach gibt's Kaffee und Kuchen bei der Oma zusammen mit allen Umzugshelfern 📦💪🏻 Zum Frühstück gibt es heute Kaffee mit Milch (das ist schon die 2. Tasse) und einen Protein Drink - den habe ich mit meiner Tochter teilen müssen 😒🙄😉
Ich schreibe mir aber trotzdem die volle Punktzahl auf, keine Ahnung wie viel ich jetzt tatsächlich getrunken habe 🤷🏼‍♀️
Also haben wir für die Kaffees 2 SP und für den drink 5 SP, macht zusammen 7 SP

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{unbezahlte Werbung} Guten Morgen! Naja so sehr gut ist mein Morgen irgendwie nicht... Die Kinder tun nicht das was sie sollen und bringen mich total auf die Palme... 🌴😡 Ich komme hier im Haushalt gefühlt zu nichts und dabei ist die Liste mit den to-dos doch so lang 😭 Heute nachmittag helfen wir meiner kleinen Schwester noch beim Umzug und danach gibt's Kaffee und Kuchen bei der Oma zusammen mit allen Umzugshelfern 📦💪🏻 Zum Frühstück gibt es heute Kaffee mit Milch (das ist schon die 2. Tasse) und einen Protein Drink - den habe ich mit meiner Tochter teilen müssen 😒🙄😉 Ich schreibe mir aber trotzdem die volle Punktzahl auf, keine Ahnung wie viel ich jetzt tatsächlich getrunken habe 🤷🏼‍♀️ Also haben wir für die Kaffees 2 SP und für den drink 5 SP, macht zusammen 7 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
LATERGRAM VON GESTERN * Abendessen *

Gestern gab es Thunfisch Salat mit Couscous aus der Dose, aufgepimpt mit Mais und klein geschnittenen schlesischen Gurken Happen 😅😎
Dazu ein Kleks Knoblauch Sauce.
Alles zusammen für 12 SP

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LATERGRAM VON GESTERN * Abendessen * Gestern gab es Thunfisch Salat mit Couscous aus der Dose, aufgepimpt mit Mais und klein geschnittenen schlesischen Gurken Happen 😅😎 Dazu ein Kleks Knoblauch Sauce. Alles zusammen für 12 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
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LATERGRAM VON GESTERN * Frühstück *

Es gab ein Laugencroissaint mit Eiersalat und Putenbraten bzw Hähnchen Salami. Als Nachtisch habe ich mir noch einen Paula Pudding Stracciatella gegönnt 😍
Alles zusammen für 19 SP

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{unbezahlte Werbung} LATERGRAM VON GESTERN * Frühstück * Es gab ein Laugencroissaint mit Eiersalat und Putenbraten bzw Hähnchen Salami. Als Nachtisch habe ich mir noch einen Paula Pudding Stracciatella gegönnt 😍 Alles zusammen für 19 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Hallo ihr Lieben, 
Es hat bei uns endlich etwas abgekühlt und freitags ist immer der Tag an dem wir #wandern gehen. 
Heute waren wir zwar etwas langsam unterwegs, zu mindest hätte ich heute deutlich schneller laufen können, aber meiner Freundin ging es heute nicht so gut, der Fuß zickte noch von 'nem Fahrradunfall. Aber wenn man mit den richtigen Leuten geht, passt man seine Geschwindigkeit eben an 🤗 #gemeinsamansziel

Dafür dass wir beide keine Lust hatten, sind wir doch ein ganzes Stück voran gekommen. Haben aber auch nach 9 km eine Kaffee Pause gemacht 😉 
Leider ging es danach nicht mehr ganz so weit, aber es war schön sich bei den kühleren Temperaturen und dem Wind draußen aufhalten zu können 😊

Wünsche euch allen einen schönen Start ins Wochenende 🤗

#gesundeernährung #gesundabnehmen #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #yazio #zielvoraugen #abnehmen2018 #abnehmenmitsport #training
Hallo ihr Lieben, Es hat bei uns endlich etwas abgekühlt und freitags ist immer der Tag an dem wir #wandern  gehen. Heute waren wir zwar etwas langsam unterwegs, zu mindest hätte ich heute deutlich schneller laufen können, aber meiner Freundin ging es heute nicht so gut, der Fuß zickte noch von 'nem Fahrradunfall. Aber wenn man mit den richtigen Leuten geht, passt man seine Geschwindigkeit eben an 🤗 #gemeinsamansziel  Dafür dass wir beide keine Lust hatten, sind wir doch ein ganzes Stück voran gekommen. Haben aber auch nach 9 km eine Kaffee Pause gemacht 😉 Leider ging es danach nicht mehr ganz so weit, aber es war schön sich bei den kühleren Temperaturen und dem Wind draußen aufhalten zu können 😊 Wünsche euch allen einen schönen Start ins Wochenende 🤗 #gesundeernährung  #gesundabnehmen  #kalorienzählenmityazio  #kalorienzählen  #yazio  #zielvoraugen  #abnehmen2018  #abnehmenmitsport  #training 
* Abendessen *

Zu Abend gab es wieder Salat mit Fitness dressing und dazu ein Laugencroissaint mit Butter und belegt mit Putenbraten und Hähnchen Salami, sowie schlesische Gurken Happen 😍
Alles zusammen hatte 12 SP

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* Abendessen * Zu Abend gab es wieder Salat mit Fitness dressing und dazu ein Laugencroissaint mit Butter und belegt mit Putenbraten und Hähnchen Salami, sowie schlesische Gurken Happen 😍 Alles zusammen hatte 12 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
{unbezahlte Werbung} * Mittagessen *

Heute Mittag gab es Salat mit Fitness dressing, einem klein geschnittenen Puten Wiener und dazu 2 Scheiben Roggen Knäckebrot und 1 EL Eiersalat. 
Als Nachtisch gab es eine Nektarine und einen Paula Pudding Stracciatella mit Schoko Flecken.
Alles zusammen hatte 14 SP

Auf der Arbeit gab es dann noch ein Brötchen mit Frischkäse und Puten Schinken für 7 SP

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{unbezahlte Werbung} * Mittagessen * Heute Mittag gab es Salat mit Fitness dressing, einem klein geschnittenen Puten Wiener und dazu 2 Scheiben Roggen Knäckebrot und 1 EL Eiersalat. Als Nachtisch gab es eine Nektarine und einen Paula Pudding Stracciatella mit Schoko Flecken. Alles zusammen hatte 14 SP Auf der Arbeit gab es dann noch ein Brötchen mit Frischkäse und Puten Schinken für 7 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
LATERGRAM #latergram

Das was ihr seht war mein gestriges Mittagessen. Es gab Couscous Salat mit Joghurt Dressing (ich habe ca die Hälfte gegessen mit weniger als 1 EL von dem dressing) und dazu ein Viertel Fladen mit Frischkäse, Putenbrust und Käse. Danach gab es noch einen Kaffee und ein mini Stück vom Käse Kuchen (Rest von den Kindern)
Alles zusammen für 15 SP

Zu Abend gab es 2 Brötchen mit 4 Kabanos Würstchen - ich war mit Freunden noch einkaufen und danach im Nähkurs und da haben wir das schnell zwischendurch gegessen 🙈😅
Für insgesamt 14 SP

