an online Instagram web viewer

#fitkobieta medias

Photos

A mi już tęskno za słoneczkiem ☀️.............................................................................................................#dziendobry #fitkobieta #fitdziewczyna #slonce#tbt#holidaymemories #holiday#wakacje#slonce#fit#fitwomen #odchudzanie#podroze #podróżnik #fit#fitness #fitnessmotivation #memories #wspomnienia#brunetka#sycylia#sicily #italy#włochy#kobieta #dziewczyna #brunette
Dzień dobry💛 i mamy weekend ... śniadanko kolorowe. Naleśniczki z owocami i serkiem truskawkowym . Przepis zaraz się pojawi .Miłego dnia ............................................................................#sniadanie #fitprzepisy #fitkobieta #wiemcojem #dziendobry #fitsniadanie #fit#nalesniki #odchudzanie #zdrowie#zdrowejedzenie #breakfast #fitbreakfast #zdroweprzepisy #przepisy#fitrecipes #recipes#pancakes #
Do tej pory spacery z wózkiem zajmowały mi od 2 do 4 godzin dziennie. Dlatego bez przekąski nie wychodziłam. Dziś zrobiłam amarantusowe ciasteczka (według przepisu @diet_training_by_ann
) zobaczymy czy pogoda dopisze ✌
---------- #health #healthymama #goodfood #bezchemii #mojegotowanie #fitinstagram #fitnessmom #cooking #vegan #vegetarian #yogamama #1000pierwszychdni #brestfeeding #lunchtime #karmiepiersia  #cleaneating #bezchemii  #fitfood #zdrowejedzenie #healthyfoods #zdroweodzywianie #fitkobieta #zdrowie #zdrowakaloria #fitinsta #healthyliving  #fitmama #foodinsta #collegenutritionist #mealprep #mealprepping
Do tej pory spacery z wózkiem zajmowały mi od 2 do 4 godzin dziennie. Dlatego bez przekąski nie wychodziłam. Dziś zrobiłam amarantusowe ciasteczka (według przepisu @diet_training_by_ann ) zobaczymy czy pogoda dopisze ✌ ---------- #health  #healthymama  #goodfood  #bezchemii  #mojegotowanie  #fitinstagram  #fitnessmom  #cooking  #vegan  #vegetarian  #yogamama  #1000pierwszychdni  #brestfeeding  #lunchtime  #karmiepiersia  #cleaneating  #bezchemii  #fitfood  #zdrowejedzenie  #healthyfoods  #zdroweodzywianie  #fitkobieta  #zdrowie  #zdrowakaloria  #fitinsta  #healthyliving  #fitmama  #foodinsta  #collegenutritionist  #mealprep  #mealprepping 
Najpiękniejszych chwil w życiu nie zaplanujesz. One przyjdą same. ❤👄
#makeup #fit #fitkobieta #fitwomen #woman #blondhair #blondynka #mala #gym #healthylifestyle #redlips #usmiech #smail #goodtime #goodday #goodnight #motywacja #motivation #polskakobieta #polishwoman #woman #iwonaburnat #instagirls #fitness
Uwielbiam piatki!! Uwielbiam te kobietki i kocham stretching!! #fithouseiława #stretching #iława #kobietki #fitkobieta #pilates #uwielbiamje!!!
Fit nalesniki💪😉😉😉 Kto chce przepis???💪💪💪🤔😉 Naleśniki #pysznie#zdrowo#fit#mojakuchnis#lubietocorobie#wiemcojem#polskakobieta#fitkolacja#fitkobieta#milegowieczoru😉😶💪💪💪🎺😘😚
Dzień dobry 👋Dzisiaj z rana pieguskowe szaleństwo. Oczywiście w zdrowszej wersji. Miłego dnia życzę. •••Składniki: ••• •2 łyżki karobu
•100 g miękkiego masła klarownego ,
•1/4 szklanki erytrytolu,
•1 jajko,
•1 szklanka mąki (wymieszałam pełnoziarnistą ,gryczaną i ryżową),
•1/4 łyżeczki sody oczyszczonej,
•1/2 szklanki drobnych płatków owsianych, •garść rodzynek lub żurawiny •50 g posiekanej gorzkiej czekolady,
•25 g posiekanych orzechów laskowych. •1/4 szklanki odżywki białkowej ciasteczkowej lub czekoladowej ( można pominąć i dodać więcej mąki i słodzidła)
••Wykonanie:••
Miękkie masło, erytrytol  i jajko zmiksować. W osobnej misce wymieszać mąki ,karob , odżywkę białkową i sodę, następnie dodać płatki owsiane i zamieszać. Składniki suche przesypać do mokrych, dodać bakalie, czekoladę i orzechy, połączyć wszystko. Z powstałego ciasta formować łyżką kulki wielkości orzecha włoskiego, zgniatać i układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Jeżeli ciasto jest zbyt gęste można dodać odrobinę jogurtu naturalnego . Piec 10-18  min. w temp 180' C ( zależy od piekarnika )................................................................................................................#sniadanie #fitprzepisy #fitkobieta #wiemcojem #fitnessmotivation #zdrowo #zdroweprzepisy #zdowejedzenie #zdroweciastka #zdrowesniadanie #breakfast #fitcooking #fitcookies #cookies#odchudzanie#fit#dziendobry #ciastka#desserts #desery#fitdeser #przepisy#fitrecipes #recipes #healthyfood #healthyrecipes
Dzień dobry 👋Dzisiaj z rana pieguskowe szaleństwo. Oczywiście w zdrowszej wersji. Miłego dnia życzę. •••Składniki: ••• •2 łyżki karobu •100 g miękkiego masła klarownego , •1/4 szklanki erytrytolu, •1 jajko, •1 szklanka mąki (wymieszałam pełnoziarnistą ,gryczaną i ryżową), •1/4 łyżeczki sody oczyszczonej, •1/2 szklanki drobnych płatków owsianych, •garść rodzynek lub żurawiny •50 g posiekanej gorzkiej czekolady, •25 g posiekanych orzechów laskowych. •1/4 szklanki odżywki białkowej ciasteczkowej lub czekoladowej ( można pominąć i dodać więcej mąki i słodzidła) ••Wykonanie:•• Miękkie masło, erytrytol i jajko zmiksować. W osobnej misce wymieszać mąki ,karob , odżywkę białkową i sodę, następnie dodać płatki owsiane i zamieszać. Składniki suche przesypać do mokrych, dodać bakalie, czekoladę i orzechy, połączyć wszystko. Z powstałego ciasta formować łyżką kulki wielkości orzecha włoskiego, zgniatać i układać na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Jeżeli ciasto jest zbyt gęste można dodać odrobinę jogurtu naturalnego . Piec 10-18 min. w temp 180' C ( zależy od piekarnika )................................................................................................................#sniadanie  #fitprzepisy  #fitkobieta  #wiemcojem  #fitnessmotivation  #zdrowo  #zdroweprzepisy  #zdowejedzenie  #zdroweciastka  #zdrowesniadanie  #breakfast  #fitcooking  #fitcookies  #cookies #odchudzanie #fit #dziendobry  #ciastka #desserts  #desery #fitdeser  #przepisy #fitrecipes  #recipes  #healthyfood  #healthyrecipes 
