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🍞Panque de plátano🍌 FIT, les dejo los ingredientes: • 1 plátano machacado • 1 huevo • 1 cucharadita de vainilla • 3/4 de taza de harina de avena. • 4 sobres de Stevia • 1 cucharadita de polvo para hornear. • 2 cucharadita de crema de cacahuate  natural •1 chocolate Turín sin azúcar rallado y nuez picada. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mezclar todos los ingredientes y poner a hornear a 180°C por 30 minutos. ---> Es un excelente snack para antes de entrenar yo lo ocupo sobre todo los días que me toca nadar🏊 para llenarme de energía.

#triatlon
#healthyfood #healthylife #dessert #fitnessgirl #healthy #healthybody #gymaddict #sport #tasty #lovegym #healthyme #fitnessgirlmotivation #nutrition #nutritips #tasty #Detox #green #workhard #dedication #inspiration #vegetables #healthyfood #fitbody #green #avocado #matcha #light  #comiendosano #bloger #follow #triatlon
🍞Panque de plátano🍌 FIT, les dejo los ingredientes: • 1 plátano machacado • 1 huevo • 1 cucharadita de vainilla • 3/4 de taza de harina de avena. • 4 sobres de Stevia • 1 cucharadita de polvo para hornear. • 2 cucharadita de crema de cacahuate natural •1 chocolate Turín sin azúcar rallado y nuez picada. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Mezclar todos los ingredientes y poner a hornear a 180°C por 30 minutos. ---> Es un excelente snack para antes de entrenar yo lo ocupo sobre todo los días que me toca nadar🏊 para llenarme de energía. #triatlon  #healthyfood  #healthylife  #dessert  #fitnessgirl  #healthy  #healthybody  #gymaddict  #sport  #tasty  #lovegym  #healthyme  #fitnessgirlmotivation  #nutrition  #nutritips  #tasty  #Detox  #green  #workhard  #dedication  #inspiration  #vegetables  #healthyfood  #fitbody  #green  #avocado  #matcha  #light  #comiendosano  #bloger  #follow  #triatlon 
Приветули 😘
По инерции листайте фото и ставьте лайк ❤️
Нашу одежду как вы уже поняли можно надеть на Любой вид спорта, тренировку, танцевальное направление😁
Вы всегда будете выглядеть женственно, привлекательно, особо 🔥
Весь комплект в наличии - топ с кармашками под пуш-ап & юбочка - шорты ✔️
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💸 Цена топа - 1950 руб.;
💸 Цена юбко-шорты - 2700 руб.
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🚩Подписывайтесь на наши уведомления, а также канал /YouTube.com/BonaFide_vdk и будьте в курсе всех новинок Первым !🏆
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📍г. Владивосток; Ул. Черёмуховая 22 (напротив ТРЦ "Черёмушки") ;
📱WA/ TEL: 89502977593 ;
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On Monday we do leg day & a bit of HIIT. We killed our legs today with some supersets with weights & cable machines then blasted the fat with a quick few minutes of HIIT! 👊🏼💦
On Monday we do leg day & a bit of HIIT. We killed our legs today with some supersets with weights & cable machines then blasted the fat with a quick few minutes of HIIT! 👊🏼💦
MONDAY LEGS DAY 
Grosse frustration ce matin de ne pas pouvoir chargé, à cause d'un petit caprice de l'aisne 🤦🏾‍♀️
Eh bien on travaille autrement...
Never give up
#mondaymood #instamom #instapic #instamom #crazylife #fitfrenchie #sportylife #sportdanslavie #fitgame #kadycoach #personaltrainer #fitness #fitnessmom #fitgirl #motiV #fitnessgoals #fitnessgirlmotivation #crossfit #neverstop #findyourway #focus #findyourself #nevergiveup
[ Werbung] It is Life 🙌
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Ich möchte euch meine neue Lieblings Fitness Outfits 😍 vorstellen.
