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Bom dia!! ☀️ um calor infernal mas uma vontade gigante de ir treinar 🏋🏻‍♀️! Pequeno almoço pré treino foi papas de aveia com farinha de aveia sabor a chocolate chips da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) kiwi 🥝, melancia 🍉 e framboesas, pedaços de coco 🥥 e manteiga de amendoim 🥜 da @prozisportugal ! Vamo qui vamo! #breakfast #pequenoalmoço #oatmeal #workout #peanutbutter #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Bom dia!! ☀️ um calor infernal mas uma vontade gigante de ir treinar 🏋🏻‍♀️! Pequeno almoço pré treino foi papas de aveia com farinha de aveia sabor a chocolate chips da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) kiwi 🥝, melancia 🍉 e framboesas, pedaços de coco 🥥 e manteiga de amendoim 🥜 da @prozisportugal ! Vamo qui vamo! #breakfast  #pequenoalmoço  #oatmeal  #workout  #peanutbutter  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
Don't stop! 💪😉
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Tareia de mar... Uma enorme admiração por quem domina com mestria as ondas do mar! [Não é o meu caso 😂🏄🤸]
#fuitentaraminhasorte
#leveitareiademar
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#saudávelebom #sol #praia #mar #sea #ocean #healthylifestyle #fitpt #fitnesspt
Gelado de banana 🤩
Desta vez, com a mistura 'supermix proteína' (@origensbio) & manteiga de amendoim natural (@eunutrition_pt)!
Ficou delicioso, como sempre. 🍌
Gelado de banana 🤩 Desta vez, com a mistura 'supermix proteína' (@origensbio) & manteiga de amendoim natural (@eunutrition_pt)! Ficou delicioso, como sempre. 🍌
Segue o link nosso bio e usa codigo RP11SG no final da compra e obtens 35% em tudo incluído este garrafão; #Repost @myproteinpt with @get_repost
・・・
Com as altas temperaturas dos últimos dias o nosso garrafão de água é o teu aliado perfeito para levares contigo onde quer que vás. 💦 Já tens o teu?
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#FuelYourAmbition #Myprotein #fitfam #fitness #myproteinpt #myproteinportugal #lifting #muscle #fitnessportugal #abs #fitnesspt #workout #training #gym #nutrition #sagafitpt #weights #health #exercise #bodybuilding #fitspo #leggings #proteina #nutrição #saudável #crossfit #Portugal
Segue o link nosso bio e usa codigo RP11SG no final da compra e obtens 35% em tudo incluído este garrafão; #Repost  @myproteinpt with @get_repost ・・・ Com as altas temperaturas dos últimos dias o nosso garrafão de água é o teu aliado perfeito para levares contigo onde quer que vás. 💦 Já tens o teu? - #FuelYourAmbition  #Myprotein  #fitfam  #fitness  #myproteinpt  #myproteinportugal  #lifting  #muscle  #fitnessportugal  #abs  #fitnesspt  #workout  #training  #gym  #nutrition  #sagafitpt  #weights  #health  #exercise  #bodybuilding  #fitspo  #leggings  #proteina  #nutrição  #saudável  #crossfit  #Portugal 
Cada um tem a sua maneira de fazer as coisas, eu levo o meu saco CHEIO de material todos os dias
Se é essencial? Não. Mas gosto de investir nisto. É o meu hobbie, uma paixão 🙏
Se há algo que pode melhorar o teu treino e o teu bem estar, investe. Investe em ti!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Amanhã bora treinar? Saco pronto?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌Desconto neste saco em prozis.com/12ZS
PEDROGUERRA10 ✂️
Cada um tem a sua maneira de fazer as coisas, eu levo o meu saco CHEIO de material todos os dias Se é essencial? Não. Mas gosto de investir nisto. É o meu hobbie, uma paixão 🙏 Se há algo que pode melhorar o teu treino e o teu bem estar, investe. Investe em ti! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Amanhã bora treinar? Saco pronto? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Desconto neste saco em prozis.com/12ZS PEDROGUERRA10 ✂️
Hoje é dia de...👇🏽(completem a frase)
Bom Domingo 💛