Jak pozbyć się oponki na brzuchu? Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #zdrowejedzenie #oponka #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #plaskibrzuch #kalorie #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #bloger #blogerka #brzuh
Kiedy dziecko dobrze śpi to i można śniadanie z Kingiem zjeść 😉 u mnie jaglanka z jabłkiem i czekoladą. A co u was króluje w piątek na stole? -------> #health #healthymama #goodfood #bezchemii #mojegotowanie #fitinstagram #fitnessmom #cooking #vegan #vegetarian #yogamama #1000pierwszychdni #brestfeeding #lunchtime #karmiepiersia  #cleaneating #bezchemii  #fitfood #zdrowejedzenie #healthyfoods #zdroweodzywianie #fitkobieta #zdrowie #zdrowakaloria #fitinsta #healthyliving  #fitmama #foodinsta #collegenutritionist #mealprep #mealprepping
Kiedy dziecko dobrze śpi to i można śniadanie z Kingiem zjeść 😉 u mnie jaglanka z jabłkiem i czekoladą. A co u was króluje w piątek na stole? ------->#health  #healthymama  #goodfood  #bezchemii  #mojegotowanie  #fitinstagram  #fitnessmom  #cooking  #vegan  #vegetarian  #yogamama  #1000pierwszychdni  #brestfeeding  #lunchtime  #karmiepiersia  #cleaneating  #bezchemii  #fitfood  #zdrowejedzenie  #healthyfoods  #zdroweodzywianie  #fitkobieta  #zdrowie  #zdrowakaloria  #fitinsta  #healthyliving  #fitmama  #foodinsta  #collegenutritionist  #mealprep  #mealprepping 
Lepiej być nielubianą za to, kim jesteś, niż być kochaną za to, kim nie jesteś 🤪 -
-
-
#polka #me #bezcukru #fruzetea #nosugar #polishgirl #polskakobieta #body #longhair #fitgirl #today #girl #kobieta #slavicgirl #fitkobieta #lovee_the_world_
Życie to radość. Bo życie jest takie, jakie masz do niego nastawienie." 😉

#goodtime #goodday #fit #fitkobieta #fitwomen #polskakobieta #polskadziewczyna #zdrowo #blondynka #gym #healthylifestyle #motywacja #motivation #polishwoman #blondhair
👀🤪#fitkobieta #bodybuilding #fitneswomen #womenover40 #bikinifitness #female #girl #elegantwoman #myself #mylive #smail😄 #porsche #blueyes #longhair 😩wzięło mnie na wspomnienia... a to przecież tylko 2 miesiące temu 😁🙈... czy dam radę jeszcze to powtórzyć 😫? Jestem zwykłą kobietą pracującą... mam takie same obowiązki jak każda z nas i co ciekawe nie jestem z branży fitness😂.. nie pracuje na Silowni 😂😂😂a jednak ...można 👍🤸🏿‍♀️i to po czterdziestce 🤪🤪🤪😂
👀🤪#fitkobieta  #bodybuilding  #fitneswomen  #womenover40  #bikinifitness  #female  #girl  #elegantwoman  #myself  #mylive  #smail 😄 #porsche  #blueyes  #longhair  😩wzięło mnie na wspomnienia... a to przecież tylko 2 miesiące temu 😁🙈... czy dam radę jeszcze to powtórzyć 😫? Jestem zwykłą kobietą pracującą... mam takie same obowiązki jak każda z nas i co ciekawe nie jestem z branży fitness😂.. nie pracuje na Silowni 😂😂😂a jednak ...można 👍🤸🏿‍♀️i to po czterdziestce 🤪🤪🤪😂
No i #pobiegane kolejne #kilometry za mną wyciągam się powoli jaram się ogromnie #kilometrynieistnieją #moc #sila #energia #trening #pot #potreningu #podwójnasiła💪 #polishgirl #womenstyle #zdrowie #biegambolubie #bieg #dzwigajdziewczyno #fit #fitkobieta #forma 😀.
Kapsułki pomagają w detoksykacji organizmu, bo usuwają z niego złe toksyny, zwalczają także w niektorych przypadkach tłuszcz okołobrzuszny.
Skaładają się z owocow, warzyw oraz owocow jagodowych. Jest to wysuszony sok, który jest włożony do kapsułek. Zjada sie po 2 dziennie z każdego rodzaju, dzięki czemu odczuwasz wszystkie zdrowotne benefity 🙂
Kapsułki eliminują stres oksydacyjny, który powoduje problemy skórne, stres, wysokie ciśnienie krwi, 
słabe włosy, są także przyczyną zbędnych kilogramów, szczególnie w okolicy brzucha (to tylko kilka przykładów) bo one dostarczają antyoksydantów, które eliminują stres i rozpoczynają proces detoksykacji. #kapsułki #zdrowie #kobietafit #fitkobieta #suplementy #jedzzdrowo #dbajosiebie #odparność #program #ja #ty #my #kobieta #dzieci #razem #fitmama #mamanasilowni #aktywnie #cwiecze #polishfitgirl #jestemshape #dbamosiebie #uroda
Kapsułki pomagają w detoksykacji organizmu, bo usuwają z niego złe toksyny, zwalczają także w niektorych przypadkach tłuszcz okołobrzuszny. Skaładają się z owocow, warzyw oraz owocow jagodowych. Jest to wysuszony sok, który jest włożony do kapsułek. Zjada sie po 2 dziennie z każdego rodzaju, dzięki czemu odczuwasz wszystkie zdrowotne benefity 🙂 Kapsułki eliminują stres oksydacyjny, który powoduje problemy skórne, stres, wysokie ciśnienie krwi, słabe włosy, są także przyczyną zbędnych kilogramów, szczególnie w okolicy brzucha (to tylko kilka przykładów) bo one dostarczają antyoksydantów, które eliminują stres i rozpoczynają proces detoksykacji. #kapsułki  #zdrowie  #kobietafit  #fitkobieta  #suplementy  #jedzzdrowo  #dbajosiebie  #odparność  #program  #ja  #ty  #my  #kobieta  #dzieci  #razem  #fitmama  #mamanasilowni  #aktywnie  #cwiecze  #polishfitgirl  #jestemshape  #dbamosiebie  #uroda 
Gdy zobaczyłyśmy przemianę Pani Jolanty z FitCurves Rzeszów 2 - Rejtana nie miałyśmy wątpliwości, że musimy podzielić się z Wami jej historią. 💜

Na pierwszy rzut oka widać piękne liczby oraz wspaniały i spektakularny rezultat.  Tymczasem droga, przez jaką Pani Jolanta przeszła, była kręta i zawiła. 😵

Ciężkie początki.
Nieregularne treningi.
Brak zmiany nawyków żywieniowych.
Podjadanie między posiłkami. 
