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L E F T O V E R 🍕
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Any idea what’s hiding under all the arugula? (Never can’t have enough arugula!)
L E F T O V E R 🍕 - Any idea what’s hiding under all the arugula? (Never can’t have enough arugula!)
Bommm dia, segundona! 💖 cafezão da manhã que eu amo: cuscuz + 1 ovo e 2 claras temperado com sal rosa + queijo cottage + melão 😋 o cuscuz já coloquei nos destaques como faço!
Bommm dia, segundona! 💖 cafezão da manhã que eu amo: cuscuz + 1 ovo e 2 claras temperado com sal rosa + queijo cottage + melão 😋 o cuscuz já coloquei nos destaques como faço!
Toasts routine 🤔🥚🍌
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D'une certaine simplicité, cette préparation me fait gagner beaucoup de temps sur mes matins pressés ! ⚡
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Deux toasts suffisent, mais voici le concept:
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➡️D'un côté faire griller des toasts et y ajouter du beurre d'oléagineux (amandes, cacahuète, cajou...) 🥜
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➡️De l'autre des œufs brouillés façon sucrés: un peu de cannelle et une banane en rondelle ! 🍌
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➡️On ajoute sur les toasts avec de la noix de coco rapée et du miel/agave! 😛
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Je te garantie une tuerie en bouche ! Et en prime une belle diversité en lipides (huile de coco/beurre en cuisson) !🙏🏼
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Macros pour cette assiette (et donc pas forcément la recette, c'est toi qui gère les choix):
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767 Kcal/ 77G/ 37L/ 32P
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Bonne journée ! 😜
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➡️Beurre d'amande ici @bulkpowders_fr une tuerie ! -20% avec le code JULIENBBR
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➡️Cannelle bio et produits bio @kazidomi_fr -20% avec le code JULIEN20
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🇬🇧🇺🇸With a certain simplicity, this prep saves me a lot of time on my hurried mornings! ⚡
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Two toasts are enough, but here is the concept:
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➡️One side toast and add nutt butter (almonds, peanuts, cashew ...) 🥜
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➡️From the other scrambled eggs on a sweet way: few cinnamon with a sliced banana ! 🍌
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Add to the toast with grated coconut with some honey! 😛
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I guarantee you a killing in the mouth! And as a bonus, a great diversity in fats (coconut oil / butter in the pan)!
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Macros for this plate (and therefore not necessarily the recipe, it is you who manages the choices):
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767 Kcal / 77C / 37F / 32P
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Have a good day ! 😜
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➡️Almond butter here @bulkpowders_uk a slaughter! -20% with the code JULIENBBR
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➡️Organic cinnamon & products @kazidomi_nl -20% with code JULIEN20
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#toast #nutrition #healthyrecipe #healthy #eatclean #diet #teambulk #teamMFT #teamshape #flexiblediet
Toasts routine 🤔🥚🍌 . D'une certaine simplicité, cette préparation me fait gagner beaucoup de temps sur mes matins pressés ! ⚡ . Deux toasts suffisent, mais voici le concept: . ➡️D'un côté faire griller des toasts et y ajouter du beurre d'oléagineux (amandes, cacahuète, cajou...) 🥜 . ➡️De l'autre des œufs brouillés façon sucrés: un peu de cannelle et une banane en rondelle ! 🍌 . ➡️On ajoute sur les toasts avec de la noix de coco rapée et du miel/agave! 😛 . Je te garantie une tuerie en bouche ! Et en prime une belle diversité en lipides (huile de coco/beurre en cuisson) !🙏🏼 . Macros pour cette assiette (et donc pas forcément la recette, c'est toi qui gère les choix): . 767 Kcal/ 77G/ 37L/ 32P . Bonne journée ! 😜 . ➡️Beurre d'amande ici @bulkpowders_fr une tuerie ! -20% avec le code JULIENBBR . ➡️Cannelle bio et produits bio @kazidomi_fr -20% avec le code JULIEN20 . 🇬🇧🇺🇸With a certain simplicity, this prep saves me a lot of time on my hurried mornings! ⚡ . Two toasts are enough, but here is the concept: . ➡️One side toast and add nutt butter (almonds, peanuts, cashew ...) 🥜 . ➡️From the other scrambled eggs on a sweet way: few cinnamon with a sliced banana ! 🍌 . Add to the toast with grated coconut with some honey! 😛 . I guarantee you a killing in the mouth! And as a bonus, a great diversity in fats (coconut oil / butter in the pan)! . Macros for this plate (and therefore not necessarily the recipe, it is you who manages the choices): . 767 Kcal / 77C / 37F / 32P . Have a good day ! 😜 . ➡️Almond butter here @bulkpowders_uk a slaughter! -20% with the code JULIENBBR . ➡️Organic cinnamon & products @kazidomi_nl -20% with code JULIEN20 . #toast  #nutrition  #healthyrecipe  #healthy  #eatclean  #diet  #teambulk  #teamMFT  #teamshape  #flexiblediet 
PA chic de hoje 🤣🤣
Pão 100% integral tostado, cottage, azeite, salmão defumado, rúcula e tomate
#boacomida #boasescolhas #mudandohabitos #cadadiaumdia #rotina #flexiblediet #dietaflexivel #postreino
Ce week end, on vous a concocté une petite recette réconfortante et facile à faire, 100% végétale et 100% gourmande 😉
.
Cette recette mac and cheese végétale est une vraie petite merveille gustative ! Si vous la réalisez, n’oubliez pas d’utiliser le #teammft ! 😉
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Tu peux retrouver la recette sur notre site : lien dans la bio ➡️ @miscfittidings
Ce week end, on vous a concocté une petite recette réconfortante et facile à faire, 100% végétale et 100% gourmande 😉 . Cette recette mac and cheese végétale est une vraie petite merveille gustative ! Si vous la réalisez, n’oubliez pas d’utiliser le #teammft  ! 😉 . Tu peux retrouver la recette sur notre site : lien dans la bio ➡️ @miscfittidings
When you found that good lighting spot 🌕☀️💡
When you found that good lighting spot 🌕☀️💡
Great post by @thefitnesschef_ they clearly outline how hard it is to sustain a rigid diet without incorporating the foods you enjoy throughout the week! Don't feel guilty about the foods you love to eat, embrace them and eat in moderation! #ECGNutrition #HealthyLiving #HealthyEating #Diet #MealPrep ⠀
⠀
Reposting @thefitnesschef_: ⠀
⠀
There are many of dietary modes and strategies which enable a calorie deficit, but the only one worth considering is the one that somebody will consistently adhere to for long periods of time. ⠀
⠀
Enjoyment, pragmatism and awareness must be considered if such longevity is to be achieved. 1. Regular inclusion of enjoyed foods and realization that enjoyment increases likelihood of continuing a process/journey. 2. Pragmatic realization that enjoyed foods may be over-consumed if restricted. 3. Awareness that regular inclusion of enjoyed foods can facilitate a supportive overall calorie target over a period of time. By the same token, awareness that exclusion of enjoyed foods creates an uninspiring, rigid dieting mentality.⠀
⠀
With physical or mental change it is what one does over a period of time that counts. Inflicting harsh, restrictive eating terms in desperation of ‘being good’ and punishing oneself for previously ‘being bad’ is both useless and unhelpful.⠀
⠀
Absence makes the heart grow fonder. And when absence ends, the heart pours. This also applies to consumption of food. But in contrast, regular inclusion of enjoyed foods increases enjoyment - and the calmness of the heart. A ‘move on’ mentality after consuming moderated portions of non optimal foods can spur one on to trust a simple, effective, enjoyable process that achieves results.⠀
⠀
Physical change does not answer to useless, rigid beliefs which warp food relationships. It answers to science. At many junctions in our lives, pragmatic flexibility allows us to rid ourselves of dogmatic hindrances. Then, we can adapt and evolve to enable continued progression of our journey. 🔥⠀
⠀
#thefitnesschef #flexibledieting #flexiblediet #eatsmart #bingeeating #diet #dieting #strictdiet #caloriedeficit #treat #nutritioncoach #fatloss #fatlosstips #losefat #balanceddiet #fatlosscoach
Great post by @thefitnesschef_ they clearly outline how hard it is to sustain a rigid diet without incorporating the foods you enjoy throughout the week! Don't feel guilty about the foods you love to eat, embrace them and eat in moderation! #ECGNutrition  #HealthyLiving  #HealthyEating  #Diet  #MealPrep  ⠀ ⠀ Reposting @thefitnesschef_: ⠀ ⠀ There are many of dietary modes and strategies which enable a calorie deficit, but the only one worth considering is the one that somebody will consistently adhere to for long periods of time. ⠀ ⠀ Enjoyment, pragmatism and awareness must be considered if such longevity is to be achieved. 1. Regular inclusion of enjoyed foods and realization that enjoyment increases likelihood of continuing a process/journey. 2. Pragmatic realization that enjoyed foods may be over-consumed if restricted. 3. Awareness that regular inclusion of enjoyed foods can facilitate a supportive overall calorie target over a period of time. By the same token, awareness that exclusion of enjoyed foods creates an uninspiring, rigid dieting mentality.⠀ ⠀ With physical or mental change it is what one does over a period of time that counts. Inflicting harsh, restrictive eating terms in desperation of ‘being good’ and punishing oneself for previously ‘being bad’ is both useless and unhelpful.⠀ ⠀ Absence makes the heart grow fonder. And when absence ends, the heart pours. This also applies to consumption of food. But in contrast, regular inclusion of enjoyed foods increases enjoyment - and the calmness of the heart. A ‘move on’ mentality after consuming moderated portions of non optimal foods can spur one on to trust a simple, effective, enjoyable process that achieves results.⠀ ⠀ Physical change does not answer to useless, rigid beliefs which warp food relationships. It answers to science. At many junctions in our lives, pragmatic flexibility allows us to rid ourselves of dogmatic hindrances. Then, we can adapt and evolve to enable continued progression of our journey. 🔥⠀ ⠀ #thefitnesschef  #flexibledieting  #flexiblediet  #eatsmart  #bingeeating  #diet  #dieting  #strictdiet  #caloriedeficit  #treat  #nutritioncoach  #fatloss  #fatlosstips  #losefat  #balanceddiet  #fatlosscoach 
Don’t let the past hold you back..
-
You CAN’T change what has happened but you CAN change what is about to happen 🔥
Don’t let the past hold you back.. - You CAN’T change what has happened but you CAN change what is about to happen 🔥
Exercise is a celebration of what your body can do, not a punishment for what you ate - remember that.
⠀⠀
I don’t catergorize food as good or bad, just delicious and more delicious - its about quantity and timing not guilt and restriction.
⠀⠀
Plus burgers build the booty 🍔 🍑
Exercise is a celebration of what your body can do, not a punishment for what you ate - remember that. ⠀⠀ I don’t catergorize food as good or bad, just delicious and more delicious - its about quantity and timing not guilt and restriction. ⠀⠀ Plus burgers build the booty 🍔 🍑
"Vinieron, LO HICIERON PARA QUEDARSE". Un día más, dos tostadas que por que no.. HAN DE SUMAR.

Al lío.. trabajar es el plan. 🔰WORK TO BE FIT. 🏵ENTRENAMIENTO PERSONAL.
🍎ASESORAMIENTO NUTRICIONAL.
💊SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.
💟SALUD Y BIENESTAR FÍSICO.
📧ONLINE COACHING. 🔶Aumento de Peso / Masa Muscular.
🔷Pérdida de Peso / Grasa Corporal.
🔶Mejora de la Composición Corporal.
🔷Aumento del Rendimiento Deportivo. 📊Revisiones y Ajustes Periódicos.
📧Contacto Personal 24/7 (E-Mail). ➖Información: 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩

#Bodybuilding #Fitness #MensPhysique #Culturismo #TrainHardEatSmart #Shredded #Cutting #Abs #Aesthetic #IFBB #NPC #PersonalTrainer #EducateAndDominate #FitnessModel

#Nutrition #FitFood #Diet #IIFYM #FlexibleDiet #HealthyMeals #NutritionTips #EatRealFood

#FitnessTips #InstaFit #FitnessAddict #Follow4Follow #FitInspiration #FitnessBlogger #F4F
"Vinieron, LO HICIERON PARA QUEDARSE". Un día más, dos tostadas que por que no.. HAN DE SUMAR. Al lío.. trabajar es el plan. 🔰WORK TO BE FIT. 🏵ENTRENAMIENTO PERSONAL. 🍎ASESORAMIENTO NUTRICIONAL. 💊SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA. 💟SALUD Y BIENESTAR FÍSICO. 📧ONLINE COACHING. 🔶Aumento de Peso / Masa Muscular. 🔷Pérdida de Peso / Grasa Corporal. 🔶Mejora de la Composición Corporal. 🔷Aumento del Rendimiento Deportivo. 📊Revisiones y Ajustes Periódicos. 📧Contacto Personal 24/7 (E-Mail). ➖Información: 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 #Bodybuilding  #Fitness  #MensPhysique  #Culturismo  #TrainHardEatSmart  #Shredded  #Cutting  #Abs  #Aesthetic  #IFBB  #NPC  #PersonalTrainer  #EducateAndDominate  #FitnessModel  #Nutrition  #FitFood  #Diet  #IIFYM  #FlexibleDiet  #HealthyMeals  #NutritionTips  #EatRealFood  #FitnessTips  #InstaFit  #FitnessAddict  #Follow4Follow  #FitInspiration  #FitnessBlogger  #F4F 
How Skinny Guys Can Build Muscle: By @theleangame
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If your a skinny guy the most important thing for you to do is bump your calories up. Starting at BWx15+300 and then adjusting as needed. If your gaining more than 0.5-1 pound per week you are most likely gaining to much fat. -
The second most important thing is your recovery. Providing your training and everything is correct. Your body only recovers and grows in your sleep. So make sure your getting enough!
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The third most important thing will be your training. Doing three full body workouts a week is going to be awesome for a skinny guy. This will allow you to apply enough volume to your muscles without over doing it. You want to focus on getting stronger each week. -
Creatine can help with recovery but isn't necessary :)
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You don't need to use superhuman serum to change your physique ;)
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Post bellow what your struggling with the most
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#ectomorph #superskinny #theleangame #iifymfam #flexiblediet #weightgainer #benching #armday #armdayeveryday #supershake #weightgainjourney #massgain #bodybuilderworkout #proteinshake #proteinbar #highprotein #curlsforthegirls #trisfortheguys #weightgain #gainmuscle #massgainer #gamer #meathead #skinnyguy #bulking #bulkup #creatine #liftordie #doyouevenliftbro #personaltrainer
How Skinny Guys Can Build Muscle: By @theleangame - If your a skinny guy the most important thing for you to do is bump your calories up. Starting at BWx15+300 and then adjusting as needed. If your gaining more than 0.5-1 pound per week you are most likely gaining to much fat. - The second most important thing is your recovery. Providing your training and everything is correct. Your body only recovers and grows in your sleep. So make sure your getting enough! - The third most important thing will be your training. Doing three full body workouts a week is going to be awesome for a skinny guy. This will allow you to apply enough volume to your muscles without over doing it. You want to focus on getting stronger each week. - Creatine can help with recovery but isn't necessary :) - You don't need to use superhuman serum to change your physique ;) - Post bellow what your struggling with the most - #ectomorph  #superskinny  #theleangame  #iifymfam  #flexiblediet  #weightgainer  #benching  #armday  #armdayeveryday  #supershake  #weightgainjourney  #massgain  #bodybuilderworkout  #proteinshake  #proteinbar  #highprotein  #curlsforthegirls  #trisfortheguys  #weightgain  #gainmuscle  #massgainer  #gamer  #meathead  #skinnyguy  #bulking  #bulkup  #creatine  #liftordie  #doyouevenliftbro  #personaltrainer 
Mes petits muffins inspirés de @healthyclemsy avec de la butternut, des pousses d'epinards, des olives et du curry 😍. Parsemés de graines de courges/sésame.
Recettes dans les images suivantes 😘
Macros pour 1 muffin : 75kcals + 9g + 4p + 3l

