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Solo Alpha session in Margate
Dumbell press 5 x10 20kg-36kg
6 single arm Dumbell curls
3x Upright row
3 x30 dips + 3 x straight bar curls (21's)
3 x 5 pull up variations
3 x Lateral pull down
Supported chest rows
Tricep pushdown
3 x weighted sit up and Russian twist
🏋️ 🏃 🤸‍♂️ 💪🏽 ♥️ 🔥 #trainhard #liftheavyshit #liftingweights #traindaily #trainhard #alphaphialpha #demandmmorefromyourself #funtionaltraining #fit4life
Let's enjoy the sun while we can. Join our strength and conditioning class this Saturday morning! ⠀
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#HetGymlokaal #adidas #DeSchool #krachtenconditie #outdoorttraining #Rembrandtpark #Amsterdam #Amsterdamgym #crosstraining #bodyweighttraining #Strengthtraining #strengthandconditioning #animalflow #movement #movenat #funtionaltraining #inshape #training #sports #gymgoals #gymlife
One of the best exercises for pre running and pre leg workouts. This is as good as it gets for your hips, knees and ankles. Although I did skip a few other movements but adding this to your routine will enhance your performance by a mile. 
You want to make sure you do them with consistent speed, do a good 10 reps of each with good intensity and form to see it actually working. 
1. World's greatest stretch 
2. Hip flexor 
3. Groin stretch 
4. Pigeon stretch 
5. Adductor and hip opener stretch 
6. Deep squat variations ending with full squats
The best way to improve your mobility is to do more simple mobility drills, explore movements of your body, stick to basic dynamics and enjoy the benefits. 
#hipflexorstretch #glutestraining #funtionaltraining #movementtherapy #dynamicstretching #warmup #fitness #mobility #rangeofmotion #personaltrainer #deeptissuemassage
One of the best exercises for pre running and pre leg workouts. This is as good as it gets for your hips, knees and ankles. Although I did skip a few other movements but adding this to your routine will enhance your performance by a mile. You want to make sure you do them with consistent speed, do a good 10 reps of each with good intensity and form to see it actually working. 1. World's greatest stretch 2. Hip flexor 3. Groin stretch 4. Pigeon stretch 5. Adductor and hip opener stretch 6. Deep squat variations ending with full squats The best way to improve your mobility is to do more simple mobility drills, explore movements of your body, stick to basic dynamics and enjoy the benefits. #hipflexorstretch  #glutestraining  #funtionaltraining  #movementtherapy  #dynamicstretching  #warmup  #fitness  #mobility  #rangeofmotion  #personaltrainer  #deeptissuemassage 
Hacer ejercicio es parte de un estilo de vida saludable y cuando encuentras amigos, compañeros, aliados que hacen el camino fácil y divertido, cada rutina es un paso más cerca de la meta.
Te interesaría incorporar rutinas de ejercicio funcional a tu día a día o asistir a un Gym donde tengas atención personalizada en base a los resultados que deseas alcanzar, contactame que puedo asesorarte de forma presencial o virtual.... Los límites los pones tú #mimejoraliado #coachsarahi #actividadfisica #amoloquehago #porunmundomassaludableyfeliz #estilodevida #actionfit #funtionaltraining
Hacer ejercicio es parte de un estilo de vida saludable y cuando encuentras amigos, compañeros, aliados que hacen el camino fácil y divertido, cada rutina es un paso más cerca de la meta. Te interesaría incorporar rutinas de ejercicio funcional a tu día a día o asistir a un Gym donde tengas atención personalizada en base a los resultados que deseas alcanzar, contactame que puedo asesorarte de forma presencial o virtual.... Los límites los pones tú #mimejoraliado  #coachsarahi  #actividadfisica  #amoloquehago  #porunmundomassaludableyfeliz  #estilodevida  #actionfit  #funtionaltraining 
Hoy toco fortalecimiento de glúteo @emotionfitcenter 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#muscle #workingout #strong #instafit #gymlife #gymselfie #bodyfitness #gymadict #nutricion #instahealth #healthylifestyle #body #positive #gym #gymmotivation #trx #funtionaltraining #morning #workout #workoutmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #gymlovers #classeveryday #strong #hard #vidafit #colombia #chicasalpoder #gym #mujeresfit @emotionfitcenter @emotionfitcenter @emotionfitcenter
Hoy toco fortalecimiento de glúteo @emotionfitcenter 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#muscle  #workingout  #strong  #instafit  #gymlife  #gymselfie  #bodyfitness  #gymadict  #nutricion  #instahealth  #healthylifestyle  #body  #positive  #gym  #gymmotivation  #trx  #funtionaltraining  #morning  #workout  #workoutmotivation  #fitness  #fit  #fitnessgirl  #gymlovers  #classeveryday  #strong  #hard  #vidafit  #colombia  #chicasalpoder  #gym  #mujeresfit  @emotionfitcenter @emotionfitcenter @emotionfitcenter
"Acuerdate siempre del porque lo haces y no por quien lo haces!"
#trainingchorrera #sinoteretanotecambia
#funtionaltraining
3ra semana vamos poco a poco 🙌🏼 , viendo rutinas del Pro @isaiaspaezifbbpro  para ponernos perrones ☠️🔥
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#progresive_calisthenics #funtionaltraining #bars #pullups #girlspower #gym #training #muscleupfamily #calisthenics #calistenia #yosoymuscleup #mazatlan #mexico #tbt #couplegoals #legday #girlstyle #handstand #fail #skythelimit #strong #gohard #coach #squats #shoulderworkout #shoulders #tattoo #inktattoo #machine
3ra semana vamos poco a poco 🙌🏼 , viendo rutinas del Pro @isaiaspaezifbbpro para ponernos perrones ☠️🔥 . . . . . . . #progresive_calisthenics  #funtionaltraining  #bars  #pullups  #girlspower  #gym  #training  #muscleupfamily  #calisthenics  #calistenia  #yosoymuscleup  #mazatlan  #mexico  #tbt  #couplegoals  #legday  #girlstyle  #handstand  #fail  #skythelimit  #strong  #gohard  #coach  #squats  #shoulderworkout  #shoulders  #tattoo  #inktattoo  #machine 
I don't post much video or late and decided to post one today. This started out as a morning routine turned into a light workout session after it rained out.
