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BUISINESS MONDAY, HET BILLENBOEK VOOR BEDRIJVEN: 
Het Billenboek als relatiegeschenk, actie-artikel en marketingtool naar jouw klanten of gewoon een prachtig geschenk voor je personeel. Bij grotere afnames van Het Billenboek doen wij een passend prijsvoorstel. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.

ZELF HET BILLENBOEK VERKOPEN:
Het is mogelijk zelf Het Billenboek te verkopen in jouw winkel, bedrijf, pt studio of sportschool. Boeken kunnen worden ingekocht of in consignatie worden geleverd. Neem contact met ons op voor de tarieven en mogelijkheden. (https://hetbillenboek.nl/bedrijven)
Tag je gym, pt studio of bedrijf die jij vind die hiervoor in aanmerking komen of misschien jij zelf wel?

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BUISINESS MONDAY, HET BILLENBOEK VOOR BEDRIJVEN: Het Billenboek als relatiegeschenk, actie-artikel en marketingtool naar jouw klanten of gewoon een prachtig geschenk voor je personeel. Bij grotere afnames van Het Billenboek doen wij een passend prijsvoorstel. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden. ZELF HET BILLENBOEK VERKOPEN: Het is mogelijk zelf Het Billenboek te verkopen in jouw winkel, bedrijf, pt studio of sportschool. Boeken kunnen worden ingekocht of in consignatie worden geleverd. Neem contact met ons op voor de tarieven en mogelijkheden. (https://hetbillenboek.nl/bedrijven) Tag je gym, pt studio of bedrijf die jij vind die hiervoor in aanmerking komen of misschien jij zelf wel? #carloslens #fitgirlsguide  #hetbillenboek #fitfamnl #personaltraier #bedrijven #fitfamily  #fitgirlcode #ptstudio #kerstkado #squatworkout #dutchfitgirl #glutesworkout #summerbody #fitdutchies #fitdutch #fitanddutch  #glutegains #fitfamde #glutetraining #glutesthatsalutes #squatchlenge #underarmour #rolamocabenelux #fitdutchbodies #fitdutchbody 
💬 Quand on s'obstine à mettre un pied devant l'autre on finit toujours par arriver quelque part 💁‍♀️
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🦋🔸🦋🔸🦋
O que distingue aqueles que conseguem atingir os objetivos a que se propõem não é mais tempo, não é mais motivação, não é mais energia ou o facto de terem mais meios. O que distingue os que lá chegam (seja qual for o objectivo na vida) são diferentes prioridades e persistência. Quando fazemos de um objectivo uma das nossas prioridades todas as ações e escolhas do dia a dia serão em função dessa prioridade é é aí que aqueles que atingem os seus objetivos vencem! Quando estabelecem prioridades e traçam um plano para lá chegar. Boa semana a cumprir objectivos @teamgohu .
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#gymshark #gymsharkwomen
 #juntossomosmaisfit #juntossomosmaisfortes #fitfam #fitfamuk #fitfamily #fitgirl #fitgirls #londonfitfam #eatclean #eatcleantraindirty #strong #strongeomen #strongnotskinny #stronggirls #gymaddict #gymgirls #fitnessmotivation #motivation #portugalfit #be_fit_in_portugal #girlswholift #shape #girlswithmuscle #fitnessmodel #staystrong #bodygoals #quads
O que distingue aqueles que conseguem atingir os objetivos a que se propõem não é mais tempo, não é mais motivação, não é mais energia ou o facto de terem mais meios. O que distingue os que lá chegam (seja qual for o objectivo na vida) são diferentes prioridades e persistência. Quando fazemos de um objectivo uma das nossas prioridades todas as ações e escolhas do dia a dia serão em função dessa prioridade é é aí que aqueles que atingem os seus objetivos vencem! Quando estabelecem prioridades e traçam um plano para lá chegar. Boa semana a cumprir objectivos @teamgohu . . #gymshark  #gymsharkwomen  #juntossomosmaisfit  #juntossomosmaisfortes  #fitfam  #fitfamuk  #fitfamily  #fitgirl  #fitgirls  #londonfitfam  #eatclean  #eatcleantraindirty  #strong  #strongeomen  #strongnotskinny  #stronggirls  #gymaddict  #gymgirls  #fitnessmotivation  #motivation  #portugalfit  #be_fit_in_portugal  #girlswholift  #shape  #girlswithmuscle  #fitnessmodel  #staystrong  #bodygoals  #quads 
My intrepid and precocious little sidekick. He loves adventure and loves his Mum. Pushes me to my absolute limits and makes me question every life choice I’ve ever made, and my sanity...and then writes me a note saying I’m beautiful and he loves going hiking with me. The juxtaposition of these two extremes is a wild ride.
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He has learned a lot this year about health and fitness and I’m so grateful to @28bysamwood for introducing those changes to our family. He thinks @samjameswood is my personal friend who FaceTimes me each workout, but also thinks he is a better trainer than Sam with the little workouts he comes up with and puts me through 😅
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He tells me that my old photos look weird because I’m so ‘wide’, but that I have always been beautiful because he knows God makes every body different. He’s a good boy 🥰
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#healthyfamily #motherandson #ilovemyson #mykidsdrivemecrazy #activefamily #fitfamily #leadbyexample #healthykids #healthymom #healthymum #weightloss #28bysamwood #28er
My intrepid and precocious little sidekick. He loves adventure and loves his Mum. Pushes me to my absolute limits and makes me question every life choice I’ve ever made, and my sanity...and then writes me a note saying I’m beautiful and he loves going hiking with me. The juxtaposition of these two extremes is a wild ride. . He has learned a lot this year about health and fitness and I’m so grateful to @28bysamwood for introducing those changes to our family. He thinks @samjameswood is my personal friend who FaceTimes me each workout, but also thinks he is a better trainer than Sam with the little workouts he comes up with and puts me through 😅 . He tells me that my old photos look weird because I’m so ‘wide’, but that I have always been beautiful because he knows God makes every body different. He’s a good boy 🥰 . #healthyfamily  #motherandson  #ilovemyson  #mykidsdrivemecrazy  #activefamily  #fitfamily  #leadbyexample  #healthykids  #healthymom  #healthymum  #weightloss  #28bysamwood  #28er 
Like my pics @funfitnessgirls 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️
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Motivation!

Yes or No?

