an online Instagram web viewer

#fitgirlsnl medias

Photos

Mijn workout deze morgen bestaat uit het inpakken van mijn koffer. Geen gym dus 😊. Meer iets met max 23 kilo😂🤔. Ik realiseer me dat mijn eerstvolgende hardlooprondje weer in Nederland zal zijn best een mooie gedachte de Hollandse grond onder de voeten en de koude lucht door mijn longen...😊 .
.
.
#hardlopen #ikloophard #nevernotrunning #love2run #running #gymlife #gezondleven #gezond #fitgirlsnl #runnergirl #fitfamnl #fitdutchies #fitgirlcode #sport  #instafit #gezondheid #runitfast #trainen #fitnessmotivation #run2day #fitnl #cardioworkout #healthymind  #girlslove2run #womenshealth #fit #runninggirls #pbp  #healthy #beatyesterday
Mijn workout deze morgen bestaat uit het inpakken van mijn koffer. Geen gym dus 😊. Meer iets met max 23 kilo😂🤔. Ik realiseer me dat mijn eerstvolgende hardlooprondje weer in Nederland zal zijn best een mooie gedachte de Hollandse grond onder de voeten en de koude lucht door mijn longen...😊 . . . #hardlopen  #ikloophard  #nevernotrunning  #love2run  #running  #gymlife  #gezondleven  #gezond  #fitgirlsnl  #runnergirl  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitgirlcode  #sport   #instafit  #gezondheid  #runitfast  #trainen  #fitnessmotivation  #run2day  #fitnl  #cardioworkout  #healthymind  #girlslove2run  #womenshealth  #fit  #runninggirls  #pbp  #healthy  #beatyesterday 
Bananencake met dadels

INGREDIËNTEN
Banaan 3 stuks, rijp en zacht
Dadels 200 gram
Eieren 1 stuks
Kokosolie 1 eetlepel
Amandelmelk 60 mililiter
Bloem 225 gram (of glutenvrij meel)
Bakpoeder 6 gram
Kaneelpoeder 1 theelepel

Bereidingswijze:
Verwarm de oven voor op 180 graden Celcius. Vet de cakevorm in.

Meng 2 bananen (gepeld), 100 gram dadels, het ei, de (kokos)olie en de amandelmelk in een blender. Zet aan tot het een dadel-banaanpuree is. Als je geen blender hebt kan dit ook met een staafmixer.

Voeg de bloem, het bakpoeder en de kaneel toe, evenals een snufje zout. Roer goed door, tot alle droge ingrediënten volledig zijn opgenomen in de puree.

Snijd de overgebleven dadels in kleine stukjes en meng ze door het beslag. 
Giet het beslag in de ingevette cakevorm. Snijd de overgebleven banaan in dunne plakjesen leg die bovenop de cake.

Bak 45 minuten in de oven. De cake is klaar als je een tandenstoker in het midden steekt en die eruit kunt halen zonder dat er nog beslag aan blijft plakken. Enjoy!👌
#gezondbakken #suikervrij #vega #vegetarianrecipes #vegetarisch #lactosevrij #nagerecht #notenvrij #fitgirlsnl
Bananencake met dadels INGREDIËNTEN Banaan 3 stuks, rijp en zacht Dadels 200 gram Eieren 1 stuks Kokosolie 1 eetlepel Amandelmelk 60 mililiter Bloem 225 gram (of glutenvrij meel) Bakpoeder 6 gram Kaneelpoeder 1 theelepel Bereidingswijze: Verwarm de oven voor op 180 graden Celcius. Vet de cakevorm in. Meng 2 bananen (gepeld), 100 gram dadels, het ei, de (kokos)olie en de amandelmelk in een blender. Zet aan tot het een dadel-banaanpuree is. Als je geen blender hebt kan dit ook met een staafmixer. Voeg de bloem, het bakpoeder en de kaneel toe, evenals een snufje zout. Roer goed door, tot alle droge ingrediënten volledig zijn opgenomen in de puree. Snijd de overgebleven dadels in kleine stukjes en meng ze door het beslag. Giet het beslag in de ingevette cakevorm. Snijd de overgebleven banaan in dunne plakjesen leg die bovenop de cake. Bak 45 minuten in de oven. De cake is klaar als je een tandenstoker in het midden steekt en die eruit kunt halen zonder dat er nog beslag aan blijft plakken. Enjoy!👌 #gezondbakken  #suikervrij  #vega  #vegetarianrecipes  #vegetarisch  #lactosevrij  #nagerecht  #notenvrij  #fitgirlsnl 
When you’re able to love yourself, that’s when you’re most beautiful. Just appreciate yourself, no matter what ⭐️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Have a lovely day 🌻
When you’re able to love yourself, that’s when you’re most beautiful. Just appreciate yourself, no matter what ⭐️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Have a lovely day 🌻
Ik ben in augustus begonnen met ruggengraat nadat ik op vakantie toch wel een beetje baalde van mijn eigen lichaam. Mijn doel was, of is eigenlijk, om wat strakker te worden en me wat beter te voelen in mijn eigen lichaam.

De eerste weken waren wennen maar dankzij het voedingsschema geeft het gelijk wel veel duidelijkheid en houvast. Door mijn coach en het voedingsschema heb ik geleerd dat het oké is om ook gewoon chocolade te eten. Dat niet je hele plan verpest is en dat het ook prima past binnen je voedingsbudget.

Ik heb mijn doel nog niet bereikt. Ik zou graag nog wat strakker willen. Doelen voor de komende periode worden om meer groenten/fruit te eten en om niet op ieder taartje/koek wat wordt aangeboden ja te zeggen om volgende zomer met een goed gevoel over het strand te lopen
-
✅Startdatum: maandag 1 oktober
➡Inschrijven via: www.ruggengraat.com/inschrijven/
➕Plan een intake gesprek in met jouw coach.
➡Jouw plan wordt volledig op maat gemaakt.
💪Behaal een fantastisch resultaat en je weet hoe je dit kunt behouden!
Ik ben in augustus begonnen met ruggengraat nadat ik op vakantie toch wel een beetje baalde van mijn eigen lichaam. Mijn doel was, of is eigenlijk, om wat strakker te worden en me wat beter te voelen in mijn eigen lichaam. De eerste weken waren wennen maar dankzij het voedingsschema geeft het gelijk wel veel duidelijkheid en houvast. Door mijn coach en het voedingsschema heb ik geleerd dat het oké is om ook gewoon chocolade te eten. Dat niet je hele plan verpest is en dat het ook prima past binnen je voedingsbudget. Ik heb mijn doel nog niet bereikt. Ik zou graag nog wat strakker willen. Doelen voor de komende periode worden om meer groenten/fruit te eten en om niet op ieder taartje/koek wat wordt aangeboden ja te zeggen om volgende zomer met een goed gevoel over het strand te lopen - ✅Startdatum: maandag 1 oktober ➡Inschrijven via: www.ruggengraat.com/inschrijven/ ➕Plan een intake gesprek in met jouw coach. ➡Jouw plan wordt volledig op maat gemaakt. 💪Behaal een fantastisch resultaat en je weet hoe je dit kunt behouden!
Morninggg! 🌴 Smoothie-bowls all day every day!
Morninggg! 🌴 Smoothie-bowls all day every day!
☯︎ ⇢ It’s not always easy but it’s always worth it! Zoveel spiergroepen te trainen, dat je soms de bomen door het bos niet ziet, maar vergeet vooral je schuine buikspieren niet! ☯︎ ☺︎ #abs #core #obliques #oblique #strenght #fitspo #fitnessmodel #pleaseforgiveme #workout #workoutroutines #wodoftheday #fitgirl #fitgirlnl #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchiesnl #training #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessfanatic #fitnessaddicted #fitnessaddicts #justdoit #nopainogain #fitgirlsnl #heathylifestyle #heathylife #setgoals
☯︎ ⇢ It’s not always easy but it’s always worth it! Zoveel spiergroepen te trainen, dat je soms de bomen door het bos niet ziet, maar vergeet vooral je schuine buikspieren niet! ☯︎ ☺︎ #abs  #core  #obliques  #oblique  #strenght  #fitspo  #fitnessmodel  #pleaseforgiveme  #workout  #workoutroutines  #wodoftheday  #fitgirl  #fitgirlnl  #fitfam  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitdutchiesnl  #training  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessfanatic  #fitnessaddicted  #fitnessaddicts  #justdoit  #nopainogain  #fitgirlsnl  #heathylifestyle  #heathylife  #setgoals 
Yoga day 💪😊
Yoga day 💪😊
I can't get out of bed. these blankets have accepted me as one of their one and if I leave now, I might lose their trust.. 🙈🙈
I can't get out of bed. these blankets have accepted me as one of their one and if I leave now, I might lose their trust.. 🙈🙈
You have to take the stairs!! 💪 Don’t be like these people who are looking for shortcuts to succes.. Do whatever iT takes 👊
You have to take the stairs!! 💪 Don’t be like these people who are looking for shortcuts to succes.. Do whatever iT takes 👊
At least I got my triple extension right 🙄 sandbag event at the Gent throwdown last weekend. It took me two full rounds to finally get the hang of it. Really found a weakness there 🤔 finished 9th in this event, but I was happy with that because I thought I was last 😬😂 Thanks @dlux_photography for the cool pictures. Guess there are some more awesome pics to come 👌🏼
#crossfit #crossfitgirl #crossfitlife #niketraining #sporten #motivatie #girlswithmuscles #musclesandmascara #girlswholift #fitgirlsnl #instahealth #trainen #workout #dedication #determination #workhard #fitfamnl
At least I got my triple extension right 🙄 sandbag event at the Gent throwdown last weekend. It took me two full rounds to finally get the hang of it. Really found a weakness there 🤔 finished 9th in this event, but I was happy with that because I thought I was last 😬😂 Thanks @dlux_photography for the cool pictures. Guess there are some more awesome pics to come 👌🏼 #crossfit  #crossfitgirl  #crossfitlife  #niketraining  #sporten  #motivatie  #girlswithmuscles  #musclesandmascara  #girlswholift  #fitgirlsnl  #instahealth  #trainen  #workout  #dedication  #determination  #workhard  #fitfamnl 
The girls @cornelieglas & @simonejbrinker  came back for another session, they asked for tough so they got it 😁💪🏼🏝
www.baliptretreat.com 
#baliptretreat #baliretreat #balilife #bali #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #workout #wod #fit #fitgirl #fitgirls #fitdutchies #fitgirlsnl #fitspiration #fitnesstrainer #fitlife #fitnessretreat #balibootcamp #bootyworkout #fitnessresults #beachbody #beachlife
[ZZP’er GEZOCHT]

