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Clas Belly dance with coach at duo shine fitness 💪 semangat
@dsf_meruya @desi_niman @puspa_qu @putrimus @yati_1074 @marlindasetiawati @gulo_jowo85 #gym#fitnessstyle#lady#duos#duoshinfitnessjakarta
Yu yg belum ikutan gabung bersama kami di Duo Shine Fitness
Clas Belly dance with coach at duo shine fitness 💪 semangat @dsf_meruya @desi_niman @puspa_qu @putrimus @yati_1074 @marlindasetiawati @gulo_jowo85 #gym #fitnessstyle #lady #duos #duoshinfitnessjakarta  Yu yg belum ikutan gabung bersama kami di Duo Shine Fitness
Happy Fri-Yay!!! ✨ Weekends are a wonderful time where I can sleep in AND get a workout in!! I don’t have to choose. And then my friends, is a magical thing!! Speaking of magical, these leggings. Lulu lemon align. Must try! Squat proof yet so thin and comfy! I hope everyone’s workouts hit the spot this weekend! 🙌🏼💪🏼
📷: @annieritterjonesphoto 
Art Overlay: @essentiallykenziegrace
Happy Fri-Yay!!! ✨ Weekends are a wonderful time where I can sleep in AND get a workout in!! I don’t have to choose. And then my friends, is a magical thing!! Speaking of magical, these leggings. Lulu lemon align. Must try! Squat proof yet so thin and comfy! I hope everyone’s workouts hit the spot this weekend! 🙌🏼💪🏼 📷: @annieritterjonesphoto Art Overlay: @essentiallykenziegrace
#dehoje 👉🏻Treino de posteriores com treinador @rafaelkanatsu 🏋🏻‍♀️ #motivate #foco #dieta #treino #bumbumnanuca #sarada #maromba #gym #fitnessgirl #fitnessaddict #squat #agacha #body #corposarado #npng #bodybuilder #fitnessstyle #agachaqcresce #academia #fikagrandeporra #fitgirl #sochuvacaidoceu #segueoplano💪 #bora 🏋🏻‍♀️
It’s Friday!  I can’t think of a better way to reward yourself for making it through the week than adding something pretty to your Fall wardrobe.  These jeggings are breathtaking and look awesome with the olive and grey striped duster.  Quantities are super limited, so run and snag yours quick!  Link in profile ❤️ ❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️
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It’s Friday! I can’t think of a better way to reward yourself for making it through the week than adding something pretty to your Fall wardrobe. These jeggings are breathtaking and look awesome with the olive and grey striped duster. Quantities are super limited, so run and snag yours quick! Link in profile ❤️ ❤️😍❤️😍❤️😍❤️😍❤️ #agnesanddora  #agnesanddorarep  #agnesanddoraandme  #agnesanddoralove  #agnesanddorafallfashion  #agnesanddoranewinventory  #agnesanddorajeggings  #beautifulfloraldesigns  #outfitoftheday  #womensfallfashion  #momstyle  #comfyclothes  #cuteoutfits  #fitnessstyle  #fitmom  #runningmom  #runninginruffles2 
Boa noite pra noix 🙏 💪 ♿ ♼ 😉 .
"resiliência é a capacidade de sair de dentro de si mesmo naqueles momentos em que tudo parece estar muito ruim e encarar o mundo do lado de fora de cabeça erguida, olho no olho e com bom ânimo sempre " .
🙏💚✌ 🍀 😍 🔥 #goodvibes #positivevibrations na Cia fo meu mano @oficial.neres.10
#tmj mlk Deus no comando
.
