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Hoje correndo 5KM 😱💪🏻, eu fiquei refletindo na minha história e emocionada em vários momentos ( não faltam motivos viu gente, o que escrevo aqui não é 10% do que sinto aqui dentro❤️).
E quando faltavam 200 metros para 5km eu corri até o Rodrigo e abracei ele chorando muito, quase não conseguia falar.
Mas era um choro de alegria, libertação. Aquela alegria de a cada dia conseguir vencer os hábitos de uma vida toda. 
Não é de corpo que eu estou falando ( tenho bom senso e sei que os padrões não são os meus), mas sabe o que é sair do sedentarismo? Sabe o que é sair da faixa de obesidade?
Sabe o que é vencer a fadiga de subir um lance de escada e esperar 2 minutos pra conseguir falar. Eu andava 1km em 12 minutos na média, quando olhava as pessoas correndo eu pensava: será que um dia eu consigo? Caracas, eu consegui! Hoje fiz 1km em 5minutos e 56segundos e sei que vou evoluir mais, pq eu acredito, eu quero e vou fazer por onde.
Eu sentia enxaquecas insanas, era sempre necessário ir para o hospital, tamanha eram minhas dores.
Era tudo resultado de uma alimentação totalmente descontrolada de doces, carboidratos em excesso e zero equilíbrio.
Eu não deixei de comer carbo viu gente? (Eu aprendi a usar ele da melhor maneira possível), os doces continuam. Mas não são mais 4/5 vezes ao dia. O limite e equilíbrio são o segredo. A sensação que eu tive hoje de mudança do meu comportamento, foi um choro de gratidão e alegria por ter vencido eu mesma e todas as minhas limitações. Todo limite começa na mente e eu tinha vários. O pior deles era não acreditar mais que eu podia conseguir ( foi assim muito tempo, aliás muitos anos).
Mas hoje eu só penso em viver, viver, viver cheia de saúde, energia, disposição e cada vez melhor 💪🏻.
É isso por hoje galera, ao longo das férias vou postando e contando pra vocês um pouco do que sinto em cada situação.
Ah, só pra não esquecer rsrs: auto estima é vida viu! Hahah
#mulheresquetreinam #30melhorque20 #corpoemmovimento #desafiandoeutododia #foconadieta #vidasaudavel #antesedepois #projetovida #desafio10kgoff #autoestima #autoconhecimento #foconameta #maceio #pratagybeachresort #jejumintermitente
Hoje correndo 5KM 😱💪🏻, eu fiquei refletindo na minha história e emocionada em vários momentos ( não faltam motivos viu gente, o que escrevo aqui não é 10% do que sinto aqui dentro❤️). E quando faltavam 200 metros para 5km eu corri até o Rodrigo e abracei ele chorando muito, quase não conseguia falar. Mas era um choro de alegria, libertação. Aquela alegria de a cada dia conseguir vencer os hábitos de uma vida toda. Não é de corpo que eu estou falando ( tenho bom senso e sei que os padrões não são os meus), mas sabe o que é sair do sedentarismo? Sabe o que é sair da faixa de obesidade? Sabe o que é vencer a fadiga de subir um lance de escada e esperar 2 minutos pra conseguir falar. Eu andava 1km em 12 minutos na média, quando olhava as pessoas correndo eu pensava: será que um dia eu consigo? Caracas, eu consegui! Hoje fiz 1km em 5minutos e 56segundos e sei que vou evoluir mais, pq eu acredito, eu quero e vou fazer por onde. Eu sentia enxaquecas insanas, era sempre necessário ir para o hospital, tamanha eram minhas dores. Era tudo resultado de uma alimentação totalmente descontrolada de doces, carboidratos em excesso e zero equilíbrio. Eu não deixei de comer carbo viu gente? (Eu aprendi a usar ele da melhor maneira possível), os doces continuam. Mas não são mais 4/5 vezes ao dia. O limite e equilíbrio são o segredo. A sensação que eu tive hoje de mudança do meu comportamento, foi um choro de gratidão e alegria por ter vencido eu mesma e todas as minhas limitações. Todo limite começa na mente e eu tinha vários. O pior deles era não acreditar mais que eu podia conseguir ( foi assim muito tempo, aliás muitos anos). Mas hoje eu só penso em viver, viver, viver cheia de saúde, energia, disposição e cada vez melhor 💪🏻. É isso por hoje galera, ao longo das férias vou postando e contando pra vocês um pouco do que sinto em cada situação. Ah, só pra não esquecer rsrs: auto estima é vida viu! Hahah #mulheresquetreinam  #30melhorque20  #corpoemmovimento  #desafiandoeutododia  #foconadieta  #vidasaudavel  #antesedepois  #projetovida  #desafio10kgoff  #autoestima  #autoconhecimento  #foconameta  #maceio  #pratagybeachresort  #jejumintermitente 
Serve tanto para o esporte quanto ao profissional. 🏃💪😍
Comprometimento = Resultado

Obrigado @jessika.carvalhaes, aonde quer que eu chegue, foi por que tenho minha família me apoiando. 
#equipefernandodiniz #mastervet #somostodosmastervet #juntossomosmaisfortes #empreendedorismo #administração #foconameta #vendas #gestaodeequipe #gestaodepessoas #familia
Quero ajudar vocês! 
Fnalizei um curso GRATUITO com 14 aulas com ferramentas PNL para encontrar seu Eu Verdadeiro! 
Está no meu canal YouTube e organizado no site da Universidade Digital Creia Crie Transforme, segue os exercícios de uma de nossas aulas, acredite em você é mude seus hábitos para mudar sua vida!

@universidade_digital_creiacrie

Aula 13 - Meu Eu Verdadeiro 
Saúde do corpo, mente e espírito!

Questionário 1
1 - Como você vai viver seus valores durante o dia de hoje?
2 - Quais são as 3 atitudes que você vai tomar para te deixar mais perto de seus objetivos?
3 - Imagine que esteja vivendo de acordo com seus objetivos, como vai lhe dar com os desafios que possam aparecer durante o dia?

