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Segunda com sobrinhas- carne assada no domingo, aquecida na airfryer (fica igual ou melhor), farofa de farinha de milho artesanal(comprada em quitanda) refogada na manteiga, 🌶 pimenta caiena e alho poró, ovos 🥚 cozidos, temperados com orégano e azeite de oliva, saladão de grão de bico, tomate, queijo 🧀 , palmito, abacate 🥑 , mamão, gergelim e tempero. O suco é de bergamota 🍊 com água mineral e gengibre. Almoçar em casa, uma opção saudável! #adorooo #ficabom #foconadieta #foconosaudavel #muitoamorenvolvido 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🧀🍅🥩🥚😊🍽️🥗🌶️😊😊😊😊😊
Segunda com sobrinhas- carne assada no domingo, aquecida na airfryer (fica igual ou melhor), farofa de farinha de milho artesanal(comprada em quitanda) refogada na manteiga, 🌶 pimenta caiena e alho poró, ovos 🥚 cozidos, temperados com orégano e azeite de oliva, saladão de grão de bico, tomate, queijo 🧀 , palmito, abacate 🥑 , mamão, gergelim e tempero. O suco é de bergamota 🍊 com água mineral e gengibre. Almoçar em casa, uma opção saudável! #adorooo  #ficabom  #foconadieta  #foconosaudavel  #muitoamorenvolvido  🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🧀🍅🥩🥚😊🍽️🥗🌶️😊😊😊😊😊
Adoro! Quando tem caldo de carne 🥩 ou frango 🐔, sempre faço. 2 conchas de caldo fervendo, 2 ovos batidos. Deixa no fogo um pouquinho até que o ovo fique bem cozido e serve com queijo 🧀 parmesão. Bastante proteína, poucas calorias e um jantar delicioso! #foconosaudavel #ficabom #foconadieta 💪🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️👏👏👏👏😍😍😍😍😍
Adoro! Quando tem caldo de carne 🥩 ou frango 🐔, sempre faço. 2 conchas de caldo fervendo, 2 ovos batidos. Deixa no fogo um pouquinho até que o ovo fique bem cozido e serve com queijo 🧀 parmesão. Bastante proteína, poucas calorias e um jantar delicioso! #foconosaudavel  #ficabom  #foconadieta  💪🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️👏👏👏👏😍😍😍😍😍
Pasta de coco: uma pasta semelhante à pasta de amendoim 🥜, ideal para passar no pão, fazer recheios, docinhos, colocar no iogurte, nas frutas.... No liquidificador, colocar uma porção de coco ralado fino ou médio, seco, até um pouco a cima das pás. Ir batendo e misturando aos poucos, até a pasta se formar. Não pode ser coco úmido, pq não forma pasta. #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍈😍😍😍😍😍😍😍😍
Pasta de coco: uma pasta semelhante à pasta de amendoim 🥜, ideal para passar no pão, fazer recheios, docinhos, colocar no iogurte, nas frutas.... No liquidificador, colocar uma porção de coco ralado fino ou médio, seco, até um pouco a cima das pás. Ir batendo e misturando aos poucos, até a pasta se formar. Não pode ser coco úmido, pq não forma pasta. #adorooo  #deliciasaudavel #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍈😍😍😍😍😍😍😍😍
Biffun ao alho e óleo- 1 pacote de biffun (massa de arroz), 4 ovos, manteiga, azeite de oliva, alho triturado e parmesão ralado. Derreter 2 ou 3 colheres de manteiga junto com um pouco de azeite de oliva, numa frigideira grande. Colocar 3 col sopa alho triturado na mistura e fritar levemente. Cozinhar 4 ovos até ficarem duros e após esmagá-los. Cozinhar por 5 minutos o biffun em água e sal. Na hora de montar, aquecer novamente o óleo, colocar o biffun, o parmesão e os ovos dentro da frigideira, mexer delicadamente até que todos os ingredientes se misturem. Rapidíssimo, bom, e serve umas 4 pessoas com uma salada complementar. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐 😍 🤸‍♀️🤾‍♀️🏋️‍♀️💪🧀🍝🥚🥗🍽️🔝
Biffun ao alho e óleo- 1 pacote de biffun (massa de arroz), 4 ovos, manteiga, azeite de oliva, alho triturado e parmesão ralado. Derreter 2 ou 3 colheres de manteiga junto com um pouco de azeite de oliva, numa frigideira grande. Colocar 3 col sopa alho triturado na mistura e fritar levemente. Cozinhar 4 ovos até ficarem duros e após esmagá-los. Cozinhar por 5 minutos o biffun em água e sal. Na hora de montar, aquecer novamente o óleo, colocar o biffun, o parmesão e os ovos dentro da frigideira, mexer delicadamente até que todos os ingredientes se misturem. Rapidíssimo, bom, e serve umas 4 pessoas com uma salada complementar. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  👐 😍 🤸‍♀️🤾‍♀️🏋️‍♀️💪🧀🍝🥚🥗🍽️🔝
Beringela no forno- cortar em rodelas de tamanho médio, passar no ovo batido com um pouco de sal e depois em alguma farinha. Faço sempre com linhaça, mas aqui encontrei uma farofa de milho 🌽 apimentada e sem gordura, que ficou ótima. Colocar no forno, assar uns 20 minutos de cada lado e, após, colocar uma rodela de tomate em cada fatia de beringela, assar mais uns 5 minutos, finalizar com parmesão ralado e mais um pouquinho de forno pra gratinar. Não é tbt, é de hoje mesmo!😂😂#adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa#foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐 🍆🍅🧀🌽🍶🍽️🥚🌶️🤸‍♀️🏋️‍♀️🤾‍♀️💪🔝🏃‍♀️😍😍😍😍
Beringela no forno- cortar em rodelas de tamanho médio, passar no ovo batido com um pouco de sal e depois em alguma farinha. Faço sempre com linhaça, mas aqui encontrei uma farofa de milho 🌽 apimentada e sem gordura, que ficou ótima. Colocar no forno, assar uns 20 minutos de cada lado e, após, colocar uma rodela de tomate em cada fatia de beringela, assar mais uns 5 minutos, finalizar com parmesão ralado e mais um pouquinho de forno pra gratinar. Não é tbt, é de hoje mesmo!😂😂#adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  👐 🍆🍅🧀🌽🍶🍽️🥚🌶️🤸‍♀️🏋️‍♀️🤾‍♀️💪🔝🏃‍♀️😍😍😍😍
Boa noite galera!😉 Somos responsáveis por nossas escolhas alimentares certo ? então será que estamos mesmo fazendo as escolhas certas ? ⚠Atenção evite ou elimine alimentos processados e industrializados esses possuem alto teor de sódio, gorduras e açúcar, seu consumo favorece o desenvolvimento de inúmeras doenças☠. ✔Em vez disso dê preferência ao consumo de alimentos in natura como frutas, legumes, vegetais e muito mais, esses por serem ricos em vitaminas, minerais e fibras favorecem ao bom funcionamento do nosso organismo nos dando mais bem estar e qualidade de vida.
Já ouvi demais pessoas falarem: isso é frescura num mata não, você pode até debochar mais a escolha é sua. Infelizmente é uma pena, quando morre nunca aparece no atestado de óbito fulano morreu por causa do sódio, por causa do açúcar e por causa do sedentarismo etc...🤔
Agora você já sabe, as suas escolhas de hoje reflete no seu futuro amanhã. Você que sabe como quer estar daqui uns anos com saúde ou doente.😲 A sua saúde depende de você!
