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✨| RELATOS DE 16/11| ✨. Começamos bem o dia, com 2 recebidos que eu estava muito ansiosa para que chegasse, fiquei super feliz, tomei meu cafézinho da manhã delícia, almocei bonitinho, fui treinar, Pós treino (Whey + pasta de castanha de caju com coco). Mas tava muito bom pra ser verdade né, e como nem tudo são flores, aconteceram coisas nesse meio tempo que me deixaram chateadas, pra baixo e resolvi sair com dois casais de amigos pra esfriar a cabeça, consequentemente tomei 🍻 e no final um fast food (sei que não deveria descontar as coisas em comidas e bebidas, mas ontem foi o único jeito que achei pra me sentir um pouco  melhor) !! 💥"Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo". Winston Churchill💥

#alimentaçãosaudavel #semvergonhadasameggas #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas #ameggas @ameggas
✨| RELATOS DE 16/11| ✨. Começamos bem o dia, com 2 recebidos que eu estava muito ansiosa para que chegasse, fiquei super feliz, tomei meu cafézinho da manhã delícia, almocei bonitinho, fui treinar, Pós treino (Whey + pasta de castanha de caju com coco). Mas tava muito bom pra ser verdade né, e como nem tudo são flores, aconteceram coisas nesse meio tempo que me deixaram chateadas, pra baixo e resolvi sair com dois casais de amigos pra esfriar a cabeça, consequentemente tomei 🍻 e no final um fast food (sei que não deveria descontar as coisas em comidas e bebidas, mas ontem foi o único jeito que achei pra me sentir um pouco melhor) !! 💥"Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo". Winston Churchill💥 #alimentaçãosaudavel  #semvergonhadasameggas  #semrestriçãoeterrorismo  #foconoprojeto  #projetodasameggas  #ameggas  @ameggas
Na Empresa Criação e Desenvolvimento você encontra as melhores soluções para divulgar sua empresa e alavancar as suas vendas. #criação #foconoprojeto
Na Empresa Criação e Desenvolvimento você encontra as melhores soluções para divulgar sua empresa e alavancar as suas vendas. #criação  #foconoprojeto 
Não existe treino milagroso. 
Não existe uma dieta mágica.
O que existe é FOCO, DISCIPLINA, PERSEVERANÇA e o mais importante NUNCA DESISTIR. Por mais logo que seja confie no processo e tenha paciência.
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👉🏻Foco no objetivo 👊🏻
#nopainnogain #amorproprio #gymlove #amese #amesemais #mulheresmusculosas #esmagaqcresce #projetorobfit #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessgirl #vamocrescer #gym #gymbuddy #mutação #mutantmass #foconoresultado #foconoprojeto #foconobiquini #boddyfitness #objetivostraçados #lifecoach #shapeyourlife #shapeemconstrucao #gigantesdamusculacao
Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. O que existe é FOCO, DISCIPLINA, PERSEVERANÇA e o mais importante NUNCA DESISTIR. Por mais logo que seja confie no processo e tenha paciência. . . . . ---------------------------------------------------- 👉🏻Foco no objetivo 👊🏻 #nopainnogain  #amorproprio  #gymlove  #amese  #amesemais  #mulheresmusculosas  #esmagaqcresce  #projetorobfit  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #fitnessgirl  #vamocrescer  #gym  #gymbuddy  #mutação  #mutantmass  #foconoresultado  #foconoprojeto  #foconobiquini  #boddyfitness  #objetivostraçados  #lifecoach  #shapeyourlife  #shapeemconstrucao  #gigantesdamusculacao 
Ganhar músculos não é uma tarefa fácil, e as panturrilhas podem ser reconhecidas como uma das maiores preocupações daqueles que desejam construir uma perna bem esculpido com músculos. A sua estrutura é um dos fatores que dificulta seu desenvolvimento, e podemos notar que poucas pessoas dedicam-se a treinos específicos.
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Você pode utilizar a amplitude a seu favor, ou seja, tente alcançar o máximo de amplitude do movimento, assim os músculos da panturrilha poderão trabalhar principalmente na gama média. Com isso, os movimentos completos irão corresponder de forma eficiente.
