an online Instagram web viewer

#fittarifler medias

Photos

9.45 #kahvalt─▒ Unsuz-┼×ekersiz Pankek ­čîŞ + Peynir ­čžÇ + ├ťzeri i├žin 1 tk bal ­čŹ»  Yap─▒m a┼čamas─▒n─▒ videoya ├žekmemi ├žok ki┼či rica etmi┼čti ben de yaparken her a┼čamay─▒ storyde payla┼čt─▒m, profilime de ÔÇťPANKEKÔÇŁ Ba┼čl─▒─č─▒yla sabitledim, bakabilirsiniz kuzular ­čś╗ ┼×EKERS─░Z VE UNSUZ PANKEKLER─░M─░N TAR─░F─░ ­čĹë­čĆ╗ 1 b├╝y├╝k olgunla┼čm─▒┼č muzu ­čŹî ├žatal yard─▒m─▒yla ezdim. Bir kasede 2 yumurtay─▒ ­čąÜ ├ž─▒rpt─▒m. Ezdi─čim muzu da kaseye ald─▒m ve hepsini kar─▒┼čt─▒rd─▒m. 1 ├žk tar├ž─▒n ve 1 yk kakao ­čŹź ekleyip bir s├╝re daha ├žatalla ├ž─▒rpt─▒m. 1 ├žk kabartma tozu da koydum. Tavaya biraz zeytinya─č─▒ d├Âk├╝p havlu pe├žete yard─▒m─▒yla onu da─č─▒tt─▒m. Pankeklerimi ├Ânl├╝ arkal─▒ pi┼čirdim Ôś║´ŞĆ bana da deneyenlere de afiyet olsunn  #areyousugarfreetarif #diyet  #diyetgunlugu  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetekibi #diyetailesi  #saglikliyasam #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglikliatistirmalik #diyettarifler #fittarifler #sagliklitarifler #diyet├Ânerileri #sekersiz #pratiktarifler #pancakes #pankek #love
9.45 #kahvalt─▒  Unsuz-┼×ekersiz Pankek ­čîŞ + Peynir ­čžÇ + ├ťzeri i├žin 1 tk bal ­čŹ» Yap─▒m a┼čamas─▒n─▒ videoya ├žekmemi ├žok ki┼či rica etmi┼čti ben de yaparken her a┼čamay─▒ storyde payla┼čt─▒m, profilime de ÔÇťPANKEKÔÇŁ Ba┼čl─▒─č─▒yla sabitledim, bakabilirsiniz kuzular ­čś╗ ┼×EKERS─░Z VE UNSUZ PANKEKLER─░M─░N TAR─░F─░ ­čĹë­čĆ╗ 1 b├╝y├╝k olgunla┼čm─▒┼č muzu ­čŹî ├žatal yard─▒m─▒yla ezdim. Bir kasede 2 yumurtay─▒ ­čąÜ ├ž─▒rpt─▒m. Ezdi─čim muzu da kaseye ald─▒m ve hepsini kar─▒┼čt─▒rd─▒m. 1 ├žk tar├ž─▒n ve 1 yk kakao ­čŹź ekleyip bir s├╝re daha ├žatalla ├ž─▒rpt─▒m. 1 ├žk kabartma tozu da koydum. Tavaya biraz zeytinya─č─▒ d├Âk├╝p havlu pe├žete yard─▒m─▒yla onu da─č─▒tt─▒m. Pankeklerimi ├Ânl├╝ arkal─▒ pi┼čirdim Ôś║´ŞĆ bana da deneyenlere de afiyet olsunn #areyousugarfreetarif  #diyet  #diyetgunlugu  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #diyetekibi  #diyetailesi  #saglikliyasam  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglikliatistirmalik  #diyettarifler  #fittarifler  #sagliklitarifler  #diyet├Ânerileri  #sekersiz  #pratiktarifler  #pancakes  #pankek  #love 
Sa─čl─▒kl─▒ tariflerde #hurmal─▒ #kahveli toplar haz─▒rlad─▒m... ┼čekersiz, unsuz, ya─čs─▒z... ├žay ya da kahveyle nefis...­čŹí­čŹíÔśĽ´ŞĆ­čśő
Malzemeler;
- 1 su barda─č─▒ kuru hurma (├žok kuruysa 10 dk ─▒l─▒k suda bekletin)
- 1 su barda─č─▒ ├ži─č badem
- 1 kahve fincan─▒ kuru ├╝z├╝m
- 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao
- 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ gran├╝l kahve 
Kahveyi 1/2 fincan s─▒cak suyla kar─▒┼čt─▒r─▒n... di─čer t├╝m malzemeleri blenderda, kahveyi de ilave edip iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n... kar─▒┼č─▒mdan k├╝├ž├╝k toplar yap─▒n... ├╝zerlerini isterseniz hindistan cevizi ya da tar├ž─▒nla s├╝sleyebilirsiniz...
#g├╝nayd─▒n #sagl─▒kl─▒beslenme #spor #sagl─▒kl─▒yasam #sekersiz #fittarifler #goodmorning #healthy #recipes #healthyfood #eatclean #nosugar #date #energy #balls #fit #fitlife #fitgoals #fitrecipes
Sa─čl─▒kl─▒ tariflerde #hurmal─▒  #kahveli  toplar haz─▒rlad─▒m... ┼čekersiz, unsuz, ya─čs─▒z... ├žay ya da kahveyle nefis...­čŹí­čŹíÔśĽ´ŞĆ­čśő Malzemeler; - 1 su barda─č─▒ kuru hurma (├žok kuruysa 10 dk ─▒l─▒k suda bekletin) - 1 su barda─č─▒ ├ži─č badem - 1 kahve fincan─▒ kuru ├╝z├╝m - 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao - 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ gran├╝l kahve Kahveyi 1/2 fincan s─▒cak suyla kar─▒┼čt─▒r─▒n... di─čer t├╝m malzemeleri blenderda, kahveyi de ilave edip iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n... kar─▒┼č─▒mdan k├╝├ž├╝k toplar yap─▒n... ├╝zerlerini isterseniz hindistan cevizi ya da tar├ž─▒nla s├╝sleyebilirsiniz... #g├╝nayd─▒n  #sagl─▒kl─▒beslenme  #spor  #sagl─▒kl─▒yasam  #sekersiz  #fittarifler  #goodmorning  #healthy  #recipes  #healthyfood  #eatclean  #nosugar  #date  #energy  #balls  #fit  #fitlife  #fitgoals  #fitrecipes 
G├╝nayd─▒n ԜǴŞĆ Diyetteolanlar can─▒n─▒ s─▒kmas─▒n, tatl─▒ niyetine de yiyebilece─činiz bir kahvalt─▒ alternatifi geliyor #Repost @happytravelergirl with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Hala daha yulaf─▒ tats─▒z tuzsuz bulanlar var m─▒ ? Diyete ba┼člay─▒p yulaf─▒ sevemedi─či i├žin t├╝ketmeyeler var m─▒ ? Haftaya sa─čl─▒kl─▒ beslenerek ba┼člamak isteyenler ama ne yiyece─čini bilemeyen var m─▒ ? B├╝t├╝n bu sorular─▒n cevab─▒ evetse hemen tarifi dene derim ­čśëÔś║´ŞĆ Hem yulaf─▒ sevecek hem sa─čl─▒kl beslenecek hem de diyetini lezzetlendireceksin ­čĹî
Denersen foto─čraf─▒n─▒ g├Ândermeyi unutma ­čśë
Yulaf Lapas─▒ ­čĹç
4 yk yulaf ezmesi
1/2 ├žay barda─č─▒ su
1 su barda─č─▒ s├╝t
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao
1 cennet hurmas─▒
1 yk tahin
Antep f─▒st─▒─č─▒ / Hindistan cevizi
Yulaf─▒ ├Ânce suyla, suyunu ├žekince de s├╝tle pi┼čirin. K─▒vam almaya ba┼člay─▒nca kakao ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒n. ( toplamda 7-8 dakika pi┼čirin ) Kaseye al─▒p ├╝zerini s├╝sleyin. Afiyet bal olsun ­čśë #pratikfitlezzetler #diyettarifler #diyet#fittarifler
G├╝nayd─▒n ԜǴŞĆ Diyetteolanlar can─▒n─▒ s─▒kmas─▒n, tatl─▒ niyetine de yiyebilece─činiz bir kahvalt─▒ alternatifi geliyor #Repost  @happytravelergirl with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Hala daha yulaf─▒ tats─▒z tuzsuz bulanlar var m─▒ ? Diyete ba┼člay─▒p yulaf─▒ sevemedi─či i├žin t├╝ketmeyeler var m─▒ ? Haftaya sa─čl─▒kl─▒ beslenerek ba┼člamak isteyenler ama ne yiyece─čini bilemeyen var m─▒ ? B├╝t├╝n bu sorular─▒n cevab─▒ evetse hemen tarifi dene derim ­čśëÔś║´ŞĆ Hem yulaf─▒ sevecek hem sa─čl─▒kl beslenecek hem de diyetini lezzetlendireceksin ­čĹî Denersen foto─čraf─▒n─▒ g├Ândermeyi unutma ­čśë Yulaf Lapas─▒ ­čĹç 4 yk yulaf ezmesi 1/2 ├žay barda─č─▒ su 1 su barda─č─▒ s├╝t 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao 1 cennet hurmas─▒ 1 yk tahin Antep f─▒st─▒─č─▒ / Hindistan cevizi Yulaf─▒ ├Ânce suyla, suyunu ├žekince de s├╝tle pi┼čirin. K─▒vam almaya ba┼člay─▒nca kakao ekleyip kar─▒┼čt─▒r─▒n. ( toplamda 7-8 dakika pi┼čirin ) Kaseye al─▒p ├╝zerini s├╝sleyin. Afiyet bal olsun ­čśë #pratikfitlezzetler  #diyettarifler  #diyet #fittarifler 
Yine bir staj sabah─▒ ­čĄę Herkese g├╝nayd─▒n ­čÉą
Yine bir staj sabah─▒ ­čĄę Herkese g├╝nayd─▒n ­čÉą
Hem g├Âr├╝nt├╝s├╝yle hem de lezzetiyle damaklarda tat b─▒rakan enfess dolmam─▒z─▒n tarifini isteyenler i├žin buraya b─▒rak─▒yorumm­čĹç­čĆ╗
4 Yemek ka┼č─▒─č─▒ kara bu─čday─▒ suda ha┼člay─▒p maydanoz, donates ve iste─če g├Âre baharatlar─▒ da ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒ktan sonra ├Ânceden i├ži bo┼čalt─▒lm─▒┼č ve 10 dakika ha┼članm─▒┼č girit kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini dolduruyoruz. Ard─▒ndan 15-20 dakika f─▒r─▒nda pi┼čmeye b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsuun ­čśő #dolma #giritdolmasi #sagliklibeslenme #fittarifler #womenhealth #health #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #beslenme #beslenmeveyetetik #diyetisyen #diyet #├Â─čleyeme─či #men├╝ #tarif
Hem g├Âr├╝nt├╝s├╝yle hem de lezzetiyle damaklarda tat b─▒rakan enfess dolmam─▒z─▒n tarifini isteyenler i├žin buraya b─▒rak─▒yorumm­čĹç­čĆ╗ 4 Yemek ka┼č─▒─č─▒ kara bu─čday─▒ suda ha┼člay─▒p maydanoz, donates ve iste─če g├Âre baharatlar─▒ da ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒ktan sonra ├Ânceden i├ži bo┼čalt─▒lm─▒┼č ve 10 dakika ha┼članm─▒┼č girit kabaklar─▒m─▒z─▒n i├žini dolduruyoruz. Ard─▒ndan 15-20 dakika f─▒r─▒nda pi┼čmeye b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsuun ­čśő #dolma  #giritdolmasi  #sagliklibeslenme  #fittarifler  #womenhealth  #health  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #beslenme  #beslenmeveyetetik  #diyetisyen  #diyet  #├Â─čleyeme─či  #men├╝  #tarif 
P─▒rasal─▒ fit b├Ârek ­čĺĽ
­čîŞ5 dal p─▒rasa ­čîŞ3 yumurta
­čîŞ2 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu ­čîŞ4-5 yk yo─čurt ­čîŞ1 par├ža beyaz peynir
­čîŞ1 par├ža ka┼čar peynir miktarlar─▒ size ba─čl─▒
­čîŞdereotu
­čîŞ 2 yk zeytinya─č─▒ ­čîŞtuz,karabiber,ac─▒ biber 
Be─čendikkkkkk ­čśŹ­čśŹ
P─▒rasalar─▒ ince ince do─čray─▒p soteleyin, so─čuduktan sonra di─čer malzemelerle kar─▒┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒na :))
_______________________________________________________________
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #diyet #healthyfood #healty #healtylife #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #motivasyon #motivation #kabakdetoksu #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyet #dietdiary #detoks #fit #fitness #fittarifler #├žikolata #chocolate #b├Ârek #yummy
P─▒rasal─▒ fit b├Ârek ­čĺĽ ­čîŞ5 dal p─▒rasa ­čîŞ3 yumurta ­čîŞ2 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu ­čîŞ4-5 yk yo─čurt ­čîŞ1 par├ža beyaz peynir ­čîŞ1 par├ža ka┼čar peynir miktarlar─▒ size ba─čl─▒ ­čîŞdereotu ­čîŞ 2 yk zeytinya─č─▒ ­čîŞtuz,karabiber,ac─▒ biber Be─čendikkkkkk ­čśŹ­čśŹ P─▒rasalar─▒ ince ince do─čray─▒p soteleyin, so─čuduktan sonra di─čer malzemelerle kar─▒┼čt─▒r─▒p f─▒r─▒na :)) _______________________________________________________________ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #diyet  #healthyfood  #healty  #healtylife  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #motivasyon  #motivation  #kabakdetoksu  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #beslenmevediyet  #dietdiary  #detoks  #fit  #fitness  #fittarifler  #├žikolata  #chocolate  #b├Ârek  #yummy 
­čĹÇRuh halimiz i┼čtah─▒m─▒z─▒  nas─▒l etkiliyor de─čil mi bunu da storylerde verdi─činiz cevaplarla g├Ârd├╝k .­čĹĄ
Peki bu durumlarda ne yapal─▒m nas─▒l beslenelim? .
.
├ľncelikle yeme ihtiyac─▒m─▒z oldu─čunda biraz bekleyelim, ge├žmedi ise  su i├želim.
.
.
─░htiyac─▒m─▒z h├óla devam ediyorsa sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒ tercih edelim; . ­čąĺSalatal─▒k dilimleri
­čąĽHavu├ž dilimleri
­čĹënohut cipsi (suda beklemi┼č nohutu teflon davada 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ya─č ve baharatlar ile kavurun ) ­čĹë1 fincan leblebi
­čĹë1 su barda─č─▒ kadar patlam─▒┼č m─▒s─▒r (ya─čs─▒z)
­čĹëtar├ž─▒nl─▒ elma dilimleri (elmay─▒ ince ince kesip ├╝zerine tar├ž─▒n serpip f─▒r─▒nl─▒yoruz)
­čĹë1porsiyon meyve
­čĹë1 bardak kakaolu s├╝t( s├╝t├╝m├╝z├╝n i├žine 1ka┼č─▒k kakao kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz)
­čĹë5-6 adet f─▒nd─▒k veya 2 tam ceviz i├ži .
.
.

