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** Portuguese version in the comments** And after my 15km run today my body was asking for something more... this bowl  was just what I needed! Nurturing, full of flavour and easy enough to make! 
Would you like to try it too? Let’s go!
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Pink bowl
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1/4 cup frozen diced pink dragon fruit
1/4 cup frozen mixed berries
1/2 frozen banana
1/3 cup coconut yogurt
1/4 almond milk
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In a high speed blender, blend everything for about 2 minutos and is ready!!
Just add your favorite toppings and dig in! -
#glutenfree #semglutem #gastronomia #gastronomiasaudavel #gastronomiafit #culinariasaudavel #culinariafit #foconadieta #comendosaudavel #culinariafit #foodblogger #blogdecomida #eatingbetter #comendobem #healthyfood #healthyfoodlover #instafood #goodfood #eatingclean #comendolimpo #instafit #instafitness #dairyfree #semlactose
** Portuguese version in the comments** And after my 15km run today my body was asking for something more... this bowl was just what I needed! Nurturing, full of flavour and easy enough to make! Would you like to try it too? Let’s go! •• Pink bowl •• 1/4 cup frozen diced pink dragon fruit 1/4 cup frozen mixed berries 1/2 frozen banana 1/3 cup coconut yogurt 1/4 almond milk •• In a high speed blender, blend everything for about 2 minutos and is ready!! Just add your favorite toppings and dig in! - #glutenfree  #semglutem  #gastronomia  #gastronomiasaudavel  #gastronomiafit  #culinariasaudavel  #culinariafit  #foconadieta  #comendosaudavel  #culinariafit  #foodblogger  #blogdecomida  #eatingbetter  #comendobem  #healthyfood  #healthyfoodlover  #instafood  #goodfood  #eatingclean  #comendolimpo  #instafit  #instafitness  #dairyfree  #semlactose 
Fazer essa salada é um mergulho delicioso na riquíssima cultura oriental.
Comê-la, um deleite!
Som Tam Thai; salada de mamão, camarão desidratado, amendoim, feijão verde e pimenta.
Viver saudável é nosso lema!
#mirágastronomia 
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#fernandaguimaraes 
#gastronomia 
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#tailandia
Combinação campeã de pedidos. Bobó de camarão light+arroz 07 grãos+couve-folha refogada. Venha conhecer .  Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870. #focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude  #saboresaude  #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidacongelada #perderpeso #dietasaudavel #gastronomialowcarb #gastronomiafuncional #gastronomiafit #chefdecozinha #vidalowcarb #lowcarb #aracaju #edcheffoodfit #comfortfood
#focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude  #saboresaude  #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel
Combinação campeã de pedidos. Bobó de camarão light+arroz 07 grãos+couve-folha refogada. Venha conhecer . Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870. #focodieta  #marmitinhafitness  #comidasaudavel  #saude  #saboresaude  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #comidacongelada  #perderpeso  #dietasaudavel  #gastronomialowcarb  #gastronomiafuncional  #gastronomiafit  #chefdecozinha  #vidalowcarb  #lowcarb  #aracaju  #edcheffoodfit  #comfortfood  #focodieta  #marmitinhafitness  #comidasaudavel  #saude  #saboresaude  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel 
Cardápio saudável especial das terças-feiras de Julho:
Batata doce suíça, recheada com frango, requeijão cremoso, tomate seco e bacon assado, acompanhada de mix de legumes.
Delícia maromba!😍
#greenberry #greenberryfit #gastronomiafit #gastronomiasaudavel #gastronomiafuncional #gastronomiafit #gastronomiafitness #almocofit #almocoleve #almocofitness #healthy #healthfood #healthylifestyle #healthylife #curitibafit #curitibacool #curitibalight #curitibasaudavel #curitibaemboaforma #curitibafitness #neovillecentermall
Cardápio saudável especial das terças-feiras de Julho: Batata doce suíça, recheada com frango, requeijão cremoso, tomate seco e bacon assado, acompanhada de mix de legumes. Delícia maromba!😍 #greenberry  #greenberryfit  #gastronomiafit  #gastronomiasaudavel  #gastronomiafuncional  #gastronomiafit  #gastronomiafitness  #almocofit  #almocoleve  #almocofitness  #healthy  #healthfood  #healthylifestyle  #healthylife  #curitibafit  #curitibacool  #curitibalight  #curitibasaudavel  #curitibaemboaforma  #curitibafitness  #neovillecentermall 