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LATERGRAM #latergram  Das was ihr seht war mein gestriges Mittagessen. Es gab Couscous Salat mit Joghurt Dressing (ich habe ca die Hälfte gegessen mit weniger als 1 EL von dem dressing) und dazu ein Viertel Fladen mit Frischkäse, Putenbrust und Käse. Danach gab es noch einen Kaffee und ein mini Stück vom Käse Kuchen (Rest von den Kindern) Alles zusammen für 15 SP Zu Abend gab es 2 Brötchen mit 4 Kabanos Würstchen - ich war mit Freunden noch einkaufen und danach im Nähkurs und da haben wir das schnell zwischendurch gegessen 🙈😅 Für insgesamt 14 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Hallo meine Mausezähnchen 🐭 😬 Mein Kopf ist so leer, dass ich weder wusste, was ich kochen soll, noch was ich schreiben kann 🙈 Ich war nur kurz nach der Arbeit einkaufen, hab mir #Tortellini , Tomaten, Gurke, Mais und American Dressing für 10 Smartpoints auf den #Salat 🥗 gepackt und zu mehr bin ich nicht mehr in der Lage 😅 Später muss ich noch packen, weil es morgen wieder aufs Dorf geht 🚗 🏡 🐷 🐱 und dann falle ich kaputt ins Bett! Macht was besseres aus dem Abend 😂😘 Bis morgen, ihr Lieben 💖
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Hallo meine Mausezähnchen 🐭 😬 Mein Kopf ist so leer, dass ich weder wusste, was ich kochen soll, noch was ich schreiben kann 🙈 Ich war nur kurz nach der Arbeit einkaufen, hab mir #Tortellini  , Tomaten, Gurke, Mais und American Dressing für 10 Smartpoints auf den #Salat  🥗 gepackt und zu mehr bin ich nicht mehr in der Lage 😅 Später muss ich noch packen, weil es morgen wieder aufs Dorf geht 🚗 🏡 🐷 🐱 und dann falle ich kaputt ins Bett! Macht was besseres aus dem Abend 😂😘 Bis morgen, ihr Lieben 💖 . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
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Wir bieten für unsere Kunden und Teampartner kostenlose Workouts an, damit wir gemeinsam ein Resultat erlangen. #gemeinsamansziel

#fitclub24#nextlevel#mattersburg#motivation#fit#herbalife#results#sports#goals
Fokussierter Wille, unterstützt durch tägliches Handeln. Ergreife jede Chance und setze diese um 🤩

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Vor dem Abendessen nochmal ne Runde gelaufen. #mühsamernährtsichdaseichhörnchen 
Aber wir werden schneller 💪🏻 @michi_g_112 und das ist es was zählt, oder? 
#runtastic #sommer #laufen #gemeinsamaktiv #gemeinsamansziel #jessynimmtab #muttivation #muttivationsmittwoch #tschakka #weightloss #abnehmen #abnehmen2018 #abnehmenmitww
Na wer kennt ihn? Das ist Gustav - der innere Schweinehund! Gantlz schlecht, wenn er uns im Griff hat, dann sitzt er zentnerschwer auf unsern Schultern und wir kommen nicht vom Sofa, essen doch wieder nix Gutes, gehen zu spät schlafen usw ... Ich hab meinen "Gustav" gestern raus abgeworfen - Schluss damit - ich will ein neues ICH - wer mit will - auf geht's - sagt "ciao Gustav"!!! #Gustav #innerer #Schweinehund #neues #ich #gesundeernährung #leckeressen #ausgewogen #20%Sport #80%Ernährung #100%Resultat #motivation #unterstützung #niewiedereanders
#Inspiration #regelmässigessen #wassertrinken #mindset #Entwicklung #reflektion  #ciaoGustav #brauchtniemand #gesünder #glücklicher #gemeinschaft #gemeinsamansziel #einladung #machmit #versuches #gewichtskontrolle
Na wer kennt ihn? Das ist Gustav - der innere Schweinehund! Gantlz schlecht, wenn er uns im Griff hat, dann sitzt er zentnerschwer auf unsern Schultern und wir kommen nicht vom Sofa, essen doch wieder nix Gutes, gehen zu spät schlafen usw ... Ich hab meinen "Gustav" gestern raus abgeworfen - Schluss damit - ich will ein neues ICH - wer mit will - auf geht's - sagt "ciao Gustav"!!! #Gustav  #innerer  #Schweinehund  #neues  #ich  #gesundeernährung  #leckeressen  #ausgewogen  #20 %Sport #80 %Ernährung #100 %Resultat #motivation  #unterstützung  #niewiedereanders  #Inspiration  #regelmässigessen  #wassertrinken  #mindset  #Entwicklung  #reflektion  #ciaoGustav  #brauchtniemand  #gesünder  #glücklicher  #gemeinschaft  #gemeinsamansziel  #einladung  #machmit  #versuches  #gewichtskontrolle 
Guten Morgen 🌞😘 Ich bin spät dran, bei der Wärme wache ich morgens meist völlig verstört auf 🙈 Ich liebe den Sommer, aber freue mich auf ein paar Tage Abkühlung 😍 .
Zum #Frühstück gibt es #frenchtoast oder #armeritter 😉 für 5 Punkte und viel Kaffee ☕️ bitte. 😆
.
📌Zutaten:
- 2 Scheiben Vollkorntoast
- ein halbes Ei
- 35ml Milch
- 2 ml Kokosöl
- Zuckerersatz, hier Süßstoff nach Belieben
- Obst (hier Kirchen, Blau- und Johannisbeeren)
.
📌Zubereitung: 📎 Das Ei mit der Milch verrühren und süßen 📎 Die Toastscheiben darin wenden 📎 Eine Pfanne erhitzen, das Öl schmelzen und die Toastscheiben vorsichtig darin braten 📎 Anschließend mit Obst garnieren oder alternativ mit Joghurt, Nussmus oder ähnlichem schmecken lassen.
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen 🌞😘 Ich bin spät dran, bei der Wärme wache ich morgens meist völlig verstört auf 🙈 Ich liebe den Sommer, aber freue mich auf ein paar Tage Abkühlung 😍 . Zum #Frühstück  gibt es #frenchtoast  oder #armeritter  😉 für 5 Punkte und viel Kaffee ☕️ bitte. 😆 . 📌Zutaten: - 2 Scheiben Vollkorntoast - ein halbes Ei - 35ml Milch - 2 ml Kokosöl - Zuckerersatz, hier Süßstoff nach Belieben - Obst (hier Kirchen, Blau- und Johannisbeeren) . 📌Zubereitung: 📎 Das Ei mit der Milch verrühren und süßen 📎 Die Toastscheiben darin wenden 📎 Eine Pfanne erhitzen, das Öl schmelzen und die Toastscheiben vorsichtig darin braten 📎 Anschließend mit Obst garnieren oder alternativ mit Joghurt, Nussmus oder ähnlichem schmecken lassen. . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
#transformationtuesday
Mein erster Transformation Tuesday 🙆🏼‍♀️
Ich finde es kann sich schon sehen lassen 💪🏻😎
Die Bilder sind vor einer Woche entstanden, also ziemlich frisch.
Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend!