Wij zoeken een (beginnende) ZZP’er Personal Trainer in Apeldoorn en omgeving. Een trainer die een X aantal uur per week wil draaien en de volgende kenmerken heeft: - Is een ZZP’er of wil starten als ZZP’er (wij kunnen je helpen)
- Staat open voor werkuren in avond en ochtend
- Wil Body2Coach helpen groeien
- Teambijeenkomsten
- Lesgeef-ervaring is een pré
- Staat open voor nieuwe informatie
- Uurtarief passend bij de functie
- Eventueel scholingen in overleg
- Interesse heeft in bijscholing voeding 
Wil jij in een bedrijf werken dat continu bezig is met zelfontwikkeling, wetenschap en vernieuwingen? Wij willen bekend staan als beste Obesitas- en krachtcentrum in Apeldoorn. 
Interesse?
Mail je CV, interessegebied van training/voeding en motivatie naar:
Info@body2coach.nl #body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #pbp #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #hardlopen #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #sportschool #dutchie #fitmen #gym #fit #sportief #fitnl #getfit #apeldoorn
[ZZP’er GEZOCHT] Wij zoeken een (beginnende) ZZP’er Personal Trainer in Apeldoorn en omgeving. Een trainer die een X aantal uur per week wil draaien en de volgende kenmerken heeft: - Is een ZZP’er of wil starten als ZZP’er (wij kunnen je helpen) - Staat open voor werkuren in avond en ochtend - Wil Body2Coach helpen groeien - Teambijeenkomsten - Lesgeef-ervaring is een pré - Staat open voor nieuwe informatie - Uurtarief passend bij de functie - Eventueel scholingen in overleg - Interesse heeft in bijscholing voeding Wil jij in een bedrijf werken dat continu bezig is met zelfontwikkeling, wetenschap en vernieuwingen? Wij willen bekend staan als beste Obesitas- en krachtcentrum in Apeldoorn. Interesse? Mail je CV, interessegebied van training/voeding en motivatie naar: Info@body2coach.nl #body2coach  #obesitas  #overgewicht  #fitdutchies  #fitdutchie  #fitfamnl  #dutchfitness  #pbp  #foodie  #sporten  #gezond  #fitgirlsnl  #dutchblogger  #motivatie  #hardlopen  #afvallen  #fitanddutch  #fitdutchbodies  #sportschool  #dutchie  #fitmen  #gym  #fit  #sportief  #fitnl  #getfit  #apeldoorn 
What about a tennis holiday in the South of Spain? Guys, I'm waiting for you!! Book your holiday with #sportsworldnikita
Did you know that you can also book other sport holidays? So are you into fitness, padel, golf or maybe yoga? 
Send me a message for the info! 
Tell me your holiday wishes and I will plan your training schedule and your stay in a beautiful Aparthotel in the Costa del Sol.
#tennisinspain #tenniscostadelsol #tennisholiday #tennisreizen #tennisvakantie #tennistrip #padeltrip #padelreizen #fitnessreizen #yogareizen #fitnesstrips #fitnessholidays #tennislovers #dutchtennis #NLtennis #tennisbelgium #padelinspain #padelholiday #yogaholiday #fitgirlsguide #fitgirlsnl #fitstagram #fitgirlsofig #sportlovers #sportvakanties
What about a tennis holiday in the South of Spain? Guys, I'm waiting for you!! Book your holiday with #sportsworldnikita  Did you know that you can also book other sport holidays? So are you into fitness, padel, golf or maybe yoga? Send me a message for the info! Tell me your holiday wishes and I will plan your training schedule and your stay in a beautiful Aparthotel in the Costa del Sol. #tennisinspain  #tenniscostadelsol  #tennisholiday  #tennisreizen  #tennisvakantie  #tennistrip  #padeltrip  #padelreizen  #fitnessreizen  #yogareizen  #fitnesstrips  #fitnessholidays  #tennislovers  #dutchtennis  #NLtennis  #tennisbelgium  #padelinspain  #padelholiday  #yogaholiday  #fitgirlsguide  #fitgirlsnl  #fitstagram  #fitgirlsofig  #sportlovers  #sportvakanties 
Beautiful Patty is wearing a Reverso legging that we didn’t include in our range, but it looks kinda cool anyway, what do you think? @rolamoca.benelux @pattys.fitlife  Picture made by Sven in Ibiza @svenbakker0  #fitgirlsnl #fitfamgermany #fitgirlsguide #fitx #fitfamde#mcfitberlin#fitteam#fitfamily #seanpalermo #fitfrenchies#derwilleindir #kraft #fitfrenchie#fitfrench#summerbody#tiboinshape#fitdutch#fitanddutch #fitfamnl#fitfamde#pumpen#igfitfam#rolamocabenelux#mcfit #fitone#aarmy#fitdutchbodies#ibizastyle
Beautiful Patty is wearing a Reverso legging that we didn’t include in our range, but it looks kinda cool anyway, what do you think? @rolamoca.benelux @pattys.fitlife Picture made by Sven in Ibiza @svenbakker0 #fitgirlsnl  #fitfamgermany  #fitgirlsguide  #fitx  #fitfamde #mcfitberlin #fitteam #fitfamily  #seanpalermo  #fitfrenchies #derwilleindir  #kraft  #fitfrenchie #fitfrench #summerbody #tiboinshape #fitdutch #fitanddutch  #fitfamnl #fitfamde #pumpen #igfitfam #rolamocabenelux #mcfit  #fitone #aarmy #fitdutchbodies #ibizastyle 
Connect, learn, become inspired..
✖️
Met wie zou jij graag willen connecten? 🤝 
Waar zou jij graag meer over willen leren? 🧠
Door wie wil jij je laten inspireren? 🤯
✖️
Laat het ons weten, tag je gym maatje en haal je early bird ticket nu het nog kan. Link in bio...⤴️
#fitfair #fitfair2018 #fitfairjaarbeurs
Connect, learn, become inspired.. ✖️ Met wie zou jij graag willen connecten? 🤝 Waar zou jij graag meer over willen leren? 🧠 Door wie wil jij je laten inspireren? 🤯 ✖️ Laat het ons weten, tag je gym maatje en haal je early bird ticket nu het nog kan. Link in bio...⤴️ #fitfair  #fitfair2018  #fitfairjaarbeurs 
Swirl your day around and make it happens. Get the power you need with a delicious 😋 bowl. ✌🏻📸 @littlekalegirl
Swirl your day around and make it happens. Get the power you need with a delicious 😋 bowl. ✌🏻📸 @littlekalegirl
✨• G O A L S • ✨
Toen ik zo’n 5 jaar geleden ben begonnen met hardlopen had ik 1 doel, de Dam tot Dam loop.
Na meerdere wedstrijdjes en 2 halve marathons was het zondag dan eindelijk zo ver!
Maar helaas was de voorbereiding door omstandigheden alles behalve perfect en had ik niet meer dan 5 KM getraind! 
En ondanks dat, de kou, het slechte weer, en de zere knieën heb ik ‘m toch, de volle 16,1 KM, uitgelopen en zelfs nog onder de 2 uur! 🤦🏼‍♀️💪🏻🏆
.
.
.
.

