an online Instagram web viewer

#fitfamnl medias

Photos

If you dont have some skin in the game, you never really are in the game at all... Photographer: @hedoesphotography 
Designer: @deheermuller
Make-up: @catalinas_beauty_visagie
@fashion_is_cannibalistic
If you dont have some skin in the game, you never really are in the game at all... Photographer: @hedoesphotography Designer: @deheermuller Make-up: @catalinas_beauty_visagie @fashion_is_cannibalistic
#Humpday 🍑 so i decided to make a beautiful picture and post it. Just love yourself 🤨
#Humpday  🍑 so i decided to make a beautiful picture and post it. Just love yourself 🤨
Chillen in Israël bij de dode zee 🔥
Voor iemand die nog nadenkt om eens een “ander” land te bezoeken, check Israël het is echt een aanrader!🔝
Wat zijn nog meer aanraders volgens jullie? 👌
•
•
•
•
•
•
•
#dream #aesthetics #lifestyle #coach #coaching #hermanos #deadsea #israel #holiday #city #sun #sunny #day #beach #gym #gymnastics #gymtime #fitfam #fitfamnl #physique #bodybuilding #weightlifting #work #workout #photography #tattoo #muscle #beautiful #place
Chillen in Israël bij de dode zee 🔥 Voor iemand die nog nadenkt om eens een “ander” land te bezoeken, check Israël het is echt een aanrader!🔝 Wat zijn nog meer aanraders volgens jullie? 👌 • • • • • • • #dream  #aesthetics  #lifestyle  #coach  #coaching  #hermanos  #deadsea  #israel  #holiday  #city  #sun  #sunny  #day  #beach  #gym  #gymnastics  #gymtime  #fitfam  #fitfamnl  #physique  #bodybuilding  #weightlifting  #work  #workout  #photography  #tattoo  #muscle  #beautiful  #place 
💥 whoooo gisteren heerlijk getraind, nieuwe pr weggezet! Whoopwhoop! Wel de volledige achterkant van mijn bovenbeen en 🍑 ingetaped, en nog wel in het mooie roze tape🤣 hopen dat het gaat helpen! Voor nu, work work work! What about you?! Trainen of werken? Of allebei?! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Joehoee!
💥 whoooo gisteren heerlijk getraind, nieuwe pr weggezet! Whoopwhoop! Wel de volledige achterkant van mijn bovenbeen en 🍑 ingetaped, en nog wel in het mooie roze tape🤣 hopen dat het gaat helpen! Voor nu, work work work! What about you?! Trainen of werken? Of allebei?! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️Joehoee!
Hiermee maak je de lekkerste smoothie: versgeperste sinaasappelsap en een doosje bordevol perzik & ananas en spinazie van @albertheijn kokosdrink van @alpro een banaantje van @peterduijkersmarkten en een avocado van mijn favoriete Turkse groenteboer. Huppakee en klaar voor deze dag! .
.
.

#fitgirl #fitgirlsnl #fitdutchies  #smoothie #groenesmoothie #alkmaar #gezondevoeding #recept  #gezond #gezondeleefstijl #vegan #ochtendrituelen #foodphotography #fitfamnl #ontbijt #fruit #groente #lactosevrij #glutenvrij #fitfoodie #alpro #sapje #foodblogger #dutchblogger #fotograaf #goedemorgen #inspiratie #charlieskitchen #teamcharlie
Hiermee maak je de lekkerste smoothie: versgeperste sinaasappelsap en een doosje bordevol perzik & ananas en spinazie van @albertheijn kokosdrink van @alpro een banaantje van @peterduijkersmarkten en een avocado van mijn favoriete Turkse groenteboer. Huppakee en klaar voor deze dag! . . . #fitgirl  #fitgirlsnl  #fitdutchies  #smoothie  #groenesmoothie  #alkmaar  #gezondevoeding  #recept  #gezond  #gezondeleefstijl  #vegan  #ochtendrituelen  #foodphotography  #fitfamnl  #ontbijt  #fruit  #groente  #lactosevrij  #glutenvrij  #fitfoodie  #alpro  #sapje  #foodblogger  #dutchblogger  #fotograaf  #goedemorgen  #inspiratie  #charlieskitchen  #teamcharlie 
De kerstmarkt is hét paradijs als het op verleidingen aankomt🤤🤤 Je hebt er van alles, van appelflappen tot heerlijke broodjes beenham 😋 Wij krijgen veel vragen over wat je nou het beste kunt doen als je naar de kerstmarkt gaat. Hier vind je een aantal handige tips zodat je kunt genieten zonder jouw doelen uit het oog te verliezen 💪

Met wie ga jij naar de kerstmarkt?👇 Ben je benieuwd naar het artikel? Klik op de link in bio @ruggengraat
De kerstmarkt is hét paradijs als het op verleidingen aankomt🤤🤤 Je hebt er van alles, van appelflappen tot heerlijke broodjes beenham 😋 Wij krijgen veel vragen over wat je nou het beste kunt doen als je naar de kerstmarkt gaat. Hier vind je een aantal handige tips zodat je kunt genieten zonder jouw doelen uit het oog te verliezen 💪 Met wie ga jij naar de kerstmarkt?👇 Ben je benieuwd naar het artikel? Klik op de link in bio @ruggengraat
Sommige mensen geven je een goed gevoel. Wanneer je met ze omgaat voel je je fijn. Het klikt. Je krijgt energie. En belangrijkste: je bent jezelf.

Er is echter ook een andere groep mensen, de zogenaamde ‘bloedzuigers’, die je juist ontzettend veel energie kost. Mensen die egoïstisch zijn, of personen waar je NUL klik mee hebt. 
Doe je best zulke mensen zoveel mogelijk te vermijden. Kap ermee. Ik kan je zeggen, dit levert veel energie op. Zoek mensen op die je inspireren. Dat kan in real life, maar ook juist via social. Want nee, niet alles is zo slecht online. Toen ik aan mijn nieuwe lifestyle begon was niet iedereen een steun. Ik had online contact met meiden en we stonden voor elkaar klaar. 
Mocht je veel mensen in je omgeving hebben die niet bij jou passen, zul je - soms onbewust - ook voor een deel veranderen. Wil je dat? 
En als je visie, doel, waarden en normen veranderen moet je dan altijd iedereen in je leven houden?

Een échte vriendschap is succesvol als beide partijen er energie, inspiratie en geluk uit kunnen putten, denk ik.