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hi guys 👋🏼 follow my new fitness account to have a sneak peak 👀 into my every day life! Nutrition, travel, fitness, coffee, just about everything I love all in one place☝🏼 #fitness #fitnessgram #squats #crossfitgirls #sweat #leanmachine #girlswholift #girlswholiftweights #nutrition #eatwell #likeforlikes #fitnessgirlmotivation #fitnessmotivation #fitnessgirl #macros #macrostax #foodie #bodypositive
Tem que ser forte o suficiente para passar por todos os desafios! 💪🏆
@anniethorisdottir 
@rebook_2018
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The POWER of Change -
Visualise your POWER and it will become your reality.
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Exercise is one of the most effective ways to improve your mental  health. No matter your age or fitness level, you can learn to use exercise as a powerful tool to feel better and take control of your mental health.
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#positivethinking #longroadahead
#YesssPowerAthlete #YesssPower  #BehindHumanPerformance #motivation #training #fitness #lifestyle #performance #strength #trainsmart #humansoftriathlon #nutrition #tri365 #mentalhealth #lifestylechoice #IAmSuperLeague #superleaguetriathlon #superleaguetriathlonjersey
#fitnessblogging #blogging #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #mentalhealthawareness #positivepsychology
The POWER of Change - Visualise your POWER and it will become your reality. . . Exercise is one of the most effective ways to improve your mental health. No matter your age or fitness level, you can learn to use exercise as a powerful tool to feel better and take control of your mental health. . . #positivethinking  #longroadahead  #YesssPowerAthlete  #YesssPower  #BehindHumanPerformance  #motivation  #training  #fitness  #lifestyle  #performance  #strength  #trainsmart  #humansoftriathlon  #nutrition  #tri365  #mentalhealth  #lifestylechoice  #IAmSuperLeague  #superleaguetriathlon  #superleaguetriathlonjersey  #fitnessblogging  #blogging  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #mentalhealthawareness  #positivepsychology 
No siempre se trata de quemar grasa o construir músculo. Algunos días, solo es TERAPIA. #GymTime #GymMotivation #fitnessgirlmotivation #Pwr #sweet #pwrprogram
Healthy is 😊 HAPPY. A friendly reminder that your health is the best thing you can give yourself. Loving your body enough to treat it with love and respect - eat nutritious foods, drink 💧 water & get in healthy exercises each week. It will change your life in the long run. Adopting a healthy lifestyle NOW, & staying healthy throughout your life is a whole lot easier than trying to make up for old bad habits later. Start today, it’s never too late, Happy Monday!!🌞
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#motivationmonday#veteransday
Healthy is 😊 HAPPY. A friendly reminder that your health is the best thing you can give yourself. Loving your body enough to treat it with love and respect - eat nutritious foods, drink 💧 water & get in healthy exercises each week. It will change your life in the long run. Adopting a healthy lifestyle NOW, & staying healthy throughout your life is a whole lot easier than trying to make up for old bad habits later. Start today, it’s never too late, Happy Monday!!🌞 - - - #motivationmonday #veteransday 
Would you try this?
✔️
Tag someone who would try this!
✔️
🎥 @misscarriejune
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Seja lá o que você quiser fazer, 
Seja lá o que é realmente importante para você...
Eu gostaria de incentivá-lo à vestir a armadura completa. Lute por isso!