Myślisz, że tylko Ciebie to dotyczy ? Zobacz tylko, co o swojej drodze opowiada Pani Jola. ➡️ LINK IN BIO 🔝

Zostaw komentarz dla Pani Jolanty, i bierz się do pracy ! 👊Pomimo upadków, które również są wpisane w Twój sukces !
________
ZADZWOŃ ☎️ 17 871 56 24 ☎️ i umów się na bezpłatną wizytę w klubie FitCurves Rzeszów, al. Rejtana 
___________________
#kobietyfitcurves #fitcurves #fitcurvespolska #tychy #tarnów #rzeszów #kobieta #fitkobieta #odchudzanie #odchudzamy #metamorfoza #przemiana #redukcja #motywacja #dieta #trening #zdroweodżywianie #klubfitness #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #diet #loseweigh #franczyza
Gdy zobaczyłyśmy przemianę Pani Jolanty z FitCurves Rzeszów 2 - Rejtana nie miałyśmy wątpliwości, że musimy podzielić się z Wami jej historią. 💜 Na pierwszy rzut oka widać piękne liczby oraz wspaniały i spektakularny rezultat. Tymczasem droga, przez jaką Pani Jolanta przeszła, była kręta i zawiła. 😵 Ciężkie początki. Nieregularne treningi. Brak zmiany nawyków żywieniowych. Podjadanie między posiłkami. Myślisz, że tylko Ciebie to dotyczy ? Zobacz tylko, co o swojej drodze opowiada Pani Jola. ➡️ LINK IN BIO 🔝 Zostaw komentarz dla Pani Jolanty, i bierz się do pracy ! 👊Pomimo upadków, które również są wpisane w Twój sukces ! ________ ZADZWOŃ ☎️ 17 871 56 24 ☎️ i umów się na bezpłatną wizytę w klubie FitCurves Rzeszów, al. Rejtana ___________________ #kobietyfitcurves  #fitcurves  #fitcurvespolska  #tychy  #tarnów  #rzeszów  #kobieta  #fitkobieta  #odchudzanie  #odchudzamy  #metamorfoza  #przemiana  #redukcja  #motywacja  #dieta  #trening  #zdroweodżywianie  #klubfitness  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #diet  #loseweigh  #franczyza 
Dzień dobry 💛 Witam dzień owsianką z musem malinowo-bananowym ,owocami , orzechami i syropem jabłkowym 💛 Mus jest zrobiony z ugotowanej kaszy jaglanej zblędowanej z odrobiną mleka kokosowego , malinami i bananem . Pychota 😋...............................................................................................................#fitprzepisy #dzieńdobry #fitkobieta #wiemcojem #fitsniadanie #fitnessmotivation #sniadanie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #fitbreakfast #breakfast #fit#odchudzanie #porridge #owsianka#
Dzień dobry 💛 Witam dzień owsianką z musem malinowo-bananowym ,owocami , orzechami i syropem jabłkowym 💛 Mus jest zrobiony z ugotowanej kaszy jaglanej zblędowanej z odrobiną mleka kokosowego , malinami i bananem . Pychota 😋...............................................................................................................#fitprzepisy  #dzieńdobry  #fitkobieta  #wiemcojem  #fitsniadanie  #fitnessmotivation  #sniadanie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowesniadanie  #fitbreakfast  #breakfast  #fit #odchudzanie  #porridge  #owsianka #
Kobieta sama dla siebie jest najlepszym przyjacielem lub największym wrogiem... Tylko od nas zależy jak będzie wyglądało nasze życie i co osiągniemy... w trudnych chwilach trzeba spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie ze dam radę mimo wszystko....😊 Tak dam radę... pójdę naprzód nie będę się oglądać ...😊
Dobranoc kochani 😘
#siłownia #silowniazklimatem# #trening #trener #trenowanie #fit #fitgirl #fitkobieta #fitnessmotywatory#fitmotywacja #gym #gymgirls #metamorfoza #motywacja #transformations #stron #strongwomen#silnakobieta #zrzuceniewagi #utratawagi#zmiananalepsze #warszawa #polskakobieta #polishboy#polishgirl
Kobieta sama dla siebie jest najlepszym przyjacielem lub największym wrogiem... Tylko od nas zależy jak będzie wyglądało nasze życie i co osiągniemy... w trudnych chwilach trzeba spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie ze dam radę mimo wszystko....😊 Tak dam radę... pójdę naprzód nie będę się oglądać ...😊 Dobranoc kochani 😘 #siłownia  #silowniazklimatem # #trening  #trener  #trenowanie  #fit  #fitgirl  #fitkobieta  #fitnessmotywatory #fitmotywacja  #gym  #gymgirls  #metamorfoza  #motywacja  #transformations  #stron  #strongwomen #silnakobieta  #zrzuceniewagi  #utratawagi #zmiananalepsze  #warszawa  #polskakobieta  #polishboy #polishgirl 
Mój obiadek 🍽Curry z kurczakiem , dynią , ciecierzycą i szpinakiem .
•••Składniki•••
-300 g Piersi kurczaka ,•• 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy lub gotowej z puszki,••puszka mleka kokosowego,•• 2 łyżki pasty curry ( ja lubię bardziej wyrazistą wiec dodaję więcej ),•• 1 cebula,••1 szklanka bulionu,••przyprawy np: ostra papryka , kurkuma, imbir, kardamon , czosnek ,kolendra, cynamon ,••dwie garście szpinaku,,••około 250 g dyni, ••1 czerwona papryka,•• 2 łyżki koncentratu pomidorowego •••Przygotowanie••• Dynię obrać i pokroić w kostkę ,cebulę i paprykę pokroić w piórka oraz ugotować wcześniej namoczoną ciecierzycę lub przygotować ciecierzycę z puszki . Następnie kurczaka pokroić i przełożyć na rozgrzaną patelnię, lekko podsmażyć, następnie dodać do niego warzywa. Po około 3 minutach dodać pastę , przyprawy, ciecierzycę, koncentrat pomidorowy . Zalać wszystko bulionem i mlekiem kokosowym . Gotować wszystko około 20 minut , aż dynia będzie miękka. Na koniec dodać szpinak i posypać kolendrą. Podawać z ulubionym ryżem . Ja lubię curry bardziej kremowe więc czasami dodaję  odrobinę serka mascarpone pod koniec gotowania. Dziś miałam więcej czasu wolnego więc zrobiłam domowy chlebek naan , który świetnie pasuje do tej potrawy. .....................................................#zdrowylunch #zdrowyobiad #fitobiad #fitlunch #zdrowie#fit#wiemcojem #zdroweprzepisy #fitfood#fitdinner#fitkobieta #odchudzanie#motywacja#fitprzepisy #zdroweprzepisy #jedzenie#helthyfood #helthydinner #curry#currychicken #healthyrecipes #dinnerideas
Mój obiadek 🍽Curry z kurczakiem , dynią , ciecierzycą i szpinakiem . •••Składniki••• -300 g Piersi kurczaka ,•• 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy lub gotowej z puszki,••puszka mleka kokosowego,•• 2 łyżki pasty curry ( ja lubię bardziej wyrazistą wiec dodaję więcej ),•• 1 cebula,••1 szklanka bulionu,••przyprawy np: ostra papryka , kurkuma, imbir, kardamon , czosnek ,kolendra, cynamon ,••dwie garście szpinaku,,••około 250 g dyni, ••1 czerwona papryka,•• 2 łyżki koncentratu pomidorowego •••Przygotowanie••• Dynię obrać i pokroić w kostkę ,cebulę i paprykę pokroić w piórka oraz ugotować wcześniej namoczoną ciecierzycę lub przygotować ciecierzycę z puszki . Następnie kurczaka pokroić i przełożyć na rozgrzaną patelnię, lekko podsmażyć, następnie dodać do niego warzywa. Po około 3 minutach dodać pastę , przyprawy, ciecierzycę, koncentrat pomidorowy . Zalać wszystko bulionem i mlekiem kokosowym . Gotować wszystko około 20 minut , aż dynia będzie miękka. Na koniec dodać szpinak i posypać kolendrą. Podawać z ulubionym ryżem . Ja lubię curry bardziej kremowe więc czasami dodaję odrobinę serka mascarpone pod koniec gotowania. Dziś miałam więcej czasu wolnego więc zrobiłam domowy chlebek naan , który świetnie pasuje do tej potrawy. .....................................................#zdrowylunch  #zdrowyobiad  #fitobiad  #fitlunch  #zdrowie #fit #wiemcojem  #zdroweprzepisy  #fitfood #fitdinner #fitkobieta  #odchudzanie #motywacja #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #jedzenie #helthyfood  #helthydinner  #curry #currychicken  #healthyrecipes  #dinnerideas 
Changes doesn't come easilly, be pation.