Follow us @funfitnessgirls for more fitness motivation... . .
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#fitness #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitgirl #fitnessgirl #fittnessinsp #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #fitnessfood #fit #fitspiration #instafit #shape #transformation #workout
#legday #noexcuses #fbgprogress #trytostaypositive #fitgirlsinspire #trainhard #women #cardio #friyay #strengthsystem #powerwoman #dedication
Like my pics @funfitnessgirls 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ . Motivation! Yes or No? Follow us @funfitnessgirls for more fitness motivation... . . . #fitness  #fitnessmotivation  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitnessgirl  #fittnessinsp  #fitfam  #fitfamily  #fitstagram  #fitjourney  #fitnessgoal  #fitnessfood  #fit  #fitspiration  #instafit  #shape  #transformation  #workout  #legday  #noexcuses  #fbgprogress  #trytostaypositive  #fitgirlsinspire  #trainhard  #women  #cardio  #friyay  #strengthsystem  #powerwoman  #dedication 
Muy buenos días family! A desayunar!
Vamos con un rico desayuno! Donut de harina de avena sabor chocolate blanco y gofre y cacao! Super esponjoso, con crema casera de prote sabor chocolate cacahuete, crema de cacahuete, proteín pops de chocolate blanco y negro, fresas y frambuesas! Mi café extra cargado, rooibos de vainilla caliente y listo! Una buena combinación y tras un buen entrenamiento y cardio entra soloo!
Ahora a currar con o sin ganas! Vamos!
Que tengáis una mañana perfecta 😊
NO TE COMPARES CON NADIE Y BUSCA TU MEJOR VERSIÓN! 💪💪
#fitfam #fitfamily #fitfood #healthyliving #fitnessrecipes  #cocinafitness #cocinasaludable #recetassaludables #recetasfitness  #adelgazar #comidasana #comidasaludable #yomecuido  #desayuno #fitcocho #donut #fruta
Muy buenos días family! A desayunar! Vamos con un rico desayuno! Donut de harina de avena sabor chocolate blanco y gofre y cacao! Super esponjoso, con crema casera de prote sabor chocolate cacahuete, crema de cacahuete, proteín pops de chocolate blanco y negro, fresas y frambuesas! Mi café extra cargado, rooibos de vainilla caliente y listo! Una buena combinación y tras un buen entrenamiento y cardio entra soloo! Ahora a currar con o sin ganas! Vamos! Que tengáis una mañana perfecta 😊 NO TE COMPARES CON NADIE Y BUSCA TU MEJOR VERSIÓN! 💪💪 #fitfam  #fitfamily  #fitfood  #healthyliving  #fitnessrecipes  #cocinafitness  #cocinasaludable  #recetassaludables  #recetasfitness  #adelgazar  #comidasana  #comidasaludable  #yomecuido  #desayuno  #fitcocho  #donut  #fruta 
⭐️HEALTHY CINNAMON STARS⭐️
🇺🇸You want to eat cinnamon stars cookies for Christmas but it’s too caloric so you can only eat 1 or 2😅
This year it’ll not be the case because I’ll share with you a healthy version without sugar & butter👨🏼‍🍳
📊Each cookie is only 38kcal !!📊
📥Be sure to subscribe to the newsletter on my blog because I’ll publish 1 healthy Christmas recipe everyday until Christmas🎄 📖The healthy cinnamon stars recipe is now available on my blog in bio➡️ @maxime_lrnt
🔎If you try out my recipes, tag me with the hashtag #maxrecipe so I can see your creation and even share it in my story if it looks epic😉
——————————————————
🇫🇷Vous voulez manger des biscuits étoiles à la cannelle pour Noël mais c’est trop calorique donc vous ne pouvez en manger que 1 ou 2😅
Cette année, ce ne sera pas le cas car j’ai partagé une version saine sans sucre ni beurre sur mon blog👨🏼‍🍳
📊Chaque cookie fait seulement 38kcal !!📊
📥Assurez-vous de vous inscrire à la newsletter sur mon blog car je publierai 1 recette de Noël saine tous les jours jusqu'à Noël🎄
📖La recette des biscuits étoiles Healthy est maintenant disponible sur mon blog en bio➡️ @maxime_lrnt
🔎Si tu testes mes recettes, n’hésite pas à me taguer avec mon hashtag #maxrecipe afin que je puisse voir et peut être partager ta recette dans ma story😉
⭐️HEALTHY CINNAMON STARS⭐️ 🇺🇸You want to eat cinnamon stars cookies for Christmas but it’s too caloric so you can only eat 1 or 2😅 This year it’ll not be the case because I’ll share with you a healthy version without sugar & butter👨🏼‍🍳 📊Each cookie is only 38kcal !!📊 📥Be sure to subscribe to the newsletter on my blog because I’ll publish 1 healthy Christmas recipe everyday until Christmas🎄 📖The healthy cinnamon stars recipe is now available on my blog in bio➡️ @maxime_lrnt 🔎If you try out my recipes, tag me with the hashtag #maxrecipe  so I can see your creation and even share it in my story if it looks epic😉 —————————————————— 🇫🇷Vous voulez manger des biscuits étoiles à la cannelle pour Noël mais c’est trop calorique donc vous ne pouvez en manger que 1 ou 2😅 Cette année, ce ne sera pas le cas car j’ai partagé une version saine sans sucre ni beurre sur mon blog👨🏼‍🍳 📊Chaque cookie fait seulement 38kcal !!📊 📥Assurez-vous de vous inscrire à la newsletter sur mon blog car je publierai 1 recette de Noël saine tous les jours jusqu'à Noël🎄 📖La recette des biscuits étoiles Healthy est maintenant disponible sur mon blog en bio➡️ @maxime_lrnt 🔎Si tu testes mes recettes, n’hésite pas à me taguer avec mon hashtag #maxrecipe  afin que je puisse voir et peut être partager ta recette dans ma story😉
Great exercise for your abs,  back & shoulders!!! @ Mind your Body &Health 
De aanbieding voor de PERSONAL TRAINING geldt nog deze maand!!! Nu een  10 rittenkaart voor pt maar 350 euro. En daar krijg je een 10 rittenkaart voor Smallgrouptraining bij cadeau!! Voor jezelf of iemand anders!! 😀 Dus wacht niet te lang!! # fit #fitness #fitdutchie #fitdutchies #gymjunkiesnl #gezondheid #gezondleven #fitnl #fitfam #fitfamnl #dutch #debesteversievanjezelf #fitteam #fitfamily #fitanddutch #strak #straklichaam #afvallen #alkmaar #heerhugowaard #sintpancras #heiloo #bergen #broekoplangedijk #fitstagram #dailyinsta #fitgoals #letsdothis
Great exercise for your abs, back & shoulders!!! @ Mind your Body &Health De aanbieding voor de PERSONAL TRAINING geldt nog deze maand!!! Nu een 10 rittenkaart voor pt maar 350 euro. En daar krijg je een 10 rittenkaart voor Smallgrouptraining bij cadeau!! Voor jezelf of iemand anders!! 😀 Dus wacht niet te lang!! # fit #fitness  #fitdutchie  #fitdutchies  #gymjunkiesnl  #gezondheid  #gezondleven  #fitnl  #fitfam  #fitfamnl  #dutch  #debesteversievanjezelf  #fitteam  #fitfamily  #fitanddutch  #strak  #straklichaam  #afvallen  #alkmaar  #heerhugowaard  #sintpancras  #heiloo  #bergen  #broekoplangedijk  #fitstagram  #dailyinsta  #fitgoals  #letsdothis 
This is the stuff you dont normally see, the last reps that kick your butt! 🤭 Huge respect to @mavericksfieldhouse, he knows how to put a kickass program together for you and is a awesome coach 👊🏻. #kettlebellworkout #kettlebell #kettlebells #kettlebellsport #kettlebellexercises #kettlebellswing #kettlebelltraining #kettlebellfitness #kettlebellpresses #kettlebellbentpress #kettlebellsquats #kettlebelltgu #turkishgetup #fitness #fitnessmotivation #fit30 #fitdad #fitfamily #homegym #outdoorgym #exercisemotivation
This is the stuff you dont normally see, the last reps that kick your butt! 🤭 Huge respect to @mavericksfieldhouse, he knows how to put a kickass program together for you and is a awesome coach 👊🏻. #kettlebellworkout  #kettlebell  #kettlebells  #kettlebellsport  #kettlebellexercises  #kettlebellswing  #kettlebelltraining  #kettlebellfitness  #kettlebellpresses  #kettlebellbentpress  #kettlebellsquats  #kettlebelltgu  #turkishgetup  #fitness  #fitnessmotivation  #fit30  #fitdad  #fitfamily  #homegym  #outdoorgym  #exercisemotivation 
La colazione in #SGPnutrition è intoccabile! Che sia dolce o salata l’importanza del primo pasto della giornata è indiscutibile. Che ne dite di questa coloratissima idea? Pancake con farina di riso integrale, semi di papavero, latte di mandorla senza zucchero, frutti rossi e crema di mandorle pelate 100%. Adatta le grammature del tuo piano nutrizionale e prepara il tuo super pancake, un ottimo modo per iniziare la settimana! 🥞 ☕️ #sgp #sgprogram #fitness #fitnessmodel #motivation #healthyfood #fitchef #healthy #fitfam #fitfamily #healthychoices#bodytransformation 📸 @ari_goes_to_wonderland
La colazione in #SGPnutrition  è intoccabile! Che sia dolce o salata l’importanza del primo pasto della giornata è indiscutibile. Che ne dite di questa coloratissima idea? Pancake con farina di riso integrale, semi di papavero, latte di mandorla senza zucchero, frutti rossi e crema di mandorle pelate 100%. Adatta le grammature del tuo piano nutrizionale e prepara il tuo super pancake, un ottimo modo per iniziare la settimana! 🥞 ☕️ #sgp  #sgprogram  #fitness  #fitnessmodel  #motivation  #healthyfood  #fitchef  #healthy  #fitfam  #fitfamily  #healthychoices #bodytransformation  📸 @ari_goes_to_wonderland
«Любимая, спи. Что причина бессонницы?
Ревущее море? деревьев мольба?
Дурные предчувствия?
Чья-то бессловесность?
А может не чья-то, а просто моя?»
«Любимая, спи. Что причина бессонницы? Ревущее море? деревьев мольба? Дурные предчувствия? Чья-то бессловесность? А может не чья-то, а просто моя?»
Buenos días! 
Vamos a por la última semana de cole antes de vacaciones 👏🏼😀😀.
Y empezamos el lunes con unos gofres de avena ( cuanto tiempo sin hacérmelos ) sabor pink panter con toppings muy guays .
1- flan de caqui y chocolate con bien de peanut butter .
2- yogur Skyr con esencia de chocolate blanco y frutos rojos .
Con bien de energía y alegria nos vamos a trabajar .
FelIz lunes 😀.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️#desayuno #hazloquetehagafeliz #desayunosaludable #desayuno sano #breakfast #healthybreakfast #breakfasttime #breakfastlover #ilovebreakfast #goodmorning #estilodevidasaludable #vidasaludable #vidasana #inmifit #fitgirl #fitfam #fitamigos #fitfamily #healthylifestyle #recetasfitness #recetassaludables #creacionesinmifit #foodlover
Buenos días! Vamos a por la última semana de cole antes de vacaciones 👏🏼😀😀. Y empezamos el lunes con unos gofres de avena ( cuanto tiempo sin hacérmelos ) sabor pink panter con toppings muy guays . 1- flan de caqui y chocolate con bien de peanut butter . 2- yogur Skyr con esencia de chocolate blanco y frutos rojos . Con bien de energía y alegria nos vamos a trabajar . FelIz lunes 😀. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️#desayuno  #hazloquetehagafeliz  #desayunosaludable  #desayuno  sano #breakfast  #healthybreakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #ilovebreakfast  #goodmorning  #estilodevidasaludable  #vidasaludable  #vidasana  #inmifit  #fitgirl  #fitfam  #fitamigos  #fitfamily  #healthylifestyle  #recetasfitness  #recetassaludables  #creacionesinmifit  #foodlover 
Muffin cakes by #Fibreats ~ whole grain, gluten-free flours to ensure it’s very nutritious BUT also delicious! ✔️Made with organic - Oat flour
✔️Contain Applesauce and makes a perfect pair with your tea.
✔️Makes for a good snack for kids.