Neden olmas─▒n ? Ne yedi─činiz ├Ânemli asl─▒nda bu zamanlarda ­čĺ¬Tercihinizi sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klardan yana kullan─▒n ­čĄÖ.
.
.
.
.
.
.
.
.
. . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓.
.
. #diyetini├že┼čitlendir#onlinediyet #onlinediyetisten #diyetteolmak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen#ger├žekdiyetisyen #salatatarifleri #fittarifler #kahvalt─▒s─▒zasla #ara├Â─č├╝n #tarifler #sunumlar #diyetidiyetisyenyazarÔťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet #diyetisyenlertakiple┼čiyor#secdiyet #diyetinikendinsec#healtyfoods #healty #fitness #bodybuilding #fitnessbeslenmee #sporculardabeslenme #gebelerdebeslenme #gebelik #emzikli #cocuktabeslenme
­čĹÇRuh halimiz i┼čtah─▒m─▒z─▒ nas─▒l etkiliyor de─čil mi bunu da storylerde verdi─činiz cevaplarla g├Ârd├╝k .­čĹĄ Peki bu durumlarda ne yapal─▒m nas─▒l beslenelim? . . ├ľncelikle yeme ihtiyac─▒m─▒z oldu─čunda biraz bekleyelim, ge├žmedi ise su i├želim. . . ─░htiyac─▒m─▒z h├óla devam ediyorsa sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar─▒ tercih edelim; . ­čąĺSalatal─▒k dilimleri ­čąĽHavu├ž dilimleri ­čĹënohut cipsi (suda beklemi┼č nohutu teflon davada 1tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ya─č ve baharatlar ile kavurun ) ­čĹë1 fincan leblebi ­čĹë1 su barda─č─▒ kadar patlam─▒┼č m─▒s─▒r (ya─čs─▒z) ­čĹëtar├ž─▒nl─▒ elma dilimleri (elmay─▒ ince ince kesip ├╝zerine tar├ž─▒n serpip f─▒r─▒nl─▒yoruz) ­čĹë1porsiyon meyve ­čĹë1 bardak kakaolu s├╝t( s├╝t├╝m├╝z├╝n i├žine 1ka┼č─▒k kakao kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz) ­čĹë5-6 adet f─▒nd─▒k veya 2 tam ceviz i├ži . . . Neden olmas─▒n ? Ne yedi─činiz ├Ânemli asl─▒nda bu zamanlarda ­čĺ¬Tercihinizi sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klardan yana kullan─▒n ­čĄÖ. . . . . . . . . . . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓. . . #diyetini├že┼čitlendir #onlinediyet  #onlinediyetisten  #diyetteolmak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen #ger├žekdiyetisyen  #salatatarifleri  #fittarifler  #kahvalt─▒s─▒zasla  #ara├Â─č├╝n  #tarifler  #sunumlar  #diyetidiyetisyenyazar Ôťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet  #diyetisyenlertakiple┼čiyor #secdiyet  #diyetinikendinsec #healtyfoods  #healty  #fitness  #bodybuilding  #fitnessbeslenmee  #sporculardabeslenme  #gebelerdebeslenme  #gebelik  #emzikli  #cocuktabeslenme 
B─░R KEREDEN B─░R┼×EY OLUYOR ARKADA┼×LAR YEMEY─░N ­čśé­čśé
┼×uan elimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z gereksiz maddelerin ikisi de y├╝ksek kalorili ve hi├ž sa─čl─▒kl─▒ de─čil biliyorum ama baz─▒ d├Ânemler oluyor ki ÔÇś├žikolata─č─č─čÔÇÖ diye a─člamak istiyorsunuz ­čśů
Lifalifin tad─▒ ├žok g├╝zel ve b├Âyle g├Âr├╝nd├╝─č├╝ne bakmay─▒n kalorisi de ├Âyle :))
Yulaf lapas─▒ yemek istiyordum yaln─▒z enerjim bitmi┼č ├╝┼čendim neyse ba┼čka bahara ­čśů
_______________________________________________________________
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #diyet #healthyfood #healty #healtylife #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #motivasyon #motivation #kabakdetoksu #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyet #dietdiary #detoks #fit #fitness #fittarifler #├žikolata #chocolate #chocolatecake
B─░R KEREDEN B─░R┼×EY OLUYOR ARKADA┼×LAR YEMEY─░N ­čśé­čśé ┼×uan elimde g├Ârd├╝─č├╝n├╝z gereksiz maddelerin ikisi de y├╝ksek kalorili ve hi├ž sa─čl─▒kl─▒ de─čil biliyorum ama baz─▒ d├Ânemler oluyor ki ÔÇś├žikolata─č─č─čÔÇÖ diye a─člamak istiyorsunuz ­čśů Lifalifin tad─▒ ├žok g├╝zel ve b├Âyle g├Âr├╝nd├╝─č├╝ne bakmay─▒n kalorisi de ├Âyle :)) Yulaf lapas─▒ yemek istiyordum yaln─▒z enerjim bitmi┼č ├╝┼čendim neyse ba┼čka bahara ­čśů _______________________________________________________________ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #diyet  #healthyfood  #healty  #healtylife  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #motivasyon  #motivation  #kabakdetoksu  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #beslenmevediyet  #dietdiary  #detoks  #fit  #fitness  #fittarifler  #├žikolata  #chocolate  #chocolatecake 
Gel sana karnabahar tarifi verece─čim dediÔŁĄ´ŞĆ
Karnabahar─▒ sevmeyene bile sevdiren tarif­čĹç­čĆ╝BE┼×AMEL SOSLU KARNABAHAR­čśŹ
-Orta boy karnabahar─▒ k├╝├ž├╝k ├ži├žeklerine ayr─▒l─▒p ha┼člay─▒n. ├çok yumu┼čamamas─▒na dikkat edin. 
K─▒ymal─▒ Harc─▒ i├žin;
-1 adet orta boy so─čan ve 300 gr k─▒yma tavada soteleyin. Baharatlarla zenginle┼čtirebilirsiniz­čĄô
Be┼čamel Sosu i├žin;
-1 yemek ka┼č─▒─č─▒ un,
-1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒,
-2 su barda─č─▒ s├╝t
Tereya─č─▒n─▒ eritip unla birlikte kavurun. Sonra h─▒zl─▒ h─▒zl─▒ kar─▒┼čt─▒rarak s├╝t├╝ ilave edin. Tuz, karabiberle lezzetlendirin. Be┼čamel sosun normalden daha ak─▒┼čkan olmas─▒ gerekiyor.
Ha┼članan karnabaharlar─▒ borcama yay─▒n ve ├╝zerine be┼čamel sosun yar─▒s─▒n─▒ d├Âk├╝n. K─▒ymal─▒ harc─▒ ekleyip ├╝zerine kalan be┼čamel sosu ilave edin. Ben birazc─▒k ┼č─▒mar─▒p ├╝zerine yakla┼č─▒k 50 g rendelenmi┼č ka┼čar peynirini ekledim ­čĄô ama siz eklemeyedebilirsiniz. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derecelik f─▒r─▒nda (yakla┼č─▒k 10 dk) ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirin.
­čĹë­čĆ╝Biz 9 par├žaya b├Âld├╝k ama 12 par├žaya kadar b├Âl├╝nebilir. ├ťstelik 1 dilimi yakla┼č─▒k 150 kkal­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ
Ben ├žok be─čendim, umar─▒m siz de be─čenirsiniz. ┼×imdiden afiyet olsun­čĺź
.
.
.
.
#fittarifler #diyet #diyetisyen #bursadiyetisyen #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #nutrition #nutritionist #healty #healtylife #healtyfood #onlinediyet #dinner
Gel sana karnabahar tarifi verece─čim dediÔŁĄ´ŞĆ Karnabahar─▒ sevmeyene bile sevdiren tarif­čĹç­čĆ╝BE┼×AMEL SOSLU KARNABAHAR­čśŹ -Orta boy karnabahar─▒ k├╝├ž├╝k ├ži├žeklerine ayr─▒l─▒p ha┼člay─▒n. ├çok yumu┼čamamas─▒na dikkat edin. K─▒ymal─▒ Harc─▒ i├žin; -1 adet orta boy so─čan ve 300 gr k─▒yma tavada soteleyin. Baharatlarla zenginle┼čtirebilirsiniz­čĄô Be┼čamel Sosu i├žin; -1 yemek ka┼č─▒─č─▒ un, -1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒, -2 su barda─č─▒ s├╝t Tereya─č─▒n─▒ eritip unla birlikte kavurun. Sonra h─▒zl─▒ h─▒zl─▒ kar─▒┼čt─▒rarak s├╝t├╝ ilave edin. Tuz, karabiberle lezzetlendirin. Be┼čamel sosun normalden daha ak─▒┼čkan olmas─▒ gerekiyor. Ha┼članan karnabaharlar─▒ borcama yay─▒n ve ├╝zerine be┼čamel sosun yar─▒s─▒n─▒ d├Âk├╝n. K─▒ymal─▒ harc─▒ ekleyip ├╝zerine kalan be┼čamel sosu ilave edin. Ben birazc─▒k ┼č─▒mar─▒p ├╝zerine yakla┼č─▒k 50 g rendelenmi┼č ka┼čar peynirini ekledim ­čĄô ama siz eklemeyedebilirsiniz. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derecelik f─▒r─▒nda (yakla┼č─▒k 10 dk) ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirin. ­čĹë­čĆ╝Biz 9 par├žaya b├Âld├╝k ama 12 par├žaya kadar b├Âl├╝nebilir. ├ťstelik 1 dilimi yakla┼č─▒k 150 kkal­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Ben ├žok be─čendim, umar─▒m siz de be─čenirsiniz. ┼×imdiden afiyet olsun­čĺź . . . . #fittarifler  #diyet  #diyetisyen  #bursadiyetisyen  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #nutrition  #nutritionist  #healty  #healtylife  #healtyfood  #onlinediyet  #dinner 
#─▒zgarasebze ­čî╝Ve k─▒┼č sebzeleri ─▒zgaralanmaya haz─▒r!­čî ­čŹć­čąĽ─░stedi─činiz k─▒┼č sebzelerini ki biz sa─čdan sola kereviz, pancar, havu├ž ­čąĽ ve k─▒rm─▒z─▒ havu├ž se├žtik- ince dilimleyin ÔťĘzeytin ya─č─▒ ÔťĘzerde├žal ÔťĘsar─▒msak tozu ÔťĘso─čan tozu (ben @naturelkapowders kullan─▒yorum) ÔťĘtuz-karabiberle yapt─▒─č─▒n─▒z sosa iyice bulay─▒m. Izgarada pi┼čirin- yo─čurtla tad─▒na doyum olmuyor! Afiyet olsun!­čÉ╝ya┼čas─▒n #fitya┼čam# #sa─čl─▒kl─▒tarif# #fitmutfak# #tarif #yemektarifleri #diyetteyim #sekersiz # diyettarifler #┼čekersiz #sekersizhayat #sagl─▒klitarifler #diyet #sagliklidiyet #hafiftarifler #fitya┼čam #fittarifler #meze #bu─čdayunsuz#sekersizyasam #sekersizlezzetler #salata #diyetteyiz#sekersizhayat #lezzetlisalata #┼čekersizlezzetler #vejeteryan
#─▒zgarasebze  ­čî╝Ve k─▒┼č sebzeleri ─▒zgaralanmaya haz─▒r!­čî ­čŹć­čąĽ─░stedi─činiz k─▒┼č sebzelerini ki biz sa─čdan sola kereviz, pancar, havu├ž ­čąĽ ve k─▒rm─▒z─▒ havu├ž se├žtik- ince dilimleyin ÔťĘzeytin ya─č─▒ ÔťĘzerde├žal ÔťĘsar─▒msak tozu ÔťĘso─čan tozu (ben @naturelkapowders kullan─▒yorum) ÔťĘtuz-karabiberle yapt─▒─č─▒n─▒z sosa iyice bulay─▒m. Izgarada pi┼čirin- yo─čurtla tad─▒na doyum olmuyor! Afiyet olsun!­čÉ╝ya┼čas─▒n #fitya┼čam # #sa─čl─▒kl─▒tarif # #fitmutfak # #tarif  #yemektarifleri  #diyetteyim  #sekersiz  # diyettarifler #┼čekersiz  #sekersizhayat  #sagl─▒klitarifler  #diyet  #sagliklidiyet  #hafiftarifler  #fitya┼čam  #fittarifler  #meze  #bu─čdayunsuz #sekersizyasam  #sekersizlezzetler  #salata  #diyetteyiz #sekersizhayat  #lezzetlisalata  #┼čekersizlezzetler  #vejeteryan 
Hareket bereket, haydi durma sende hareket et ­čśůBahane yok ­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ.
.
.
.
.
.
.
.
.
. . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓.
.
. #diyetini├že┼čitlendir#onlinediyet #onlinediyetisten #diyetteolmak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen#ger├žekdiyetisyen #salatatarifleri #fittarifler #kahvalt─▒s─▒zasla #ara├Â─č├╝n #tarifler #sunumlar #diyetidiyetisyenyazarÔťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet #diyetisyenlertakiple┼čiyor#secdiyet #diyetinikendinsec#healtyfoods #healty #fitness #bodybuilding #fitnessbeslenmee #sporculardabeslenme #gebelerdebeslenme #gebelik #emzikli #cocuktabeslenme
Hareket bereket, haydi durma sende hareket et ­čśůBahane yok ­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ. . . . . . . . . . . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓. . . #diyetini├že┼čitlendir #onlinediyet  #onlinediyetisten  #diyetteolmak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen #ger├žekdiyetisyen  #salatatarifleri  #fittarifler  #kahvalt─▒s─▒zasla  #ara├Â─č├╝n  #tarifler  #sunumlar  #diyetidiyetisyenyazar Ôťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet  #diyetisyenlertakiple┼čiyor #secdiyet  #diyetinikendinsec #healtyfoods  #healty  #fitness  #bodybuilding  #fitnessbeslenmee  #sporculardabeslenme  #gebelerdebeslenme  #gebelik  #emzikli  #cocuktabeslenme 
Tar├ž─▒nl─▒ K─▒┼č Kurabiyesi
Havalar tam da serinlemi┼čken ├žay─▒n yan─▒nda k─▒t─▒r k─▒t─▒r yemelik tar├ž─▒nl─▒ kurabiyeler­čśŹ Hem de ┼čekersiz ve tar├ž─▒nl─▒ olmas─▒­čśŹ­čĹŹ­čĆ╗
Malzemeler:
1 su barda─č─▒ ├žavdar unu(tam bu─čday unu)
2 yk irmik
2 tk bal(Alternatif:5 adethurma)
1 yumurta sar─▒s─▒
1/3 sb s├╝t
2 yk tereya─č─▒
1 ├žk saf vanilya
1 ├žk karbonat
2 tk tar├ž─▒n

T├╝m malzemeleri g├╝zelce harmanlay─▒p, ince ince hamurlara kal─▒pla ┼čekil verebilirsiniz.

├ťzeri i├žin ise tar├ž─▒na bulay─▒p servis edebilirsiniz ya da ev yap─▒m─▒ ├žikolatalardan(├Ânceki postlar─▒mda yer al─▒yor) s├╝rebilirsiniz.

#kurabiye #tarcinlikurabiye #tarcin #saglikliyasam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #beslenme #temizbeslenme #fit #fittarifler #diyet #diyettarifler  #sugarfree #cookies #healthylifestyles #healthyfood #healthyfoodblog #healthyrecipies #instafood #instadiet #eatclean
Tar├ž─▒nl─▒ K─▒┼č Kurabiyesi Havalar tam da serinlemi┼čken ├žay─▒n yan─▒nda k─▒t─▒r k─▒t─▒r yemelik tar├ž─▒nl─▒ kurabiyeler­čśŹ Hem de ┼čekersiz ve tar├ž─▒nl─▒ olmas─▒­čśŹ­čĹŹ­čĆ╗ Malzemeler: 1 su barda─č─▒ ├žavdar unu(tam bu─čday unu) 2 yk irmik 2 tk bal(Alternatif:5 adethurma) 1 yumurta sar─▒s─▒ 1/3 sb s├╝t 2 yk tereya─č─▒ 1 ├žk saf vanilya 1 ├žk karbonat 2 tk tar├ž─▒n T├╝m malzemeleri g├╝zelce harmanlay─▒p, ince ince hamurlara kal─▒pla ┼čekil verebilirsiniz. ├ťzeri i├žin ise tar├ž─▒na bulay─▒p servis edebilirsiniz ya da ev yap─▒m─▒ ├žikolatalardan(├Ânceki postlar─▒mda yer al─▒yor) s├╝rebilirsiniz. #kurabiye  #tarcinlikurabiye  #tarcin  #saglikliyasam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #dengelibeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #beslenme  #temizbeslenme  #fit  #fittarifler  #diyet  #diyettarifler  #sugarfree  #cookies  #healthylifestyles  #healthyfood  #healthyfoodblog  #healthyrecipies  #instafood  #instadiet  #eatclean 
O zaman gelsin g├╝n├╝n egzersizi ,kollar─▒n─▒z  ├žal─▒┼čs─▒n g├╝nde 20 dakikan─▒z─▒ kendinize ay─▒r─▒n evden ├ž─▒kmadan da hareket yap─▒n­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ.
.
.
.
Haydi durma sende hareket et ­čśä.
.
.
.
.
.
.
.
.
. . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓.
.
. #diyetini├že┼čitlendir#onlinediyet #onlinediyetisten #diyetteolmak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen#ger├žekdiyetisyen #salatatarifleri #fittarifler #kahvalt─▒s─▒zasla #ara├Â─č├╝n #tarifler #sunumlar #diyetidiyetisyenyazarÔťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet #diyetisyenlertakiple┼čiyor#secdiyet #diyetinikendinsec#healtyfoods #healty #fitness #bodybuilding #fitnessbeslenmee #sporculardabeslenme #gebelerdebeslenme #gebelik #emzikli #cocuktabeslenme
O zaman gelsin g├╝n├╝n egzersizi ,kollar─▒n─▒z ├žal─▒┼čs─▒n g├╝nde 20 dakikan─▒z─▒ kendinize ay─▒r─▒n evden ├ž─▒kmadan da hareket yap─▒n­čĄŞ­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ. . . . Haydi durma sende hareket et ­čśä. . . . . . . . . . . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓. . . #diyetini├že┼čitlendir #onlinediyet  #onlinediyetisten  #diyetteolmak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen #ger├žekdiyetisyen  #salatatarifleri  #fittarifler  #kahvalt─▒s─▒zasla  #ara├Â─č├╝n  #tarifler  #sunumlar  #diyetidiyetisyenyazar Ôťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet  #diyetisyenlertakiple┼čiyor #secdiyet  #diyetinikendinsec #healtyfoods  #healty  #fitness  #bodybuilding  #fitnessbeslenmee  #sporculardabeslenme  #gebelerdebeslenme  #gebelik  #emzikli  #cocuktabeslenme 
G├╝n sofralar─▒n─▒n olmazsa olmaz─▒ ve bu y├Ân├╝yle de bence milli yiyeceklerimizden biri olmaya aday,sa─čl─▒kl─▒ ve besleyici bir alternatif: K─▒s─▒r ­čśŐ
.
Geleneksel olarak bulgurla yap─▒l─▒yor olsa da son g├╝nlerde kinoa  ya da kara bu─čday gibi farkl─▒ versiyonlar─▒yla  yap─▒lanlar─▒n─▒ da duymu┼čsunuzdur san─▒r─▒m. Porsiyon kontrol├╝n├╝ sa─člamak ┼čart─▒yla hepsine peki, hepsi de t├╝ketilebilir ­čĹŹ
. 
Ama ayn─▒ lezzetin ├žook daha az kalorili versiyonunu yakalamak isterseniz sizi Karnabahar k─▒s─▒r─▒ ile tan─▒┼čt─▒ray─▒m ­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśő
.
Karnabahar─▒ iyice y─▒kad─▒ktan sonra robottan ge├žirin, ├žok az ya─čda so─čan─▒ ve sal├žay─▒ kavurup karnabaharlar─▒ i├žine ekleyin. 10 dk pi┼čirin. Il─▒d─▒ktan sonra istedi─činiz sebze ve baharatlar─▒ ekleyebilirsiniz. . 
Afiyet olsun Ôś║´ŞĆ
.
#erzincan #diyet #diyetisyen #diyetyemekleri #diyettarifler #k─▒s─▒r #karnabahark─▒s─▒r─▒ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fittarifler #salatatarifleri #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #salad
G├╝n sofralar─▒n─▒n olmazsa olmaz─▒ ve bu y├Ân├╝yle de bence milli yiyeceklerimizden biri olmaya aday,sa─čl─▒kl─▒ ve besleyici bir alternatif: K─▒s─▒r ­čśŐ . Geleneksel olarak bulgurla yap─▒l─▒yor olsa da son g├╝nlerde kinoa ya da kara bu─čday gibi farkl─▒ versiyonlar─▒yla yap─▒lanlar─▒n─▒ da duymu┼čsunuzdur san─▒r─▒m. Porsiyon kontrol├╝n├╝ sa─člamak ┼čart─▒yla hepsine peki, hepsi de t├╝ketilebilir ­čĹŹ . Ama ayn─▒ lezzetin ├žook daha az kalorili versiyonunu yakalamak isterseniz sizi Karnabahar k─▒s─▒r─▒ ile tan─▒┼čt─▒ray─▒m ­čĺü­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ­čśő . Karnabahar─▒ iyice y─▒kad─▒ktan sonra robottan ge├žirin, ├žok az ya─čda so─čan─▒ ve sal├žay─▒ kavurup karnabaharlar─▒ i├žine ekleyin. 10 dk pi┼čirin. Il─▒d─▒ktan sonra istedi─činiz sebze ve baharatlar─▒ ekleyebilirsiniz. . Afiyet olsun Ôś║´ŞĆ . #erzincan  #diyet  #diyetisyen  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #k─▒s─▒r  #karnabahark─▒s─▒r─▒  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fittarifler  #salatatarifleri  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #salad 
─░┼čte size her daim bilmeniz gereken bir bilgi. Mevsime uygun Ya─č yakan 5 yiyecek listesi ;
Ôťö´ŞĆ Greyfurt Ôťö´ŞĆAc─▒ biber Ôťö´ŞĆ Chia Tohumlar─▒ Ôťö´ŞĆKefir Ôťö´ŞĆTurpgil  Sebzeleri  #diyetyemekleri #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz #fittarifler #diyettarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #beslenme #otapoliklinik #be┼čikta┼č #besiktas #be┼čikta┼čsa─čl─▒k
─░┼čte size her daim bilmeniz gereken bir bilgi. Mevsime uygun Ya─č yakan 5 yiyecek listesi ; Ôťö´ŞĆ Greyfurt Ôťö´ŞĆAc─▒ biber Ôťö´ŞĆ Chia Tohumlar─▒ Ôťö´ŞĆKefir Ôťö´ŞĆTurpgil Sebzeleri #diyetyemekleri  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼č─▒yoruz  #fittarifler  #diyettarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #beslenme  #otapoliklinik  #be┼čikta┼č  #besiktas  #be┼čikta┼čsa─čl─▒k 
Elimizdeki imkanlar bunu gerektirdi ­čśÇ ┼čaka ┼čaka can─▒m nas─▒l ├žubuk makarna istedi anlatamam. ­čŹŁ Zerde├žall─▒ suda makarnay─▒ ha┼člad─▒ktan sonra anne sal├žas─▒n─▒ azc─▒k su ile a├žt─▒rd─▒m ve sos yapt─▒m. ├ťzerine de beyaz peynir ve nane Of of of yok b├Âyle bir lezzet. Zerde├žall─▒ makarna ne alaka dersen bir dene derim. Zerde├žal─▒n girip yak─▒┼čmad─▒─č─▒ bir yemek s├Âyle bana. Asla Yok. 
Suyu kaynatt─▒ktan sonra 2 tk zerde├žal koydum sonra makarnay─▒ att─▒m i├žine o kadar. Bence bi dene derim ­čĄĄ­čĄĄ­čŹŁ­čŹŁ­čŹŁ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#dinner #dinnertable #dinnertime #dinners #dinner­čŹ┤ #dinnerlife #dinnerlove #dinnerwithmylove #dinnerwithaview #dinnerwithfamily #healthyfood #healthy #healthydinner #healthydinnerideas #healthyish #healthyrecipes #homemade #fitfood #fitfoodporn #fittarifler #brafitspecialist 
#macaroni #fit #fitdinner #dietitian #homemademacarons #cleanfood #deliciousfood #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme
Elimizdeki imkanlar bunu gerektirdi ­čśÇ ┼čaka ┼čaka can─▒m nas─▒l ├žubuk makarna istedi anlatamam. ­čŹŁ Zerde├žall─▒ suda makarnay─▒ ha┼člad─▒ktan sonra anne sal├žas─▒n─▒ azc─▒k su ile a├žt─▒rd─▒m ve sos yapt─▒m. ├ťzerine de beyaz peynir ve nane Of of of yok b├Âyle bir lezzet. Zerde├žall─▒ makarna ne alaka dersen bir dene derim. Zerde├žal─▒n girip yak─▒┼čmad─▒─č─▒ bir yemek s├Âyle bana. Asla Yok. Suyu kaynatt─▒ktan sonra 2 tk zerde├žal koydum sonra makarnay─▒ att─▒m i├žine o kadar. Bence bi dene derim ­čĄĄ­čĄĄ­čŹŁ­čŹŁ­čŹŁ . . . . . . . . . . . . . . . #dinner  #dinnertable  #dinnertime  #dinners  #dinner ­čŹ┤ #dinnerlife  #dinnerlove  #dinnerwithmylove  #dinnerwithaview  #dinnerwithfamily  #healthyfood  #healthy  #healthydinner  #healthydinnerideas  #healthyish  #healthyrecipes  #homemade  #fitfood  #fitfoodporn  #fittarifler  #brafitspecialist  #macaroni  #fit  #fitdinner  #dietitian  #homemademacarons  #cleanfood  #deliciousfood  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 
20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur!
Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l!
.
.
.
.
­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒!
­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi!
­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒!
­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒!
Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti!
­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu!
­čŹâ % 100 Do─čal!
­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒!
Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! .
.
.
.
.
.
.

Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin;
­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com
­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13
ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78
­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr
Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ .
.
.

#poweredmaxtr #kiloalma #kiloaldirici #kiloal #kilokontrol├╝ #kilosorunu #istahacici #diyet #fitness #metabolizma #fitolmak #fittarifler #do─čal├╝r├╝nler #fitkal #fitg├Âr├╝n├╝m #hacim #kiloalmak #bitkisel├╝r├╝nler #yemek #ke┼čfet #kilo #ara├Â─č├╝n #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #istanbul #izmir #ankara #adana #antalya #bursa #t├╝rkiye
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur! Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l! . . . . ­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒! ­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi! ­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒! ­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒! Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti! ­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu! ­čŹâ % 100 Do─čal! ­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒! Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! . . . . . . . Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin; ­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com ­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13 ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78 ­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ . . . #poweredmaxtr  #kiloalma  #kiloaldirici  #kiloal  #kilokontrol├╝  #kilosorunu  #istahacici  #diyet  #fitness  #metabolizma  #fitolmak  #fittarifler  #do─čal├╝r├╝nler  #fitkal  #fitg├Âr├╝n├╝m  #hacim  #kiloalmak  #bitkisel├╝r├╝nler  #yemek  #ke┼čfet  #kilo  #ara├Â─č├╝n  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #istanbul  #izmir  #ankara  #adana  #antalya  #bursa  #t├╝rkiye 
Tekli paketleriyle ta┼č─▒ma derdi olmayan ve 1 servisinde 5000 mg glutamin i├žeren Bigjoy GlutaBig Go! ...
Tekli paketleriyle ta┼č─▒ma derdi olmayan ve 1 servisinde 5000 mg glutamin i├žeren Bigjoy GlutaBig Go! ...
Bug├╝n ye┼čil ├žay i├žmedi─čime g├Âre ­čĺâ­čĆ╝
Melisal─▒ ye┼čil ├žay ­čŹÁ­čîŞ
_______________________________________________________________
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #diyet #healthyfood #healty #healtylife #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #motivasyon #motivation #kabakdetoksu #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyet #dietdiary #detoks #fit #fitness #fittarifler #ye┼čil├žay #greentea
Bug├╝n ye┼čil ├žay i├žmedi─čime g├Âre ­čĺâ­čĆ╝ Melisal─▒ ye┼čil ├žay ­čŹÁ­čîŞ _______________________________________________________________ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #diyet  #healthyfood  #healty  #healtylife  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #motivasyon  #motivation  #kabakdetoksu  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #beslenmevediyet  #dietdiary  #detoks  #fit  #fitness  #fittarifler  #ye┼čil├žay  #greentea 
Bug├╝n d─▒┼č─▒ olduk├ža tatl─▒ ama etkileri genellikle tats─▒z olan ┼čekeri inceleyece─čiz ­čöŹ
­čŹČ┼×eker, ┼čeker pancar─▒ndan veya ┼čeker kam─▒┼č─▒ndan elde edilen besinleri tatland─▒rmada kullan─▒lan maddedir.
­čŹČ─░├žeri─činde s├╝krozdan ba┼čka hi├žbir besin maddesi olmad─▒─č─▒ i├žin bo┼č kalori kayna─č─▒d─▒r.
­čŹČADA ( American Dietetic Assosication) g├╝nl├╝k enerjimin %5ÔÇÖinin s├╝krozdan sa─članabilece─čini belirtmi┼čtir. G├╝nl├╝k 1400 kkal almas─▒ gereken bir bireyin ┼čekerden alabilece─či kalori g├╝n i├žinde maksimum 70 kkalÔÇÖdir. Bu da 17,5 gram ┼čeker t├╝ketimi demektir.
­čŹČ┼×eker t├╝ketiminin olmas─▒ gerekenden fazla olmas─▒ durumunda kan glikoz d├╝zeyi h─▒zl─▒ ┼čekilde y├╝kselir ve maksimum noktaya ula┼čt─▒ktan sonra h─▒zl─▒ bir d├╝┼č├╝┼če ge├žer. Bu durum a├žl─▒k ataklar─▒na ve y├╝ksek kalorili yanl─▒┼č besin t├╝ketimine y├Ânlendirir ­čÖä
­čö╗T├╝m bu sebeplerden ┼čeker t├╝ketiminin m├╝mk├╝n olan en alt seviyede tutulmas─▒ gerekmektedir.
#diyet#diyetisyen#ankaradiyetisyeni#sa─čl─▒k#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyetteyim#fit#fittarifler#diet#health#stayhealthy#stayfit#food#instahealth#sugar #healthyish #healthyfood #healthylifestyle #healthy #┼čeker #┼čekersiz21g├╝n
Bug├╝n d─▒┼č─▒ olduk├ža tatl─▒ ama etkileri genellikle tats─▒z olan ┼čekeri inceleyece─čiz ­čöŹ ­čŹČ┼×eker, ┼čeker pancar─▒ndan veya ┼čeker kam─▒┼č─▒ndan elde edilen besinleri tatland─▒rmada kullan─▒lan maddedir. ­čŹČ─░├žeri─činde s├╝krozdan ba┼čka hi├žbir besin maddesi olmad─▒─č─▒ i├žin bo┼č kalori kayna─č─▒d─▒r. ­čŹČADA ( American Dietetic Assosication) g├╝nl├╝k enerjimin %5ÔÇÖinin s├╝krozdan sa─članabilece─čini belirtmi┼čtir. G├╝nl├╝k 1400 kkal almas─▒ gereken bir bireyin ┼čekerden alabilece─či kalori g├╝n i├žinde maksimum 70 kkalÔÇÖdir. Bu da 17,5 gram ┼čeker t├╝ketimi demektir. ­čŹČ┼×eker t├╝ketiminin olmas─▒ gerekenden fazla olmas─▒ durumunda kan glikoz d├╝zeyi h─▒zl─▒ ┼čekilde y├╝kselir ve maksimum noktaya ula┼čt─▒ktan sonra h─▒zl─▒ bir d├╝┼č├╝┼če ge├žer. Bu durum a├žl─▒k ataklar─▒na ve y├╝ksek kalorili yanl─▒┼č besin t├╝ketimine y├Ânlendirir ­čÖä ­čö╗T├╝m bu sebeplerden ┼čeker t├╝ketiminin m├╝mk├╝n olan en alt seviyede tutulmas─▒ gerekmektedir. #diyet #diyetisyen #ankaradiyetisyeni #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyetteyim #fit #fittarifler #diet #health #stayhealthy #stayfit #food #instahealth #sugar  #healthyish  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy  #┼čeker  #┼čekersiz21g├╝n 
Ev partisi denince crostini bar en sevdi─čim alternatiflerden. Aniden planlad─▒─č─▒n─▒z partiler i├žin ├žok u─čra┼čman─▒za gerek kalmadan ┼čip┼čak haz─▒rlanan lezzetlerden olu┼čuyor. Humus, pancar ezmesi, b─▒ld─▒rc─▒n yumurtalar─▒, ├že┼čit ├že┼čit peynir ve re├želler benim favorim. En sevilen ├Â─č├╝n olan kahvalt─▒y─▒ bir boyut ├Âteye ta┼č─▒yan bu fikri @sofradergi Kas─▒m say─▒s─▒nda yazd─▒m Ôś║´ŞĆ
Ôśś´ŞĆ
Whats better than a crostini bar if you are in a party ­čśŹ I prefer including hummus, beetroot pate, lots of cheese and jams ­čśő­čśő Yummm
Ôśś´ŞĆ
#fittarifler #saglikliyemek #ecetastan #hizlitarifler #sagliklibeslenme #buzzfest #foodgawker #cookmagazine #huffposttaste #foodography #foodaddict #thekitchen #foodphotography #foodstyling #foodpics #foodporn #spoonfeed #feedfeed #beautifulcuisines #mutfakdamutfak #foodblogfeed #yapyepaylas #flatlaytoday
Ev partisi denince crostini bar en sevdi─čim alternatiflerden. Aniden planlad─▒─č─▒n─▒z partiler i├žin ├žok u─čra┼čman─▒za gerek kalmadan ┼čip┼čak haz─▒rlanan lezzetlerden olu┼čuyor. Humus, pancar ezmesi, b─▒ld─▒rc─▒n yumurtalar─▒, ├že┼čit ├že┼čit peynir ve re├želler benim favorim. En sevilen ├Â─č├╝n olan kahvalt─▒y─▒ bir boyut ├Âteye ta┼č─▒yan bu fikri @sofradergi Kas─▒m say─▒s─▒nda yazd─▒m Ôś║´ŞĆ Ôśś´ŞĆ Whats better than a crostini bar if you are in a party ­čśŹ I prefer including hummus, beetroot pate, lots of cheese and jams ­čśő­čśő Yummm Ôśś´ŞĆ #fittarifler  #saglikliyemek  #ecetastan  #hizlitarifler  #sagliklibeslenme  #buzzfest  #foodgawker  #cookmagazine  #huffposttaste  #foodography  #foodaddict  #thekitchen  #foodphotography  #foodstyling  #foodpics  #foodporn  #spoonfeed  #feedfeed  #beautifulcuisines  #mutfakdamutfak  #foodblogfeed  #yapyepaylas  #flatlaytoday 
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 
20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur!
Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l!
.
.
.
.
­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒!
­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi!
­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒!
­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒!
Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti!
­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu!
­čŹâ % 100 Do─čal!
­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒!
Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! .
.
.
.
.
.
.

Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin;
­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com
­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13
ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78
­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr
Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ .
.
.