Zmiany nie przychodza latwo, badz cierpliwy.
Dlaczego tak jest ze my zawsze chcemy wszystkiego i naraz,a gdy tylko natrafi sie przeszkoda cofamy sie i poddajemy sie. Mialam i nadal mam na swojej drodze mnostwo upadkow. Zdarzalo sie w ciagu dwuch miesiecy schudnac 5kg i znow nabrac. I odrazu przychodzila frustracja i bezsilnosc.Pocieszalam sie jedzeniem, ogromnymi ilosciami slodyczy i fastfoodow. Po prostu chcialam poczuc sie lepiej. Na ten moment wygladalo ze to jest dobre rozwiazanie. Ale wiecie co? Pozniej przyszlo poczucie winy. I tak w kolko. Zmiany potrzebuja czasu...tylko powoli odmawiajac sobie czegos  i cieszac sie z kazdej malej wygranej posuwamy sie do przodu ☺ Czy zgadzacie sie ze mna?

#fitnessmotywacjakazdegodnia #silniejszaniżwczoraj#niepoddawajsię#walkatrwa#fitdeal#motywacjadnia#fitkobieta#polskadziewczyna#mojametamorfoza#obserwuj#f4f#womenatthegym#fitnessfollow#wymarzonasylwetka#instafollowback#czaszacząć#getingfit#powolidoprzodu#polishgirl#motivationvibes#instagood#f4f#nevergiveitup#zdjeciednia#kobietanasiłowni#fitmamama#polishgirl#followzafollow
Changes doesn't come easilly, be pation. Zmiany nie przychodza latwo, badz cierpliwy. Dlaczego tak jest ze my zawsze chcemy wszystkiego i naraz,a gdy tylko natrafi sie przeszkoda cofamy sie i poddajemy sie. Mialam i nadal mam na swojej drodze mnostwo upadkow. Zdarzalo sie w ciagu dwuch miesiecy schudnac 5kg i znow nabrac. I odrazu przychodzila frustracja i bezsilnosc.Pocieszalam sie jedzeniem, ogromnymi ilosciami slodyczy i fastfoodow. Po prostu chcialam poczuc sie lepiej. Na ten moment wygladalo ze to jest dobre rozwiazanie. Ale wiecie co? Pozniej przyszlo poczucie winy. I tak w kolko. Zmiany potrzebuja czasu...tylko powoli odmawiajac sobie czegos i cieszac sie z kazdej malej wygranej posuwamy sie do przodu ☺ Czy zgadzacie sie ze mna? #fitnessmotywacjakazdegodnia  #silniejszaniżwczoraj #niepoddawajsię #walkatrwa #fitdeal #motywacjadnia #fitkobieta #polskadziewczyna #mojametamorfoza #obserwuj #f4f #womenatthegym #fitnessfollow #wymarzonasylwetka #instafollowback #czaszacząć #getingfit #powolidoprzodu #polishgirl #motivationvibes #instagood #f4f #nevergiveitup #zdjeciednia #kobietanasiłowni #fitmamama #polishgirl #followzafollow 
Dzień dobry . Jeżeli ktoś nie ma pomysłu na lunch czy obiad to polecam makaron z kurczakiem Teriyaki i warzywami : •••Składniki••• : - makaron ,u mnie jest ryżowy. -250g filetu z kurczaka -1,5 łyżki mąki ryżowej lub innej - 3 łyżki oleju kokosowego. - 1 cebula - warzywa : brokuły , marchewka, papryka , groszek - 2 łyżki sezamu ••• Sos Teriyaki••• -4 łyżki wody. - 3 łyżki octu ryżowego - 3 łyżki słodzidła , u mnie syrop jabłkowy -czosnek  ile kto lubi , u mnie 1 ząbek -2 łyżki drobno startego imbiru - 6 łyżek dobrej jakości sosu sojowego •••Przygotowanie••• Makaron przyrządzić zgodnie z instrukcja na opakowaniu . Kurczaka pokroić w paseczki . Można doprawić go pieprzem , solą , papryką chili i wymieszać z mąką . W oddzielnym naczyniu wymieszać wszystkie składniki na sos . Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju obsmażyć kurczaka , dodać cebulę, po około kilku minutach dodać pozostałe warzywa . Smażyć wszystko nie zbyć długo tak by warzywa były dalej jędrne . Pod koniec dodać makaron, i sos . Wszystko wymieszać i podgrzewać chwilkę . Na koniec posypać lekko uprażonym sezamem . Smacznego .........................................................................................................#dziendobry #wiemcojem #fitobiad #fitlunch #fitkobieta #zdrowie#zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #obiad#lunch#zdrowylunch #odchudzanie#motywacja#redukcja#przepisy#pomyslnaobiad #fit#dinner#fitdinner#fitrecipes #fitprzepisy
Dzień dobry . Jeżeli ktoś nie ma pomysłu na lunch czy obiad to polecam makaron z kurczakiem Teriyaki i warzywami : •••Składniki••• : - makaron ,u mnie jest ryżowy. -250g filetu z kurczaka -1,5 łyżki mąki ryżowej lub innej - 3 łyżki oleju kokosowego. - 1 cebula - warzywa : brokuły , marchewka, papryka , groszek - 2 łyżki sezamu ••• Sos Teriyaki••• -4 łyżki wody. - 3 łyżki octu ryżowego - 3 łyżki słodzidła , u mnie syrop jabłkowy -czosnek ile kto lubi , u mnie 1 ząbek -2 łyżki drobno startego imbiru - 6 łyżek dobrej jakości sosu sojowego •••Przygotowanie••• Makaron przyrządzić zgodnie z instrukcja na opakowaniu . Kurczaka pokroić w paseczki . Można doprawić go pieprzem , solą , papryką chili i wymieszać z mąką . W oddzielnym naczyniu wymieszać wszystkie składniki na sos . Na rozgrzanej patelni z odrobiną oleju obsmażyć kurczaka , dodać cebulę, po około kilku minutach dodać pozostałe warzywa . Smażyć wszystko nie zbyć długo tak by warzywa były dalej jędrne . Pod koniec dodać makaron, i sos . Wszystko wymieszać i podgrzewać chwilkę . Na koniec posypać lekko uprażonym sezamem . Smacznego .........................................................................................................#dziendobry  #wiemcojem  #fitobiad  #fitlunch  #fitkobieta  #zdrowie #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowyobiad  #obiad #lunch #zdrowylunch  #odchudzanie #motywacja #redukcja #przepisy #pomyslnaobiad  #fit #dinner #fitdinner #fitrecipes  #fitprzepisy 