You get to have 2 of this muffin cake if you order our FIBRE BOX @4800 Naira. Kindly send us a DM or call +2348105036456 to order.
Muffin cakes by #Fibreats  ~ whole grain, gluten-free flours to ensure it’s very nutritious BUT also delicious! ✔️Made with organic - Oat flour ✔️Contain Applesauce and makes a perfect pair with your tea. ✔️Makes for a good snack for kids. You get to have 2 of this muffin cake if you order our FIBRE BOX @4800 Naira. Kindly send us a DM or call +2348105036456 to order.
Je lève mon verre pour vous souhaiter une bonne semaine 🍾😁
...
🔴réduc et cadeaux chez Prozis avec mon code promo COOL10 🔴
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#instagood #food #diet #dietfood #instafood #picoftheday #eatclean #motivation #photooftheday #fun #happy #love #fit #fitness #fitfrenchies #fitnessmotivation #fitfamily #musculation #muscu #prozis #healthy #yummy #followers #follow #follow4follow #followback #followforfollow #like4like #likeforfollow #followme
Je lève mon verre pour vous souhaiter une bonne semaine 🍾😁 ... 🔴réduc et cadeaux chez Prozis avec mon code promo COOL10 🔴 ... #instagood  #food  #diet  #dietfood  #instafood  #picoftheday  #eatclean  #motivation  #photooftheday  #fun  #happy  #love  #fit  #fitness  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #fitfamily  #musculation  #muscu  #prozis  #healthy  #yummy  #followers  #follow  #follow4follow  #followback  #followforfollow  #like4like  #likeforfollow  #followme 
Hi everybody 👋🏼
.
Aller hop hop hop on se motive! Nouvelle semaine 💪🏼 on garde nos objectifs en tête 😄 j'ai passé un super weekend personnellement, j'espère que vous aussi 😘
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J-8 AVANT NOËL 🎄🎅 le temps passe à une vitesse, c'est dingue 😧
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Pour ma part je commence la semaine avec un bowlcake banane choco 😋 :
- 1 petite banane (la moitié écrasée a l'intérieur, l'autre moitié en topping)
- 1 oeuf
- 25g de flocons d'avoine (petits)
- 20g de whey choco (Pas obligé, vous pouvez mettre juste un peu plus de flocons d'avoine
- un càc de levure diluée dans une un càs de ricotta sans lactose (le secret de la #fluffiness haha)
- topping : banane, amandes concassées, chocolat du calendrier de l'Avent of course!
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Je vous souhaite une très bon lundi, bon courage et pleins d'ondes positives en ce début de semaine ☺️❤️
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#healthyliving #motivation #sport #befit #fitgirl #fitness #fit #determination #healthylifestyle #bepositive #healthy #fitfrenchies #teamshape #teamfitcats #fitfamily #behappy #fitfood #food #yum #yummy #eathealthy #eatclean #miam #breakfast #bowlcake #lesrecettesdelarouche
Hi everybody 👋🏼 . Aller hop hop hop on se motive! Nouvelle semaine 💪🏼 on garde nos objectifs en tête 😄 j'ai passé un super weekend personnellement, j'espère que vous aussi 😘 . J-8 AVANT NOËL 🎄🎅 le temps passe à une vitesse, c'est dingue 😧 . Pour ma part je commence la semaine avec un bowlcake banane choco 😋 : - 1 petite banane (la moitié écrasée a l'intérieur, l'autre moitié en topping) - 1 oeuf - 25g de flocons d'avoine (petits) - 20g de whey choco (Pas obligé, vous pouvez mettre juste un peu plus de flocons d'avoine - un càc de levure diluée dans une un càs de ricotta sans lactose (le secret de la #fluffiness  haha) - topping : banane, amandes concassées, chocolat du calendrier de l'Avent of course! . Je vous souhaite une très bon lundi, bon courage et pleins d'ondes positives en ce début de semaine ☺️❤️ . #healthyliving  #motivation  #sport  #befit  #fitgirl  #fitness  #fit  #determination  #healthylifestyle  #bepositive  #healthy  #fitfrenchies  #teamshape  #teamfitcats  #fitfamily  #behappy  #fitfood  #food  #yum  #yummy  #eathealthy  #eatclean  #miam  #breakfast  #bowlcake  #lesrecettesdelarouche 
Guten Morgen ihr Lieben!
Ihr seid so unglaublich motivierend!
Da hat es mich gestern Nachmittag gepackt und ich bin noch mal 15 Kilometer gelaufen.Hab paar Push-ups,Lunges und Dips eingebaut...Und schon war der Tag gerettet.
Heute werde ich probieren,einen Schwimmbadbesuch in mein Tagesplan einzubauen.
Viele wissen ja mittlerweile,dass ich schwimmen am wenigsten bevorzuge🙈Allerdings ist es für den Körper ne gute Sache und das neue Jahr,mit neuen Herausforderungen naht.Naja...Und für nen Triathlon sollte man halt auch etwas planschen können 😅Wer von euch trainiert eigentlich regelmäßig im Studio?Habt einen tollen Tag 😘
Guten Morgen ihr Lieben! Ihr seid so unglaublich motivierend! Da hat es mich gestern Nachmittag gepackt und ich bin noch mal 15 Kilometer gelaufen.Hab paar Push-ups,Lunges und Dips eingebaut...Und schon war der Tag gerettet. Heute werde ich probieren,einen Schwimmbadbesuch in mein Tagesplan einzubauen. Viele wissen ja mittlerweile,dass ich schwimmen am wenigsten bevorzuge🙈Allerdings ist es für den Körper ne gute Sache und das neue Jahr,mit neuen Herausforderungen naht.Naja...Und für nen Triathlon sollte man halt auch etwas planschen können 😅Wer von euch trainiert eigentlich regelmäßig im Studio?Habt einen tollen Tag 😘
Bay Run feat. The Comfiest Leggings in the 🌏 @seljanozan💕 //#BlestBabe #BlestWordWide
Weekly Round-Up
.
It's the penultimate week before we close for Christmas and what a fantastic week it has been.
.
Christmas tunes blazing, no Bulgarian Split Squats (except for an unfortunate two who braved a fourth small group personal training session), plenty of heavy lifting and a lot of laughs.
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Here are some of this weeks highlights:
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- Ishy 75kg Deadlift x 6
- Nick 100kg Low Handle Trap Bar Deadlifts x 6
- Hayley 2.5kg Weighted Chin-Up x 4
- Sara 70kg Deadlift
- Louise 60kg Trap Bar Deadlift x 6
- Michael 85kg Squat x 6
- Kelly 15kg Dumbbell Incline Press x 10
- Brett 27.5kg Dumbbell Incline Press x 10
- Dimitra 30kg Squat x 6
- Christine 40kg Squat x 6
- Iain 110kg Low Handle Trap Bar Deadlifts x 6
- Emma 50kg Deadlift x 3
- Emma 20kg Barbell Bench Press x 5 w/3s Pause
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Great work everyone!
Weekly Round-Up . It's the penultimate week before we close for Christmas and what a fantastic week it has been. . Christmas tunes blazing, no Bulgarian Split Squats (except for an unfortunate two who braved a fourth small group personal training session), plenty of heavy lifting and a lot of laughs. . Here are some of this weeks highlights: . - Ishy 75kg Deadlift x 6 - Nick 100kg Low Handle Trap Bar Deadlifts x 6 - Hayley 2.5kg Weighted Chin-Up x 4 - Sara 70kg Deadlift - Louise 60kg Trap Bar Deadlift x 6 - Michael 85kg Squat x 6 - Kelly 15kg Dumbbell Incline Press x 10 - Brett 27.5kg Dumbbell Incline Press x 10 - Dimitra 30kg Squat x 6 - Christine 40kg Squat x 6 - Iain 110kg Low Handle Trap Bar Deadlifts x 6 - Emma 50kg Deadlift x 3 - Emma 20kg Barbell Bench Press x 5 w/3s Pause . Great work everyone!
Ya pas à dire, la shape barbecue 🍖 d’été est beaucoup plus propre que la shape raclette de l’hiver 🥔

J’espère que votre semaine se passera bien, pour ma part je pars en déplacement mardi alors c’est sport à fond dimanche et lundi 👌 =======================
Ensemble @perfectbody.official (-10% avec le code emi10) . ======================= ☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓
#fitspo #instafit #fitfamily #fitmom #instafitness #fit #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfam #fitnessmotivation #fitlife #healthy #teamgrosguifit #noexcuses #muscle #abs #inkedgirls #workout #hardwork #fitfrench #eatclean #motivation #mondaymotivation #teamshape #fitness #training #musculation #bodypositive #nopainnogain
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Ya pas à dire, la shape barbecue 🍖 d’été est beaucoup plus propre que la shape raclette de l’hiver 🥔 J’espère que votre semaine se passera bien, pour ma part je pars en déplacement mardi alors c’est sport à fond dimanche et lundi 👌 ======================= Ensemble @perfectbody.official (-10% avec le code emi10) . ======================= ☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓 #fitspo  #instafit  #fitfamily  #fitmom  #instafitness  #fit  #fitgirl  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfam  #fitnessmotivation  #fitlife  #healthy  #teamgrosguifit  #noexcuses  #muscle  #abs  #inkedgirls  #workout  #hardwork  #fitfrench  #eatclean  #motivation  #mondaymotivation  #teamshape  #fitness  #training  #musculation  #bodypositive  #nopainnogain  ☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓
Buon lunedì #fitfamily
Con queste temperature è già abbastanza difficile alzarsi dal letto 😴e staccarsi dalle coperte calde per poi pensare di dover andare fuori al freddo🙅.❄
Per questo mi piace prepararmi delle #colazioni particolari 🍰 che mi fanno venire voglia di alzarmi🙌 (anche se quando ho finito tornerei a letto😂🙈)
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Ecco qui il mio esperimento di stamattina 👇,un #TORTINO fatto di pancake 🍰,farcito con YOGURT GRECO🍦 e "glassato" con marmellata di more 🍇@rigonifrance e frutti gli bosco surgelati🔝.
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Ho comprato un nuovo padellino da 12 cm e lo inaugurato con questo pancake e devo dire che l'effetto mi è piaciuto molto🙌
Qui sotto trovate la #ricetta 👇fatemi sapere se vi è piaciuta buona giornata a tutti😘 .

#TORTA DI #PANCAKE
Ingredienti:
-10g farina di riso
-15g farina di #castagne
-15g farina di #avena
-100g #albume
-100g #yogurt greco alla vaniglia
-30g #marmellata di more -frutti di bosco surgelati
-bicarbonato +succo di limone
-vanillina o dolcificante (facoltativo)
Per prima cosa mettete in una ciotolina gli albumi e montateli un po con una frusta.
Dopodiché, unite anche le farine e la vanillina e amalgamate bene gli ingredienti, cercando di inglobare più aria possibile.
Ora unite anche il bicarbonato (circa mezzo cucchiaino) e qualche goccia di succo di limone e lasciate reagire.
Versate il composto in un pentolino già caldo e lasciate cuocere per circa 10minuti a fiamma alta con il coperchio.
Trascorso il tempo, girate il pancake e fatelo cuocere per altri due tre minuti.
Nel frattempo, prepariamo la crema mischiando insieme  allo yogurt greco un po di #curcuma in polvere e un goccio d'acqua.
Una volta pronto il pancake, fatelo raffreddare, tagliatelo orizzontalmente in quattro e farcitelo con la crema di yogurt.
Decoratelo con la marmellata di more e dei frutti di bosco surgelati.