Deus abençoe a todos!🙏
#nutricaocomamor #foconosaudavel #alimentosinnatura #naoaoindustrializado #naoaoalimentoprocessado #comersaudavel #vidaesaude #qualidadedevida #vidalonga #habitossaudaveisdevida #qualidadenutricional #vitaminaseminerais #fibras #vidaleve
Boa noite galera!😉 Somos responsáveis por nossas escolhas alimentares certo ? então será que estamos mesmo fazendo as escolhas certas ? ⚠Atenção evite ou elimine alimentos processados e industrializados esses possuem alto teor de sódio, gorduras e açúcar, seu consumo favorece o desenvolvimento de inúmeras doenças☠. ✔Em vez disso dê preferência ao consumo de alimentos in natura como frutas, legumes, vegetais e muito mais, esses por serem ricos em vitaminas, minerais e fibras favorecem ao bom funcionamento do nosso organismo nos dando mais bem estar e qualidade de vida. Já ouvi demais pessoas falarem: isso é frescura num mata não, você pode até debochar mais a escolha é sua. Infelizmente é uma pena, quando morre nunca aparece no atestado de óbito fulano morreu por causa do sódio, por causa do açúcar e por causa do sedentarismo etc...🤔 Agora você já sabe, as suas escolhas de hoje reflete no seu futuro amanhã. Você que sabe como quer estar daqui uns anos com saúde ou doente.😲 A sua saúde depende de você! Deus abençoe a todos!🙏 #nutricaocomamor  #foconosaudavel  #alimentosinnatura  #naoaoindustrializado  #naoaoalimentoprocessado  #comersaudavel  #vidaesaude  #qualidadedevida  #vidalonga  #habitossaudaveisdevida  #qualidadenutricional  #vitaminaseminerais  #fibras  #vidaleve 
Sem receita, mas fica bom. Sobrou batata doce cozida e peito de frango cozido. Passei no processador, coloquei temperos habituais(pimenta caiena, cebola ralada pronta, sal rosa,...), acrescentei 🧀 parmesão ralado, um pouco de chia e fui colocando polvilho azedo até formar uma bola de massa, que foi sendo enrolada em pequenos bolinhos. Congelei separadamente numa tábua e após acondicionei em saquinhos no freezer. Rendeu 47 bolinhos, isso depende da quantidade de batata e frango sobrados. Para consumir, retiro do saquinho a quantidade desejada e asso na airfryer, mas pode ser em forno convencional. Serve para o café ☕ da manhã, lanche da tarde, acompanhamento de uma sopa..... Um "quebra galho" saudável em qualquer hora de aperto. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa#foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🧀☕🍗🥔🥛💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🤗👋👋👋😍
Sem receita, mas fica bom. Sobrou batata doce cozida e peito de frango cozido. Passei no processador, coloquei temperos habituais(pimenta caiena, cebola ralada pronta, sal rosa,...), acrescentei 🧀 parmesão ralado, um pouco de chia e fui colocando polvilho azedo até formar uma bola de massa, que foi sendo enrolada em pequenos bolinhos. Congelei separadamente numa tábua e após acondicionei em saquinhos no freezer. Rendeu 47 bolinhos, isso depende da quantidade de batata e frango sobrados. Para consumir, retiro do saquinho a quantidade desejada e asso na airfryer, mas pode ser em forno convencional. Serve para o café ☕ da manhã, lanche da tarde, acompanhamento de uma sopa..... Um "quebra galho" saudável em qualquer hora de aperto. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🧀☕🍗🥔🥛💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🤗👋👋👋😍
O pãozinho de hoje é low carb: 1 ovo, 1 col sopa requeijão (uso o caseiro que tem receita fácil aqui), 1 colherinha açafrão, 1 colherinha fermento químico. Bate bem os ingredientes e cozinha em frigideira 🍳 anti aderente, sem usar óleo, dos dois lados. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🧀🍳🥚☕😍😍😍😍😍#deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐
O pãozinho de hoje é low carb: 1 ovo, 1 col sopa requeijão (uso o caseiro que tem receita fácil aqui), 1 colherinha açafrão, 1 colherinha fermento químico. Bate bem os ingredientes e cozinha em frigideira 🍳 anti aderente, sem usar óleo, dos dois lados. 🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🧀🍳🥚☕😍😍😍😍😍#deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  👐
Tomate 🍅 gaúcho recheado com frango desfiado e incrementado. Qualquer um sabe o que gostaria de botar. Recheia, bota no forno, assa, e parte pro abraço. Sabe por quê? Porque é bom demais da conta. Não precisa mais nadinha. #muitoamorenvolvido #adorooo #amomuito #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 💪 #lowcarb é 💪🍅🧀🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🍳🍽️😍♥️💖🍷😍😍😍😍😃😃
Janta: - Tomate - Alface - Ovo mexido
- Cenoura .
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#foconoobjetivo #foconosaudavel #jantarsaudavel #salada #foco #eisilvas
Refogado de moranga cabotiá e patinho picado. Refogar,  na manteiga, com cebolinha, alho poró, tomate, sal... Por cima, um pouco de canela. Fica quase o gosto do tortei, mas um low carb! E funcionou bem! #adorooo #ficabom #foconadieta #foconosaudavel #muitoamorenvolvido 🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪🍽️🥗🍈😍🔝🔝🔝🔝😍
Refogado de moranga cabotiá e patinho picado. Refogar, na manteiga, com cebolinha, alho poró, tomate, sal... Por cima, um pouco de canela. Fica quase o gosto do tortei, mas um low carb! E funcionou bem! #adorooo  #ficabom  #foconadieta  #foconosaudavel  #muitoamorenvolvido  🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️💪🍽️🥗🍈😍🔝🔝🔝🔝😍
Essa massinha de arroz 🍚 fica boa de qualquer jeito. Cozinha em 2 minutos, não perde o ponto, é versátil, prática e muito rápida. Aqui, foto de duas versões. A que mais gosto é cozinhar na água com um pouco de sal rosa, pegar frigideira 🍳 grande, derreter um pouquinho de manteiga com um pouco de azeite de oliva, fritar  levemente uma colherada de alho ralado, desligar o fogo, colocar a massinha dentro, acrescentar ovos picados e bastante queijo 🧀 parmesão ralado. Mexer delicadamente até que a massa incorpore todo o sabor do alho e da manteiga (numa das da foto tem azeitona picada também). Aquecer a frigideira novamente, abafar a massinha com a tampa e logo servir. Acredite, uma refeição 🍽 maravilhosa, sem trabalho. Uma salada 🥗 junto, já está de bom tamanho. Quase não como massa, mas, essa, é leve, nunca perde o ponto e mais saudável. Faça como sua imaginação mandar. #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel 🧀🍽️🍚🍳🥗🍷💪🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🥚🔝🔝🔝😍♥️
Essa massinha de arroz 🍚 fica boa de qualquer jeito. Cozinha em 2 minutos, não perde o ponto, é versátil, prática e muito rápida. Aqui, foto de duas versões. A que mais gosto é cozinhar na água com um pouco de sal rosa, pegar frigideira 🍳 grande, derreter um pouquinho de manteiga com um pouco de azeite de oliva, fritar levemente uma colherada de alho ralado, desligar o fogo, colocar a massinha dentro, acrescentar ovos picados e bastante queijo 🧀 parmesão ralado. Mexer delicadamente até que a massa incorpore todo o sabor do alho e da manteiga (numa das da foto tem azeitona picada também). Aquecer a frigideira novamente, abafar a massinha com a tampa e logo servir. Acredite, uma refeição 🍽 maravilhosa, sem trabalho. Uma salada 🥗 junto, já está de bom tamanho. Quase não como massa, mas, essa, é leve, nunca perde o ponto e mais saudável. Faça como sua imaginação mandar. #adorooo  #deliciasaudavel #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  🧀🍽️🍚🍳🥗🍷💪🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🥚🔝🔝🔝😍♥️
Pão de queijo 🧀 , batata-doce 🍠, polvilho azedo e chia. # maisdoquebom #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel#ficabom 💪💪💪💪💪💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🔝Receita no sétimo post antes desse. Tem a foto também!
Panqueca fit- massa- 5 ovos e 5 colheres rasas de polvilho azedo. As massinhas são feitas em frigideira 🍳 anti aderente, não necessitando untar. Rende em torno de 11 massinhas , feitas com 3 col de sopa da, mistura. O recheio- 300gramas de patinho moído, refogado com cebola e alho ralados, sal, pimenta 🌶 e os temperos que tiver, além de uma porção de azeitonas picadas. Depois das massinhas enroladas com o recheio, pulverizar parmesão ralado e pode ser aquecida no micro-ondas, pois estas massinhas não amolecem. Para aquecer, envolver o prato em papel filme para não ressecar. #ficabom #foconadieta #foconosaudavel #comidadeverdade 🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️💪🥚🌶️🍳🧀👏👐🏋️‍♀️🔝😍
Panqueca fit- massa- 5 ovos e 5 colheres rasas de polvilho azedo. As massinhas são feitas em frigideira 🍳 anti aderente, não necessitando untar. Rende em torno de 11 massinhas , feitas com 3 col de sopa da, mistura. O recheio- 300gramas de patinho moído, refogado com cebola e alho ralados, sal, pimenta 🌶 e os temperos que tiver, além de uma porção de azeitonas picadas. Depois das massinhas enroladas com o recheio, pulverizar parmesão ralado e pode ser aquecida no micro-ondas, pois estas massinhas não amolecem. Para aquecer, envolver o prato em papel filme para não ressecar. #ficabom  #foconadieta  #foconosaudavel  #comidadeverdade  🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️💪🥚🌶️🍳🧀👏👐🏋️‍♀️🔝😍
Lanche da tarde:
- Shake de batata doce e linhaça (opcional). Ótima refeição pós - treino.
