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Some of you are new to my page, so I thought I'd share some random facts.
📣 #funfacts

1. I am an only child. Please don't ask me what it was like growing up without siblings. I know no difference.
🤦‍♀️ #onlychild

2. I may have a slight case of OCD. Closets and shower curtains were intended to stay closed. And that's just the beginning.
🙄 #ocdproblems

3. I never used to be a morning person. Waking up at 5am would have been out of the question. Now it's my favorite time of the day.
☀️ #themiraclemorning

4. I have 2 kids. My daughter has the exact same temperament, attitude, YOU NAME IT, as her mother.
😳 #shouldibeworried

OK. Your turn! Tell me something about yourself so we can get to know each other better.
😘 #nicetomeetyou
Some of you are new to my page, so I thought I'd share some random facts. 📣 #funfacts  1. I am an only child. Please don't ask me what it was like growing up without siblings. I know no difference. 🤦‍♀️ #onlychild  2. I may have a slight case of OCD. Closets and shower curtains were intended to stay closed. And that's just the beginning. 🙄 #ocdproblems  3. I never used to be a morning person. Waking up at 5am would have been out of the question. Now it's my favorite time of the day. ☀️ #themiraclemorning  4. I have 2 kids. My daughter has the exact same temperament, attitude, YOU NAME IT, as her mother. 😳 #shouldibeworried  OK. Your turn! Tell me something about yourself so we can get to know each other better. 😘 #nicetomeetyou 
Good morning, everyone! This diet bet has clearly motivated me! I haven't lost this well since October, so, as you can imagine, I'm quite happy with my progress this last week. I currently only have 5.2 lbs until I reach my end of year goal weight. I know I'm going to have some hurdles to jump to make it to that weight with the party tonight, my period next week, my family coming into town next week, and the actual holiday. So, honestly, if I lose 5lbs in the next two weeks, I'll be estatic. And if I lose even more, I'll be over the moon. 😍😍 Here's to hoping! 2019 is going to he here soon.
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 #weightloss #weightlossjourney #weightlossdiary #fitness #fitfam #fitfamily #fat2fit #fattofit #teamlosing #losingfat #jordosbodsquad #myfitnessjourney #myfitnesspal #mfp #fitbit #dietbet #healthyliving #confidence #yayme #fedupfam #plussize #motivation  #weightlosscommunity #goals #obesetobeastarmy #obesetobeast #curvy #curvygirl #happy #beforeandduring
Good morning, everyone! This diet bet has clearly motivated me! I haven't lost this well since October, so, as you can imagine, I'm quite happy with my progress this last week. I currently only have 5.2 lbs until I reach my end of year goal weight. I know I'm going to have some hurdles to jump to make it to that weight with the party tonight, my period next week, my family coming into town next week, and the actual holiday. So, honestly, if I lose 5lbs in the next two weeks, I'll be estatic. And if I lose even more, I'll be over the moon. 😍😍 Here's to hoping! 2019 is going to he here soon. . . . . . . . . . . . #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossdiary  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #fat2fit  #fattofit  #teamlosing  #losingfat  #jordosbodsquad  #myfitnessjourney  #myfitnesspal  #mfp  #fitbit  #dietbet  #healthyliving  #confidence  #yayme  #fedupfam  #plussize  #motivation  #weightlosscommunity  #goals  #obesetobeastarmy  #obesetobeast  #curvy  #curvygirl  #happy  #beforeandduring 
Kids gave me a “fitness show” as my birthday present.  They know the way to their fathers heart 😂
@miahmogard2009 clean and jerk and 3 strictish pull ups.
@jaimon365 Technically sound clean and jerk and 105 foot or handstand walk. 
@callamogard Power snatch + overhead squat and max set of 21 t2b. 
#unshakeablez 76 lb deadlift and 22 tire flips in 2 minutes. 
#fitfamily #fitfam #faithfamilyfitness #6pack #birthdaypresent
Kids gave me a “fitness show” as my birthday present. They know the way to their fathers heart 😂 @miahmogard2009 clean and jerk and 3 strictish pull ups. @jaimon365 Technically sound clean and jerk and 105 foot or handstand walk. @callamogard Power snatch + overhead squat and max set of 21 t2b. #unshakeablez  76 lb deadlift and 22 tire flips in 2 minutes. #fitfamily  #fitfam  #faithfamilyfitness  #6pack  #birthdaypresent 
