an online Instagram web viewer

#fitnessmom medias

Photos

Вчера были снова сборы с @lyudmila_nikitina_ifbb Попы пока маловато, но, если честно, мне моя форма нравится всё больше и всё лучше я чувствую себя на позировании. И плечи нравятся, и спина и руки, хоть и есть те, кто меня ругают и боятся что я "перестараюсь". Благодаря Люде меня прёт, она меня делает женственнее не смотря на пахоту в зале. Я стала такой девочкой, что вокруг меня сегодня в зале собрались мужчины.🤗😱 Глянули на мои блины на платформе в сумме в 130кг, сказали "мало", по лицу видно. И помогли мне пожать моими ножками 160кг, просто поверив в меня и постояв рядом для страховки. Пообещали меня всегда страховать, чтоб не боялась весов😇 
160 кг на платформе, а всё ещё не мужик, а вы боитесь😊🌸 Люда 😽😽😽
.
.
.
#никитинатренер
#nikitinateam
#nikitinatreainer
#topgirls
#onsport
#chamions
#nteam
#fitnessmotivation #fitnessbikini #gym #fitmom #мотивация #спорт #спортивнаямама #зож #фитнес #спортивнаядевушка #фитнесмама #спортивнаяжизнь #sportmom #sportlife #fitness #fitnessmom #fitgirl #wellness #sport #sportgirl #фитнесбикини #бикини #junefortune
Вчера были снова сборы с @lyudmila_nikitina_ifbb Попы пока маловато, но, если честно, мне моя форма нравится всё больше и всё лучше я чувствую себя на позировании. И плечи нравятся, и спина и руки, хоть и есть те, кто меня ругают и боятся что я "перестараюсь". Благодаря Люде меня прёт, она меня делает женственнее не смотря на пахоту в зале. Я стала такой девочкой, что вокруг меня сегодня в зале собрались мужчины.🤗😱 Глянули на мои блины на платформе в сумме в 130кг, сказали "мало", по лицу видно. И помогли мне пожать моими ножками 160кг, просто поверив в меня и постояв рядом для страховки. Пообещали меня всегда страховать, чтоб не боялась весов😇 160 кг на платформе, а всё ещё не мужик, а вы боитесь😊🌸 Люда 😽😽😽 . . . #никитинатренер  #nikitinateam  #nikitinatreainer  #topgirls  #onsport  #chamions  #nteam  #fitnessmotivation  #fitnessbikini  #gym  #fitmom  #мотивация  #спорт  #спортивнаямама  #зож  #фитнес  #спортивнаядевушка  #фитнесмама  #спортивнаяжизнь  #sportmom  #sportlife  #fitness  #fitnessmom  #fitgirl  #wellness  #sport  #sportgirl  #фитнесбикини  #бикини  #junefortune 
ВНИМАНИЕ‼️ ВНИМАНИЕ‼️
ИНФОРМАЦИЯ #длядевочек 💃
Хочу раскрыть вам свой  #бьютисекрет🙈
#идеальныеброви и #выразительныеглаза - ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ🔥
Если вы конечно же попали к настоящему профессионалу своего дела, самому лучшему мастеру планеты Земля, гуру перманентного макияжа- Анастасии @miheevanastasia 😍
.
.
Брови делаю во второй раз, коррекция понадобилась спустя 1,5года😱 
Процедура абсолютно безболезненная, длится около 1,5 часов! .
.
Растушёвку глас сделала впервые!
И не пожалела! 
Больно ли это?
Нет! Скорее не слишком приятно!Но это девочки того стоит! 
Эффект потрясающий! 
Все выглядит очень натурально и естественно!
@miheevanastasia - это именно тот мастер который НИКОГДА НЕ «БОРЩИТ»‼️ Так что ваша «натуральность» никак не пострадает! 
Вы лишь подчеркнёте свою индивидуальность 👱‍♀️
.
.
ЭТО НЕ РЕКЛАМА‼️
Просто хочется что бы в городе стало чуть больше девочек с красивыми бровями😜
Так что если ты все ещё думаешь как стать неотразимой, тогда срочно беги к ДОБРОЙ ФЕЕ @miheevanastasia 🏃‍♀️🧚‍♀️
.
.
.
#брови#бровикемерово#перманентныймакияж#растушевкабровей#растушевкаглаз#мастербровейкемерово#девочкипоймут#девочкионитакие#бьютиотзыв#отзывклиента#отзывкемерово#беганутая#fitness#fitnessgirl#фитнесмама#fitnessmom#tattoogirl#russiangirl#спортивнаямама#яжемать#бег#тренировка#красмарафон#марафон#мамыкемерово#kemdetki
ВНИМАНИЕ‼️ ВНИМАНИЕ‼️ ИНФОРМАЦИЯ #длядевочек  💃 Хочу раскрыть вам свой #бьютисекрет 🙈 #идеальныеброви  и #выразительныеглаза  - ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ🔥 Если вы конечно же попали к настоящему профессионалу своего дела, самому лучшему мастеру планеты Земля, гуру перманентного макияжа- Анастасии @miheevanastasia 😍 . . Брови делаю во второй раз, коррекция понадобилась спустя 1,5года😱 Процедура абсолютно безболезненная, длится около 1,5 часов! . . Растушёвку глас сделала впервые! И не пожалела! Больно ли это? Нет! Скорее не слишком приятно!Но это девочки того стоит! Эффект потрясающий! Все выглядит очень натурально и естественно! @miheevanastasia - это именно тот мастер который НИКОГДА НЕ «БОРЩИТ»‼️ Так что ваша «натуральность» никак не пострадает! Вы лишь подчеркнёте свою индивидуальность 👱‍♀️ . . ЭТО НЕ РЕКЛАМА‼️ Просто хочется что бы в городе стало чуть больше девочек с красивыми бровями😜 Так что если ты все ещё думаешь как стать неотразимой, тогда срочно беги к ДОБРОЙ ФЕЕ @miheevanastasia 🏃‍♀️🧚‍♀️ . . . #брови #бровикемерово #перманентныймакияж #растушевкабровей #растушевкаглаз #мастербровейкемерово #девочкипоймут #девочкионитакие #бьютиотзыв #отзывклиента #отзывкемерово #беганутая #fitness #fitnessgirl #фитнесмама #fitnessmom #tattoogirl #russiangirl #спортивнаямама #яжемать #бег #тренировка #красмарафон #марафон #мамыкемерово #kemdetki 
💪🏻 #gymlove 💪🏻
#fitnessmom 
Eu & minha aluna maravilhosa @francinepessutto !!
Feliz cumpleańos a nuestra querida amiga y alumna @odalysrp, nuestros mejores deseos para ti y los tuyos en este día tan especial, felicidaaadeeeees! 🎂#bodymovers #didicoach #edicoach #lavidaenmovimiento #idoportal #strongfirstmexico #crossfit #pilates #freestyleconnection #strikemvmntmx #strikemvmnt #movimiento #fitness #fitnessmom #fitnessgirl
I can’t explain you how happy I  was when got this msg from Priya . Even a billion dollar won’t won’t be enough to equally this happiness I am experiencing right now . Thank you Priya if my post has made a positive difference in your fitness goals 🙏you made my day kind of for ever 💪thank you and keep rocking . 
#workout #workoutmotivation #workoutfit #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightwatchers #weightlifting #abs #squats#transformationtuesday #diet #fitness #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessmom #fitnesswomen #fitnessmodel #gym #gymmotivation #gymselfie #gymshark #high carb#bodybuilder #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodytransformation #bodytransformation #npcbikini #npc #npcprep #motivation #preworkout#
I can’t explain you how happy I was when got this msg from Priya . Even a billion dollar won’t won’t be enough to equally this happiness I am experiencing right now . Thank you Priya if my post has made a positive difference in your fitness goals 🙏you made my day kind of for ever 💪thank you and keep rocking . #workout  #workoutmotivation  #workoutfit  #weightlossjourney  #weightlosstransformation  #weightwatchers  #weightlifting  #abs  #squats #transformationtuesday  #diet  #fitness  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #fitnesswomen  #fitnessmodel  #gym  #gymmotivation  #gymselfie  #gymshark  #high  carb#bodybuilder  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #bodytransformation  #bodytransformation  #npcbikini  #npc  #npcprep  #motivation  #preworkout #
I gotta get passed the time and focus on the pace. That being said running 22 minutes straight seemed ridiculous for me- I just don't do it yet. Well, today my ass ran 22 straight minutes. I'm afraid to look at the next one. #Fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfreak #fitnessgoals #fitnessgear #fitnessfood #fitnessinspiration #fitnessgirls #fitnessbody #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmodels #fitnesscoach #fitnessphysique #fitnessmom #fitnesslover #FitnessTrainer #fitnessaddicted #fitnessfreaks #fitnesstips #fitnessboy #fitnessfirst #fitnessquote #fitnessgoal
I gotta get passed the time and focus on the pace. That being said running 22 minutes straight seemed ridiculous for me- I just don't do it yet. Well, today my ass ran 22 straight minutes. I'm afraid to look at the next one. #Fitness  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessaddict  #fitnessgirl  #fitnessjourney  #fitnesslifestyle  #fitnesslife  #fitnessfreak  #fitnessgoals  #fitnessgear  #fitnessfood  #fitnessinspiration  #fitnessgirls  #fitnessbody  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmodels  #fitnesscoach  #fitnessphysique  #fitnessmom  #fitnesslover  #FitnessTrainer  #fitnessaddicted  #fitnessfreaks  #fitnesstips  #fitnessboy  #fitnessfirst  #fitnessquote  #fitnessgoal 
Motivation Wear™ The Brand that keeps the 🌍 Motivated | "We don't just WEAR the Brand. We LIVE the Brand." | Click the link in our BIO to gain access to our Website | We have a HUGE SALE on all items. . . 
#TeamMotivationWear 
#MotivationWear 
#Fotographybyhim 
#MotivationWearGlobal 
#MotivationIsOurFoundation 
#TheBrandthatKeepsTheWorldMotivated 
MOTIVATION 
IS
OUR
FOUNDATION
А как вы работаете по понедельникам?🌴🥥🏄🏽‍♀️ #fitnessbeach #gym #miamibeach #booty🍑 #fitnessmom #beach #fitnesslife #gym #тренерекб #тренировкионлайн #фитнесекб #фитнес
Happy Monday!
I often get told “but you do this all day with your clients - it’s easy for you!”
It’s not easy and I don’t do this all day everyday 😂 I just get up and do it. Sometimes I really don’t feel like it and that work out won’t be my best, but I’m still happy I pushed through because it’s all about being DISCIPLINED.