#newfood01 #art0nicif #fitrecipes
#fitbreakfast #fitcake #fitporn #colazione #colazionefit
Buon lunedì #fitfamily  Con queste temperature è già abbastanza difficile alzarsi dal letto 😴e staccarsi dalle coperte calde per poi pensare di dover andare fuori al freddo🙅.❄ Per questo mi piace prepararmi delle #colazioni  particolari 🍰 che mi fanno venire voglia di alzarmi🙌 (anche se quando ho finito tornerei a letto😂🙈) . Ecco qui il mio esperimento di stamattina 👇,un #TORTINO  fatto di pancake 🍰,farcito con YOGURT GRECO🍦 e "glassato" con marmellata di more 🍇@rigonifrance e frutti gli bosco surgelati🔝. . Ho comprato un nuovo padellino da 12 cm e lo inaugurato con questo pancake e devo dire che l'effetto mi è piaciuto molto🙌 Qui sotto trovate la #ricetta  👇fatemi sapere se vi è piaciuta buona giornata a tutti😘 . #TORTA  DI #PANCAKE  Ingredienti: -10g farina di riso -15g farina di #castagne  -15g farina di #avena  -100g #albume  -100g #yogurt  greco alla vaniglia -30g #marmellata  di more -frutti di bosco surgelati -bicarbonato +succo di limone -vanillina o dolcificante (facoltativo) Per prima cosa mettete in una ciotolina gli albumi e montateli un po con una frusta. Dopodiché, unite anche le farine e la vanillina e amalgamate bene gli ingredienti, cercando di inglobare più aria possibile. Ora unite anche il bicarbonato (circa mezzo cucchiaino) e qualche goccia di succo di limone e lasciate reagire. Versate il composto in un pentolino già caldo e lasciate cuocere per circa 10minuti a fiamma alta con il coperchio. Trascorso il tempo, girate il pancake e fatelo cuocere per altri due tre minuti. Nel frattempo, prepariamo la crema mischiando insieme allo yogurt greco un po di #curcuma  in polvere e un goccio d'acqua. Una volta pronto il pancake, fatelo raffreddare, tagliatelo orizzontalmente in quattro e farcitelo con la crema di yogurt. Decoratelo con la marmellata di more e dei frutti di bosco surgelati. #newfood01  #art0nicif  #fitrecipes  #fitbreakfast  #fitcake  #fitporn  #colazione  #colazionefit 
Valaki este 11-kor alszik, valaki tvzik és van olyan, aki a férjének segít törzsizmot erősíteni❤️ #antirotation #myhusband #trainingtime #fitfamily #trainingwiththebest @somfaipeter
Meşqlerimiz öz axarı ile davam edir👍. Ferdi meşqler ücün elaqe. ✅ Dırect📥📥📥 ✅ 055-692-12-12 ✅ 050-768-68-03 ✅ whatsapp her iki nömrede var.

#powerlifting #powerliftingmotivation #squat #benchpress #deadlifting #fitness #fitnessworld #fitfamily #workout #training #hardcore #тренировка #фитнес #пауэрлифтинг
Hallo ihr Lieben hier ist mein Ergebnis von gestern Sonntag den 16. Dezember 2018 ich finde für einen Sonntag ist es ein richtig gutes Ergebnis und ab heute werden wir wieder das Fitnessstudio besuchen als erstes steht mal wieder Oberkörper Workout an und morgen versuchen wir dann mal ganz vorsichtig ein Beintraining in der Hoffnung dass die gerissene Bänder mich nicht zu sehr quälen ich wünsche euch allen einen super Start in die neue Woche und immer schön stark bleiben
#step#fitfarm#krafttraining#beastmode#instafit#fit#fitnessmotivation#fitness#workout#bodytransformation#fatburn#transform#fitfamily#trainhard#training#trainieren#gym#sixpack#fitbit#fitbitblaze#bodybuilding#fitnessgear#fitbitstats#girlswhosquat#legday#muscleandhealth#bodybuildingmotivation#gymtime#kraftsport#squats
Hallo ihr Lieben hier ist mein Ergebnis von gestern Sonntag den 16. Dezember 2018 ich finde für einen Sonntag ist es ein richtig gutes Ergebnis und ab heute werden wir wieder das Fitnessstudio besuchen als erstes steht mal wieder Oberkörper Workout an und morgen versuchen wir dann mal ganz vorsichtig ein Beintraining in der Hoffnung dass die gerissene Bänder mich nicht zu sehr quälen ich wünsche euch allen einen super Start in die neue Woche und immer schön stark bleiben #step #fitfarm #krafttraining #beastmode #instafit #fit #fitnessmotivation #fitness #workout #bodytransformation #fatburn #transform #fitfamily #trainhard #training #trainieren #gym #sixpack #fitbit #fitbitblaze #bodybuilding #fitnessgear #fitbitstats #girlswhosquat #legday #muscleandhealth #bodybuildingmotivation #gymtime #kraftsport #squats 
earlier today, at Screening of @aquamanmovie at @pvrpictures ✨ #aquaman
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🥂ALCOOL DURING THE FEAST🥂
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🇫🇷A cette période de l’année, il est très courant de se faire plaisir avec de la nourriture que l’on a pas l’habitude de manger🥘
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Mais nourriture va souvent avec boisson et quand il s’agit de boissons, il est important de faire les bons choix🥂
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En effet, l’alcool est fort calorique et a des effets néfastes surtout si vous avez pour but la croissance musculaire💪🏼
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Donc choisissez intelligemment l’alcool que vous consommez et faites-le avec modération🍷
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Pour savoir comment ne pas grossir pendant les fêtes, va lire notre dernière article sur le site en bio➡️ @miscfittidings
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🇬🇧🇺🇸At this time of the year, it is very common to have fun with food that you’re not used to eat🥘
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But food often goes with drink and when it comes to drinks, it's important to make the right choices🥂
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Indeed, alcohol is very caloric and has bad effects especially if you aim for muscle growth💪🏼
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So choose smartly the alcohol you consume and do it in moderation🍷
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To know how not to gain fat during Christmas, check out our last article on the website in bio➡️ @miscfittidings
🥂ALCOOL DURING THE FEAST🥂 . 🇫🇷A cette période de l’année, il est très courant de se faire plaisir avec de la nourriture que l’on a pas l’habitude de manger🥘 . Mais nourriture va souvent avec boisson et quand il s’agit de boissons, il est important de faire les bons choix🥂 . En effet, l’alcool est fort calorique et a des effets néfastes surtout si vous avez pour but la croissance musculaire💪🏼 . Donc choisissez intelligemment l’alcool que vous consommez et faites-le avec modération🍷 . Pour savoir comment ne pas grossir pendant les fêtes, va lire notre dernière article sur le site en bio➡️ @miscfittidings . 🇬🇧🇺🇸At this time of the year, it is very common to have fun with food that you’re not used to eat🥘 . But food often goes with drink and when it comes to drinks, it's important to make the right choices🥂 . Indeed, alcohol is very caloric and has bad effects especially if you aim for muscle growth💪🏼 . So choose smartly the alcohol you consume and do it in moderation🍷 . To know how not to gain fat during Christmas, check out our last article on the website in bio➡️ @miscfittidings
Cuando acabas de entrenar y te vas a casa con tu super shaker molon llenito de bcaas y glutamina!!
#bcaa #glutamine #fitnessmotivation #girlsgoals #fitness #fitnesslifestyle #fitnesslife #gym #gymtime #gymlove #gymlife #shaker #gymhero #fit #fitgirl #fitnessgirl #sport #deporte #reus #fitfam #fitfamily #training #vidasana #vidaaactiva
Motivation Monday! ⠀
Surround Yourself With The Best Group Of People!⠀
❣️❣️❣️❣️⠀
@27shayo @zoharlipkin @maya10s @_or_shahar_ @lidoralalo @obh26 @itamarbornstein⠀
#motivationmonday #rise #family #fitfamily #incendiumathlete #risefromthecrowd #proud #instafit #istafitness #crossfit #community
So this happened 90kg glutes bridge. The joke is I can’t add I thought I was at 80kg😂😂💪🏿💪🏿. When I got up I thought hmmm this feels heavy lol
So this happened 90kg glutes bridge. The joke is I can’t add I thought I was at 80kg😂😂💪🏿💪🏿. When I got up I thought hmmm this feels heavy lol
Off to teach 3x pilates today and ballet in the afternoon. #busyweek before some well deserved rest at home in Italy! #letsdothis 💪🏻👯‍♀️
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#pilates #pilatesinlondon #victoria #pimlico #matpilates #instapilates #pilateslovers #beginnerpilates #pilatesfit #fitfamuk #fitfam #fitfamily #pilatesclass #sw1 #victoria #pimlico #sidebend #sideplank #strongnotskinny
Walk today after physio and catch up with @xochelsea_herreenxo 😊 
Carols at south Adelaide with the family last night
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#fitness #fitmum #fitfamily #fitspo #Garmin #garminau #fenix5S #run #runner #running #AdelaideInstaRunners #RIOTrunners #runningisourtherapy #RunningMumsAustralia #RMA #mumrunner #mumof3boys #postpartum #postpartumfitness #walk #catchup #keepingactive #physio #ChristiesBeach #boardwalk
#CAFFÈ ??? é propio quello che ci vuole in questo LUNEDÌ 😴E ALLORA colazione con .........
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. #PORRIDGE proteico AL CAFFÈ ☕
. . BUONA GIORNATA Amici !! 😀
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#INGREDIENTI ↙️
✔️ 100GR DI ALBUME 🥚
✔️ 30gr di farina di avena 🌾
✔️ Un caffè ☕ lungo
✔️ Latte quando basta per portare a cremosită ideale. 😉
Come topping ho usato 2 biscotti sbriciolati di fibra extra @misuraweb , #sciroppoacero e #cacao .
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. #breakfast #breakfasthealthy #colazione #buongiorno #dolce #healthydelicious #healthyfood #fittfood #foodfit #instagood #instafit #fitfamily #fit #fitness #protein #bowllove #bowl #porridgepassion #proteinfood#proteine #proteinporridge #goodmorning #lunedimattina
#CAFFÈ  ??? é propio quello che ci vuole in questo LUNEDÌ 😴E ALLORA colazione con ......... . . #PORRIDGE  proteico AL CAFFÈ ☕ . . BUONA GIORNATA Amici !! 😀 . #INGREDIENTI  ↙️ ✔️ 100GR DI ALBUME 🥚 ✔️ 30gr di farina di avena 🌾 ✔️ Un caffè ☕ lungo ✔️ Latte quando basta per portare a cremosită ideale. 😉 Come topping ho usato 2 biscotti sbriciolati di fibra extra @misuraweb , #sciroppoacero  e #cacao  . . . . #breakfast  #breakfasthealthy  #colazione  #buongiorno  #dolce  #healthydelicious  #healthyfood  #fittfood  #foodfit  #instagood  #instafit  #fitfamily  #fit  #fitness  #protein  #bowllove  #bowl  #porridgepassion  #proteinfood #proteine  #proteinporridge  #goodmorning  #lunedimattina 
Don't let opinions of others ever stop you from doing something u love. I love training hard, I love challenging myself and most of all I love that I'm not afraid of what ppl think. Opinions don't matter! Your either made up of something or your not. I was determined to end 2018 with a 1st place win in powerlifting and I got it. When u have the right attititude and surround yourself with the right ppl. You can achieve any of your goals! Now I have new goals for 2019, starting now with commitments. I can't wait to reach them all, so stay tuned! .
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#motivation #bodybuildingmotivation #goals #fitfamily #momwithmusles #beastmode  #girlswithmuscles #noexcuses #gymrats #nodaysoff #noexcuses #fitness #fitchick #chicagofitness #physique #legday #nopainnogain #bodybuilding #quadzillas #timetogrow #gainz #girlswholift #girlswhopowerlift #lovetolift #ladiesliftto #getthiswork #powerliftingwoman #powerlifting#peachgang #respectthedepth #notstrongforagirljuststrong

