an online Instagram web viewer

#fitnessgirl medias

Photos

Prepare to fit with🔥 @claudiaprzystal 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #preparetofit  #fit  #fitness  #fitmotivation  #fitnessmotivation  #model  #fitnessbody  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #fitnesslife  #bodyfitness  #fitnessjourney  #fitgirls  #fitgirl  #instafitness  #fitchick  #fitnessaddict  #fitlife  #igfitness  #igfit  #fitfam  #fits  #health  #gym  #workout  #motivation  #bootybootybooty  #beauty  #body  #bodybuilding
Prepare to fit with🔥 @claudiaprzystal 🔥 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #preparetofit   #fit   #fitness   #fitmotivation   #fitnessmotivation   #model   #fitnessbody   #fitnessgirl   #fitnessmodel   #fitnesslife   #bodyfitness   #fitnessjourney   #fitgirls   #fitgirl   #instafitness   #fitchick   #fitnessaddict   #fitlife   #igfitness   #igfit   #fitfam   #fits   #health   #gym   #workout   #motivation   #bootybootybooty   #beauty   #body   #bodybuilding 
WELCOME !!! 🎉
Рады приветствовать всех, кто уже присоединился к нам и всех, кто планирует присоединиться ! 
Немного информации об официальном аккаунте Fitness UP Project. 
Здесь мы будем : ✔️Размещать новости о наших фитнес-проектах : конвенции , ивенты, семинары, воркшопы, мастер-классы, обучение, конкурсы , фитнес-туры ; ✔️ Публиковать информацию о новинках фитнес-индустрии ( оборудование, технологии и т.д); ✔️ Делиться с вами рекомендациями о питании , фитнес-добавках и тренировках ; ✔️ Выкладывать интересные материалы и статьи о фитнесе; ✔️ Проводить прямые эфиры с интересными и популярными людьми в фитнес-индустрии и не только ; ✔️ Отвечать на все ваши вопросы; ✔️ Делиться с вами знаниями и эмоциями ! 
WELCOME !!! 🎉
Hello for everybody !
Welcome to official profile Fitness UP Project !
On this page you can see : ✔News about our fitness projects : conventions , events, seminars, workshops, master classes, training, competitions , fitness tours ; ✔ Information about innovation in the fitness industry ( equipment, technology, etc.); ✔ Advice on nutrition , fitness supplements and training ; ✔ Interesting materials and articles about fitness; ✔ Live broadcasts with interesting and popular people in the fitness industry and not only ; ✔ Answers all your questions; ✔️ We are happy to share knowledges and emotions with everybody !  #fitnessupproject #fitnesslife #fitnessproject #allaboutfitness #fitnessnews #fitnessindustry #fitnessgirl #fitnessforeverybody #fitnessman #healthyfood #healthylifestyle #fitnessstars #fitnesstrainer #fitnessworld #convention #fitnesseducation #emotion #happyness #bestlife
WELCOME !!! 🎉 Рады приветствовать всех, кто уже присоединился к нам и всех, кто планирует присоединиться ! Немного информации об официальном аккаунте Fitness UP Project. Здесь мы будем : ✔️Размещать новости о наших фитнес-проектах : конвенции , ивенты, семинары, воркшопы, мастер-классы, обучение, конкурсы , фитнес-туры ; ✔️ Публиковать информацию о новинках фитнес-индустрии ( оборудование, технологии и т.д); ✔️ Делиться с вами рекомендациями о питании , фитнес-добавках и тренировках ; ✔️ Выкладывать интересные материалы и статьи о фитнесе; ✔️ Проводить прямые эфиры с интересными и популярными людьми в фитнес-индустрии и не только ; ✔️ Отвечать на все ваши вопросы; ✔️ Делиться с вами знаниями и эмоциями ! WELCOME !!! 🎉 Hello for everybody ! Welcome to official profile Fitness UP Project ! On this page you can see : ✔News about our fitness projects : conventions , events, seminars, workshops, master classes, training, competitions , fitness tours ; ✔ Information about innovation in the fitness industry ( equipment, technology, etc.); ✔ Advice on nutrition , fitness supplements and training ; ✔ Interesting materials and articles about fitness; ✔ Live broadcasts with interesting and popular people in the fitness industry and not only ; ✔ Answers all your questions; ✔️ We are happy to share knowledges and emotions with everybody ! #fitnessupproject  #fitnesslife  #fitnessproject  #allaboutfitness  #fitnessnews  #fitnessindustry  #fitnessgirl  #fitnessforeverybody  #fitnessman  #healthyfood  #healthylifestyle  #fitnessstars  #fitnesstrainer  #fitnessworld  #convention  #fitnesseducation  #emotion  #happyness  #bestlife 
Bizcocho! 😍😃😊
.
Ya os comentaba por Instagram stories que había hecho un bizcocho.
Así que aquí os dejo receta! 😋😋😋
.
📌 1 medida de yogur natural.
.
📌 1 medida (un poco menos, 3/4 partes) de aove.
.
📌 3 medidas de copos de avena integrales.
.
📌 2 medidas de azúcar integral
.
📌 1/2 medida de cacao nibs.
.
📌 4 huevos camperos.
. 📌 2 gaseosas.
.
#bizcocho #dessert #postre #homemade #enjoy 
#nutricion ##nutricionista #nogluten #nosugar #delicias #saboreando #summer #fitnesslife #foodphoto #foodlove #foodporn #fitnessgirl #eatrealfood #eatclean #eatreal #eating #photofood #photography #picoftheday #summer #homemade #bikini #cleanfood #realfooding #me #dulce #postre #nosugar #vegan
Bizcocho! 😍😃😊 . Ya os comentaba por Instagram stories que había hecho un bizcocho. Así que aquí os dejo receta! 😋😋😋 . 📌 1 medida de yogur natural. . 📌 1 medida (un poco menos, 3/4 partes) de aove. . 📌 3 medidas de copos de avena integrales. . 📌 2 medidas de azúcar integral . 📌 1/2 medida de cacao nibs. . 📌 4 huevos camperos. . 📌 2 gaseosas. . #bizcocho  #dessert  #postre  #homemade  #enjoy  #nutricion  ##nutricionista  #nogluten  #nosugar  #delicias  #saboreando  #summer  #fitnesslife  #foodphoto  #foodlove  #foodporn  #fitnessgirl  #eatrealfood  #eatclean  #eatreal  #eating  #photofood  #photography  #picoftheday  #summer  #homemade  #bikini  #cleanfood  #realfooding  #me  #dulce  #postre  #nosugar  #vegan 
Leg Day - YASAL UYARI ❗️ Hareketi yaparken stabil olan bacağın ayak topuk ve tabanından güç alınarak yapılmasına özen gösterilmelidir. (Gösterilmez ise diz kapak cız eder 😜) Topuk ve tabandan güç alındığında hareket daha efektif olur ve egzersizde çalışan kas gruplarına olan verim maksimum seviyede olur. 👌🏽
Leg Day - YASAL UYARI ❗️ Hareketi yaparken stabil olan bacağın ayak topuk ve tabanından güç alınarak yapılmasına özen gösterilmelidir. (Gösterilmez ise diz kapak cız eder 😜) Topuk ve tabandan güç alındığında hareket daha efektif olur ve egzersizde çalışan kas gruplarına olan verim maksimum seviyede olur. 👌🏽
Bermuda poliamida
.
Tamanho M e G
.
55 reais cada
.
💳  Aceito cartão através do PagSeguro .
#fitnessgirl
#bermudasfemininas 
#verao2019 
#foconoobjetivo 
#poliamida 
#treino
#modaftness