Porque essa é a única maneira de você começar a entender a sensação de se entregar e se esforçar para criar o seu destino. 
Ninguém me deu isso... eu conquistei! 
A vida não era as mil maravilhas para mim...
Todo mundo pergunta “qual é o segredo ?”
Eu me esforcei muito !
.
Fisio: @paulo.li.ma 
Loja🍃: @vivafitstore 
Academia 🏋🏻‍♂️: @academiaultrashape
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. #bodybuiding_motivation #cardio #arnoldclassicbrasil #health #shape #working #aerobio #gains #maromba #nopainnogain #muscular #ronniecoleman #musclemodel #gohard #xtremeplaypen #gymlife #lifting #lifestylephotography #bodybuildinglifestyle #ifbb #fitnessaddict #fitnessgirlmotivation #fitnessmotivationquotes #fitnesslifestyleofficial #gym #motivation #motivacionalmaximo #bodybuildingmotivations
Seja lá o que você quiser fazer, Seja lá o que é realmente importante para você... Eu gostaria de incentivá-lo à vestir a armadura completa. Lute por isso! Porque essa é a única maneira de você começar a entender a sensação de se entregar e se esforçar para criar o seu destino. Ninguém me deu isso... eu conquistei! A vida não era as mil maravilhas para mim... Todo mundo pergunta “qual é o segredo ?” Eu me esforcei muito ! . Fisio: @paulo.li.ma Loja🍃: @vivafitstore Academia 🏋🏻‍♂️: @academiaultrashape . .. . . #bodybuiding_motivation  #cardio  #arnoldclassicbrasil  #health  #shape  #working  #aerobio  #gains  #maromba  #nopainnogain  #muscular  #ronniecoleman  #musclemodel  #gohard  #xtremeplaypen  #gymlife  #lifting  #lifestylephotography  #bodybuildinglifestyle  #ifbb  #fitnessaddict  #fitnessgirlmotivation  #fitnessmotivationquotes  #fitnesslifestyleofficial  #gym  #motivation  #motivacionalmaximo  #bodybuildingmotivations 
Spot my cute lil muffin (my pups) in the background 🐶💕
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Balance ton training 135 #BLTT ! Merci à @fitbyloulou pour le partage de son training en duo #hardwork FOLLOW ce super couple d'athlète fitness!!
Grosse force à eux🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Un maximum de likes et de commentaires pour eux!!!
Et puis vous aussi si vous voulez partager votre vidéo d'entrainement contactez nous via notre mail balancetontraining@gmail.com ou en direct via insta ! Share your experience ! Qui sera le prochain(e) ! Rester connecter. ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️#instafit #motivation #fit #socialenvy #gymvideos #fitness #gymlife #pushpullgrind #fitgirl #fitfam #instafitness #gym #trainhard #fitfrenchies #fitnessvideos  #fitfam #ripped  #muscle #shredded #squat #balancetontraining #sweat #grind #lifestyle #pushpullgrind #perfathletic #redmlaz #fitnessmotivation #fitnessgirlmotivation
Balance ton training 135 #BLTT  ! Merci à @fitbyloulou pour le partage de son training en duo #hardwork  FOLLOW ce super couple d'athlète fitness!! Grosse force à eux🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Un maximum de likes et de commentaires pour eux!!! Et puis vous aussi si vous voulez partager votre vidéo d'entrainement contactez nous via notre mail balancetontraining@gmail.com ou en direct via insta ! Share your experience ! Qui sera le prochain(e) ! Rester connecter. ✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️✖️#instafit  #motivation  #fit  #socialenvy  #gymvideos  #fitness  #gymlife  #pushpullgrind  #fitgirl  #fitfam  #instafitness  #gym  #trainhard  #fitfrenchies  #fitnessvideos  #fitfam  #ripped  #muscle  #shredded  #squat  #balancetontraining  #sweat  #grind  #lifestyle  #pushpullgrind  #perfathletic  #redmlaz  #fitnessmotivation  #fitnessgirlmotivation 
😍🙌 #foodtime #smiling .