#poweredmaxtr #kiloalma #kiloaldirici #kiloal #kilokontrol├╝ #kilosorunu #istahacici #diyet #fitness #metabolizma #fitolmak #fittarifler #do─čal├╝r├╝nler #fitkal #fitg├Âr├╝n├╝m #hacim #kiloalmak #bitkisel├╝r├╝nler #yemek #ke┼čfet #kilo #ara├Â─č├╝n #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #istanbul #izmir #ankara #adana #antalya #bursa #t├╝rkiye
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur! Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l! . . . . ­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒! ­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi! ­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒! ­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒! Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti! ­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu! ­čŹâ % 100 Do─čal! ­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒! Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! . . . . . . . Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin; ­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com ­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13 ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78 ­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ . . . #poweredmaxtr  #kiloalma  #kiloaldirici  #kiloal  #kilokontrol├╝  #kilosorunu  #istahacici  #diyet  #fitness  #metabolizma  #fitolmak  #fittarifler  #do─čal├╝r├╝nler  #fitkal  #fitg├Âr├╝n├╝m  #hacim  #kiloalmak  #bitkisel├╝r├╝nler  #yemek  #ke┼čfet  #kilo  #ara├Â─č├╝n  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #istanbul  #izmir  #ankara  #adana  #antalya  #bursa  #t├╝rkiye 
#Repost @nowyummy
Made by @Image.Downloader
┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě
Merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nlerinizde kahve veya ├žay─▒n─▒za e┼člik edecek ÔśĽ´ŞĆ,az malzeme ile kolayl─▒kla yapabilece─činiz bir tarif ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
ÔÇśFit Lokmal─▒k KurabiyeÔÇ֭菬 #nurseleninmutfa─č─▒ - 2 adet muz ­čŹî - 1 ymk ┼čekersiz f─▒st─▒k ezmesi (ben kendi yapt─▒─č─▒m─▒ kulland─▒m)
- 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m)
- 1,5 su b yulaf ­čîż
­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝
24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗
ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆ
#snack #cookies #fittarifler #beslenme #diyetteyim #kiloverme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #foodie #blogger #instagram #eatclean #ara├Â─č├╝n #diyetm)
- 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m)
- 1,5 su b yulaf ­čîż
­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝
24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗
ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░"ufe0isyen #kurabiye #gym #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #mood
#Repost  @nowyummy Made by @Image.Downloader ┬Ě ┬Ě ┬Ě ┬Ě Merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nlerinizde kahve veya ├žay─▒n─▒za e┼člik edecek ÔśĽ´ŞĆ,az malzeme ile kolayl─▒kla yapabilece─činiz bir tarif ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ÔÇśFit Lokmal─▒k KurabiyeÔÇ֭菬 #nurseleninmutfa─č─▒  - 2 adet muz ­čŹî - 1 ymk ┼čekersiz f─▒st─▒k ezmesi (ben kendi yapt─▒─č─▒m─▒ kulland─▒m) - 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m) - 1,5 su b yulaf ­čîż ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝ 24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗ ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆ #snack  #cookies  #fittarifler  #beslenme  #diyetteyim  #kiloverme  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #foodie  #blogger  #instagram  #eatclean  #ara├Â─č├╝n  #diyetm ) - 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m) - 1,5 su b yulaf ­čîż ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝ 24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗ ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░"ufe0isyen #kurabiye  #gym  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #mood 
6 haftada -9 kg ­čÄł­čÄłKoruma d├Ânemimizde ayn─▒ ba┼čar─▒y─▒ s├╝rd├╝rmek dile─čiyle ­čśŐSevgili dan─▒┼čan─▒m─▒ ├žok tebrik ederimmm ­čŹÇ­čĺ¬ #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyettarifler #diyetyemekleri #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetisyen #diyet #fitkal #fitya┼čam #fittarifler #obezite #zay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #nutritionist #nutrition #istanbul #ankara #izmit #izmir #bursa #eski┼čehir
6 haftada -9 kg ­čÄł­čÄłKoruma d├Ânemimizde ayn─▒ ba┼čar─▒y─▒ s├╝rd├╝rmek dile─čiyle ­čśŐSevgili dan─▒┼čan─▒m─▒ ├žok tebrik ederimmm ­čŹÇ­čĺ¬ #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetisyen  #diyet  #fitkal  #fitya┼čam  #fittarifler  #obezite  #zay─▒flama  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #nutritionist  #nutrition  #istanbul  #ankara  #izmit  #izmir  #bursa  #eski┼čehir 
├çikolata krizimiz tuttu ama yedikten sonra pi┼čman olmak istemiyoruz tatl─▒s─▒­čĹë­čĆ╗├çikilop
Son zamanlarda payla┼č─▒lan tariflerde s─▒k├ža ÔÇś┼čekersizÔÇÖ ifadesine rastl─▒yoruz..
Peki tatland─▒r─▒c─▒ kullan─▒lmad─▒─č─▒ halde tatl─▒ olan bir yiyece─če ┼čekersiz demek ne kadar do─čru? Bunun yerine ÔÇśrafine ┼čeker ilavesizÔÇÖ kullan─▒m─▒ daha do─čru olur.├ç├╝nk├╝ biz biliyoruz ki meyvedeki fruktoz da bir ┼čekerdir ve kalori de─čeri vard─▒r ­čŹÄ
O zaman ne anlad─▒k biz bu i┼čten? ─░kisi de ┼čekerse madem fark─▒ ne peki? -Fark ┼ču, glisemik indeks dedi─čimiz bir kavram var ki besinlerin kan ┼čekerimizi y├╝kseltme h─▒z─▒yla alakal─▒ bir terimdir.meyvelerdeki posa,vitamin ve mineraller; ├žay ┼čekerine k─▒yasla daha sa─čl─▒kl─▒ bir se├žim olup, kan ┼čekerinin ve ins├╝lin yan─▒t─▒n─▒n daha dengeli y├╝kselmesini sa─člar.Bu bak─▒mdan sa─čl─▒kl─▒ olan besinlerde de porsiyon kontrol├╝ ├ÂnemlidirÔťő­čĆ╝ G├╝nl├╝k 2-3 porsiyon meyve t├╝ketimini a┼čmayaca─č─▒m─▒z─▒ varsayarsak, bu tarifteki toplardan 3 tane t├╝ketebilirsiniz.Yap─▒l─▒┼č─▒ olduk├ža pratik ;
Ôťö´ŞĆ1 kase hurma (15-20 adet k├╝├ž├╝k boy)
Ôťö´ŞĆ1 ├žay barda─č─▒ i├ž f─▒nd─▒k Ôťö´ŞĆ2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒
Ôťö´ŞĆ2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao
Hurmalar─▒ ─▒l─▒k suda beklettikten sonra t├╝m malzemeleri rondoda ├žekin.Top ┼čeklinde ┼čekillendirin ve istedi─činiz malzemeyle s├╝sleyin(kakao,yulaf,chia,hindistan cevizi,antep f─▒st─▒─č─▒ vs)
Bir s├╝re dolapta bekletti─činizde daha lezzetli oluyor ve ├žikolata yiyormu┼č├žas─▒na mutlu ediyor ­čśŹ
#vegan#chocolate#fittarifler#diet#dietitan#eatclean#fit#kilovermekistiyorum#zay─▒flamakistiyorum#sa─čl─▒kl─▒beslenme#lowcalories
├çikolata krizimiz tuttu ama yedikten sonra pi┼čman olmak istemiyoruz tatl─▒s─▒­čĹë­čĆ╗├çikilop Son zamanlarda payla┼č─▒lan tariflerde s─▒k├ža ÔÇś┼čekersizÔÇÖ ifadesine rastl─▒yoruz.. Peki tatland─▒r─▒c─▒ kullan─▒lmad─▒─č─▒ halde tatl─▒ olan bir yiyece─če ┼čekersiz demek ne kadar do─čru? Bunun yerine ÔÇśrafine ┼čeker ilavesizÔÇÖ kullan─▒m─▒ daha do─čru olur.├ç├╝nk├╝ biz biliyoruz ki meyvedeki fruktoz da bir ┼čekerdir ve kalori de─čeri vard─▒r ­čŹÄ O zaman ne anlad─▒k biz bu i┼čten? ─░kisi de ┼čekerse madem fark─▒ ne peki? -Fark ┼ču, glisemik indeks dedi─čimiz bir kavram var ki besinlerin kan ┼čekerimizi y├╝kseltme h─▒z─▒yla alakal─▒ bir terimdir.meyvelerdeki posa,vitamin ve mineraller; ├žay ┼čekerine k─▒yasla daha sa─čl─▒kl─▒ bir se├žim olup, kan ┼čekerinin ve ins├╝lin yan─▒t─▒n─▒n daha dengeli y├╝kselmesini sa─člar.Bu bak─▒mdan sa─čl─▒kl─▒ olan besinlerde de porsiyon kontrol├╝ ├ÂnemlidirÔťő­čĆ╝ G├╝nl├╝k 2-3 porsiyon meyve t├╝ketimini a┼čmayaca─č─▒m─▒z─▒ varsayarsak, bu tarifteki toplardan 3 tane t├╝ketebilirsiniz.Yap─▒l─▒┼č─▒ olduk├ža pratik ; Ôťö´ŞĆ1 kase hurma (15-20 adet k├╝├ž├╝k boy) Ôťö´ŞĆ1 ├žay barda─č─▒ i├ž f─▒nd─▒k Ôťö´ŞĆ2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒ Ôťö´ŞĆ2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kakao Hurmalar─▒ ─▒l─▒k suda beklettikten sonra t├╝m malzemeleri rondoda ├žekin.Top ┼čeklinde ┼čekillendirin ve istedi─činiz malzemeyle s├╝sleyin(kakao,yulaf,chia,hindistan cevizi,antep f─▒st─▒─č─▒ vs) Bir s├╝re dolapta bekletti─činizde daha lezzetli oluyor ve ├žikolata yiyormu┼č├žas─▒na mutlu ediyor ­čśŹ #vegan #chocolate #fittarifler #diet #dietitan #eatclean #fit #kilovermekistiyorum #zay─▒flamakistiyorum #sa─čl─▒kl─▒beslenme #lowcalories 
Merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nlerinizde kahve veya ├žay─▒n─▒za e┼člik edecek ÔśĽ´ŞĆ,az malzeme ile kolayl─▒kla yapabilece─činiz bir tarif ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
ÔÇśFit Lokmal─▒k KurabiyeÔÇ֭菬 #nurseleninmutfa─č─▒
- 2adet muz ­čŹî
- 1 ymk ┼čekersiz f─▒st─▒k ezmesi (ben kendi yapt─▒─č─▒m─▒ kulland─▒m)
- 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m)
- 1,5 su b yulaf ­čîż
­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝
24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗
ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆ
#snack #cookies #fittarifler #beslenme #diyetteyim #kiloverme #sa─čl─▒kl─▒tarifler #foodie #blogger #instagram #eatclean #ara├Â─č├╝n #diyetisyen #kurabiye #gym #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #mood
Merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Ara ├Â─č├╝nlerinizde kahve veya ├žay─▒n─▒za e┼člik edecek ÔśĽ´ŞĆ,az malzeme ile kolayl─▒kla yapabilece─činiz bir tarif ­čĺü­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ÔÇśFit Lokmal─▒k KurabiyeÔÇ֭菬 #nurseleninmutfa─č─▒  - 2adet muz ­čŹî - 1 ymk ┼čekersiz f─▒st─▒k ezmesi (ben kendi yapt─▒─č─▒m─▒ kulland─▒m) - 20 gr bitter ├žikolata ­čŹź (b─▒├žakla do─črad─▒m) - 1,5 su b yulaf ­čîż ­čĹę­čĆ╝ÔÇŹ­čŹ│ Muzlar─▒ ├žatalla ezdim ve i├žerisine f─▒st─▒k ezmesini, ├žikolata, yulaf─▒ ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ­čąú Elimle minik yuvarlak ┼čeklini verdikten sonra ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye dizdim ­čĄč­čĆ╗ 170 derecede 10 dk da pi┼čirdim ÔĆ▓ Afiyet olsun ­čî╝ 24 adet ├ž─▒kt─▒ ve 1 adet = 29,3 kcal Ôťî­čĆ╗ ŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆŃÇ░´ŞĆ #snack  #cookies  #fittarifler  #beslenme  #diyetteyim  #kiloverme  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #foodie  #blogger  #instagram  #eatclean  #ara├Â─č├╝n  #diyetisyen  #kurabiye  #gym  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #mood 
­čŹůKahvalt─▒ i├žin biberli veya sal├žal─▒ ezme lezzetlerine alternatif, de─či┼čik bir tarifle geldim. Biliyorsunuz, ben ├Âyle fazla detayl─▒, uzun uzun u─čra┼č─▒lan tariflere pek az yer ay─▒r─▒yorum sayfamda. Bu tarifin de az malzemeli (tek ana malzeme var) ve bu kadar pratik olu┼ču onu her haftasonu kahvalt─▒s─▒n─▒n veya mezeli sofralar─▒n─▒z─▒n vazge├žilmezi k─▒lacak. ­čŹůBen sade halini ├žok seviyorum. Ama yo─čun aroma isteyenler i├žine ceviz veya peynir de ekleyebilirler elbette.
­čŹůMalzemeler:
­čŹů25 adet kuru domates
­čŹů4 yk zeytinya─č─▒
­čŹů1 dal taze biberiye yapraklar─▒
­čŹů1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kuru kekik
­čŹůBir tutam tuz
­čŹůBir tutam taze ├žekilmi┼č karabiber
­čŹů1 di┼č sar─▒msak ­čŹůKuru domatesleri s─▒cak suda 15 dk.  kadar bekletip yumu┼čat─▒n.
­čŹůSar─▒msak hari├ž t├╝m malzemeleri ekleyip, mutfak robotundan ge├žirin. M├╝mk├╝n oldu─čunca homojen bir hale gelsin kar─▒┼č─▒m.
­čŹůArd─▒ndan 1 di┼č sar─▒msa─č─▒ rendeleyin ve ekleyin. Son kez iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n.
­čŹůAfiyet olsun! ­čĺź­čĺź­čĺź
#bstmeze #bstkahvalt─▒ #kurudomates #kurudomatesezmesi #kahvalt─▒l─▒k #meze
­čŹůKahvalt─▒ i├žin biberli veya sal├žal─▒ ezme lezzetlerine alternatif, de─či┼čik bir tarifle geldim. Biliyorsunuz, ben ├Âyle fazla detayl─▒, uzun uzun u─čra┼č─▒lan tariflere pek az yer ay─▒r─▒yorum sayfamda. Bu tarifin de az malzemeli (tek ana malzeme var) ve bu kadar pratik olu┼ču onu her haftasonu kahvalt─▒s─▒n─▒n veya mezeli sofralar─▒n─▒z─▒n vazge├žilmezi k─▒lacak. ­čŹůBen sade halini ├žok seviyorum. Ama yo─čun aroma isteyenler i├žine ceviz veya peynir de ekleyebilirler elbette. ­čŹůMalzemeler: ­čŹů25 adet kuru domates ­čŹů4 yk zeytinya─č─▒ ­čŹů1 dal taze biberiye yapraklar─▒ ­čŹů1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kuru kekik ­čŹůBir tutam tuz ­čŹůBir tutam taze ├žekilmi┼č karabiber ­čŹů1 di┼č sar─▒msak ­čŹůKuru domatesleri s─▒cak suda 15 dk. kadar bekletip yumu┼čat─▒n. ­čŹůSar─▒msak hari├ž t├╝m malzemeleri ekleyip, mutfak robotundan ge├žirin. M├╝mk├╝n oldu─čunca homojen bir hale gelsin kar─▒┼č─▒m. ­čŹůArd─▒ndan 1 di┼č sar─▒msa─č─▒ rendeleyin ve ekleyin. Son kez iyice kar─▒┼čt─▒r─▒n. ­čŹůAfiyet olsun! ­čĺź­čĺź­čĺź #bstmeze  #bstkahvalt─▒  #kurudomates  #kurudomatesezmesi  #kahvalt─▒l─▒k  #meze 
Ahh kahrolas─▒ca tatl─▒ krizleri ­čśő­čŹę­čŹź­čŹ░
.
.
­čĺ«├ľzellikle menstrual d├Ânemde olan kad─▒nlar i├žin el ayak titrer, sinirler ziplar vee hayat bi anda fluula┼č─▒r..... (erkekler hemen uzakla┼č─▒n oradan ­čśä) ­čöĘ­čöź­čö¬
.
. ­čĹÇG├Âzlerinizin ├Ân├╝nden baklavalar, k├╝nefeler, cheesecakekler, suffleler ge├žerkennnnnn...... ŃÇ░Hooop kestik ­čÄČ
.
.
­čĺą1 dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek ├╝zerine + 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez+ bika├ž dilim muz +1 adet cevizle .
ÔÖąThe end......­čśî­čśő
.
.
Ahh kahrolas─▒ca tatl─▒ krizleri ­čśő­čŹę­čŹź­čŹ░ . . ­čĺ«├ľzellikle menstrual d├Ânemde olan kad─▒nlar i├žin el ayak titrer, sinirler ziplar vee hayat bi anda fluula┼č─▒r..... (erkekler hemen uzakla┼č─▒n oradan ­čśä) ­čöĘ­čöź­čö¬ . . ­čĹÇG├Âzlerinizin ├Ân├╝nden baklavalar, k├╝nefeler, cheesecakekler, suffleler ge├žerkennnnnn...... ŃÇ░Hooop kestik ­čÄČ . . ­čĺą1 dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek ├╝zerine + 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pekmez+ bika├ž dilim muz +1 adet cevizle . ÔÖąThe end......­čśî­čśő . .
#Repost @diyetisyenmelisbaskurt with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
­čî┐Tip 1 Diyabet ; pankreasta bulunan ve ins├╝lin ├╝reten beta h├╝crelerin zarar g├Ârmesi sonucu olu┼čan bir hastal─▒kt─▒r. Hastalar ins├╝lin yetersizli─či oldu─čundan ├Âm├╝r boyu ins├╝lin hormonunu enjeksiyon yoluyla d─▒┼čar─▒dan almak zorundad─▒rlar. Bu nedenle ─░ns├╝line Ba─č─▒ml─▒ Diyabet olarak bilinir ve 15 ya┼č alt─▒ ├žocuklarda g├Âr├╝l├╝r. 
─░ns├╝lin tedavisinin yan─▒nda bu hastalar─▒n beslenmelerine dikkat etmesi ve t├╝kettikleri besinlerde karbonhidrat say─▒m─▒ yapmas─▒ gerekir. ­čî┐Bizdee diyabeti olan ├žocuklar─▒m─▒z do─čum g├╝n├╝ pastas─▒n─▒ rahat rahat yiyebilsin diye ┼čekersiz, karbonhidrat miktar─▒ azalt─▒lm─▒┼č muzlu pasta yapt─▒k ­čÄé­čĄę
Sizlerde sipari┼č vermek isterseniz ­čĹç­čĆ╝
0555 601 89 86 ÔÇśy─▒ arayabilirsiniz ԜĴŞĆ
.
.
.
.
.
.
.
.
#┼čekersizlezzetler#mislinadiyetyemekleri#diyetyemekleri#fittarifler#diyabet#diyabetiktatl─▒lar#diyet#samsundiyetisyen#ya┼čpasta#diyetpasta#cleaneating#healthyfood#diet#diabetic#samsun#atakum#56lar
#Repost  @diyetisyenmelisbaskurt with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ­čî┐Tip 1 Diyabet ; pankreasta bulunan ve ins├╝lin ├╝reten beta h├╝crelerin zarar g├Ârmesi sonucu olu┼čan bir hastal─▒kt─▒r. Hastalar ins├╝lin yetersizli─či oldu─čundan ├Âm├╝r boyu ins├╝lin hormonunu enjeksiyon yoluyla d─▒┼čar─▒dan almak zorundad─▒rlar. Bu nedenle ─░ns├╝line Ba─č─▒ml─▒ Diyabet olarak bilinir ve 15 ya┼č alt─▒ ├žocuklarda g├Âr├╝l├╝r. ─░ns├╝lin tedavisinin yan─▒nda bu hastalar─▒n beslenmelerine dikkat etmesi ve t├╝kettikleri besinlerde karbonhidrat say─▒m─▒ yapmas─▒ gerekir. ­čî┐Bizdee diyabeti olan ├žocuklar─▒m─▒z do─čum g├╝n├╝ pastas─▒n─▒ rahat rahat yiyebilsin diye ┼čekersiz, karbonhidrat miktar─▒ azalt─▒lm─▒┼č muzlu pasta yapt─▒k ­čÄé­čĄę Sizlerde sipari┼č vermek isterseniz ­čĹç­čĆ╝ 0555 601 89 86 ÔÇśy─▒ arayabilirsiniz ԜĴŞĆ . . . . . . . . #┼čekersizlezzetler #mislinadiyetyemekleri #diyetyemekleri #fittarifler #diyabet #diyabetiktatl─▒lar #diyet #samsundiyetisyen #ya┼čpasta #diyetpasta #cleaneating #healthyfood #diet #diabetic #samsun #atakum #56lar 
­čî┐Tip 1 Diyabet ; pankreasta bulunan ve ins├╝lin ├╝reten beta h├╝crelerin zarar g├Ârmesi sonucu olu┼čan bir hastal─▒kt─▒r. Hastalar ins├╝lin yetersizli─či oldu─čundan ├Âm├╝r boyu ins├╝lin hormonunu enjeksiyon yoluyla d─▒┼čar─▒dan almak zorundad─▒rlar. Bu nedenle ─░ns├╝line Ba─č─▒ml─▒ Diyabet olarak bilinir ve 15 ya┼č alt─▒ ├žocuklarda g├Âr├╝l├╝r. 
─░ns├╝lin tedavisinin yan─▒nda bu hastalar─▒n beslenmelerine dikkat etmesi ve t├╝kettikleri besinlerde karbonhidrat say─▒m─▒ yapmas─▒ gerekir. ­čî┐Bizdee diyabeti olan ├žocuklar─▒m─▒z do─čum g├╝n├╝ pastas─▒n─▒ rahat rahat yiyebilsin diye ┼čekersiz, karbonhidrat miktar─▒ azalt─▒lm─▒┼č muzlu pasta yapt─▒k ­čÄé­čĄę
Sizlerde sipari┼č vermek isterseniz ­čĹç­čĆ╝
0555 601 89 86 ÔÇśy─▒ arayabilirsiniz ԜĴŞĆ
.
.
.
.
.
.
.
.
#┼čekersizlezzetler#mislinadiyetyemekleri#diyetyemekleri#fittarifler#diyabet#diyabetiktatl─▒lar#diyet#samsundiyetisyen#ya┼čpasta#diyetpasta#cleaneating#healthyfood#diet#diabetic#samsun#atakum#56lar
­čî┐Tip 1 Diyabet ; pankreasta bulunan ve ins├╝lin ├╝reten beta h├╝crelerin zarar g├Ârmesi sonucu olu┼čan bir hastal─▒kt─▒r. Hastalar ins├╝lin yetersizli─či oldu─čundan ├Âm├╝r boyu ins├╝lin hormonunu enjeksiyon yoluyla d─▒┼čar─▒dan almak zorundad─▒rlar. Bu nedenle ─░ns├╝line Ba─č─▒ml─▒ Diyabet olarak bilinir ve 15 ya┼č alt─▒ ├žocuklarda g├Âr├╝l├╝r. ─░ns├╝lin tedavisinin yan─▒nda bu hastalar─▒n beslenmelerine dikkat etmesi ve t├╝kettikleri besinlerde karbonhidrat say─▒m─▒ yapmas─▒ gerekir. ­čî┐Bizdee diyabeti olan ├žocuklar─▒m─▒z do─čum g├╝n├╝ pastas─▒n─▒ rahat rahat yiyebilsin diye ┼čekersiz, karbonhidrat miktar─▒ azalt─▒lm─▒┼č muzlu pasta yapt─▒k ­čÄé­čĄę Sizlerde sipari┼č vermek isterseniz ­čĹç­čĆ╝ 0555 601 89 86 ÔÇśy─▒ arayabilirsiniz ԜĴŞĆ . . . . . . . . #┼čekersizlezzetler #mislinadiyetyemekleri #diyetyemekleri #fittarifler #diyabet #diyabetiktatl─▒lar #diyet #samsundiyetisyen #ya┼čpasta #diyetpasta #cleaneating #healthyfood #diet #diabetic #samsun #atakum #56lar 
Sebzeleri ya─čda k─▒zartmak yerine f─▒r─▒nda daha hafif daha sa─čl─▒kl─▒ t├╝ketebiliriz­čŹć­čŹů
En prati─činden ­čöŞ F─▒r─▒nda Sebze ­čĹî patl─▒can kabak patates ne ├žok ince ne ├žok kal─▒n olmayacak ┼čekilde ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tepsiye do─čray─▒p ├╝zerine birazc─▒k zeytinya─č─▒ gezdirip birazda baharatla tatland─▒r─▒p f─▒r─▒na at─▒yorsunuz yumu┼čay─▒ncaya kadar pi┼čiriyorsunuz. ├çok fazla kurutmaman─▒z─▒ tavsiye ederim. Tabiki elinizdeki malzemelerle t├╝retebilirsiniz mantar biber domates so─čan vs gibi ­čśç hepsi f─▒r─▒nda ├žok ├žok g├╝zel oluyor.
Yo─čurt ve domates sosuyla tatland─▒rd─▒─č─▒m─▒zda daha da lezzetlenmi┼č hafif bir ak┼čam yeme─či olabilir ­čśŹ
Sosu i├žin:
4 domates 
1 k├╝├ž├╝k so─čan
2 di┼č sar─▒msak
2 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒
Hepsini do─čray─▒p sos k─▒vam─▒na gelene kadar ocakta pi┼čirin ve f─▒r─▒ndan c─▒kan sebzelerin ├╝zerine gezdirebilirsiniz.
Buda nacizene bir fikir afiyet olsun ­čĺÜ
.
.
.
#pratiktarifler #nefisyemektarifleri #merveeila #konya #f─▒r─▒ndasebze #fittarifler #diet #diyetyeme─či #dinner #ak┼čamyeme─či #hafif #food #sebze #vegetables #ke┼čfet #ak┼čamyeme─či #pratikyemek #sa─čl─▒kl─▒yemek #likes #photography #foodphoto
Sebzeleri ya─čda k─▒zartmak yerine f─▒r─▒nda daha hafif daha sa─čl─▒kl─▒ t├╝ketebiliriz­čŹć­čŹů En prati─činden ­čöŞ F─▒r─▒nda Sebze ­čĹî patl─▒can kabak patates ne ├žok ince ne ├žok kal─▒n olmayacak ┼čekilde ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čimiz tepsiye do─čray─▒p ├╝zerine birazc─▒k zeytinya─č─▒ gezdirip birazda baharatla tatland─▒r─▒p f─▒r─▒na at─▒yorsunuz yumu┼čay─▒ncaya kadar pi┼čiriyorsunuz. ├çok fazla kurutmaman─▒z─▒ tavsiye ederim. Tabiki elinizdeki malzemelerle t├╝retebilirsiniz mantar biber domates so─čan vs gibi ­čśç hepsi f─▒r─▒nda ├žok ├žok g├╝zel oluyor. Yo─čurt ve domates sosuyla tatland─▒rd─▒─č─▒m─▒zda daha da lezzetlenmi┼č hafif bir ak┼čam yeme─či olabilir ­čśŹ Sosu i├žin: 4 domates 1 k├╝├ž├╝k so─čan 2 di┼č sar─▒msak 2 ka┼č─▒k zeytinya─č─▒ Hepsini do─čray─▒p sos k─▒vam─▒na gelene kadar ocakta pi┼čirin ve f─▒r─▒ndan c─▒kan sebzelerin ├╝zerine gezdirebilirsiniz. Buda nacizene bir fikir afiyet olsun ­čĺÜ . . . #pratiktarifler  #nefisyemektarifleri  #merveeila  #konya  #f─▒r─▒ndasebze  #fittarifler  #diet  #diyetyeme─či  #dinner  #ak┼čamyeme─či  #hafif  #food  #sebze  #vegetables  #ke┼čfet  #ak┼čamyeme─či  #pratikyemek  #sa─čl─▒kl─▒yemek  #likes  #photography  #foodphoto 
Kestane so─čuk havalarda i├žimizi ─▒s─▒tan s─▒cac─▒k bir k─▒┼č meyvesi.Kestane kebab─▒, kestane ┼čekeri, kestane unu, kestane bal─▒... Hatta tatl─▒ ve yemeklerde unu kullan─▒lan kestaneyi gelin yak─▒ndan tan─▒yal─▒m.
­čî░Kestane y├╝ksek ni┼časta  ve su i├žerirken, protein ve ya─č oran─▒ d├╝┼č├╝k bir meyvedir. Lif , kalsiyum,fosfor, potasyum, B1,B2 ve C vitamininden zengindir. ­čîżKestane unu gluten i├žermez. Bu nedenle bu─čday alerjisi olanlar ve ├ž├Âlyak hastalar─▒ i├žin idealdir.
­čöŞDetox etkisi oldu─ču icin v├╝cuttan toksinleri atar.
­čöŞV├╝cut h├╝crelerinin ya┼članmas─▒n─▒ geciktirir.
­čöŞKansere kar┼č─▒ sava┼č─▒r. Ôľź´ŞĆAkci─čer kanserini ├Ânler,
Ôľź´ŞĆselenyumdan zengin oldu─ču i├žin de prostat kanserini ├Ânler.
­čöŞUnutkanl─▒k ve alzheimer─▒ ├Ânler.
­čöŞLif oran─▒ y├╝ksek oldu─ču icin glisemik indeksi d├╝┼č├╝k bir besindir.
ÔÜá´ŞĆY├╝ksek potasyum i├žeri─činden dolay─▒ tansiyon hastalar─▒n─▒n, y├╝ksek ni┼častadan ├Ât├╝r├╝ de diyabet hastalar─▒n─▒n dikkatli t├╝ketmesi ├Ânerilir. #fit#diyet#diyetisyen#fittarifler#yemektarifleri#onlinediyet#onlinediyetisyen#vandiyetisyen#vanzayiflama
#diyetteyiz#diyetgrubu#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒beslenme#diyettakibi#detox#zay─▒flama#kiloalma#kiloverme#sa─čl─▒kl─▒beslenme#ara├Â─č├╝n#a├žkalmadanzayifla#beslenmeuzman─▒#zay─▒flamakistiyorum
#kestane
Kestane so─čuk havalarda i├žimizi ─▒s─▒tan s─▒cac─▒k bir k─▒┼č meyvesi.Kestane kebab─▒, kestane ┼čekeri, kestane unu, kestane bal─▒... Hatta tatl─▒ ve yemeklerde unu kullan─▒lan kestaneyi gelin yak─▒ndan tan─▒yal─▒m. ­čî░Kestane y├╝ksek ni┼časta ve su i├žerirken, protein ve ya─č oran─▒ d├╝┼č├╝k bir meyvedir. Lif , kalsiyum,fosfor, potasyum, B1,B2 ve C vitamininden zengindir. ­čîżKestane unu gluten i├žermez. Bu nedenle bu─čday alerjisi olanlar ve ├ž├Âlyak hastalar─▒ i├žin idealdir. ­čöŞDetox etkisi oldu─ču icin v├╝cuttan toksinleri atar. ­čöŞV├╝cut h├╝crelerinin ya┼članmas─▒n─▒ geciktirir. ­čöŞKansere kar┼č─▒ sava┼č─▒r. Ôľź´ŞĆAkci─čer kanserini ├Ânler, Ôľź´ŞĆselenyumdan zengin oldu─ču i├žin de prostat kanserini ├Ânler. ­čöŞUnutkanl─▒k ve alzheimer─▒ ├Ânler. ­čöŞLif oran─▒ y├╝ksek oldu─ču icin glisemik indeksi d├╝┼č├╝k bir besindir. ÔÜá´ŞĆY├╝ksek potasyum i├žeri─činden dolay─▒ tansiyon hastalar─▒n─▒n, y├╝ksek ni┼častadan ├Ât├╝r├╝ de diyabet hastalar─▒n─▒n dikkatli t├╝ketmesi ├Ânerilir. #fit #diyet #diyetisyen #fittarifler #yemektarifleri #onlinediyet #onlinediyetisyen #vandiyetisyen #vanzayiflama  #diyetteyiz #diyetgrubu #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #diyettakibi #detox #zay─▒flama #kiloalma #kiloverme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ara├Â─č├╝n #a├žkalmadanzayifla #beslenmeuzman─▒ #zay─▒flamakistiyorum  #kestane 
FIRINDA FALAFEL ­čÄł