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#receitalight #receita #eisilvas #foconosaudavel #diet #foconadieta #dietasaudavel
Colocar 1 xícara de lentilha de molho por 8 horas. Depois disso, escorrer a água com uma peneira, lavar bem, deixar úmida em local fresco, com um pano furado  por cima. Durante 3 a 4 dias, fazer o processo de lavagem e escorrimento da água. Pronto! Só escorrer bem, guardar na geladeira e pode ser consumido por 2 a 3 dias. #comidaviva #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐 😍 🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🏋️‍♀️👏💪🌱🍃🥗
Colocar 1 xícara de lentilha de molho por 8 horas. Depois disso, escorrer a água com uma peneira, lavar bem, deixar úmida em local fresco, com um pano furado por cima. Durante 3 a 4 dias, fazer o processo de lavagem e escorrimento da água. Pronto! Só escorrer bem, guardar na geladeira e pode ser consumido por 2 a 3 dias. #comidaviva  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  👐 😍 🤸‍♀️🤾‍♀️🏃‍♀️🏋️‍♀️👏💪🌱🍃🥗
Pão de queijo com batata 🥔 doce. 1 batata-doce 🍠 média cozida e esmagada, 5 col sopa de parmesão ralado, 8 col sopa de polvilho azedo, 1 colherinha sal rosa, 1 col sopa de chia. Mistura bem todos os ingredientes no ponto de enrolar. Se ficar mole, mais polvilho, se ficar muito dura, um pouquinho de água. Enrola em bolinhas de tamanho médio e assa em airfryer por uns 20 minutos, ou em forno médio pelo mesmo tempo ou um pouco mais. Pode congelar em cima de uma tábua ou prato e depois acondicionar em saquinho, guardando no freezer. Pode fazer congelado mesmo. #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍠🧀🍚🔝😍
Pão de queijo com batata 🥔 doce. 1 batata-doce 🍠 média cozida e esmagada, 5 col sopa de parmesão ralado, 8 col sopa de polvilho azedo, 1 colherinha sal rosa, 1 col sopa de chia. Mistura bem todos os ingredientes no ponto de enrolar. Se ficar mole, mais polvilho, se ficar muito dura, um pouquinho de água. Enrola em bolinhas de tamanho médio e assa em airfryer por uns 20 minutos, ou em forno médio pelo mesmo tempo ou um pouco mais. Pode congelar em cima de uma tábua ou prato e depois acondicionar em saquinho, guardando no freezer. Pode fazer congelado mesmo. #adorooo  #deliciasaudavel #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍠🧀🍚🔝😍
Almoço:
- Batata doce
- Macarronada
- Abóbora verde (abobrinha)
- Feijão
- Carne moída .
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#foconadieta #foconosaudavel #semarroz #almoco
Este Ig é destinado ao emagrecimento e reeducação alimentar. Nosso objetivo é mostrar o lado bom que tem em se comer saudavelmente, além de dicas e receitas fit, com um preço acessível. 
Quem somos!? Somos três irmãs em busca de uma vida saudável. .
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#foconosaudavel #eisilvas #dieta #foconadieta #emagrecimentosaudavel
Este Ig é destinado ao emagrecimento e reeducação alimentar. Nosso objetivo é mostrar o lado bom que tem em se comer saudavelmente, além de dicas e receitas fit, com um preço acessível. Quem somos!? Somos três irmãs em busca de uma vida saudável. . . . . . . . . . #foconosaudavel  #eisilvas  #dieta  #foconadieta  #emagrecimentosaudavel 
Guacamole rapidinha! Amassar meio abacate maduro. Acrescentar 1 col sopa cebola ralada, 1 colherinha alho ralado , 1 tomate 🍅 cortado em pedacinhos, 1 pitada pimenta 🌶 caiena, sal a gosto. Uso cebola e alho já comprados ralados, acondicionados em potinhos, que é muito prático. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #lowcarb #foconadieta #foconosaudavel 🍅🌶️🥑👊🏃‍♀️💪
Guacamole rapidinha! Amassar meio abacate maduro. Acrescentar 1 col sopa cebola ralada, 1 colherinha alho ralado , 1 tomate 🍅 cortado em pedacinhos, 1 pitada pimenta 🌶 caiena, sal a gosto. Uso cebola e alho já comprados ralados, acondicionados em potinhos, que é muito prático. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  🍅🌶️🥑👊🏃‍♀️💪
Arroz negro com ervilhas frescas. Combinação que deu bem certo. Faz o arroz negro como o branco, apenas aumentando a quantidade de água (1 xícara de arroz e 2 e meia de água). Utilizei uma sobra. Refogar a ervilha fresca numa panela, com 1 col de sopa de manteiga, 2 de cebola ralada, 1 colherinha de alho ralado , um pouco de sal rosa e pimenta 🌶 caiena. Acrescentar um pouco de água, tampar a panela e cozinhar por uns 10 minutos. Acrescentar o arroz negro cozido, misturar e deixar mais uns 5 minutos pra agregar o sabor. #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #saudenamesa 🤾‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️💪👊🍜🌶️😍
Arroz negro com ervilhas frescas. Combinação que deu bem certo. Faz o arroz negro como o branco, apenas aumentando a quantidade de água (1 xícara de arroz e 2 e meia de água). Utilizei uma sobra. Refogar a ervilha fresca numa panela, com 1 col de sopa de manteiga, 2 de cebola ralada, 1 colherinha de alho ralado , um pouco de sal rosa e pimenta 🌶 caiena. Acrescentar um pouco de água, tampar a panela e cozinhar por uns 10 minutos. Acrescentar o arroz negro cozido, misturar e deixar mais uns 5 minutos pra agregar o sabor. #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #saudenamesa  🤾‍♀️🏃‍♀️🤸‍♀️💪👊🍜🌶️😍
Canjica versão fit! Ah, quaaaaaantos anos não como isso. 😍😍😍😍👐👐👐👐 2 xícaras de milho 🌽 pra canjica deixadas de molho por 24 horas e após cozidas em água, na pressão, por 30 a 40 minutos, em fogo baixo. Retira, põe numa panela comum, acrescenta 200 ml leite de coco, 5 col sopa coco ralado, cravo e canela a gosto, 1 xícara de stevia culinária ou xilitol e 1 xícara leite semi desnatado. Deixa ferver até engrossar(é rapidinho). E parte pro abraço 🤗, que é muuuuuuuito bom! Até um pouquinho de pimenta 🌶 caiena pode por, quem aprecia, é claro. #adorooo #ficabom #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #gostodeinfancia 🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🔝👐😍🌽😲🌰🍚
Canjica versão fit! Ah, quaaaaaantos anos não como isso. 😍😍😍😍👐👐👐👐 2 xícaras de milho 🌽 pra canjica deixadas de molho por 24 horas e após cozidas em água, na pressão, por 30 a 40 minutos, em fogo baixo. Retira, põe numa panela comum, acrescenta 200 ml leite de coco, 5 col sopa coco ralado, cravo e canela a gosto, 1 xícara de stevia culinária ou xilitol e 1 xícara leite semi desnatado. Deixa ferver até engrossar(é rapidinho). E parte pro abraço 🤗, que é muuuuuuuito bom! Até um pouquinho de pimenta 🌶 caiena pode por, quem aprecia, é claro. #adorooo  #ficabom  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  #gostodeinfancia  🤸‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🔝👐😍🌽😲🌰🍚
Maminha recheada com alho poró, queijo coalho e calabresa defumada. Abre, tempera bem com sal, coloca o recheio, deposita na forma, cobre com papel alumínio e forno, por uma hora e meia. Salada de preguiça - passa no processador o que tiver. Hoje foi repolho, espinafre, tomate 🍅, pepino 🥒, cenoura 🥕, parmesão ralado e chia. Gosto de temperar com pimenta 🌶 caiena, shoyo, azeite de oliva, sal rosa.... Erro de hoje - vodka com maracujá e stevia. Tudo bem, hoje sextou !!!! #muitoamorenvolvido #adorooo#amomuito #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🍽️💪🧀🌶️🥕🥒🍅🏃‍♀️🤾‍♀️🧀🥂🔝🔝🔝🔝🔝
Maminha recheada com alho poró, queijo coalho e calabresa defumada. Abre, tempera bem com sal, coloca o recheio, deposita na forma, cobre com papel alumínio e forno, por uma hora e meia. Salada de preguiça - passa no processador o que tiver. Hoje foi repolho, espinafre, tomate 🍅, pepino 🥒, cenoura 🥕, parmesão ralado e chia. Gosto de temperar com pimenta 🌶 caiena, shoyo, azeite de oliva, sal rosa.... Erro de hoje - vodka com maracujá e stevia. Tudo bem, hoje sextou !!!! #muitoamorenvolvido  #adorooo #amomuito  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🍽️💪🧀🌶️🥕🥒🍅🏃‍♀️🤾‍♀️🧀🥂🔝🔝🔝🔝🔝
Pensa numa gordinha cansada... Rotina de doze hrs sentada quase que o tempo todo. Pode não parecer, mais cansa demais!
Durante 15 dias vou tomar termo, pra dar um up, estou tomando lipo 6, sempre com acompanhamento do educador físico e nutricionista.