For the routine I usually do right after waking up or before going to sleep everyday, as its not much of a work out but a maintainable for the body. I usually do 5 main workout which is pushup, high knee, v crunch, plank and sideplank and may add on a few more depending which part of the muscle group I feel is "out of tuned" 😅
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#roadtocalisthenics  #weekdays  #faizuworkout #positivevibes  #instagood  #photography #goodmorning #indolaysia #moment #malaysia #dailyworkout #health #saturdaymorning #Saturday #weekendworkout #nogym #calisthenicsbeginner #nopainnogain #feelgood  #grind #funtionaltraining #thenx #bodyweightworkout #bodyweighttraining #lifestyle
I don't post much video or late and decided to post one today. This started out as a morning routine turned into a light workout session after it rained out. For the routine I usually do right after waking up or before going to sleep everyday, as its not much of a work out but a maintainable for the body. I usually do 5 main workout which is pushup, high knee, v crunch, plank and sideplank and may add on a few more depending which part of the muscle group I feel is "out of tuned" 😅 __________________________ . . . . . . . . . #roadtocalisthenics  #weekdays  #faizuworkout  #positivevibes  #instagood  #photography  #goodmorning  #indolaysia  #moment  #malaysia  #dailyworkout  #health  #saturdaymorning  #Saturday  #weekendworkout  #nogym  #calisthenicsbeginner  #nopainnogain  #feelgood  #grind  #funtionaltraining  #thenx  #bodyweightworkout  #bodyweighttraining  #lifestyle 
🤩🤩The moment when you realise you can do 2 x 12 Round sessions in a weekend 😏😏🥊🥊
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🤗 See you all Sunday 8am at the Club for bootcamp with the lady herself @jacquiabell 🙌🏻💪🏻🥊
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All members are welcome to bring a workout buddy along 🥊
✅ Not a member yet?? Contact us to organise your complimentary trial now! 📩 greenslopes@12round.com
📞 0477 024 774

@12roundgreenslopes🚥 #4desserts #runner #runnersofinstagram 
#12rnd #results #boxing #circuit #fitnessgoals #firnessmotivation #weightloss #fitness #hiit #fitfam #funtionaltraining #functionalfitness #highintensityintervaltraining #highintensitytraining #dannygreentdgfit #workout #teamfitness #boxingtraining #fitfam #bootcamp #booty🍑 #Sunday #workout #groupfitness #bootcampfitness #awesome
🤩🤩The moment when you realise you can do 2 x 12 Round sessions in a weekend 😏😏🥊🥊 . 🤗 See you all Sunday 8am at the Club for bootcamp with the lady herself @jacquiabell 🙌🏻💪🏻🥊 . . All members are welcome to bring a workout buddy along 🥊 ✅ Not a member yet?? Contact us to organise your complimentary trial now! 📩 greenslopes@12round.com 📞 0477 024 774 @12roundgreenslopes🚥 #4desserts  #runner  #runnersofinstagram  #12rnd  #results  #boxing  #circuit  #fitnessgoals  #firnessmotivation  #weightloss  #fitness  #hiit  #fitfam  #funtionaltraining  #functionalfitness  #highintensityintervaltraining  #highintensitytraining  #dannygreentdgfit  #workout  #teamfitness  #boxingtraining  #fitfam  #bootcamp  #booty 🍑 #Sunday  #workout  #groupfitness  #bootcampfitness  #awesome 
First time doing wall runs in a Looooong time and was able to get right up to the wall and finish with 5 pushups!!! Feeling good about today's workout AND about these @balanceathletica leggings!!!!! Swipe right... You guys most comfortable things ever!!!! I sized down to a M ( not sure if it was because I thought I was getting smaller or that was all that was left 🤣). When I pulled them out of the packaging I was certain they would be too small.  While the L would have probably fit better and not rolled down during the wall runs the M actually fit perfect  they are soooooooooo comfy!!!!!!! Pros: so so soft, compressive but not suctioned, total squat proof, the camera does not give this color enough Justice it is such a pretty green color!!!!!! The butt contouring OMG 😍 I couldn't stop looking at  my own 🍑 when I walked  by a mirror.  a couple of cons: I had to cut out the tag because it was ruining the pure comfort of them, and they do show sweat ... Even in the crotch area.  The thing is I love the material so much that a little crotch sweat doesn't scare me 😅. They are honestly my new favorite and I wish I would have bought more and tried the tops.  Rumor has it they are restocking so it is on my list.  They still have limited selection.  Amazing job @taychayy and @chloe__chamberlain  you have a returning customer for SURE!!!!! #balanceathletica #wallruns #fitmom #strongnotskinny #noexcuses #funtionaltraining #notstopping #pushups #lovetheseleggings
First time doing wall runs in a Looooong time and was able to get right up to the wall and finish with 5 pushups!!! Feeling good about today's workout AND about these @balanceathletica leggings!!!!! Swipe right... You guys most comfortable things ever!!!! I sized down to a M ( not sure if it was because I thought I was getting smaller or that was all that was left 🤣). When I pulled them out of the packaging I was certain they would be too small. While the L would have probably fit better and not rolled down during the wall runs the M actually fit perfect they are soooooooooo comfy!!!!!!! Pros: so so soft, compressive but not suctioned, total squat proof, the camera does not give this color enough Justice it is such a pretty green color!!!!!! The butt contouring OMG 😍 I couldn't stop looking at my own 🍑 when I walked by a mirror. a couple of cons: I had to cut out the tag because it was ruining the pure comfort of them, and they do show sweat ... Even in the crotch area. The thing is I love the material so much that a little crotch sweat doesn't scare me 😅. They are honestly my new favorite and I wish I would have bought more and tried the tops. Rumor has it they are restocking so it is on my list. They still have limited selection. Amazing job @taychayy and @chloe__chamberlain you have a returning customer for SURE!!!!! #balanceathletica  #wallruns  #fitmom  #strongnotskinny  #noexcuses  #funtionaltraining  #notstopping  #pushups  #lovetheseleggings 
Grosa @luz.donadio . Te felicito por cumplir 1 año entenando a full en TWHTC. SOS CRACK !!!
#training #gym #bajocero #eninviernoseentrenaigual #fitness #fit #thewolfhouse #rendirsenoesunaopcion #crosstraining #twhtc #funtionaltraining
@moodeous killing it today! Med ball roll up squat to slam and offset weight split squats. 5x5 dealift topping out at 175lb today... we'll get that one on camera next time or it didn't happen.
@moodeous killing it today! Med ball roll up squat to slam and offset weight split squats. 5x5 dealift topping out at 175lb today... we'll get that one on camera next time or it didn't happen.
MID WEEK RECAP- 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ After racing Saturday my regular scheduled workouts continued on! Long bike Sunday, which I surprisingly felt good for, followed by a recovery swim/run Monday. 😏Fatigue is high this week and I’m feeling it. Definitely falling asleep sooner than I normally do..lol.. #needsleep Trying to listen to my body and give it what it needs. I’ve taken a few more naps this week than I ever have. 🤷🏼‍♀️ And by nap I mean 2-3 hours 😂. Who else likes a good nap?? 🙋🏼‍♀️ I’ve kept some solid bike and run workouts in. My swim, eh not so much. I’ll catch it up this weekend. Sometimes you just gotta adjust. Definitely need to put some long lake swims 🏊🏻‍♀️ in before South Africa 🇿🇦. A little nervous about that ocean swim! There’s sharks 🦈 in there! My husbands comment to that was we should increase my life insurance policy 😂 ah, so funny he is..😏
Off to more training! 💪🏼💥
MID WEEK RECAP- 🏊🏻‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ After racing Saturday my regular scheduled workouts continued on! Long bike Sunday, which I surprisingly felt good for, followed by a recovery swim/run Monday. 😏Fatigue is high this week and I’m feeling it. Definitely falling asleep sooner than I normally do..lol.. #needsleep  Trying to listen to my body and give it what it needs. I’ve taken a few more naps this week than I ever have. 🤷🏼‍♀️ And by nap I mean 2-3 hours 😂. Who else likes a good nap?? 🙋🏼‍♀️ I’ve kept some solid bike and run workouts in. My swim, eh not so much. I’ll catch it up this weekend. Sometimes you just gotta adjust. Definitely need to put some long lake swims 🏊🏻‍♀️ in before South Africa 🇿🇦. A little nervous about that ocean swim! There’s sharks 🦈 in there! My husbands comment to that was we should increase my life insurance policy 😂 ah, so funny he is..😏 Off to more training! 💪🏼💥
Estar bien, sentirse bien y verse bien. 
Todo es parte del equilibrio y búsqueda en cuerpo, mente, alma. 🌟💗🙏🏻🦋
.
Escápate un rato para disfrutar de una clase especial y hermosa impartida por @shar_fit y por mi @mars_yogi en @barriostfe 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
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Amamos compartir lo que nos apasiona y lo que vibra todos los días en nuestro ser. 🤩😍
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Te invitamos el viernes 31 de agosto a vivir una mágica experiencia en nuestra clase de funtional training, yoga y meditación. 👌🏻🙌🏻👊🏻
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Puedes ir a la clase de las 7 am o a la de las 9 am. .
Reserva tu lugar. 📩
Cupo limitado. . 
Siempre sigue tras tus sueños y vive sanamente, despertando conscientemente @gratitudefestmx @fithouse.mx 🦋💚 🇲🇽 🌎
.

Lugar: Foro Santa Fe 
Antonio Dovali Jaime 95, colonia lomas de sta fe. .
Mayor información inbox @mars_yogi y/o marsyogi33@gmail.com .
