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On a bougé le haut du corps ce soir 
Le plus dur combat à mener est celui que l’on mène contre nous même mais la persévérance est ta réussite.
Aller sur ce bonne nuit 💤. .
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We moved the upper body tonight
The hardest fight to fight is the one against us, but perseverance is your success.
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#muscu  #bodygoals #workout #pectoraux #sport #hiit #eatclean #teamshape #musculation #backday #bodytransformation #gainage #training  #fitnessgirl #musculationfemme  #feminineetmusclée #pecs #strong #shape #fitfrench #body #muscle #instasports 
#determination #fitnessaddict #cardio #strongwomen #fitgirl #bodyshape
On a bougé le haut du corps ce soir Le plus dur combat à mener est celui que l’on mène contre nous même mais la persévérance est ta réussite. Aller sur ce bonne nuit 💤. . . . We moved the upper body tonight The hardest fight to fight is the one against us, but perseverance is your success. . #muscu  #bodygoals  #workout  #pectoraux  #sport  #hiit  #eatclean  #teamshape  #musculation  #backday  #bodytransformation  #gainage  #training  #fitnessgirl  #musculationfemme  #feminineetmusclée  #pecs  #strong  #shape  #fitfrench  #body  #muscle  #instasports  #determination  #fitnessaddict  #cardio  #strongwomen  #fitgirl  #bodyshape 
En images les entraînements détente cool !! Depuis ns sommes en mode circuit château fort...des combinaisons de dingue, accrochez vous on accélère ✨Excellente soirée à tous✨ Facebook : miss coach et club d entraînement district 107 et district 395 Club d entraînement privé muret carbonne France haute Garonne #gainage #cardio #soulevedeterre #misscoach #haltero #militaryfitness #district107 #district395 #sport #muret #carbonne #brioudes #toulouse #coach #clubprivé #urbantraining #workout #woodtraining #laclasse #retrica #instagram #facebookmisscoach
En images les entraînements détente cool !! Depuis ns sommes en mode circuit château fort...des combinaisons de dingue, accrochez vous on accélère ✨Excellente soirée à tous✨ Facebook : miss coach et club d entraînement district 107 et district 395 Club d entraînement privé muret carbonne France haute Garonne #gainage  #cardio  #soulevedeterre  #misscoach  #haltero  #militaryfitness  #district107  #district395  #sport  #muret  #carbonne  #brioudes  #toulouse  #coach  #clubprivé  #urbantraining  #workout  #woodtraining  #laclasse  #retrica  #instagram  #facebookmisscoach 
En images les entraînements détente cool !! Depuis ns sommes en mode circuit château fort...des combinaisons de dingue, accrochez vous on accélère ✨Excellente soirée à tous✨ Facebook : miss coach et club d entraînement district 107 et district 395 Club d entraînement privé muret carbonne France haute Garonne #gainage #cardio #soulevedeterre #misscoach #haltero #militaryfitness #district107 #district395 #sport #muret #carbonne #brioudes #toulouse #coach #clubprivé #urbantraining #workout #woodtraining #laclasse #retrica #instagram #facebookmisscoach
En images les entraînements détente cool !! Depuis ns sommes en mode circuit château fort...des combinaisons de dingue, accrochez vous on accélère ✨Excellente soirée à tous✨ Facebook : miss coach et club d entraînement district 107 et district 395 Club d entraînement privé muret carbonne France haute Garonne #gainage  #cardio  #soulevedeterre  #misscoach  #haltero  #militaryfitness  #district107  #district395  #sport  #muret  #carbonne  #brioudes  #toulouse  #coach  #clubprivé  #urbantraining  #workout  #woodtraining  #laclasse  #retrica  #instagram  #facebookmisscoach 
Maintenant que le corps est plutôt ok avec votre assiduité légendaire à notre planning fitness 😜 nous allons travailler le mental ! Ahah ça c’est dur !  Car la différence se fera dans le temps de maintien de l’exercice sympa non ?!
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Allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l’avant bras. L’angle du coude formant 90 degrés. Décollez vos hanches du sol. Seuls l’avant-bras et les chevilles sont en contact avec le sol. Contractez votre sangle abdominale sisi vous en avez je vous assure ! En respirant calmement. Une fois le temps imparti, changez de côté afin de renforcer vos obliques droits et gauche de façon homogène. 
Pensez à varier les exercices de gainages et vos exercices d’abdos afin de muscler à la fois vos muscles profond et muscles superficiels.
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#gainage #gainagechallenge #gainageabdos #plage #pornic #follow #renforcementmusculaire #determination #sun #fitprogress
Maintenant que le corps est plutôt ok avec votre assiduité légendaire à notre planning fitness 😜 nous allons travailler le mental ! Ahah ça c’est dur ! Car la différence se fera dans le temps de maintien de l’exercice sympa non ?! . . . Allongez-vous sur le côté en prenant appui sur l’avant bras. L’angle du coude formant 90 degrés. Décollez vos hanches du sol. Seuls l’avant-bras et les chevilles sont en contact avec le sol. Contractez votre sangle abdominale sisi vous en avez je vous assure ! En respirant calmement. Une fois le temps imparti, changez de côté afin de renforcer vos obliques droits et gauche de façon homogène. Pensez à varier les exercices de gainages et vos exercices d’abdos afin de muscler à la fois vos muscles profond et muscles superficiels. . . . #gainage  #gainagechallenge  #gainageabdos  #plage  #pornic  #follow  #renforcementmusculaire  #determination  #sun  #fitprogress 
D.I.L.E.M.M.E.