Hoje o treino foi glúteo e posterior, e deu uma castigada. Amanhã tem mais aeróbico. E segue o foco #diaadiadeumagordinha #gordinha #fitness #saude #foconosaudavel #vaigordinha#saudedeferro
Pensa numa gordinha cansada... Rotina de doze hrs sentada quase que o tempo todo. Pode não parecer, mais cansa demais! Durante 15 dias vou tomar termo, pra dar um up, estou tomando lipo 6, sempre com acompanhamento do educador físico e nutricionista. Hoje o treino foi glúteo e posterior, e deu uma castigada. Amanhã tem mais aeróbico. E segue o foco #diaadiadeumagordinha  #gordinha  #fitness  #saude  #foconosaudavel  #vaigordinha #saudedeferro 
Empadinhas saudáveis - massa - 2 xícaras farinha de grão de bico, 1 farelo aveia, meia de manteiga ghee derretida e meia água gelada. Vai amassando até formar uma bola. Se não der ponto, acrescenta água ou farinha, dependendo se estiver muito mole ou muito esfarelada. Recheio - o meu foi de sobras: frango, queijo, um pouco de moranga, parmesão ralado, cebola, temperos... enfim, formar uma pasta no processador com os ingredientes que quiser ou tiver. Moldar a massa nas forminhas de silicone, acrescentar uma colherinha do recheio, moldar com a massa uma tampinha e assar. Assei no aparelho de cup cake, mas dá para assar todas no forno, dentro de uma forma. Sai fácil do silicone, então retira e serve em forminhas de papel. Aquecer ao servir deixa mais saboroso. 😍😍😍😍#muitoamorenvolvido #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐 🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️💪👍🧀🍗🥐🔝🍽️😍😍😍😍
Empadinhas saudáveis - massa - 2 xícaras farinha de grão de bico, 1 farelo aveia, meia de manteiga ghee derretida e meia água gelada. Vai amassando até formar uma bola. Se não der ponto, acrescenta água ou farinha, dependendo se estiver muito mole ou muito esfarelada. Recheio - o meu foi de sobras: frango, queijo, um pouco de moranga, parmesão ralado, cebola, temperos... enfim, formar uma pasta no processador com os ingredientes que quiser ou tiver. Moldar a massa nas forminhas de silicone, acrescentar uma colherinha do recheio, moldar com a massa uma tampinha e assar. Assei no aparelho de cup cake, mas dá para assar todas no forno, dentro de uma forma. Sai fácil do silicone, então retira e serve em forminhas de papel. Aquecer ao servir deixa mais saboroso. 😍😍😍😍#muitoamorenvolvido  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  👐 🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️💪👍🧀🍗🥐🔝🍽️😍😍😍😍
O sem lactose, sem farinha e sem açúcar, na versão com sementes(chia e abóbora) e amendoim 🥜. (dois posts antes desse) #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 👐😍😍😍😍😍😍
Sempre que sobra batata-doce 🍠 cozida, eu faço. Pão de queijo 🧀 com batata-doce - 1 batata-doce média cozida, 2 ovos,  1 colherinha sal rosa, pimenta caiena a gosto, 2 col sopa de chia, 5 col sopa de parmesão ralado 🧀e de 7 a 10 col sopa de polvilho azedo (observar pra dar o ponto). Bater no mini processador os ovos e a batata, que pode inclusive ser com casca. Vai formar uma pasta. Despejar numa vasilha maior e acrescentar os outros ingredientes, misturando até o ponto de enrolar. Fazer as bolinhas, pode passar no parmesão ralado como essas e assar em forno médio ou airfryer. Eu sempre congelo em cima de uma tábua ou prato, individualmente, depois passo para um saquinho e guardo no freezer. Uma boa opção para agregar a uma sopa, incrementar um café da, manhã ou servir com cafezinho no lanche da tarde. 🔝🔝🔝Rende em torno de 20 pãezinhos. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍠🥚🧀👐☕🍽️🌶️😍
Sempre que sobra batata-doce 🍠 cozida, eu faço. Pão de queijo 🧀 com batata-doce - 1 batata-doce média cozida, 2 ovos, 1 colherinha sal rosa, pimenta caiena a gosto, 2 col sopa de chia, 5 col sopa de parmesão ralado 🧀e de 7 a 10 col sopa de polvilho azedo (observar pra dar o ponto). Bater no mini processador os ovos e a batata, que pode inclusive ser com casca. Vai formar uma pasta. Despejar numa vasilha maior e acrescentar os outros ingredientes, misturando até o ponto de enrolar. Fazer as bolinhas, pode passar no parmesão ralado como essas e assar em forno médio ou airfryer. Eu sempre congelo em cima de uma tábua ou prato, individualmente, depois passo para um saquinho e guardo no freezer. Uma boa opção para agregar a uma sopa, incrementar um café da, manhã ou servir com cafezinho no lanche da tarde. 🔝🔝🔝Rende em torno de 20 pãezinhos. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  💪 👏 🏋️‍♀️ 🏃‍♀️ 🤾‍♀️ 🤸‍♀️ 🍠🥚🧀👐☕🍽️🌶️😍
Bolo sem farinha sem leite e sem açúcar - 3 bananas bem maduras, 3 ovos, 1 e 1/2 xícara de farelo de aveia ou flocos finos, 1 colherinha de canela em pó e uma col sobremesa fermento em pó químico. Bate os ovos com um garfo ou fuê, acrescenta as bananas bem amassadinhas, a aveia e a canela. Mistura bem, acrescenta o fermento, unta a forma e assa por uns 40 min em fogo médio a baixo. Se quiser bem docinho pode acrescentar stevia culinária a gosto, mas não há necessidade. Bom, barato, fácil, rápido, gostoso e fit. #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #muitoamorenvolvido #adorooo #ficabom #foconadieta #foconosaudavel 🤸‍♀️🏋️‍♀️☕🔝👐🤾‍♀️💪🍌🥚🍰😍👏
Bolo sem farinha sem leite e sem açúcar - 3 bananas bem maduras, 3 ovos, 1 e 1/2 xícara de farelo de aveia ou flocos finos, 1 colherinha de canela em pó e uma col sobremesa fermento em pó químico. Bate os ovos com um garfo ou fuê, acrescenta as bananas bem amassadinhas, a aveia e a canela. Mistura bem, acrescenta o fermento, unta a forma e assa por uns 40 min em fogo médio a baixo. Se quiser bem docinho pode acrescentar stevia culinária a gosto, mas não há necessidade. Bom, barato, fácil, rápido, gostoso e fit. #adorooo  #deliciasaudavel #saudenamesa  #muitoamorenvolvido  #adorooo  #ficabom  #foconadieta  #foconosaudavel  🤸‍♀️🏋️‍♀️☕🔝👐🤾‍♀️💪🍌🥚🍰😍👏
Só saúde - refogar, no azeite de oliva, uma colher 🥄 sopa cebola ralada e uma colherinha de alho ralado. Acrescentar uma cenoura 🥕 cortada em rodelas, um talo de alho poró cortado em rodelas e duas xícaras de ervilha fresca (usei a congelada). Temperar com sal rosa e pimenta 🌶 caiena a gosto. Cozinhar em fogo baixo. Fica bom servir com carne ou frango. #ficabom #foconadieta #foconosaudavel 🥕🌶️🌿🍽️💪🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️👐😍
Só saúde - refogar, no azeite de oliva, uma colher 🥄 sopa cebola ralada e uma colherinha de alho ralado. Acrescentar uma cenoura 🥕 cortada em rodelas, um talo de alho poró cortado em rodelas e duas xícaras de ervilha fresca (usei a congelada). Temperar com sal rosa e pimenta 🌶 caiena a gosto. Cozinhar em fogo baixo. Fica bom servir com carne ou frango. #ficabom  #foconadieta  #foconosaudavel  🥕🌶️🌿🍽️💪🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️👐😍
Maminha temperada com sal grosso de ervas, só assim. Uma hora e meia de forno, virando sempre. Um bom vinho, e "nothing else"! #muitoamorenvolvido #adorooo #amomuito #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 😍😍😍😍😍
Berinjela saborosa- 1 berinjela 🍆 cortada em rodelas temperadas com sal, azeite de oliva e pimenta 🌶 caiena. Distribuir as fatias em forma antiaderente e assar por uns 20 minutos. Virar após 10. Após, colocar, em cada uma, 1 rodela de tomate 🍅 fina, um pouquinho de mostarda preta, parmesão ralado e orégano. Voltar ao forno até dourar. Serve para complemento de almoço, janta saudável e até lanche. #saudaveledelicioso #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #lowcarb #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🍅🌶️🧀🍽️🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👏💪👐💖
Berinjela saborosa- 1 berinjela 🍆 cortada em rodelas temperadas com sal, azeite de oliva e pimenta 🌶 caiena. Distribuir as fatias em forma antiaderente e assar por uns 20 minutos. Virar após 10. Após, colocar, em cada uma, 1 rodela de tomate 🍅 fina, um pouquinho de mostarda preta, parmesão ralado e orégano. Voltar ao forno até dourar. Serve para complemento de almoço, janta saudável e até lanche. #saudaveledelicioso  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🍅🌶️🧀🍽️🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👏💪👐💖
O ser-humano só descobre sua capacidade de superar limites, quando sê vê desafiado e tem que decidir entre seguir em frente ou fracassar.
Decida seguir em frente e verás a recompensa no final!
