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Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas deixar de ser vítima dos problemas e se tornar o autor da própria história. (Abraham Lincoln)

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Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas deixar de ser vítima dos problemas e se tornar o autor da própria história. (Abraham Lincoln) #musculacao  #inspiracao  #alimentacaosaudavel  #muscula  #qualidadedevida  #frases  #autoestima  #oalimentar  #estilodevida  #fit  #para  #antesedepois  #foconadieta  #gratidao  #dinheiro  #builder  #superacao  #metas  #tododia  #fitnessmotivacao  #emagrecimento  #empreendertransforma  #bomdia  #forcadevontade  #motivacaodiaria  #prosperidade  #instagood 
Domingo, meia-noite, academias fechadas, e fazemos o quê? Inventamos mais uma desculpa pra não ir treinar? Nunca!!!!
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Inventamos sim é um jeito de treinar, nem que seja no quarto, sem holofotes, sem ninguém pra pagar de gostosão! É aí que se criam gigantes! Boa noite a todos e bom início de semana!
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#MenteInsanaCorpoInsano
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Domingo, meia-noite, academias fechadas, e fazemos o quê? Inventamos mais uma desculpa pra não ir treinar? Nunca!!!! . Inventamos sim é um jeito de treinar, nem que seja no quarto, sem holofotes, sem ninguém pra pagar de gostosão! É aí que se criam gigantes! Boa noite a todos e bom início de semana! . #MenteInsanaCorpoInsano  #emagrecer  #emagrecimento  #saude  #health  #fitness  #fitnessmotivation  #fitlife #fitstyle  #fit  #getfit  #treino  #fikagrandeporra  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #motivacao  #autoestima  #maromba  #bemestar  #healthy  #dieta  #diet  #motivation  #esmagaquecresce  #determinação  #gym  #gymlife  #treino  #foconadieta 
Bem comum pacientes que vieram de dietas restritas (aquelas que normalmente estão na moda) apresentarem uma reação de espanto ao ver certos alimentos em seus cardápios, e sempre a pergunta é: e eu vou poder comer isso mesmo? Claro que vai! Fazer a reeducação alimentar é liberdade e não aprisionamento. Porém algumas regras devem ser respeitadas para que dê tudo certo.
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Então o paciente se maravilha nas opções que tem e isso o faz ter motivação para seguir com o plano alimentar e ter resultados sólidos, que é o que queremos. Diferente dos resultados temporários de dietas super-restritas. E então a dieta passa a ser algo que gera prazer e não frustração e esse é o caminho para o sucesso do planejamento.
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Fuja de dietas super-restritas, procure um profissional capacitado que vai poder te proporcionar opções dentro da sua realidade e de seus hábitos. Uma coisa que dietas prontas não levam em consideração é a viabilidade, ou seja, será que a pessoa que seguir tal plano vai ter condições mentais e financeira de manter isso em longo prazo? Normalmente não! E esse é o grande desafio do nutricionista, construir algo viável de ser seguido.
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Bem comum pacientes que vieram de dietas restritas (aquelas que normalmente estão na moda) apresentarem uma reação de espanto ao ver certos alimentos em seus cardápios, e sempre a pergunta é: e eu vou poder comer isso mesmo? Claro que vai! Fazer a reeducação alimentar é liberdade e não aprisionamento. Porém algumas regras devem ser respeitadas para que dê tudo certo. . Então o paciente se maravilha nas opções que tem e isso o faz ter motivação para seguir com o plano alimentar e ter resultados sólidos, que é o que queremos. Diferente dos resultados temporários de dietas super-restritas. E então a dieta passa a ser algo que gera prazer e não frustração e esse é o caminho para o sucesso do planejamento. . Fuja de dietas super-restritas, procure um profissional capacitado que vai poder te proporcionar opções dentro da sua realidade e de seus hábitos. Uma coisa que dietas prontas não levam em consideração é a viabilidade, ou seja, será que a pessoa que seguir tal plano vai ter condições mentais e financeira de manter isso em longo prazo? Normalmente não! E esse é o grande desafio do nutricionista, construir algo viável de ser seguido. . . . #nutricionistarobertofilho  #teamrobertofilho  #nutriçãoesportiva  #nutrição  #dieta  #foco  #treino  #saude  #academia  #vidasaudavel  #saúde  #emagrecer  #foconadieta  #disciplina  #reeducaçãoalimentar  #musculação  #determinação  #força  #maromba  #saudavel  #esmagaquecresce  #emagrecimento  #estilodevida  #nutricao  #reeducacaoalimentar  #vidasaudável  #saudável  #dietasemsofrer  #alimentacaosaudavel 
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SALGADO DE FRANGO E BRÓCOLIS 🍗
🔹1 xícara de brócolis cozido
🔹120g de frango (que da mais ou menos 1 xícara também)
🔹1 cs de azeite
🔹Temperos (fiz com o frango já temperado com cúrcuma e páprica e acrescentei sal rosa e orégano)
Só bater tudo no processador, depois fazer bolinhas e forno a 220°C por 20 minnnnn.
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Ah e pra quem quiser da pra levar como lanche e também variar recheando com queijo, mais frango, tomate.. enfim, usem a imaginação de vocêssss .
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Jantar: batata doce, frango, brócolis e cenoura assados, alface e tomatinhos 
Boa noite 💖
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SHAKE EMAGRECEDOR