@igtransformationpage @transformationfitnation @transformation @transformationrevolution @fitness.transforms @trainandtransform @fittnesstransformation @transformation.shoutout @transformationsdotcom @rp_transformations
Don't let opinions of others ever stop you from doing something u love. I love training hard, I love challenging myself and most of all I love that I'm not afraid of what ppl think. Opinions don't matter! Your either made up of something or your not. I was determined to end 2018 with a 1st place win in powerlifting and I got it. When u have the right attititude and surround yourself with the right ppl. You can achieve any of your goals! Now I have new goals for 2019, starting now with commitments. I can't wait to reach them all, so stay tuned! . . . . . . #motivation  #bodybuildingmotivation  #goals  #fitfamily  #momwithmusles  #beastmode   #girlswithmuscles  #noexcuses  #gymrats  #nodaysoff  #noexcuses  #fitness  #fitchick  #chicagofitness  #physique  #legday  #nopainnogain  #bodybuilding  #quadzillas  #timetogrow  #gainz  #girlswholift  #girlswhopowerlift  #lovetolift  #ladiesliftto  #getthiswork  #powerliftingwoman  #powerlifting #peachgang  #respectthedepth  #notstrongforagirljuststrong  @igtransformationpage @transformationfitnation @transformation @transformationrevolution @fitness.transforms @trainandtransform @fittnesstransformation @transformation.shoutout @transformationsdotcom @rp_transformations
❤ 5 ans ❤
❤ 5 ans ❤
Hej.
Ostatnio jestem nudna jeśli chodzi o smaki... Czekolada, pomarańcza, piernik, masą makową, nooo co ja zrobię, że w grudniu te smaki są jeszcze pyszniejsze?! Dziś babeczki bananowo- czekoladowe, mocno piernikowe, z orzechami i domowa kandyzowaną skórką pomarańczową 💥💥💥
Przepyszne!
Jedno serducho ma mniej jak 79 kcal 💪

