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Il est vrais que c’est L’INTENSITÉ, LA RIGUEUR et LA PERSEVERANCE qui vont vous permettre de progresser.

Mais parfois faut savoir écouter son corps et s’imposer le REPOS pour revenir encore plus FORT et plus DÉTERMINÉ. 
Après un gros coup de fatigue et une baisse de motivation je me suis accordée 2 jours off et me revoilà pour un put**n de legday explosif qui m’a donné la gerbe et qui m’a REMOTIVÉ À FOOOOOND. 
Il est maintenant temps pour moi de me coucher... 😴😴 #teamrany 
#hardworkpaysoff 
#legdaytoday 
#fitnesslifestyle 
#nopainnogain 
#strongandsexy 
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#fitfrenchies 
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#gainzzz 
#squat 
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#fitnesspark 
#healthylifestyle 
#healthylifehealthymind 
#lovelife 
#happiness 
#blessed 
#parisiangirl 
#parisianstyle 
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#makeuplif 
#makeupaddicted
Il est vrais que c’est L’INTENSITÉ, LA RIGUEUR et LA PERSEVERANCE qui vont vous permettre de progresser. Mais parfois faut savoir écouter son corps et s’imposer le REPOS pour revenir encore plus FORT et plus DÉTERMINÉ. Après un gros coup de fatigue et une baisse de motivation je me suis accordée 2 jours off et me revoilà pour un put**n de legday explosif qui m’a donné la gerbe et qui m’a REMOTIVÉ À FOOOOOND. Il est maintenant temps pour moi de me coucher... 😴😴 #teamrany  #hardworkpaysoff  #legdaytoday  #fitnesslifestyle  #nopainnogain  #strongandsexy  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #fitnessgirl  #fitgirl  #aesthetic  #gainzzz  #squat  #bootybootybooty  #fitnesspark  #healthylifestyle  #healthylifehealthymind  #lovelife  #happiness  #blessed  #parisiangirl  #parisianstyle  #parisianlife  #makeuplif  #makeupaddicted 
Les séances, les résultats, mais aussi les délires.... t’es un dingue 😜 #fitnesspark #sport #sport #delire #parkourtraining #fitness
Séance démontage de jambes ! Après la presse 3x8 reps et 1x 8/15/45... Ouais 45 !!! On passe aux fentes ! Ensuite superset sissy squat + leg extension ! Séance de spartiates > PROGRAMME HYPERTROPHIE #porncar #fitnesspark #sport #fitness #fit #motivation #pain #gain #workout #gainz #legs #ass #but #glute #food #insta #big #quadzilla #coaching
Hallo Ihr Lieben, so schnell kann’s ohne Bewegung gehen - prompt paar Kilo mehr und das Gesicht wieder runder... 😂 Krank sein hat Fatale folgen... 🙈 Ab sofort muss unbedingt sowohl in Training wie auch in Ernährung wieder mehr Disziplin rein. #YAZIO  sei Dank wird das schon... 😍 Ich wünsche Euch eine gute Nacht. 💕
Hallo Ihr Lieben, so schnell kann’s ohne Bewegung gehen - prompt paar Kilo mehr und das Gesicht wieder runder... 😂 Krank sein hat Fatale folgen... 🙈 Ab sofort muss unbedingt sowohl in Training wie auch in Ernährung wieder mehr Disziplin rein. #YAZIO  sei Dank wird das schon... 😍 Ich wünsche Euch eine gute Nacht. 💕
En fait je suis plus sexy en T-shirt (promis j’arrête de vous saouler avec mes photos’ fit 😛😁) #fit #fitness #musculation #fitnesspark #sport #feelgood #sexy #strenght #smile
j'ai repéré cette paire de chaussure à semelle plate idéal pour ces séances de squat et soulever de terre. vous validez le model ? parcontre la paire est à 200 e vous validez le prix ? 