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Y a fallu faire un choix ce soir : Beaujo ou Renfo ??? 🤔 (les 2 peuvent se faire aussi hein 😆)
Et bien ça va en étonner certains maiiiiis je suis allée transpirer (oui c'est très glam) et mon coeur s'est encore bien emballé ! 
Petite fierté quand le cours se termine 😊
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#sport #instasport #renfo #prépaphysique #cardio  #renforcementmusculaire #taïso #circuittraining #wod #workout #abdos #squats #burpees #gainage #pompes #cordeasauter
#beaujolaisnouveau
D.I.L.E.M.M.E. . Y a fallu faire un choix ce soir : Beaujo ou Renfo ??? 🤔 (les 2 peuvent se faire aussi hein 😆) Et bien ça va en étonner certains maiiiiis je suis allée transpirer (oui c'est très glam) et mon coeur s'est encore bien emballé ! Petite fierté quand le cours se termine 😊 . #sport  #instasport  #renfo  #prépaphysique  #cardio  #renforcementmusculaire  #taïso  #circuittraining  #wod  #workout  #abdos  #squats  #burpees  #gainage  #pompes  #cordeasauter  #beaujolaisnouveau 
🌸🌺🌻🌼🌷💐🍀🌺
La greffe tient le choc, l’infiltration est une réussite (pour l’instant ) #bionicwoman #kiné #gainage #renfort #abdos #lombaire #blondehair #blondepolaire #fleurie 
On va y arriver 👍👩‍🦳💃🏃‍♀️
Accessory work pour @la_tiatiac 
L'accessory, ce n'est pas uniquement des mouvements avec charge.

Ce mouvement aux anneaux permet de ...
▪️Tavailler dans le plan frontal (plan trop peu utilisé en CrossFit).
▪️Tavailler en unilatéral sur une partie du mouvement.
▪️Renforcer la stabilité de vos épaules.
▪️Renforcer votre gainage y compris vos obliques pour éviter la rotation du tronc.

Comme toujours, il y a des étapes avant d'arriver a cet exercice.

Et vous, utilisez vous les anneaux pour votre renforcement musculaire ? ➡️ Programmations sur Actitude Sport 📈

#actitudesport #crossfitfrance #functional  #gymnastic #gainage #coach
Accessory work pour @la_tiatiac L'accessory, ce n'est pas uniquement des mouvements avec charge. Ce mouvement aux anneaux permet de ... ▪️Tavailler dans le plan frontal (plan trop peu utilisé en CrossFit). ▪️Tavailler en unilatéral sur une partie du mouvement. ▪️Renforcer la stabilité de vos épaules. ▪️Renforcer votre gainage y compris vos obliques pour éviter la rotation du tronc. Comme toujours, il y a des étapes avant d'arriver a cet exercice. Et vous, utilisez vous les anneaux pour votre renforcement musculaire ? ➡️ Programmations sur Actitude Sport 📈 #actitudesport  #crossfitfrance  #functional  #gymnastic  #gainage  #coach 
Réveille-toi avec détermination, endors toi avec satisfaction #citation #sport #sportmotivation #fitness #fitnessgirl #running #run #runninggirl #gainage #abdos #nopainnogain
#ThrowBackThursday to our time in Ghana 🇬🇭 with GAINAGE OG @calyxcruise 👌🏿. Our Classic stringers are still available and in stock 🔥
#ThrowBackThursday  to our time in Ghana 🇬🇭 with GAINAGE OG @calyxcruise 👌🏿. Our Classic stringers are still available and in stock 🔥
Réaliser un équilibre sur une jambe, à l'aide d'un partenaire, tout en tenant un ballon entre les genoux. #équilibre #coordination #tonus #APA #prévention chute #posture #gainage #ExerciseForSeniors
[ G A I N A G E ] 🍑🦵🏼
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Chaise et planche classique ce soir en attendant le full body de demain 😀
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40 secondes planche classique 
20 secondes de repos 
40 secondes de chaise 
Pendant un peu plus de 10 minutes 👌🏼
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La seule personne à dépasser c’est celle que j’étais hier 😬
Je me motive et me bat un peu plus chaque jour 🤪
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Bonne soirée à vous 😘
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#fit #fitfam #fitfood #fitgirl #fitness #fitlife #fitspiration #fitnessgirl #fitnesslifestyle #healthy #perdredupoids #healthylife #gainage #healthyliving #healthychoices #lifestyle #sport  #FitFrenchies #sportaddict #musculation #regimeuse #traininghard #trainingday #regimeusemotive #newbody #TeamLittleBirds #nopainnogain #nouveaucorps #TeamShape
[ G A I N A G E ] 🍑🦵🏼 . Chaise et planche classique ce soir en attendant le full body de demain 😀 . 40 secondes planche classique 20 secondes de repos 40 secondes de chaise Pendant un peu plus de 10 minutes 👌🏼 . La seule personne à dépasser c’est celle que j’étais hier 😬 Je me motive et me bat un peu plus chaque jour 🤪 . Bonne soirée à vous 😘 . #fit  #fitfam  #fitfood  #fitgirl  #fitness  #fitlife  #fitspiration  #fitnessgirl  #fitnesslifestyle  #healthy  #perdredupoids  #healthylife  #gainage  #healthyliving  #healthychoices  #lifestyle  #sport  #FitFrenchies  #sportaddict  #musculation  #regimeuse  #traininghard  #trainingday  #regimeusemotive  #newbody  #TeamLittleBirds  #nopainnogain  #nouveaucorps  #TeamShape 
C'était une ambiance de folie à Chamousset ...💥💥
Une équipe au top , motivée avec le SMILE 
Tous les jeudis dès  18heures,rejoins nous à la salle des fêtes de Chamousset ..pour une séance de renforcement musculaire💪 dans la joie et la bonne humeur 
Et c'est gratuit😊

#sport#shape#challenge#team#smile#squats#abdos#goodmood#goodtime#happy#healthy#nopainnogain#noexcuse#fun#fitcouple#fit#chamousset#albertville#chambery#nutrition#eatgood#body#bodysculpt#gainage#training#motivation#fitness#picture#winner#
C'était une ambiance de folie à Chamousset ...💥💥 Une équipe au top , motivée avec le SMILE Tous les jeudis dès 18heures,rejoins nous à la salle des fêtes de Chamousset ..pour une séance de renforcement musculaire💪 dans la joie et la bonne humeur Et c'est gratuit😊 #sport #shape #challenge #team #smile #squats #abdos #goodmood #goodtime #happy #healthy #nopainnogain #noexcuse #fun #fitcouple #fit #chamousset #albertville #chambery #nutrition #eatgood #body #bodysculpt #gainage #training #motivation #fitness #picture #winner #
💪Crosstraining💪 Séance au boulot ce midi avec les collègues et le coach Romain , encore bien remplie entre cardio et renforcement/gainage .