#dutch4health #running #fitgirlsnl #fitgirls #fitdutchies #nevernotrunning #fitfamnl #fitness #myproteinnl #hardlopen #motivation #workout #instagood #happy #run #runninggirl #running #runner #hardlopenisleuk #hardloopnetwerk #training #wedstrijd #damtotdamloop #damtotdamloop2018
✨• G O A L S • ✨ Toen ik zo’n 5 jaar geleden ben begonnen met hardlopen had ik 1 doel, de Dam tot Dam loop. Na meerdere wedstrijdjes en 2 halve marathons was het zondag dan eindelijk zo ver! Maar helaas was de voorbereiding door omstandigheden alles behalve perfect en had ik niet meer dan 5 KM getraind! En ondanks dat, de kou, het slechte weer, en de zere knieën heb ik ‘m toch, de volle 16,1 KM, uitgelopen en zelfs nog onder de 2 uur! 🤦🏼‍♀️💪🏻🏆 . . . . #dutch4health  #running  #fitgirlsnl  #fitgirls  #fitdutchies  #nevernotrunning  #fitfamnl  #fitness  #myproteinnl  #hardlopen  #motivation  #workout  #instagood  #happy  #run  #runninggirl  #running  #runner  #hardlopenisleuk  #hardloopnetwerk  #training  #wedstrijd  #damtotdamloop  #damtotdamloop2018 
Wie spotte mij gisteren ook op televisie #opgelicht #threesecondsoffame 🙋🏼‍♀️!?
-
📝 De uitleg mbt het programma: Ik heb een opdracht uitgevoerd voor bedrijf Bitfindr, waarnaar ik niet uitbetaald heb gekregen. Ook niet na herhaaldelijke herinneringen. De smoesjes bleven komen. De betaling helaas uit. Uiteindelijk werd ik door opgelicht benaderd en bleek deze man (zoals hij zichzelf noemde: Niels Broers, maar zijn achternaam bleek dus nep te zijn.) het kunstje veel vaker en in nog veel ergere mate uit te voeren. En ik vind dat zoiets niet moet kunnen. Mijn geld zal ik waarschijnlijk nooit krijgen, maar in ieder geval heeft (aan mijn inbox te zien😂) half NL zijn naam én gezicht op televisie gezien. Terugkijken kan op NPO Gemist. Thnx voor jullie lieve reacties, Joe!
-
#feelthevibe #selfie #fitgirlsnl #wcw #smile #celebrity
Wie spotte mij gisteren ook op televisie #opgelicht  #threesecondsoffame  🙋🏼‍♀️!? - 📝 De uitleg mbt het programma: Ik heb een opdracht uitgevoerd voor bedrijf Bitfindr, waarnaar ik niet uitbetaald heb gekregen. Ook niet na herhaaldelijke herinneringen. De smoesjes bleven komen. De betaling helaas uit. Uiteindelijk werd ik door opgelicht benaderd en bleek deze man (zoals hij zichzelf noemde: Niels Broers, maar zijn achternaam bleek dus nep te zijn.) het kunstje veel vaker en in nog veel ergere mate uit te voeren. En ik vind dat zoiets niet moet kunnen. Mijn geld zal ik waarschijnlijk nooit krijgen, maar in ieder geval heeft (aan mijn inbox te zien😂) half NL zijn naam én gezicht op televisie gezien. Terugkijken kan op NPO Gemist. Thnx voor jullie lieve reacties, Joe! - #feelthevibe  #selfie  #fitgirlsnl  #wcw  #smile  #celebrity 
Even promoten voor mijn werk! ☺️😅 _______________________________________________________ Kom, 31 oktober vanaf 22.00 uur, naar de horror McDrive in Tegelen.... Als je durft! 🧟‍♂️👻🎃🕯🧟‍♀️ #mcdonalds #horror #halloween #work #scary ——————————————————————-—- #healthy #fitlife #gymmom #muscle #fit #healthyfoodshare #gymmotivation #fitfam #fitspo #gym #fitness #muscleup #girlswholift  #fitdutchies #fitgirl #fitmom #beastmode #fitgirlcode #fitfamnl #fitgirlsnl
#girlswhosquat #momlife #instagood #happy #instadaily
Even promoten voor mijn werk! ☺️😅 _______________________________________________________ Kom, 31 oktober vanaf 22.00 uur, naar de horror McDrive in Tegelen.... Als je durft! 🧟‍♂️👻🎃🕯🧟‍♀️ #mcdonalds  #horror  #halloween  #work  #scary  ——————————————————————-—- #healthy  #fitlife  #gymmom  #muscle  #fit  #healthyfoodshare  #gymmotivation  #fitfam  #fitspo  #gym  #fitness  #muscleup  #girlswholift  #fitdutchies  #fitgirl  #fitmom  #beastmode  #fitgirlcode  #fitfamnl  #fitgirlsnl  #girlswhosquat  #momlife  #instagood  #happy  #instadaily 
🔥 10 redenen waarom jij geen gewicht verliest 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je kent het wel. De hele week ben je hartstikke goed bezig geweest. Lekker naar de sportschool gegaan, gezond gegeten en niet gesnoept. Dan is het moment daar en stap je op de weegschaal. Huh?! Ben ik nou alweer niet afgevallen?! Hoe kan dat nou? 🤷🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ik schreef voor jullie een overzicht met 10 redenen waarom jij geen gewicht verliest. Het heeft waarschijnlijk alles te maken met jouw voeding en trainingen. Benieuwd? Klik snel op de link in mijn bio 👆🏻💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#dutchblogger #gezond #afvallen #ontbijt #fitgirl #fitgirlsnl #fitjourney #strongnotskinny #fitdutchie #girlswholift #girlswhosquat #bootybuilding #instafitness #loveyourbody #fitspiration #bbgcomunity #weightloss #strongbody #bodypositivity #whgoals #womenshealthnl #gezondeten #dutchfitness #fitanddutch #gymjunkies
🔥 10 redenen waarom jij geen gewicht verliest 🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je kent het wel. De hele week ben je hartstikke goed bezig geweest. Lekker naar de sportschool gegaan, gezond gegeten en niet gesnoept. Dan is het moment daar en stap je op de weegschaal. Huh?! Ben ik nou alweer niet afgevallen?! Hoe kan dat nou? 🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ik schreef voor jullie een overzicht met 10 redenen waarom jij geen gewicht verliest. Het heeft waarschijnlijk alles te maken met jouw voeding en trainingen. Benieuwd? Klik snel op de link in mijn bio 👆🏻💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dutchblogger  #gezond  #afvallen  #ontbijt  #fitgirl  #fitgirlsnl  #fitjourney  #strongnotskinny  #fitdutchie  #girlswholift  #girlswhosquat  #bootybuilding  #instafitness  #loveyourbody  #fitspiration  #bbgcomunity  #weightloss  #strongbody  #bodypositivity  #whgoals  #womenshealthnl  #gezondeten  #dutchfitness  #fitanddutch  #gymjunkies 