В детстве я безумно хотела на танцы 💃. Но почему-то я так и туда не попала!!!! Может быть из за этого мой тренер по волейболу всегда говорила, что я деревянная ? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️
Кто знает!!!
Повзрослела и единственный вид танца, куда я попала , это был pole dance . 
Так к чему я это все? 
Не бойтесь перемен и чужого мнения. Будьте восхитительно неправильными для окружающих. И уверенно счастливыми для себя..
#kiev 
#luizchka 
#спорт #фитнес #спортзал #кач #качаемруки 
#я #luizchka #luiza_kiev #sport #sportgirl #fitness #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymmotivation #lfl 
#киев #украина #понедельник #передработой
В детстве я безумно хотела на танцы 💃. Но почему-то я так и туда не попала!!!! Может быть из за этого мой тренер по волейболу всегда говорила, что я деревянная ? 🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Кто знает!!! Повзрослела и единственный вид танца, куда я попала , это был pole dance . Так к чему я это все? Не бойтесь перемен и чужого мнения. Будьте восхитительно неправильными для окружающих. И уверенно счастливыми для себя.. #kiev  #luizchka  #спорт  #фитнес  #спортзал  #кач  #качаемруки    #luizchka  #luiza_kiev  #sport  #sportgirl  #fitness  #fitnessgirl  #gym  #gymgirl  #gymmotivation  #lfl  #киев  #украина  #понедельник  #передработой 
Ya es hora de ir comiendo, no?
.
.
HAMBURGUESA DE ARROZ INTEGRAL & LENTEJAS 🍔
.
🍚 Arroz integral
🥜 Lentejas 🥚 Huevo
🍈 Cebolla crujiente
🍶 Ajo en polvo
🍶 Curry
🍶 Sal rosa del Himalaya
•
Acompañadas con:
🌶 Pimiento verde asado
🍅 Tomate seco
.
.
A disfrutar de este sol magnífico ☀️🤗
.
.
.
.
#fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitfood #healthy #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #food #foodporn #girl #sun #summer #barcelona #alella #confitrecipes
Ya es hora de ir comiendo, no? . . HAMBURGUESA DE ARROZ INTEGRAL & LENTEJAS 🍔 . 🍚 Arroz integral 🥜 Lentejas 🥚 Huevo 🍈 Cebolla crujiente 🍶 Ajo en polvo 🍶 Curry 🍶 Sal rosa del Himalaya • Acompañadas con: 🌶 Pimiento verde asado 🍅 Tomate seco . . A disfrutar de este sol magnífico ☀️🤗 . . . . #fit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitfood  #healthy  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #food  #foodporn  #girl  #sun  #summer  #barcelona  #alella  #confitrecipes 
“I 18 anni sono un gran casino. 
Rimani sempre lo stesso, sempre tu, sempre uguale, ma gli altri da te pretendono di più, perché oramai sei grande. Come se si potesse crescere in una sola notte.”
#likeforlikes #likeforfollow #like4likes #followforfollowback #likeforlike #like4likeback #tattoo  #fitness #curvygirl  #beautiful  #singlegirl #fitnessgirl #girlfitinternational #blu #angeli
Wrong form in performing any exercise can lead to injuries.
#thefitnessmindset #flatbenchpress #barbell
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚*
⠀
РАЗМЕР:S
⠀
ЦВЕТ:⚫️
⠀
Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE
⠀
ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ
⠀
РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути
_________________________________________
📲Для заказа пиши:
▪️директ
▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53
_________________________________________
🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️
_________________________________________
#nebbia #hipkini #superhot #labellamafia #gorillawear #rockcode #sport #fitness #clothing #clothes #wear #fitnessgirl #fitwear #спортивнаяодежда #одежда #спорт #фитнесбикини #alexfitness #olimp #лосины  #неббиа #nebbiafitness #nebbiawear
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚* ⠀ РАЗМЕР:S ⠀ ЦВЕТ:⚫️ ⠀ Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE ⠀ ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ ⠀ РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути _________________________________________ 📲Для заказа пиши: ▪️директ ▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53 _________________________________________ 🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️ _________________________________________ #nebbia  #hipkini  #superhot  #labellamafia  #gorillawear  #rockcode  #sport  #fitness  #clothing  #clothes  #wear  #fitnessgirl  #fitwear  #спортивнаяодежда  #одежда  #спорт  #фитнесбикини  #alexfitness  #olimp  #лосины  #неббиа  #nebbiafitness  #nebbiawear 
Mediterran geht es weiter 🤣😃😄
gegrillter
Lachs 🐠 & Garnelen 🦐
dazu marinierte Tomaten 🍅
und Wassermelonen🍉salat mit Feta 😄✌️
Schöne neue Woche wünsche ich euch 😘😘😘
#lowcarbfood #lowcarbdeutschland #lowcarb #lowfood #lowcarbs 
#healthylife #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthypic #healthyliving #healthymeals #gesundleben #gesundeernährung #gesundsein #gesundessen #gesundbleiben 
#fitnessfood #fitness #fitnessgirl #fit 
#barbecue #leckeressen #lecker #lachs #garnelen
Mediterran geht es weiter 🤣😃😄 gegrillter Lachs 🐠 & Garnelen 🦐 dazu marinierte Tomaten 🍅 und Wassermelonen🍉salat mit Feta 😄✌️ Schöne neue Woche wünsche ich euch 😘😘😘 #lowcarbfood  #lowcarbdeutschland  #lowcarb  #lowfood  #lowcarbs  #healthylife  #healthylifestyle  #healthy  #healthyfood  #healthypic  #healthyliving  #healthymeals  #gesundleben  #gesundeernährung  #gesundsein  #gesundessen  #gesundbleiben  #fitnessfood  #fitness  #fitnessgirl  #fit  #barbecue  #leckeressen  #lecker  #lachs  #garnelen 
전면카메라 화질이 구린건지 내 등이 구린건지 50자 이내로 서술 하시오(20점)
전면카메라 화질이 구린건지 내 등이 구린건지 50자 이내로 서술 하시오(20점)
A semana começou linda! 🙌🏽 Treinando com os meus coaches @casalpersonal_ 💛 #girlswholift #fitnessgirl #casalfitness #musculacaofeminina
A million miles from LA, just anywhere away with you, I know we've got to get away,someplace where no one knows our name  #blonde#nofilter#jersey #baseballcap #losangeles #la #urbanwear #urbanstyle #fitnessgirl #fitnesslover #natural #redlips #sportswear #sports #sportgirl #streetstyle #hoodie #footballjersey #football #anywhere #naturalbeauty #pale
Cuanto más entreno, más suerte tengo 😉
.
.
.
Hoy entreno en casa pero sin excusas! Mira un poco en story ☝🏽 .
.
#retoimparables #21/90 #definir #abs #fitnessgirl #objetivo #noeliabaiges
Andei fazendo umas contas ...🤔 a semana tem 7 dias e 168 horas.⏰ Não é possível que não consiga tirar 3 horas por semana p cuidar do corpo e da mente . 🏋️‍♀️
Então simbora comigo que hoje é segunda , o dia oficial do recomeço !! 💪🏻
. .
#zenfitlovers #zenfiteveryday #zenfitbrasilia #recomeço
.
.
Calça performance rosê e blusa cavada 
_________________________________________________________ 📌 Loja: CLSW 103, bloco A , loja 78 - sudoeste ( lateral do bloco ) ⏰ SEG a SEX 9 as 19 / SAB 10 as 15 .
.
Compre também pelo whatsapp 📲(61) 982721226 🚀 Enviamos para todo o Brasil .