Un peu "humide" côté mouvements au sol ( ma machine à laver ne te remercie pas @coach_romain_ferey 😂) mais très sympa comme d'hab !!
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#crosstraining #cardio #workout #fitness #renforcement #sport  #motivation #reequilibragealimentaire  #mamanfit #mamansportive #fitfam #fit #fitmum #healthylifestyle #nopainnogain #keepgoing #bouger #instaregimeuse #gainage #healthy #bodygoal #instagood
💪Crosstraining💪 Séance au boulot ce midi avec les collègues et le coach Romain , encore bien remplie entre cardio et renforcement/gainage . Un peu "humide" côté mouvements au sol ( ma machine à laver ne te remercie pas @coach_romain_ferey 😂) mais très sympa comme d'hab !! ⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬⚬ #crosstraining  #cardio  #workout  #fitness  #renforcement  #sport  #motivation  #reequilibragealimentaire  #mamanfit  #mamansportive  #fitfam  #fit  #fitmum  #healthylifestyle  #nopainnogain  #keepgoing  #bouger  #instaregimeuse  #gainage  #healthy  #bodygoal  #instagood 
La stabilité au niveau du dessus...
@matt_personal_trainer, a toi de relever le défi... Mention spéciale au type qui tirait avec son nerf

#stability #fitness #wellness #musculation #coach #personaltrainers #swissball #squats #focus #basicfitfr #basicfitramonville #fit #gainage #challenge #toulouse #onavanceensemble
Training du jeudi rameur trankil et grosses abdos de vilaines courbatures présentes encore ! #fit #onlacherien #courbaturer #bienetre #training #abdos #rameur #gainage #nopainnogain #salledesport #musculation #pertedepoids #transformationphysique #motive #motivation
🤸🏻‍♀️ Reverse superman ✔️
« Et le souriiiiiiiiire » 😁
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#poledance #frenchpoledance #frenchpoledancer #reversesuperman #pdreversesuperman #evolution #poledancer #poledancing #poleuse #gainage
Quoi la minette n'est pas à la salle?
Eh bien non pas ce soir😂🤣 Ce soir, gainage abdos câlins avec le poilu à la maison

Demain ce sera le ptit fullbody qui va bien, bien sûr. "Nous devons accepter le changement mais conserver nos principes." Jimmy Carter

Bonne soirée les sportifs💋💋💋 #dog #hugs #dogofinstagram #training #muscu #musculation #fitness #fitsport #fitgirl #bodybuilder  #musculationnaturelle #bodytransformation #fitnessaddict #workout #fitfrenchies #abdos  #abdosworkout #renforcementmusculaire #determination #evolution #objectif #focus #nopainnogain #gainage #eatclean #healthy #squats  #workhard
Quoi la minette n'est pas à la salle? Eh bien non pas ce soir😂🤣 Ce soir, gainage abdos câlins avec le poilu à la maison Demain ce sera le ptit fullbody qui va bien, bien sûr. "Nous devons accepter le changement mais conserver nos principes." Jimmy Carter Bonne soirée les sportifs💋💋💋 #dog  #hugs  #dogofinstagram  #training  #muscu  #musculation  #fitness  #fitsport  #fitgirl  #bodybuilder  #musculationnaturelle  #bodytransformation  #fitnessaddict  #workout  #fitfrenchies  #abdos   #abdosworkout  #renforcementmusculaire  #determination  #evolution  #objectif  #focus  #nopainnogain  #gainage  #eatclean  #healthy  #squats  #workhard 
Ce n'est pas parce qu'il fait froid ❄️qu'il ne faut pas poursuivre l'entraînement ! 😜 Le #BREST URBAN #TRAIL continue de vous préparer à son second Trail Urbain les 30 et 31 Mars 2019 en vous proposant cet #entraînement #gainage qui renforcera vos #abdominaux obliques ! 💪🏃‍♂️🏃‍♀️ #sport #run #musculation #tonic
🔥SPECIAL ABDOS ET VENTRE PLAT!🔥
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↪Exercices travaillant les muscles profonds et spécifiquement la sangle abdominale.
~
👉 A FAIRE TOUT DE SUITE😉:
🔘10 à 20 reps de chaque exercice (en fonction de votre niveau) 🔘PAS de temps de repos entre chaque exercice.