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#yoga #meditation #funtionaltraining #girlspower #cdmx #outdoors #viernes #healthylife #yogateacher #coach #gratitudefestmx #comunidadmarsyogi #fithouse
Estar bien, sentirse bien y verse bien. Todo es parte del equilibrio y búsqueda en cuerpo, mente, alma. 🌟💗🙏🏻🦋 . Escápate un rato para disfrutar de una clase especial y hermosa impartida por @shar_fit y por mi @mars_yogi en @barriostfe 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ . Amamos compartir lo que nos apasiona y lo que vibra todos los días en nuestro ser. 🤩😍 . Te invitamos el viernes 31 de agosto a vivir una mágica experiencia en nuestra clase de funtional training, yoga y meditación. 👌🏻🙌🏻👊🏻 . Puedes ir a la clase de las 7 am o a la de las 9 am. . Reserva tu lugar. 📩 Cupo limitado. . Siempre sigue tras tus sueños y vive sanamente, despertando conscientemente @gratitudefestmx @fithouse.mx 🦋💚 🇲🇽 🌎 . Lugar: Foro Santa Fe Antonio Dovali Jaime 95, colonia lomas de sta fe. . Mayor información inbox @mars_yogi y/o marsyogi33@gmail.com . . . #yoga  #meditation  #funtionaltraining  #girlspower  #cdmx  #outdoors  #viernes  #healthylife  #yogateacher  #coach  #gratitudefestmx  #comunidadmarsyogi  #fithouse 
Porque entrenar en la noche o en la mañana, siempre nos llena de energía!! Muy buen desempeño Chicos!!! Vamos por más!! #FUARUNNERS #PHYSIOMASPERU #BARRANCOCROSSFIT #FUARUNNERSPERU #fuatraining, #FUNTIONALTRAINING, #instarunnerslat, #rungroup, #run, #running, #runners, #dinberperu, #petfriendly, #healthylifestyle, #instarunperu, #reachyourgoals, #keeprunnig, #keepgoing, #dontstop, @run_project_worldwide
Yo compito con migo misma, se en que exactamente puedo mejorar 🏋🏻‍♂️
#workoutime #viernes #funtionaltraining #firgirl #zonafitcenter
~F L O W & I S O  S E S S I O N~
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Saturday morning kicked off GREAT,  was a  beautiful morning to get a #sweatsession In before starting our day!  How good does it feel to be blessed that your body can move... It doesn't matter how fast or slow you go,  what matters is that you give your 100% whatever that looks like...@mrsgubsy I stepped in for you this morning 😂 doing 3 rounds to their 4 as I'm still not 100% & still recovering from last week,  but I did you justice!! The rest of you, AMAZING!  As always,  I look forward to next Sat  team! 7am next Saturday if anyone is interested! dm📨 me if your keen to join in, all fitness levels welcome.... PT Leanz 👩
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#leanletes #fitnessgoals #fitfam #sweat #strong #cardio #grind #weights #health #women #men #gymlife #functionalfitness #funtionaltraining
~F L O W & I S O S E S S I O N~ . . Saturday morning kicked off GREAT, was a beautiful morning to get a #sweatsession  In before starting our day! How good does it feel to be blessed that your body can move... It doesn't matter how fast or slow you go, what matters is that you give your 100% whatever that looks like...@mrsgubsy I stepped in for you this morning 😂 doing 3 rounds to their 4 as I'm still not 100% & still recovering from last week, but I did you justice!! The rest of you, AMAZING! As always, I look forward to next Sat team! 7am next Saturday if anyone is interested! dm📨 me if your keen to join in, all fitness levels welcome.... PT Leanz 👩 . . #leanletes  #fitnessgoals  #fitfam  #sweat  #strong  #cardio  #grind  #weights  #health  #women  #men  #gymlife  #functionalfitness  #funtionaltraining 
La importancia de trabajar el abdomen. Entre más fuerte tengamos nuestro Core más fácil podremos realizar cualquier actividad tanto deportiva como de la vida cotidiana, ya que es el centro de nuestro cuerpo y el encargado de cuidar nuestra postura y nuestra columna. #MOTSI_ES_MOVIMIENTO #motsi_es_movimiento #fitness #fitnessmotivation #dance #baile #bogotafitness #casafuerzaymovimiento #funtionaltraining
Entrenamiento para chamos  deportistas #futbol #basket #beisbol nos adaptamos al deporte que prácticas. Mejora su condición física, próximamente lo tendremos en tu @arearealtraining 
#funtionaltraining 
#crossfit
#sport
#futbol
#basket
#voleibol
#runing
Una competencia muy dura, me di cuenta que aun falta mucho y por eso vamos seguir trabajando, volveremos a la segunda edicion en noviembre con mas fuerzas 👊 #spartanwarriorchallenge .
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#spartans #spartanraceeurope #spartarace #ocr #ocrwc #funtionalTraining #obstaculos
Entrenamiento de calidad con @nachosajoux hoy viernes por la tarde!!! 👊🏋️‍♀️💪👏👏
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Trabajo inestable sobre fitball.
Realizamos un ejercicios de gran intensidad y alta dificultad para trabajar el equilibrio, la fuerza y la coordinación muscular. De este modo sabemos q sobre superficies inestables, no solo fortalecemos y activamos los músculos estabilizadores, el fitball o balon suizo nos servirá también para trabajar toda la musculatura de nuestra zona central o core, compuesta por los abdominales, lumbares, glúteos y músculos de la cadera, siendo utilizado como elemento principal, o bien como complemento. -
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#personaltrainer #entrenadorpersonal #entrenamientopersonalizado #fit #fitness #funtionaltraining #entrenamientofuncional #grupodeentrenamiento #trainingteam #runningteam #gym #gimnasio #core #balance #zonamedia #abs #pasion #actitud #motivation #entrega #esfuerzo #coraje #ulfiter #vidaulfit #vidasana #vidasaludable #lifestyle #siempreparaadelante #followforfollow #followme
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No dejes de seguirme en @ulfit.ar
Entrenamiento de calidad con @nachosajoux hoy viernes por la tarde!!! 👊🏋️‍♀️💪👏👏 - Trabajo inestable sobre fitball. Realizamos un ejercicios de gran intensidad y alta dificultad para trabajar el equilibrio, la fuerza y la coordinación muscular. De este modo sabemos q sobre superficies inestables, no solo fortalecemos y activamos los músculos estabilizadores, el fitball o balon suizo nos servirá también para trabajar toda la musculatura de nuestra zona central o core, compuesta por los abdominales, lumbares, glúteos y músculos de la cadera, siendo utilizado como elemento principal, o bien como complemento. - - - #personaltrainer  #entrenadorpersonal  #entrenamientopersonalizado  #fit  #fitness  #funtionaltraining  #entrenamientofuncional  #grupodeentrenamiento  #trainingteam  #runningteam  #gym  #gimnasio  #core  #balance  #zonamedia  #abs  #pasion  #actitud  #motivation  #entrega  #esfuerzo  #coraje  #ulfiter  #vidaulfit  #vidasana  #vidasaludable  #lifestyle  #siempreparaadelante  #followforfollow  #followme  - No dejes de seguirme en @ulfit.ar
Fit Tip: “Don’t compare yourself to others. Focus on yourself and how much better you are getting each day”. No te compares con nadie. Concéntrate en ti y en cuanto mejoras cada día. #focusonyourself #getbetter #RealFitnessRD #RealFitnessForRealPeople #fitness #fitnessmotivation #fitnessiseverywhere #funtionaltraining #fun #powerlifting #crossfit #crossfitkids #bodybuilding #olylifting #justdoit #pasion #paleo #lifestyle #love #livetheexperience #loveandleavealegacy #nutrition #health #fitnessrd #republicadominicana #ejercicio #sports @laurapgutierrez @ritaclaudiaa @mixielmontalvo @ramoninfante @osjv @tcaceresb @lapimpi @snivar @albagooseman @denpichardo @fabiola_arlette @mariaameliaescotod @olgaranks
Fit Tip: “Don’t compare yourself to others. Focus on yourself and how much better you are getting each day”. No te compares con nadie. Concéntrate en ti y en cuanto mejoras cada día. #focusonyourself  #getbetter  #RealFitnessRD  #RealFitnessForRealPeople  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessiseverywhere  #funtionaltraining  #fun  #powerlifting  #crossfit  #crossfitkids  #bodybuilding  #olylifting  #justdoit  #pasion  #paleo  #lifestyle  #love  #livetheexperience  #loveandleavealegacy  #nutrition  #health  #fitnessrd  #republicadominicana  #ejercicio  #sports  @laurapgutierrez @ritaclaudiaa @mixielmontalvo @ramoninfante @osjv @tcaceresb @lapimpi @snivar @albagooseman @denpichardo @fabiola_arlette @mariaameliaescotod @olgaranks
#workout #funtionaltraining 
Il confronto con la mia forza!