Sjanett & Larissa hier 😃 (Swipe voor beide video’s! 👉🏻) Wij zijn zo trots op de herdruk van FitFood Made Easy!⠀
⠀
Als je het boek binnen nu en woensdag 3 oktober bestelt dan maak je automatisch kans op een persoonlijke coachingssessie van onze nieuwe coach Larissa @manageyourbody t.w.v. €75!⠀
⠀
Check lovefitfood.nl/herdruk (directe link staat in ons profiel) 🙌🏻⠀
⠀
#tweededruk #bewustzonderbullshit #lovefitfood #fitfoodmadeeasy #gezondkookboek #gezonderecepten #fitdutchies #fitgirlsnl #crossfitnl #psychologyofeating
Sjanett & Larissa hier 😃 (Swipe voor beide video’s! 👉🏻) Wij zijn zo trots op de herdruk van FitFood Made Easy!⠀ ⠀ Als je het boek binnen nu en woensdag 3 oktober bestelt dan maak je automatisch kans op een persoonlijke coachingssessie van onze nieuwe coach Larissa @manageyourbody t.w.v. €75!⠀ ⠀ Check lovefitfood.nl/herdruk (directe link staat in ons profiel) 🙌🏻⠀ ⠀ #tweededruk  #bewustzonderbullshit  #lovefitfood  #fitfoodmadeeasy  #gezondkookboek  #gezonderecepten  #fitdutchies  #fitgirlsnl  #crossfitnl  #psychologyofeating 
Als je bent zoals één van de velen (inclusief mezelf) heb je in het verleden al meerdere dingen geprobeerd. Het ene ging wel goed en het andere niet. Van deze dingen kun je leren om te kijken wel wat werkt en wat niet. Als ik naar mezelf kijk, maakte ik in het verleden regelmatig sapjes en smoothies omdat dat goed zou zijn. Alleen voor mij was dat niet vol te houden, omdat ik ze niet echt lekker vindt. Ik eet liever mijn fruit en groenten dat dat ik ze drink. Dus als ik iets ga doen met sapjes of smoothies weet ik al dat dat niet werkt voor mij.⠀
⠀
Als ik mij ga focussen op dingen die ik wel wil eten op een dag dan weet ik dat dit voor mij veel beter vol te houden is. Hierbij kun je denken aan het eten van minimaal 300 gram groente, 3 stuks fruit, eiwitten bij elke maaltijd, etc. Ook mag ik elke dag iets eten wat minder gezond is, zodat ik niet het gevoel van een dieet heb. Ik weet dat dit werkt voor mij. Ik kan je met mijn Food Coaching helpen om dé manier voor jou te vinden. En als je al stappen wilt maken om dé manier voor jou te vinden om af te vallen zonder dieet kun je je aanmelden voor mijn 5-weekse emailserie. Hiervoor kun je je aanmelden via link in bio⠀
#gezondeleefstijl #gezondevoeding #gezondeten #afvallenzonderdieet #smoothies #nooitmeeropdieet #progressnotperfection #coaching #gewichtsconsulent #bgn #puurgezond #gezondeleefstijl #balans #mindset #demaniervoorjou #fitgirlsnl #fitdutchies #stapvoorstap
Als je bent zoals één van de velen (inclusief mezelf) heb je in het verleden al meerdere dingen geprobeerd. Het ene ging wel goed en het andere niet. Van deze dingen kun je leren om te kijken wel wat werkt en wat niet. Als ik naar mezelf kijk, maakte ik in het verleden regelmatig sapjes en smoothies omdat dat goed zou zijn. Alleen voor mij was dat niet vol te houden, omdat ik ze niet echt lekker vindt. Ik eet liever mijn fruit en groenten dat dat ik ze drink. Dus als ik iets ga doen met sapjes of smoothies weet ik al dat dat niet werkt voor mij.⠀ ⠀ Als ik mij ga focussen op dingen die ik wel wil eten op een dag dan weet ik dat dit voor mij veel beter vol te houden is. Hierbij kun je denken aan het eten van minimaal 300 gram groente, 3 stuks fruit, eiwitten bij elke maaltijd, etc. Ook mag ik elke dag iets eten wat minder gezond is, zodat ik niet het gevoel van een dieet heb. Ik weet dat dit werkt voor mij. Ik kan je met mijn Food Coaching helpen om dé manier voor jou te vinden. En als je al stappen wilt maken om dé manier voor jou te vinden om af te vallen zonder dieet kun je je aanmelden voor mijn 5-weekse emailserie. Hiervoor kun je je aanmelden via link in bio⠀ #gezondeleefstijl  #gezondevoeding  #gezondeten  #afvallenzonderdieet  #smoothies  #nooitmeeropdieet  #progressnotperfection  #coaching  #gewichtsconsulent  #bgn  #puurgezond  #gezondeleefstijl  #balans  #mindset  #demaniervoorjou  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #stapvoorstap 
Normaal ontbijt ik niet (of eigenlijk pas om 12 uur, want intermittent fasting), maar op dit soort plekken met een ontbijtbuffet kan ik het niet laten 🤣. Gelukkig zit ik dan ook wel tot het begin van de middag vol 😊. Wie kan zich nog meer niet inhouden bij een #breakfastbuffet?
Normaal ontbijt ik niet (of eigenlijk pas om 12 uur, want intermittent fasting), maar op dit soort plekken met een ontbijtbuffet kan ik het niet laten 🤣. Gelukkig zit ik dan ook wel tot het begin van de middag vol 😊. Wie kan zich nog meer niet inhouden bij een #breakfastbuffet ?
Achtennegentig procent van het succes zit in het hoofd en in het hart! # stayfocusedonyourgoals #teamMIIEGO 🎧 AL3+ Coral @katy_moscow  #miiego #miiegosport #teammiiego #bluetoothhoofdtelefoon #draadlozehoofdtelefoon #muziek  #fit #crossfit #training #workout #instafit #fitfamnl #fitdutchies #fitness #gym #hardlopen #fitgirl #fitgirlsnl #dutchandfit #polarbenelux
Rolin’ and shakin’ it for @orangefit.nl 🍊 photo by @barbellphotography ☀️ #wecreateafitterworld #orangefit #protein #amsterdam #sunshine
Our next 8 Week Challenge Starts October 8th! .
DM for Details.
.
If you believe you can transform your body, you will!
.