@ggc.photography 
#IfIcanYouCan #FyonFitness #OnlineCoach #FitnessMom #WorkOut #mondaymotivation
Happy Monday! I often get told “but you do this all day with your clients - it’s easy for you!” It’s not easy and I don’t do this all day everyday 😂 I just get up and do it. Sometimes I really don’t feel like it and that work out won’t be my best, but I’m still happy I pushed through because it’s all about being DISCIPLINED. @ggc.photography #IfIcanYouCan  #FyonFitness  #OnlineCoach  #FitnessMom  #WorkOut  #mondaymotivation 
🎉🎉 Haaappy birthday to me! 🎉🎉
🙌🏽🙌🏽🙌🏽
I woke up with crazy allergies and my eyes wont stop watering😭 but ill be aight😎
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#Family #love #lifestyle #beauty #blogger #model #modelfamily #modelkids #modellife #fitness #fit #fitmama #fitmom #beautyguru #beautyblog #fitnessmom #novababe #fashion #womens #fashion #americana #westindian #finnishgirl #european  #womensfashion #fashionnova #
🎉🎉 Haaappy birthday to me! 🎉🎉 🙌🏽🙌🏽🙌🏽 I woke up with crazy allergies and my eyes wont stop watering😭 but ill be aight😎 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #Family  #love  #lifestyle  #beauty  #blogger  #model  #modelfamily  #modelkids  #modellife  #fitness  #fit  #fitmama  #fitmom  #beautyguru  #beautyblog  #fitnessmom  #novababe  #fashion  #womens  #fashion  #americana  #westindian  #finnishgirl  #european  #womensfashion  #fashionnova  #
Vamos se reunir para movimentar: Esqueleto, músculo e mente ?! Estaremos realizando no dia 06/08 (Segunda feira), ás 18:00hs na Unidade Ponta Verde o 1° Aulão Festdance. Teremos além de muita dança, degustação de suplementos, sorteios e muito mais.chega pra cá participar com agente e meter muita dança. .

Obs: Nosso evento é 💯% gratuito e aberto ao público!
.
. .
.#vemprafisiofitness  #fikagrandeporra #musculacao #fitnessmodel  #vidasaudavel #bodybuilding  #spinning  #bodybuilder #trainhard #nutrition #foco  #musculação #musasfitness  #fitnessgirl #fitnessmotivation #bikinefitness #maceio #treino #fitness #academia #motivacao #disciplina #alimentacaosaudavel #vidafitness #objetivo #fitnessmonday #fitnessmom #transformations #instagranbrasil #festdance
Vamos se reunir para movimentar: Esqueleto, músculo e mente ?! Estaremos realizando no dia 06/08 (Segunda feira), ás 18:00hs na Unidade Ponta Verde o 1° Aulão Festdance. Teremos além de muita dança, degustação de suplementos, sorteios e muito mais.chega pra cá participar com agente e meter muita dança. . Obs: Nosso evento é 💯% gratuito e aberto ao público! . . . .#vemprafisiofitness  #fikagrandeporra  #musculacao  #fitnessmodel  #vidasaudavel  #bodybuilding  #spinning  #bodybuilder  #trainhard  #nutrition  #foco  #musculação  #musasfitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #bikinefitness  #maceio  #treino  #fitness  #academia  #motivacao  #disciplina  #alimentacaosaudavel  #vidafitness  #objetivo  #fitnessmonday  #fitnessmom  #transformations  #instagranbrasil  #festdance 
No show no text from 6am client.  You can cry or you can do 20min of cardio and get paid for it. #mensfitness #mealprep #womenfitness #fastedcardio #anytimefitnesssaltlakecity #fitness #fitover40 #fitnessmom #fitover50 #personaltrainer #personaltraining #lifestyle #lifecoach
Привет Друзья 🙋🏼‍♀️
Спешу сообщить вам🙏 Теперь все желающие тренироваться вместе со мной, можете записываться ко мне на персональные тренировки 💪🏻 в лучший фитнес клуб города @worldclass_astana ❤️
Photographer: @talashin Спасибо за фото🙏
_______________________________________________________