Olá meus Amores❤❤
Hora daquele almoço delicinha de todos os dias kkk
Cenoura e jiló no vapor,frango grelhado no alho e mostarda e couve refogada +salada de alface ,rúcula e tomate.
Hummm delícia!!! comigo 💪🏋️‍♂️💪
#projetomassamagra #corpoemcostrucao #fit #comidasaudavel #legumes #alimentacaosaudavel #saúde #refeiçãosaudavel #musculacao #foco  #vidasaudavel  #funcional #determination  #saude #emmovimento #training #gym #errejota  #maromba #amorenvolvido #catabolic #gastronomiafuncional #gastronomiafit  #nopainnogains #frango
#salada #couve #devoltaarotina
Olá meus Amores❤❤ Hora daquele almoço delicinha de todos os dias kkk Cenoura e jiló no vapor,frango grelhado no alho e mostarda e couve refogada +salada de alface ,rúcula e tomate. Hummm delícia!!! comigo 💪🏋️‍♂️💪 #projetomassamagra  #corpoemcostrucao  #fit  #comidasaudavel  #legumes  #alimentacaosaudavel  #saúde  #refeiçãosaudavel  #musculacao  #foco  #vidasaudavel  #funcional  #determination  #saude  #emmovimento  #training  #gym  #errejota  #maromba  #amorenvolvido  #catabolic  #gastronomiafuncional  #gastronomiafit  #nopainnogains  #frango  #salada  #couve  #devoltaarotina 
Monday!!! A terceira Segundona de julho chegou fresquinha e muito promissora. Com muito estilo by @meganhess_official , foco, força e fé, independente do que estamos usando e de onde estamos - go ahead, combinado? Na força e inspiração do Criador sempre!🙏🌤🌸📺☕️🍪📝📹💰🌸👠📝🌯🌻🎬🍃🍓🌸🙅🏼👜✈#Criador #flowerstyles #goahead #mondaycoffee #viagens #carreira #televisão #jornalista #journalism #projects #inspirationDay #drinkandwearing #lifestyle #esportesaúde #reuniões #trabalhos #gourmetfood #lovemyjob #personaltrainer #dreams #focoforçaefé #networkingevents #eventoscorporativos #business #worksite #homestyling #homeofficeideas  #gastronomiafit #Deusnocomando #blessedayday
Monday!!! A terceira Segundona de julho chegou fresquinha e muito promissora. Com muito estilo by @meganhess_official , foco, força e fé, independente do que estamos usando e de onde estamos - go ahead, combinado? Na força e inspiração do Criador sempre!🙏🌤🌸📺☕️🍪📝📹💰🌸👠📝🌯🌻🎬🍃🍓🌸🙅🏼👜✈#Criador  #flowerstyles  #goahead  #mondaycoffee  #viagens  #carreira  #televisão  #jornalista  #journalism  #projects  #inspirationDay  #drinkandwearing  #lifestyle  #esportesaúde  #reuniões  #trabalhos  #gourmetfood  #lovemyjob  #personaltrainer  #dreams  #focoforçaefé  #networkingevents  #eventoscorporativos  #business  #worksite  #homestyling  #homeofficeideas  #gastronomiafit  #Deusnocomando  #blessedayday 
LEIAM COM ATENÇÃO! 🍃🍏
As pessoas são vidradas em calorias. Se importam tanto com elas que imaginam que se controlarem a quantidade que entra, poderão controlar como responde a composição corporal. Acontece que isso é uma MEIA VERDADE. Em seu organismo 300 calorias de brigadeiro não têm o mesmo efeito de 300 calorias de brócolis. Sua fisiologia não opera de forma tão simplória! Mais importante do que quantas calorias tem o que você está comendo é qual a resposta hormonal disso em seu organismo!
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Em mamíferos o crescimento de tecidos é mediado por hormônios. Quando o assunto é crescimento do tecido gorduroso, um dos principais (não único) hormônios envolvidos é INSULINA (secretada pelo seu pâncreas sempre que você ingere carboidratos - mesmo integrais), um hormônio anabólico com várias funções importantes, dentre elas 👉🏻 permitir a entrada das moléculas de glicose nas células 👉🏻 inibir a utilização da gordura corporal como fonte de energia (já que neste caso o corpo estará utilizando prioritariamente glicose) 👉🏻 facilitar a lipogênese (construção do tecido gorduroso).
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Ou seja, se você tem objetivo de diminuir o percentual de gordura, muito mais importante do que contar calorias, é se preocupar em manter os níveis de insulina baixos ao longo do dia. Um abacate é muito mais calórico do que uma barra de cereais integrais, no entanto libera menos insulina (já que é rico em gordura e pobre em carboidratos)! Com isso em mente:
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Precisa "cortar carboidratos"? NÃO! 🤚🏻 Mas diminuí-los pode ser uma excelente estratégia! Entenda que para emagrecimento e saúde, calorias importam menos do que você imagina, a qualidade do alimento importa mais! Uma alimentação baseada em vegetais (verduras, legumes, frutas), ovos, carnes, oleaginosas, queijos e azeite de oliva, sem excesso de farinha e açúcar, é normalmente mais baixa em carboidratos do que uma em que há consumo constante de pães, massas e bolos, logo, muito bem vinda para o emagrecimento e principalmente manutenção e incremento da saúde!
Por @laranesteruk
LEIAM COM ATENÇÃO! 🍃🍏 As pessoas são vidradas em calorias. Se importam tanto com elas que imaginam que se controlarem a quantidade que entra, poderão controlar como responde a composição corporal. Acontece que isso é uma MEIA VERDADE. Em seu organismo 300 calorias de brigadeiro não têm o mesmo efeito de 300 calorias de brócolis. Sua fisiologia não opera de forma tão simplória! Mais importante do que quantas calorias tem o que você está comendo é qual a resposta hormonal disso em seu organismo! . Em mamíferos o crescimento de tecidos é mediado por hormônios. Quando o assunto é crescimento do tecido gorduroso, um dos principais (não único) hormônios envolvidos é INSULINA (secretada pelo seu pâncreas sempre que você ingere carboidratos - mesmo integrais), um hormônio anabólico com várias funções importantes, dentre elas 👉🏻 permitir a entrada das moléculas de glicose nas células 👉🏻 inibir a utilização da gordura corporal como fonte de energia (já que neste caso o corpo estará utilizando prioritariamente glicose) 👉🏻 facilitar a lipogênese (construção do tecido gorduroso). . Ou seja, se você tem objetivo de diminuir o percentual de gordura, muito mais importante do que contar calorias, é se preocupar em manter os níveis de insulina baixos ao longo do dia. Um abacate é muito mais calórico do que uma barra de cereais integrais, no entanto libera menos insulina (já que é rico em gordura e pobre em carboidratos)! Com isso em mente: . Precisa "cortar carboidratos"? NÃO! 🤚🏻 Mas diminuí-los pode ser uma excelente estratégia! Entenda que para emagrecimento e saúde, calorias importam menos do que você imagina, a qualidade do alimento importa mais! Uma alimentação baseada em vegetais (verduras, legumes, frutas), ovos, carnes, oleaginosas, queijos e azeite de oliva, sem excesso de farinha e açúcar, é normalmente mais baixa em carboidratos do que uma em que há consumo constante de pães, massas e bolos, logo, muito bem vinda para o emagrecimento e principalmente manutenção e incremento da saúde! Por @laranesteruk
🤐Cinza é a cor do equilíbrio!
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Se você optar por comer comidas muito calóricas e pouco nutritivas como no primeiro caso (a galera chama de “sujo”), você provavelmente se sentirá nas nuvens com unicórnios 🦄 saltitantes temporariamente, maaassss a alegria se torna tristeza quando sua energia é zero e o ganho de peso é inevitável.
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😎 Por outro lado, se você opta por comer  APENAS comidas nutritivas, você provavelmente terá muita energia, não sentirá fome porque estará consumindo muitas fibras, micronutrientes e calorias no ponto... a questão é a sustentabilidade. Quando você não é capaz de ver unicórnios na sua dieta, tem alguma coisa estranha... •
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😁 Quando você pode agregar boa nutrição com emoção, o resultado é equilíbrio! A cor cinza representa a misturinha ideal para a sustentabilidade. Você come o que ama, tem energia e atinge seus objetivos.
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😍Que tal?
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🎨 Marque alguém que poderia começar a usar a cor cinza no dia a dia.
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Repost: @pauladietaflex
🤐Cinza é a cor do equilíbrio! • • Se você optar por comer comidas muito calóricas e pouco nutritivas como no primeiro caso (a galera chama de “sujo”), você provavelmente se sentirá nas nuvens com unicórnios 🦄 saltitantes temporariamente, maaassss a alegria se torna tristeza quando sua energia é zero e o ganho de peso é inevitável. • • 😎 Por outro lado, se você opta por comer APENAS comidas nutritivas, você provavelmente terá muita energia, não sentirá fome porque estará consumindo muitas fibras, micronutrientes e calorias no ponto... a questão é a sustentabilidade. Quando você não é capaz de ver unicórnios na sua dieta, tem alguma coisa estranha... • • 😁 Quando você pode agregar boa nutrição com emoção, o resultado é equilíbrio! A cor cinza representa a misturinha ideal para a sustentabilidade. Você come o que ama, tem energia e atinge seus objetivos. • • 😍Que tal? • • 🎨 Marque alguém que poderia começar a usar a cor cinza no dia a dia. • • Repost: @pauladietaflex