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👉🏻Foco no objetivo 👊🏻
#nopainnogain #amorproprio #gymlove #amese #amesemais #mulheresmusculosas #esmagaqcresce #projetorobfit #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessgirl #vamocrescer #gym #gymbuddy #mutação #mutantmass #foconoresultado #foconoprojeto #foconobiquini #boddyfitness #objetivostraçados #lifecoach #shapeyourlife #shapeemconstrucao #gigantesdamusculacao
Ganhar músculos não é uma tarefa fácil, e as panturrilhas podem ser reconhecidas como uma das maiores preocupações daqueles que desejam construir uma perna bem esculpido com músculos. A sua estrutura é um dos fatores que dificulta seu desenvolvimento, e podemos notar que poucas pessoas dedicam-se a treinos específicos. . Você pode utilizar a amplitude a seu favor, ou seja, tente alcançar o máximo de amplitude do movimento, assim os músculos da panturrilha poderão trabalhar principalmente na gama média. Com isso, os movimentos completos irão corresponder de forma eficiente. . . . . ---------------------------------------------------- 👉🏻Foco no objetivo 👊🏻 #nopainnogain  #amorproprio  #gymlove  #amese  #amesemais  #mulheresmusculosas  #esmagaqcresce  #projetorobfit  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #fitnessgirl  #vamocrescer  #gym  #gymbuddy  #mutação  #mutantmass  #foconoresultado  #foconoprojeto  #foconobiquini  #boddyfitness  #objetivostraçados  #lifecoach  #shapeyourlife  #shapeemconstrucao  #gigantesdamusculacao 
Mesmo que todo mundo duvide, acredite sempre que você consegue, pois tudo depende da sua determinação.
Nas horas difíceis, jamais baixe a cabeça, porque a solução para o problema não está no chão, mas sim na sua determinação.
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👉🏻Foco no objetivo 👊🏻
#nopainnogain #amorproprio #gymlove #amese #amesemais #mulheresmusculosas #esmagaqcresce #projetorobfit #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessgirl #vamocrescer #gym #gymbuddy #mutação #mutantmass #foconoresultado #foconoprojeto #foconobiquini #boddyfitness #objetivostraçados #lifecoach #shapeyourlife #shapeemconstrucao #gigantesdamusculacao
Mesmo que todo mundo duvide, acredite sempre que você consegue, pois tudo depende da sua determinação. Nas horas difíceis, jamais baixe a cabeça, porque a solução para o problema não está no chão, mas sim na sua determinação. . . . . ---------------------------------------------------- 👉🏻Foco no objetivo 👊🏻 #nopainnogain  #amorproprio  #gymlove  #amese  #amesemais  #mulheresmusculosas  #esmagaqcresce  #projetorobfit  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #fitnessgirl  #vamocrescer  #gym  #gymbuddy  #mutação  #mutantmass  #foconoresultado  #foconoprojeto  #foconobiquini  #boddyfitness  #objetivostraçados  #lifecoach  #shapeyourlife  #shapeemconstrucao  #gigantesdamusculacao 
✨BOM DIA ✨. "Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo". Winston Churchill 
Cafézinho da Manhã delícia 😍. Influenciada pela @nvillaschi.fitness, sim ou com certeza?? ❤️ #alimentaçãosaudavel
#semrestriçãoeterrorismo
#semvergonhadasameggas #foconoprojeto #projetodasameggas #ameggas @ameggas
Vou fazer! .
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@Regran_ed from @projetoendorfinando -  GELATINA DE HIBISCO

Ingredientes:

500 ml de chá de hibisco morno
1 sachê de gelatina sem sabor.
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Como fazer:
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Misture a gelatina no chá de hibisco, coloque num recipiente e leve para a geladeira até ganhar consistência. Quando for preparar o chá não acrescente açúcar.