Rodrigo Machado
 #vamosfazeradicerença
#foconosaudavel
#lovebike
#qualesuadesculpa
#deaafiodasemana
Bolo de milho fit- bate no liquidificador 3 ovos, 3 col de sopa óleo de côco e 1 vidrinho de leite de côco. Acrescenta 1 lata ou sache de milho 🌽 verde escorrido, 7 colheres de farinha de milho pré cozida ou farelo de aveia e 1 a 1/2 xícara de adoçante culinário (usei 1 xícara de stevia culinária) e bate novamente. Por fim, acrescenta 1 xícara côco ralado e 1col sopa de fermento químico, terminando de bater ligeiramente. Coloca em forma untada no forno médio a baixo por 40 minutos. Pode colocar côco ralado em cima antes de assar, fica bonito. Com um capuccino diet no lanche da tarde, top! #muitoamorenvolvido #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom🌽☕🍰🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️👏😍💪
Bolo de milho fit- bate no liquidificador 3 ovos, 3 col de sopa óleo de côco e 1 vidrinho de leite de côco. Acrescenta 1 lata ou sache de milho 🌽 verde escorrido, 7 colheres de farinha de milho pré cozida ou farelo de aveia e 1 a 1/2 xícara de adoçante culinário (usei 1 xícara de stevia culinária) e bate novamente. Por fim, acrescenta 1 xícara côco ralado e 1col sopa de fermento químico, terminando de bater ligeiramente. Coloca em forma untada no forno médio a baixo por 40 minutos. Pode colocar côco ralado em cima antes de assar, fica bonito. Com um capuccino diet no lanche da tarde, top! #muitoamorenvolvido  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom 🌽☕🍰🤾‍♀️🤸‍♀️🏋️‍♀️👏😍💪
Requeijão caseiro - 2 litros de leite integral, 6 col sopa de vinagre de maçã, 2 col sopa de manteiga ghee, 2 col sopa de parmesão e sal rosa a gosto (uma colher de cafezinho a referência). Ferve o leite e desliga. Acrescenta o vinagre e aguarda até amornar. Expreme  a mistura (uso um coador de café de pano), coloca no liquidificador com o sal, a manteiga e o parmesão. Se precisar impulsionar porque ficou um pouco seco, acrescenta aos poucos umas colheradas de leite. Pronto, requeijão limpo, saudável, saboroso e sem amido. #adorooo #deliciasaudavel#saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👐🧀💪🍽️😍 Ps- pode acrescentar orégano, ervas finas, pimenta, se quiser modificar o sabor
Requeijão caseiro - 2 litros de leite integral, 6 col sopa de vinagre de maçã, 2 col sopa de manteiga ghee, 2 col sopa de parmesão e sal rosa a gosto (uma colher de cafezinho a referência). Ferve o leite e desliga. Acrescenta o vinagre e aguarda até amornar. Expreme a mistura (uso um coador de café de pano), coloca no liquidificador com o sal, a manteiga e o parmesão. Se precisar impulsionar porque ficou um pouco seco, acrescenta aos poucos umas colheradas de leite. Pronto, requeijão limpo, saudável, saboroso e sem amido. #adorooo  #deliciasaudavel #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👐🧀💪🍽️😍 Ps- pode acrescentar orégano, ervas finas, pimenta, se quiser modificar o sabor
Quiche de alho poró e ricota (saudável) - Massa 2 xícaras farinha grão de bico, 1 de farelo de aveia, meia de água gelada, meia de azeite oliva e 1 colherinha sal rosa. Amassar e moldar em forma. Recheio 1 talo alho poró cortado em rodelas, um pote requeijão caseiro ou outro, 200 gramas ricota com tomate seco, 3 ovos, sal rosa e pimenta caiena a gosto. Refogar no azeite de oliva, levemente, o alho poró com uma colher de cebola ralada. Acrescentar o requeijão, a ricota já esfarelada, os ovos batidos com o fue, o sal e a pimenta. Mexer tudo até formar uma pasta. Colocar sobre a massa moldada e assar em forno médio a baixo por 40 minutos, até dourar. 🌶️🥚🧀🍅🍽️🌿💪🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👐#muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel #ficabom
Quiche de alho poró e ricota (saudável) - Massa 2 xícaras farinha grão de bico, 1 de farelo de aveia, meia de água gelada, meia de azeite oliva e 1 colherinha sal rosa. Amassar e moldar em forma. Recheio 1 talo alho poró cortado em rodelas, um pote requeijão caseiro ou outro, 200 gramas ricota com tomate seco, 3 ovos, sal rosa e pimenta caiena a gosto. Refogar no azeite de oliva, levemente, o alho poró com uma colher de cebola ralada. Acrescentar o requeijão, a ricota já esfarelada, os ovos batidos com o fue, o sal e a pimenta. Mexer tudo até formar uma pasta. Colocar sobre a massa moldada e assar em forno médio a baixo por 40 minutos, até dourar. 🌶️🥚🧀🍅🍽️🌿💪🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️👐#muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom 
E seguimos firmes no foco!!!!!
Almocinho 🔝 e fui no carbo mara Aipin/Mandioca com alho refogado na manteiga ghee 😀
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#desfocadathata #desfcadas #azamigasdesfocadas #lowcarb #escolhasinteligentes#comidadeverdade #carbodobem #foconosaudavel #diafeliz #bomdia #gratidão #013
Foi meu almoço 😀
E só consegui postar agora 😂
Abacate 🥑com castanha 👌
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#desfocadathata #desfcadas #azamigasdesfocadas #lowcarb #jejumintermitente #ji#diadejejum #foconosaudavel #diafeliz #bomdia #gratidão #013
Bom DIAAAAAAA 🌞
Por aqui vamos começando mais uma semana na esperança de chegar focada até o final dela!!!!
Vamos começando de jejum depois de um fds intenso 😀
Foco no saudável!!!!
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#desfocadathata #desfcadas #azamigasdesfocadas #lowcarb #jejumintermitente #ji#diadejejum #foconosaudavel #diafeliz #bomdia #gratidão #013
Iogurte grego? Temos também! Nosso iogurte tem um diferencial de ser totalmente artesanal e não possuir  nenhum tipo de aditivo, espessante ou conservante! Feito somente com leite desnatado e fermento lácteo! Ele é  zero açúcares e zero gorduras. Além de ser mais protéico que o iogurte natural 💪💪💪 ótimo pro café da manhã ou para um lanche da tarde! 
Arraste  o dedo  e veja  a cremosidade ☞☞😍😍
Produzimos também a versão sem lactose. Encomenda logo o teu! #Iogurtegrego #Iogurtegregozero #saúde #iogurteévida #protéico #foconosaudavel #fit
Iogurte grego? Temos também! Nosso iogurte tem um diferencial de ser totalmente artesanal e não possuir nenhum tipo de aditivo, espessante ou conservante! Feito somente com leite desnatado e fermento lácteo! Ele é zero açúcares e zero gorduras. Além de ser mais protéico que o iogurte natural 💪💪💪 ótimo pro café da manhã ou para um lanche da tarde! Arraste o dedo e veja a cremosidade ☞☞😍😍 Produzimos também a versão sem lactose. Encomenda logo o teu! #Iogurtegrego  #Iogurtegregozero  #saúde  #iogurteévida  #protéico  #foconosaudavel  #fit 
Linguiça artesanal, coração ♥ de frango, vazio de porco, cebola, tomate 🍅 e pimentão. Tudo no forno. #lowcarb #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🍅🌶️🍡🍷🏋️‍♀️💪🤸‍♀️😍❤️👏👏👏👏
Linguiça artesanal, coração ♥ de frango, vazio de porco, cebola, tomate 🍅 e pimentão. Tudo no forno. #lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🍅🌶️🍡🍷🏋️‍♀️💪🤸‍♀️😍❤️👏👏👏👏
O que fazer com o restinho do pãozinho caseiro? Belas rabanadas para o café da manhã! Receita: ponha numa travessa 02 ovos batidos. 1 xícara e meia de leite zero lactose, 04 cs de açúcar de côco, 03 cs de leite em pó zero lactose ou leite de côco em pó. Misture tudo muito bem e ponha 04 fatias de pão caseiro, se a travessa for pequena, coloque uma fatia por vez. Depois do pão ficar bem encharcado é só colocar 1/2 vc de ghee em uma frigideira antiaderente e assar uma a uma as fatias de pão. Assando os dois lados. Polvilhe canela por cima. #cafedamanhadivertido #foconadieta #foconosaudavel #diversifique #cafe #artedarenovacao #runnerlicious #spinning #lifestyle #rabanadafit #acucardecoco #paocaseiro
O que fazer com o restinho do pãozinho caseiro? Belas rabanadas para o café da manhã! Receita: ponha numa travessa 02 ovos batidos. 1 xícara e meia de leite zero lactose, 04 cs de açúcar de côco, 03 cs de leite em pó zero lactose ou leite de côco em pó. Misture tudo muito bem e ponha 04 fatias de pão caseiro, se a travessa for pequena, coloque uma fatia por vez. Depois do pão ficar bem encharcado é só colocar 1/2 vc de ghee em uma frigideira antiaderente e assar uma a uma as fatias de pão. Assando os dois lados. Polvilhe canela por cima. #cafedamanhadivertido  #foconadieta  #foconosaudavel  #diversifique  #cafe  #artedarenovacao  #runnerlicious  #spinning  #lifestyle  #rabanadafit  #acucardecoco  #paocaseiro 
Um docinho saudável e funcional! Um café e uma água pra acompanhar! #foconosaudavel #foconoobjetivo #persista #dieta #sersausaveleumadelicia #sersaudavel #saudavel #saude #nutricao #fit #alfarroba
Banana, Morango e uva
#foconosaudavel
Macarrão de abobrinha
#fitness
#vegans 
#foconosaudavel
Perdão Senhor pelos pecados do fim de semana! #foconosaudavel  #kombuchaévida
Qdo eu falo que não como comida industrializada as pessoas perguntam:- Nossa , mas então você não come nada?. Esse é meu prato, parece ter NADA nele?🤣🍽#pratocheio #semfome #semculpa #semindustrializados #comidadeverdade #foconosaudavel #foconoobjetivo #saude #healthyfood #nutrition #godisgood #dallastexas
Sorvete 🍦 saudável - 1 banana congelada em fatias e passada no mini processador, 30 gramas de chocolate 70 derretido e misturado com duas colheres de kefir, 4 morangos fatiados e um pouco de nozes pecan. Saboroso, saudável, fácil, rápido e deixa bem feliz. Essa quantidade rendeu duas porções. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa#foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 💪👏🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🍦🍫🍌🍓🥛🥜
Sorvete 🍦 saudável - 1 banana congelada em fatias e passada no mini processador, 30 gramas de chocolate 70 derretido e misturado com duas colheres de kefir, 4 morangos fatiados e um pouco de nozes pecan. Saboroso, saudável, fácil, rápido e deixa bem feliz. Essa quantidade rendeu duas porções. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  💪👏🏋️‍♀️🏃‍♀️🤾‍♀️🤸‍♀️🍦🍫🍌🍓🥛🥜
Bora deixar as gordices do Natal e Ano Novo de lado? Voltando ao que è saudável. Pode esse horário pq estou de férias, então partiu café da manhã e depois atividade física que o corpo agradece.