Cheia de ruivinhas no freezer do monstro na cidade maravilhosa RJ @lionschulz HJ A CAMPAINHA DELE TOCOU COM A DIETA MAIS FALADA DO BRASIL. 💪🏻🥘🍠🥔🍗 #cozinhafit 
#emagrecer 
#emagrecimento 
#musculação
#foconadieta 
#dietasemsofrer 
#vidasaudavel 
#comidadeverdade 
#alimentaçãosaudavel
#marmita
#marmitafit 
#dieta 
#foco 
#treino
#dietadaruiva
#dietadaruivafit
#teamruiva
#dietadosfamosos
#gastronomiafit
#dietadoleostronda
#musculação 
#maromba 
#academia
Cheia de ruivinhas no freezer do monstro na cidade maravilhosa RJ @lionschulz HJ A CAMPAINHA DELE TOCOU COM A DIETA MAIS FALADA DO BRASIL. 💪🏻🥘🍠🥔🍗 #cozinhafit  #emagrecer  #emagrecimento  #musculação  #foconadieta  #dietasemsofrer  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentaçãosaudavel  #marmita  #marmitafit  #dieta  #foco  #treino  #dietadaruiva  #dietadaruivafit  #teamruiva  #dietadosfamosos  #gastronomiafit  #dietadoleostronda  #musculação  #maromba  #academia 
E tem dias que a gente os restinhos da geladeira viram um prato novo completamente diferente e confesso que muito melhor que o prato inicial!!!
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Picanha com batata e couve-flor assado
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2 fatias de picanha já assadas 
1/4 de couve-flor cozido cortado em pedaços
6 batatas pequenas cozidas
1/2 colher de sopa de ghee ou manteiga da sua preferência
2 dentes de alho moídos
Queijo ralado da sua preferência (usei o vegano porque estou evitando dairy)
Orégano
Sal e pimenta preta a gosto
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Pré-aqueça o forno a 180•c.
Em uma assadeira forradas com papel manteiga (pra evitar sujeira) disponha o couve-flor e as batatas. 
Derreta a ghee no microondas e acrescente o alho, misture bem e com a ajuda de uma colher jogue por cima das batatas e couve-flor.
Tempere com sal e pimenta, salpique o queijo e termine com uma pitada de orégano.
Leve ao forno até o queijo derreter e dourar um pouco.
Enquanto isso, corte a fatia de picanha em tirinhas e, em uma frigideira antiaderente, esquente a mesma (não precisa por óleo, pois a picanha já é uma carne mais gorda).
Sirva com alguma folha verde e prontinho!!!
Ficou super!!!
Espero que gostem também!!! -
#glutenfree #semglutem #gastronomia #gastronomiasaudavel #gastronomiafit #culinariasaudavel #culinariafit #foconadieta #comendosaudavel #culinariafit #foodblogger #blogdecomida #eatingbetter #comendobem #healthyfood #healthyfoodlover #instafood #goodfood #eatingclean #comendolimpo #instafit #instafitness #dairyfree #semlactose
E tem dias que a gente os restinhos da geladeira viram um prato novo completamente diferente e confesso que muito melhor que o prato inicial!!! •• Picanha com batata e couve-flor assado •• 2 fatias de picanha já assadas 1/4 de couve-flor cozido cortado em pedaços 6 batatas pequenas cozidas 1/2 colher de sopa de ghee ou manteiga da sua preferência 2 dentes de alho moídos Queijo ralado da sua preferência (usei o vegano porque estou evitando dairy) Orégano Sal e pimenta preta a gosto •• Pré-aqueça o forno a 180•c. Em uma assadeira forradas com papel manteiga (pra evitar sujeira) disponha o couve-flor e as batatas. Derreta a ghee no microondas e acrescente o alho, misture bem e com a ajuda de uma colher jogue por cima das batatas e couve-flor. Tempere com sal e pimenta, salpique o queijo e termine com uma pitada de orégano. Leve ao forno até o queijo derreter e dourar um pouco. Enquanto isso, corte a fatia de picanha em tirinhas e, em uma frigideira antiaderente, esquente a mesma (não precisa por óleo, pois a picanha já é uma carne mais gorda). Sirva com alguma folha verde e prontinho!!! Ficou super!!! Espero que gostem também!!! - #glutenfree  #semglutem  #gastronomia  #gastronomiasaudavel  #gastronomiafit  #culinariasaudavel  #culinariafit  #foconadieta  #comendosaudavel  #culinariafit  #foodblogger  #blogdecomida  #eatingbetter  #comendobem  #healthyfood  #healthyfoodlover  #instafood  #goodfood  #eatingclean  #comendolimpo  #instafit  #instafitness  #dairyfree  #semlactose 
LOS SABORES GOURMET com variedades pra vocês sem culpa e sem medo!