#transformation #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel #mamaspecktab #ranandenspeck #fooddiary #inspiration
#transformationtuesday  Mein erster Transformation Tuesday 🙆🏼‍♀️ Ich finde es kann sich schon sehen lassen 💪🏻😎 Die Bilder sind vor einer Woche entstanden, also ziemlich frisch. Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend! #transformation  #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Unbezahlte Werbung wegen Account-VerlinkungI 🙋🏻Ihr Lieben, ich habe gerade festgestellt, dass ich noch NIE mein #Lieblingsessen gepostet hab 😮 Ich bin verwirrt, wahrscheinlich esse ich den Teller vorm Foto immer gleich auf 🐘🤣 #Pasta mit Lachs-Sahne-Sauce für 10 Smartpoints. Ich liebe das so sehr, dass es mir sogar egal ist, ob meine Wohnung jetzt bei 36 Grad nach Fisch stinkt 💩und es irre heiß ist 😅 Ich hab eh das Gefühl, dass ab 11.00 Uhr all mein Blut in die Beine schießt und nur begrenztes Denkvermögen möglich ist. Deshalb halte ich den Text jetzt auch kurz und schreib euch nur das #Rezept auf 😆
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📌Zutaten:
- 70g Nudeln trocken
- 125g Lachsfilet
- 1 kleine Zwiebel
- 2 EL italienische Kräuter TK
- Eine Hand voll Kirschtomaten
- 50ml Gemüsebrühe
- 60ml Kochsahne 7%
- 1 TL Speisestärke
- Salz, Pfeffer, etwas Chili bei Bedarf, 1 Spritzer Süßstoff
.
📌Zubereitung: 📎 Die Nudeln nach Anleitung kochen, abgießen und zur Seite stellen 📎 In der Zeit den Lachs in Stücke und die Zwiebel in kleine Würfel schneiden📎 Eine Pfanne erhitzen, den Lachs ohne Fett von beiden Seiten anbraten, die Zwiebel, Tomaten und die TK Kräuter hinzugeben. 📎 Mit der Brühe und der Kochsahne ablöschen, würzen und ein bisschen köcheln. 📎 Die Speisestärke in einer kleinen Tasse mit kaltem Wasser glatt rühren und zur Soße geben. 📎Aufkochen, nochmals abschmecken und die Nudeln unterrühren.
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Macht euch noch einen schönen Abend 🌆 .
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #lachs #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
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Neuzugang im Trainerteam für unsere B Juniorinnen ! @paul.judo ist Judoka des CPSC Budo und kämpft in der 3. höchsten Deutschen Liga. Paul #nahodkin wird bei unseren B-Juniorinnen das Trainerteam verstärken und hauptsächlich im Athletik- und Stabi-Bereich tätig sein und die Mädels so mit dem vorhandenen Trainerteam weiter voranbringen.

Natürlich fragt ihr euch, warum kommt Paul ausgerechnet zum 1.FFC ...: Paul #Nahodkin :
„Ich bin zum 1. FFC Chemnitz gegangen, weil ich hier sehr viel Entwicklungspotenzial sehe und bei den Gesprächen mit dem Trainer Alex Zehm schnell gemerkt habe, dass wir auf einer Wellenlänge schweben und noch viele geniale und besondere Ideen haben. Wir haben in folgenden Bereichen noch sehr viel vor: 
u.a.
- Optimierung des Trainings- und Spielbetriebs
- Social Media und Videoanalyse
- Sponsoren- und Mitgliedergewinnung „Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dem Klub. Man hört und liest von uns.. .‘‘ WILLE,LEIDENSCHAFT,FFC

#neuzugang #newchance #trainerteam #paulnahodkin #nahodkin #1ffcchemnitz #frauenundmädchenfussball #girlsarmy #future #winner #winnerdivision #tracktics #wewantednutrition #nichtohnemeinemädels #nike #newbalance #legea #saller #lindenapotheke #gemeinsamansziel #wille #leidenschaft #ffc
(Werbung) Neuzugang im Trainerteam für unsere B Juniorinnen ! @paul.judo ist Judoka des CPSC Budo und kämpft in der 3. höchsten Deutschen Liga. Paul #nahodkin  wird bei unseren B-Juniorinnen das Trainerteam verstärken und hauptsächlich im Athletik- und Stabi-Bereich tätig sein und die Mädels so mit dem vorhandenen Trainerteam weiter voranbringen. Natürlich fragt ihr euch, warum kommt Paul ausgerechnet zum 1.FFC ...: Paul #Nahodkin  : „Ich bin zum 1. FFC Chemnitz gegangen, weil ich hier sehr viel Entwicklungspotenzial sehe und bei den Gesprächen mit dem Trainer Alex Zehm schnell gemerkt habe, dass wir auf einer Wellenlänge schweben und noch viele geniale und besondere Ideen haben. Wir haben in folgenden Bereichen noch sehr viel vor: u.a. - Optimierung des Trainings- und Spielbetriebs - Social Media und Videoanalyse - Sponsoren- und Mitgliedergewinnung „Ich freue mich auf die Zusammenarbeit mit dem Klub. Man hört und liest von uns.. .‘‘ WILLE,LEIDENSCHAFT,FFC #neuzugang  #newchance  #trainerteam  #paulnahodkin  #nahodkin  #1ffcchemnitz  #frauenundmädchenfussball  #girlsarmy  #future  #winner  #winnerdivision  #tracktics  #wewantednutrition  #nichtohnemeinemädels  #nike  #newbalance  #legea  #saller  #lindenapotheke  #gemeinsamansziel  #wille  #leidenschaft  #ffc 
{unbezahlte Werbung} * Frühstück *

Heute gab es eine Laugenstange mit WW Brotaufstrich mit Butter Geschmack und eine Portion Skyr mit Erdbeer Quark, dazu einen Kaffee mit Milch für insgesamt 11 SP

#abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel #mamaspecktab #ranandenspeck #fooddiary #inspiration
{unbezahlte Werbung} * Frühstück * Heute gab es eine Laugenstange mit WW Brotaufstrich mit Butter Geschmack und eine Portion Skyr mit Erdbeer Quark, dazu einen Kaffee mit Milch für insgesamt 11 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Unbezahlte Werbung wegen MarkennennungI Guten Morgen ☀️😃 Ich bin gerade so glücklich, dass ich gestern noch gebacken habe 😆, denn es gibt #Käsekuchen zum #Frühstück 🙌 Er hat nur 5 Smartpoints und ohne Birkenzucker schmeckt er mir persönlich besser. Hier kommt schnell das #Rezept bevor ich ins Büro muss 🖌
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📌Zutaten:
- 250g Magerquark (ich habe für mich den Berchtesgardener Land Quark mit Joghurt 0,2 % entdeckt. Der ist cremig, nicht pelzig)
- 10g Puddingpulver
- 10g (Dinkel-) Grieß
- 1 Ei
- 1/2 TL Backpulver - Vanillearoma
- flüssigen Süßstoff oder ähnliches - Optional „Berry Yoghurt Spice“ von Just Spices
- Obst (Kirschen, Beeren, etc)
📌Zubereitung: 📎 Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. 📎 Alle Zutaten bis auf das Obst verrühren. 📎 Die Hälfte der Masse in eine 12er Springform oder Auflaufform geben, dann einen Teil der Kirschen darauf verteilen. 📎 Den Rest Teig mit Beerenaroma vermengen und in die Form geben. 📎 25-30 Minuten backen und abkühlen lassen.
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Unbezahlte Werbung wegen MarkennennungI Guten Morgen ☀️😃 Ich bin gerade so glücklich, dass ich gestern noch gebacken habe 😆, denn es gibt #Käsekuchen  zum #Frühstück  🙌 Er hat nur 5 Smartpoints und ohne Birkenzucker schmeckt er mir persönlich besser. Hier kommt schnell das #Rezept  bevor ich ins Büro muss 🖌 . 📌Zutaten: - 250g Magerquark (ich habe für mich den Berchtesgardener Land Quark mit Joghurt 0,2 % entdeckt. Der ist cremig, nicht pelzig) - 10g Puddingpulver - 10g (Dinkel-) Grieß - 1 Ei - 1/2 TL Backpulver - Vanillearoma - flüssigen Süßstoff oder ähnliches - Optional „Berry Yoghurt Spice“ von Just Spices - Obst (Kirschen, Beeren, etc) 📌Zubereitung: 📎 Den Ofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. 📎 Alle Zutaten bis auf das Obst verrühren. 📎 Die Hälfte der Masse in eine 12er Springform oder Auflaufform geben, dann einen Teil der Kirschen darauf verteilen. 📎 Den Rest Teig mit Beerenaroma vermengen und in die Form geben. 📎 25-30 Minuten backen und abkühlen lassen. . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
{unbezahlte Werbung} * Abendessen *

