an online Instagram web viewer

#fitgirlsnl medias

Photos

Vegetarische chili met zoete aardappel

Ingrediënten
1 theelepel cayennepeper
1 theelepel kaneel
2 teentjes knoflook
1 eetlepel kokosolie
1 theelepel komijn
15 gram koriander
1 stuk paprika
1 beetje peper
1 stuk rode peper
1 stuk rode ui
400 gram tomatenblokjes
400 gram zoete aardappelen
1 beetje zout
400 gram zwarte bonen

Instructies
Schil de aardappel als eerste, snijdt het in de lengte door midden. Als je dan met de mandoline er plakjes van snijdt, zijn het halve maantjes. Zorg er in elk geval voor dat je plakjes m Zet een grote wok op het vuur met daarin een lepel kokosolie. Doe hier de aardappelen bij in. Zet het vuur laag, zodat de aardappelen kunnen smoren.
Snijd de ui, 2 tenen knoflook en de rode peper. Doe dit ook in de wok bij de aardappelen.
Snijd dan de paprika in blokjes en doe die er ook bij.
Pak het blikje zwarten bonen en giet het leeg in een vergiet. Spoel de bonen af. Het hoeft niet. Als je het niet doet, dan zit je maaltijd er alleen wat grauw uit door het zwarte vocht van de bonen.
Maak nu ook het blikje tomaten open en giet die leeg in de wok.
Voeg nu de kruiden toe: - cayennepeper - gemalen komijn - gemalen kaneel - korianderblaadjes - peper en zeezout om het geheel op smaak te brengen
Indien nodig, zet het vuur even hoog zodat het geheel goed op temperatuur komt.
#vegetarisch #vegetarischegerechten #vegetarischeten #gezondeten #gezondeleefstijl #fitgirlsnl #afvallen #afslanken #afslankenzonderdieet #dieet #afvallenzonderdieet
Vegetarische chili met zoete aardappel Ingrediënten 1 theelepel cayennepeper 1 theelepel kaneel 2 teentjes knoflook 1 eetlepel kokosolie 1 theelepel komijn 15 gram koriander 1 stuk paprika 1 beetje peper 1 stuk rode peper 1 stuk rode ui 400 gram tomatenblokjes 400 gram zoete aardappelen 1 beetje zout 400 gram zwarte bonen Instructies Schil de aardappel als eerste, snijdt het in de lengte door midden. Als je dan met de mandoline er plakjes van snijdt, zijn het halve maantjes. Zorg er in elk geval voor dat je plakjes m Zet een grote wok op het vuur met daarin een lepel kokosolie. Doe hier de aardappelen bij in. Zet het vuur laag, zodat de aardappelen kunnen smoren. Snijd de ui, 2 tenen knoflook en de rode peper. Doe dit ook in de wok bij de aardappelen. Snijd dan de paprika in blokjes en doe die er ook bij. Pak het blikje zwarten bonen en giet het leeg in een vergiet. Spoel de bonen af. Het hoeft niet. Als je het niet doet, dan zit je maaltijd er alleen wat grauw uit door het zwarte vocht van de bonen. Maak nu ook het blikje tomaten open en giet die leeg in de wok. Voeg nu de kruiden toe: - cayennepeper - gemalen komijn - gemalen kaneel - korianderblaadjes - peper en zeezout om het geheel op smaak te brengen Indien nodig, zet het vuur even hoog zodat het geheel goed op temperatuur komt. #vegetarisch  #vegetarischegerechten  #vegetarischeten  #gezondeten  #gezondeleefstijl  #fitgirlsnl  #afvallen  #afslanken  #afslankenzonderdieet  #dieet  #afvallenzonderdieet 
😍 Lovely afternoon in historic Cambridge with a nice Sunday roast. What can be better? #kingscollege #cambridge #sunday #afternoon #sundaywalk #sundayroast #history #england
So I’ve been feeling a bit down on myself lately. I’ve been going through the imposter syndrome. I’ve first heard of it on the meat head hippie podcast by @emilyschromm . It’s basically a psychological pattern where you don’t believe the type of success you’re going through is actually happening so you begin to doubt if it’s real. Never understood it till now. I mean the level of success I’m going through isn’t that big of a deal, but I got to celebrate it regardless. Lately, I’ve been feeling like I haven’t paid enough blood sweat and tears to be more successful in this realm of expertise. Like I said in my stories, I just begun going back to school because I’m [still] pursuing a career in physical therapy. So I’m going through the prerequisite phase where I’m just taking classes I need to just apply. I found out some of my credits expired and some credits I need more of just like math. So I’m basically almost essentially starting over again. Not to mention I still haven’t taken my GRE. Lately I’ve been feeling like I just took 3 steps back. 
Looking back at it I shouldn’t feel that way. 5 years ago I was a college drop out because I thought I couldn’t cut it. My advisors at CSUN told me my grades were too shitty for me to apply. Instead of trying to prove them wrong I proved them right. A lot of shit happened to me along the way but eventually I got my act together and 3 majors later and $40,000 ish worth of accumulated debt I was able to finish with a lot of support from my family. I mean why am I bringing up school? Because I know what it’s like to pay for success with my own blood sweat and tears. I did it in that realm. Im doing it with my micro consultation business. Yet I’m still not happy. I’m still not realizing that I’m winning. I know by my standards me winning isn’t that big of an accomplishment. So I just want to take some time and reflect and just basque in the fact that I could’ve done a lot worst. I was able to at least double my income this year, says a lot because I work for the county as well. I think I deserve to give myself a bit of slack. 
Moral of the story: I’m going 2 continue to pay with my blood sweat and tears and this time I’m ready
So I’ve been feeling a bit down on myself lately. I’ve been going through the imposter syndrome. I’ve first heard of it on the meat head hippie podcast by @emilyschromm . It’s basically a psychological pattern where you don’t believe the type of success you’re going through is actually happening so you begin to doubt if it’s real. Never understood it till now. I mean the level of success I’m going through isn’t that big of a deal, but I got to celebrate it regardless. Lately, I’ve been feeling like I haven’t paid enough blood sweat and tears to be more successful in this realm of expertise. Like I said in my stories, I just begun going back to school because I’m [still] pursuing a career in physical therapy. So I’m going through the prerequisite phase where I’m just taking classes I need to just apply. I found out some of my credits expired and some credits I need more of just like math. So I’m basically almost essentially starting over again. Not to mention I still haven’t taken my GRE. Lately I’ve been feeling like I just took 3 steps back. Looking back at it I shouldn’t feel that way. 5 years ago I was a college drop out because I thought I couldn’t cut it. My advisors at CSUN told me my grades were too shitty for me to apply. Instead of trying to prove them wrong I proved them right. A lot of shit happened to me along the way but eventually I got my act together and 3 majors later and $40,000 ish worth of accumulated debt I was able to finish with a lot of support from my family. I mean why am I bringing up school? Because I know what it’s like to pay for success with my own blood sweat and tears. I did it in that realm. Im doing it with my micro consultation business. Yet I’m still not happy. I’m still not realizing that I’m winning. I know by my standards me winning isn’t that big of an accomplishment. So I just want to take some time and reflect and just basque in the fact that I could’ve done a lot worst. I was able to at least double my income this year, says a lot because I work for the county as well. I think I deserve to give myself a bit of slack. Moral of the story: I’m going 2 continue to pay with my blood sweat and tears and this time I’m ready
Christmas markets! 🎅 Do you like it? We were today to the Christmas markets in Dortmund and Oberhausen. Have you already been to a Christmas market this year? 🎄#xmas #christmasmarket #sundayfunday #shopping #holidays #weekendvibes #germany #fitanddutch #igfit #fitgirl #fitchicks #fitgirlsnl #fitboy #gymrat #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #inkedandfit #dutchfitbodies #girlswholift #girlswithmuscle #inkedgirls #tattooedbabes
Thanks for All the comments I Got, im feeling better and better, I took My rest this weekend and it helped a lot but still Going to take My medication for My red spots! Today I went to the gym and had a really good leg workout and now Just resting again, Im not Going immediatly All the way, im Going to build things up! Ps thanks babe for your lovely sweater that s MINE now 🙈🤭
- -
How was your weekend ?
Thanks for All the comments I Got, im feeling better and better, I took My rest this weekend and it helped a lot but still Going to take My medication for My red spots! Today I went to the gym and had a really good leg workout and now Just resting again, Im not Going immediatly All the way, im Going to build things up! Ps thanks babe for your lovely sweater that s MINE now 🙈🤭 - - How was your weekend ?
Een Legging met Liftend effect voor nog geen €26,- ?! 😱 Deze High Waist legging is NÚ in de Sale!! www.sportstatement.com 💙
👉 High Waist
👉 Liftend Effect
👉 Vele kleuren
👉 GRATIS Verzending
Een Legging met Liftend effect voor nog geen €26,- ?! 😱 Deze High Waist legging is NÚ in de Sale!! www.sportstatement.com 💙 👉 High Waist 👉 Liftend Effect 👉 Vele kleuren 👉 GRATIS Verzending
After a long break here I’m again in my trainer routine, because 2019 have to be a Great Year! Great mean healthy mentally and corporal... prepare me for the big Plan!! ME .
.
.
.
#runningmom #gymlover #fitgirls #nikerun  #dontrunfly #runnerslife#inspirationoftheday #runaddict #nevernotrunning #topbody #fitgirldetox #girlswhorun #fitgirlsnl #fitdutchie #fit4life #fitlady #fit40#fitladies #fitmomsrock #fitnessaddicted #healthyme #healthygirls #hardlopen #workoutdaily #youcandothis #motivationgym #joggers #lifestylechanges
After a long break here I’m again in my trainer routine, because 2019 have to be a Great Year! Great mean healthy mentally and corporal... prepare me for the big Plan!! ME . . . . #runningmom  #gymlover  #fitgirls  #nikerun  #dontrunfly  #runnerslife #inspirationoftheday  #runaddict  #nevernotrunning  #topbody  #fitgirldetox  #girlswhorun  #fitgirlsnl  #fitdutchie  #fit4life  #fitlady  #fit40 #fitladies  #fitmomsrock  #fitnessaddicted  #healthyme  #healthygirls  #hardlopen  #workoutdaily  #youcandothis  #motivationgym  #joggers  #lifestylechanges 
Vandaag vieren wij een feestje...
Mijn vriend is vandaag jarig en we zijn deze week 11 jaar samen!!!
In een relatie maak je samen veel mee; ups&downs, blije en verdrietige momenten. Mijn vriend is mijn steun&toeverlaat! Ook nu ik besloten heb om een eigen bedrijf op te starten, steunt hij me enorm. Samen brainstormen, sparren over ideeën, maar mij ook even terugroepen als ik iets teveel van mijzelf vraag. Steeds kom ik een stukje dichterbij mijn droom, mede door hem!
Vandaag vieren wij een feestje... Sta jij ook weleens stil bij speciale momenten en vier je deze ook?