P.S.: Внимание Девочки,  кто не может сбросить лишний вес после родов‼️‼️‼️
После трёх беременностей Я точно знаю как придти в форму , и смогу вам в этом помочь 🤗 
#fitnesstrainer #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmom #hotmommy #тренерастана #персональныйтренер #астана #казахстан #фитнес #gym
Привет Друзья 🙋🏼‍♀️ Спешу сообщить вам🙏 Теперь все желающие тренироваться вместе со мной, можете записываться ко мне на персональные тренировки 💪🏻 в лучший фитнес клуб города @worldclass_astana ❤️ Photographer: @talashin Спасибо за фото🙏 _______________________________________________________ P.S.: Внимание Девочки, кто не может сбросить лишний вес после родов‼️‼️‼️ После трёх беременностей Я точно знаю как придти в форму , и смогу вам в этом помочь 🤗 #fitnesstrainer  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessmom  #hotmommy  #тренерастана  #персональныйтренер  #астана  #казахстан  #фитнес  #gym 
De motivatie gevonden om het sporten weer op te pakken, en wat voelt het goed. Al binnen enkele weken duidelijk resultaat te pakken. #motivatie #staymotivated #gym #fitness #fitnessgirl #fitnessmom #health #lekkerinjevel
Sometimes I don’t understand when someone says they want something, but their actions tell a different story. The way I see it you have one choice, and that choice is to work as hard as possible until your goals are your reality.
.
And I choose hard work.
@fitaid
PC: @supercleary

Follow us @crossfit.time for future posts!
Credit @cassidy_lancemcwherter
#crossfitstrong #crossfitspain #crossfitweightlifting #crossfitness #mastersweightlifting #crossfitladies #crossfitmasters #crossfitvenezuela #crossfitmeme #crossfitbrasilia #crossfitoficial #crossfitcolombia #fitnessmom #fitnessgoals #fitnesslove #gymwear
Sometimes I don’t understand when someone says they want something, but their actions tell a different story. The way I see it you have one choice, and that choice is to work as hard as possible until your goals are your reality. . And I choose hard work. @fitaid PC: @supercleary Follow us @crossfit.time for future posts! Credit @cassidy_lancemcwherter #crossfitstrong  #crossfitspain  #crossfitweightlifting  #crossfitness  #mastersweightlifting  #crossfitladies  #crossfitmasters  #crossfitvenezuela  #crossfitmeme  #crossfitbrasilia  #crossfitoficial  #crossfitcolombia  #fitnessmom  #fitnessgoals  #fitnesslove  #gymwear 
Who’s ready to leap into Friday?! 🙋🏻‍♀️
.....
Photo cred @baw3_photo
.... Follow us @crossfit_gymlife for future posts!
Credit @pamelagnon
#crossfitaustralia #crossfitfun #weightliftinggirl #crossfitchicks #britishweightlifting #crossfitkids #crossfitmoms #crossfitcoach #crossfittraining #crossfitrepost #nikeweightlifting #crossfiteiros #crossfitmama #crossfitvenezuela #fitnessblogger #gymnastics #crossfitgirls #fitnessmom
Small baby steps to reach my goals. With a lot of injuries like impingement in both shoulders + 1 operation in my left shoulder, 2 bones in my left foot broken 3 month ago which both slowed the training down I must say that I’m proud of myself not given up. I’m far from my goals and it’s not easy to find a gym on the islands but I will not give up for that.  I’m turning 45 in 2 weeks and never been in better shape. But as I said, my main goal isn’t reached jet. #fitness #fitgirl #motivation #performance #persistence #determination #alexiaclark #alexiaclarkprogram #queenteam #fitnessmotivation #fitnessmom #fitnessjourney
Small baby steps to reach my goals. With a lot of injuries like impingement in both shoulders + 1 operation in my left shoulder, 2 bones in my left foot broken 3 month ago which both slowed the training down I must say that I’m proud of myself not given up. I’m far from my goals and it’s not easy to find a gym on the islands but I will not give up for that. I’m turning 45 in 2 weeks and never been in better shape. But as I said, my main goal isn’t reached jet. #fitness  #fitgirl  #motivation  #performance  #persistence  #determination  #alexiaclark  #alexiaclarkprogram  #queenteam  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #fitnessjourney 
7 years
.
Happy Anniversary @ajs0315 💕
7 years . Happy Anniversary @ajs0315 💕
If you want something in your life you’ve never had, you’ll have to do something you’ve never done.👊👊
.
Don't forget to follow us 💪

#Abs #CleanEating #fitnessfashion #fitnessmom #fitnesslove #musclebear #workoutwear #workouts #proteiner #workouttips
A little bit of everything on a Monday morning.🤩 Sun is shining, clothes are washed at least and the food is almost ready! So why not doing a 30 minutes workout while the children are looking for frogs 😎
-
-
🔬Powered by the best:
@xcorenutrition 💊 
#xcoreteam
Go to www.prozis.com 
Start TODAY 👊
Discount code Arielle10 -
-

I am -Made in 🇩🇴 -Living in the Beautiful 🇳🇴
-
A little bit of everything on a Monday morning.🤩 Sun is shining, clothes are washed at least and the food is almost ready! So why not doing a 30 minutes workout while the children are looking for frogs 😎 - - 🔬Powered by the best: @xcorenutrition 💊 #xcoreteam  Go to www.prozis.com Start TODAY 👊 Discount code Arielle10 - - I am -Made in 🇩🇴 -Living in the Beautiful 🇳🇴 -
Top two were taken before vacation this past week. The bottom two are today. I went 7 days with out dieting, lifting weights and 6 days without cardio. It can make Big difference. But it is healthy to take a break here and there and relax. Maybe not an entire week but I was to busy having fun to care. Time to get back to the grind. #fitmom #fitness #fitnessmom #fitnessjourney #fitnessmotivation #gymtime💪 #gymmotivation #dedication #vacayover #grindtime #backtobusiness #gymlife #momfitness #momswholift #momswhoworkout #modernfitmom #girlswithmuscles #girlswholift #girlswhoworkout #gains💪 #primevallabs
Top two were taken before vacation this past week. The bottom two are today. I went 7 days with out dieting, lifting weights and 6 days without cardio. It can make Big difference. But it is healthy to take a break here and there and relax. Maybe not an entire week but I was to busy having fun to care. Time to get back to the grind. #fitmom  #fitness  #fitnessmom  #fitnessjourney  #fitnessmotivation  #gymtime 💪 #gymmotivation  #dedication  #vacayover  #grindtime  #backtobusiness  #gymlife  #momfitness  #momswholift  #momswhoworkout  #modernfitmom  #girlswithmuscles  #girlswholift  #girlswhoworkout  #gains 💪 #primevallabs 
Lunes de motivación!!🙌🏻👏🏻 ¿Qué tanto hablas con tu interior?🤔 .
.
Ojo: 👀 hablo respecto a estar saludable, si, sin sobre peso. .
.
Estar en orden con tu peso y talla habla de tu salud. Pero lo chido de este tema es que la cereza del pastel 🍒 es verte y sentirte bien.

