an online Instagram web viewer

#gamzekacar medias

Photos

#23nisan #ulusalegemenlikveçocukbayramı

Geleceğimiz, güzel çocuklarımız!

Mutlu bayramlarınız olsun <3

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
Her insanın cildi aynı değildir! 
Bu yüzden ilk önce cilt analizi yaptırarak cilt tipinizi öğrenip ona göre uygun bir temizleme ürünleri almanız gerekir ;) Böylelikle cildinizin kuru, yağlı, ya da hassas olduğunu öğrenip bu şekilde doğru ürün kullanabilirsiniz. 
Bunun dışında tam bir cilt bakımı için ayda bir kere cilt bakım merkezine gidip genel bakım yaptırabilirsiniz. Bu bakım yaklaşık iki saat sürmekte olup sırasıyla temizleme, tonik, peeling, buhar, maske ve nemlendirme işlemleri uygulanır.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #cilt #bakımı #peeling #buhar #maske #analiz #temizleme
Her insanın cildi aynı değildir! Bu yüzden ilk önce cilt analizi yaptırarak cilt tipinizi öğrenip ona göre uygun bir temizleme ürünleri almanız gerekir ;) Böylelikle cildinizin kuru, yağlı, ya da hassas olduğunu öğrenip bu şekilde doğru ürün kullanabilirsiniz. Bunun dışında tam bir cilt bakımı için ayda bir kere cilt bakım merkezine gidip genel bakım yaptırabilirsiniz. Bu bakım yaklaşık iki saat sürmekte olup sırasıyla temizleme, tonik, peeling, buhar, maske ve nemlendirme işlemleri uygulanır. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #cilt  #bakımı  #peeling  #buhar  #maske  #analiz  #temizleme 
Geç saatlere kadar eğlenmek ya da Facebook başında vakit geçirmek tabii ki keyifli :) Ancak, dengeyi tutturmakta fayda var. Günde en az 8 saat uyumak mecburi.. (Bu durumda sabah 07.00’de kalkıp güne başlıyorsanız, maalesef saat 23.00′da yatağa girmeniz gerekiyor!) Cilt uyku sırasında yenileniyor, hücreler kendilerini onarıyor. Sağlıklı bir uyku düzeni, cildi genç tutmak için pahalı kremlerden daha fazla işe yarıyor ;) #diyetisyen #gamzekacar #güzellik #cilt #ciltbakımı #peeling #krem #uyku
Geç saatlere kadar eğlenmek ya da Facebook başında vakit geçirmek tabii ki keyifli :) Ancak, dengeyi tutturmakta fayda var. Günde en az 8 saat uyumak mecburi.. (Bu durumda sabah 07.00’de kalkıp güne başlıyorsanız, maalesef saat 23.00′da yatağa girmeniz gerekiyor!) Cilt uyku sırasında yenileniyor, hücreler kendilerini onarıyor. Sağlıklı bir uyku düzeni, cildi genç tutmak için pahalı kremlerden daha fazla işe yarıyor ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #güzellik  #cilt  #ciltbakımı  #peeling  #krem  #uyku 
Dengesiz beslenme, besin öğelerinin gereğinden fazla tüketildiği zamanlarda meydana gelir. Çok fazla alınan bu besin öğeleri vücutta yağ olarak biriktiğinden sağlık için zararlıdır ve yağ depolarının da artmasına yol açar. 
En sık karşılaştığımız tablo “şişmanlıktır”. Şişmanlık, yağ dokularının vücut ağırlığını en az %10 oranında arttırdığı zaman tedavi gerektirir. Tedavi edilmediği takdirde diabetus mellitus, aterosklerotik kalp hastalıkları, hipertansiyon, damar içi bozukluklar, kolesterol gibi kronik hastalıklara zemin hazırlamaktadır.. #diyetisyen #gamzekacar #şişmanlık #tedavi #dengesiz #beslenme
Dengesiz beslenme, besin öğelerinin gereğinden fazla tüketildiği zamanlarda meydana gelir. Çok fazla alınan bu besin öğeleri vücutta yağ olarak biriktiğinden sağlık için zararlıdır ve yağ depolarının da artmasına yol açar. En sık karşılaştığımız tablo “şişmanlıktır”. Şişmanlık, yağ dokularının vücut ağırlığını en az %10 oranında arttırdığı zaman tedavi gerektirir. Tedavi edilmediği takdirde diabetus mellitus, aterosklerotik kalp hastalıkları, hipertansiyon, damar içi bozukluklar, kolesterol gibi kronik hastalıklara zemin hazırlamaktadır.. #diyetisyen  #gamzekacar  #şişmanlık  #tedavi  #dengesiz  #beslenme 
#günaydın