Hola, familia!👋🏻
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Como veis en mi foto, comer sano también puede ser una bestialidad!
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Esta es la primera comida que hago, me he levantado tarde y he pensado que mejor no desayunar y esperarme ya a la hora de la comida!
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🔅3 rebanadas de pan de espelta
🔅2 hamburguesas de pavo
🔅Queso curado
🔅Bacon ahumado 🔅Cogollo de lechuga
🔅Espárragos trigueros 🔅Postre: dos mandarinas
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Esta tarde iré a mirar regalos navideños🎄 que se me está echando el tiempo encima😅
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Alimentación y entrenamiento por @lifit.es @pablo_agea_ .
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#teamLIFIT #lifitteam #recetassanas #vidasana #comidasana #comidasaludable #comidafit #recetassaludables #recetasfit #fitness #fitfam #fitfamily #fitnessgirl #fitgirl #fitnessfood #healthyfood #habitossaludables
Hola, familia!👋🏻 . . Como veis en mi foto, comer sano también puede ser una bestialidad! . . Esta es la primera comida que hago, me he levantado tarde y he pensado que mejor no desayunar y esperarme ya a la hora de la comida! . . 🔅3 rebanadas de pan de espelta 🔅2 hamburguesas de pavo 🔅Queso curado 🔅Bacon ahumado 🔅Cogollo de lechuga 🔅Espárragos trigueros 🔅Postre: dos mandarinas . . Esta tarde iré a mirar regalos navideños🎄 que se me está echando el tiempo encima😅 . . Alimentación y entrenamiento por @lifit.es @pablo_agea_ . . #teamLIFIT  #lifitteam  #recetassanas  #vidasana  #comidasana  #comidasaludable  #comidafit  #recetassaludables  #recetasfit  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitnessfood  #healthyfood  #habitossaludables 
Calm before the storm , thanks @garethjohnwilson for destroying my legs 😂 —————————————————————
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-@ironrebel NathanS10
-@redcon1 T20NathanS
-@mediphorm NATHAN20
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#healthyeating 
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@redcon1tieroperators
@benjaminlewis713 @skylarratner 
@aaronsingerman @silkytuba @esilva87  @mediphorm @iron.rebel.army @ironrebel @ed_koo @eric.ironrebel  @ironmanpreston
Calm before the storm , thanks @garethjohnwilson for destroying my legs 😂 ————————————————————— - -@ironrebel NathanS10 -@redcon1 T20NathanS -@mediphorm NATHAN20 - ————————————————————— #healthyeating  #healthylifestyle  #healthyliving  #weightlossjourney  #shredded  #transformation  #bodybuilder  #gymtime  #weights  #ironmangym  #gymflow  #follow  #likeforfollow  #followme  #ironrebel  #weightlossmotivation  #fitfamily  #bodybuildingmotivation  #workoutmotivation  #bodygoals  #ifbb  #ifbbpro  #redcon1  @redcon1tieroperators @benjaminlewis713 @skylarratner @aaronsingerman @silkytuba @esilva87 @mediphorm @iron.rebel.army @ironrebel @ed_koo @eric.ironrebel @ironmanpreston
FOR THOSE THAT DONT KNOW WHO THIS CRAZY GIRL IS AND WHY SHES A HOT MESS::::
*
I'm a boy mom and have been married to my soldier for almost 6 years (and have lived in 5 different houses so far).
*
I'm in love with my life although sometimes I lose my ducks (you know the "get your ducks in a row")...I love all the food but hate to cook, I'll do the dishes! *
My job is all about fitness and a balanced nutrition... but I love me some donuts and sweet tea!!! I believe the universe originated my journey on this planet with the purpose of seeing the good side of things and helping others see it too. Just recently, I learned that helping moms find an easy, sustainable healthy lifestyle was my new calling. *
Knowing from experience::: when you don't feel happy with yourself and you dont feel like your looking your best, you waste TONS AND TONS of energy letting those thoughts consume your spirit.
*
So, tell me your story... Let's meet and get to know each other!!!
*
#selfie #fitmom #healthylifestyle #sahm #boymom #cleaneating #militarywife #stayathomemom #athomeworkout #momlife #momboss #postpartum #ppd #guthealth #sugarlevel #fitfamily #momstrong #wod #dogmom #bostonterrier #artlover #art #strongwomen #strongmom #motivation #inspiration
