an online Instagram web viewer

#fittarifler medias

Photos

Herkese iyi gecelerr 🧚🏼‍♀️
Aslında nasıl bir vücuda sahip olmak istediğimize kendimiz karar veriyoruz 🙆🏻‍♀️ Bizim besin olarak seçtiğimiz yiyecekler,beslenme alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımız tam olarak vücut yapımızın belirlenmesinde etken 👍🏼 İşte tam da bu yüzden yiyeceklerin esiri olmayın,sağlıklı seçimler yaparak doğru bir yaşam tarzı edinin kendinize 😉
#sağlıklıseçimler #beslenmevediyetetik #beslenme #diyetisyen #izmir #diyet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklızayıflama #sağlık #fitfood #healthyfood #dietition #diet #healthy #healthylifestyle #nutrition #fit #fittarifler #araöğün
Herkese iyi gecelerr 🧚🏼‍♀️ Aslında nasıl bir vücuda sahip olmak istediğimize kendimiz karar veriyoruz 🙆🏻‍♀️ Bizim besin olarak seçtiğimiz yiyecekler,beslenme alışkanlıklarımız ve yaşam tarzımız tam olarak vücut yapımızın belirlenmesinde etken 👍🏼 İşte tam da bu yüzden yiyeceklerin esiri olmayın,sağlıklı seçimler yaparak doğru bir yaşam tarzı edinin kendinize 😉 #sağlıklıseçimler  #beslenmevediyetetik  #beslenme  #diyetisyen  #izmir  #diyet  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklızayıflama  #sağlık  #fitfood  #healthyfood  #dietition  #diet  #healthy  #healthylifestyle  #nutrition  #fit  #fittarifler  #araöğün 
Merhabaaa, bugün paylaşımım geçe kalınca bari yarın sabah için bir kahvaltı önerisi olsun istedim 💕 öğle ve akşam önceki gün paylaştığım için fotoğrafını çekmedim 🥘 bugün sabah da yağ oranı yüksek ketonun vazgeçilmezlerinden avokado 🥑ve activia yoğurdu baharatlarla karıştırıp tereyağında kayısı kıvamına kadar kızarmış yumurtalarıma🍳 taban yaptım 😋avokadonun bu kadar doyurucu, bu kadar lezzetli ve beslenmeme uygun olması beni acayip çekiyor, beslenmemi oturttuğumda tatlı denemelerime de başlayacağım🥑🥑🥑 starbucks kahvemde ketoya uygun sade filtre kahveye +şekersiz vanilya şurup ve krema ☕️ #drbitter #ketodiyet #ketodiet #ketogenicdiet #ketojenikdiyet #ketojenikbeslenme #ketotransformation #ketorecipes #ketosis #ketozis #diyetteyim #beslenme #diyetteyiz #diyetgünlükleri
Merhabaaa, bugün paylaşımım geçe kalınca bari yarın sabah için bir kahvaltı önerisi olsun istedim 💕 öğle ve akşam önceki gün paylaştığım için fotoğrafını çekmedim 🥘 bugün sabah da yağ oranı yüksek ketonun vazgeçilmezlerinden avokado 🥑ve activia yoğurdu baharatlarla karıştırıp tereyağında kayısı kıvamına kadar kızarmış yumurtalarıma🍳 taban yaptım 😋avokadonun bu kadar doyurucu, bu kadar lezzetli ve beslenmeme uygun olması beni acayip çekiyor, beslenmemi oturttuğumda tatlı denemelerime de başlayacağım🥑🥑🥑 starbucks kahvemde ketoya uygun sade filtre kahveye +şekersiz vanilya şurup ve krema ☕️ #drbitter  #ketodiyet  #ketodiet  #ketogenicdiet  #ketojenikdiyet  #ketojenikbeslenme  #ketotransformation  #ketorecipes  #ketosis  #ketozis  #diyetteyim  #beslenme  #diyetteyiz  #diyetgünlükleri 
AMARANTH lı  fit KURABİYE 🍪 
Okulların açılması ilke birlikte yoğun bir döneme girdim. Tariflerim de sekteye uğradı sanki. Uzun bir tatilden sonra çalışma düzenine alışmak da elbet uzun sürüyor🙃🙈. Hemen besleyici ve hafif kurabiyemizin tarifini buraya bırakayım da, çocuklara ödev hazırlayayım o zaman 😊
MALZEMELER 
60 gr tereyağı 
1 elma rendesi 
2 çorba kaşığı dut pekmezi 
2 yumurta
1 paket kabartma tozu 
1 paket vanilya
20 gr amaranth 
1 çay kaşığı tarçın
Yarım çay kaşığı tuz 
Aldığı kadar tam buğday unu
Ceviz
Damla bitter çikolata 
TARİF:
Ceviz ve bitter çikolata hariç tüm malzemeler ile hamur yapıyoruz. Hamuru yarım saat kadar buzdolabında dinlendiriyoruz. Sonra çıkarıp içine isteğe bağlı miktarda ceviz ve bitter çikolata ekleyerek tekrar yoğurup şekil verip 180 derecede pişiriyoruz. Ben bu kurabiyeleri derin dondurucuda saklıyorum . Kahvelerin yanında 1 adet tüketiyorum. 😋😉 #amaranth #amaranthlıkurabiye #amaranthe #fitkurabiye #kurabiyetarifi #rafineşekersiz #tambuğdaylıkurabiye #elmalıkurabiye #mutfakgram #instafood #lezzetlisunumlar #lezzetlitarifler #fittarifler
AMARANTH lı fit KURABİYE 🍪 Okulların açılması ilke birlikte yoğun bir döneme girdim. Tariflerim de sekteye uğradı sanki. Uzun bir tatilden sonra çalışma düzenine alışmak da elbet uzun sürüyor🙃🙈. Hemen besleyici ve hafif kurabiyemizin tarifini buraya bırakayım da, çocuklara ödev hazırlayayım o zaman 😊 MALZEMELER 60 gr tereyağı 1 elma rendesi 2 çorba kaşığı dut pekmezi 2 yumurta 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilya 20 gr amaranth 1 çay kaşığı tarçın Yarım çay kaşığı tuz Aldığı kadar tam buğday unu Ceviz Damla bitter çikolata TARİF: Ceviz ve bitter çikolata hariç tüm malzemeler ile hamur yapıyoruz. Hamuru yarım saat kadar buzdolabında dinlendiriyoruz. Sonra çıkarıp içine isteğe bağlı miktarda ceviz ve bitter çikolata ekleyerek tekrar yoğurup şekil verip 180 derecede pişiriyoruz. Ben bu kurabiyeleri derin dondurucuda saklıyorum . Kahvelerin yanında 1 adet tüketiyorum. 😋😉 #amaranth  #amaranthlıkurabiye  #amaranthe  #fitkurabiye  #kurabiyetarifi  #rafineşekersiz  #tambuğdaylıkurabiye  #elmalıkurabiye  #mutfakgram  #instafood  #lezzetlisunumlar  #lezzetlitarifler  #fittarifler 
#Repost @begenilenlezzetler with @get_repost
・・・
@Regrann from @fitmuhendisce - Güüünaaaydınlar herkese 🌼
Pazar günü bile olsa erkenden uyananlar burda mı? Çok erken uyandım yol aldımda postu hazırla derken baktım vakit ilerlemiş yoksa sabahın erkeninden beri ayaktayım. Seviyorum erken saatleri 😍
🌼
Hemen hemen herkesin bayıldığı normal DEREOTLU POĞAÇA ya alternatif tarifim ile geldim. Evdekiler uyurken onlar uyanana kadar kahvaltıya çabucak yapılır.  Normal dereotlu poğaçayı aratmayacak lezzette yine #glutensiz yumuşacık, mis gibi dereotu kokulu ve içinde tonlarca yağ yok üstelik😁
.
🌼2 yumurta ( 1 tanesinin sarısı üzerine) .
🌼1 çay b. yoğurt ( susuz tarafından) .
🌼1/2 çay b. sızma zeytinyağı ( tereyağı, sadeyağ da olur)
🌼1/2 çay b. doğal Elma veya üzüm sirkesi .
🌼1 dolu çay k. Karbonat
( sirke ile köpürterek)
🌼1/2 Demet dereotu .
🌼beyaz peynir .
🌼2,5 çay b. dolu  Nohut unu( nohut unu markasına, evde yapılmışına göre bile un ölçüsü değişebilir.kontrollü ekleyin. Püf noktası yumuşak hamur olacak çatal iz yapmalı) .
🌼
Hepsi karışıyor ve Hamur yumuşak şekilde oluyor. Şekil verip üzerine yumurta sarısı sürüp, çatalla iz yapıyorum. 160 C fırında üzeri kızarana kadar pişiriyorum. .
🌼
 Bu tarifte  #nohutunu kullandım ama #yulafunu #karabugdayunu #mercimekunu #kinoaunu veya bu unlarla karışım #mısırunu ile olabilir. Bu glutensiz unlarla olduğu gibi, glutenli ama atalık buğdayımız #siyezunu ile de başarılı olur diye düşünüyorum. Ama bu unların sıvıları çekme kapasitesi farklı. O zaman un ölçüsünü ayarlamak size düşüyor
🌼
Glutensiz unlarla ve içindeki bu kadar az yağla normal dereotlu poğaçayı  hiç aratmayan bu şahane poğaçayı seversiniz, deneyin
#fitmuhendiscenohutunuyapimi etiketinde evde nohut unu yapmak isterseniz tarifleri bulabilirsiniz 
İyi pazarlar 💚
 #tupmide #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi #foodstagram #fittarifler #saglıklıtabaklar #temizbeslenme #sağlıklıtarifler #diyet #incelme #kiloverme #celaneating #foodgram #minikmideli #minikmide #obezitecerrahisi #lifeobez #fit
#Repost  @begenilenlezzetler with @get_repost ・・・ @Regrann from @fitmuhendisce - Güüünaaaydınlar herkese 🌼 Pazar günü bile olsa erkenden uyananlar burda mı? Çok erken uyandım yol aldımda postu hazırla derken baktım vakit ilerlemiş yoksa sabahın erkeninden beri ayaktayım. Seviyorum erken saatleri 😍 🌼 Hemen hemen herkesin bayıldığı normal DEREOTLU POĞAÇA ya alternatif tarifim ile geldim. Evdekiler uyurken onlar uyanana kadar kahvaltıya çabucak yapılır. Normal dereotlu poğaçayı aratmayacak lezzette yine #glutensiz  yumuşacık, mis gibi dereotu kokulu ve içinde tonlarca yağ yok üstelik😁 . 🌼2 yumurta ( 1 tanesinin sarısı üzerine) . 🌼1 çay b. yoğurt ( susuz tarafından) . 🌼1/2 çay b. sızma zeytinyağı ( tereyağı, sadeyağ da olur) 🌼1/2 çay b. doğal Elma veya üzüm sirkesi . 🌼1 dolu çay k. Karbonat ( sirke ile köpürterek) 🌼1/2 Demet dereotu . 🌼beyaz peynir . 🌼2,5 çay b. dolu Nohut unu( nohut unu markasına, evde yapılmışına göre bile un ölçüsü değişebilir.kontrollü ekleyin. Püf noktası yumuşak hamur olacak çatal iz yapmalı) . 🌼 Hepsi karışıyor ve Hamur yumuşak şekilde oluyor. Şekil verip üzerine yumurta sarısı sürüp, çatalla iz yapıyorum. 160 C fırında üzeri kızarana kadar pişiriyorum. . 🌼 Bu tarifte #nohutunu  kullandım ama #yulafunu  #karabugdayunu  #mercimekunu  #kinoaunu  veya bu unlarla karışım #mısırunu  ile olabilir. Bu glutensiz unlarla olduğu gibi, glutenli ama atalık buğdayımız #siyezunu  ile de başarılı olur diye düşünüyorum. Ama bu unların sıvıları çekme kapasitesi farklı. O zaman un ölçüsünü ayarlamak size düşüyor 🌼 Glutensiz unlarla ve içindeki bu kadar az yağla normal dereotlu poğaçayı hiç aratmayan bu şahane poğaçayı seversiniz, deneyin #fitmuhendiscenohutunuyapimi  etiketinde evde nohut unu yapmak isterseniz tarifleri bulabilirsiniz İyi pazarlar 💚 #tupmide  #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi  #foodstagram  #fittarifler  #saglıklıtabaklar  #temizbeslenme  #sağlıklıtarifler  #diyet  #incelme  #kiloverme  #celaneating  #foodgram  #minikmideli  #minikmide  #obezitecerrahisi  #lifeobez  #fit 
Bana ve çevrendeki kadınlara destek olmak ister misin ? Hani bu yorumun yanında uçak işareti var ya ona tıklayıp beni storyde paylaşıp etiketlersen belki sen de hiç Ummadan başka kadınların hayatına dokunmamıza yardımcı olursun ... Her bedende her kiloda dans etmeyi sevdim seveceğim :) sizler de sevin 💜 #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetcekilisi #onlinediyetisyen #onlinediyet #diyet #cekilisvar #kiloveriyorum #kilover #kahvaltisunumu #evdespor #dolma #zayifliyorum #sagliklibeslenme #sporyap  #kahvalti #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter #tarif #cekiliş #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet #kahve #fit #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen #kurudolma
Bana ve çevrendeki kadınlara destek olmak ister misin ? Hani bu yorumun yanında uçak işareti var ya ona tıklayıp beni storyde paylaşıp etiketlersen belki sen de hiç Ummadan başka kadınların hayatına dokunmamıza yardımcı olursun ... Her bedende her kiloda dans etmeyi sevdim seveceğim :) sizler de sevin 💜 #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyim  #diyetcekilisi  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #cekilisvar  #kiloveriyorum  #kilover  #kahvaltisunumu  #evdespor  #dolma  #zayifliyorum  #sagliklibeslenme  #sporyap  #kahvalti  #kadin  #kiloveriyorum  #beforeafter  #tarif  #cekiliş  #fittarifler  #diyetgünlüğü  #eliptikbisiklet  #kahve  #fit  #diyetailesi  #diyetkardesligi  #diyetisyen  #kurudolma 
@begenilenlezzetler
・・・ @cuisinede.demet - Tahini Bombs!