#alimentacaosaudavel
#foconoprojeto
#nutricao
#saude
#emagrecimento
#nutricionistaquevedo - #regrann
Bolo Fit de Chocolate @byigorhealthy , primeira vez que faço e ficou bem gostoso !! Receita: ⏺️4 ovos ⏺️1 xicara de açúcar mascavo ⏺️ 1/2 xícara de azeite ⏺️1/2 xícara de leite ⏺️1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou aveia (usei aveia) ⏺️3 colheres de cacau em pó ⏺️1 colher de fermento. Unte a forma com manteiga e cacau em pó, leve ao forno aquecido a 180graus e deixe por 35 minutos.

Ganache: 150g de chocolate 60%  cacau + 100ml de creme de leite (derreta o chocolate no microondas e depois acrescente o creme de leite e mexa). Fica muito bom VIADO (como diz a @nvillaschi.fitness ) 😍😊 #alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #semvergonhadasameggas #foconoprojeto #hidratarsempre #projetodasameggas #ameggas
Bolo Fit de Chocolate @byigorhealthy , primeira vez que faço e ficou bem gostoso !! Receita: ⏺️4 ovos ⏺️1 xicara de açúcar mascavo ⏺️ 1/2 xícara de azeite ⏺️1/2 xícara de leite ⏺️1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou aveia (usei aveia) ⏺️3 colheres de cacau em pó ⏺️1 colher de fermento. Unte a forma com manteiga e cacau em pó, leve ao forno aquecido a 180graus e deixe por 35 minutos. Ganache: 150g de chocolate 60% cacau + 100ml de creme de leite (derreta o chocolate no microondas e depois acrescente o creme de leite e mexa). Fica muito bom VIADO (como diz a @nvillaschi.fitness ) 😍😊 #alimentaçãosaudavel  #semrestriçãoeterrorismo  #semvergonhadasameggas  #foconoprojeto  #hidratarsempre  #projetodasameggas  #ameggas 
Mais uma corridinha com meu #meuheroi ! Com esse entre trote é caminhadas corremos 2km depois corri mais 3km sozinho 🏃‍♂️👊💪 um 🌞 pra cada um hj . Boraa #foconoprojeto #personaltrainer #dietaetreino #qualidadedevida #nuncaetardepracomecar #envelhecacomsaude #3idadetambemtreina #running #treinarecorrer #corrida #museudoipiranga  #correndocommeuveinho
Se precisar, descanse, mas não desista! 👊🏻🤓📖 #bomdia #questões #rotinadeestudos #studygram #foconoprojeto #diasdelutadiasdegloria #feriadoépraquempode
Estamos sempre em busca de melhorias constantes.
#foconoprojeto 
#maromba 
#ficarfitnes 
#emagrecercomsaude 
#nopainnogain #musculação #academia #chapar
@perfectformacademia
“Jamais diminua a meta, apenas aumente seus esforços.” Que tenhamos um dia muito produtivo! #bomdia #rotinadeestudos #studygram #direitoadministrativo #foconoprojeto #amodireito
🎀É funcionalidade que querem? Então, TOMA!! kkk Criamos um bancada retrátil, pois a família precisava de um espaço para escritório e afins, e está foi a solução! Além de ser muito charmoso, ficou muito lindo! O que acharam? Detalhe para o canto alemão onde fizemos uma casinha para os dogs da família! Hahaha #cantoalemao #sala #salajantar #salatv #cozinhaplanejada #dogs #familia #bancadaretratil #escritoriodecorado #bomdia #rosaecinza #brick #maiscorporfavornognt #funcionalidade #geracaocarolcantelli #grupojsmais #grupomaisvisao #arqinspira #décordodia #3turno #foconoprojeto
🎀É funcionalidade que querem? Então, TOMA!! kkk Criamos um bancada retrátil, pois a família precisava de um espaço para escritório e afins, e está foi a solução! Além de ser muito charmoso, ficou muito lindo! O que acharam? Detalhe para o canto alemão onde fizemos uma casinha para os dogs da família! Hahaha #cantoalemao  #sala  #salajantar  #salatv  #cozinhaplanejada  #dogs  #familia  #bancadaretratil  #escritoriodecorado  #bomdia  #rosaecinza  #brick  #maiscorporfavornognt  #funcionalidade  #geracaocarolcantelli  #grupojsmais  #grupomaisvisao  #arqinspira  #décordodia  #3turno  #foconoprojeto 