Bazı günlerde hiç yoktan yere gergin uyanabiliyor ve gün içerisinde müthiş asabi halde herkese çatacak şekilde dolaşabiliyoruz... İşte böyle ters günlerimizin de ilacı var! 
Kendinizi stres altında hissettiğiniz zamanlarda çinkolu besinler (kırmızı et , nohut, fasulye, fındık, fıstık, gibi) yemeniz sizi rahatlatır. Diğer stres yok ediciler ise muz ve sinirleri güçlendirici domatestir. Çünkü domateste yer alan potasyum ve likopen tam anlamıyla bir stres düşmanıdır. 
Stresi yatıştırma konusunda magnezyum da mucizevi bir madde. Tam tahıl ekmeğinde, baklagillerde, kuru yemişte ve yeşil yapraklı sebzeler, baharatlar ve susamda bolca magnezyum bulmak mümkün... Deyim yerindeyse, bu anti-stres minareli, kalp ritmimizi sabit tutar. Gün içinde biraz magnezyum atıştırmak her şeye daha sakin yaklaşmamızı sağlar. Bir avuç dolusu çekirdek bile, günlük ihtiyacın yarısını karşılar ;) #diyetisyen #gamzekacar #öneri #sinirlilik #gerginlik #asabiyet
#günaydın  Bazı günlerde hiç yoktan yere gergin uyanabiliyor ve gün içerisinde müthiş asabi halde herkese çatacak şekilde dolaşabiliyoruz... İşte böyle ters günlerimizin de ilacı var! Kendinizi stres altında hissettiğiniz zamanlarda çinkolu besinler (kırmızı et , nohut, fasulye, fındık, fıstık, gibi) yemeniz sizi rahatlatır. Diğer stres yok ediciler ise muz ve sinirleri güçlendirici domatestir. Çünkü domateste yer alan potasyum ve likopen tam anlamıyla bir stres düşmanıdır. Stresi yatıştırma konusunda magnezyum da mucizevi bir madde. Tam tahıl ekmeğinde, baklagillerde, kuru yemişte ve yeşil yapraklı sebzeler, baharatlar ve susamda bolca magnezyum bulmak mümkün... Deyim yerindeyse, bu anti-stres minareli, kalp ritmimizi sabit tutar. Gün içinde biraz magnezyum atıştırmak her şeye daha sakin yaklaşmamızı sağlar. Bir avuç dolusu çekirdek bile, günlük ihtiyacın yarısını karşılar ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #öneri  #sinirlilik  #gerginlik  #asabiyet 
👊👊👊 yemek yemeyi sosyallesmek icin amac olarak görmektense karın doyurmak icin arac haline getirirsek bol kahkahali gülümsemeli keyifli muhabbet ortamlarımız kalori canavarı haline de gelmez belki🤗 #diyet #diyetisyen #antalya #istanbul #izmir #onlinediyet #gamzekaçardiyetmerkezi  #gamzekacar #araç #amaç #sağlıklıbesinler #heryerde #diet #weightloss  #kilover #yükat #hafifle #instagram
sağlıkli beslenmenin olmazsa olmazlarina bakalimmi ? 
1. saglikli beslenmeyi eziyet olarak görme..keyif al.. unutma sen zaten yemediklerinden dolayi kilo aldin ve tahlillerin bozuldu .. tabiatin sifasindan gelirgeçer yararlanmak seni yine normale döndüğün de aynı cıkmaza sokar .. 2. mucizeler bekleme ..kararli ol ve beklentini küçük tut ki her sonucta motivasyonunu sürdürebil.
3. kahvaltısız güne başlama  ve öncesinde mutlaka 1 2 sb su ic vucudun temizlensin ve kahvaltinin metabolizmani hizlandirmasina izin ver
4. su ic hemde lıkır lıkır ic .. su icmek icin susamayi bekleme.. her aklina gelince saat basi 1 sb su ic