CONQUER YOUR DREAMS 👊🙏😊
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🙏💪🗡 💀 🔥 ♿ 🏆 ♼ 🍀 💖 😘 👮
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#LuzTeam #feitodeiridium #iridiumteam  OBRIGADO POR TUDO MEU DEUS 🙏 #teamfsasuplementos 🔥💪♿🏆 🙏 💪 ♿ 🏆 ♼❤
#tmj @iridiumlabsbrasil @fsasuplementos  @reabserv @clinica_nutrofit @fabrimalhas @smartcadeiraderodas @linhamove @asprabahiafsa @asprareconcavo
Boa noite pra noix 🙏 💪 ♿ ♼ 😉 . "resiliência é a capacidade de sair de dentro de si mesmo naqueles momentos em que tudo parece estar muito ruim e encarar o mundo do lado de fora de cabeça erguida, olho no olho e com bom ânimo sempre " . 🙏💚✌ 🍀 😍 🔥 #goodvibes  #positivevibrations  na Cia fo meu mano @oficial.neres.10 #tmj  mlk Deus no comando . CONQUER YOUR DREAMS 👊🙏😊 .. 🙏💪🗡 💀 🔥 ♿ 🏆 ♼ 🍀 💖 😘 👮 #cadeirantephysique  #cadeirantefitness  #cadeirantebodybuilder  #whellchairbodybuilder  #whellchairphysique  #whellchairfitness  #fitnessstyle  #bodylife  #goodvibes  #LuzTeam  #feitodeiridium  #iridiumteam  OBRIGADO POR TUDO MEU DEUS 🙏 #teamfsasuplementos  🔥💪♿🏆 🙏 💪 ♿ 🏆 ♼❤ #tmj  @iridiumlabsbrasil @fsasuplementos @reabserv @clinica_nutrofit @fabrimalhas @smartcadeiraderodas @linhamove @asprabahiafsa @asprareconcavo
Vital Training Academy™
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Y cerramos esta #semana con #brochedeoro y está vez nuestro #workoutoftheday fue en la #calle 👏🌙💪😓💦🔥😈 #felicitaciones a este sólido #team .
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#felizfindesemana guerreros nos vemos el #lunes ✔️💯
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Team: 📷 @vitaltrainingacademy .
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Coach: @jhonathan360fit .
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#friday #septiembre2018 #today #vitaltrainingacademy #evolution360trainer #code #focus #instagram #night #photography #venezuela #myteam #squats #burpees #run #cardio #functionalfitness #fitnessinspiration #fitnessstyle #muscle #sanantoniodelosaltos #streetworkout
Vital Training Academy™ . . Y cerramos esta #semana  con #brochedeoro  y está vez nuestro #workoutoftheday  fue en la #calle  👏🌙💪😓💦🔥😈 #felicitaciones  a este sólido #team  . . #felizfindesemana  guerreros nos vemos el #lunes  ✔️💯 . . Team: 📷 @vitaltrainingacademy . . Coach: @jhonathan360fit . . #friday  #septiembre2018  #today  #vitaltrainingacademy  #evolution360trainer  #code  #focus  #instagram  #night  #photography  #venezuela  #myteam  #squats  #burpees  #run  #cardio  #functionalfitness  #fitnessinspiration  #fitnessstyle  #muscle  #sanantoniodelosaltos  #streetworkout 
Rounding out the work week with another 100 club member. Congrats Justine!
Rounding out the work week with another 100 club member. Congrats Justine!
И снова оно самое 😉! #отражение ! 
Приятно осознавать, что для многих являюсь примером и мотиватором. Приятно, но отсюда и ответственно. Так как если где-то хоть как-то узнаваем и заметен, то велика цена оплошности и ошибки... Ошибающихся нынче не любят (да как и во все времена), а порой кажется, что наоборот ждут любого прокола, чтобы со спокойной, никчёмной и ущербной душёнкой начинать лить оральное дерьмо, имея якобы основания, а на деле обычное колхозное злорадство или зависть...
Ну, да Бог с ними с убогими 😉 Назло таким с удвоенной силой по их шаблонам и нормам! 👊💪 #норма #спорт
Быть примером - значит и дальнейшее собственное развитие, так как примеры для всех разные, и критериев для соответствия уйма. Можно быть примером хорошим, или дурным, но то и то заразительно, вопрос в том, что принесёшь в массы?
Но являясь примером даже для незнакомых детей/людей, понимаешь, что быть может повлияешь на его становление в дальнейшем. Вот здесь недопустима оплощность, на этапе восхищения и мотивации...