#meatporn #eatrealfood #loadingup .

Så nu pluggar man in i det sista efter en riktigt god måltid, @mr.jimbaab 💕 sen bär det av mot jobbet. 2 nätter rätt lagom denna vecka då mycket plugg står på schemat och prioritering av att kunna koppla av själv någon dag! 🙌 Känns som jag är rätt värd det nu efter så mycket hårt slit och ännu mer som väntar 💪🏋️‍♀️
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#2 #nights #nightshift #worklife #jobs #eveningwalk #goingtowork #powerwalk #eatgoodfeelgood #protein #bars #studyhard #traning #fitspo #fitness #fitnessgirlmotivation #inspiration #education #nevergiveup
😍🙌 #foodtime  #smiling  . #meatporn  #eatrealfood  #loadingup  . Så nu pluggar man in i det sista efter en riktigt god måltid, @mr.jimbaab 💕 sen bär det av mot jobbet. 2 nätter rätt lagom denna vecka då mycket plugg står på schemat och prioritering av att kunna koppla av själv någon dag! 🙌 Känns som jag är rätt värd det nu efter så mycket hårt slit och ännu mer som väntar 💪🏋️‍♀️ . #2  #nights  #nightshift  #worklife  #jobs  #eveningwalk  #goingtowork  #powerwalk  #eatgoodfeelgood  #protein  #bars  #studyhard  #traning  #fitspo  #fitness  #fitnessgirlmotivation  #inspiration  #education  #nevergiveup 
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Success is the result of perfection, hard work, learning from failure, loyalty, and persistence. - Colin Powell
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Follow for more @black_daffit
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#fitnessbabe #fitnessgirlmotivation #babesquad #fitgirlsaresexy #fitgirlgang #babegirl #babesofinsta #fitgirlsfollow #likeafitgirl #fitgirlslift #fitgirlsnation #fitgirlsglobal #fitgirlsmotivate #fitgirlguide #instagameday
~~~[ ATTENTION CONCOUR ]~~~
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HEY!! Dépêchez vous car il ne reste que 1 jour pour participer au concour pour tenter de gagné une entrée gratuite journée Accompagnateur pour le salon du cheval. 
Pour participer il te faut :  1- like et dire " je participe " sous ce post  2- taguer 3 ami.es.s  4 - et t'abonner à mon compte et celui de ma cousine @verveine_maeline  tu vois c'est simple alors fonce car mercredi je clos les participations et je ferais le tirage au sort 😊 réponse à 19h00 pour les 2 gagnant.s.es 
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#fitness #fitnesslifestyle #fitnesmotivation #fitnessgoals #fitgirls #fitnessgirlmotivation #fitguerriere #fitfam #fitfrenchie #foodporn #sport #sportive #sportlife #sportgirl #shopping  #lifestyle #healthylifestyle #eatclean #strongwomen  #workinggirls #healthy #musculationfemme #musculation  #strongbody #mangersainetbon #Teamguerriere #motivation #mangerequilibre #wonderwoman #eatcleanchallenge
~~~[ ATTENTION CONCOUR ]~~~ ___________________________________________________ HEY!! Dépêchez vous car il ne reste que 1 jour pour participer au concour pour tenter de gagné une entrée gratuite journée Accompagnateur pour le salon du cheval. Pour participer il te faut : 1- like et dire " je participe " sous ce post 2- taguer 3 ami.es.s 4 - et t'abonner à mon compte et celui de ma cousine @verveine_maeline tu vois c'est simple alors fonce car mercredi je clos les participations et je ferais le tirage au sort 😊 réponse à 19h00 pour les 2 gagnant.s.es ____________________________________________________ #fitness  #fitnesslifestyle  #fitnesmotivation  #fitnessgoals  #fitgirls  #fitnessgirlmotivation  #fitguerriere  #fitfam  #fitfrenchie  #foodporn  #sport  #sportive  #sportlife  #sportgirl  #shopping  #lifestyle  #healthylifestyle  #eatclean  #strongwomen   #workinggirls  #healthy  #musculationfemme  #musculation  #strongbody  #mangersainetbon  #Teamguerriere  #motivation  #mangerequilibre  #wonderwoman  #eatcleanchallenge 
#squadgoals Some people want a great squad to roll up in the club, but others need a awesome squad like this to kill workouts! .
👩🏼 - @verazhdanowa @iamqueensteff .
📸 - @191creative .
#crossfit #crossfitgirls #crossfitlife
#squadgoals  Some people want a great squad to roll up in the club, but others need a awesome squad like this to kill workouts! . 👩🏼 - @verazhdanowa @iamqueensteff . 📸 - @191creative . #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitlife 
𝓙𝓮𝓭𝓮𝓻 𝓿𝓸𝓷 𝓾𝓷𝓼 𝓲𝓼𝓽 𝓚𝓾𝓷𝓼𝓽 -
𝓰𝓮𝔃𝓮𝓲𝓬𝓱𝓷𝓮𝓽 𝓿𝓸𝓶 𝓛𝓮𝓫𝓮𝓷 
#throwbackmonday #lingerieshoot #lingerie #shootingday #gymlove #madebymcfit #tfpnrw #fitnessgirlmotivation #sunset #beachbody #beachshooting #fitness #pictures #exposure #moment #all_shots #capture #focus 
@marius.koenig.fotografie das Shooting ist sowas von wiederholungsbedürftig! 😍