#feest #verjaardag #birthday #liefde #love #liefdevanmijnleven #loveofmylife #eigenbedrijf #startup #girlboss #dutchgirlboss #healthyfood #healthylifestyle #healthygirl #dromen #durven #specialemomenten #vieren #gezondeten #gezondevoeding #gezond #gezondleven #gezondelevensstijl #fitgirl #fitgirlbianca #fitgirlsnl #fitdutchies #fitblogger #foodblogger #followfitgirls
Vandaag vieren wij een feestje... Mijn vriend is vandaag jarig en we zijn deze week 11 jaar samen!!! In een relatie maak je samen veel mee; ups&downs, blije en verdrietige momenten. Mijn vriend is mijn steun&toeverlaat! Ook nu ik besloten heb om een eigen bedrijf op te starten, steunt hij me enorm. Samen brainstormen, sparren over ideeën, maar mij ook even terugroepen als ik iets teveel van mijzelf vraag. Steeds kom ik een stukje dichterbij mijn droom, mede door hem! Vandaag vieren wij een feestje... Sta jij ook weleens stil bij speciale momenten en vier je deze ook? #feest  #verjaardag  #birthday  #liefde  #love  #liefdevanmijnleven  #loveofmylife  #eigenbedrijf  #startup  #girlboss  #dutchgirlboss  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthygirl  #dromen  #durven  #specialemomenten  #vieren  #gezondeten  #gezondevoeding  #gezond  #gezondleven  #gezondelevensstijl  #fitgirl  #fitgirlbianca  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitblogger  #foodblogger  #followfitgirls 
Pregnant life 🙏😍🤰🏻.. ik zou liegen als ik zou zeggen dat het me easy afging. Tot week 20 onzekerheid gehad, minder werken, niet mogen sporten. Ook ben ik een van de gelukkige waarbij mijn haar dunner word, weerstand lager? Hallo keelontsteking en griep. Slapen? Klinkt heerlijk 😂Gymlife, dat woord komt ondertussen niet meer in mn vocabulaire voor, het kwetsbaarder voelen.. ohwja en iets met hormonen 😂🤷🏻‍♀️ But hey, dat nemen we allemaal voor lief 😍😍 Mommy is so so so grateful that little nugget is here to stay, mijn kleine strijder 😍 (Het geluk dat je überhaupt zwanger kunt worden🙏)
En vast ook herkenbaar voor alle mommy s: de momenten dat little nugget actief is, dat gevoel - hoe bijzonder is dat 😍😍😍 Ik denk dat we te maken hebben met een kleine kickbokser.. offe basketballer 😍😆🤷🏻‍♀️ Mommy is in love ❤️ #28weekspregnant #pregnantlife
Pregnant life 🙏😍🤰🏻.. ik zou liegen als ik zou zeggen dat het me easy afging. Tot week 20 onzekerheid gehad, minder werken, niet mogen sporten. Ook ben ik een van de gelukkige waarbij mijn haar dunner word, weerstand lager? Hallo keelontsteking en griep. Slapen? Klinkt heerlijk 😂Gymlife, dat woord komt ondertussen niet meer in mn vocabulaire voor, het kwetsbaarder voelen.. ohwja en iets met hormonen 😂🤷🏻‍♀️ But hey, dat nemen we allemaal voor lief 😍😍 Mommy is so so so grateful that little nugget is here to stay, mijn kleine strijder 😍 (Het geluk dat je überhaupt zwanger kunt worden🙏) En vast ook herkenbaar voor alle mommy s: de momenten dat little nugget actief is, dat gevoel - hoe bijzonder is dat 😍😍😍 Ik denk dat we te maken hebben met een kleine kickbokser.. offe basketballer 😍😆🤷🏻‍♀️ Mommy is in love ❤️ #28weekspregnant  #pregnantlife 
I may look like i’m about to kill you. But actually... i’m really kind... 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ So just say ‘hi’ if you see me 😁
16/31🎅🏼🎄❄️
I may look like i’m about to kill you. But actually... i’m really kind... 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ So just say ‘hi’ if you see me 😁 16/31🎅🏼🎄❄️
Building our empire 🙊
Prioriteiten liggen momenteel iets anders dan pak weg een half jaar geleden. Een zaak uitbouwen neemt nu eenmaal tijd in beslag en tussendoor nog tijd vinden voor onszelf ❤
-
Binnenkort meer te komen 😊
-
-
-
#bodybuilding #fit #fitfamnl #fitdutchies #gymlife #gains #health #girlswholift #blonde #glutes #instagood #instadaily #like4like #competeharder #photooftheday #, #fitnessmodel #athlete #fitgirlsnl #fitjourney #fitdutchiesnl #NL #love #fitgirl #sharon_m_fit #musclepump #musclebarbie #fitbabe
Building our empire 🙊 Prioriteiten liggen momenteel iets anders dan pak weg een half jaar geleden. Een zaak uitbouwen neemt nu eenmaal tijd in beslag en tussendoor nog tijd vinden voor onszelf ❤ - Binnenkort meer te komen 😊 - - - #bodybuilding  #fit  #fitfamnl  #fitdutchies  #gymlife  #gains  #health  #girlswholift  #blonde  #glutes  #instagood  #instadaily  #like4like  #competeharder  #photooftheday  #, #fitnessmodel  #athlete  #fitgirlsnl  #fitjourney  #fitdutchiesnl  #NL  #love  #fitgirl  #sharon_m_fit  #musclepump  #musclebarbie  #fitbabe 
In sommige sportscholen ben je een nummer, bij @sportcentrumsanafit kennen ze je bij naam. @lissert maakt hier een praatje met Michiel, nét niet op de foto 😉 De outfit van Lisette shop je met 15% korting bij www.onella.nl 
De kortingscode vind je bij het artikel in de webshop. .
.
.
.
.
.
#onellasportswear #gavelo #fitnessfashion #sportschool #heerhugowaard #fitnesslegging #sportleggings #sporttop #igfit #fitness #krachttraining #kickboksen #pt #gymgirls #gymstyle #fitfashionista #fitmom #fitgirl #fitgirlsnl #dutchfitties #fitanddutch #fitmodel #fitshoot #photoshoot #fitbody #kapster #alkmaar #follow
In sommige sportscholen ben je een nummer, bij @sportcentrumsanafit kennen ze je bij naam. @lissert maakt hier een praatje met Michiel, nét niet op de foto 😉 De outfit van Lisette shop je met 15% korting bij www.onella.nl De kortingscode vind je bij het artikel in de webshop. . . . . . . #onellasportswear  #gavelo  #fitnessfashion  #sportschool  #heerhugowaard  #fitnesslegging  #sportleggings  #sporttop  #igfit  #fitness  #krachttraining  #kickboksen  #pt  #gymgirls  #gymstyle  #fitfashionista  #fitmom  #fitgirl  #fitgirlsnl  #dutchfitties  #fitanddutch  #fitmodel  #fitshoot  #photoshoot  #fitbody  #kapster  #alkmaar  #follow 
Bestuursweekend voor de Jonge Ambtenarendag! Een mooie kennismaking met de stad Harderwijk! ⛄️ #harderwijk #jongeambtenarendag #jad2019 #travelnl #discovertheworld #fitfriends #dutchie #fitdutchies #fitgirlsnl #bestuursweekend #ambtenaar #lovemyjob #girlsweekend #whoruntheworld
Ik had echt geen idee meer waar ik moest beginnen. Op het internet vind je zoveel informatie, maar wat werkt nou voor mij?! Ik was ten einde raad en wilde weten hoe ik een gezonde en gebalanceerde levensstijl kon vinden zodat ik kon genieten en aan mijn doelen kon werken. Toen kwam ik bij Ruggengraat terecht en wat ben ik blij dat ik het geprobeerd heb!