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Termina hoje a oferta com o cupão FFFF-10 na @prozis de:
1-🍚Flocos de Coco 200 g > 30€ 
2-🥞Flocos de Coco + Oatmeal integral 500g Chocolate Chip > 60€ 
3-🥥Flocos de Coco + Oatmeal 🥞 + Óleo de Coco 100% orgânico 460g > 95€
E se ainda usarem o código FREE-BAR recebem 6 barras energéticas de 20g em compras >45€
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Se também quiserem abastecer a zona de superalimentos de casa há 15% + 10% de desconto com o código FFFF-10 no Cacau, Bagas de Goji, Curcuma e Pimenta Preta e mais superalimentos @iswariofficial 🌱🍀 E 40% na maca, açúcar de coco,... 😍
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Restantes CÓDIGOS DE DESCONTO (Disponíveis nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO 💸", em "OFERTAS 🎁", no blog nos banners do lado direito do ecrã se acederem a partir do pc ou tablet 📺, ou no final da página se acederem pelo telemóvel 📞):
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@susanagateiraoficial - CGS 👙
@bazardesportivo - CAROLINA-10 🧢
@oito.um - CGS 👚
@detoxoriginal - CGS 🥤
@naevegan_shoes - CGS 👠
@naturallygreenpt - CGS 🧀🥛
@barkyndogs - CGS (na marca Essence) 🐶
@origensbio - CGS 🌱
@vita33pt - CAROLINA 🌿
@pronaturalpt - CGS 🧖🏾‍♀️
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DESCONTO NO BOOKING 🏯 neste link (diretamente nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO"):
https://www.booking.com/s/34_6/649c59e8
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ÚLTIMOS ARTIGOS DO BLOG 👇🏽
📲Como subscrever a newsletter do blog
🥧Curcuma e Pimenta Preta, o que é, como usar e benefícios
🤽🏽‍♀️Maiores erros que não deixam emagrecer
👟Ultraboost da Adidas
🥟Almôndegas de lentilhas 🎡SORTEIO
👙Fatos e Calções de Banho giros e confortáveis!
🛵VLOG - VIAGEM ATÉ BAIONA
🍶Yogi Tea, os chás com mensagens inspiradoras
🍦 Gelado de Banana e Maca
E MUUUITOOO MAIS!! Gocarol.blogs.sapo.pt - link direto na bio, storie, destaques "POSTS" e facebook 📺
Hoje é dia de...👇🏽(completem a frase) Bom Domingo 💛 . Termina hoje a oferta com o cupão FFFF-10 na @prozis de: 1-🍚Flocos de Coco 200 g > 30€ 2-🥞Flocos de Coco + Oatmeal integral 500g Chocolate Chip > 60€ 3-🥥Flocos de Coco + Oatmeal 🥞 + Óleo de Coco 100% orgânico 460g > 95€ E se ainda usarem o código FREE-BAR recebem 6 barras energéticas de 20g em compras >45€ . Se também quiserem abastecer a zona de superalimentos de casa há 15% + 10% de desconto com o código FFFF-10 no Cacau, Bagas de Goji, Curcuma e Pimenta Preta e mais superalimentos @iswariofficial 🌱🍀 E 40% na maca, açúcar de coco,... 😍 . 💎💎💎💎💎💎💎 Restantes CÓDIGOS DE DESCONTO (Disponíveis nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO 💸", em "OFERTAS 🎁", no blog nos banners do lado direito do ecrã se acederem a partir do pc ou tablet 📺, ou no final da página se acederem pelo telemóvel 📞): 💶💷💴 @susanagateiraoficial - CGS 👙 @bazardesportivo - CAROLINA-10 🧢 @oito.um - CGS 👚 @detoxoriginal - CGS 🥤 @naevegan_shoes - CGS 👠 @naturallygreenpt - CGS 🧀🥛 @barkyndogs - CGS (na marca Essence) 🐶 @origensbio - CGS 🌱 @vita33pt - CAROLINA 🌿 @pronaturalpt - CGS 🧖🏾‍♀️ 🙏🏽 DESCONTO NO BOOKING 🏯 neste link (diretamente nos destaques "CUPÕES DE DESCONTO"): https://www.booking.com/s/34_6/649c59e8 . ÚLTIMOS ARTIGOS DO BLOG 👇🏽 📲Como subscrever a newsletter do blog 🥧Curcuma e Pimenta Preta, o que é, como usar e benefícios 🤽🏽‍♀️Maiores erros que não deixam emagrecer 👟Ultraboost da Adidas 🥟Almôndegas de lentilhas 🎡SORTEIO 👙Fatos e Calções de Banho giros e confortáveis! 🛵VLOG - VIAGEM ATÉ BAIONA 🍶Yogi Tea, os chás com mensagens inspiradoras 🍦 Gelado de Banana e Maca E MUUUITOOO MAIS!! Gocarol.blogs.sapo.pt - link direto na bio, storie, destaques "POSTS" e facebook 📺
Hoje o dia promete ☀️ Leva contigo a tua bebida Energética com BCAA's e aumenta os teus níveis de energia 👌Bom Domingo!