#zenfitbrasilia # zenfit_zf #modafitness #verao #zenfiteverywhere #modacasual #fitnesshealth #lookprasair  #gym #fitnessgirl #sudoeste #brasila #bsb #boaforma #vemquetem #letsgo #brasilia
Andei fazendo umas contas ...🤔 a semana tem 7 dias e 168 horas.⏰ Não é possível que não consiga tirar 3 horas por semana p cuidar do corpo e da mente . 🏋️‍♀️ Então simbora comigo que hoje é segunda , o dia oficial do recomeço !! 💪🏻 . . #zenfitlovers  #zenfiteveryday  #zenfitbrasilia  #recomeço  . . Calça performance rosê e blusa cavada _________________________________________________________ 📌 Loja: CLSW 103, bloco A , loja 78 - sudoeste ( lateral do bloco ) ⏰ SEG a SEX 9 as 19 / SAB 10 as 15 . . Compre também pelo whatsapp 📲(61) 982721226 🚀 Enviamos para todo o Brasil . #zenfitbrasilia  # zenfit_zf #modafitness  #verao  #zenfiteverywhere  #modacasual  #fitnesshealth  #lookprasair  #gym  #fitnessgirl  #sudoeste  #brasila  #bsb  #boaforma  #vemquetem  #letsgo  #brasilia 
1 video 3 çalışma👊 En dertli olduğumuz yerden devam karın kası güçlensin alev alsın!🔥 Yalnız şunu belirtmek isterim” Beden bir bütün dür ve bir bütün olarak iyileşme gösterir” yani  sürekli karın çalışarak karını iyi edemezsin veya sürekli kol çalışarak koldan zayıflayamaz form yakalayamazsın! Anatomik ve genetik değerler önemli anatomik yapınıza göre iyileşme görürsünüz! Unutmaman gereken ise kendi formunun en iyisini yakalaman gerektiği ayşe’ye fatma’ya göre beden şekil almaz bu iş yarışla hiç olmaz! Zaten bu duygular bizlik değil💁‍♀️ Set sayısı⭐️3x12

Bu paylaşımı gördüysen yoruma yeşil 💚 bırakabilir misin🙌 enerjimiz hiç ama hiç bitmesin