🍪 2 yemek kaşığı tahin
🍪 1 yemek kaşığı pekmez
🍪 1 yemek kaşığı ham kakao
🍪 Yarım pkt. kabartma tozu
🍪 Bir bardak gibi yulaf ezmesi
Yulaf ezmesini ayrı çırpın. Diğer malzelmeleri ekleyin. Yulaf miktarına karışımın kıvamına göre karar verin. Üstüne de @lindtcikolatatr nin en en ince bitter çikolatasından kırıyorum. Ve fırına! #cuisinededemet
 #tupmide #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi #foodstagram #fittarifler #saglıklıtabaklar #temizbeslenme #sağlıklıtarifler #diyet #incelme #kiloverme #celaneating #foodgram #minikmideli #minikmide #obezitecerrahisi #lifeobez #fit #fat #mutlumide #gymnastics #instagood #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür
@begenilenlezzetler ・・・ @cuisinede.demet - Tahini Bombs! 🍪 2 yemek kaşığı tahin 🍪 1 yemek kaşığı pekmez 🍪 1 yemek kaşığı ham kakao 🍪 Yarım pkt. kabartma tozu 🍪 Bir bardak gibi yulaf ezmesi Yulaf ezmesini ayrı çırpın. Diğer malzelmeleri ekleyin. Yulaf miktarına karışımın kıvamına göre karar verin. Üstüne de @lindtcikolatatr nin en en ince bitter çikolatasından kırıyorum. Ve fırına! #cuisinededemet  #tupmide  #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi  #foodstagram  #fittarifler  #saglıklıtabaklar  #temizbeslenme  #sağlıklıtarifler  #diyet  #incelme  #kiloverme  #celaneating  #foodgram  #minikmideli  #minikmide  #obezitecerrahisi  #lifeobez  #fit  #fat  #mutlumide  #gymnastics  #instagood  #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür 
Aşkın shake hali ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#herbalife #fityaşam #herbalifebornova #herbalifebayraklı #bornova #herbalifeözkanlar #bayrakli #herbalifebayrakli #bayraklı #bornovaherbalife #özkanlar #özkanlarherbalife #onlinekoçluk #bayrakliherbalife #onlinediyet #bayraklıherbalife #vipkoçseda #vipkoçluk #vipcoachseda #yasaruniversitesi #egeuniversitesi  #diyethesaplaritakiplesiyor #fittarifler #detokstarifleri #detoks #sağlıklıyaşam #❤️ #lifeisamiracle ️
Aşkın shake hali ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ . . . . . . . . . . . . . . . . . #herbalife  #fityaşam  #herbalifebornova  #herbalifebayraklı  #bornova  #herbalifeözkanlar  #bayrakli  #herbalifebayrakli  #bayraklı  #bornovaherbalife  #özkanlar  #özkanlarherbalife  #onlinekoçluk  #bayrakliherbalife  #onlinediyet  #bayraklıherbalife  #vipkoçseda  #vipkoçluk  #vipcoachseda  #yasaruniversitesi  #egeuniversitesi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fittarifler  #detokstarifleri  #detoks  #sağlıklıyaşam  #❤️ #lifeisamiracle  ️
@mutfaktayusufvar
・・・
Bam bam bam!😬
Patates ile kızartma yapalım, kumpir yapalım, oturtma yapalım eyvallah ama bir de çikolatalı turta yapalım!🍫
Tuhaf mı geldi kulağınıza?😂 Bana güvenin ve yeniliklere açık olun. Un yok, yumurta yok, şeker yok!🤤
Gerçekten mükemmel bir lezzet ortaya çıkardım ve yemeye kıyamıyorum.😅
Sizin de denemenizi ısrarla öneriyor, o zaman haydi tarife diyorum!👨🏻‍🍳
—————————
ÇİKOLATALI TURTA
🏷 Öğün: Ara öğün
🔪 Hazırlama Süresi: 20 dakika
⏳ Hazır Olma Süresi: 40 dakika
🍴 Servis: 8 kişilik
💰 Ortalama Alışveriş Tutarı: ₺20
📣 Kaç kalori: 250 kcal (1 porsiyon)
———•———
📝 Malzemeler
Alt kat:
⭐️ 3 yemek kaşığı çiğ fındık içi
⭐️ 3 yemek kaşığı çiğ badem içi
⭐️ 3 yemek kaşığı kakao
⭐️ 6 adet etli iri hurma
Orta kat:
⭐️ 1 büyük boy haşlanmış patates
⭐️ 160 gr şekersiz bitter çikolata
⭐️ 1 yemek kaşığı bal
⭐️ 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
⭐️ Yarım su bardağı light süt
⭐️ 1 çay kaşığı vanilya özü
⭐️ Bir çimdik kaya tuzu
Üst kat:
⭐️ 3 yemek kaşığı kakao
⭐️ Çiğ fındık içi
———•———
▶️ Hazırlanışı
ALT KAT:
1- Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra tüm malzemeleri güçlü bir rondodan geçirdim.🤭
2- Karışımı 20 cm boyutundaki turta kalıbımın tabanına ellerimle bastırarak yaydım ve derin dondurucuda yaklaşık 10 dakika dinlendirdim.☺️
ORTA KAT:
1- O esnada bitter çikolatamı benmari usulü erittim. İçine Hindistan cevizi yağını, balı, vanilya özünü ve tuzu ekledim. İyice karıştırdım.😁
2- Sütü de içine aktarıp karıştırmaya devam ettim. Blender yardımı ile püre haline getirdiğim patates ile bu karışımı birleştirdim ve blenderla birbirine iyice yedirdim. Derin dondurucudan çıkardığım tabana artık hazır olan kremamın 2/3’ünü yaydım. Tekrar dondurucuya attım.🤫
ÜST KAT:
1- 15 dakika da böyle beklettikten sonra kalan kremama 3 yemek kaşığı kakao ekleyip iyice karıştırdım ve turtamın en üstüne yaydım. 15 dakika daha derin dondurucuda beklettim. Üzerine çiğ fındık içi ekleyip servis ettim.😍
(Etmeye kıyamadı😬)
#nımnımnımnım!😋
✨Afiyet olsun!👨🏻‍🍳
#mutfaktayusufvar #healthy #homemade #chocolate #pie
 #tupmide #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi #foodstagram #fittarifler #saglıklıtabaklar #temizbeslenme #sağlıklıtar
@mutfaktayusufvar ・・・ Bam bam bam!😬 Patates ile kızartma yapalım, kumpir yapalım, oturtma yapalım eyvallah ama bir de çikolatalı turta yapalım!🍫 Tuhaf mı geldi kulağınıza?😂 Bana güvenin ve yeniliklere açık olun. Un yok, yumurta yok, şeker yok!🤤 Gerçekten mükemmel bir lezzet ortaya çıkardım ve yemeye kıyamıyorum.😅 Sizin de denemenizi ısrarla öneriyor, o zaman haydi tarife diyorum!👨🏻‍🍳 ————————— ÇİKOLATALI TURTA 🏷 Öğün: Ara öğün 🔪 Hazırlama Süresi: 20 dakika ⏳ Hazır Olma Süresi: 40 dakika 🍴 Servis: 8 kişilik 💰 Ortalama Alışveriş Tutarı: ₺20 📣 Kaç kalori: 250 kcal (1 porsiyon) ———•——— 📝 Malzemeler Alt kat: ⭐️ 3 yemek kaşığı çiğ fındık içi ⭐️ 3 yemek kaşığı çiğ badem içi ⭐️ 3 yemek kaşığı kakao ⭐️ 6 adet etli iri hurma Orta kat: ⭐️ 1 büyük boy haşlanmış patates ⭐️ 160 gr şekersiz bitter çikolata ⭐️ 1 yemek kaşığı bal ⭐️ 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ⭐️ Yarım su bardağı light süt ⭐️ 1 çay kaşığı vanilya özü ⭐️ Bir çimdik kaya tuzu Üst kat: ⭐️ 3 yemek kaşığı kakao ⭐️ Çiğ fındık içi ———•——— ▶️ Hazırlanışı ALT KAT: 1- Hurmaların çekirdeklerini çıkardıktan sonra tüm malzemeleri güçlü bir rondodan geçirdim.🤭 2- Karışımı 20 cm boyutundaki turta kalıbımın tabanına ellerimle bastırarak yaydım ve derin dondurucuda yaklaşık 10 dakika dinlendirdim.☺️ ORTA KAT: 1- O esnada bitter çikolatamı benmari usulü erittim. İçine Hindistan cevizi yağını, balı, vanilya özünü ve tuzu ekledim. İyice karıştırdım.😁 2- Sütü de içine aktarıp karıştırmaya devam ettim. Blender yardımı ile püre haline getirdiğim patates ile bu karışımı birleştirdim ve blenderla birbirine iyice yedirdim. Derin dondurucudan çıkardığım tabana artık hazır olan kremamın 2/3’ünü yaydım. Tekrar dondurucuya attım.🤫 ÜST KAT: 1- 15 dakika da böyle beklettikten sonra kalan kremama 3 yemek kaşığı kakao ekleyip iyice karıştırdım ve turtamın en üstüne yaydım. 15 dakika daha derin dondurucuda beklettim. Üzerine çiğ fındık içi ekleyip servis ettim.😍 (Etmeye kıyamadı😬) #nımnımnımnım !😋 ✨Afiyet olsun!👨🏻‍🍳 #mutfaktayusufvar  #healthy  #homemade  #chocolate  #pie  #tupmide  #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi  #foodstagram  #fittarifler  #saglıklıtabaklar  #temizbeslenme  #sağlıklıtar 
@revnacakir ・・・
İçi pamuk gibi tuzlu bir kurabiyeye kim hayır der ki? Ben asla demem, hele ki zeytinliyse hiç hayır demem😍 Bu güzellik kahvaltıdan çay saatine her an size eşlik edebilir! İçini görmek isteyenler yana kaydırsın🤩
~Zeytin Ezmeli Kurabiye~
👉🏻Malzemeler:
•1 yumurta •4 yk zeytinyağı(30ml)
•2 yk zeytin ezmesi(45gr)
•55gr yulaf unu
•60gr tam buğday unu
•1 paket kabartma tozu
•Susam
👉🏻Yapılışı: Yumurta, zeytinyağı ve zeytin ezmesini orta boy kapta çırpın. İçine unları ve kabartma tozunu ekleyin ve bir araya gelinceye kadar yoğurun. Pişirme kağıdı serili fırın tepsisine yuvarlaklar yapın ve aralık bırakarak yerleştirin. Üstüne isterseniz benim gibi susam koyabilirsiniz. Önceden ısıtılmış 170C lik fırında 15-17 dk pişirin. Afiyet olsun👩🏻‍🍳 #revtarifler  #tupmide #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi #foodstagram #fittarifler #saglıklıtabaklar #temizbeslenme #sağlıklıtarifler #diyet #incelme #kiloverme #celaneating #foodgram #minikmideli #minikmide #obezitecerrahisi #lifeobez #fit #fat #mutlumide #gymnastics #instagood #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür
@revnacakir ・・・ İçi pamuk gibi tuzlu bir kurabiyeye kim hayır der ki? Ben asla demem, hele ki zeytinliyse hiç hayır demem😍 Bu güzellik kahvaltıdan çay saatine her an size eşlik edebilir! İçini görmek isteyenler yana kaydırsın🤩 ~Zeytin Ezmeli Kurabiye~ 👉🏻Malzemeler: •1 yumurta •4 yk zeytinyağı(30ml) •2 yk zeytin ezmesi(45gr) •55gr yulaf unu •60gr tam buğday unu •1 paket kabartma tozu •Susam 👉🏻Yapılışı: Yumurta, zeytinyağı ve zeytin ezmesini orta boy kapta çırpın. İçine unları ve kabartma tozunu ekleyin ve bir araya gelinceye kadar yoğurun. Pişirme kağıdı serili fırın tepsisine yuvarlaklar yapın ve aralık bırakarak yerleştirin. Üstüne isterseniz benim gibi susam koyabilirsiniz. Önceden ısıtılmış 170C lik fırında 15-17 dk pişirin. Afiyet olsun👩🏻‍🍳 #revtarifler  #tupmide  #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi  #foodstagram  #fittarifler  #saglıklıtabaklar  #temizbeslenme  #sağlıklıtarifler  #diyet  #incelme  #kiloverme  #celaneating  #foodgram  #minikmideli  #minikmide  #obezitecerrahisi  #lifeobez  #fit  #fat  #mutlumide  #gymnastics  #instagood  #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür 
@revnacakir
・・・
Heycanla beklenen havuçlu kekimin tarifiyle güne başlamak iyi gelir diye düşündüm🤩 Diğer tariflerim için👉🏻 #revtarifler ——————-•———————
HAVUÇLU KEK
👉🏻Malzemeler:
•3 yumurta
•100g hcevizi şekeri (1sb)
•30g agave şurubu (3yk)
•240ml zeytinyağ (1.5sb)
•130g tbuğday unu (1.5sb)
•130g badem unu (1 sb)
•1 pkt kabartma tozu
•1 tk tarçın
•1 tk doğal vanilya tozu(opsiyonel)
•3sb rende havuç
👉🏻Yapılışı:
1)Yumurta, hcevizi şekeri ve agave şurubunu kabarana kadar mixerle karıştırın.
2)Zeytinyağını ekleyin ve 30 saniye daha karıştırın.
3) Elekten geçirdiğiniz un, badem unu, ktozu, tarçın ve vanilyayı ekleyin ve 30 saniye mixerle karıştırın.
4) Rende havuçu ekleyin ve harçla tam karışana kadar mixerle karıştırın.
5) Yağladığınız kek kalıbına kek harcını aktarın ve önceden ısıtılmış 180c lik fırında yaklaşık 40-45dk pişirin. Pişip pişmediğini kontrol etmek için kekin ortasına bir kürdan batırın eğer temiz çıkarda pişmiş demektir. Kekinizin üzeri koyulaşırsa alüminyum folyo ile kapatıp pişirmeye devam edebilirsiniz. Afiyet olsun!👩🏻‍🍳 #tupmide #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi #foodstagram #fittarifler #saglıklıtabaklar #temizbeslenme #sağlıklıtarifler #diyet #incelme #kiloverme #celaneating #foodgram #minikmideli #minikmide #obezitecerrahisi #lifeobez #fit #fat #mutlumide #gymnastics #instagood #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür
@revnacakir ・・・ Heycanla beklenen havuçlu kekimin tarifiyle güne başlamak iyi gelir diye düşündüm🤩 Diğer tariflerim için👉🏻 #revtarifler  ——————-•——————— HAVUÇLU KEK 👉🏻Malzemeler: •3 yumurta •100g hcevizi şekeri (1sb) •30g agave şurubu (3yk) •240ml zeytinyağ (1.5sb) •130g tbuğday unu (1.5sb) •130g badem unu (1 sb) •1 pkt kabartma tozu •1 tk tarçın •1 tk doğal vanilya tozu(opsiyonel) •3sb rende havuç 👉🏻Yapılışı: 1)Yumurta, hcevizi şekeri ve agave şurubunu kabarana kadar mixerle karıştırın. 2)Zeytinyağını ekleyin ve 30 saniye daha karıştırın. 3) Elekten geçirdiğiniz un, badem unu, ktozu, tarçın ve vanilyayı ekleyin ve 30 saniye mixerle karıştırın. 4) Rende havuçu ekleyin ve harçla tam karışana kadar mixerle karıştırın. 5) Yağladığınız kek kalıbına kek harcını aktarın ve önceden ısıtılmış 180c lik fırında yaklaşık 40-45dk pişirin. Pişip pişmediğini kontrol etmek için kekin ortasına bir kürdan batırın eğer temiz çıkarda pişmiş demektir. Kekinizin üzeri koyulaşırsa alüminyum folyo ile kapatıp pişirmeye devam edebilirsiniz. Afiyet olsun!👩🏻‍🍳 #tupmide  #tupmidesonrasibeslenme  #sleevegastrektomi  #foodstagram  #fittarifler  #saglıklıtabaklar  #temizbeslenme  #sağlıklıtarifler  #diyet  #incelme  #kiloverme  #celaneating  #foodgram  #minikmideli  #minikmide  #obezitecerrahisi  #lifeobez  #fit  #fat  #mutlumide  #gymnastics  #instagood  #tüpmidelilertakipleşiyor  #bedenimizözgür 
İsterseniz kahvenizle, isterseniz çayınızla, isterseniz de sütünüzle beraber tüketebilirisiniz bu Çikolata Toplarını🤗Ne şekilde tüketirseniz tüketin tadına bayılacağınızın garantisini veriyorum.👌🏻😍 Tarif benden, nasıl tüketeceğinizi seçmek ise sizden🤗 .
✳️Malzemeler
🌀8 adet orta büyüklükte medine hurması(60gr)
🌀10 adet kavrulmamış tuzsuz badem(isterseniz fındıkta olabilir)
🌀5 yk hindistan cevizi
🌀1 yk Zeytinyağı
🌀4 kare bitter çikolata (%70 veya %80 kakao) 🌀2 yk hurmayı ıslamış olduğumuz su
. ✳️Önce hurmaları ve bademleri 10-15 dk kadar sıcak suda bekletiyoruz. Daha sonra tüm malzemeleri blenderdan geçiyoruz. Ve elimizle şekil verip yarısını benmari usulü erittiğimiz bitter çikolataya batırıyoruz ve donmasını bekliyoruz. İşte bu kadar.
.
🌀Tatlı krizlerine bire bir ✅
.
‼️Benim yaptığım boyutlardaki çikolata toplarından bu ölçü ile 12 tane çıktı. Bir tanesi ise 50 kkal ☺️
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
#sagliktabaharesintisi #çikolatatopları #çikolata #bitterçikolata #eti #diyet #fityaşam #sağlıklıbeslenme #beslenmevediyetetik #beslenmegünlüğü #diyetisyen #diyetisyenlertakipleşiyor #diyetkardeşliği #sağlıklıyaşam #fittarifler #instagram
İsterseniz kahvenizle, isterseniz çayınızla, isterseniz de sütünüzle beraber tüketebilirisiniz bu Çikolata Toplarını🤗Ne şekilde tüketirseniz tüketin tadına bayılacağınızın garantisini veriyorum.👌🏻😍 Tarif benden, nasıl tüketeceğinizi seçmek ise sizden🤗 . ✳️Malzemeler 🌀8 adet orta büyüklükte medine hurması(60gr) 🌀10 adet kavrulmamış tuzsuz badem(isterseniz fındıkta olabilir) 🌀5 yk hindistan cevizi 🌀1 yk Zeytinyağı 🌀4 kare bitter çikolata (%70 veya %80 kakao) 🌀2 yk hurmayı ıslamış olduğumuz su . ✳️Önce hurmaları ve bademleri 10-15 dk kadar sıcak suda bekletiyoruz. Daha sonra tüm malzemeleri blenderdan geçiyoruz. Ve elimizle şekil verip yarısını benmari usulü erittiğimiz bitter çikolataya batırıyoruz ve donmasını bekliyoruz. İşte bu kadar. . 🌀Tatlı krizlerine bire bir ✅ . ‼️Benim yaptığım boyutlardaki çikolata toplarından bu ölçü ile 12 tane çıktı. Bir tanesi ise 50 kkal ☺️ . . . . . . .. . . . . . . . #sagliktabaharesintisi  #çikolatatopları  #çikolata  #bitterçikolata  #eti  #diyet  #fityaşam  #sağlıklıbeslenme  #beslenmevediyetetik  #beslenmegünlüğü  #diyetisyen  #diyetisyenlertakipleşiyor  #diyetkardeşliği  #sağlıklıyaşam  #fittarifler  #instagram 
Greçka yani karabuğdayın birçok faydası vardır✔️Başlıca faydaları şöyledir: 
Gluten içermez✔️
Kolestrolü düşürür ✔️
Yüksek tansiyonu düşürür✔️
Zayıflamaya yardımcıdır✔️
İnsan vücudu karabuğdaydaki proteinin %74 ünü kullanabilir ✔️
Yağ oranı düşüktür bu yüzden düşük kalorili diyetlere uygundur✔️
Tok tutar✔️
Yüksek lif oranı sayesinde bağırsakları çalıştırır✔️ #fitfam #30gprotein #fitnessman #gymgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitfood #fitlife #gym #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #karabuğday #grecka #yulaf #fittarifler #çanakkale #istanbul #izmir #bursa #balikesir
Greçka yani karabuğdayın birçok faydası vardır✔️Başlıca faydaları şöyledir: Gluten içermez✔️ Kolestrolü düşürür ✔️ Yüksek tansiyonu düşürür✔️ Zayıflamaya yardımcıdır✔️ İnsan vücudu karabuğdaydaki proteinin %74 ünü kullanabilir ✔️ Yağ oranı düşüktür bu yüzden düşük kalorili diyetlere uygundur✔️ Tok tutar✔️ Yüksek lif oranı sayesinde bağırsakları çalıştırır✔️ #fitfam  #30gprotein  #fitnessman  #gymgirl  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitfood  #fitlife  #gym  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #karabuğday  #grecka  #yulaf  #fittarifler  #çanakkale  #istanbul  #izmir  #bursa  #balikesir 
Regrann from @itsfitkitchen -  Unsuz, kremasız şahane bir domates çorbası isteyen🙋🏼🥣
🍅4-5 adet büyük domates
🍅2 adet kapya biber
🍅2 adet acı biber
🍅1-2 adet soğan,tuz,pul biber,kuru nane
Tüm malzemeleri kabuklarını soymadan fırının ızgara modunda 200 derecede ustu hafif siyahlaşıncaya kadar pişiriyoruz.