#foconosaudavel #sermaissaudavel2018 #iniciandoasmetas2018 #vamoscomtudo #semmoleza #comdeterminacao #naoèfacilmaistentevctambem #tempoderquemageeagecerto #swinnesportes #atividadefisicanaveia
Torta Festiva Saudável - 4 xícaras farinha grão de bico, 4 col sopa farinha de linhaça e 4 de farelo de aveia, 1 xícara água gelada e 1 azeite de oliva e 1 colherinha sal rosa. Misturar tudo até obter uma massa homogênea. Moldar num refratário e pré assar por uns 20 minutos em fogo médio. O recheio fiz com 1 peito de frango desfiado, um vidro de palmito picado, 1 cebola, um tomate grande, parmesão ralado,1 caixinha de creme de leite e temperos a gosto. Como era Natal, a decoração ficou com tomatinhos cereja, orégano e muzzarela. Levar novamente ao forno para terminar de assar e agregar os ingredientes, por mais uns 10 minutos. 🌶️🎅🍗🥗🥂🍾🍮🍅🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️💪💖#ficabom #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel
Torta Festiva Saudável - 4 xícaras farinha grão de bico, 4 col sopa farinha de linhaça e 4 de farelo de aveia, 1 xícara água gelada e 1 azeite de oliva e 1 colherinha sal rosa. Misturar tudo até obter uma massa homogênea. Moldar num refratário e pré assar por uns 20 minutos em fogo médio. O recheio fiz com 1 peito de frango desfiado, um vidro de palmito picado, 1 cebola, um tomate grande, parmesão ralado,1 caixinha de creme de leite e temperos a gosto. Como era Natal, a decoração ficou com tomatinhos cereja, orégano e muzzarela. Levar novamente ao forno para terminar de assar e agregar os ingredientes, por mais uns 10 minutos. 🌶️🎅🍗🥗🥂🍾🍮🍅🏃‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️💪💖#ficabom  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel 
Aquele prato low carb fácil e que a gente ama - um peito de frango cozido na pressão, somente com sal. Retira o caldo fecha a panela novamente e sacode a mesma diversas vezes. (fica o melhor frango 🐔 desfiado que conheço). Cozinha meio couve-flor grande ou um pequeno e passa no processador com uma caixinha de creme de leite, tempero a gosto. Se precisar amolecer um pouco mais, acrescenta um pouco de leite. Monte o prato intercalando frango, queijos(usei parmesão e gorgonzola ralados) e o purê. Finalize com queijo ralado, pimenta 🌶 caiena e orégano e pode por no micro-ondas mesmo, o tempo que achar necessário. Escondidinho fake! ❤️ #muitoamorenvolvido #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa#lowcarb #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🏋️‍♀️👊🏃‍♀️🚶‍♀️🤾‍♀️🐔❤️🍲😍🤗
Aquele prato low carb fácil e que a gente ama - um peito de frango cozido na pressão, somente com sal. Retira o caldo fecha a panela novamente e sacode a mesma diversas vezes. (fica o melhor frango 🐔 desfiado que conheço). Cozinha meio couve-flor grande ou um pequeno e passa no processador com uma caixinha de creme de leite, tempero a gosto. Se precisar amolecer um pouco mais, acrescenta um pouco de leite. Monte o prato intercalando frango, queijos(usei parmesão e gorgonzola ralados) e o purê. Finalize com queijo ralado, pimenta 🌶 caiena e orégano e pode por no micro-ondas mesmo, o tempo que achar necessário. Escondidinho fake! ❤️ #muitoamorenvolvido  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa #lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🏋️‍♀️👊🏃‍♀️🚶‍♀️🤾‍♀️🐔❤️🍲😍🤗
Mais uma cliente satisfeita 😁
@lekamariano obrigada!!
#sejasaudavel #opcaodevida #praticidade paratodafamilia #menostemponacozinha
#suacomidasaudavel #peçahi-life #marmitinhasaudavel #foconosaudavel #comidadeverdadecomsabor. 😍😍😍
Berinjela à milanesa - uma berinjela 🍆 lavada e cortada em fatias grossas. Passar sal e azeite de oliva nas fatias. Após, passá-las na farinha de linhaça. Colocar em forma untada, em forno médio, virando umas duas vezes, num tempo de 40 minutos. Na última virada, colocar um punhado de parmesão ralado e orégano em cima. Ficaram tão crocantes que é impossível não gostar! ❤️ 🍆🏃‍♀️🚶‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🤹‍♀️👊💪🍆, #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa#lowcarb #muitoamorenvolvido #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom
Berinjela à milanesa - uma berinjela 🍆 lavada e cortada em fatias grossas. Passar sal e azeite de oliva nas fatias. Após, passá-las na farinha de linhaça. Colocar em forma untada, em forno médio, virando umas duas vezes, num tempo de 40 minutos. Na última virada, colocar um punhado de parmesão ralado e orégano em cima. Ficaram tão crocantes que é impossível não gostar! ❤️ 🍆🏃‍♀️🚶‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️🤾‍♀️🤹‍♀️👊💪🍆, #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa #lowcarb  #muitoamorenvolvido  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom 
Panqueca manhã amooo!!!😛😝😍
Porque o saudável tb pode ser delicioso!!!