5.bedenini kendin icin sev başkası icin saglikli beslenmek baskasi icin kilo vermek seni yine o başkası gidince eski kısır döngüne sokar..unutma en kiymetli sensin ve bunu sen kendin icin yap.
6. harekete gec . erteleme ..her erteleyis seni tembellige iyice alistirir kendine acimasiz ol ve o buyuk adımı at artik
7. sporsuz diyet diyetsiz spor olmaz. bu butunselligi koru.  kaliteli bir hayatta duraganliga yer yok sevecegin bi aktiviteyi sec ve haftada en az 3 gun 60 dk uygula
8. tartilip durma ..sabah ogle aksam gece yemek oncesi yemek sonrasi tartilip durma.. takinti hissi kortizolu arttirir ve emin ol kortizol sana kg vermeni zorlastirir.. haftada 1 gun ac karna kiyafetsiz tartilman  yeterli. zaten gunluk kg hep degisir bizler 7 gunde 1 ortalama kilonuza bakiyoruz. 
9. gülümse.. asık surata bedeninde küser ..sen neysen bedeninde o hale bürünür..gülümseki mutluluk hormonu artsin mutlu bedene kavuş.. her kahkaha 30 kalori harcatiyor cekinme patlat bi kahkaha 🤗
#diyetisyen #diyetteyiz  #gamzekacar #antalya #istanbul #izmir #onlinediyet #gamzekacardiyetmerkezi #diet
sağlıkli beslenmenin olmazsa olmazlarina bakalimmi ? 1. saglikli beslenmeyi eziyet olarak görme..keyif al.. unutma sen zaten yemediklerinden dolayi kilo aldin ve tahlillerin bozuldu .. tabiatin sifasindan gelirgeçer yararlanmak seni yine normale döndüğün de aynı cıkmaza sokar .. 2. mucizeler bekleme ..kararli ol ve beklentini küçük tut ki her sonucta motivasyonunu sürdürebil. 3. kahvaltısız güne başlama ve öncesinde mutlaka 1 2 sb su ic vucudun temizlensin ve kahvaltinin metabolizmani hizlandirmasina izin ver 4. su ic hemde lıkır lıkır ic .. su icmek icin susamayi bekleme.. her aklina gelince saat basi 1 sb su ic 5.bedenini kendin icin sev başkası icin saglikli beslenmek baskasi icin kilo vermek seni yine o başkası gidince eski kısır döngüne sokar..unutma en kiymetli sensin ve bunu sen kendin icin yap. 6. harekete gec . erteleme ..her erteleyis seni tembellige iyice alistirir kendine acimasiz ol ve o buyuk adımı at artik 7. sporsuz diyet diyetsiz spor olmaz. bu butunselligi koru. kaliteli bir hayatta duraganliga yer yok sevecegin bi aktiviteyi sec ve haftada en az 3 gun 60 dk uygula 8. tartilip durma ..sabah ogle aksam gece yemek oncesi yemek sonrasi tartilip durma.. takinti hissi kortizolu arttirir ve emin ol kortizol sana kg vermeni zorlastirir.. haftada 1 gun ac karna kiyafetsiz tartilman yeterli. zaten gunluk kg hep degisir bizler 7 gunde 1 ortalama kilonuza bakiyoruz. 9. gülümse.. asık surata bedeninde küser ..sen neysen bedeninde o hale bürünür..gülümseki mutluluk hormonu artsin mutlu bedene kavuş.. her kahkaha 30 kalori harcatiyor cekinme patlat bi kahkaha 🤗 #diyetisyen  #diyetteyiz  #gamzekacar  #antalya  #istanbul  #izmir  #onlinediyet  #gamzekacardiyetmerkezi  #diet 
Tam da aradığınız formül bizde saklı.. Aç kalmadan zayıflamak isteyen?