Mijn zusje inspireert me elke week. ❤️ Wie inspireert jou? 💕 
Happy Wednesday⭐️
Sommige mensen geven je een goed gevoel. Wanneer je met ze omgaat voel je je fijn. Het klikt. Je krijgt energie. En belangrijkste: je bent jezelf. Er is echter ook een andere groep mensen, de zogenaamde ‘bloedzuigers’, die je juist ontzettend veel energie kost. Mensen die egoïstisch zijn, of personen waar je NUL klik mee hebt. Doe je best zulke mensen zoveel mogelijk te vermijden. Kap ermee. Ik kan je zeggen, dit levert veel energie op. Zoek mensen op die je inspireren. Dat kan in real life, maar ook juist via social. Want nee, niet alles is zo slecht online. Toen ik aan mijn nieuwe lifestyle begon was niet iedereen een steun. Ik had online contact met meiden en we stonden voor elkaar klaar. Mocht je veel mensen in je omgeving hebben die niet bij jou passen, zul je - soms onbewust - ook voor een deel veranderen. Wil je dat? En als je visie, doel, waarden en normen veranderen moet je dan altijd iedereen in je leven houden? Een échte vriendschap is succesvol als beide partijen er energie, inspiratie en geluk uit kunnen putten, denk ik. Mijn zusje inspireert me elke week. ❤️ Wie inspireert jou? 💕 Happy Wednesday⭐️
it feels good to be lost in the right direction💫
it feels good to be lost in the right direction💫
Day 12 we started with inward focus! No better wat to start your day with @asanarebel and yoga
•
#yoga #asanarebel #yogisofinstagram #asana #namaste #pose #fitgirl #fitbabe #fitchick #home #training #workout #fitfam #fitfamde #fitfamnl #inwardfocus #intissimi #decathlon
Weer die amazing lift 😍 Deze keer met ballonnen want de girl is JARIG! Ik word oud man, 33 😳 Tijd voor taart 🙋🏼‍♀️ #wayofhealthnl #goedemorgen #happybirthday #birthdaygirl #balloons
Moet je voorstellen: je begint hobbymatig met een blog over hardlopen en wielrennen naast je vaste baan als pedagoog. Na een tijdje merk je dat bloggen over je passies eigenlijk vèèl leuker vindt dat je dagelijkse job. Dus wat doe je? Je besluit om de sprong te wagen en te kijken of je van je blog kunt leven...
.
Tenminste. Dat deed @japkejanneke.nl ! Met een gezonde dosis lef 🙌🏼 En... met succes! In 2016 besloot ze vol voor haar blog japkejanneke.nl te gaan en binnen twee jaar kan ze ervan leven. Hoe dan?!? vraag je nu waarschijnlijk af... Laat ze dat nou eens haarfijn uitleggen in de allernieuwste aflevering van de Jobdesigners 2.0 podcast 👇🏼
.
Een aflevering waarin je ontdekt:
- Hoe waardevol het is om tijd en energie te steken in je hobby's
-  Wat de kracht is van je doelen niet alleen te bedenken, maar ook op te schrijven
- Hoe een blogger nou in hemelsnaam aan inkomsten kan komen
- En nog veel meer...
.
Met andere woorden: genoeg gelezen, tijd om te luisteren! Link in bio 👉🏼 GO!!
.
.
.
#podcast #japkejanneke #blogger #fulltime #ondernemer #hardlopen #wielrennen #runninggirls #fitfamnl #running #instarunning #runnersofig #marathon #fitgirlsnl #runnerslife #bloggerslife #doelenstellen #carriereswitch #jobdesigner #inspiratie #linkinbio🎧
Moet je voorstellen: je begint hobbymatig met een blog over hardlopen en wielrennen naast je vaste baan als pedagoog. Na een tijdje merk je dat bloggen over je passies eigenlijk vèèl leuker vindt dat je dagelijkse job. Dus wat doe je? Je besluit om de sprong te wagen en te kijken of je van je blog kunt leven... . Tenminste. Dat deed @japkejanneke.nl ! Met een gezonde dosis lef 🙌🏼 En... met succes! In 2016 besloot ze vol voor haar blog japkejanneke.nl te gaan en binnen twee jaar kan ze ervan leven. Hoe dan?!? vraag je nu waarschijnlijk af... Laat ze dat nou eens haarfijn uitleggen in de allernieuwste aflevering van de Jobdesigners 2.0 podcast 👇🏼 . Een aflevering waarin je ontdekt: - Hoe waardevol het is om tijd en energie te steken in je hobby's - Wat de kracht is van je doelen niet alleen te bedenken, maar ook op te schrijven - Hoe een blogger nou in hemelsnaam aan inkomsten kan komen - En nog veel meer... . Met andere woorden: genoeg gelezen, tijd om te luisteren! Link in bio 👉🏼 GO!! . . . #podcast  #japkejanneke  #blogger  #fulltime  #ondernemer  #hardlopen  #wielrennen  #runninggirls  #fitfamnl  #running  #instarunning  #runnersofig  #marathon  #fitgirlsnl  #runnerslife  #bloggerslife  #doelenstellen  #carriereswitch  #jobdesigner  #inspiratie  #linkinbio 🎧
Full attack op die armen. Heerlijk om dat warme gevoel in het lijf te krijgen zeker met deze kou buiten. Dus heb je het koud? Ga trainen joh! Training in my personalgym @freewerkt_pt Rotterdam Centrum. - Kom in actie, kom in je kracht - www.freewerkt.nl ————————————————
#fitover40 #strongwoman #personaltrainer #freewerkt #loveyourbody #bodyprogress #bodygoals #biceps #triceps #gains #training #weightlifting #workout #earnednotgiven #naturalbodybuilding #instafitness #krachttraining #fitfam #strength #fitness #fitfamnl #fitnessmotivation #healthy #muscle #fitanddutch #lifestyle #womanwithmuscles #fitspiration #gymgirl #fitspo
Full attack op die armen. Heerlijk om dat warme gevoel in het lijf te krijgen zeker met deze kou buiten. Dus heb je het koud? Ga trainen joh! Training in my personalgym @freewerkt_pt Rotterdam Centrum. - Kom in actie, kom in je kracht - www.freewerkt.nl ———————————————— #fitover40  #strongwoman  #personaltrainer  #freewerkt  #loveyourbody  #bodyprogress  #bodygoals  #biceps  #triceps  #gains  #training  #weightlifting  #workout  #earnednotgiven  #naturalbodybuilding  #instafitness  #krachttraining  #fitfam  #strength  #fitness  #fitfamnl  #fitnessmotivation  #healthy  #muscle  #fitanddutch  #lifestyle  #womanwithmuscles  #fitspiration  #gymgirl  #fitspo 
@nikkie_official haar dochter in een @fusalp jas, helm Kask helm en @brunotti Ski bril❄️
@nikkie_official haar dochter in een @fusalp jas, helm Kask helm en @brunotti Ski bril❄️
Een heerijk chiazaad ontbijt met een echt Thais tintje🥣
-
Clitoria ternatea🌱
Een tropische klimplant met prachtige, diepblauwe bloemen. Ze worden in de Aziatische keuken als natuurlijke kleurstof gebruikt voor het blauw kleuren van vooral rijst.
-
Dat moet Fitcooking natuurijk uitproberen!