Mal wieder voll vergessen Bilder zu machen 🙈
Es gab für mich einen Laugenkringel mit Kürbiskernen (1 Stückchen hat meine Tochter gegessen, aber wir wollen mal nicht so sein...) - eine Hälfte mit Frischkäse und Putenbraten und eine Hälfte mit Frischkäse und Marmelade.
Außerdem hatte ich ein halbes Laugencroissaint mit WW Butter und Putenbraten und Puten Lachsschinken.

Alles zusammen hatte 16 SP

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{unbezahlte Werbung} * Abendessen * Mal wieder voll vergessen Bilder zu machen 🙈 Es gab für mich einen Laugenkringel mit Kürbiskernen (1 Stückchen hat meine Tochter gegessen, aber wir wollen mal nicht so sein...) - eine Hälfte mit Frischkäse und Putenbraten und eine Hälfte mit Frischkäse und Marmelade. Außerdem hatte ich ein halbes Laugencroissaint mit WW Butter und Putenbraten und Puten Lachsschinken. Alles zusammen hatte 16 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
{unbezahlte Werbung} * Mittagessen *

Zum Frühstück hab es wie immer Kaffee mit Milch für 1 SP

Zu Mittag gab es ein Puten Käsekrainer Würstchen mit Naturreis/Quinoa Mix und dazu Kohlrabi Gemüse und ein Kleks Knoblauch Sauce 😊
Insgesamt für 10 SP

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{unbezahlte Werbung} * Mittagessen * Zum Frühstück hab es wie immer Kaffee mit Milch für 1 SP Zu Mittag gab es ein Puten Käsekrainer Würstchen mit Naturreis/Quinoa Mix und dazu Kohlrabi Gemüse und ein Kleks Knoblauch Sauce 😊 Insgesamt für 10 SP #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
URLAUB