Un peu d'étude sur la physiologie et l'anatomie en attendant mon coaching hebdomadaire ! 😍
Je suis vraiment privilégiée d'avoir la liberté de mon temps :) et c'est ce que m'a apporter mon entreprise !
🤗
Et vous? êtes-vous prises dans la course contre la montre ? Et le manque continuel de temps pour faire ce qui vous passionne?
Un peu d'étude sur la physiologie et l'anatomie en attendant mon coaching hebdomadaire ! 😍 Je suis vraiment privilégiée d'avoir la liberté de mon temps :) et c'est ce que m'a apporter mon entreprise ! 🤗 Et vous? êtes-vous prises dans la course contre la montre ? Et le manque continuel de temps pour faire ce qui vous passionne?
Buon Lunedì 💋
Ecco il secondo completino @oceansapart.it (ammetto che questo sia il mio preferito tra i due) 😍
Oramai sapete tutto: con il codice GEM20 avrete il 20% di sconto si tutto e domani arriverà un altro codice super speciale valido solo 24h 🎁
Buon Lunedì 💋 Ecco il secondo completino @oceansapart.it (ammetto che questo sia il mio preferito tra i due) 😍 Oramai sapete tutto: con il codice GEM20 avrete il 20% di sconto si tutto e domani arriverà un altro codice super speciale valido solo 24h 🎁
Caliente Jacket 😍 Designed to keep you warm during the season 🙌🏼🍂
Caliente Jacket 😍 Designed to keep you warm during the season 🙌🏼🍂
Ouvi boatos que filmes de terror ajuda a queimar calorias, então eu assisto pois teoricamente nos deixa mais saudável... saúde é o que interessa o resto não tem pressa! 😂💪
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#healthy #horrormovie #fitness #fitnessgirlmotivation #saúde #filmedeterror #filmedesuspense
Hey les Warriors 
Première COACH à la Une chez @inbodyfrance c'est génial 👌🏾
Vous le savez depuis fin septembre je vous propose un service supplémentaire, pour un bilan et du coup programme plus complet et TOTALEMENT adapté à VOUS, grâce à la machine INBODY 120, facile et rapide d'utilisation et même facile à transporter 👌🏾👌🏾👌🏾
Retrouvez l'interview complète ici 👇🏾 ou dans ma bio ☝🏾
http://bit.ly/Kadycoach
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◇ REPOST: @inbodyfrance
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Hey les Warriors Première COACH à la Une chez @inbodyfrance c'est génial 👌🏾 Vous le savez depuis fin septembre je vous propose un service supplémentaire, pour un bilan et du coup programme plus complet et TOTALEMENT adapté à VOUS, grâce à la machine INBODY 120, facile et rapide d'utilisation et même facile à transporter 👌🏾👌🏾👌🏾 Retrouvez l'interview complète ici 👇🏾 ou dans ma bio ☝🏾 http://bit.ly/Kadycoach . . ◇ REPOST: @inbodyfrance ======================================= #inbody  #partenariat  #coachalaune  #personaltrainer  #bienetre  #positiveattitude  #healthylifestyle  #corpssain  #new  #fitness  #fitnessmom  #goodvibes  #core  #coach  #goals  #fitnessgoals  #fitnessgirlmotivation  #workhard  #strong  #fitfrenchie  #sportylife  #kadycoach 
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Your positive action combined with positive thinking results in success. - Shiv Khera
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Uhoh. What does that paper say?!? I’m now an OFFICIAL PERSONAL TRAINER!!! Ahhh I’ve wanted to be a PT since I was 16. SO excited for everything to come, I should know more before December about where I’ll be training! .
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Never give up on your dreams, this was the hardest cert I’ve ever studied for & it was so worth it. .
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Love love love what I do!! 💪💕
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Uhoh. What does that paper say?!? I’m now an OFFICIAL PERSONAL TRAINER!!! Ahhh I’ve wanted to be a PT since I was 16. SO excited for everything to come, I should know more before December about where I’ll be training! . . Never give up on your dreams, this was the hardest cert I’ve ever studied for & it was so worth it. . . Love love love what I do!! 💪💕 . . #okcfit  #okcfitness  #personaltrainer  #acecpt  #personaltrainerlife  #personaltrainer 💪 #fitnessgirl 💪 #fitgirlforlife  #fitnessgirlmotivation  #getmoving  #goafteryourgoals  #goafteryourdreams  #happymonday  #motivateyourself  #motivation 💪 #youcan  #doitanyway  #yougotthis  #ACE  #fitnessinstructor 
Monday morning essentials! Let's have a great week 😀
Monday morning essentials! Let's have a great week 😀
Hallo meine Lieben, ich wünsche Euch einen schönen Montag und tollen Start in die neue Woche 🌼 @aimn.de *ad
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Buongiorno Guerrieri/e💪🏻😊!
Oggi ci alleniamo con un circuito ,utile per anche per gli sport da combattimento 💪🏻🥊🥋! Primo Circuito:

Trazioni presa inversa x Max 
Pulley (Piramidale)

Leg curl  seduto dx sx e entrambe le gambe
(Piramidale)

Estensioni Tricipite con Disco mono e entrambe le braccia.
(Piramidale)

Alzate laterali 
4serie da 10-8-8-6 ripetizioni 
Recupero 1 minuto  tra le serie 
4minuti di bike prima di passare al secondo circuito.

Secondo Circuito :

Battle Rope doppio x20”secondi

Burpies x20”secondi

Skipp in avanzamento su scaletta x45 secondi

Lanci wall-ball  x20”secondi

Uchikomi con elastici alla spalliera x20”secondi - Pera x 20 secondi🥊 - Sacco combinazioni diretti/clinch🥊 +proiezione 
Proiezioni Partner o Manichino x20”secondi🥋 - Combinazioni ai Pao con Partner  x20”secondi🥊

Navetta Con cambio di direzione  per 10mt andata e ritorno.

bertarionefrancescopersonaltrainerjudo338540295
Coaching on Line 
Disponibile per lezioni 
Singole e di coppia💪🏋️‍♂️
Functional Trainer🎽
Preparazione Atletica🤸‍♀️
Personal trainer e preparazione atletica judo e lotta🤼‍♂️🥋💪!
#gym #palestra #workout #personaltrainer #like #job #workhard #judo #gymnastic #allenamento #followme #likeforlike #life #liveyourlife #athletics #athlets#gym #palestra #workout #personaltrainer #like #job #workhard #judo #gymnastic #allenamento #followme #likeforlike #life #liveyourlife #athletics #athletes #martialartsathletes #combatsports #bjj #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #coach #palestretorino #onlinecoach #training
Buongiorno Guerrieri/e💪🏻😊! Oggi ci alleniamo con un circuito ,utile per anche per gli sport da combattimento 💪🏻🥊🥋! Primo Circuito: Trazioni presa inversa x Max Pulley (Piramidale) Leg curl seduto dx sx e entrambe le gambe (Piramidale) Estensioni Tricipite con Disco mono e entrambe le braccia. (Piramidale) Alzate laterali 4serie da 10-8-8-6 ripetizioni Recupero 1 minuto tra le serie 4minuti di bike prima di passare al secondo circuito. Secondo Circuito : Battle Rope doppio x20”secondi Burpies x20”secondi Skipp in avanzamento su scaletta x45 secondi Lanci wall-ball x20”secondi Uchikomi con elastici alla spalliera x20”secondi - Pera x 20 secondi🥊 - Sacco combinazioni diretti/clinch🥊 +proiezione Proiezioni Partner o Manichino x20”secondi🥋 - Combinazioni ai Pao con Partner x20”secondi🥊 Navetta Con cambio di direzione per 10mt andata e ritorno. bertarionefrancescopersonaltrainerjudo338540295 Coaching on Line Disponibile per lezioni Singole e di coppia💪🏋️‍♂️ Functional Trainer🎽 Preparazione Atletica🤸‍♀️ Personal trainer e preparazione atletica judo e lotta🤼‍♂️🥋💪! #gym  #palestra  #workout  #personaltrainer  #like  #job  #workhard  #judo  #gymnastic  #allenamento  #followme  #likeforlike  #life  #liveyourlife  #athletics  #athlets #gym  #palestra  #workout  #personaltrainer  #like  #job  #workhard  #judo  #gymnastic  #allenamento  #followme  #likeforlike  #life  #liveyourlife  #athletics  #athletes  #martialartsathletes  #combatsports  #bjj  #fitnessmodel  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #coach  #palestretorino  #onlinecoach  #training 
Uma excelente alternativa pra consumo de alimentos naturais é a criação de hortas caseiras. Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso ter um espaço grande para cultivar suas mudinhas. Aqui vão algumas dicas para começar a montar sua: ➡️ O primeiro passo é escolher em qual canto do seu lar irá colocar os vasos, e observar a iluminação do local. É preciso ter no mínimo 4hrs de exposição ao sol no cultivo de temperos, ervas e verduras para que essas possam se desenvolver. O local também deve ser parcialmente protegido chuva e vento, pois algumas espécies são frágeis e podem não resistir.