-
Nu is rijst niet echt mijn ding als ontbijt, dus heb er mijn chiazaad pudding mee opgepimt👩🏼‍🍳
-
Ben jij benieuwd naar het recept? Laat het mij weten🍍🥥🍒
_
#cleanrecipes#fitcookingnl#feelfit#healthychoices#fitgirlnl#fitnessbody#dutchfitties#fitfamnl#gezonderecepten#afvallen#gezondeten#gezondleven#gezondevoeding#gezondafvallen#afvallenzonderdieet#krachttraining#gewichtsverlies#krachttrainingvoorvrouwen#jebentwatjeet#fitophetstrand#fitnl#y
Een heerijk chiazaad ontbijt met een echt Thais tintje🥣 - Clitoria ternatea🌱 Een tropische klimplant met prachtige, diepblauwe bloemen. Ze worden in de Aziatische keuken als natuurlijke kleurstof gebruikt voor het blauw kleuren van vooral rijst. - Dat moet Fitcooking natuurijk uitproberen! - Nu is rijst niet echt mijn ding als ontbijt, dus heb er mijn chiazaad pudding mee opgepimt👩🏼‍🍳 - Ben jij benieuwd naar het recept? Laat het mij weten🍍🥥🍒 _ #cleanrecipes #fitcookingnl #feelfit #healthychoices #fitgirlnl #fitnessbody #dutchfitties #fitfamnl #gezonderecepten #afvallen #gezondeten #gezondleven #gezondevoeding #gezondafvallen #afvallenzonderdieet #krachttraining #gewichtsverlies #krachttrainingvoorvrouwen #jebentwatjeet #fitophetstrand #fitnl #y 
Up SiDe DoWn 🎵-
12.500 followers!!😍🎉-
-
Thank you so much for supporting me!! YOU ARE MY MOTIVATION❤️-
-
Vandaag dag 3 van de challenge! IK ZEG NEE tegen ongezonde tussendoortjes! Alle deelnemers krijgen aan het eind van de week een super toffe aanbieding om 2019 fit te starten💪🏾-
-
Meedoen is simpel! -
1. Maak een foto van jouw ongezonde tussendoortje
2. Deel de foto op jouw story of feed
3. Tag @elvirafitcoach  #ikzegnee
That’s all!😄 Fijne dag!💕 —
-
#fitdutchies #mykillerbodymotivation  #ontbijt #hulpbijafvallen #brasileiras #fitgirl #fitnessmotivation #afvallen #losingweight #gymnastics #afvallenzonderdieet #gezond #fitness #gym #gettingabs #bikinigirl #fitfam #winactie #voedingscoach #voedingsconsulent #fitlatina #fitfam #healthy #losingweight #fitfamnl #voedingsschema #curlyhair #gezondafvallen
Up SiDe DoWn 🎵- 12.500 followers!!😍🎉- - Thank you so much for supporting me!! YOU ARE MY MOTIVATION❤️- - Vandaag dag 3 van de challenge! IK ZEG NEE tegen ongezonde tussendoortjes! Alle deelnemers krijgen aan het eind van de week een super toffe aanbieding om 2019 fit te starten💪🏾- - Meedoen is simpel! - 1. Maak een foto van jouw ongezonde tussendoortje 2. Deel de foto op jouw story of feed 3. Tag @elvirafitcoach #ikzegnee  That’s all!😄 Fijne dag!💕 — - #fitdutchies  #mykillerbodymotivation  #ontbijt  #hulpbijafvallen  #brasileiras  #fitgirl  #fitnessmotivation  #afvallen  #losingweight  #gymnastics  #afvallenzonderdieet  #gezond  #fitness  #gym  #gettingabs  #bikinigirl  #fitfam  #winactie  #voedingscoach  #voedingsconsulent  #fitlatina  #fitfam  #healthy  #losingweight  #fitfamnl  #voedingsschema  #curlyhair  #gezondafvallen 
👇Wat is jouw Favoriet?!👇
👇Wat is jouw Favoriet?!👇
Yesterday i really had an awesome evening, Carlos asked me to take pictures of all his friends and guests at the presentation of his Booty Workout Book and app!! As you might know I never use flash 📸⚡️✨ during my photography but in this case there was no other option :-) But I like them anyway they have this paparazzi look! In fact I had my first paparazzi experience when a tv actor stopped for a picture real paparazzi from the newspaper jumped in front of me from left and right 🙈😂😂🤷🏻‍♂️🤷🏼‍♀️😃 hihi, it was cool anyway and fun. In the picture you see Carlos and Anna @carloslensofficial @anna_delyla  @seanpalermo.photoart  #seanpalermo #carloslens #rolamocabenelux #annadelyla #sigmabenelux #muscu#fitteam#fitfamily #jujufitcats#fitfrenchies#rolamoça #fitnesspark#fitfrenchie#fitfrench#summerbody#fitdutchies#fitdutch#fitanddutch #fitfamnl#fitfamde#gigagym #igfitfam#celebrityfitness #sbs6#fitone#aarmy#fitdutchbodies#detelegraaf
Yesterday i really had an awesome evening, Carlos asked me to take pictures of all his friends and guests at the presentation of his Booty Workout Book and app!! As you might know I never use flash 📸⚡️✨ during my photography but in this case there was no other option :-) But I like them anyway they have this paparazzi look! In fact I had my first paparazzi experience when a tv actor stopped for a picture real paparazzi from the newspaper jumped in front of me from left and right 🙈😂😂🤷🏻‍♂️🤷🏼‍♀️😃 hihi, it was cool anyway and fun. In the picture you see Carlos and Anna @carloslensofficial @anna_delyla @seanpalermo.photoart #seanpalermo  #carloslens  #rolamocabenelux  #annadelyla  #sigmabenelux  #muscu #fitteam #fitfamily  #jujufitcats #fitfrenchies #rolamoça  #fitnesspark #fitfrenchie #fitfrench #summerbody #fitdutchies #fitdutch #fitanddutch  #fitfamnl #fitfamde #gigagym  #igfitfam #celebrityfitness  #sbs6 #fitone #aarmy #fitdutchbodies #detelegraaf 
“I will beat her. I will train harder. I will eat cleaner. I know her strengths. I’ve lost to her before but not this time. She is going down. #sheistheoldme #traininsaneorremainthesame 
#bootcamptime
Ga jij trainen vandaAg?
#happywednesday
❤️
📸 @jerichofotovideo 
Wearing: @deedream.nl 
Hair: @cosmo_hairstyling_hhw 
#deedream#cosmohair#cosmohairsting#brunette#fitgirlcode#fitfamnl#hardlopen#fitdutchie#fitmama#runners#hardlopers#dutchrunners#runningdutchie#running#humpday#humpdayvibes#hump#glutes#glutesfordays#glutesday#fitdutchies##fitdutchies#nikerunning#fitdutchie#fitmomsnl#fitgirlsnl##dutchrunner#byambernl
“I will beat her. I will train harder. I will eat cleaner. I know her strengths. I’ve lost to her before but not this time. She is going down. #sheistheoldme  #traininsaneorremainthesame  #bootcamptime  Ga jij trainen vandaAg? #happywednesday  ❤️ 📸 @jerichofotovideo Wearing: @deedream.nl Hair: @cosmo_hairstyling_hhw #deedream #cosmohair #cosmohairsting #brunette #fitgirlcode #fitfamnl #hardlopen #fitdutchie #fitmama #runners #hardlopers #dutchrunners #runningdutchie #running #humpday #humpdayvibes #hump #glutes #glutesfordays #glutesday #fitdutchies ##fitdutchies #nikerunning #fitdutchie #fitmomsnl #fitgirlsnl ##dutchrunner #byambernl 
Little weightvest training
SHORTER
weightvest training
SHORTER
weightvest
SHORTER
Vest!!