1 copo de leite desnatado
1 colher de farinha de aveia
1 colher de farinha de linhaça 
1 colher de chia + 1 fruta 
Bata tudo no liquidificador!!! E substitua uma das refeições!!! 😍😉 .
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Aquele hambúrguer  beeeem focado na dieta 😍😍😍😍
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Gostou? Então  faz e me conta, 😊  marque um amigo Fit que vai adorar essa ideia😊💪 .
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Esse Chips de banana verde fica super crocante e é ótimo para aquele lanche rápido 😍
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👉INGREDIENTES
🍌 3 bananas verdes
🥥 Óleo de coco
🍚 Sal a gosto
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👉MODO DE PREPARO
Corre a banana em fatias finas. Unte uma assadeira com óleo de coco e em seguida pincele um pouco do óleo nas bananas cortadas. Leve ao forno pré aquecido a 200 graus e as mantenha lá por 15 minutos. No meio do tempo vire as bananas para assar igualmente dos dois lados. Ao final, salpique um pouco de sal.
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Esse Chips de banana verde fica super crocante e é ótimo para aquele lanche rápido 😍 . 👉INGREDIENTES 🍌 3 bananas verdes 🥥 Óleo de coco 🍚 Sal a gosto . 👉MODO DE PREPARO Corre a banana em fatias finas. Unte uma assadeira com óleo de coco e em seguida pincele um pouco do óleo nas bananas cortadas. Leve ao forno pré aquecido a 200 graus e as mantenha lá por 15 minutos. No meio do tempo vire as bananas para assar igualmente dos dois lados. Ao final, salpique um pouco de sal. . #receitasfit  #dieta  #lowcarb  #comidadeverdade  #fitness  #receitafit  #saude  #receitas  #emagrecer  #foco  #fit  #receita  #vidasaudavel  #nutricao  #reeducaçãoalimentar  #emagrecimento  #receitassaudaveis  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #comidasaudavel  #receitasaudavel  #foconadieta  #receitaslowcarb  #dietasemsofrer  #nutrição  #lowcarbbrasil  #dietalowcarb  #instafood  #receitafacil 
Jantar de hoje vamos de Ritto (prato feito da mãe terra, vem arroz longo, arroz vermelho, feijão fradinho, lentilha, linhaça, quinua e gergelim), frango grelhado e brócolis, couve, vagem, cenoura e agrião 😋😋😋
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Jantar de hoje vamos de Ritto (prato feito da mãe terra, vem arroz longo, arroz vermelho, feijão fradinho, lentilha, linhaça, quinua e gergelim), frango grelhado e brócolis, couve, vagem, cenoura e agrião 😋😋😋 . . #dietasemsofrer  #emagrecer  #dieta  #emagrecercomsaude  #vidasaudavel  #fitness  #emagrecerdevez  #comidadeverdade  #emagrecersaudavel  #alimentacaosaudavel  #foco  #emagrecersemsofrer  #healthyfood  #foconadieta  #emagrecercerto  #healthylifestyle  #lowcarb  #emagrecercomendo  #receitasaudavel  #saude  #emagrecercomsaúde  #reeducaçãoalimentar  #instafit  #eatclean  #perderpeso  #instafood  #nutricao  #emagrecereaparecer  #emagrecendo  #receitasfit 
Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤️
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São 17 dias em uma dieta incrível, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯
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➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos;
➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb
➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam
➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento
➡ Desafio prático focado na perda de peso
➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo
➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições...
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➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas
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➡ Participará da lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥
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Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤️ . São 17 dias em uma dieta incrível, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯 . . ➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos; ➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb ➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam ➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento ➡ Desafio prático focado na perda de peso ➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo ➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições... . ➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas . . ➡ Participará da lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥 . . 💪 Para Saber Mais Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero" 💌⠀ .⠀ ✔ Resultados 100% Garantidos 😉 Faça parte você também💯 CLIQUE NO LINK AZUL DO NOSSO PERFIL @dietadetox17dias Para se INSCREVER ❤ . . #emagrecer  #emagrecercomsaude  #comidasaudavel  #musculacao  #hipertrofia  #treino  #academia  #emagrecercomsaúde  #reeducaçãoalimentar  #perderpeso  #perderbarriga  #saude  #saudavel  #saúde  #dieta  #nutrição  #reeducacaoalimentar  #saudável  #antesedepois  #comidadeverdade  #receitas  #fitness  #alimentacaosaudavel  #fitnessgirl  #nutricao  #emagrecimento  #foco  #30tododia  #lifestyle  #foconadieta 
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Olá , #sougrata por ❤#meseguir! 
Sou #coach do #bemestar e estou #desenvolvendo, junto com #meutime  o #Desafio15Dias! 💪 
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 Você conhece alguém que poderia se interessar em conhecer o desafio?
Coach GiovanaBerto
Whatsapp 32 984367464
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Pão de queijo de frigideira