✨Bom dia !!✨ A ingestão de água sempre foi um grande problema na minha vida, já tive que operar o rim as pressas por estar totalmente infeccionado e foi depois disso que comecei a me hidratar mais, só que depois de um tempo olha eu novamente não tomando nem um litro de água por dia. Agora eu tenho a meta de tomar no mínimo 3.0 L por dia, e pra conseguir, a minha garrafinha está sempre cmg no serviço ou em casa mesmo. Bora atingir ou até ultrapassar a meta 😊😊 #alimentaçãosaudavel 
#hidratarsempre
#semrestriçãoeterrorismo
#semvergonhadasameggas 
#foconoprojeto #projetodasameggas @ameggas
✨Bom dia !!✨ A ingestão de água sempre foi um grande problema na minha vida, já tive que operar o rim as pressas por estar totalmente infeccionado e foi depois disso que comecei a me hidratar mais, só que depois de um tempo olha eu novamente não tomando nem um litro de água por dia. Agora eu tenho a meta de tomar no mínimo 3.0 L por dia, e pra conseguir, a minha garrafinha está sempre cmg no serviço ou em casa mesmo. Bora atingir ou até ultrapassar a meta 😊😊 #alimentaçãosaudavel  #hidratarsempre  #semrestriçãoeterrorismo  #semvergonhadasameggas  #foconoprojeto  #projetodasameggas  @ameggas
Tem gente q tem coragem de falar comigo q é impossível, que não consegue. Não consegue mesmo se não tiver força de vontade, foco e o principal o vc qrer. @stefaneanne00 está buscando o melhor, apenas determinou pra vida dela que iria conseguir e estamos chegando no seu objetivo. Borá q chegamos lá. #foconoprojeto #saiadazonadeconforto👊 #qrendovcconsegue
Tem gente q tem coragem de falar comigo q é impossível, que não consegue. Não consegue mesmo se não tiver força de vontade, foco e o principal o vc qrer. @stefaneanne00 está buscando o melhor, apenas determinou pra vida dela que iria conseguir e estamos chegando no seu objetivo. Borá q chegamos lá. #foconoprojeto  #saiadazonadeconforto 👊 #qrendovcconsegue 
Lanchinho pós prova! 😥🤢
•Vitaminada Mista (sem adição de açúcar)
⚠️Hoje o dia foi um desafio para mim, uma prova de resistência total. Devido a prova de hoje na faculdade fiquei bastante nervosa e ansiosa, com aquela vontade de comer o mundo inteiro. Mas por fim, consegui manter no foco.🎉
🥑🍎🍌🍑🍓🥥🥛🥤
#projetodasameggas #ameggas #vitaminafitness #pósprova #tenção #nervosismo #foconoprojeto #dieta #forçadevontade
- Café da manhã: Pão integral, ricota, pretinho com óleo de coco..bananas.. 🍞☕🍌
.
- Almoço: salada caesar; purê de abóbora; filé de frango, filé mingnon, batatas e chimeji (não sei escrever 😂) 🍛
.
- Janta: arroz integral, filé de frango e saladinha..
.
#foconoprojeto #projetodasameggas 
#VAMOSJUNTAS 🤜🏻🤛🏼
@ameggas @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @analetlima @igthaisoliveira @laarimichelin @thaisrochanutri @vidafitsemstress
- Café da manhã: Pão integral, ricota, pretinho com óleo de coco..bananas.. 🍞☕🍌 . - Almoço: salada caesar; purê de abóbora; filé de frango, filé mingnon, batatas e chimeji (não sei escrever 😂) 🍛 . - Janta: arroz integral, filé de frango e saladinha.. . #foconoprojeto  #projetodasameggas  #VAMOSJUNTAS  🤜🏻🤛🏼 @ameggas @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @analetlima @igthaisoliveira @laarimichelin @thaisrochanutri @vidafitsemstress
#Repost @francaitanos ・・・
Bota mais uma pra conta porque essa foi mais do que merecida!