FOR THOSE THAT DONT KNOW WHO THIS CRAZY GIRL IS AND WHY SHES A HOT MESS:::: * I'm a boy mom and have been married to my soldier for almost 6 years (and have lived in 5 different houses so far). * I'm in love with my life although sometimes I lose my ducks (you know the "get your ducks in a row")...I love all the food but hate to cook, I'll do the dishes! * My job is all about fitness and a balanced nutrition... but I love me some donuts and sweet tea!!! I believe the universe originated my journey on this planet with the purpose of seeing the good side of things and helping others see it too. Just recently, I learned that helping moms find an easy, sustainable healthy lifestyle was my new calling. * Knowing from experience::: when you don't feel happy with yourself and you dont feel like your looking your best, you waste TONS AND TONS of energy letting those thoughts consume your spirit. * So, tell me your story... Let's meet and get to know each other!!! * #selfie  #fitmom  #healthylifestyle  #sahm  #boymom  #cleaneating  #militarywife  #stayathomemom  #athomeworkout  #momlife  #momboss  #postpartum  #ppd  #guthealth  #sugarlevel  #fitfamily  #momstrong  #wod  #dogmom  #bostonterrier  #artlover  #art  #strongwomen  #strongmom  #motivation  #inspiration 
LET THE SHENANIGANS COMMENCE🐶💪🏾🐶HAPPY SATURDAY IG FAMILY❣️❣️❣️
LET THE SHENANIGANS COMMENCE🐶💪🏾🐶HAPPY SATURDAY IG FAMILY❣️❣️❣️
La connaissance s'acquiert par l'expérience, tout le reste n'est que de l'information !
STAYSTRONG
STAYFOCUS
STAYYOU
💥
#instamoment 
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I told my husband when he finishes up with the Army and we settle that I want a house with a fireplace ♥️...came home to this surprise...now all I need is a bear skin rug 😍....yes I am spoiled 😊 #fireplace #soulmate #live #love #life #lifestyle #health #healthy #exercise #workout #cardio #gym #gymmotivation #gymrat #gymlife #gymtime #follow #followers #journey #goals #inspire #motivate #fit #fitness #fitnessgoals #fitfam #fitfamily #fittrainers #fitmom #fitlife
I told my husband when he finishes up with the Army and we settle that I want a house with a fireplace ♥️...came home to this surprise...now all I need is a bear skin rug 😍....yes I am spoiled 😊 #fireplace  #soulmate  #live  #love  #life  #lifestyle  #health  #healthy  #exercise  #workout  #cardio  #gym  #gymmotivation  #gymrat  #gymlife  #gymtime  #follow  #followers  #journey  #goals  #inspire  #motivate  #fit  #fitness  #fitnessgoals  #fitfam  #fitfamily  #fittrainers  #fitmom  #fitlife 
Bonjour Instagram 😊
Ce midi nous sommes allés au @banoirestaurant et c’était vraiment excellent !! C’est un resto qui fait principalement des rouleaux de printemps (j’adore 😍), ils étaient super originaux et justes parfait !! Mon préféré celui au saumon teriyaki. Une adresse à ne pas louper sur Paris, et le prix juste incroyable 3,50€ le rouleau soit un repas à 30€ à deux 👌🏻
Bref rien à redire !! Belle journée chez vous 😘
#healthy #onlacherien #food #healthyfood #healthychoices #motivation #health #instafood #bienmanger #eatclean #teamfit #gastronomie #weightloss #instaregimeuse #regimeuse #mieuxmanger #resto #fitgirls #fitfamily #mangersain #reequilibragealimentaire #fitfood #dietfood #homemade #faitmaison #newme #2018nonauxkilos #homemadefood #asianfood #nouveaudepart
Bonjour Instagram 😊 Ce midi nous sommes allés au @banoirestaurant et c’était vraiment excellent !! C’est un resto qui fait principalement des rouleaux de printemps (j’adore 😍), ils étaient super originaux et justes parfait !! Mon préféré celui au saumon teriyaki. Une adresse à ne pas louper sur Paris, et le prix juste incroyable 3,50€ le rouleau soit un repas à 30€ à deux 👌🏻 Bref rien à redire !! Belle journée chez vous 😘 #healthy  #onlacherien  #food  #healthyfood  #healthychoices  #motivation  #health  #instafood  #bienmanger  #eatclean  #teamfit  #gastronomie  #weightloss  #instaregimeuse  #regimeuse  #mieuxmanger  #resto  #fitgirls  #fitfamily  #mangersain  #reequilibragealimentaire  #fitfood  #dietfood  #homemade  #faitmaison  #newme  #2018nonauxkilos  #homemadefood  #asianfood  #nouveaudepart 
Success or failure can not be judged until you stop trying.. Bang on !! To know more about us search "Calasanz" on all social medias. 👉 www.westportboxing.com
www.calasanz.com
www.JAHfit.com 📲 Calasanz @ 1-203-847-6528 or Cell @ 1-203-454-2699
Jennifer @ 1-631-276-3548