#holland #thehague #denhaag #fitgirlsnl #fitdutchies #training #workout #fitness #f45thebridge #thehaguecity #fitdutchgirls #HIIT #personaltrainer #dutchfitnesscommunity #gym #fitmums #motivation #fitfam #fatloss #expatsinthehague #iamexpat
Kan niet bestaat niet 🤷‍♀️
Kan niet bestaat niet 🤷‍♀️
Repost time 😍

#Repost @lisannevanstraaten with @get_repost
・・・
Stop looking for happiness in the same place you lost it. 🖤
•
•
📸 @beafitmom.nl •
•
•
#outfitoftheday #fashionblog #BElady
#model #photography #motivational #goaldigger #modelling #photograph #fashion #BEdifferent #motivation #kickass #inspiration #happyhumpday #wednesday #curvygirl #inkedgirl #girlswholift #girlswithcurves #fitgirlsnl #girlswithink #fitdutchies  #fashionblogger #bikinimodel #bodyshaming #dutchfitness #fitanddutch  #ootd
Repost time 😍 #Repost  @lisannevanstraaten with @get_repost ・・・ Stop looking for happiness in the same place you lost it. 🖤 • • 📸 @beafitmom.nl • • • #outfitoftheday  #fashionblog  #BElady  #model  #photography  #motivational  #goaldigger  #modelling  #photograph  #fashion  #BEdifferent  #motivation  #kickass  #inspiration  #happyhumpday  #wednesday  #curvygirl  #inkedgirl  #girlswholift  #girlswithcurves  #fitgirlsnl  #girlswithink  #fitdutchies  #fashionblogger  #bikinimodel  #bodyshaming  #dutchfitness  #fitanddutch  #ootd 
MIJN FAVOO! 🍵
Mij werd gevraagd wat mijn favo @albertheijn product is. Ik heb heel veel favo vaste producten maar toen ik heel goed ging na denken wordt ik toch wel heel blij van de vers pakketten! Alles in 1 pakket en je hebt een heerlijk gerecht op tafel staan. Niet na te hoeven denken wat je allemaal nog moet kopen of nog in huis hebt. Geen mega verpakkingen moeten kopen terwijl je maar een klein beetje nodig hebt. Ja dit is echt wel mijn favo product, zowel deze grote pakketten als de kleintjes in de koeling!😍 ik ga dus aan de slag om een heerlijke soep te maken want ik heb vanavond avond dienst en dan komt een warm koppie verse soep zeker wel van pas! 😏 #soep #zoeteaardappelsoep #verspakket #verspakketalbertheijn #albertheijn #vriendenvanah #ahfavorieten #zoeteaardappel #avonddienst @allerhande #plantaardigeten  #plantbased #sportdietist #missnutrition #gezondeten  #fitdutch #pbp #fitmama #fitgirlsnl #fitnl #fitfamnl  #healthyfood  #foodblogger #foodie #foodblog #iamafoodie #sportdiet #gezondleven
MIJN FAVOO! 🍵 Mij werd gevraagd wat mijn favo @albertheijn product is. Ik heb heel veel favo vaste producten maar toen ik heel goed ging na denken wordt ik toch wel heel blij van de vers pakketten! Alles in 1 pakket en je hebt een heerlijk gerecht op tafel staan. Niet na te hoeven denken wat je allemaal nog moet kopen of nog in huis hebt. Geen mega verpakkingen moeten kopen terwijl je maar een klein beetje nodig hebt. Ja dit is echt wel mijn favo product, zowel deze grote pakketten als de kleintjes in de koeling!😍 ik ga dus aan de slag om een heerlijke soep te maken want ik heb vanavond avond dienst en dan komt een warm koppie verse soep zeker wel van pas! 😏 #soep  #zoeteaardappelsoep  #verspakket  #verspakketalbertheijn  #albertheijn  #vriendenvanah  #ahfavorieten  #zoeteaardappel  #avonddienst  @allerhande #plantaardigeten  #plantbased  #sportdietist  #missnutrition  #gezondeten  #fitdutch  #pbp  #fitmama  #fitgirlsnl  #fitnl  #fitfamnl  #healthyfood  #foodblogger  #foodie  #foodblog  #iamafoodie  #sportdiet  #gezondleven 
Heb jij jouw @airforce.official al geshopt in onze winkel of online?
Heb jij jouw @airforce.official al geshopt in onze winkel of online?
Let the fun begin💃
Let the fun begin💃
I like to have a good overview 🤙🏼 #kitegirl #kitesurfing #flyinghigh #elgouna #girlswhoride #shredding
Omdat ik van salades altijd een zomers gevoel krijg en ik dat gevoel nog niet helemaal los kan laten 🙈 nieuw op mijn blog: volkoren #pastasalade met tonijn (voor vegetarisch gewoon vervangen voor iets anders!). Link in bio 🤗 #essiehealthylife -
-
#pasta #volkoren #tonijn #tonijnsalade #gezondrecept #fitgirlsnl #dutchfoodie #saladporn  #afvallen #fitdutchies #foodinspiration #fitfamnl #saladbowl #gezondeten  #eattherainbow #lunchinspiratie #mealprep #tunasalad #healthychoices  #comfortfood #foodblogger #avondeten
Omdat ik van salades altijd een zomers gevoel krijg en ik dat gevoel nog niet helemaal los kan laten 🙈 nieuw op mijn blog: volkoren #pastasalade  met tonijn (voor vegetarisch gewoon vervangen voor iets anders!). Link in bio 🤗 #essiehealthylife  - - #pasta  #volkoren  #tonijn  #tonijnsalade  #gezondrecept  #fitgirlsnl  #dutchfoodie  #saladporn  #afvallen  #fitdutchies  #foodinspiration  #fitfamnl  #saladbowl  #gezondeten  #eattherainbow  #lunchinspiratie  #mealprep  #tunasalad  #healthychoices  #comfortfood  #foodblogger  #avondeten 
Chilled oats inspired by @_benji_w_
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
I altered the recipe because this little girl can't afford to eat as much as @_benji_w_ 😭

Ingredients I used:
* 40 gr ultra fine oats @bodyenfitshopnl
* 100 ml almond milk (unsweetened)
* 200 ml water
* 200 gr lindahls kvarg vanilla @lindahls_nederland

Topped with:
* Hershey's sugar free chocolate syrup @hersheys
* 1 oreo peanut butter flavor @oreo

First time I tried the recipe and it was very delicious. Because of the toppings it tasted like oreo cheesecake 😍🤤 Macro's: (toppings included)
29 gr protein
46 gr carbs
7 gr fat
355 calories
Chilled oats inspired by @_benji_w_ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ I altered the recipe because this little girl can't afford to eat as much as @_benji_w_ 😭 Ingredients I used: * 40 gr ultra fine oats @bodyenfitshopnl * 100 ml almond milk (unsweetened) * 200 ml water * 200 gr lindahls kvarg vanilla @lindahls_nederland Topped with: * Hershey's sugar free chocolate syrup @hersheys * 1 oreo peanut butter flavor @oreo First time I tried the recipe and it was very delicious. Because of the toppings it tasted like oreo cheesecake 😍🤤 Macro's: (toppings included) 29 gr protein 46 gr carbs 7 gr fat 355 calories
#nofilter challenge accepted! 
@sacenne

Good reminder that almost every photo is highlighted, glamorized, contrasted and made to look a lot vibrant than it actually is. But that is okay, because it is your feed and your place to express yourself and your character with whatever filter, lighting and colors you like. But definitely no harm in a little realness these days. 🙂 I challenge everyone tagged to do the same! ❤️
.
.
.
#reality #nomakeup #instadaily #fitdutchies #fitness #picoftheday #gymshark #girlswholift #fitspo #fitfam #gymgirl #instayoga #fitgirl #fitgirlsnl #fitgoals #gymlife #gymmotivation #instafit #bodypositive #gymselfie #gymtime #workout #powerlifting #gymaddict #fitdutchie #crossfit #legday #gainz
#nofilter  challenge accepted! @sacenne Good reminder that almost every photo is highlighted, glamorized, contrasted and made to look a lot vibrant than it actually is. But that is okay, because it is your feed and your place to express yourself and your character with whatever filter, lighting and colors you like. But definitely no harm in a little realness these days. 🙂 I challenge everyone tagged to do the same! ❤️ . . . #reality  #nomakeup  #instadaily  #fitdutchies  #fitness  #picoftheday  #gymshark  #girlswholift  #fitspo  #fitfam  #gymgirl  #instayoga  #fitgirl  #fitgirlsnl  #fitgoals  #gymlife  #gymmotivation  #instafit  #bodypositive  #gymselfie  #gymtime  #workout  #powerlifting  #gymaddict  #fitdutchie  #crossfit  #legday  #gainz 
Wednesday already 😳 5k done ✅ 
Vanavond crossfit, echt super veel zin in!
Morgen voor het eerst sinds vrijdag een rustdag, toch wel even nodig 😊
 #running #onefit .
.
.
.
.
#hardlopen #running #runner #run #laufen #instarunners #nevernotrunning #marathon #fitfam #fitgirlsnl #fitdutchies #imoveme #training #gym #fit #instarunners #fitness #fitfam #fitnessmotivation #crossfit
Plannen voor het BESTE resultaat 📆📈📈
Calorieën tellen en voeding tracken is voor veel van onze volgers niet nieuw. Tegenwoordig heb je allerlei handige applicaties zodat je ‘precies’ weet hoeveel calorieën jij per dag eet. Toch behalen veel mensen nog steeds niet het gewenste resultaat 😥 Hoe komt dit toch? Wij leggen het graag uit 😁

Tag een vriend of vriendin die dit even moet lezen👇

Benieuwd naar het artikel? Klik op de link in bio @ruggengraat
Plannen voor het BESTE resultaat 📆📈📈 Calorieën tellen en voeding tracken is voor veel van onze volgers niet nieuw. Tegenwoordig heb je allerlei handige applicaties zodat je ‘precies’ weet hoeveel calorieën jij per dag eet. Toch behalen veel mensen nog steeds niet het gewenste resultaat 😥 Hoe komt dit toch? Wij leggen het graag uit 😁 Tag een vriend of vriendin die dit even moet lezen👇 Benieuwd naar het artikel? Klik op de link in bio @ruggengraat
Hey you, enjoy your wednesday! .