#recette#plat#muffins#butternut#courge#epinard#vegetable#vegetables#vegetabledietfoods#heathledger#healthyfood#eathealthy#eat#eatclean#eating#fitfood#fitfoodguide#cooking#instafood#timenutrition#homemade#macro#protein#kcals#calorie#flexiblediet#mealprep#mangersain#bienmanger#mangersainement
Mes petits muffins inspirés de @healthyclemsy avec de la butternut, des pousses d'epinards, des olives et du curry 😍. Parsemés de graines de courges/sésame. Recettes dans les images suivantes 😘 Macros pour 1 muffin : 75kcals + 9g + 4p + 3l #recette #plat #muffins #butternut #courge #epinard #vegetable #vegetables #vegetabledietfoods #heathledger #healthyfood #eathealthy #eat #eatclean #eating #fitfood #fitfoodguide #cooking #instafood #timenutrition #homemade #macro #protein #kcals #calorie #flexiblediet #mealprep #mangersain #bienmanger #mangersainement 
Riguardando la mia galleria ho fatto caso alle tantissime idee che ho proposto per la colazione..🤔 Ma mai quella che più amo è soprattutto che più faccio: il porridge con fiocchi di avena! 😋
Una scoperta nutriente e completa, calda in inverno o fredda in estate, è facilissima da fare (solo fiocchi e acqua/latte) e da arricchire con muesli, cioccolato, burri di frutta secca, frutta fresca.. Praticamente una gioia ogni volta. 
Io in questo caso ho utilizzato i fiocchi di avena baby della @prozis, proteine cookies&cream, biscotti, scaglie di cioccolato e burro di arachidi 😍 
La ricetta la lascio nelle storie come sempre, i macros qui:

C 25 P 20 F 8

Non è un invito, ma un obbligo ad inserirlo nella propria alimentazione 😂😍 #amazing #diet #fitfam #gymlife #flexiblediet #fitnessmotivation #fitnessaddicted #healthychoises #macros #gainz #fitlife #noexcuse #foodlover #strong #yogurtgreco #chocolatelover #peanutbutter #healthyfood #balance #girlswithmuscles #protein #porridge #fitnessjourney #nutrition #homemade #sweetness #breakfast #vegetarianfood
Riguardando la mia galleria ho fatto caso alle tantissime idee che ho proposto per la colazione..🤔 Ma mai quella che più amo è soprattutto che più faccio: il porridge con fiocchi di avena! 😋 Una scoperta nutriente e completa, calda in inverno o fredda in estate, è facilissima da fare (solo fiocchi e acqua/latte) e da arricchire con muesli, cioccolato, burri di frutta secca, frutta fresca.. Praticamente una gioia ogni volta. Io in questo caso ho utilizzato i fiocchi di avena baby della @prozis, proteine cookies&cream, biscotti, scaglie di cioccolato e burro di arachidi 😍 La ricetta la lascio nelle storie come sempre, i macros qui: C 25 P 20 F 8 Non è un invito, ma un obbligo ad inserirlo nella propria alimentazione 😂😍 #amazing  #diet  #fitfam  #gymlife  #flexiblediet  #fitnessmotivation  #fitnessaddicted  #healthychoises  #macros  #gainz  #fitlife  #noexcuse  #foodlover  #strong  #yogurtgreco  #chocolatelover  #peanutbutter  #healthyfood  #balance  #girlswithmuscles  #protein  #porridge  #fitnessjourney  #nutrition  #homemade  #sweetness  #breakfast  #vegetarianfood 
Today's Menu and Custom Menu

Organic Red Rice, Capcay, Chicken Teriyaki
Total 426 Cals
(47 Carbs, 10 Fat, 38 Protein)

Boiled Sweet Potato, Capcay, Chicken Teriyaki
Total 409 Cals
(46 Carbs, 9 Fat, 37 Protein)

Open Order for Jatiwaringin and surrounding area!
Start from IDR 35K/meals (Under 50K)
.
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🤔 Kata siapa menu diet gak bisa seenak restoran?
🤔 Kapan lagi bisa makan enak, rendah kalori, dan nutrisi yg tetap terjaga tanpa mengganggu diet?
🤔 Masih jaman diet nyiksa dengan makanan yg serba hambar dan gak bikin selera?

Yuk join catering diet Lilfoodie!
Diet jadi praktis dan menyenangkan😉👌
.
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Notes: Bisa request custom karbo kompleks seperti jagung, kentang, ubi, talas, atau tanpa karbo kompleks sama sekali (sumber karbo hanya didapat dari sayur) Request custom diharapkan sejak dari PO
.
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#diet #dietfood #dailydietmenu #healthy #fitness #healthandfitness #healthymeal #healthyfood #healthydietfood #healthyfunfood #healthysnacks #dietfriendly #homemadefood #dietcatering #cateringdiet #kateringdietjatiwaringin #kateringdietbekasi #kateringsehatmurah #kateringdietmurah #kateringsehatrumahan #kateringdietenak #healthytastyfood #flexiblediet #caloriecountingdiet #kateringdietmurah #cheapdietcatering #lowcaloriefood #menukateringdiet #dietkenyang #dietsehat
Today's Menu and Custom Menu Organic Red Rice, Capcay, Chicken Teriyaki Total 426 Cals (47 Carbs, 10 Fat, 38 Protein) Boiled Sweet Potato, Capcay, Chicken Teriyaki Total 409 Cals (46 Carbs, 9 Fat, 37 Protein) Open Order for Jatiwaringin and surrounding area! Start from IDR 35K/meals (Under 50K) . . 🤔 Kata siapa menu diet gak bisa seenak restoran? 🤔 Kapan lagi bisa makan enak, rendah kalori, dan nutrisi yg tetap terjaga tanpa mengganggu diet? 🤔 Masih jaman diet nyiksa dengan makanan yg serba hambar dan gak bikin selera? Yuk join catering diet Lilfoodie! Diet jadi praktis dan menyenangkan😉👌 . . Notes: Bisa request custom karbo kompleks seperti jagung, kentang, ubi, talas, atau tanpa karbo kompleks sama sekali (sumber karbo hanya didapat dari sayur) Request custom diharapkan sejak dari PO . . #diet  #dietfood  #dailydietmenu  #healthy  #fitness  #healthandfitness  #healthymeal  #healthyfood  #healthydietfood  #healthyfunfood  #healthysnacks  #dietfriendly  #homemadefood  #dietcatering  #cateringdiet  #kateringdietjatiwaringin  #kateringdietbekasi  #kateringsehatmurah  #kateringdietmurah  #kateringsehatrumahan  #kateringdietenak  #healthytastyfood  #flexiblediet  #caloriecountingdiet  #kateringdietmurah  #cheapdietcatering  #lowcaloriefood  #menukateringdiet  #dietkenyang  #dietsehat 
Pure happiness. How cute is this jumpsuit from  @glassons 💁🙌
Pure happiness. How cute is this jumpsuit from @glassons 💁🙌
add this to your coffee as ‘milk’ and enjoy with your fave @themusclebakery bar, you can thank me later 😌 xx
add this to your coffee as ‘milk’ and enjoy with your fave @themusclebakery bar, you can thank me later 😌 xx
Liquid calories are one of the main causes of obesity! 😉🙌🏽
If you are struggling to get lean and still refuse to monitor or track your food intake/macros, one simple thing you could do is to reduce your calorie intake from liquids such as alcohol, sugary sodas and juices.👌🏽
Many people often ignore calories from drinks and wonder why even though they are training hard and eating healthy, they are still not losing body fat. 🤦🏻‍♂️
Now you know, so start watching and monitoring exactly how many calories you are drinking in daily, especially during the festive season!🎄💪🏽
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Graphic by @fitnessreloaded
Liquid calories are one of the main causes of obesity! 😉🙌🏽 If you are struggling to get lean and still refuse to monitor or track your food intake/macros, one simple thing you could do is to reduce your calorie intake from liquids such as alcohol, sugary sodas and juices.👌🏽 Many people often ignore calories from drinks and wonder why even though they are training hard and eating healthy, they are still not losing body fat. 🤦🏻‍♂️ Now you know, so start watching and monitoring exactly how many calories you are drinking in daily, especially during the festive season!🎄💪🏽 - - - - - Graphic by @fitnessreloaded
◻️While it's easy to get caught up with the pumpkin: 
and the squashes at the supermarket, keep moving along! There ar- 
more exciting foods waiting for you down the aisle. Like orange an( 
purple cauliflower! Here are the benefits these vibrant vegetables 
provide you!
.
💜Purple Cauliflower: contains anthocyanins, just as many "Superberries" do! These are considered one of the most important 
nutrients for eye health. Furthermore, research suggests that 
anthocyanins may help alleviate certain inflammatory conditions, 
such as rheumatoid arthritis due to their strong anti-inflammatory 
and antioxidant properties.
.
.
💛Yellow Cauliflower: packed with carotenoids, these wonderful 
nutrients are crucial for keeping your skin, mucous membranes, ant eyes healthy. White Cauliflower: supplies your body with a good amount of vitamin K & C, nutrients that are believed to play a key role in keeping your heart and overall cardiovascular system strong and healthy.
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Have you ever tried orange or purple cauliflower? Let us know what 
you think of them in the comments below!
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Tag and share 💚 .
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RP @mealpreponfleek
#fitnesslovers #rice #carbs#protein #dietgoals #bread #vegan #losingfat#weightlosscoach #gymaddicts#gymfitness#weightlossmeals #weightlossprogram#flexibledieter#healthyweightloss #fitnessprogress#fish #fatlosstip#weightlosstips#workouttips #fitness #love #weightloss#intermittentfasting #ifitfitsyourmacros#iifymgirl#iifymwomen #iifymfood #flexiblediet#flexibleeating
◻️While it's easy to get caught up with the pumpkin: and the squashes at the supermarket, keep moving along! There ar- more exciting foods waiting for you down the aisle. Like orange an( purple cauliflower! Here are the benefits these vibrant vegetables provide you! . 💜Purple Cauliflower: contains anthocyanins, just as many "Superberries" do! These are considered one of the most important nutrients for eye health. Furthermore, research suggests that anthocyanins may help alleviate certain inflammatory conditions, such as rheumatoid arthritis due to their strong anti-inflammatory and antioxidant properties. . . 💛Yellow Cauliflower: packed with carotenoids, these wonderful nutrients are crucial for keeping your skin, mucous membranes, ant eyes healthy. White Cauliflower: supplies your body with a good amount of vitamin K & C, nutrients that are believed to play a key role in keeping your heart and overall cardiovascular system strong and healthy. . Have you ever tried orange or purple cauliflower? Let us know what you think of them in the comments below! . Tag and share 💚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . RP @mealpreponfleek #fitnesslovers  #rice  #carbs #protein  #dietgoals  #bread  #vegan  #losingfat #weightlosscoach  #gymaddicts #gymfitness #weightlossmeals  #weightlossprogram #flexibledieter #healthyweightloss  #fitnessprogress #fish  #fatlosstip #weightlosstips #workouttips  #fitness  #love  #weightloss #intermittentfasting  #ifitfitsyourmacros #iifymgirl #iifymwomen  #iifymfood  #flexiblediet #flexibleeating 
"PERIODO ADAPTATIVO"

Algo que muchos no entienden a la hora de empezar a trabajar con alguien de cara a una mejora física y deportiva es que esto conlleva una adaptación, unas semanas cuyo intervalo de tiempo ronda las 4-8 en las que lejos de obtener resultados tremendamente visibles la idea es sencillamente acondicionar cuerpo a una actividad física y demanda de intensidad, adaptar unos hábitos en gran parte a nivel nutricional y sobre todo estabilizar y optimizar tasa y rendimiento metabólico para una vez estemos en un momento óptimo a todos los niveles y condición física que lo permita trabajar de forma más funcional, objetiva y sobre todo agresiva a las metas propuestas de forma inicial.

Hay casos y casos, extremos donde por un sobre peso, déficit del mismo o condición física lamentable las primeras semanas además de lograr un  acondicionamiento general sacamos cambios más o menos notorios a la vista.

Resumiendo todo con una frase que viene que ni al pelo, "PARA PODER CORRER, PRIMERO UN@ HA DE APRENDER A ANDAR". Cambio que saco de forma inicial hace un tiempo Néstor adelante, nada tremendamente espectacular pero además de conseguir una adaptación plena mejoró su composición corporal en este periodo de tiempo, añadió en torno a 2'5 kg, mejoró perímetro corporales reduciendo ligeramente algunos como el de la cadera y la cintura y no de forma extrema pero eliminamos algo de tejido graso durante el proceso.