🔘30sec à 1 min de repos à la fin de la série d'exercices 🔘répète tout çà 4 à 5 fois
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N'oublie pas de l'enregistrer en bas avec le petit 🔰 en bas à droite!💿
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⚠️⚠️Si tu veux aller plus loin pour perdre le gras du ventre et parce qu'il n'y pas que les exercices qui font les abdos mais aussi l'alimentation, je te conseille le programme de Chris, il est vraiment au top!! Va voir, le lien est dans ma bio!😉
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👉N'hesites pas à me dire comment tu trouves ces exos? Trop dur? Trop facile?🤔
🔥SPECIAL ABDOS ET VENTRE PLAT!🔥 ~ ↪Exercices travaillant les muscles profonds et spécifiquement la sangle abdominale. ~ 👉 A FAIRE TOUT DE SUITE😉: 🔘10 à 20 reps de chaque exercice (en fonction de votre niveau) 🔘PAS de temps de repos entre chaque exercice. 🔘30sec à 1 min de repos à la fin de la série d'exercices 🔘répète tout çà 4 à 5 fois ~ N'oublie pas de l'enregistrer en bas avec le petit 🔰 en bas à droite!💿 ~ ⚠️⚠️Si tu veux aller plus loin pour perdre le gras du ventre et parce qu'il n'y pas que les exercices qui font les abdos mais aussi l'alimentation, je te conseille le programme de Chris, il est vraiment au top!! Va voir, le lien est dans ma bio!😉 ~ 👉N'hesites pas à me dire comment tu trouves ces exos? Trop dur? Trop facile?🤔
[🏆 E-CAMPUS : LE GAINAGE 💪]
Troisième partie du module de Patrick Lhopitalier Préparateur Physique sur le gainage disponible sur le e-campus TF 😍 
L'ex préparateur physique de quelques-uns des plus grands nageurs français 🏊‍♂️ (F. Manaudou, C. Lacourt, F. Gilot etc...) va revenir sur la faculté à se tenir droit pour prévenir les douleurs du dos et protéger la colonne vertébrale dans ce troisième module en intégralité sur le e-campus TF 📲 https://e-campus.trans-faire.fr/
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#paris
#france
[🏆 E-CAMPUS : LE GAINAGE 💪] Troisième partie du module de Patrick Lhopitalier Préparateur Physique sur le gainage disponible sur le e-campus TF 😍 L'ex préparateur physique de quelques-uns des plus grands nageurs français 🏊‍♂️ (F. Manaudou, C. Lacourt, F. Gilot etc...) va revenir sur la faculté à se tenir droit pour prévenir les douleurs du dos et protéger la colonne vertébrale dans ce troisième module en intégralité sur le e-campus TF 📲 https://e-campus.trans-faire.fr/ • • • #sport  #fitness  #transfaire  #preparationphysique  #natation  #posture  #gainage  #school  #paris  #france 
Posture du jour : Bridge (sous un beau ciel bleu 🌞 ) posture qui est une bonne base pour des exercices de gainage 😉😅 #yoga #yogamom #yogapractice #asana #pilates #gainage #bridgepose #yogalover #sunnyyoga
☆Mes entrainement favoris en forêt🔥🔥🔥 j'ai diminué de facile 60% les entrainements...mais je vous assure que les 40% restants sont encore au la🔥🔥🔥☆ #boxe #boxing #fight #body #crixus #sixpack #abdo #gainage #seulcontretous #ronin #motivation #vegeta #traininghard #nopainogain #musculation #crosstraining #determination #onlacherien #viking #spartiate #workout #gym #ctschristophecarrio #crossfit #mentaldacier #supersaiyan #nutrimuscle #anabolicsupplements #nutripure #transformation
☆Mes entrainement favoris en forêt🔥🔥🔥 j'ai diminué de facile 60% les entrainements...mais je vous assure que les 40% restants sont encore au la🔥🔥🔥☆ #boxe  #boxing  #fight  #body  #crixus  #sixpack  #abdo  #gainage  #seulcontretous  #ronin  #motivation  #vegeta  #traininghard  #nopainogain  #musculation  #crosstraining  #determination  #onlacherien  #viking  #spartiate  #workout  #gym  #ctschristophecarrio  #crossfit  #mentaldacier  #supersaiyan  #nutrimuscle  #anabolicsupplements  #nutripure  #transformation 
🚨Prêt pour brûler un max de calories?  C'est parti !! 🚨
Allez on se motive, c'est bientôt les fêtes c'est le moment de se remettre au sport pour rentrer dans sa belle robe de Noël 🎄👗😜
Je vous ai concocté un petit circuit interval-training (HIIT) avec 30 secondes d'exercices à fond 🔥 et 30 secondes de repos ⏸️ (10s pour les niveaux avancés), 4 tours à faire pour brûler un max de calories !!!!!💪
Le HIIT permet au corps de continuer à brûler des calories jusqu'à 48h après l'effort !!! 🔥
Motivez vous ! 
Qui va y arriver ?? 😁

#hiitworkout #calories #tabataworkout #hiittraining #tabata #sports #sporttime #sportsgirl #lifesport #instasport #muscu #ffrfitness #lowcalories #gym #fitfam #fitnessmotivation #fitstagram #teamshape #teamfitcats #kcal #proteine #squat #burpees #abdos #gainage #cardio #fitnessdebutant #pertedepoids #regimeuse
🚨Prêt pour brûler un max de calories? C'est parti !! 🚨 Allez on se motive, c'est bientôt les fêtes c'est le moment de se remettre au sport pour rentrer dans sa belle robe de Noël 🎄👗😜 Je vous ai concocté un petit circuit interval-training (HIIT) avec 30 secondes d'exercices à fond 🔥 et 30 secondes de repos ⏸️ (10s pour les niveaux avancés), 4 tours à faire pour brûler un max de calories !!!!!💪 Le HIIT permet au corps de continuer à brûler des calories jusqu'à 48h après l'effort !!! 🔥 Motivez vous ! Qui va y arriver ?? 😁 #hiitworkout  #calories  #tabataworkout  #hiittraining  #tabata  #sports  #sporttime  #sportsgirl  #lifesport  #instasport  #muscu  #ffrfitness  #lowcalories  #gym  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitstagram  #teamshape  #teamfitcats  #kcal  #proteine  #squat  #burpees  #abdos  #gainage  #cardio  #fitnessdebutant  #pertedepoids  #regimeuse 
• Pour être fier de vous, il est important de passer à l’action rapidement pour en voir les premiers résultats et comprendre que vous êtes vous aussi capable d’accomplir de grandes choses 💪 •
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#abdos #gainage #determiné #motivationfitness #fitfrench #objectif #resultat
De l'amélioration 😍😍 Contente des progrès effectués ! 