Assuma a responsabilidade por sua saúde, comece por mudanças no estilo de vida!

Divida em 3 áreas: Exposição, resposta, capacidade.

Relaxar, meditar, silenciar, se motivar.... Exercícios que funcionam para equilibrar sua vida!

1 - Cochilos poderosos - De 10 a 15 minutos - Hábito diário dos cochilos -Atenção aos seus pés
- Inspire profundamente e expire - relaxe
- Inspire profundamente e calmamente - relaxante subindo até os joelhos e diga 1
- Continue inspirando e expirando relaxado e sinta seus músculos, ossos até a cintura e diga 2
- Continue até os ombros e diga 3
- Agora até a cabeça e diga 4
- E por último por todo corpo e diga 5 (Todas as tensões sendo levadas, revigore a cada respiração)

2 - Exercício essencial - emocional e fisica
- Faça exercícios rápidos, caminhada, natureza, correr, musculação, dança, nadar, ... Encontre algo que goste e faça por no mínimo 10 minutos por dia

3 - Alimentação saudável, beber mais água aprenda a ouvir seu corpo.
- Coma algo que goste  e veja o que acontece no seu organismo após 1 hora.Se sente energizado?
- Dê mais risadas, ria mais, precisa do se

#motivação #otimismo #marketingdigital #frasedodia #geraçãodevalor #pegaavisão #gratidão #empreendedorismo #osegredooficial #sejafoda #empreendedora #qualidadedevida #sougrato #resiliênciahumana #pensamentos #livros #leitura #milagredamanhã  #leiuniversal #movimentopegaavisão  #positividade #insta #foconameta #reflexões #produtividade #pensamentopositivo #osegredooficial
Quero ajudar vocês! Fnalizei um curso GRATUITO com 14 aulas com ferramentas PNL para encontrar seu Eu Verdadeiro! Está no meu canal YouTube e organizado no site da Universidade Digital Creia Crie Transforme, segue os exercícios de uma de nossas aulas, acredite em você é mude seus hábitos para mudar sua vida! @universidade_digital_creiacrie Aula 13 - Meu Eu Verdadeiro Saúde do corpo, mente e espírito! Questionário 1 1 - Como você vai viver seus valores durante o dia de hoje? 2 - Quais são as 3 atitudes que você vai tomar para te deixar mais perto de seus objetivos? 3 - Imagine que esteja vivendo de acordo com seus objetivos, como vai lhe dar com os desafios que possam aparecer durante o dia? Assuma a responsabilidade por sua saúde, comece por mudanças no estilo de vida! Divida em 3 áreas: Exposição, resposta, capacidade. Relaxar, meditar, silenciar, se motivar.... Exercícios que funcionam para equilibrar sua vida! 1 - Cochilos poderosos - De 10 a 15 minutos - Hábito diário dos cochilos -Atenção aos seus pés - Inspire profundamente e expire - relaxe - Inspire profundamente e calmamente - relaxante subindo até os joelhos e diga 1 - Continue inspirando e expirando relaxado e sinta seus músculos, ossos até a cintura e diga 2 - Continue até os ombros e diga 3 - Agora até a cabeça e diga 4 - E por último por todo corpo e diga 5 (Todas as tensões sendo levadas, revigore a cada respiração) 2 - Exercício essencial - emocional e fisica - Faça exercícios rápidos, caminhada, natureza, correr, musculação, dança, nadar, ... Encontre algo que goste e faça por no mínimo 10 minutos por dia 3 - Alimentação saudável, beber mais água aprenda a ouvir seu corpo. - Coma algo que goste e veja o que acontece no seu organismo após 1 hora.Se sente energizado? - Dê mais risadas, ria mais, precisa do se #motivação  #otimismo  #marketingdigital  #frasedodia  #geraçãodevalor  #pegaavisão  #gratidão  #empreendedorismo  #osegredooficial  #sejafoda  #empreendedora  #qualidadedevida  #sougrato  #resiliênciahumana  #pensamentos  #livros  #leitura  #milagredamanhã   #leiuniversal  #movimentopegaavisão   #positividade  #insta  #foconameta  #reflexões  #produtividade  #pensamentopositivo  #osegredooficial 
Sem neura a @maraisa.pimenta esta voltando o corpo de antes de ficar gravida! To amando cada postagem dela😍 Ela mostra sua alimentação, fala sobre a #maternidadereal e ainda posta foto dos crias👩‍👧‍👦 Sigo e recomendo🌹
.
🍼@maraisa.pimenta
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#antesedepois#foconameta#exgordos
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Sem neura a @maraisa.pimenta esta voltando o corpo de antes de ficar gravida! To amando cada postagem dela😍 Ela mostra sua alimentação, fala sobre a #maternidadereal  e ainda posta foto dos crias👩‍👧‍👦 Sigo e recomendo🌹 . 🍼@maraisa.pimenta 👶@maraisa.pimenta 🎀@maraisa.pimenta . . . #antesedepois #foconameta #exgordos  #superação #motivacion #inspiracao  #barrigasarada #exgordinha #sejacapaz  #emagrecendo #vamossecar #dieta  #xoobesidade #dietaetreino #secando 
“Reza a lenda...
Que quem corre na segunda-feira fica feliz a semana inteira.” Quem começa a semana com asfalto, ladeira e areia fofa, fica feliz o mês inteiro #sóacho kkkkkkk

#segundafeira #loucosporcorridaderuape #corridaderua #corregis #corridaderua #perunning #foconameta #gismaisleve #devoltaaofoco
Não precisa deixar a mala, refaça ela!

Hoje quero te ajudar com a Aula 3 do Curso Meu Eu Verdadeiro!
Responda no seu caderno e faça os exercícios! 
Aula 3 - 0 exercício diário !

Relaxe, respire fundo, imagine seu Eu Verdadeiro, totalmente feliz, como ele sorri, como caminha, como fala, como canta, como é viver bem com ele, encontrando a luz interior, comprometa-se a fazer 1 minuto por dia durante 7 dias e observe seu progresso, seus resultados.