Malzemeler: ÔÇó1,5 su barda─č─▒ ha┼članm─▒┼č nohut
ÔÇó1 adet yumurta
ÔÇó1 ├žay barda─č─▒ galeta unu
ÔÇó1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
ÔÇó1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kimyon
ÔÇó2 di┼č sar─▒msak
ÔÇó1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz
ÔÇó1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karabiber
ÔÇó1/2 demet maydanoz

Haz─▒rlan─▒┼č─▒:
ÔÇóHa┼članm─▒┼č nohutlar─▒, zeytinya─č─▒ ve baharatlar─▒ mutfak robotuna koyun ve p├╝re k─▒vam─▒na gelinceye kadar ├žekin. ÔÇóF─▒r─▒n─▒ 160 dereceye ─▒s─▒t─▒n.
ÔÇóP├╝re haline gelen nohutlar─▒ geni┼č bir kaba al─▒n ve ince dilimlenmi┼č maydanozlar ve di─čer malzemeleri ilave ederek yo─čurun. B├╝t├╝n malzeme p├╝r├╝zs├╝z k─▒vama gelecek ┼čekilde yo─čurun. E─čer galeta unu ├Âl├ž├╝s├╝ yetersiz gelirse, bir par├ža beyaz un ilave ederek elinize yap─▒┼čmayacak k─▒vama getirin.
ÔÇóF─▒r─▒n tepsinini ya─čl─▒ ka─č─▒t ile kaplay─▒n.
ÔÇóElinizle diledi─činiz ┼čekli verin ve tepsiye yerle┼čtirin. Verdi─činiz ┼čekil ve b├╝y├╝kl├╝kle orant─▒l─▒ olacak ┼čekilde pi┼čme s├╝resi de─či┼čecektir. Kontroll├╝ bir ┼čekilde en az 10-15 dakika pi┼čirin. 
Afiyet olsun­čÄł

#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒ #diyet #kiloverme #zay─▒flama #yemektarifleri #falafel #l4l
FIRINDA FALAFEL ­čÄł Malzemeler: ÔÇó1,5 su barda─č─▒ ha┼članm─▒┼č nohut ÔÇó1 adet yumurta ÔÇó1 ├žay barda─č─▒ galeta unu ÔÇó1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ÔÇó1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kimyon ÔÇó2 di┼č sar─▒msak ÔÇó1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz ÔÇó1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karabiber ÔÇó1/2 demet maydanoz Haz─▒rlan─▒┼č─▒: ÔÇóHa┼članm─▒┼č nohutlar─▒, zeytinya─č─▒ ve baharatlar─▒ mutfak robotuna koyun ve p├╝re k─▒vam─▒na gelinceye kadar ├žekin. ÔÇóF─▒r─▒n─▒ 160 dereceye ─▒s─▒t─▒n. ÔÇóP├╝re haline gelen nohutlar─▒ geni┼č bir kaba al─▒n ve ince dilimlenmi┼č maydanozlar ve di─čer malzemeleri ilave ederek yo─čurun. B├╝t├╝n malzeme p├╝r├╝zs├╝z k─▒vama gelecek ┼čekilde yo─čurun. E─čer galeta unu ├Âl├ž├╝s├╝ yetersiz gelirse, bir par├ža beyaz un ilave ederek elinize yap─▒┼čmayacak k─▒vama getirin. ÔÇóF─▒r─▒n tepsinini ya─čl─▒ ka─č─▒t ile kaplay─▒n. ÔÇóElinizle diledi─činiz ┼čekli verin ve tepsiye yerle┼čtirin. Verdi─činiz ┼čekil ve b├╝y├╝kl├╝kle orant─▒l─▒ olacak ┼čekilde pi┼čme s├╝resi de─či┼čecektir. Kontroll├╝ bir ┼čekilde en az 10-15 dakika pi┼čirin. Afiyet olsun­čÄł #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒  #diyet  #kiloverme  #zay─▒flama  #yemektarifleri  #falafel  #l4l 
Ara├Â─č├╝m├╝mde d├╝n yapt─▒─č─▒m hurmal─▒ kay─▒s─▒ ├žekirdekli yulafl─▒ pudingim var.tad─▒n─▒n normal pudingden hi├ž bir fark─▒ olmayan lezzeti inan─▒lmaz ├žok hafif d├╝┼č├╝k kalorili.resimde kocaman bir tabak gibi g├Âr├╝nebilir ama k├╝├ž├╝k sadece 1 ka┼č─▒k yulafla yap─▒ld─▒ pudinglerim.deneyenler ├╝zerine istedi─činiz bir meyveyi yan─▒nada g├╝zel bir kahve ve ├žay─▒ unutmay─▒n.afiyet olsun.#ara├Â─č├╝nzaman─▒ #diyettetatl─▒ #fitpuding #fittarifler #denge #dengelibeslenme #de─či┼čimibenhissettimsizfarkedin
Ara├Â─č├╝m├╝mde d├╝n yapt─▒─č─▒m hurmal─▒ kay─▒s─▒ ├žekirdekli yulafl─▒ pudingim var.tad─▒n─▒n normal pudingden hi├ž bir fark─▒ olmayan lezzeti inan─▒lmaz ├žok hafif d├╝┼č├╝k kalorili.resimde kocaman bir tabak gibi g├Âr├╝nebilir ama k├╝├ž├╝k sadece 1 ka┼č─▒k yulafla yap─▒ld─▒ pudinglerim.deneyenler ├╝zerine istedi─činiz bir meyveyi yan─▒nada g├╝zel bir kahve ve ├žay─▒ unutmay─▒n.afiyet olsun.#ara├Â─č├╝nzaman─▒  #diyettetatl─▒  #fitpuding  #fittarifler  #denge  #dengelibeslenme  #de─či┼čimibenhissettimsizfarkedin 
Siz de benim gibi ara ├Â─č├╝nlerinizde b├Âyle sevimli tabaklar olu┼čturup,  diyetinizde renklilik sa─člayabilirsiniz ­čĺü­čŹŐ­čŹő­ččśä
.
#renklitabaklar #araogun #araogundeneyesem #sonbahar­čŹü­čŹé #portakal #mandalina #vitamindeposu #diyetisyenimneyernei├žer #denizlisa─čl─▒k #denizlidiyette #denizlidiyetisyeni #kilokaybi #liflig─▒dalar #fitness #dietmotivation #fitya┼čam #fittarifler #degisim #diyetisyenazizenuryetis
Siz de benim gibi ara ├Â─č├╝nlerinizde b├Âyle sevimli tabaklar olu┼čturup, diyetinizde renklilik sa─člayabilirsiniz ­čĺü­čŹŐ­čŹő­ččśä . #renklitabaklar  #araogun  #araogundeneyesem  #sonbahar ­čŹü­čŹé #portakal  #mandalina  #vitamindeposu  #diyetisyenimneyernei├žer  #denizlisa─čl─▒k  #denizlidiyette  #denizlidiyetisyeni  #kilokaybi  #liflig─▒dalar  #fitness  #dietmotivation  #fitya┼čam  #fittarifler  #degisim  #diyetisyenazizenuryetis 
Dolapta artan malzemelerle Pratik bir tarif, tek kalan sebzeleri ne yapal─▒m diyenlere ­čŹÇ­čĹî #Repost @burcubabayigit with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
­čŹ▓Kulland─▒─č─▒m malzemeleri ├ž├Âp├╝ne kadar de─čerlendirmek ├╝zere kafa yormak, bi oyun gibi bana keyif verdi. Adeta bir sudoku! ├ç├Âp├╝m hafifledik├že ben de hafifledim. ­čŹ▓Zaten bug├╝ne dek dolab─▒ a├ž─▒p, acaba bunlardan ben ne yapabilirim diye d├╝┼č├╝n├╝p yapt─▒─č─▒m tariflerden mutlaka bir ┼čeyler ├ž─▒kar─▒rd─▒m. Mutfak k├╝lt├╝r├╝m├╝z buna ├žok uygun. Art─▒k bir ad─▒m daha ileri gidip, organik herhangi bir ┼čeyi ├ž├Âpe atarken d├╝┼č├╝n├╝yorum. Ben ┼čimdi bu "├ž├Âp"le ne yapabilirim diye. ─░┼či biraz daha ileriye g├Ât├╝rd├╝─č├╝m tariflerim de olacak...
­čŹ▓ Dolapta kalan son tek t├╝k sebzeyi de─čerlendirmek ad─▒na bu tarif size de ilgin├ž gelebilir. Sebzelerin yan─▒nda pilav ve t├╝revlerinden s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z, glutensiz mutfa─č─▒n sevilen yeme─či polentay─▒ deneyebilirsiniz. ─░┼čte sebzeli polenta tarifi (3-4 ki┼čilik):
­čŹ▓2 su barda─č─▒ su (i├žinde ├Ânceden enginar ha┼člad─▒─č─▒m suyu d├Âkmeyip kulland─▒m)
­čŹ▓1 su barda─č─▒ m─▒s─▒r unu
­čŹ▓2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ i┼členmemi┼č tuz
­čŹ▓1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ veya ghee (sadeya─č)
­čŹ▓5-6 dal maydanoz, bir tutam taze veya kuru kekik.
­čŹ▓Sebze olarak dolapta ne varsa onlar olur. Ben 1 patl─▒can, 1 kabak, 7-8 mantar,  7-8 adet arpac─▒k so─čan ve 4 di┼č sar─▒msak kulland─▒m.
­čŹ▓Ufak bir  tencerede suyu kaynatt─▒m. ─░├žerisine tuz ve ya─č ekledim. ­čŹ▓M─▒s─▒r ununu bir s├╝zge├žten eleyerek kaynar suya yava┼č├ža eklerken, bir elimle de ├ž─▒rpma teliyle h─▒zla kar─▒┼čt─▒rd─▒m. ­čŹ▓Kar─▒┼čt─▒rmaya devam ettim. Polenta, tencereye yap─▒┼čmaz bir k─▒vam al─▒nca oca─č─▒n alt─▒n─▒ kapad─▒m.
­čŹ▓─░├žerisine ince do─čranm─▒┼č maydanoz (saplar─▒yla beraber) ve kekikleri ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m.
­čŹ▓K├╝├ž├╝k bir kare borcama zeytinya─č─▒ s├╝r├╝p, kar─▒┼č─▒m─▒ d├╝zg├╝nce yayd─▒m. ­čŹ▓Sebzeleri do─čray─▒p, f─▒r─▒nda 170 derecede pi┼čirdim (Sar─▒msaklar─▒ b├╝t├╝n olarak kabuklar─▒yla koydum f─▒r─▒na). ­čŹ▓Sar─▒msak, kabak ve mantar ├žabuk pi┼čer, o nedenle onlar─▒ f─▒r─▒ndan daha erken alabilir veya f─▒r─▒na daha ge├ž ekleyip tekrar hepsini beraber pi┼čirebilirsiniz.
­čŹ▓ Polentalar─▒ dilimleyip, ├╝zerine sebzeleri yerle┼čtirip, en son do─čranm─▒┼č maydanozlar─▒ serperek servis ettim. ­čŹ▓Afiyet olsun! ­čĺź
#TazeD├╝┼č├╝n├╝rler #FreshThinking #pratikfitlezzetler #diyettarifler #diyet#fittarifler #diyet
Dolapta artan malzemelerle Pratik bir tarif, tek kalan sebzeleri ne yapal─▒m diyenlere ­čŹÇ­čĹî #Repost  @burcubabayigit with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ ­čŹ▓Kulland─▒─č─▒m malzemeleri ├ž├Âp├╝ne kadar de─čerlendirmek ├╝zere kafa yormak, bi oyun gibi bana keyif verdi. Adeta bir sudoku! ├ç├Âp├╝m hafifledik├že ben de hafifledim. ­čŹ▓Zaten bug├╝ne dek dolab─▒ a├ž─▒p, acaba bunlardan ben ne yapabilirim diye d├╝┼č├╝n├╝p yapt─▒─č─▒m tariflerden mutlaka bir ┼čeyler ├ž─▒kar─▒rd─▒m. Mutfak k├╝lt├╝r├╝m├╝z buna ├žok uygun. Art─▒k bir ad─▒m daha ileri gidip, organik herhangi bir ┼čeyi ├ž├Âpe atarken d├╝┼č├╝n├╝yorum. Ben ┼čimdi bu "├ž├Âp"le ne yapabilirim diye. ─░┼či biraz daha ileriye g├Ât├╝rd├╝─č├╝m tariflerim de olacak... ­čŹ▓ Dolapta kalan son tek t├╝k sebzeyi de─čerlendirmek ad─▒na bu tarif size de ilgin├ž gelebilir. Sebzelerin yan─▒nda pilav ve t├╝revlerinden s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z, glutensiz mutfa─č─▒n sevilen yeme─či polentay─▒ deneyebilirsiniz. ─░┼čte sebzeli polenta tarifi (3-4 ki┼čilik): ­čŹ▓2 su barda─č─▒ su (i├žinde ├Ânceden enginar ha┼člad─▒─č─▒m suyu d├Âkmeyip kulland─▒m) ­čŹ▓1 su barda─č─▒ m─▒s─▒r unu ­čŹ▓2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ i┼členmemi┼č tuz ­čŹ▓1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ veya ghee (sadeya─č) ­čŹ▓5-6 dal maydanoz, bir tutam taze veya kuru kekik. ­čŹ▓Sebze olarak dolapta ne varsa onlar olur. Ben 1 patl─▒can, 1 kabak, 7-8 mantar, 7-8 adet arpac─▒k so─čan ve 4 di┼č sar─▒msak kulland─▒m. ­čŹ▓Ufak bir tencerede suyu kaynatt─▒m. ─░├žerisine tuz ve ya─č ekledim. ­čŹ▓M─▒s─▒r ununu bir s├╝zge├žten eleyerek kaynar suya yava┼č├ža eklerken, bir elimle de ├ž─▒rpma teliyle h─▒zla kar─▒┼čt─▒rd─▒m. ­čŹ▓Kar─▒┼čt─▒rmaya devam ettim. Polenta, tencereye yap─▒┼čmaz bir k─▒vam al─▒nca oca─č─▒n alt─▒n─▒ kapad─▒m. ­čŹ▓─░├žerisine ince do─čranm─▒┼č maydanoz (saplar─▒yla beraber) ve kekikleri ekleyip kar─▒┼čt─▒rd─▒m. ­čŹ▓K├╝├ž├╝k bir kare borcama zeytinya─č─▒ s├╝r├╝p, kar─▒┼č─▒m─▒ d├╝zg├╝nce yayd─▒m. ­čŹ▓Sebzeleri do─čray─▒p, f─▒r─▒nda 170 derecede pi┼čirdim (Sar─▒msaklar─▒ b├╝t├╝n olarak kabuklar─▒yla koydum f─▒r─▒na). ­čŹ▓Sar─▒msak, kabak ve mantar ├žabuk pi┼čer, o nedenle onlar─▒ f─▒r─▒ndan daha erken alabilir veya f─▒r─▒na daha ge├ž ekleyip tekrar hepsini beraber pi┼čirebilirsiniz. ­čŹ▓ Polentalar─▒ dilimleyip, ├╝zerine sebzeleri yerle┼čtirip, en son do─čranm─▒┼č maydanozlar─▒ serperek servis ettim. ­čŹ▓Afiyet olsun! ­čĺź #TazeD├╝┼č├╝n├╝rler  #FreshThinking  #pratikfitlezzetler  #diyettarifler  #diyet #fittarifler  #diyet 
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 
20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur!
Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l!
.
.
.
.
­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒!
­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi!
­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒!
­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒!
Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti!
­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu!
­čŹâ % 100 Do─čal!
­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒!
Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! .
.
.
.
.
.
.

Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin;
­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com
­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13
ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78
­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr
Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ .
.
.

#poweredmaxtr #kiloalma #kiloaldirici #kiloal #kilokontrol├╝ #kilosorunu #istahacici #diyet #fitness #metabolizma #fitolmak #fittarifler #do─čal├╝r├╝nler #fitkal #fitg├Âr├╝n├╝m #hacim #kiloalmak #bitkisel├╝r├╝nler #yemek #ke┼čfet #kilo #ara├Â─č├╝n #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #istanbul #izmir #ankara #adana #antalya #bursa #t├╝rkiye
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur! Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l! . . . . ­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒! ­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi! ­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒! ­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒! Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti! ­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu! ­čŹâ % 100 Do─čal! ­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒! Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! . . . . . . . Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin; ­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com ­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13 ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78 ­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ . . . #poweredmaxtr  #kiloalma  #kiloaldirici  #kiloal  #kilokontrol├╝  #kilosorunu  #istahacici  #diyet  #fitness  #metabolizma  #fitolmak  #fittarifler  #do─čal├╝r├╝nler  #fitkal  #fitg├Âr├╝n├╝m  #hacim  #kiloalmak  #bitkisel├╝r├╝nler  #yemek  #ke┼čfet  #kilo  #ara├Â─č├╝n  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #istanbul  #izmir  #ankara  #adana  #antalya  #bursa  #t├╝rkiye 
­čŹüSelamlaaarrr­čŹü 
Bug├╝n sizlere bizim k├╝lt├╝r├╝m├╝zde t├╝ketmeye pek al─▒┼č─▒k olmad─▒─č─▒m─▒z ya─čl─▒ bir meyve olan avokadodan bahsedece─čim­čśŐ
.
 T├╝ketilme ┼čekli olarak geni┼č bir alana sahip olan ve bununla kalmay─▒p i├žerisindeki ya─č ├že┼čidi ve besin de─čerleri ile s─▒k s─▒k t├╝ketmeyi cezbecek y├Ânlerinden konu┼čal─▒m­čî╝
.
 Avokado ya─č─▒ ile zeytinya─č─▒na benzerlik g├Âstermekte olup aterosklerotik kalp hastal─▒klar─▒na neden olan LDL kolesterol seviyesini azaltan tekli doymam─▒┼č ya─č asidi i├žerir­čî║ Bunun yan─▒ s─▒ra di─čer besinlerden y├╝ksek miktarda antioksidan, A, B ve E vitaminleri ve y├╝ksek ├ž├Âz├╝lebilir lif i├žeri─či ile kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumada potansiyel bir besindir­čîŞ
Ayn─▒ zamanda doygunluk hissini uzun bir s├╝re sa─člar­čśë
.
Eee daha ne bekliyoruz­čśÇ tam da mevsimiyken avokanun ko┼čup ko┼čup alal─▒m avokadolar─▒­čĄŚ o muntazam rengiyle s├╝slesin sofralar─▒m─▒z─▒­čî║
.
Salatalarda, sandvi├žlerde, ├žorbalarda rahatl─▒kla t├╝ketebilirsiniz­čśÄ Ayr─▒ca tuzlu, ball─▒, tatl─▒, ac─▒l─▒, sar─▒msakl─▒ ve so─čanl─▒, baharatl─▒ ve limonlu bir├žok lezzet ile sa─čl─▒kla t├╝ketebilirsiniz­čśŹ
.
Ben hafif zeytinya─č, tuz,limon ve pul biber ile tercih ettim­čĄŚ
. 
Sizin tercihiniz nas─▒l olurdu­čĄö cevaplar─▒ bekliyorum­čśÇ
.
.
.
├ľ─č├╝nlerinizi avokado ile s├╝sledi─činiz g├╝nler dilerim­čÖî
.
.
#avokado #oleikasit #fittarifler #diet #diyetteyim #saglikliyimmutluyum #diyet #fitiz #fitsalata #healty #kolesterol #kalpdamarsagligi #ditetisyen #diyetisyenayd─▒n #diyetyemekleri
­čŹüSelamlaaarrr­čŹü Bug├╝n sizlere bizim k├╝lt├╝r├╝m├╝zde t├╝ketmeye pek al─▒┼č─▒k olmad─▒─č─▒m─▒z ya─čl─▒ bir meyve olan avokadodan bahsedece─čim­čśŐ . T├╝ketilme ┼čekli olarak geni┼č bir alana sahip olan ve bununla kalmay─▒p i├žerisindeki ya─č ├že┼čidi ve besin de─čerleri ile s─▒k s─▒k t├╝ketmeyi cezbecek y├Ânlerinden konu┼čal─▒m­čî╝ . Avokado ya─č─▒ ile zeytinya─č─▒na benzerlik g├Âstermekte olup aterosklerotik kalp hastal─▒klar─▒na neden olan LDL kolesterol seviyesini azaltan tekli doymam─▒┼č ya─č asidi i├žerir­čî║ Bunun yan─▒ s─▒ra di─čer besinlerden y├╝ksek miktarda antioksidan, A, B ve E vitaminleri ve y├╝ksek ├ž├Âz├╝lebilir lif i├žeri─či ile kalp sa─čl─▒─č─▒n─▒ korumada potansiyel bir besindir­čîŞ Ayn─▒ zamanda doygunluk hissini uzun bir s├╝re sa─člar­čśë . Eee daha ne bekliyoruz­čśÇ tam da mevsimiyken avokanun ko┼čup ko┼čup alal─▒m avokadolar─▒­čĄŚ o muntazam rengiyle s├╝slesin sofralar─▒m─▒z─▒­čî║ . Salatalarda, sandvi├žlerde, ├žorbalarda rahatl─▒kla t├╝ketebilirsiniz­čśÄ Ayr─▒ca tuzlu, ball─▒, tatl─▒, ac─▒l─▒, sar─▒msakl─▒ ve so─čanl─▒, baharatl─▒ ve limonlu bir├žok lezzet ile sa─čl─▒kla t├╝ketebilirsiniz­čśŹ . Ben hafif zeytinya─č, tuz,limon ve pul biber ile tercih ettim­čĄŚ . Sizin tercihiniz nas─▒l olurdu­čĄö cevaplar─▒ bekliyorum­čśÇ . . . ├ľ─č├╝nlerinizi avokado ile s├╝sledi─činiz g├╝nler dilerim­čÖî . . #avokado  #oleikasit  #fittarifler  #diet  #diyetteyim  #saglikliyimmutluyum  #diyet  #fitiz  #fitsalata  #healty  #kolesterol  #kalpdamarsagligi  #ditetisyen  #diyetisyenayd─▒n  #diyetyemekleri 
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 
20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur!
Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l!
.
.
.
.
­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒!
­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi!
­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒!
­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒!
Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti!
­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu!
­čŹâ % 100 Do─čal!
­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒!
Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! .
.
.
.
.
.
.

Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin;
­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com
­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13
ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78
­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr
Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ .
.
.