____________________________________________ #fit #fitness #evdespor #cardio #makyaj #fitnessmotivation  #fitnessgirl #fitgoals #pilates  #exercises #beslenme #detox #diyetisyen  #diyetteyiz#parfum  #spor#motivasyon  #araöğün #beforeafter  #kilo #zayıflama #eyebrows #homeexercise #fashion #kombin#squat
 #sağlık #sports#foodporn
1 video 3 çalışma👊 En dertli olduğumuz yerden devam karın kası güçlensin alev alsın!🔥 Yalnız şunu belirtmek isterim” Beden bir bütün dür ve bir bütün olarak iyileşme gösterir” yani sürekli karın çalışarak karını iyi edemezsin veya sürekli kol çalışarak koldan zayıflayamaz form yakalayamazsın! Anatomik ve genetik değerler önemli anatomik yapınıza göre iyileşme görürsünüz! Unutmaman gereken ise kendi formunun en iyisini yakalaman gerektiği ayşe’ye fatma’ya göre beden şekil almaz bu iş yarışla hiç olmaz! Zaten bu duygular bizlik değil💁‍♀️ Set sayısı⭐️3x12 Bu paylaşımı gördüysen yoruma yeşil 💚 bırakabilir misin🙌 enerjimiz hiç ama hiç bitmesin ____________________________________________ #fit  #fitness  #evdespor  #cardio  #makyaj  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitgoals  #pilates  #exercises  #beslenme  #detox  #diyetisyen  #diyetteyiz #parfum  #spor #motivasyon  #araöğün  #beforeafter  #kilo  #zayıflama  #eyebrows  #homeexercise  #fashion  #kombin #squat  #sağlık  #sports #foodporn 
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚*
⠀
РАЗМЕР:S
⠀
ЦВЕТ:⚫️
⠀
Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE
⠀
ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ
⠀
РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути
_________________________________________
📲Для заказа пиши:
▪️директ
▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53
_________________________________________
🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️
_________________________________________
#nebbia #hipkini #superhot #labellamafia #gorillawear #rockcode #sport #fitness #clothing #clothes #wear #fitnessgirl #fitwear #спортивнаяодежда #одежда #спорт #фитнесбикини #alexfitness #olimp #лосины  #неббиа #nebbiafitness #nebbiawear
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚* ⠀ РАЗМЕР:S ⠀ ЦВЕТ:⚫️ ⠀ Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE ⠀ ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ ⠀ РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути _________________________________________ 📲Для заказа пиши: ▪️директ ▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53 _________________________________________ 🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️ _________________________________________ #nebbia  #hipkini  #superhot  #labellamafia  #gorillawear  #rockcode  #sport  #fitness  #clothing  #clothes  #wear  #fitnessgirl  #fitwear  #спортивнаяодежда  #одежда  #спорт  #фитнесбикини  #alexfitness  #olimp  #лосины  #неббиа  #nebbiafitness  #nebbiawear 
😁😉💪🏻
Dostlarinizi tag edin...
#gym #fitnessgirl #sport #azerbaijan #aztagram
Hier c'était séance spécial gambettes! #séance#sport#activmom#fitness#like4like#igrs#photography#me#fitnessgirl#tenue#brassièreetshort @hm #baskets @auchanbiganos #servietteantidérapante @decathlon #bracelettraqueurdactivités @action.france 👌🏽😉👟💦⏱🎽🏋🏽🚿
happy 😇
happy 😇
BENEFITS OF RUNNING
————————————
Do you hate running?😓Don’t have time to go for a run?⌛️Or come up with every excuse in the book to avoid it... well stop!🛑 Running is essential to a healthy body and mind!🧠 by running 2-4 times a week you can improve your...(Read the benefits below⬇️)
-
-
PHYSICAL HEALTH BENEFITS🏃🏻‍♀️ ———————————
* build strong bones🥛 * Improves cardiovascular fitness♥️ * Strengthen muscles💪🏼 * Burn major calories🔥 * Tone & tighten legs🍑 * Maintain a healthy body weight🔒
* Strengthens your immune system🤧
* Improves lung capacity🌬
* Prevents high blood pressure❌
-
-
MENTAL HEALTH BENEFITS🧠 ————————————
* Relieves stress💆🏻‍♀️
* Boosts overall mood😆
* Improves memory🧠
* Can have a positive impact on anxiety/ depression/ ADHD😌
* Helps you focus💭 * Post run Runners “high”, brain releases endorphins✨
* Can help you gain confidence🙌🏼
* Boosts brain power for learning📝
-
-
-
-
#fitness #fitnessmodel #workout #health #healthylifestyle #abs #selfcare #workoutgirl #fitnessmotivation #workoutmotivation #bikini #gym #exercise #bodytransformation #weighttraining #motivation #fitbit #bbg #fitnessfollowback #squat #booty🍑 #legday #beautiful #fitnessgirl #strong #fitnesslifestyle #toneitup #bbgcommunity
BENEFITS OF RUNNING ———————————— Do you hate running?😓Don’t have time to go for a run?⌛️Or come up with every excuse in the book to avoid it... well stop!🛑 Running is essential to a healthy body and mind!🧠 by running 2-4 times a week you can improve your...(Read the benefits below⬇️) - - PHYSICAL HEALTH BENEFITS🏃🏻‍♀️ ——————————— * build strong bones🥛 * Improves cardiovascular fitness♥️ * Strengthen muscles💪🏼 * Burn major calories🔥 * Tone & tighten legs🍑 * Maintain a healthy body weight🔒 * Strengthens your immune system🤧 * Improves lung capacity🌬 * Prevents high blood pressure❌ - - MENTAL HEALTH BENEFITS🧠 ———————————— * Relieves stress💆🏻‍♀️ * Boosts overall mood😆 * Improves memory🧠 * Can have a positive impact on anxiety/ depression/ ADHD😌 * Helps you focus💭 * Post run Runners “high”, brain releases endorphins✨ * Can help you gain confidence🙌🏼 * Boosts brain power for learning📝 - - - - #fitness  #fitnessmodel  #workout  #health  #healthylifestyle  #abs  #selfcare  #workoutgirl  #fitnessmotivation  #workoutmotivation  #bikini  #gym  #exercise  #bodytransformation  #weighttraining  #motivation  #fitbit  #bbg  #fitnessfollowback  #squat  #booty 🍑 #legday  #beautiful  #fitnessgirl  #strong  #fitnesslifestyle  #toneitup  #bbgcommunity 
Your daily inspiration and motivation fix.

@amandabucci
Your daily inspiration and motivation fix. @amandabucci
It’s those litlle move’s that turn into big move’s 🏃‍♀️🦋💙
#fitnessgirl #runninggirl #run #sport
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚*
⠀
РАЗМЕР:S
⠀
ЦВЕТ:⚫️
⠀
Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE
⠀
ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ
⠀
РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути
_________________________________________
📲Для заказа пиши:
▪️директ
▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53
_________________________________________
🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️
_________________________________________
#nebbia #hipkini #superhot #labellamafia #gorillawear #rockcode #sport #fitness #clothing #clothes #wear #fitnessgirl #fitwear #спортивнаяодежда #одежда #спорт #фитнесбикини #alexfitness #olimp #лосины  #неббиа #nebbiafitness #nebbiawear
СПОРТИВНЫЙ БРА 208 🚚* ⠀ РАЗМЕР:S ⠀ ЦВЕТ:⚫️ ⠀ Сейчас с ооочень хорошей скидкой🤫только до 31.08.2018 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ШОРТЫ 225 из коллекции MELANGE ⠀ ЦВЕТА:СЕРЫЙ, АКВА, РОЗОВЫЙ, САЛАТОВЫЙ ⠀ РАЗМЕР:S|M *🚚-товар в пути _________________________________________ 📲Для заказа пиши: ▪️директ ▪️WhatsApp: +7-926-855-31-53 _________________________________________ 🌏Доставка по всему миру ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ✖️LSDS.✖️ _________________________________________ #nebbia  #hipkini  #superhot  #labellamafia  #gorillawear  #rockcode  #sport  #fitness  #clothing  #clothes  #wear  #fitnessgirl  #fitwear  #спортивнаяодежда  #одежда  #спорт  #фитнесбикини  #alexfitness  #olimp  #лосины  #неббиа  #nebbiafitness  #nebbiawear 
Você deseja queimar gordura rapidamente e ter uma dieta mais equilibrada?