Receita 👇

2 claras e 1 gema 
1 colher de sopa de tapioca
2 colheres de polvilho doce
1 colher de sopa de requeijão light 
1 pitada de sal 
Modo de Preparo 
misture tudo muito bem com um garfo e coloca uma pitada de fermento em pó. Asse numa frigideira pequena, eu coloquei a metade da massa  deixei assar um pouco depois acrescentei uma fatia de queijo minas,  coloquei o resto da massa por cima. tampe e virei pra assar do outro lado. .
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#asmelhoresreceitasfit #receitasfit #dieta #saudavel #foco #dietasemsofrer #saude #foconadieta #fitness
Pão de queijo de frigideira Receita 👇 2 claras e 1 gema 1 colher de sopa de tapioca 2 colheres de polvilho doce 1 colher de sopa de requeijão light 1 pitada de sal Modo de Preparo misture tudo muito bem com um garfo e coloca uma pitada de fermento em pó. Asse numa frigideira pequena, eu coloquei a metade da massa deixei assar um pouco depois acrescentei uma fatia de queijo minas, coloquei o resto da massa por cima. tampe e virei pra assar do outro lado. . . . #asmelhoresreceitasfit  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #dietasemsofrer  #saude  #foconadieta  #fitness 
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Carne moída com Quiabo 😋
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Refogue acem moído no óleo  com alho amassadinho e sal, deixa fritar bem, quando o fundo começa a dourar pode ir pingando água na carne pra ficar bem sequinha, coloque pimenta do reino e cominho, misture e coloque quiabo. Ele baba só na hora de frita, depois que esfriar não baba mais.
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Deixe da uma refogadinha em fogo médio depois desligue. Tampe e deixe o quiabo abafadinho com a carne e finalize com a salsa 😍🤤 Deliciaa
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Carne moída com Quiabo 😋 - Refogue acem moído no óleo com alho amassadinho e sal, deixa fritar bem, quando o fundo começa a dourar pode ir pingando água na carne pra ficar bem sequinha, coloque pimenta do reino e cominho, misture e coloque quiabo. Ele baba só na hora de frita, depois que esfriar não baba mais. - Deixe da uma refogadinha em fogo médio depois desligue. Tampe e deixe o quiabo abafadinho com a carne e finalize com a salsa 😍🤤 Deliciaa - Quer aprender ➕ de 100 receitas voltada para sua perda de peso e alimentação saudável ? Corra clique no link bio e garanta ja o seu. - Várias sugestões de café da manhã, almoço, café da tarde, janta e lanche .. Tudo saudável para você perde peso rápido e com saúde #emagrecer  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #lowcarbfitness  #saúde  #alimentação  #sucodetox  #comidaboa  #comendobem  #comendo  #perdepeso  #peso  #dieta  #dietafit  #cozinha  #cozinha  #boaforma  #geraçãosaude  #foco  #foconadieta  #receitas  #receitaslowcarb7  #corposaudavel  #lanche  #jantar  #almoço  #brocolis  #detox  #sucodetox  #jejumintermitente  #queroemagrecer  #queroemagrecercomendo 
Essa vitamina é simples, saborosa e ótima para evitar comer algo muito pesado antes de ir dormir! ❤️
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Vitamina de iogurte com morango e aveia 🍓
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Ingredientes: .
1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura;
160g de morango;
½ xícara de aveia;