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📸 @nunojesus7

#FuelYourAmbition #Myprotein #fitfam #fitness #myproteinpt #myproteinportugal #lifting #leggings #fitnessportugal #abs #fitnesspt #workout #training #gym #nutrition #sagafitpt #ginasio #health #exercise #seamless #fitspo #motivation #proteina #nutrição #saudável #crossfit #Portugal #bcaaenergy #bcaa
Hoje o dia promete ☀️ Leva contigo a tua bebida Energética com BCAA's e aumenta os teus níveis de energia 👌Bom Domingo! . 📸 @nunojesus7 #FuelYourAmbition  #Myprotein  #fitfam  #fitness  #myproteinpt  #myproteinportugal  #lifting  #leggings  #fitnessportugal  #abs  #fitnesspt  #workout  #training  #gym  #nutrition  #sagafitpt  #ginasio  #health  #exercise  #seamless  #fitspo  #motivation  #proteina  #nutrição  #saudável  #crossfit  #Portugal  #bcaaenergy  #bcaa 
Ronda fresca de ofertas na @eunutrition_pt 💁
Promoção válida até amanhã (segunda)!
Bom domingo 😽
Ronda fresca de ofertas na @eunutrition_pt 💁 Promoção válida até amanhã (segunda)! Bom domingo 😽
Bom diaaaa! Ui 😬! Crepes de açaí temos! E a receita também vem! Bem fácil!! -20g de farinha de arroz (podem usar outra) -10g de açaí em pó da @shinemixes.portugal - fermento -120g de claras 
Recheio foi melancia 🍉 e papaia, o creme de Whey e cacau e ainda pedaços de coco 🥥 #breakfast #pequenoalmoço #crepes #açaí #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Bom diaaaa! Ui 😬! Crepes de açaí temos! E a receita também vem! Bem fácil!! -20g de farinha de arroz (podem usar outra) -10g de açaí em pó da @shinemixes.portugal - fermento -120g de claras Recheio foi melancia 🍉 e papaia, o creme de Whey e cacau e ainda pedaços de coco 🥥 #breakfast  #pequenoalmoço  #crepes  #açaí  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
Franguinho, brócolos, couve, arroz de grelos e muito amor 🍗🌱💕 foi o almoço, meio a correr que serviu de pos treino!
Depois de alguns ganhos é imperativo a restrição calórica 🤐 combatida com equilíbrio.... e BCAAs, muitooooos litros de aguinha com BCAAs! 
#vaiqueeteu #fitnessportugal #fitnesspt #fitfam #fitgirl #portugalfit #womenshealthportugal #fitness #eatcleantraindirty #fitportugal #treinar #stayfit #exercíciofísico #esmagaquecresce #tuquerestuconsegues #sexyisthenewstrong #be_fit_in_portugal #foconofoco #workoutmotivation
Franguinho, brócolos, couve, arroz de grelos e muito amor 🍗🌱💕 foi o almoço, meio a correr que serviu de pos treino! Depois de alguns ganhos é imperativo a restrição calórica 🤐 combatida com equilíbrio.... e BCAAs, muitooooos litros de aguinha com BCAAs! #vaiqueeteu  #fitnessportugal  #fitnesspt  #fitfam  #fitgirl  #portugalfit  #womenshealthportugal  #fitness  #eatcleantraindirty  #fitportugal  #treinar  #stayfit  #exercíciofísico  #esmagaquecresce  #tuquerestuconsegues  #sexyisthenewstrong  #be_fit_in_portugal  #foconofoco  #workoutmotivation 
Treino de costas e bíceps 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1◾3x10 peso morto
2◾3x até à falha elevacoes com peso (10kg)
3◾3x12 remada
4◾3x12 polia alta pega neutra (com dropset final)
5◾3x12 curl com barra
6◾3x15 curl (pega invertida) com barra
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔊 SKILLET - Monster
❌Aproveita 10% na @prozisportugal cupão e link na bio
PEDROGUERRA10 ✂️
Treino de costas e bíceps 💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1◾3x10 peso morto 2◾3x até à falha elevacoes com peso (10kg) 3◾3x12 remada 4◾3x12 polia alta pega neutra (com dropset final) 5◾3x12 curl com barra 6◾3x15 curl (pega invertida) com barra ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔊 SKILLET - Monster ❌Aproveita 10% na @prozisportugal cupão e link na bio PEDROGUERRA10 ✂️
ESTÁ UM PETIT GATEAU A PASSAR PELO FEED! Acompanhado com a receita claro!! -15g de farinha de espelta (ou aveia) -15g de cacau magro em pó -10g de Whey da @prozisportugal (podem usar qualquer sabor e têm desconto com o cupão RITINHA-PRZ10)*
-50g de iogurte grego ligeiro -50g de claras -1 quadrado de chocolate 🍫 (10g usei chocolate de leite s/açúcar mas podem usar o que quiserem) - misturar tudo exceto o chocolate. Verter metade da massa numa tacinha de forno, colocar o quadrado de chocolate no meio e cobrir com a restante massa -levar ao forno pré aquecido a 200*C por 10 minutos. - desfrutem 😍 e mandem fotos deles! *podem substituir a Whey por farinha de coco ou espelta mas aconselho a adoçar #petitgateau #chocolate #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