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•WEEK-END RÉSULTATS•

Des mamans comme Zahra qui se reconnaissent dans ce genre de résultats ? 🔥🔥🔥🔥🔥 Envoies moi tes objectifs 👊🏼
•WEEK-END RÉSULTATS• Des mamans comme Zahra qui se reconnaissent dans ce genre de résultats ? 🔥🔥🔥🔥🔥 Envoies moi tes objectifs 👊🏼
| NEW RESULT - MAD CLUB !!
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Qui a dis pas de Résultats pendant les Fêtes ?!
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Pas @diixou en tout cas qui nous sors la Photo du Challenge 6O Jours. Félicitation à toi, Laetitia qui a su améliorer ta Qualité de Vie grâce au 5 Points Clefs du Concept. •
🔸️Rééquilibrage Alimentaire 🔸️Activités Physiques Adaptées 🔸️Suivi & Coaching Personnalisés 
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🌐 MAKE A DIFFERENCE !!
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| NEW RESULT - MAD CLUB !! • • Qui a dis pas de Résultats pendant les Fêtes ?! _____ Pas @diixou en tout cas qui nous sors la Photo du Challenge 6O Jours. Félicitation à toi, Laetitia qui a su améliorer ta Qualité de Vie grâce au 5 Points Clefs du Concept. • 🔸️Rééquilibrage Alimentaire 🔸️Activités Physiques Adaptées 🔸️Suivi & Coaching Personnalisés _____ 🌐 MAKE A DIFFERENCE !! . . . . . #Nutrition  #Sport  #Coaching  #LifeStyle  #Challenge  #Motivation  #FitFamily  #Healthy  #Breakfast  #Gym  #Aesthetics  #Athlete  #Nopainnogain  #Food  #BusinessOwemner  #JoinTheTeam 
Smoothie bowl Saturday {that’s a thing right😉} after having my first açaí bowl this week I decided to make my own with our superfoods and I have to say it was just as yummy as that expensive one from the speciality store. So if smoothie bowls are you thing I got you covered {and I can help you save money and feel amazing while eating them}
Smoothie bowl Saturday {that’s a thing right😉} after having my first açaí bowl this week I decided to make my own with our superfoods and I have to say it was just as yummy as that expensive one from the speciality store. So if smoothie bowls are you thing I got you covered {and I can help you save money and feel amazing while eating them}
Cóctel de mar vegano!!🥗🍹Una idea para estas fiestas, muy resultona 😁 Vamos!! Primero picamos 1/2 o 3/4 de taza de garbanzos cocidos. Mezclamos con 2 cucharadas de copos de algas, si no tenéis, es tan fácil como tostar en una plancha una hoja de alga wakame y moler. Añadimos 1 cucharada de vinagre de arroz o manzana, 1 cucharadita de mostaza, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, y 1 cucharada de pasta miso. Mezclamos bien y pasamos a una ensaladera, dónde iremos añadiendo los otros ingredientes. Picamos piña natural, o en su ausencia en conserva en su jugo. Aceitunas sin hueso a rodajas, maíz en conserva , y 3 cucharadas  de encurtidos picados (pepinillos, zanahoria...en vinagre). Mezclamos y reservamos en la nevera. Preparamos la salsa rosa. Esta es una versión baja en grasa. Trituramos, 100g de tofu firme(si es fresco hay que cocerlo antes), 1 cucharada de concentrado de tomate, 1 cucharada de ketchup 0%, 1 cucharadita de zumo de