Várias opções para você!

1° opção: Espagueti de Legumes com Molho de Carne, Queijo e Pesto.
Tamanho Único: R$13,00 + Taxa

2° opção: Frango Grelhado ao Molho de Mostarda e Mel com Arroz Integral ou Batata Doce e Salada.
Tamanho pequeno: R$13,00 + Taxa
Tamanho grande: R$17,00 +taxa 
3° opção: Salada de Macarrão Integral, ervilha, milho, cenoura, queijo, frango, azeitona, tomate e molho
Tamanho Único: R$18,00 + Taxa

4° opção: Salada de Folhas, ervilha, milho, cenoura, queijo, frango, azeitona, tomate e molho
Tamanho Único: R$17,00 + Taxa

Suco Detox 500ml: R$7,00 + Taxa 
Suco Light de Lata: R$3,00 + Taxa 
CONSULTE NOSSA TAXA DE ENTREGA PARA LEVARMOS ATÉ VOCÊS CLIENTES E PARA MELHOR ATENDERMOS FAÇAM SEUS PEDIDOS ATÉ AS 11:00 DA MANHÃ.

Contato: 24 99838-5577

Ótima semana a todos!

#chefedecozinha #comamor #comidafit #saude #dedicacao #love #lossaboresgourmet #gastronomia #gastronomiafit #cuidandodamente #cuidandodasaude #cuidandodocorpo #fit #alimentacaofit #alimentacaosaudavel #muitobom #comabem #voltaredonda
LOS SABORES GOURMET com variedades pra vocês sem culpa e sem medo! Várias opções para você! 1° opção: Espagueti de Legumes com Molho de Carne, Queijo e Pesto. Tamanho Único: R$13,00 + Taxa 2° opção: Frango Grelhado ao Molho de Mostarda e Mel com Arroz Integral ou Batata Doce e Salada. Tamanho pequeno: R$13,00 + Taxa Tamanho grande: R$17,00 +taxa 3° opção: Salada de Macarrão Integral, ervilha, milho, cenoura, queijo, frango, azeitona, tomate e molho Tamanho Único: R$18,00 + Taxa 4° opção: Salada de Folhas, ervilha, milho, cenoura, queijo, frango, azeitona, tomate e molho Tamanho Único: R$17,00 + Taxa Suco Detox 500ml: R$7,00 + Taxa Suco Light de Lata: R$3,00 + Taxa CONSULTE NOSSA TAXA DE ENTREGA PARA LEVARMOS ATÉ VOCÊS CLIENTES E PARA MELHOR ATENDERMOS FAÇAM SEUS PEDIDOS ATÉ AS 11:00 DA MANHÃ. Contato: 24 99838-5577 Ótima semana a todos! #chefedecozinha  #comamor  #comidafit  #saude  #dedicacao  #love  #lossaboresgourmet  #gastronomia  #gastronomiafit  #cuidandodamente  #cuidandodasaude  #cuidandodocorpo  #fit  #alimentacaofit  #alimentacaosaudavel  #muitobom  #comabem  #voltaredonda 
Que tal deliciosas pizzas sem glúten para o seu fim de samana? 
Tudo produzido com produtos frescos e saudáveis para curtir seu sabadão e domingão. 
Realizamos por encomendas ok! 
Contato: 24 99838-5577

Chefe Internacional: Daniel Guerrero @dannygem 
Fotografias e Mídias: Roger Bretas @rogerbretas

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Que tal deliciosas pizzas sem glúten para o seu fim de samana? Tudo produzido com produtos frescos e saudáveis para curtir seu sabadão e domingão. Realizamos por encomendas ok! Contato: 24 99838-5577 Chefe Internacional: Daniel Guerrero @dannygem Fotografias e Mídias: Roger Bretas @rogerbretas #chefedecozinha  #comamor  #comidafit  #saude  #dedicacao  #love  #lossaboresgourmet  #gastronomia  #gastronomiafit  #cuidandodamente  #cuidandodasaude  #cuidandodocorpo  #fit  #alimentacaofit  #alimentacaosaudavel  #muitobom  #comabem  #voltaredonda  #Fotografia  #photografia  #semgluten  #pizzasemgluten 
E as segundas-feiras de Julho serão dela, da berinjela 🍆
Berinjela a parmeggiana, empanada em farinha de linhaça, assada e coberta por nossa moída especial ao molho pomodoro, acompanhada de purê zero lactose de batata doce e salada.
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E as segundas-feiras de Julho serão dela, da berinjela 🍆 Berinjela a parmeggiana, empanada em farinha de linhaça, assada e coberta por nossa moída especial ao molho pomodoro, acompanhada de purê zero lactose de batata doce e salada. #greenberry  #greenberryfit  #gastronomiafit  #gastronomiasaudavel  #gastronomiafuncional  #gastronomiafit  #gastronomiafitness  #almocofit  #almocoleve  #almocofitness  #healthy  #healthfood  #healthylifestyle  #healthylife  #curitibafit  #curitibacool  #curitibalight  #curitibasaudavel  #curitibaemboaforma  #curitibafitness  #neovillecentermall 
Combinação saborosa de hoje: Isca de frango empanada com aveia+risoto à piamontese de arroz arbóreo.  Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870.
#focodieta #marmitinhafitness #comidasaudavel #saude  #saboresaude  #comidadeverdade #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #comidacongelada #perderpeso #dietasaudavel #gastronomialowcarb #gastronomiafuncional #gastronomiafit #chefdecozinha #vidalowcarb #lowcarb #aracaju #edcheffoodfit #comfortfood
Combinação saborosa de hoje: Isca de frango empanada com aveia+risoto à piamontese de arroz arbóreo. Aceitamos cartões de crédito.💳 Garanta seu kit semanal. Pedidos via Direct ou WhatsApp. 📲 (79) 99145-1870. #focodieta  #marmitinhafitness  #comidasaudavel  #saude  #saboresaude  #comidadeverdade  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #comidacongelada  #perderpeso  #dietasaudavel  #gastronomialowcarb  #gastronomiafuncional  #gastronomiafit  #chefdecozinha  #vidalowcarb  #lowcarb  #aracaju  #edcheffoodfit  #comfortfood 
Passando aqui para dizer para o @personal_caio0 muito obg por não me deixar andar direito no final de semana hahahahhaa meu Deus estou igual aquele episódio do Chaves que caiu ferro no pé deles. Estímulo diferente carga baixa e estou destruída. @academiabodyx180 @theeggym @jasminfarma @proteina_pura @pingentes_halteres #cozinhafit 
#emagrecer 
#emagrecimento 
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#dietadaruiva
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Passando aqui para dizer para o @personal_caio0 muito obg por não me deixar andar direito no final de semana hahahahhaa meu Deus estou igual aquele episódio do Chaves que caiu ferro no pé deles. Estímulo diferente carga baixa e estou destruída. @academiabodyx180 @theeggym @jasminfarma @proteina_pura @pingentes_halteres #cozinhafit  #emagrecer  #emagrecimento  #musculação  #foconadieta  #dietasemsofrer  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentaçãosaudavel  #marmita  #marmitafit  #dieta  #foco  #treino  #dietadaruiva  #dietadaruivafit  #teamruiva  #dietadosfamosos  #gastronomiafit  #dietadoleostronda  #musculação  #maromba  #academia 
Praticidade e sabor pra quem não tem tempo de preparar suas refeições, sem adição de conservantes, saudáveis e apetitosas nossas marmitas te ajudarão a chegar naquele objetivo q vc tanto almeja, não perca tempo entre em contato e faça seu pedido por direct ou pelo 988882642.
#marmitafit #comidadeverdade #saudavelegostoso #comidadobem #alimentacaosaudavel #semgluten #semconservantes #filedetilapia #legumes #carbodobem #gastronomiafit #fitnessfood
Almoço 🤤 fazia tempo que não comia 🍠 então decidi fazer #haha
.
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115g de batata doce 🍠 metade dela coloquei na air fryer e a outra fiz deixei só no vapor mesmo.
.