C'est un long parcours qui m'attend ! #afond #motiver #onlacherien 💪🚴🏋️🏃 #gym #fitness #fitgirl #fitnessgirl #louloute #training #sport #addiction #workhard #healthylifestyle #hydratation #gainage #santé #elliptique #teamsport #instafit 
Photo du soir car j'ai fait ma Dori 😂😂
Pourquoi faire du #gainage :

1. Renforcé vos muscles et vos articulations 
2. Aide pour la perte du ventre
3. Renforce votre dos et limite le mal au dos.
4. Évacue le stress.
5. Améliore votre posture.
6. Relance le métabolisme 
Bien sur vous aurez des résultats avec une bonne #nutrition#strengthfeed #fitnes#fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition #cleaneating #bbg
Pourquoi faire du #gainage  : 1. Renforcé vos muscles et vos articulations 2. Aide pour la perte du ventre 3. Renforce votre dos et limite le mal au dos. 4. Évacue le stress. 5. Améliore votre posture. 6. Relance le métabolisme Bien sur vous aurez des résultats avec une bonne #nutrition #strengthfeed  #fitnes #fitfam  #healthy  #fitness  #fit  #fitgirl  #nopainnogain  #eatclean  #workout  #motivation  #tbc  #training  #fitfrenchies  #diet  #sport  #healthylife  #abs  #musculation  #healthyfood  #fitnessaddict  #topbodychallenge  #healthychoices  #instafit  #mangersain  #regime  #nutrition  #cleaneating  #bbg 
Hello ig 🙋 défi gainage . J'aime bien celui là 😃par contre je sais plus si on est au 14 ou 15 ème jours 😂au cas où je fais un peu plus ..2.40 tout rond y en  a ils vont être content car ils aiment les comptes ronds 😅😁😁😉😉.. Bonne soirée les friends 👍🙋
#defigainage #gainage #onlacherien
Hello ig 🙋 défi gainage . J'aime bien celui là 😃par contre je sais plus si on est au 14 ou 15 ème jours 😂au cas où je fais un peu plus ..2.40 tout rond y en a ils vont être content car ils aiment les comptes ronds 😅😁😁😉😉.. Bonne soirée les friends 👍🙋 #defigainage  #gainage  #onlacherien 
Comme lundi ! Je suis tout à fait à l’aise 🤸‍♂️(Ça me change des marathons 👀) #workhard #gym #seigneurdesanneaux #peace #commeunlundi #gainage #renforcementmusculaire #travailchainepost
HEY ! aujourd'hui super séance on commence par ce WOD en 18:44 puis haltères pour travailler biceps et épaules c'était vraiment sympa ! 😎 #sport #crossfit #crossops #teamcrossops #motivation #endurance #wod #workout #jambes #squats #chaise #gainage #musculation #muscles #militaire #cardio #training #fit #fitboy #fentes #cuisses #crossalex #pompes #pushups #pullups #tractions #abdos
💪🏼🏋️‍♀️ Séance n°7 : Brûle-graisse extrême et musculation du BAS4 avec @sissymua 🏋️‍♀️👊🏼
Les pompes + commando je suis en 🔥🔥🔥
Entre les deux pour moi le pire c'est les pompes !!!! Mais good séance today, I'm happy 😁👊🏼
#seance #bikini #bikiniavecsissy #bikiniavecsissy4 #sport #motivation #muscu #fitness #vegan #veganfood #vegetarien #vegetarienne #vegetarian #health #healthy #fitgirls #maison #bibi #abs #abdos #cardio #transpirance #myfiitchallenge2 #alimentation #simplelife #onlacherien #bas4 #gainage #elastique #booty
💪🏼🏋️‍♀️ Séance n°7 : Brûle-graisse extrême et musculation du BAS4 avec @sissymua 🏋️‍♀️👊🏼 Les pompes + commando je suis en 🔥🔥🔥 Entre les deux pour moi le pire c'est les pompes !!!! Mais good séance today, I'm happy 😁👊🏼 #seance  #bikini  #bikiniavecsissy  #bikiniavecsissy4  #sport  #motivation  #muscu  #fitness  #vegan  #veganfood  #vegetarien  #vegetarienne  #vegetarian  #health  #healthy  #fitgirls  #maison  #bibi  #abs  #abdos  #cardio  #transpirance  #myfiitchallenge2  #alimentation  #simplelife  #onlacherien  #bas4  #gainage  #elastique  #booty 
Gainage d'avant séance,💦 gainage d’après séance,💦 gainage avant la douche,💦 gainage pendant la cuisson des œufs 🍳 gainage gainage gainage gainage... 💦 Je pense que mon lifestyle peut se résumer au gainage 😅 bonne soirée la famille ! 🉐 #twins #lifestyle #aesthetic #athlete #gain #athletics #bodypositive #bodybuilding #goals #gainage #determination #shape #fitness #fitfrenchies #focus #motivation #musculation #muscu #sweat #love #nevergiveup #nopainnogain #teamshape #trackandfield #abs #fit #life #sport #otaku ❤️
Gainage d'avant séance,💦 gainage d’après séance,💦 gainage avant la douche,💦 gainage pendant la cuisson des œufs 🍳 gainage gainage gainage gainage... 💦 Je pense que mon lifestyle peut se résumer au gainage 😅 bonne soirée la famille ! 🉐 #twins  #lifestyle  #aesthetic  #athlete  #gain  #athletics  #bodypositive  #bodybuilding  #goals  #gainage  #determination  #shape  #fitness  #fitfrenchies  #focus  #motivation  #musculation  #muscu  #sweat  #love  #nevergiveup  #nopainnogain  #teamshape  #trackandfield  #abs  #fit  #life  #sport  #otaku  ❤️
Coucou à tous 👋🏻 Today séance haut du corps avec épaules🥥🥥/dos 😊
Ensuite 20 minutes de cardio (tapis de course) et circuits abdos (gainage/vaccum/roulette abdos/taille bâton)
Allez courage demain la dernière!!! Et vous quelle séance prévue aujourd’hui???