Want heuj, na vandaag ben je over de helft! Bijna weekend! .

Fijne dag! Kusjes!😘 .

#train #gym #workout #fit #fitgirl #fitgirls #fitgirlsnl #followfitgirls #fitdutchies #fitdutchbodies #fitfam #fitfamnl #instafit #silk #aerialsilks #aerialtissu #poledance  #aerialnation  #aerial #aerialist  #beach #gaudi #barcelona #woensdag #wednesday #spain #heimwee #interpreter #breakfast
It's Wednesday! I'm breathing. I'm healthy. I'm truly blessed. I'm grateful for this beautiful day! 💛 #love
It's Wednesday! I'm breathing. I'm healthy. I'm truly blessed. I'm grateful for this beautiful day! 💛 #love 
Goedemorgen, ‘s ochtends vroeg gaan lopen geeft me altijd een heel fijn gevoel🦄 Alsof ik alvast even een voorsprongetje heb op de wereld.
•
Nu lekker ontbijten en dan aan het werk!
Wat zijn jullie plannen vandaag? Al gesport?💪🏼
Goedemorgen, ‘s ochtends vroeg gaan lopen geeft me altijd een heel fijn gevoel🦄 Alsof ik alvast even een voorsprongetje heb op de wereld. • Nu lekker ontbijten en dan aan het werk! Wat zijn jullie plannen vandaag? Al gesport?💪🏼
Lets strike a pose!! Yeah its shootingday!!
Ga vandaag weer shooten met @guven_photography in het mooie Amsterdam❤️ wat zijn jullie plannen voor vandaag? Happy wednesday!!
.
. 📸 @guven_photography  #fitgirlcode#fitfamnl#fitdutchie#fitmama#fotografie#photography#fitmom#fitnessmodel#fitnessphotography#hardlopen#fitdutchies#fitmom#fitmomsofig#gymsharkbabes#fitfambe#fitfamgermany#fitfamuk#fitfamaustria#gymshark#gymsharkwomen#gymsharkwoman#fitgirlsnl#igfitness##byambernl
Lets strike a pose!! Yeah its shootingday!! Ga vandaag weer shooten met @guven_photography in het mooie Amsterdam❤️ wat zijn jullie plannen voor vandaag? Happy wednesday!! . . 📸 @guven_photography #fitgirlcode #fitfamnl #fitdutchie #fitmama #fotografie #photography #fitmom #fitnessmodel #fitnessphotography #hardlopen #fitdutchies #fitmom #fitmomsofig #gymsharkbabes #fitfambe #fitfamgermany #fitfamuk #fitfamaustria #gymshark #gymsharkwomen #gymsharkwoman #fitgirlsnl #igfitness ##byambernl 
|| Fijne plekjes || Ik mis de zomer nu al ☀️🐳💗🐚🦋🌸
|| Fijne plekjes || Ik mis de zomer nu al ☀️🐳💗🐚🦋🌸
Goodmorning fitfam! Happy with my newest gymshark outfit 😍  Definitely my favorite brand at the moment. Wich brand do you like the most? Have a nice day you all 🍀😘 #gm #fitness #gymlife #gymwear #bodyinprogress #bodygoals #gymaddict #fitanddutch #igfit #fitgirl #fitchicks #fitgirlsnl #gymrat #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #inkedandfit #dutchfitbodies #girlswholift #girlswithmuscle #inkedgirls #tattooedbabes #nopainnogain #gymtime
Fit Frenchie Women
💪 FITNESS 💪
🍴Food 🍲
♻ Healthy 💚
💖Follow me 💖 @fit_femme_france

Credit @johanna_mhb
Fit Frenchie Women 💪 FITNESS 💪 🍴Food 🍲 ♻ Healthy 💚 💖Follow me 💖 @fit_femme_france Credit @johanna_mhb
🎀 Humble enough to know that I’ve got a ton of flaws. But wise enough to know that my heart is pure and my soul is as dope as they come. Happy humpday babes! - 📸 by @arthurgroenefelt .
.
.
#happyhumpday #humpday #goldsgymclassic #goldsgymclassic2018 
#bikinicompetitor #bikinifitness #bikiniprep #bikiniathlete #bikinicompetition #bikinifitnessathlete #teamcamo #teamvital #fitfam #fitgirlsinspire #fitdutchies #fitness #fitlife #fitgirlsnl #fitgirl #fitnessmotivation #eatclean #trainhard #workout #workinprogress #gymlife #gymtime #gymaddict #gymmotivation #girlswholift #girlswithmuscle
🎀 Humble enough to know that I’ve got a ton of flaws. But wise enough to know that my heart is pure and my soul is as dope as they come. Happy humpday babes! - 📸 by @arthurgroenefelt . . . #happyhumpday  #humpday  #goldsgymclassic  #goldsgymclassic2018  #bikinicompetitor  #bikinifitness  #bikiniprep  #bikiniathlete  #bikinicompetition  #bikinifitnessathlete  #teamcamo  #teamvital  #fitfam  #fitgirlsinspire  #fitdutchies  #fitness  #fitlife  #fitgirlsnl  #fitgirl  #fitnessmotivation  #eatclean  #trainhard  #workout  #workinprogress  #gymlife  #gymtime  #gymaddict  #gymmotivation  #girlswholift  #girlswithmuscle 
#breakfast #snack #kip #rijstwafel #motivated #healthy #eatgood #eatclean #gettingstronger #sportenvoeding #lifestyle #tasty #eatmoreveggies #fitfamnl #gewichtsverlies #afvallen #liftinggirls #powerlifters #proteïne #nutrition #foodmood #fitgirlsnl #fitchick #fitdutchies #nodiet #nosugar #nofastfood #workout #girlswithabs #kitchenqueen
🥑🥑🥑
Recept van de dag: Rijstwafel, kipfilet, avocado en tomaat 
Als je op zoek bent naar een gezonde tussendoortjes die de vetverbranding stimuleert en de middag dip voorkomt, dan is het onderstaande recept voor jou bedoeld. 
Waar is het goed voor: 
De eiwitten in de kipfilet verminderen de eetlust (omdat je minder van het ghrelinehormoon aanmaakt). De avocado beschermt het gezichtsvermogen en helpt je om gezond af te vallen De tomaat ondersteunt een goede stoelgang en biedt bescherming tegen kanker.Rijstwafels met quinoa zijn een makkelijke broodvervanger, lekker als ontbijt of lunch. Je kunt de rijstwafels natuurlijk ook als snack tussen de maaltijden door nemen

Bereidingstijd: 5 minuten.
Ingrediënten:
•½ avocado
•½ tomaat
•2  Rijstwafels met quinoa •2 plakjes kipfilet
•Kokosolie