Objetivo: Descobrir que você é mais poderoso do que imagina e que AGORA vai deixar sua luz brilhar!

Manifeste a glória do universo!

Lembre-se: Você vai viver com você mesmo todos os dias e nunca vai te deixar então é melhor que você SE AME !

Ninguém faz como você faz!

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Não precisa deixar a mala, refaça ela! Hoje quero te ajudar com a Aula 3 do Curso Meu Eu Verdadeiro! Responda no seu caderno e faça os exercícios! Aula 3 - 0 exercício diário ! Relaxe, respire fundo, imagine seu Eu Verdadeiro, totalmente feliz, como ele sorri, como caminha, como fala, como canta, como é viver bem com ele, encontrando a luz interior, comprometa-se a fazer 1 minuto por dia durante 7 dias e observe seu progresso, seus resultados. Objetivo: Descobrir que você é mais poderoso do que imagina e que AGORA vai deixar sua luz brilhar! Manifeste a glória do universo! Lembre-se: Você vai viver com você mesmo todos os dias e nunca vai te deixar então é melhor que você SE AME ! Ninguém faz como você faz! #motivação  #otimismo  #marketingdigital  #frasedodia  #geraçãodevalor  #pegaavisão  #gratidão  #empreendedorismo  #osegredooficial  #sejafoda  #empreendedora  #qualidadedevida  #sougrato  #resiliênciahumana  #pensamentos  #livros  #leitura  #milagredamanhã   #leiuniversal  #movimentopegaavisão   #positividade  #insta  #foconameta  #reflexões  #produtividade  #pensamentopositivo  #osegredooficial 
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Boa sorte!
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Regrann from @nutrindoreceitas -  PÃO DE QUEIJO LOW CARB 
Ingredientes
4 ovos inteiros 
2 claras de ovo
6 fatias de queijo muçarela
1 colher de sobremesa de fermento para bolo 
Modo de preparo
Bata os ovos, as claras no liquidificador junto com o queijo e acrescente o fermento por último. 
Distribua a massa em forma de muffins.
Coloque por cima de cada bolinho queijo prato ralado ou queijo muçarela ralado. 
Dica: queijo parmesão ralado por cima fica mais moreninho.
Levar ao forno por 15 min a 180ºC.
・・・
Seguir também ➡️ @nutrindoreceitas  @quitutefit
@quituteslowcarb ・・・
・・・
・・・
#receitas #fit #saude #vidasaudavel #dieta #receitafit #receitafit #nutrindoreceitas #ovo #comidafit #dieta #nutrição 
#receitasfit #saudavel  #nutricaosemcomplicacao  #vidasaudavel  #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude  #comidadeverdade #cozinhasaudavel  #receitafacil  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas #quitutefit #reeducacaoalimentar
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#lowcarb
Regrann from @nutrindoreceitas - PÃO DE QUEIJO LOW CARB Ingredientes 4 ovos inteiros 2 claras de ovo 6 fatias de queijo muçarela 1 colher de sobremesa de fermento para bolo Modo de preparo Bata os ovos, as claras no liquidificador junto com o queijo e acrescente o fermento por último. Distribua a massa em forma de muffins. Coloque por cima de cada bolinho queijo prato ralado ou queijo muçarela ralado. Dica: queijo parmesão ralado por cima fica mais moreninho. Levar ao forno por 15 min a 180ºC. ・・・ Seguir também ➡️ @nutrindoreceitas @quitutefit @quituteslowcarb ・・・ ・・・ ・・・ #receitas  #fit  #saude  #vidasaudavel  #dieta  #receitafit  #receitafit  #nutrindoreceitas  #ovo  #comidafit  #dieta  #nutrição  #receitasfit  #saudavel  #nutricaosemcomplicacao  #vidasaudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas  #quitutefit  #reeducacaoalimentar  #saudavel  #nutrindoreceitas  #quituteslowcarb  #lowcarb 
O Detox e o Low Carb vão te permitir perder de 8kg a 10kg, são métodos comprovados. No link em azul na nossa bio você encontra 290 receitas Fit e Low Carb e mais 67 receitas Detox. Corre lá!