Miłego dzionka 😘
Hej. Ostatnio jestem nudna jeśli chodzi o smaki... Czekolada, pomarańcza, piernik, masą makową, nooo co ja zrobię, że w grudniu te smaki są jeszcze pyszniejsze?! Dziś babeczki bananowo- czekoladowe, mocno piernikowe, z orzechami i domowa kandyzowaną skórką pomarańczową 💥💥💥 Przepyszne! Jedno serducho ma mniej jak 79 kcal 💪 Miłego dzionka 😘
Side Bend + twist 
Una sequenza di #pilatesmatwork che permette di lavorare sul rinforzo della catena laterale e sulla linea delle braccia. Il #core è coinvolto durante tutta la durata della sequenza.
Spesso il Matwork (lavoro sul tappetino) nel pilates non viene molto apprezzato, io invece trovo che sia sempre molto stimolante e divertente. Cosa ne pensi?
.
#CalendarioAvventoFit
#24daystraining #trainingtogether #trainingwithme #pierpt #personaltrainer #charactertraining #functionaltraining #pilates #pilatesaddicted #pilatesmatwork #yoga #yogapose #asana #wod #workout #pilatesteacher #yogateacher #healthylife #healtychoise #healthystyle #bethebestofyourself #goodpractice #fitness #fitfamily
Side Bend + twist Una sequenza di #pilatesmatwork  che permette di lavorare sul rinforzo della catena laterale e sulla linea delle braccia. Il #core  è coinvolto durante tutta la durata della sequenza. Spesso il Matwork (lavoro sul tappetino) nel pilates non viene molto apprezzato, io invece trovo che sia sempre molto stimolante e divertente. Cosa ne pensi? . #CalendarioAvventoFit  #24daystraining  #trainingtogether  #trainingwithme  #pierpt  #personaltrainer  #charactertraining  #functionaltraining  #pilates  #pilatesaddicted  #pilatesmatwork  #yoga  #yogapose  #asana  #wod  #workout  #pilatesteacher  #yogateacher  #healthylife  #healtychoise  #healthystyle  #bethebestofyourself  #goodpractice  #fitness  #fitfamily 
Week 4 Dynamic Effort Lower
1.duffalo squat 100 green band 5-5
2.belt squat 3-20
3.reverse hyper 3-20 black strap
4.leg extention 3-1 minute
5.ab wheel 4-fail #powerlifting #powerlifter #howmuchyabench #ststrongwraps #inzerbelt #myoblox #mountvernonbarbell #rawlifter #fitness #fitfamily#pwrlft #ironaddict #gym #fitfreak #chalkboys #gangstawraps #beastmode #strong #squat #bench #sumodeadlift #beast #gains #strength #redcon1
🇮🇹 Pancake ciccione ripieno di cioccolato 🍫 e banana 🍌 Per il pancake ho usato farine di cocco, riso e avena alla vaniglia di @prozisitalia 😋 Ricoperto con burro d’arachidi😋 Buona giornata 🤗
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Le ricette e istruzioni sono nelle storie in evidenza ☺️
Trovate le mie creazioni su #fitfoodfromstef 💗
Taggatemi se ripetete una ricetta! Sono curiosa😬
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・
🇬🇧 Good morning🤩 Huge Pancake stuffed with banana🍌 and chocolate 🍫 Pancake made with coconut, rice and oat (vanilla @prozis ) flours. Love it 💗 Topped with peanut butter😋 Have a nice day🙂 ・・・・・・・・・・・・・・・・・
My recipes and instructions are in the story highlights ☺️
Find my recipes in #fitfoodfromstef 💗
Tagg me if you repeat my recipes! I am curious😬
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・
#fitfoodfromstef #proteinpancakes  #cicciopancake #healthypancakes  #pancakes #colazionesana #healthybreakfast #fitbreakfast  #iifymrecipes  #healthyrecipes  #healthychoices #flexibledieting #dietaflessibile #iifym #iifymgirls #iifymitalia #healthyfood  #fitrecipe #fitfood  #healthyeating #healthyfoodporn #fitfamily #cleaneating  #instahealthy #cibosano  #healthy #iifymuk #pornmafit #alimentazionesana #healthysnacks
🇮🇹 Pancake ciccione ripieno di cioccolato 🍫 e banana 🍌 Per il pancake ho usato farine di cocco, riso e avena alla vaniglia di @prozisitalia 😋 Ricoperto con burro d’arachidi😋 Buona giornata 🤗 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ Le ricette e istruzioni sono nelle storie in evidenza ☺️ Trovate le mie creazioni su #fitfoodfromstef  💗 Taggatemi se ripetete una ricetta! Sono curiosa😬 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・ 🇬🇧 Good morning🤩 Huge Pancake stuffed with banana🍌 and chocolate 🍫 Pancake made with coconut, rice and oat (vanilla @prozis ) flours. Love it 💗 Topped with peanut butter😋 Have a nice day🙂 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ My recipes and instructions are in the story highlights ☺️ Find my recipes in #fitfoodfromstef  💗 Tagg me if you repeat my recipes! I am curious😬 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ・・・・・・ #fitfoodfromstef  #proteinpancakes  #cicciopancake  #healthypancakes  #pancakes  #colazionesana  #healthybreakfast  #fitbreakfast  #iifymrecipes  #healthyrecipes  #healthychoices  #flexibledieting  #dietaflessibile  #iifym  #iifymgirls  #iifymitalia  #healthyfood  #fitrecipe  #fitfood  #healthyeating  #healthyfoodporn  #fitfamily  #cleaneating  #instahealthy  #cibosano  #healthy  #iifymuk  #pornmafit  #alimentazionesana  #healthysnacks 
😁OMG this has Just Released 😁
🎄NEW XMAS GIFT PACK🎄
What a super amazing saving!  Australia/ New Zealand 
Start Date/Time: December 15, 2018 @ 12:00 am EDT.
End Date/Time: December 31, 2018 @ 11:59 pm EDT.
Country: AU/NZ 💥💥Great Skin Gift Set💥💥 Australia $290.02 🙌
1 bottle of LUMINESCE™ cellular rejuvenation serum
1 bottle of LUMINESCE™ daily moisturizing complex
1 jar of LUMINESCE™ advanced night repair
1 tube of LUMINESCE™ youth restoring cleanser
1 tube of LUMINESCE™ ultimate lifting mask 
New Zealand $303.20 🙌
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Morning workouts are always whacky with this bunch! So much laughter and belly aching, literally. 😂🤣 #dailymuscle #dailymusclelighthouse #dm6weekchallenge #fitspo #fitfam #fitfamily #fitnessfun #fitfun #fitnessmotivation
No todos los buenos momentos se pueden guardar en una foto, hay momentos que solo quedarán en tu memoria...👯🐶
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Buenos días! 😊
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#tattoogirl #moments #friends #love #anclatattoo #instagood #photooftheday #fitmom #mondaymotivation #beautiful #look #crazy #ink #inkgirl #happy #fitfamily #girlswithmuscle #operacionbikini #strongissexy #instagood #beauty #beautystrong  #fitness_model #instafit #like4likes
Monday motivation! Goodmorning y'all New week, new changes💪🏾 Training Hamstring/calfs, Triceps & abbs. What do you train today? Comment below ⬇️⬇️⬇️
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#sherdz #flexing #jacked #shreddedacademy #bigback #gymrat #followformore #instapost #leangains #fitspiration #fitnessgoals #zyzz #fitnessfreak #dutchfitness #pasion #gohard #fitfamnl #fitdutchies #instagood #trainharder #workharder #mindset #fitfamily #fitanddutch #motivationmonday
Monday motivation! Goodmorning y'all New week, new changes💪🏾 Training Hamstring/calfs, Triceps & abbs. What do you train today? Comment below ⬇️⬇️⬇️ . . #sherdz  #flexing  #jacked  #shreddedacademy  #bigback  #gymrat  #followformore  #instapost  #leangains  #fitspiration  #fitnessgoals  #zyzz  #fitnessfreak  #dutchfitness  #pasion  #gohard  #fitfamnl  #fitdutchies  #instagood  #trainharder  #workharder  #mindset  #fitfamily  #fitanddutch  #motivationmonday 
Buongiorno #fitfamily 🎄
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Pancakes proteici gusto cioccolato @prozisitalia @prozis, al profumo di arancia 🍊, farcito con yogurt greco
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📆 Nouvelle semaine
Dernière semaine pour paufiner les préparatifs pour les fêtes. 
D’après ce que j’ai pu constater beaucoup souhaite l’amour, le bonheur et la santé pour Noël, c’est tout ce que je peux souhaiter de meilleur ! Ce qui est le plus précieu ce n’est pas le matériel mais bien l’attention, le temps et l’amour que l’on peut offrir ! #blogueuse #instagrameuse #influencer #influenceuse #blogger #lifestyle #quotesoftheday #photography #photooftheday #instapics #love #fit #fitfrench #fitfrenchies #fitgirl #fitnessgirl #pictureoftheday #picture #inkedgirl #training #fitdetermination #fitmotivation #fitness #fitnessaddict #fitfam #fitfamily #fitnesslifestyle #health #healthy  #healthylifestyle
📆 Nouvelle semaine Dernière semaine pour paufiner les préparatifs pour les fêtes. D’après ce que j’ai pu constater beaucoup souhaite l’amour, le bonheur et la santé pour Noël, c’est tout ce que je peux souhaiter de meilleur ! Ce qui est le plus précieu ce n’est pas le matériel mais bien l’attention, le temps et l’amour que l’on peut offrir ! #blogueuse  #instagrameuse  #influencer  #influenceuse  #blogger  #lifestyle  #quotesoftheday  #photography  #photooftheday  #instapics  #love  #fit  #fitfrench  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitnessgirl  #pictureoftheday  #picture  #inkedgirl  #training  #fitdetermination  #fitmotivation  #fitness  #fitnessaddict  #fitfam  #fitfamily  #fitnesslifestyle  #health  #healthy  #healthylifestyle 
☕️B R E A K F A S T ☕️
Hello insta ✌🏾, au petit déjeuner, tartines de pain 🥖 complet, un cappuccino vanille, et un jus d’orange. Ensuite direction la salle. 💪🏾 Bonne matinée ! 😊 #fit#fitgirl#fitfam#fitfamily#fitfrenchies#fitness#food#pornfood#instafood#breakfast#petitdejeuner#healthy#healthyfood#pertedepoids#oncontinue#onycroit#motivation#determination#nopainnogain#morning#goodmorning#morningroutine#mondaymorning#morning#monday#lundi#nantes#naoned
☕️B R E A K F A S T ☕️ Hello insta ✌🏾, au petit déjeuner, tartines de pain 🥖 complet, un cappuccino vanille, et un jus d’orange. Ensuite direction la salle. 💪🏾 Bonne matinée ! 😊 #fit #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitness #food #pornfood #instafood #breakfast #petitdejeuner #healthy #healthyfood #pertedepoids #oncontinue #onycroit #motivation #determination #nopainnogain #morning #goodmorning #morningroutine #mondaymorning #morning #monday #lundi #nantes #naoned 
#goodmorning ihr süßen es ist #motivationmonday aber wie ihr seht, ist nur einer von uns #motiviert 🤣🤣🤣
Ich wünsch euch ein mega Start in die #newweek 😘😘😘
Bei mir war gestern #legday 💪
Naja ich krauche dann heute mal zur Arbeit🤪 
Habt nen tollen Tag😘😘😘 #bizepsrunterkullern #team #mondaymorning #mondaymotivation #smile 
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#goodmorning  ihr süßen es ist #motivationmonday  aber wie ihr seht, ist nur einer von uns #motiviert  🤣🤣🤣 Ich wünsch euch ein mega Start in die #newweek  😘😘😘 Bei mir war gestern #legday  💪 Naja ich krauche dann heute mal zur Arbeit🤪 Habt nen tollen Tag😘😘😘 #bizepsrunterkullern  #team  #mondaymorning  #mondaymotivation  #smile  #selfieoftheday  #picoftheday  #photooftheday  #dogsofinstagram  #fitfamgermany  #fitfamde  #fitfam  #fitfamily  #fitspo  #fitgirls  #fitnessgirl  #fitnessgirls  #gymgirls  #gymbunny  #girls  #hobbymodel  #modeling  #beauty  #motivation  #love 
Bizcocho de 🎃🍫 con yogur de 🥥 casero 
500 gramos de calabaza al vapor 🎃
50 gramos de proteína de chocolate 🍫
40 gramos de proteína de huevo neutra de @prou.nutrition 🥚
1 cucharada de aceite de coco 🥥
Pizca de canela 🏵

Tan sencillo como mezclar todo junto y al horno a 170 grados unos 45 minutos ó hasta que salga el palito seco 👌
Ideal para cuando tienes poco tiempo y necesitas un bizcocho de urgencia 😊
La receta de los yogures en las historias guardadas 😋
La proteína neutra se puede sustituir por huevos y la de chocolate por cacao y endulzante 😉

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Bizcocho de 🎃🍫 con yogur de 🥥 casero 500 gramos de calabaza al vapor 🎃 50 gramos de proteína de chocolate 🍫 40 gramos de proteína de huevo neutra de @prou.nutrition 🥚 1 cucharada de aceite de coco 🥥 Pizca de canela 🏵 Tan sencillo como mezclar todo junto y al horno a 170 grados unos 45 minutos ó hasta que salga el palito seco 👌 Ideal para cuando tienes poco tiempo y necesitas un bizcocho de urgencia 😊 La receta de los yogures en las historias guardadas 😋 La proteína neutra se puede sustituir por huevos y la de chocolate por cacao y endulzante 😉 #singluten  #glutenfree  #lactosafree  #sinazucar  #sugarfree  #fitfam  #fitfamily  #homemade  #foodporn  #healt  #healthy  #health  #paleo  #sano  #salud  #saludable  #desayuno  #breakfast  #paleodiet  #comersano  #realfooding  #realfodd  #eatclean  #instagram  #instafood  #instahealthy  #healthyfood  #fit  #fitness  #fitnessgirl 
Surround yourself with positive people!🙌🏻 Good vibes only!! Ook op social media...je hebt niet voor niks die ‘blok’ knop.👌🏻 Happy Monday beautiful people!🤗 #mondayvibes #fitfam #fitnesstrainer #personaltrainer #utrecht #fitnessstudio #bodygoals #fitgirl #fitmom #fitduchies #dutchfitness #fitfamily #fitfam #gymjunkie #fitnessaddicted #fitness #fitfamnl #fitlife #healthylifestyle #personaltrainer #fitties #fitlife #fitlyfestyle #fit #instafit #functionaltraining #fitnessstudio #utrecht #personaltraining #dames #fitnessbody #dutchies #fitover40
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🥐☕️ MONDAY ☕️🥐 Coucou 👋🏼 la #fitteam , nouvelle semaine qui commence, j’espère que votre week-end s’est bien passé ?
Aujourd’hui ça sera une séance #Fullbody à la salle 🏋🏼‍♀️ car je suis pas sur de pouvoir y retourner dans la semaine (sauf si je me lève plus tôt 💤 ce qui est compliqué comme je dors déjà pas très bien 😂). Ce matin petit dej 🥐 pour le départ de 3 collègues au 31 Décembre, demain midi repas de noël 🎄 au restaurant pour toute l’équipe, mercredi repas au restaurant surprise pour le départ d’une de mes 3 collègues, jeudi je ne boss pas 🙌🏼 et je vois une copine et vendredi pot de départ-repas de ma chef 😅. C’est pas cette semaine qu’on va tenir la ligne 🙃. Et vous quoi de prévu ?
Photo 📸 de mon legging #fabletics je pense pas vous l’avoir déjà montré alors que je l’ai depuis un moment 😬
Calendrier 📆 de l’avent :
16 décembre : thé 🍵 oolong Maison de Famille, Vanille, sarrasin, caramel, clémentine et une petite maison 🏠 en chocolat 🍫 (ça tombe bien 😂)
17 décembre : thé ☕️ noir noël 🤶🏼 à Londres 🇬🇧 gingembre, vanille, amande, cannelle et une trompette 🎺
Bon Lundi les petits chats 🐱