Te comparto mi yo del 2015
Desde el 2013 a NADIE le permito que me robe mi paz, mi felicidad 😊 y mi forma de ser💃🏻 Tu puedes!!!!
Yo puedo acompañarte🙌🏻💪🏻👊🏻 #ItziaFit #TuCoachEnLínea #motivation #quoteoftheday #beyourownmotivation #stayfocused  #love #loveyourself #respectyourbody #n #fitnessgirl #fitness #fitnessmodel #fitnessjourney  #fitnessgirl  #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessmom #fitnessbody #fitnesstransformation #fitmama #s #beforeandafterweightloss #fitmom #fit #fitnessinspiration #momwithmuscles #momwithabs  #instagood #Instagram
Lunes de motivación!!🙌🏻👏🏻 ¿Qué tanto hablas con tu interior?🤔 . . Ojo: 👀 hablo respecto a estar saludable, si, sin sobre peso. . . Estar en orden con tu peso y talla habla de tu salud. Pero lo chido de este tema es que la cereza del pastel 🍒 es verte y sentirte bien. Te comparto mi yo del 2015 Desde el 2013 a NADIE le permito que me robe mi paz, mi felicidad 😊 y mi forma de ser💃🏻 Tu puedes!!!! Yo puedo acompañarte🙌🏻💪🏻👊🏻 #ItziaFit  #TuCoachEnLínea  #motivation  #quoteoftheday  #beyourownmotivation  #stayfocused  #love  #loveyourself  #respectyourbody  #n  #fitnessgirl  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessjourney  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #fitnessbody  #fitnesstransformation  #fitmama  #s  #beforeandafterweightloss  #fitmom  #fit  #fitnessinspiration  #momwithmuscles  #momwithabs  #instagood  #Instagram 
Aftershok's Iron couple. Congrats to power couple and now iron couple who finished in the top 5 in their age group. Anna & Jeff who proved that if you want something bad enough ..." You go get it"  enough said. #ironman #ironwoman #fitnessinstructors #fit40 #fit50plus #fitnessbootcamp #fitnessfreak #fitnessmom #Fitspo #bootcampworkout #bootcamp #boxingbootcamp #GoalSetting #goals #anythingispossible #hardworkpaysoffs
VEM TREINAR NA ACADEMIA FREE TIME!⠀⠀
Planos a partir de R$69,90 por mês!⠀⠀
Faça uma aula avulsa por R$15,00 e familiarize-se com o ambiente! ;D⠀⠀
⠀
Aproveite e acompanhe nossas redes sociais abaixo:⠀⠀
⠀⠀
Instagram da Academia: https://www.instagram.com/academiafreetime/⠀⠀
⠀⠀
Página Facebook Academia:⠀⠀
https://www.facebook.com/academiafreetimejaguare/…⠀⠀
⠀⠀
Instagram da Loja:⠀⠀
https://www.instagram.com/lojafreetime/⠀⠀
⠀⠀
Página Facebook Loja:⠀⠀
https://www.facebook.com/LojaFreeTime/⠀⠀
⠀⠀
Site: www.lojafreetime.com.br⠀⠀
⠀⠀
Endereço: Rua Catalunha, 575 Jaguaré São Paulo - SP⠀⠀
Atendimento pelo Whatsapp: 11. 95899.8670⠀⠀
Fixo: 11.3714.4085⠀⠀
#fitnessgirl #fitnessmom #transformations#fitnesslife #abs #train #healthy#healthylifestyle #sisepuede #tattoo#tattoossometimes #fridaynight#gymsession #weightloss #legsgains#ladybeast #triplet #fitnessjourney#fitnesslifestyle #fitnessfreak #girlswholift#nopainnogain #getstrong #mondaymiles#chestday #seenonmyrun #trainhard#strengthtraining #physiquefreak#catsofinstagram ⠀
VEM TREINAR NA ACADEMIA FREE TIME!⠀⠀ Planos a partir de R$69,90 por mês!⠀⠀ Faça uma aula avulsa por R$15,00 e familiarize-se com o ambiente! ;D⠀⠀ ⠀ Aproveite e acompanhe nossas redes sociais abaixo:⠀⠀ ⠀⠀ Instagram da Academia: https://www.instagram.com/academiafreetime/⠀⠀ ⠀⠀ Página Facebook Academia:⠀⠀ https://www.facebook.com/academiafreetimejaguare/…⠀⠀ ⠀⠀ Instagram da Loja:⠀⠀ https://www.instagram.com/lojafreetime/⠀⠀ ⠀⠀ Página Facebook Loja:⠀⠀ https://www.facebook.com/LojaFreeTime/⠀⠀ ⠀⠀ Site: www.lojafreetime.com.br⠀⠀ ⠀⠀ Endereço: Rua Catalunha, 575 Jaguaré São Paulo - SP⠀⠀ Atendimento pelo Whatsapp: 11. 95899.8670⠀⠀ Fixo: 11.3714.4085⠀⠀ #fitnessgirl  #fitnessmom  #transformations #fitnesslife  #abs  #train  #healthy #healthylifestyle  #sisepuede  #tattoo #tattoossometimes  #fridaynight #gymsession  #weightloss  #legsgains #ladybeast  #triplet  #fitnessjourney #fitnesslifestyle  #fitnessfreak  #girlswholift #nopainnogain  #getstrong  #mondaymiles #chestday  #seenonmyrun  #trainhard #strengthtraining  #physiquefreak #catsofinstagram  ⠀
Arranca la semana comiendo saludable y nuestros combos son una excelente opción: ensalada + bebida por $15.700 Ven a la calle 99 #9A 29 Bogotá o pídelo por las apps @domicilioscol @ubereats_col @rappicolombia .
.
#tostadosabemejor #toasty #quiznoscolombia #quiznos  #ensalada #salad #pastasalad #fitness #fitnessgirl #fitnessmom #fitnessmotivation #vegetarian #vegetariano #vegan #vegano#saborunico #recetasdechef #fastcasual #restaurantecasual #restaurantesdebogota #restaurantesenbogota #fastcasualdining #foodstyle  #felizlunes #felizcomienzodesemana
Arranca la semana comiendo saludable y nuestros combos son una excelente opción: ensalada + bebida por $15.700 Ven a la calle 99 #9A  29 Bogotá o pídelo por las apps @domicilioscol @ubereats_col @rappicolombia . . #tostadosabemejor  #toasty  #quiznoscolombia  #quiznos   #ensalada  #salad  #pastasalad  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmom  #fitnessmotivation  #vegetarian  #vegetariano  #vegan  #vegano #saborunico  #recetasdechef  #fastcasual  #restaurantecasual  #restaurantesdebogota  #restaurantesenbogota  #fastcasualdining  #foodstyle   #felizlunes  #felizcomienzodesemana 
Its Monday!  New week.  New Beginnings.  New workout program.  Who's ready to make this the best week? 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Its Monday! New week. New Beginnings. New workout program. Who's ready to make this the best week? 🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️
Good Morning!! Don’t go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail✨ -Ralph Waldo Emerson
Good Morning!! Don’t go where the path may lead, go instead where there is no path and leave a trail✨ -Ralph Waldo Emerson
It's true and notable..... Please follow me: -@fitnessmotivation_0002
It's true and notable..... Please follow me: -@fitnessmotivation_0002
🍍Summer vibes 🌴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please follow me: -@gym_00008
🍍Summer vibes 🌴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please follow me: -@gym_00008
Can you SEE how sparkly I am this morning!? I woke up super early because I wanted to meet up with my fitsisters in the gym. I pushed away the thoughts of snoozing til later because I wanted to see them. I pushed play on the most AH-mazing playlist ever, pushed play on the most AWE-some workout on a Monday and pushed through the hardest parts of this new routine.

In 30 minutes I've: -- Filled my brain with feel-good, positive, inspiring words
-- Filled my heart with love and joy by seeing my fave girls first thing
-- Filled my body with endorphins from pushing hard and doing the thangs!