Daha sonra kabuklarını soyduğumuz tüm sebzeleri tencereye atıyoruz. Üzerine göz kararı kaynar su ve 1/2 çay bardağı süt ilave ediyoruz.Tuz ve baharat eklemesi de yaptiktan sonra kaynayana kadar pişiriyoruz.Kaynayan karışımımızı blender🌪’dan geçiriyoruz ve sunuma hazır hale getiriyoruz🥣 #domatesçorbası #domates #tomato #soup #çorba #diyetyemekleri #healthyrecipes #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #saglıklıtercihler #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #diyet #diet #diyetisyen #diyethesaplarıtakipleşiyor #nutrition #fitrecipes #fittarifler #sport #spor #sebze  #diyettarifler #fitfood #food #meal
Regrann from @itsfitkitchen - Unsuz, kremasız şahane bir domates çorbası isteyen🙋🏼🥣 🍅4-5 adet büyük domates 🍅2 adet kapya biber 🍅2 adet acı biber 🍅1-2 adet soğan,tuz,pul biber,kuru nane Tüm malzemeleri kabuklarını soymadan fırının ızgara modunda 200 derecede ustu hafif siyahlaşıncaya kadar pişiriyoruz. Daha sonra kabuklarını soyduğumuz tüm sebzeleri tencereye atıyoruz. Üzerine göz kararı kaynar su ve 1/2 çay bardağı süt ilave ediyoruz.Tuz ve baharat eklemesi de yaptiktan sonra kaynayana kadar pişiriyoruz.Kaynayan karışımımızı blender🌪’dan geçiriyoruz ve sunuma hazır hale getiriyoruz🥣 #domatesçorbası  #domates  #tomato  #soup  #çorba  #diyetyemekleri  #healthyrecipes  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglik  #saglıklıtercihler  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #diyet  #diet  #diyetisyen  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #nutrition  #fitrecipes  #fittarifler  #sport  #spor  #sebze  #diyettarifler  #fitfood  #food  #meal 
Miss gibi bir balık tarifi🐠🐠🐠 #Repost @mutfakpsikopatlari with @get_repost
・・・
Çiçek gibi bir tarif! Sevdiğiniz bir kaç sebzeyi hafif yağda sote edin ( karamenize olursa çok şeker olur benden demesi ) . Ben brokoli, kabak, soğan, kırmızı biber kullandım. Sonra tavanın tam ortasına, malzemelerin üzerine temizlenmiş çinekop balığını yerleştirin. Az miktarda su koyun ( balığı geçmeyecek ama sebzelerin bir bölümü sular altında kalacak şekilde ) tuzlayın ve karabiberleyin. Tava, tencere ne kullanıyorsanız ( ben geniş ve 3-4 cm derinliğinde kalın tabanlı bir tava kullandım ) ağzını kaptın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin. Kapağını açın ve içerisine inçe kıyılmış dereotu ve maydanoz serpiştirip 5 dakika daha pişirin. Servis etmeden önce inçe resmeden çekilmiş limon kabukları ile çeşnilendirin. Sevgiler,#sağlıklıbeslenme #pratikfitlezzetler #diyettarifler #diyet #diyet #diyettarifleri#fittarifler
Miss gibi bir balık tarifi🐠🐠🐠 #Repost  @mutfakpsikopatlari with @get_repost ・・・ Çiçek gibi bir tarif! Sevdiğiniz bir kaç sebzeyi hafif yağda sote edin ( karamenize olursa çok şeker olur benden demesi ) . Ben brokoli, kabak, soğan, kırmızı biber kullandım. Sonra tavanın tam ortasına, malzemelerin üzerine temizlenmiş çinekop balığını yerleştirin. Az miktarda su koyun ( balığı geçmeyecek ama sebzelerin bir bölümü sular altında kalacak şekilde ) tuzlayın ve karabiberleyin. Tava, tencere ne kullanıyorsanız ( ben geniş ve 3-4 cm derinliğinde kalın tabanlı bir tava kullandım ) ağzını kaptın ve kısık ateşte 15 dakika pişirin. Kapağını açın ve içerisine inçe kıyılmış dereotu ve maydanoz serpiştirip 5 dakika daha pişirin. Servis etmeden önce inçe resmeden çekilmiş limon kabukları ile çeşnilendirin. Sevgiler,#sağlıklıbeslenme  #pratikfitlezzetler  #diyettarifler  #diyet  #diyet  #diyettarifleri #fittarifler 
Gastrit çağımızda hemen hemen herkeste bulunan mide duvarının mukozadan serozaya kadar olan iltihabi bir reaksiyonudur.
.
.
🔀Akut ve kronik olarak ikiye ayrılır.Akut gastrit en sık görülen, her yaş grubunda rastlanandır.
.
.
📍TEDAVİSİ📍
➡️Akut gastritin tedavisinde  akut semptomlar, mide bulantısı, ağrı geçene kadar ağız yoluyla hiç bir şey verilmez.Daha sonra az posalı, uyarıcı olmayan, yumuşak diyet ile gerekirse ilaç tedavisi uygulanır.
➡️Kronik gastritin tedavisi anemi ile ilişkili olanlar haricinde çok başarılı değildir.Beslenme tedavisi ile semptomlar en aza indirilmeye çalışılır.
.
.
📍BESLENME TEDAVİSİ📍
❇️Yemekler çok sıcak ve soğuk olmamalıdır.
❇️Yemekler yavaş yavaş yenilmeli ve iyi çiğnenmelidir.
❇️Az az sık sık yemek tercih edilmelidir.
❇️Mideyi uyarmayan, tahriş etmeyen besinler yenmelidir.
❇️Aşırı acı ve baharatlardan uzak durulmalıdır.
❇️Az posalı bir beslenme tercih edilmelidir.
❇️Her öğün C vitamini içeren taze sebze ve meyve yenilmelidir.
❇️Kızartma yöntemlerinden uzak durulmalıdır.
❇️Gazlı ve asitli içececekler tüketilmemelidir.
.
.
 #nutrition #diyetisyen #dietitian #gerçekdiyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #diet #diyet #diyetyemekleri #fittarifler #onlinediyet #gastrit #manavgat #antalya #samsun
Gastrit çağımızda hemen hemen herkeste bulunan mide duvarının mukozadan serozaya kadar olan iltihabi bir reaksiyonudur. . . 🔀Akut ve kronik olarak ikiye ayrılır.Akut gastrit en sık görülen, her yaş grubunda rastlanandır. . . 📍TEDAVİSİ📍 ➡️Akut gastritin tedavisinde akut semptomlar, mide bulantısı, ağrı geçene kadar ağız yoluyla hiç bir şey verilmez.Daha sonra az posalı, uyarıcı olmayan, yumuşak diyet ile gerekirse ilaç tedavisi uygulanır. ➡️Kronik gastritin tedavisi anemi ile ilişkili olanlar haricinde çok başarılı değildir.Beslenme tedavisi ile semptomlar en aza indirilmeye çalışılır. . . 📍BESLENME TEDAVİSİ📍 ❇️Yemekler çok sıcak ve soğuk olmamalıdır. ❇️Yemekler yavaş yavaş yenilmeli ve iyi çiğnenmelidir. ❇️Az az sık sık yemek tercih edilmelidir. ❇️Mideyi uyarmayan, tahriş etmeyen besinler yenmelidir. ❇️Aşırı acı ve baharatlardan uzak durulmalıdır. ❇️Az posalı bir beslenme tercih edilmelidir. ❇️Her öğün C vitamini içeren taze sebze ve meyve yenilmelidir. ❇️Kızartma yöntemlerinden uzak durulmalıdır. ❇️Gazlı ve asitli içececekler tüketilmemelidir. . . #nutrition  #diyetisyen  #dietitian  #gerçekdiyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #diet  #diyet  #diyetyemekleri  #fittarifler  #onlinediyet  #gastrit  #manavgat  #antalya  #samsun 
Diyet bozma anlayışım sevdiğim şeylerden çokça yemek 😬 Hem çupra hem de hamsi yedim..Salata fazla yiyemedim sipariş ederken içinde domates olduğunu unuttum..Reflüden dolayı bir süre uzak durucam..Neden fazla yedin diye soranlar için evde olsam yanında tam buğday ekmeği sebze veya sağlıklı bir karbonhidrat çeşidi gibi birşeyler olabilirdi.Ve bir çeşit balık yetebilirdi....Gittiğim yerde beyaz ekmek servis ettikleri için ve ne kadar yesemde beni doyurmadığı için  bende 1 dilim ekmekle iki çeşit balık yedim..Beyaz ekmek neden icat oldu sanıyorsunuz..İnsanlara daha fazla yemek yedirmek geç doymalarını ve daha erken acıkmalarını sağlamak için tamamen ticari yani..Ben çocukken annem kapkara ekmek yapardı..Ben ağlardım anne biz fakir miyiz  halamlarda veya başka evlerde beyaz ekmek görünce  onlar beyaz ekmek yiyor ben de ondan isterim diyip..Benim üzülmelerine dayanamayıp bizde beyaz un almaya başlamıştık çok iyi hatırlıyorum..O kara ekmekten yiyenlerle de dalga geçilirdi.Şimdi anlıyorum kapkara dediğim ekmeğin daha değerli olduğunu..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
lıtarifler #homemadewithlove #temiziçerik #eatclean #healtyeating #healtyrecipes #instafit #instadiet #instadiyet #sağlık #health #healtyfood #sağlıklazayıfla #kilokontrolü #kiloverme #kiloalma #diyetlistesi #temizbeslenmegunlugu #fitfood #fittarifler #haşlanmışpatates #omlet #omlette #deliciousdiet #delicious #foodlovers #kahvaltı #balık #çupra #hamsi
Diyet bozma anlayışım sevdiğim şeylerden çokça yemek 😬 Hem çupra hem de hamsi yedim..Salata fazla yiyemedim sipariş ederken içinde domates olduğunu unuttum..Reflüden dolayı bir süre uzak durucam..Neden fazla yedin diye soranlar için evde olsam yanında tam buğday ekmeği sebze veya sağlıklı bir karbonhidrat çeşidi gibi birşeyler olabilirdi.Ve bir çeşit balık yetebilirdi....Gittiğim yerde beyaz ekmek servis ettikleri için ve ne kadar yesemde beni doyurmadığı için bende 1 dilim ekmekle iki çeşit balık yedim..Beyaz ekmek neden icat oldu sanıyorsunuz..İnsanlara daha fazla yemek yedirmek geç doymalarını ve daha erken acıkmalarını sağlamak için tamamen ticari yani..Ben çocukken annem kapkara ekmek yapardı..Ben ağlardım anne biz fakir miyiz halamlarda veya başka evlerde beyaz ekmek görünce onlar beyaz ekmek yiyor ben de ondan isterim diyip..Benim üzülmelerine dayanamayıp bizde beyaz un almaya başlamıştık çok iyi hatırlıyorum..O kara ekmekten yiyenlerle de dalga geçilirdi.Şimdi anlıyorum kapkara dediğim ekmeğin daha değerli olduğunu.. . . . . . . . . . . . . lıtarifler #homemadewithlove  #temiziçerik  #eatclean  #healtyeating  #healtyrecipes  #instafit  #instadiet  #instadiyet  #sağlık  #health  #healtyfood  #sağlıklazayıfla  #kilokontrolü  #kiloverme  #kiloalma  #diyetlistesi  #temizbeslenmegunlugu  #fitfood  #fittarifler  #haşlanmışpatates  #omlet  #omlette  #deliciousdiet  #delicious  #foodlovers  #kahvaltı  #balık  #çupra  #hamsi 
Bol sebzeli salata 🍆🌶🥒🥔🥗 Bir kilo haşlanmış küçük girit kabağı
Üç haşlanmış orta boy patates
İki  orta boy domates 
İki soğan (küçük)
Sumak (tuz kullanmamak adına iyi oluyor ve kabağa çok yakışıyor) 
Dört adet köy biberi
Üç sap dere otu
Nane yaprakları
Ceviz
İstenirse beyaz peynir ve zeytin
Sosu: Az zeytinyağı
Bir kaşık elma sirkesi ve isteğinize göre yeşil zeytin
Servis edilirken yahut sofrada eklenecek.
Kabak iyi bir ödem atıcı olduğu için tuz eklememeniz daha doğru olur. Sumak tuzun eksikliğini telafi eder. Tarif teyzem @aynurt.ayaz’ a ait, teşekkürler 😊
Bol sebzeli salata 🍆🌶🥒🥔🥗 Bir kilo haşlanmış küçük girit kabağı Üç haşlanmış orta boy patates İki orta boy domates İki soğan (küçük) Sumak (tuz kullanmamak adına iyi oluyor ve kabağa çok yakışıyor) Dört adet köy biberi Üç sap dere otu Nane yaprakları Ceviz İstenirse beyaz peynir ve zeytin Sosu: Az zeytinyağı Bir kaşık elma sirkesi ve isteğinize göre yeşil zeytin Servis edilirken yahut sofrada eklenecek. Kabak iyi bir ödem atıcı olduğu için tuz eklememeniz daha doğru olur. Sumak tuzun eksikliğini telafi eder. Tarif teyzem @aynurt.ayaz’ a ait, teşekkürler 😊
Bu sabah hikayede kıvamını paylaşınca çoğu kişi tarif isteyince hemen paylaşayım kahvaltılarınızı tatlandırayım istedim 😉😊
Yulaf Lapası
3 yk yulaf ezmesi
1/2 su bardağı su
3/4 su bardağı süt (ben pinarprotein süt kullandım normal süt de olur)
Üzeri için :
Dilediğiniz meyve + kuru yemiş + chia
Yulafı önce suyla, suyunu çekene kadar pişirin. Ardından sütü ekleyip kısık ateşte karıştırarak pişirin. Bir süre sonra kaynayacaktır, siz karıştırarak pişirmeye devam edin. Gittikçe kıvam alacaktır. Hafif suluyken kaseye alıp üzerini 1 porsiyon meyve (incir, şeftali, muz, elma) + 1 porsiyon yağ (fıstık ezmesi, badem, ceviz) ile süsleyin. Burada en önemlisi karıştırarak kısık ateşte uzunca pişirmeniz yaklaşık (8-10dk) 😉😊 Deneyenlerden fotoğraf bekliyorum 🙋‍♀️
•
•
•
 #zayıflama  #diyet #diyetteyiz #diyetteyim  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri #beslenme #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler #tbtaksgk #sağlıklıyaşam  #mutluyumçünkü #saglikliyasam #kiloverme #sekersiz #meyve #sagliklibeslenme #tarif #fittarifler #fittarif #meyve #vsco #kahvaltı #spor #egzersiz #antreman  #yulafezmesi #sağlık
Bu sabah hikayede kıvamını paylaşınca çoğu kişi tarif isteyince hemen paylaşayım kahvaltılarınızı tatlandırayım istedim 😉😊 Yulaf Lapası 3 yk yulaf ezmesi 1/2 su bardağı su 3/4 su bardağı süt (ben pinarprotein süt kullandım normal süt de olur) Üzeri için : Dilediğiniz meyve + kuru yemiş + chia Yulafı önce suyla, suyunu çekene kadar pişirin. Ardından sütü ekleyip kısık ateşte karıştırarak pişirin. Bir süre sonra kaynayacaktır, siz karıştırarak pişirmeye devam edin. Gittikçe kıvam alacaktır. Hafif suluyken kaseye alıp üzerini 1 porsiyon meyve (incir, şeftali, muz, elma) + 1 porsiyon yağ (fıstık ezmesi, badem, ceviz) ile süsleyin. Burada en önemlisi karıştırarak kısık ateşte uzunca pişirmeniz yaklaşık (8-10dk) 😉😊 Deneyenlerden fotoğraf bekliyorum 🙋‍♀️ • • • #zayıflama  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri  #beslenme  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #tbtaksgk  #sağlıklıyaşam  #mutluyumçünkü  #saglikliyasam  #kiloverme  #sekersiz  #meyve  #sagliklibeslenme  #tarif  #fittarifler  #fittarif  #meyve  #vsco  #kahvaltı  #spor  #egzersiz  #antreman  #yulafezmesi  #sağlık 
Yapılan araştırmalar düşük karbonhidratlı diyetlerin ne kadar riskli olduğunu belirtiyor.