“Tus #objetivos son solo palabras, el #CAMBIO sin embargo es un reflejo de tu #ACTITUD”. Permítete superarte. #profesionalesdelasalud #crossfit #trailrunning #kettlebell #entrenamiento #fitness #fuerza #strength #fitnessgirl #superacion #change #bebest #confianza #funtionaltraining
👆Más Que Pedirte Solo Debo Decirte GRACIAS "Saben...Le Pedí a Dios Que Me Diera De Todo Para Disfrutar La Vida y Me Dio La Vida Para Disfrutar Todo....Que Mejor Bendición y Regalo 🙌 Gracias Dios Por Un Año Más De Vida 🙏🎂🎉🎈
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Más Que Pedirte Solo Debo Decirte GRACIAS "Saben...Le Pedí a Dios Que Me Diera De Todo Para Disfrutar La Vida y Me Dio La Vida Para Disfrutar Todo....Que Mejor Bendición y Regalo 🙌 Gracias Dios Por Un Año Más De Vida 🙏🎂🎉🎈 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
☝Entrenando Con Marta Barras (Core)👏💪 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo".👇
C ontrola tu mente
O lvida tus limites 
N utre tu cuerpo 
S iente tu fortaleza 
T oma el riesgo 
A lcanza tus metas 
N oquea tus miedos 
C ultiva habitos 
I gnora lo negativo 
A sume el reto? 
La clave esta en la CONSTANCIA.🙌
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
☝Entrenando Con Marta Barras (Core)👏💪 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo".👇 C ontrola tu mente O lvida tus limites N utre tu cuerpo S iente tu fortaleza T oma el riesgo A lcanza tus metas N oquea tus miedos C ultiva habitos I gnora lo negativo A sume el reto? La clave esta en la CONSTANCIA.🙌 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Entrenando Con Camila Calistenia Barras 💪👏👊 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"
➡El entrenamiento de fuerza además de mejorar tu rendimiento (si practicas alguna actividad deportiva) te ayudará a mantener tus músculos 💪durante períodos de pérdida de peso. Este tipo de entrenamiento debe formar parte de tu rutina en todo momento.
️Aun más si quieres perder grasa 👊. Hoy en día, además del levantamiento de pesas existen otras formas de entrenamiento de fuerza! Pero recuerda, antes de comenzar, que debes contar siempre con un instructor certificado para evitar lesiones, aún más si esto es algo nuevo para ti.👍
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Entrenando Con Camila Calistenia Barras 💪👏👊 "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo" ➡El entrenamiento de fuerza además de mejorar tu rendimiento (si practicas alguna actividad deportiva) te ayudará a mantener tus músculos 💪durante períodos de pérdida de peso. Este tipo de entrenamiento debe formar parte de tu rutina en todo momento. ️Aun más si quieres perder grasa 👊. Hoy en día, además del levantamiento de pesas existen otras formas de entrenamiento de fuerza! Pero recuerda, antes de comenzar, que debes contar siempre con un instructor certificado para evitar lesiones, aún más si esto es algo nuevo para ti.👍 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆¿Un vegano puede ganar masa Muscular? SI.
Para ganar masa muscular, tenemos que tener en cuenta estos 3 factores más importantes:
➡Estímulo
➡Descanso
➡Nutrición
▪️En los 2 primeros puntos es lo mismo seas Vegano o No. Pero en el punto 3 es conocido que a los veganos les cuesta ganar masa muscular, ya que la mayoría de las proteínas de los alimentos de origen vegetal son incompletas.
▪️Nutricionalmente hablando, una Proteína es Completa cuando tiene todos los “aminoácidos esenciales” que son los que nuestro organismo no puede sintetizar y son los necesarios para formar una nueva proteína como las del músculo.
▪️Por eso las proteínas vegetales son incompletas porque son carentes en algún aminoácido esencial, pero como para el organismo, sin importar su fuente:
👉un aminoácido es un aminoácido👈 Combinando distintas fuentes de proteínas vegetales unas aportan a la otra los aminoácidos limitantes y así se puede cubrir todos los aminoácidos esenciales y obtener una proteína completa.
▪️De esta manera podrás alcanzar tus objetivo de ganar masa muscular sin la necesidad de consumir proteínas de origen animal!
Estos son los grupos vegetales (también sus derivados las harinas) y qué Aminoácidos son Limitantes / Fuentes:
*Cereales
Lisina - Isoleucina / Cistina - Metionina - Treonina - Triptófano
*Legumbres
Metionina - Cistina - Triptófano / Lisina - Treonina
*Frutos secos
Cistina - Isoleucina / Metionina - Triptófano
*Vegetales
Cistina - Isoleucina - Metionina / Lisina - Triptófano
Como ven la mejor combinación es:
Legumbres + Cereales
☝Hay 3 alimentos vegetales que tienen proteínas completas, estas son la Soja, la Quinoa y el Trigo Sarraceno,Por lo tanto no necesitan quien las complemente, y además pueden complementar a los cereales, legumbres, frutos secos y vegetales! Post Jorge
👉Asesorate Bien.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆¿Un vegano puede ganar masa Muscular? SI. Para ganar masa muscular, tenemos que tener en cuenta estos 3 factores más importantes: ➡Estímulo ➡Descanso ➡Nutrición ▪️En los 2 primeros puntos es lo mismo seas Vegano o No. Pero en el punto 3 es conocido que a los veganos les cuesta ganar masa muscular, ya que la mayoría de las proteínas de los alimentos de origen vegetal son incompletas. ▪️Nutricionalmente hablando, una Proteína es Completa cuando tiene todos los “aminoácidos esenciales” que son los que nuestro organismo no puede sintetizar y son los necesarios para formar una nueva proteína como las del músculo. ▪️Por eso las proteínas vegetales son incompletas porque son carentes en algún aminoácido esencial, pero como para el organismo, sin importar su fuente: 👉un aminoácido es un aminoácido👈 Combinando distintas fuentes de proteínas vegetales unas aportan a la otra los aminoácidos limitantes y así se puede cubrir todos los aminoácidos esenciales y obtener una proteína completa. ▪️De esta manera podrás alcanzar tus objetivo de ganar masa muscular sin la necesidad de consumir proteínas de origen animal! Estos son los grupos vegetales (también sus derivados las harinas) y qué Aminoácidos son Limitantes / Fuentes: *Cereales Lisina - Isoleucina / Cistina - Metionina - Treonina - Triptófano *Legumbres Metionina - Cistina - Triptófano / Lisina - Treonina *Frutos secos Cistina - Isoleucina / Metionina - Triptófano *Vegetales Cistina - Isoleucina - Metionina / Lisina - Triptófano Como ven la mejor combinación es: Legumbres + Cereales ☝Hay 3 alimentos vegetales que tienen proteínas completas, estas son la Soja, la Quinoa y el Trigo Sarraceno,Por lo tanto no necesitan quien las complemente, y además pueden complementar a los cereales, legumbres, frutos secos y vegetales! Post Jorge 👉Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Muy Orgulloso De Camila Logrando Sus Objetivos Poco A Poco 👏💪Gracias Por Confiar y Creer En Mi Trabajo.
Recuerda que todos los cambios llevan un proceso, no suceden rápidamente, son el resultado del esfuerzo,la contancia,disciplina, dedicación y sacrificio.👊
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Muy Orgulloso De Camila Logrando Sus Objetivos Poco A Poco 👏💪Gracias Por Confiar y Creer En Mi Trabajo. Recuerda que todos los cambios llevan un proceso, no suceden rápidamente, son el resultado del esfuerzo,la contancia,disciplina, dedicación y sacrificio.👊 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Entrenando Con Camila Handstand (Parada De Manos) 💪👏👊 Nos Es Fácil De Realizar Pero Tampoco Imposible.
👉Importante Asesorarse Muy Bien,Empezar Contra La Pared Poco a Poco para Obtener una técnica correcta También Fortalecer El Core (Abdomen) ,Hombros,Brazos,Antebrazo ,Muñecas y Entrenar Flexibilidad, Estabilidad,Control,Equilibrio...Con Estos Pasos Lograrás Poco A Poco Pararte De Manos.
⚠ No Olviden Las Personas Que Tengan Patologías Como Lesiones En Muñecas,Hombros,Columna...No Deben Realizar Este Ejercicio A Menos Que Su Médico Les De Autorización.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Entrenando Con Camila Handstand (Parada De Manos) 💪👏👊 Nos Es Fácil De Realizar Pero Tampoco Imposible. 👉Importante Asesorarse Muy Bien,Empezar Contra La Pared Poco a Poco para Obtener una técnica correcta También Fortalecer El Core (Abdomen) ,Hombros,Brazos,Antebrazo ,Muñecas y Entrenar Flexibilidad, Estabilidad,Control,Equilibrio...Con Estos Pasos Lograrás Poco A Poco Pararte De Manos. ⚠ No Olviden Las Personas Que Tengan Patologías Como Lesiones En Muñecas,Hombros,Columna...No Deben Realizar Este Ejercicio A Menos Que Su Médico Les De Autorización. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆¿Por qué dejar para mañana lo que puedes hacer hoy?....