Dang it, it feels good to be me right now!

This lady is ready to tackle Monday! Day one is DONE!
.
.
.
.
.
#Fitmom
#Momofboys
#Boymom
#Momswithabs
#SelfLove
#BodyLove 
#WorkoutMama
#MomsIntoFitness
#FitnessMom
#motherrunner
#rungirlrun
#StrongMom
#StrongMama
Can you SEE how sparkly I am this morning!? I woke up super early because I wanted to meet up with my fitsisters in the gym. I pushed away the thoughts of snoozing til later because I wanted to see them. I pushed play on the most AH-mazing playlist ever, pushed play on the most AWE-some workout on a Monday and pushed through the hardest parts of this new routine. In 30 minutes I've: -- Filled my brain with feel-good, positive, inspiring words -- Filled my heart with love and joy by seeing my fave girls first thing -- Filled my body with endorphins from pushing hard and doing the thangs! Dang it, it feels good to be me right now! This lady is ready to tackle Monday! Day one is DONE! . . . . . #Fitmom  #Momofboys  #Boymom  #Momswithabs  #SelfLove  #BodyLove  #WorkoutMama  #MomsIntoFitness  #FitnessMom  #motherrunner  #rungirlrun  #StrongMom  #StrongMama 
Есть тема, которую я давно прокручиваю у себя в голове. Вот многие смотря на худых девушек с детьми удивляются «что же она с собой делает, не жрет ничего, диеты наверно, или ведьма какая-то😂, а может какие-то спец упражнения для волшебного перевоплощения в супергерл». А у меня один ответ, и возможно, женщины на спорте  со мной не согласятся - это генетика, хорошие мои! Так же как и наша кожа лица, тело тоже зависит во многом именно от генетики. Кто-то, выписываясь из роддома, прикрыл мешочек на животе свободным платьишком и не понято то ли это тётя малыша, то ли мама (есть конечно свои нюансы в фигуре на 4ые сутки после родов😄), а кто-то долго избавляется от своих лишних 15кг целый год, а то и дольше. Когда я гуляла с 2этажной коляской после роддома, было непонятно я вообще рожала или мне подарили детей😂 я знаю несколько девушек с 3, 4!!! детьми, которые выглядят сами как девчонки, и это не супердиета. Но! Гордиться надо не этим, совсем не этим, гордиться надо подтянутым телом и мышцами в тонусе. Отсюда и возникает следующий челлендж (так он возник у меня) - избавиться от «вешалки», потому что мало одеться в милую одежду и прикинуться жирафом, когда все обвисло! Поэтому я не удивляюсь ни разу, почему многодетная и стройная, разденьте ее, и все станет ясно. Хорошая генетика - это прекрасно, но намного тяжелее работать над формами! Я не шучу! Но все вышесказанное мной не означает, что нужно махнуть рукой, если есть склонность к полноте! Все уйдёт, просто нужен более длительный срок. Согласны? 
#насерьезныхщах #kids #mommy #momof2 #brotherhood #fitnessmom #fitnessmotivation #beaty
Есть тема, которую я давно прокручиваю у себя в голове. Вот многие смотря на худых девушек с детьми удивляются «что же она с собой делает, не жрет ничего, диеты наверно, или ведьма какая-то😂, а может какие-то спец упражнения для волшебного перевоплощения в супергерл». А у меня один ответ, и возможно, женщины на спорте со мной не согласятся - это генетика, хорошие мои! Так же как и наша кожа лица, тело тоже зависит во многом именно от генетики. Кто-то, выписываясь из роддома, прикрыл мешочек на животе свободным платьишком и не понято то ли это тётя малыша, то ли мама (есть конечно свои нюансы в фигуре на 4ые сутки после родов😄), а кто-то долго избавляется от своих лишних 15кг целый год, а то и дольше. Когда я гуляла с 2этажной коляской после роддома, было непонятно я вообще рожала или мне подарили детей😂 я знаю несколько девушек с 3, 4!!! детьми, которые выглядят сами как девчонки, и это не супердиета. Но! Гордиться надо не этим, совсем не этим, гордиться надо подтянутым телом и мышцами в тонусе. Отсюда и возникает следующий челлендж (так он возник у меня) - избавиться от «вешалки», потому что мало одеться в милую одежду и прикинуться жирафом, когда все обвисло! Поэтому я не удивляюсь ни разу, почему многодетная и стройная, разденьте ее, и все станет ясно. Хорошая генетика - это прекрасно, но намного тяжелее работать над формами! Я не шучу! Но все вышесказанное мной не означает, что нужно махнуть рукой, если есть склонность к полноте! Все уйдёт, просто нужен более длительный срок. Согласны? #насерьезныхщах  #kids  #mommy  #momof2  #brotherhood  #fitnessmom  #fitnessmotivation  #beaty 
It's true and notable..... Please follow me: -@fitnessmotivation_0000
It's true and notable..... Please follow me: -@fitnessmotivation_0000
Chaque jour est une nouvelle chance d'y arriver 🏝📍nostalgie ❤

Please follow me: -@fitnessmotivation_040
Chaque jour est une nouvelle chance d'y arriver 🏝📍nostalgie ❤ Please follow me: -@fitnessmotivation_040
🍍Summer vibes 🌴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please follow me: -@gym_90909
🍍Summer vibes 🌴 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Please follow me: -@gym_90909
Early morning snuggles with this boy before the littlest awakes. 💕
...
Yesterday was a LONG day! You wouldn’t even believe half of the stuff I would tell you. But, we made it home! And I am soooo thankful to have gotten to sleep in my own bed last night and wake up to my babies!
...
Now, to slowly get motivated to tackle this Monday! 😬
Early morning snuggles with this boy before the littlest awakes. 💕 ... Yesterday was a LONG day! You wouldn’t even believe half of the stuff I would tell you. But, we made it home! And I am soooo thankful to have gotten to sleep in my own bed last night and wake up to my babies! ... Now, to slowly get motivated to tackle this Monday! 😬
Word.
Word.
@karina_prana
・・・
Тренировка на ноги и ягодицы сделана🏋🏻‍♂️ Сегодня повысила веса в жиме платформы лёжа, 70кг вес блинов плюс вес платформы, 5 подходов по 12 раз, не считая разминочных подходов. Немного повысила вес в Румынке: штанга 45, 4*12. Ну и в добавочном, разведение ног в тренажере поставила предпоследнюю плитку 17 и сделала 4 подхода по 12 раз. Уверена что через неделю-две я осилю самую последнюю, восемнадцатую. В общем, тренировкой довольна, прогресс есть. После тренировки сделано 45 кардио на эллипсе и 30-минутная растяжка🧘🏻‍♀️ #тренировка#силоваятренировка#спорт#спортклуб#функциональнаятренировка#растяжка#йога#кардио#эллипс#зож#пп#кардиотренировка#фитнес#мышцы#набормассы#похудение#сушка#сушкатела#nebbiafitness #nebbia#moscow#sport#fitnessmom#fitnesslife#бикини#фитнесбикини#
@karina_prana ・・・ Тренировка на ноги и ягодицы сделана🏋🏻‍♂️ Сегодня повысила веса в жиме платформы лёжа, 70кг вес блинов плюс вес платформы, 5 подходов по 12 раз, не считая разминочных подходов. Немного повысила вес в Румынке: штанга 45, 4*12. Ну и в добавочном, разведение ног в тренажере поставила предпоследнюю плитку 17 и сделала 4 подхода по 12 раз. Уверена что через неделю-две я осилю самую последнюю, восемнадцатую. В общем, тренировкой довольна, прогресс есть. После тренировки сделано 45 кардио на эллипсе и 30-минутная растяжка🧘🏻‍♀️ #тренировка #силоваятренировка #спорт #спортклуб #функциональнаятренировка #растяжка #йога #кардио #эллипс #зож #пп #кардиотренировка #фитнес #мышцы #набормассы #похудение #сушка #сушкатела #nebbiafitness  #nebbia #moscow #sport #fitnessmom #fitnesslife #бикини #фитнесбикини #
☀️
.
Happy Monday everyone! This week we need to remember that health is not just a hobby, it's a lifestyle. You have to be consistent with it! 👊
.