Já estava com saudades🏃🏼‍♀️🏅💪🏻♨️
.
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@trackfieldoficial 
@santanderbrasil 
@treinador_allan.almeida 
@condition_extreme 
@trackfieldsaocaetano 
@parkshoppingsaocaetano .
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#gratidao #photooftheday #saude #foconadieta #foconaendorfina #tfrunseries #mytf #santander #correquepassa #minhaterapia #corridaderua #runner #runnergirl #correresergrato #voucorrindo #timeforte #5km #corredoresderua #tksgod #projetofranmagrinha #foconoprojeto
#Repost  @francaitanos ・・・ Bota mais uma pra conta porque essa foi mais do que merecida! Já estava com saudades🏃🏼‍♀️🏅💪🏻♨️ . . @trackfieldoficial @santanderbrasil @treinador_allan.almeida @condition_extreme @trackfieldsaocaetano @parkshoppingsaocaetano . . #gratidao  #photooftheday  #saude  #foconadieta  #foconaendorfina  #tfrunseries  #mytf  #santander  #correquepassa  #minhaterapia  #corridaderua  #runner  #runnergirl  #correresergrato  #voucorrindo  #timeforte  #5km  #corredoresderua  #tksgod  #projetofranmagrinha  #foconoprojeto 
A gente não tem meta.. mas quando atingimos a meta, a gente dobra a meta. 
Roussef, Dilma.
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Nesse caso eu não dobrei, mas eu chego lá.. haha 
#foconoprojeto #projetodasameggas 
#VAMOSJUNTAS 
@ameggas @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @laarimichelin @igthaisoliveira @thaisrochanutri @analetlima
A gente não tem meta.. mas quando atingimos a meta, a gente dobra a meta. Roussef, Dilma. . Nesse caso eu não dobrei, mas eu chego lá.. haha #foconoprojeto  #projetodasameggas  #VAMOSJUNTAS  @ameggas @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @laarimichelin @igthaisoliveira @thaisrochanutri @analetlima
✨Relato do final de semana: no Sábado vieram uns parentes do meu noivo fazer uma visita pra família e teve churrasco a noite e bebi 🍻(moderadamente), no almoço foi tudo certinho e tomei 2,5l de água no dia. No Domingo trabalhei das 06:00 às 18:00, na parte da manhã tomei apenas água e chá, fui almoçar em um restaurante (inclui bastante salada), tomei 2,5l de água no dia, não tive lanche da tarde, sai do serviço e fui beber 🍻 com uns amigos, por fim tbm não jantei. Enfim, o meu vilão do final de semana foi a 🍻 que ainda está difícil evitar. 
#alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #desistirnão #foconoprojeto #projetodasameggas @ameggas
✨Relato do final de semana: no Sábado vieram uns parentes do meu noivo fazer uma visita pra família e teve churrasco a noite e bebi 🍻(moderadamente), no almoço foi tudo certinho e tomei 2,5l de água no dia. No Domingo trabalhei das 06:00 às 18:00, na parte da manhã tomei apenas água e chá, fui almoçar em um restaurante (inclui bastante salada), tomei 2,5l de água no dia, não tive lanche da tarde, sai do serviço e fui beber 🍻 com uns amigos, por fim tbm não jantei. Enfim, o meu vilão do final de semana foi a 🍻 que ainda está difícil evitar. #alimentaçãosaudavel  #semrestriçãoeterrorismo  #desistirnão  #foconoprojeto  #projetodasameggas  @ameggas
Lapidar é realçar toda a nossa beleza e preciosidade para universo.... afinal um diamante como você não merece ficar escondido entre o cascalho.