¿Por qué comenzar a cuidarte mañana si puedes comenzar hoy?.....
¿Por qué comenzar a trabajar mañana ese cuerpo que tanto quieres si puedes comenzar hoy?.....
¿Qué estás esperando?...No dejes todo para mañana !Comienza hoy!
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆¿Por qué dejar para mañana lo que puedes hacer hoy?.... ¿Por qué comenzar a cuidarte mañana si puedes comenzar hoy?..... ¿Por qué comenzar a trabajar mañana ese cuerpo que tanto quieres si puedes comenzar hoy?..... ¿Qué estás esperando?...No dejes todo para mañana !Comienza hoy! #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Para Un Buen Entededor (a)😓 Así Les Pasa A Much@s Personas....Empiezan Motivados y De repente Se Rinden,Cuando Comiences Algo Siempre Terminalo y Hazlo Realidad Ten Paciencia.👉 Asesorate Bien.
"Entrenar de forma inteligente no es "entrenar duro", sino con un plan y metas específicos"
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Para Un Buen Entededor (a)😓 Así Les Pasa A Much@s Personas....Empiezan Motivados y De repente Se Rinden,Cuando Comiences Algo Siempre Terminalo y Hazlo Realidad Ten Paciencia.👉 Asesorate Bien. "Entrenar de forma inteligente no es "entrenar duro", sino con un plan y metas específicos" #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Para tener un cuerpo atlético no (Perfecto) es portante tener en cuenta:👇
*Comprométete.
Si realmente quieres conseguir un cuerpo atlético debes comprometerte. Te recordamos que no conseguirás mucho si entrenas cada vez que te sientes motivado. La motivación ayuda, pero tan solo dura unos días. Lo que realmente te ayudará es ser disciplinado. 
Si eres disciplinado, serás constante y la constancia es la clave del éxito. Ya que, para conseguir un cuerpo atlético, tienes que estar dispuesto a pagar el precio. *No entrenes para quemar calorías.
Así como comer menos calorías no es sinónimo de buena salud, el quemar muchas calorías no es sinónimo de un buen entrenamiento. El entrenar para quemar calorías hará que te pierdas el objetivo real del entrenamiento: vivir mejor. Por ejemplo, si entrenas para quemar calorías es posible que hagas mucho énfasis en el cardio y poco en los ejercicios de fuerza.
Por lo tanto, en lugar de ver los ejercicios por el número de calorías que quemas, velos más bien por si te ayudarán a ser más fuerte, a controlar tu cuerpo, a ganar masa muscular o mejorar la capacidad de tus hormonas para quemar grasa. *Entrena movimientos, no músculos.
No hay nada malo en querer unos bíceps más grandes o unos pectorales más anchos. Si tu objetivo es la estética, adelante, pero si lo que buscas va más allá de esto, entonces, entrena movimientos. Es decir, ejercicios que serán útiles para la vida real y no únicamente para el gimnasio. 
Por ejemplo, los ejercicios de aislamiento como un curl de bíceps no mejoran tu coordinación, equilibrio o control. No debes darle mucha prioridad en tus entrenamientos. 
En cambio, una sentadilla te será más útil para cualquier deporte que practiques. Te ayudará a ser fuerte, potente y te dará cierta ventaja en el campo de batalla.
*Alimentate Adecuadamente,Duerme Bien,Entrena Inteligente y Lo más Importante Asesorate Muy bien.
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👆Para tener un cuerpo atlético no (Perfecto) es portante tener en cuenta:👇 *Comprométete. Si realmente quieres conseguir un cuerpo atlético debes comprometerte. Te recordamos que no conseguirás mucho si entrenas cada vez que te sientes motivado. La motivación ayuda, pero tan solo dura unos días. Lo que realmente te ayudará es ser disciplinado. Si eres disciplinado, serás constante y la constancia es la clave del éxito. Ya que, para conseguir un cuerpo atlético, tienes que estar dispuesto a pagar el precio. *No entrenes para quemar calorías. Así como comer menos calorías no es sinónimo de buena salud, el quemar muchas calorías no es sinónimo de un buen entrenamiento. El entrenar para quemar calorías hará que te pierdas el objetivo real del entrenamiento: vivir mejor. Por ejemplo, si entrenas para quemar calorías es posible que hagas mucho énfasis en el cardio y poco en los ejercicios de fuerza. Por lo tanto, en lugar de ver los ejercicios por el número de calorías que quemas, velos más bien por si te ayudarán a ser más fuerte, a controlar tu cuerpo, a ganar masa muscular o mejorar la capacidad de tus hormonas para quemar grasa. *Entrena movimientos, no músculos. No hay nada malo en querer unos bíceps más grandes o unos pectorales más anchos. Si tu objetivo es la estética, adelante, pero si lo que buscas va más allá de esto, entonces, entrena movimientos. Es decir, ejercicios que serán útiles para la vida real y no únicamente para el gimnasio. Por ejemplo, los ejercicios de aislamiento como un curl de bíceps no mejoran tu coordinación, equilibrio o control. No debes darle mucha prioridad en tus entrenamientos. En cambio, una sentadilla te será más útil para cualquier deporte que practiques. Te ayudará a ser fuerte, potente y te dará cierta ventaja en el campo de batalla. *Alimentate Adecuadamente,Duerme Bien,Entrena Inteligente y Lo más Importante Asesorate Muy bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instaf 
👆Fisiculturimo ¿Qué es?
El culturismo es una disciplina que se tiende a categorizar en dos partes; mensphysique y culturismo. Como sabemos, el culturismo tiene como objetivo principal la ganancia de masa muscular, la perdida de grasa y mantener la estética. 🤸
Generalmente, las personas que llegan a la maestría en la práctica del culturismo, compiten en grandes competiciones, salen en portadas de revistas, representan a grandes compañías de nutrición y pueden llegar a ser mundialmente reconocidos por su físico.🏋️ ◾Lo bueno
✔Esta disciplina es la que más rápido te ayudará a ganar masa muscular, por lo que puedes desarrollar un buen físico en el menor tiempo posible.🤼 ✔El hecho de conseguir masa muscular y perder grasa te ayudará a estar más saludable, tendrás mayor sensibilidad a la insulina, mejorarás tu metabolismo basal, prevendrás enfermedades como la diabetes tipo II, así como también, mejorarás tu salud ósea.🤾 ✔Otro de los beneficios es que, en comparación con otras disciplinas, hay muy poco riesgo de que te lesiones.💪 ◾Lo malo
✔La transferencia a otros movimientos o deportes es limitada. ✔La musculatura que desarrollas en el culturismo no suele ser funcional, por lo que no es muy útil para realizar otros deportes.