Please follow me: -@gym_0909
☀️ . Happy Monday everyone! This week we need to remember that health is not just a hobby, it's a lifestyle. You have to be consistent with it! 👊 . Please follow me: -@gym_0909
👊🏽Operation REMODEL in full effect🔥🔥🔥 💥So we are REMODELING my old house 🏡 I’m talking every ROOM 🏡so we definitely need KETONES💪🏽FUELED by KETONES baby💙

Oh did I mention•••• I HAVE SPECIALS ON 5 & 10 DAY TRIALS😍😍😍message me to claim yours❤️
👊🏽Operation REMODEL in full effect🔥🔥🔥 💥So we are REMODELING my old house 🏡 I’m talking every ROOM 🏡so we definitely need KETONES💪🏽FUELED by KETONES baby💙 Oh did I mention•••• I HAVE SPECIALS ON 5 & 10 DAY TRIALS😍😍😍message me to claim yours❤️
“Algunas veces solo necesitamos que alguien se dé cuenta de lo que grita nuestra mirada” 🦋🤩
.
.
.
A por el lunes! ☀️😎🔥
#fitnessmom #healthylifestyle #mirada #solymar #piscina #lavida #runninggirl #runner #rayban #quierosur #fitness #felicidad #enjoy #lunes #vivalavida
Never was a morning person until I realized that was my best chance at getting fit. Now I love it!
Never was a morning person until I realized that was my best chance at getting fit. Now I love it!
Wake up little girl, you were designed for something so much more. 💗

Day 1/60 in the books. ✅

#workoutchallenge #motivation💯 #getshitdone
Как думаете, что в женщине главное? Верно🙌🏻 - мягкость и доброта! Последнее время просто не выношу скандальных дам..м👸..🤦🏼‍♀️ которые находят любой повод поругаться⚡))) Подобное поведение выдает все о человеке*.. саморазвитие, его окружение, воспитание, какое было детство и тд. Война - дело мужское, женщина должна заземлять и сглаживать☀️🌿
#travel#beauty#fitnessmom#fitnesslife#instafit#fit#fitness#fitnestime#bodypositive#bodyfitness#fitnessbikini#fitnessmotivation#fitnessbikini ness
Как думаете, что в женщине главное? Верно🙌🏻 - мягкость и доброта! Последнее время просто не выношу скандальных дам..м👸..🤦🏼‍♀️ которые находят любой повод поругаться⚡))) Подобное поведение выдает все о человеке*.. саморазвитие, его окружение, воспитание, какое было детство и тд. Война - дело мужское, женщина должна заземлять и сглаживать☀️🌿 #travel #beauty #fitnessmom #fitnesslife #instafit #fit #fitness #fitnestime #bodypositive #bodyfitness #fitnessbikini #fitnessmotivation #fitnessbikini  ness
You never want to be on E with Glossy gloss! This (or any of the other glosses) are NEEDED to seal in your gloss.  Reapplying the gloss throughout the day, will improve the longevity of LipSense.  If you don’t have LipBalm (which you should!), definitely wear glossy to sleep. ⭐️Shea Butter softens and protects skin. ⭐️Vitamin E helps to repair dry lips. 
#glossygloss #sheabutter #vitamine #healthylips #protectskin #senegencedistributor #damagedlips #fablipcolor #alldaymakeup #lipsensedistributor #sahmstyle #summertime #summermakeup #summervacation #fitnessmom
You never want to be on E with Glossy gloss! This (or any of the other glosses) are NEEDED to seal in your gloss. Reapplying the gloss throughout the day, will improve the longevity of LipSense. If you don’t have LipBalm (which you should!), definitely wear glossy to sleep. ⭐️Shea Butter softens and protects skin. ⭐️Vitamin E helps to repair dry lips. #glossygloss  #sheabutter  #vitamine  #healthylips  #protectskin  #senegencedistributor  #damagedlips  #fablipcolor  #alldaymakeup  #lipsensedistributor  #sahmstyle  #summertime  #summermakeup  #summervacation  #fitnessmom 
Happy Monday everyone 💙 here is my lower abs workout from last week that some of you asked for.
⠀
1️⃣ 20 crunch kicks
2️⃣ 20 flutter kicks
3️⃣ 20 scissors 
4️⃣ 20 leg raises - missing above 
5️⃣ 20 raised leg circle
⠀
I did 3 rounds. Rested up to 2 min between each rounds. Don’t forget to keep your back flat. ⠀⠀⠀⠀
I’m Physically, mentally and spiritually ready for this week🙌 plan to slay at least 3 workouts 👊 and a few walks in the 🌳 🌲 🌳 🌱🍀🌿 what’s your plan for this week?? ⠀
Feeling fabulous and well rested after a weekend spent under the sun ☀️ ⠀
Let’s make this week a marvelous one 💪
Happy Monday everyone 💙 here is my lower abs workout from last week that some of you asked for. ⠀ 1️⃣ 20 crunch kicks 2️⃣ 20 flutter kicks 3️⃣ 20 scissors 4️⃣ 20 leg raises - missing above 5️⃣ 20 raised leg circle ⠀ I did 3 rounds. Rested up to 2 min between each rounds. Don’t forget to keep your back flat. ⠀⠀⠀⠀ I’m Physically, mentally and spiritually ready for this week🙌 plan to slay at least 3 workouts 👊 and a few walks in the 🌳 🌲 🌳 🌱🍀🌿 what’s your plan for this week?? ⠀ Feeling fabulous and well rested after a weekend spent under the sun ☀️ ⠀ Let’s make this week a marvelous one 💪
Receta de mi meriendita de hoy 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
Madre mía la gloria en la tierra 
Masa para Empanada o arepa de avena y proteínas

1/2 taza de harina de avena
2cdas  soperas de harina de maíz precocida 
25 grs de caseina
Agua 
Sal o endulzante (depende si la harina de avena ya viene o no saborizada)

Preparación:

Super simple todo a un bol e ir añadiendo poco a poco agua hasta lograr una masa moldeable, no te pases con el agua no tampoco te quedes corto. Amasa unos 3 minutos deja reposar un par vuelve a realizar y elabora lo que te guste, una arepa o una empanada. Con esta cantidad sale  dos raciones...pero eso depende de vuestras necesidades nutriciónales.

La empanada se hace a la plancha, tarda unos 15 minutos en total. Yo le puse una tapa y la deje cocinar a fuego bajo. Aproveche e hice también una arepa con la otra ración. Pero esta será para mañana.
El relleno de la empanada fue jamón de pavo y #quesoproteínico #eatlean ...si hubiese tenido pollo listo, la podía haber rellenado con este.