Filé de tilápia grelhada na manteiga 🐟.
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2 ovos mexidos temperados com sal rosa e orégano 🍳🍳
Repost: @nalutapelopesoideal
Almoço 🤤 fazia tempo que não comia 🍠 então decidi fazer #haha  . . . 115g de batata doce 🍠 metade dela coloquei na air fryer e a outra fiz deixei só no vapor mesmo. . Filé de tilápia grelhada na manteiga 🐟. . 2 ovos mexidos temperados com sal rosa e orégano 🍳🍳 Repost: @nalutapelopesoideal
Conforme pedidos, segue receita de pão recheado 🍞😁 sem glúten, cheios de nutrientes, super delicioso e fácil de fazer.

Ingredientes:

Massa:

100g farinha de arroz integral
3 ovos
2 c. de sopa de azeite extravirgem
1 colher de café de sal
1 xícara de leite desnatado
1 c.sopa de fermento químico

Recheio:

1/2 abobrinha pequena
1/2 beringela pequena
1/2 tomate
1/2 cebola
1 dente de alho amassados
2 c. sopa de coentro
1 lata de atum escorrido
1 colher de chá de sal
1 colher de chá de cúrcuma
1 c.de sopa de orégano pra polvilhar em cima

Modo de preparo:

Cortar todos os legumes e verduras em cubos, misturar e levar para refogar em frigideira até que estejam amolecidas. Acrescente o atum e reserve.

No liquidificador despeje todos os ingredientes da massa, menos o fermento químico e bater bem. Adicionar o fermento e misturar com a ajuda de uma espátula.