ESTÁ UM PETIT GATEAU A PASSAR PELO FEED! Acompanhado com a receita claro!! -15g de farinha de espelta (ou aveia) -15g de cacau magro em pó -10g de Whey da @prozisportugal (podem usar qualquer sabor e têm desconto com o cupão RITINHA-PRZ10)* -50g de iogurte grego ligeiro -50g de claras -1 quadrado de chocolate 🍫 (10g usei chocolate de leite s/açúcar mas podem usar o que quiserem) - misturar tudo exceto o chocolate. Verter metade da massa numa tacinha de forno, colocar o quadrado de chocolate no meio e cobrir com a restante massa -levar ao forno pré aquecido a 200*C por 10 minutos. - desfrutem 😍 e mandem fotos deles! *podem substituir a Whey por farinha de coco ou espelta mas aconselho a adoçar #petitgateau  #chocolate  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
A t-shirt não deixa disfarçar o meu nerd interior 🤓
A t-shirt não deixa disfarçar o meu nerd interior 🤓
Acreditar é essencial, mas ter atitude é o que faz a diferença. 👊 .
📸 @tnatuna  #FuelYourAmbition #Myprotein #fitfam #fitness #myproteinpt #myproteinportugal #lifting #muscle #fitnessportugal #abs #fitnesspt #workout #training #gym #nutrition #sagaf...
Agora mais saudável 😁😇
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#tapioca #healthychoices #healthyfood #eatclean #fitnesspt #instafood
Parece que já cedi à tentação de fazer um bolinho de microondas 🙈
Obviamente, de bolacha maria e café (com courgette e claras), coberto de manteiga de amendoim 😍
A receita está no blog. A aveia com sabor a bolacha maria e a manteiga de amendoim são da @eunutrition_pt (código EUAVELA15 = 15% off).
Parece que já cedi à tentação de fazer um bolinho de microondas 🙈 Obviamente, de bolacha maria e café (com courgette e claras), coberto de manteiga de amendoim 😍 A receita está no blog. A aveia com sabor a bolacha maria e a manteiga de amendoim são da @eunutrition_pt (código EUAVELA15 = 15% off).
Estas foram as grandes descobertas até agora na @zumub.pt ! 😊
Farinha de linhaça, farinha de coco e choco coco seeds, tudo da @dietfooduk 👌
Acho o sabor muito bom e os preços acessíveis. Inclusivamente podes ter 10% de desconto com o código PANDICES (ou 5% se não for a primeira compra).
👉 Ainda há muitos mais artigos desta marca no site da Zumub. A minha próxima encomenda vai ter novas coisas para provar 😍😊
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#pandicespt #portugalfit #fitnessportugal #comidasaudavel #dietaflexivel #saudavel #portugueseblogger #eusouwh #comidadobem  #sagafitpt #healthylifestyle #be_fit_in_portugal #fitnessblogger #fitfoodie #tuquerestuconsegues #portugalgetfit #comidafit  #flexiblediet #fitnesspt #comerbem #juntossomosmaisfit #comidasaudavel  #estilodevida
Estas foram as grandes descobertas até agora na @zumub.pt ! 😊 Farinha de linhaça, farinha de coco e choco coco seeds, tudo da @dietfooduk 👌 Acho o sabor muito bom e os preços acessíveis. Inclusivamente podes ter 10% de desconto com o código PANDICES (ou 5% se não for a primeira compra). 👉 Ainda há muitos mais artigos desta marca no site da Zumub. A minha próxima encomenda vai ter novas coisas para provar 😍😊 . . #pandicespt  #portugalfit  #fitnessportugal  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #saudavel  #portugueseblogger  #eusouwh  #comidadobem  #sagafitpt  #healthylifestyle  #be_fit_in_portugal  #fitnessblogger  #fitfoodie  #tuquerestuconsegues  #portugalgetfit  #comidafit  #flexiblediet  #fitnesspt  #comerbem  #juntossomosmaisfit  #comidasaudavel  #estilodevida 
Almoço pos treino 🏋🏻‍♀️ de hoje ! Frango com grão de bico, cogumelos 🍄, pimento vermelho e amarelo, legumes chineses e espinafres! Sobremesa foi pera 🍐 #lunch #healthylunch #workout #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Iogurte grego com mirtilos e pepitas de cacau cru 💘
Reparem bem no quão gordinhos estes mirtilos estão! Eram deliciosos 😍
As pepitas de cacau são da @eunutrition_pt, podem comprar com desconto de 15% no site (cupão EUAVELA15).