Modo de preparo:
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Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata acrescentando mel ou algo para adoçar.
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Simples, não?! Siga nosso perfil para ver mais 👉@receitas4fit👈😍❤️
Essa vitamina é simples, saborosa e ótima para evitar comer algo muito pesado antes de ir dormir! ❤️ × Vitamina de iogurte com morango e aveia 🍓 . Ingredientes: . 1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura; 160g de morango; ½ xícara de aveia; Modo de preparo: . Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata acrescentando mel ou algo para adoçar. × Simples, não?! Siga nosso perfil para ver mais 👉@receitas4fit👈😍❤️
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Bolo de banana e castanhas
Receita ⤵️ Ingredientes

3 bananas pequenas bem maduras
4 cl de sopa de óleo de Coco 
1 cl de sopa de canela em pó
4 ovos
1 cl de sopa de açúcar mascavo
1 xícara de farinha de amêndoas
1 xícara de aveia em flocos
1 cl de sopa de fermento em pó
10 castanhas do para 
20 uva passa
6 damascos
Meia xícara de água

No liquidificador vai bater deixando de fora as farinhas, fermento e as sementes.
Aí depois de bater acrescentar e mecher com colher ou foet a farinha de amêndoa e aveia e o mix de sementes ( fiz mais ou menos com 8 castanhas do para 6 damascos 20 uva passas picadas) e por último o fermento.
Colocar em forma untada por cima salpiquei um pouco se açúcar mascavo e joguei umas castanhas...levar ao forno por 35 minutos a 200 graus.
.
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#asmelhoresreceitasfit 
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Bolo de banana e castanhas Receita ⤵️ Ingredientes 3 bananas pequenas bem maduras 4 cl de sopa de óleo de Coco 1 cl de sopa de canela em pó 4 ovos 1 cl de sopa de açúcar mascavo 1 xícara de farinha de amêndoas 1 xícara de aveia em flocos 1 cl de sopa de fermento em pó 10 castanhas do para 20 uva passa 6 damascos Meia xícara de água No liquidificador vai bater deixando de fora as farinhas, fermento e as sementes. Aí depois de bater acrescentar e mecher com colher ou foet a farinha de amêndoa e aveia e o mix de sementes ( fiz mais ou menos com 8 castanhas do para 6 damascos 20 uva passas picadas) e por último o fermento. Colocar em forma untada por cima salpiquei um pouco se açúcar mascavo e joguei umas castanhas...levar ao forno por 35 minutos a 200 graus. . . #asmelhoresreceitasfit  #receitasfit  #dieta  #saudavel  #foco  #dietasemsofrer  #saude  #foconadieta 
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TREINANDO EM ACADEMIA
CONDOMÍNIOS E
EM CASA COM VIDEOS 
PERSONALIZADOS👌❤
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⬇⬇⬇OQUE E⬇⬇
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🤔OQUE É o projeto vousersarada?
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💥O programa de treinamento Vou Ser Sarada, criado pelo personal trainer Clayton Lino. As consultorias são personalizadas de acordo com seu objetivo e estrutura do local dos treinos equipamentos improvisados.💥
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​⬇⬇QUEM SOMOS⬇⬇
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👑Porque é vantajoso fazer o projeto vousersarada ??
​@vousersarada1.0
👉Vantagens do programa Vou ser Sarada👉
Aos treinos especialmente desenvolvidos para o programa foi incorporada a Metodologia HIT (treino intervalado de alta intensidade), devido aos benefícios já comprovados em inúmeras pesquisas. .
💥Aumento do metabolismo
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💥Melhora da capacidade cardiovascular
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💥Ganho de massa magra
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💥Queima de gordura acentuada .
💥E muitos outros...
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@vousersarada1.0
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😉Desfrute de todos esses benefícios sem precisar ficar horas na academia, em aulas de apenas 15 minutinhos por dia, que podem ser feitas onde e quando você quiser…😲
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Entenda por que comer berinjela emagrece