#detox #sucodetox  #saladas #sucodetoxtododia #salada #receitasfit #receitaslowcarb #receitas #receitafit #lowcarbbrasil #emagrecer #nutricao #geracaosaude #saudavel #foconameta #dietasemsofrer #saude #foconadieta #fitlife #jejumintermitente #lowcarb #emagrecereaparecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecendo #dietando
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☡ PASSE AO LADO E LEIA!
➕ Muita gente ainda tem medo de comer Ovos inteiros ou uma quantidade maior, infelizmente.
✔ É um ótimo alimento, serve muito bem no ganho de massa muscular.
✔ Ótima opção em dietas para perder peso também.
✔ Não deixe ele faltar, acho útil em qualquer objetivo.
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Veja Que Delicia Gente 😍😍
⠀ 
Peito de Frango Recheado🍗
Receita 
#Repost @carolina_dinizr
Ingredientes:
Peito de frango cru
Queijo de sua preferência
(Fiz com provolone)
Tomate
Sal e Pimenta
Temperos a gosto
⠀
Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 200°C.
Faça cortes no frango (sem cortar até o final).
Coloque os filés em uma assadeira forrada com papel manteiga ou papel alumínio
(Se for antiaderente nem precisa).
Tempere a gosto.
Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite.
Asse por 35-40 minutos ou até dourar (200°C).
.
🔴Método Eficaz e Prático😊
.
🔴Conheça O Kit Low Carb e Perca De 7 á 10 KG Em 29 Dias Clique No Link Azul ⏩@receitaslowcarbagora⏪
.
🔴Apenas Com Alimentação!
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🔴Emagreça De Vez e Muito Mais Rápido Com Kit Low Carb!
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🔴Você Pode Comer Comidas Suculentas e Ainda Emagrecer
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🔴O Que Vem No Kit Low Carb?
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🔴100 Receitas Low Carb!
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🔴Cardápios Exclusivos!
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🔴Sucos Detox!
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🔴Os 5 Erros De Quem Faz Alimemtação Low Carb!
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🔴Exercícios e Muito Mais!
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🔴Um Guia Completo Que Vai Te Ajudar Potêncializar A Sua Dieta.
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🔴Tudo Isso Por Apenas!
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🔴Garantia Incondicional De 15 Dias.
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Veja Que Delicia Gente 😍😍 ⠀ Peito de Frango Recheado🍗 Receita #Repost  @carolina_dinizr Ingredientes: Peito de frango cru Queijo de sua preferência (Fiz com provolone) Tomate Sal e Pimenta Temperos a gosto ⠀ Modo de preparo: Pré aqueça o forno a 200°C. Faça cortes no frango (sem cortar até o final). Coloque os filés em uma assadeira forrada com papel manteiga ou papel alumínio (Se for antiaderente nem precisa). Tempere a gosto. Adicione o queijo e o tomate nos cortes do frango e um fio de azeite. Asse por 35-40 minutos ou até dourar (200°C). . 🔴Método Eficaz e Prático😊 . 🔴Conheça O Kit Low Carb e Perca De 7 á 10 KG Em 29 Dias Clique No Link Azul ⏩@receitaslowcarbagora⏪ . 🔴Apenas Com Alimentação! . 🔴Emagreça De Vez e Muito Mais Rápido Com Kit Low Carb! . 🔴Você Pode Comer Comidas Suculentas e Ainda Emagrecer . 🔴O Que Vem No Kit Low Carb? . 🔴100 Receitas Low Carb! . 🔴Cardápios Exclusivos! . 🔴Sucos Detox! . 🔴Os 5 Erros De Quem Faz Alimemtação Low Carb! . 🔴Exercícios e Muito Mais! . 🔴Um Guia Completo Que Vai Te Ajudar Potêncializar A Sua Dieta. . 🔴Tudo Isso Por Apenas! . 🔴Á Vista Por R$ 67,00 Ou 11x De 7, 07 . 🔴Garantia Incondicional De 15 Dias. . 🔴Quer Adquirir Seu Kit Low Carb Clique No Link Azul ⏩@receitaslowcarbagora⏪ . #lowcarb   #lowcarbagora  #receitaslowcarb  #emagrecerlowcarb  #jejumintermitente  #receitasfit  #reducaçãoalimentar  #lowcarbrasil  #nutrição  #nutriçãofuncional  #alimentaçãosaudavel  #saúde  #perderpeso  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaude  #saudebemestar  #saudavel  #fit  #foco  #dietalowcarb  #jejumintermitente  #foconameta 
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Olha esse boloooo!!! Não estou sabendo lidar...e o sabor? ❤️
.
- Bolo de chocolate
.
Ingredientes:
3 ovos
5cs de manteiga derretida
5cs cheias de açúcar mascavo (pode ser qlqlr outro de sua preferência)
1/2 xíc de leite desnatado
3cs de cacau em pó
1 e 1/2 de farinha de aveia
1cs de fermento em pó
.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos por uns 3min, depois adicione os secos (menos o fermento) e bata novamente até ficar homogêneo. Em seguida, adicione o fermento, misture novamente e leve a massa a uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e cacau em pó. Asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 25min.
.
Brigadeiro fake:
1cs de leite em pó
1cs rasa de cacau em pó
1/2 de xylitol
Água morna
.
Creme de ninho:
3cs de leite em pó
Água (foi no olhômetro)
Adoçante a gosto
.
Montagem:
Corte o bolo na metade, recheei com metade do creme de ninho (reserve a outra metade) e coloque a outra banda do bolo por cima. Jogue o brigadeiro fake na metade do bolo e espalhe bem nas laterais, e na outra metade, jogue o restante do creme de ninho.
.
Apenas façam!!! A-M-E-I @byigorhealthy ———————————————————————
~ Para fazer o brigadeiro fake e o creme de ninho basta misturar todos os ingredientes.
~ As medidas do brigadeiro fake e do creme de ninho vão ter que ser dobradas ou triplicadas. Fiz no olhômetro e não sei ao certo quanto foi.
———————————————————————
#receitasfit #bolodechocolate #sweet #seeds #chocolife #dessert #healthydiet
Olha esse boloooo!!! Não estou sabendo lidar...e o sabor? ❤️ . - Bolo de chocolate . Ingredientes: 3 ovos 5cs de manteiga derretida 5cs cheias de açúcar mascavo (pode ser qlqlr outro de sua preferência) 1/2 xíc de leite desnatado 3cs de cacau em pó 1 e 1/2 de farinha de aveia 1cs de fermento em pó . Modo de preparo: Bata no liquidificador todos os ingredientes líquidos por uns 3min, depois adicione os secos (menos o fermento) e bata novamente até ficar homogêneo. Em seguida, adicione o fermento, misture novamente e leve a massa a uma forma untada com manteiga ou óleo de coco e cacau em pó. Asse em forno pré-aquecido por aproximadamente 25min. . Brigadeiro fake: 1cs de leite em pó 1cs rasa de cacau em pó 1/2 de xylitol Água morna . Creme de ninho: 3cs de leite em pó Água (foi no olhômetro) Adoçante a gosto . Montagem: Corte o bolo na metade, recheei com metade do creme de ninho (reserve a outra metade) e coloque a outra banda do bolo por cima. Jogue o brigadeiro fake na metade do bolo e espalhe bem nas laterais, e na outra metade, jogue o restante do creme de ninho. . Apenas façam!!! A-M-E-I @byigorhealthy ——————————————————————— ~ Para fazer o brigadeiro fake e o creme de ninho basta misturar todos os ingredientes. ~ As medidas do brigadeiro fake e do creme de ninho vão ter que ser dobradas ou triplicadas. Fiz no olhômetro e não sei ao certo quanto foi. ——————————————————————— #receitasfit  #bolodechocolate  #sweet  #seeds  #chocolife  #dessert  #healthydiet 
SOBRECOXAS ASSADAS
Ingredientes:
🔸8 a 10 sobrecoxas;
Você pode usar com ou sem o osso, mas deixar a pele é fundamental, para que o frango fique suculento.
🔸1/2 xícara (chá) de vinho branco seco OU suco de 1 limão OU 1/4 xícara (chá) de vinagre;
🔸Suco de 2 laranjas;
🔸2 colheres (sopa) de mostarda (usei a de dijon);
🔸1 colher (sopa) de mel;
🔸2 colheres (sopa) de azeite;
🔸4 dentes de alho amassados;
🔸1 colher (café) de colorau (opcional);
🔸Sal e pimenta do reino a gosto.