@nike
#fitnesslife #fitnessmodel #fitfrenchies #fitstyle #fitstyle #squat #fitnessmotivation #fitfrench #fitnesspark #training #training #gym #fitfrance #basicfit #instasport #instafit #fitgrammers #fitfam #fitgame #fitboy #fitgirl #fitclothing #chaussures #fitsport #clothing #vetements
j'ai repéré cette paire de chaussure à semelle plate idéal pour ces séances de squat et soulever de terre. vous validez le model ? parcontre la paire est à 200 e vous validez le prix ? @nike #fitnesslife  #fitnessmodel  #fitfrenchies  #fitstyle  #fitstyle  #squat  #fitnessmotivation  #fitfrench  #fitnesspark  #training  #training  #gym  #fitfrance  #basicfit  #instasport  #instafit  #fitgrammers  #fitfam  #fitgame  #fitboy  #fitgirl  #fitclothing  #chaussures  #fitsport  #clothing  #vetements 
Hola les Warriors 🔥
On change radicalement de facon de s entrainer et on axe les trainings sur le PDC en priorité et la charge légère pour la finition.....
.

On reste Focus sur son objectif et on évite de se donner de fausses raisons.....
.

Encore merci a vous 🤜🏿🤛
#underarmor#hardtraining#teamshape#fitnessquotes#shapefitness#gyminspiration#fitfam 
#fitnessmotivation#gym#instafit#fitfrenchies#fitspo#fitnesslifestyle#fitnesspark#fitness#fit#calisthenics#blackmodel#frenchboy#french#physique#weightlosstransformation#positivequotes#aesthetic
Hola les Warriors 🔥 On change radicalement de facon de s entrainer et on axe les trainings sur le PDC en priorité et la charge légère pour la finition..... . On reste Focus sur son objectif et on évite de se donner de fausses raisons..... . Encore merci a vous 🤜🏿🤛 #underarmor #hardtraining #teamshape #fitnessquotes #shapefitness #gyminspiration #fitfam  #fitnessmotivation #gym #instafit #fitfrenchies #fitspo #fitnesslifestyle #fitnesspark #fitness #fit #calisthenics #blackmodel #frenchboy #french #physique #weightlosstransformation #positivequotes #aesthetic 
👊
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#gymshark #gymfit 
#fitmotivation #fitmen #fitness #fitnesspark 
#gymalgeria #gymalgerie #gymalgérie 
#gymnastique #fit #body  #bodycare #bodymods #bodywork #body #algerien #algerie #beauty #beautyalgerian #beautiful #style #stylemen #fashion #fashionalgeria #boys #boysalgeria #model #dz #dzpower #dzpower🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Ça tape dans l'endurance
3x55 reps PUSH UP sur barre ❌Objectifs perso❌
Atteindre les 100pompes
Garder un bon rythme tout le long
+ Bonus le tout en 1min 😤

#pompes #push #pushday #pushup #chest #strong #streetworkout #calistenics #setandreps #reps #repz #endurance #pushupbarre #bodyweight #aesthetic #core #fitness #fitnesspark #speed
Petite séance dos/épaules ce soir 💪

Demain le boulot du coup douche et dodo 💤

Bonne nuit mes petits diamants 💎

#guerrecontrelafibromyalgie#invisibleillness#fitgirl#fitfam#fitnesspark#fitnessparkcoulommiers#bodyart#ink#inkaddict#inkedgirl#shorthairgirl#sport#fit#fitness#fitgirl
16 novembre 2018
Mouvement à corriger à la fin.
16 novembre 2018 Mouvement à corriger à la fin.
#wod Rock Lee Mood !
Au top ! Cardio, puissance et endurance garantie ! 