#фитнес #бодибилдинг #мотивация #селфи #тренировка #keepfit #fitnessmodel #outfit #fitismylife #fitissexy #hardfit #hardtrain #morning #insta #instalike #fitnesslife #fitness  #fitnessstyle #selfie
И снова оно самое 😉! #отражение  ! Приятно осознавать, что для многих являюсь примером и мотиватором. Приятно, но отсюда и ответственно. Так как если где-то хоть как-то узнаваем и заметен, то велика цена оплошности и ошибки... Ошибающихся нынче не любят (да как и во все времена), а порой кажется, что наоборот ждут любого прокола, чтобы со спокойной, никчёмной и ущербной душёнкой начинать лить оральное дерьмо, имея якобы основания, а на деле обычное колхозное злорадство или зависть... Ну, да Бог с ними с убогими 😉 Назло таким с удвоенной силой по их шаблонам и нормам! 👊💪 #норма  #спорт  Быть примером - значит и дальнейшее собственное развитие, так как примеры для всех разные, и критериев для соответствия уйма. Можно быть примером хорошим, или дурным, но то и то заразительно, вопрос в том, что принесёшь в массы? Но являясь примером даже для незнакомых детей/людей, понимаешь, что быть может повлияешь на его становление в дальнейшем. Вот здесь недопустима оплощность, на этапе восхищения и мотивации... #фитнес  #бодибилдинг  #мотивация  #селфи  #тренировка  #keepfit  #fitnessmodel  #outfit  #fitismylife  #fitissexy  #hardfit  #hardtrain  #morning  #insta  #instalike  #fitnesslife  #fitness  #fitnessstyle  #selfie 
Boa noite galera Fitness Style. 
Colar Cordão couro.
Pingente Halteres. 
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Eu ouvi um Amém? Marque as amigas! 😉
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2XU 💎
Size S // € 26,99 •
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Checking for post leg day 🍑 gains & enjoying my @womensbest chocolate protein shake 😍😍 What did you guys train today??
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Let’s go girls! 👯‍♀️💕 It’s time to grab your #selasquad and hit the town. Our scoop neck bodysuit is the perfect piece for a night out or a quick weekend workout. Either way nothing beats a Friday night with the sela squad. 📷: @killertown
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FG Tunisia# workout # bodyattack #power#strong#fitnessstyle #fitnesslive #fitnessmodel #fitnessaddict#nopainnogain #numberone #heath #succes #I💚gym #💪👌😍🔝 ❤#
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I dette blæsvejr kan sommeren savnes lidt ekstra.. Men når det er sagt så bliver det godt efterårsvejr igen, det jeg sikker på! Dette billede tog jeg i Frankrig og det allerede snart en måned siden jeg kom hjem derfra, som tiden flyver afsted 😳 I morgen går turen til Aarhus og så skal der hygges med min søde søster med cafe besøg blandt andet 🙌🏼💓 #misssummer #fall #badwheather #selfie #fitnessstyle #fit #bodypositivity #selflove #happymind #lovelytime #brunette #curves #curveygirl #lifeisgood #bodyinprogress #strong
I dette blæsvejr kan sommeren savnes lidt ekstra.. Men når det er sagt så bliver det godt efterårsvejr igen, det jeg sikker på! Dette billede tog jeg i Frankrig og det allerede snart en måned siden jeg kom hjem derfra, som tiden flyver afsted 😳 I morgen går turen til Aarhus og så skal der hygges med min søde søster med cafe besøg blandt andet 🙌🏼💓 #misssummer  #fall  #badwheather  #selfie  #fitnessstyle  #fit  #bodypositivity  #selflove  #happymind  #lovelytime  #brunette  #curves  #curveygirl  #lifeisgood  #bodyinprogress  #strong 
Love it or hate it, there's something so satisfying about finishing a difficult workout.

Follow @aesthetichampion for more!

Credits Unknown/ DM
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#fitnessvideos #FitnessClothing #fitnesschick #fitnessfam #fitnesshumor #fitnessgirlsmotivation #FitnessCompetitor #fitnessdk #fitnesstraining #fitnessGuy #fitnessaddicts #fitnesscommunity #Fitnessislife #fitnesspage #fitnessgram #fitnessmeal #fitnessmeals #fitnessclass #fitnessstyle #fitnessprogress #fitnesspageforall #fitnessmeme #fitnessaddictsrevolution #fitnesslOvers #fitnessmotivations #fitnessbrasil #FitnessBoys #fitnesspro #FitnessCenter #fitnessbabe
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Noutro dia na minha página do Instagram (ptbrunoalexfit passo a publicadade), afirmei que não me acreditava que os atletas de desportos coletivos de elite tivessem um plano de treino de força individualizado e bem estruturado e que fosse de encontro aos princípios do treino. 