Startuje z detoksem💪🍆🥕🥦🥒🌶️🍹KTOŚ CHCE DOŁĄCZYĆ? Piszcie, 😉😊to wyślę wam pełny instruktaż, dzień po dniu jak to zrobić ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
Detoks jest przede wszystkim metodą usuwania z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które sprawiają, że jesteśmy ociężali i zmęczeni, a dodatkowo mamy do czynienia z niestrawnością czy nadmiarem ciała, np. w okolicy brzucha
Jeżeli czujesz 👉Zmęczony
, 👉brak Energi
👉 Źle samopoczucie
👉Częste stany zapalne  Dawaj działamy razem, zrób to dla Siebie
#detoks #zdrowie #fitkobieta #fitgirl #zdroweodzywianie #jedzenie #warzywa #soki #ludzie #dlasiebie #zadbajosiebie #kobieta
Startuje z detoksem💪🍆🥕🥦🥒🌶️🍹KTOŚ CHCE DOŁĄCZYĆ? Piszcie, 😉😊to wyślę wam pełny instruktaż, dzień po dniu jak to zrobić ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Detoks jest przede wszystkim metodą usuwania z organizmu toksyn oraz zbędnych produktów przemiany materii, które sprawiają, że jesteśmy ociężali i zmęczeni, a dodatkowo mamy do czynienia z niestrawnością czy nadmiarem ciała, np. w okolicy brzucha Jeżeli czujesz 👉Zmęczony , 👉brak Energi 👉 Źle samopoczucie 👉Częste stany zapalne Dawaj działamy razem, zrób to dla Siebie #detoks  #zdrowie  #fitkobieta  #fitgirl  #zdroweodzywianie  #jedzenie  #warzywa  #soki  #ludzie  #dlasiebie  #zadbajosiebie  #kobieta 
Zrób dziś coś czego innym się nie chce a jutro będziesz miała to czego inni pragną ✌️#polskakobieta #fitkobieta #fitmama #polskiesylwetki #fitness #polishgirl
New collection COMING SOON. Sezon zapowiada się naprawę pięknie 😀
#autumn #winter #sweater #sweterki #wool #l4l #like4likes #instamatka #polskadziewczyna #instafit #fitkobieta #polskajesień #winteroutfit #newcolletion #luxury #luxurylife
Szybkie i pyszne kuleczki zrobione z daktyli ( były namoczone i zblędowane) ,karobu, mąki migdałowej, i drobno pokrojonych orzechów laskowych . Polecam 😊........................................................................................................................................#zdrowesniadanie #wiemcojem #fitkobieta #fitprzepisy#fitrecipes#fitsniadanie #fitfood#zdrowydeser #fitdeser #zdrowejedzenie#odchudzanie#motywacja#zdrowie#zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie
Szybkie i pyszne kuleczki zrobione z daktyli ( były namoczone i zblędowane) ,karobu, mąki migdałowej, i drobno pokrojonych orzechów laskowych . Polecam 😊........................................................................................................................................#zdrowesniadanie  #wiemcojem  #fitkobieta  #fitprzepisy #fitrecipes #fitsniadanie  #fitfood #zdrowydeser  #fitdeser  #zdrowejedzenie #odchudzanie #motywacja #zdrowie #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie 
Hello. Witam wtorek owsianką pełnoziarnistą z musem malinowym i owocami .Miłego dnia 🤗.................................................................................................................................................................#dziendobry #zdrowesniadanie #sniadanie#fitsniadanie#owsianka#wiemcojem #fitkobieta #fitbreakfast #breakfast #porridge #fitfood#zdrowie#fit#wtorek#odchudzanie#motywacja#fitprzepisy#
Jesienne śniadanie: zdrowe i pyszne placuszki jabłkowe. Skład boski:
✔ Jabłko
✔ Mąka ziemniaczana
✔ Wiórki kokosowe
✔ Jajko lub dwa
Smażone na patelni teflonowej więc bez tłuszczu. Na wierzch cukier puder z ksylitolu.  #health #healthymama #goodfood #bezchemii #mojegotowanie #fitinstagram #fitnessmom #cooking #vegan #vegetarian #yogamama #1000pierwszychdni #brestfeeding #lunchtime #karmiepiersia  #cleaneating #bezchemii  #fitfood #zdrowejedzenie #healthyfoods #zdroweodzywianie #fitkobieta #zdrowie #zdrowakaloria #fitinsta #healthyliving  #fitmama #foodinsta #collegenutritionist #mealprep #mealprepping
Jesienne śniadanie: zdrowe i pyszne placuszki jabłkowe. Skład boski: ✔ Jabłko ✔ Mąka ziemniaczana ✔ Wiórki kokosowe ✔ Jajko lub dwa Smażone na patelni teflonowej więc bez tłuszczu. Na wierzch cukier puder z ksylitolu. #health  #healthymama  #goodfood  #bezchemii  #mojegotowanie  #fitinstagram  #fitnessmom  #cooking  #vegan  #vegetarian  #yogamama  #1000pierwszychdni  #brestfeeding  #lunchtime  #karmiepiersia  #cleaneating  #bezchemii  #fitfood  #zdrowejedzenie  #healthyfoods  #zdroweodzywianie  #fitkobieta  #zdrowie  #zdrowakaloria  #fitinsta  #healthyliving  #fitmama  #foodinsta  #collegenutritionist  #mealprep  #mealprepping 