Modo de Preparo:
🍗Limpe um pouco as sobrecoxas para tirar o excesso de gordura;
🍗Em uma tigela, coloque todos os ingredientes da marinada, misture bem com um garfo;
🍗Coloque as sobrecoxas dentro de um saco ou de uma vasilha com tampa, despeje a marinada, misture bem com as mãos e leve à geladeira por cerca de 2 horas;
🍗Acomode as sobrecoxas em uma assadeira antiaderente, leve ao forno a 180 graus por cerca de 30-40 minutos;
🍗Assim que dourar, desligue o forno e retire a assadeira.
Bom apetite!
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Mais receitas fit clique no link azul do Perfil 
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SOBRECOXAS ASSADAS Ingredientes: 🔸8 a 10 sobrecoxas; Você pode usar com ou sem o osso, mas deixar a pele é fundamental, para que o frango fique suculento. 🔸1/2 xícara (chá) de vinho branco seco OU suco de 1 limão OU 1/4 xícara (chá) de vinagre; 🔸Suco de 2 laranjas; 🔸2 colheres (sopa) de mostarda (usei a de dijon); 🔸1 colher (sopa) de mel; 🔸2 colheres (sopa) de azeite; 🔸4 dentes de alho amassados; 🔸1 colher (café) de colorau (opcional); 🔸Sal e pimenta do reino a gosto. Modo de Preparo: 🍗Limpe um pouco as sobrecoxas para tirar o excesso de gordura; 🍗Em uma tigela, coloque todos os ingredientes da marinada, misture bem com um garfo; 🍗Coloque as sobrecoxas dentro de um saco ou de uma vasilha com tampa, despeje a marinada, misture bem com as mãos e leve à geladeira por cerca de 2 horas; 🍗Acomode as sobrecoxas em uma assadeira antiaderente, leve ao forno a 180 graus por cerca de 30-40 minutos; 🍗Assim que dourar, desligue o forno e retire a assadeira. Bom apetite! . Mais receitas fit clique no link azul do Perfil @dietalowcarboficial #receitasdadi #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel 
#Repost @lowcarb_e_receitasfit1.0 with @get_repost
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Pipoca gourmet de leite ninho ❤️. Receita para o fim de semana 🤗😱
Coloque 1 colher de manteiga na pipoqueira bem quente com meio copo de água... acrescente 3 col. sopa de xilitol (ou açúcar, ou outro adoçante) e 1 xic de milho de pipoca. Mexe até começar a estourar. Feche a panela e continue mexendo. Assim que estourar tudo, vire em uma assadeira e polvilhe 1 xic de leite ninho (tem que ser ainda quente pra poder grudar o leite ninho.
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#Repost  @lowcarb_e_receitasfit1.0 with @get_repost ・・・ Pipoca gourmet de leite ninho ❤️. Receita para o fim de semana 🤗😱 Coloque 1 colher de manteiga na pipoqueira bem quente com meio copo de água... acrescente 3 col. sopa de xilitol (ou açúcar, ou outro adoçante) e 1 xic de milho de pipoca. Mexe até começar a estourar. Feche a panela e continue mexendo. Assim que estourar tudo, vire em uma assadeira e polvilhe 1 xic de leite ninho (tem que ser ainda quente pra poder grudar o leite ninho. . . . #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #fitnoverao  #cozinhasaudavel  #lowcarb 
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O que eu comia no jantar na fase de emagrecimento? O que eu como agora para perder gordura? COMIDA!!!!!
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Se eu corto carbo? NÃO!!!
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E para ganhar massa o que eu comia? COMIDA também!! Então o que muda? AS QUANTIDADES!!
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Quando eu quero ganhar eu como MAIS quando quero perder eu como MENOS, mas isso não significa que como POUCO.
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Por exemplo, atualmente quero perder gordura, então de acordo com as quantidades IDEAIS PRA MIM, eu como entre 20 e 25g de carboidratos no jantar. Quando eu queria ganhar comia umas 40g no jantar!
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15g de diferença parece pouco, mas já pensou 15g de carbo a mais em cada refeição?? Eu fazia 7 refeições quando queria ganhar!! Então: 7x15g já da 105g SÓ DE CARBO = 105g x 4 (cada 1g de carbo tem 4 kcal) =420 kcal de déficit calórico!
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NÃO ADIANTA CORTAR CARBO NO JANTAR achando que vai emagrecer e comer além das suas quantidades nas outras refeições!!! O que vale é todo o conjunto! E se você balancear um pouco em cada refeição fica muito mais fácil do que cortar tudo em uma só!!
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Já falei pra vcs no post #perdergorduracvl que  não gosto de dar um déficit calórico muito alto de uma vez para não perder massa magra! Por isso minha estratégia quando eu quero perder gordura mantendo a massa, é diminuir o carbo e aumentar a proteína! Assim o déficit não fica tão alto e fico mais saciada! Sobre isso vou deixar pra vocês ao lados prints de explicações excelentes do @felipenutrialmeida!! -Fe Cavalari 😘
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O que eu comia no jantar na fase de emagrecimento? O que eu como agora para perder gordura? COMIDA!!!!! - Se eu corto carbo? NÃO!!! - E para ganhar massa o que eu comia? COMIDA também!! Então o que muda? AS QUANTIDADES!! - Quando eu quero ganhar eu como MAIS quando quero perder eu como MENOS, mas isso não significa que como POUCO. - Por exemplo, atualmente quero perder gordura, então de acordo com as quantidades IDEAIS PRA MIM, eu como entre 20 e 25g de carboidratos no jantar. Quando eu queria ganhar comia umas 40g no jantar! - 15g de diferença parece pouco, mas já pensou 15g de carbo a mais em cada refeição?? Eu fazia 7 refeições quando queria ganhar!! Então: 7x15g já da 105g SÓ DE CARBO = 105g x 4 (cada 1g de carbo tem 4 kcal) =420 kcal de déficit calórico! - NÃO ADIANTA CORTAR CARBO NO JANTAR achando que vai emagrecer e comer além das suas quantidades nas outras refeições!!! O que vale é todo o conjunto! E se você balancear um pouco em cada refeição fica muito mais fácil do que cortar tudo em uma só!! - Já falei pra vcs no post #perdergorduracvl  que não gosto de dar um déficit calórico muito alto de uma vez para não perder massa magra! Por isso minha estratégia quando eu quero perder gordura mantendo a massa, é diminuir o carbo e aumentar a proteína! Assim o déficit não fica tão alto e fico mais saciada! Sobre isso vou deixar pra vocês ao lados prints de explicações excelentes do @felipenutrialmeida!! -Fe Cavalari 😘 - . #eatclean  #fitness  #train  #treino  #musculacao  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #foconadieta  #foco  #lifestyle  #motivacao  #emagrecer  #emagrecimento  #ganhodemassa  #massamagra  #receitafit  #fit  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #saude  #foconameta  #instafit  #bulk  #receitas  #hipertrofia  #gym  #ginastica  #academia 