#poweredmaxtr #kiloalma #kiloaldirici #kiloal #kilokontrol├╝ #kilosorunu #istahacici #diyet #fitness #metabolizma #fitolmak #fittarifler #do─čal├╝r├╝nler #fitkal #fitg├Âr├╝n├╝m #hacim #kiloalmak #bitkisel├╝r├╝nler #yemek #ke┼čfet #kilo #ara├Â─č├╝n #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #istanbul #izmir #ankara #adana #antalya #bursa #t├╝rkiye
Sa─čl─▒kl─▒ ve Do─čal Kilo Alman─▒n Yolu @poweredmaxtr 20 G├╝nde Ortalama 4 Kilo Alman─▒za Yard─▒mc─▒ Olur! Sende hayalin ­čĺş olan kilolara ula┼čmak i├žin bir ad─▒m at @poweredmaxtr ­čĹł­čĆ╗ Aram─▒za Kat─▒l! . . . . ­č嬭čĆ╗ Sa─čl─▒kl─▒, Kolay ve Do─čal Bir ┼×ekilde Kilo Ald─▒r─▒c─▒! ­č嬭čĆ╗­čĆć Kas Olu┼čumunu ve Geli┼čimini Desteklemesi! ­čöąÔÜí Enerji, G├╝├ž ve Dayan─▒kl─▒l─▒k Sa─člamas─▒! ­čöČBitki ve ├ľzlerinden Olu┼čan Toz Kar─▒┼č─▒m─▒! Ôťö %100 M├╝┼čteri Memnuniyeti! ­čŹťEnfes Tad─▒ ve Kokusu! ­čŹâ % 100 Do─čal! ­čśő ─░┼čtah A├ž─▒c─▒! Ôťů Bakanl─▒k Onayl─▒! . . . . . . . Hemen Sipari┼č ve Detayl─▒ Bilgi ─░├žin; ­čîÉ Web Site: www.poweredmax.com ­čô▓ WhatsApp: 0541 826 78 13 ÔśÄ Telefon: 0216 606 13 78 ­čôą ─░nstagram Dm: @poweredmaxtr Ô×í T├╝rkiye'nin Her B├Âlgesine Kargo ­čôŽ Ô×íKap─▒da Nakit ­čĺ┤veya Kredi Kart─▒ ­čĺ│ ile ├ľdeme ─░mk├ón─▒ Ô×í Avrupa ya Kargo ­čôŽ . . . #poweredmaxtr  #kiloalma  #kiloaldirici  #kiloal  #kilokontrol├╝  #kilosorunu  #istahacici  #diyet  #fitness  #metabolizma  #fitolmak  #fittarifler  #do─čal├╝r├╝nler  #fitkal  #fitg├Âr├╝n├╝m  #hacim  #kiloalmak  #bitkisel├╝r├╝nler  #yemek  #ke┼čfet  #kilo  #ara├Â─č├╝n  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #istanbul  #izmir  #ankara  #adana  #antalya  #bursa  #t├╝rkiye 
FIT breakfast or lunch! You call it! ­čĹŹ­čĆ╝ /// Hem kahvalt─▒ hem ├Â─čle yeme─či olarak yiyebilirsin! Beni takip et fit kal! ­čĹ» ­čŹî ­čŹ│ ­čąĹ@avokadoduayeni ­čÖĆ­čĆ╝.
#ashafitstyle #avokadoduayeni #kahvalti #lunch #breakfast #fityemek #tarif #kilolar #zayiflama #kiloverme #kilo #fittarifler #fitness #food #foodie  #exercise #saglikliyasam #saglik #sagliklibeslenme #beslenme #diyet #diet #cool #me #spor #gym #egzersiz #fashion #guzellik #instagram
FIT breakfast or lunch! You call it! ­čĹŹ­čĆ╝ /// Hem kahvalt─▒ hem ├Â─čle yeme─či olarak yiyebilirsin! Beni takip et fit kal! ­čĹ» ­čŹî ­čŹ│ ­čąĹ@avokadoduayeni ­čÖĆ­čĆ╝. #ashafitstyle  #avokadoduayeni  #kahvalti  #lunch  #breakfast  #fityemek  #tarif  #kilolar  #zayiflama  #kiloverme  #kilo  #fittarifler  #fitness  #food  #foodie  #exercise  #saglikliyasam  #saglik  #sagliklibeslenme  #beslenme  #diyet  #diet  #cool  #me  #spor  #gym  #egzersiz  #fashion  #guzellik  #instagram 
G├╝n├╝n kahvesiÔśĽ
 S├╝tl├╝ t├╝rk kahvesi!­čśŹ #fitnot ­čôŹKahvelerinizde kulland─▒─č─▒n─▒z s├╝t hem tok kalma s├╝renizi uzat─▒r, hemde besleyicili─čini artt─▒r─▒r. Afiyet olsunÔŁĄ
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetisyenmutfakta #diyetisyenfatma #sagliklibilgiler #sagliklibeslenme #kahveaski #fityemekler #fittatlar #fittarifler #detox #kiloalmakistiyorum #kiloverme #zayiflama #zayiflamamgerek #istanbuldiyetisyen #instagramm #followforfollowback #likeforlikes #delicious #tasty #coffee #sagliklitarifler #sagliklilezzetler #healtyfood #healtylife #onlinediyet #kilokontrolu #diyetmotivasyon
G├╝n├╝n kahvesiÔśĽ S├╝tl├╝ t├╝rk kahvesi!­čśŹ #fitnot  ­čôŹKahvelerinizde kulland─▒─č─▒n─▒z s├╝t hem tok kalma s├╝renizi uzat─▒r, hemde besleyicili─čini artt─▒r─▒r. Afiyet olsunÔŁĄ . . . . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenmutfakta  #diyetisyenfatma  #sagliklibilgiler  #sagliklibeslenme  #kahveaski  #fityemekler  #fittatlar  #fittarifler  #detox  #kiloalmakistiyorum  #kiloverme  #zayiflama  #zayiflamamgerek  #istanbuldiyetisyen  #instagramm  #followforfollowback  #likeforlikes  #delicious  #tasty  #coffee  #sagliklitarifler  #sagliklilezzetler  #healtyfood  #healtylife  #onlinediyet  #kilokontrolu  #diyetmotivasyon 
├ľ─čle yeme─činde mercimek ├žorbas─▒yla d├╝nk├╝ yapt─▒─č─▒m b├Ârekten yiyem bir dilim ­čĄĄ­čśŹ
_______________________________________________________________
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #diyet #healthyfood #healty #healtylife #diyetg├╝nl├╝─č├╝ #motivasyon #motivation #kabakdetoksu #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝ #beslenmevediyet #dietdiary #detoks #fit #fitness #fittarifler
├ľ─čle yeme─činde mercimek ├žorbas─▒yla d├╝nk├╝ yapt─▒─č─▒m b├Ârekten yiyem bir dilim ­čĄĄ­čśŹ _______________________________________________________________ #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #diyet  #healthyfood  #healty  #healtylife  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #motivasyon  #motivation  #kabakdetoksu  #zay─▒flamag├╝nl├╝─č├╝  #beslenmevediyet  #dietdiary  #detoks  #fit  #fitness  #fittarifler 
NAR'IN YARARLARI ­čôŹDemir oran─▒ y├╝ksektir ­čôŹCildi besler  ve g├╝zelle┼čtirir ­čôŹKire├žlenmeye kar┼č─▒ korur ­čôŹPotasyum ve C vitamini  kayna─č─▒d─▒r ­čôŹ Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini ve haf─▒zay─▒ g├╝├žlendirir. ­čôŹ ─░├žerdi─či punisik asit ├╝z├╝mden 6 kat fazla antioksidand─▒r. 
#nar #sagliklibeslenme #instafood #instahealth #dytesranurk─▒l─▒├žo─člu #bursa #dilma├žplaza #fittarifler #sagliklibeslenme #meyve #bursa #dilma├žplaza #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyet├Ânerileri #diyetkarde┼čli─či #saglikliyasam #esranurk─▒l─▒├žo─člubeslenmevediyetdan─▒┼čmanl─▒─č─▒
NAR'IN YARARLARI ­čôŹDemir oran─▒ y├╝ksektir ­čôŹCildi besler ve g├╝zelle┼čtirir ­čôŹKire├žlenmeye kar┼č─▒ korur ­čôŹPotasyum ve C vitamini kayna─č─▒d─▒r ­čôŹ Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini ve haf─▒zay─▒ g├╝├žlendirir. ­čôŹ ─░├žerdi─či punisik asit ├╝z├╝mden 6 kat fazla antioksidand─▒r. #nar  #sagliklibeslenme  #instafood  #instahealth  #dytesranurk─▒l─▒├žo─člu  #bursa  #dilma├žplaza  #fittarifler  #sagliklibeslenme  #meyve  #bursa  #dilma├žplaza  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyet├Ânerileri  #diyetkarde┼čli─či  #saglikliyasam  #esranurk─▒l─▒├žo─člubeslenmevediyetdan─▒┼čmanl─▒─č─▒ 
Kuru kay─▒s─▒ p├╝reli tam bu─čdayl─▒ tamamen uydurma bi┼čey. Ak┼čam  ├žaylar─▒n─▒n yan─▒na iyi bir alternatif biz sevdik deneyenlere ┼čimdiden afiyetler
Tarif­čĹëorta boy kasede p├╝re  halinde kay─▒s─▒ 
1 ├žb s├╝t 
Yar─▒m ├žb zeytinya─č─▒
1 paket kabartma tozu ve vanilya 
1 ├žb ceviz 
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n 
┼×ekil alacak duruma gelene kadar tam bu─čday unu 
Hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p istedi─činiz ┼čekli verin.Daha k─▒y─▒r olmas─▒n─▒ isterseniz 1 yk kadar tereya─č ile yapabilirsiniz.Bu haliyle yumu┼čak k─▒vamda oluyor.#fittarifler
#diyetg├╝nl├╝g├╝m #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi#├Â─č├╝n├Ânerileri #hafifyiyelim#hafifye#diyetteyiz#diyetteyizbizekibi #spor#fitolmayolunda #fitness #y├╝r├╝y├╝┼č #inceliyoruzz #zayifliyoruz #diyetekibi #diyetailesi #diyettabaklari #sagliklibeslenme  #sunum#sunumduragi #sunumaski #sunumtahtas─▒ #sunumtahtas─▒ #sunumonerileri #sunumonemlidir#instasunum #sizinsunumlar #sunumgram
Kuru kay─▒s─▒ p├╝reli tam bu─čdayl─▒ tamamen uydurma bi┼čey. Ak┼čam ├žaylar─▒n─▒n yan─▒na iyi bir alternatif biz sevdik deneyenlere ┼čimdiden afiyetler Tarif­čĹëorta boy kasede p├╝re halinde kay─▒s─▒ 1 ├žb s├╝t Yar─▒m ├žb zeytinya─č─▒ 1 paket kabartma tozu ve vanilya 1 ├žb ceviz 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n ┼×ekil alacak duruma gelene kadar tam bu─čday unu Hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p istedi─činiz ┼čekli verin.Daha k─▒y─▒r olmas─▒n─▒ isterseniz 1 yk kadar tereya─č ile yapabilirsiniz.Bu haliyle yumu┼čak k─▒vamda oluyor.#fittarifler  #diyetg├╝nl├╝g├╝m  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #├Â─č├╝n├Ânerileri  #hafifyiyelim #hafifye #diyetteyiz #diyetteyizbizekibi  #spor #fitolmayolunda  #fitness  #y├╝r├╝y├╝┼č  #inceliyoruzz  #zayifliyoruz  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyettabaklari  #sagliklibeslenme  #sunum #sunumduragi  #sunumaski  #sunumtahtas─▒  #sunumtahtas─▒  #sunumonerileri  #sunumonemlidir #instasunum  #sizinsunumlar  #sunumgram 
Birg├╝l Han─▒mla @erteleyenhelakolur  sa─čl─▒kl─▒ beslenerek 1 ayda -8,4kg verdik. Pcos ve tiroid gibi metabolizman─▒n daha yava┼č olmas─▒na neden olan hastal─▒klara ra─čmen bunu ba┼čard─▒k. ├ç├╝nk├╝ kararl─▒ davrand─▒k, bahane yaratmak yerine azimli olmaya gayret ettik.­č嬭čĆ╗
­čÄ» Bahanelerin arkas─▒na s─▒─č─▒nmak yerine kendinize bir ┼čans verin ve muhakkak bir diyetisyen deste─či ile ├žal─▒┼č─▒n derim.
­čîÜEmeklerinizi bilin├žsizce diyet yaparak heba etmeyin.
­čîčSiz de ba┼čarabilirsiniz kendinize g├╝venin
.
.
#fit#diyet#diyetisyen#fittarifler#yemektarifleri#onlinediyet#onlinediyetisyen#vandiyetisyen#vanzayiflama#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#sa─čl─▒kl─▒beslenme#detox#zay─▒flama#kiloalma#kiloverme#sa─čl─▒kl─▒beslenme#ara├Â─č├╝n#a├žkalmadanzayifla#beslenmeuzman─▒#zay─▒flamakistiyorum#diyetyemekleri#diyetteyiz
Birg├╝l Han─▒mla @erteleyenhelakolur sa─čl─▒kl─▒ beslenerek 1 ayda -8,4kg verdik. Pcos ve tiroid gibi metabolizman─▒n daha yava┼č olmas─▒na neden olan hastal─▒klara ra─čmen bunu ba┼čard─▒k. ├ç├╝nk├╝ kararl─▒ davrand─▒k, bahane yaratmak yerine azimli olmaya gayret ettik.­č嬭čĆ╗ ­čÄ» Bahanelerin arkas─▒na s─▒─č─▒nmak yerine kendinize bir ┼čans verin ve muhakkak bir diyetisyen deste─či ile ├žal─▒┼č─▒n derim. ­čîÜEmeklerinizi bilin├žsizce diyet yaparak heba etmeyin. ­čîčSiz de ba┼čarabilirsiniz kendinize g├╝venin . . #fit #diyet #diyetisyen #fittarifler #yemektarifleri #onlinediyet #onlinediyetisyen #vandiyetisyen #vanzayiflama #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenme #detox #zay─▒flama #kiloalma #kiloverme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #ara├Â─č├╝n #a├žkalmadanzayifla #beslenmeuzman─▒ #zay─▒flamakistiyorum #diyetyemekleri #diyetteyiz 
S├╝rekli sordu─čumuz sorulardan birisi.. S├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerinde tercihlerimiz ya─čl─▒ m─▒ olacak ya─čs─▒z m─▒?­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
E─čer kolesterol de─čerleriniz normalse ve herhangi bir kalp hastal─▒─č─▒n─▒z mevcut de─čilse kesinlikle ÔÇťTAM YA─×LIÔÇŁ ├╝r├╝nleri tercih etmenizi ├Âneririm. Nedenleri hakk─▒nda konu┼čacak olursakk..­čĹç­čĹç
­čąŤ­čö╣S├╝tle ilgili yap─▒lan yeni ara┼čt─▒rmalar─▒n sonucunda tam ya─čl─▒ s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri kullananlarda obezite, diyabet ve kalp damar hastal─▒klar─▒ riski daha az bulundu.
­čąŤ­čö╣Tam ya─čl─▒ s├╝t├╝n i├žerisindeki trans- palmitoleik asit kan ya─člar─▒n─▒ azalt─▒yor, ins├╝lin direncini d├╝┼č├╝r├╝yor.
­čąŤ­čö╣S├╝t ├╝r├╝nlerinde bulunan CLA ya─č asidi ya─č y─▒k─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒yor, mide bo┼čalma zaman─▒n─▒ uzatarak tokluk hissini artt─▒r─▒yor.
healthycooking#eatclean┬á#cleaneating┬á#fitness┬á#gym┬á#workout#getfit┬á#fitrecipes┬á#fittarifler┬á#┼čekersiztarifler#sa─čl─▒k┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyettarifler┬á#yulaf┬á#itsahealthyrecipe#yulafl─▒kurabiye┬á#yulafl─▒fitkurabiye┬á#cookie#fitcookie┬á#bananaoatcookies
S├╝rekli sordu─čumuz sorulardan birisi.. S├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerinde tercihlerimiz ya─čl─▒ m─▒ olacak ya─čs─▒z m─▒?­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ E─čer kolesterol de─čerleriniz normalse ve herhangi bir kalp hastal─▒─č─▒n─▒z mevcut de─čilse kesinlikle ÔÇťTAM YA─×LIÔÇŁ ├╝r├╝nleri tercih etmenizi ├Âneririm. Nedenleri hakk─▒nda konu┼čacak olursakk..­čĹç­čĹç ­čąŤ­čö╣S├╝tle ilgili yap─▒lan yeni ara┼čt─▒rmalar─▒n sonucunda tam ya─čl─▒ s├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nleri kullananlarda obezite, diyabet ve kalp damar hastal─▒klar─▒ riski daha az bulundu. ­čąŤ­čö╣Tam ya─čl─▒ s├╝t├╝n i├žerisindeki trans- palmitoleik asit kan ya─člar─▒n─▒ azalt─▒yor, ins├╝lin direncini d├╝┼č├╝r├╝yor. ­čąŤ­čö╣S├╝t ├╝r├╝nlerinde bulunan CLA ya─č asidi ya─č y─▒k─▒m─▒n─▒ h─▒zland─▒r─▒yor, mide bo┼čalma zaman─▒n─▒ uzatarak tokluk hissini artt─▒r─▒yor. healthycooking#eatclean ┬á#cleaneating ┬á#fitness ┬á#gym ┬á#workout #getfit ┬á#fitrecipes ┬á#fittarifler ┬á#┼čekersiztarifler #sa─čl─▒k ┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme ┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyettarifler ┬á#yulaf ┬á#itsahealthyrecipe #yulafl─▒kurabiye ┬á#yulafl─▒fitkurabiye ┬á#cookie #fitcookie ┬á#bananaoatcookies 
G├╝nl├╝k aktiviteleri etkileyecek d├╝zeyde a─čr─▒l─▒ adet g├Ârme olarak tan─▒mlan─▒r. Beslenmemizde yapaca─č─▒m─▒z birka├ž de─či┼čiklikle a─čr─▒l─▒ kramplar─▒ ve premenstr├╝el sendrom denilen adet ├Âncesi ya┼čan─▒lan gerginlik, tatl─▒ krizleri gibi ┼čikayetleri minimalize etmek m├╝mk├╝n. Nas─▒l m─▒?ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆ
­čôîAdet d├Ânemi boyunca ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č, sebze a─č─▒rl─▒kl─▒ bir diyet uygulay─▒n.(Bu diyet kandaki ├Âstrojen ve progesteronun d├╝zeyini d├╝┼č├╝r├╝r, s─▒v─▒ tutulumunu azalt─▒r.)
­čôîS├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerini adet s├╝recinizde azalt─▒n.( Sindirim sistemimizde gaz ├╝retimine neden olabilece─či i├žin a─čr─▒y─▒ artt─▒rabilir.)
­čôîLifli g─▒dalar t├╝ketin. (Lifli g─▒dalar kan ┼čekerini d├╝zenler tatl─▒ krizlerini engeller.
­čôîTuz, ┼čeker ve kafeinden uzak durun.(Kafein mideyi irite ederek ba─č─▒rsak asidesini artt─▒rarak kramplar─▒ k├Ât├╝le┼čtitir.Tuz v├╝cudun su tutumuna sebep olur.)
­čôîBal─▒k ya─č─▒ (Omega-3) kullan─▒n.
­čôîVitamin-mineral deste─či alabilirsiniz.
­čôîRezene ├žay─▒ t├╝ketin.(Rahimdeki kas─▒lmalar─▒ ├Ânleyerek a─čr─▒n─▒n daha az hissedilmesini sa─člar.) #diyetat#diyet#diyetisyen#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diet#kiloalma#zay─▒flama#dvitamini##health┬á#healthy┬á#healthyfood#healthyliving┬á#healthylifestyle┬á#healthychoices#healthysnacks┬á┬á#workout#getfit┬á#fitrecipes┬á#fittarifler┬á#┼čekersiztarifler#sa─čl─▒k┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyettarifler┬á#yulaf┬á#itsahealthyrecipe#yulafl─▒kurabiye┬á#yulafl─▒fitkurabiye┬á#cookie#fitcookie┬á#oatcookies
G├╝nl├╝k aktiviteleri etkileyecek d├╝zeyde a─čr─▒l─▒ adet g├Ârme olarak tan─▒mlan─▒r. Beslenmemizde yapaca─č─▒m─▒z birka├ž de─či┼čiklikle a─čr─▒l─▒ kramplar─▒ ve premenstr├╝el sendrom denilen adet ├Âncesi ya┼čan─▒lan gerginlik, tatl─▒ krizleri gibi ┼čikayetleri minimalize etmek m├╝mk├╝n. Nas─▒l m─▒?ÔĄÁ´ŞĆÔĄÁ´ŞĆ ­čôîAdet d├Ânemi boyunca ya─č─▒ azalt─▒lm─▒┼č, sebze a─č─▒rl─▒kl─▒ bir diyet uygulay─▒n.(Bu diyet kandaki ├Âstrojen ve progesteronun d├╝zeyini d├╝┼č├╝r├╝r, s─▒v─▒ tutulumunu azalt─▒r.) ­čôîS├╝t ve s├╝t ├╝r├╝nlerini adet s├╝recinizde azalt─▒n.( Sindirim sistemimizde gaz ├╝retimine neden olabilece─či i├žin a─čr─▒y─▒ artt─▒rabilir.) ­čôîLifli g─▒dalar t├╝ketin. (Lifli g─▒dalar kan ┼čekerini d├╝zenler tatl─▒ krizlerini engeller. ­čôîTuz, ┼čeker ve kafeinden uzak durun.(Kafein mideyi irite ederek ba─č─▒rsak asidesini artt─▒rarak kramplar─▒ k├Ât├╝le┼čtitir.Tuz v├╝cudun su tutumuna sebep olur.) ­čôîBal─▒k ya─č─▒ (Omega-3) kullan─▒n. ­čôîVitamin-mineral deste─či alabilirsiniz. ­čôîRezene ├žay─▒ t├╝ketin.(Rahimdeki kas─▒lmalar─▒ ├Ânleyerek a─čr─▒n─▒n daha az hissedilmesini sa─člar.) #diyetat #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diet #kiloalma #zay─▒flama #dvitamini ##health ┬á#healthy ┬á#healthyfood #healthyliving ┬á#healthylifestyle ┬á#healthychoices #healthysnacks ┬á┬á#workout #getfit ┬á#fitrecipes ┬á#fittarifler ┬á#┼čekersiztarifler #sa─čl─▒k ┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme ┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyettarifler ┬á#yulaf ┬á#itsahealthyrecipe #yulafl─▒kurabiye ┬á#yulafl─▒fitkurabiye ┬á#cookie #fitcookie ┬á#oatcookies 
Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli beslenmek isteyenler i├žin beslenme taba─č─▒ nas─▒l olmal─▒d─▒r?
­čĹç­čĹç
ÔŚÄTaba─č─▒n─▒z─▒n yar─▒s─▒n─▒ sebze ve meyvelerden olu┼čturun.­čąŽ­čŹů­čŹë­čŹç­čŹô
ÔŚÄTaba─č─▒n─▒z─▒n 1/4'├╝n├╝ tah─▒llar kaplas─▒n.­čŹ×­čąľ
ÔŚÄ1/4 oran─▒nda protein t├╝ketin.­čŹľ­čŹŚ­čąę
ÔŚÄS─▒n─▒rl─▒ miktarda ya─č ve ┼čeker oran─▒ y├╝ksek olan yiyecekler..­čąĹ
"Sa─čl─▒kl─▒ Beslenme Taba─č─▒" g├Ârseli, insanlar─▒n sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda bilin├žlendirilmesini ama├žlar.
#┬á#healthy┬á#healthyfood#healthyliving┬á#healthylifestyle┬á#healthychoices#healthysnacks┬á#cooking┬á#healthycooking#eatclean┬á#cleaneating┬á#fitness┬á#gym┬á#workout#getfit┬á#fitrecipes┬á#fittarifler┬á#┼čekersiztarifler#sa─čl─▒k┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam#diyettarifler┬á#yulaf┬á#itsahealthyrecipe#yulafl─▒kurabiye┬á#yulafl─▒fitkurabiye┬á#cookie#fitcookie┬á#oatcookies
Sa─čl─▒kl─▒ ve dengeli beslenmek isteyenler i├žin beslenme taba─č─▒ nas─▒l olmal─▒d─▒r? ­čĹç­čĹç ÔŚÄTaba─č─▒n─▒z─▒n yar─▒s─▒n─▒ sebze ve meyvelerden olu┼čturun.­čąŽ­čŹů­čŹë­čŹç­čŹô ÔŚÄTaba─č─▒n─▒z─▒n 1/4'├╝n├╝ tah─▒llar kaplas─▒n.­čŹ×­čąľ ÔŚÄ1/4 oran─▒nda protein t├╝ketin.­čŹľ­čŹŚ­čąę ÔŚÄS─▒n─▒rl─▒ miktarda ya─č ve ┼čeker oran─▒ y├╝ksek olan yiyecekler..­čąĹ "Sa─čl─▒kl─▒ Beslenme Taba─č─▒" g├Ârseli, insanlar─▒n sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda bilin├žlendirilmesini ama├žlar. #┬á#healthy ┬á#healthyfood #healthyliving ┬á#healthylifestyle ┬á#healthychoices #healthysnacks ┬á#cooking ┬á#healthycooking #eatclean ┬á#cleaneating ┬á#fitness ┬á#gym ┬á#workout #getfit ┬á#fitrecipes ┬á#fittarifler ┬á#┼čekersiztarifler #sa─čl─▒k ┬á#sa─čl─▒kl─▒beslenme ┬á#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #diyettarifler ┬á#yulaf ┬á#itsahealthyrecipe #yulafl─▒kurabiye ┬á#yulafl─▒fitkurabiye ┬á#cookie #fitcookie ┬á#oatcookies 
Anne k─▒z diyetlerinde bug├╝nn ­čśç­čśçAnnemiz s├╝rekli ├Ânceki haftaya g├Âre daha iyi kilo vererek devam ediyor ­čÄł­čÄłDaha nice nice nice eksilere can─▒mm dan─▒┼čan─▒mm ­čśç­čśç #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyettarifler #diyetyemekleri #diyettekiler #diyetteyim #fitkal #fitya┼čam #fittarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #obezite #zay─▒flama #annek─▒z #diyette #diyetisyen #diyet #nutritionist #nutrition #diet #healthyish #healthyfood #healthylifestyle #kiloverme #ger├žekdiyetisyen
Anne k─▒z diyetlerinde bug├╝nn ­čśç­čśçAnnemiz s├╝rekli ├Ânceki haftaya g├Âre daha iyi kilo vererek devam ediyor ­čÄł­čÄłDaha nice nice nice eksilere can─▒mm dan─▒┼čan─▒mm ­čśç­čśç #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #diyetteyim  #fitkal  #fitya┼čam  #fittarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #obezite  #zay─▒flama  #annek─▒z  #diyette  #diyetisyen  #diyet  #nutritionist  #nutrition  #diet  #healthyish  #healthyfood  #healthylifestyle  #kiloverme  #ger├žekdiyetisyen 
Starbucksta ÔÇťGingerBread LatteÔÇŁ latte zaman─▒ geldi­čĄŚ Ama i├žeri─či pek de sevindirici de─čil­čśĽ­čĄĚ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
─░┼čte besin de─čerleriÔĄÁ´ŞĆ
­čôîVenti boy
Ôťö´ŞĆ450 kalori
­čĹë­čĆ╗21 gram ya─č
­čĹë­čĆ╗50 gram karbonhidrat
­čĹë­čĆ╗150 mg kafein i├žermektedir.
.
.
.
.
.
#healtyfood #healthylifestyle #cleaneating #eatclean #wellness #diet #dietfood #fit #fitfood #fitness #motivation #calories #diyetisyen #diyet #diyettarifler #diyetteyiz  #kalori #kalorihesabi #fittarifler #sagliklitarifler #diyet├Ânerileri #fitnco#starbucks #icedcoffee #icedlatte #coollime #frappuccino #whitechocolate #coldbrew
Starbucksta ÔÇťGingerBread LatteÔÇŁ latte zaman─▒ geldi­čĄŚ Ama i├žeri─či pek de sevindirici de─čil­čśĽ­čĄĚ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ─░┼čte besin de─čerleriÔĄÁ´ŞĆ ­čôîVenti boy Ôťö´ŞĆ450 kalori ­čĹë­čĆ╗21 gram ya─č ­čĹë­čĆ╗50 gram karbonhidrat ­čĹë­čĆ╗150 mg kafein i├žermektedir. . . . . . #healtyfood  #healthylifestyle  #cleaneating  #eatclean  #wellness  #diet  #dietfood  #fit  #fitfood  #fitness  #motivation  #calories  #diyetisyen  #diyet  #diyettarifler  #diyetteyiz  #kalori  #kalorihesabi  #fittarifler  #sagliklitarifler  #diyet├Ânerileri  #fitnco #starbucks  #icedcoffee  #icedlatte  #coollime  #frappuccino  #whitechocolate  #coldbrew 
G├╝nayd─▒n Ôśś´ŞĆ
Sabah a┼č─▒r─▒ bir tatl─▒ iste─čiyle uyan─▒nca hemmen bir #smothiebowl haz─▒rlad─▒m kendime. ─░├žinde muz var ama g├Âz├╝km├╝yor­čÖłyulaf ve s├╝t├╝ pi┼čirip muzla blender yapt─▒m. Puding gibi oldu­čśő Bir ipucu vereyim Yulaf─▒ s├╝tle pi┼čirdi─činizde ─▒l─▒k yemeyi seviyorsan─▒z ├╝zerine birka├ž par├ža bitter ├žikolata atabilirsiniz. Ben az─▒c─▒k att─▒m ama bu bile yetiyor o ├žikolatalar eriyor ve sonu├ž muhte┼čem oluyor­čĹî­čĆ╝
┬Ž
#diyet#diyetyemekler#fit#fittarifler#fityemekler#diyettarif#diyetyemek#pratik#sa─čl─▒kl─▒#pratikvesa─čl─▒kl─▒#evyap─▒m─▒#sa─čl─▒kl─▒tarifler#sa─čl─▒kl─▒beslenme#spor#fitness#sporcutarifleri#sporcubeslenmesi#kiloverme#zay─▒flama#diyetisyen#tarak266#diyetisyenlertakiple┼čiyor#languageoffood#bakan699#pratikvesa─čl─▒kl─▒#g─▒dadili#eatclean#eathealthy#motivasyon#huzurlukesfet44
G├╝nayd─▒n Ôśś´ŞĆ Sabah a┼č─▒r─▒ bir tatl─▒ iste─čiyle uyan─▒nca hemmen bir #smothiebowl  haz─▒rlad─▒m kendime. ─░├žinde muz var ama g├Âz├╝km├╝yor­čÖłyulaf ve s├╝t├╝ pi┼čirip muzla blender yapt─▒m. Puding gibi oldu­čśő Bir ipucu vereyim Yulaf─▒ s├╝tle pi┼čirdi─činizde ─▒l─▒k yemeyi seviyorsan─▒z ├╝zerine birka├ž par├ža bitter ├žikolata atabilirsiniz. Ben az─▒c─▒k att─▒m ama bu bile yetiyor o ├žikolatalar eriyor ve sonu├ž muhte┼čem oluyor­čĹî­čĆ╝ ┬Ž #diyet #diyetyemekler #fit #fittarifler #fityemekler #diyettarif #diyetyemek #pratik #sa─čl─▒kl─▒ #pratikvesa─čl─▒kl─▒ #evyap─▒m─▒ #sa─čl─▒kl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #spor #fitness #sporcutarifleri #sporcubeslenmesi #kiloverme #zay─▒flama #diyetisyen #tarak266 #diyetisyenlertakiple┼čiyor #languageoffood #bakan699 #pratikvesa─čl─▒kl─▒ #g─▒dadili #eatclean #eathealthy #motivasyon #huzurlukesfet44 
Selaaam­čží­čŹ×Eksi mayali ekmek tarifi ister misinizÔŁô Biz ekmekleri evde yapmaya basladigimizdan beri beyaz ekmek almayi da tuketmeyi de kestik. Ekmekleri firinladiktan sonra, dilimleyip buzluga atiyoruz. Ertesi gunu kahvaltida 2-3 tane cikarip­čŹ×­čŹ×kizartiyoruz ve kitir kitir! Miissss­čś╗­čś╗
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
#eksimaya #eksimayaliekmek #tambugday #evyapimiekmek #ekmektarifi #cevizliekmek #tambugdayekmegi #homemadebread #breadrecipe #healthyfood #healthylifestyle #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #diyetyemekleri #diyettarifler #diyetisyen #diyettatli #fittatli #fittarifler #araogun #fitness #workout #gym
Selaaam­čží­čŹ×Eksi mayali ekmek tarifi ister misinizÔŁô Biz ekmekleri evde yapmaya basladigimizdan beri beyaz ekmek almayi da tuketmeyi de kestik. Ekmekleri firinladiktan sonra, dilimleyip buzluga atiyoruz. Ertesi gunu kahvaltida 2-3 tane cikarip­čŹ×­čŹ×kizartiyoruz ve kitir kitir! Miissss­čś╗­čś╗ ÔÇó ÔÇó ÔÇó #eksimaya  #eksimayaliekmek  #tambugday  #evyapimiekmek  #ekmektarifi  #cevizliekmek  #tambugdayekmegi  #homemadebread  #breadrecipe  #healthyfood  #healthylifestyle  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #diyetisyen  #diyettatli  #fittatli  #fittarifler  #araogun  #fitness  #workout  #gym 
­čĺÄSo─čuklar─▒ iliklerimize kadar hissetti─čimiz bug├╝nlerde hastal─▒klardan uzak kalabilmek i├žin beslenmemize ayr─▒  bir ├Ânem vermemiz ├Ânemlidir. Son zamanlarda s─▒k s─▒k kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z bir meyve Trabzon hurmas─▒ :) ─░yi bir C vitamini kayna─č─▒d─▒r. Di─čer meyvelerle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda neredeyse en y├╝ksek askorbik asit oran─▒na sahiptir. G├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒n yakla┼č─▒k olarak % 80ÔÇÖini kar┼č─▒lar. D├╝zenli t├╝ketimiyle v├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini kuvvetlendirir. B├Âylece grip, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve nezle rahats─▒zl─▒klar─▒na fayda sa─člar. #beslenmecantasi #beslenme #araogun #beslenmevediyetetik #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #kalori #fitness #gym #likeforlikes #liked #foodporn #fallowme #likelike #meyve #trabzonhurmas─▒ #sagliklibeslenme #fittarifler #sporcubeslenmesi #spor
­čĺÄSo─čuklar─▒ iliklerimize kadar hissetti─čimiz bug├╝nlerde hastal─▒klardan uzak kalabilmek i├žin beslenmemize ayr─▒ bir ├Ânem vermemiz ├Ânemlidir. Son zamanlarda s─▒k s─▒k kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒m─▒z bir meyve Trabzon hurmas─▒ :) ─░yi bir C vitamini kayna─č─▒d─▒r. Di─čer meyvelerle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒ld─▒─č─▒nda neredeyse en y├╝ksek askorbik asit oran─▒na sahiptir. G├╝nl├╝k C vitamini ihtiyac─▒n─▒n yakla┼č─▒k olarak % 80ÔÇÖini kar┼č─▒lar. D├╝zenli t├╝ketimiyle v├╝cudun ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini kuvvetlendirir. B├Âylece grip, so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ ve nezle rahats─▒zl─▒klar─▒na fayda sa─člar. #beslenmecantasi  #beslenme  #araogun  #beslenmevediyetetik  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetisyen  #kalori  #fitness  #gym  #likeforlikes  #liked  #foodporn  #fallowme  #likelike  #meyve  #trabzonhurmas─▒  #sagliklibeslenme  #fittarifler  #sporcubeslenmesi  #spor 
"Yemek yemek ├╝st├╝ne ne d├╝┼č├╝n├╝rs├╝n├╝z bilmem ama kahvalt─▒n─▒n mutlulukla bir ilgisi olmal─▒" demi┼č Cemal S├╝reyya ÔŁĄ´ŞĆ
Havalar so─čuduysa en g├╝zel kahvalt─▒ s─▒cak yulaf lapas─▒ benim i├žin ­čśő s├╝tla├ž yiyormu┼čum gibi hissediyorum ­čĄşÔś║´ŞĆ
3 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesini ├╝zerini ge├žecek kadar su ve s├╝tle pi┼čiriyorum, bu sefer i├žine 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ da ha┼članm─▒┼č balkaba─č─▒ p├╝resi ilave ettim­čÄâ elma rendesi veya muz da ├žok yak─▒┼č─▒yor­čĹŹ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ da tar├ž─▒n ilave edip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve kaseye ald─▒m. ├ťzerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin ve pekmez gezdirdim, 2 adet de ceviz koydum­čśë Afiyet olsun ­čśŹ
@sagliklitarifler @siskolata_mutfak @begenilenlezzetler 
#diyet #diyetteyiz #sagliklitarifler #s_tatlitarifi #temizbeslenme #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayiflama #kilokontrol #fit #fitnessmodel #fitgirl #fitnessaddict #motivasyon #kahvalt─▒ #fittarifler #healthyfood #saglikliyasam #egzersizvediyet #pilates #motivation #eatclean #cleaneating #nosugar #healthylifestyle #health #befit #breakfast #loveyourself #photooftheday
"Yemek yemek ├╝st├╝ne ne d├╝┼č├╝n├╝rs├╝n├╝z bilmem ama kahvalt─▒n─▒n mutlulukla bir ilgisi olmal─▒" demi┼č Cemal S├╝reyya ÔŁĄ´ŞĆ Havalar so─čuduysa en g├╝zel kahvalt─▒ s─▒cak yulaf lapas─▒ benim i├žin ­čśő s├╝tla├ž yiyormu┼čum gibi hissediyorum ­čĄşÔś║´ŞĆ 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesini ├╝zerini ge├žecek kadar su ve s├╝tle pi┼čiriyorum, bu sefer i├žine 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ da ha┼članm─▒┼č balkaba─č─▒ p├╝resi ilave ettim­čÄâ elma rendesi veya muz da ├žok yak─▒┼č─▒yor­čĹŹ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ da tar├ž─▒n ilave edip kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve kaseye ald─▒m. ├ťzerine bir tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin ve pekmez gezdirdim, 2 adet de ceviz koydum­čśë Afiyet olsun ­čśŹ @sagliklitarifler @siskolata_mutfak @begenilenlezzetler #diyet  #diyetteyiz  #sagliklitarifler  #s_tatlitarifi  #temizbeslenme  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #zayiflama  #kilokontrol  #fit  #fitnessmodel  #fitgirl  #fitnessaddict  #motivasyon  #kahvalt─▒  #fittarifler  #healthyfood  #saglikliyasam  #egzersizvediyet  #pilates  #motivation  #eatclean  #cleaneating  #nosugar  #healthylifestyle  #health  #befit  #breakfast  #loveyourself  #photooftheday 
Benim Pazar ka├žama─č─▒m­čśő.
.
.
Herg├╝n ayn─▒ kahvalt─▒y─▒ yapmaktan s─▒k─▒l─▒yoruz de─čil mi ? 
De─či┼čik tatlar Farkl─▒ lezzetler ar─▒yoruz ­čŹŻ.
.
.Ben bug├╝n ekme─čimi bu ┼čekilde de─čerlendirdim ├╝zerinde peynir yumurta,domates,hindi f├╝me var hop f─▒r─▒na ­čîŁ.
.
.