#gamzekacar #diyet #zayıflama
#günaydın 💚💙🖤💜❤ Her insan hayatında bir mucize olsun ister. Ama mucizeyi isterken "keşke" modunda mı yoksa "evet biliyorum, hissediyorum" modunda mı ister? işte mucizeyi de yaratan budur…

Evrende her daim, her an mucizeler oluyor da biz onları göremiyoruz. Bir bebeğin anne karnında büyümesi, bir tırtılın kozadan kelebek olarak çıkması, her gün güneşin doğması, arıların polen dağıtması… her an mucizeler içindeyiz. insanların hayatlarında da mucizeler oluyor, inanmak, fark etmek gerek…

mucizelere kapı açan bir hafta beni bekliyor dilerim sizleride bulur ❤🌷 #diyetisyen #gamzekacar #onlinediyet #diyet #antalya #istanbul #mucize #pazartesi
#günaydın  💚💙🖤💜❤ Her insan hayatında bir mucize olsun ister. Ama mucizeyi isterken "keşke" modunda mı yoksa "evet biliyorum, hissediyorum" modunda mı ister? işte mucizeyi de yaratan budur… Evrende her daim, her an mucizeler oluyor da biz onları göremiyoruz. Bir bebeğin anne karnında büyümesi, bir tırtılın kozadan kelebek olarak çıkması, her gün güneşin doğması, arıların polen dağıtması… her an mucizeler içindeyiz. insanların hayatlarında da mucizeler oluyor, inanmak, fark etmek gerek… mucizelere kapı açan bir hafta beni bekliyor dilerim sizleride bulur ❤🌷 #diyetisyen  #gamzekacar  #onlinediyet  #diyet  #antalya  #istanbul  #mucize  #pazartesi 
diyete başlicam dur şunuda yiyeyim aman bunuda yiyeyimde jubilemi yapayim diyenler bu video sizler icin😎😊 #diyetteyiz #diyetisyen #gamzekacar #gamzekaçardiyetmerkezi  #antalya #istanbul #onlinediyet
#günaydın

Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en çok ihtiyaç duyduğumuz şey. Ve mutluluğu elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten geçiyor. 
Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni baştan öğrenebilmemiz için kolayca programlanabilir. Boş, aldatıcı hayaller ve beklentilerle yaşamak, bizlerden her gün bir şeyler alıp götürür, sonunda da bitap düşürür. 
Ancak pozitif düşünce ve davranışlar, bizleri karanlıktan kurtarabilir ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #mutluluk #düşünce #pozitif
#günaydın  Mutluluk -ruhsal ve bedensel olarak- en çok ihtiyaç duyduğumuz şey. Ve mutluluğu elde edebilmenin yolu, her ne olursa olsun hayata olumlu bakabilmekten geçiyor. Kalbimiz ve beynimiz her zaman, sevgiyi yeni baştan öğrenebilmemiz için kolayca programlanabilir. Boş, aldatıcı hayaller ve beklentilerle yaşamak, bizlerden her gün bir şeyler alıp götürür, sonunda da bitap düşürür. Ancak pozitif düşünce ve davranışlar, bizleri karanlıktan kurtarabilir ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #mutluluk  #düşünce  #pozitif 
Ağırlık kazanımı nasıl çok kısa sürede olmadıysa ağırlık kaybının da çok kısa sürede olması hedeflenmemelidir! 
Çok düşük enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hiçbir üstünlüğü yoktur hatta yan etkileri ve zararları vardır. Hızlı kaybedilen ağırlık, dinlenme metabolizma hızının düşmesine neden olacağından normal diyete geçildiğinde ya da kısa süreliğine bile olsa değiştirilen alışkanlıklara tekrar dönüldüğünde yitirilen ağırlık veya daha fazlası geri kazanılabilmektedir. 
Ayrıca sık sık diyet yapmak her diyete tekrar başlanıldığında ağırlık kaybının daha yavaş olmasına neden olmaktadır.