#fitfamily #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitgirl #fitfam #fit #fitness #fitnessgirl #fitlife #yogafit #yogagirl #runninggirl #runnergirl #motivation #workout #sport #lovesport #gym #determination #sportlife #nopainnogame #bodygoal #musculation #focus #loverun #training #sportmotivation
🥐☕️ MONDAY ☕️🥐 Coucou 👋🏼 la #fitteam  , nouvelle semaine qui commence, j’espère que votre week-end s’est bien passé ? Aujourd’hui ça sera une séance #Fullbody  à la salle 🏋🏼‍♀️ car je suis pas sur de pouvoir y retourner dans la semaine (sauf si je me lève plus tôt 💤 ce qui est compliqué comme je dors déjà pas très bien 😂). Ce matin petit dej 🥐 pour le départ de 3 collègues au 31 Décembre, demain midi repas de noël 🎄 au restaurant pour toute l’équipe, mercredi repas au restaurant surprise pour le départ d’une de mes 3 collègues, jeudi je ne boss pas 🙌🏼 et je vois une copine et vendredi pot de départ-repas de ma chef 😅. C’est pas cette semaine qu’on va tenir la ligne 🙃. Et vous quoi de prévu ? Photo 📸 de mon legging #fabletics  je pense pas vous l’avoir déjà montré alors que je l’ai depuis un moment 😬 Calendrier 📆 de l’avent : 16 décembre : thé 🍵 oolong Maison de Famille, Vanille, sarrasin, caramel, clémentine et une petite maison 🏠 en chocolat 🍫 (ça tombe bien 😂) 17 décembre : thé ☕️ noir noël 🤶🏼 à Londres 🇬🇧 gingembre, vanille, amande, cannelle et une trompette 🎺 Bon Lundi les petits chats 🐱 #fitfamily  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitfam  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #fitlife  #yogafit  #yogagirl  #runninggirl  #runnergirl  #motivation  #workout  #sport  #lovesport  #gym  #determination  #sportlife  #nopainnogame  #bodygoal  #musculation  #focus  #loverun  #training  #sportmotivation 
The one and only @lishaellen 🤣💕 #issheevenfamous
• ℓυиєdι' • 🥰♥️ Cosa c’è di meglio nell iniziare la settimana con le coccole della propria mamma? 😍 Finalmente 👩‍👧 🤤😍 • cяυиcн мιχ • 👈🏽🥣
Questa mattina profumato alla vaniglia 🤤 *Ciò che vi serve è: 👇🏽
•crusca d’avena •orzo soffiato •cereali al mais •un vasetto di yogurt greco (come lo preferite) •un quarto di banana a rondelle •burro d’arachidi ❌Versare una minima quantità nella ciotola, ricoprire con lo yogurt greco, guarnire a piacimento la superficie, mixare tutto con il cucchiaino e mangiare 😬😎 ♥️ 🅱🆄🅾🅽🅰 🅲🅾🅻🅰🆉🅸🅾🅽🅴 ☕️🥞 *ScorrereLeFoto🔛🤩* ______________________________________________________
#monday #bowl #instafood #ingredienti #macros #healthyfood #yogurtgreco #carbcycling #nflikefoodtogether #healthybreakfast #iifym #bakery #reversediet #foodporn #goodmorning #ricette #eatclean #yummy #flexibledieting #fitfamily #iifymitalia #colazionesana #alimentazione #fitbakeryit #ricetteveloci #cibosano  #banana #fitchef #burrodiarachidi #healthybestfamily
• ℓυиєdι' • 🥰♥️ Cosa c’è di meglio nell iniziare la settimana con le coccole della propria mamma? 😍 Finalmente 👩‍👧 🤤😍 • cяυиcн мιχ • 👈🏽🥣 Questa mattina profumato alla vaniglia 🤤 *Ciò che vi serve è: 👇🏽 •crusca d’avena •orzo soffiato •cereali al mais •un vasetto di yogurt greco (come lo preferite) •un quarto di banana a rondelle •burro d’arachidi ❌Versare una minima quantità nella ciotola, ricoprire con lo yogurt greco, guarnire a piacimento la superficie, mixare tutto con il cucchiaino e mangiare 😬😎 ♥️ 🅱🆄🅾🅽🅰 🅲🅾🅻🅰🆉🅸🅾🅽🅴 ☕️🥞 *ScorrereLeFoto🔛🤩* ______________________________________________________ #monday  #bowl  #instafood  #ingredienti  #macros  #healthyfood  #yogurtgreco  #carbcycling  #nflikefoodtogether  #healthybreakfast  #iifym  #bakery  #reversediet  #foodporn  #goodmorning  #ricette  #eatclean  #yummy  #flexibledieting  #fitfamily  #iifymitalia  #colazionesana  #alimentazione  #fitbakeryit  #ricetteveloci  #cibosano  #banana  #fitchef  #burrodiarachidi  #healthybestfamily 
#Buongiorno e buon inizio settimana!
Oggi vento fortissimo😣
Stamattina lezione e poi ci si allena 😎
#Colazione con ➡️ barretta di amaranto soffiato ricoperta al #cioccolatofondente 🍫,galletta riso rosso e riso venere con marmellata @hero.italia 🍇 latte di soia #valsoia  schiumato con cannella ☕ the ai frutti rossi 🍓 e frullato #veggie 🥕🍑🎃
Voi? ---
#Goodmorning and #happy monday!
Today lessons and workout 😎
For #breakfast I had #organic amaranth and #darkchocolate bar 🍫 ,a red and black rice cake with #light jam 🍇 #soyadrink with cinnamon ☕ red fruits #tea #lipton 🍓 and veggie #smoothie 🥕🎃🍑
--- #healthyfood #food #foodie #foodshare #foodies #vegan #veganfood #glutenfree #fitfam #fitfamily #instafood #love #likeforlikes
#Buongiorno  e buon inizio settimana! Oggi vento fortissimo😣 Stamattina lezione e poi ci si allena 😎 #Colazione  con ➡️ barretta di amaranto soffiato ricoperta al #cioccolatofondente  🍫,galletta riso rosso e riso venere con marmellata @hero.italia 🍇 latte di soia #valsoia  schiumato con cannella ☕ the ai frutti rossi 🍓 e frullato #veggie  🥕🍑🎃 Voi? --- #Goodmorning  and #happy  monday! Today lessons and workout 😎 For #breakfast  I had #organic  amaranth and #darkchocolate  bar 🍫 ,a red and black rice cake with #light  jam 🍇 #soyadrink  with cinnamon ☕ red fruits #tea  #lipton  🍓 and veggie #smoothie  🥕🎃🍑 --- #healthyfood  #food  #foodie  #foodshare  #foodies  #vegan  #veganfood  #glutenfree  #fitfam  #fitfamily  #instafood  #love  #likeforlikes 
"She was your light and she was your heart 
The moment you saw her, she was the one 
You were just a kid and never felt the heat 
First love is deep when you don't expect it" Jain
________________________________________________ [⬆️Quand tu n'es pas trop du matin / when you're not a morning person 🐱]
Aujourd'hui nouvelle semaine, nouvelle journée, nouvelles opportunités. Croire au Karma implique de croire que la vie est bien faite. Croire que le négatif n'amène que du négatif et qu'à contrario, le positif n'amène que du positif. C'est aussi croire que l'injustice est toujours punie.
Que chaque acte malveillant finit par revenir à celui qui l'a perpétré. Alors soyez heureux et juste. Le bonheur c'est savoir apprécier ce que la vie nous offre, non pas ce que l'on voudrait, mais ce que l'on a chaque jour. Ces petits rien qui font des touts.