5 rad jak zadbać o kręgosłup Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #zdrowejedzenie #kregoslup #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia #zdrowie #bloger #blogerka
Nie daj się oszukać - ukryty cukier w "zdrowych" produktach Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia #zdrowie #bloger #blogerka
Ufff, ciepelko jest i zewnetrzne i wewnetrzne:-) dzis bieglo mi sie dobrze, nawet lepiej niz dobrze😜😂ale pracujemy dalej, dalej tempo trzeba trzymac.bieganko#biegambolubie#zdrowytryb#zdrowystyl#fitkobieta#zdrowakobieta#haha#hobby#pasja#newhobby#polishwoman#fitwoman#trening😎
Mixit lio owoce 🍌🍊🍎🍒🍓🍍🥝Spróbuj ---> Zamów na www.mixit.pl
Mixit lio owoce 🍌🍊🍎🍒🍓🍍🥝Spróbuj ---> Zamów na www.mixit.pl
Dzień dobry . Początek tygodnia zaczynam zdrowymi pełnoziarnistymi drożdżowymi bułeczkami z owocami i domowym budyniem 😋 Przepis wkrótce ..................................................................................................#dziendobry #desery #fit #sniadanie#fitsniadanie #zdrowesniadanie #zdrowydeser #fitfood#fitbreakfast #wiemcojem #desery #monday#poniedziałek #zdrowie#odchudzanie #zdroweprzepisy #fitrecipes #fitbreakfast #breakfast #fitdziewczyna #fitkobieta #fit#fitnessmotivation #motywacja
Dzień dobry . Początek tygodnia zaczynam zdrowymi pełnoziarnistymi drożdżowymi bułeczkami z owocami i domowym budyniem 😋 Przepis wkrótce ..................................................................................................#dziendobry  #desery  #fit  #sniadanie #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #zdrowydeser  #fitfood #fitbreakfast  #wiemcojem  #desery  #monday #poniedziałek  #zdrowie #odchudzanie  #zdroweprzepisy  #fitrecipes  #fitbreakfast  #breakfast  #fitdziewczyna  #fitkobieta  #fit #fitnessmotivation  #motywacja 
I love cooking, but making healthy meals from scratch is a lot of work and very time consuming but. This 25min dinner idea was perfect for this lazy Sunday. It ended up being delish. Family loved it!!!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
✔️6oz Pork Chop, grilled (previously marinated)
✔️5oz Carrots (cooked)
✔️1cup Arugula ✔️2oz Apple
✔️ 3 Grapes
✔️1oz Goat Cheese
✔️2tbs Island Mango Marinade ✔️0.5tbs Extra Virgin Olive Oil
4️⃣8️⃣6️⃣cal
.
.
#healthydinner #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #zdrowejedzenie #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zdrowienatalerzu #wellness #wellnesssunday #fitgirl #fitkobieta #chodagang #fitnessnation #fitjourney #weightloss #weighlossjourney #weightlossmotivation #dinner #zdrowyobiad #glowgetter
I love cooking, but making healthy meals from scratch is a lot of work and very time consuming but. This 25min dinner idea was perfect for this lazy Sunday. It ended up being delish. Family loved it!!! 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 ✔️6oz Pork Chop, grilled (previously marinated) ✔️5oz Carrots (cooked) ✔️1cup Arugula ✔️2oz Apple ✔️ 3 Grapes ✔️1oz Goat Cheese ✔️2tbs Island Mango Marinade ✔️0.5tbs Extra Virgin Olive Oil 4️⃣8️⃣6️⃣cal . . #healthydinner  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #zdrowejedzenie  #zdrowyobiad  #zdrowystylzycia  #zdrowienatalerzu  #wellness  #wellnesssunday  #fitgirl  #fitkobieta  #chodagang  #fitnessnation  #fitjourney  #weightloss  #weighlossjourney  #weightlossmotivation  #dinner  #zdrowyobiad  #glowgetter 
Wrzucam obiecany filmik! Trening z gumą #miniband w tym tygodniu skupiamy się na dolnych partiach ciała, a w przyszłym tygodniu góra - ręce i plecy! Pierwsze ćwiczenie powtórz 20 razy, a kolejne po 12, całość wykonaj w 4 seriach. Miłego tygodnia!
#treningzguma #treningpośladków #cwiczenianaposladki #jedrneposladki #trening #cwiczenia #ruszsie #rusz4litery #treningfunkcjonalny #treningfitness #jestemaktywna #jestemfit #ruszsie #jestemwformie #silownia #trenerka #fitwoman #fitworkout #fitpassion #fitinspiracja #instatrening #igfitnessgirl #fitwoman #fitdziewczyna #fitkobieta
Wrzucam obiecany filmik! Trening z gumą #miniband  w tym tygodniu skupiamy się na dolnych partiach ciała, a w przyszłym tygodniu góra - ręce i plecy! Pierwsze ćwiczenie powtórz 20 razy, a kolejne po 12, całość wykonaj w 4 seriach. Miłego tygodnia! #treningzguma  #treningpośladków  #cwiczenianaposladki  #jedrneposladki  #trening  #cwiczenia  #ruszsie  #rusz4litery  #treningfunkcjonalny  #treningfitness  #jestemaktywna  #jestemfit  #ruszsie  #jestemwformie  #silownia  #trenerka  #fitwoman  #fitworkout  #fitpassion  #fitinspiracja  #instatrening  #igfitnessgirl  #fitwoman  #fitdziewczyna  #fitkobieta 
– Co dla Pana kryje się w pojęciu: kobiecość?
– To spektrum cech. Od delikatności, subtelności, wrażliwości, czułości, dobrego serca, przez wygląd zewnętrzny, czyli atrakcyjność i zadbanie, aż po nieuchwytne „coś”. Dla każdego oznacza ono co innego, dla mnie to mieszanka inteligencji, poczucia humoru, seksapilu i wewnętrznej siły.