Passez une belle soirée 💋
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#epaule #dos #back #backday #seancehautducorps #hautducorps #seance #training #musculation #cardio #gainage #azeoo #fitbit #fitbitversa #musculationathome #nopainnogain #motivation
Coucou à tous 👋🏻 Today séance haut du corps avec épaules🥥🥥/dos 😊 Ensuite 20 minutes de cardio (tapis de course) et circuits abdos (gainage/vaccum/roulette abdos/taille bâton) Allez courage demain la dernière!!! Et vous quelle séance prévue aujourd’hui??? Passez une belle soirée 💋 _____________ #epaule  #dos  #back  #backday  #seancehautducorps  #hautducorps  #seance  #training  #musculation  #cardio  #gainage  #azeoo  #fitbit  #fitbitversa  #musculationathome  #nopainnogain  #motivation 
Faut les faire bosser un peu !  #gainage #stabilitytraining #stability
//COACHING// coaching personnalisé individuel ou en groupe,  je prends le temps de vous montrer et de vous expliquer. 
Un objectif? Des possibilités ! 
#coachperso #coachreims #sport #coachsportif #biebetre #gainz #gainage #application #coachsympa
On dit que le positif attire le positif.
Ma thérapie c'est le sport.
Me dépenser pour ne pas penser.
💭
Hier j'ai fait ma première séance de yoga avec @yoga_connect (merci @jana_echovivant ) j'ai découvert le "California barre", mélange de renforcement musculaire, d'endurance et de postures de yoga vinyasa.
🧘🏼‍♀️
Une des pauses qui m'a tué les cuisses dans le cours de @californiabarre
💪🏻
Ça brûle, ça fait mal
😫
J'ai mal aux cuisses, j'ai mal au c**
😩
Je suis contente
😏
Bah quoi ?!
😇
Je me suis défoulée de tous les soucis et la grande pression de ces dernières semaines avec un peu plus de 50 minutes de zumba aujourd'hui.
🤸🏼‍♀️
La roue tourne, les bonnes nouvelles se pointent pour nous, pourvu que cela se concrétise
🤞🏻
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#bougetafraise #teamdofit #sport #sportaddict #fitness #fitbit #fitgirl #yoga #californiabarre #vinyasa #yogaconnect #girlwholift #pilates #renforcementmusculaire #musculation #weightloss #pertedepoids #nopainnogain #nevergiveup #doyourbest #work #workhard #strong #yogalove #yogafrance #yogalife #fitfam #abdos #abs #gainage
On dit que le positif attire le positif. Ma thérapie c'est le sport. Me dépenser pour ne pas penser. 💭 Hier j'ai fait ma première séance de yoga avec @yoga_connect (merci @jana_echovivant ) j'ai découvert le "California barre", mélange de renforcement musculaire, d'endurance et de postures de yoga vinyasa. 🧘🏼‍♀️ Une des pauses qui m'a tué les cuisses dans le cours de @californiabarre 💪🏻 Ça brûle, ça fait mal 😫 J'ai mal aux cuisses, j'ai mal au c** 😩 Je suis contente 😏 Bah quoi ?! 😇 Je me suis défoulée de tous les soucis et la grande pression de ces dernières semaines avec un peu plus de 50 minutes de zumba aujourd'hui. 🤸🏼‍♀️ La roue tourne, les bonnes nouvelles se pointent pour nous, pourvu que cela se concrétise 🤞🏻 . . . . . #bougetafraise  #teamdofit  #sport  #sportaddict  #fitness  #fitbit  #fitgirl  #yoga  #californiabarre  #vinyasa  #yogaconnect  #girlwholift  #pilates  #renforcementmusculaire  #musculation  #weightloss  #pertedepoids  #nopainnogain  #nevergiveup  #doyourbest  #work  #workhard  #strong  #yogalove  #yogafrance  #yogalife  #fitfam  #abdos  #abs  #gainage 
Je pense que tout les profs de pilates se retrouvent un peu dans ses expressions!😉
#coach #pilates #gainage #gymdouce #personaltrainer #nombrildansledos #ziptafermeture