Para quem precisa perder peso, consumir berinjela pode ser uma excelente alternativa. Principalmente por se tratar de um alimento com poucas calorias e baixo teor de gordura. Pense só: 100 g do legume contam com apenas 20 kcal. Vale incluir tanto em saladas quanto em receitas ou sucos.

Outra vantagem é que o alimento é rico em fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e fazem você se sentir mais leve. Além disso, por conter cerca de 90% de água em sua composição, ele garante sensação prolongada de saciedade. Ou seja, se você consumir berinjela no almoço, por exemplo, é pouco provável que sinta muita fome à tarde.

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Entenda por que comer berinjela emagrece Para quem precisa perder peso, consumir berinjela pode ser uma excelente alternativa. Principalmente por se tratar de um alimento com poucas calorias e baixo teor de gordura. Pense só: 100 g do legume contam com apenas 20 kcal. Vale incluir tanto em saladas quanto em receitas ou sucos. Outra vantagem é que o alimento é rico em fibras, que garantem o bom funcionamento do intestino e fazem você se sentir mais leve. Além disso, por conter cerca de 90% de água em sua composição, ele garante sensação prolongada de saciedade. Ou seja, se você consumir berinjela no almoço, por exemplo, é pouco provável que sinta muita fome à tarde. #dieta  #reeduca  #emagrecimento  #fitness  #saude  #o  #emagrecer  #foco  #vidasaudavel  #perderpeso  #de  #oalimentar  #vel  #sa  #nutricao  #nutri  #dias  #alimenta  #treino  #emagrecendo  #academia  #saudavel  #foconadieta  #fit  #emagrecercomsaude  #dietasemsofrer  #alimentacaosaudavel  #gym  #reeducacaoalimentar  #bhfyp 
100 g de carne moída 
Cenoura cozida ao vapor  Couve / Alcega  Alface / Cenoura ralada  Tomate / Repolho  Cebola / Abobora 🤤🥗
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Legumes Assados
- ▪ingredientes: - -
•Batata Doce •Batata inglesa
•Brócolis •Couve - Flor •Tomatinhos cereja
•Cenoura •Dentes de alho
•Cebolas pequena -
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Tempere com pimenta do reino, sal , ervas e azeite. Se quiser os legumes bem molhados basta cozinha antes . Acompanha bem peixe, carne magra ou frango 🥗😋 - -
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Legumes Assados - ▪ingredientes: - - •Batata Doce •Batata inglesa •Brócolis •Couve - Flor •Tomatinhos cereja •Cenoura •Dentes de alho •Cebolas pequena - - Tempere com pimenta do reino, sal , ervas e azeite. Se quiser os legumes bem molhados basta cozinha antes . Acompanha bem peixe, carne magra ou frango 🥗😋 - - - Corra, clique no link na bio e garanta ja o seu livro digital com ➕ de 100 receitas Low Carb #emagrecer  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #lowcarbfitness  #saúde  #alimentação  #sucodetox  #comidaboa  #comendobem  #comendo  #perdepeso  #peso  #dieta  #dietafit  #cozinha  #cozinha  #boaforma  #geraçãosaude  #foco  #foconadieta  #receitas  #receitaslowcarb7  #corposaudavel  #lanche  #jantar  #almoço  #brocolis  #detox  #sucodetox  #jejumintermitente  #queroemagrecer  #queroemagrecercomendo 
Primeira competição de fisiculturismo onde fui campeão regional esse foi um dos dias mais felizes da minha vida. Obrigado meu Deus!