Het voedingsschema was goed te doen en super fijn. Je kunt gewoon normaal eten (lees: zoals ik gewend was) en als ik iets zat was dan kon ik mijn coach een appje sturen en was het zo aangepast. Ik heb geen moment echt problemen gehad omdat alles bespreekbaar is en mijn coach me met alles wel kon helpen.

Het trainingsschema vond ik vaak leuk, ondanks het feit dat sommige oefeningen gewoon minder leuk zijn of het aantal herhalingen mij niet echt aanstond haha. Toch gaf het altijd een heerlijk gevoel als ik het toch gedaan had.

Het belangrijkste wat ik geleerd heb is dat ik geduld moet hebben en het plan vol moet houden. Ik heb mijn doel bereikt, maar nu is het tijd om aan mijn volgende doel te werken. Ruggengraat, en in het speciaal mijn coach, BEDANKT :)
-
-
✅Startdatum: maandag 7 januari
➡Inschrijven via: www.ruggengraat.com/pages/inschrijven/
➕Plan een intake gesprek in met jouw coach.
➡Jouw plan wordt volledig op maat gemaakt.
💪Behaal een fantastisch resultaat en je weet hoe je dit kunt behouden
Ik had echt geen idee meer waar ik moest beginnen. Op het internet vind je zoveel informatie, maar wat werkt nou voor mij?! Ik was ten einde raad en wilde weten hoe ik een gezonde en gebalanceerde levensstijl kon vinden zodat ik kon genieten en aan mijn doelen kon werken. Toen kwam ik bij Ruggengraat terecht en wat ben ik blij dat ik het geprobeerd heb! Het voedingsschema was goed te doen en super fijn. Je kunt gewoon normaal eten (lees: zoals ik gewend was) en als ik iets zat was dan kon ik mijn coach een appje sturen en was het zo aangepast. Ik heb geen moment echt problemen gehad omdat alles bespreekbaar is en mijn coach me met alles wel kon helpen. Het trainingsschema vond ik vaak leuk, ondanks het feit dat sommige oefeningen gewoon minder leuk zijn of het aantal herhalingen mij niet echt aanstond haha. Toch gaf het altijd een heerlijk gevoel als ik het toch gedaan had. Het belangrijkste wat ik geleerd heb is dat ik geduld moet hebben en het plan vol moet houden. Ik heb mijn doel bereikt, maar nu is het tijd om aan mijn volgende doel te werken. Ruggengraat, en in het speciaal mijn coach, BEDANKT :) - - ✅Startdatum: maandag 7 januari ➡Inschrijven via: www.ruggengraat.com/pages/inschrijven/ ➕Plan een intake gesprek in met jouw coach. ➡Jouw plan wordt volledig op maat gemaakt. 💪Behaal een fantastisch resultaat en je weet hoe je dit kunt behouden
Voordat je meteen door swiped... Niet alle orgaanvlees is eng! Ik vond die kippenlevers er in de pan ook niet per se smakelijk uitzien, maar toen ik er deze mousse uit 100 gerechten die je gegeten moet hebben van @favor_flav @carreraculinair van maakte was het een partijtje smikkelen. Ik deel het recept op @charlie_s_kitchen met een review van het kookboek! Lezennnnnnn!!! Link in de bio :-)
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
#fitgirlsnl #review #kookboek #kip #lever #mousse #recept #flavorflav #kookboek #carreraculinair #port #charlieskitchen #snack #toast #borrelen #borrelhapjes #koken #kimmieskookboekentest #teamcharlie #smeersels #gezond #foodporn #genieten #musteat #alkmaar #amsterdam #homemade #zelfmaken #foodphotography #food52
Voordat je meteen door swiped... Niet alle orgaanvlees is eng! Ik vond die kippenlevers er in de pan ook niet per se smakelijk uitzien, maar toen ik er deze mousse uit 100 gerechten die je gegeten moet hebben van @favor_flav @carreraculinair van maakte was het een partijtje smikkelen. Ik deel het recept op @charlie_s_kitchen met een review van het kookboek! Lezennnnnnn!!! Link in de bio :-) . . . . . . . . . . . #fitgirlsnl  #review  #kookboek  #kip  #lever  #mousse  #recept  #flavorflav  #kookboek  #carreraculinair  #port  #charlieskitchen  #snack  #toast  #borrelen  #borrelhapjes  #koken  #kimmieskookboekentest  #teamcharlie  #smeersels  #gezond  #foodporn  #genieten  #musteat  #alkmaar  #amsterdam  #homemade  #zelfmaken  #foodphotography  #food52 
the snapshot looks so beautiful!!
That face tells you everything 🔥😄 MUST TRY-burnout CIRCUIT for your shoulders game!!! 🎥 Hit both front, side and back shoulders with these exercises 👇🏼👇🏼👇🏼
1️⃣ circuit - 4set x 10-15reps
2️⃣ circuit - 4set x 10-15reps
3️⃣ circuit - 4set x 10reps
4️⃣ circuit - 4set x 15reps
5️⃣ circuit - 4set x 12-15reps
TAG YOUR FRIENDS and plan your workout 🔥🙌🏼😍
#hannaoeberg #gymshark #gymsharkwomen #gymgirl #gymgear #girlpower #girlswholift #fitspo #fitfam #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #inspo
 Wonderful pic
#
Follow us:- @gymgirls.insta for more pic
#
via @hannaoeberg
#gymgirl #gymgirlvids #gymgirls #gymgirlsdaily #gymgirlgains #gymgirlproblems #gymgirlsofig #gymgirlz #gymgirlsu #gymgirlsrule #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitgirlmom 🖖
the snapshot looks so beautiful!! That face tells you everything 🔥😄 MUST TRY-burnout CIRCUIT for your shoulders game!!! 🎥 Hit both front, side and back shoulders with these exercises 👇🏼👇🏼👇🏼 1️⃣ circuit - 4set x 10-15reps 2️⃣ circuit - 4set x 10-15reps 3️⃣ circuit - 4set x 10reps 4️⃣ circuit - 4set x 15reps 5️⃣ circuit - 4set x 12-15reps TAG YOUR FRIENDS and plan your workout 🔥🙌🏼😍 #hannaoeberg  #gymshark  #gymsharkwomen  #gymgirl  #gymgear  #girlpower  #girlswholift  #fitspo  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #inspo  Wonderful pic # Follow us:- @gymgirls.insta for more pic # via @hannaoeberg #gymgirl  #gymgirlvids  #gymgirls  #gymgirlsdaily  #gymgirlgains  #gymgirlproblems  #gymgirlsofig  #gymgirlz  #gymgirlsu  #gymgirlsrule  #fitgirl  #fitgirls  #fitgirlsnl  #fitgirlcode  #fitgirlmom  🖖
Snowpic or it didn’t happen enzo 🙋🏼‍♀️ Jij nog buiten gespeeld vandaag? Ik wel! En meteen de onverstandigste kant van mijzelf laten zien door een ministukje te hollen. Benieuwd of ik daar morgen voor gestraft word 🙈 Maar hee, ik heb er vandaag in ieder geval iedere minuut van genoten! #ookwatwaard #sunday
Snowpic or it didn’t happen enzo 🙋🏼‍♀️ Jij nog buiten gespeeld vandaag? Ik wel! En meteen de onverstandigste kant van mijzelf laten zien door een ministukje te hollen. Benieuwd of ik daar morgen voor gestraft word 🙈 Maar hee, ik heb er vandaag in ieder geval iedere minuut van genoten! #ookwatwaard  #sunday 
Vanmorgen was ik verrast door de sneeuw❄️❄️❄️ Ik had geen voorspellingen gehoord. Perfect weer voor de erwtensoep die ik gisteren gemaakt had 😋 Die ging er na de bostraining lekker in. De paden waren goed begaanbaar, dus goed kunnen trainen. Hoe was dat bij jou?