Faça sua inscrição e adquira para a Dieta de 21 Dias clicando no link em azul que está no meu perfil⤵

@dietasimplificada .

NA DIETA DE 21 DIAS VOCÊ TERÁ: . - Reprogramação mental para se livrar da compulsão alimentar - Cardápio para emagrecer de 5 a 10kg em 21 Dias - Melhores exercícios para queimar gordura, todos gravados com Personal Trainner - Protocolo de ganho de massa magra - Receitas fáceis e rápidas para emagrecer - Protocolo anticelulite - Capítulo premium para evitar o efeito sanfona - GRUPO MOTIVACIONAL NO FACEBOOK - Acesso vitalício ao conteúdo

INVISTA EM VOCÊ!

Retiramos todas as suas dúvidas no direct❤️ 💳 Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro 
No vídeo acima são realizados 8 exercícios práticos com a nossa modelo fitness que vão ajudar a você queimar gordura rapidamente.

30'' Elevação de perna com toques

30'' Duplo crunches diagonais

30'' Elevação de pernas e quadris

30'' Duplo crunches circulares

30'' Abs em prancha inversa

30'' Prancha lateral isométrica 
30'' Oscilações de quadris 
30'' Extensões de quadris na prancha - Realize 2-3 series deste circuito. Descansa 30'' para cada exercício. - Realize este treinamento 2 vezes por semana. - Combine este treinamento com rotinas de tonificação geral, cartdio HIIT e uma dieta equilibrada. 
#emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #perderpeso #perderbarriga #treino #bumbumnanuca #dieta #exerciciosemcasa #reeducaçãomentar #saude #saudavel #sejasaudavel #academia #like4like #lowcarb #like4follow #qualidadedevida #nutricao #foco #dietasemsofrer #boaforma #emagrecimentosaudavel #fitnessgirl #alimentacaosaudavel #fitness #corposarado #projetoverao #jejumintermitente
Você deseja queimar gordura rapidamente e ter uma dieta mais equilibrada? Faça sua inscrição e adquira para a Dieta de 21 Dias clicando no link em azul que está no meu perfil⤵ @dietasimplificada . NA DIETA DE 21 DIAS VOCÊ TERÁ: . - Reprogramação mental para se livrar da compulsão alimentar - Cardápio para emagrecer de 5 a 10kg em 21 Dias - Melhores exercícios para queimar gordura, todos gravados com Personal Trainner - Protocolo de ganho de massa magra - Receitas fáceis e rápidas para emagrecer - Protocolo anticelulite - Capítulo premium para evitar o efeito sanfona - GRUPO MOTIVACIONAL NO FACEBOOK - Acesso vitalício ao conteúdo INVISTA EM VOCÊ! Retiramos todas as suas dúvidas no direct❤️ 💳 Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro No vídeo acima são realizados 8 exercícios práticos com a nossa modelo fitness que vão ajudar a você queimar gordura rapidamente. 30'' Elevação de perna com toques 30'' Duplo crunches diagonais 30'' Elevação de pernas e quadris 30'' Duplo crunches circulares 30'' Abs em prancha inversa 30'' Prancha lateral isométrica 30'' Oscilações de quadris 30'' Extensões de quadris na prancha - Realize 2-3 series deste circuito. Descansa 30'' para cada exercício. - Realize este treinamento 2 vezes por semana. - Combine este treinamento com rotinas de tonificação geral, cartdio HIIT e uma dieta equilibrada. #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecendo  #perderpeso  #perderbarriga  #treino  #bumbumnanuca  #dieta  #exerciciosemcasa  #reeducaçãomentar  #saude  #saudavel  #sejasaudavel  #academia  #like4like  #lowcarb  #like4follow  #qualidadedevida  #nutricao  #foco  #dietasemsofrer  #boaforma  #emagrecimentosaudavel  #fitnessgirl  #alimentacaosaudavel  #fitness  #corposarado  #projetoverao  #jejumintermitente 
Creo que me voy a comprar un espejo gigante 🤣 #postureo #quemegustaunespejo
Fantastic 💛💛💛
Click the link in our bio to shop our swimwear @e11evenfashion❤👙
Free Worldwide Shipping From US ✈
Fantastic 💛💛💛 Click the link in our bio to shop our swimwear @e11evenfashion❤👙 Free Worldwide Shipping From US ✈
Buen lunes! 💪😀 Empezamos la semana con un desayuno súper nutritivo, esta delicia contiene: pudding de cacao con leche de almendras y chía, maní, plátano 🍌, fresas🍓 , frudge de chocolate, arándanos y mantequilla de maní. Todo esto acompañado de un jugo de naranja, zanahoria y aguaymanto.
Ya no hay excusas para comer sano y rico 😋😋 👌😁
.
.
.
#nutriciondeportiva #comesano #comesanoyrico #batidocasero #fitnessgirlsmotivation  #lachatafitness #gym #gymmotivation #healthy #healthyfood #ricoynutritivo #masamuscular #dieta #preentrenamiento #postentreno #diet #delicia #fitness #powergirl #vidasaludable  #abdomenplanohaytevoy #quieromisixpack  #comesaludable #alimentacionsana #entrenamiento👍 #chatafitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation
Buen lunes! 💪😀 Empezamos la semana con un desayuno súper nutritivo, esta delicia contiene: pudding de cacao con leche de almendras y chía, maní, plátano 🍌, fresas🍓 , frudge de chocolate, arándanos y mantequilla de maní. Todo esto acompañado de un jugo de naranja, zanahoria y aguaymanto. Ya no hay excusas para comer sano y rico 😋😋 👌😁 . . . #nutriciondeportiva  #comesano  #comesanoyrico  #batidocasero  #fitnessgirlsmotivation  #lachatafitness  #gym  #gymmotivation  #healthy  #healthyfood  #ricoynutritivo  #masamuscular  #dieta  #preentrenamiento  #postentreno  #diet  #delicia  #fitness  #powergirl  #vidasaludable  #abdomenplanohaytevoy  #quieromisixpack  #comesaludable  #alimentacionsana  #entrenamiento 👍 #chatafitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation 
Vamos começar bem a semana, acreditando que é possível e lutando pelos nossos objetivos. 🙏🏼💪🏻
Que tal um desses looks que nossa 🔝 @thaysmouragoncalves está vestindo? São bem versáteis além de lindos! 😍❤️😉
.
.
Vc também encontra D’looks... 👇🏻👇🏻
🎯Vip pilates: av Presidente kennedy, 679, loja 04, Candeias- Jab. dos Guararapes. 
@vippilatesjerusamesquita ——————————————————————————
.
📌Levamos a loja até vc! - Recife e Região metropolitana
📌Aceitamos todos os cartões💳 (venda presencial)✔️
📌Fazemos entrega (Recife e Jaboatão dos Guararapes) 📌Enviamos para todo Brasil (via depósito)🛫
📌Showroom itinerante. (Eventos e showroom)