#siła #kobiecość #kobieta #tatuaż #tatoo #atrakcyjność #fotografia #sesja #fitkobieta #fitmama #powergirls #instagirls #polskakobieta #polskadziewczyna #zielonooka #greeneays
– Co dla Pana kryje się w pojęciu: kobiecość? – To spektrum cech. Od delikatności, subtelności, wrażliwości, czułości, dobrego serca, przez wygląd zewnętrzny, czyli atrakcyjność i zadbanie, aż po nieuchwytne „coś”. Dla każdego oznacza ono co innego, dla mnie to mieszanka inteligencji, poczucia humoru, seksapilu i wewnętrznej siły. #siła  #kobiecość  #kobieta  #tatuaż  #tatoo  #atrakcyjność  #fotografia  #sesja  #fitkobieta  #fitmama  #powergirls  #instagirls  #polskakobieta  #polskadziewczyna  #zielonooka  #greeneays 
🕶#fitkobieta #fitnessgirl #bikinifitness #bodybuilding #nikestyle #sanglasses #syndayevening #myself #womenover40 #kobietapoczterdziestce 💪🏾zamiast gnić na kanapie i mieć cały łeb zryty problemami lepiej wyładować się na treningu !!🤸🏿‍♀️🏋🏻‍♀️to mój jedyny sposób odstresowania !!! Polecam 👍🏼👍🏼👍🏼
Niedziela w koszęcinie ✌️😍
#rodzinnie #koszęcin #polskakobieta #fitkobieta
Nie taka leniwa niedziela. U mnie zdrowe babeczki z mąki kukurydzianej i ryżowej z dodatkiem malin lub czekolady i gruszek ... Przepis wkrótce. 😋..............................................................................................................#dziendobry #niedziela#fitsniadanie #sniadanie#zdrowesniadanie #fitkobieta #women #fitfood#wiemcojem#fitjedzenie#fitbreakfast #fitkobieta #brunnette #zdrowie#odchudzanie#fitdeser #redukcja#zdrowie#breakfast #fitnessmotivation #fit#desery #zdroweprzepisy #fitrecipes#glutenfree #glutenfreerecipes #bezglutenu
Nie taka leniwa niedziela. U mnie zdrowe babeczki z mąki kukurydzianej i ryżowej z dodatkiem malin lub czekolady i gruszek ... Przepis wkrótce. 😋..............................................................................................................#dziendobry  #niedziela #fitsniadanie  #sniadanie #zdrowesniadanie  #fitkobieta  #women  #fitfood #wiemcojem #fitjedzenie #fitbreakfast  #fitkobieta  #brunnette  #zdrowie #odchudzanie #fitdeser  #redukcja #zdrowie #breakfast  #fitnessmotivation  #fit #desery  #zdroweprzepisy  #fitrecipes #glutenfree  #glutenfreerecipes  #bezglutenu 
Chyba kocha ! ❤️❤️❤️ #miłosc #mojewszystko #kotek #fitkobieta #fitnutella #fiteat #mniami 🙀😽😺!
Już tęsknie za latem☀️ ... I ten kolor morza .................••Cypr••.................................................................................................................................................................................................................................. #tbt#holiday#wakacje#fitkobieta #travel #sun#summer#wakacje#słońce#lato#cypr#cyprus#podróże #women #fitwomen#fitdziewczyna#brunetka#kobieta#brunnette #zwiedzanie#
Już tęsknie za latem☀️ ... I ten kolor morza .................••Cypr••.................................................................................................................................................................................................................................. #tbt #holiday #wakacje #fitkobieta  #travel  #sun #summer #wakacje #słońce #lato #cypr #cyprus #podróże  #women  #fitwomen #fitdziewczyna #brunetka #kobieta #brunnette  #zwiedzanie #
Sobotnie pieczenie 👩‍🍳 •••Klasyczny Sernik wiedeński•••🖤 Mój ulubiony , jest bardzo lekki i puszysty . •••PRZEPIS ••• *1kg -zmielonego sera białego *1 -budyń waniliowy bez cukru, *8 -jajek , *80g -masła klarowanego , *aromat waniliowy *erytrytol (ile nam pasuje). *Do polewy użyłam ciemnej czekolady. •••Żółtka dokładnie oddzielić od białek. Miękkie masło ucierać przez kilka minut aż nabierze puszystości.Dalej cierpliwie ubijając dodawać stopniowo po łyżce żółtka i cukier .Następnie zmiksować z serem, aromatem  i budyniem . Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy serowej, wymieszać dokładnie, ale niezbyt gwałtownie ,by nie opadła . Piec przez ok. 1 godzinę w 170'C.........................................................................................................#desserts #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #fitcake#zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #fitciasto#fitdeser #deser#sernik#fitsernik #fitsaturday #fitkobieta#fitfood#healthylifestyle #odchudzanie#redukcja#fitnessmotivation#przepis #fitprzepisy
Sobotnie pieczenie 👩‍🍳 •••Klasyczny Sernik wiedeński•••🖤 Mój ulubiony , jest bardzo lekki i puszysty . •••PRZEPIS ••• *1kg -zmielonego sera białego *1 -budyń waniliowy bez cukru, *8 -jajek , *80g -masła klarowanego , *aromat waniliowy *erytrytol (ile nam pasuje). *Do polewy użyłam ciemnej czekolady. •••Żółtka dokładnie oddzielić od białek. Miękkie masło ucierać przez kilka minut aż nabierze puszystości.Dalej cierpliwie ubijając dodawać stopniowo po łyżce żółtka i cukier .Następnie zmiksować z serem, aromatem i budyniem . Białka ubić na sztywną pianę i dodać do masy serowej, wymieszać dokładnie, ale niezbyt gwałtownie ,by nie opadła . Piec przez ok. 1 godzinę w 170'C.........................................................................................................#desserts  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #fitcake #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #fitciasto #fitdeser  #deser #sernik #fitsernik  #fitsaturday  #fitkobieta #fitfood #healthylifestyle  #odchudzanie #redukcja #fitnessmotivation #przepis  #fitprzepisy 
Nowe postanowienie-> dieta od @akopszostak 
Oby wszystko wyszło dobrze 😊 choć już 1 z wyników bardzo mnie zaniepokoił 😏 
Jak reaguje 98%społeczeństwa na słowo dieta? "Oszalałaś?przecież dobrze wyglądasz po co Ci dieta?przecież nie jesteś gruba!
Mają mało wiedzy ale zawsze muszą komentować 😉
Warto robić swoje i nie patrzeć na innych 💪🙌
Trzymajcie kciuki żeby się udało 
#fit #fitkobieta #fitwomen #gym #akopszostak #dieta #wyzwanie #sport #polskakobieta #polishwoman #zamyślona #zmartwiona
Nowe postanowienie-> dieta od @akopszostak Oby wszystko wyszło dobrze 😊 choć już 1 z wyników bardzo mnie zaniepokoił 😏 Jak reaguje 98%społeczeństwa na słowo dieta? "Oszalałaś?przecież dobrze wyglądasz po co Ci dieta?przecież nie jesteś gruba! Mają mało wiedzy ale zawsze muszą komentować 😉 Warto robić swoje i nie patrzeć na innych 💪🙌 Trzymajcie kciuki żeby się udało #fit  #fitkobieta  #fitwomen  #gym  #akopszostak  #dieta  #wyzwanie  #sport  #polskakobieta  #polishwoman  #zamyślona  #zmartwiona 
Mój pomysł na szybkie danie.  Pełnoziarnisty naleśnik francuski  wypełniony kawałkami gruszki ,serem  pleśniowym, orzechami włoskimi ,rukolą i polany niskokalorycznym syropem..............................................................................................................................#śniadanie#healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #zdrowejedzenie #fitprzepisy #lunch #lunchideas #fitsniadanie #fitobiad#fitlunch#wiemcojem#fitkobieta #fitdziewczyna#zdrowienatalerzu #zdrowyobiad #zdrowie#odchudzanie
Mój pomysł na szybkie danie. Pełnoziarnisty naleśnik francuski wypełniony kawałkami gruszki ,serem pleśniowym, orzechami włoskimi ,rukolą i polany niskokalorycznym syropem..............................................................................................................................#śniadanie #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #zdrowejedzenie  #fitprzepisy  #lunch  #lunchideas  #fitsniadanie  #fitobiad #fitlunch #wiemcojem #fitkobieta  #fitdziewczyna #zdrowienatalerzu  #zdrowyobiad  #zdrowie #odchudzanie 
Nigdy nie byłam doskonała zaczynając od wyglądu po charakter.