@henriqueallves01 MELHOR COACH
@namidiafitness5 GYM temple
@ahrsfisio13 FISIOTERAPEUTA

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Primeira competição de fisiculturismo onde fui campeão regional esse foi um dos dias mais felizes da minha vida. Obrigado meu Deus! @henriqueallves01 MELHOR COACH @namidiafitness5 GYM temple @ahrsfisio13 FISIOTERAPEUTA #muscle  #maromba  #foco  #fitnessmotivation  #fisiculturismobrasil  #bodybuilder  #foconadieta  #musculacaobr  #musculacão  #musculacao  #competi  #fisiculturismo  #gym  #fitness  #bodybuilding  #musculacaofeminina  #gymlife  #musculação  #academia  #nopainnogain  #gymmotivation  #treino  #gymtime  #dieta  #atleta  #mensphysique  #gymnastics  #saude  #fikagrandeporra  #fit 
What is your favorite maneuver on the edge! Mine is the noseslide! And yours?💢🔨 Qual é a sua manobra favorita na borda! O meu é o noseslide ! E o seu ? 
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@f_gustavosk8 📌
@luanomatriz 📌
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Anda preocupado(a) com seu colesterol? 🕵️‍♀️ Não deixe de ver essa receita que pode mudar sua qualidade de vida.

Ingredientes 🥣

1/2 berinjela fatiada com casca
Suco natural de 3 laranjas

Modo de preparo🍯

Bata no liquidificador o suco de laranja com a berinjela. Se desejar, adoce com mel e beba a seguir.

O suco de berinjela com laranja deve ser tomado diariamente em jejum por quem sofre com colesterol alto, pois esta é uma deliciosa forma de combater o excesso de gordura no sangue. Mas, este remédio caseiro não isenta a necessidade de praticar exercícios físicos e de alimentar-se corretamente.

De forma geral, os sintomas do colesterol alto não se manifestam, mas pode-se suspeitar quando o indivíduo estiver acima do peso ideal, sendo sedentário e com uma alimentação errada, abusando de doces, frituras, gorduras e bebidas alcoólicas.
Anda preocupado(a) com seu colesterol? 🕵️‍♀️ Não deixe de ver essa receita que pode mudar sua qualidade de vida. Ingredientes 🥣 1/2 berinjela fatiada com casca Suco natural de 3 laranjas Modo de preparo🍯 Bata no liquidificador o suco de laranja com a berinjela. Se desejar, adoce com mel e beba a seguir. O suco de berinjela com laranja deve ser tomado diariamente em jejum por quem sofre com colesterol alto, pois esta é uma deliciosa forma de combater o excesso de gordura no sangue. Mas, este remédio caseiro não isenta a necessidade de praticar exercícios físicos e de alimentar-se corretamente. De forma geral, os sintomas do colesterol alto não se manifestam, mas pode-se suspeitar quando o indivíduo estiver acima do peso ideal, sendo sedentário e com uma alimentação errada, abusando de doces, frituras, gorduras e bebidas alcoólicas.
Sorvete caseiro 🍨

Uma sobremesa deliciosa e infalível, certamente é o sorvete! Estudos indicam que para todos os consumidores de doces, o sorvete é o preferido! Vamos aprender uma receita caseira e saudável? Você só vai precisar de:

Ingredientes 🥣

8 claras de ovos;
1 xícara de açúcar;
2 colheres de chá de extrato de baunilha;
1 pitada de sal;
2 xícaras de creme de leite;
2 xícaras de leite evaporado.

Preparo 🥣

Quando você reunir todos os ingredientes, só terá que bater as claras com o açúcar, até que estejam quase em neve. Quando terminar, adicione a baunilha e o sal.