Muito gente concordou, mas também houve um grande percentagem de afirmou que eles tinham sem sombras de dúvidas planos de treino de força para cada um, atendendo às suas necessidades e individualidade biológica, porque era impossível no futebol de elite não ser assim. Pois bem, fica o vídeo de um atleta conhecido por todos vós , Ricardo Quaresma, jogador de seleção nacional, que participou em competições como europeu e mundial de seleções e competições como primeira liga portuguesa, italiano, inglesa, turca e liga dos campeões. É um excelente jogador? Sem dúvidas!!! E agora vocês dizem "lol não funciona, mas joga como joga e remata com aquela força toda e corre aquela velocidade e durante tanto tempo? Olha os títulos que já ganhou! Juízo" 
Agora fica a pergunta, não poderia ser melhor se as suas capacidades físicas fossem estimuladas de forma correta? 🤔 
Eu acredito que nos desportos coletivos e individuais de elite e amador ainda há um caminho enorme a percorrer na prescrição eficaz do treino de força, mas se em contexto de academia também o há é normal que em níveis superiores também o haja. 
Não sou expert nem perto disso, apenas um aluno, que tenta aprender e tentar mudar para melhor a indústria do fitness e da prescrição do treino.
Noutro dia na minha página do Instagram (ptbrunoalexfit passo a publicadade), afirmei que não me acreditava que os atletas de desportos coletivos de elite tivessem um plano de treino de força individualizado e bem estruturado e que fosse de encontro aos princípios do treino. Muito gente concordou, mas também houve um grande percentagem de afirmou que eles tinham sem sombras de dúvidas planos de treino de força para cada um, atendendo às suas necessidades e individualidade biológica, porque era impossível no futebol de elite não ser assim. Pois bem, fica o vídeo de um atleta conhecido por todos vós , Ricardo Quaresma, jogador de seleção nacional, que participou em competições como europeu e mundial de seleções e competições como primeira liga portuguesa, italiano, inglesa, turca e liga dos campeões. É um excelente jogador? Sem dúvidas!!! E agora vocês dizem "lol não funciona, mas joga como joga e remata com aquela força toda e corre aquela velocidade e durante tanto tempo? Olha os títulos que já ganhou! Juízo" Agora fica a pergunta, não poderia ser melhor se as suas capacidades físicas fossem estimuladas de forma correta? 🤔 Eu acredito que nos desportos coletivos e individuais de elite e amador ainda há um caminho enorme a percorrer na prescrição eficaz do treino de força, mas se em contexto de academia também o há é normal que em níveis superiores também o haja. Não sou expert nem perto disso, apenas um aluno, que tenta aprender e tentar mudar para melhor a indústria do fitness e da prescrição do treino.
Piccolo gruppetto anche stasera. Che meraviglia, persone mai viste che dopo una passeggiata ti sembra di conoscere da tanto. Tutto ciò è semplicemente fantastico!!!
I'm #grateful .

#senigallia #Marche #sports #fitnessstyle #fitnessman #fitwomen #healthylife #Herbalife #instafit #running #run #camminiamoinsieme #social #ilikeit
Devagar e sempre, mesmo ansioso demais, nesse esporte a paciência é tudo, então bora. Mais um dia de pernas na semana. Bom FDS a todos.

#embuscadoshape #treino #dieta  #edfisica #nutricao #nutricaoesportiva  #dedicação #forcadevontade #bodybuilding #foco #forca #fé #bodybuilderlifestyle #physique #fitness #fitnessstyle #naoparonunca #amoisso #mefazbem #minhavida
#fitstagram #instafitness #musculação #lifestyle #perfectphysique #motivacao #allday #treinohard #ateafalha #nopainnogain
Devagar e sempre, mesmo ansioso demais, nesse esporte a paciência é tudo, então bora. Mais um dia de pernas na semana. Bom FDS a todos. #embuscadoshape  #treino  #dieta  #edfisica  #nutricao  #nutricaoesportiva  #dedicação  #forcadevontade  #bodybuilding  #foco  #forca  #fé  #bodybuilderlifestyle  #physique  #fitness  #fitnessstyle  #naoparonunca  #amoisso  #mefazbem  #minhavida  #fitstagram  #instafitness  #musculação  #lifestyle  #perfectphysique  #motivacao  #allday  #treinohard  #ateafalha  #nopainnogain 
She looks great 👟👌⠀
Agree?