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Ovo caipira feito no microondas, patinho cozido e queijo cottage. .
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O que não falta é gente para criticar sem ao menos ter base para isto... o que não falta é “amigo” para te chamar de doido ou doida!!!
O segredo é a alma do negócio!
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O prato que você respeita!
💪👏
Macarrão de abrobrinha, salada de alface, cenoura e kani e filé de frango com queijo minas padrão.
▪ Tava bom, mas eu não gostei tanto do gosto do macarrão não, vou ter que aprender a fazer molho pesto 😁.
•
#Foconameta
#foconadieta
#reeducaçãoalimentar  #lowcarb #lifestyle #vidasaudável #dietasemsofrer #fitness #mudandohábitos #alimentaçãosaudável #emagrecer #saudável #food #comida #comidadeverdade #saúde #gastronomia #instame #instago #instafit  #vireifit #braziliangirl #boanoite #buenasnoches #goodnight #goodday #youtuber #channel
O prato que você respeita! 💪👏 Macarrão de abrobrinha, salada de alface, cenoura e kani e filé de frango com queijo minas padrão. ▪ Tava bom, mas eu não gostei tanto do gosto do macarrão não, vou ter que aprender a fazer molho pesto 😁. • #Foconameta  #foconadieta  #reeducaçãoalimentar  #lowcarb  #lifestyle  #vidasaudável  #dietasemsofrer  #fitness  #mudandohábitos  #alimentaçãosaudável  #emagrecer  #saudável  #food  #comida  #comidadeverdade  #saúde  #gastronomia  #instame  #instago  #instafit  #vireifit  #braziliangirl  #boanoite  #buenasnoches  #goodnight  #goodday  #youtuber  #channel 
Janta de hoje saladona(cenoura,tomate,alface,cebola,brócolis,couve flor e alface)+ovos caipiras 🥗🥚💕🙏🏼
Hoje o dia foi ok✅
Como foi o seu dia aí? .
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#health #fitness #fit #fitnessaddict #bodybuilding #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #motivation #lifestyle #diet #cleaneating #healthylifestyle #dicasfit #foconameta #foconadieta #rotinasaudavel #omelhorodemim #futuraexgordinha #dietasemsofrer #comidadeverdade #comendolimpo #vocemaisfit #desafioomelhordemim #lowcarb #emagrecimento #desafiosempreunidas #desafionutrimaia
Janta de hoje saladona(cenoura,tomate,alface,cebola,brócolis,couve flor e alface)+ovos caipiras 🥗🥚💕🙏🏼 Hoje o dia foi ok✅ Como foi o seu dia aí? . . . . . . . . . . . . . . #health  #fitness  #fit  #fitnessaddict  #bodybuilding  #health  #healthy  #instahealth  #healthychoices  #active  #motivation  #lifestyle  #diet  #cleaneating  #healthylifestyle  #dicasfit  #foconameta  #foconadieta  #rotinasaudavel  #omelhorodemim  #futuraexgordinha  #dietasemsofrer  #comidadeverdade  #comendolimpo  #vocemaisfit  #desafioomelhordemim  #lowcarb  #emagrecimento  #desafiosempreunidas  #desafionutrimaia 
🍍🍍🍍CHUTNEY DE ABACAXI 🍍🍍🍍
Ingredientes 📝
🍍 2 alhos; 🍍 1/2 cc cúrcuma; 🍍 1/2 cc gengibre; 🍍 1 pimenta dente de moça; 🍍 1 colher de sopa de canela; 4 cravos; 🍍 1 colher de sopa de óleo; 🍍 2 mangas; 🍍 1/2 abacaxi; 🍍 1/4 xícara de vinagre de maçã; 🍍 1/3 xícara de açúcar mascavo; 🍍 1 pitada de sal .
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Modo de Preparo: 🍍🍍🍍🍍🍍🍍
🍍🍍 Refoge no óleo, o alho, gengibre, cúrcuma, cravo e a pimenta e quando estiveram levemente dourados, acrescente as frutas (abacaxi e manga) picadas e espremendo o miolo para sair o suco. Adicionar o vinagre de maçã e o mascavo. Por aproximadamente 40min. em fogo baixo. Sal a gosto. 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍
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#abacaxi #chutneyvp #chutney #fruit #receitavegana
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 #dieta #reeducaçãoalimentar #30diassemjacar #atitude #atitudesaudavel #atitudepositiva #atitudeparamudar #atitudefit #atitudeboafoma #emagrecegordo #comidadeverdade #comidasaudavel  #mudaramente #dietasemsofrer #light #30tododia #xôcompulsão 
#vivaemdietavivamelhor #geracaosaude #foconameta #nutriçãoeindividualidade #secarcomsaude💪💪💪
🍍🍍🍍CHUTNEY DE ABACAXI 🍍🍍🍍 Ingredientes 📝 🍍 2 alhos; 🍍 1/2 cc cúrcuma; 🍍 1/2 cc gengibre; 🍍 1 pimenta dente de moça; 🍍 1 colher de sopa de canela; 4 cravos; 🍍 1 colher de sopa de óleo; 🍍 2 mangas; 🍍 1/2 abacaxi; 🍍 1/4 xícara de vinagre de maçã; 🍍 1/3 xícara de açúcar mascavo; 🍍 1 pitada de sal . • • Modo de Preparo: 🍍🍍🍍🍍🍍🍍 🍍🍍 Refoge no óleo, o alho, gengibre, cúrcuma, cravo e a pimenta e quando estiveram levemente dourados, acrescente as frutas (abacaxi e manga) picadas e espremendo o miolo para sair o suco. Adicionar o vinagre de maçã e o mascavo. Por aproximadamente 40min. em fogo baixo. Sal a gosto. 🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍🍍 ________________________________________ #abacaxi  #chutneyvp  #chutney  #fruit  #receitavegana  ________________________________________ #dieta  #reeducaçãoalimentar  #30diassemjacar  #atitude  #atitudesaudavel  #atitudepositiva  #atitudeparamudar  #atitudefit  #atitudeboafoma  #emagrecegordo  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #mudaramente  #dietasemsofrer  #light  #30tododia  #xôcompulsão  #vivaemdietavivamelhor  #geracaosaude  #foconameta  #nutriçãoeindividualidade  #secarcomsaude 💪💪💪
#Repost @receitas_lowcarb_e_fit
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Biscoitos de Batata Doce e Chia 🍠