T'es prêt a essayé ? 😎 (J'ai oublié d'écrire :
-50s de handstand
- 50 push press épaules avec altère ! )

Prenez soin de vous ! PEACE ✌🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
TURN MY NOTIFICATIONS ON !! #mutennation  #musculation#motivation #eatclean #teamshape #fitnesspark #flex #fitfam #frenchfitness  #fitfrenchies #gym #workout #bodybuilder #bodybuilding  #bodyengineers #nopainnogain #nevergiveup #Aesthetic #dedication #gymplace #gordonutritionbussy #GORDONUTRITION #crossfit
#wod  Rock Lee Mood ! Au top ! Cardio, puissance et endurance garantie ! T'es prêt a essayé ? 😎 (J'ai oublié d'écrire : -50s de handstand - 50 push press épaules avec altère ! ) Prenez soin de vous ! PEACE ✌🏽 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ TURN MY NOTIFICATIONS ON !! #mutennation  #musculation #motivation  #eatclean  #teamshape  #fitnesspark  #flex  #fitfam  #frenchfitness  #fitfrenchies  #gym  #workout  #bodybuilder  #bodybuilding  #bodyengineers  #nopainnogain  #nevergiveup  #Aesthetic  #dedication  #gymplace  #gordonutritionbussy  #GORDONUTRITION  #crossfit 
Un bon training = une bonne congestion 💪et tu te sens bien pour la journée 🤩
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#congestion #training #shoulders #workout #fitness #fitnessgirl #bodyfit #fitnesspark #fitcouple #fitmum #instagram #musculation #muscu #fitfam #fitfrenchies #shape #fitshape #team #fit #teamshape #muscu #fitnessmotivation #fitgirl #sport #sportaddict #fit #diete #diet #challenge #bodychallenge #love #healty
Un bon training = une bonne congestion 💪et tu te sens bien pour la journée 🤩 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #congestion  #training  #shoulders  #workout  #fitness  #fitnessgirl  #bodyfit  #fitnesspark  #fitcouple  #fitmum  #instagram  #musculation  #muscu  #fitfam  #fitfrenchies  #shape  #fitshape  #team  #fit  #teamshape  #muscu  #fitnessmotivation  #fitgirl  #sport  #sportaddict  #fit  #diete  #diet  #challenge  #bodychallenge  #love  #healty 
💀 TRAINING LEGS - FESSIERS 💀
★★★★★★★★★
Voilà ce qui arrive quand tu n'es pas prêt à une tel intensité, je me suis infligé un putain de souffrance ce soir 😢
★★★★★★★★★
Entraine toi comme un champion et tu finira comme ça.....
★★★★★★★★★
Sur ce, Bonne soirée ✌✌
★★★★★★★★★
#fitnesspark #muscle #frenchfit #frenchfitness #teamshape #motivation #teamjulienq #teamelofit #instafit #instafitness #fitnessfrance #prisedemasse #teamnass #musculation #onlacherien #teamfitcats #instamuscle #fitfrenchies #fitfrench #prozisfrance #focus #sport #instafit #legday #legsdayworkout
💀 TRAINING LEGS - FESSIERS 💀 ★★★★★★★★★ Voilà ce qui arrive quand tu n'es pas prêt à une tel intensité, je me suis infligé un putain de souffrance ce soir 😢 ★★★★★★★★★ Entraine toi comme un champion et tu finira comme ça..... ★★★★★★★★★ Sur ce, Bonne soirée ✌✌ ★★★★★★★★★ #fitnesspark  #muscle  #frenchfit  #frenchfitness  #teamshape  #motivation  #teamjulienq  #teamelofit  #instafit  #instafitness  #fitnessfrance  #prisedemasse  #teamnass  #musculation  #onlacherien  #teamfitcats  #instamuscle  #fitfrenchies  #fitfrench  #prozisfrance  #focus  #sport  #instafit  #legday  #legsdayworkout 
Petite photo du résultat de la sèche qui avance à font 😍

J'ai une tête de militaire mais bon je trouve que sa me va pas Dutoup pendant que sa repousse mais bon on s'en fou des critiques on avance et puis ses pas la coupe de cheveux qui est importante ses la qualité du travaille et le mental. 😁❤
dite moi dans les commentaire si je suis potable ou pas avec mon bout de gazon sur la tête 😂❤💪 #bodybuildingmotivation #bodybuilder #bodybuilding #bodyfitness #motivationfitness #musclegirl #musclemania #motivation #fitnesspro #fitpro #girlswhokissgirls #girly #girl #girls #basicfitgrenoble #basicfit #bicepsworkout #biceps #workoutmotivation #workout #streetworkout #fitnesspark #fitnessparkechirolles #fitnessgirls_77 #fitnessmotivation
Petite photo du résultat de la sèche qui avance à font 😍 J'ai une tête de militaire mais bon je trouve que sa me va pas Dutoup pendant que sa repousse mais bon on s'en fou des critiques on avance et puis ses pas la coupe de cheveux qui est importante ses la qualité du travaille et le mental. 😁❤ dite moi dans les commentaire si je suis potable ou pas avec mon bout de gazon sur la tête 😂❤💪 #bodybuildingmotivation  #bodybuilder  #bodybuilding  #bodyfitness  #motivationfitness  #musclegirl  #musclemania  #motivation  #fitnesspro  #fitpro  #girlswhokissgirls  #girly  #girl  #girls  #basicfitgrenoble  #basicfit  #bicepsworkout  #biceps  #workoutmotivation  #workout  #streetworkout  #fitnesspark  #fitnessparkechirolles  #fitnessgirls_77  #fitnessmotivation 
Une de mes grande passion dans la vie ! Les bains ^^ .