limón, 1 cucharada de jugo de piña sin azúcar, sal rosa, y 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra. La probáis y le dais el toque a vuestro gusto. Podríais hacer o comprar una veganesa, sustituyendo el tofu y añadirle los otros ingredientes. Yo me quedo con la opción low jeje. Y servimos!! Le va muy bien acompañarla de ensalada y frutas. Yo he utilizado un emplatado sencillo, pero podéis rellenar 1/2 piña o 1/2 aguacate..., usar una coctelera, mil opciones. Aquí dejo mi comida 😁 Feliz sábado guapísimos!!!😘#comidasaludable #fitnessrecipes #healthy #healthylife #healthyfood #recetasfit #rectassanas #healthyliving #fitfam #fitfood #fitfamily #healthyfoodie #sano #vegancommunity #foodie #veganfood #healthyrecipes #realfood #comidareal #recetassanas #healthyvegetarian #receta #cenasaludable #comidasaludable #dietasana #ensalada #cocteldemar #salsarosa  #piña #tofu #ensaladasaludable
Cóctel de mar vegano!!🥗🍹Una idea para estas fiestas, muy resultona 😁 Vamos!! Primero picamos 1/2 o 3/4 de taza de garbanzos cocidos. Mezclamos con 2 cucharadas de copos de algas, si no tenéis, es tan fácil como tostar en una plancha una hoja de alga wakame y moler. Añadimos 1 cucharada de vinagre de arroz o manzana, 1 cucharadita de mostaza, 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra, y 1 cucharada de pasta miso. Mezclamos bien y pasamos a una ensaladera, dónde iremos añadiendo los otros ingredientes. Picamos piña natural, o en su ausencia en conserva en su jugo. Aceitunas sin hueso a rodajas, maíz en conserva , y 3 cucharadas de encurtidos picados (pepinillos, zanahoria...en vinagre). Mezclamos y reservamos en la nevera. Preparamos la salsa rosa. Esta es una versión baja en grasa. Trituramos, 100g de tofu firme(si es fresco hay que cocerlo antes), 1 cucharada de concentrado de tomate, 1 cucharada de ketchup 0%, 1 cucharadita de zumo de limón, 1 cucharada de jugo de piña sin azúcar, sal rosa, y 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra. La probáis y le dais el toque a vuestro gusto. Podríais hacer o comprar una veganesa, sustituyendo el tofu y añadirle los otros ingredientes. Yo me quedo con la opción low jeje. Y servimos!! Le va muy bien acompañarla de ensalada y frutas. Yo he utilizado un emplatado sencillo, pero podéis rellenar 1/2 piña o 1/2 aguacate..., usar una coctelera, mil opciones. Aquí dejo mi comida 😁 Feliz sábado guapísimos!!!😘#comidasaludable  #fitnessrecipes  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #recetasfit  #rectassanas  #healthyliving  #fitfam  #fitfood  #fitfamily  #healthyfoodie  #sano  #vegancommunity  #foodie  #veganfood  #healthyrecipes  #realfood  #comidareal  #recetassanas  #healthyvegetarian  #receta  #cenasaludable  #comidasaludable  #dietasana  #ensalada  #cocteldemar  #salsarosa  #piña  #tofu  #ensaladasaludable 
@hitman2324 @the_chop_shop_danielson alwasys with the hookup.  Cleaning my boy up.  Thanks guys.  #haircut #boycut #littleboy #myson #mylove #fatherandson #dadlife #dadswholift #family #fitfam #fitfamily
𝚅𝚎𝚗𝚍𝚛𝚎𝚍𝚒 𝟷𝟺 𝚎𝚝 𝚂𝚊𝚖𝚎𝚍𝚒 𝟷𝟻 𝙳𝚎𝚌𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 🦃