Recept:
1.Smeer een laagje kokosolie op elke rijstwafel.
2.Leg op elke rijstwafel een plakje kipfilet.
3.Lepel het vruchtvlees uit de avocado en verspreid de helft van de avocado over de rijstwafels.
4.Snij de halve tomaat in blokjes en verspreid over de rijstwafels
#breakfast  #snack  #kip  #rijstwafel  #motivated  #healthy  #eatgood  #eatclean  #gettingstronger  #sportenvoeding  #lifestyle  #tasty  #eatmoreveggies  #fitfamnl  #gewichtsverlies  #afvallen  #liftinggirls  #powerlifters  #proteïne  #nutrition  #foodmood  #fitgirlsnl  #fitchick  #fitdutchies  #nodiet  #nosugar  #nofastfood  #workout  #girlswithabs  #kitchenqueen  🥑🥑🥑 Recept van de dag: Rijstwafel, kipfilet, avocado en tomaat Als je op zoek bent naar een gezonde tussendoortjes die de vetverbranding stimuleert en de middag dip voorkomt, dan is het onderstaande recept voor jou bedoeld. Waar is het goed voor: De eiwitten in de kipfilet verminderen de eetlust (omdat je minder van het ghrelinehormoon aanmaakt). De avocado beschermt het gezichtsvermogen en helpt je om gezond af te vallen De tomaat ondersteunt een goede stoelgang en biedt bescherming tegen kanker.Rijstwafels met quinoa zijn een makkelijke broodvervanger, lekker als ontbijt of lunch. Je kunt de rijstwafels natuurlijk ook als snack tussen de maaltijden door nemen Bereidingstijd: 5 minuten. Ingrediënten: •½ avocado •½ tomaat •2 Rijstwafels met quinoa •2 plakjes kipfilet •Kokosolie Recept: 1.Smeer een laagje kokosolie op elke rijstwafel. 2.Leg op elke rijstwafel een plakje kipfilet. 3.Lepel het vruchtvlees uit de avocado en verspreid de helft van de avocado over de rijstwafels. 4.Snij de halve tomaat in blokjes en verspreid over de rijstwafels
Nothing is a waste of time If you use the expierience wisely🍀🕰
Alles wat je meemaakt en ervaart heeft een uitwerking op je hele leven. Soms kunnen kleine dingen ervoor zorgen dat je een andere keuze maakt dan dat je van te voren had bedacht te gaan nemen. Mooi is dat aan het leven.. zo veel wat je pad kruist en een ander effect heeft op wat je levenslijn zal zijn.. mensen .. ervaringen.. gevoelens.. life is special and so is your time.. zo genoot ik vanmiddag van een stralende dag aan het strand.. kruis door de agenda en even genieten .. deze fijne middag aan zee is mij veel waard.. geluksmoment 🍀
welke ervaring, gevoel of persoon heeft jouw levenslijn het meest beïnvloed ? 💋🍀❤️Claudia 
timepiece van @mvmt .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#geluksmoment#mvmt#curvygirl #fitdutchie #outfitinspo#influencer#gymmotivation #gymsharkwomen #gymshark #bikinigirl #bikinibody#fitgirlsnl #fitdutchies #fitfamnl #fitfrenchies #fitfamde#happiness#summervibes#fitover40 #greenyes#fitmommy#fashionista#fashionmom#timemanagement#tommyhilfiger#dressoftheday#bikinifitness#redhead#ginger
Nothing is a waste of time If you use the expierience wisely🍀🕰 Alles wat je meemaakt en ervaart heeft een uitwerking op je hele leven. Soms kunnen kleine dingen ervoor zorgen dat je een andere keuze maakt dan dat je van te voren had bedacht te gaan nemen. Mooi is dat aan het leven.. zo veel wat je pad kruist en een ander effect heeft op wat je levenslijn zal zijn.. mensen .. ervaringen.. gevoelens.. life is special and so is your time.. zo genoot ik vanmiddag van een stralende dag aan het strand.. kruis door de agenda en even genieten .. deze fijne middag aan zee is mij veel waard.. geluksmoment 🍀 welke ervaring, gevoel of persoon heeft jouw levenslijn het meest beïnvloed ? 💋🍀❤️Claudia timepiece van @mvmt . . . . . . . . . . . . #geluksmoment #mvmt #curvygirl  #fitdutchie  #outfitinspo #influencer #gymmotivation  #gymsharkwomen  #gymshark  #bikinigirl  #bikinibody #fitgirlsnl  #fitdutchies  #fitfamnl  #fitfrenchies  #fitfamde #happiness #summervibes #fitover40  #greenyes #fitmommy #fashionista #fashionmom #timemanagement #tommyhilfiger #dressoftheday #bikinifitness #redhead #ginger 
HEY WARRIOR,
Keep going!!!!
#fibrowarrior 
Hey you! Yes You!
Yes, the one reading this right now.
Keep going, even when you can’t see the finish line...
#fibrofighter #fibromyalgia #chronicillness #fibromyalgie #teamfibrofighter 
Hi!!! Hee jij daar!! Dat geldt natuurlijk ook voor jou hè! Welke strijd je ook levert voor en met je zelf... GEEF NIET OP 💪🏻🍀
#mind #mindset #fitdutchies #activewear #fitgirlsnl #motivation #inspiration #fitjourney #healthjourney #fit #health #life #lifejourney #willpower #influencer #blogger #bikinifitness #believer #train #journeytofit #beyourownhero #fitlife #fitvictoryfam 
wearing @victorysportswear.nl @sixdeucenederland @pumawomen
HEY WARRIOR, Keep going!!!! #fibrowarrior  Hey you! Yes You! Yes, the one reading this right now. Keep going, even when you can’t see the finish line... #fibrofighter  #fibromyalgia  #chronicillness  #fibromyalgie  #teamfibrofighter  Hi!!! Hee jij daar!! Dat geldt natuurlijk ook voor jou hè! Welke strijd je ook levert voor en met je zelf... GEEF NIET OP 💪🏻🍀 #mind  #mindset  #fitdutchies  #activewear  #fitgirlsnl  #motivation  #inspiration  #fitjourney  #healthjourney  #fit  #health  #life  #lifejourney  #willpower  #influencer  #blogger  #bikinifitness  #believer  #train  #journeytofit  #beyourownhero  #fitlife  #fitvictoryfam  wearing @victorysportswear.nl @sixdeucenederland @pumawomen
Strong body : Handstand...!
Challenge to all out there...! .
.
.
.
.
.
.
.
.
@danablairyoga ・・・
🤸🏼‍♀️ #tbt #philly #handbalance #planche #handstand #handstands #handstandwalk #handstand365 #wilderness #balance #balansisleven #fitandfun #fitgirlsnl #fitfamnl #instafit #fitgirl #girlswholift #balanceiskey #iifym #balanstantes #balancedlife #balanceddiet #diettakestime #dietdays #diet #arms #curls #nature #morningtraining #keepstrong
Strong body : Handstand...! Challenge to all out there...! . . . . . . . . . @danablairyoga ・・・ 🤸🏼‍♀️ #tbt  #philly  #handbalance  #planche  #handstand  #handstands  #handstandwalk  #handstand365  #wilderness  #balance  #balansisleven  #fitandfun  #fitgirlsnl  #fitfamnl  #instafit  #fitgirl  #girlswholift  #balanceiskey  #iifym  #balanstantes  #balancedlife  #balanceddiet  #diettakestime  #dietdays  #diet  #arms  #curls  #nature  #morningtraining  #keepstrong 
Fitgirl? Okay so I am not a typical “fitgirl”. I am not super skinny with a sixpack and only 15% bodyfat (or less). For me that is not what being a fitgirl entails. It is about feeling good, feeling strong, having a healthy fit body and mind and working hard to achieve and maintain that every day. I have been struggling with severe chronic lower back problems for the last 2,5 years and only when I started working out and focussing on getting stronger and working on my core strenght I started to feel better. I am in pain all day every day - some days are better then others - but because I work out I have the strenght and ability to enjoy my life and keep going. That is what it is truly important! 👊🏻😘
.
.
.
.
.
.
.
#strenghttraining #lowerbackpain #fitdutchies #fitgirl #fitgirls #coreworkout #corestrength #coretraining #fitnessmode #absworkout #girlswhoworkout #fitbit #fitfoodies #fitdutchie #dutchfitgirl #fitgirlsnl #instahealthy #gymselfies #cardioworkout #lowerbackworkout #vegangirl #veganfit #fitgirls_inspire #justdoit #whatveganslooklike #morningworkout #gymmotivation #workoutmotivation #strongnotskinny #strenght @fitgirls.nl @fitdutchies @rockyourbodybook