Après une grosse journée de taff rien de mieux pour se détendre .
A defaut davoir des mains pour me masser car je suis casser en deux de ma semaine de sport et de boulot on se detend comme on peut.
.
Ce mois ci je tente detre tres rigoureuse côté sport je veux voir une vrai évolution alors je donne tout ! .
 #sport #alimentation #fit #training #nopainnogain #afond #fitness #fitnesspark #détente #bath #plouf #healty #healtyfood #muscles #musculation #goal #girl #girly #lush #galaxy #bain #passion #ko #onlacherien
Une de mes grande passion dans la vie ! Les bains ^^ . Après une grosse journée de taff rien de mieux pour se détendre . A defaut davoir des mains pour me masser car je suis casser en deux de ma semaine de sport et de boulot on se detend comme on peut. . Ce mois ci je tente detre tres rigoureuse côté sport je veux voir une vrai évolution alors je donne tout ! . #sport  #alimentation  #fit  #training  #nopainnogain  #afond  #fitness  #fitnesspark  #détente  #bath  #plouf  #healty  #healtyfood  #muscles  #musculation  #goal  #girl  #girly  #lush  #galaxy  #bain  #passion  #ko  #onlacherien 
I thought I would swap the wine for the gym this Friday 💪 Have a great weekend guys! -------------------------------------------------------------------------------------- #gym #health #girlswholift #fitness #strongwomen #gymmotivation #paris #neverstopped #nike #fitnesspark
🏋️‍♂️💪 #musculation #fitday #force #fitnesspark
Séance bras et dos 🏋️‍♀️❌#clubw #crossfit #fitnesspark #l4l #motivation @ttt_ooo_mm ❤️
Séance dos rowing barre monter jusqu’à 100 kg rowing un bras 36 kg dos lestée avec 15 kg soulever terre jambes tendu 100kg tenter 3a 120 kg dur. Ischios allonger 47.5 kg#leg#mentale#force#surpasser#preparationphysique#musculation#workout#nevergiveup#nopainnogain#fitnesspark# on lache rien
Merci @oneballfood pour ces échantillons reçus. Cela va me permettre de goûter et de vous faire un retour et vous inciter à en acheter. 
Ce sont des produits sans sucres ajoutés, sans conservateurs et sans gluten. C'est bio et c'est bon :) 😊

J'ai l'occasion de goûter 3 parfums : cacao-dattes, mangue-coco  et framboise-chia 😁

Lequel vous tente le plus ? 
#dieteticienne #food #foodporn #fit #fitness #muscu #fitnesspark #love #top #boule #energie #mangue #coco #framboise #chia #vegan #bio #gluten #dietetique #nutrition #test #healthy #sain #plaisir #energyballs
Merci @oneballfood pour ces échantillons reçus. Cela va me permettre de goûter et de vous faire un retour et vous inciter à en acheter. Ce sont des produits sans sucres ajoutés, sans conservateurs et sans gluten. C'est bio et c'est bon :) 😊 J'ai l'occasion de goûter 3 parfums : cacao-dattes, mangue-coco et framboise-chia 😁 Lequel vous tente le plus ? #dieteticienne  #food  #foodporn  #fit  #fitness  #muscu  #fitnesspark  #love  #top  #boule  #energie  #mangue  #coco  #framboise  #chia  #vegan  #bio  #gluten  #dietetique  #nutrition  #test  #healthy  #sain  #plaisir  #energyballs 
Les tractions, je les travaille de différentes façons , ceux que  j'aime faire c'est de travail une phase excentrique et une concentriques pour une bonne congestion , pas la peine de faire beaucoup de répétition , le mouvement doit être bien exécuter ceux qui est primordial. 