Iogurte grego com mirtilos e pepitas de cacau cru 💘 Reparem bem no quão gordinhos estes mirtilos estão! Eram deliciosos 😍 As pepitas de cacau são da @eunutrition_pt, podem comprar com desconto de 15% no site (cupão EUAVELA15).
Bom dia!
Com tempo para tomar o pequeno almoço nas calmas 😎
Depois vou preparar-me para fazer séries longas... 😜
Um óptimo sábado 😁
Bom dia! Com tempo para tomar o pequeno almoço nas calmas 😎 Depois vou preparar-me para fazer séries longas... 😜 Um óptimo sábado 😁
Hello Weekend 
Aproveitar o  bom tempo para uma caminhada matinal! 
_______
Já viram as costas do novo macacão Arial?? 😍 Desenvolvido com copa interna para máximo conforto! 
Vê mais detalhes em www.pfc-store.com
Hello Weekend Aproveitar o bom tempo para uma caminhada matinal! _______ Já viram as costas do novo macacão Arial?? 😍 Desenvolvido com copa interna para máximo conforto! Vê mais detalhes em www.pfc-store.com
Bom diaaaa! Vamos lá ao treino 🏋🏻‍♀️ de peito e bicep! Pequeno almoço foi panquecas 🥞 de farinha de aveia sabor a bolacha da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) creme de Whey e cacau, melancia 🍉 e framboesas! #breakfast #pequenoalmoço #pancakes #workout #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Bom diaaaa! Vamos lá ao treino 🏋🏻‍♀️ de peito e bicep! Pequeno almoço foi panquecas 🥞 de farinha de aveia sabor a bolacha da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) creme de Whey e cacau, melancia 🍉 e framboesas! #breakfast  #pequenoalmoço  #pancakes  #workout  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
[Acende a tua própria luz ] . .
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A começar a manhã  da forma que mais ADORO!
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BOM DIA GENTE LINDA !!! ❣
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.#tuquerestuconsegues
#eusouwh #motivation #foco #womanhealth #healthylifestyle #mylifestyle #fitfam #fitnesspt #fitnesslove #fitgirls
Pequeno-almoço LifeFood de Macadâmia, Framboesa e Proteína! 😍😍 É DELICIOSO e tem apenas ingredientes simples e cheios de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, proteína...💛 É cru, vegano, biológico, proteico, sem glúten, sem açúcares adicionados e vem em embalagens compostáveis.🌍 Ingredientes: tâmaras, macadâmias em pó, banana em pó, passas, sementes de girassol, proteína de girassol em pó, sementes de chia, framboesa em pó, mirtilo em pó e beterraba em pó.

Disponível em www.pronatural.com.pt

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Pequeno-almoço LifeFood de Macadâmia, Framboesa e Proteína! 😍😍 É DELICIOSO e tem apenas ingredientes simples e cheios de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, proteína...💛 É cru, vegano, biológico, proteico, sem glúten, sem açúcares adicionados e vem em embalagens compostáveis.🌍 Ingredientes: tâmaras, macadâmias em pó, banana em pó, passas, sementes de girassol, proteína de girassol em pó, sementes de chia, framboesa em pó, mirtilo em pó e beterraba em pó. Disponível em www.pronatural.com.pt #pronaturalportugal #pronatural #pequenoalmocopronatural #crueltyfree #vegan #veganofig #veganfood #organicfood #glutenfree #sugarfree #semgluten #lifefood #plantbased #veganbreakfast #healthychoices #veganuary #vidasaudavel #comidasaudavel #pequenoalmocosaudavel #alimentaçãosaudável #womenshealthportugal #juntossomosmaisfit #desafiodiasfit #sagafitpt #fitnessportugal #fitnesspt #crossfitportugal #yogaportugal #whatveganseat 
E assim de repente foi um combinado só para mim 😜😀
Dos melhores sushis que comi ultimamente, uma noite em cheio [mais detalhes nas stories]
Uma boa noite!
E assim de repente foi um combinado só para mim 😜😀 Dos melhores sushis que comi ultimamente, uma noite em cheio [mais detalhes nas stories] Uma boa noite!