🔺🔺🔺
@cristentraining
@gorillagripnl
@compexbenelux
@weerfit
Little weightvest training SHORTER weightvest training SHORTER weightvest SHORTER Vest!! 🔺🔺🔺 @cristentraining @gorillagripnl @compexbenelux @weerfit
Goedemorgen! Leftovers van mijn chocoladeletters gaan gewoon zo... In mijn Griekse yoghurt. * Dit was wel een extra pure letter.
Als fruit neem ik er dan sinaasappel of aardbeien bij 😍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
 #gezondeten #healthyfood #gezond #healthylifestyle #foodie #healthy #afvallen #food #instafood #gezondleven #eten #lekkereten #vegan #fitdutchies #gezonderecepten #lunch #lekker #fit #ontbijt #gezondevoeding #fitfamnl #plantbased #foodblogger #foodporn #fruit #breakfast #fitfood #foodphotography #amsterdam #vegetarisch, ik gebruik @tagsfinder_com
Goedemorgen! Leftovers van mijn chocoladeletters gaan gewoon zo... In mijn Griekse yoghurt. * Dit was wel een extra pure letter. Als fruit neem ik er dan sinaasappel of aardbeien bij 😍 . . . . . . . . . . . . . #gezondeten  #healthyfood  #gezond  #healthylifestyle  #foodie  #healthy  #afvallen  #food  #instafood  #gezondleven  #eten  #lekkereten  #vegan  #fitdutchies  #gezonderecepten  #lunch  #lekker  #fit  #ontbijt  #gezondevoeding  #fitfamnl  #plantbased  #foodblogger  #foodporn  #fruit  #breakfast  #fitfood  #foodphotography  #amsterdam  #vegetarisch , ik gebruik @tagsfinder_com
Baas boven baas, 120kg vs 96kg #teamuitje
When You Feel Like Quitting
Think About Why You Started.
Train With Us DC FITNESS GYM.💪🏋️. Contact For Online Training, Workout Plan, Diet Plan, Supplement. Call :- 9814901110.
#dcfitnesstrainer #dcfitnessahmedgar #teamdcfitness💪 #bodypaint #proteins #gymislife #keepingfi #healthtip #strongbody #bodyshape #fitnessblogger #personalbodyplan #fastedcardio #gymmeme #fitnesswear #fitzroy #fitgirlsinspire #treadmillworkout #npcfigure #fitfamnl #bodypositivitymovement #crossfitter #sweatisfatcryin #healthierme #crossfitaddict #irishfitfam #bodybeast #fitguys #fitness #fitspo
When You Feel Like Quitting Think About Why You Started. Train With Us DC FITNESS GYM.💪🏋️. Contact For Online Training, Workout Plan, Diet Plan, Supplement. Call :- 9814901110. #dcfitnesstrainer  #dcfitnessahmedgar  #teamdcfitness 💪 #bodypaint  #proteins  #gymislife  #keepingfi  #healthtip  #strongbody  #bodyshape  #fitnessblogger  #personalbodyplan  #fastedcardio  #gymmeme  #fitnesswear  #fitzroy  #fitgirlsinspire  #treadmillworkout  #npcfigure  #fitfamnl  #bodypositivitymovement  #crossfitter  #sweatisfatcryin  #healthierme  #crossfitaddict  #irishfitfam  #bodybeast  #fitguys  #fitness  #fitspo 
If a problem can be solved with action, it’s not a problem.
If a problem can be solved with action, it’s not a problem.
I love those random memories that make me smile no matter what is going on in my life right now.
#littlethrowback 
Even een heel klein throwbackje naar een fotoshoot. 
Een shoot vlak na mijn wedstrijd afgelopen maart.
Momenteel ben ik aan het nadenken over nogmaals een shoot.
De shape die ik nu heb maar eens vastleggen vond ik zo.
Hoe vonden jullie de “live” gisteren? Mocht je het niet gezien hebben? Er zijn plannen om binnenkort nog eens live te gaan.
Geniet van je mooie nieuwe dag ♥️
fotocredits ; @killerbody.photography •
•
#fitdutchie #fitover40 #fitoverforty #fitdutchies #fitfamnl #fitmomsnl #fitgirlsnl #igfitmoms #fitdutchiesnl #fitdutchbody #bodyafterbaby #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitmomsofig #fitmomsclub #bikinifitness #middleagedwoman #fitover45 #fitanddutch #fitgirlsguide #fitmommy #happiness #fitteam #dutchblogger #fitnessmom #mindfullife #cariensteur #fitnesslifestyle
I love those random memories that make me smile no matter what is going on in my life right now. #littlethrowback  Even een heel klein throwbackje naar een fotoshoot. Een shoot vlak na mijn wedstrijd afgelopen maart. Momenteel ben ik aan het nadenken over nogmaals een shoot. De shape die ik nu heb maar eens vastleggen vond ik zo. Hoe vonden jullie de “live” gisteren? Mocht je het niet gezien hebben? Er zijn plannen om binnenkort nog eens live te gaan. Geniet van je mooie nieuwe dag ♥️ fotocredits ; @killerbody.photography • • #fitdutchie  #fitover40  #fitoverforty  #fitdutchies  #fitfamnl  #fitmomsnl  #fitgirlsnl  #igfitmoms  #fitdutchiesnl  #fitdutchbody  #bodyafterbaby  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitmomsofig  #fitmomsclub  #bikinifitness  #middleagedwoman  #fitover45  #fitanddutch  #fitgirlsguide  #fitmommy  #happiness  #fitteam  #dutchblogger  #fitnessmom  #mindfullife  #cariensteur  #fitnesslifestyle 
Learned something new today! #learningnewskills #corebusiness 😜 Ending the day with Jackie, always a nice get together with her 🏋️Btw Laura turned in her video for review 😬 #crossfit #crossfitter #fitguy #fitdutchies #fitcouple #couplegoals #fitfam #fitfamnl #instafit #fitanddutch #dutchandfit #fitdutchie #crossfitlife #gymlife #crossfitnl #hardwork #hwpo #fitspo #fitspiration #hstlmade #instacrossfit #healthy #healthylife #healthylifestyle #kettlebells #kettlebell
Learned something new today! #learningnewskills  #corebusiness  😜 Ending the day with Jackie, always a nice get together with her 🏋️Btw Laura turned in her video for review 😬 #crossfit  #crossfitter  #fitguy  #fitdutchies  #fitcouple  #couplegoals  #fitfam  #fitfamnl  #instafit  #fitanddutch  #dutchandfit  #fitdutchie  #crossfitlife  #gymlife  #crossfitnl  #hardwork  #hwpo  #fitspo  #fitspiration  #hstlmade  #instacrossfit  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #kettlebells  #kettlebell 
Kerst staat in het teken van eten. Veel eten... Je kunt je zelf het beste beschermen tegen veel eten door alleen de feestdagen zelf wat meer te eten dan gebruikelijk. 