Düşük karbonhidratlı diyetler 👉  Tiroit hormonlarından T3 hormonunu inaktif hale getirir.Tiroit tembelliği oluşturur.
👉 Bağırsaktaki yararlı bakterileri azaltıp zararlı bakterileri arttırır.
👉 Kronik yorgunluk sebebi olabilir.
👉Bilişsel fonksiyonları zayıflatabilir.
👉Hormonların dengesini bozabilir
✔ Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isterseniz tamamen karbonhidratı kesmek yerine glisemik indeksi düşük karbonhidratları tercih edebilirsiniz.#diyetisyen #diyetisyenaysegulcaliskan #ankaradiyetisyen #oceanclubfitness #oceanclubankara #takiplionlinediyet #diyetidiyetisyenyazar  #fittarifler #sagliklibeslenme #sagliklazayifliyoruz #zayifliyoruz
Yapılan araştırmalar düşük karbonhidratlı diyetlerin ne kadar riskli olduğunu belirtiyor. Düşük karbonhidratlı diyetler 👉 Tiroit hormonlarından T3 hormonunu inaktif hale getirir.Tiroit tembelliği oluşturur. 👉 Bağırsaktaki yararlı bakterileri azaltıp zararlı bakterileri arttırır. 👉 Kronik yorgunluk sebebi olabilir. 👉Bilişsel fonksiyonları zayıflatabilir. 👉Hormonların dengesini bozabilir ✔ Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek isterseniz tamamen karbonhidratı kesmek yerine glisemik indeksi düşük karbonhidratları tercih edebilirsiniz.#diyetisyen  #diyetisyenaysegulcaliskan  #ankaradiyetisyen  #oceanclubfitness  #oceanclubankara  #takiplionlinediyet  #diyetidiyetisyenyazar   #fittarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklazayifliyoruz  #zayifliyoruz 
Unsuz, kremasız şahane bir domates çorbası isteyen🙋🏼🥣
🍅4-5 adet büyük domates
🍅2 adet kapya biber
🍅2 adet acı biber
🍅1-2 adet soğan,tuz,pul biber,kuru nane
Tüm malzemeleri kabuklarını soymadan fırının ızgara modunda 200 derecede ustu hafif siyahlaşıncaya kadar pişiriyoruz.
Daha sonra kabuklarını soyduğumuz tüm sebzeleri tencereye atıyoruz. Üzerine göz kararı kaynar su ve 1/2 çay bardağı süt ilave ediyoruz.Tuz ve baharat eklemesi de yaptiktan sonra kaynayana kadar pişiriyoruz.Kaynayan karışımımızı blender🌪’dan geçiriyoruz ve sunuma hazır hale getiriyoruz🥣 #domatesçorbası #domates #tomato #soup #çorba #diyetyemekleri #healthyrecipes #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #saglikliyasam #sagliklibeslenme #saglik #saglıklıtercihler #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #diyet #diet #diyetisyen #diyethesaplarıtakipleşiyor #nutrition #fitrecipes #fittarifler #sport #spor #sebze  #diyettarifler #fitfood #food #meal
Unsuz, kremasız şahane bir domates çorbası isteyen🙋🏼🥣 🍅4-5 adet büyük domates 🍅2 adet kapya biber 🍅2 adet acı biber 🍅1-2 adet soğan,tuz,pul biber,kuru nane Tüm malzemeleri kabuklarını soymadan fırının ızgara modunda 200 derecede ustu hafif siyahlaşıncaya kadar pişiriyoruz. Daha sonra kabuklarını soyduğumuz tüm sebzeleri tencereye atıyoruz. Üzerine göz kararı kaynar su ve 1/2 çay bardağı süt ilave ediyoruz.Tuz ve baharat eklemesi de yaptiktan sonra kaynayana kadar pişiriyoruz.Kaynayan karışımımızı blender🌪’dan geçiriyoruz ve sunuma hazır hale getiriyoruz🥣 #domatesçorbası  #domates  #tomato  #soup  #çorba  #diyetyemekleri  #healthyrecipes  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglik  #saglıklıtercihler  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #diyet  #diet  #diyetisyen  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #nutrition  #fitrecipes  #fittarifler  #sport  #spor  #sebze  #diyettarifler  #fitfood  #food  #meal 
Helloo💚 Nasılsınız bakalım? Bir konuya değinmek istiyorum izninizle🤗 Tarif postlarımda beğeni ve kaydetme arasındaki fark oldukça fazla olunca biraz üzülmüyor değilim😅 Ama bu beni yıldırmıyor tabi ki tarif postlarıma tam gaz devam edicem😉(Beğenenlerin elleri dert görmesin😂😍) Bir sonraki postta paylaşacağım tarifi gelin hep birlikte seçelim🤩 İstediğiniz seçeneği yoruma yazabilirsiniz⭐️ Tabi ki hepsi fit ve pratik lezzetler😉
🍨3 malzemeli dondurma
🥧3 malzemeli pankek
🍪3 malzemeli kurabiye
☕️3 malzemeli fincan keki 
Yorumlarınızı bekliyoruuuummm💃🏻
#onlinediyet #diyet #diyetisyen #istanbuldiyetisyen #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #sagliklisecim #diyetyemekleri #onlinediyetisyen #diyettarifler #fittarifler #saglikliyemek
Helloo💚 Nasılsınız bakalım? Bir konuya değinmek istiyorum izninizle🤗 Tarif postlarımda beğeni ve kaydetme arasındaki fark oldukça fazla olunca biraz üzülmüyor değilim😅 Ama bu beni yıldırmıyor tabi ki tarif postlarıma tam gaz devam edicem😉(Beğenenlerin elleri dert görmesin😂😍) Bir sonraki postta paylaşacağım tarifi gelin hep birlikte seçelim🤩 İstediğiniz seçeneği yoruma yazabilirsiniz⭐️ Tabi ki hepsi fit ve pratik lezzetler😉 🍨3 malzemeli dondurma 🥧3 malzemeli pankek 🍪3 malzemeli kurabiye ☕️3 malzemeli fincan keki Yorumlarınızı bekliyoruuuummm💃🏻 #onlinediyet  #diyet  #diyetisyen  #istanbuldiyetisyen  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #sagliklisecim  #diyetyemekleri  #onlinediyetisyen  #diyettarifler  #fittarifler  #saglikliyemek 
Bugün ara öğünlerimizi atlamadık değil mi ? 🤗 🧡Benim tercihim ev yapımı pestiller  ve bitki çayı ☕️☺️ ( Fotoğraftaki miktar görsel amaçlıdır) 📌Ara öğünler kan şekerinin düzenlenmesine ve dolayısıyla metabolik düzenin oluşmasına yardımcı olarak çabuk acıkmayı önler ve bir sonraki ana öğünde daha kontrollü ve ölçülü yemeyi kolaylaştırır.
•
•
•
•
•
•
•
#diet#diyet#araöğün#sağlıklıbeslenme#nutrition#healthylifestyle#health#eatclean#kayısı #pestil #dutpestili #diyetisyen#instagood#healthychoice #fit#fittarifler#instafollow#konya
Bugün ara öğünlerimizi atlamadık değil mi ? 🤗 🧡Benim tercihim ev yapımı pestiller ve bitki çayı ☕️☺️ ( Fotoğraftaki miktar görsel amaçlıdır) 📌Ara öğünler kan şekerinin düzenlenmesine ve dolayısıyla metabolik düzenin oluşmasına yardımcı olarak çabuk acıkmayı önler ve bir sonraki ana öğünde daha kontrollü ve ölçülü yemeyi kolaylaştırır. • • • • • • • #diet #diyet #araöğün #sağlıklıbeslenme #nutrition #healthylifestyle #health #eatclean #kayısı  #pestil  #dutpestili  #diyetisyen #instagood #healthychoice  #fit #fittarifler #instafollow #konya 
●Mineral deposu maden suyunu ne sıklıkla tüketiyorsunuz? 🤔
•Satın alınırken etiket okumayı ihmal etmeyin... En düşük sodyum, en yüksek kalsiyum ve magnezyum içeren marka sizin favoriniz olmalı. ☄
●Peki soda ve maden suyunun farklı olduklarını biliyor musunuz?
•Maden suyu tamamen doğal iken soda karbondioksit katılmış sudur. 🏳
Tercihimiz maden suyu olsun. 🤗🙏
●Mineral deposu maden suyunu ne sıklıkla tüketiyorsunuz? 🤔 •Satın alınırken etiket okumayı ihmal etmeyin... En düşük sodyum, en yüksek kalsiyum ve magnezyum içeren marka sizin favoriniz olmalı. ☄ ●Peki soda ve maden suyunun farklı olduklarını biliyor musunuz? •Maden suyu tamamen doğal iken soda karbondioksit katılmış sudur. 🏳 Tercihimiz maden suyu olsun. 🤗🙏
⏰08:40 #kahvaltı GÜNAYDIN 😊 GOOD MORNING 😊 GUTEN MORGEN😊 breakfast to gooo 😉 😋 #fityürüyensiyah 🍅 🥒 🤗 herkese afiyet olsuuun 💕 😉
.
 #afiyetolsun #klasikkahvaltı  #lovefood #ei #gym #health #dienstag #yummy #friday #breakfast #frühstück #eatclean #eatfresh #eatclean #gym #healthylife #healthylifestyle #sağlıklısunum #sağlıklıyaşam #fit #fittarifler #zayıflıyoruz #diyet  #diyetkardeşliği #motivasyon #irade #sabr #işkencedeğilyaşamtarzı #fitness
⏰08:40 #kahvaltı  GÜNAYDIN 😊 GOOD MORNING 😊 GUTEN MORGEN😊 breakfast to gooo 😉 😋 #fityürüyensiyah  🍅 🥒 🤗 herkese afiyet olsuuun 💕 😉 .  #afiyetolsun  #klasikkahvaltı  #lovefood  #ei  #gym  #health  #dienstag  #yummy  #friday  #breakfast  #frühstück  #eatclean  #eatfresh  #eatclean  #gym  #healthylife  #healthylifestyle  #sağlıklısunum  #sağlıklıyaşam  #fit  #fittarifler  #zayıflıyoruz  #diyet  #diyetkardeşliği  #motivasyon  #irade  #sabr  #işkencedeğilyaşamtarzı  #fitness 
💥Sebze yemekten sıkılanlar,
💥Ne sebzesi yapıcam diye düşünenler için bu akşam sebzemizi pizza şeklinde tüketsek😉
💫Patlıcan pizzamız enfes oldu😋😋
👆1 kişi için malzemeler👉
📌1 orta boy patlıcan
📌30 gr dil peyniri
📌1 domates
📌Biraz dereotu.
👉Dilimlediğimiz patlıcanların üzerine dilpeyniri domates ve dereotunu diziyoruz.
👆Biraz tuz ekleyerek yağlı kağıtta fırında 180'C de pişiriyoruz.
🙆1 bardak ayran ve tahıllı ekmek ile güzel bir menü oluşturuyoruz🤗
Hem yapımı oldukça kolay😎
Afiyet olsun💕
.
.
.
.
.
.
#sebzeyefarkkat #sebzesizasla #sevilnassan #fatih #istanbul #diyet #fatihdiyetisyen #medicalparkfatih #sevilşan #sağlıklıbeslenme #sevillezayıfla #zayıflıyoruz #diyetteyim #instalike #instagood #obezite #onlinediyetisyen #onlinediyet #onlinediet #diet #diyetisyensevilnassan #fittarifler #sevilşan #sevilnas
💥Sebze yemekten sıkılanlar, 💥Ne sebzesi yapıcam diye düşünenler için bu akşam sebzemizi pizza şeklinde tüketsek😉 💫Patlıcan pizzamız enfes oldu😋😋 👆1 kişi için malzemeler👉 📌1 orta boy patlıcan 📌30 gr dil peyniri 📌1 domates 📌Biraz dereotu. 👉Dilimlediğimiz patlıcanların üzerine dilpeyniri domates ve dereotunu diziyoruz. 👆Biraz tuz ekleyerek yağlı kağıtta fırında 180'C de pişiriyoruz. 🙆1 bardak ayran ve tahıllı ekmek ile güzel bir menü oluşturuyoruz🤗 Hem yapımı oldukça kolay😎 Afiyet olsun💕 . . . . . . #sebzeyefarkkat  #sebzesizasla  #sevilnassan  #fatih  #istanbul  #diyet  #fatihdiyetisyen  #medicalparkfatih  #sevilşan  #sağlıklıbeslenme  #sevillezayıfla  #zayıflıyoruz  #diyetteyim  #instalike  #instagood  #obezite  #onlinediyetisyen  #onlinediyet  #onlinediet  #diet  #diyetisyensevilnassan  #fittarifler  #sevilşan  #sevilnas 
.
🍆🍆 PATLICANLI SOĞUK ÇORBA🍆🍆
.  Başrolde yine patlıcan... Patlicanin binbir çeşitinden biri daha...Bu çorbanin tarifini daha önceki postlarda paylaşmıştım onun için kopyala yapıştır yapacağım.🤗 .
🍆🍆 4 tane patlıcanı közlüyoruz. Közlenmiş patlıcanların yarısını küp şekilde doğruyoruz. Diger yarısını blenderda çekiyoruz. 2-3 su bardağı yoğurdu çırpıp ekliyoruz (süzülmüş de olabilir o zaman miktar azaltılmalı). İstediğiniz kıvama göre su ekleyebilirsiniz (ben yoğurt suyu ekledim).1 diş ezilmiş sarımsağı ve haşlanmış nohutu ekleyip karıştırıyoruz. Üzerini süslemek için tahin, zeytinyağı, kırmızı biber ve fesleğen kullandım. Fesleğen  yapraklarını bir havanda dövüp 2 yemek kaşığı yoğurda ekledim karıştırıp süzdüm. Çorbadaki yeşil renk fesleğenden geliyor. Siz çorbanın tamamına blenderda çekme  aşamasında fesleğen yapraklarını ekleyebilir yeşil bir çorba yapıp  üzerine hafif kavrulmuş çam fıstığı ekleyerek  servis edebilirsiniz,  Alternatifleri çoğaltmak mümkün. Çiğ ya da haşlanmış pancarı küp şeklinde doğrayıp kırmızı bir çorba veya zerdeçal ekleyerek sarı renkli bir çorba yapabilirsiniz. Benim aklıma bu seçenekler geldi. Belki sizlerde daha güzel fikirler vardır. Şimdiden hepinize afiyet olsun.😋
.
.