#diamante
#eusou
#escolhoserfeliz
#brilhar
#eunasciparavencer
#lapidar
#resultadospositivos
#foconoprojeto
#sucesso
#jornada
#transformação
#fenix
#pazequilibrio
#inteligênciaemocional
#mentalidadevencedora
#disciplina
#superar
O sucesso é um desejo que pode ser conquistado com muita luta e determinação.
💪💪🔥🔥🔥 #treino #foco #evolução
#Mudançadevida
#Menteblindada #academia #Musculação #foconoprojeto #sucesso #conquista #forçadevontade #sadikhadzovic
#fitness #fitnesslife #fit #motivation #gym #workout
Bota mais uma pra conta porque essa foi mais do que merecida!
Já estava com saudades🏃🏼‍♀️🏅💪🏻♨️
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@trackfieldoficial 
@santanderbrasil 
@treinador_allan.almeida 
@condition_extreme 
@trackfieldsaocaetano 
@parkshoppingsaocaetano .
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#gratidao #photooftheday #saude #foconadieta #foconaendorfina #tfrunseries #mytf #santander #correquepassa #minhaterapia #corridaderua #runner #runnergirl #correresergrato #voucorrindo #timeforte #5km #corredoresderua #tksgod #projetofranmagrinha #foconoprojeto #elascorrem
Bota mais uma pra conta porque essa foi mais do que merecida! Já estava com saudades🏃🏼‍♀️🏅💪🏻♨️ . . @trackfieldoficial @santanderbrasil @treinador_allan.almeida @condition_extreme @trackfieldsaocaetano @parkshoppingsaocaetano . . #gratidao  #photooftheday  #saude  #foconadieta  #foconaendorfina  #tfrunseries  #mytf  #santander  #correquepassa  #minhaterapia  #corridaderua  #runner  #runnergirl  #correresergrato  #voucorrindo  #timeforte  #5km  #corredoresderua  #tksgod  #projetofranmagrinha  #foconoprojeto  #elascorrem 
Bom dia! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Até no domingo nós não paramos! 💪💪💪💪🔥🔥🔥 #treino #foco #evolução #Mudançadevida #Menteblindada #academia #Musculação #musculaçãofeminina #foconoprojeto #motivação #fitness #fit #fitnesslife #fitnessgirl #motivation #gym #workout
Eu descobri felicidade no trajeto. Percebi que dá para ser feliz na caminhada, nas noites em claro, na correria, na dor nas costas. Dá, claro que dá! Se o prazer estivesse somente na linha de chegada eu nem teria dado o primeiro passo. É bom lutar, é bom superar. Perceber o quão forte você pode ser. É bom cair exausta na cama, olhar para cima e dizer: “vencemos mais um dia, Deus”, que venha o próximo. 🙏🏼📚 #boanoite #cronogramaconcluído #diasdelutadiasdegloria #rotinadeestudos #foconoprojeto
Eu descobri felicidade no trajeto. Percebi que dá para ser feliz na caminhada, nas noites em claro, na correria, na dor nas costas. Dá, claro que dá! Se o prazer estivesse somente na linha de chegada eu nem teria dado o primeiro passo. É bom lutar, é bom superar. Perceber o quão forte você pode ser. É bom cair exausta na cama, olhar para cima e dizer: “vencemos mais um dia, Deus”, que venha o próximo. 🙏🏼📚 #boanoite  #cronogramaconcluído  #diasdelutadiasdegloria  #rotinadeestudos  #foconoprojeto 
Sabadou! Disciplina chata também tem que ser estudada (e bem estudada). 🤓📖#rotinadeestudos #processocivil #studygram #nãopodeacumularmatéria #estudaquepassa #direito #foconoprojeto #atépassar #law #fdsdeestudos
Nunca desista do seu objetivo, por mais árduo e longo que seja o caminho, persista!