Lunes, A TRABAJAR SE HA DICHO. 🔰WORK TO BE FIT. 🏵ENTRENAMIENTO PERSONAL.
🍎ASESORAMIENTO NUTRICIONAL.
💊SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.
💟SALUD Y BIENESTAR FÍSICO.
📧ONLINE COACHING. ➖Información: 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 
#Bodybuilding #Fitness #MensPhysique #Culturismo #TrainHardEatSmart #Shredded #Cutting #Abs #Aesthetic #IFBB #NPC #PersonalTrainer #EducateAndDominate #FitnessModel

#Nutrition #FitFood #Diet #IIFYM #FlexibleDiet #HealthyMeals #NutritionTips #EatRealFood

#FitnessTips #InstaFit #FitnessAddict #Follow4Follow #FitInspiration #FitnessBlogger #F4F
"PERIODO ADAPTATIVO" Algo que muchos no entienden a la hora de empezar a trabajar con alguien de cara a una mejora física y deportiva es que esto conlleva una adaptación, unas semanas cuyo intervalo de tiempo ronda las 4-8 en las que lejos de obtener resultados tremendamente visibles la idea es sencillamente acondicionar cuerpo a una actividad física y demanda de intensidad, adaptar unos hábitos en gran parte a nivel nutricional y sobre todo estabilizar y optimizar tasa y rendimiento metabólico para una vez estemos en un momento óptimo a todos los niveles y condición física que lo permita trabajar de forma más funcional, objetiva y sobre todo agresiva a las metas propuestas de forma inicial. Hay casos y casos, extremos donde por un sobre peso, déficit del mismo o condición física lamentable las primeras semanas además de lograr un acondicionamiento general sacamos cambios más o menos notorios a la vista. Resumiendo todo con una frase que viene que ni al pelo, "PARA PODER CORRER, PRIMERO UN@ HA DE APRENDER A ANDAR". Cambio que saco de forma inicial hace un tiempo Néstor adelante, nada tremendamente espectacular pero además de conseguir una adaptación plena mejoró su composición corporal en este periodo de tiempo, añadió en torno a 2'5 kg, mejoró perímetro corporales reduciendo ligeramente algunos como el de la cadera y la cintura y no de forma extrema pero eliminamos algo de tejido graso durante el proceso. Lunes, A TRABAJAR SE HA DICHO. 🔰WORK TO BE FIT. 🏵ENTRENAMIENTO PERSONAL. 🍎ASESORAMIENTO NUTRICIONAL. 💊SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA. 💟SALUD Y BIENESTAR FÍSICO. 📧ONLINE COACHING. ➖Información: 📩asesoria.worktobefit@gmail.com📩 #Bodybuilding  #Fitness  #MensPhysique  #Culturismo  #TrainHardEatSmart  #Shredded  #Cutting  #Abs  #Aesthetic  #IFBB  #NPC  #PersonalTrainer  #EducateAndDominate  #FitnessModel  #Nutrition  #FitFood  #Diet  #IIFYM  #FlexibleDiet  #HealthyMeals  #NutritionTips  #EatRealFood  #FitnessTips  #InstaFit  #FitnessAddict  #Follow4Follow  #FitInspiration  #FitnessBlogger  #F4F 
Pronto pra não esperar 2019 pra dar o seu melhor? Bom dia!!! .
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▪️Café: ovos caipiras (e gema mole 💛) + pão integral (uso o Pullman zero). Sobre o pão é importante a primeira farinha ser integral, e não ter/estou por uns dos últimos açúcar. 😉
Pronto pra não esperar 2019 pra dar o seu melhor? Bom dia!!! . . ▪️Café: ovos caipiras (e gema mole 💛) + pão integral (uso o Pullman zero). Sobre o pão é importante a primeira farinha ser integral, e não ter/estou por uns dos últimos açúcar. 😉
🙌 show up hands, who here are a big fan of EGG!?
.
👍 Eggs Are Low in Calories. One large egg contains about 78 
calories. A meal consisting of 3 boiled eggs and vegetables 
contains only about 300 calories.
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😊 Eggs Are Very Filling. Studies have repeatedly shown that egg 
meals increase fullness and reduce food intake during later meals, 
compared to other meals with the same calorie content 🏊‍♂️ Eggs May Boost Your Metabolism. A high-protein diet may boost 
your metabolism by up to 80-100 calories per day, since extra 
energy is needed to help metabolize the protein in foods.
.
💡Eggs Are a Great Way to Start Your Day. A study from Nutrition 
Research in men showing that an egg breakfast significantly 
reduced calorie intake for the next 24 hours, compared to a bagel 
breakfast. The egg eaters also felt more full. Furthermore, the egg 
breakfast caused a more stable blood glucose and insulin response, 
while also suppressing ghrelin (the hunger hormone)
.
🍳 Eggs Are Cheap and Easy to Prepare. Incorporating eggs into 
your diet is very easy. They are inexpensive, widely available and can 
be prepared within minutes. Eggs are delicious almost every way 
you make them, but are most often boiled, scrambled, made into an 
omelet or baked.
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Tag and share 💚 .
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#fitnesslovers #rice #carbs#protein #dietgoals #bread #vegan #losingfat#weightlosscoach #gymaddicts#gymfitness#weightlossmeals #weightlossprogram#flexibledieter#healthyweightloss #fitnessprogress#fish #fatlosstip#weightlosstips#workouttips #fitness #egg #weightloss#intermittentfasting #iifymgirl#iifymwomen #iifymfood #flexiblediet#flexibleeating
🙌 show up hands, who here are a big fan of EGG!? . 👍 Eggs Are Low in Calories. One large egg contains about 78 calories. A meal consisting of 3 boiled eggs and vegetables contains only about 300 calories. . 😊 Eggs Are Very Filling. Studies have repeatedly shown that egg meals increase fullness and reduce food intake during later meals, compared to other meals with the same calorie content 🏊‍♂️ Eggs May Boost Your Metabolism. A high-protein diet may boost your metabolism by up to 80-100 calories per day, since extra energy is needed to help metabolize the protein in foods. . 💡Eggs Are a Great Way to Start Your Day. A study from Nutrition Research in men showing that an egg breakfast significantly reduced calorie intake for the next 24 hours, compared to a bagel breakfast. The egg eaters also felt more full. Furthermore, the egg breakfast caused a more stable blood glucose and insulin response, while also suppressing ghrelin (the hunger hormone) . 🍳 Eggs Are Cheap and Easy to Prepare. Incorporating eggs into your diet is very easy. They are inexpensive, widely available and can be prepared within minutes. Eggs are delicious almost every way you make them, but are most often boiled, scrambled, made into an omelet or baked. . Tag and share 💚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnesslovers  #rice  #carbs #protein  #dietgoals  #bread  #vegan  #losingfat #weightlosscoach  #gymaddicts #gymfitness #weightlossmeals  #weightlossprogram #flexibledieter #healthyweightloss  #fitnessprogress #fish  #fatlosstip #weightlosstips #workouttips  #fitness  #egg  #weightloss #intermittentfasting  #iifymgirl #iifymwomen  #iifymfood  #flexiblediet #flexibleeating 
﹡Wᴇʀʙᴜɴɢ ᴀᴜs Üʙᴇʀᴢᴇᴜɢᴜɴɢ | Kᴏᴏᴘᴇʀᴀᴛɪᴏɴ﹡
﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
Einen wunderschönen #gutenmorgen ihr Lieben! 😊💕 Zum #frühstück gibt es heute Beeren Buttermilch Shake mit Protein ala @live_it_lift_it 😍❤ Ich fühle mich schon total fix und alle, weil ich die ganze Nacht von der Arbeit geträumt habe und ich dachte dann heute morgen als der Wecker geklingelt hat, dass es bereits Dienstag ist, aber es war Montag! 😔 Was für ein böses Erwachen 😋 aber ich sollte dafür echt Überstunden aufschreiben 😅 dafür wurde heute ein Meeting abgesagt, darum kann ich heute wenigstens früher gehen, denn der Rest der Woche sieht übel aus 🙈
﹡Wᴇʀʙᴜɴɢ ᴀᴜs Üʙᴇʀᴢᴇᴜɢᴜɴɢ | Kᴏᴏᴘᴇʀᴀᴛɪᴏɴ﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ Einen wunderschönen #gutenmorgen  ihr Lieben! 😊💕 Zum #frühstück  gibt es heute Beeren Buttermilch Shake mit Protein ala @live_it_lift_it 😍❤ Ich fühle mich schon total fix und alle, weil ich die ganze Nacht von der Arbeit geträumt habe und ich dachte dann heute morgen als der Wecker geklingelt hat, dass es bereits Dienstag ist, aber es war Montag! 😔 Was für ein böses Erwachen 😋 aber ich sollte dafür echt Überstunden aufschreiben 😅 dafür wurde heute ein Meeting abgesagt, darum kann ich heute wenigstens früher gehen, denn der Rest der Woche sieht übel aus 🙈
BUONGIORNO ❣️
Stamattina SUPER CARICA dopo aver fatto la scoperta del secolo con questa straordinaria 🥧FIT CHEESECAKE COFFE-PUMPKIN🎃 speziata alla cannella e COTTA SOLO IN PARTE💣
Avendo visto diversi post e foto di cheesecake cotte con la Zucca avevo voglia di provarla anch'io, però non dovendo accende il forno per altro e constatando i lunghi tempi di cottura per una porzione così piccola mi sembrava un po' uno spreco. 
Ho deciso allora di CUOCERE LA CREMA NEL PENTOLINO‼️E il risultato è stato STUPEFACENTE❣️ sono rimasta veramente ESTASIATA DALLA CONSISTENZA E BONTÀ 😋
Dovete assolutamente PROVARLA, il procedimemto è SEMPLICE ed è composta da soli prodotti NATURALI, SENZA FARINE AROMATIZZATE, SENZA DOLCIFICANTI O PRODOTTI ARTIFICIALI❗
E I VALORI NUTRIZIONALI SONO AL TOP💥
MACROS: 335kcal 36c 6f 32p
VI HO INCURIOSITI⁉️ Vi lascio la Ricetta qui sotto👇🏻 intanto SCORRETE LE FOTO➡️
Ingredienti📝
Base :
🔸3 fette biscottate
🔸1cc caffè solubile
🔸Acqua qb
🔸5gr di miele
Sbriciolare le fette biscottate in un mixer insieme la cc di caffè solubile, successivamente aggiungere il miele e l'acqua sino a consistenza umida, una volta ottenuto un composto sabbioso compattatelo all'interno di un coppa pasta foderato di carta da forno e riponete lo in frigo. 
Crema:
🔸100gr zucca delica cruda
🔸10gr farina di cocco
🔸Cannella
🔸60ml albume
🔸100gr yogurt greco
🔸4gr di colla di pesce
Mettete la colla di pesce in ammollo. 
Cuocete la zucca al vapore è mettetela in un mixer insieme all'albume e metà dello yogurt, una volta ottenuto un composto liscio aggiungete la farina di cocco e la cannella e frullate ancora. Versate il composto in un pentolino e cuocete inizialmente a fiamma alta, strizzate la colla di pesce e fatela sciogliere 10secondi al micro, versatela al composto e abbassate la fiamma continuando a mescolare. Aggiungete il restante yogurt un cucchiaino alla volta e spegnete la fiamma. Versate il composto sopra la base, fate sfreddare e riponetelo in frigo tutta la notte
Topping:
🔸5gr cacao amaro +acqua 🔸30gr yogurt greco
🔸3gr granella di cacao crudo
BUONGIORNO ❣️ Stamattina SUPER CARICA dopo aver fatto la scoperta del secolo con questa straordinaria 🥧FIT CHEESECAKE COFFE-PUMPKIN🎃 speziata alla cannella e COTTA SOLO IN PARTE💣 Avendo visto diversi post e foto di cheesecake cotte con la Zucca avevo voglia di provarla anch'io, però non dovendo accende il forno per altro e constatando i lunghi tempi di cottura per una porzione così piccola mi sembrava un po' uno spreco. Ho deciso allora di CUOCERE LA CREMA NEL PENTOLINO‼️E il risultato è stato STUPEFACENTE❣️ sono rimasta veramente ESTASIATA DALLA CONSISTENZA E BONTÀ 😋 Dovete assolutamente PROVARLA, il procedimemto è SEMPLICE ed è composta da soli prodotti NATURALI, SENZA FARINE AROMATIZZATE, SENZA DOLCIFICANTI O PRODOTTI ARTIFICIALI❗ E I VALORI NUTRIZIONALI SONO AL TOP💥 MACROS: 335kcal 36c 6f 32p VI HO INCURIOSITI⁉️ Vi lascio la Ricetta qui sotto👇🏻 intanto SCORRETE LE FOTO➡️ Ingredienti📝 Base : 🔸3 fette biscottate 🔸1cc caffè solubile 🔸Acqua qb 🔸5gr di miele Sbriciolare le fette biscottate in un mixer insieme la cc di caffè solubile, successivamente aggiungere il miele e l'acqua sino a consistenza umida, una volta ottenuto un composto sabbioso compattatelo all'interno di un coppa pasta foderato di carta da forno e riponete lo in frigo. Crema: 🔸100gr zucca delica cruda 🔸10gr farina di cocco 🔸Cannella 🔸60ml albume 🔸100gr yogurt greco 🔸4gr di colla di pesce Mettete la colla di pesce in ammollo. Cuocete la zucca al vapore è mettetela in un mixer insieme all'albume e metà dello yogurt, una volta ottenuto un composto liscio aggiungete la farina di cocco e la cannella e frullate ancora. Versate il composto in un pentolino e cuocete inizialmente a fiamma alta, strizzate la colla di pesce e fatela sciogliere 10secondi al micro, versatela al composto e abbassate la fiamma continuando a mescolare. Aggiungete il restante yogurt un cucchiaino alla volta e spegnete la fiamma. Versate il composto sopra la base, fate sfreddare e riponetelo in frigo tutta la notte Topping: 🔸5gr cacao amaro +acqua 🔸30gr yogurt greco 🔸3gr granella di cacao crudo
Dream of bathing in chocolate?