Es decir, muchos de los movimientos que realizas en el gimnasio solo te sirven para ser fuerte en el gimnasio pero no para situaciones de la vida real.🏋️ ✔El culturismo puede ser una disciplina muy saludable y desarrollarte buenos hábitos. Sin embargo, a niveles competitivos puede que no lo sea. Esto es debido a la manipulación de factores como : 🔸️Someter a tu cuerpo a superávits calóricos exagerados y después a déficits.🍪 🔸️Tener niveles de grasa corporal excesivamente bajos.También el deshidratarse para una competición o sesión de fotos.📸 🔸️A niveles competitivos es muy común que se utilicen sustancias potenciadoras aunque sea negado.💉
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👆Fisiculturimo ¿Qué es? El culturismo es una disciplina que se tiende a categorizar en dos partes; mensphysique y culturismo. Como sabemos, el culturismo tiene como objetivo principal la ganancia de masa muscular, la perdida de grasa y mantener la estética. 🤸 Generalmente, las personas que llegan a la maestría en la práctica del culturismo, compiten en grandes competiciones, salen en portadas de revistas, representan a grandes compañías de nutrición y pueden llegar a ser mundialmente reconocidos por su físico.🏋️ ◾Lo bueno ✔Esta disciplina es la que más rápido te ayudará a ganar masa muscular, por lo que puedes desarrollar un buen físico en el menor tiempo posible.🤼 ✔El hecho de conseguir masa muscular y perder grasa te ayudará a estar más saludable, tendrás mayor sensibilidad a la insulina, mejorarás tu metabolismo basal, prevendrás enfermedades como la diabetes tipo II, así como también, mejorarás tu salud ósea.🤾 ✔Otro de los beneficios es que, en comparación con otras disciplinas, hay muy poco riesgo de que te lesiones.💪 ◾Lo malo ✔La transferencia a otros movimientos o deportes es limitada. ✔La musculatura que desarrollas en el culturismo no suele ser funcional, por lo que no es muy útil para realizar otros deportes. Es decir, muchos de los movimientos que realizas en el gimnasio solo te sirven para ser fuerte en el gimnasio pero no para situaciones de la vida real.🏋️ ✔El culturismo puede ser una disciplina muy saludable y desarrollarte buenos hábitos. Sin embargo, a niveles competitivos puede que no lo sea. Esto es debido a la manipulación de factores como : 🔸️Someter a tu cuerpo a superávits calóricos exagerados y después a déficits.🍪 🔸️Tener niveles de grasa corporal excesivamente bajos.También el deshidratarse para una competición o sesión de fotos.📸 🔸️A niveles competitivos es muy común que se utilicen sustancias potenciadoras aunque sea negado.💉 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #t 
👆Una pregunta que muchos se hacen cuántas repeticiones debo realizar de acuerdo a mi Odjetivo? *FUERZA: Si quieres mejorar la fuerza muscular debes trabajar con cargas altas y pocas repeticiones (entre 1 y 6), con un % de la Repetición Máxima (1RM) superior al 85%, es decir, debes usar una carga al 85% de lo máximo que puedas levantar. Por ejemplo si en press banca SOLO puedes hacer UNA repetición con 100kg y nada más, esos 100kg representarían tu 1RM, por lo que deberás trabajar con 85kg o más para trabajar fuerza. *HIPERTROFIA: debes trabajar con cargas y repeticiones moderadas (entre 6 y 12), con un 67-85% de tu RM. *RESISTENCIA: debes trabajar con cargas bajas y altas repeticiones (de 12 en adelante), con un % de tu RM inferior al 67%. Debes periodizar tu entrenamiento de modo que trabajes períodos con enfoque a fuerza, hipertrofia y resistencia, así trabajaremos fuerza muscular, hipertrofia miofibrilar y sarcoplasmática. Periodizando adecuadamente favoreceremos las variables de tensión mecánica y estrés metabólico. Un trabajo adecuado te permitirá mantener/aumentar la masa muscular, lo cual te ayudará a mejorar tu composición corporal.
👉Asesorate Bien.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Una pregunta que muchos se hacen cuántas repeticiones debo realizar de acuerdo a mi Odjetivo? *FUERZA: Si quieres mejorar la fuerza muscular debes trabajar con cargas altas y pocas repeticiones (entre 1 y 6), con un % de la Repetición Máxima (1RM) superior al 85%, es decir, debes usar una carga al 85% de lo máximo que puedas levantar. Por ejemplo si en press banca SOLO puedes hacer UNA repetición con 100kg y nada más, esos 100kg representarían tu 1RM, por lo que deberás trabajar con 85kg o más para trabajar fuerza. *HIPERTROFIA: debes trabajar con cargas y repeticiones moderadas (entre 6 y 12), con un 67-85% de tu RM. *RESISTENCIA: debes trabajar con cargas bajas y altas repeticiones (de 12 en adelante), con un % de tu RM inferior al 67%. Debes periodizar tu entrenamiento de modo que trabajes períodos con enfoque a fuerza, hipertrofia y resistencia, así trabajaremos fuerza muscular, hipertrofia miofibrilar y sarcoplasmática. Periodizando adecuadamente favoreceremos las variables de tensión mecánica y estrés metabólico. Un trabajo adecuado te permitirá mantener/aumentar la masa muscular, lo cual te ayudará a mejorar tu composición corporal. 👉Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆"SI TE REFIERES A LAS COSAS MATERIALES CUANDO DICES QUE ERES BENDECID@ ... NO TIENES IDEA DE LO QUE ES UNA BENDICIÓN."
Dios conoce las verdaderas intenciones de nuestro corazón.Debemos ser humildes y antes de pedirle a Dios algo, debemos analizar si lo que estamos pidiendo es algo que realmente necesitamos, o es algo que pedimos para satisfacer nuestros deseos de sobresalir y vernos superiores. Debemos tomar conciencia de el hecho de que quizá si después de MUCHO tiempo pidiéndole algo a Dios y no se nos ha concedido… es porque ya Dios nos ha respondido. Debemos entender que aunque Dios nos ama, al igual que nuestros padres el también a veces debe decir NO, por nuestro propio bien… para que aprendamos que las cosas cuestan, y para que aprendamos que no se nos va a complacer con cualquier “capricho” que tengamos… pero si pedimos lo que de verdad necesitamos… siempre lo tendremos...Da Gracias a Dios Todos Los Días Por Las Bendiciones Que Nos Ofrece,La Gran Bendición Que Dios Nos Ofrece Es La Vida Disfrútala.🙏🙌
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆"SI TE REFIERES A LAS COSAS MATERIALES CUANDO DICES QUE ERES BENDECID@ ... NO TIENES IDEA DE LO QUE ES UNA BENDICIÓN." Dios conoce las verdaderas intenciones de nuestro corazón.Debemos ser humildes y antes de pedirle a Dios algo, debemos analizar si lo que estamos pidiendo es algo que realmente necesitamos, o es algo que pedimos para satisfacer nuestros deseos de sobresalir y vernos superiores. Debemos tomar conciencia de el hecho de que quizá si después de MUCHO tiempo pidiéndole algo a Dios y no se nos ha concedido… es porque ya Dios nos ha respondido. Debemos entender que aunque Dios nos ama, al igual que nuestros padres el también a veces debe decir NO, por nuestro propio bien… para que aprendamos que las cosas cuestan, y para que aprendamos que no se nos va a complacer con cualquier “capricho” que tengamos… pero si pedimos lo que de verdad necesitamos… siempre lo tendremos...Da Gracias a Dios Todos Los Días Por Las Bendiciones Que Nos Ofrece,La Gran Bendición Que Dios Nos Ofrece Es La Vida Disfrútala.🙏🙌 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆 Entrenando Con Marta 💪👊 La Musculación adelgaza porque los músculos necesitan una gran cantidad de energía para realizar las actividades del día a día, por lo que cuanto más desarrollado los músculos, las calorías se quemarán para proporcionar la energía que necesitan ... Cuando usted hace la musculación de su metabolismo se vuelve más acelerado y el gasto calórico se mantiene después del cierre del ejercicio.
Para que usted tenga una idea después de una actividad aeróbica su cuerpo continúa quemando calorías por hasta 1 hora en ese intervalo usted puede perder de 10 a 15 calorías gracias al ejercicio.

Pero después de un buen entrenamiento de musculación (Intenso) su metabolismo se queda 12% más acelerado y 15 horas después del entrenamiento la tasa de aceleración del metabolismo permanece 7% más alta eso proporciona la quema de muchas calorías es por eso que la Musculación adelgaza más que los ejercicios aeróbicos. 
Si se asemeja al hiit, por el hecho de promover el efecto EPOC.