Ich habe im Urlaub keine Punkte gezählt und nicht genau darauf geachtet was ich gegessen und getrunken habe. Ich habe kaum Fotos vom Essen gemacht und es hat sich echt gut angefühlt auch einfach mal richtig Urlaub zu machen und zu entspannen!
Aber heute habe ich wieder richtig durchgestartet. Mal sehen was feet Wiegetag so bringt Ende der Woche 🙈
Auf den Bildern seht ihr ein paar Eindrücke vom Urlaub 😍
#urlaub #sealife #sealifeOberhausen #moviepark #movieparkBottrop #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel #mamaspecktab #ranandenspeck #fooddiary #inspiration
URLAUB Ich habe im Urlaub keine Punkte gezählt und nicht genau darauf geachtet was ich gegessen und getrunken habe. Ich habe kaum Fotos vom Essen gemacht und es hat sich echt gut angefühlt auch einfach mal richtig Urlaub zu machen und zu entspannen! Aber heute habe ich wieder richtig durchgestartet. Mal sehen was feet Wiegetag so bringt Ende der Woche 🙈 Auf den Bildern seht ihr ein paar Eindrücke vom Urlaub 😍 #urlaub  #sealife  #sealifeOberhausen  #moviepark  #movieparkBottrop  #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Unbezahlte Werbung wegen MarkennennungI Hallo Mausezähnchen 🐭😬 Vorweg: ihr habt mir heute mit euren lieben Kommentaren den Tag versüßt ❤️ Ich gehe später auch noch darauf ein 😘 Im Moment macht mir Instagram so viel Spaß, ich poste gern und tausche mich gern mit euch aus 😍 Auch wenn ich dem nicht immer gerecht werden kann, weil ich viel arbeiten muss und auch meine privaten Probleme und Sorgen mit mir rumtrage: ihr gebt mir unendlich viel Kraft und ich möchte einmal DANKE sagen 🙏 .
Jetzt zum #Abendessen 😇 Es gibt #Nudelsalat mit #Lachs für 7 Smartpoints .
Den Lachs brate ich immer ohne Öl, weil er fettig genug ist und der Nudelsalat ist auch super einfach.
📌Zutaten:
- 50g trockene Nudeln
- 30g Crème légère
- 1 EL Milch
- 1 EL Gurkenwasser
- eine kleine Zwiebel
- 1-2 TL italienische Kräuter TK
- 2 Gewürzgurken
- Ein Stück Salatgurke
- 1 EL Mais
- 2 Radieschen - 1 Stück Paprika
- Salz und Pfeffer
📌Zubereitung: 📎 Die Nudeln nach Anleitung kochen, abgießen und abkühlen. 📎 In der Zeit die Crème légère, die Milch und das Gurkenwasser verrühren, 📎 die Zwiebel und die Kräuter dazugeben. 📎 Nudeln in die Soße geben und sämtliches Gemüse (ihr könnt nehmen, was ihr wollt) schneiden und dazugeben. Großzügig mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf noch einmal mit Gurkenwasser abschmecken. 📎Am besten länger ziehen lassen, bei mir waren es nur 30 Minuten.
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Unbezahlte Werbung wegen MarkennennungI Hallo Mausezähnchen 🐭😬 Vorweg: ihr habt mir heute mit euren lieben Kommentaren den Tag versüßt ❤️ Ich gehe später auch noch darauf ein 😘 Im Moment macht mir Instagram so viel Spaß, ich poste gern und tausche mich gern mit euch aus 😍 Auch wenn ich dem nicht immer gerecht werden kann, weil ich viel arbeiten muss und auch meine privaten Probleme und Sorgen mit mir rumtrage: ihr gebt mir unendlich viel Kraft und ich möchte einmal DANKE sagen 🙏 . Jetzt zum #Abendessen  😇 Es gibt #Nudelsalat  mit #Lachs  für 7 Smartpoints . Den Lachs brate ich immer ohne Öl, weil er fettig genug ist und der Nudelsalat ist auch super einfach. 📌Zutaten: - 50g trockene Nudeln - 30g Crème légère - 1 EL Milch - 1 EL Gurkenwasser - eine kleine Zwiebel - 1-2 TL italienische Kräuter TK - 2 Gewürzgurken - Ein Stück Salatgurke - 1 EL Mais - 2 Radieschen - 1 Stück Paprika - Salz und Pfeffer 📌Zubereitung: 📎 Die Nudeln nach Anleitung kochen, abgießen und abkühlen. 📎 In der Zeit die Crème légère, die Milch und das Gurkenwasser verrühren, 📎 die Zwiebel und die Kräuter dazugeben. 📎 Nudeln in die Soße geben und sämtliches Gemüse (ihr könnt nehmen, was ihr wollt) schneiden und dazugeben. Großzügig mit Salz, Pfeffer und bei Bedarf noch einmal mit Gurkenwasser abschmecken. 📎Am besten länger ziehen lassen, bei mir waren es nur 30 Minuten. . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
*Werbung
Hallo ihr Lieben❤ 
Ich hoffe es geht euch gut! 
Heute beginnt meine letzte Urlaubswoche. Die Zeit im Urlaub rast immer so😏
Vorhin waren mein Freund und ich bei 'Hans im Glück' und haben da dort diesen mega leckeren Vegetarischen Burger gegessen😍 
Ich bin sehr froh, dass ich mich dafür entschieden habe, vegetarisch zu leben und ich hätte nie gedacht, dass eine Fleischfreie Ernährung so lecker sein kann👍 
So, jetzt geht's in die Ikea, ein paar Kleinigkeiten kaufen, was ich ja überhaupt nicht mag😏 ich würde dort nämlich am liebsten Alles kaufen, wer kennt das auch?😃
#food #burger #veggie #vegetarianfood #vegetarisch #foodlover #foodart #foodlove #foodblogger #abnehmblog #germanblogger #abnehmenmitspass #abnehmenmitgenuss #abnehmen #weightloss #ernährungstagebuch #healthylife #fitnessgirl #me #happyme #sunday #sport #fitstagram #gemeinsamansziel #intuitivessen #intuitiveeating #weekend #abgerechnetwirdamstrand
*Werbung Hallo ihr Lieben❤ Ich hoffe es geht euch gut! Heute beginnt meine letzte Urlaubswoche. Die Zeit im Urlaub rast immer so😏 Vorhin waren mein Freund und ich bei 'Hans im Glück' und haben da dort diesen mega leckeren Vegetarischen Burger gegessen😍 Ich bin sehr froh, dass ich mich dafür entschieden habe, vegetarisch zu leben und ich hätte nie gedacht, dass eine Fleischfreie Ernährung so lecker sein kann👍 So, jetzt geht's in die Ikea, ein paar Kleinigkeiten kaufen, was ich ja überhaupt nicht mag😏 ich würde dort nämlich am liebsten Alles kaufen, wer kennt das auch?😃 #food  #burger  #veggie  #vegetarianfood  #vegetarisch  #foodlover  #foodart  #foodlove  #foodblogger  #abnehmblog  #germanblogger  #abnehmenmitspass  #abnehmenmitgenuss  #abnehmen  #weightloss  #ernährungstagebuch  #healthylife  #fitnessgirl  #me  #happyme  #sunday  #sport  #fitstagram  #gemeinsamansziel  #intuitivessen  #intuitiveeating  #weekend  #abgerechnetwirdamstrand 
+++Wir sitzen alle in einem Boot+++
Heute sind wir durch's Brohltal gefahren,  um einige Fotos in eigener Sache, etwa für unsere Homepage, Flyer, Mitarbeiterwerbung, etc. zu machen. Tatkräftige Unterstützung erhielten wir vom Bootsverleih Laacher See. Herzlichen Dank!
#drkkvaw, #DRK, #laachersee, #brohltal, #kreisahrweiler, #teamarbeit, #rettungsdienst, #ineinemboot, #gemeinsamansziel, #wirsuchendich, #spaßanderarbeit
Guten Morgen, meine Lieben 😘 Es ist schon wieder #Wiegetag und ich verabschiede mich so langsam von der 7. Am Wochenende waren wir in einem Lokal mit engen Korbsesseln. Ich sitze bequem darin und kann meine Arme auf die Lehnen legen. Neben uns setzte sich irgendwann eine andere Gruppe. Unter ihnen war eine junge Frau, die nicht in den Sitz passte und irgendwie versuchte, sich nichts anmerken zu lassen. Sie probierte ganz vorn auf der Kante Halt zu finden und musste sich auf ihre Oberschenkel stützen, um nicht zu fallen. Die anderen haben es gar nicht wahrgenommen, aber ich wäre mit ihr in eine andere Bar gegangen. Ich hätte sie sein können… vor der Abnahme. Es ist so schrecklich demütigend. Ich erinnere mich bis heute, wie ich mich im Flugzeug schlafend gestellt habe, damit niemand fragen kann, ob ich etwas trinken oder essen will, weil ich den Tisch nicht herunterklappen konnte. Mein Bauch war im Weg. Heute sind die Situationen so irreal und weit weg. Ich stehe minutenlang nackt vorm Spiegel und überlege, wie es wohl aussieht, wenn irgendwann die Bauch- und Beinfalten entfernt werden. Jetzt geht es noch nicht, die Falte am Bauch ist noch üppig mit Fett gefüllt, aber irgendwann ist der Tag gekommen und ich werde mich nur noch sachte daran erinnern, wie es im August 2018 war. Was ich euch sagen möchte: wenn ihr sehr übergewichtig seid und der Weg unendlich erscheint - geht ihn trotzdem. Träumt nicht davon, wie es wäre und nehmt nebenbei immer mehr zu. Traut es euch zu, ein Leben zu führen, was nicht durch Minderwertigkeitsgefühle geprägt ist. Nehmt euch so an und geht Schritt für Schritt in ein neues Leben. Es lohnt sich so so sehr ❤️
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #bodytransformation #fattofit #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen, meine Lieben 😘 Es ist schon wieder #Wiegetag  und ich verabschiede mich so langsam von der 7. Am Wochenende waren wir in einem Lokal mit engen Korbsesseln. Ich sitze bequem darin und kann meine Arme auf die Lehnen legen. Neben uns setzte sich irgendwann eine andere Gruppe. Unter ihnen war eine junge Frau, die nicht in den Sitz passte und irgendwie versuchte, sich nichts anmerken zu lassen. Sie probierte ganz vorn auf der Kante Halt zu finden und musste sich auf ihre Oberschenkel stützen, um nicht zu fallen. Die anderen haben es gar nicht wahrgenommen, aber ich wäre mit ihr in eine andere Bar gegangen. Ich hätte sie sein können… vor der Abnahme. Es ist so schrecklich demütigend. Ich erinnere mich bis heute, wie ich mich im Flugzeug schlafend gestellt habe, damit niemand fragen kann, ob ich etwas trinken oder essen will, weil ich den Tisch nicht herunterklappen konnte. Mein Bauch war im Weg. Heute sind die Situationen so irreal und weit weg. Ich stehe minutenlang nackt vorm Spiegel und überlege, wie es wohl aussieht, wenn irgendwann die Bauch- und Beinfalten entfernt werden. Jetzt geht es noch nicht, die Falte am Bauch ist noch üppig mit Fett gefüllt, aber irgendwann ist der Tag gekommen und ich werde mich nur noch sachte daran erinnern, wie es im August 2018 war. Was ich euch sagen möchte: wenn ihr sehr übergewichtig seid und der Weg unendlich erscheint - geht ihn trotzdem. Träumt nicht davon, wie es wäre und nehmt nebenbei immer mehr zu. Traut es euch zu, ein Leben zu führen, was nicht durch Minderwertigkeitsgefühle geprägt ist. Nehmt euch so an und geht Schritt für Schritt in ein neues Leben. Es lohnt sich so so sehr ❤️ . . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #bodytransformation  #fattofit  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
#nurmitdir #Zebras #fußball #meidericherspielverein #gemeinsamansziel #1902 #2liga #msvduisburg
Rückblick letztes Spiel Saison 2017/18😎💙🦓⚽️
The prey is a goal for the lion! Keep track of your targets as focused as a big cat does their prey and you'll reward yourself! 💪 Have a nice sunday
#alwaysonthemove #pumpupthegym #nothingnormal #michaelcvazquez #fitness #betterlife #daddyfitness #muscles #zielvoraugen #healthyfood #gemeinsamansziel #niceweekend #danysportsclub #bodywork #bodytransformation #goyourway #moveyourass #fitfam #stayfocused #fitstagram #lifechange #foodbloog #indoorcycling #fitnessmotivation #fitnessdaddy #fitnessgains photo📸: @cosi_ma_78 ❤️
The prey is a goal for the lion! Keep track of your targets as focused as a big cat does their prey and you'll reward yourself! 💪 Have a nice sunday #alwaysonthemove  #pumpupthegym  #nothingnormal  #michaelcvazquez  #fitness  #betterlife  #daddyfitness  #muscles  #zielvoraugen  #healthyfood  #gemeinsamansziel  #niceweekend  #danysportsclub  #bodywork  #bodytransformation  #goyourway  #moveyourass  #fitfam  #stayfocused  #fitstagram  #lifechange  #foodbloog  #indoorcycling  #fitnessmotivation  #fitnessdaddy  #fitnessgains  photo📸: @cosi_ma_78 ❤️
Weil ich immer wieder höre. Jeden Tag Shake trinken ist langweilig. Auch so ein Frühstück kann man aus den Produkten zaubern.