Nog maar twee weken te gaan dit jaar. Qua hardlopen heb ik heel lang stilgestaan. Gelukkig gaat het opbouwen zo goed, dat ik weer voorzichtig aan het dromen ben over plannen voor komend jaar. Het is veel leuker als je doelen hebt om naar toe te werken! Wat zijn jouw doelen voor komend jaar?

In de periode dat ik niet kon hardlopen, ben ik bezig geweest met mijn andere passie: eten. Eigenlijk met mijn werk als voedingsdeskundige verder uitbouwen. 
Het voordeel van veel hardlopen is dat je wat meer kunt eten. En ook dat je met wat kleine slimme aanpassingen vaak al hele mooie resultaten kunt boeken.

Naast atleet en freelance communicatieadviseur, ben voedingsdeskundige en help ik sporters met het bereiken van hun doelen. Beter presteren, meer energie, vetpercentage omlaag krijgen op een manier die de trainingen niet verstoord.
.
Als atleet heb ik zelf ervaren wat goede voeding en ook vooral de timing ervan, kan doen. Het kan het verschil maken tussen wel of geen podiumplaats, wel of geen PR of NR. In de periode dat ik zelf niet kon lopen, ben ik bezig geweest mijn werkzaamheden verder uit te bouwen en meer lopers te helpen.
.
Hiernaast komt er een online programma waarmee je leert zelf een voedingsschema op te stellen om jouw doelen te behalen, en waarmee je het ook makkelijk kunt volhouden.
.
Wil je dat 2019 voor jou een succesjaar wordt? Bel of mail me eens voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te zien of we matchen en ik wat voor je kan betekenen.
.
Grutters@yahoo.com of 06-24737492.
.
#myfitrunnersbody #fitgirl #dutchrunners #ikloophard #gezondafvallen #hardlopen
Vanmorgen was ik verrast door de sneeuw❄️❄️❄️ Ik had geen voorspellingen gehoord. Perfect weer voor de erwtensoep die ik gisteren gemaakt had 😋 Die ging er na de bostraining lekker in. De paden waren goed begaanbaar, dus goed kunnen trainen. Hoe was dat bij jou? Nog maar twee weken te gaan dit jaar. Qua hardlopen heb ik heel lang stilgestaan. Gelukkig gaat het opbouwen zo goed, dat ik weer voorzichtig aan het dromen ben over plannen voor komend jaar. Het is veel leuker als je doelen hebt om naar toe te werken! Wat zijn jouw doelen voor komend jaar? In de periode dat ik niet kon hardlopen, ben ik bezig geweest met mijn andere passie: eten. Eigenlijk met mijn werk als voedingsdeskundige verder uitbouwen. Het voordeel van veel hardlopen is dat je wat meer kunt eten. En ook dat je met wat kleine slimme aanpassingen vaak al hele mooie resultaten kunt boeken. Naast atleet en freelance communicatieadviseur, ben voedingsdeskundige en help ik sporters met het bereiken van hun doelen. Beter presteren, meer energie, vetpercentage omlaag krijgen op een manier die de trainingen niet verstoord. . Als atleet heb ik zelf ervaren wat goede voeding en ook vooral de timing ervan, kan doen. Het kan het verschil maken tussen wel of geen podiumplaats, wel of geen PR of NR. In de periode dat ik zelf niet kon lopen, ben ik bezig geweest mijn werkzaamheden verder uit te bouwen en meer lopers te helpen. . Hiernaast komt er een online programma waarmee je leert zelf een voedingsschema op te stellen om jouw doelen te behalen, en waarmee je het ook makkelijk kunt volhouden. . Wil je dat 2019 voor jou een succesjaar wordt? Bel of mail me eens voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te zien of we matchen en ik wat voor je kan betekenen. . Grutters@yahoo.com of 06-24737492. . #myfitrunnersbody  #fitgirl  #dutchrunners  #ikloophard  #gezondafvallen  #hardlopen 
I’m working on a new me not because the old me is  bad but because the old me can improve. ~ 📸 @buisfotografie
I’m working on a new me not because the old me is bad but because the old me can improve. ~ 📸 @buisfotografie
Hungover maar voldaan na een dagje Fabeltjeskrant en pannenkoeken met deze lieve pretletter.💗
Hungover maar voldaan na een dagje Fabeltjeskrant en pannenkoeken met deze lieve pretletter.💗
Muay Thai kickboksen bij Roy's Gym in Winterswijk
Muay Thai kickboksen bij Roy's Gym in Winterswijk
“If you work hard in training, the fight is easy.”
“If you work hard in training, the fight is easy.”
Muay Thai kickboksen bij Roy's Gym in Winterswijk
Muay Thai kickboksen bij Roy's Gym in Winterswijk
S E L D E R I J S A P // helpt tegen hoofdpijn en migraine. Hou de tijd lijn in de gaten wat selderijsap  nog meer voor je kan doen. Morgen middag ben ik weer live om hier over te vertellen.
S E L D E R I J S A P // helpt tegen hoofdpijn en migraine. Hou de tijd lijn in de gaten wat selderijsap nog meer voor je kan doen. Morgen middag ben ik weer live om hier over te vertellen.
Dit moet een zondag zijn! 💕 Eerst heb ik 7 kilometer hardgelopen door de sneeuw met kerstmuziek aan en vervolgens ging ik lekker lunchen, winkelen en over de kerstmarkten struinen met familie. Vanavond staat er nog een kaasfondue avondje gepland! Is jouw zondag net zo fijn? Heb je ook hardgelopen in de sneeuw? ⛄️
.
.
.
.
.
#hardlopen #beatyesterday #nevernotrunning #marathoner #hardlopenisleuk #fitdutchies #runninggirls #fitfamnl #runnergirl #girlswhorun #marathon #fitgirlsnl #runnersofig #instarun #instarunning #running #instarunners #runninggirl #runningmotivation #ikloophard #runnerslife #halvemarathon #runninggirl #winter #ikloophard #sneeuw #winterwonderland
Dit moet een zondag zijn! 💕 Eerst heb ik 7 kilometer hardgelopen door de sneeuw met kerstmuziek aan en vervolgens ging ik lekker lunchen, winkelen en over de kerstmarkten struinen met familie. Vanavond staat er nog een kaasfondue avondje gepland! Is jouw zondag net zo fijn? Heb je ook hardgelopen in de sneeuw? ⛄️ . . . . . #hardlopen  #beatyesterday  #nevernotrunning  #marathoner  #hardlopenisleuk  #fitdutchies  #runninggirls  #fitfamnl  #runnergirl  #girlswhorun  #marathon  #fitgirlsnl  #runnersofig  #instarun  #instarunning  #running  #instarunners  #runninggirl  #runningmotivation  #ikloophard  #runnerslife  #halvemarathon  #runninggirl  #winter  #ikloophard  #sneeuw  #winterwonderland 
Nieuwe routine🤸‍♀️🤸‍♂️🧘🏻‍♀️🧘‍♂️
Met @joost_.v.t
.
.
#progressie #acro #acroyoga #duoworkout #focus #yoga #stability #headstand #fitdutchies #fitgirlsnl #pbp #debesteversievanjezelf #knotjepower
On my way for a christmas fun run.