Rich in Vitamins A, E and F, these small but mighty Bath Melts will envelop your body in a blanket of natural Cocoa and Shea Butters renowned for their ability to moisturise and deeply nourish weather-worn skin helping you to bloom throughout the day.
Hand-wrapped and tied with a bow for that special finishing touch, Chocolate Ballotin makes the perfect indulgent gift for yourself or a loved one.
.
Made from Cocoa and Shea Butters

These Butters will fill your bath with rich, nourishing, creamy, moisturising goodness!

Contains pure essential oils to help heighten or enhance your moods
.
Place your Bath Melt in warm water and watch as it fizzes softly, melting and releasing its Cocoa Butter.
.
🔥🔥🔹🔹LINK IN BIO 🔹🔹🔥🔥
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Amazing Christmas Present 🎄🤶
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Tag and share 💚 .
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#fitnesslovers #fitnesscoaching #weightlossgoal#dietingtips#dietgoals #fatlossgoals#cucumber #losingfat#weightlosscoach #gymaddicts#gymfitness#weightlossmeals #weightlossprogram#flexibledieter#healthyweightloss #fitnessprogress#vegan #love #weightlosstips#workouttips #fitness #workout#weightloss#intermittentfasting #ifitfitsyourmacros#iifymgirl#iifymwomen #iifymfood #flexiblediet#protein
Dream of bathing in chocolate? Rich in Vitamins A, E and F, these small but mighty Bath Melts will envelop your body in a blanket of natural Cocoa and Shea Butters renowned for their ability to moisturise and deeply nourish weather-worn skin helping you to bloom throughout the day. Hand-wrapped and tied with a bow for that special finishing touch, Chocolate Ballotin makes the perfect indulgent gift for yourself or a loved one. . Made from Cocoa and Shea Butters These Butters will fill your bath with rich, nourishing, creamy, moisturising goodness! Contains pure essential oils to help heighten or enhance your moods . Place your Bath Melt in warm water and watch as it fizzes softly, melting and releasing its Cocoa Butter. . 🔥🔥🔹🔹LINK IN BIO 🔹🔹🔥🔥 . Amazing Christmas Present 🎄🤶 . Tag and share 💚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnesslovers  #fitnesscoaching  #weightlossgoal #dietingtips #dietgoals  #fatlossgoals #cucumber  #losingfat #weightlosscoach  #gymaddicts #gymfitness #weightlossmeals  #weightlossprogram #flexibledieter #healthyweightloss  #fitnessprogress #vegan  #love  #weightlosstips #workouttips  #fitness  #workout #weightloss #intermittentfasting  #ifitfitsyourmacros #iifymgirl #iifymwomen  #iifymfood  #flexiblediet #protein 
Admito que me senti reticente sobre fazer esta publicação, já que gosto de viver as épocas festivas ao estilo "Hakuna Matata" - Sem preocupações.

No entanto, acredito que nem sempre seja fácil, para além de que algumas pessoas podem ter objectivos que requeiram pelo menos um mínimo de controlo durante estes períodos festivos.

Em primeiro lugar, relaxa e SÊ FLEXÍVEL!

Na verdade, são apenas uns dias e a quantidade de massa gorda que poderias realisticamente colocar é muito limitada.

O que significa o Natal para ti? Aproveita as iguarias natalícias, mas especialmente a companhia daqueles que mais amas.

Evita mentalidades de tudo ou nada. Embora comer tudo talvez não seja uma boa ideia, podes perfeitamente comer DE TUDO. No entanto, algo que gosto de fazer é iniciar as refeições com fontes de proteína e fibra.

Escusado será dizer que não te deves pesar nos dias seguintes já que os níveis de retenção podem ser bastante elevados.

Por fim... nada melhor do que voltar ao início. Relaxa! E esse é o ponto mais importante que quero que retirem desta publicação. Relaxar não significa luz verde para devorar 3 continentes. Significa sim que estás épocas festivas devem ser momentos de descontração e amor, e não de stress e preocupação.

Sem esquecer dos quilos de chocolate e de bolo rei / rainha a encantar as nossas mesas!

Hakuna Matata e boas festas! ❤

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #funny #eatclean #chocolate #fitnessmemes #foodie #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #felicidade #saude #bolorei #christmas #natal #dieta
Admito que me senti reticente sobre fazer esta publicação, já que gosto de viver as épocas festivas ao estilo "Hakuna Matata" - Sem preocupações. No entanto, acredito que nem sempre seja fácil, para além de que algumas pessoas podem ter objectivos que requeiram pelo menos um mínimo de controlo durante estes períodos festivos. Em primeiro lugar, relaxa e SÊ FLEXÍVEL! Na verdade, são apenas uns dias e a quantidade de massa gorda que poderias realisticamente colocar é muito limitada. O que significa o Natal para ti? Aproveita as iguarias natalícias, mas especialmente a companhia daqueles que mais amas. Evita mentalidades de tudo ou nada. Embora comer tudo talvez não seja uma boa ideia, podes perfeitamente comer DE TUDO. No entanto, algo que gosto de fazer é iniciar as refeições com fontes de proteína e fibra. Escusado será dizer que não te deves pesar nos dias seguintes já que os níveis de retenção podem ser bastante elevados. Por fim... nada melhor do que voltar ao início. Relaxa! E esse é o ponto mais importante que quero que retirem desta publicação. Relaxar não significa luz verde para devorar 3 continentes. Significa sim que estás épocas festivas devem ser momentos de descontração e amor, e não de stress e preocupação. Sem esquecer dos quilos de chocolate e de bolo rei / rainha a encantar as nossas mesas! Hakuna Matata e boas festas! ❤ #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #funny  #eatclean  #chocolate  #fitnessmemes  #foodie  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #felicidade  #saude  #bolorei  #christmas  #natal  #dieta 
GOOD MORNING ❤️🇪🇸🇧🇷✨👇🏽
Animo con el lunes! 
Ultimamente me siento muy cansada...y me esta costando mucho mantenerme animada, pero hay que motivarse, levantarse, recordar lo que nos mueve e ir a por ello!
FELIZ DIA A TODOS! ✨
.
BOM DIA! 
Força na Segunda! 
Ultimamente eu estou me sentindo bem cansada, e esta sendo dificil para mim me manter animada...mas temos que nos manter firmes, levantar e lembrar o que nos faz felizes, nosso objetivo e lutar por ele!
FELIZ DIA A TODOS ✨
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GOOD MORNING ❤️🇪🇸🇧🇷✨👇🏽 Animo con el lunes! Ultimamente me siento muy cansada...y me esta costando mucho mantenerme animada, pero hay que motivarse, levantarse, recordar lo que nos mueve e ir a por ello! FELIZ DIA A TODOS! ✨ . BOM DIA! Força na Segunda! Ultimamente eu estou me sentindo bem cansada, e esta sendo dificil para mim me manter animada...mas temos que nos manter firmes, levantar e lembrar o que nos faz felizes, nosso objetivo e lutar por ele! FELIZ DIA A TODOS ✨ .
Finalmente dopo troppe settimane tornano i BUONGIORNISSIMI 😻
È stato un anno impegnativo perché nonostante una sola gara estiva la dieta è sempre stata tenuta: pochi cheat, tante calorie da alimenti per il 90% puliti e 0 allenamenti saltati.
Direi che come sfida personale posso ritenermi quasi soddisfatta.. nonostante la stanchezza, più mentale che fisica, sono riuscita a portare avanti quello che volevo.. ovvio, non saró una campionessa ma sono giovane, e intanto voglio far tesoro di ogni piccola esperienza fatta per poi migliorarmi nelle competizioni a venire 🤙🏽
Ora ripartiamo da qua🤤 
FIT COLAZIONE PIÙ 🙊
Una delle merendine kinder che taaaanto amavo a colazione! Ed ora finalmente posso sbizzarrirmi nuovamente e cimentarmi in tante ricettine 😻 (tempo permettendo😂)
Passiamo alla RICETTA🔴
Ingredienti - 140g di albume montati a neve
- 15g fiocchi di avena al biscotto
- 15g farina di avena
- 7g farina di carruba - 20g farina di castagne - 4g cacao amaro
- 6g cioccolato fondente 99%
- 40g yogurt di soia
Aggiungere tutte le polveri agli albumi e mescolare delicatamente, poi aggiunge lo yogurt di soia, mescolare ed infine aggiungere un agente lievitante (io bic e succo di limone)
Rivestite una teglia di alluminio rettangolare con carta da forno e infornate a 180º per circa 10-15min
Una volta raffreddata dividere in 6 rettangolini.
PER LA FARCIA
- 40g yogurt greco sl
- 1 pizzico di bolero gusto yogurt 
Mescolare e farcire i rettangolini  ottenendo 3 strati.
Infine inzuppare in un bel cappuccino caldo e godersi la colazione 🤤
Finalmente dopo troppe settimane tornano i BUONGIORNISSIMI 😻 È stato un anno impegnativo perché nonostante una sola gara estiva la dieta è sempre stata tenuta: pochi cheat, tante calorie da alimenti per il 90% puliti e 0 allenamenti saltati. Direi che come sfida personale posso ritenermi quasi soddisfatta.. nonostante la stanchezza, più mentale che fisica, sono riuscita a portare avanti quello che volevo.. ovvio, non saró una campionessa ma sono giovane, e intanto voglio far tesoro di ogni piccola esperienza fatta per poi migliorarmi nelle competizioni a venire 🤙🏽 Ora ripartiamo da qua🤤 FIT COLAZIONE PIÙ 🙊 Una delle merendine kinder che taaaanto amavo a colazione! Ed ora finalmente posso sbizzarrirmi nuovamente e cimentarmi in tante ricettine 😻 (tempo permettendo😂) Passiamo alla RICETTA🔴 Ingredienti - 140g di albume montati a neve - 15g fiocchi di avena al biscotto - 15g farina di avena - 7g farina di carruba - 20g farina di castagne - 4g cacao amaro - 6g cioccolato fondente 99% - 40g yogurt di soia Aggiungere tutte le polveri agli albumi e mescolare delicatamente, poi aggiunge lo yogurt di soia, mescolare ed infine aggiungere un agente lievitante (io bic e succo di limone) Rivestite una teglia di alluminio rettangolare con carta da forno e infornate a 180º per circa 10-15min Una volta raffreddata dividere in 6 rettangolini. PER LA FARCIA - 40g yogurt greco sl - 1 pizzico di bolero gusto yogurt Mescolare e farcire i rettangolini ottenendo 3 strati. Infine inzuppare in un bel cappuccino caldo e godersi la colazione 🤤
Pancake chocococco.