Willst mehr darüber wissen. Füll den Link in meiner Bio aus und ich melde mich. Egal woher du kommst

#gesundesfrühstück #fragmichwie #h24 #gemeinsamansziel
Weil ich immer wieder höre. Jeden Tag Shake trinken ist langweilig. Auch so ein Frühstück kann man aus den Produkten zaubern. Willst mehr darüber wissen. Füll den Link in meiner Bio aus und ich melde mich. Egal woher du kommst #gesundesfrühstück  #fragmichwie  #h24  #gemeinsamansziel 
Moin moin..
..Ich melde mich mal wider aus der Nachtschicht 😑

Gestern war irgendwie nicht mein Tag & das zieht sich auch mit in die Nacht hinein :/ Gestern morgen wurde ich auf der Arbeit noch von einer Wespe gestochen ☹
-》 Mein Finger ist so dick geworden, so dass ich nicht mehr in die Handschuhe passte..
...jetzt geht das alles Gott sei dank wieder, tut zwar noch etwas weh & ich verfluche das 🐝-Volk,  aber ich denke das legt sich irgendwann wieder 🙈

Auf dem Bild seht ihr meinen Mitternachtsnack, bzw. Eine Auswahl, ja ich habe mir nur süßes mit genommen 😱
-> ich schaffe das in einen Nächten nicht mich super gesund zu ernähren, mein Körper möchte das einfach nicht:( Ich habe eigentlich immer schlechte Laune tagsüber & möchte alles essen was ich finde..
-> ist das bei den #nachtschichteulen unter euch auch so ?! Für mich ist dieses 3 Schichtsystem irgendwie nicht gemacht :( So jetzt habe ich hier aber auch genug gejammert ! 
Euch noch eine schöne Nacht, schlaft gut, feiert schön oder macht was auch immer ihr gerne macht am Wochenende :) #ungesundesessen #nachtschicht #krankenhaus #veränderung #glücklichwerden #kalorienzählen #yazio #nochmalvonvorne #aufgebenistkeineoption #gemeinsamansziel #kaloriendefizit #fettlogik #ranandenspeck #zieleerreichen #kaffee #snickerdoodl #cliff #yippie #schichtdienst
Moin moin.. ..Ich melde mich mal wider aus der Nachtschicht 😑 Gestern war irgendwie nicht mein Tag & das zieht sich auch mit in die Nacht hinein :/ Gestern morgen wurde ich auf der Arbeit noch von einer Wespe gestochen ☹ -》 Mein Finger ist so dick geworden, so dass ich nicht mehr in die Handschuhe passte.. ...jetzt geht das alles Gott sei dank wieder, tut zwar noch etwas weh & ich verfluche das 🐝-Volk, aber ich denke das legt sich irgendwann wieder 🙈 Auf dem Bild seht ihr meinen Mitternachtsnack, bzw. Eine Auswahl, ja ich habe mir nur süßes mit genommen 😱 -> ich schaffe das in einen Nächten nicht mich super gesund zu ernähren, mein Körper möchte das einfach nicht:( Ich habe eigentlich immer schlechte Laune tagsüber & möchte alles essen was ich finde.. -> ist das bei den #nachtschichteulen  unter euch auch so ?! Für mich ist dieses 3 Schichtsystem irgendwie nicht gemacht :( So jetzt habe ich hier aber auch genug gejammert ! Euch noch eine schöne Nacht, schlaft gut, feiert schön oder macht was auch immer ihr gerne macht am Wochenende :) #ungesundesessen  #nachtschicht  #krankenhaus  #veränderung  #glücklichwerden  #kalorienzählen  #yazio  #nochmalvonvorne  #aufgebenistkeineoption  #gemeinsamansziel  #kaloriendefizit  #fettlogik  #ranandenspeck  #zieleerreichen  #kaffee  #snickerdoodl  #cliff  #yippie  #schichtdienst 
Guten Morgen, meine Lieben 😘🌞🌸 Eigentlich wollte ich heute ausschlafen, aber um 7 begannen Bauarbeiten auf einer Baustelle 🚧 in der Nähe 🙉 Aber das Fenster schließen, ist keine Option 😎 Was liegt denn bei euch heute an? Badesee? Urlaub? Ich will heute gern zur CSD Parade, die ich noch nie gesehen hab, obwohl die Lange Reihe gleich vor meiner Tür ist 🙈 Das wird heute nachgeholt. Jetzt aber erstmal #Frühstück für 6 Smartpoints mit #Omelette aus 2 Eiern 🍳, 1 Scheibe Brot, Avocado 🥑 und Tomaten 🍅. Habt einen wundervollen Tag 😘
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Guten Morgen, meine Lieben 😘🌞🌸 Eigentlich wollte ich heute ausschlafen, aber um 7 begannen Bauarbeiten auf einer Baustelle 🚧 in der Nähe 🙉 Aber das Fenster schließen, ist keine Option 😎 Was liegt denn bei euch heute an? Badesee? Urlaub? Ich will heute gern zur CSD Parade, die ich noch nie gesehen hab, obwohl die Lange Reihe gleich vor meiner Tür ist 🙈 Das wird heute nachgeholt. Jetzt aber erstmal #Frühstück  für 6 Smartpoints mit #Omelette  aus 2 Eiern 🍳, 1 Scheibe Brot, Avocado 🥑 und Tomaten 🍅. Habt einen wundervollen Tag 😘 . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
Today was long and hard. For me it is too warm for the grill of half today a nice crisp salad of the praises of my life @cosi_ma_78 ❤️ your body is a temple treats it well and do not let anything in it. He will thank you ✌️
#alwaysonthemove #nothingnormal #michaelcvazquez #fitness #betterlife #daddyfitness #muscles #zielvoraugen #healthyfood #gemeinsamansziel #loveofmylife #hardtraining #bodywork #bodytransformation #goyourway #moveyourass #danysportsclub #fitfam #fitstagram #lifechange #foodbloog #yammi #foodporn #feelgood
Today was long and hard. For me it is too warm for the grill of half today a nice crisp salad of the praises of my life @cosi_ma_78 ❤️ your body is a temple treats it well and do not let anything in it. He will thank you ✌️ #alwaysonthemove  #nothingnormal  #michaelcvazquez  #fitness  #betterlife  #daddyfitness  #muscles  #zielvoraugen  #healthyfood  #gemeinsamansziel  #loveofmylife  #hardtraining  #bodywork  #bodytransformation  #goyourway  #moveyourass  #danysportsclub  #fitfam  #fitstagram  #lifechange  #foodbloog  #yammi  #foodporn  #feelgood 