#coldsoup  #yoghurt #healthyfood #healthy #vegetarian #veggies  #healthyliving #healthyrecipes #çorba #patlıcanlıçorba
#mevsimsebzeleri
#yoğurtluçorba
#eggplant 
#thefeedfeed #beautifulcuisines #foodfluffer #foodphotography  #foodphotographer #enlezzetlitarifler #healtycooking  #fittarifler  #lezzetlisunumlar  #lezzetkarelerim #yapyepaylas 
#yahofood
#pratikfittarifler
#mükemmellezzetler
#tarifgram
#feedfeed
. 🍆🍆 PATLICANLI SOĞUK ÇORBA🍆🍆 . Başrolde yine patlıcan... Patlicanin binbir çeşitinden biri daha...Bu çorbanin tarifini daha önceki postlarda paylaşmıştım onun için kopyala yapıştır yapacağım.🤗 . 🍆🍆 4 tane patlıcanı közlüyoruz. Közlenmiş patlıcanların yarısını küp şekilde doğruyoruz. Diger yarısını blenderda çekiyoruz. 2-3 su bardağı yoğurdu çırpıp ekliyoruz (süzülmüş de olabilir o zaman miktar azaltılmalı). İstediğiniz kıvama göre su ekleyebilirsiniz (ben yoğurt suyu ekledim).1 diş ezilmiş sarımsağı ve haşlanmış nohutu ekleyip karıştırıyoruz. Üzerini süslemek için tahin, zeytinyağı, kırmızı biber ve fesleğen kullandım. Fesleğen yapraklarını bir havanda dövüp 2 yemek kaşığı yoğurda ekledim karıştırıp süzdüm. Çorbadaki yeşil renk fesleğenden geliyor. Siz çorbanın tamamına blenderda çekme aşamasında fesleğen yapraklarını ekleyebilir yeşil bir çorba yapıp üzerine hafif kavrulmuş çam fıstığı ekleyerek servis edebilirsiniz, Alternatifleri çoğaltmak mümkün. Çiğ ya da haşlanmış pancarı küp şeklinde doğrayıp kırmızı bir çorba veya zerdeçal ekleyerek sarı renkli bir çorba yapabilirsiniz. Benim aklıma bu seçenekler geldi. Belki sizlerde daha güzel fikirler vardır. Şimdiden hepinize afiyet olsun.😋 . . #coldsoup  #yoghurt  #healthyfood  #healthy  #vegetarian  #veggies  #healthyliving  #healthyrecipes  #çorba  #patlıcanlıçorba  #mevsimsebzeleri  #yoğurtluçorba  #eggplant  #thefeedfeed  #beautifulcuisines  #foodfluffer  #foodphotography  #foodphotographer  #enlezzetlitarifler  #healtycooking  #fittarifler  #lezzetlisunumlar  #lezzetkarelerim  #yapyepaylas  #yahofood  #pratikfittarifler  #mükemmellezzetler  #tarifgram  #feedfeed 
Yanımda bıçak tabak yok, olsaydı küçük parçalara ayırıp tarçınlardım. Ara öğünümüzde pamuk prenses güzeli var😄💦🙈 sular unutulmasın. 2.5 lt oldu benim.🤗#fittarifler #diyet #karataydiyeti #diyetisyen #spor #sağlıklıbeslenme #instafood #gym #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam #healthylifestyle
Akşama 5 çayı keki benden gelsin 🙋🏻‍♀️ lezzetiyle kendini sevdiren çok malzemeli bu keke siz de hayran kalacaksınız 🙃 
1 su bardağı yulaf 
1 çay bardağı fındık
6-7 adet tam ceviz
1 su bardağı dut kurusu
1 yemek kaşığı goji bery 
1 su bardağı laktozsuz süt
2 adet yumurta 
1 çay kaşığı kabartma tozu 
2 çay kaşığı vanilya 
En son üzerine biraz bal 🍯 
Tarif; yulaf ezmesini ve Fındık’ları blenderdan geçirin. Daha sonrasında bütün malzemeleri karıştırın 1 tatlı kaşığı tereyağı yağladığınız kalıba dökün. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına verin. 35 dk sonra yemeğe hazır 😍 Afiyet olsun 😋 
#diyet #fitness #diyetisyen #diyetteyiz #saglikliyasam
Akşama 5 çayı keki benden gelsin 🙋🏻‍♀️ lezzetiyle kendini sevdiren çok malzemeli bu keke siz de hayran kalacaksınız 🙃 1 su bardağı yulaf 1 çay bardağı fındık 6-7 adet tam ceviz 1 su bardağı dut kurusu 1 yemek kaşığı goji bery 1 su bardağı laktozsuz süt 2 adet yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 çay kaşığı vanilya En son üzerine biraz bal 🍯 Tarif; yulaf ezmesini ve Fındık’ları blenderdan geçirin. Daha sonrasında bütün malzemeleri karıştırın 1 tatlı kaşığı tereyağı yağladığınız kalıba dökün. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırına verin. 35 dk sonra yemeğe hazır 😍 Afiyet olsun 😋 #diyet  #fitness  #diyetisyen  #diyetteyiz  #saglikliyasam 
Ispanak sote, maş fasulyesi, zeytinyağlı bamya, humus 🌻
Ispanak sote, maş fasulyesi, zeytinyağlı bamya, humus 🌻
Tatlı krizlerine birebir unsuz şekersiz süper bir tarif geliyorr😜
🍪5 yk yulaf unu
🍪1 adet yumurta
🍪1 yk ham kakao
🍪1 yk şekersiz fıstık ezmesi @fitnutfistikezmesi kullandım ben
🍪1 paket kabartma tozu
🍪1 yk vanilya
🍪2 yk bal 🍪1 adet yerli muz
5 yk yulafı rondoda un haline getirin. Muzu çatal yardımıyla ezin. Önce kuru sonra diğer malzemeleri de üstüne ekleyin, hepsini rondodan çekin. Kıvamı sıvı olursa biraz daha yulaf eklenebilir. Kaşık yardımıyla yağsız kağıt serilmiş tepsiye porsiyolayın. 200 derece fırında 15 dakika kadar pişirinn. Şiddetle tavsiye edilir 😏😏
#fittarifler #fitkurabiye #diyet #diyetisyen #başarı #kiloverme #zayıflama #motivasyon #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglikliyemek #tarifler #sağlıklıtarifler #kiloveriyorum #galata #diet#vscocam #travel #blogger #wanderlust #analog #instapic #instafit
Tatlı krizlerine birebir unsuz şekersiz süper bir tarif geliyorr😜 🍪5 yk yulaf unu 🍪1 adet yumurta 🍪1 yk ham kakao 🍪1 yk şekersiz fıstık ezmesi @fitnutfistikezmesi kullandım ben 🍪1 paket kabartma tozu 🍪1 yk vanilya 🍪2 yk bal 🍪1 adet yerli muz 5 yk yulafı rondoda un haline getirin. Muzu çatal yardımıyla ezin. Önce kuru sonra diğer malzemeleri de üstüne ekleyin, hepsini rondodan çekin. Kıvamı sıvı olursa biraz daha yulaf eklenebilir. Kaşık yardımıyla yağsız kağıt serilmiş tepsiye porsiyolayın. 200 derece fırında 15 dakika kadar pişirinn. Şiddetle tavsiye edilir 😏😏 #fittarifler  #fitkurabiye  #diyet  #diyetisyen  #başarı  #kiloverme  #zayıflama  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #saglikliyemek  #tarifler  #sağlıklıtarifler  #kiloveriyorum  #galata  #diet #vscocam  #travel  #blogger  #wanderlust  #analog  #instapic  #instafit 
NASILSINIZ YAHU HAVA ANKARA’DA KORKUNÇ. KAPALI VE EN NEFRETTİĞİM ŞEY KAPALI HAVADIR GÜNEŞ ENERJİSİYLE ÇALIŞANLAR BENİ ANLADI ✋🏾.
Şimdi konuyu rulo pastaya nasıl bağlıyacağımı bilmiyorum ama tarif veriyim;
Kek için;
2 yumurta
1 çay bardağı nişasta
1 bardak un
Yarım su bardağı su
Kabartma tozu 
Limon kabuğu rendesi
Bütün malzemeleri mikserde karıştırın ve dikdörtgen bir fırın tepsisine yağlı kağıt koyun bütün harcı dökün ve eşit bir şekilde yayın ki ben böyle şeyleri beceremediğim için benimkinin şekli yamuk yumuk oldu gördüğünüz gibi ahsjaj.
Bu çok hızlı pişiyo max 10 dk 180 derece fırında. Çıkardıktan sonra iki üç dk bekleyin sonra rulo haline getirin ve kenara koyun
Bu pişerken muhallebisini yapın;
3 bardak süt
2 yemek kaşığı nişasta
2 yemek kaşığı un
Bunu ocakta kaynayana kadar pişirin ve SOĞUDUKTAN SONRA içine iki yemek kaşığı (daha tatlı olması için miktarı arttırın) bal dökün ve kekin ortasına muhallebiyi dökün üstüne ikiye böldüğünüz muzu koyun ve rulo yapın biraz dolapta bekletin ve sonra afiyet olsuuunn 👩🏾‍🍳
Ben şeklini pek beceremedim eminim sizinki daha güzel olacaktır 😅
NASILSINIZ YAHU HAVA ANKARA’DA KORKUNÇ. KAPALI VE EN NEFRETTİĞİM ŞEY KAPALI HAVADIR GÜNEŞ ENERJİSİYLE ÇALIŞANLAR BENİ ANLADI ✋🏾. Şimdi konuyu rulo pastaya nasıl bağlıyacağımı bilmiyorum ama tarif veriyim; Kek için; 2 yumurta 1 çay bardağı nişasta 1 bardak un Yarım su bardağı su Kabartma tozu Limon kabuğu rendesi Bütün malzemeleri mikserde karıştırın ve dikdörtgen bir fırın tepsisine yağlı kağıt koyun bütün harcı dökün ve eşit bir şekilde yayın ki ben böyle şeyleri beceremediğim için benimkinin şekli yamuk yumuk oldu gördüğünüz gibi ahsjaj. Bu çok hızlı pişiyo max 10 dk 180 derece fırında. Çıkardıktan sonra iki üç dk bekleyin sonra rulo haline getirin ve kenara koyun Bu pişerken muhallebisini yapın; 3 bardak süt 2 yemek kaşığı nişasta 2 yemek kaşığı un Bunu ocakta kaynayana kadar pişirin ve SOĞUDUKTAN SONRA içine iki yemek kaşığı (daha tatlı olması için miktarı arttırın) bal dökün ve kekin ortasına muhallebiyi dökün üstüne ikiye böldüğünüz muzu koyun ve rulo yapın biraz dolapta bekletin ve sonra afiyet olsuuunn 👩🏾‍🍳 Ben şeklini pek beceremedim eminim sizinki daha güzel olacaktır 😅
Kinoa kısırı 🌿
Kinoa kısırı 🌿
Bugün mutfağa ben girdim🙈yoğurtlu karnabahar ve ıspanak yemeği yaptım az tuzlu az yağlı oldu hepsi 😂 el alışkanlığı yapacak birşey yok ayrıca annem şeker babam tansiyon ve kalp hastası onların daha çok dikkat etmesi gerekiyor ama maalesef annem bu konuda hiç titiz davranmıyor 🤦🏻‍♀️😣
•
•
•
•
#öğleyemeği #motivasyongünlüğü #protein #fittarifler #zeytinyağlılar #arınma #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #dengelibeslenme #zayıflayananne #diyet #spor #lesliesansone #leslie #pilates #cardio #drnowzaradan #sadeceinan #senyaparsın #instagram #instagramphoto #instagood #liked #followforfollowback #follow4like #tagsforlikesapps
Bugün mutfağa ben girdim🙈yoğurtlu karnabahar ve ıspanak yemeği yaptım az tuzlu az yağlı oldu hepsi 😂 el alışkanlığı yapacak birşey yok ayrıca annem şeker babam tansiyon ve kalp hastası onların daha çok dikkat etmesi gerekiyor ama maalesef annem bu konuda hiç titiz davranmıyor 🤦🏻‍♀️😣 • • • • #öğleyemeği  #motivasyongünlüğü  #protein  #fittarifler  #zeytinyağlılar  #arınma  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #dengelibeslenme  #zayıflayananne  #diyet  #spor  #lesliesansone  #leslie  #pilates  #cardio  #drnowzaradan  #sadeceinan  #senyaparsın  #instagram  #instagramphoto  #instagood  #liked  #followforfollowback  #follow4like  #tagsforlikesapps 
Ara. Hedef ciddi şekilde kilo vermek ise günde en az üç kupa bitki çayı içilmeli. Hatta sallama olanlar değil organik olanlar kullanılmalı ama vakit ve ortam sıkıntısı varsa yapacak bir şey yok. :) #fittarifler #diyet #karataydiyeti #diyetisyen #spor #sağlıklıbeslenme #instafood #gym #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam #healthylifestyle
Doyuruculuk ondan sorulur:Lor Peynirli Pratik Salata
Yemek hazirlamaya vakti olmayanlar icin ideal👆
👉Domates,salatalik ve kirmizi biberi kucuk kucuk dograyalim.Uzerine bir kasik kadar lor peyniri, bir tatli kasigi kadar zeytinyagi,1 cay kasigi kadar corek otu ve biraz ceviz ekleyip;karistiralim.🤓
📍A,D,E ve K gibi yagda cozunen vitaminlerden daha fazla yararlanmak icin salatalarimiza zeytinyagi gezdirmeyi unutmayalim.
📍Ya da ceviz,zeytin,keten tohumu gibi yag icerigi yuksek besinleri  salatalarimiza ekleyelim.
.
#vsco #fitness #fittarifler #fitrecipes #fit #salad #saladlover #saladrecipe #healthylifestyle #healthyfoods #healthy #food52grams #food52 #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nutrition #şekersiz21gün #eatclean #cleaneating #eatwell #stayfit
Doyuruculuk ondan sorulur:Lor Peynirli Pratik Salata Yemek hazirlamaya vakti olmayanlar icin ideal👆 👉Domates,salatalik ve kirmizi biberi kucuk kucuk dograyalim.Uzerine bir kasik kadar lor peyniri, bir tatli kasigi kadar zeytinyagi,1 cay kasigi kadar corek otu ve biraz ceviz ekleyip;karistiralim.🤓 📍A,D,E ve K gibi yagda cozunen vitaminlerden daha fazla yararlanmak icin salatalarimiza zeytinyagi gezdirmeyi unutmayalim. 📍Ya da ceviz,zeytin,keten tohumu gibi yag icerigi yuksek besinleri salatalarimiza ekleyelim. . #vsco  #fitness  #fittarifler  #fitrecipes  #fit  #salad  #saladlover  #saladrecipe  #healthylifestyle  #healthyfoods  #healthy  #food52grams  #food52  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nutrition  #şekersiz21gün  #eatclean  #cleaneating  #eatwell  #stayfit 
Öğle yemeği, kabak bulgur ve etli dolma, yoğurt; öncesinde 500 ml su. Üşendiğimden mikrodalgaya attım. Normalde tencerede yavaş pişse üzerine salçalı tereyağlı sos olsa daha güzel😁💧💦 #fittarifler #diyet #dukan #isveç #karataydiyeti #diyetisyen #spor #sağlıklıbeslenme #instafood #gym #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşam #healthylifestyle
Ailecek severek yediğimiz şipşak toplardan yaptım ve kahve yanında üç tane de yedim 😋☺️ •Lezzet topları•
-8 adet suda beklemiş yumuşamış hurma,
-6 adet suda beklemiş yumuşamış kuru kayısı,
-yarım su bardağı yulaf ezmesi,
-yarım su bardağı fındık,
-2yemek kaşığı kakao,
-3yemek kaşığı sıcak su -üzerine bulamak için hindistancevizi
•yapılışı:
Tüm malzemeleri robottan geçiriyoruz ve ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlıyoruz hindistancevizine buluyoruz bir saat dolapta bekletip yiyebiliyoruz 😋 .
.
.