Vamos começar bem a semana, acreditando que é possível e lutando pelos nossos objetivos. 🙏🏼💪🏻 Que tal um desses looks que nossa 🔝 @thaysmouragoncalves está vestindo? São bem versáteis além de lindos! 😍❤️😉 . . Vc também encontra D’looks... 👇🏻👇🏻 🎯Vip pilates: av Presidente kennedy, 679, loja 04, Candeias- Jab. dos Guararapes. @vippilatesjerusamesquita —————————————————————————— . 📌Levamos a loja até vc! - Recife e Região metropolitana 📌Aceitamos todos os cartões💳 (venda presencial)✔️ 📌Fazemos entrega (Recife e Jaboatão dos Guararapes) 📌Enviamos para todo Brasil (via depósito)🛫 📌Showroom itinerante. (Eventos e showroom)
Day 23-
Good morning my beautiful fit 💪🏻Family. This picture was taken on race day on our way to watch the big boys race and enjoying the last full day here at Bristol Tennessee. Bristol definitely does it differently then most Tracks I’ve been to.Sadly we Took off Sunday Morning and headed to Nashville to Drop off our friend at the airport the drove to Little Rock Arkansa to camp out for the night to head to Oklahoma City to catch our flight ✈️ back to Atlanta so we can get back to our life and routines.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Going to be cleaning up my diet, going to be eating clean and get my Gut Health back on track and doing a 30 day reset basically. Eliminating dairy going 100% gluten free (been slacking and having stomach issues) No processed foods or Splenda or really any type of sugar. Occasionally will have stevia only in my @vega_team protein powder and nothing else.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Will be drinking tons of my Greens, will not have any Broccoli 🥦 nor cauliflower no grains or legumes. Doing a 100% clean diet and eliminating tons of crap 💩 to see if it heals my gut and get back to normal, so I will need you guys to keep me accountable on this and help me through this change.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Will be documenting on here and on my YouTube on how I feel from eliminating TONS OF CRAP that shouldn’t be eating. Anyways loves, will have my other Vlogs up shortly so stay tuned and subscribe so you won’t miss them.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#teamhnsfitness #motivation #cleaneating #fitchick #fit #bodybuilding #bodybuilder #eatcleantrainharder #girlwholiftheavy #liftweights #cleaninglife #cleaneatinglifestyle #keepmeontrack #coffeeaddict #gettingmyguthealthy #eliminationdiet #eatcleamtraindirty #arkansas #littlerock #goinghometoday #fitnessgirl #womanwholift #lifter #iliftheavy #glutenfree #dairyfree
Day 23- Good morning my beautiful fit 💪🏻Family. This picture was taken on race day on our way to watch the big boys race and enjoying the last full day here at Bristol Tennessee. Bristol definitely does it differently then most Tracks I’ve been to.Sadly we Took off Sunday Morning and headed to Nashville to Drop off our friend at the airport the drove to Little Rock Arkansa to camp out for the night to head to Oklahoma City to catch our flight ✈️ back to Atlanta so we can get back to our life and routines. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Going to be cleaning up my diet, going to be eating clean and get my Gut Health back on track and doing a 30 day reset basically. Eliminating dairy going 100% gluten free (been slacking and having stomach issues) No processed foods or Splenda or really any type of sugar. Occasionally will have stevia only in my @vega_team protein powder and nothing else. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Will be drinking tons of my Greens, will not have any Broccoli 🥦 nor cauliflower no grains or legumes. Doing a 100% clean diet and eliminating tons of crap 💩 to see if it heals my gut and get back to normal, so I will need you guys to keep me accountable on this and help me through this change. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Will be documenting on here and on my YouTube on how I feel from eliminating TONS OF CRAP that shouldn’t be eating. Anyways loves, will have my other Vlogs up shortly so stay tuned and subscribe so you won’t miss them. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #teamhnsfitness  #motivation  #cleaneating  #fitchick  #fit  #bodybuilding  #bodybuilder  #eatcleantrainharder  #girlwholiftheavy  #liftweights  #cleaninglife  #cleaneatinglifestyle  #keepmeontrack  #coffeeaddict  #gettingmyguthealthy  #eliminationdiet  #eatcleamtraindirty  #arkansas  #littlerock  #goinghometoday  #fitnessgirl  #womanwholift  #lifter  #iliftheavy  #glutenfree  #dairyfree 
Different gym - different squat rack. 
Getting my strength back slowly
Managed  4x8x85kg deadlift this time 
And 5x10x60kg lunges💪🏻
Different gym - different squat rack. Getting my strength back slowly Managed 4x8x85kg deadlift this time And 5x10x60kg lunges💪🏻
Back gains 🤙
Back gains 🤙
Un cumpleaños maravilloso, GRACIAS en especial a mi hermosa familia por sus esfuerzos para permitirme estas celebraciones. Con estos regalos de Dios solo puedo sonreírle a la vida 🙌🏻
Un cumpleaños maravilloso, GRACIAS en especial a mi hermosa familia por sus esfuerzos para permitirme estas celebraciones. Con estos regalos de Dios solo puedo sonreírle a la vida 🙌🏻
Rest days! 
Your muscles need a certain amount of rest to develop strength and growth. Unfortunately there is no rest time formula that suits us all. 
Rest is as important as reps and weight increase in order to improve your fitness. 
Despite the fact that sometimes it can be mentally challenging to have days off from gym, being scared that you will loose your achievements, overtraining can lead to decreased performance, elevated blood pressure, decreased immunity, disturbed sleep and more. 
Physical exercise damages muscle fibers and create soreness and during rest periods they have time to reconstruct. 
Turns out strength and muscle gain occurs outside gym during our rest periods. 
One of meta-analysis determined that beginners should have one to two resting days between training session leading to having three rest days per week. And more experienced exercisers - two days a week. 
Also it is suggested to have a de load week, where you lower down exercise intensity roughly every 8 weeks to enchant your performance. 
So enjoy your rest days, and don’t be scared to loose your progress!