➡️ A segunda dica é: regue todos os dias, de preferência à noite que é quando a terra já está fria e não há risco de choque térmico (sim, as plantinhas são sensíveis e sentem muito o impacto da troca de temperatura).
➡️ Independente do recipiente onde irá plantar (latas, vasos, garrafa pet, etc.) faça sempre furos ao fundo para que a água possa ser drenada e evite o apodrecimento das raízes. ➡️ O uso de jardineiras é excelente para driblar os problemas de um espaço muito pequeno. Você pode colocar dois ou mais tipos de ervas juntas. Mas atenção, atente para qual tipo de erva está plantando pois algumas possuem raízes invasoras que podem matar a outra espécie. Algumas misturas que dão certo: alecrim, tomilho e sálvia; manjericão, anis, carqueja e sálvia; e manjericão, manjerona e cebolinha. O hortelã deve ter um vaso só pra ele. ➡️ Acredite: 70% do sucesso da horta deve-se ao preparo do solo. Em canteiros, caixas ou vasos, a terra precisa ter uma adubação equilibrada. Misture duas partes de terra comum, uma parte de composto orgânico (ou húmus de minhoca) e uma parte de areia. O canteiro não pode ter pedras e o solo deve estar bem fofo para que as pequenas raízes encontrem caminho livre para crescer.
➡️ A fertilização do solo é o grande segredo da horta ORGÂNICA reutilize vários resíduos como sobra de verduras e folhas, para servirem de nutrientes das plantas.
🔁 Um detalhe interessante é que não se cultiva a mesma planta sempre no mesmo lugar. Ou seja, é preciso trocar a produção para ajudar o solo a ficar cada vez mais rico. 🌱
Uma excelente alternativa pra consumo de alimentos naturais é a criação de hortas caseiras. Ao contrário do que muitos pensam, não é preciso ter um espaço grande para cultivar suas mudinhas. Aqui vão algumas dicas para começar a montar sua: ➡️ O primeiro passo é escolher em qual canto do seu lar irá colocar os vasos, e observar a iluminação do local. É preciso ter no mínimo 4hrs de exposição ao sol no cultivo de temperos, ervas e verduras para que essas possam se desenvolver. O local também deve ser parcialmente protegido chuva e vento, pois algumas espécies são frágeis e podem não resistir. ➡️ A segunda dica é: regue todos os dias, de preferência à noite que é quando a terra já está fria e não há risco de choque térmico (sim, as plantinhas são sensíveis e sentem muito o impacto da troca de temperatura). ➡️ Independente do recipiente onde irá plantar (latas, vasos, garrafa pet, etc.) faça sempre furos ao fundo para que a água possa ser drenada e evite o apodrecimento das raízes. ➡️ O uso de jardineiras é excelente para driblar os problemas de um espaço muito pequeno. Você pode colocar dois ou mais tipos de ervas juntas. Mas atenção, atente para qual tipo de erva está plantando pois algumas possuem raízes invasoras que podem matar a outra espécie. Algumas misturas que dão certo: alecrim, tomilho e sálvia; manjericão, anis, carqueja e sálvia; e manjericão, manjerona e cebolinha. O hortelã deve ter um vaso só pra ele. ➡️ Acredite: 70% do sucesso da horta deve-se ao preparo do solo. Em canteiros, caixas ou vasos, a terra precisa ter uma adubação equilibrada. Misture duas partes de terra comum, uma parte de composto orgânico (ou húmus de minhoca) e uma parte de areia. O canteiro não pode ter pedras e o solo deve estar bem fofo para que as pequenas raízes encontrem caminho livre para crescer. ➡️ A fertilização do solo é o grande segredo da horta ORGÂNICA reutilize vários resíduos como sobra de verduras e folhas, para servirem de nutrientes das plantas. 🔁 Um detalhe interessante é que não se cultiva a mesma planta sempre no mesmo lugar. Ou seja, é preciso trocar a produção para ajudar o solo a ficar cada vez mais rico. 🌱