Désolée pour hier je n'ai pas eu le temps de poster avec ma journée chargée et 𝕝𝕒 𝕏-𝕞𝕒𝕤 ℙ𝕒𝕣𝕥𝕪 𝕕𝕦 𝕥𝕣𝕒𝕧𝕒𝕚𝕝. Au final je n'ai quasi rien mangé car je n'aimais pas le menu mais par contre j'ai un peu [ trop ] bu et 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒏𝒔𝒆 ! Du coup je me suis couchée à 3h du matin, avec une migraine mais heureusement les comprimés ont fait effet ! >> 𝐶𝑒 𝑚𝑎𝑡𝑖𝑛 𝑟𝑒𝑡𝑜𝑢𝑟 𝑎 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑙𝑒. Il faut que je me bouge cette fois car d'après la pesée d'hier j'ai repris 3.4 kilos. C'est une catastrophe ! 😭

Allez on y croit 💪🏻🤞🏻
Bon week-end ❤️ #weightloss #eatclean #diet #onlacherien #onlypersistenceleadstothegoal #nevergiveup #reequilibragealimentaire #workhardandseetheresults #eathealthy #regime #pertedepoids #weightlossjourney #2018nonauxkilos #instaregime #regimeuse #fattofit #fitness #repriseenmain #becomehealthy #becomefit #fitgirl #fitfamily #training #instafit #musculation
𝚅𝚎𝚗𝚍𝚛𝚎𝚍𝚒 𝟷𝟺 𝚎𝚝 𝚂𝚊𝚖𝚎𝚍𝚒 𝟷𝟻 𝙳𝚎𝚌𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 🦃 Désolée pour hier je n'ai pas eu le temps de poster avec ma journée chargée et 𝕝𝕒 𝕏-𝕞𝕒𝕤 ℙ𝕒𝕣𝕥𝕪 𝕕𝕦 𝕥𝕣𝕒𝕧𝕒𝕚𝕝. Au final je n'ai quasi rien mangé car je n'aimais pas le menu mais par contre j'ai un peu [ trop ] bu et 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒅𝒂𝒏𝒔𝒆 ! Du coup je me suis couchée à 3h du matin, avec une migraine mais heureusement les comprimés ont fait effet ! >> 𝐶𝑒 𝑚𝑎𝑡𝑖𝑛 𝑟𝑒𝑡𝑜𝑢𝑟 𝑎 𝑙𝑎 𝑠𝑎𝑙𝑙𝑒. Il faut que je me bouge cette fois car d'après la pesée d'hier j'ai repris 3.4 kilos. C'est une catastrophe ! 😭 Allez on y croit 💪🏻🤞🏻 Bon week-end ❤️ #weightloss  #eatclean  #diet  #onlacherien  #onlypersistenceleadstothegoal  #nevergiveup  #reequilibragealimentaire  #workhardandseetheresults  #eathealthy  #regime  #pertedepoids  #weightlossjourney  #2018nonauxkilos  #instaregime  #regimeuse  #fattofit  #fitness  #repriseenmain  #becomehealthy  #becomefit  #fitgirl  #fitfamily  #training  #instafit  #musculation 
The worst thing you can be is the same as everyone else. . . . 
The reason I look myself in the eyes through the mirror is because I compete with myself everyday. Even with the smallest of tasks, it’s how I get better. When I’m in the gym, it’s no different. COMPETE ‼️
. . . 
I will have a piece of chocolate in my hand, look at myself in the mirror and go put it back because I know that 1st place trophy is more than just that to me. . . . 
What is your guilty pleasure? What stops you from indulging? 👇🏽👇🏽
. . . 
#EFHT #TheChosenOne #PersonalTrainer #NutritionSpecialist #ProgressIsAProcess #BodyBuildingBabe #GainGang #Natural #WomenWhoLift #FreeSmoke #INBF #Fitness #EbonyFitFreak #FitFamily #StrongWomen #VitaminShoppe
#Olympia #XSportFitness #RedCon1 #TeamPFX #WNBF #OCB #NPC
The worst thing you can be is the same as everyone else. . . . The reason I look myself in the eyes through the mirror is because I compete with myself everyday. Even with the smallest of tasks, it’s how I get better. When I’m in the gym, it’s no different. COMPETE ‼️ . . . I will have a piece of chocolate in my hand, look at myself in the mirror and go put it back because I know that 1st place trophy is more than just that to me. . . . What is your guilty pleasure? What stops you from indulging? 👇🏽👇🏽 . . . #EFHT  #TheChosenOne  #PersonalTrainer  #NutritionSpecialist  #ProgressIsAProcess  #BodyBuildingBabe  #GainGang  #Natural  #WomenWhoLift  #FreeSmoke  #INBF  #Fitness  #EbonyFitFreak  #FitFamily  #StrongWomen  #VitaminShoppe  #Olympia  #XSportFitness  #RedCon1  #TeamPFX  #WNBF  #OCB  #NPC 
Christmas Tree trip to #birchesvalley 🌲🎄
Bitterly cold on the hands... but the doughnuts helped.  Then sausage sandwiches and hot chocolates at home.
@hasselhotch
@jhotch86 
@pacergal54 
#wearetheboys #family #holidays #dadsofig #dadsofinstagram #sons #dadlife #daddyandson #daddyday #christmas #christmastree #christmasiscoming #gettingitdone #getoutside #gooutside #outsideisfree #cannockchase #fitfamily
ITS A FAMILY AFFAIR 👨‍👩‍👧
ITS A FAMILY AFFAIR 👨‍👩‍👧
“Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough.” -Og Mandino #motivation •
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• @fightstanding @fightstanding_photography 🎥👀🙏🏾
“Failure will never overtake me if my determination to succeed is strong enough.” -Og Mandino #motivation  • • • • @fightstanding @fightstanding_photography 🎥👀🙏🏾
Wo soll ich anfangen?.. Erstmal Hallo ihr Lieben 😊

Aktuell kommen nichtmehr täglich neue Fotos und nicht sooo viel neue Stories, wie sonst... das tut mir Leid!