P.S. Hit a like for my favorite sushi socks 😍
Rest days! Your muscles need a certain amount of rest to develop strength and growth. Unfortunately there is no rest time formula that suits us all. Rest is as important as reps and weight increase in order to improve your fitness. Despite the fact that sometimes it can be mentally challenging to have days off from gym, being scared that you will loose your achievements, overtraining can lead to decreased performance, elevated blood pressure, decreased immunity, disturbed sleep and more. Physical exercise damages muscle fibers and create soreness and during rest periods they have time to reconstruct. Turns out strength and muscle gain occurs outside gym during our rest periods. One of meta-analysis determined that beginners should have one to two resting days between training session leading to having three rest days per week. And more experienced exercisers - two days a week. Also it is suggested to have a de load week, where you lower down exercise intensity roughly every 8 weeks to enchant your performance. So enjoy your rest days, and don’t be scared to loose your progress! P.S. Hit a like for my favorite sushi socks 😍
☀️
☀️
Everybody has different reasons for working out. For me it makes me happy! When I’ve finished my workouts  I feel strong mentally and physically. 🌟💖
It’s my time to escape🙌🏻
Fitness is a lifestyle, there will be highs and lows. You can’t get it right every day 🤷‍♀️ just keep on pushing forward and focus on the positives! 🌈⭐️
Everybody has different reasons for working out. For me it makes me happy! When I’ve finished my workouts I feel strong mentally and physically. 🌟💖 It’s my time to escape🙌🏻 Fitness is a lifestyle, there will be highs and lows. You can’t get it right every day 🤷‍♀️ just keep on pushing forward and focus on the positives! 🌈⭐️
Before and after little LISS cardio and AB session 🏃🏼‍♀️
Before and after little LISS cardio and AB session 🏃🏼‍♀️
GÜNAYDIN bugün benim canım oğlum minik faremin doğum günü GÜNAYDIN❤️🐈❤️ Çok erken saatlerde kahvaltı yapıyorsam genelde porsiyonlarımı biraz büyük tutabiliyorum🙈 Siz iki kişilik yulaf lapası gibi düşünebilirsiniz ya da benim gibi 2 öğün beslenmeye özen gösteriyorsanız ve çok erken bir saatte kahvaltı ediyorsanız o zaman tek başınıza da yiyebilirsiniz sanırım 🙈 Öncelikle 1 su bardağı yulaf ezmesi ile 2 su bardağı laktozsuz sütü orta gözde güzelce pişirmeye başlayın ve 2 dakika kadar sonra 1 tatlı kaşığı ham kakao ilave edin süt tamamen çekilene kadar pişirmeye devam edin. Pişen yulaf lapasını kasenize alın ve üzerini bu şekilde süsleyecekseniz bence bal ya da pekmez eklemeyin. Ben üzeri için ince muz dilimleri, yaban mersini, şekersiz fıstık ezmesi, @zuberlezzetler fındıklı&kakolu bar, biraz da ceviz kullandım. Herkese mutlu günler👩🏼‍🍳❤️ #vscocam #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #şekersiz21gün #sekersiz21gun #food52 #food52gram #food52grams #food52photography #foodporn #foodphotography #vsco #oatmeal
GÜNAYDIN bugün benim canım oğlum minik faremin doğum günü GÜNAYDIN❤️🐈❤️ Çok erken saatlerde kahvaltı yapıyorsam genelde porsiyonlarımı biraz büyük tutabiliyorum🙈 Siz iki kişilik yulaf lapası gibi düşünebilirsiniz ya da benim gibi 2 öğün beslenmeye özen gösteriyorsanız ve çok erken bir saatte kahvaltı ediyorsanız o zaman tek başınıza da yiyebilirsiniz sanırım 🙈 Öncelikle 1 su bardağı yulaf ezmesi ile 2 su bardağı laktozsuz sütü orta gözde güzelce pişirmeye başlayın ve 2 dakika kadar sonra 1 tatlı kaşığı ham kakao ilave edin süt tamamen çekilene kadar pişirmeye devam edin. Pişen yulaf lapasını kasenize alın ve üzerini bu şekilde süsleyecekseniz bence bal ya da pekmez eklemeyin. Ben üzeri için ince muz dilimleri, yaban mersini, şekersiz fıstık ezmesi, @zuberlezzetler fındıklı&kakolu bar, biraz da ceviz kullandım. Herkese mutlu günler👩🏼‍🍳❤️ #vscocam  #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #food52  #food52gram  #food52grams  #food52photography  #foodporn  #foodphotography  #vsco  #oatmeal 
Bakınız bence yaptığım en güzel kek kendisi. 🙈👩🏼‍🍳 Aslında çok spontane gelişti her şey şunu şöyle yapayım bunu da böyle yapayım derken enfes bir lezzet çıkıverdi ortaya. Bu arada tariflerimi oluştururken tahmin edersiniz ki ayarlamaları bazen göz kararı yapabiliyorum. Bu sebeple aşağıya yazacağım ölçüleri kullanırken örneğin unun hamurunuza göre biraz daha fazla olması gerektiğini düşünürseniz bir tutam un daha ekleyin elbette. Sonuçta bazen yemek kaşıklarının boyutu bile farklı olabiliyor. Hadi artık tarife geçelim.❤️ Enfes Mix olsun mu adı 👩🏼‍🍳🙈 —Alt taban için malzemeler;