#recetasCC #instafood  #vidaactiva #vidasaludable #vidafitness #mamifit #fifood #fitnessfood #fitnesslife #healthyfood #vidafit #cleaneating #fitnessgirl #fitnessinspiration #fitness #fitnessmom #comidasfit #fitnessaddict #comidasfitness #aporchocolatitos #cleanfood #fitnessfoodie #fitfam#recetasfit #quesoyembajador #cheeselover #quesolover
Receta de mi meriendita de hoy 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 Madre mía la gloria en la tierra Masa para Empanada o arepa de avena y proteínas 1/2 taza de harina de avena 2cdas soperas de harina de maíz precocida 25 grs de caseina Agua Sal o endulzante (depende si la harina de avena ya viene o no saborizada) Preparación: Super simple todo a un bol e ir añadiendo poco a poco agua hasta lograr una masa moldeable, no te pases con el agua no tampoco te quedes corto. Amasa unos 3 minutos deja reposar un par vuelve a realizar y elabora lo que te guste, una arepa o una empanada. Con esta cantidad sale dos raciones...pero eso depende de vuestras necesidades nutriciónales. La empanada se hace a la plancha, tarda unos 15 minutos en total. Yo le puse una tapa y la deje cocinar a fuego bajo. Aproveche e hice también una arepa con la otra ración. Pero esta será para mañana. El relleno de la empanada fue jamón de pavo y #quesoproteínico  #eatlean  ...si hubiese tenido pollo listo, la podía haber rellenado con este. #recetasCC  #instafood  #vidaactiva  #vidasaludable  #vidafitness  #mamifit  #fifood  #fitnessfood  #fitnesslife  #healthyfood  #vidafit  #cleaneating  #fitnessgirl  #fitnessinspiration  #fitness  #fitnessmom  #comidasfit  #fitnessaddict  #comidasfitness  #aporchocolatitos  #cleanfood  #fitnessfoodie  #fitfam #recetasfit  #quesoyembajador  #cheeselover  #quesolover 
Bet you thought this was a #TransformationTuesday post! 😉
•
Instead this is a #MotivationalMonday post. 😁
•
The girl on the left is me at 23 years old. She was running whenever she felt like it.  She had a bad diet but would fit a salad in when she 'gained some weight.' I had no consistency-no structure.
•
The girl on the right is ME at 30! I could run circles around that 23 year old. I am a healthier version of the young ME and I finally found the structure and consistency that I needed.
•
What changed? My lifestyle! Diets don't work. They are short term and unrealistic! It wasn't until I changed my lifestyle that I found the results I was so desperately wanting.
•
Are you looking for your lifestyle change? I am living proof that it can be done and I want to motivate you today that you can do it too! 😘
Bet you thought this was a #TransformationTuesday  post! 😉 • Instead this is a #MotivationalMonday  post. 😁 • The girl on the left is me at 23 years old. She was running whenever she felt like it.  She had a bad diet but would fit a salad in when she 'gained some weight.' I had no consistency-no structure. • The girl on the right is ME at 30! I could run circles around that 23 year old. I am a healthier version of the young ME and I finally found the structure and consistency that I needed. • What changed? My lifestyle! Diets don't work. They are short term and unrealistic! It wasn't until I changed my lifestyle that I found the results I was so desperately wanting. • Are you looking for your lifestyle change? I am living proof that it can be done and I want to motivate you today that you can do it too! 😘
🆘️Зачем нужны мышцы СТАБИЛИЗАТОРЫ ОСОБЕННО ДЛЯ НОВИЧКА В ЗАЛЕ????
💡Мышцы стабилизаторы фиксируют тело и защищают его от различных травм!!!
📖Функции:
✔держат спину прямо;
✔не дают упасть в ходе выполнения физ. упражнений;
✔с их помощью мы стоим прямо;
✔держим равновесие и поднимаем тяжелые предметы; 💣ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для развития мышц стабилизаторов:
1.Отжимания от пола;
2.Махи ногами ( взад-вперед, так и вправо-влев);
3.Подтягивания (обычные или с отягощением);
4.Подъем ноги;
5.Приседания без использования опоры;
6. Ягодичный мостик;
7. Планка (боковая, классическая); 📊НАЧИНАЙТЕ СВОЙ ФИТНЕС-ПУТЬ ПРАВИЛЬНО И ОСОЗНАННО😊
#fitness #fitnessfun #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgear #fitnessbody #fitnessmodels #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmerkulova69
#fitness
#fitnessfun 
#fitnessgirl 
#fitnesstrainer 
#fitnessfreaks 
#fitnessmotivation 
#fitnessmodel 
#fitnessbikini 
#fitnessgear 
#fitnessbody 
#fitnessmodels 
#fitnesswomen 
#fitnessblogger 
#fitnessmerkulova69
#fitnesspro 
#fitness24seven 
#fitnessaddict 
#fitnesslife 
#fitnessfood 
#fitnessgoals 
#fitnessfamily 
#fitnessjourney 
#fitnessmom 
#fitnesscoach 
#fitnessworld 
#fitnessfirst 
#fitlifestyle 
#fit 
#fitspo 
#fitnes
🆘️Зачем нужны мышцы СТАБИЛИЗАТОРЫ ОСОБЕННО ДЛЯ НОВИЧКА В ЗАЛЕ???? 💡Мышцы стабилизаторы фиксируют тело и защищают его от различных травм!!! 📖Функции: ✔держат спину прямо; ✔не дают упасть в ходе выполнения физ. упражнений; ✔с их помощью мы стоим прямо; ✔держим равновесие и поднимаем тяжелые предметы; 💣ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для развития мышц стабилизаторов: 1.Отжимания от пола; 2.Махи ногами ( взад-вперед, так и вправо-влев); 3.Подтягивания (обычные или с отягощением); 4.Подъем ноги; 5.Приседания без использования опоры; 6. Ягодичный мостик; 7. Планка (боковая, классическая); 📊НАЧИНАЙТЕ СВОЙ ФИТНЕС-ПУТЬ ПРАВИЛЬНО И ОСОЗНАННО😊 #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitnesspro  #fitness24seven  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnessfood  #fitnessgoals  #fitnessfamily  #fitnessjourney  #fitnessmom  #fitnesscoach  #fitnessworld  #fitnessfirst  #fitlifestyle  #fit  #fitspo  #fitnes 
Как же я люблю это место😍😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#mymotivation#immom#youngmom#fitmom#fit#fitfam#fitness#fitnessgirl#fitnessmom#gymlifestyle#workout#healthy#cardio#fitspo#beautifulbaby#weights#workoutime#strong#personaltrainer#perfectbody#wonderful#getstrong#babyboy#планка#зож#beautifulboy#sweetboy#like4like#follow4follow#wifey#
Как же я люблю это место😍😊 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #mymotivation #immom #youngmom #fitmom #fit #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitnessmom #gymlifestyle #workout #healthy #cardio #fitspo #beautifulbaby #weights #workoutime #strong #personaltrainer #perfectbody #wonderful #getstrong #babyboy #планка #зож #beautifulboy #sweetboy #like4like #follow4follow #wifey #
Светлой недели и мыслей с искрой☀️🙌