Meu lanche amado! Crepe de espelta com iogurte, banana 🍌, manteiga de amendoim 🥜, pepitas de cacau e sementes de cânhamo da @shinemixes.portugal e doce de abóbora e noz da @quintadejugais #snack #healthysnack #crepe  #peanutbutter #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Em ritmo progressivo deu 4:51/km... Not bad, not bad 😀
Em ritmo progressivo deu 4:51/km... Not bad, not bad 😀
Grab a box & get a full body burn with this HIIT circuit! 👊💦
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Complete 30 seconds of each exercise (15 each side on some) back to back for 5 total rounds. 1 min rest between rounds!
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#mybodynice⠀⠀
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#fitnesslive #fitnessclasses #fitnessjournal #fitnessmodeling #fitnessisfun #fitnessgurls #fitnessdiary #fitnesschile #fitnessdubai #fitnessmama #fitness4life #fitnessmum #fitnessday #fitnessdiva #bodyofagoddess #bodymindspirit #bodyparts #bodyboarder #goodbodys #goodbodygyal #beautifulbodys #fitness19 #fitnesspt #fitnesssuk #fitnessrecipes #lovefitnessgirls #lovefitnessappar
Grab a box & get a full body burn with this HIIT circuit! 👊💦 . . Complete 30 seconds of each exercise (15 each side on some) back to back for 5 total rounds. 1 min rest between rounds! .⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ #mybodynice ⠀⠀ .⠀⠀ .⠀⠀ #fitnesslive  #fitnessclasses  #fitnessjournal  #fitnessmodeling  #fitnessisfun  #fitnessgurls  #fitnessdiary  #fitnesschile  #fitnessdubai  #fitnessmama  #fitness4life  #fitnessmum  #fitnessday  #fitnessdiva  #bodyofagoddess  #bodymindspirit  #bodyparts  #bodyboarder  #goodbodys  #goodbodygyal  #beautifulbodys  #fitness19  #fitnesspt  #fitnesssuk  #fitnessrecipes  #lovefitnessgirls  #lovefitnessappar 
Receita do gelado de manteiga de amendoim 🥜! 1 banana 🍌 congelada, 20g de manteiga de amendoim 🥜, 50g de iogurte natural. SÓ! Colocar tudo numa 1,2,3 ou uma liquificadora e está feito ✅! Colocar no congelador 😍 ainda juntei um quadrado de chocolate 🍫 aos pedaços que misturei antes de colocar o gelado no congelador e ficou ainda melhor! Por cima pus creme de Whey e cacau, manteiga de amendoim e cajus 😍😍😍 #snack #healthysnack #icecream #peanutbutter #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Receita do gelado de manteiga de amendoim 🥜! 1 banana 🍌 congelada, 20g de manteiga de amendoim 🥜, 50g de iogurte natural. SÓ! Colocar tudo numa 1,2,3 ou uma liquificadora e está feito ✅! Colocar no congelador 😍 ainda juntei um quadrado de chocolate 🍫 aos pedaços que misturei antes de colocar o gelado no congelador e ficou ainda melhor! Por cima pus creme de Whey e cacau, manteiga de amendoim e cajus 😍😍😍 #snack  #healthysnack  #icecream  #peanutbutter  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
She sparkles like sunshine.🌟
She sparkles like sunshine.🌟
Lanche de quem não teve muito tempo para o preparar nem tão pouco para o comer. 😅
Iogurte da @nestlelindahlsportugal e uma zero bar da @biotechusa de chocolate chip cookies 👌 comprei na @zumub.pt
(Tens 5% ou 10% de desconto na Zumub se utilizares o código PANDICES)
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Lanche de quem não teve muito tempo para o preparar nem tão pouco para o comer. 😅 Iogurte da @nestlelindahlsportugal e uma zero bar da @biotechusa de chocolate chip cookies 👌 comprei na @zumub.pt (Tens 5% ou 10% de desconto na Zumub se utilizares o código PANDICES) . . #pandicespt  #portugalfit  #fitnessportugal  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #saudavel  #portugueseblogger  #eusouwh  #comidadobem  #sagafitpt  #healthylifestyle  #be_fit_in_portugal  #fitnessblogger  #fitfoodie  #tuquerestuconsegues  #portugalgetfit  #comidafit  #flexiblediet  #fitnesspt  #comerbem  #juntossomosmaisfit  #comidasaudavel  #estilodevida  #proteinbar 
Leite creme proteico uma receita incrivelmente deliciosa. ⚡ A sugestão perfeita para este fim de semana que não podes perder👌

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Almoço pos treino de hoje! Bife de atum, batata doce 🍠 grelhada, brócolos 🥦, couve flor e feijão verde! Sobremesa foi pera 🍐 #lunch #healthylunch #fish #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