Partenaires : @roadtofit937 
@shab_life_ 
#musculation #fitboys #backday #cobraback #fitnesspark #diet #musculationfrance #shapeoftheday#shape #workout
La perte de poid et le travail musculaire.
Module du Coachbash
Avec mon petit soldat !
La volonté de feu.
#privatetraining #fitnesspark #combattant #figthing #boxing #streettraining #workout #crossfit #paris #bootcamp #urbantraining #urbancoach #muaythaifighter #fatloss
#cardio #musculation #conditionphysique #fit #fitness #trainer #coach #fitgirl #personaltrainer
Upper body core strength training this Friday night 💪🏻🔥🔥🔥.
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This was the last exercise of my session tonight. The objective here is to build a strong upper back and keep burning fat. It is really important to build muscles in your lower back as well and upper back, to be able keep a great posture as most people tend to let their back bend forward, forgetting how bad their are hurting themselves on the long term. Having a strong back enables you to accomplish daily physical tasks such as lifting, standing and sitting the best way possible. So build those muscles, let's go.
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For this exercise, I do 3 rounds of 10 reps each, 20 kg on each side 🔥🔥🔥.
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Wishing you a happy weekend y'all, workout, eat well, sleep well, have fun and let's get ready for the new week. 🙏🏻🔥
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#fitnesslifestyle #fitness #fitnesslove #fitfam #fitspo #fitnessblogger #fitgirl #fitnesspark #fitnessbody #bodybuilding #bodypositive #bodytransformation #fitnessaddict #getstrong #getfit #lifting #fridayvibes #weekend #gymrat #gymlife #getleangetfit 💪🏻💪🏻💪🏻🔥
Upper body core strength training this Friday night 💪🏻🔥🔥🔥. . This was the last exercise of my session tonight. The objective here is to build a strong upper back and keep burning fat. It is really important to build muscles in your lower back as well and upper back, to be able keep a great posture as most people tend to let their back bend forward, forgetting how bad their are hurting themselves on the long term. Having a strong back enables you to accomplish daily physical tasks such as lifting, standing and sitting the best way possible. So build those muscles, let's go. . For this exercise, I do 3 rounds of 10 reps each, 20 kg on each side 🔥🔥🔥. . Wishing you a happy weekend y'all, workout, eat well, sleep well, have fun and let's get ready for the new week. 🙏🏻🔥 . #fitnesslifestyle  #fitness  #fitnesslove  #fitfam  #fitspo  #fitnessblogger  #fitgirl  #fitnesspark  #fitnessbody  #bodybuilding  #bodypositive  #bodytransformation  #fitnessaddict  #getstrong  #getfit  #lifting  #fridayvibes  #weekend  #gymrat  #gymlife  #getleangetfit  💪🏻💪🏻💪🏻🔥
💥MARDI 27 NOVEMBRE💥 présence dans votre FitnessPark Brétigny, de notre coach en alimentation Élodie HAMELIN à partir de 10h !!! ➡️conseils en alimentions ➡️bilan personnalisé➡️ 1er rdv gratuit !!!! #fitnesspark#dietetiquefood🍎#bienmanger#motivation
💥MARDI 27 NOVEMBRE💥 présence dans votre FitnessPark Brétigny, de notre coach en alimentation Élodie HAMELIN à partir de 10h !!! ➡️conseils en alimentions ➡️bilan personnalisé➡️ 1er rdv gratuit !!!! #fitnesspark #dietetiquefood 🍎#bienmanger #motivation 
Progression coaching
#@enzofoukra #like4likes #@antonao #@ayoub_taoumi #@adlaurent_fit  #biogym #back #powerlifting #forceofnature #fitfrenchies #fitfam #fitnessaddicts #fitnesspark  #fitnesscoach #fitnessbody #personaltrainer #teamgrosguifit #follower #fit #motivations #liker #muscu #aarmy  #@teamshapefitness #followforfollow #likes #@grosgui_fit 
#@julienquaglierini #followersaktif #workoutmotivation #beastmode #fitspo #sportmotivation #justdoit #sport #toptags
Progression coaching #@enzofoukra #like4likes  #@antonao #@ayoub_taoumi #@adlaurent_fit  #biogym  #back  #powerlifting  #forceofnature  #fitfrenchies  #fitfam  #fitnessaddicts  #fitnesspark   #fitnesscoach  #fitnessbody  #personaltrainer  #teamgrosguifit  #follower  #fit  #motivations  #liker  #muscu  #aarmy   #@teamshapefitness #followforfollow  #likes  #@grosgui_fit #@julienquaglierini #followersaktif  #workoutmotivation  #beastmode  #fitspo  #sportmotivation  #justdoit  #sport  #toptags 
‼️SHOULDERS DAY‼️
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Best exercise ->
Élévations latérales en léger et contrôlées, il faut monter les coudes et pas les poignets afin de cibler davantage les faisceaux moyens des deltoïdes.