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#esmagaquecresce #saude #fitness #esmagaquecresceporra #gymmotivation #fitnessphysique #fikagrandeporra #vazafrango #foconoobjetivo #foconoprojeto #foconavida
Bom dia, dia !! 🌞 
Sem fome pela manhã, então vamos se hidratar né !! 💦💦 #alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas @ameggas
Se você quer mesmo nada, nem ninguém tem o poder de te tirar do foco! 💪🏽 #borafocarprasecar
Se você quer mesmo nada, nem ninguém tem o poder de te tirar do foco! 💪🏽 #borafocarprasecar 
| DIA DE HOJE | 🍽️🏋🏾‍♀️🚴🏾‍♀️ ⏺️ Cafézinho da manhã: 2 ovos cozidos + atum + bolacha de arroz ⏺️ Almoço: purê + feijão + calabresa e mexido + Saladona ⏺️Lanche da tarde: lanchinho natural (é o que achei de mais saudável na lanchonete do serviço) ⏺️Treino de hoje: 20m Esteira (corre 2m á 8km e anda 1m a 5km) + 35m de Bike (3m em pé no pesado e 1m sentada no leve)
⏺️ Janta: Japa 😍 e 1 Cerveja (pra quem já começava bebendo horrores na quinta, estamos evoluindo). "Se está difícil é pq você está no caminho certo". @laarimichelin 
#alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas @ameggas
| DIA DE HOJE | 🍽️🏋🏾‍♀️🚴🏾‍♀️ ⏺️ Cafézinho da manhã: 2 ovos cozidos + atum + bolacha de arroz ⏺️ Almoço: purê + feijão + calabresa e mexido + Saladona ⏺️Lanche da tarde: lanchinho natural (é o que achei de mais saudável na lanchonete do serviço) ⏺️Treino de hoje: 20m Esteira (corre 2m á 8km e anda 1m a 5km) + 35m de Bike (3m em pé no pesado e 1m sentada no leve) ⏺️ Janta: Japa 😍 e 1 Cerveja (pra quem já começava bebendo horrores na quinta, estamos evoluindo). "Se está difícil é pq você está no caminho certo". @laarimichelin #alimentaçãosaudavel  #semrestriçãoeterrorismo  #foconoprojeto  #projetodasameggas  @ameggas
| JANTAR | 🍽️ ⏺️Arroz
⏺️ Purê ⏺️Calabresa + Mexido
⏺️Saladona 
#alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas @ameggas
METAS👊🏽:
📍Beber 2l de água por dia 📍 Praticar atividade física pelo menos 4x na semana 📍Voltar a correr
📍Diminuir o consumo 
de doces para no máximo 2 ou 3x na semana
📍Que as exceções não sejam regras!!
📍Emagrecer 4kg
📍Me sentir melhor com meu corpo
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
#foconoprojeto
METAS👊🏽: 📍Beber 2l de água por dia 📍 Praticar atividade física pelo menos 4x na semana 📍Voltar a correr 📍Diminuir o consumo de doces para no máximo 2 ou 3x na semana 📍Que as exceções não sejam regras!! 📍Emagrecer 4kg 📍Me sentir melhor com meu corpo 🙌🏽🙌🏽🙌🏽 #foconoprojeto 
Como diz a @ameggas @saudavelemdobro, "não pensa, só vai", eu já fui hoje e você? ⏺️Pernocas + Bracinhos + 10m de bike 💪🏾🚴🏾‍♀️ ⏺️Pós-treino: Natural Whey

#nãopensasóvai #alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas
Oq seria d mim sem esse lugar???
Momento amor do dia❤️
#boxk2treinamentofuncional  #foconoprojeto
| ALMOÇO DO DIA | 🍽️ ⏺️Mexido (carne moída + ovo cozido + milho e azeitona)
⏺️Arroz e feijão ⏺️Saladona (que não pode faltar como diz a @ameggas @nvillaschi.fitness) 😍

#alimentaçãosaudavel #semrestriçãoeterrorismo #foconoprojeto #projetodasameggas
@annaclaudiaal se tornou um exemplo para muita gente, com 3 meses de consultoria, mudou seus hábitos de vida, e já colhe os frutos dessa mudança, são 8kg a menos de gordura corporal, dentre outros ganhos, como: Condicionamento Físico; Alimentação organizada pelo @magrass.maceio , melhoria do sono, disposição, humor etc. Vamos continuar juntos dando sequência aos trabalhos! Parabéns pelos resultados! Conte comigo!