사랑하는 울 조카 🔥~~~ 🏃🏻‍♀️💪👍💃🏻💃🏻 지노쌤 #다이어트 전문 이라고 😎😎😎 #너가 그렇지.... :

고모 직접 🤭 안 했다 😅😅😅 친절하게  #설명 도 잘 해 주시는데...💃🏻💃🏻💃🏻 #부산  #벨로시티휘트니스  #광안점  #헬스pt  #지노쌤 👍  #feedback  #busan  #belocityfitness  #gwangan #fitnesspt  #健身中心 #釜山  #센텀pt  #
Bom diaaa ☀️ A base deste pequeno almoço é sempre a mesma! Varia a fruta 😋 Também podia variar a forma de fazer os ovos mas...ovos mexidos são vida 🤷🏽‍♀️
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#bomdia #goodmorning #summer #sun #vacation #breakfast #scrumbleggs #fruit #watermelon #eatclean #eusouwh #womenshealthportugal #3porsemana #juntossomosmaisfit #alimentaçãocomsentido #realfoodoverprocessedfood #sagafitpt #saudavel #fitnesspt #fitnessportugal #fitfam #fitness #fitspo #motivation #food #foodporn #healthyfood #healthyeating #healthychoices #healthylifestyle
Bom diaaa ☀️ A base deste pequeno almoço é sempre a mesma! Varia a fruta 😋 Também podia variar a forma de fazer os ovos mas...ovos mexidos são vida 🤷🏽‍♀️ . . . . . . #bomdia  #goodmorning  #summer  #sun  #vacation  #breakfast  #scrumbleggs  #fruit  #watermelon  #eatclean  #eusouwh  #womenshealthportugal  #3porsemana  #juntossomosmaisfit  #alimentaçãocomsentido  #realfoodoverprocessedfood  #sagafitpt  #saudavel  #fitnesspt  #fitnessportugal  #fitfam  #fitness  #fitspo  #motivation  #food  #foodporn  #healthyfood  #healthyeating  #healthychoices  #healthylifestyle 
Chegaram as Novas Baixas 😁😁
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Hello Perfect girls!
Passatempo terminou, mas não desanimes! Ainda tens os dia de hoje para aproveitar os 20% desconto! 😍❤️ Usa o código NEW  até às 23h59.

Visita a loja online em www.pfc-store.com (link na bio)💋
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📷: @Loganbodybuilding  Started competing when I was 16, my last competition is in June 2017. My next competition is August 4th 2018. Arnold will always be my idol, but for more recent athletes Chris Bumstead and Artemus Dolgin
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☑️ For Classic Physique Athlete of the week follow @classicphysique_ and use #ClassicPhysiqueoftheweek
☑️ For more inspiration www.physique.world
☑️ Send your picture using the link in the BIO
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📷: @Loganbodybuilding Started competing when I was 16, my last competition is in June 2017. My next competition is August 4th 2018. Arnold will always be my idol, but for more recent athletes Chris Bumstead and Artemus Dolgin ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ☑️ For Classic Physique Athlete of the week follow @classicphysique_ and use #ClassicPhysiqueoftheweek  ☑️ For more inspiration www.physique.world ☑️ Send your picture using the link in the BIO ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Bom diaaaa! Sexta feira minha querida! Papas de aveia e farinha de aveia sabor chocolate chips da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) framboesas, morangos e fisalis, tudo colhido por mim 😊, coco 🥥 e manteiga de amendoim 🥜 da @prozisportugal ! #breakfast #pequenoalmoco #oatmeal #peanutbutter #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Bom diaaaa! Sexta feira minha querida! Papas de aveia e farinha de aveia sabor chocolate chips da @prozisportugal (desconto com o cupão RITINHA-PRZ10) framboesas, morangos e fisalis, tudo colhido por mim 😊, coco 🥥 e manteiga de amendoim 🥜 da @prozisportugal ! #breakfast  #pequenoalmoco  #oatmeal  #peanutbutter  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
Batido com banana, cajus demolhados em água, mirtilos e proteína de cânhamo + fruta, sementes, germinados e Barrita de Pistácio e Lima! 💛🍋 Ingredientes da barrita: tâmaras, pistácios, sementes de abóbora, amêndoas e lima em pó. Vegan, cru, biológico, sem glúten e sem açúcares adicionados.

Germinados e Barrita disponíveis em www.pronatural.com.pt

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Bom dia!
Hoje o dia começa ainda um bocadinho mais cedo porque também se trabalha mais cedo 😆
Foi a primeira vez que experimentei este pão do Aldi e fiquei muito contente por o ter trazido cá para casa!