Quando a mistura ficar um pouco amarelada, adicione o creme de leite e o leite evaporado. Bata tudo até que esteja suficientemente espesso.

Introduza a mistura de sorvete no freezer por aproximadamente oito horas. Aconselhamos mexer a mistura a cada 30 minutos, para criar aquele o efeito cremoso!
Sorvete caseiro 🍨 Uma sobremesa deliciosa e infalível, certamente é o sorvete! Estudos indicam que para todos os consumidores de doces, o sorvete é o preferido! Vamos aprender uma receita caseira e saudável? Você só vai precisar de: Ingredientes 🥣 8 claras de ovos; 1 xícara de açúcar; 2 colheres de chá de extrato de baunilha; 1 pitada de sal; 2 xícaras de creme de leite; 2 xícaras de leite evaporado. Preparo 🥣 Quando você reunir todos os ingredientes, só terá que bater as claras com o açúcar, até que estejam quase em neve. Quando terminar, adicione a baunilha e o sal. Quando a mistura ficar um pouco amarelada, adicione o creme de leite e o leite evaporado. Bata tudo até que esteja suficientemente espesso. Introduza a mistura de sorvete no freezer por aproximadamente oito horas. Aconselhamos mexer a mistura a cada 30 minutos, para criar aquele o efeito cremoso!
😲 Você sabia que o açafrão é um dos anti-inflamatórios naturais mais potentes do mundo?

Assim sendo, o mesmo  pode auxiliar em diversos problemas recorrentes de saúde diário. Quantas vezes você precisou tomar aquele anti-inflamatório da farmácia. 
Vamos aprender uma deliciosa receita com esse ingrediente magnífico? 😋

Risoto de Açafrão da Terra 🍚

INGREDIENTES 🥗

2 colheres de sopa de manteiga;
1/2 cebola picada em cubos; 
1 xícara e 1/2 de chá de arroz arbóreo;
1/2 xícara de chá de vinho branco seco; 
1 colher de sopa de açafrão; 
850 ml de caldo de carne; 
Queijo parmesão ralado na hora;

MODO DE PREPARO 🥣

Comece dissolvendo 1 tablete de caldo de carne e 1 colher de chá de açafrão em 850 ml de água, e deixe ferver;

Em uma panela média, derreta 1 colher de sopa de manteiga e adicione a cebola em cubos; Depois de refogada, adicione o arroz;

Assim que fritar um pouco, coloque o vinho e mexa até que ele evapore;

Quando evaporado, comece a fazer o processo de todo o risoto, vá adicionando caldo aos poucos e mexendo sempre;

Assim que o arroz estiver no ponto desejado, desligue e adicione a outra colher de sopa de manteiga e queijo parmesão ralado na hora a gosto.
😲 Você sabia que o açafrão é um dos anti-inflamatórios naturais mais potentes do mundo? Assim sendo, o mesmo  pode auxiliar em diversos problemas recorrentes de saúde diário. Quantas vezes você precisou tomar aquele anti-inflamatório da farmácia. Vamos aprender uma deliciosa receita com esse ingrediente magnífico? 😋 Risoto de Açafrão da Terra 🍚 INGREDIENTES 🥗 2 colheres de sopa de manteiga; 1/2 cebola picada em cubos; 1 xícara e 1/2 de chá de arroz arbóreo; 1/2 xícara de chá de vinho branco seco; 1 colher de sopa de açafrão; 850 ml de caldo de carne; Queijo parmesão ralado na hora; MODO DE PREPARO 🥣 Comece dissolvendo 1 tablete de caldo de carne e 1 colher de chá de açafrão em 850 ml de água, e deixe ferver; Em uma panela média, derreta 1 colher de sopa de manteiga e adicione a cebola em cubos; Depois de refogada, adicione o arroz; Assim que fritar um pouco, coloque o vinho e mexa até que ele evapore; Quando evaporado, comece a fazer o processo de todo o risoto, vá adicionando caldo aos poucos e mexendo sempre; Assim que o arroz estiver no ponto desejado, desligue e adicione a outra colher de sopa de manteiga e queijo parmesão ralado na hora a gosto.