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Living for these overnight oats ❤️💙
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#gym #weight #weider #gymlife #fitnessstudio #fitnessstyle #fitness #gymtime #sport #sporttights #abend #friday #training #cgn #köln #life #selfie #instagram #abnehmen #diät #motivation  Jaaa ab nach Hause fast 22 Uhr für heute ist das Training beendet .Obwohl es spät ist,ist es noch so ziemlich voll🙄🙄🙄🙄🙄
ADIDAS STELLA MCCARTNEY 🌸
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Only a few left... Damn these are fresh... 🥊🥊🥊
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MY ever growing, empowering, BEAUTIFUL #BOUNCEARMY 💖💜🌍💫 - I will never forget the atmosphere in this room. To hear all your voices, see all of your smiles, to feel all of your energy. You left me speechless, you gave me goosebumps. I LOVE YOU ALL! 😘
MY ever growing, empowering, BEAUTIFUL #BOUNCEARMY  💖💜🌍💫 - I will never forget the atmosphere in this room. To hear all your voices, see all of your smiles, to feel all of your energy. You left me speechless, you gave me goosebumps. I LOVE YOU ALL! 😘
No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. #3semanas .
🔹Black Eagle Labs - contato direct!
🔹Academia Body Club @academia_bodyclub .
🔹Coach @raymilet  #BodybuilderJunior #BlackEagleLabs #rmteam #academiabodyclub #bodybuildinglifestyle #ensaiofotografico #fitness #fitnessmodel #fitnessstyle #fotossensuais #likeforlikes #divulgação #goiania #bodybuilder #divulgatops_geral #shapeinexplicavel #ensaiosensual #seguidores #ensaiomasculino #fotossexy #sdv #followmeplease #likesforfollow #fikagrandeporra #modelosexy #determinação #coach #classicphysique
No que diz respeito ao empenho, ao compromisso, ao esforço, à dedicação, não existe meio termo. Ou você faz uma coisa bem feita ou não faz. #3semanas  . 🔹Black Eagle Labs - contato direct! 🔹Academia Body Club @academia_bodyclub . 🔹Coach @raymilet #BodybuilderJunior  #BlackEagleLabs  #rmteam  #academiabodyclub  #bodybuildinglifestyle  #ensaiofotografico  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessstyle  #fotossensuais  #likeforlikes  #divulgação  #goiania  #bodybuilder  #divulgatops_geral  #shapeinexplicavel  #ensaiosensual  #seguidores  #ensaiomasculino  #fotossexy  #sdv  #followmeplease  #likesforfollow  #fikagrandeporra  #modelosexy  #determinação  #coach  #classicphysique 
The weekend is finally here! 
We can’t wait to see you all again tomorrow! @eleeshadee has got a few more new tracks up her sleeve! 😅💃🏻 Don’t forget tomorrow’s 9-10am ((BOUNCE)) is child-friendly! That means you don’t have to worry about child-care and you can bring the little ones along with you! 💖

Spaces are already filling up fast so avoid disappointment and BOOK NOW to reserve your trampolines at www.bookwhen.com/bouncekennington

Booking link can be found in our bio OR use our 'BOOK NOW' button on our facebook page. 😊
The weekend is finally here! We can’t wait to see you all again tomorrow! @eleeshadee has got a few more new tracks up her sleeve! 😅💃🏻 Don’t forget tomorrow’s 9-10am ((BOUNCE)) is child-friendly! That means you don’t have to worry about child-care and you can bring the little ones along with you! 💖 Spaces are already filling up fast so avoid disappointment and BOOK NOW to reserve your trampolines at www.bookwhen.com/bouncekennington Booking link can be found in our bio OR use our 'BOOK NOW' button on our facebook page. 😊
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Confira os 5 mitos e verdades sobre doces funcionais ✌😋
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1. O chocolate mais amargo traz benefícios para a saúde. 
Verdade. Os antioxidantes do cacau proporcionam excelentes benefícios para saúde como, por exemplo, a saúde cardiovascular, cerebral e a respiratória.
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2. Doces funcionais engordam.
Mito - mas só quando se trata de uma formulação sem açúcar, sem glúten, sem lácteos e consumidos com moderação.
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3. Substitutos do açúcar são bons para quem está de dieta. Verdade. Mas, vale a pena ressaltar que é importante verificar a composição, pois muitos são a base de carboidratos simples ou até mesmo de adoçantes artificiais, que proporcionam malefícios à saúde.