Mijn eigen telefoon wou niet meer opladen vanmiddag. Als mijn telefoon werkelijk niet zal opladen dan ben ik begin van de week niet bereikbaar en ook niet op IG. Lekker rustig.;) Ik ga in de trein kaarten schrijven voor het goede doel. Mensen die eenxaam zijn deze kerst of een moeilijke tijd hebben. Stuur mij een pb als je donderdag of vrijdag tijd hebt om mee te schrijven bij mijn (tijdelijke) co-working. Het voelt goed om mij bewust te zijn dat je altijd wat voor een ander kan betekenen.

Alles wat je aandacht geeft groeit.

#meedoeniswinnen #runningismytherapy #mentalhealth #openheid #kerst #running #girlslove2run #hardlopen #prorun #perrysport #training #dutchfitness #fitgirlsnl #outdoortraining #fitdutchies #funday #sundayvibes #christmas  #christmas2018 #cardio #lifestyle #socialrun
On my way for a christmas fun run. Mijn eigen telefoon wou niet meer opladen vanmiddag. Als mijn telefoon werkelijk niet zal opladen dan ben ik begin van de week niet bereikbaar en ook niet op IG. Lekker rustig.;) Ik ga in de trein kaarten schrijven voor het goede doel. Mensen die eenxaam zijn deze kerst of een moeilijke tijd hebben. Stuur mij een pb als je donderdag of vrijdag tijd hebt om mee te schrijven bij mijn (tijdelijke) co-working. Het voelt goed om mij bewust te zijn dat je altijd wat voor een ander kan betekenen. Alles wat je aandacht geeft groeit. #meedoeniswinnen  #runningismytherapy  #mentalhealth  #openheid  #kerst  #running  #girlslove2run  #hardlopen  #prorun  #perrysport  #training  #dutchfitness  #fitgirlsnl  #outdoortraining  #fitdutchies  #funday  #sundayvibes  #christmas  #christmas2018  #cardio  #lifestyle  #socialrun 
There is no better friend than a sister. And there is no better sister than you @swimbikerun_maartje! Mopperend gingen we vanmorgen op pad voor nog een laatste cross-duathlon van 2018. Het was te koud, te vies, te veel sneeuw. Dat mopperen deed ik overigens niet heur 🤐🤣. Maartje startte met een trailrun ala Devil's trail Nijmegen en eindigde daar ook mee. Daarna was ik aan de beurt. Glibberige singletracks, modder, valpartijen van mensen voor me. Alles wat het lastig maakte kwam aan bod. Ketting eraf, trapas naar de klote, maar toch als 2e finishen in de damescategorie. Alleen de nummer 1 mocht op het podium komen dus helaas pindakaas weer voor ondergetekende 😖🙈😜. #needanewbike #orbea #instafriends #instaride #instarunner #instacycling #strava #samenfietsenisleuker #craft  #cyclelife #cyclingshots #cycling #healthy #hardloopnetwerk #hardlopen #runninggirl #runnersofinstagram #fitdutchies #fitgirlsnl #running #nevernotrunning #instarunner #fun #ikloophard #nevernotactive #happyrunner #loveit #compressport #cerberuscrossduathlon #sisters
There is no better friend than a sister. And there is no better sister than you @swimbikerun_maartje! Mopperend gingen we vanmorgen op pad voor nog een laatste cross-duathlon van 2018. Het was te koud, te vies, te veel sneeuw. Dat mopperen deed ik overigens niet heur 🤐🤣. Maartje startte met een trailrun ala Devil's trail Nijmegen en eindigde daar ook mee. Daarna was ik aan de beurt. Glibberige singletracks, modder, valpartijen van mensen voor me. Alles wat het lastig maakte kwam aan bod. Ketting eraf, trapas naar de klote, maar toch als 2e finishen in de damescategorie. Alleen de nummer 1 mocht op het podium komen dus helaas pindakaas weer voor ondergetekende 😖🙈😜. #needanewbike  #orbea  #instafriends  #instaride  #instarunner  #instacycling  #strava  #samenfietsenisleuker  #craft  #cyclelife  #cyclingshots  #cycling  #healthy  #hardloopnetwerk  #hardlopen  #runninggirl  #runnersofinstagram  #fitdutchies  #fitgirlsnl  #running  #nevernotrunning  #instarunner  #fun  #ikloophard  #nevernotactive  #happyrunner  #loveit  #compressport  #cerberuscrossduathlon  #sisters 
Wat een heerlijke zondag! Uitgeslapen, 9 km gewandeld en er daarna nog even een lekkere training uitgeknald 💥 How about your Sunday?! #personalbodyplan #pbp #amsterdam #haarlem #progress #transformation #coaching #personaltrainer #nutrition #healthyliving #diet #iifym #fitfood #flexibledieting #womenshealthnl #bikinibody #training #fitness #workout #fitnessaddict #gym #gymmotivation #myfitnessjourney #bodybuilding #fitgirl #fitgirlsnl #marathon #triathlon #fitdutchies #fitnessmodel
Wat een heerlijke zondag! Uitgeslapen, 9 km gewandeld en er daarna nog even een lekkere training uitgeknald 💥 How about your Sunday?! #personalbodyplan  #pbp  #amsterdam  #haarlem  #progress  #transformation  #coaching  #personaltrainer  #nutrition  #healthyliving  #diet  #iifym  #fitfood  #flexibledieting  #womenshealthnl  #bikinibody  #training  #fitness  #workout  #fitnessaddict  #gym  #gymmotivation  #myfitnessjourney  #bodybuilding  #fitgirl  #fitgirlsnl  #marathon  #triathlon  #fitdutchies  #fitnessmodel 
#keepingitreal 💚 Clau jouw buik is altijd strak! Pff ik zou willen dat ik er zo uit zag. 90% van de tijd zou ik ook willen dat mijn buik er zo uit ziet als op de geposeerde foto's 🤷🏼‍♀️ maar in het kader van keeping it real niemand maar dan ook niemand ziet er 100% van de tijd strak uit zoals de geposeerde foto's. 
Het is logisch dat we de mooie knappe momenten delen op social media, maar laat je vooral niet gek maken door alles wat je ziet. Love yourself voor wie je bent! Jij bent jij  en je hoeft voor niemand te veranderen! 💚 #beyourself Waar ben jij trots op? .
.
.
.
#fit #fitfamnl #fitgirlsnl #vitamin #fitdutchies #proud #beautiful #beauty #real #blogger #workouts #gym #workout #training #lifestyle #life #love #motivation #inspire #beyou
#keepingitreal  💚 Clau jouw buik is altijd strak! Pff ik zou willen dat ik er zo uit zag. 90% van de tijd zou ik ook willen dat mijn buik er zo uit ziet als op de geposeerde foto's 🤷🏼‍♀️ maar in het kader van keeping it real niemand maar dan ook niemand ziet er 100% van de tijd strak uit zoals de geposeerde foto's. Het is logisch dat we de mooie knappe momenten delen op social media, maar laat je vooral niet gek maken door alles wat je ziet. Love yourself voor wie je bent! Jij bent jij en je hoeft voor niemand te veranderen! 💚 #beyourself  Waar ben jij trots op? . . . . #fit  #fitfamnl  #fitgirlsnl  #vitamin  #fitdutchies  #proud  #beautiful  #beauty  #real  #blogger  #workouts  #gym  #workout  #training  #lifestyle  #life  #love  #motivation  #inspire  #beyou 
Heyy 🤗
-
I felt like my body needed a little bit more rest this week so I did a deload. Do you want me to write a post about deload weeks and what they are? 🤔 Let me know in the comments 👇✍️
-
Do you do deload weeks? 😄
Leave some love 💕 & follow my page @yosymeijer for more 🙏🙌🏼 tysm 🤗 
Have a good sunday fam 👊🏼🔥
-
#workout #instafitfam #photography #fitgirl #fitnesstips #girlswholift #fitgirl #gymlife #gymchick #fitjourney #fitnesslife #fitnessgoals  #fitnesspage #strongwoman #positivevibes #deloadweek #legday #gluteday #fashionnova #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitgirl #physique #shape #like4like #likeforlikes #fitfamnl #fitdutchies #fitgirlsnl
Heyy 🤗 - I felt like my body needed a little bit more rest this week so I did a deload. Do you want me to write a post about deload weeks and what they are? 🤔 Let me know in the comments 👇✍️ - Do you do deload weeks? 😄 Leave some love 💕 & follow my page @yosymeijer for more 🙏🙌🏼 tysm 🤗 Have a good sunday fam 👊🏼🔥 - #workout  #instafitfam  #photography  #fitgirl  #fitnesstips  #girlswholift  #fitgirl  #gymlife  #gymchick  #fitjourney  #fitnesslife  #fitnessgoals  #fitnesspage  #strongwoman  #positivevibes  #deloadweek  #legday  #gluteday  #fashionnova  #fitnessmotivation  #fitnessinspiration  #fitgirl  #physique  #shape  #like4like  #likeforlikes  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitgirlsnl 
Cold weather ... shorts! I don’t care. First lady! #10k  @joostkoolhof 📷
Cold weather ... shorts! I don’t care. First lady! #10k  @joostkoolhof 📷
Gezellig in de kou op zondag middag wandelen op de hei, waar nog wel sneeuw ligt 😍❄️☃️ #blotebillengezicht #itsbeginningtolookalotlikechristmas
Hot chocolate, Chai Latte, warm apfelstrudel 💕☕☃️❄️
Hot chocolate, Chai Latte, warm apfelstrudel 💕☕☃️❄️
“Sinds enige tijd volg ik Personal Training van Laura. Mijn doel was om sterker en fitter te worden door middel van krachttraining.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tijdens het intakegesprek besloot ik de knoop door te hakken en er voor te gaan. Beste keus ooit! Vanaf het begin voel ik mij op m'n gemak. Wat ik leuk vind, is dat Laura super gepassioneerd is over fitness. Ik ervaar Laura dan ook als een zeer betrokken trainer die het uiterste uit jezelf haalt en je grenzen verlegt. Ze corrigeert waar nodig.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tevens is Laura voor mij niet alleen mijn personal trainer, maar beschouw ik haar ook als een maatje, een luisterend oor. Je krijgt niet het gevoel dat je een nummertje bent, maar dat je er echt toe doet.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dankzij Laura heb ik de handvaten en de tools gekregen om zo goed mogelijk te trainen. Ik voel mij superfit op dit moment en zie dat ook terug in mijn resultaten. Ik raad dan ook iedereen aan om zo snel mogelijk te beginnen. Je zult geen spijt krijgen!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dankjewel Laura.”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-Melanie
.
.
.
.
.
 #krachttraining #krachttrainingvoorvrouwen #dutchfitfam #fitnl #afvallen #vitaal #gezondleven #beweging #gezondheid #persoonlijkecoaching #sporten #trainen #sportief #kracht #sterkerworden #persoonlijkegroei #doorzetten #leefstijl #verandering #debesteversievanjezelf #transformatie #groei #vrouwen #motivatie #femmepersonaltraining #resultaat #voeding #gezondelevensstijl #voedingscoach #fitgirlsnl
“Sinds enige tijd volg ik Personal Training van Laura. Mijn doel was om sterker en fitter te worden door middel van krachttraining. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tijdens het intakegesprek besloot ik de knoop door te hakken en er voor te gaan. Beste keus ooit! Vanaf het begin voel ik mij op m'n gemak. Wat ik leuk vind, is dat Laura super gepassioneerd is over fitness. Ik ervaar Laura dan ook als een zeer betrokken trainer die het uiterste uit jezelf haalt en je grenzen verlegt. Ze corrigeert waar nodig. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tevens is Laura voor mij niet alleen mijn personal trainer, maar beschouw ik haar ook als een maatje, een luisterend oor. Je krijgt niet het gevoel dat je een nummertje bent, maar dat je er echt toe doet. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dankzij Laura heb ik de handvaten en de tools gekregen om zo goed mogelijk te trainen. Ik voel mij superfit op dit moment en zie dat ook terug in mijn resultaten. Ik raad dan ook iedereen aan om zo snel mogelijk te beginnen. Je zult geen spijt krijgen! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dankjewel Laura.” ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -Melanie . . . . . #krachttraining  #krachttrainingvoorvrouwen  #dutchfitfam  #fitnl  #afvallen  #vitaal  #gezondleven  #beweging  #gezondheid  #persoonlijkecoaching  #sporten  #trainen  #sportief  #kracht  #sterkerworden  #persoonlijkegroei  #doorzetten  #leefstijl  #verandering  #debesteversievanjezelf  #transformatie  #groei  #vrouwen  #motivatie  #femmepersonaltraining  #resultaat  #voeding  #gezondelevensstijl  #voedingscoach  #fitgirlsnl 
10 km crossen in Luttenberg met @sarahlynnreuver 🥇@kbromhadgu28 🥈
10 km crossen in Luttenberg met @sarahlynnreuver 🥇@kbromhadgu28 🥈
Ik ben al écht aan het aftellen naar #Kerst, zo’n gezellige tijd en ik heb dan ook nog eens vakantie! Ik heb geen verplichtingen met Kerst, dus ik ga een dagje lekker Kerstfilms kijken en maak het mezelf makkelijk 🤗 Bij dé Kerstwinkel voor iedereen: @bol_com kocht ik alvast wat dingen die goed van pas komen.
Wat denk je van dit schattige mini fonduesetje, een zilveren etagère en deze mooie glazen?! Heb jij ook een dagje vrij? Maak dan ook kaasfondue! Serveer met allerlei soorten brood en groenten, schenk een wijntje in en geniet ❤ #essiehealthylife -