#saude #saudável #comerbemquemaltem #health #foco #foconosaudavel
aprovado - 1 litro leite semidesnatado, 1 colherinha sal rosa, 4 col sopa vinagre de maçã 🍏, 2 col sopa manteiga ghee. Ferve o leite e desliga o fogo. Acrescenta o vinagre e espera talhar. Acrescenta o sal. Aguarda esfriar um pouco, passa na peneira fininha até sair todo o soro. Coloca a sobra no mini processador, acrescenta a manteiga e bate bem. Pode ser no liquidificador, mas perde muito, já que é difícil de tirar. Já sai bem durinho e cremoso. Só colocar na geladeira. Delícia sem fermentos e conservantes. #muitoamorenvolvido #vamoquevamo #vidasaudavelsempre #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel 💪 🤸 🏋️ 🏃‍♀️🚶‍♀️❤️😍🧀
aprovado - 1 litro leite semidesnatado, 1 colherinha sal rosa, 4 col sopa vinagre de maçã 🍏, 2 col sopa manteiga ghee. Ferve o leite e desliga o fogo. Acrescenta o vinagre e espera talhar. Acrescenta o sal. Aguarda esfriar um pouco, passa na peneira fininha até sair todo o soro. Coloca a sobra no mini processador, acrescenta a manteiga e bate bem. Pode ser no liquidificador, mas perde muito, já que é difícil de tirar. Já sai bem durinho e cremoso. Só colocar na geladeira. Delícia sem fermentos e conservantes. #muitoamorenvolvido  #vamoquevamo  #vidasaudavelsempre  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  💪 🤸 🏋️ 🏃‍♀️🚶‍♀️❤️😍🧀
Panquecas Mega  Fáceis - na massa, use 2 col sopa de polvilho doce para cada ovo. Rende em torno de 5 massinhas para cada receita. Gosto de bater no mini processador, pq é menor que liquidificador e mais rápido. Bate os ovos e o polvilho, unta uma frigideira antiaderente e coloca duas colheres da mistura para cada massinha. Vira e retira com uma espátula de silicone. Recheio de carne moída temperada a gosto. Faço com sal rosa, cebola desidratada, pimenta 🌶 caiena. Enrola as massas  com a carne, dispõe numa forma ( uso silicone), coloca um pouco de carne moída e molho por cima e parmesão ralado. Aquece no micro-ondas O grande lance aqui é que com o polvilho a massa fica muito elástica e muito fácil de enrolar e permanecer enrolada e  também não amolece nada aquecendo no micro-ondas. É bem legal pra quem não come glúten. #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 🤾‍♂️ 🏋️ 💪🚶‍♀️🤸‍♂️🏃‍♀️🥚🍳🌯🧀🌶️🍖🍅
Panquecas Mega Fáceis - na massa, use 2 col sopa de polvilho doce para cada ovo. Rende em torno de 5 massinhas para cada receita. Gosto de bater no mini processador, pq é menor que liquidificador e mais rápido. Bate os ovos e o polvilho, unta uma frigideira antiaderente e coloca duas colheres da mistura para cada massinha. Vira e retira com uma espátula de silicone. Recheio de carne moída temperada a gosto. Faço com sal rosa, cebola desidratada, pimenta 🌶 caiena. Enrola as massas com a carne, dispõe numa forma ( uso silicone), coloca um pouco de carne moída e molho por cima e parmesão ralado. Aquece no micro-ondas O grande lance aqui é que com o polvilho a massa fica muito elástica e muito fácil de enrolar e permanecer enrolada e também não amolece nada aquecendo no micro-ondas. É bem legal pra quem não come glúten. #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  🤾‍♂️ 🏋️ 💪🚶‍♀️🤸‍♂️🏃‍♀️🥚🍳🌯🧀🌶️🍖🍅
Pão 🍞 low carb. Não fico sem! Nem precisa receita exata, faz meio no olho. Coloco no mini processador o equivalente a uma xícara de castanhas e sementes ( amêndoas, castanha do Pará, de caju, linhaça, semente de girassol, nozes, gergelim..... O que tiver em casa.) processo, acrescento 3 ovos, uma colher de creme de leite, 4 colheres de parmesão e 1 de fermento químico. Se ficar muito mole a massa, aumenta um pouco  as castanhas e se ficar meio dura, coloca um pouquinho de água filtrada. A massa deve sair meio líquida do processador. Despejar em forma de silicone, pulverizar gergelim, parmesão ou linhaça e assar em fogo médio por uns 30 minutos. Já faço duas receitas(uma por vez), asso junto e guardo na geladeira. Poupa tempo e gás. Na hora de servir, fatio e tosto na airfryer ou tostador. Uma delícia!!! #muitoamorenvolvido #adorooo #lowcarb #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🍞🏋️‍♀️🤾‍♂️🤸‍♂️🏃‍♀️🚶‍♀️💪😍
Pão 🍞 low carb. Não fico sem! Nem precisa receita exata, faz meio no olho. Coloco no mini processador o equivalente a uma xícara de castanhas e sementes ( amêndoas, castanha do Pará, de caju, linhaça, semente de girassol, nozes, gergelim..... O que tiver em casa.) processo, acrescento 3 ovos, uma colher de creme de leite, 4 colheres de parmesão e 1 de fermento químico. Se ficar muito mole a massa, aumenta um pouco as castanhas e se ficar meio dura, coloca um pouquinho de água filtrada. A massa deve sair meio líquida do processador. Despejar em forma de silicone, pulverizar gergelim, parmesão ou linhaça e assar em fogo médio por uns 30 minutos. Já faço duas receitas(uma por vez), asso junto e guardo na geladeira. Poupa tempo e gás. Na hora de servir, fatio e tosto na airfryer ou tostador. Uma delícia!!! #muitoamorenvolvido  #adorooo  #lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🍞🏋️‍♀️🤾‍♂️🤸‍♂️🏃‍♀️🚶‍♀️💪😍
Aipim ou Macaxeira: cozinhar bem na água, até que os aipins se abram. Numa frigideira grande, untar com azeite de oliva e dispor os aipins. Conforme vai virando, eles vão fritando e acabam quase se desmanchando. Salpicar parmesão ralado, sal rosa e pimenta 🌶 caiena. Servir quando tiver criado uma espécie de crosta dos dois lados. Difícil encontrar algo mais saboroso! 😍😍😍😍 #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #foconadieta #foconosaudavel 💪 🤸 🏋️ 🏃
Aipim ou Macaxeira: cozinhar bem na água, até que os aipins se abram. Numa frigideira grande, untar com azeite de oliva e dispor os aipins. Conforme vai virando, eles vão fritando e acabam quase se desmanchando. Salpicar parmesão ralado, sal rosa e pimenta 🌶 caiena. Servir quando tiver criado uma espécie de crosta dos dois lados. Difícil encontrar algo mais saboroso! 😍😍😍😍 #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #foconadieta  #foconosaudavel  💪 🤸 🏋️ 🏃
Com a correria do dia a dia, o estresse e a facilidade em consumir produtos industrializados, a maioria das pessoas têm se alimentado mal e não conseguem consumir nutrientes suficientes para a manutenção e bem estar do seu corpo. *O que comemos pode ter um efeito significativo sobre a nossa vida*, os alimentos que consumimos ao longo do dia contém vários nutrientes que nos sustentam e fornecem energia, promovendo bem estar e disposição durante as atividades (trabalho, escola, etc). Mas exatamente aí está o *X* da questão: ✔ *Você tem se alimentado corretamente?* ✔ *Quais têm sido as suas prioridades em relação a sua saúde?* DICAS:  Pratique uma atividade física regularmente, aproveite a natureza e faça uma caminhada ou corrida em um parque ou uma praça.  Se não tem tempo de se alimentar de forma correta, prefira substitutos parciais de refeições sérios._ *Eu criei o hábito de me nutrir com o SHAKE HERBALIFE pois com ele consegui gerenciar meu peso e garantir o consumo de 23 vitaminas e minerais com uma média de apenas 210 calorias. Com uma variedade de sabores deliciosos!* Texto por @coach_aldoleal  sempre arrasando nas dicas. Vai lá no Instagram dele e segue suas dicas tops. 
#vidasaudavel #viverbem #herbalife #boasescolhas #façocomobásico #bastaquerer #foconadieta #foconosaudavel #dietoravida #saudavel #boasdicas #focaquevai
Com a correria do dia a dia, o estresse e a facilidade em consumir produtos industrializados, a maioria das pessoas têm se alimentado mal e não conseguem consumir nutrientes suficientes para a manutenção e bem estar do seu corpo. *O que comemos pode ter um efeito significativo sobre a nossa vida*, os alimentos que consumimos ao longo do dia contém vários nutrientes que nos sustentam e fornecem energia, promovendo bem estar e disposição durante as atividades (trabalho, escola, etc). Mas exatamente aí está o *X* da questão: ✔ *Você tem se alimentado corretamente?* ✔ *Quais têm sido as suas prioridades em relação a sua saúde?* DICAS: Pratique uma atividade física regularmente, aproveite a natureza e faça uma caminhada ou corrida em um parque ou uma praça. Se não tem tempo de se alimentar de forma correta, prefira substitutos parciais de refeições sérios._ *Eu criei o hábito de me nutrir com o SHAKE HERBALIFE pois com ele consegui gerenciar meu peso e garantir o consumo de 23 vitaminas e minerais com uma média de apenas 210 calorias. Com uma variedade de sabores deliciosos!* Texto por @coach_aldoleal sempre arrasando nas dicas. Vai lá no Instagram dele e segue suas dicas tops. #vidasaudavel  #viverbem  #herbalife  #boasescolhas  #façocomobásico  #bastaquerer  #foconadieta  #foconosaudavel  #dietoravida  #saudavel  #boasdicas  #focaquevai 
Delícias do dia 😋
📍Quibe assado
📍Tomate assado
📍Salada de manga e pepino
#comidasaudavel #comidadeverdade #equilibrio #foconosaudavel #comendobem #healthyfood #feitocomamor #remediodecomer