AAAABER:
Das hat natürlich seine Gründe und wird auch bald wieder mehr! Ganz hängen lasse ich euch natürlich trotzdem nicht! 
Also hier ein neues Bild :) Aktuell steht bei mir sehr viel an und neben Arbeit und Uni und Hund und allem was so zum Leben dazu gehört gibt es noch weitere entscheidende Änderungen in meinem Leben. Von daher aktuell etwas ruhiger aber vergesst mich nicht, bald geht es in gewohnter Manier weiter 💪💪💪 Foto by @niebr_foto

#fitfamily#fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitspo #bodybuilding 
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#fitnesslifestyle
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#sixpack #picoftheday 
#pic #pictureoftheday #photography #photooftheday 
#joschabastians
Wo soll ich anfangen?.. Erstmal Hallo ihr Lieben 😊 Aktuell kommen nichtmehr täglich neue Fotos und nicht sooo viel neue Stories, wie sonst... das tut mir Leid! AAAABER: Das hat natürlich seine Gründe und wird auch bald wieder mehr! Ganz hängen lasse ich euch natürlich trotzdem nicht! Also hier ein neues Bild :) Aktuell steht bei mir sehr viel an und neben Arbeit und Uni und Hund und allem was so zum Leben dazu gehört gibt es noch weitere entscheidende Änderungen in meinem Leben. Von daher aktuell etwas ruhiger aber vergesst mich nicht, bald geht es in gewohnter Manier weiter 💪💪💪 Foto by @niebr_foto #fitfamily #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #motivationmonday  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday   #joschabastians 
The realest bitch you'll ever meet.... I don't fake shit for no one!!!!! .Truly one of a kind try and replace me... I dare ypu 💯
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The realest bitch you'll ever meet.... I don't fake shit for no one!!!!! .Truly one of a kind try and replace me... I dare ypu 💯 . . . . #cardio  #weights  #cleaneating  #exercise  #workout  #eat  #mealprep  #gym  #gymlife  #goals  #fitlife  #fitfam  #fitfamily   #fitchick  #girlswholift  #girlswhoworkout  #thickness  #fitness  #thicknfit  #instafit  #instagood  #smile  #pic  #picoftheday  #focused  #motivated   #inspiration  #beastmode  #weightloss  #weightlossjourney 
Gettin in that work out and jujitsu 
training wit my boy Big E and crew :)
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#fitnessmodel #physique
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#lafitness #getsome #beards
Grüßt euch ihr Lieben :) Ich bin fast ausnahmslos am PC und schreibe Pläne, lerne für die Uni, schneide Videos und noch einige weitere Dinge, die demnächst für euch kommen :) Zwischendurch auch mal wieder n schönes Foto für euch :) #fitfamily#fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitspo #bodybuilding 
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#fitnesslifestyle
#musclemodel #shrdd #shredded #shooting #muscle #muscles 
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#joschabastians
Grüßt euch ihr Lieben :) Ich bin fast ausnahmslos am PC und schreibe Pläne, lerne für die Uni, schneide Videos und noch einige weitere Dinge, die demnächst für euch kommen :) Zwischendurch auch mal wieder n schönes Foto für euch :) #fitfamily #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #motivationmonday  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday   #joschabastians 
Einen wunderschönen Sonntag wünsche ich euch allen 🌞

Was macht ihr heute schönes?

Ich arbeite ein wenig, trainiere natürlich und werde gaaanz viel essen 😁

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💥In meinem neusten Youtubevideo erkläre ich euch wissenschaftlich fundiert etwas über die Ernährungslehre. Es ist das Einleitungsvideo zu vielen weiteren. Ich hoffe euch gefällt die Reihe :) ❤Den Link gibt es in meiner Story:
https://youtu.be/wR6xDN0FWnE

Foto by @niebr_foto

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Guten Morgen 😊🙋‍♂️ Ein neues Youtubevideo ist online 😎
Trommelwirbel ... 💥 Ein Diät Burger :) Link in meiner Story :)
https://youtu.be/ukoXPXiGoVM

Foto by @niebr_foto

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Ich wünsche euch ein schönes entspanntes Wochenende :) In meiner Story könnt ihr mich mit meinem Hund @jonathan_theblackbear
spielen sehen 🐶

@freynutrition

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Guten Morgen meine Lieben :) Bei mir gibt es jetzt ein paar Tage einen Minicut 💪 habt ihr bock das in der Story mit zu verfolgen? Dann werde ich alles posten :) Foto @niebr_foto

Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians

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Ohne Worte!