Uma óptima sexta-feira 😉
Bom dia! Hoje o dia começa ainda um bocadinho mais cedo porque também se trabalha mais cedo 😆 Foi a primeira vez que experimentei este pão do Aldi e fiquei muito contente por o ter trazido cá para casa! Uma óptima sexta-feira 😉
Satisfatório ver este 🐥 semi-escondido pelos plates! #jgonlinecoaching #acompanhamentosjg
Não abdiques de fazer os exercícios que mais te custam. "não gosto de fazer "x" e "y", não faço isso.."
NÃO! Não é o caminho! 
Contraria a tua mente⚠️ e estimula o teu corpo. Vai mais longe, quebra a barreira mental e surpreende-te a ti mesmo! 👊
Não abdiques de fazer os exercícios que mais te custam. "não gosto de fazer "x" e "y", não faço isso.." NÃO! Não é o caminho! Contraria a tua mente⚠️ e estimula o teu corpo. Vai mais longe, quebra a barreira mental e surpreende-te a ti mesmo! 👊
Um caril de porco com arroz e uma super salada 😁
Mais um jantar pré treino 😉
Bom jantar aí desse lado!
Um caril de porco com arroz e uma super salada 😁 Mais um jantar pré treino 😉 Bom jantar aí desse lado!
Nova fornada de ofertas deliciosas na @eunutrition_pt 🤗
São elas:
🍥 Amostras de whey;
🍫 Barras proteicas sem açúcar;
...& (sempre) 15% de desconto 💰
Basta que usem o cupão EUAVELA15!
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Vocês pedem eu posto! Receita do bolo de cacau e framboesa! 
BOLO 🍰: 250g de farinha de aveia, 3 ovos, 25g de cacau magro , 1 colher de sopa de mel 🍯, 3 bananas esmagadas (quando mais maduradas melhor), 60ml de claras, 160ml de leite magro (podem usar bebida vegetal ), 1 c chá de fermento. Adicionar as bananas à aveia, de seguida o cacau e mexer. Adicionar o mel e o leite. Mexer. Adicionar os ovos e as claras. Voltar a mexer até a mistura ficar homogênea. Por fim adicionar o fermento e envolver novamente. Colocar numa forma de silicone ou untada a 200*C por 40 minutos. Deixar arrefecer. 
RECHEIO:  1 taça grande de framboesas (as minhas eram brancas e vermelhas daí a cor mais clara) e 2 colheres sopa de coco ralado. Colocar as framboesas num tacho e levar ao lume. Deixar a água evaporar e ir esmagando até formar um purê. Desligar e colocar o coco ralado e mexer. Cortar o bolo na horizontal. Rechear o bolo e por fim voltar a colocar a parte de cima. Feito ✅ 
#healthycake #cake #chocolate #healthylife #healthychoises #healthykitchen #gymgirl #eathealthy #eatwell #eatclean #forcaritinha #fitforlife #foodporn #fitnesspt #fitfood #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy #comidadobem #instafood
Vocês pedem eu posto! Receita do bolo de cacau e framboesa! BOLO 🍰: 250g de farinha de aveia, 3 ovos, 25g de cacau magro , 1 colher de sopa de mel 🍯, 3 bananas esmagadas (quando mais maduradas melhor), 60ml de claras, 160ml de leite magro (podem usar bebida vegetal ), 1 c chá de fermento. Adicionar as bananas à aveia, de seguida o cacau e mexer. Adicionar o mel e o leite. Mexer. Adicionar os ovos e as claras. Voltar a mexer até a mistura ficar homogênea. Por fim adicionar o fermento e envolver novamente. Colocar numa forma de silicone ou untada a 200*C por 40 minutos. Deixar arrefecer. RECHEIO: 1 taça grande de framboesas (as minhas eram brancas e vermelhas daí a cor mais clara) e 2 colheres sopa de coco ralado. Colocar as framboesas num tacho e levar ao lume. Deixar a água evaporar e ir esmagando até formar um purê. Desligar e colocar o coco ralado e mexer. Cortar o bolo na horizontal. Rechear o bolo e por fim voltar a colocar a parte de cima. Feito ✅ #healthycake  #cake  #chocolate  #healthylife  #healthychoises  #healthykitchen  #gymgirl  #eathealthy  #eatwell  #eatclean  #forcaritinha  #fitforlife  #foodporn  #fitnesspt  #fitfood  #behealthy  #portuguesehealthygirl  #tobehealthy  #comidadobem  #instafood 
Delicioso 😍
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Massa com lentilhas, atum, tomate e um pouco de salsicha à mistura 😅
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