La parte migliore delle analisi del sangue è il pancake da asporto, soprattutto se ad aspettarti sono cioccolato e cocco 😍 l'impasto del pancake resta morbidissimo ma il vero pezzo forte è la crema all'interno, semplice da fare ma supergolosa 🤤provare per credere 😋👩‍🍳 scorrete per la ricetta 👉
*
 #healthybreakfast #breakfastlovers #teampancake #pancakelovers #eatclean #fitbakeryit #cicciopancake #fitfood #cleaneating #eatwell2018 #fitfamily #fitfam #gymlover #gymlife #gymaddict #dietasana #ricettesane #ricettefacili #ricetteveloci #cibosano #mangiaresano #diarioalimentare #iifym #cucinasana #healthyfood #dietaflessibile #iifymitalia #flexibleeating #flexiblediet #fitnessitalia
Pancake chocococco. La parte migliore delle analisi del sangue è il pancake da asporto, soprattutto se ad aspettarti sono cioccolato e cocco 😍 l'impasto del pancake resta morbidissimo ma il vero pezzo forte è la crema all'interno, semplice da fare ma supergolosa 🤤provare per credere 😋👩‍🍳 scorrete per la ricetta 👉 * #healthybreakfast  #breakfastlovers  #teampancake  #pancakelovers  #eatclean  #fitbakeryit  #cicciopancake  #fitfood  #cleaneating  #eatwell2018  #fitfamily  #fitfam  #gymlover  #gymlife  #gymaddict  #dietasana  #ricettesane  #ricettefacili  #ricetteveloci  #cibosano  #mangiaresano  #diarioalimentare  #iifym  #cucinasana  #healthyfood  #dietaflessibile  #iifymitalia  #flexibleeating  #flexiblediet  #fitnessitalia 
BOM DIA 🌟 Começamos a semana com treino de pernas e com este pré-treino mara☝🏻Ontem saí do workshop da @inesgetshealthy cheia de vontade de cozinhar e então saíram alguns bolinhos para a semana 🤩 Boa segunda-feira ❣️ #goodmorning #morningvibes #goodvibes #vibes #food #foodie #foodporn #foodlover #pretreino #preworkout #preworkoutmeal #mealprep #cake #bolo #healthyfood #healthycake #lifestyle #healthylifestyle #sagafit #sagafitpt #fitnessportugal #fitpt #fitnessinspiration #fitnessmotivation #inspiration #motivation #fitgirl #flex #flexible #flexiblediet
BOM DIA 🌟 Começamos a semana com treino de pernas e com este pré-treino mara☝🏻Ontem saí do workshop da @inesgetshealthy cheia de vontade de cozinhar e então saíram alguns bolinhos para a semana 🤩 Boa segunda-feira ❣️ #goodmorning  #morningvibes  #goodvibes  #vibes  #food  #foodie  #foodporn  #foodlover  #pretreino  #preworkout  #preworkoutmeal  #mealprep  #cake  #bolo  #healthyfood  #healthycake  #lifestyle  #healthylifestyle  #sagafit  #sagafitpt  #fitnessportugal  #fitpt  #fitnessinspiration  #fitnessmotivation  #inspiration  #motivation  #fitgirl  #flex  #flexible  #flexiblediet 
Bom dia 💪💖
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Papas de aveia com sabor a bolacha maria + Goiaba . Uma delícia ! .
Mais uma segunda feira a caminho !! Preparados ? 🌸💪
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Uma otima segunda feira !!Sejam felizes !!
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#fitjourney #healthymotivation #fitnessmotivation #befit #healthybody  #sagafit #sagafitpt #sersaudavel #receitasfit #receitasrise #dietafit  #eatfit #somosoquecomemos #comidacomamor #comersaudavel #comerlimpo #boasescolhas #alimentosdobem #cleaneats #fitnessportugal #fitnesspt #womenshealthportugal #desafiosaudavelmente #foodporn #healthyfood #flexiblediet #emformasempressao
Bom dia 💪💖 . Papas de aveia com sabor a bolacha maria + Goiaba . Uma delícia ! . Mais uma segunda feira a caminho !! Preparados ? 🌸💪 . Uma otima segunda feira !!Sejam felizes !! . #fitjourney  #healthymotivation  #fitnessmotivation  #befit  #healthybody   #sagafit  #sagafitpt  #sersaudavel  #receitasfit  #receitasrise  #dietafit   #eatfit  #somosoquecomemos  #comidacomamor  #comersaudavel  #comerlimpo  #boasescolhas  #alimentosdobem  #cleaneats  #fitnessportugal  #fitnesspt  #womenshealthportugal  #desafiosaudavelmente  #foodporn  #healthyfood  #flexiblediet  #emformasempressao 
☕️🍫NEED A LITTLE WINTER WARMER TODAY?🍫☕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
How about this version of the classic which won't require the calories of a small meal...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉dissolve 1 tbsp cocoa powder / 1 tbsp stevia in a bit of boiling water at the bottom of a mug
👉add 1 cup hot frothed skimmed milk
👉top until your heart is content - I opt for marshmallows, rice malt syrup and some dark orange chocolate 🙌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💥ONLINE PERSONAL TRAINING & NUTRITION PLANS FOR BUSY CORPORATE PROFESSIONALS...BY A BUSY CORPORATE PROFESSIONAL💥
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Successfully balance a hectic work, social life, health & fitness AND get results
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❎No banned foods
🏋🏻‍♂️Flexible training schedules
🍔Realistic nutrition coaching
🍻Social guides on client dinners, work travel, food on the go etc.
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➡️www.thecorporatefitnessguy.com
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☕️🍫NEED A LITTLE WINTER WARMER TODAY?🍫☕️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ How about this version of the classic which won't require the calories of a small meal... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉dissolve 1 tbsp cocoa powder / 1 tbsp stevia in a bit of boiling water at the bottom of a mug 👉add 1 cup hot frothed skimmed milk 👉top until your heart is content - I opt for marshmallows, rice malt syrup and some dark orange chocolate 🙌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ •••••••••••• 💥ONLINE PERSONAL TRAINING & NUTRITION PLANS FOR BUSY CORPORATE PROFESSIONALS...BY A BUSY CORPORATE PROFESSIONAL💥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Successfully balance a hectic work, social life, health & fitness AND get results ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❎No banned foods 🏋🏻‍♂️Flexible training schedules 🍔Realistic nutrition coaching 🍻Social guides on client dinners, work travel, food on the go etc. 🙌healthy habits & sustainable lifestyle changes ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ START YOUR TRANSFORMATION TODAY ➡️www.thecorporatefitnessguy.com •••••••••••• #hotchocolate  #chocolatelover  #nom  #eeeeeats  #foodporn  #youarewhatyoueat  #weightlosssupport  #fitfoodie  #healthyeats  #myfitnesspal  #igfitfam  #ukfitfam  #fitfamuk  #wholefoods  #diettips  #eatingclean  #leanin15  #eatforabs  #dietfood  #cleaneats  #fatlossfood  #fitfam  #flexiblediet  #thebodycoach  #slimmersofinstagram  #treatday  #diettips  #eatcleangetlean  #goodmoodfood 
Buongiorno ig e buon inizio settimana😄
Chi nn adora i brownies 😍
Brownies cicciottosi al cacao e burro di arachidi😍😍 una goduria😋😋😋
#dmondteam #food #iifym #iifymitalia #oatmeal #nocarbsaftersix #chocolate #carbsandfats #fitfam #fitnessmotivation #macros #girlswholift #flexiblediet #lovethislifestyle #healthy #healthyfood #healthychoices #gym #gymlife #training #foodporn #foodisfuel #healthyeating #porridge #oats #alimentazionesana #teamcarbs #eattogrow #fitness #bodybuilding
Buongiorno ig e buon inizio settimana😄 Chi nn adora i brownies 😍 Brownies cicciottosi al cacao e burro di arachidi😍😍 una goduria😋😋😋 #dmondteam  #food  #iifym  #iifymitalia  #oatmeal  #nocarbsaftersix  #chocolate  #carbsandfats  #fitfam  #fitnessmotivation  #macros  #girlswholift  #flexiblediet  #lovethislifestyle  #healthy  #healthyfood  #healthychoices  #gym  #gymlife  #training  #foodporn  #foodisfuel  #healthyeating  #porridge  #oats  #alimentazionesana  #teamcarbs  #eattogrow  #fitness  #bodybuilding 
Buongiornissimo e buon lunedì♥️!
Una nuova settimana per ripartire a bomba! Ma quanto sono carica🤪🐉💥? ADORO IL LUNEDÌ: mi sa sempre di novità e nuovi percorsi...non so spiegarmelo!
Oggi per colazione avevo voglia di porridge visto che era da un po’ he non ne prepararvi uno😋: PORRIDGE al BISCOTTO AL LIMONE + yogurt bianco + frutta fresca + crema al pistacchio @damiano_organic + ZENZEROTTO @mattbenessere + CIOCCOLATO CRUDO BIOLOGICOcon reishi, pinoli siberiani e zucchero da fiori di cocco @vivoo.it.
Ora si vola🤩💣💥!
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Potete acquistare i prodotti che utilizzo per le mie ricette sul sito di @allsupplements.onlinestore e usufruire del codice AS-GSHEALTHY per avere uno sconto del 10% sulla vostra spesa🛍🛒😄!
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Buongiornissimo e buon lunedì♥️! Una nuova settimana per ripartire a bomba! Ma quanto sono carica🤪🐉💥? ADORO IL LUNEDÌ: mi sa sempre di novità e nuovi percorsi...non so spiegarmelo! Oggi per colazione avevo voglia di porridge visto che era da un po’ he non ne prepararvi uno😋: PORRIDGE al BISCOTTO AL LIMONE + yogurt bianco + frutta fresca + crema al pistacchio @damiano_organic + ZENZEROTTO @mattbenessere + CIOCCOLATO CRUDO BIOLOGICOcon reishi, pinoli siberiani e zucchero da fiori di cocco @vivoo.it. Ora si vola🤩💣💥! . Potete acquistare i prodotti che utilizzo per le mie ricette sul sito di @allsupplements.onlinestore e usufruire del codice AS-GSHEALTHY per avere uno sconto del 10% sulla vostra spesa🛍🛒😄! . #breakfast  #breakfasttime  #healthybreakfast  #iifym  #flexiblediet  #instagood  #instafood  #food  #foodie  #yummy  #delicious  #fit  #fitfood  #foodporn  #eatclean  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #foodblogger  #italianfoodblogger  #pornmafit  #goodmorning  #goodvibes  #fitness  #beautifulcuisines  #colazione  #oats  #porridge  #oatmeal 
My Middle Eastern 🇱🇧 #meatfreemonday Falafel Bowl 🥗 Packed with veggies 🥒🥬 nutritious carbohydrates and gut loving foods, it’s the perfect way to kick-start your week ✅ Not to mention it only takes a couple minutes to throw together ⏲ so it’s perfect for a mid-week meal 🍽
INGREDIENTS (serves 3): 1 packet store bought falafels (I used Yumi), 2 cups store bought tabouli, 3x wholemeal pitas, 3 cups lettuce, 3x mini cucumbers, 3x radish, 2 tablespoons white vinegar, 1 teaspoon caster sugar, 3 tablespoons sauerkraut, 3 tablespoons tzatziki, 3 tablespoons @obela beetroot hummus
METHOD: Quick pickle the radishes by adding radish, vinegar and sugar to a bowl and leave aside for 15 minutes. Assemble the remaining ingredients when pickle is ready and enjoy 😊
My Middle Eastern 🇱🇧 #meatfreemonday  Falafel Bowl 🥗 Packed with veggies 🥒🥬 nutritious carbohydrates and gut loving foods, it’s the perfect way to kick-start your week ✅ Not to mention it only takes a couple minutes to throw together ⏲ so it’s perfect for a mid-week meal 🍽 INGREDIENTS (serves 3): 1 packet store bought falafels (I used Yumi), 2 cups store bought tabouli, 3x wholemeal pitas, 3 cups lettuce, 3x mini cucumbers, 3x radish, 2 tablespoons white vinegar, 1 teaspoon caster sugar, 3 tablespoons sauerkraut, 3 tablespoons tzatziki, 3 tablespoons @obela beetroot hummus METHOD: Quick pickle the radishes by adding radish, vinegar and sugar to a bowl and leave aside for 15 minutes. Assemble the remaining ingredients when pickle is ready and enjoy 😊
Buongiorno e buon lunedì🎈
Stamattina ricettina della mia fetta al latte al forno:
Base di 2/3 di banana schiacciata, un tuorlo, 2 albumi, cacao amaro (2 cucchiaini), 1 cucchiaio di yogurt greco, noci, 15 gr di farina noccioloso, 15 gr di farina di grano saraceno, 8 gr di crusca, bicarbonato e limone per la lievitazione . Farcia fatta con 50 gr di yogurt greco zimil + restante banana schiacciata così da avere tutti gli zuccheri provenienti dalla sola frutta! Cottura in forno per circa 30 minuti ventilato a 180 gradi. 
Farcisci a freddo e metti in frigo per una notte 💤 
Che bontà! Una nuvola ☁️!!! Buona giornata ❤️🤗 #healthyrecipes
Buongiorno e buon lunedì🎈 Stamattina ricettina della mia fetta al latte al forno: Base di 2/3 di banana schiacciata, un tuorlo, 2 albumi, cacao amaro (2 cucchiaini), 1 cucchiaio di yogurt greco, noci, 15 gr di farina noccioloso, 15 gr di farina di grano saraceno, 8 gr di crusca, bicarbonato e limone per la lievitazione . Farcia fatta con 50 gr di yogurt greco zimil + restante banana schiacciata così da avere tutti gli zuccheri provenienti dalla sola frutta! Cottura in forno per circa 30 minuti ventilato a 180 gradi. Farcisci a freddo e metti in frigo per una notte 💤 Che bontà! Una nuvola ☁️!!! Buona giornata ❤️🤗 #healthyrecipes 
Can’t get enough of these wintery sugar cookies - just as snow is falling in my garden ☺️❄️ tag someone!
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repost @anettvelsberg .
#foodhealth #cookinghealthy #health #healthy #workout #fitspo #healthylife #training #gym #instahealth #healthspo #fit #healthychoices #fitfood #eatingclean #cleaneating #healtheating #fitfoodie #fitmeal #fitfoods #cleandiet #fitnessfood #flexiblediet #eatfit #goodfats #cleancooking #healthyfoodideas #healthyeat #eatgoodfood #healthymealprep
Can’t get enough of these wintery sugar cookies - just as snow is falling in my garden ☺️❄️ tag someone! . repost @anettvelsberg . #foodhealth  #cookinghealthy  #health  #healthy  #workout  #fitspo  #healthylife  #training  #gym  #instahealth  #healthspo  #fit  #healthychoices  #fitfood  #eatingclean  #cleaneating  #healtheating  #fitfoodie  #fitmeal  #fitfoods  #cleandiet  #fitnessfood  #flexiblediet  #eatfit  #goodfats  #cleancooking  #healthyfoodideas  #healthyeat  #eatgoodfood  #healthymealprep 
Buongiorno ❤️ scusate l’assenza totale di questi due giorni, ma avevo bisogno di staccare per vari motivi ☺️. Comunque, come sempre, oggi mi aspetta una giornata di studio e poi verso sera, un bel allenamento in palestra. Voi cosa fate di bello?.
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◾️CUBOTTI LOW-CARB AL TRIPLO GUSTO: NOCCIOLE, BURRO DI ARACHIDI E CIOCCOLATO◾️
🔸INGREDIENTI;
•25g farina di cocco •30ml sciroppo di acero/agave
•60g nocciole •150g yogurt greco •50g burro di arachidi •60g cioccolato fondente •15g olio di cocco 🔹PROCEDIMENTO;
1) frullate le nocciole, insieme alla farina di cocco e lo sciroppo. Una volta pronto, versate il composto in un contenitore rettangolare (di medie/piccole dimensioni) ricoperto di carta forno. Stendete per bene l’impasto con l’ausilio di un cucchiaio. Poi riponete il contenitore in frigor per 30mn
2) trascorso il tempo necessario, mescolate il burro di arachidi con lo yogurt e versatelo sopra lo tratto fatto in precedenza e stendetelo. Poi riponete il contenitore in frigor per altri 30mn.
3) passato il tempo, mettete in una scodella il cioccolato fondente con l’olio di cocco, e fate sciogliere gli ingredienti al micronde a temperatura media per 3/4mn 
3) quando il cioccolato si sarà sciolto, mescolate e poi versate il composto sopra il secondo strato fatto prima. Poi riponete in frigor per 30mn o più. Una volta trascorso il tempo. Tagliate il rettangolo ottenuto in cubetti e poi sono pronti per essere mangati (si conservano in frigor) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
SCONTO @prozisitalia : DENIFIT
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bananaggcontest #flexiblediet #flexibledieting #healthyfood #healthylifestyle #healthyfoodshare #healthybreakfast #healthymeal #healtylife #foodporn #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessbody #bodybuildingmotivation #prozis #prozisitalia #prozisaffiliate #healthystylefamily
Buongiorno ❤️ scusate l’assenza totale di questi due giorni, ma avevo bisogno di staccare per vari motivi ☺️. Comunque, come sempre, oggi mi aspetta una giornata di studio e poi verso sera, un bel allenamento in palestra. Voi cosa fate di bello?. . ◾️CUBOTTI LOW-CARB AL TRIPLO GUSTO: NOCCIOLE, BURRO DI ARACHIDI E CIOCCOLATO◾️ 🔸INGREDIENTI; •25g farina di cocco •30ml sciroppo di acero/agave •60g nocciole •150g yogurt greco •50g burro di arachidi •60g cioccolato fondente •15g olio di cocco 🔹PROCEDIMENTO; 1) frullate le nocciole, insieme alla farina di cocco e lo sciroppo. Una volta pronto, versate il composto in un contenitore rettangolare (di medie/piccole dimensioni) ricoperto di carta forno. Stendete per bene l’impasto con l’ausilio di un cucchiaio. Poi riponete il contenitore in frigor per 30mn 2) trascorso il tempo necessario, mescolate il burro di arachidi con lo yogurt e versatelo sopra lo tratto fatto in precedenza e stendetelo. Poi riponete il contenitore in frigor per altri 30mn. 3) passato il tempo, mettete in una scodella il cioccolato fondente con l’olio di cocco, e fate sciogliere gli ingredienti al micronde a temperatura media per 3/4mn 3) quando il cioccolato si sarà sciolto, mescolate e poi versate il composto sopra il secondo strato fatto prima. Poi riponete in frigor per 30mn o più. Una volta trascorso il tempo. Tagliate il rettangolo ottenuto in cubetti e poi sono pronti per essere mangati (si conservano in frigor) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ SCONTO @prozisitalia : DENIFIT ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bananaggcontest  #flexiblediet  #flexibledieting  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyfoodshare  #healthybreakfast  #healthymeal  #healtylife  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessbody  #bodybuildingmotivation  #prozis  #prozisitalia  #prozisaffiliate  #healthystylefamily 
Un gros réconfort après une énième courte nuit 😥🍴🥞
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#petitdej #petitdejeuner #pancake #iifym #fitnessfood #fitfood #topbodychallenge #pornfood #lesecretdupoids #teamfitcats #teamgrosguifit #teamshape #brunch #breakfastclub #gourmandise #pancakes #onlacherien #petitdejeunerhealthy #mangerequilibre #reequilibragealimentaire #repriseenmain #foodies #healthylifestyle #alimentationsaine #maigrirensemble #fitfrenchies #fitnessgirl #flexiblediet #flexibledieting #recettehealthy
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@kazidomi_fr : -20€ avec le code "LAURAM20" 🎁
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Un gros réconfort après une énième courte nuit 😥🍴🥞 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #petitdej  #petitdejeuner  #pancake  #iifym  #fitnessfood  #fitfood  #topbodychallenge  #pornfood  #lesecretdupoids  #teamfitcats  #teamgrosguifit  #teamshape  #brunch  #breakfastclub  #gourmandise  #pancakes  #onlacherien  #petitdejeunerhealthy  #mangerequilibre  #reequilibragealimentaire  #repriseenmain  #foodies  #healthylifestyle  #alimentationsaine  #maigrirensemble  #fitfrenchies  #fitnessgirl  #flexiblediet  #flexibledieting  #recettehealthy  . . . . . . . --------------------------------------------------------------- @kazidomi_fr : -20€ avec le code "LAURAM20" 🎁 ---------------------------------------------------------------
Ce matin séance halfbody version @yo_nutri 😆 (sur 4 séances par semaine)
.Développé incliné haltères 5x12
.Développé assis machine 3x12
.Curl poulie 5x12
.élévation latérale 5x12
.leg extension 5x12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#TeamPadawan #fitfam #fitfrenchies #fitness #musculation #muscle #teamshape #bodybuilding #body #abs #shredded #focus #nopainnogain #shape #getfit #determination #motivation #gymlife #lift #training #gainz #men #flexibledieting #flexiblediet #strength #halfbody
Ce matin séance halfbody version @yo_nutri 😆 (sur 4 séances par semaine) .Développé incliné haltères 5x12 .Développé assis machine 3x12 .Curl poulie 5x12 .élévation latérale 5x12 .leg extension 5x12 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #TeamPadawan  #fitfam  #fitfrenchies  #fitness  #musculation  #muscle  #teamshape  #bodybuilding  #body  #abs  #shredded  #focus  #nopainnogain  #shape  #getfit  #determination  #motivation  #gymlife  #lift  #training  #gainz  #men  #flexibledieting  #flexiblediet  #strength  #halfbody 
Oggi va così: direttamente dal vasetto, yogurt @fage_italia 2% con scaglie di fondente al 90%, è nocciole tostate 😍😍😍
Alla fine basta poco per mangiare sano 😊
#fagetotal #proteine #macros #healthyfood #intuitiveeating #flexiblediet #dietaflessibile #dietasana #ricettelight#yummy #cibopulito #cheto #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitgirls#fitnessmodel #photofootage #photography #foodblogger#foodinspiration #foods #foodies #videofootage #fitfoodporn
Oggi va così: direttamente dal vasetto, yogurt @fage_italia 2% con scaglie di fondente al 90%, è nocciole tostate 😍😍😍 Alla fine basta poco per mangiare sano 😊 #fagetotal  #proteine  #macros  #healthyfood  #intuitiveeating  #flexiblediet  #dietaflessibile  #dietasana  #ricettelight #yummy  #cibopulito  #cheto  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitgirls #fitnessmodel  #photofootage  #photography  #foodblogger #foodinspiration  #foods  #foodies  #videofootage  #fitfoodporn 
Overnight PORRIDGE con FIOCCHI D'AVENA BERRY WHITE (aromatizzatI al lampone e cioccolato bianco) e FARINA di AVENA alla VANIGLIA; TOPPING con anacardi e nocciole, banane a rondelle e ribes, banana a rondelle con burro di cocco e mandorle e salsina al cacao con cioccolato fondente 99%.
Buon lunedì❤😍
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#breakfast#healthychoices#healthyfoodshare#fitfood#fitfamily#ricettefit#diarioalimentare#foodie#foodisfuel#yummy#flexiblediet#alimentazione#motivation#healthybaking#eattherainbow#porridge#overnightporridge#vanilla#lampone#cioccolatobianco#cioccolatofondente#ribes#banana#fruttasecca#burrodimandorle#delicious#instafood#instagood
Overnight PORRIDGE con FIOCCHI D'AVENA BERRY WHITE (aromatizzatI al lampone e cioccolato bianco) e FARINA di AVENA alla VANIGLIA; TOPPING con anacardi e nocciole, banane a rondelle e ribes, banana a rondelle con burro di cocco e mandorle e salsina al cacao con cioccolato fondente 99%. Buon lunedì❤😍 - #breakfast #healthychoices #healthyfoodshare #fitfood #fitfamily #ricettefit #diarioalimentare #foodie #foodisfuel #yummy #flexiblediet #alimentazione #motivation #healthybaking #eattherainbow #porridge #overnightporridge #vanilla #lampone #cioccolatobianco #cioccolatofondente #ribes #banana #fruttasecca #burrodimandorle #delicious #instafood #instagood 
Csak a szokásos... 😊 Mézeskalács ízű zabkása banánnal 🍌, almával 🍎, tőzegáfonyával, chia maggal 👌 legyen meg a reggeli lendület, hosszú nap lesz ismét. 😁 Napközben munka, este csoportos- és személyi edzés. 💪
Neked hogy indul a hét, lazán vagy húzós nap elé nézel? 🙂
Csak a szokásos... 😊 Mézeskalács ízű zabkása banánnal 🍌, almával 🍎, tőzegáfonyával, chia maggal 👌 legyen meg a reggeli lendület, hosszú nap lesz ismét. 😁 Napközben munka, este csoportos- és személyi edzés. 💪 Neked hogy indul a hét, lazán vagy húzós nap elé nézel? 🙂
Una torretta di pancake morbida al gusto biscotto per iniziare al meglio la giornata!!!
Troppe novità in vista⏳
👉🏼abbi sempre il CORAGGIO e l'ENTUSIASMO di cogliere al volo tutte le opportunità che la vita ti offre!🤩🤩
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#iifymitalia #flexiblediet #fitfamily #stayhealthy #intermittentfasting16hours #alimentazionesana #fitnesslife #intermittentfasting #fit #fitfam #fitness #flexibility #dietaflessibile #iifymgirls #iifym #iifymfood #cibosano #digiunointermittente #amorproprio #healthy #healthychoices #healthylife #instafit #instafitness #instahealth #equilibrio #intermittentfastingdiet #macronutrienti #amaciòchemangi
Una torretta di pancake morbida al gusto biscotto per iniziare al meglio la giornata!!! Troppe novità in vista⏳ 👉🏼abbi sempre il CORAGGIO e l'ENTUSIASMO di cogliere al volo tutte le opportunità che la vita ti offre!🤩🤩 . . . . . . #iifymitalia  #flexiblediet  #fitfamily  #stayhealthy  #intermittentfasting16hours  #alimentazionesana  #fitnesslife  #intermittentfasting  #fit  #fitfam  #fitness  #flexibility  #dietaflessibile  #iifymgirls  #iifym  #iifymfood  #cibosano  #digiunointermittente  #amorproprio  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #instafit  #instafitness  #instahealth  #equilibrio  #intermittentfastingdiet  #macronutrienti  #amaciòchemangi 
Non sarà come la torta di @giulia.madeinfit ma il pensiero e gusto lo stesso.
Lasciate l` amaro e fatevi addolcire.