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 #shoulderworkout #motivation #training #brother #gainz #shoulders #biceps #teambuddies #armsworkout #cuesquad #arms #gym #teamshape #teamfitcats #gymshark #fitness #frenchfit #musculation #fitnesspark #aesthetic #fitmodel
Ta sueur d’aujourd’hui, c’est ton sourire de demain 💪💪
Never give up 😜
Ta sueur d’aujourd’hui, c’est ton sourire de demain 💪💪 Never give up 😜
La 1ère fois que notre regard s’est rencontré j’ai tout de suite vu que tu étais si différente des autres femmes. Cela me fais quelque chose de me dire que ce premier regard se transforme en l’amour que j’ai toujours pensé un jour avoir ! Je t’aime tellement ! Tu es la femme de ma vie et je compte bientôt le prouver encore plus qu’aujourd’hui ❤️ seul toi et moi connaissons nos envies, nos sentiments mais notre entourage peut lui comprendre l’amour que l’on ressent l’un pour l’autre❤️ nous transpirons le bonheur et j’en suis le plus heureux! Je t’aime !
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#me #training #motivation #fitnesspark #couplegoals #fitness #fitnessmotivation #musculation #focus #nopainnogain #noexcuses #trainhard #fitfrenchies #aesthetic #instagood #beastmode #workout #love #couplegoals #fitcouple #mensphysique #bodybuilding #work #body #picoftheday #fitcouple #fitnessaddict #healthyfood #vqnation #photooftheday#love
La 1ère fois que notre regard s’est rencontré j’ai tout de suite vu que tu étais si différente des autres femmes. Cela me fais quelque chose de me dire que ce premier regard se transforme en l’amour que j’ai toujours pensé un jour avoir ! Je t’aime tellement ! Tu es la femme de ma vie et je compte bientôt le prouver encore plus qu’aujourd’hui ❤️ seul toi et moi connaissons nos envies, nos sentiments mais notre entourage peut lui comprendre l’amour que l’on ressent l’un pour l’autre❤️ nous transpirons le bonheur et j’en suis le plus heureux! Je t’aime ! . . #me  #training  #motivation  #fitnesspark  #couplegoals  #fitness  #fitnessmotivation  #musculation  #focus  #nopainnogain  #noexcuses  #trainhard  #fitfrenchies  #aesthetic  #instagood  #beastmode  #workout  #love  #couplegoals  #fitcouple  #mensphysique  #bodybuilding  #work  #body  #picoftheday  #fitcouple  #fitnessaddict  #healthyfood  #vqnation  #photooftheday #love 
Aujourd'hui je n'étais pas dans mon bon jour mais ma determination et mon envie de devenir quelqun prend le dessus donc je vais a la salle
Aujourd'hui je n'étais pas dans mon bon jour mais ma determination et mon envie de devenir quelqun prend le dessus donc je vais a la salle
One of my old post I found in my gallery!😎💯
One of my old post I found in my gallery!😎💯
Chest day : Focus on the bench press 💪🏿
THE bodybuilding exercise when it comes to pecs, the bench press reflects the power. Often taken as a stupid reference to evaluate bodybuilders : "Hey dude how much at the bench press?" it is above all a fundamental and polyarticular exercise particularly solicited for pectoral development, but not only!
It mainly works the large and the small pectoral, but also the anterior deltoid, as well as the triceps. Other muscles intervene indirectly, thus, the big dorsal to maintain the balance, but also the arms, the abdominals and lumbar.