•1 yumurta
•1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi
•1 yemek kaşığı tahin
•2 yemek kaşığı kakao
•1 su bardağı+1/4 su bardağı tam buğday unu
•2 yemek kaşığı yoğurt
•1 çay kaşığı kabartma tozu
—İçi için malzemeler;
•1 muz 🙈🍌
—Üst için malzemeler
•1 yumurta
•1 yemek kaşığı bal
•5-6 yemek kaşığı tam buğday unu(kontrollü ekleyin)
•5-6 yemek kaşığı laktozsuz süt(kontrollü ekleyin)
•5 kuru erik(minik minik doğrayın)
•3 hurma(minik minik doğrayın)
•1 çimdik kabartma tozu
🥣🍴1️⃣Alt taban için yumurtayı pekmezle çırpın tahini ve kakaoyu ekleyip biraz daha çırpın. Kontrollü bir şekilde yoğurt, un, kabartma tozunu ekleyip hamuru hazır hale getirin. Yağlı kağıt serdiğiniz kek kalıbına güzelce yayın. 2️⃣Bu kek hamurunu yaydıktan sonra tam ortasına 1 büyük muzu yerleştirin. 3️⃣Üstü için yumurta ve balı çırpın. Un, kabartma tozu, süt, erik ve hurmayı ekleyip karıştırın. Kek kalıbınızın içine şimdi de bu üst malzemeyi dökün. Hamurlar cıvık bir kıvamda olmadığı için kalıba yayarken bıçak kullandım, siz de bir bıçak ya da spatula yardımıyla iyice hamurlarınızı yayın. Önceden ısıttığım 180 derece fırınımda kontrollü bir şekilde 33-35 dakika kadar pişirdim. Sizler de denerseniz lütfen benimle paylaşın. Afiyet olsun. 👩🏼‍🍳❤️ #vsco #vscocam #vscoturkey #vscogram #instavsco #instalove #diyetteyiz #diyetyemekleri #diyet #sağlıklıbeslenme #fitness #fittarifler #sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslen #diyettarifler #sağlıklıtabaklar #sağlıklıtercihler #fitnessgirl #instagramfood #instafitness #eatclean #healthyfood #healthybreakfast #diyethesaplaritakiplesiyor #sağlıklıbeslen #sağlıklıbeden #şekersiz21gün
Bakınız bence yaptığım en güzel kek kendisi. 🙈👩🏼‍🍳 Aslında çok spontane gelişti her şey şunu şöyle yapayım bunu da böyle yapayım derken enfes bir lezzet çıkıverdi ortaya. Bu arada tariflerimi oluştururken tahmin edersiniz ki ayarlamaları bazen göz kararı yapabiliyorum. Bu sebeple aşağıya yazacağım ölçüleri kullanırken örneğin unun hamurunuza göre biraz daha fazla olması gerektiğini düşünürseniz bir tutam un daha ekleyin elbette. Sonuçta bazen yemek kaşıklarının boyutu bile farklı olabiliyor. Hadi artık tarife geçelim.❤️ Enfes Mix olsun mu adı 👩🏼‍🍳🙈 —Alt taban için malzemeler; •1 yumurta •1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi •1 yemek kaşığı tahin •2 yemek kaşığı kakao •1 su bardağı+1/4 su bardağı tam buğday unu •2 yemek kaşığı yoğurt •1 çay kaşığı kabartma tozu —İçi için malzemeler; •1 muz 🙈🍌 —Üst için malzemeler •1 yumurta •1 yemek kaşığı bal •5-6 yemek kaşığı tam buğday unu(kontrollü ekleyin) •5-6 yemek kaşığı laktozsuz süt(kontrollü ekleyin) •5 kuru erik(minik minik doğrayın) •3 hurma(minik minik doğrayın) •1 çimdik kabartma tozu 🥣🍴1️⃣Alt taban için yumurtayı pekmezle çırpın tahini ve kakaoyu ekleyip biraz daha çırpın. Kontrollü bir şekilde yoğurt, un, kabartma tozunu ekleyip hamuru hazır hale getirin. Yağlı kağıt serdiğiniz kek kalıbına güzelce yayın. 2️⃣Bu kek hamurunu yaydıktan sonra tam ortasına 1 büyük muzu yerleştirin. 3️⃣Üstü için yumurta ve balı çırpın. Un, kabartma tozu, süt, erik ve hurmayı ekleyip karıştırın. Kek kalıbınızın içine şimdi de bu üst malzemeyi dökün. Hamurlar cıvık bir kıvamda olmadığı için kalıba yayarken bıçak kullandım, siz de bir bıçak ya da spatula yardımıyla iyice hamurlarınızı yayın. Önceden ısıttığım 180 derece fırınımda kontrollü bir şekilde 33-35 dakika kadar pişirdim. Sizler de denerseniz lütfen benimle paylaşın. Afiyet olsun. 👩🏼‍🍳❤️ #vsco  #vscocam  #vscoturkey  #vscogram  #instavsco  #instalove  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #fitness  #fittarifler  #sağlıklıtarifler  #sağlıklıbeslen  #diyettarifler  #sağlıklıtabaklar  #sağlıklıtercihler  #fitnessgirl  #instagramfood  #instafitness  #eatclean  #healthyfood  #healthybreakfast  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıbeden  #şekersiz21gün 
אדם האלוף באימון אישי 💪🏼 .

אחד על אחד, עובדים על המטרות שלך 
מיכאל -מאמן אישי לבריאות וכושר : 
0506762615
.
.
. .#MIKEFITPRO @adam.ohayon #BEAST .
אדם האלוף באימון אישי 💪🏼 . אחד על אחד, עובדים על המטרות שלך מיכאל -מאמן אישי לבריאות וכושר : 0506762615 . . . .#MIKEFITPRO  @adam.ohayon #BEAST  .
#rowing @may_amano 🥇
#NOPAINNOGAIN #MIKEFITPRO
מאי באימון אישי 💪🏼
.
 אחד על אחד, עובדים על המטרות שלך
מיכאל- מאמן אישי לבריאות וכושר : 
0506762615 .
#rowing  @may_amano 🥇 #NOPAINNOGAIN  #MIKEFITPRO  מאי באימון אישי 💪🏼 . אחד על אחד, עובדים על המטרות שלך מיכאל- מאמן אישי לבריאות וכושר : 0506762615 .