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Cestino morbido ai cereali ripieno di neve! ❄️ Fatto con Weetabix, flakes di farro e cacao amaro, ripieno di yogurt greco mescolato con del colorante alimentare blu per dolci e decorato con zuccherini (non fit, presi alla Lidl) e protein crispies (myprotein). 😋 // // // 🇬🇧 Snow basket, made with cereals and cocoa, filled with greek yogurt. #tortinofit #fitdessert #dessertforbreakfast #breakfastcake #cestinonatalizio #natalefit #colazionesana #colazionefit #colazionitop #foodbloggeritaliani #iifymitalia #healthyfooditalia #healthystylefamily #fitfoodporn #fitchef #flexiblediet #ideefit #healthyhabits #happyfoodfam #igfitfamily #healthyfoodporn #healthyanddelicious #healthyfitfooditalia #pornmafit #pasticceriafit #merendafit #merendasana #fitcheesecake #pasticceriafit #ricettedinatale
Cestino morbido ai cereali ripieno di neve! ❄️ Fatto con Weetabix, flakes di farro e cacao amaro, ripieno di yogurt greco mescolato con del colorante alimentare blu per dolci e decorato con zuccherini (non fit, presi alla Lidl) e protein crispies (myprotein). 😋 // // // 🇬🇧 Snow basket, made with cereals and cocoa, filled with greek yogurt. #tortinofit  #fitdessert  #dessertforbreakfast  #breakfastcake  #cestinonatalizio  #natalefit  #colazionesana  #colazionefit  #colazionitop  #foodbloggeritaliani  #iifymitalia  #healthyfooditalia  #healthystylefamily  #fitfoodporn  #fitchef  #flexiblediet  #ideefit  #healthyhabits  #happyfoodfam  #igfitfamily  #healthyfoodporn  #healthyanddelicious  #healthyfitfooditalia  #pornmafit  #pasticceriafit  #merendafit  #merendasana  #fitcheesecake  #pasticceriafit  #ricettedinatale 
“It’s a slow process, but quitting will not speed it up.” Stay strong and keep pushing. Do not give up!!! 👊🏼🏋🏻‍♀️💪🏼
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#mondaymotivation #staystrong #dontgiveup #IIFYM #flexiblediet #healthylife #weightloss #leanbody
(ITA⬇️) #countdowntochristmas day 3. Today I want to talk about one of the two "rules" I gave you yesterday: BALANCE! Balance for me is feeling free to go out with friends, have a pizza, a burger etc. And then eat healthy during the week, at work and with your family. Balance is enjoying a family lunch and then choosing a salmon burger with grilled veggies instead of fries 🍆🥒🌶. This is my idea of Balance, which I'm going to keep in mind during these holidays. You'll see! What do you think about it? Let me know, maybe with  comment! 😘___________________________________
ITA: giorno 3 del mio #calendariodellavvento e oggi vi parlo della prima "regola" che vi ho consigliato ieri di seguire, soprattutto in questo periodo: l'EQUILIBRIO! Per me equilibrio significa sentirmi libera di accettare richieste di cene fuori con amici o come oggi pranzi in famiglia in cui so che mangeró di più, più pasticciato ecc e poi mangiare i miei cibi sani preferiti durante la settimana o, sempre come oggi, scegliere un burger di salmone con contorno di verdure grigliate invece di patatine. Questa è la mia idea di equilibrio ed è quella che mi guida nella vita e in particolare durante le feste, cosa ne pensate Voi? 🍔