Em uma forma inglesa média untada com azeite e farinha de linhaça, adicione uma camade de massa, e outra de recheio, a última de massa e polvilhe o orégano. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 35 min.
👌😋🔝 #gastronomiafit 
#paofit 
#nutricaoesportiva 
#nutricaoesportiva 
#postreino
#receitasnutrivaniacruz
Conforme pedidos, segue receita de pão recheado 🍞😁 sem glúten, cheios de nutrientes, super delicioso e fácil de fazer. Ingredientes: Massa: 100g farinha de arroz integral 3 ovos 2 c. de sopa de azeite extravirgem 1 colher de café de sal 1 xícara de leite desnatado 1 c.sopa de fermento químico Recheio: 1/2 abobrinha pequena 1/2 beringela pequena 1/2 tomate 1/2 cebola 1 dente de alho amassados 2 c. sopa de coentro 1 lata de atum escorrido 1 colher de chá de sal 1 colher de chá de cúrcuma 1 c.de sopa de orégano pra polvilhar em cima Modo de preparo: Cortar todos os legumes e verduras em cubos, misturar e levar para refogar em frigideira até que estejam amolecidas. Acrescente o atum e reserve. No liquidificador despeje todos os ingredientes da massa, menos o fermento químico e bater bem. Adicionar o fermento e misturar com a ajuda de uma espátula. Em uma forma inglesa média untada com azeite e farinha de linhaça, adicione uma camade de massa, e outra de recheio, a última de massa e polvilhe o orégano. Leve ao forno pré aquecido por cerca de 35 min. 👌😋🔝 #gastronomiafit  #paofit  #nutricaoesportiva  #nutricaoesportiva  #postreino  #receitasnutrivaniacruz 
Gastronomia fit @marmitas_fitdaka 🌶🥕🥒🍑💪
#gastronomiafuncional #gastronomiafit #marmitasfitcongeladas #comidasaudavel #fit #vidasaudavel
Bolo de abacaxi com beijinho de coco fruta. Mais uma da série : " parece que não é.....mas, é sem açúcar, sem glúten, baixo carb e sem lactose." 😋🎂
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#bolodeaniversariosemlactose  #bolofitcaseiro #bolorecheadosemacucar #bolorecheadosemgluten #bolodeaniversariosaudavel #gastronomiafuncional #cozinhasaudavel #cozinhalowcarb #gastronomiafit
Na vida de preparar marmitas pra semana... Hoje foi dia de filé de coxa de frango assado com um molho estilo chinês, com brócolis e aspargos no vapor de acompanhamento. Vamos lá?
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Filé de coxa de frango ao molho de gengibre e mel
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4 filés de coxa
2 dentes de alho picados
1/2 colher de sopa de gengibre ralado
Uma pitada de canela
Uma pitada de pimenta preta
50g de mel
50g de molho tamari 
1/2 colher de sopa de gergelim torrado
1/2 colher de sopa de amendoim torrado picado
Sal a gosto ••
Misture todos os ingredientes para o molho (com exceção do gergelim e do amendoim).
Acrescente o frango e deixe marinar por pelo menos 2 horas na geladeira.
Pré aqueça o forno em 180•c e coloque o frango para assar em uma assadeira funda.
Asse por uns 15 minutos, vire o frango e deixe assar por mais uns 20 minutos.
Enquanto espera cozinhe no vapor os vegetais da sua preferência.
Quando o frango assar, salpique o gergelim e amendoim, divida em porções e prontinho...
Rendeu 4 marmitas. -
#glutenfree #semglutem #gastronomia #gastronomiasaudavel #gastronomiafit #culinariasaudavel #culinariafit #foconadieta #comendosaudavel #culinariafit #foodblogger #blogdecomida #eatingbetter #comendobem #healthyfood #healthyfoodlover #instafood #goodfood #eatingclean #comendolimpo #instafit #instafitness #dairyfree #semlactose #paleo #dietapaleo #marmitafit #mealprep
Na vida de preparar marmitas pra semana... Hoje foi dia de filé de coxa de frango assado com um molho estilo chinês, com brócolis e aspargos no vapor de acompanhamento. Vamos lá? •• Filé de coxa de frango ao molho de gengibre e mel •• 4 filés de coxa 2 dentes de alho picados 1/2 colher de sopa de gengibre ralado Uma pitada de canela Uma pitada de pimenta preta 50g de mel 50g de molho tamari 1/2 colher de sopa de gergelim torrado 1/2 colher de sopa de amendoim torrado picado Sal a gosto •• Misture todos os ingredientes para o molho (com exceção do gergelim e do amendoim). Acrescente o frango e deixe marinar por pelo menos 2 horas na geladeira. Pré aqueça o forno em 180•c e coloque o frango para assar em uma assadeira funda. Asse por uns 15 minutos, vire o frango e deixe assar por mais uns 20 minutos. Enquanto espera cozinhe no vapor os vegetais da sua preferência. Quando o frango assar, salpique o gergelim e amendoim, divida em porções e prontinho... Rendeu 4 marmitas. - #glutenfree  #semglutem  #gastronomia  #gastronomiasaudavel  #gastronomiafit  #culinariasaudavel  #culinariafit  #foconadieta  #comendosaudavel  #culinariafit  #foodblogger  #blogdecomida  #eatingbetter  #comendobem  #healthyfood  #healthyfoodlover  #instafood  #goodfood  #eatingclean  #comendolimpo  #instafit  #instafitness  #dairyfree  #semlactose  #paleo  #dietapaleo  #marmitafit  #mealprep 
Faltaram alguns exercícios mas vou explicar no post. Pra vcs que pediram meu treino de quadríceps. Meu professor @personal_caio0 está aplicando a técnica do nosso mestre @fernandosardinha confesso que não tem necessidade alguma de carga elevada, pq meu na moral não tem como é muito insuportável e desesperador hahahha pqp. To na sede de calar a boca de muita gente e vou fazer isso!!! Pessoas que não sabem de porra nenhuma e julga quem usa ou não usa isso ou aquilo. O que faz vc evoluir não são as coisas que vc toma ou deixa de tomar e sim sua frequência, intensidade , estímulos E CLARO ALIMENTAÇÃO. Devido ao meu trabalho ando perdendo muito treino mas na boa só de raiva eu vou por pra quebrar só pra calar a boca de muita gente sem informação e ignorante!! Caio conto com vc nessa adoro desafio @personal_caio0 @academiabodyx180 #cozinhafit Cadeira extensora 1x100 + 4x 12/8