Obvio que usted no va a excluir de su vida los ejercicios aeróbicos, después de todo ellos también queman calorías y ayudan en el condicionamiento cardiovascular. Entonces el ideal es en su programa de entrenamiento es tener la prescripción de los dos. Musculación y aeróbico. 👉Entrena Inteligente, Asesorate Bien.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆 Entrenando Con Marta 💪👊 La Musculación adelgaza porque los músculos necesitan una gran cantidad de energía para realizar las actividades del día a día, por lo que cuanto más desarrollado los músculos, las calorías se quemarán para proporcionar la energía que necesitan ... Cuando usted hace la musculación de su metabolismo se vuelve más acelerado y el gasto calórico se mantiene después del cierre del ejercicio. Para que usted tenga una idea después de una actividad aeróbica su cuerpo continúa quemando calorías por hasta 1 hora en ese intervalo usted puede perder de 10 a 15 calorías gracias al ejercicio. Pero después de un buen entrenamiento de musculación (Intenso) su metabolismo se queda 12% más acelerado y 15 horas después del entrenamiento la tasa de aceleración del metabolismo permanece 7% más alta eso proporciona la quema de muchas calorías es por eso que la Musculación adelgaza más que los ejercicios aeróbicos. Si se asemeja al hiit, por el hecho de promover el efecto EPOC. Obvio que usted no va a excluir de su vida los ejercicios aeróbicos, después de todo ellos también queman calorías y ayudan en el condicionamiento cardiovascular. Entonces el ideal es en su programa de entrenamiento es tener la prescripción de los dos. Musculación y aeróbico. 👉Entrena Inteligente, Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆 NUESTRO CUERPO TIENE MUCHAS CURIOSIDADES 👇
Sabias Que: Una persona sedentaria pierde alrededor de10% de masa muscular entre los 25 y los 50 años de edad, y cerca del 30% entre los 50 y los 80 años. La fuerza, la resistencia y la flexibilidad disminuyen proporcionalmente a la masa muscular. *Los músculos son responsables de aproximadamente el 46% del peso total de los hombres y el 36% del peso total de las mujeres, siendo que el cuerpo humano posee más de 650 músculos lo que hace el tejido corporal más numeroso. *El agua contribuye con aproximadamente el 75% del peso muscular, el 20% está compuesto de proteínas y el restante 5% por sales inorgánicas y otras sustancias. *A los 65 años, individuos sedentarios pueden presentar una caída de hasta un 80% de su fuerza muscular máxima, de la misma forma individuos sedentarios a los 80 años habrán perdido el 50% de su masa muscular. *De la total de energía utilizada para la contracción muscular, alrededor del 35 al 50% son efectivamente utilizados, y el resto del 65 al 50% se disipa en su mayor parte en forma de calor. *La forma más práctica de saber cuál es el límite del cuerpo es observar la frecuencia cardíaca. Para encontrar la frecuencia máxima, reste su edad de 220. La banda ideal para el entrenamiento aeróbico equivale a 65% a 75% de la frecuencia máxima por minuto. Así que si multiplicar el resultado obtenido por el 65% y el 75% determinará cuál será su zona de entrenamiento aeróbico.
👉 Asesorate Bien.
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👆 NUESTRO CUERPO TIENE MUCHAS CURIOSIDADES 👇 Sabias Que: Una persona sedentaria pierde alrededor de10% de masa muscular entre los 25 y los 50 años de edad, y cerca del 30% entre los 50 y los 80 años. La fuerza, la resistencia y la flexibilidad disminuyen proporcionalmente a la masa muscular. *Los músculos son responsables de aproximadamente el 46% del peso total de los hombres y el 36% del peso total de las mujeres, siendo que el cuerpo humano posee más de 650 músculos lo que hace el tejido corporal más numeroso. *El agua contribuye con aproximadamente el 75% del peso muscular, el 20% está compuesto de proteínas y el restante 5% por sales inorgánicas y otras sustancias. *A los 65 años, individuos sedentarios pueden presentar una caída de hasta un 80% de su fuerza muscular máxima, de la misma forma individuos sedentarios a los 80 años habrán perdido el 50% de su masa muscular. *De la total de energía utilizada para la contracción muscular, alrededor del 35 al 50% son efectivamente utilizados, y el resto del 65 al 50% se disipa en su mayor parte en forma de calor. *La forma más práctica de saber cuál es el límite del cuerpo es observar la frecuencia cardíaca. Para encontrar la frecuencia máxima, reste su edad de 220. La banda ideal para el entrenamiento aeróbico equivale a 65% a 75% de la frecuencia máxima por minuto. Así que si multiplicar el resultado obtenido por el 65% y el 75% determinará cuál será su zona de entrenamiento aeróbico. 👉 Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆La L-Carnitina es uno de los suplementos quema grasas más populares en el mundo de del fitness. En concreto, es un compuesto químico orgánico que se sintetiza a partir de dos aminoácidos; la lisina y metionina. Éste promete tener un efecto adelgazante altamente eficiente para quemar la grasa corporal. ¿Será cierto esto? Pues NO. 
Si bien es cierto que hay varios estudios científicos que nos indican que este suplemento sí funciona, suelen estar financiados por las mismas compañías que se encargan de comercializarlo. Pero, y por suerte, a pesar de estas campañas para vendernos un suplemento deportivo innecesario, existen otros estudios científicos (estudio, estudio, estudio) que no están sujetos a conflictos de intereses y que nos han demostrado más de una vez que la L-Carnitina simplemente no funciona. ¿Por qué?
Para que nuestra grasa sea utilizada como energía, necesita llegar a la mitocondria. Y, para que esto suceda, necesitamos de la L-Carnitina. En vista de esto, nuestro primer razonamiento sería que entre más L-Carnitina, más grasa vamos a poder movilizar y por lo tanto quemar. Sin embargo, el problema es que no solo la L-Carnitina es el único compuesto encargado de movilizar la grasa, sino que también es necesario un mayor número de enzimas (CPT-1: Carnitina palmitoiltransferasa 1) y otros transportadores (CAT-1: Carnitina Acetiltransferasa 1 ), sin los cuales, el proceso no puede llevarse a cabo por completo o al menos no de la forma esperada.
Así que, desafortunadamente, por mucha L-Carnitina que tomen, hay otros factores limitantes que harán que el consumo de ésta no les ayude a quemar más grasa. 👉Conclusión: El mejor quemador de grasa tu lo tienes y se llama masa muscular entonces para que buscar ayudas externas. Asesorate Bien.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆La L-Carnitina es uno de los suplementos quema grasas más populares en el mundo de del fitness. En concreto, es un compuesto químico orgánico que se sintetiza a partir de dos aminoácidos; la lisina y metionina. Éste promete tener un efecto adelgazante altamente eficiente para quemar la grasa corporal. ¿Será cierto esto? Pues NO. Si bien es cierto que hay varios estudios científicos que nos indican que este suplemento sí funciona, suelen estar financiados por las mismas compañías que se encargan de comercializarlo. Pero, y por suerte, a pesar de estas campañas para vendernos un suplemento deportivo innecesario, existen otros estudios científicos (estudio, estudio, estudio) que no están sujetos a conflictos de intereses y que nos han demostrado más de una vez que la L-Carnitina simplemente no funciona. ¿Por qué? Para que nuestra grasa sea utilizada como energía, necesita llegar a la mitocondria. Y, para que esto suceda, necesitamos de la L-Carnitina. En vista de esto, nuestro primer razonamiento sería que entre más L-Carnitina, más grasa vamos a poder movilizar y por lo tanto quemar. Sin embargo, el problema es que no solo la L-Carnitina es el único compuesto encargado de movilizar la grasa, sino que también es necesario un mayor número de enzimas (CPT-1: Carnitina palmitoiltransferasa 1) y otros transportadores (CAT-1: Carnitina Acetiltransferasa 1 ), sin los cuales, el proceso no puede llevarse a cabo por completo o al menos no de la forma esperada. Así que, desafortunadamente, por mucha L-Carnitina que tomen, hay otros factores limitantes que harán que el consumo de ésta no les ayude a quemar más grasa. 👉Conclusión: El mejor quemador de grasa tu lo tienes y se llama masa muscular entonces para que buscar ayudas externas. Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Muchos no saben que el cuerpo necesita grasas saludables  para mantener la buena salud.
Aquí 5 grasas saludables :
1) el aguacate  es un paquete por la fibra soluble, la vitamina E, y el potasio. 
2) salmón  fuente de ácidos grasos omega-3, Estudios recientes han demostrado que el salmón y la acción de sus contenido en omega-3 son capaces de propiciar el alivio del dolor en las articulaciones y fomentar la producción de tejido en los cartílagos. Otros componentes del salmón como las moléculas de proteínas bioactivas apoyan las tareas contra la inflamación y la eficacia de la insulina. 3) la nuez  es un alimento rico en calorías -provenientes de las grasas y las proteínas-. tiene múltiples propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo: para empezar, ayuda a la circulación  sanguínea, evitando la coagulación y la formación de trombos en las venas y arterias. Además, es antiflamatoria y antialergica, ideal para los problemas hepáticos y para disolver cálculos.
4) semillas, Si bien las variedades de semillas son muchas, en líneas generales podemos decir que las semillas destacan por su contenido en fibra que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas, así como también, es destacable su contenido en grasas saludables y en minerales que el cuerpo necesita. 
5) El aceite de semillas de uva tiene un sabor suave y neutro, y puede ser utilizado en casi cualquier plato. También acepta ser calentado a altas temperaturas sin perder propiedades . Se almacena por 3 meses a temperatura ambiente. Es rico en antioxidantes  y vitamina E, muy necesaria en nuestra dieta diaria y de la que, en general, tenemos escasa cantidad.
alimentate bien cuida tu salud en ti están tus logros.