Kahvalt─▒m─▒ ├že┼čitlendiriyorum ­čśő.
.
Siz neler yediniz bakal─▒m ? ─░tiraflar─▒ alal─▒m­čÖÇMutlu bir g├╝n olsun ­čîŞ.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓.
.
. #diyetini├že┼čitlendir#onlinediyet #onlinediyetisten #diyetteolmak #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒beslen#ger├žekdiyetisyen #salatatarifleri #fittarifler #kahvalt─▒s─▒zasla #ara├Â─č├╝n #tarifler #sunumlar #diyetidiyetisyenyazarÔťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet #diyetisyenlertakiple┼čiyor#secdiyet #diyetinikendinsec#healtyfoods #healty #fitness #bodybuilding #fitnessbeslenmee #sporculardabeslenme #gebelerdebeslenme #gebelik #emzikli #cocuktabeslenme
Benim Pazar ka├žama─č─▒m­čśő. . . Herg├╝n ayn─▒ kahvalt─▒y─▒ yapmaktan s─▒k─▒l─▒yoruz de─čil mi ? De─či┼čik tatlar Farkl─▒ lezzetler ar─▒yoruz ­čŹŻ. . .Ben bug├╝n ekme─čimi bu ┼čekilde de─čerlendirdim ├╝zerinde peynir yumurta,domates,hindi f├╝me var hop f─▒r─▒na ­čîŁ. . . Kahvalt─▒m─▒ ├že┼čitlendiriyorum ­čśő. . Siz neler yediniz bakal─▒m ? ─░tiraflar─▒ alal─▒m­čÖÇMutlu bir g├╝n olsun ­čîŞ. . . . . . . . . . . . . Ki┼čiye ├Âzel takipli beslenme program─▒ i├žin DM­čô▓. . . #diyetini├že┼čitlendir #onlinediyet  #onlinediyetisten  #diyetteolmak  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslen #ger├žekdiyetisyen  #salatatarifleri  #fittarifler  #kahvalt─▒s─▒zasla  #ara├Â─č├╝n  #tarifler  #sunumlar  #diyetidiyetisyenyazar Ôťî­čĆ╗´ŞĆ­čŹĆ­čŹÄ #diyet  #diyetisyenlertakiple┼čiyor #secdiyet  #diyetinikendinsec #healtyfoods  #healty  #fitness  #bodybuilding  #fitnessbeslenmee  #sporculardabeslenme  #gebelerdebeslenme  #gebelik  #emzikli  #cocuktabeslenme 
ÔÇťF─░T SUFLEÔÇŁ 
Malzemeler
1 b├╝y├╝k boy muz 
2 adet yumurta
8 orta boy hurma 
6 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf unu (yulaf ezmesini robotta un haline getirdim)
6 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao 
Yap─▒l─▒┼č─▒ 
├ľnce yulaf ezmemizi robotta un haline getiriyoruz.S─▒cak suda bekletti─čimiz hurmalar─▒,muzu,s├╝t├╝,kakaoyu ve yumurtan─▒n sar─▒lar─▒n─▒ robottan ge├žiriyoruz.Yumurta beyaz─▒m─▒z─▒ da ayr─▒ bi kapta k├Âp├╝k k├Âp├╝k olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz.T├╝m malzemelerimizi kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derecelik f─▒r─▒n─▒m─▒zda 12-13 dakika pi┼čiriyoruz.
Bu tarif 5 ki┼čiliktir.Afiyet olsun ÔŁĄ´ŞĆ
ÔÇťF─░T SUFLEÔÇŁ Malzemeler 1 b├╝y├╝k boy muz 2 adet yumurta 8 orta boy hurma 6 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf unu (yulaf ezmesini robotta un haline getirdim) 6 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao Yap─▒l─▒┼č─▒ ├ľnce yulaf ezmemizi robotta un haline getiriyoruz.S─▒cak suda bekletti─čimiz hurmalar─▒,muzu,s├╝t├╝,kakaoyu ve yumurtan─▒n sar─▒lar─▒n─▒ robottan ge├žiriyoruz.Yumurta beyaz─▒m─▒z─▒ da ayr─▒ bi kapta k├Âp├╝k k├Âp├╝k olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz.T├╝m malzemelerimizi kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 180 derecelik f─▒r─▒n─▒m─▒zda 12-13 dakika pi┼čiriyoruz. Bu tarif 5 ki┼čiliktir.Afiyet olsun ÔŁĄ´ŞĆ
ÔÇťRAF─░NE ┼×EKERS─░Z KEKÔÇŁ 
Denemeyen ├žok pi┼čman olur s├Âylemedi demeyin ­čśë
Malzemeler -15 adet hurma
-2 adet yumurta
-1 YK Kakao -1 ├çay barda─č─▒ S├╝t
-1 ├çay barda─č─▒ ├çi├žek Ya─č─▒
-3 ├çay barda─č─▒ Tam Bu─čday unu
-Diledi─činiz kadar dondurulmu┼č vi┼čne ­čŹĺ ve ahududu -1 paket kabartma tozu
Yap─▒l─▒┼č─▒ 
├ľncelikle hurmalar─▒m─▒z─▒ s─▒cak suda bekletiyoruz.├çekirdeklerini ├ž─▒kar─▒p,kabu─čunu soyuyoruz ve p├╝re haline getiriyoruz.Yumurtalar─▒m─▒z─▒ ve hurma p├╝remizi kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.├ťzerine 1 ├çB s├╝t├╝m├╝z├╝ ekliyoruz.1 ├çB ya─č─▒m─▒z─▒ da ekliyoruz ve sonra di─čer malzemeleri ayn─▒ kapta kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz.
├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒n─▒n─▒zda 180 derecede 40 dakikada haz─▒r olacakt─▒r.
ÔÇ╝´ŞĆHurmalar─▒n─▒z─▒n tat oran─▒ d├╝┼č├╝kse miktar─▒ artt─▒rabilirsiniz.
Afiyet olsun ­čĺľ Denerseniz beni etiketlemeyi unutmay─▒n Ôťî­čĆ╗
ÔÇťRAF─░NE ┼×EKERS─░Z KEKÔÇŁ Denemeyen ├žok pi┼čman olur s├Âylemedi demeyin ­čśë Malzemeler -15 adet hurma -2 adet yumurta -1 YK Kakao -1 ├çay barda─č─▒ S├╝t -1 ├çay barda─č─▒ ├çi├žek Ya─č─▒ -3 ├çay barda─č─▒ Tam Bu─čday unu -Diledi─činiz kadar dondurulmu┼č vi┼čne ­čŹĺ ve ahududu -1 paket kabartma tozu Yap─▒l─▒┼č─▒ ├ľncelikle hurmalar─▒m─▒z─▒ s─▒cak suda bekletiyoruz.├çekirdeklerini ├ž─▒kar─▒p,kabu─čunu soyuyoruz ve p├╝re haline getiriyoruz.Yumurtalar─▒m─▒z─▒ ve hurma p├╝remizi kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz.├ťzerine 1 ├çB s├╝t├╝m├╝z├╝ ekliyoruz.1 ├çB ya─č─▒m─▒z─▒ da ekliyoruz ve sonra di─čer malzemeleri ayn─▒ kapta kar─▒┼čt─▒rmaya devam ediyoruz. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒n─▒n─▒zda 180 derecede 40 dakikada haz─▒r olacakt─▒r. ÔÇ╝´ŞĆHurmalar─▒n─▒z─▒n tat oran─▒ d├╝┼č├╝kse miktar─▒ artt─▒rabilirsiniz. Afiyet olsun ­čĺľ Denerseniz beni etiketlemeyi unutmay─▒n Ôťî­čĆ╗