#fitrecipe #healthydinner #weightgain #cibosano #weightloss #healthyrecipe #healthyburger #balanceddiet #equilibrio #dietasana #healthyeating #recovery #healthydinner #bodypositivity #ingrassare #intuitiveeating #fitfamily #flexibledieting #flexiblediet #dietaflessibile #fitburger #balance #burger #dimagrire #cenasana #dietaintuitiva #fishtarian #macros
(ITA⬇️) #countdowntochristmas  day 3. Today I want to talk about one of the two "rules" I gave you yesterday: BALANCE! Balance for me is feeling free to go out with friends, have a pizza, a burger etc. And then eat healthy during the week, at work and with your family. Balance is enjoying a family lunch and then choosing a salmon burger with grilled veggies instead of fries 🍆🥒🌶. This is my idea of Balance, which I'm going to keep in mind during these holidays. You'll see! What do you think about it? Let me know, maybe with comment! 😘___________________________________ ITA: giorno 3 del mio #calendariodellavvento  e oggi vi parlo della prima "regola" che vi ho consigliato ieri di seguire, soprattutto in questo periodo: l'EQUILIBRIO! Per me equilibrio significa sentirmi libera di accettare richieste di cene fuori con amici o come oggi pranzi in famiglia in cui so che mangeró di più, più pasticciato ecc e poi mangiare i miei cibi sani preferiti durante la settimana o, sempre come oggi, scegliere un burger di salmone con contorno di verdure grigliate invece di patatine. Questa è la mia idea di equilibrio ed è quella che mi guida nella vita e in particolare durante le feste, cosa ne pensate Voi? 🍔 #fitrecipe  #healthydinner  #weightgain  #cibosano  #weightloss  #healthyrecipe  #healthyburger  #balanceddiet  #equilibrio  #dietasana  #healthyeating  #recovery  #healthydinner  #bodypositivity  #ingrassare  #intuitiveeating  #fitfamily  #flexibledieting  #flexiblediet  #dietaflessibile  #fitburger  #balance  #burger  #dimagrire  #cenasana  #dietaintuitiva  #fishtarian  #macros 
Good morning guys! 😘😘😘❤️
Starting today with a chia and turmeric oatmeal covered by vanilla cream PROTEINA and MORINGA VEGGIESTYLE, chocolate crema and almond butter😘😉😋❤️
www.veggie-style.com
Code scount: VEGGIE82 
#celiachia#breakfast#veganpower#fit#foodblogger#bodybuilding#flexiblediet#fitfam#fitness#cibo#instafit#instafitness#fitnessaddict#fitnesslifestyle#food#fitgirl#workout#vegan#iifym#senzaglutine#veganbodybuilding#glutenfree#oatmeal#porridge#plantbased#colazione#colazionetime#veganbreakfast#porridgeaddict#celiac
Good morning guys! 😘😘😘❤️ Starting today with a chia and turmeric oatmeal covered by vanilla cream PROTEINA and MORINGA VEGGIESTYLE, chocolate crema and almond butter😘😉😋❤️ www.veggie-style.com Code scount: VEGGIE82 #celiachia #breakfast #veganpower #fit #foodblogger #bodybuilding #flexiblediet #fitfam #fitness #cibo #instafit #instafitness #fitnessaddict #fitnesslifestyle #food #fitgirl #workout #vegan #iifym #senzaglutine #veganbodybuilding #glutenfree #oatmeal #porridge #plantbased #colazione #colazionetime #veganbreakfast #porridgeaddict #celiac 
En virkelig lækker og kalorielet frokost 😍🤤 (eller morgenmad måske? 🐣) 300 kalorier 👆 170 gram æggehvide, 50 g kylling i, 400 g grøntsager (agurk, tomat, peber, salat, rødkål, blomkål, broccoli, champignon) Lidt over et halvt æble 🍏 og en ganske almindelig karry dressing (nu det andet er så lav på kalorier) 🙏💪 Det giver en flot ryg 😛🥳😍 I hvertfald hjælper med til det 👌 #flexiblediet #frokost #træning #dullermedmuller #royalemedlemmer #vægttab #vægttab2018 #aftensmad #vægttabsrejse #sundmad #flexibledieting #ifitfitsyourmacros #livsstilsændring #sundlivsstil #lunchtime🍴 #iifymwomen #mealprepmonday #whatieatinaday #macrotracking #mealprep #vægttabsinspiration #danishaesthetics #morgenmad #senseslankmedfornuft  #kampenmodkiloene #nemmad #madinspiration #dinnerforone #styrketræning #sundfrokost
En virkelig lækker og kalorielet frokost 😍🤤 (eller morgenmad måske? 🐣) 300 kalorier 👆 170 gram æggehvide, 50 g kylling i, 400 g grøntsager (agurk, tomat, peber, salat, rødkål, blomkål, broccoli, champignon) Lidt over et halvt æble 🍏 og en ganske almindelig karry dressing (nu det andet er så lav på kalorier) 🙏💪 Det giver en flot ryg 😛🥳😍 I hvertfald hjælper med til det 👌 #flexiblediet  #frokost  #træning  #dullermedmuller  #royalemedlemmer  #vægttab  #vægttab2018  #aftensmad  #vægttabsrejse  #sundmad  #flexibledieting  #ifitfitsyourmacros  #livsstilsændring  #sundlivsstil  #lunchtime 🍴 #iifymwomen  #mealprepmonday  #whatieatinaday  #macrotracking  #mealprep  #vægttabsinspiration  #danishaesthetics  #morgenmad  #senseslankmedfornuft  #kampenmodkiloene  #nemmad  #madinspiration  #dinnerforone  #styrketræning  #sundfrokost 
Buongiorno ☀️ Ma quanto sono buoni i cantucci con le nocciole 🤩
Erano giorni che mi ronzava in testa la voglia di farli dopo averli visti sul profilo di @red_lara_90fit da cui, pur variando gli ingredienti a modo mio, ho tratto spunto ed ispirazione 💛
Facilissimi, rustici e croccanti, i cantucci sono perfetti per noi che non vogliamo eccedere con dolci troppo calorici, ma anche come un pensiero da donare ai nostri amici e parenti per feste ormai alle porte😍
Nell’impasto pochissimo zucchero di cocco integrale bio @eridaniaitalia ❣️
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La ricetta è sul mio blog 📚✏️ //link in bio 🔼 @bilanciaebilancieri e nelle stories
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Buongiorno ☀️ Ma quanto sono buoni i cantucci con le nocciole 🤩 Erano giorni che mi ronzava in testa la voglia di farli dopo averli visti sul profilo di @red_lara_90fit da cui, pur variando gli ingredienti a modo mio, ho tratto spunto ed ispirazione 💛 Facilissimi, rustici e croccanti, i cantucci sono perfetti per noi che non vogliamo eccedere con dolci troppo calorici, ma anche come un pensiero da donare ai nostri amici e parenti per feste ormai alle porte😍 Nell’impasto pochissimo zucchero di cocco integrale bio @eridaniaitalia ❣️ —————————————————- La ricetta è sul mio blog 📚✏️ //link in bio 🔼 @bilanciaebilancieri e nelle stories —————————————————- #thefeedfeed #eridaniamoments #fitnessfood #flexibledieting #dietaflessibile #giallozafferano #cantucci #healthyfood #breakfastlover #dieta #dietasana #eatclean #cleanfood #cookmagazine #italianfood #foodie #healthy #healthychoise #dietafit #fitfoods #eatfit #flexiblediet #dimagriremangiando #foodlover #alimentazionesana #ricettedietetiche #ricettefit #foodphotography #colazionesana #healthybreakfast 
🍪•GOOD~MORNING•🍪
Buon #lunedi #fitfam 🤙🏻 questa mattina si riparte con una #colazione per me storica, era la base svegliarmi la mattina e mangiare i #PANGOCCIOLI 🍪 , ma questa volta però sono #FIT 👌🏻💯.
La #ricetta è semplicissima e veloce da fare, posso garantirvi che il risultato è veramente spaziale 😍!
~SALVA LA RICETTA~
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Unire in una ciotola 80gr di farina d’avena gusto Cornetto e Biscotti @mgfoodsupplement con 5/6gr di lievito setacciato e 15gr di gocce di cioccolata extra fondente. A parte unire 70gr di yogurt greco con 20gr di miele e aggiungerlo alla farina.
Mescolare e creare una sorta di impasto.
Formare due palline e metterle su carta da forno e cuocere in forno a 180 gradi ventilato per 15min. Una volta pronti lasciarli raffreddare e poi inzuppate nel latte caldo 🥛💁🏻‍♀️.
Buona giornata ♥️
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#buongiorno#goodmorning#pangocciolifit#recipes#chocolate#cioccolato#breakfast#healthy#healthyrecipes#healthybreakfast#healthyfood#food#foodporn#like#colazionesana#ricetta#salvalaricetta#food#foodporn#fitfood#foodstagram#healthyfoodblogger#diet#flexiblediet#yummy#fitness
🍪•GOOD~MORNING•🍪 Buon #lunedi  #fitfam  🤙🏻 questa mattina si riparte con una #colazione  per me storica, era la base svegliarmi la mattina e mangiare i #PANGOCCIOLI  🍪 , ma questa volta però sono #FIT  👌🏻💯. La #ricetta  è semplicissima e veloce da fare, posso garantirvi che il risultato è veramente spaziale 😍! ~SALVA LA RICETTA~ ___________________________________________ Unire in una ciotola 80gr di farina d’avena gusto Cornetto e Biscotti @mgfoodsupplement con 5/6gr di lievito setacciato e 15gr di gocce di cioccolata extra fondente. A parte unire 70gr di yogurt greco con 20gr di miele e aggiungerlo alla farina. Mescolare e creare una sorta di impasto. Formare due palline e metterle su carta da forno e cuocere in forno a 180 gradi ventilato per 15min. Una volta pronti lasciarli raffreddare e poi inzuppate nel latte caldo 🥛💁🏻‍♀️. Buona giornata ♥️ . . . . . . . . #buongiorno #goodmorning #pangocciolifit #recipes #chocolate #cioccolato #breakfast #healthy #healthyrecipes #healthybreakfast #healthyfood #food #foodporn #like #colazionesana #ricetta #salvalaricetta #food #foodporn #fitfood #foodstagram #healthyfoodblogger #diet #flexiblediet #yummy #fitness 
High protein diets are not bad for you or your kidneys. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A recent meta analysis of research showed no adverse effects on kidney health or function in healthy adults. The study most people refer to regarding kidney issues was actually done on rats with existing kidney issues on super high protein intakes. So unless you already have diagnosed kidney problems and are cramming huge amounts of protein in your face every day, you'll be fine!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Protein requirements are typically higher than most people think. The RDA is set around 0.8g per KG per day, far below the 1.5 -2g per kilo per day that has been shown to get optimum results for muscle builiding/ retention. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aim to split it over the course of the whole day and it works out at around 4 lots of 35g per meal for a 75kg individual. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fatloss #weightloss #diet #nutrition #health #flexiblediet #metabolicflexibility #calories #balance #personaltraining #onlinept #DBPT #edinburghpt #bodycomposition #training #strength #onepercentbetter #protein #infographic #muscle #health ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Sent via @planoly #planoly
High protein diets are not bad for you or your kidneys. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A recent meta analysis of research showed no adverse effects on kidney health or function in healthy adults. The study most people refer to regarding kidney issues was actually done on rats with existing kidney issues on super high protein intakes. So unless you already have diagnosed kidney problems and are cramming huge amounts of protein in your face every day, you'll be fine!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Protein requirements are typically higher than most people think. The RDA is set around 0.8g per KG per day, far below the 1.5 -2g per kilo per day that has been shown to get optimum results for muscle builiding/ retention. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aim to split it over the course of the whole day and it works out at around 4 lots of 35g per meal for a 75kg individual. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fatloss  #weightloss  #diet  #nutrition  #health  #flexiblediet  #metabolicflexibility  #calories  #balance  #personaltraining  #onlinept  #DBPT  #edinburghpt  #bodycomposition  #training  #strength  #onepercentbetter  #protein  #infographic  #muscle  #health  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sent via @planoly #planoly 
Lunedì. Caffè. Caffè. Caffè.
Ma quanto mi piace il caffè? 😍
A colazione non toglietemi la mia bella moka ☕️ So che anche tra di voi c’è qualche coffee addicted come me. Ma quanti se ne possono bere al giorno? 🤔 Un articolo del Ministero della Salute dice che un soggetto adulto sano ne possa assumere fino a 5,7mg per kg di peso corporeo. Poi ho trovato un articolo del @project_invictus dove vengono riportate le quantità di caffeina contenuta negli alimenti principali:
- caffè espresso: 60-120mg
- moka: 80-130mg
(https://www.projectinvictus.it/caffeina-effetti-e-dosaggi/)
:
Vi state facendo due conti? 🧮
:
Io oggi il caffè l’ho messo pure nella torta 🤪 Ma la ricetta ve la metto domani 😎
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Buon lunedi! 🤩
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#mondaymorning #coffeeaddicted #caffeina #salute #tortaalcaffè #healthybreakfast #colazione #dietaflessibile #eatwell #healthyfood #eatclean #fitfood #fitfam #iifym #flexiblediet #instafit #instahealth #wellness #naturalbodybuilding #fitnessaddict #mangiaresano #stayfit #chooseyourself #doitforyou #goodvibes #tenniscoach #tennisplayer #playyourbest #womentennis
Lunedì. Caffè. Caffè. Caffè. Ma quanto mi piace il caffè? 😍 A colazione non toglietemi la mia bella moka ☕️ So che anche tra di voi c’è qualche coffee addicted come me. Ma quanti se ne possono bere al giorno? 🤔 Un articolo del Ministero della Salute dice che un soggetto adulto sano ne possa assumere fino a 5,7mg per kg di peso corporeo. Poi ho trovato un articolo del @project_invictus dove vengono riportate le quantità di caffeina contenuta negli alimenti principali: - caffè espresso: 60-120mg - moka: 80-130mg (https://www.projectinvictus.it/caffeina-effetti-e-dosaggi/) : Vi state facendo due conti? 🧮 : Io oggi il caffè l’ho messo pure nella torta 🤪 Ma la ricetta ve la metto domani 😎 : Buon lunedi! 🤩 : #mondaymorning  #coffeeaddicted  #caffeina  #salute  #tortaalcaffè  #healthybreakfast  #colazione  #dietaflessibile  #eatwell  #healthyfood  #eatclean  #fitfood  #fitfam  #iifym  #flexiblediet  #instafit  #instahealth  #wellness  #naturalbodybuilding  #fitnessaddict  #mangiaresano  #stayfit  #chooseyourself  #doitforyou  #goodvibes  #tenniscoach  #tennisplayer  #playyourbest  #womentennis 
⚠️Buongiorno nuovo esperimento: prima di conoscere il procedimento ,scrivimi nei commenti qual è la tua colazione del lunedì e vediamo se anche tu inizi la giornata con lo spirito giusto 😍!!!
✅Oggi IDEA REGALO:
BISCOTTI DI NATALE, fai un sacchettino e regalali a chi vuoi!!!🍪
➡️Partiamo:
Setaccia in una ciotola 150 gr di farina di riso e 150 gr di farina di avena,mezza bustina di lievito per dolci e 3 cucchiaini di truvia o dolcificante naturale( facoltativo).
Mescola bene e aggiungi 50 gr circa di burro di mandorle e un uovo.
➡️Ora per facilitare l’impasto aggiungi 60 ml di latte di riso o acqua poco alla volta,fino ad ottenere un composto omogeneo.
Avvolgi nella pellicola e fai riposare in frigo per un’ora.
➡️A questo punto prendi un coppa pasta a forma di stella o albero di Natale e dai la forma che preferisci ai tuoi biscotti.
Ora adagiali sulla carta da forno e infila in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 12 minuti, fai raffreddare e son pronti, DELIZIOSI!
👉Questa è solo un’idea,ma puoi personalizzare in base ai tuoi gusti personali!
————
Un percorso di dimagrimento è un percorso di amore e di cura, una dieta restrittiva è destinata a fallire perché non tiene conto dei gusti e delle necessità di ognuno, coccolarsi ogni giorno imparando a districarsi nella scelta più corretta dei cibi, dando una connotazione positiva al cibo,imparando a bilanciare i pasti, è il modo migliore per rendere sostenibile un percorso sul lungo periodo ottenendo dei risultati duraturi.
👉Mangia con la testa, io posso insegnartelo➡️scopri ciò che è in tuo potere➡️AUTOREGOLARTI!
👉Se anche tu vuoi iniziare un percorso con me ➡️Programma 8 weeks
Consulenza online 💻
Per info invia una mail a all’indirizzo:
📩ildiariodimary.80@outlook.it
Dott.ssa Maria Amore
#dimagriremangiando #dimagrireconlapsicologia #dottssamariaamore #dieta #flexiblediet #fit #fitness #fitfood #healthyfood #eatclean #nutrition #ricettefit #love #rome #alimentazione
#kcal #motivational #ricettelight #psicologaalimentare #breakfast #cookies #natale #wellness #lifestyle
⚠️Buongiorno nuovo esperimento: prima di conoscere il procedimento ,scrivimi nei commenti qual è la tua colazione del lunedì e vediamo se anche tu inizi la giornata con lo spirito giusto 😍!!! ✅Oggi IDEA REGALO: BISCOTTI DI NATALE, fai un sacchettino e regalali a chi vuoi!!!🍪 ➡️Partiamo: Setaccia in una ciotola 150 gr di farina di riso e 150 gr di farina di avena,mezza bustina di lievito per dolci e 3 cucchiaini di truvia o dolcificante naturale( facoltativo). Mescola bene e aggiungi 50 gr circa di burro di mandorle e un uovo. ➡️Ora per facilitare l’impasto aggiungi 60 ml di latte di riso o acqua poco alla volta,fino ad ottenere un composto omogeneo. Avvolgi nella pellicola e fai riposare in frigo per un’ora. ➡️A questo punto prendi un coppa pasta a forma di stella o albero di Natale e dai la forma che preferisci ai tuoi biscotti. Ora adagiali sulla carta da forno e infila in forno preriscaldato a 180 gradi per circa 12 minuti, fai raffreddare e son pronti, DELIZIOSI! 👉Questa è solo un’idea,ma puoi personalizzare in base ai tuoi gusti personali! ———— Un percorso di dimagrimento è un percorso di amore e di cura, una dieta restrittiva è destinata a fallire perché non tiene conto dei gusti e delle necessità di ognuno, coccolarsi ogni giorno imparando a districarsi nella scelta più corretta dei cibi, dando una connotazione positiva al cibo,imparando a bilanciare i pasti, è il modo migliore per rendere sostenibile un percorso sul lungo periodo ottenendo dei risultati duraturi. 👉Mangia con la testa, io posso insegnartelo➡️scopri ciò che è in tuo potere➡️AUTOREGOLARTI! 👉Se anche tu vuoi iniziare un percorso con me ➡️Programma 8 weeks Consulenza online 💻 Per info invia una mail a all’indirizzo: 📩ildiariodimary.80@outlook.it Dott.ssa Maria Amore #dimagriremangiando  #dimagrireconlapsicologia  #dottssamariaamore  #dieta  #flexiblediet  #fit  #fitness  #fitfood  #healthyfood  #eatclean  #nutrition  #ricettefit  #love  #rome  #alimentazione  #kcal  #motivational  #ricettelight  #psicologaalimentare  #breakfast  #cookies  #natale  #wellness  #lifestyle 
Personal Cake con farina di grano saraceno e datteri 🧡 cotta in forno come una vera torta in uno stampino da 12 cm. È troppo carino, ha anche la cerniera 😍(l’ho trovato su Amazon)
Comunque, a parte le bischerate , vi volevo parlare dei datteri .... usiamoli di più (senza esagerare ovviamente) hanno ottime proprietà nutrizionali e ridotti in purea possono dolcificare tutte le nostre specialità 😋
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Buongiorno bellissima #fitfamily 😘 vi scrivo dalla palestra in attesa che apra... Alla fine ho rinnovato l’abbonamento alla Virgin. Abbiamo trovato un accordo, loro non mi hanno persa e io ho ottenuto ciò che volevo👍🏻chiedere... chiedere sempre!!!
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#mangiapulito #mangiaresano #alimentazionesana #eatclean #instafood #balance #flexiblediet #diarioalimentare #lovefood #macros #iifym #iifymitalia #salute #natural #healthylife #healthystyle #healthyfood #healthychoices #fitfood #fitgirl #fitnesslifestyle  #gymgirl #gymaddicted #muscles #motivation #powertoyou #powertome #staystrong 👊🏻
Personal Cake con farina di grano saraceno e datteri 🧡 cotta in forno come una vera torta in uno stampino da 12 cm. È troppo carino, ha anche la cerniera 😍(l’ho trovato su Amazon) Comunque, a parte le bischerate , vi volevo parlare dei datteri .... usiamoli di più (senza esagerare ovviamente) hanno ottime proprietà nutrizionali e ridotti in purea possono dolcificare tutte le nostre specialità 😋 . Buongiorno bellissima #fitfamily  😘 vi scrivo dalla palestra in attesa che apra... Alla fine ho rinnovato l’abbonamento alla Virgin. Abbiamo trovato un accordo, loro non mi hanno persa e io ho ottenuto ciò che volevo👍🏻chiedere... chiedere sempre!!! . #mangiapulito  #mangiaresano  #alimentazionesana  #eatclean  #instafood  #balance  #flexiblediet  #diarioalimentare  #lovefood  #macros  #iifym  #iifymitalia  #salute  #natural  #healthylife  #healthystyle  #healthyfood  #healthychoices  #fitfood  #fitgirl  #fitnesslifestyle  #gymgirl  #gymaddicted  #muscles  #motivation  #powertoyou  #powertome  #staystrong  👊🏻
MINIS PANCAKES FOURRÉS🍌🥞
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Coucou les amis! Comment allez-vous en cette nouvelle semaine qui commence?😇
Moi je me suis bien reposée ce week-end donc je suis d’attaque pour cette journée de 9h de cours ( ou pas😭😭)
Pas de sport ce soir pour moi🙄 et vous vous avez une grosse semaine?
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Ce matin c’est une tour de pancakes au chocolat pour le petit déjeuner 🥞😻
De quoi se motiver c’est moi qui vous le dis🤤
Et surtout ils sont tous fourrés à la banane pour toujours plus de gourmandise 😋🍌
Je reste dans la team banane/chocolat définitivement ahah🍌🍫
Les bons fruits pour les vitamines et la journée peut démarrer😇
Bon lundi à tous!
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#partagestesrecettes #recette #recipes #healthybreakfast #healthyfood #healthy #healthyrecipes #pancakes #bananapancake #panckeslover #flexible #flexiblediet #petitdejeunersain #petitdejeunerhealthy #fruitslover #teatime #mangersain #eatclean #fitness #fitgirl #recettepetitdej #bananechocolat #chocolatebanana #bananachocolate #chocolatepancakes #pancakestower #teamfitcats
MINIS PANCAKES FOURRÉS🍌🥞 - Coucou les amis! Comment allez-vous en cette nouvelle semaine qui commence?😇 Moi je me suis bien reposée ce week-end donc je suis d’attaque pour cette journée de 9h de cours ( ou pas😭😭) Pas de sport ce soir pour moi🙄 et vous vous avez une grosse semaine? - Ce matin c’est une tour de pancakes au chocolat pour le petit déjeuner 🥞😻 De quoi se motiver c’est moi qui vous le dis🤤 Et surtout ils sont tous fourrés à la banane pour toujours plus de gourmandise 😋🍌 Je reste dans la team banane/chocolat définitivement ahah🍌🍫 Les bons fruits pour les vitamines et la journée peut démarrer😇 Bon lundi à tous! - #partagestesrecettes  #recette  #recipes  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthy  #healthyrecipes  #pancakes  #bananapancake  #panckeslover  #flexible  #flexiblediet  #petitdejeunersain  #petitdejeunerhealthy  #fruitslover  #teatime  #mangersain  #eatclean  #fitness  #fitgirl  #recettepetitdej  #bananechocolat  #chocolatebanana  #bananachocolate  #chocolatepancakes  #pancakestower  #teamfitcats 
LA DETOX 🍵🍃
➡️On a tous déjà entendu ce terme à la mode souvent associé à des thé & pilules "miracles" qui vous font perdre 20kg..
➡️Une détoxification est un processus d'élimination des toxines accumulées dans vos émonctoires (rein, foie, poumons), qui sont vos organes évacuateurs ! ➡️Avec le temps des déchets métaboliques peuvent s'emmagasiner du fait de votre mode de vie : alimentation déséquilibrée, exposition à la pollution qui impacte notre bien-être (transit perturbé, insomnies, stress, brouillard intellectuel, pulsions alimentaires, facilité à tomber malade)
➡️Elle peut être bénéfique aux changements de saison comme le propose @chloelanchois, et permet une mise à jour, un décrassage de votre corps. Mais il n'est nullement obligatoire si vous avez un mode de vie sain 😊
➡️Ses principes sont l'hydratation, l'activité physique, un environnement serein (sommeil optimisé, stress minoré), des aliments de qualité (bio, riches en micronutriments).
➡️Ne te ruine pas avecle super "detox max burner" (c'est souvent des produits drainants ou 💩 : tu vas prendre un abonnement aux 🚾 en prime) ➡ je te mets le lien de la 📹 de @claudiapersonnaltrainer !
➡️Des changements peuvent se voir sur la qualité de peau ➡ le corps va extérioriser les déchets accumulés ne vous inquiétez pas si vous avez quelques boutons .. Une perte de poids peut s'observer, normal si vous passez du 🍔 à une alimentation plus saine. Le système immunitaire peut être boosté donc ➡ regain d'énergie global ! 🔥 ➡️Pour conclure, la détox est utile pour les personnes faisant une transition vers un mode de vie plus sain, mais vous n'avez ni besoin de faire un jeune, ni de cure de jus miracles !