Fitgirl? Okay so I am not a typical “fitgirl”. I am not super skinny with a sixpack and only 15% bodyfat (or less). For me that is not what being a fitgirl entails. It is about feeling good, feeling strong, having a healthy fit body and mind and working hard to achieve and maintain that every day. I have been struggling with severe chronic lower back problems for the last 2,5 years and only when I started working out and focussing on getting stronger and working on my core strenght I started to feel better. I am in pain all day every day - some days are better then others - but because I work out I have the strenght and ability to enjoy my life and keep going. That is what it is truly important! 👊🏻😘 . . . . . . . #strenghttraining  #lowerbackpain  #fitdutchies  #fitgirl  #fitgirls  #coreworkout  #corestrength  #coretraining  #fitnessmode  #absworkout  #girlswhoworkout  #fitbit  #fitfoodies  #fitdutchie  #dutchfitgirl  #fitgirlsnl  #instahealthy  #gymselfies  #cardioworkout  #lowerbackworkout  #vegangirl  #veganfit  #fitgirls_inspire  #justdoit  #whatveganslooklike  #morningworkout  #gymmotivation  #workoutmotivation  #strongnotskinny  #strenght  @fitgirls.nl @fitdutchies @rockyourbodybook
Small changes can make a big difference. 💪💪
.
. .
📷 Stefanie Moir
#healthysnack #healthyishappy #fitnessbikini #workoutday #healthyliving #healthyme #CircuitTraining #musclephotos #proteinfix #fitnessgirls #fitgirlsnl #GymAdict
When you are asked again to do models work! and of course I say yes! https://www.sonneveltopleidingen.nl/
When you are asked again to do models work! and of course I say yes! https://www.sonneveltopleidingen.nl/
Ik gebruik deze deo nu 2,5 week, en ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel tevreden ben over dit product! 😊 Elke ochtend na het douchen smeer ik deze deo onder mijn oksels en ik ruik dan de hele dag naar roosjes, eeeh lavendel! 😏 Zelfs na 2 uur sporten (cardio en krachttraining) stink ik niet naar zweet. Na het sporten ga ik uiteraard ook weer even douchen, en daarna smeer ik de deo nogmaals op. Voor mij is het voldoende om enkel na het douchen te smeren, tussendoor is voor mij echt niet nodig. Wat mij betreft is deze deo een blijvertje! Ik heb gezien wat de prijs is, en het is zeker geen goedkope deo. Maar als ik dan bedenk dat ik het maar 1x per dag hoef te gebruiken, of 2x als ik ben wezen sporten, dan valt de prijs wel mee. Het is dat ik momenteel zonder werk zit, anders had ik graag wat meer producten gekocht van @welovetheplanet_official. Maar ik kan het me op dit moment niet veroorloven. 😔
Ik vind het een fijn merk! Het werkt goed en ze staan waar ik ook voor sta; beauty and planet! ❤️🌍 #welovetheplanet #wltp #deo #deodorant #beauty #planet #loveit #review #sport #fitness #fitgirl #missfit #powerwoman #powervrouw #sportvrouw #sweat #healthy #activity #myfit30plusbody #fitdutchbodies #fitgirlsnl #workout
Ik gebruik deze deo nu 2,5 week, en ik kan niet anders zeggen dan dat ik heel tevreden ben over dit product! 😊 Elke ochtend na het douchen smeer ik deze deo onder mijn oksels en ik ruik dan de hele dag naar roosjes, eeeh lavendel! 😏 Zelfs na 2 uur sporten (cardio en krachttraining) stink ik niet naar zweet. Na het sporten ga ik uiteraard ook weer even douchen, en daarna smeer ik de deo nogmaals op. Voor mij is het voldoende om enkel na het douchen te smeren, tussendoor is voor mij echt niet nodig. Wat mij betreft is deze deo een blijvertje! Ik heb gezien wat de prijs is, en het is zeker geen goedkope deo. Maar als ik dan bedenk dat ik het maar 1x per dag hoef te gebruiken, of 2x als ik ben wezen sporten, dan valt de prijs wel mee. Het is dat ik momenteel zonder werk zit, anders had ik graag wat meer producten gekocht van @welovetheplanet_official. Maar ik kan het me op dit moment niet veroorloven. 😔 Ik vind het een fijn merk! Het werkt goed en ze staan waar ik ook voor sta; beauty and planet! ❤️🌍 #welovetheplanet  #wltp  #deo  #deodorant  #beauty  #planet  #loveit  #review  #sport  #fitness  #fitgirl  #missfit  #powerwoman  #powervrouw  #sportvrouw  #sweat  #healthy  #activity  #myfit30plusbody  #fitdutchbodies  #fitgirlsnl  #workout 
I wanted to make a transformation post but it appears that I’ve deleted my very first video on sumo deadlift which I made one year ago.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
When I started I was doing 50kg for 10reps, now I’ve made a PR with 78kg for 6reps and 71kg for 10reps.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Why I am telling you that.
Simply because I want you to know that if you want to make a great physique, or if you want to build your booty, you have to be focus on your compound movements also. 
Developing strength is also a part of hypertrophy.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ps: It’s always good to have someone like @thevtask to push you hard in the gym 😋😋😍❤️
I wanted to make a transformation post but it appears that I’ve deleted my very first video on sumo deadlift which I made one year ago. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ When I started I was doing 50kg for 10reps, now I’ve made a PR with 78kg for 6reps and 71kg for 10reps. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Why I am telling you that. Simply because I want you to know that if you want to make a great physique, or if you want to build your booty, you have to be focus on your compound movements also. Developing strength is also a part of hypertrophy. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ps: It’s always good to have someone like @thevtask to push you hard in the gym 😋😋😍❤️
Fitness is not about being better then someone else, it's about being the best version of you❇
♡
Gisteren kreeg ik het leukste compliment wat ik ooit gekregen heb, van iemand die denk ik niet eens wist dat ik het hoorde..😄 Het was een 16-jarig meisje wat net begon met trainen en tegen een trainer zei: "Zo wil ik er ook uitzien" toen ik net langs was gelopen.🙏🏻
Eigenlijk had ik me willen omdraaien en zeggen dat ze zich nooit moet meten aan iemand anders, dat ze mooi is zoals ze is, maar stiekem vond ik het ook wel heel leuk om te horen 😇💕.
•
Wat is het leukste compliment dat jij ooit gehad hebt??
Fitness is not about being better then someone else, it's about being the best version of you❇ ♡ Gisteren kreeg ik het leukste compliment wat ik ooit gekregen heb, van iemand die denk ik niet eens wist dat ik het hoorde..😄 Het was een 16-jarig meisje wat net begon met trainen en tegen een trainer zei: "Zo wil ik er ook uitzien" toen ik net langs was gelopen.🙏🏻 Eigenlijk had ik me willen omdraaien en zeggen dat ze zich nooit moet meten aan iemand anders, dat ze mooi is zoals ze is, maar stiekem vond ik het ook wel heel leuk om te horen 😇💕. • Wat is het leukste compliment dat jij ooit gehad hebt??
"My fav breakfast on this lovely Thursday morning 🍉💁😋 but I have detention this morning (for tardies. Go figure😂) so imma have to go🏃🏼‍♀️👋🏻 bye guys. HAPPY DAY 💕
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
TAKIE SNIADANKO DZISIAJ BYLO A TERAZ CZAS NA RELAX !!!! Milego dnia kochani 😗😗😗
.
.
.
#healthyeating#healthyeat#healthyfood#healthywoman#fitwoman#fitgirl#healthylifestyle#foodbloger#zdrowystylzycia#gezondeten#gezondeten#gezondlifestyle#mylife#mystory#healthydutchies#fitfamnl#clean#fitgirlsnl#fit#healthy#gezond#fitlife#dieta#gezondeten#gezondlifestyle#fitfamnl#fitgirlnl#fitfoodporn#havermout#frambozen#dieta#zdrowadietanacodzień#owsianka#zdrowystylzycia#healthydutchies#inlovewithhealth#clean#fit#
"My fav breakfast on this lovely Thursday morning 🍉💁😋 but I have detention this morning (for tardies. Go figure😂) so imma have to go🏃🏼‍♀️👋🏻 bye guys. HAPPY DAY 💕 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TAKIE SNIADANKO DZISIAJ BYLO A TERAZ CZAS NA RELAX !!!! Milego dnia kochani 😗😗😗 . . . #healthyeating #healthyeat #healthyfood #healthywoman #fitwoman #fitgirl #healthylifestyle #foodbloger #zdrowystylzycia #gezondeten #gezondeten #gezondlifestyle #mylife #mystory #healthydutchies #fitfamnl #clean #fitgirlsnl #fit #healthy #gezond #fitlife #dieta #gezondeten #gezondlifestyle #fitfamnl #fitgirlnl #fitfoodporn #havermout #frambozen #dieta #zdrowadietanacodzień #owsianka #zdrowystylzycia #healthydutchies #inlovewithhealth #clean #fit #