#bolpuntcom #opentopkerst #kaas #rauwkost #kerstfilm #hapje #gezondrecept #fitgirlsnl #dutchfoodie #amuse #tapas #samenwerking #sp #vegetarisch #kerst2018 #fitfamnl #borrelhapje #gezondeten #groenten #fondue #comfortfood #kerstrecept #kersttip
Ik ben al écht aan het aftellen naar #Kerst , zo’n gezellige tijd en ik heb dan ook nog eens vakantie! Ik heb geen verplichtingen met Kerst, dus ik ga een dagje lekker Kerstfilms kijken en maak het mezelf makkelijk 🤗 Bij dé Kerstwinkel voor iedereen: @bol_com kocht ik alvast wat dingen die goed van pas komen. Wat denk je van dit schattige mini fonduesetje, een zilveren etagère en deze mooie glazen?! Heb jij ook een dagje vrij? Maak dan ook kaasfondue! Serveer met allerlei soorten brood en groenten, schenk een wijntje in en geniet ❤ #essiehealthylife  - #bolpuntcom  #opentopkerst  #kaas  #rauwkost  #kerstfilm  #hapje  #gezondrecept  #fitgirlsnl  #dutchfoodie  #amuse  #tapas  #samenwerking  #sp  #vegetarisch  #kerst2018  #fitfamnl  #borrelhapje  #gezondeten  #groenten  #fondue  #comfortfood  #kerstrecept  #kersttip 
Dat ik er af en toe nog even wat Bali-spam in gooi, vinden jullie helemaal niet erg, toch? Die prachtontbijtjes vind ik namelijk té mooi om niet te delen. En de prijs voor de fijnste smoothiebowl van Canggu, die gaat denk ik naar @theloftbali...
Dat ik er af en toe nog even wat Bali-spam in gooi, vinden jullie helemaal niet erg, toch? Die prachtontbijtjes vind ik namelijk té mooi om niet te delen. En de prijs voor de fijnste smoothiebowl van Canggu, die gaat denk ik naar @theloftbali...
the picture looks super...
Such strength! Beautiful routine by 🏋💜 #pole #fitgirlsworldwide #mondaymotivation
 Wonderful pic
#
Follow us:- @gymgirls.insta for more pic
#
via @fitgirlsworldwide
#gymgirl #gymgirlvids #gymgirls #gymgirlsdaily #gymgirlgains #gymgirlproblems #gymgirlsofig #gymgirlz #gymgirlsu #gymgirlsrule #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitgirlmom #fitgirlsguide #fitgirlfam #fitgirlfood #fitgirls_inspire #fitgirllove #fitgirllife🖖
the picture looks super... Such strength! Beautiful routine by 🏋💜 #pole  #fitgirlsworldwide  #mondaymotivation  Wonderful pic # Follow us:- @gymgirls.insta for more pic # via @fitgirlsworldwide #gymgirl  #gymgirlvids  #gymgirls  #gymgirlsdaily  #gymgirlgains  #gymgirlproblems  #gymgirlsofig  #gymgirlz  #gymgirlsu  #gymgirlsrule  #fitgirl  #fitgirls  #fitgirlsnl  #fitgirlcode  #fitgirlmom  #fitgirlsguide  #fitgirlfam  #fitgirlfood  #fitgirls_inspire  #fitgirllove  #fitgirllife 🖖
It’s all real and all me baby 👏🏻🍑🍑🍑 || off to explore my own city 🙋🏻‍♀️
It’s all real and all me baby 👏🏻🍑🍑🍑 || off to explore my own city 🙋🏻‍♀️
Een beetje kleur op een grijze dag. Amber in Gavelo Marblelicious legging & top 15% korting op deze outfit met de code MARBLE www.onella.nl
.
.
Foto gemaakt door @guven_photography .
.
.
.
.
.
#onellasportswear #gavelo #fitnessfashion #fitnesslegging #sportbh #sporttop #sportleggings #fitfashionista #fitstyle #fitnessinstyle #fitgirl #fitmom #fitgirlsnl #dutchfitties #fitanddutch #webshopping #kerst #kerstkado #fitnesstips #fittips #gymgirls #gymstyle #white #follow #amsterdam #ndsmwerf #fitnesskleding #igfit #kortingscode
Een beetje kleur op een grijze dag. Amber in Gavelo Marblelicious legging & top 15% korting op deze outfit met de code MARBLE www.onella.nl . . Foto gemaakt door @guven_photography . . . . . . #onellasportswear  #gavelo  #fitnessfashion  #fitnesslegging  #sportbh  #sporttop  #sportleggings  #fitfashionista  #fitstyle  #fitnessinstyle  #fitgirl  #fitmom  #fitgirlsnl  #dutchfitties  #fitanddutch  #webshopping  #kerst  #kerstkado  #fitnesstips  #fittips  #gymgirls  #gymstyle  #white  #follow  #amsterdam  #ndsmwerf  #fitnesskleding  #igfit  #kortingscode 
Zondag is mijn favo bakdag en dit weekend heb ik alvast een taart gebakken voor kerst 😍 super chill want je kan deze gewoon invriezen. Verder ga ik helemaal niks doen, want ik heb gisteren mijn voet gekneusd toen ik de handstand op een onhandige plek deed en keihard op mijn bek ging 😅... hoop dat sporten een beetje gaat lukken deze week. Hoe was jouw weekend? 😘
Zondag is mijn favo bakdag en dit weekend heb ik alvast een taart gebakken voor kerst 😍 super chill want je kan deze gewoon invriezen. Verder ga ik helemaal niks doen, want ik heb gisteren mijn voet gekneusd toen ik de handstand op een onhandige plek deed en keihard op mijn bek ging 😅... hoop dat sporten een beetje gaat lukken deze week. Hoe was jouw weekend? 😘
☆ 🌚 TWIN FLAME
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
OPZOEK! Naar beautiful souls die meer weten over de Twin Flames connectie. ✨ Of zich daar mee bezig hebben houden? #durftevragen ☺️ Weet jij misschien iemand die meer kan vertellen over deze connectie of zich hier ook mee bezig houdt?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Al een aantal maanden komt dit steeds bij me terug en ben ik er langzaam aan meer over aan ‘t lezen, luisteren en kijken. Twin Flames. Een veel sterkere, of vooral intensere, connectie dan de romantische, zoals we die kennen van de soulmate. Je Twin Flame is je grootste spiegel die je in dit leven hier tegen kunt komen. Een fragment van jouw ziel. “When you meet your Twin Flame your life will never be the same from that point onward”. ~ Christina Lopes ~ Intens, waar deze connectie onderdeel uit maakt van jouw levensmissie, je purpose. Het aspect Twin Flames wat meer in ons collectief bewustzijn komt, omdat er meer #union plaats vindt op het moment tussen de Twin Flames. ✨ Niet zo gek, denk. Is mijn conclusie. Als je ziet welke beweging, vooral de millennials, teweeg brengen in het collectief bewustzijn.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik ontmoette vermoedelijk mijn Twin Flame in 2017. Hierna veranderde alles. 2018 was voor mij het meest intense jaar ever. Patronen en overtuigingen die niet diende kwamen aan het licht om verbrand te worden. In een sneltreinvaart en met een intensiteit waarvan ik hem nooit eerder ervaren heb. Nooit eerder ben ik zo geconfronteerd geweest met mezelf. Waar we als human being zo gewend zijn ons zelf te verschuilen achter maskers... it didn’t work anymore. Ik ontmoette de ene na andere krachtige soul die keer op keer de maskers weer aftrokken, wanneer ik ze weer op wilde zetten. En aan mijn zijde stonden/staan als back up en support. (Zal een aantal taggen ☺️) Het zal zijn doel hebben, the only way is trough. 🌙✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A Twin Flame; an unconventional relationship, a fast track to evolution, indestructible bond, constructive/destructive, #union depending on individual wholeness... 📷 @studiotindos