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Muchos no saben que el cuerpo necesita grasas saludables para mantener la buena salud. Aquí 5 grasas saludables : 1) el aguacate es un paquete por la fibra soluble, la vitamina E, y el potasio. 2) salmón fuente de ácidos grasos omega-3, Estudios recientes han demostrado que el salmón y la acción de sus contenido en omega-3 son capaces de propiciar el alivio del dolor en las articulaciones y fomentar la producción de tejido en los cartílagos. Otros componentes del salmón como las moléculas de proteínas bioactivas apoyan las tareas contra la inflamación y la eficacia de la insulina. 3) la nuez es un alimento rico en calorías -provenientes de las grasas y las proteínas-. tiene múltiples propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo: para empezar, ayuda a la circulación sanguínea, evitando la coagulación y la formación de trombos en las venas y arterias. Además, es antiflamatoria y antialergica, ideal para los problemas hepáticos y para disolver cálculos. 4) semillas, Si bien las variedades de semillas son muchas, en líneas generales podemos decir que las semillas destacan por su contenido en fibra que contribuye a la salud intestinal y a prevenir enfermedades crónicas, así como también, es destacable su contenido en grasas saludables y en minerales que el cuerpo necesita. 5) El aceite de semillas de uva tiene un sabor suave y neutro, y puede ser utilizado en casi cualquier plato. También acepta ser calentado a altas temperaturas sin perder propiedades . Se almacena por 3 meses a temperatura ambiente. Es rico en antioxidantes y vitamina E, muy necesaria en nuestra dieta diaria y de la que, en general, tenemos escasa cantidad. alimentate bien cuida tu salud en ti están tus logros. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
☝Desliza La Imagen➡➡➡ ¿Cuánto influye la postura en el levantamiento de pesas?

Las rutinas de levantamiento de pesas que hacemos cada día contribuyen a generar tensión: después de todo, es la tensión muscular la que activa el mecanismo que hace que desarrollemos músculos. No obstante, también se da el caso en que hay tensión excesiva, producto de errores al ejecutar los ejercicios. El error más común suele ser tener una mala postura.

Hay muchos músculos alrededor de la espalda y el cuello que suelen ser los más conectados con el dolor de cabeza posterior, pero los músculos que más pueden doler al levantar pesas son los trapecios, el músculo elevador de la escápula y el esternocleidomastoideo, ya que giran y se contraen normalmente durante muchos ejercicios. 
Existen muchos consejos sobre cómo debe ser la postura correcta para levantar pesas, pero algo que es incuestionable es que si ejecutas cualquier movimiento con la espalda encorvada y la mirada al suelo, estás enviando un mensaje difícil de procesar a tu cuerpo: le pides a estos músculos traseros que se contraigan para ejecutar el movimiento, mientras tu postura los obliga a alargarse. Todo esto redunda en tensión innecesaria, inflamación y posterior dolor general que se transmite a tu cabeza.

Por lo general hay ejercicios donde se cometen más errores posturales como lo son la sentadilla , peso muerto y la mayoría de los ejercicios donde la cabeza debe ir alineada con la espalda , si esto no es así estarías incurriendo en una mala postura , además de otros casos ya mencionados en este post. Igualmente evitar ejercicios ya contraindicados como press tras nuca y jalones tras nuca(espalda),Entre otros...
👉Entrena Inteligente, El Peso Se Debe Manejar Progresivamente, Debes Tener Una Excelente Técnica y Postura Para Evitar Lesiones Graves Con El Tiempo,Asesorate Bien. 
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
☝Desliza La Imagen➡➡➡ ¿Cuánto influye la postura en el levantamiento de pesas? Las rutinas de levantamiento de pesas que hacemos cada día contribuyen a generar tensión: después de todo, es la tensión muscular la que activa el mecanismo que hace que desarrollemos músculos. No obstante, también se da el caso en que hay tensión excesiva, producto de errores al ejecutar los ejercicios. El error más común suele ser tener una mala postura. Hay muchos músculos alrededor de la espalda y el cuello que suelen ser los más conectados con el dolor de cabeza posterior, pero los músculos que más pueden doler al levantar pesas son los trapecios, el músculo elevador de la escápula y el esternocleidomastoideo, ya que giran y se contraen normalmente durante muchos ejercicios. Existen muchos consejos sobre cómo debe ser la postura correcta para levantar pesas, pero algo que es incuestionable es que si ejecutas cualquier movimiento con la espalda encorvada y la mirada al suelo, estás enviando un mensaje difícil de procesar a tu cuerpo: le pides a estos músculos traseros que se contraigan para ejecutar el movimiento, mientras tu postura los obliga a alargarse. Todo esto redunda en tensión innecesaria, inflamación y posterior dolor general que se transmite a tu cabeza. Por lo general hay ejercicios donde se cometen más errores posturales como lo son la sentadilla , peso muerto y la mayoría de los ejercicios donde la cabeza debe ir alineada con la espalda , si esto no es así estarías incurriendo en una mala postura , además de otros casos ya mencionados en este post. Igualmente evitar ejercicios ya contraindicados como press tras nuca y jalones tras nuca(espalda),Entre otros... 👉Entrena Inteligente, El Peso Se Debe Manejar Progresivamente, Debes Tener Una Excelente Técnica y Postura Para Evitar Lesiones Graves Con El Tiempo,Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Al despertar cada mañana me preguntaba ¿Qué voy a hacer con mi vida?
Y ahí mismo en la habitación encontré la respuesta:
El techo me dijo: Tú puedes llegar alto.
La ventana me dijo: Observa y disfruta lo maravilloso que hay en el universo.
El reloj me dijo: Valora cada segundo de tu vida.
El espejo me dijo: Auto-examínate antes de actuar.
El calendario me dijo: Actualízate, vive el presente.
La puerta me dijo: Abre la mente y el corazón para luchar por tus metas.
El piso me dijo: Arrodíllate y nunca olvides agradecer.🙏
👉Cuando te preguntes qué hacer con tu vida, la respuesta está a donde mires.
Por Eso Tienes Que Despertar Cada Mañana y Decir "PUEDO HACERLO"🙌
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Al despertar cada mañana me preguntaba ¿Qué voy a hacer con mi vida? Y ahí mismo en la habitación encontré la respuesta: El techo me dijo: Tú puedes llegar alto. La ventana me dijo: Observa y disfruta lo maravilloso que hay en el universo. El reloj me dijo: Valora cada segundo de tu vida. El espejo me dijo: Auto-examínate antes de actuar. El calendario me dijo: Actualízate, vive el presente. La puerta me dijo: Abre la mente y el corazón para luchar por tus metas. El piso me dijo: Arrodíllate y nunca olvides agradecer.🙏 👉Cuando te preguntes qué hacer con tu vida, la respuesta está a donde mires. Por Eso Tienes Que Despertar Cada Mañana y Decir "PUEDO HACERLO"🙌 #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Lo Que La Gente Ve y Piensa Que Es Muy Fácil..Pero en realidad detrás del éxito,logros y triunfo de un deportista hay mucho Sacrificio,Esfuerzo,Disciplina,Dedicación, Constancia,Ejercicio,Perseverancia,Alimentación,paciencia, Confianza, En Fin...Nada es regalado. 
#Yogalove#cardio#pullups#funtionaltraining#abs#crossfitters#instafitness#yogagirls#workout#fit#bodybuilding#noexcuses#hardtraining#healthylifestyle#calisthenics#running#crossfit#boxfit#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#suspensiontraining#fitnessmotivation#yogalife#instafit#trx#hiit
👆Lo Que La Gente Ve y Piensa Que Es Muy Fácil..Pero en realidad detrás del éxito,logros y triunfo de un deportista hay mucho Sacrificio,Esfuerzo,Disciplina,Dedicación, Constancia,Ejercicio,Perseverancia,Alimentación,paciencia, Confianza, En Fin...Nada es regalado. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit 
👆Entrenando Con Camila Push Up En Base Inestable 👊💪🙌👏 (Resistencia, Fuerza, Equilibrio, Estabilidad) "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"👉 Asesorate Bien.
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👆Entrenando Con Camila Push Up En Base Inestable 👊💪🙌👏 (Resistencia, Fuerza, Equilibrio, Estabilidad) "La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tú Propio Cuerpo"👉 Asesorate Bien. #Yogalove #cardio #pullups #funtionaltraining #abs #crossfitters #instafitness #yogagirls #workout #fit #bodybuilding #noexcuses #hardtraining #healthylifestyle #calisthenics #running #crossfit #boxfit #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #suspensiontraining #fitnessmotivation #yogalife #instafit #trx #hiit