Wocheneeeende 🤩🎉🙃 Ich hatte überhaupt keine Lust zu kochen 🙈 aber hab mich dann doch überwunden 😍 Für 5 Smartpoints gibt es 150g #Hähnchenbrustfilet mit #Champignons 😊 Ich hab 1 TL Öl erhitzt, 350g Pilze in Scheiben geschnitten angebraten, 1 halbe Zwiebel & Tomaten dazu und das Fleisch am Rand der Pfanne gebraten. Als alles gar war, habe ich unter die Pilze 40ml Kochsahne 7% gegeben und mit Salz, Pfeffer, Majoran ( und das Fleisch noch mit Brathähnchengewürz) Dazu gibt es eine große, gekochte Kartoffel 🥔 .
Ich treffe gleich Bärchen 🐻 und wir wollen noch irgendwo ins Wochenende starten 😍🍹☀️ Macht es euch auch fein 😘
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern
Wocheneeeende 🤩🎉🙃 Ich hatte überhaupt keine Lust zu kochen 🙈 aber hab mich dann doch überwunden 😍 Für 5 Smartpoints gibt es 150g #Hähnchenbrustfilet  mit #Champignons  😊 Ich hab 1 TL Öl erhitzt, 350g Pilze in Scheiben geschnitten angebraten, 1 halbe Zwiebel & Tomaten dazu und das Fleisch am Rand der Pfanne gebraten. Als alles gar war, habe ich unter die Pilze 40ml Kochsahne 7% gegeben und mit Salz, Pfeffer, Majoran ( und das Fleisch noch mit Brathähnchengewürz) Dazu gibt es eine große, gekochte Kartoffel 🥔 . Ich treffe gleich Bärchen 🐻 und wir wollen noch irgendwo ins Wochenende starten 😍🍹☀️ Macht es euch auch fein 😘 . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern 
Der einzige Weg die 35 Grad auszuhalten nach einer anstrengenden Arbeitswoche ohne viel Schlaf 🙈🙂
Hier wird fleißig geplanscht......😊 Was macht ihr schönes bei dem Wetter ???
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#poolisopen #schwimmen #wenigerpummelmehrfee #instablogger #instabloggers  #weightwatchermädels #abnehmenmitweightwatchers #zuheiß #sommerzeit #weightwatchers #poolzeit #gartengestaltung #garden🌳 #abnehmengermany  #abnehmenmiterfolg #gemeinsamansziel #zusammenansziel #poolinthegarden #35grad #abnehmenmitweightwatchers #relaxing😌 #meinwegzumwunschgewicht #summer #pooliscool #abnehmen2018 #unserpool #abgerechnetwirdamstrand🌴☀️
Der einzige Weg die 35 Grad auszuhalten nach einer anstrengenden Arbeitswoche ohne viel Schlaf 🙈🙂 Hier wird fleißig geplanscht......😊 Was macht ihr schönes bei dem Wetter ??? • • • • • -------------------------------- #poolisopen  #schwimmen  #wenigerpummelmehrfee  #instablogger  #instabloggers  #weightwatchermädels  #abnehmenmitweightwatchers  #zuheiß  #sommerzeit  #weightwatchers  #poolzeit  #gartengestaltung  #garden 🌳 #abnehmengermany  #abnehmenmiterfolg  #gemeinsamansziel  #zusammenansziel  #poolinthegarden  #35grad  #abnehmenmitweightwatchers  #relaxing 😌 #meinwegzumwunschgewicht  #summer  #pooliscool  #abnehmen2018  #unserpool  #abgerechnetwirdamstrand 🌴☀️
Wieder zurück vom Urlaub, früher als geplant. 
Dann werde ich jetzt zu Hause noch einen schönen Urlaub verbringen😊❤
Ich wünsche euch einen super Start ins Wochenende! 
#me #photoofme #meer #kroatien #holiday #urlaub #glücklich #happy #abnehmblog #abnehmen #healthyfood #gesundessen #gemeinsamansziel #fitstagram #fitfamgermany #food #travel #travelphotography #travelor #travelpic #fitbitversa #fitnesstracker #fitbit #foodpics #food #abnehmenohnezuhungern #balanceisthekey #freitag #friday #weekend #summer
Wieder zurück vom Urlaub, früher als geplant. Dann werde ich jetzt zu Hause noch einen schönen Urlaub verbringen😊❤ Ich wünsche euch einen super Start ins Wochenende! #me  #photoofme  #meer  #kroatien  #holiday  #urlaub  #glücklich  #happy  #abnehmblog  #abnehmen  #healthyfood  #gesundessen  #gemeinsamansziel  #fitstagram  #fitfamgermany  #food  #travel  #travelphotography  #travelor  #travelpic  #fitbitversa  #fitnesstracker  #fitbit  #foodpics  #food  #abnehmenohnezuhungern  #balanceisthekey  #freitag  #friday  #weekend  #summer 
Guten Morgen 😃🌞🤗 Ich hab den kühlen Morgen genutzt, um schon mal den Großteil des Wocheneinkaufs nach Hause zu schleppen 😅 Jetzt bin ich bereit für eine Pause 🤓 Zum #Frühstück gibt es einen dicken #Eierkuchen 🥚 🍰 mit massig #Obst (Banane 🍌, Erdbeeren 🍓, Kirschen 🍒, rote Johannesbeeren und Blaubeeren 😍 .
Rezept für den Eierkuchen:
1 Ei, 25g Mehl, flüssigen Süßstoff nach Belieben, 60ml Milch und 1 Messerspitze Backpulver gut verrühren, bis die Masse glatt ist. In 2ml Kokosöl ausbacken. Geht super schnell und schmeckt mega 🤩 und hat insgesamt 4 Smartpoints 😇
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Heute muss ich nur von 12-17.00 Uhr arbeiten 🎉 und ich freue mich jetzt schon wie Bolle aufs Wochenende 🙃🙂🙃
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#abnehmtagebuch #abnehmweg #abnehmen2018  #ranandenspeck #abnehmmotivation #wwfooddiary  #ww #wwokay #weightwatchersonline #wir2punkt0 #wwgirl #wwonline #wwfoodblogger  #gesundabnehmen #ernährungsumstellung  #abnehmen #abnehmenmitgenuss #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers #weightwatchersjourney #abnehmenohnezuhungern #wwfrühstücksfreitag
Guten Morgen 😃🌞🤗 Ich hab den kühlen Morgen genutzt, um schon mal den Großteil des Wocheneinkaufs nach Hause zu schleppen 😅 Jetzt bin ich bereit für eine Pause 🤓 Zum #Frühstück  gibt es einen dicken #Eierkuchen  🥚 🍰 mit massig #Obst  (Banane 🍌, Erdbeeren 🍓, Kirschen 🍒, rote Johannesbeeren und Blaubeeren 😍 . Rezept für den Eierkuchen: 1 Ei, 25g Mehl, flüssigen Süßstoff nach Belieben, 60ml Milch und 1 Messerspitze Backpulver gut verrühren, bis die Masse glatt ist. In 2ml Kokosöl ausbacken. Geht super schnell und schmeckt mega 🤩 und hat insgesamt 4 Smartpoints 😇 . Heute muss ich nur von 12-17.00 Uhr arbeiten 🎉 und ich freue mich jetzt schon wie Bolle aufs Wochenende 🙃🙂🙃 . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern  #wwfrühstücksfreitag 
WIEGETAG