#fittarifler #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #diyetdegilyasamtarzi #diyetdegilsaglikliyasam #eniyilerikeşfet #temizbeslenme #saglikliatistirmaliklar #diyethesaplaritakiplesiyor #healty #healtyfoods #healtylife #fittabak #şekersiz21gün #keşfet #keşfetteyim #kesfetteyim1141 #tren500mg
Ailecek severek yediğimiz şipşak toplardan yaptım ve kahve yanında üç tane de yedim 😋☺️ •Lezzet topları• -8 adet suda beklemiş yumuşamış hurma, -6 adet suda beklemiş yumuşamış kuru kayısı, -yarım su bardağı yulaf ezmesi, -yarım su bardağı fındık, -2yemek kaşığı kakao, -3yemek kaşığı sıcak su -üzerine bulamak için hindistancevizi •yapılışı: Tüm malzemeleri robottan geçiriyoruz ve ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlıyoruz hindistancevizine buluyoruz bir saat dolapta bekletip yiyebiliyoruz 😋 . . . #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetdegilsaglikliyasam  #eniyilerikeşfet  #temizbeslenme  #saglikliatistirmaliklar  #diyethesaplaritakiplesiyor  #healty  #healtyfoods  #healtylife  #fittabak  #şekersiz21gün  #keşfet  #keşfetteyim  #kesfetteyim1141  #tren500mg 
Fit Öğle Yemeği 🍴 #Repost @dytbetulkalli with @get_repost
・・・
Herkese iyi akşamlar✨ Akşam yemeğim Zeytinyağlı Kabak🍅🍃 Tam bir kabak delisiyim, sayfamda da birkaç kez paylaştım, bilen bilir🙋🏻‍♀️ Evde bir tek ben yapıyorum bu yemeği, annem yaptığı sebzeli yemeklere sürekli bir kıyma katma peşinde😅🤷🏻‍♀️ Kıymalı tüm yemeklerle de aram iyi ama zeytinyağlı hep ilk tercihim😋 Çoğunlukla öğle et/tavuk yemekleri tercih edip akşamları sebze yemeğiyle geçirmek hafiflik ve rahat bir uyku için avantaj, tabi ki herkesin düzeni farklı, ama elinizdeyse eğer, akşama doğru gittikçe yavaşlayan metabolizma için en iyisi bu.. Akşamı hafif kapatabilmek, tabi et/tavuk/balık ihtiyacını gün içinde karşılamış olmak şartıyla✨😌 Kabak yemeği için; 3 yemek kaşığı zeytinyağında 1 soğanı hafif kavuruyorum, 2 büyük sulu domatesi kabuklarını soyup soğanlara ekliyorum, 1 tatlı kaşığı biber+ 1 tatlı kaşığı domates salçası ilave ediyorum🥫6 orta boy kabağı pijamalı soyup tencereye ekliyorum, çok az bir kaynamış su ilavesiyle pişiriyorum bu yemeği, domates suyunda pişince daha lezzetli oluyor, 2 diş sarımsak rendeleyip, karabiber, pulbiber ve tuz ekliyorum, bu şekilde kısık ateşte pişiriyorum, kısa sürede pişiyor kabak 🌼☺️ 1 bardak ayran🥛+ 1 dilim tam buğday🍞 ekmekle beraber akşam yemeğim bu şekildeydi 🙏🏻😌 Hikayemde paylaştığım “Kakaolu Top” ara öğünüm olacak çayın yanına 🤤☕️ Tarifi gece paylaşacağım sayfamda, keyifli akşamlar.. 🙋🏻‍♀️🌸#sağlıklıbeslenme #pratikfitlezzetler #diyettarifler #diyet #fittarifler
Fit Öğle Yemeği 🍴 #Repost  @dytbetulkalli with @get_repost ・・・ Herkese iyi akşamlar✨ Akşam yemeğim Zeytinyağlı Kabak🍅🍃 Tam bir kabak delisiyim, sayfamda da birkaç kez paylaştım, bilen bilir🙋🏻‍♀️ Evde bir tek ben yapıyorum bu yemeği, annem yaptığı sebzeli yemeklere sürekli bir kıyma katma peşinde😅🤷🏻‍♀️ Kıymalı tüm yemeklerle de aram iyi ama zeytinyağlı hep ilk tercihim😋 Çoğunlukla öğle et/tavuk yemekleri tercih edip akşamları sebze yemeğiyle geçirmek hafiflik ve rahat bir uyku için avantaj, tabi ki herkesin düzeni farklı, ama elinizdeyse eğer, akşama doğru gittikçe yavaşlayan metabolizma için en iyisi bu.. Akşamı hafif kapatabilmek, tabi et/tavuk/balık ihtiyacını gün içinde karşılamış olmak şartıyla✨😌 Kabak yemeği için; 3 yemek kaşığı zeytinyağında 1 soğanı hafif kavuruyorum, 2 büyük sulu domatesi kabuklarını soyup soğanlara ekliyorum, 1 tatlı kaşığı biber+ 1 tatlı kaşığı domates salçası ilave ediyorum🥫6 orta boy kabağı pijamalı soyup tencereye ekliyorum, çok az bir kaynamış su ilavesiyle pişiriyorum bu yemeği, domates suyunda pişince daha lezzetli oluyor, 2 diş sarımsak rendeleyip, karabiber, pulbiber ve tuz ekliyorum, bu şekilde kısık ateşte pişiriyorum, kısa sürede pişiyor kabak 🌼☺️ 1 bardak ayran🥛+ 1 dilim tam buğday🍞 ekmekle beraber akşam yemeğim bu şekildeydi 🙏🏻😌 Hikayemde paylaştığım “Kakaolu Top” ara öğünüm olacak çayın yanına 🤤☕️ Tarifi gece paylaşacağım sayfamda, keyifli akşamlar.. 🙋🏻‍♀️🌸#sağlıklıbeslenme  #pratikfitlezzetler  #diyettarifler  #diyet  #fittarifler 
Geçen hafta bir soru sormuştum🤗 diyette makarna yenir mi diye sormuştum😋😋😋
Evet efendim yiyebilirsiniz🤗 🍝 Makarna yerken dikkat etmeniz geren iki konu var👇🏻
Birincisi; porsiyonu kilonuza göre yiyebileceğiniz porsiyon ve sıklık diyetisyeninizin söylediği uygun miktarda olmalıdır. Ortalama haftada bir kez yerseniz 6-8 yemek kaşığı yiyebilirsiniz diyebilirim👌🏻
İkincisi ise yanında protein kaynağı bir besin tüketmeniz; artık kıymalı mı yersiniz peynirli mi? Yoksa üzerine bolca yoğurt mu ilave edersiniz size kalmış👍🏻
Son olarak beraberinde, öncesinde veya sonrasında da salata yemeyi ihmal etmeyin ki midenizin dolması dolayısıyla tokluk sağlamada bir problem yaşamayın🤗
Şimdiden afiyet oldun diyeyim, sağlıcakla kalın🙋🏻‍♀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #ankaradiyetisyen #diyetisyenankara #saglikliyasam #sagliklibeslenme #kiloverme #kilovermekistiyorum #diyetmotivasyon #fittarifler #fitlezzetler #diyetisyenmiyasetoplu
Geçen hafta bir soru sormuştum🤗 diyette makarna yenir mi diye sormuştum😋😋😋 Evet efendim yiyebilirsiniz🤗 🍝 Makarna yerken dikkat etmeniz geren iki konu var👇🏻 Birincisi; porsiyonu kilonuza göre yiyebileceğiniz porsiyon ve sıklık diyetisyeninizin söylediği uygun miktarda olmalıdır. Ortalama haftada bir kez yerseniz 6-8 yemek kaşığı yiyebilirsiniz diyebilirim👌🏻 İkincisi ise yanında protein kaynağı bir besin tüketmeniz; artık kıymalı mı yersiniz peynirli mi? Yoksa üzerine bolca yoğurt mu ilave edersiniz size kalmış👍🏻 Son olarak beraberinde, öncesinde veya sonrasında da salata yemeyi ihmal etmeyin ki midenizin dolması dolayısıyla tokluk sağlamada bir problem yaşamayın🤗 Şimdiden afiyet oldun diyeyim, sağlıcakla kalın🙋🏻‍♀️ . . . . . . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #ankaradiyetisyen  #diyetisyenankara  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #kilovermekistiyorum  #diyetmotivasyon  #fittarifler  #fitlezzetler  #diyetisyenmiyasetoplu 
🌶Peynirli biber dolması, bir Antalya mutfağı lezzeti. Ben  tarifini Nuray teyzemden öğrendim ve onun püf noktalarını kendi stilimle bir araya getirerek pişirdim. 💫Burada kullanacağınız peynirin lezzeti çok önemli. Tatsız tuzsuz, yağsız bir peynirle olmaz. Ben yağlı keçi loru kullandım. Ama lor dediğime bakmayın, nice beyaz peynirden çok daha lezzetli bir peynir bu. Ben bu lor peynirini senelerdir Ayrancı'daki Akhisar Zeytin'den alıyorum (Güvenlik Caddesi'nde). Daha iyisini de yemedim. Tavsiye ederim. 🌶Sadece 4 malzemeyle yapılmış olmasına rağmen bu kadar müthiş bir lezzetin ortaya çıkması demek, bu minimal tarifin sık sık benim mutfağımda yer alacağı anlamına geliyor. 🌶Bu “her sofraya uygun” tarif misafir sofralarında, günlük menülerde, öğrenci sofralarında, kahvaltı sofralarında sık sık yer alabilir. Hemen kaydedin ve aklınızın bir köşesinde tutmayı ihmal etmeyin.
🌶Malzemeler:
🌶25 adet en küçük boy dolmalık biber (bir lokmalık kadar küçük olanlar)
🌶250-300 gr yağlı keçi loru 🌶1/3 demet dereotu (veya maydanoz)
🌶1 su bardağı domates rendesi
🌶Zeytinyağı, tuz.
🌶Keçi loru ve incecik doğradığım dereotunu karıştırdım. 🌶Biberlerin tepesini çıkarıp, çekirdeklerini ayıkladım. Peynirli karışımla biberlerin içini doldurdum (Biber tepelerini atmayarak ne yaptığım, başka bir tarifin konusu).
🌶Üzerine zeytinyağı sürüp, borcamda 170 derece fırında 35 dakikaya yakın pişirdim (Fırından fırında değişiklik gösterebilir. Gözünüz üzerinde olsun).
🌶Küçük bir sos kabında domates sosuna biraz tuz ve zeytinyağı ilave edip kaynattım (inanmayacaksınız ama hiç baharat kullanmadım). 🌶Fırından çıkan peynirli biber dolmalarının üzerine bu sosu sıcakken döktüm.
🌶Afiyet olsun! 💫💫💫
🌶Peynirli biber dolması, bir Antalya mutfağı lezzeti. Ben tarifini Nuray teyzemden öğrendim ve onun püf noktalarını kendi stilimle bir araya getirerek pişirdim. 💫Burada kullanacağınız peynirin lezzeti çok önemli. Tatsız tuzsuz, yağsız bir peynirle olmaz. Ben yağlı keçi loru kullandım. Ama lor dediğime bakmayın, nice beyaz peynirden çok daha lezzetli bir peynir bu. Ben bu lor peynirini senelerdir Ayrancı'daki Akhisar Zeytin'den alıyorum (Güvenlik Caddesi'nde). Daha iyisini de yemedim. Tavsiye ederim. 🌶Sadece 4 malzemeyle yapılmış olmasına rağmen bu kadar müthiş bir lezzetin ortaya çıkması demek, bu minimal tarifin sık sık benim mutfağımda yer alacağı anlamına geliyor. 🌶Bu “her sofraya uygun” tarif misafir sofralarında, günlük menülerde, öğrenci sofralarında, kahvaltı sofralarında sık sık yer alabilir. Hemen kaydedin ve aklınızın bir köşesinde tutmayı ihmal etmeyin. 🌶Malzemeler: 🌶25 adet en küçük boy dolmalık biber (bir lokmalık kadar küçük olanlar) 🌶250-300 gr yağlı keçi loru 🌶1/3 demet dereotu (veya maydanoz) 🌶1 su bardağı domates rendesi 🌶Zeytinyağı, tuz. 🌶Keçi loru ve incecik doğradığım dereotunu karıştırdım. 🌶Biberlerin tepesini çıkarıp, çekirdeklerini ayıkladım. Peynirli karışımla biberlerin içini doldurdum (Biber tepelerini atmayarak ne yaptığım, başka bir tarifin konusu). 🌶Üzerine zeytinyağı sürüp, borcamda 170 derece fırında 35 dakikaya yakın pişirdim (Fırından fırında değişiklik gösterebilir. Gözünüz üzerinde olsun). 🌶Küçük bir sos kabında domates sosuna biraz tuz ve zeytinyağı ilave edip kaynattım (inanmayacaksınız ama hiç baharat kullanmadım). 🌶Fırından çıkan peynirli biber dolmalarının üzerine bu sosu sıcakken döktüm. 🌶Afiyet olsun! 💫💫💫
Hep severdim, hala seviyorum Canım Kabak 💓
Eskiden şekere yatırılmış üzeri bol cevizli amanda aman kalori bombası kabak tatlısının yerini bu güzellik almaya aday!
🧡2 dilim kabak haşla (istersen suyuna bal ekleyebilirsin)
🧡Üzerine tahin gezdir
🧡Çiğ fındıkta sepeledinmi e daha ne olsun...
Sonrası kahve, sonrası keyif 💁‍♀️
.
.
#healthyrecipes #healthy #fit #fittarifler #sekersiz #sekersiz21gun #healthyfood #healthyfoods #fittat #sekersizyasam #nogusar #freesugar
Hep severdim, hala seviyorum Canım Kabak 💓 Eskiden şekere yatırılmış üzeri bol cevizli amanda aman kalori bombası kabak tatlısının yerini bu güzellik almaya aday! 🧡2 dilim kabak haşla (istersen suyuna bal ekleyebilirsin) 🧡Üzerine tahin gezdir 🧡Çiğ fındıkta sepeledinmi e daha ne olsun... Sonrası kahve, sonrası keyif 💁‍♀️ . . #healthyrecipes  #healthy  #fit  #fittarifler  #sekersiz  #sekersiz21gun  #healthyfood  #healthyfoods  #fittat  #sekersizyasam  #nogusar  #freesugar 
2 dilim tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost , 2 yumurta 🍳,zeytin, üzüm, salatalık tabağa ilave küçük bir parça süzme peynir yedim..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sağlıklıtarifler #homemadewithlove #temiziçerik #eatclean #healtyeating #healtyrecipes #instafit #instadiet #instadiyet #sağlık #health #healtyfood #sağlıklazayıfla #kilokontrolü #kiloverme #kiloalma #diyetlistesi #temizbeslenmegunlugu #fitfood #fittarifler #haşlanmışpatates #omlet #omlette #deliciousdiet #delicious #foodlovers #kahvaltı #yumurta
2 dilim tam buğday ekmeğiyle kaşarlı tost , 2 yumurta 🍳,zeytin, üzüm, salatalık tabağa ilave küçük bir parça süzme peynir yedim.. . . . . . . . . . . . #sağlıklıtarifler  #homemadewithlove  #temiziçerik  #eatclean  #healtyeating  #healtyrecipes  #instafit  #instadiet  #instadiyet  #sağlık  #health  #healtyfood  #sağlıklazayıfla  #kilokontrolü  #kiloverme  #kiloalma  #diyetlistesi  #temizbeslenmegunlugu  #fitfood  #fittarifler  #haşlanmışpatates  #omlet  #omlette  #deliciousdiet  #delicious  #foodlovers  #kahvaltı  #yumurta 
Sevgili danışanlarıma ikramları kendi ellerimle hazırlarsammm💃🏻 Sizler de vereceğim tarifle evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz🤗 Tatlı krizlerinin önüne geçebiliriz 🎈 
Malzemeler ; ➡ 6 adet Hurma
➡ 4 yk yulaf ezmesi
➡ 1 tatlı kaşığı bal veya dilerseniz pekmez ➡ 1/2 su bardağı ceviziçi ➡  1/2 çay bardağı süt kıvam için gerekli olacaktır 
Süsleme için ; ➡ Hindistan cevizi

Dilerseniz kakao da olabilir. 
Yapılışı ; Hurma, süt, bal, ceviziçi, yulaf ezmesi karıştırılır,rondodan geçirilir. 
Elde edilen hamur  toplar haline getirilir ve hindistan cevizi veya kakaoya bulayıp bir süre buzdolabında beklettikten sonra afiyetle yenilir 😋 📌 3 adet hurma topu 200 kcal . ( 1,5 meyve, 1 ekmek, 1 yağ) 
#nosugar #desert #fittoplar #araöğün #healthyeating #motivasyon #fittarifler #cleaneating #energyball #instafood #diyettatlı  #yummy #foodlove
Sevgili danışanlarıma ikramları kendi ellerimle hazırlarsammm💃🏻 Sizler de vereceğim tarifle evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz🤗 Tatlı krizlerinin önüne geçebiliriz 🎈 Malzemeler ; ➡ 6 adet Hurma ➡ 4 yk yulaf ezmesi ➡ 1 tatlı kaşığı bal veya dilerseniz pekmez ➡ 1/2 su bardağı ceviziçi ➡ 1/2 çay bardağı süt kıvam için gerekli olacaktır Süsleme için ; ➡ Hindistan cevizi Dilerseniz kakao da olabilir. Yapılışı ; Hurma, süt, bal, ceviziçi, yulaf ezmesi karıştırılır,rondodan geçirilir. Elde edilen hamur toplar haline getirilir ve hindistan cevizi veya kakaoya bulayıp bir süre buzdolabında beklettikten sonra afiyetle yenilir 😋 📌 3 adet hurma topu 200 kcal . ( 1,5 meyve, 1 ekmek, 1 yağ) #nosugar  #desert  #fittoplar  #araöğün  #healthyeating  #motivasyon  #fittarifler  #cleaneating  #energyball  #instafood  #diyettatlı  #yummy  #foodlove 
💪💪Ücretsiz olan etkinlğimize herkes davetlidir.(üye olmanız veya danışan olmanıza Gerek yok) Sen yoksan birkişi eksiğiz💪💪 profesyonel antrenör ve muhteşem manzara eşliğinde yağ yakıcı egzersiz programını Hep birlikte yapıyoruz. Üstelik evdede uygulayabileceğiniz bu programla daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hemşire ve doktor eşliğinde güvenli ve birokadarda eğlenceli olacak. Sadece spor kıyafetlerinizi giyip suyunuzu almanız yeterli. Spor öncesi yemeniz gerekenleri ve gelecekseniz sayı belirtmenizi dm  üzerinden bildirmenizi bekliyorum💪
#hareketetmezsenacıüzerindebirikir #emekyoksakazançyok #outdoorwod #crossfit #yağyakıcı #fittness #fitiz #diyetisyen #antrenör #justdoit #adana #adanadiyetisyen #crossfitadana #crossfitsıfırbir #diyetisyenadana #fittarifler #sporsonrası #sporcubeslenmesi #sporsonrasıbeslenme #besyo #fit #bikosuadana #sheraton #sheratonadana @altinkozahastanesi
💪💪Ücretsiz olan etkinlğimize herkes davetlidir.(üye olmanız veya danışan olmanıza Gerek yok) Sen yoksan birkişi eksiğiz💪💪 profesyonel antrenör ve muhteşem manzara eşliğinde yağ yakıcı egzersiz programını Hep birlikte yapıyoruz. Üstelik evdede uygulayabileceğiniz bu programla daha hızlı kilo verebilirsiniz. Hemşire ve doktor eşliğinde güvenli ve birokadarda eğlenceli olacak. Sadece spor kıyafetlerinizi giyip suyunuzu almanız yeterli. Spor öncesi yemeniz gerekenleri ve gelecekseniz sayı belirtmenizi dm üzerinden bildirmenizi bekliyorum💪 #hareketetmezsenacıüzerindebirikir  #emekyoksakazançyok  #outdoorwod  #crossfit  #yağyakıcı  #fittness  #fitiz  #diyetisyen  #antrenör  #justdoit  #adana  #adanadiyetisyen  #crossfitadana  #crossfitsıfırbir  #diyetisyenadana  #fittarifler  #sporsonrası  #sporcubeslenmesi  #sporsonrasıbeslenme  #besyo  #fit  #bikosuadana  #sheraton  #sheratonadana  @altinkozahastanesi
Kahvaltı 11.00 ♡
..