@annaclaudiaal se tornou um exemplo para muita gente, com 3 meses de consultoria, mudou seus hábitos de vida, e já colhe os frutos dessa mudança, são 8kg a menos de gordura corporal, dentre outros ganhos, como: Condicionamento Físico; Alimentação organizada pelo @magrass.maceio , melhoria do sono, disposição, humor etc. Vamos continuar juntos dando sequência aos trabalhos! Parabéns pelos resultados! Conte comigo!
| Cafézinho da Manhã | ✔️ ⏺️500 ml de chá ⏺️2 ovos + presunto e queijo
⏺️2 pãezinhos de queijo 
#comidasaudavel #foconoprojeto #projetodasameggas
Meu filhote já no espírito da coisa. Ao levar pra escola a volta trm que passar na oficina pra ele ver o "Carro Veio de Papai e de Rayan". Esse projeto será concluído não sei quando, mas vou termina lo. E será dele. Esse não vendo, não troco por nada. Nunca desisto com facilidade. E esse será um que vou concluir.
SemMetasSemRumo #FoconoProjeto. #AmoCarroAntigo.#ClubedoPastel @chevette_world_wide
@chevette_obrabo
@evanilton815
@clubedocarro.ba
@leeocarneiro
Meu filhote já no espírito da coisa. Ao levar pra escola a volta trm que passar na oficina pra ele ver o "Carro Veio de Papai e de Rayan". Esse projeto será concluído não sei quando, mas vou termina lo. E será dele. Esse não vendo, não troco por nada. Nunca desisto com facilidade. E esse será um que vou concluir. SemMetasSemRumo #FoconoProjeto . #AmoCarroAntigo .#ClubedoPastel  @chevette_world_wide @chevette_obrabo @evanilton815 @clubedocarro.ba @leeocarneiro
✔Faça por você! Se você quer emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável faça por você, pense na sua saúde e nos benefícios que essa mudança vai trazer para a sua vida. Não pense no que os outros vão pensar ou achar. A competição interna já é  bem difícil! 😉💪
✔Faça por você! Se você quer emagrecer ou ter uma alimentação mais saudável faça por você, pense na sua saúde e nos benefícios que essa mudança vai trazer para a sua vida. Não pense no que os outros vão pensar ou achar. A competição interna já é bem difícil! 😉💪
Hoje o marideuso entrou na dança rs.. Meu prato é o esquerdo:
- arroz integral, abobrinha refogada, e patinho moído refogado.. 🍖

Prato do maridão: - arroz integral, purê de mandioquinha com cenoura e tiras de frango grelhado com batata doce.. 🍗🍠 Saladinha de tomate temperada com sal rosa do himalaia e azeite para os dois ! 🍅🍅 Tudo simples, saudável e muuuito fácil de fazer!!! #VAMOSJUNTAS 🤜🏻🤛🏼
#eatclean #foconoprojeto #projetodasameggas 
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Hoje o marideuso entrou na dança rs.. Meu prato é o esquerdo: - arroz integral, abobrinha refogada, e patinho moído refogado.. 🍖 Prato do maridão: - arroz integral, purê de mandioquinha com cenoura e tiras de frango grelhado com batata doce.. 🍗🍠 Saladinha de tomate temperada com sal rosa do himalaia e azeite para os dois ! 🍅🍅 Tudo simples, saudável e muuuito fácil de fazer!!! #VAMOSJUNTAS  🤜🏻🤛🏼 #eatclean  #foconoprojeto  #projetodasameggas  @ameggas @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @laarimichelin @igthaisoliveira @analetlima @vidafitsemstress
Existem dias que preciso olhar no espelho e dizer pra mim mesma: - esse é o fim de um dia difícil, mas nunca o fim dos meus sonhos. 🙏🏼 #rotinadeestudos #direito #sentaeestuda #law #foconoprojeto #direitoadministrativo #studygram #atépassar #maisumdia #estudantededireito  #vidadeconcurseira