#goodmorning #iifym #flexiblediet #fitness #motivation #detox #nutrition #healthy #eatclean #trackyourmacros #neat #happy
LA DETOX 🍵🍃 ➡️On a tous déjà entendu ce terme à la mode souvent associé à des thé & pilules "miracles" qui vous font perdre 20kg.. ➡️Une détoxification est un processus d'élimination des toxines accumulées dans vos émonctoires (rein, foie, poumons), qui sont vos organes évacuateurs ! ➡️Avec le temps des déchets métaboliques peuvent s'emmagasiner du fait de votre mode de vie : alimentation déséquilibrée, exposition à la pollution qui impacte notre bien-être (transit perturbé, insomnies, stress, brouillard intellectuel, pulsions alimentaires, facilité à tomber malade) ➡️Elle peut être bénéfique aux changements de saison comme le propose @chloelanchois, et permet une mise à jour, un décrassage de votre corps. Mais il n'est nullement obligatoire si vous avez un mode de vie sain 😊 ➡️Ses principes sont l'hydratation, l'activité physique, un environnement serein (sommeil optimisé, stress minoré), des aliments de qualité (bio, riches en micronutriments). ➡️Ne te ruine pas avecle super "detox max burner" (c'est souvent des produits drainants ou 💩 : tu vas prendre un abonnement aux 🚾 en prime) ➡ je te mets le lien de la 📹 de @claudiapersonnaltrainer ! ➡️Des changements peuvent se voir sur la qualité de peau ➡ le corps va extérioriser les déchets accumulés ne vous inquiétez pas si vous avez quelques boutons .. Une perte de poids peut s'observer, normal si vous passez du 🍔 à une alimentation plus saine. Le système immunitaire peut être boosté donc ➡ regain d'énergie global ! 🔥 ➡️Pour conclure, la détox est utile pour les personnes faisant une transition vers un mode de vie plus sain, mais vous n'avez ni besoin de faire un jeune, ni de cure de jus miracles ! #goodmorning  #iifym  #flexiblediet  #fitness  #motivation  #detox  #nutrition  #healthy  #eatclean  #trackyourmacros  #neat  #happy 
🍎🍁
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Buenos días mundo!!! 🙋 Lunes, let's go 😃 .
El muñequito ese ya está bien guardado en mi barriga 😉 con todos sus trocitos de manzana y canela 😋😋😋 #desayunoenlatripa y cafelote XXL ☕ energía nueva después de un fin de semana intenso y un poco agridulce pero con balance bonito 🌈 hay que quedarse con lo que nos hace sentir cómodos y tranquilos 💜
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Al lío sin miedo mi gente 😎 feliz empiezo de semana!!!!🤗🤗🤗
🍎🍁 . . Buenos días mundo!!! 🙋 Lunes, let's go 😃 . El muñequito ese ya está bien guardado en mi barriga 😉 con todos sus trocitos de manzana y canela 😋😋😋 #desayunoenlatripa  y cafelote XXL ☕ energía nueva después de un fin de semana intenso y un poco agridulce pero con balance bonito 🌈 hay que quedarse con lo que nos hace sentir cómodos y tranquilos 💜 . . Al lío sin miedo mi gente 😎 feliz empiezo de semana!!!!🤗🤗🤗
😂😂 yesss!!
#Repost @ketomadesimple with @get_repost
・・・
This will never not be funny. 🤣
😂😂 yesss!! #Repost  @ketomadesimple with @get_repost ・・・ This will never not be funny. 🤣
Guten Morgen 🙋🏻‍♂️😊.
Burger gehören schon lange zu meinem Lieblingsessen - also hab ich mal eine Low-Carb-Variante daraus gemacht 😊. Als Fleischesser muss ich sagen, das kann man durchaus mal machen - fein war's 😅🥩🍴
Guten Morgen 🙋🏻‍♂️😊. Burger gehören schon lange zu meinem Lieblingsessen - also hab ich mal eine Low-Carb-Variante daraus gemacht 😊. Als Fleischesser muss ich sagen, das kann man durchaus mal machen - fein war's 😅🥩🍴