Ale zawsze byłam Sobą!
Dzień dobry 😘
#wekeend #usmiech #smile#fitgirl #fitkobieta #gym #gymgirls #metamorfoza #motywacja #transformations #warszawka#polish #polishgirl #polskadziewczyna #całaja#selfi #insta #instaselfie
Jedne z moich ulubionych zdrowych batoników.  Podstawa to ciasto z mąki ryżowej i owsianej, jogurtu, jajek i odrobiny oleju kokosowego . Następna warstwa jest zrobiona ze zblędowanych namoczonych daktyli, karobu, masła orzechowego i dodałam do tego wszystkiego ryż preparowany i drobno pokrojone orzechy. Ostatnia warstwa jest zrobiona z mąki kokosowej, serka ricotta , odzywki proteinowej waniliowej . Wszystko jest polane gorzką czekoladą. Polecam 😋.......................................................................................................................
#fitprzepisy #fitkobieta #wiemcojem #fitbatony #fitfood#fitlunch #fit#zdrowejedzenie #zdowie#śniadanie#fitprzepisy#healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle#redukcja #odchudzanie #motywacja#zdrowytrybzycia
Jedne z moich ulubionych zdrowych batoników. Podstawa to ciasto z mąki ryżowej i owsianej, jogurtu, jajek i odrobiny oleju kokosowego . Następna warstwa jest zrobiona ze zblędowanych namoczonych daktyli, karobu, masła orzechowego i dodałam do tego wszystkiego ryż preparowany i drobno pokrojone orzechy. Ostatnia warstwa jest zrobiona z mąki kokosowej, serka ricotta , odzywki proteinowej waniliowej . Wszystko jest polane gorzką czekoladą. Polecam 😋....................................................................................................................... #fitprzepisy  #fitkobieta  #wiemcojem  #fitbatony  #fitfood #fitlunch  #fit #zdrowejedzenie  #zdowie #śniadanie #fitprzepisy #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle #redukcja  #odchudzanie  #motywacja #zdrowytrybzycia 
Mistrz deserów prezentuje: kokosowy mus chia z malinami
-------------------
✔ Mleko kokosowe
✔ Syrop z agawy
✔ Wiórki kokosowe
✔ Płatki migdałowe
✔ Nasiona chia
✔ Maliny do ozdoby
-----------------
Taki deser najlepiej zrobić wieczorem i wstawić na noc do lodówki. Nasiona chia spuchną i dadzą konsystencję puddingu ✌  #health #healthymama #goodfood #bezchemii #mojegotowanie #fitinstagram #fitnessmom #cooking #vegan #vegetarian #yogamama #1000pierwszychdni #brestfeeding #lunchtime #karmiepiersia  #cleaneating #bezchemii  #fitfood #zdrowejedzenie #healthyfoods #zdroweodzywianie #fitkobieta #zdrowie #zdrowakaloria #fitinsta #healthyliving  #fitmama #foodinsta #collegenutritionist #mealprep #mealprepping
Mistrz deserów prezentuje: kokosowy mus chia z malinami ------------------- ✔ Mleko kokosowe ✔ Syrop z agawy ✔ Wiórki kokosowe ✔ Płatki migdałowe ✔ Nasiona chia ✔ Maliny do ozdoby ----------------- Taki deser najlepiej zrobić wieczorem i wstawić na noc do lodówki. Nasiona chia spuchną i dadzą konsystencję puddingu ✌ #health  #healthymama  #goodfood  #bezchemii  #mojegotowanie  #fitinstagram  #fitnessmom  #cooking  #vegan  #vegetarian  #yogamama  #1000pierwszychdni  #brestfeeding  #lunchtime  #karmiepiersia  #cleaneating  #bezchemii  #fitfood  #zdrowejedzenie  #healthyfoods  #zdroweodzywianie  #fitkobieta  #zdrowie  #zdrowakaloria  #fitinsta  #healthyliving  #fitmama  #foodinsta  #collegenutritionist  #mealprep  #mealprepping 
Szybki sposób na poprawę kondycji - sok z buraka Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #burak #buraki #kondycja #poprawakondycji #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #jedzenie  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia
Szybki sposób na poprawę kondycji - sok z buraka Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel 796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl #burak  #buraki  #kondycja  #poprawakondycji  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #zdroweodżywianie  #jedzenie  #trening  #trenerpersonalny  #dietetyk  #dietetyczka  #diety  #treningwdomu  #fitdziewczyna  #sportowiec  #fitkobieta  #siłownia  #silownia 
8 zalet brania zimnych pryszniców 👌 Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #prysznic #woda #zimnyprysznic #zimnawoda #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia
Najlepszy trening na pośladki 💪 Materiał przygotowany przez @jakub_zuk -> trenera personalnego, kickboxingu, oraz dietetyka. Konsultacje dietetyczno-treningowe pod nr tel  796-069-611 lub kontakt@jakubzuk.pl  #posladki #pośladki #pupa #dupa #tyłek  #trening #trenerpersonalny #dietetyk #dietetyczka #diety  #treningwdomu #fitdziewczyna #sportowiec #fitkobieta #siłownia #silownia #polskadziewczyna #polishgirl
Another training is done!
Although I don't like to train my biceps as often as a mens do, lately I found it beneficiary to add at least one set to my training ☺

Chyba jak wiekszosc kobiet nie lubie czesto trenowac bicepsa w odwrotnosci do mezczyzn, ale ostatnio dodalam jedno cwiczenie aksesoryjne do mojego planu i zaczelam widziec pozytywny wplyw ☺ 
#strongwomen #biceps #fitlovers #gym #aftergym #buildingmuscle #mięśnie #smile#trainingdone#fitnessgirl #lovetoexercise#nopainnogain#kobietaćwicząca #fitkobieta#kobietanasiłowni #silownia#trzymajforme#followforfollowback#fitnessfollowback#obserwuj#liftup#rusztyłek
Another training is done! Although I don't like to train my biceps as often as a mens do, lately I found it beneficiary to add at least one set to my training ☺ Chyba jak wiekszosc kobiet nie lubie czesto trenowac bicepsa w odwrotnosci do mezczyzn, ale ostatnio dodalam jedno cwiczenie aksesoryjne do mojego planu i zaczelam widziec pozytywny wplyw ☺ #strongwomen  #biceps  #fitlovers  #gym  #aftergym  #buildingmuscle  #mięśnie  #smile #trainingdone #fitnessgirl  #lovetoexercise #nopainnogain #kobietaćwicząca  #fitkobieta #kobietanasiłowni  #silownia #trzymajforme #followforfollowback #fitnessfollowback #obserwuj #liftup #rusztyłek 
Sobotnie popołudnie 🤪#fitkobieta #mylive #myself #fitnessgirl #bikinifitness #nikestyle #bodybuilding #womenover40 #kobietapoczterdziestce #plecy 🏋🏻‍♀️🤸🏿‍♀️🏋🏻‍♀️