Günaydııın Şekersiz ve Glutensiz 3.gün başlasınnn🎉
..
Tabağımdakiler;
-2 yumurtadan omlet
-Domates,salatalık
-3 ceviz
-Beyaz peynir
-5 siyah zeytin
-7 kara üzüm
-1 mandalin
-Şekersiz çay ile ..
.
.
.
.
.
.
. #fit#food#healthy#healthyfood#yogurt#motivasyon#diyet#araogun#yemek#sagliklibeslenme#dietdiary#fittarifler#breakfast#lunch#dinner#fitblog#healthylife#instafood#cheese#meat#diyethesaplaritakiplesiyor#aksamyemegi#turkmutfagi#cheese#keto#peanut#nuts#lowcarb#highfat#eatclean
Kahvaltı 11.00 ♡ .. Günaydııın Şekersiz ve Glutensiz 3.gün başlasınnn🎉 .. Tabağımdakiler; -2 yumurtadan omlet -Domates,salatalık -3 ceviz -Beyaz peynir -5 siyah zeytin -7 kara üzüm -1 mandalin -Şekersiz çay ile .. . . . . . . . #fit #food #healthy #healthyfood #yogurt #motivasyon #diyet #araogun #yemek #sagliklibeslenme #dietdiary #fittarifler #breakfast #lunch #dinner #fitblog #healthylife #instafood #cheese #meat #diyethesaplaritakiplesiyor #aksamyemegi #turkmutfagi #cheese #keto #peanut #nuts #lowcarb #highfat #eatclean 
Regrann from @tanayskitchen -  Selamselamselam❤️👩🏼‍🍳 Bugün mutfağa girdim ve sizler için çok pratik, hafif ve lezzetli bir tarif ortaya çıkarttım👩🏼‍🍳 Şimdi öncelikle malzemelerimiz;
•1 su bardağı laktozsuz süt
•5 yemek kaşığı(tepeleme değil) irmik
•1 yemek kaşığı dolusu keçiboynuzu pekmezi(Dilerseniz artırabilirsiniz)
•2 çay kaşığı tahin
•1 su bardağı Doğalsan doğal çikolata aromalı yulaf kepeği gevreği
•2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 
Üzeri için;
•6 parça bitter çikolata(ben %82 kakao oranlı kullandım siz dilerseniz farklı kullanabilirsiniz)
•2 çay kaşığı tereyağ
•1 tatlı kaşığı kadar laktozsuz süt
🥣🍴 Öncelikle kısık ateşte irmiği sütle pişiriyoruz. İrmik soğuduktan sonra pekmez ve tahini de üzerine ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Yulaf kepeği gevreğini blendarda hem birazı un birazı da parçacıklı olacak şekilde çekiyoruz ve-bu işlemi irmik pişerken yapabilirsiniz bu arada- daha önce hazırladığımız irmikle buluşturuyoruz, hindistan cevizi tozunu da ekleyip güzelce bütün malzemeleri birbirine yediriyoruz. Bu aşamadan sonra malzemeye nasıl şekil vereceğiniz size kalmış dilerseniz top top bile yapabilirsiniz. Şekil verdikten sonra yarım saat kadar buzluğa kaldırıyoruz ve o sırada üzeri için bir cezveye çikolatamızı, tereyağı ve sütümüzü koyup en kısık ateşte sosumuzu da hazır hale getiriyoruz ve en son buzluktan aldığımız irmikli tabanımızın üzerine bir spatula veya bıçak yardımıyla yayıyoruz. Denerseniz lütfen benimle paylaşın. İyi geceler ❤️👩🏼‍🍳 Not: Dilerseniz üzerine çiğ badem, ceviz, 🌰 ya da 🥜 da ekleyebilirsiniz 🙈 #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Regrann from @tanayskitchen - Selamselamselam❤️👩🏼‍🍳 Bugün mutfağa girdim ve sizler için çok pratik, hafif ve lezzetli bir tarif ortaya çıkarttım👩🏼‍🍳 Şimdi öncelikle malzemelerimiz; •1 su bardağı laktozsuz süt •5 yemek kaşığı(tepeleme değil) irmik •1 yemek kaşığı dolusu keçiboynuzu pekmezi(Dilerseniz artırabilirsiniz) •2 çay kaşığı tahin •1 su bardağı Doğalsan doğal çikolata aromalı yulaf kepeği gevreği •2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu Üzeri için; •6 parça bitter çikolata(ben %82 kakao oranlı kullandım siz dilerseniz farklı kullanabilirsiniz) •2 çay kaşığı tereyağ •1 tatlı kaşığı kadar laktozsuz süt 🥣🍴 Öncelikle kısık ateşte irmiği sütle pişiriyoruz. İrmik soğuduktan sonra pekmez ve tahini de üzerine ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Yulaf kepeği gevreğini blendarda hem birazı un birazı da parçacıklı olacak şekilde çekiyoruz ve-bu işlemi irmik pişerken yapabilirsiniz bu arada- daha önce hazırladığımız irmikle buluşturuyoruz, hindistan cevizi tozunu da ekleyip güzelce bütün malzemeleri birbirine yediriyoruz. Bu aşamadan sonra malzemeye nasıl şekil vereceğiniz size kalmış dilerseniz top top bile yapabilirsiniz. Şekil verdikten sonra yarım saat kadar buzluğa kaldırıyoruz ve o sırada üzeri için bir cezveye çikolatamızı, tereyağı ve sütümüzü koyup en kısık ateşte sosumuzu da hazır hale getiriyoruz ve en son buzluktan aldığımız irmikli tabanımızın üzerine bir spatula veya bıçak yardımıyla yayıyoruz. Denerseniz lütfen benimle paylaşın. İyi geceler ❤️👩🏼‍🍳 Not: Dilerseniz üzerine çiğ badem, ceviz, 🌰 ya da 🥜 da ekleyebilirsiniz 🙈 #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco 
Önceki postlarımızda ayurvedik detokstan bahsetmiştik.işte Detox süresince tüketmeniz gereken besinler🤗🤗
Ayurvediye göre vücut, zihin ve tin bir bütündür. Bu üçünün sağlıklı olması bizi hastalıklardan koruyan yegane şeydir. Ayurvedik detoks programlarında da esas olan bu üçü arasındaki sağlıklı iletişimi kurabilmektir🙂 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox#fittarifler#fitnco#fitteam#fitncoteam#30gün#yogaacademy
Önceki postlarımızda ayurvedik detokstan bahsetmiştik.işte Detox süresince tüketmeniz gereken besinler🤗🤗 Ayurvediye göre vücut, zihin ve tin bir bütündür. Bu üçünün sağlıklı olması bizi hastalıklardan koruyan yegane şeydir. Ayurvedik detoks programlarında da esas olan bu üçü arasındaki sağlıklı iletişimi kurabilmektir🙂 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox #fittarifler #fitnco #fitteam #fitncoteam #30gün #yogaacademy 
12'li paket kargo ucretsiz
www.proaktifgida.com 'da

Tekli olarak:
Ankara - Eskisehir Cagdas marketler' de

veya Istanbul'un seckin spor kuluplerinden alabilirsiniz. 👇

Antrum Supp
Athletico
Balaban Levent Su
Balaban Levent Supp
Bellevue Carera
Brandium Zone
Cevahir AVM 1
Citys Oxigen Su
Citys Oxigen Supp
Coliseum Beykoz İçecek
Coliseum Beykoz Supp
Coliseum Sarıyer
Crossfit Balaban Ataşehir Su
Crossfit Baraka
Crossfit Skylight
Dap Kartal Supp
Divan
Elemental Wellness Club
Elysium
Euro Gym
Euro Gym Akatlar
Fit In Time
Gym Maslak
Gym Motion
Gym Motion Supplement
Hillside
Lets Club Supp
My Club Bahcelievler Supp
My World Karma
North Sports
Pleon Sportıvo
Pleon Sportivo Bostanci
ReBorn Training
Sports Factory Su
Sports Natilus
Sports Sisli Supplement
TBWA
The Academy
The Shore Club
Well Club Su
Well Club Supp
Whydham Kalamıs
Yemek Sepeti
Zone Gokturk
Zone Zorlu
La Delmare Cekmekoy
La Delmare Atasehir
724 Fitness Club
#protein2otürkiye #whey #saglikliyasam #egzersiz #protein #organik #kiloverme #supplements #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #pilates #motivasyon #diyetkardesligi #diyetteyiz #zayiflama #fittarifler #diyetgunlugu #diyetonerileri #fit #workout #sagliklihayat
12'li paket kargo ucretsiz www.proaktifgida.com 'da Tekli olarak: Ankara - Eskisehir Cagdas marketler' de veya Istanbul'un seckin spor kuluplerinden alabilirsiniz. 👇 Antrum Supp Athletico Balaban Levent Su Balaban Levent Supp Bellevue Carera Brandium Zone Cevahir AVM 1 Citys Oxigen Su Citys Oxigen Supp Coliseum Beykoz İçecek Coliseum Beykoz Supp Coliseum Sarıyer Crossfit Balaban Ataşehir Su Crossfit Baraka Crossfit Skylight Dap Kartal Supp Divan Elemental Wellness Club Elysium Euro Gym Euro Gym Akatlar Fit In Time Gym Maslak Gym Motion Gym Motion Supplement Hillside Lets Club Supp My Club Bahcelievler Supp My World Karma North Sports Pleon Sportıvo Pleon Sportivo Bostanci ReBorn Training Sports Factory Su Sports Natilus Sports Sisli Supplement TBWA The Academy The Shore Club Well Club Su Well Club Supp Whydham Kalamıs Yemek Sepeti Zone Gokturk Zone Zorlu La Delmare Cekmekoy La Delmare Atasehir 724 Fitness Club #protein2otürkiye  #whey  #saglikliyasam  #egzersiz  #protein  #organik  #kiloverme  #supplements  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sagliklibeslenme  #pilates  #motivasyon  #diyetkardesligi  #diyetteyiz  #zayiflama  #fittarifler  #diyetgunlugu  #diyetonerileri  #fit  #workout  #sagliklihayat 
Günaydın. Kahvaltım ⭐'lı bugün 🤗 
Nutella ilk yedigimde böyle değildi dolapta bekledikce gönlümü çeldi, bildiğin çikolata buuu 🍫 E böyle olunca tabağa koyduğum kadariyla yetinir miyim ben 😆 💠Domates,salatalık
💠Labne, acuka, nutella, zeytin
💠1 haşlanmış yımırta🥚
💠Tel peynir ve biraz da normal peynir
💠 Buzluktaki, bitmeyen simit
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#breakfast #breakfasttime #karatay #lowcarb #fındık #fıstık #mutludiyetler #healtychooses #healtyfood #healthylifestyle #sagliklibeslenme #saglikliyasam #saglik #saglikliyemekler #diyettarifler #diet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #kesfetteyim #benimsunumum #benimtabagim #kahvaltıtabagim #keşfet #diet #diyetteyim #findikkremasi #fitnutella #fittarifler #kiloverme #kilokoruma
Günaydın. Kahvaltım ⭐'lı bugün 🤗 Nutella ilk yedigimde böyle değildi dolapta bekledikce gönlümü çeldi, bildiğin çikolata buuu 🍫 E böyle olunca tabağa koyduğum kadariyla yetinir miyim ben 😆 💠Domates,salatalık 💠Labne, acuka, nutella, zeytin 💠1 haşlanmış yımırta🥚 💠Tel peynir ve biraz da normal peynir 💠 Buzluktaki, bitmeyen simit . . . . . . . . . . . . #breakfast  #breakfasttime  #karatay  #lowcarb  #fındık  #fıstık  #mutludiyetler  #healtychooses  #healtyfood  #healthylifestyle  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #saglik  #saglikliyemekler  #diyettarifler  #diet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemekleri  #kesfetteyim  #benimsunumum  #benimtabagim  #kahvaltıtabagim  #keşfet  #diet  #diyetteyim  #findikkremasi  #fitnutella  #fittarifler  #kiloverme  #kilokoruma 
Günaydın ☀️ ☘️ #Repost @chefrafetince with @get_repost
・・・
Günaydınnn 😂😂😂😂😂Mutlu haftalar canlarım
#smoothiebowls 
Bu smoothienin içerisinde matcha yani yeşil çay tozu üstelik bol enerji var . 
MALZEMELER 
10 yaprak Ispanak 
1 Donmuş Muz
2 Donmuş Kivi
1 çyk Maca tozu 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧
ÜZERİ İÇİN 
2 Dilim Kivi 🥝🥝
4 Dilim Muz 🍌🍌🍌🍌
7 Frambuaz🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
4 Badem 🌰🌰🌰🌰
1Tk chia
Bütün malzemeyi #arzumshakentake blender’da pütürtüz bir şekilde çekiniz servis kasesine alınız ve üzerine yazmış olduğum malzemeler ile servis edin 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍 #smoothies #thenewhealthy #veganism #fittarifler #healthybreakfast #smoothiebowl #cleaneats #veganfood #veganfoodshare #foodie #foodart #foodgasm #foodphotography #diyettarifler #diyet #smoothie #nicecream #huffposttaste #feedfeed #beautifulcuisines #foodandwine #tastingtable #vscofood #heresmyfood#diyetisyen#pratikfitlezzetler
Günaydın ☀️ ☘️ #Repost  @chefrafetince with @get_repost ・・・ Günaydınnn 😂😂😂😂😂Mutlu haftalar canlarım #smoothiebowls  Bu smoothienin içerisinde matcha yani yeşil çay tozu üstelik bol enerji var . MALZEMELER 10 yaprak Ispanak 1 Donmuş Muz 2 Donmuş Kivi 1 çyk Maca tozu 👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳👨‍🍳🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧🍧 ÜZERİ İÇİN 2 Dilim Kivi 🥝🥝 4 Dilim Muz 🍌🍌🍌🍌 7 Frambuaz🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 4 Badem 🌰🌰🌰🌰 1Tk chia Bütün malzemeyi #arzumshakentake  blender’da pütürtüz bir şekilde çekiniz servis kasesine alınız ve üzerine yazmış olduğum malzemeler ile servis edin 🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍 #smoothies  #thenewhealthy  #veganism  #fittarifler  #healthybreakfast  #smoothiebowl  #cleaneats  #veganfood  #veganfoodshare  #foodie  #foodart  #foodgasm  #foodphotography  #diyettarifler  #diyet  #smoothie  #nicecream  #huffposttaste  #feedfeed  #beautifulcuisines  #foodandwine  #tastingtable  #vscofood  #heresmyfood #diyetisyen #pratikfitlezzetler 
Tünaydın 🌼 Şuan paylaşabildiğim sabah kahvaltım 🙈 @dogadan_cay Yaseminli yeşil çayım eşliğinde(kalpkalpkalp) 2 dilim kızarmış @unolezzetleri tam tahıllı ekmek üzerine şeker ilavesiz çilek reçeli, şeker ilavesiz fıstık ezmesi+ @zuberlezzetler çilekli meyve bar, 1 haşlanmış yumurta, @torku lor peyniri ve @polonezlezzeti hindi füme 👩🏼‍🍳Herkese güzel bir hafta diliyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Tünaydın 🌼 Şuan paylaşabildiğim sabah kahvaltım 🙈 @dogadan_cay Yaseminli yeşil çayım eşliğinde(kalpkalpkalp) 2 dilim kızarmış @unolezzetleri tam tahıllı ekmek üzerine şeker ilavesiz çilek reçeli, şeker ilavesiz fıstık ezmesi+ @zuberlezzetler çilekli meyve bar, 1 haşlanmış yumurta, @torku lor peyniri ve @polonezlezzeti hindi füme 👩🏼‍🍳Herkese güzel bir hafta diliyorum 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco 
Merhabalar efendim 😊 Bugün mutfağa girdim ve  tam buğday unlu poğaçalar yaptım 🙌  Mutfağımı seviyorum ama okulların açılmasına da az kaldı  bu yüzden mutfağıma da veda etme zamanı yaklaşıyor 😑 Olsun fırsat bu fırsat tarif denemeye devam 😄 O zaman malzemeler; .