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4. Os doces funcionais são destinados a diabéticos e intolerantes. Verdade, porém não são apenas indicados para diabéticos e intolerantes. Vale reforçar que, para estes públicos, os produtos devem ser realmente isentos de açúcares e lactose.
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5. Não há restrições para o consumo de doces funcionais. Mito, pois, como todo alimento, o funcional também deve ser consumido de acordo com a necessidade nutricional e a individualidade bioquímica de cada consumidor.
Confira os 5 mitos e verdades sobre doces funcionais ✌😋 . 1. O chocolate mais amargo traz benefícios para a saúde. Verdade. Os antioxidantes do cacau proporcionam excelentes benefícios para saúde como, por exemplo, a saúde cardiovascular, cerebral e a respiratória. . 2. Doces funcionais engordam. Mito - mas só quando se trata de uma formulação sem açúcar, sem glúten, sem lácteos e consumidos com moderação. . 3. Substitutos do açúcar são bons para quem está de dieta. Verdade. Mas, vale a pena ressaltar que é importante verificar a composição, pois muitos são a base de carboidratos simples ou até mesmo de adoçantes artificiais, que proporcionam malefícios à saúde. . 4. Os doces funcionais são destinados a diabéticos e intolerantes. Verdade, porém não são apenas indicados para diabéticos e intolerantes. Vale reforçar que, para estes públicos, os produtos devem ser realmente isentos de açúcares e lactose. . 5. Não há restrições para o consumo de doces funcionais. Mito, pois, como todo alimento, o funcional também deve ser consumido de acordo com a necessidade nutricional e a individualidade bioquímica de cada consumidor.
Success is not the key to happiness, happiness is the 🔑 to success.
When it comes to self ❤️and health, it’s not about six packs or the number on the scale, it’s about accepting yourself as is, making yourself a priority, and caring for the person who will be your longest commitment, YOU! Don’t get wrapped up in pounds and diets! Focus on being a little bit stronger and faster than yesterday. 
Non-scale victories:
✔️more energy
✔️better mood
✔️improved sleep
✔️fewer unhealthy cravings
✔️better focus
✔️increased determination
✔️passion to want to workout
✔️INSPIRING SOMEONE ELSE

What would you add to the list?
👖@cutebootylounge
Success is not the key to happiness, happiness is the 🔑 to success. When it comes to self ❤️and health, it’s not about six packs or the number on the scale, it’s about accepting yourself as is, making yourself a priority, and caring for the person who will be your longest commitment, YOU! Don’t get wrapped up in pounds and diets! Focus on being a little bit stronger and faster than yesterday. Non-scale victories: ✔️more energy ✔️better mood ✔️improved sleep ✔️fewer unhealthy cravings ✔️better focus ✔️increased determination ✔️passion to want to workout ✔️INSPIRING SOMEONE ELSE What would you add to the list? 👖@cutebootylounge
E AI, QUER SABER SE VOCÊ DEVE OU NÃO AQUECER ANTES DE UM TREINO? 
Já reparou que as vezes, principalmente no inverno, o primeiro exercício do treino parece estar mais difícil que o comum? 
Suas articulações parecem estar “enferrujadas”, você sente algumas dores em determinados pontos do movimento e fica difícil aumentar a carga!?
Isto acontece porque você não houve um aquecimento pré-treino adequado, mas o corpo foi aquecido “na marra” e sob risco de lesão, usando o primeiro exercício do treino e depois, já aquecido, o treino seguiu normal. Por conta disso, reservar alguns minutos para o aquecimento pré-treino é essencial para realizar um bom treino (e mesmo que você não sinta os sintomas acima). Na MEGA FORCE GYM contamos com profissionais especializados para te ajudar no aquecimento e em todo o processo do TREINO.
E AI, QUER SABER SE VOCÊ DEVE OU NÃO AQUECER ANTES DE UM TREINO? Já reparou que as vezes, principalmente no inverno, o primeiro exercício do treino parece estar mais difícil que o comum? Suas articulações parecem estar “enferrujadas”, você sente algumas dores em determinados pontos do movimento e fica difícil aumentar a carga!? Isto acontece porque você não houve um aquecimento pré-treino adequado, mas o corpo foi aquecido “na marra” e sob risco de lesão, usando o primeiro exercício do treino e depois, já aquecido, o treino seguiu normal. Por conta disso, reservar alguns minutos para o aquecimento pré-treino é essencial para realizar um bom treino (e mesmo que você não sinta os sintomas acima). Na MEGA FORCE GYM contamos com profissionais especializados para te ajudar no aquecimento e em todo o processo do TREINO.