Wat je niet moet doen:

1. Schaaltje kruidnoten elke dag laten staan in de hele maand december
2. Veel varkensvlees eten op de feestdagen zelf
3. Jezelf vol eten met een voorgerecht, hoofdgerecht en een nagerecht
4. Jezelf zien als de prullenbak voor de restjes
5. Rechtvaardig niet elke keuze, omdat het "feest" is. 
6. Je laten verleiden tot een eetwedstrijd met familieleden, omdat je bekend staat als een grote eter
7. Veel bier en wijn drinken

Wil je er niet op letten tijdens de feestdagen? Dat kan, maar verwacht dan niet dat je perfect op gewicht blijft. Dat zal niet gebeuren, aangezien de heerlijke smaken overheersen tijdens de feestdagen en de kans heel groot is dat je meer eet dan gebruikelijk. 
Mocht je ervoor kiezen: weeg je dan niet de eerste drie/vier dagen erna. Dat scheelt de extra toename in lichaamsgewicht door de hoeveelheid voedsel die je weg eet en drinkt.  #body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #pbp #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #hardlopen #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #sportschool #dutchie #fitmen #gym #fit #sportief #fitnl #getfit #apeldoorn
Kerst staat in het teken van eten. Veel eten... Je kunt je zelf het beste beschermen tegen veel eten door alleen de feestdagen zelf wat meer te eten dan gebruikelijk. Wat je niet moet doen: 1. Schaaltje kruidnoten elke dag laten staan in de hele maand december 2. Veel varkensvlees eten op de feestdagen zelf 3. Jezelf vol eten met een voorgerecht, hoofdgerecht en een nagerecht 4. Jezelf zien als de prullenbak voor de restjes 5. Rechtvaardig niet elke keuze, omdat het "feest" is. 6. Je laten verleiden tot een eetwedstrijd met familieleden, omdat je bekend staat als een grote eter 7. Veel bier en wijn drinken Wil je er niet op letten tijdens de feestdagen? Dat kan, maar verwacht dan niet dat je perfect op gewicht blijft. Dat zal niet gebeuren, aangezien de heerlijke smaken overheersen tijdens de feestdagen en de kans heel groot is dat je meer eet dan gebruikelijk. Mocht je ervoor kiezen: weeg je dan niet de eerste drie/vier dagen erna. Dat scheelt de extra toename in lichaamsgewicht door de hoeveelheid voedsel die je weg eet en drinkt. #body2coach  #obesitas  #overgewicht  #fitdutchies  #fitdutchie  #fitfamnl  #dutchfitness  #pbp  #foodie  #sporten  #gezond  #fitgirlsnl  #dutchblogger  #motivatie  #hardlopen  #afvallen  #fitanddutch  #fitdutchbodies  #sportschool  #dutchie  #fitmen  #gym  #fit  #sportief  #fitnl  #getfit  #apeldoorn 
Work it! Ik train elke week 4 keer..en doe twee keer upper en twee keer lower body.. probeer vooral sterker te worden en de struggle is om de onderkant matchend te keijgen met de bovenkant. Mijn goede genen zitten vooral in mijn rug en schouders.. bennenlukt ook. Maar die billen ja.. die groeien toch wat minder hard mee. 😂 ze zijn een beetje verlegen en bang dat ze uit Mn broeken scheuren denk ik. Het grappige is dat ik wel met mijn bescheiden maar sportieve kontje wel in her billenboek van @carloslensofficial  sta.. thanks for the Love my man. Gisteren wad de lancering en wat een top avond vol billen en eh billen.. want wie houd er niet van billen ? Het billenboek is vanaf vandaag te koop  en staat vol mooie billen in alle vormen en maten. Rennen naar de winkel dus of bestel op bolpuntcom. Ik ga snel uit bed springen want een drukke dag .. met vanmiddag  gezellige training en meer met Amber .. Yay! Lets work it.. strooien jullie wat magic powder op mijn booty zodat ie wat harder groeit?
Fijne dag vandaag toppers ! Gaan jullie nog trainen?
💪🏼😍🍀💋Claudia .
.
.
.
.
.
. .
.
#fitmomnl#fitmommy #mindfulllife#fitgirlsnl#bodyafterbaby#happiness#fitfamnl #fitgirlsguide #diet#fitfamde#mcfitberlin#fitteam#fitfamily #jujufitcats#fitfrenchies#fitfrenchie#fitfrench#fitdutchies #bikinifitness #fitdutchie#fitanddutch #fitfamgermanyl#fitfamde#igfitfam#rolamocabenelux#mcfit#machdichwahr#coolsculpting
Work it! Ik train elke week 4 keer..en doe twee keer upper en twee keer lower body.. probeer vooral sterker te worden en de struggle is om de onderkant matchend te keijgen met de bovenkant. Mijn goede genen zitten vooral in mijn rug en schouders.. bennenlukt ook. Maar die billen ja.. die groeien toch wat minder hard mee. 😂 ze zijn een beetje verlegen en bang dat ze uit Mn broeken scheuren denk ik. Het grappige is dat ik wel met mijn bescheiden maar sportieve kontje wel in her billenboek van @carloslensofficial sta.. thanks for the Love my man. Gisteren wad de lancering en wat een top avond vol billen en eh billen.. want wie houd er niet van billen ? Het billenboek is vanaf vandaag te koop en staat vol mooie billen in alle vormen en maten. Rennen naar de winkel dus of bestel op bolpuntcom. Ik ga snel uit bed springen want een drukke dag .. met vanmiddag gezellige training en meer met Amber .. Yay! Lets work it.. strooien jullie wat magic powder op mijn booty zodat ie wat harder groeit? Fijne dag vandaag toppers ! Gaan jullie nog trainen? 💪🏼😍🍀💋Claudia . . . . . . . . . #fitmomnl #fitmommy  #mindfulllife #fitgirlsnl #bodyafterbaby #happiness #fitfamnl  #fitgirlsguide  #diet #fitfamde #mcfitberlin #fitteam #fitfamily  #jujufitcats #fitfrenchies #fitfrenchie #fitfrench #fitdutchies  #bikinifitness  #fitdutchie #fitanddutch  #fitfamgermanyl #fitfamde #igfitfam #rolamocabenelux #mcfit #machdichwahr #coolsculpting 
De Reset Body&Mind week gaat al snel van start.🧘🏻‍♀ Meld je nu aan via www.resetbodymind.nl
Wees er snel bij want er is maar plek voor 20 deelnemers!
Zien we jou 30 maart in Spanje, Andalusië?!☀️
#resetbodymind #amsterdam #fitfamnl #fitness #kickboks #yoga #gym #fitdutchies #spanje #andalusia #personaltraining #fitgirl #healthyfood #relax
Headphones on World off!
-
I like working out at night because it helps me clear my head. I just put my headphones on and go 💪💪.
-
If you are looking for good sport headphones you got to check out the Miiego website. These are the only one that survived my workout 👊.