#travel#beauty#fitnessmom#fitnesslife#instafit#fit#fitness#fitnestime#bodypositive#bodyfitness#fitnessbikini#fitnessmotivation#fitnessbikini ness
such a silly gal🤪
such a silly gal🤪
💣Никогда не поздно начать❗❗❗
🏅Проложить дорогу в спорт, фитнес, укрепить общее физическое здоровье тела! 🏋️‍♀️Начинай сегодня-именно сейчас! 💡Любое начинание-это маленькая победа! Так давайте побеждать вместе💙💚💛💜❤
#fitness #fitnessfun #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgear #fitnessbody #fitnessmodels #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmerkulova69
#fitness
#fitnessfun 
#fitnessgirl 
#fitnesstrainer 
#fitnessfreaks 
#fitnessmotivation 
#fitnessmodel 
#fitnessbikini 
#fitnessgear 
#fitnessbody 
#fitnessmodels 
#fitnesswomen 
#fitnessblogger 
#fitnessmerkulova69
#fitnesspro 
#fitness24seven 
#fitnessaddict 
#fitnesslife 
#fitnessfood 
#fitnessgoals 
#fitnessfamily 
#fitnessjourney 
#fitnessmom 
#fitnesscoach 
#fitnessworld 
#fitnessfirst 
#fitlifestyle 
#fit 
#fitspo 
#fitnes
💣Никогда не поздно начать❗❗❗ 🏅Проложить дорогу в спорт, фитнес, укрепить общее физическое здоровье тела! 🏋️‍♀️Начинай сегодня-именно сейчас! 💡Любое начинание-это маленькая победа! Так давайте побеждать вместе💙💚💛💜❤ #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitnesspro  #fitness24seven  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnessfood  #fitnessgoals  #fitnessfamily  #fitnessjourney  #fitnessmom  #fitnesscoach  #fitnessworld  #fitnessfirst  #fitlifestyle  #fit  #fitspo  #fitnes 
Чему необходимо уделить внимание в тренажерным зале новичку?
✔Обязательно поставить технику выполнения упражнений для избежания травм и проблем со здоровьем! В этом вам помогут:
➡️изолированные упражнения(односуставные) в тренажерах и на блоках; ➡️среднеинтесивные тренировки с собственным весом;
Как правило этот период у вас займет 4-6 недель.
☝️Далее, когда техника поставлена можно переходить на базовые упражнения со свободными весами.
✔Помимо техники необходимо:
укрепить мышечный корсет тела;
укрепить общий тонус мышц;
Всем удачи в своих начинаниях😊
#fitness #fitness #fitnessfun #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgear #fitnessbody #fitnessmodels #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmerkulova69
#fitness
#fitnessfun 
#fitnessgirl 
#fitnesstrainer 
#fitnessfreaks 
#fitnessmotivation 
#fitnessmodel 
#fitnessbikini 
#fitnessgear 
#fitnessbody 
#fitnessmodels 
#fitnesswomen 
#fitnessblogger 
#fitnessmerkulova69
#fitnesspro 
#fitness24seven 
#fitnessaddict 
#fitnesslife 
#fitnessfood 
#fitnessgoals 
#fitnessfamily 
#fitnessjourney 
#fitnessmom 
#fitnesscoach 
#fitnessworld 
#fitnessfirst 
#fitlifestyle 
#fit 
#fitspo 
#fitnes
Чему необходимо уделить внимание в тренажерным зале новичку? ✔Обязательно поставить технику выполнения упражнений для избежания травм и проблем со здоровьем! В этом вам помогут: ➡️изолированные упражнения(односуставные) в тренажерах и на блоках; ➡️среднеинтесивные тренировки с собственным весом; Как правило этот период у вас займет 4-6 недель. ☝️Далее, когда техника поставлена можно переходить на базовые упражнения со свободными весами. ✔Помимо техники необходимо: укрепить мышечный корсет тела; укрепить общий тонус мышц; Всем удачи в своих начинаниях😊 #fitness  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitnesspro  #fitness24seven  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnessfood  #fitnessgoals  #fitnessfamily  #fitnessjourney  #fitnessmom  #fitnesscoach  #fitnessworld  #fitnessfirst  #fitlifestyle  #fit  #fitspo  #fitnes 
❌"Почему я хожу в зал и не добиваюсь результатов⁉️"❌
♀️Ответ есть♂️
Это - Ваша ЦЕЛЬ, с которой вы не определились или не знаете как подстроить тренировочный процесс под конкретный результат!
⚠️Есть 5 основных целей
➡️Снижение жировой массы тела
➡️Набор мышечный массы( гипертрофия)
➡️Умножение показателей выносливости
➡️Возрастание силовых показателей
➡️Лечебно-профилактических цели 🎉 Определились с целью?😊 А как выстроить эффективный тренировочный процесс под Вашу цель знает сертифицированный фитнес-тренер😗 🏵Запись по тел. 89040253045, Direct, https://m.vk.com/irkus_s
#fitness #fitness #fitnessfun #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessfreaks #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessbikini #fitnessgear #fitnessbody #fitnessmodels #fitnesswomen #fitnessblogger #fitnessmerkulova69
#fitness
#fitnessfun 
#fitnessgirl 
#fitnesstrainer 
#fitnessfreaks 
#fitnessmotivation 
#fitnessmodel 
#fitnessbikini 
#fitnessgear 
#fitnessbody 
#fitnessmodels 
#fitnesswomen 
#fitnessblogger 
#fitnessmerkulova69
#fitnesspro 
#fitness24seven 
#fitnessaddict 
#fitnesslife 
#fitnessfood 
#fitnessgoals 
#fitnessfamily 
#fitnessjourney 
#fitnessmom 
#fitnesscoach 
#fitnessworld 
#fitnessfirst 
#fitlifestyle 
#fit 
#fitspo 
#fitnes
❌"Почему я хожу в зал и не добиваюсь результатов⁉️"❌ ♀️Ответ есть♂️ Это - Ваша ЦЕЛЬ, с которой вы не определились или не знаете как подстроить тренировочный процесс под конкретный результат! ⚠️Есть 5 основных целей ➡️Снижение жировой массы тела ➡️Набор мышечный массы( гипертрофия) ➡️Умножение показателей выносливости ➡️Возрастание силовых показателей ➡️Лечебно-профилактических цели 🎉 Определились с целью?😊 А как выстроить эффективный тренировочный процесс под Вашу цель знает сертифицированный фитнес-тренер😗 🏵Запись по тел. 89040253045, Direct, https://m.vk.com/irkus_s #fitness  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitness  #fitnessfun  #fitnessgirl  #fitnesstrainer  #fitnessfreaks  #fitnessmotivation  #fitnessmodel  #fitnessbikini  #fitnessgear  #fitnessbody  #fitnessmodels  #fitnesswomen  #fitnessblogger  #fitnessmerkulova69  #fitnesspro  #fitness24seven  #fitnessaddict  #fitnesslife  #fitnessfood  #fitnessgoals  #fitnessfamily  #fitnessjourney  #fitnessmom  #fitnesscoach  #fitnessworld  #fitnessfirst  #fitlifestyle  #fit  #fitspo  #fitnes 
Happy weekend darlings! This is what I ought to have done earlier today. Instead I opted to sit cross-legged in the children’s playroom doing crafts amidst lots of giggles from my two littles. Perhaps a quick jog in the early evening may be in the works. What do you do to stay motivated with your healthy lifestyle? #workoutmotivation
Happy weekend darlings! This is what I ought to have done earlier today. Instead I opted to sit cross-legged in the children’s playroom doing crafts amidst lots of giggles from my two littles. Perhaps a quick jog in the early evening may be in the works. What do you do to stay motivated with your healthy lifestyle? #workoutmotivation