Bon lundi 🌷
________________________________________________

#optimism #cat #fitness #fitfamily #fitnessfamilly #eatclean #topbodychallenge #pictureoftheday #topbodychallengeuse #perfectbody #healthy #healthycook #healthyeating #healthylifestyle #tbc #cetogene #teamfit #teamtbc #teamfitness #teamsoniatlev #sugarfree #bbg #teamshape #atkinsdiet #ketogenic #keto #breakfast #ceto #pictureoftheday
"She was your light and she was your heart The moment you saw her, she was the one You were just a kid and never felt the heat First love is deep when you don't expect it" Jain ________________________________________________ [⬆️Quand tu n'es pas trop du matin / when you're not a morning person 🐱] Aujourd'hui nouvelle semaine, nouvelle journée, nouvelles opportunités. Croire au Karma implique de croire que la vie est bien faite. Croire que le négatif n'amène que du négatif et qu'à contrario, le positif n'amène que du positif. C'est aussi croire que l'injustice est toujours punie. Que chaque acte malveillant finit par revenir à celui qui l'a perpétré. Alors soyez heureux et juste. Le bonheur c'est savoir apprécier ce que la vie nous offre, non pas ce que l'on voudrait, mais ce que l'on a chaque jour. Ces petits rien qui font des touts. Bon lundi 🌷 ________________________________________________ #optimism  #cat  #fitness  #fitfamily  #fitnessfamilly  #eatclean  #topbodychallenge  #pictureoftheday  #topbodychallengeuse  #perfectbody  #healthy  #healthycook  #healthyeating  #healthylifestyle  #tbc  #cetogene  #teamfit  #teamtbc  #teamfitness  #teamsoniatlev  #sugarfree  #bbg  #teamshape  #atkinsdiet  #ketogenic  #keto  #breakfast  #ceto  #pictureoftheday 
Good morning World 🌎 •
•
•
... gestern bin ich nach 
Ewigkeiten wieder in meine Laufschuhe geschlüpft - erst dachte ich 🥶🙄 was tust du hier? ... 5 Minuten später - hat es einfach nur noch Spaß gemacht 🔥 einfach starten! 🙌🏼 meine Laufschuhe und ich haben heute wieder ein Date 😏 
guten Start in die Woche 🤓
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#fit #healthy #strong #healthylifestyle #mondaymotivation #smoothiebowl #power
Good morning World 🌎 • • • ... gestern bin ich nach Ewigkeiten wieder in meine Laufschuhe geschlüpft - erst dachte ich 🥶🙄 was tust du hier? ... 5 Minuten später - hat es einfach nur noch Spaß gemacht 🔥 einfach starten! 🙌🏼 meine Laufschuhe und ich haben heute wieder ein Date 😏 guten Start in die Woche 🤓 • • • #fit  #healthy  #strong  #healthylifestyle  #mondaymotivation  #smoothiebowl  #power 
Swipe right. 
THE - S N A T C H G R I P - DEADLIFT!!
AMAZING for all round posterior chain development. 
The wider grip forces you into a lower position, almost into a squat. 
The lower position also changes the position of your torso, and in turn, it demands more the emphasis on the entire back, hamstrings, and glutes.
The UPPER BACK and REAR DELTS work extra hard to keep the bar close to the body especially as you lower it.
This why this variation can be done to increase back strength and hypertrophy due to the grip width. .
P O S T U R E improvements can definitely be seen from these :) .
HAMSTRINGS & GLUTES work hard to pull up from a lower hip position. The quads aren't forgotten either as there is a greater range of motion for their recruitment - 
Start with the feet hip width apart, toes & knees out. 
hands wide - in hook grip
shoulders over the bar and chest up.
this will push the KNEES FORWARD - so you need to watch to push them out so you clear them out of the bar path (useful for those who have knee valgus in their squats... and conventional deads ;) ) .
as you stand, pull up on the barbell with the back, traps, and arms while pushing feet into the floor + knees back - keep the shoulders rising & KEEP THE BACK TIGHT!
.
Be careful not to let the hips rise faster than the shoulders
.
While maintaining back tension and control, lower the load the same way you lifted it, making sure to not allow the back and hips to lose tension.
.
Use straps to maintain grip. ➡️ Questions??? Ask below 👇
➡️ Online coaching enquiries?? Click the link in my bio✍or DM me 💌
SOME OPEN spots for comp prep 2019 for grabs.
.
➡️ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️Training?? I train out of @strengthnation_gym - in Penrith / west sydney
Swipe right. THE - S N A T C H G R I P - DEADLIFT!! AMAZING for all round posterior chain development. The wider grip forces you into a lower position, almost into a squat. The lower position also changes the position of your torso, and in turn, it demands more the emphasis on the entire back, hamstrings, and glutes. The UPPER BACK and REAR DELTS work extra hard to keep the bar close to the body especially as you lower it. This why this variation can be done to increase back strength and hypertrophy due to the grip width. . P O S T U R E improvements can definitely be seen from these :) . HAMSTRINGS & GLUTES work hard to pull up from a lower hip position. The quads aren't forgotten either as there is a greater range of motion for their recruitment - Start with the feet hip width apart, toes & knees out. hands wide - in hook grip shoulders over the bar and chest up. this will push the KNEES FORWARD - so you need to watch to push them out so you clear them out of the bar path (useful for those who have knee valgus in their squats... and conventional deads ;) ) . as you stand, pull up on the barbell with the back, traps, and arms while pushing feet into the floor + knees back - keep the shoulders rising & KEEP THE BACK TIGHT! . Be careful not to let the hips rise faster than the shoulders . While maintaining back tension and control, lower the load the same way you lifted it, making sure to not allow the back and hips to lose tension. . Use straps to maintain grip. ➡️ Questions??? Ask below 👇 ➡️ Online coaching enquiries?? Click the link in my bio✍or DM me 💌 SOME OPEN spots for comp prep 2019 for grabs. . ➡️ 🏋️‍♂️🏋️‍♀️Training?? I train out of @strengthnation_gym - in Penrith / west sydney
Domingos en familia
Domingos en familia
OK, dis moi sérieusement, qu'est que tu as à faire de ce que les autres pensent de toi ? 🤔 Qu'est ce que tu as à faire du jugement que peuvent te porter les autres 🙄 ? Mais qu'est ce que tu as a faire de '' est ce qu'un tel m'aime ou pas''? Écoute ! Les gens s'ils t'aiment, c'est tant mieux ! S'ils ne t'aiment pas, ben c'est tant pis pour eux ! Donne leur de l'amour tant que tu peux, c'est ça le plus important.Pour moi, ce qui fait mon bonheur, c'est l'amour de Dieu pour moi.
 Regarde, tu veux vivre heureux ? Alors pardonne à ceux qui t'ont fais du mal, souris de bon cœur à ceux qui t'ont trahis ou blessés, pardonne...c'est dur oui, mais essaie, tu verras le bien que ça fait.  Arrête un peu de vivre pour les autres, oublie les jugements qu'ils ont et vis TA vie, forge toi TON avenir. Laisse les parler de toi, ça te fait évoluer comme ça !
Tu as été capable de croire pendant des années au père Noël alors prends quelques minutes pour croire en toi et vas y, allez Fonce !! Vole, vole, vole et va accomplir de grandes choses pour l'avenir 🌓🌟🌿🖤
#fitmom #fitmum #workinggirl #nutrition #herbalifenutrition #fitdad #fit #fitness #fitgirl #fitfamily #fitfam #businessowner #picoftheday #entrepreneur #entrepreneurlife #lifestyle #mtp #orléans #businessman #complementderevenu #girlboss #businesswoman #instajob #opportunité #ownheroteam #fitprojectnation ##mindsetheroteam #workathome
OK, dis moi sérieusement, qu'est que tu as à faire de ce que les autres pensent de toi ? 🤔 Qu'est ce que tu as à faire du jugement que peuvent te porter les autres 🙄 ? Mais qu'est ce que tu as a faire de '' est ce qu'un tel m'aime ou pas''? Écoute ! Les gens s'ils t'aiment, c'est tant mieux ! S'ils ne t'aiment pas, ben c'est tant pis pour eux ! Donne leur de l'amour tant que tu peux, c'est ça le plus important.Pour moi, ce qui fait mon bonheur, c'est l'amour de Dieu pour moi. Regarde, tu veux vivre heureux ? Alors pardonne à ceux qui t'ont fais du mal, souris de bon cœur à ceux qui t'ont trahis ou blessés, pardonne...c'est dur oui, mais essaie, tu verras le bien que ça fait. Arrête un peu de vivre pour les autres, oublie les jugements qu'ils ont et vis TA vie, forge toi TON avenir. Laisse les parler de toi, ça te fait évoluer comme ça ! Tu as été capable de croire pendant des années au père Noël alors prends quelques minutes pour croire en toi et vas y, allez Fonce !! Vole, vole, vole et va accomplir de grandes choses pour l'avenir 🌓🌟🌿🖤 #fitmom  #fitmum  #workinggirl  #nutrition  #herbalifenutrition  #fitdad  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfamily  #fitfam  #businessowner  #picoftheday  #entrepreneur  #entrepreneurlife  #lifestyle  #mtp  #orléans  #businessman  #complementderevenu  #girlboss  #businesswoman  #instajob  #opportunité  #ownheroteam  #fitprojectnation  ##mindsetheroteam  #workathome 
Tu non lo sai ma c’è qualcuno che appena apre gli occhi la mattina ti ha già nei suoi pensieri, e rimani lì fino a sera fin quando i suoi occhi non si chiudono.
(Goethe)
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#myself #lips #instaphoto #beautiful #eyes #cute #beauty #awake #handsome #instaselfie #instaquotes #face #self #instalove #girl #likeme #instapic #mouth #selfietime #me #instamorning #love #photooftheday #instamoments #fun #browneyesmakeup #fitfamily #fitgirl #relaxmode #quotes
Tu non lo sai ma c’è qualcuno che appena apre gli occhi la mattina ti ha già nei suoi pensieri, e rimani lì fino a sera fin quando i suoi occhi non si chiudono. (Goethe) . . #myself  #lips  #instaphoto  #beautiful  #eyes  #cute  #beauty  #awake  #handsome  #instaselfie  #instaquotes  #face  #self  #instalove  #girl  #likeme  #instapic  #mouth  #selfietime  #me  #instamorning  #love  #photooftheday  #instamoments  #fun  #browneyesmakeup  #fitfamily  #fitgirl  #relaxmode  #quotes 
You probably couldn't find a photo that better summarises me in bed, of an evening 😀🌛
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Milk, sweets and biscuits🍫🍼
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Ready to get stuck into my new book 📚
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"Charles Duhigg examines why some people and companies struggle to change, despite years of trying, while others seem to remake themselves overnight...
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... He visits laboratories where neuroscientists explore how habits work and where, exactly, they reside in our brains. And he uncovers how the right habits were crucial to the success of Olympic swimmer Michael Phelps, Starbucks CEO Howard Schultz, and civil-rights hero Martin Luther King, Jr."
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I'll let you know when I've finished.
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✌💪🔥
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#selfgrowth #charlesduhigg #thepowerofhabit #improvement
You probably couldn't find a photo that better summarises me in bed, of an evening 😀🌛 . Milk, sweets and biscuits🍫🍼 . Ready to get stuck into my new book 📚 . "Charles Duhigg examines why some people and companies struggle to change, despite years of trying, while others seem to remake themselves overnight... . ... He visits laboratories where neuroscientists explore how habits work and where, exactly, they reside in our brains. And he uncovers how the right habits were crucial to the success of Olympic swimmer Michael Phelps, Starbucks CEO Howard Schultz, and civil-rights hero Martin Luther King, Jr." . I'll let you know when I've finished. . ✌💪🔥 . #selfgrowth  #charlesduhigg  #thepowerofhabit  #improvement 
Ch ch cheesecake 🍰
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Dessert Stomach at the ready 😈
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Gonna Meghan Trainor the sh*t outta this cheesecake... because it's all about the base 😂😂 #cheesecakechampion #allaboutthebase
Ch ch cheesecake 🍰 . Dessert Stomach at the ready 😈 . Gonna Meghan Trainor the sh*t outta this cheesecake... because it's all about the base 😂😂 #cheesecakechampion  #allaboutthebase 
Post workout: chicken breast, smoked bacon and mushroom sarnie.
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#clubsandwich #postworkoutmeal
Sweet tooth.
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Always had the separate dessert-belly.
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#cheesecake
Sweet tooth. . Always had the separate dessert-belly. . #cheesecake