-
-
#dedication #fitfam #fitfamnl #bodybuilding #fitlife #fitnessmotivation #muscle #workout #nopainnogain #lift #gym #exercise #training #aesthetics #physique #fitness #fit #fitnessmodel #monslay #fitdad #malemodel #getfit #healthy #menshealth #mensphysique #gymlife #fitdutchies
Headphones on World off! - I like working out at night because it helps me clear my head. I just put my headphones on and go 💪💪. - If you are looking for good sport headphones you got to check out the Miiego website. These are the only one that survived my workout 👊. - - #dedication  #fitfam  #fitfamnl  #bodybuilding  #fitlife  #fitnessmotivation  #muscle  #workout  #nopainnogain  #lift  #gym  #exercise  #training  #aesthetics  #physique  #fitness  #fit  #fitnessmodel  #monslay  #fitdad  #malemodel  #getfit  #healthy  #menshealth  #mensphysique  #gymlife  #fitdutchies 
My diet is made for the next few months, I will adjust this according to how it looks in the mirror and dexa scans. Goal is to gain some quality muscle, starting at 107kg and about 7% body fat. 
For your custom meal plan or (contest prep) coaching aron_winnelinckx@hotmail.com or pm 
#teamwinnelinckx #prepcoach #nutrionist #nutrition #flexibledieting #countingcalories #saynotobroscience #bodybuildinglifestyle #bodybuilding #fitfamnl #bodybuilderlife #mealprep #mealpreps #dutchbodybuilding
My diet is made for the next few months, I will adjust this according to how it looks in the mirror and dexa scans. Goal is to gain some quality muscle, starting at 107kg and about 7% body fat. For your custom meal plan or (contest prep) coaching aron_winnelinckx@hotmail.com or pm #teamwinnelinckx  #prepcoach  #nutrionist  #nutrition  #flexibledieting  #countingcalories  #saynotobroscience  #bodybuildinglifestyle  #bodybuilding  #fitfamnl  #bodybuilderlife  #mealprep  #mealpreps  #dutchbodybuilding 
When you just need to sweat...
When you just need to sweat...
We are building a big company. Sultanic not really satanic 🤪 First product will be launched within the first half of 2019 through Sensus Motio. This product is focussed on makin it possible to lift/pull more weights with the deadlift exercise, our goal is we want our product in every fitness home, gym and fitness store👌get creative, coming soon stay tuned ❤👁 I need a big diamond between my eyes. Am Inna little fever havent eat alot in 4 days, no meat i guess my body wants a cleanse. Should we start the vegan challenge? A mean damn i dont need dead meat to survive, give me living meat from fruits and veggies ❤ nuts and seeds. Raw nature
We are building a big company. Sultanic not really satanic 🤪 First product will be launched within the first half of 2019 through Sensus Motio. This product is focussed on makin it possible to lift/pull more weights with the deadlift exercise, our goal is we want our product in every fitness home, gym and fitness store👌get creative, coming soon stay tuned ❤👁 I need a big diamond between my eyes. Am Inna little fever havent eat alot in 4 days, no meat i guess my body wants a cleanse. Should we start the vegan challenge? A mean damn i dont need dead meat to survive, give me living meat from fruits and veggies ❤ nuts and seeds. Raw nature
We rise by lifting others.
.
.
Lift someone up, be the reason someone smiles today. 
There are various ways, to do this, verbally or on insta platform. Make your choice. .
.
For me I choose to lift up @healthyfoodstore.ng .
Guys please kindly follow @healthyfoodstore.ng She has been my healthy partner for a while now. She sells every thing healthy from superfoods, nut butters, quinoa, bulgur, brown rice, seeds, etc and many more. .
.
I will like to encourage all my Nigerian healthy eaters & our clients for January to purchase your healthy staples in time. Delivery is at your doorstep & it’s nationwide. Don’t forget we are going hard from 01/01/2019.
.
If you are in let me see you raise 🖐🏾
.
.
Ok bring your attention back to this colorful meal, it’s is a great snack option. So delicious & crunchy.
I could barely eat 5 pieces as my team ( hubby + kids) ate it all with me😁. This snack idea is totally worth trying, very easy to meal prep. Thank me later .
.
Deets👇
Roasted jacket Sweet potato + jacket Irish potatoes
🔸wash potatoes thoroughly, slice out and place in a baking pan
🔸marinated with all purpose seasoning + garlic powder + olive oil + sesame seeds.
🔸topped with pepper sauce made from fresh tomatoes , bell peppers & habanero
We rise by lifting others. . . Lift someone up, be the reason someone smiles today. There are various ways, to do this, verbally or on insta platform. Make your choice. . . For me I choose to lift up @healthyfoodstore.ng . Guys please kindly follow @healthyfoodstore.ng She has been my healthy partner for a while now. She sells every thing healthy from superfoods, nut butters, quinoa, bulgur, brown rice, seeds, etc and many more. . . I will like to encourage all my Nigerian healthy eaters & our clients for January to purchase your healthy staples in time. Delivery is at your doorstep & it’s nationwide. Don’t forget we are going hard from 01/01/2019. . If you are in let me see you raise 🖐🏾 . . Ok bring your attention back to this colorful meal, it’s is a great snack option. So delicious & crunchy. I could barely eat 5 pieces as my team ( hubby + kids) ate it all with me😁. This snack idea is totally worth trying, very easy to meal prep. Thank me later . . Deets👇 Roasted jacket Sweet potato + jacket Irish potatoes 🔸wash potatoes thoroughly, slice out and place in a baking pan 🔸marinated with all purpose seasoning + garlic powder + olive oil + sesame seeds. 🔸topped with pepper sauce made from fresh tomatoes , bell peppers & habanero
We can fly away together!
Coming Soon!
🤽🏾‍♀️🎳🎯🎾🚣‍♀️🏀🏈🚴‍🧗🏾‍♀️
👉 www.connect2playsports.com 👈
🤽🏾‍♀️🎳🎯🎾🚣‍♂️⚽🏉🚴🧗🏾‍♀️
#parachute #parachuting #adventuretime #startups #reslife #startuplife #parachutiste #training #jumping #optoutside #studentlife #team #adventure #fitfamnl #games #fitnessjourney2016 #collegelife #startups #collegegames #intramuros #intramurals #optoutside #workout #reslife #teamwork #sports #active #intramural #workout💪 #connect2playsports
We can fly away together! Coming Soon! 🤽🏾‍♀️🎳🎯🎾🚣‍♀️🏀🏈🚴‍🧗🏾‍♀️ 👉 www.connect2playsports.com 👈 🤽🏾‍♀️🎳🎯🎾🚣‍♂️⚽🏉🚴🧗🏾‍♀️ #parachute  #parachuting  #adventuretime  #startups  #reslife  #startuplife  #parachutiste  #training  #jumping  #optoutside  #studentlife  #team  #adventure  #fitfamnl  #games  #fitnessjourney2016  #collegelife  #startups  #collegegames  #intramuros  #intramurals  #optoutside  #workout  #reslife  #teamwork  #sports  #active  #intramural  #workout 💪 #connect2playsports 
😇... after 15 minutes of sunshine (suntan salon)... I felt "good" enough to get my ass back to the sanctuary again! 😂💪❤✔... ( wearing @gymmonkee gear, capri and camo hoody and my bag ...) OH... HOW I MISSED IT... And it was :#legday 🐧.... *hopefully this wasn't my last time again of quality time @ sanctuary...* #gymmonkeeambassador #gymmonkeefamily #ukfitfamily #fitfamuk #legs #fitspo #ketoisch #fitfamnl #fitdutchiesnl #bootybuilding #Beastmodus #bodybuilding #dedicated #weirdo #tukker #single4life #fitnesstrainer #hypermobility #arthroses #cervicalissues #anxiety #depression #adhd-h
😇... after 15 minutes of sunshine (suntan salon)... I felt "good" enough to get my ass back to the sanctuary again! 😂💪❤✔... ( wearing @gymmonkee gear, capri and camo hoody and my bag ...) OH... HOW I MISSED IT... And it was :#legday  🐧.... *hopefully this wasn't my last time again of quality time @ sanctuary...* #gymmonkeeambassador  #gymmonkeefamily  #ukfitfamily  #fitfamuk  #legs  #fitspo  #ketoisch  #fitfamnl  #fitdutchiesnl  #bootybuilding  #Beastmodus  #bodybuilding  #dedicated  #weirdo  #tukker  #single4life  #fitnesstrainer  #hypermobility  #arthroses  #cervicalissues  #anxiety  #depression  #adhd -h
Dancing just gives me that happy feeling🎶🙆🏽
Dancing just gives me that happy feeling🎶🙆🏽
Man, I cannot feel my arms... Just finished back and bicep day. Still going strong here!