Eigentlich wiege ich mich ja immer Sonntags, aber da wir in Urlaub fahren und ich letzten Sonntag ganz vergessenen habe mich zu wiegen und davor die Woche auch nicht wirklich im Plan war was den Wiegetag angeht... würde ich sagen, diese Woche ist einfach Freitag = Wiegetag 😊😉
Die Abnahme innerhalb der letzten 1,5 Wochen beträgt 700g, was sehr gut ist, wenn man bedenkt, dass ich die letzten Tage auch des öfteren mal meinen Gelüsten (zumindest teilweise) nachgegeben habe 😳🤔 Übersicht:
Start: 22.05.2018
Höchstgewicht: 112,4kg
Aktuell: 98,2kg
Gesamtabnahme: 14,2kg

#abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmen #abnehmenmitweightwatchers #abnehmenmitww #wwfooddiary #wwgirls #wwmädels #ww #weightwatchersonline #wwonline #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwinspiration #wwyourway #ichzählepunkte #gesundessen #gesundabnehmen #ernährungsumstellung #gemeinsamabnehmen #gemeinsamansziel #mamaspecktab #ranandenspeck #fooddiary #inspiration
WIEGETAG Eigentlich wiege ich mich ja immer Sonntags, aber da wir in Urlaub fahren und ich letzten Sonntag ganz vergessenen habe mich zu wiegen und davor die Woche auch nicht wirklich im Plan war was den Wiegetag angeht... würde ich sagen, diese Woche ist einfach Freitag = Wiegetag 😊😉 Die Abnahme innerhalb der letzten 1,5 Wochen beträgt 700g, was sehr gut ist, wenn man bedenkt, dass ich die letzten Tage auch des öfteren mal meinen Gelüsten (zumindest teilweise) nachgegeben habe 😳🤔 Übersicht: Start: 22.05.2018 Höchstgewicht: 112,4kg Aktuell: 98,2kg Gesamtabnahme: 14,2kg #abnehmtagebuch  #abnehmen2018  #abnehmen  #abnehmenmitweightwatchers  #abnehmenmitww  #wwfooddiary  #wwgirls  #wwmädels  #ww  #weightwatchersonline  #wwonline  #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwinspiration  #wwyourway  #ichzählepunkte  #gesundessen  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #mamaspecktab  #ranandenspeck  #fooddiary  #inspiration 
Einen fantastischen Feierabend, ihr Lieben 🤗 Nachmittags war ich bei Bärchen 🐻 und es gab Kuchen 🍰 Zack, waren 14 Punkte weg 💁🏻‍♀️ Zurück blieben Hunger und 1 Smartpoint 😂 Deshalb gibt es zum #Abendessen nochmal #bakedbeans So ein Glas Bohnen wird scheinbar nie leer 🧐 Jetzt hab ich langsam genau das #Rezept raus, wie ich es mag! Nur das Ei 🍳 könnte weicher sein. Auf dem Bild sieht man mein verzweifeltes Gepuhle nach weichem Eigelb 🤪
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📌Zutaten:
- 150g weiße Bohnen, Abtropfgewicht
- 200 ml passierte Tomaten 🍅 - 2 Eier 🥚 - 1 kleine Zwiebel
- 1 Tl Öl
- Gewürze: Lorbeer, Süßstoff, TK italienische Kräuter, Majoran, Salz, Pfeffer 📌 Zubereitung:
📎 Zwiebel klein würfeln und in dem Öl anbraten 📎 Mit den Tomaten ablöschen 📎 1 EL TK Kräuter, 1 Lorbeerblatt, Süßstoff, Salz und Pfeffer würzen und ca 10 Minuten köcheln lassen. 📎 Die Bohnen in einem Sieb abwaschen und zu den Tomaten geben. Erneut aufkochen. 📎 2 Löcher in die Masse löffeln und erst das Eiweiß und obendrauf das Eigelb geben. 📎 Das Gefäß in den vorgeheizten Backofen bei 180 Grad stellen und ca 10 Minuten warten bis das Ei gestockt ist. Alternativ könnt ihr auch den Herd verwenden und einen Deckel auf den Topf geben. 📎 Majoran und Basilikum über das Gericht geben.
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Wir sehen uns morgen in alter Frische 😘 Ich bin heute platt, die Luft steht und mit mir ist heute nicht mehr viel anzufangen 🙈
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Einen fantastischen Feierabend, ihr Lieben 🤗 Nachmittags war ich bei Bärchen 🐻 und es gab Kuchen 🍰 Zack, waren 14 Punkte weg 💁🏻‍♀️ Zurück blieben Hunger und 1 Smartpoint 😂 Deshalb gibt es zum #Abendessen  nochmal #bakedbeans  So ein Glas Bohnen wird scheinbar nie leer 🧐 Jetzt hab ich langsam genau das #Rezept  raus, wie ich es mag! Nur das Ei 🍳 könnte weicher sein. Auf dem Bild sieht man mein verzweifeltes Gepuhle nach weichem Eigelb 🤪 . 📌Zutaten: - 150g weiße Bohnen, Abtropfgewicht - 200 ml passierte Tomaten 🍅 - 2 Eier 🥚 - 1 kleine Zwiebel - 1 Tl Öl - Gewürze: Lorbeer, Süßstoff, TK italienische Kräuter, Majoran, Salz, Pfeffer 📌 Zubereitung: 📎 Zwiebel klein würfeln und in dem Öl anbraten 📎 Mit den Tomaten ablöschen 📎 1 EL TK Kräuter, 1 Lorbeerblatt, Süßstoff, Salz und Pfeffer würzen und ca 10 Minuten köcheln lassen. 📎 Die Bohnen in einem Sieb abwaschen und zu den Tomaten geben. Erneut aufkochen. 📎 2 Löcher in die Masse löffeln und erst das Eiweiß und obendrauf das Eigelb geben. 📎 Das Gefäß in den vorgeheizten Backofen bei 180 Grad stellen und ca 10 Minuten warten bis das Ei gestockt ist. Alternativ könnt ihr auch den Herd verwenden und einen Deckel auf den Topf geben. 📎 Majoran und Basilikum über das Gericht geben. . Wir sehen uns morgen in alter Frische 😘 Ich bin heute platt, die Luft steht und mit mir ist heute nicht mehr viel anzufangen 🙈 . #abnehmtagebuch  #abnehmweg  #abnehmen2018  #ranandenspeck  #abnehmmotivation  #wwfooddiary  #ww  #wwokay  #weightwatchersonline  #wir2punkt0  #wwgirl  #wwonline  #wwfoodblogger  #gesundabnehmen  #ernährungsumstellung  #abnehmen  #abnehmenmitgenuss  #wwyourway  #sommeryourway  #weightwatchersdeutschland  #gemeinsamabnehmen  #gemeinsamansziel  #abnehmenmitww  #weightwatchers  #weightwatchersjourney  #abnehmenohnezuhungern