💪 MEGA PALESTRA 💪

A MEGA FORCE GYM tem o prazer de trazer, exclusivamente, uma palestra genial do coach: Felipe Barbosa Coach 💣 COM O TEMA: 💣
"Tomar decisões: Você sabe o tamanho da sua capacidade?" 🏋️‍♂️ Data: 06/10
🏋️‍♂️ Duração:1h de palestra + coffee break
🏋️‍♂️ Horário de início: 9:30h
🏋️‍♂️ Entrada: 1kg de alimento não perecível

Inscrições no site: 
https://docs.google.com/…/1FAIpQLSfzNnfm4IABYmH6Bg…/viewform
-> Coffee break incluso.<- E AI, VAI FICAR DE FORA DESSA? 😍
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"Tomar decisões: Você sabe o tamanho da sua capacidade?" 🏋️‍♂️ Data: 06/10
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Palestra - 
Tema: 
Tomar decisões: Você sabe o tamanho da sua capacidade?

Data: 06/10

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Os abdominais hipopressivos (AH) ou ginástica abdominal hipopressiva (GAH) têm ganhado alguma fama e espaço dentro do mundo "fitness", mas será mais uma modinha que veio pra bater durante 1 ano e depois mais ninguém se lembrar que ela existiu ou é de facto mais uma ferramenta eficiente na prescrição de treino?
A GAH visa combater e prevenir disfunções do pavimento pélvico, tais como a Incontinência Urinária (IU), um problema de saúde público em crescendo em Portugal, principalmente nas instrutoras "fitness". A IU é definida pela Sociedade Internacional de Continência como a perda involuntária de urina. É uma condição que afeta ambos os géneros, no entanto, esta parece prevalecer em maior percentagem no género feminino. Com o passar da idade este problema aparece com mais frequência devido ao processo de envelhecimento levar ao enfraquecimento dos músculos que constituem o assoalho pélvico (AP), o grande problema é que este problema está a crescer em populações jovens (20-30 anos de idade), devido à disfunção da musculatura perineal.
A IU pode ser classificada em 3 tipos: esforço, urgência e mista. 
A mais frequência é a IU de esforço, conceituada pela perda involuntária de urina sem a contração do músculo detrusor e ocorre quando a pressão intravesical ultrapassa a pressão na luz da uretra, através de uma falha do seu mecanismo de oclusão. Ela gera-se quando existe um aumento da pressão intra-abdominal, como no exercício físico, tosse ou espirro.
O períneo é uma região formada pelo diafragma pélvico e urogenital, que têm como controle da micção, defecação, dos esfíncteres vesicais e anais, durante a tosse e o espirro, além de sustentar as vísceras intra-pélvicas. 
A musculatura do AP assume um papel importantíssimo na continência urinária, pois é fundamental para a manutenção do suporte anatómico e da pressão intra-uretral.
Mas porquê que este problema está a aparecer em mulheres tão jovens e que treinam com frequência?

Continua nos comentários ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Os abdominais hipopressivos (AH) ou ginástica abdominal hipopressiva (GAH) têm ganhado alguma fama e espaço dentro do mundo "fitness", mas será mais uma modinha que veio pra bater durante 1 ano e depois mais ninguém se lembrar que ela existiu ou é de facto mais uma ferramenta eficiente na prescrição de treino? A GAH visa combater e prevenir disfunções do pavimento pélvico, tais como a Incontinência Urinária (IU), um problema de saúde público em crescendo em Portugal, principalmente nas instrutoras "fitness". A IU é definida pela Sociedade Internacional de Continência como a perda involuntária de urina. É uma condição que afeta ambos os géneros, no entanto, esta parece prevalecer em maior percentagem no género feminino. Com o passar da idade este problema aparece com mais frequência devido ao processo de envelhecimento levar ao enfraquecimento dos músculos que constituem o assoalho pélvico (AP), o grande problema é que este problema está a crescer em populações jovens (20-30 anos de idade), devido à disfunção da musculatura perineal. A IU pode ser classificada em 3 tipos: esforço, urgência e mista. A mais frequência é a IU de esforço, conceituada pela perda involuntária de urina sem a contração do músculo detrusor e ocorre quando a pressão intravesical ultrapassa a pressão na luz da uretra, através de uma falha do seu mecanismo de oclusão. Ela gera-se quando existe um aumento da pressão intra-abdominal, como no exercício físico, tosse ou espirro. O períneo é uma região formada pelo diafragma pélvico e urogenital, que têm como controle da micção, defecação, dos esfíncteres vesicais e anais, durante a tosse e o espirro, além de sustentar as vísceras intra-pélvicas. A musculatura do AP assume um papel importantíssimo na continência urinária, pois é fundamental para a manutenção do suporte anatómico e da pressão intra-uretral. Mas porquê que este problema está a aparecer em mulheres tão jovens e que treinam com frequência? Continua nos comentários ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Noutro dia na minha página do Instagram (ptbrunoalexfit passo a publicadade), afirmei que não me acreditava que os atletas de desportos coletivos de elite tivessem um plano de treino de força individualizado e bem estruturado e que fosse de encontro aos princípios do treino. 