.
.
.
.
..
.
#athleanx #igers #fit #fitness #healthylifestyle #healthy #fitfam #fitdutchies #fitover40 #fitfamnl #instafit #workout #fitfamnl #gym #gymlife #instagood #instagram  #photooftheday #instadaily #instagym #me #wednesday
Eén plak kerstbrood met wat halvarine: 276 kcal, maar het is van @hartogs_volkorenbrood en gewoon te goddelijk, dus elke hap en calorie waard! Gelukkig zit ik in een lean bulk!😏 Die spijs!😍.
Of is het dat spijs?🤔😅
Dus flikker je AH kerststol in de prullenbak en haal deze. Ik heb gezegd. 
#hartogsvolkoren #kerstbrood #kerststol #brood #lekker #kerst #nommm
.
.
#sterkerworden #befit #fitness #fitfood #fitfamnl #fitladies #girlswholift #gains #iifym #teamfitness #teamstronger #fitdutchie #gymjunkie #musclegains #stronger #lifestyle  #motivation #gym #healthy #fitlife #food #powerfood #workout
Eén plak kerstbrood met wat halvarine: 276 kcal, maar het is van @hartogs_volkorenbrood en gewoon te goddelijk, dus elke hap en calorie waard! Gelukkig zit ik in een lean bulk!😏 Die spijs!😍. Of is het dat spijs?🤔😅 Dus flikker je AH kerststol in de prullenbak en haal deze. Ik heb gezegd. #hartogsvolkoren  #kerstbrood  #kerststol  #brood  #lekker  #kerst  #nommm  . . #sterkerworden  #befit  #fitness  #fitfood  #fitfamnl  #fitladies  #girlswholift  #gains  #iifym  #teamfitness  #teamstronger  #fitdutchie  #gymjunkie  #musclegains  #stronger  #lifestyle   #motivation  #gym  #healthy  #fitlife  #food  #powerfood  #workout 
Just another day @ the office
Just another day @ the office
This is how I start mine. 🥊 Post AM Altitude training with the fighters. 🇱🇺 Deze hoogtekamer heeft dezelfde lucht als op een 6,4km hoge berg. In het kort; je hart/longen gaan efficienter werken, en je conditie gaat 3x sneller vooruit. Ondanks goede conditie blijft het een uitdaging om juist in deze omstandigheden mijn ademhaling onder controle te houden. Tegelijkertijd te vechten als een malle en met mooie combinaties terugkomen. Het niveau is extreem hoog, ik geniet intens. En eigenlijk ben ik een beetje high door het zuurstoftekort 😯 Er ontstaat een soort disconnectie maar je moet je focus houden. Al met al ga ik dit zwembad (je komt er zeiknat & rozig uit) missen! Coach @francois_vosgym / part-time sadist ook. Osu 🙏
.
.
.
🇺🇸 This oxygen reduced room for athletes has the same thin air as a 6,4 km mountain. Nice to add to your #strength & #conditioning program. I wonder am I loosing my mind or heart to #kickboxing 🔥🔥 #goals #athlete #personaltrainer #beastmode #fighter #dedication @vosgym_amsterdam www.blm-altitude.com
This is how I start mine. 🥊 Post AM Altitude training with the fighters. 🇱🇺 Deze hoogtekamer heeft dezelfde lucht als op een 6,4km hoge berg. In het kort; je hart/longen gaan efficienter werken, en je conditie gaat 3x sneller vooruit. Ondanks goede conditie blijft het een uitdaging om juist in deze omstandigheden mijn ademhaling onder controle te houden. Tegelijkertijd te vechten als een malle en met mooie combinaties terugkomen. Het niveau is extreem hoog, ik geniet intens. En eigenlijk ben ik een beetje high door het zuurstoftekort 😯 Er ontstaat een soort disconnectie maar je moet je focus houden. Al met al ga ik dit zwembad (je komt er zeiknat & rozig uit) missen! Coach @francois_vosgym / part-time sadist ook. Osu 🙏 . . . 🇺🇸 This oxygen reduced room for athletes has the same thin air as a 6,4 km mountain. Nice to add to your #strength  & #conditioning  program. I wonder am I loosing my mind or heart to #kickboxing  🔥🔥 #goals  #athlete  #personaltrainer  #beastmode  #fighter  #dedication  @vosgym_amsterdam www.blm-altitude.com
Yesss, a new post-surgery-PR today on benchpress! I did 8 reps with 80% of my bodyweight and 3 with 90%! Topped it of with a easy set! I am getting there... whoop whoop 🙌🏻🙌🏻🎉
Thanks ceesluyendyk for spotting me! 🤗
-
-
-
#crossfit #calisthenics #weightlifting #buildingwalhalla #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessjourney #gymrat #gymlife #gymtime #fitnessjunkie #beastmode #bodybuilding #strongwomen #strong #muscle #benchpress #healthylifestyle #abs #fitfam #fitfamnl #chestday #newpr #fitdutchies
Yesss, a new post-surgery-PR today on benchpress! I did 8 reps with 80% of my bodyweight and 3 with 90%! Topped it of with a easy set! I am getting there... whoop whoop 🙌🏻🙌🏻🎉 Thanks ceesluyendyk for spotting me! 🤗 - - - #crossfit  #calisthenics  #weightlifting  #buildingwalhalla  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitnessjourney  #gymrat  #gymlife  #gymtime  #fitnessjunkie  #beastmode  #bodybuilding  #strongwomen  #strong  #muscle  #benchpress  #healthylifestyle  #abs  #fitfam  #fitfamnl  #chestday  #newpr  #fitdutchies 
WAT nou kaasfondue, jij wilt die GAINZ brah 😀 FOCUS besteed daarom je welverdiende bol.com giftcard aan supplementen van spierfabriek.com OFFICIAL @bol_com partner. DM for more info. bulken, cutten, onderhouden, gewoon lekker voelen 😍 of competitie doen we SAMEN www.spierfabriek.com 💀 bestel nu, betaal later met @afterpay ✔️ our partners @sinisterlabs_uk @totalbodyshop.nl 🔄 @topbody.fitness 🔥 @tuffguysports @jay.gibson @musclerage @sveneezy @j_classicbeast @3linger84 @faccia_dangelo7 @level.up.trainingen ⬅️ @team__rj @bbbyhart www.fit-coach.nl @bfrpro.com www.bfrpro.com ⬅️ ➡️ @yourcompetition_apparel @fit.with.millin @mr_medic_aesthetic @brandonkelder @myproteinuk apply code JAY-R3PA for discount on your first order @xxlnutrition @bol_com @sybrotterdam @rijlesgarant @studeerpil @sportenfitnesscenter #fitmom #ifbb #contestprep #fitties #dutchfitnesscommunity #review #spierfabriek #dutchbodybuilding #instafit #fitspo #fitfamnl #influencer #fitness #bodybuilding #gym #dutchfitness #ifbbpro #dansen lekkerdansen #precontest #dutchfitnessgirl #fitdutchies #instafollow #fitspo #supplementen #lit #webshop #sarms #bodybuilding #fitness #preworkout #labtested