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #düşük #enerji #diyet #ağırlık
Ağırlık kazanımı nasıl çok kısa sürede olmadıysa ağırlık kaybının da çok kısa sürede olması hedeflenmemelidir! Çok düşük enerjili diyetlerin yeterli ve dengeli bir diyetten hiçbir üstünlüğü yoktur hatta yan etkileri ve zararları vardır. Hızlı kaybedilen ağırlık, dinlenme metabolizma hızının düşmesine neden olacağından normal diyete geçildiğinde ya da kısa süreliğine bile olsa değiştirilen alışkanlıklara tekrar dönüldüğünde yitirilen ağırlık veya daha fazlası geri kazanılabilmektedir. Ayrıca sık sık diyet yapmak her diyete tekrar başlanıldığında ağırlık kaybının daha yavaş olmasına neden olmaktadır. #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #düşük  #enerji  #diyet  #ağırlık 
Bir şeyi istiyorsan, peşini bırakma ! ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi
Kilo Koruma Yöntemleri 
Sıradaki adım, hatalı davranışları doğrularıyla değiştirmek! 
1. Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın. Farkında olmadan ve gelişigüzel yapılan yemek tüketimi fazladan kalori almanıza sebep olacaktır. 
2. Günde 3 öğün beslenin. Sağlıklı bir öğün düzenine sahip olmak, metabolizmanızın aktif olarak çalışmasını ve sürpriz tüketimlerden uzak durmanızı sağlayacaktır. 
3. Besinleri yavaş tüketin. Çoğunuz çocukken zorla yemek yiyordunuz. Yediğiniz yemekten keyif almanın önemli olduğunu ve tabağı önünüzden kaçıranın olmadığını hatırlayın. Hızla tüketilmiş bir öğün sizi ne kadar tatmin ediyor ya da doyduğunuzu hissediyor musunuz? Araştırmaların da gösterdiği gibi, doymuş olduğunuza dair sinyaller beyninize 20 dakika sonra ulaşır. Çözüm olarak en iyi yöntem; iki lokma arasında kaşığınızı veya çatalınızı masaya bırakmak ya da su yudumlamak olacaktır. 
4. Minnettar olun. Beslenmek sadece karnı doyurmaktan ibaret değildir. Yediğiniz besinlere size sunduğu yaşam enerjisi ve sağlıklı öğeler için minnettarlığınızı sunun. Ayrıca bu tabağınızdaki her şeyi silip süpürme içgüdüsünden de uzak durmanızı sağlayacaktır. 
5. Yemeğinize saygı duyun. Oturarak yemek yiyin ve yerken başka işlerle uğraşmayın. Televizyon izlemeyin, bilgisayar ya da cep telefonunuzla ilgilenmeyin. Böylece ne yediğinizin ve ne kadar yediğinizin farkında olacaksınız. 
6. Yemek yaparken, sofrayı hazırlarken ya da masadan kalktıktan sonra yemek yemeyin. Masayı toplarken veya arta kalan yemekleri buzdolabına kaldırırken, “Tabakta kalmasın” düşüncesiyle yemek, fazladan kalori almanıza sebep olur. 
7. Paketten değil, tabaktan yiyin. Hazır gıdalar, içerdikleri kalori ve hazırlanma şekilleri itibariyle sağlıklı değillerdir; ayrıca porsiyon kontrolünü sağlamak da güçtür. Bir dondurmayı ya da çikolata kabını önünüze aldığınızda, ne kadar yediğinizi sorgulamadan tükettiğiniz anları anımsayın. Bu tür kaçamakların sıklığını azaltın ve tüketimlerinizi porsiyonlar halinde yapın. 
8. Atıştırma isteği duyduğunuzda durup soluklanın. Gerçekten açlık hissedip hissetmediğinizi irdeleyin. 
#diyet #diyetisyen #gamzekacar #diyetteyiz #antalya #istanbul #onlinediyet
Kilo Koruma Yöntemleri Sıradaki adım, hatalı davranışları doğrularıyla değiştirmek! 1. Yemeklerinizi ve atıştırmalarınızı önceden planlayın. Farkında olmadan ve gelişigüzel yapılan yemek tüketimi fazladan kalori almanıza sebep olacaktır. 2. Günde 3 öğün beslenin. Sağlıklı bir öğün düzenine sahip olmak, metabolizmanızın aktif olarak çalışmasını ve sürpriz tüketimlerden uzak durmanızı sağlayacaktır. 3. Besinleri yavaş tüketin. Çoğunuz çocukken zorla yemek yiyordunuz. Yediğiniz yemekten keyif almanın önemli olduğunu ve tabağı önünüzden kaçıranın olmadığını hatırlayın. Hızla tüketilmiş bir öğün sizi ne kadar tatmin ediyor ya da doyduğunuzu hissediyor musunuz? Araştırmaların da gösterdiği gibi, doymuş olduğunuza dair sinyaller beyninize 20 dakika sonra ulaşır. Çözüm olarak en iyi yöntem; iki lokma arasında kaşığınızı veya çatalınızı masaya bırakmak ya da su yudumlamak olacaktır. 4. Minnettar olun. Beslenmek sadece karnı doyurmaktan ibaret değildir. Yediğiniz besinlere size sunduğu yaşam enerjisi ve sağlıklı öğeler için minnettarlığınızı sunun. Ayrıca bu tabağınızdaki her şeyi silip süpürme içgüdüsünden de uzak durmanızı sağlayacaktır. 5. Yemeğinize saygı duyun. Oturarak yemek yiyin ve yerken başka işlerle uğraşmayın. Televizyon izlemeyin, bilgisayar ya da cep telefonunuzla ilgilenmeyin. Böylece ne yediğinizin ve ne kadar yediğinizin farkında olacaksınız. 6. Yemek yaparken, sofrayı hazırlarken ya da masadan kalktıktan sonra yemek yemeyin. Masayı toplarken veya arta kalan yemekleri buzdolabına kaldırırken, “Tabakta kalmasın” düşüncesiyle yemek, fazladan kalori almanıza sebep olur. 7. Paketten değil, tabaktan yiyin. Hazır gıdalar, içerdikleri kalori ve hazırlanma şekilleri itibariyle sağlıklı değillerdir; ayrıca porsiyon kontrolünü sağlamak da güçtür. Bir dondurmayı ya da çikolata kabını önünüze aldığınızda, ne kadar yediğinizi sorgulamadan tükettiğiniz anları anımsayın. Bu tür kaçamakların sıklığını azaltın ve tüketimlerinizi porsiyonlar halinde yapın. 8. Atıştırma isteği duyduğunuzda durup soluklanın. Gerçekten açlık hissedip hissetmediğinizi irdeleyin. #diyet  #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetteyiz  #antalya  #istanbul  #onlinediyet 
#günaydın