. 📌2 adet yumurta(1 tanesi sarısı için )
📌3-4 yemek kaşığı yoğurt (yarım yağlı)
📌1,5 su bardağı tam buğday unu
📌1 yemek kaşığı zeytin yağı 📌1 paket kabartma tozu
📌1 çay kaşığı tuz .
.
🌼Yumurtayla yoğurdu çırpın .Üzerine kabarma tozunu ,tuzunu, zeytinyağını ekleyin .Son olarak tam buğday ununuda ekleyerek yoğurun.Küçük parçalar halinde yağlı kağıda dizdiğiniz poğaçaların üzerine yumurta sarısı sürün .Ben üzerinde chai kullandım(tabi döküldüler biraz 🙈)siz susam,çörek otu istediğinizi serpiştirin. 🍴Afiyet olsun 😊 😇
.
.
.
.
.
.
#diet#diyetisyen#nutritionist#nutritionandhealth#nutrition#nutritionanddietetics#instagram#instagood#instafollow#follow4follow#healthychoice#healthy#healthylife#mersin#konya#silifke#eatclean#cleaneating#leziztarifler#fittarifler#fit#tarif#yemek#mersin#silifke#konya
Merhabalar efendim 😊 Bugün mutfağa girdim ve tam buğday unlu poğaçalar yaptım 🙌 Mutfağımı seviyorum ama okulların açılmasına da az kaldı bu yüzden mutfağıma da veda etme zamanı yaklaşıyor 😑 Olsun fırsat bu fırsat tarif denemeye devam 😄 O zaman malzemeler; . . 📌2 adet yumurta(1 tanesi sarısı için ) 📌3-4 yemek kaşığı yoğurt (yarım yağlı) 📌1,5 su bardağı tam buğday unu 📌1 yemek kaşığı zeytin yağı 📌1 paket kabartma tozu 📌1 çay kaşığı tuz . . 🌼Yumurtayla yoğurdu çırpın .Üzerine kabarma tozunu ,tuzunu, zeytinyağını ekleyin .Son olarak tam buğday ununuda ekleyerek yoğurun.Küçük parçalar halinde yağlı kağıda dizdiğiniz poğaçaların üzerine yumurta sarısı sürün .Ben üzerinde chai kullandım(tabi döküldüler biraz 🙈)siz susam,çörek otu istediğinizi serpiştirin. 🍴Afiyet olsun 😊 😇 . . . . . . #diet #diyetisyen #nutritionist #nutritionandhealth #nutrition #nutritionanddietetics #instagram #instagood #instafollow #follow4follow #healthychoice #healthy #healthylife #mersin #konya #silifke #eatclean #cleaneating #leziztarifler #fittarifler #fit #tarif #yemek #mersin #silifke #konya 
Sabah kahvaltısı için granola hazırlasa bile yumurtasını yemeden içi rahat etmeyenleri görebilir miyim? 🙋🏼‍♀️ Bir de granolanın tavada hazırlanabilir olması sizce de mükemmel bir şey değil mi❤️ Granolamı nasıl yaptığıma gelecek olursam tavama 1 tatlı kaşığı tereyağ aldım ve 5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesini hafif rengi kızarana kadar tereyağ ile karıştırdım. Sonra 2 yemek kaşığı kuru dut, 6 tane her birini küçük küçük doğradığım çiğ bademi de ekleyip karıştırmaya devam ettim. Hemen arkasından 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi+1 çay kaşığı tarçın+2 yemek kaşığı da  hindistan cevizi tozu ekleyip güzelce bütün malzemeleri bütünleştirip ocağımın altını kapattım. En son 3 parça %82 kakao oranlı bitter çikolatamı da küçük küçük doğrayıp granolamın üzerine ekledim, onlar da granolanın sıcaklığıyla eridiler ve işte hazıııır 👩🏼‍🍳❤️ Çok güzel oldu çok 😍 #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Sabah kahvaltısı için granola hazırlasa bile yumurtasını yemeden içi rahat etmeyenleri görebilir miyim? 🙋🏼‍♀️ Bir de granolanın tavada hazırlanabilir olması sizce de mükemmel bir şey değil mi❤️ Granolamı nasıl yaptığıma gelecek olursam tavama 1 tatlı kaşığı tereyağ aldım ve 5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesini hafif rengi kızarana kadar tereyağ ile karıştırdım. Sonra 2 yemek kaşığı kuru dut, 6 tane her birini küçük küçük doğradığım çiğ bademi de ekleyip karıştırmaya devam ettim. Hemen arkasından 1 tatlı kaşığı keçiboynuzu pekmezi+1 çay kaşığı tarçın+2 yemek kaşığı da hindistan cevizi tozu ekleyip güzelce bütün malzemeleri bütünleştirip ocağımın altını kapattım. En son 3 parça %82 kakao oranlı bitter çikolatamı da küçük küçük doğrayıp granolamın üzerine ekledim, onlar da granolanın sıcaklığıyla eridiler ve işte hazıııır 👩🏼‍🍳❤️ Çok güzel oldu çok 😍 #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco 
Selamselamselam❤️👩🏼‍🍳 Bugün mutfağa girdim ve sizler için çok pratik, hafif ve lezzetli bir tarif ortaya çıkarttım👩🏼‍🍳 Şimdi öncelikle malzemelerimiz;
•1 su bardağı laktozsuz süt
•5 yemek kaşığı(tepeleme değil) irmik
•1 yemek kaşığı dolusu keçiboynuzu pekmezi(Dilerseniz artırabilirsiniz)
•2 çay kaşığı tahin
•1 su bardağı Doğalsan doğal çikolata aromalı yulaf kepeği gevreği
•2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu 
Üzeri için;
•6 parça bitter çikolata(ben %82 kakao oranlı kullandım siz dilerseniz farklı kullanabilirsiniz)
•2 çay kaşığı tereyağ
•1 tatlı kaşığı kadar laktozsuz süt
🥣🍴 Öncelikle kısık ateşte irmiği sütle pişiriyoruz. İrmik soğuduktan sonra pekmez ve tahini de üzerine ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Yulaf kepeği gevreğini blendarda hem birazı un birazı da parçacıklı olacak şekilde çekiyoruz ve-bu işlemi irmik pişerken yapabilirsiniz bu arada- daha önce hazırladığımız irmikle buluşturuyoruz, hindistan cevizi tozunu da ekleyip güzelce bütün malzemeleri birbirine yediriyoruz. Bu aşamadan sonra malzemeye nasıl şekil vereceğiniz size kalmış dilerseniz top top bile yapabilirsiniz. Şekil verdikten sonra yarım saat kadar buzluğa kaldırıyoruz ve o sırada üzeri için bir cezveye çikolatamızı, tereyağı ve sütümüzü koyup en kısık ateşte sosumuzu da hazır hale getiriyoruz ve en son buzluktan aldığımız irmikli tabanımızın üzerine bir spatula veya bıçak yardımıyla yayıyoruz. Denerseniz lütfen benimle paylaşın. İyi geceler ❤️👩🏼‍🍳 Not: Dilerseniz üzerine çiğ badem, ceviz, 🌰 ya da 🥜 da ekleyebilirsiniz 🙈 #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Selamselamselam❤️👩🏼‍🍳 Bugün mutfağa girdim ve sizler için çok pratik, hafif ve lezzetli bir tarif ortaya çıkarttım👩🏼‍🍳 Şimdi öncelikle malzemelerimiz; •1 su bardağı laktozsuz süt •5 yemek kaşığı(tepeleme değil) irmik •1 yemek kaşığı dolusu keçiboynuzu pekmezi(Dilerseniz artırabilirsiniz) •2 çay kaşığı tahin •1 su bardağı Doğalsan doğal çikolata aromalı yulaf kepeği gevreği •2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu Üzeri için; •6 parça bitter çikolata(ben %82 kakao oranlı kullandım siz dilerseniz farklı kullanabilirsiniz) •2 çay kaşığı tereyağ •1 tatlı kaşığı kadar laktozsuz süt 🥣🍴 Öncelikle kısık ateşte irmiği sütle pişiriyoruz. İrmik soğuduktan sonra pekmez ve tahini de üzerine ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Yulaf kepeği gevreğini blendarda hem birazı un birazı da parçacıklı olacak şekilde çekiyoruz ve-bu işlemi irmik pişerken yapabilirsiniz bu arada- daha önce hazırladığımız irmikle buluşturuyoruz, hindistan cevizi tozunu da ekleyip güzelce bütün malzemeleri birbirine yediriyoruz. Bu aşamadan sonra malzemeye nasıl şekil vereceğiniz size kalmış dilerseniz top top bile yapabilirsiniz. Şekil verdikten sonra yarım saat kadar buzluğa kaldırıyoruz ve o sırada üzeri için bir cezveye çikolatamızı, tereyağı ve sütümüzü koyup en kısık ateşte sosumuzu da hazır hale getiriyoruz ve en son buzluktan aldığımız irmikli tabanımızın üzerine bir spatula veya bıçak yardımıyla yayıyoruz. Denerseniz lütfen benimle paylaşın. İyi geceler ❤️👩🏼‍🍳 Not: Dilerseniz üzerine çiğ badem, ceviz, 🌰 ya da 🥜 da ekleyebilirsiniz 🙈 #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco 
Sabah kahvaltımı şuan paylaşabilmem🤷🏼‍♀️ Belki yarın sabah için size fikir olur?🙈 👩🏼‍🍳Kahvaltı kasemin içerisine neler koyduğumu storyde paylaştım, herkese mutlu akşamlar ❤️ #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Sabah kahvaltımı şuan paylaşabilmem🤷🏼‍♀️ Belki yarın sabah için size fikir olur?🙈 👩🏼‍🍳Kahvaltı kasemin içerisine neler koyduğumu storyde paylaştım, herkese mutlu akşamlar ❤️ #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco 
Sebzeli tam buğday makarna mı desem makarna salatası ama olması gerekeni mi desem bilemedim adını siz koyun🙈👩🏼‍🍳 Ben iftarda tüketmek için biraz erken hazırladım(❄️), bir de altını mor lahana rendesiyle dokdurdum bu sebeple ben salata olanı tercih edeceğim gibi 🙈🥙🥗 Önce 2 su bardağı kadar tam buğday makarnamı haşladım. Makarnam haşlanırken çok az zeytinyağı döktüğüm tavamda doğradığım kırmızı kapya biberimi ve sarı biberimi hafif soteledim biraz kişniş, karabiber, kırmızı toz biber, tuz ekledim ve haşlayıp süzdüğüm makarnamı da tavama alıp hepsini güzelce karıştırdım. Tabağıma aldıktan sonra hem kuru hem çeri domates, biraz mor lahana, ceviz son olarak da çeçil peynir ekleyip, taze nane yapraklarıyla süsleyip hazır hale getirdim. 👩🏼‍🍳❤️ Denerseniz yorumlarınızı bekliyorum. Afiyet olsun 👩🏼‍🍳🙏🏻❤️🌸 #vsco #vscocam #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #sağlıklıtercihler #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography
Sebzeli tam buğday makarna mı desem makarna salatası ama olması gerekeni mi desem bilemedim adını siz koyun🙈👩🏼‍🍳 Ben iftarda tüketmek için biraz erken hazırladım(❄️), bir de altını mor lahana rendesiyle dokdurdum bu sebeple ben salata olanı tercih edeceğim gibi 🙈🥙🥗 Önce 2 su bardağı kadar tam buğday makarnamı haşladım. Makarnam haşlanırken çok az zeytinyağı döktüğüm tavamda doğradığım kırmızı kapya biberimi ve sarı biberimi hafif soteledim biraz kişniş, karabiber, kırmızı toz biber, tuz ekledim ve haşlayıp süzdüğüm makarnamı da tavama alıp hepsini güzelce karıştırdım. Tabağıma aldıktan sonra hem kuru hem çeri domates, biraz mor lahana, ceviz son olarak da çeçil peynir ekleyip, taze nane yapraklarıyla süsleyip hazır hale getirdim. 👩🏼‍🍳❤️ Denerseniz yorumlarınızı bekliyorum. Afiyet olsun 👩🏼‍🍳🙏🏻❤️🌸 #vsco  #vscocam  #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #sağlıklıtercihler  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography 
Tekrar merhaba ❤️ Bu tabağın ismi “nobenmaribitterçikolatanocry” ya da şey de olabilir “nocheesecakenocry” 🙈👩🏼‍🍳 Bugün acaba cheesecake mi söylesem derken bulunca kendimi hemmen mutfağa koştum. Buzdolabından 1 adet elma çıkarttım -soğuk olması önemli- yarısını güzelce kestim ve üzerine 1 çay kaşığı katı hindistan cevizi yağını eritip göz kararı ham kakao, bal ve 1/2 çay kaşığı tahinle hazırladığım sosu kuru dut ve Antep fıstığı ile karıştırıp sürdüm. Çok çok güzel oldu 👩🏼‍🍳❤️ Elmalar da soğuk olduğu için hemen donuverdi. 🌬 Lütfen deneyin, afiyet olsun.🙏🏻❤️ #vsco #vscocam #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #sağlıklıtercihler #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography
Tekrar merhaba ❤️ Bu tabağın ismi “nobenmaribitterçikolatanocry” ya da şey de olabilir “nocheesecakenocry” 🙈👩🏼‍🍳 Bugün acaba cheesecake mi söylesem derken bulunca kendimi hemmen mutfağa koştum. Buzdolabından 1 adet elma çıkarttım -soğuk olması önemli- yarısını güzelce kestim ve üzerine 1 çay kaşığı katı hindistan cevizi yağını eritip göz kararı ham kakao, bal ve 1/2 çay kaşığı tahinle hazırladığım sosu kuru dut ve Antep fıstığı ile karıştırıp sürdüm. Çok çok güzel oldu 👩🏼‍🍳❤️ Elmalar da soğuk olduğu için hemen donuverdi. 🌬 Lütfen deneyin, afiyet olsun.🙏🏻❤️ #vsco  #vscocam  #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #sağlıklıtercihler  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography 
Çikolata Parçalı Kurabiye 👩🏼‍🍳 Ne zamandır daha önce yaptığım cevizli kuru üzümlü kurabiye tarifimi sadece çikolata parçalı denemek aklımdaydı. İyi ki denemişim. 😋 Fakat biraz daha tatlı bir şeyler arıyorsanız cevizli kuru üzümlü kurabiye tarifime bakmanızı öneririm, aşağıda daha önceki postlarımda bulabilirsiniz. Bu tarifim içinse;
Malzemeler
•1 yumurta
•2 su bardağına yakın yulaf unu
•3 yemek kaşığı bal
•1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
•2 yemek kaşığı süt
•1 tatlı kaşığı oda sıcaklığında tereyağ
•1 çay kaşığı kabartma tozu
•2 yemek kaşığı parça bitter çikolata
🥣🍴 Yumurta bal ve pekmezi çırpın. Tereyağını ekleyin karıştırın. Kalan diğer malzemeleri kontrollü bir şekilde sırasıyla ekleyerek (un, kabartma tozu, süt, bitter çikolata) hamurunuzu hazır hale getirin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 17-18 dakika kontrol ederek pişirin. Afiyet olsun! 👩🏼‍🍳🕕 Not: Ertesi gün, yani 1 gece bekleyince, çok daha lezzetli oldular! #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #likeforfollow #likeforlikes #vsco
Çikolata Parçalı Kurabiye 👩🏼‍🍳 Ne zamandır daha önce yaptığım cevizli kuru üzümlü kurabiye tarifimi sadece çikolata parçalı denemek aklımdaydı. İyi ki denemişim. 😋 Fakat biraz daha tatlı bir şeyler arıyorsanız cevizli kuru üzümlü kurabiye tarifime bakmanızı öneririm, aşağıda daha önceki postlarımda bulabilirsiniz. Bu tarifim içinse; Malzemeler •1 yumurta •2 su bardağına yakın yulaf unu •3 yemek kaşığı bal •1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi •2 yemek kaşığı süt •1 tatlı kaşığı oda sıcaklığında tereyağ •1 çay kaşığı kabartma tozu •2 yemek kaşığı parça bitter çikolata 🥣🍴 Yumurta bal ve pekmezi çırpın. Tereyağını ekleyin karıştırın. Kalan diğer malzemeleri kontrollü bir şekilde sırasıyla ekleyerek (un, kabartma tozu, süt, bitter çikolata) hamurunuzu hazır hale getirin. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 17-18 dakika kontrol ederek pişirin. Afiyet olsun! 👩🏼‍🍳🕕 Not: Ertesi gün, yani 1 gece bekleyince, çok daha lezzetli oldular! #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #likeforfollow  #likeforlikes  #vsco