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🇬🇧 So let's start lifting the weights ?! 😂😂😂 Sorry but I could not not publish it! Do not be angry women! 😂💪🏻😂💪🏻😂👍🏻
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No tengas miedo de los cambios lentos,
Sólo ten miedo de permanecer inmóvil...
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Lunesfelices!! 💪🏽
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Be not afraid of going slowly,
be afraid only of standing still...
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HappyMonday!!! 💪🏽
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. No tengas miedo de los cambios lentos, Sólo ten miedo de permanecer inmóvil... . Lunesfelices!! 💪🏽 -------------------------------------- Be not afraid of going slowly, be afraid only of standing still... . HappyMonday!!! 💪🏽 -------------------------------------- #healthygirl #healthylifestyle #healthylife #lovegym #instafitness #fit #fitfam #fitgirl #fitlife #fitness #fitnessmodel #fitnessgoals #fitnessfreak #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #transformation #trainhard #workout #workhard #lovefitness #lovemylife #gymtime #gymlover #gymaddict #happymondays 
GYMSHARK TRY ON HAUL ✨
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🎥 YouTube Channel: Olivia Jarvis
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Nach einer sehr kurzen Nacht (3h), einem leckeren Frühstück - danke mein Schatz @saranda_curri 😙 - doch noch die Motivation gefunden 💪🏼
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"Denn nur mit Blut, Schweiß und Tränen
Bezahlt man die Unendlichkeit" - @kontrak
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Nach einer sehr kurzen Nacht (3h), einem leckeren Frühstück - danke mein Schatz @saranda_curri 😙 - doch noch die Motivation gefunden 💪🏼 . . "Denn nur mit Blut, Schweiß und Tränen Bezahlt man die Unendlichkeit" - @kontrak . . #sundaymood  #sundayrunday  #runningday  #runninggirl  #run  #runlife  #runplanet  #running  #runners  #runningcommunity  #runningmotivation  #motivation  #correr  #jogging  #athletics  #fitness  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitnessgirlmotivation  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #laufsport  #laufszene  #laufszenedresden  #laufszenesachsen  #strava  #german  #dresden  #böserblick 
I'm in your room
And I'm in your bed
And I'm in your life
And I'm in your head
Like the CIA
Or the FBI
You'll never get close
Never take me alive.

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I'm in your room And I'm in your bed And I'm in your life And I'm in your head Like the CIA Or the FBI You'll never get close Never take me alive. #gotd_2039  #gramoftheday  #picoftheday  #selfportait  #portrait  #portraitmood  #fashion  #girl  #fit  #blackandwhite  #fitness  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnessgirlmotivation  #reebok  #reebokwomen  #crossfit  #crossfitgirl  #vsco  #vscocam  #snapseed  #bemorehuman  #strongwomen  #eatclean  #outfit  #outfitoftheday  #womenbest  #model  #makeup  #lips 
“If you change the way you look at things, the things you look at change” -Wayne Dyer 
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