WAT nou kaasfondue, jij wilt die GAINZ brah 😀 FOCUS besteed daarom je welverdiende bol.com giftcard aan supplementen van spierfabriek.com OFFICIAL @bol_com partner. DM for more info. bulken, cutten, onderhouden, gewoon lekker voelen 😍 of competitie doen we SAMEN www.spierfabriek.com 💀 bestel nu, betaal later met @afterpay ✔️ our partners @sinisterlabs_uk @totalbodyshop.nl 🔄 @topbody.fitness 🔥 @tuffguysports @jay.gibson @musclerage @sveneezy @j_classicbeast @3linger84 @faccia_dangelo7 @level.up.trainingen ⬅️ @team__rj @bbbyhart www.fit-coach.nl @bfrpro.com www.bfrpro.com ⬅️ ➡️ @yourcompetition_apparel @fit.with.millin @mr_medic_aesthetic @brandonkelder @myproteinuk apply code JAY-R3PA for discount on your first order @xxlnutrition @bol_com @sybrotterdam @rijlesgarant @studeerpil @sportenfitnesscenter #fitmom  #ifbb  #contestprep  #fitties  #dutchfitnesscommunity  #review  #spierfabriek  #dutchbodybuilding  #instafit  #fitspo  #fitfamnl  #influencer  #fitness  #bodybuilding  #gym  #dutchfitness  #ifbbpro  #dansen  lekkerdansen #precontest  #dutchfitnessgirl  #fitdutchies  #instafollow  #fitspo  #supplementen  #lit  #webshop  #sarms  #bodybuilding  #fitness  #preworkout  #labtested 
Pfff what a day! Got attacked by a yogaball 😂 and our gym is now officially in x-mas mood with the worst x-mas music ever, so this was the last time I went  without my headphone this year!!! 🙄🤣 Just so you all know 🙌🏻
-
-
-
#buildingwalhalla #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessjunkie #fitnessaddict #gymtime #gym #gymrat #gymlife #calisthenics #crossfit #healthylifestyle #strongwomen #muscle #beastmode #coreworkout #weightlifting #krafttraining #bodybuilding #strong #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitdutchie
Pfff what a day! Got attacked by a yogaball 😂 and our gym is now officially in x-mas mood with the worst x-mas music ever, so this was the last time I went without my headphone this year!!! 🙄🤣 Just so you all know 🙌🏻 - - - #buildingwalhalla  #fitnessmotivation  #fitnessjourney  #fitnessjunkie  #fitnessaddict  #gymtime  #gym  #gymrat  #gymlife  #calisthenics  #crossfit  #healthylifestyle  #strongwomen  #muscle  #beastmode  #coreworkout  #weightlifting  #krafttraining  #bodybuilding  #strong  #fitfam  #fitfamnl  #fitdutchies  #fitdutchie 
So I trained legs and booty today and ive been dying all day 😩💪🏼 if you wanna destroy your legs (and at the same time, feed your soul), TRUST ME  you should try this out: 
Squats (I did 2 sets of 10x70kg and 2 sets of 8x75kg)
Hipthrusts (2 sets of 10x70kg 2 sets of 8x10))
Split squats (4x10- 24 kg - 2 dumbells of 12 kg)
Cable kick backs (4x10- 10 kg and by this point i was already dying)
Cable One leg deadlift (not sure about the weight but after this one I was COMPLETELY destroyed)
Tip: starts of with a glute activation exercice (or more) to feel and target your glutes more during the entire workout! - * regarding the amount of kg just try to do as many kgs as YOU can! - swipe left for more🍑 -
-
-
-
-#getfit #fit #fitspiration #bootyfordays #traindirty #inspiration #fitforlife #girlswholift #bodybuilding #fitness #fitnessjourney #fitgirl #weightlifting #ironaddict #bootybootybooty #gymmotivation #fitfam #fitspo #fitnessmodel #fitnessmotivation #bodybuilder #gymgirl #girlswhosquat #bootybuilding #girlswithmuscles #fitnessaddict #fitdutchies #likeforlikes #fitfamnl #gymrats
So I trained legs and booty today and ive been dying all day 😩💪🏼 if you wanna destroy your legs (and at the same time, feed your soul), TRUST ME you should try this out: Squats (I did 2 sets of 10x70kg and 2 sets of 8x75kg) Hipthrusts (2 sets of 10x70kg 2 sets of 8x10)) Split squats (4x10- 24 kg - 2 dumbells of 12 kg) Cable kick backs (4x10- 10 kg and by this point i was already dying) Cable One leg deadlift (not sure about the weight but after this one I was COMPLETELY destroyed) Tip: starts of with a glute activation exercice (or more) to feel and target your glutes more during the entire workout! - * regarding the amount of kg just try to do as many kgs as YOU can! - swipe left for more🍑 - - - - -#getfit  #fit  #fitspiration  #bootyfordays  #traindirty  #inspiration  #fitforlife  #girlswholift  #bodybuilding  #fitness  #fitnessjourney  #fitgirl  #weightlifting  #ironaddict  #bootybootybooty  #gymmotivation  #fitfam  #fitspo  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #bodybuilder  #gymgirl  #girlswhosquat  #bootybuilding  #girlswithmuscles  #fitnessaddict  #fitdutchies  #likeforlikes  #fitfamnl  #gymrats 
Did you all go to the gym today or did you take a rest? For me weekend is gymtime, so I did schoulders, triceps and arms. 💪🏻🔥
-
-
-
#bodybuilding #gymtime #healthylifestyle #gains #buildingwalhalla #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessjunkie #gymrat #gymtime #gymlife #strongwomen #strong #weightlifting #krafttraining #muscle #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #gainz #beastmode #crossfit #calisthenics
Enjoy the moment!😋
Enjoy the moment!😋
Veranito bueno?🌞
Veranito bueno?🌞
Gran noche en buena compañia.🎉🎉🎉
Gran noche en buena compañia.🎉🎉🎉