☆ 🌚 TWIN FLAME ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ OPZOEK! Naar beautiful souls die meer weten over de Twin Flames connectie. ✨ Of zich daar mee bezig hebben houden? #durftevragen  ☺️ Weet jij misschien iemand die meer kan vertellen over deze connectie of zich hier ook mee bezig houdt?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Al een aantal maanden komt dit steeds bij me terug en ben ik er langzaam aan meer over aan ‘t lezen, luisteren en kijken. Twin Flames. Een veel sterkere, of vooral intensere, connectie dan de romantische, zoals we die kennen van de soulmate. Je Twin Flame is je grootste spiegel die je in dit leven hier tegen kunt komen. Een fragment van jouw ziel. “When you meet your Twin Flame your life will never be the same from that point onward”. ~ Christina Lopes ~ Intens, waar deze connectie onderdeel uit maakt van jouw levensmissie, je purpose. Het aspect Twin Flames wat meer in ons collectief bewustzijn komt, omdat er meer #union  plaats vindt op het moment tussen de Twin Flames. ✨ Niet zo gek, denk. Is mijn conclusie. Als je ziet welke beweging, vooral de millennials, teweeg brengen in het collectief bewustzijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik ontmoette vermoedelijk mijn Twin Flame in 2017. Hierna veranderde alles. 2018 was voor mij het meest intense jaar ever. Patronen en overtuigingen die niet diende kwamen aan het licht om verbrand te worden. In een sneltreinvaart en met een intensiteit waarvan ik hem nooit eerder ervaren heb. Nooit eerder ben ik zo geconfronteerd geweest met mezelf. Waar we als human being zo gewend zijn ons zelf te verschuilen achter maskers... it didn’t work anymore. Ik ontmoette de ene na andere krachtige soul die keer op keer de maskers weer aftrokken, wanneer ik ze weer op wilde zetten. En aan mijn zijde stonden/staan als back up en support. (Zal een aantal taggen ☺️) Het zal zijn doel hebben, the only way is trough. 🌙✨ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ A Twin Flame; an unconventional relationship, a fast track to evolution, indestructible bond, constructive/destructive, #union  depending on individual wholeness... 📷 @studiotindos
Geen kerstmarkt maar een kerstloop gedaan vandaag!! In de sneeuw op naar Dronten en toch lekker gelopen! Eerste loop sinds tijden weer, begin is er! En samen met @rickvandelogt gelopen, trots op hem! Psst ja handschoenen maar bij mijn shirt in gepropt, toch warm om te lopen!! ❤️🏃🏼‍♀️🎄☃️✅ .
.
#running #beatyesterday #hardlopen #instarun #nevernotrunning #instarunners #fitdutchies #outsideisfree #fitgirlsnl #runninggirls #runnergirl #hardlopenisleuk #gl2r #womenrunning #happiness #fitfamnl #girlswhorun #instarunning #runningmotivation #sundayrunday
Geen kerstmarkt maar een kerstloop gedaan vandaag!! In de sneeuw op naar Dronten en toch lekker gelopen! Eerste loop sinds tijden weer, begin is er! En samen met @rickvandelogt gelopen, trots op hem! Psst ja handschoenen maar bij mijn shirt in gepropt, toch warm om te lopen!! ❤️🏃🏼‍♀️🎄☃️✅ . . #running  #beatyesterday  #hardlopen  #instarun  #nevernotrunning  #instarunners  #fitdutchies  #outsideisfree  #fitgirlsnl  #runninggirls  #runnergirl  #hardlopenisleuk  #gl2r  #womenrunning  #happiness  #fitfamnl  #girlswhorun  #instarunning  #runningmotivation  #sundayrunday 
Post workout lunch to share with @ron_the_wolf ! Look at this bread platter 😍 super fresh and healthy ingredients in the bread and the spreads! I really recommend this!
.
.
.
#postworkoutmeal #lunch #foodporn 
#foodinspo #gains #micros
Don’t eat yellow snow! 12 heerlijke km’s met de leukste! Doe mij nog maar heel heel veel van dit soort zondagen! Al vind ik een graadje of 24 ook niet vervelend maar voor het testen van je oriëntatie vermogen is dit helemaal top en voor jullie een vraag en voor mij een weet wie er om genade riep bij de eerste sneeuwballen..
Don’t eat yellow snow! 12 heerlijke km’s met de leukste! Doe mij nog maar heel heel veel van dit soort zondagen! Al vind ik een graadje of 24 ook niet vervelend maar voor het testen van je oriëntatie vermogen is dit helemaal top en voor jullie een vraag en voor mij een weet wie er om genade riep bij de eerste sneeuwballen..
No filter needed for red 😍❣💄
No filter needed for red 😍❣💄
Not fully comfortable yet, but the burning was real 🔥
➡️ DB Glute Bridge
I used a DB instead of a BB because the latter decreases the range of motion..
@bretcontreras1 showed an easy way to get such a heavy DB on your hips. So here we go 👍🏼
*
20 reps with the DB
20 reps body weight
-
Top & trainers @adidasoriginals
Tights @reebok
Not fully comfortable yet, but the burning was real 🔥 ➡️ DB Glute Bridge I used a DB instead of a BB because the latter decreases the range of motion.. @bretcontreras1 showed an easy way to get such a heavy DB on your hips. So here we go 👍🏼 * 20 reps with the DB 20 reps body weight - Top & trainers @adidasoriginals Tights @reebok
Eating healthy and drinking a lot of water is my number one rule in life because that feels good for my body and mind 🍊🏋️‍♀️
Eating healthy and drinking a lot of water is my number one rule in life because that feels good for my body and mind 🍊🏋️‍♀️
Bulgarian hell 👹
Bulgarian hell 👹
Shape update in storys 😉😉👍. Gisteren 25mm gemeten, dit had ik in juni ook maar toen 3 kilo lichter 👍👍👌. Betekend dat ik een succesvolle leanbulk heb gehad en dat we op de goede weg zijn 🏋️‍♂️😉 -