Sem leite, ovo ou trigo 
Ingredientes: 
1 1/2 xícara de batata doce amassada (muito bem cozida)
1 xícara de polvilho doce 
1 xícara de polvilho azedo
1/4 xícara de óleo ou azeite de sua preferência 
Sal - 2 colheres de chá
Chia a gosto - sugestão: colher de sopa 
Misture bem a massa com as mãos, amassando bem até que tudo se incorpore. Ela tem que ficar macia e não seca. Caso esteja esfarelenta ou seca, é só acrescentar um pouco mais de água quente (guarde a do cozimento da batata) até dar ponto de massinha de modelar, bem macia. Abra a massa numa espessura de uns 2 ou 3 mm e corte nos formatos desejados (atenção: a ideia não é fazer um biscoito super fininho!). Coloque numa assadeira (não precisa untar) e asse a 200 graus até ficarem levemente dourados, cerca de 30 minutos. O resultado é um biscoito macio por dentro e crocante por fora.

Eles ficam bons para consumo IMEDIATO.

Podem ser congelados ainda cru, já cortadinhos e para assar é só colocar direto na assadeira.

#equilibrio #nutricao #geracaosaude #receitasfit #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #healthy #natural #foconofoco #30tododia #light #lifestyle #cleaneating #comidadeverdade #lowcarb #cozinhasaudavel #emagrecer #emagrecersaudavel #emagrecercomsaúde
#Repost  @receitas_lowcarb_e_fit • • • • • Biscoitos de Batata Doce e Chia 🍠 Sem leite, ovo ou trigo Ingredientes: 1 1/2 xícara de batata doce amassada (muito bem cozida) 1 xícara de polvilho doce 1 xícara de polvilho azedo 1/4 xícara de óleo ou azeite de sua preferência Sal - 2 colheres de chá Chia a gosto - sugestão: colher de sopa Misture bem a massa com as mãos, amassando bem até que tudo se incorpore. Ela tem que ficar macia e não seca. Caso esteja esfarelenta ou seca, é só acrescentar um pouco mais de água quente (guarde a do cozimento da batata) até dar ponto de massinha de modelar, bem macia. Abra a massa numa espessura de uns 2 ou 3 mm e corte nos formatos desejados (atenção: a ideia não é fazer um biscoito super fininho!). Coloque numa assadeira (não precisa untar) e asse a 200 graus até ficarem levemente dourados, cerca de 30 minutos. O resultado é um biscoito macio por dentro e crocante por fora. Eles ficam bons para consumo IMEDIATO. Podem ser congelados ainda cru, já cortadinhos e para assar é só colocar direto na assadeira. #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #healthy  #natural  #foconofoco  #30tododia  #light  #lifestyle  #cleaneating  #comidadeverdade  #lowcarb  #cozinhasaudavel  #emagrecer  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde 
Rapaaaaaaaz... o que é esse treino novo de glúteos, posterior e panturrilha é esse geeeeente? Hoje eu coloquei meu fone e ouvi só minhas músicas românticas pra desacelerar o negócio 😬😬😬😬. O #sóporhojenãovoudesistir me colocou no rumo outra vez... então vamos encher @alvarocesar91 e @michemamaefitness de orgulho! #sóporhojenãovoudesistir #shapeofmyheart  #fechaacaraetreina #gym 🔪💀 🔫👊💣#mulheresquetreinam  #bonecadeferro #missaodadamissaocumprida #emformaaos42💪👠💄💅 #eumeamoemecuido #projetomamãesarada #projetooanotodo #baixandobf  #nopainnogain #barrigatanquinho #focanotreino #envelhecendocomsaúde #fabricademonstro #musculação #braço #femininasim #foconadieta #foconameta #pernas #bumbumnanuca💀🔪💪 #girlpower
Rapaaaaaaaz... o que é esse treino novo de glúteos, posterior e panturrilha é esse geeeeente? Hoje eu coloquei meu fone e ouvi só minhas músicas românticas pra desacelerar o negócio 😬😬😬😬. O #sóporhojenãovoudesistir  me colocou no rumo outra vez... então vamos encher @alvarocesar91 e @michemamaefitness de orgulho! #sóporhojenãovoudesistir  #shapeofmyheart  #fechaacaraetreina  #gym  🔪💀 🔫👊💣#mulheresquetreinam   #bonecadeferro  #missaodadamissaocumprida  #emformaaos42 💪👠💄💅 #eumeamoemecuido  #projetomamãesarada  #projetooanotodo  #baixandobf   #nopainnogain  #barrigatanquinho  #focanotreino  #envelhecendocomsaúde  #fabricademonstro  #musculação  #braço  #femininasim  #foconadieta  #foconameta  #pernas  #bumbumnanuca 💀🔪💪 #girlpower 
A batata doce contêm Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E. Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. O betacaroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, degeneração da retina relacionada à idade, e catarata. A antocianina é um pigmento natural que fornece benefícios anti-inflamatórios para a pele. As vitaminas A, B e C têm propriedades antioxidantes que ajudam no combate contra os danos causados ​​por radicais livres.