Pãozinho de queijo diferente- 2 batatas-doces pequenas, cozidas e com casca, 3 fatias de moranga cozidas no micro-ondas e sem casca, 2 ovos, 1 xícara de parmesão ralado, 3 col sopa de chia, 1 colherinha de sal rosa e polvilho azedo o suficiente para formar uma pasta dura a ponto de enrolar. Bata os ingredientes no mini processador, menos o polvilho e a chia, até formar uma pasta. Retire, acrescente a chia e vá colocando polvilho até que consiga enrolar as bolinhas. Coloque-as em forma aberta para congelar e acondicione em saquinhos, levando de volta ao freezer. Quando for assar, pode ser no forno, por uns 30 minutos ou na airfryer, por 15 a 20 minutos. Saudáveis e saborosos!, #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido 🕺🤸🤾🚶🏋️💪🧀🥚🍠🍅🍙😍❤️
Pãozinho de queijo diferente- 2 batatas-doces pequenas, cozidas e com casca, 3 fatias de moranga cozidas no micro-ondas e sem casca, 2 ovos, 1 xícara de parmesão ralado, 3 col sopa de chia, 1 colherinha de sal rosa e polvilho azedo o suficiente para formar uma pasta dura a ponto de enrolar. Bata os ingredientes no mini processador, menos o polvilho e a chia, até formar uma pasta. Retire, acrescente a chia e vá colocando polvilho até que consiga enrolar as bolinhas. Coloque-as em forma aberta para congelar e acondicione em saquinhos, levando de volta ao freezer. Quando for assar, pode ser no forno, por uns 30 minutos ou na airfryer, por 15 a 20 minutos. Saudáveis e saborosos!, #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  🕺🤸🤾🚶🏋️💪🧀🥚🍠🍅🍙😍❤️
Esse é o o meu foco agora em diante ! Posso cair ?! Posso deslizar?! Posso mas tentando fazer as melhores escolhas ... acertar mais e errar menos ... mas é caindo que se levanta e errando que se aprende ! #ficaadica  #foconosobjetivos #foconosaudavel #semneura
Esse é o o meu foco agora em diante ! Posso cair ?! Posso deslizar?! Posso mas tentando fazer as melhores escolhas ... acertar mais e errar menos ... mas é caindo que se levanta e errando que se aprende ! #ficaadica  #foconosobjetivos  #foconosaudavel  #semneura 
Diazão corrido, sem muito tempo, mas preparei um lanchinho rápido e do bem!!! Bóra começar a semana com foco, fé e farelo!!! 💪🏻😋♥️ #ficaadica #dietaeterna #dietasemsofrer #dieta #viversaudavel #comersaudavel #dukan #lenhaefogao #escolhas #mudancadehabito #bemestar #dietando #comidadeverdade #amomuito #reeducacao #RA #dukandiet #dukanbrasil #lenhaefogao #foco #secaek #lenhaefogao #focofeefarelo #foconadieta💪 #foconosaudavel
Pizza 🔝-2 xícaras farinha grão de bico, 1 de farelo de aveia, meia de azeite de oliva, meia de água gelada e 1 colherinha sal rosa. Misture até formar uma bola de massa, adaptando os ingredientes caso não adquira a consistência. Espalhe em um forma de pizza. Pré asse por uns 20 minutos. Derreta 2 a 3 col sopa de manteiga ghee e espalhe por cima da massa. Dá um sabor incrível. Nessa, coloquei parmesão ralado, tomate fatiado, azeitonas, ovos duros  fatiados, cebola desidratada, que cozinhei junto com ervilhas frescas, peito de frango defumado cortado em tirinhas e um toque de orégano e mostarda amarela. Ficou bem legal! #adorooo #ficabom #muitoamorenvolvido#deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel 🕺🏃💪🏋️🤸🚶🤾🔝😍🍕🧀🍗🥚🍅🍜🍷❤️
Pizza 🔝-2 xícaras farinha grão de bico, 1 de farelo de aveia, meia de azeite de oliva, meia de água gelada e 1 colherinha sal rosa. Misture até formar uma bola de massa, adaptando os ingredientes caso não adquira a consistência. Espalhe em um forma de pizza. Pré asse por uns 20 minutos. Derreta 2 a 3 col sopa de manteiga ghee e espalhe por cima da massa. Dá um sabor incrível. Nessa, coloquei parmesão ralado, tomate fatiado, azeitonas, ovos duros fatiados, cebola desidratada, que cozinhei junto com ervilhas frescas, peito de frango defumado cortado em tirinhas e um toque de orégano e mostarda amarela. Ficou bem legal! #adorooo  #ficabom  #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  🕺🏃💪🏋️🤸🚶🤾🔝😍🍕🧀🍗🥚🍅🍜🍷❤️
Suflê de moranga cabotiá - no liquidificador, coloque 300 gramas de moranga cozida, 2 ovos, 4 col sopa parmesão ralado, sal rosa, pimenta caiena, noz moscada, canela, um pouquinho de adoçante culinário e 1 col sobremesa de fermento em pó. Bata tudo bem batido, deixando o fermento para o fim. Despejar em forma de silicone ou outra untada, salpicar parmesão ralado e assar em forno médio por uns 30 minutos. Servi com carne moída e ervilhas frescas, mais saladas. Para quem conhece, fica mais gostoso que recheio de tortei, porém sem a massa. #lowcarb #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom 🍊🧀🌶️🍜🍅🍃🕺🏋️🤾🚶🏃🔝💪🤸😍❤️
Suflê de moranga cabotiá - no liquidificador, coloque 300 gramas de moranga cozida, 2 ovos, 4 col sopa parmesão ralado, sal rosa, pimenta caiena, noz moscada, canela, um pouquinho de adoçante culinário e 1 col sobremesa de fermento em pó. Bata tudo bem batido, deixando o fermento para o fim. Despejar em forma de silicone ou outra untada, salpicar parmesão ralado e assar em forno médio por uns 30 minutos. Servi com carne moída e ervilhas frescas, mais saladas. Para quem conhece, fica mais gostoso que recheio de tortei, porém sem a massa. #lowcarb  #adorooo  #deliciasaudavel  #saudenamesa  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  🍊🧀🌶️🍜🍅🍃🕺🏋️🤾🚶🏃🔝💪🤸😍❤️
Suco de abacaxi com coco e gengibre
#foconosaudavel
Limão, morango e inhame
#foconosaudavel
Cortar a berinjela em fatias grossas (um dedo). Colocar as fatias numa vasilha , regar com azeite de oliva, pulverizar sal rosa e quebrar um ovo por cima (um ovo para cada berinjela). Com as duas mãos, misturar muito bem até que as fatias absorvam a mistura. Passar as fatias delicadamente na farinha de linhaça (a dourada fica melhor). Dispor as fatias em uma forma antiaderente e assar no forno por uns 30 a 40 minutos, virando na metade do tempo. Colocar um pouquinho de pimenta caiena e um punhadinho de parmesão ralado por cima fica 🔝. Eita low carb bom esse! 🕺🏃🚶🤾🏋️💪❤️😍#lowcarb #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido #deliciasaudavel #comidadeverdade #comidasemembalagem
Cortar a berinjela em fatias grossas (um dedo). Colocar as fatias numa vasilha , regar com azeite de oliva, pulverizar sal rosa e quebrar um ovo por cima (um ovo para cada berinjela). Com as duas mãos, misturar muito bem até que as fatias absorvam a mistura. Passar as fatias delicadamente na farinha de linhaça (a dourada fica melhor). Dispor as fatias em uma forma antiaderente e assar no forno por uns 30 a 40 minutos, virando na metade do tempo. Colocar um pouquinho de pimenta caiena e um punhadinho de parmesão ralado por cima fica 🔝. Eita low carb bom esse! 🕺🏃🚶🤾🏋️💪❤️😍#lowcarb  #foconadieta  #foconosaudavel  #ficabom  #muitoamorenvolvido  #deliciasaudavel  #comidadeverdade  #comidasemembalagem 
Chá de hibisco com maça, abacaxi e Limao.
#foconosaudavel
Massa- 3 xícaras farinha de grão de bico, meia de azeite de oliva, meia de água gelada, 4 col sopa chia e 1 colherinha sal rosa. Misturar tudo e forrar uma forma silicone ou outra de fundo removível. Pré assar por uns 20 minutos. Recheio - 1/2 quilo camarão 7 barbas, 1/2 garrafinha leite de coco, 1/2 caixinha de creme de leite, queijo muzzarela e parmesão ralado. Faz um molho vermelho de sua preferência. Quando  pronto, coloca os Camarões, o creme, e o leite de coco com 2 col sopa de amido de milho e os queijos. Desliga o fogo qdo estiver consistente. Coloca dentro da massa e volta ao forno por mais 20 minutos. Camarão, um sabor indescritível!!! #muitoamorenvolvido #adorooo#deliciasaudavel, #comidadeverdade #comidasemembalagem #foconosaudavel 🏋️🤾🚶💪🤸🍷🍅🦐🌴🍛🧀😍😍😍😍
Massa- 3 xícaras farinha de grão de bico, meia de azeite de oliva, meia de água gelada, 4 col sopa chia e 1 colherinha sal rosa. Misturar tudo e forrar uma forma silicone ou outra de fundo removível. Pré assar por uns 20 minutos. Recheio - 1/2 quilo camarão 7 barbas, 1/2 garrafinha leite de coco, 1/2 caixinha de creme de leite, queijo muzzarela e parmesão ralado. Faz um molho vermelho de sua preferência. Quando pronto, coloca os Camarões, o creme, e o leite de coco com 2 col sopa de amido de milho e os queijos. Desliga o fogo qdo estiver consistente. Coloca dentro da massa e volta ao forno por mais 20 minutos. Camarão, um sabor indescritível!!! #muitoamorenvolvido  #adorooo #deliciasaudavel , #comidadeverdade  #comidasemembalagem  #foconosaudavel  🏋️🤾🚶💪🤸🍷🍅🦐🌴🍛🧀😍😍😍😍
Filé de frango com queijo, tomate e rúcula. Pimenta biquinho e vinho tinto seco. Um low carb de respeito. 😍😍😍😍, #adorooo #deliciasaudavel #saudenamesa #foconadieta #foconosaudavel #ficabom #muitoamorenvolvido #lowcarb 🤸🕺🤾🏋️🏃💪🚶🎖️🍗🍷🌱🌶️😍😍😍
Academia fechada ? vai de grátis !! #foconosaudavel
#foconosaudavel
Torta de soja com brócolis e milho (massa farinha de arroz + trigo integral ) 
Hummmm delicia
#foconosaudavel  Torta de soja com brócolis e milho (massa farinha de arroz + trigo integral ) Hummmm delicia
Suco verde ! Adoro #foconosaudavel
Dia de treino #foconosaudavel