Routine journalière, direction la salle de sport !!! Aujourd’hui grosse session, j’ai travailler tout le dos et comme je n’avais pas de courbatures d’hier j’ai refais les jambes. Ca me permet de ne pas trop perdre, pour être d’attaque lorsque j’aurai le feux vert pour reprendre la natation ou le vélo. Mine de rien on perte vite en volume musculaire, je vois bien que dans le plâtre, la jambe droite c’est amincie... ça soûl mais c’est comme ça, pas le choix, je dois m’armer de patience et ne rien lâcher !!! 👯‍♂️🏋🏻‍♂️💦👊🏼
#training #motivation #nopainnogain #blessure #platre #chevilleenvrac #onlacherien #mental #musculation #renforcementmusculaire #gainage #paslechoix #patience #teammotivation #compex #nike #metcon #crossfit #roguefitness #skins #bvsport  #garmin #garminfrance #strava #stravafrance
Routine journalière, direction la salle de sport !!! Aujourd’hui grosse session, j’ai travailler tout le dos et comme je n’avais pas de courbatures d’hier j’ai refais les jambes. Ca me permet de ne pas trop perdre, pour être d’attaque lorsque j’aurai le feux vert pour reprendre la natation ou le vélo. Mine de rien on perte vite en volume musculaire, je vois bien que dans le plâtre, la jambe droite c’est amincie... ça soûl mais c’est comme ça, pas le choix, je dois m’armer de patience et ne rien lâcher !!! 👯‍♂️🏋🏻‍♂️💦👊🏼 #training  #motivation  #nopainnogain  #blessure  #platre  #chevilleenvrac  #onlacherien  #mental  #musculation  #renforcementmusculaire  #gainage  #paslechoix  #patience  #teammotivation  #compex  #nike  #metcon  #crossfit  #roguefitness  #skins  #bvsport  #garmin  #garminfrance  #strava  #stravafrance 
Petite session à la salle de sport. Ça a été difficile de ce motiver cette semaine. Mais qu’est ce que ça fait du bien du moment où on pousse la porte de la salle 🏋️‍♀️😄
Biking et surtout muscu ce matin. Cuisse, gainage, abdo 💪
#fitness #fitnessgirl #salledesport #basicfit #muscu #gainage #abdos
Petite session à la salle de sport. Ça a été difficile de ce motiver cette semaine. Mais qu’est ce que ça fait du bien du moment où on pousse la porte de la salle 🏋️‍♀️😄 Biking et surtout muscu ce matin. Cuisse, gainage, abdo 💪 #fitness  #fitnessgirl  #salledesport  #basicfit  #muscu  #gainage  #abdos 
💣🚨☠️ KMSD Saint-Malo ☠️🚨💣 Toujours en Place... Esprit d’équipe, cohésion, Fight et Plaisirs, partage, Évolution !!! CORSAIRESSS ... À L’Abordageeee !!! ☠️ #krav #kravmaga #kmsd #saintmalo #cardio #abdo #gainage #fight #combat #agression #couteau #tissu #selfdefense #boxe #espritdequipe #cohesion #partage #sport #sportaddict #💣 #☠️ #🚨 #evolution #equipe #corsaire #fighting #evolution
Aujourd’hui petit séance fractionnée +++ renforcement musculaire 🤯🤯🤯
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#instarunfrance #courseapied #gainage #training #cardio #crossfit #courseapieds #randonnée #trailrunner #trails #ultratrail #974 #salomon #asics #suunto #iledelareunion #runaddict #instafitness
🔥🔥Circuit d'abdos/gainage ventre plat!!🔥🔥 > 30 à 40sec d'effort/20sec de récup entre chaque exos
> Travaille bien les deux côtés > Effectue le circuit 3 à 4 fois > Circuit réalisé = 1min de récupération💧

CITE EN COMMENTAIRE UN(E) PARTENAIRE AVEC QUI TU VOUDRAIS TRAVAILLER LES ABDOMINAUX 💪
#sportmotivation#sport#fitnessaddict#fitness#abdos#gainage#performance##training
🔥🔥Circuit d'abdos/gainage ventre plat!!🔥🔥 > 30 à 40sec d'effort/20sec de récup entre chaque exos > Travaille bien les deux côtés > Effectue le circuit 3 à 4 fois > Circuit réalisé = 1min de récupération💧 CITE EN COMMENTAIRE UN(E) PARTENAIRE AVEC QUI TU VOUDRAIS TRAVAILLER LES ABDOMINAUX 💪 #sportmotivation #sport #fitnessaddict #fitness #abdos #gainage #performance ##training 
|JEUDI 15 NOVEMBRE
stay focused 👉Les obstacles sont les choses que tu vois quand tu perds ton objectif de vue!