Lütfen DİKKAT.. Sabah aracınızı çalıştırırken, ufaktan da olsa aracın kornasına basın..! Isınmak için aracın motor kısmına gizlenmiş küçük canlar olabilir.. 😉

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #diyet #sağlıklıyaşam
İpek kirpik işleminde kullanılan kirpik alternatifleri oldukça fazladır.

Uzunluk, kalınlık, kıvrıklık, göz yapısına göre size en uygun kirpiği seçebilirsiniz. İpek kirpik, rimel kullanmanızı gerektirmeyecek bir yapıda.

Dilerseniz sadece alt göz kapağına uygulayacağınız rimelle de kullanmak mümkündür. ;) #diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi #ipek #kirpik
İpek kirpik işleminde kullanılan kirpik alternatifleri oldukça fazladır. Uzunluk, kalınlık, kıvrıklık, göz yapısına göre size en uygun kirpiği seçebilirsiniz. İpek kirpik, rimel kullanmanızı gerektirmeyecek bir yapıda. Dilerseniz sadece alt göz kapağına uygulayacağınız rimelle de kullanmak mümkündür. ;) #diyetisyen  #gamzekacar  #diyetvegüzellikmerkezi  #ipek  #kirpik 
Bugün yeterince su içtiniz mi?

#diyetisyen #gamzekacar #diyetvegüzellikmerkezi