Leg press 45º  4x 12 
Agachamento no smith 4x até a falha no ponto zero 
Agachamento hack perna juntas 4x até a falha no ponto zero 
Panturrilha sentado 10x10
#emagrecer 
#emagrecimento 
#musculação
#foconadieta 
#dietasemsofrer 
#vidasaudavel 
#comidadeverdade 
#alimentaçãosaudavel
#marmita
#marmitafit 
#dieta 
#foco 
#treino
#dietadaruiva
#dietadaruivafit
#teamruiva
#dietadosfamosos
#gastronomiafit
#dietadoleostronda
#musculação 
#maromba 
#academia
Faltaram alguns exercícios mas vou explicar no post. Pra vcs que pediram meu treino de quadríceps. Meu professor @personal_caio0 está aplicando a técnica do nosso mestre @fernandosardinha confesso que não tem necessidade alguma de carga elevada, pq meu na moral não tem como é muito insuportável e desesperador hahahha pqp. To na sede de calar a boca de muita gente e vou fazer isso!!! Pessoas que não sabem de porra nenhuma e julga quem usa ou não usa isso ou aquilo. O que faz vc evoluir não são as coisas que vc toma ou deixa de tomar e sim sua frequência, intensidade , estímulos E CLARO ALIMENTAÇÃO. Devido ao meu trabalho ando perdendo muito treino mas na boa só de raiva eu vou por pra quebrar só pra calar a boca de muita gente sem informação e ignorante!! Caio conto com vc nessa adoro desafio @personal_caio0 @academiabodyx180 #cozinhafit  Cadeira extensora 1x100 + 4x 12/8 Leg press 45º 4x 12 Agachamento no smith 4x até a falha no ponto zero Agachamento hack perna juntas 4x até a falha no ponto zero Panturrilha sentado 10x10 #emagrecer  #emagrecimento  #musculação  #foconadieta  #dietasemsofrer  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentaçãosaudavel  #marmita  #marmitafit  #dieta  #foco  #treino  #dietadaruiva  #dietadaruivafit  #teamruiva  #dietadosfamosos  #gastronomiafit  #dietadoleostronda  #musculação  #maromba  #academia 
Gente confesso que até eu estou chocada meu Deos 😱 parecia q ia quebrar a perna da direita que tem o fundo do mar. Essa foto do depois tirei hj mesmo lembrando que não estou tomando absolutamente nada nem manipulados estou tomando e nem suplemento juro por Deus nem whey nem bcaa nem nada. Vou passar por mudanças e parei de tomar tudo mesmo que inofensivo para dar uma pausa para o meu corpo e vou começar um protocolo semana q vem. Incluindo manipulados de uma nova parceria que fechei hj com a farmácia de manipulação e to no aguardo da dieta nova que a @carolsanchesnutri está preparando. NÃO VOU FAZER O USO DE ESTEROIDES JÁ AVISO. Apenas manipulados naturais e vitaminas, suplemento tb não quero pq tudo que preciso está nos alimentos que graças a Deus eu tenho facilidade por ter a empresa da @dietadaruivafit. Então esse post eu trago só para motivar as pessoas que falam que não tem dinheiro para suplementar e que só crescem com anabolizantes. Muitos riram de mim viu quando falei q não ia mais tomar, falaram assim, ruiva um mês vc vai ficar igual  um grilo. Hahahhaha bem feito é bem possível sim. E mais demorado claro que não tem a mesma qualidade de atleta nem nada disso mas gente por favor vamos viver a realidade Mais  próxima nem todo mundo pode gastar horrores em busca do shape dos sonhos. Então estou aqui mera mortal trazendo esperança para as pessoas que vivem uma vida maia simples e sem muito luxo. Comer, descansar, comer e descansar, treinar, treinar, treinar, comer e descansar. O básico sempre funciona. #cozinhafit 
#emagrecer 
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Gente confesso que até eu estou chocada meu Deos 😱 parecia q ia quebrar a perna da direita que tem o fundo do mar. Essa foto do depois tirei hj mesmo lembrando que não estou tomando absolutamente nada nem manipulados estou tomando e nem suplemento juro por Deus nem whey nem bcaa nem nada. Vou passar por mudanças e parei de tomar tudo mesmo que inofensivo para dar uma pausa para o meu corpo e vou começar um protocolo semana q vem. Incluindo manipulados de uma nova parceria que fechei hj com a farmácia de manipulação e to no aguardo da dieta nova que a @carolsanchesnutri está preparando. NÃO VOU FAZER O USO DE ESTEROIDES JÁ AVISO. Apenas manipulados naturais e vitaminas, suplemento tb não quero pq tudo que preciso está nos alimentos que graças a Deus eu tenho facilidade por ter a empresa da @dietadaruivafit. Então esse post eu trago só para motivar as pessoas que falam que não tem dinheiro para suplementar e que só crescem com anabolizantes. Muitos riram de mim viu quando falei q não ia mais tomar, falaram assim, ruiva um mês vc vai ficar igual um grilo. Hahahhaha bem feito é bem possível sim. E mais demorado claro que não tem a mesma qualidade de atleta nem nada disso mas gente por favor vamos viver a realidade Mais próxima nem todo mundo pode gastar horrores em busca do shape dos sonhos. Então estou aqui mera mortal trazendo esperança para as pessoas que vivem uma vida maia simples e sem muito luxo. Comer, descansar, comer e descansar, treinar, treinar, treinar, comer e descansar. O básico sempre funciona. #cozinhafit  #emagrecer  #emagrecimento  #musculação  #foconadieta  #dietasemsofrer  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentaçãosaudavel  #marmita  #marmitafit  #dieta  #foco  #treino  #dietadaruiva  #dietadaruivafit  #teamruiva  #dietadosfamosos  #gastronomiafit  #dietadoleostronda  #musculação  #maromba  #academia