Volg altijd je eigen pad ! Ik krijg zo vaak onbedoeld advies over wat ik moet doen! Ik trek lekker me eigen plan en dat moet jij ook doen 👌👌👍😉. Jij moet er plezier in houden en niet die ander 😁 -

Morgen weer een rustdag en aquaman (film imax). Fijne zondag allemaal 😁 -

#prozisathlete #prozis #pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #menshealth  #dutchfitness #gymlife #fitgirlsnl #krachttraining #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #dutchblogger #bayesianbodybuilding #afvallen #mkbm #debesteversievanjezelf #physique #fitmodel #exceedyourself #deargoodmorning
Shape update in storys 😉😉👍. Gisteren 25mm gemeten, dit had ik in juni ook maar toen 3 kilo lichter 👍👍👌. Betekend dat ik een succesvolle leanbulk heb gehad en dat we op de goede weg zijn 🏋️‍♂️😉 - Volg altijd je eigen pad ! Ik krijg zo vaak onbedoeld advies over wat ik moet doen! Ik trek lekker me eigen plan en dat moet jij ook doen 👌👌👍😉. Jij moet er plezier in houden en niet die ander 😁 - Morgen weer een rustdag en aquaman (film imax). Fijne zondag allemaal 😁 - #prozisathlete  #prozis  #pbp  #fitdutchies  #fitfam  #healthy  #fit  #fitness  #fitfamnl  #personalbodyplan  #workout  #fitdutchbodies  #menshealth  #dutchfitness  #gymlife  #fitgirlsnl  #krachttraining  #motivation  #fitdutchie  #lifestyle  #gezond  #dutchblogger  #bayesianbodybuilding  #afvallen  #mkbm  #debesteversievanjezelf  #physique  #fitmodel  #exceedyourself  #deargoodmorning