Muito gente concordou, mas também houve um grande percentagem de afirmou que eles tinham sem sombras de dúvidas planos de treino de força para cada um, atendendo às suas necessidades e individualidade biológica, porque era impossível no futebol de elite não ser assim. Pois bem, fica o vídeo de um atleta conhecido por todos vós , Ricardo Quaresma, jogador de seleção nacional, que participou em competições como europeu e mundial de seleções e competições como primeira liga portuguesa, italiano, inglesa, turca e liga dos campeões. É um excelente jogador? Sem dúvidas!!! E agora vocês dizem "lol não funciona, mas joga como joga e remata com aquela força toda e corre aquela velocidade e durante tanto tempo? Olha os títulos que já ganhou! Juízo" 
Agora fica a pergunta, não poderia ser melhor se as suas capacidades físicas fossem estimuladas de forma correta? 🤔 
Eu acredito que nos desportos coletivos e individuais de elite e amador ainda há um caminho enorme a percorrer na prescrição eficaz do treino de força, mas se em contexto de academia também o há é normal que em níveis superiores também o haja. 
Não sou expert nem perto disso, apenas um aluno, que tenta aprender e tentar mudar para melhor a indústria do fitness e da prescrição do treino.
Noutro dia na minha página do Instagram (ptbrunoalexfit passo a publicadade), afirmei que não me acreditava que os atletas de desportos coletivos de elite tivessem um plano de treino de força individualizado e bem estruturado e que fosse de encontro aos princípios do treino. Muito gente concordou, mas também houve um grande percentagem de afirmou que eles tinham sem sombras de dúvidas planos de treino de força para cada um, atendendo às suas necessidades e individualidade biológica, porque era impossível no futebol de elite não ser assim. Pois bem, fica o vídeo de um atleta conhecido por todos vós , Ricardo Quaresma, jogador de seleção nacional, que participou em competições como europeu e mundial de seleções e competições como primeira liga portuguesa, italiano, inglesa, turca e liga dos campeões. É um excelente jogador? Sem dúvidas!!! E agora vocês dizem "lol não funciona, mas joga como joga e remata com aquela força toda e corre aquela velocidade e durante tanto tempo? Olha os títulos que já ganhou! Juízo" Agora fica a pergunta, não poderia ser melhor se as suas capacidades físicas fossem estimuladas de forma correta? 🤔 Eu acredito que nos desportos coletivos e individuais de elite e amador ainda há um caminho enorme a percorrer na prescrição eficaz do treino de força, mas se em contexto de academia também o há é normal que em níveis superiores também o haja. Não sou expert nem perto disso, apenas um aluno, que tenta aprender e tentar mudar para melhor a indústria do fitness e da prescrição do treino.
Aquele treininho de transverso 👌 🔜 post sobre abdominais hipopressivos, estejam atentos 📃
Antes de replicares qualquer exercício ou treino procura um profissional qualificado na área das ciências do desporto ou educação física.
Aquele treininho de transverso 👌 🔜 post sobre abdominais hipopressivos, estejam atentos 📃 Antes de replicares qualquer exercício ou treino procura um profissional qualificado na área das ciências do desporto ou educação física.
Hoje teve dia de peito e ombros. Aplicar a teoria à prática 🤓📚👌💪
Antes de replicares qualquer exercício ou treino procura um profissional qualificado na área das ciências do desporto ou educação física.
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