#batatadoce #qualidadedevida #alimentacaosaudavel #vidaleve #nutrithayannebraz🍏 #nutrithayannebraz #equilibrio #nutricao #geracaosaude #alimentacaoinfantil #dieta #saudavel #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude #amazing #foconadieta #fitfood #fitlife #fitness #natural #foconofoco #light #lifestyle #comidadeverdade
A batata doce contêm Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E. Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. O betacaroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, degeneração da retina relacionada à idade, e catarata. A antocianina é um pigmento natural que fornece benefícios anti-inflamatórios para a pele. As vitaminas A, B e C têm propriedades antioxidantes que ajudam no combate contra os danos causados ​​por radicais livres. #batatadoce  #qualidadedevida  #alimentacaosaudavel  #vidaleve  #nutrithayannebraz 🍏 #nutrithayannebraz  #equilibrio  #nutricao  #geracaosaude  #alimentacaoinfantil  #dieta  #saudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #amazing  #foconadieta  #fitfood  #fitlife  #fitness  #natural  #foconofoco  #light  #lifestyle  #comidadeverdade 
A Loção Hidratante Desodorante Corporal Aura e Victoria possuem uma suave fragrância que perfuma o corpo , hidrata e deixa a pele macia. Desenvolvidas com extrato de Aloe Vera, óleo de amêndoas doces e vitamina E. 
A loção hidrantante Aura e Victoria • Sem parabenos ;
• Sem silicones ;
• Sem óleo mineral ;
• Sem vaselina ;
• Sem sulfatos ;
• Sem derivados de petróleo.

VIVA BEM , VIVA ALOHA!

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É simples socorrer alguém, empreste seus ouvidos e pare de falar de você, Deus está mais interessado em nossa vida privada do que na vida pública. 
Priscila Spina 
@priscilaspina_oficial

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É simples socorrer alguém, empreste seus ouvidos e pare de falar de você, Deus está mais interessado em nossa vida privada do que na vida pública. Priscila Spina @priscilaspina_oficial #motivação  #otimismo  #marketingdigital  #frasedodia  #geraçãodevalor  #pegaavisão  #gratidão  #empreendedorismo  #osegredooficial  #sejafoda  #empreendedora  #qualidadedevida  #sougrato  #resiliênciahumana  #pensamentos  #livros  #leitura  #milagredamanhã   #leiuniversal  #movimentopegaavisão   #positividade  #insta  #foconameta  #reflexões  #produtividade  #pensamentopositivo  #osegredooficial 
“Algumas #pessoas são motivadas pela dor, outras pelo amor é #algumas pelo rancor.”
O #importante é ter motivação, seja ela qual for!👊🏼 #amizade #respeito #maximo 
#vemqueesucesso🇧🇷 @proactionsports 
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A receita de hoje foi inspirada nesse meme

#caldodelegumes_diariodacozinheiraamadora

Perdeu? Confere lá ⬆
Depois de uma aula de ritmos só um açaí para repor as energias né galerinha!!!🤗
Açaí tem muitos mas real só aqui! @realacaioficial
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Curta o inverno com o melhor #antioxidante o #Reserve 📸 😎🍇
Fala sério, é só tirar print! Depois me conta se não ficou uma delícia 😉 Ah, você pode colocar mais banana também se quiser, tudo de acordo com a sua necessidade 😘 #receitasdajurussofit
Fala sério, é só tirar print! Depois me conta se não ficou uma delícia 😉 Ah, você pode colocar mais banana também se quiser, tudo de acordo com a sua necessidade 😘 #receitasdajurussofit 
Agite a sua semana com RESERVE da JEUNESSE
Agite a sua semana com RESERVE da JEUNESSE
Tentar seguir uma reeducação alimentar que não respeita a sua individualidade simplesmente NÃO dará certo! ✌🏻 Não adianta tentar seguir uma “dieta” que não respeita suas preferências, que restringe grupos alimentares e que exclui alimentos que você ama! Reeducação alimentar é baseada em COMIDA DE VERDADE, em modificações gradativas para que sejam sustentáveis, para que você consiga seguir com PRAZER! 🤗🙏🏻
É claro que adaptações podem e devem ser feitas, você deve estimular seu paladar com alimentos sugeridos, mas não com alimentos que você tem aversão! Nenhum alimento é insubstituível! Estratégias são usadas dentro das suas possibilidades e o que vai importar é a sua adesão a proposta alimentar que deve ser acordada entre VOCÊ e seu NUTRICIONISTA‼️
MENOS radicalismo e MAIS bom senso. Vamos com equilíbrio e prazer tornar sua vida mais saudável e conquistar o corpo que você deseja ❤️❣️😉
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RESERVE é para o seu bem-estar. Este é o foco da Jeunesse.
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@dietalowcarbreceitas
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