 #gainage  #body #healthylifestyle  #cuisse #chanel #trainingday #sport #hiitworkout #hiittraining
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|JEUDI 15 NOVEMBRE stay focused 👉Les obstacles sont les choses que tu vois quand tu perds ton objectif de vue! #gainage  #body  #healthylifestyle  #cuisse  #chanel  #trainingday  #sport  #hiitworkout  #hiittraining  #legs #cuisses  #fessiers  #fitgirls  #determination  #nopainnogain  #clf  #l4l  #gym  #legging  #legs #squat  #fit  #tbc  #fitgirl  #gainage  #body  #healthylifestyle  #cuisse  #trainingday #fit #fitnessgirl  #bodytransformation  #hiit #abdos #oodt 
✴ Pilates Ball ✴
Ma discipline préférée dans le fitness qui permet d'allier force , gainage ,équilibre, et souplesse... tout en affinant considérablement la silhouette 😊
Venez tester!!!c'est magique !🌸🌸
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✴ Pilates Ball ✴ Ma discipline préférée dans le fitness qui permet d'allier force , gainage ,équilibre, et souplesse... tout en affinant considérablement la silhouette 😊 Venez tester!!!c'est magique !🌸🌸 #pilates  #pilatesball  #swissball  #ballon  #gymball  #fitness  #fit  #fitnesslife  #fitnesscoach  #fitgirl  #frenchfitgirl  #instafit  #fitfam  #gym  #woman  #mum  #coach  #personaltrainer  #renfo  #gainage  #souplesse  #equilibre  #balance  #instagram  #pic  #picture  #picoftheday  #affinementdelasilhouette 
Le froid est de retour, on ressort les vieux fringues de saison, j'aime l'automne que pour cela. Ça me rappelle les années collège/lycée avec à l'époque les grandes chaussettes #Collants #cuissardes #fitnessaddict #gym #Instamoment #instagirl #instaphoto  #lookoftheday #instastyle #lifestyle #mode #instafashion #blondegirls #fitgirl #fitfam #body #booty #Fitnessevolution #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitmom #fitfam #sport #requilibragealimentaire #objectif #ventreplat #gainage #mode #womenstyle #strongwomen #zara #autumnlook
Le froid est de retour, on ressort les vieux fringues de saison, j'aime l'automne que pour cela. Ça me rappelle les années collège/lycée avec à l'époque les grandes chaussettes #Collants  #cuissardes  #fitnessaddict  #gym  #Instamoment  #instagirl  #instaphoto  #lookoftheday  #instastyle  #lifestyle  #mode  #instafashion  #blondegirls  #fitgirl  #fitfam  #body  #booty  #Fitnessevolution  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitmom  #fitfam  #sport  #requilibragealimentaire  #objectif  #ventreplat  #gainage  #mode  #womenstyle  #strongwomen  #zara  #autumnlook 
Dormi à peine 4h, quand ton chat ouvre les mitigeurs à 2h du mat pour boire pcq tu as oublié de lui remettre de l'eau, après tu sais plus dormir, tu écoutes les news sons sortis, te rendors vers 5h pour être réveiller de nouveau à 7h tjs par ton chat. Tu es fatiguée,casque sur les oreilles comme tjs mais tu vas aller te bouger pdt que les enfts dorment.
#fitnessaddict #fitmom #fitfam #motivation #bodytransformation #bodypositive #bootybootybooty #requilibragealimentaire #ventreplat #gainage #objectif #sport #gym #instastyle #lifestyle #musicaddict #rap #reggae #dancehall #musicforlife #goodvibes #instaphoto #blondegirls
Dormi à peine 4h, quand ton chat ouvre les mitigeurs à 2h du mat pour boire pcq tu as oublié de lui remettre de l'eau, après tu sais plus dormir, tu écoutes les news sons sortis, te rendors vers 5h pour être réveiller de nouveau à 7h tjs par ton chat. Tu es fatiguée,casque sur les oreilles comme tjs mais tu vas aller te bouger pdt que les enfts dorment. #fitnessaddict  #fitmom  #fitfam  #motivation  #bodytransformation  #bodypositive  #bootybootybooty  #requilibragealimentaire  #ventreplat  #gainage  #objectif  #sport  #gym  #instastyle  #lifestyle  #musicaddict  #rap  #reggae  #dancehall  #musicforlife  #goodvibes  #instaphoto  #blondegirls 
En 1 journée, avec le temps anormal pour cette saison, le taf, le sport, tu changes 3fois de tenue et tu dis à tes enfants "ne me remplissez pas le bassin de linge en 1 journée".... Comment veux tu être crédible 😏
#lookoftheday #pictureoftheday #fitnessaddict #Fitnessevolution #fitnessmotivation #gym #fitgirl #fitmom #fitfam  #Instamoment #bodytransformation #bodypositive #bootybootybooty #sport #requilibragealimentaire #ventreplat #gainage #motivation #instastyle #instafashion #cuissardes #womenstyle #strongwomen #instagirl #blondegirls
En 1 journée, avec le temps anormal pour cette saison, le taf, le sport, tu changes 3fois de tenue et tu dis à tes enfants "ne me remplissez pas le bassin de linge en 1 journée".... Comment veux tu être crédible 😏 #lookoftheday  #pictureoftheday  #fitnessaddict  #Fitnessevolution  #fitnessmotivation  #gym  #fitgirl  #fitmom  #fitfam  #Instamoment  #bodytransformation  #bodypositive  #bootybootybooty  #sport  #requilibragealimentaire  #ventreplat  #gainage  #motivation  #instastyle  #instafashion  #cuissardes  #womenstyle  #strongwomen  #instagirl  #blondegirls 
Entre le taf, récupérer mini moi à l'école le midi, y'a toujours le temps pr s'entraîner avant de repartir... #squats #hipthrust #soulevedeterre #kickback à la poulie basse #LegCurl  #PresseACuisse pas d'excuses, avec de la bonne musique dans les oreilles, quand on veut on peut
#fitnessaddict #fitgirl #fitmum #strongwomen #motivation #training #determination #requilibragealimentaire #objectif #ventreplat #gainage #bodytransformation #bodypositive #booty #musculation #sportaddict #gym #lifestyle #Fitness #instafitness #noexcuse #instagoodsport #nopainnogain
Entre le taf, récupérer mini moi à l'école le midi, y'a toujours le temps pr s'entraîner avant de repartir... #squats  #hipthrust  #soulevedeterre  #kickback  à la poulie basse #LegCurl  #PresseACuisse  pas d'excuses, avec de la bonne musique dans les oreilles, quand on veut on peut #fitnessaddict  #fitgirl  #fitmum  #strongwomen  #motivation  #training  #determination  #requilibragealimentaire  #objectif  #ventreplat  #gainage  #bodytransformation  #bodypositive  #booty  #musculation  #sportaddict  #gym  #lifestyle  #Fitness  #instafitness  #noexcuse  #instagoodsport  #nopainnogain