There are many versions of the bench press, but the traditional one runs on a bench, a bar loaded with weight in the hands. The movement consists of lowering the bar then lift it up.
Be safe. Be strong. Peace ✌🏿
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Produced by Me, Myself and I 🤪
Powered by @underarmour
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Chest day : Focus on the bench press 💪🏿 THE bodybuilding exercise when it comes to pecs, the bench press reflects the power. Often taken as a stupid reference to evaluate bodybuilders : "Hey dude how much at the bench press?" it is above all a fundamental and polyarticular exercise particularly solicited for pectoral development, but not only! It mainly works the large and the small pectoral, but also the anterior deltoid, as well as the triceps. Other muscles intervene indirectly, thus, the big dorsal to maintain the balance, but also the arms, the abdominals and lumbar. There are many versions of the bench press, but the traditional one runs on a bench, a bar loaded with weight in the hands. The movement consists of lowering the bar then lift it up. Be safe. Be strong. Peace ✌🏿 . Produced by Me, Myself and I 🤪 Powered by @underarmour .
Vacances!!!!
Vacances!!!!
Leg day : Focus on the leg extension 💪🏿
This exercise solicits the muscles of the lower thigh. It is generally used at the end of the thighs session to isolate the quadriceps. It allows to work the thighs without soliciting the glutes and back. However, it imposes big stress on the knee and therefore not suitable for people with problems in this joint.
Stick the back and lumbar to the seat, right bust. Rise up the load and keep the contraction in the up position. Return to the starting position by controlling the descent.
(sorry but Instagram blocked the music...🤬🤬🤬)
Be safe. Be strong. Peace ✌🏿
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Leg day : Focus on the leg extension 💪🏿 This exercise solicits the muscles of the lower thigh. It is generally used at the end of the thighs session to isolate the quadriceps. It allows to work the thighs without soliciting the glutes and back. However, it imposes big stress on the knee and therefore not suitable for people with problems in this joint. Stick the back and lumbar to the seat, right bust. Rise up the load and keep the contraction in the up position. Return to the starting position by controlling the descent. (sorry but Instagram blocked the music...🤬🤬🤬) Be safe. Be strong. Peace ✌🏿 . Produced by Me, Myself and I 🤪 Powered by @underarmour .
Today : Full upper body workout 💪🏿
My weeks have neither beginning nor end ... #nodayoff ... from Monday to Friday I prefer split routine. On weekends I usually go with circuit trainings, cardio or full body trainings as this morning. 
I literally killed myself fortunately I had the rest of the day to recover.
Be safe. Be strong. Peace ✌🏿
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Today : Full upper body workout 💪🏿 My weeks have neither beginning nor end ... #nodayoff  ... from Monday to Friday I prefer split routine. On weekends I usually go with circuit trainings, cardio or full body trainings as this morning. I literally killed myself fortunately I had the rest of the day to recover. Be safe. Be strong. Peace ✌🏿 . Produced by Me, Myself and I 🤪 Powered by @underarmour .
Leg day : Focus on the Smith machine bulgarian split squat 💪🏿
Thanks to the guidance of the bar, this movement and the balance is facilitated, allowing to focus on the gluteal muscles and to lift heavier.
Once in position, as shown on the video, contract the abdominals and the lumbar belt before descending. Then go up and down...up and down...up and down.
During the whole movement, the back should remain flat and vertical. It must not be rounded.
Be safe. Be strong. Peace ✌🏿
(By the way I beat my personal best record at Romanian Deadlift : 🚨160kg check out the previous post!🔥)
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Leg day : Focus on the Smith machine bulgarian split squat 💪🏿 Thanks to the guidance of the bar, this movement and the balance is facilitated, allowing to focus on the gluteal muscles and to lift heavier. Once in position, as shown on the video, contract the abdominals and the lumbar belt before descending. Then go up and down...up and down...up and down. During the whole movement, the back should remain flat and vertical. It must not be rounded. Be safe. Be strong. Peace ✌🏿 (By the way I beat my personal best record at Romanian Deadlift : 🚨160kg check out the previous post!🔥) . Produced by Me, Myself and I 🤪 Powered by @underarmour .