Fotograf @niebr_foto
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Guten Morgen :) Habt einen tollen Start in die Woche! 💪

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Guten Morgen ihr Langschläfer 😜
In meiner Story war ich mal wieder mega aktiv ☝️ schaut mal rein, ihr könnt dort mit mir in Kontakt treten und bekommt Einblicke in meinen Alltag :)
Unternehmungen, Essen, Rezepte, Training, @jonathan_theblackbear
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Black Friday
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Da ihr euch nicht entscheiden konntet Heute ein Foto aus m Gym, auch um euch noch mal von dem Black Friday Angebot profitieren zu lassen. 40% bei @lomeee.wear nur noch Heute!

Morgen gibt es dann ein Foto aus m Shooting :) Richtig coole handmade gymwear bekommt ihr bei @lomeee.wear 
Die Sachen sind echt bequem und passen sich super an. Sie sind schön eng anliegend aber behindern einen nicht im Training 💪 💥mit dem Code joscha15 spart ihr satte 15% auf das gesamte Sortiment. Aber nur noch bis zum 30.11. Also schnell sein! 
In meiner Story findet ihr noch mehr dazu und den direkten Link zum Shop 😊 
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Das war ein wunderschöner Spaziergang am Wochenende 😊🐶 Tolles Wetter, tolles Herrchen, toller Wald, ... 🐶

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Guten Morgen meine Lieben :) Neues Video auf Youtube. 😁 Thema: Anabolika

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Wir wünschen euch einen tollen Start in eine wunderschöne Woche 😊🐶 Anzeige

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Guten Morgen 😊

WOCHENENDEEE 😁
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zugesendet :) die haben zu allen Möglichen Themen Designs vom Tshirt bis hin zu Kaffeetasse. Tolle Qualität und die Gym Collectuon ist echt cool. Schaut euch an, wie gut das Tshirt sitzt :) #fitfamily #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitspo #bodybuilding 
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Guten Morgen meine Lieben :)
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Zur Motivation ein schönes Foto, geschossen von @niebr_foto

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Guten Morgen meine Lieben :) Habt einen tollen Start in die Woche! Zur Motivation ein schönes Foto, geschossen von @niebr_foto Schaut mal in meiner Story vorbei :) #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
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Warum habe ich das Sponsoring von @prozis angenommen und andere abgelehnt?! Weil ich bei Prozis verschiedene Marken und Pordukte Produkte empfehlen kann ohne an eine Marke gebunden zu sein. Ich kann also ehrlich empfehlen, was ich für das beste Produkt halte!

Zweiter Grund. Der Preis. Die Produkte sind super günstig für eine tolle Qualität und mega Kundenservice.

Ihr bekommt für jeden Einkauf punkte für die ihr sofort noch weitere Produkte mit bestellen könnt.
Ihr könnt jederzeit dort anrufen.
Ihr könnt alles umtauschen.
... Creatine ist eins der NEM, die ich empfehle. Es kostet mit meinem Code JOSCHA10 nur 5 euro und hält für 2 Monate. Link in der Bio und meiner Story.
Ich empfehle 3-5g pro Tag.

Prozis.com/29gp

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#joschabastians
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Gestern ein stabiles Schulterworkout mit der tollen @elena.carolin 💪😊👍
Im @mcfit_ Köln Kalk

Mehr Einblicke in meiner Story und natürlich bei ihr auf dem Profil ⬇️
@elena.carolin

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Omega3 ... Werbung

Das meiner Ansicht nach wichtigste Supplement!

Warum?

1. EPA und DHA (essentielle O3 Fettsäuren) haben soooooo unglaublich viele positive Effekte in allen Bereichen, dass es einfach dumm wäre nicht davon zu profitieren!

2. EPA & DHA können wir fast nur über fette Fische zu uns nehmen und müssten für eine geeignete Zufuhr täglich mehrere 100g essen. Das schmeckt nicht jedem und ist unfassbar teuer!

Deswegen ergänzen!

Ich schätze euch als meine Community sehr und freue mich, dass ihr mich so tatkräftig unterstützt. Ihr könnt das auch mit dem Kauf eurer Supps tun.

Auf @prozis gibt es richtig gute NEM aller Marken zu richtig guten Preisen. Mit meinem Code spart ihr noch mal 10% "JOSCHA10. Aber auch andere Rabattaktionen könnt ihr nutzen. Geht einfach über meinen link in der Profilbeschreibung und schon unterstützt ihr mich und spart so viel es geht!

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90 Kapseln für nur ~4 Euro!

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Ihr wollt mehr nackte Haut?

Bitteschön! 😜😂 Noch mehr Einblicke in meiner Story 😉

Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians

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Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY)

Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht!

Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen.

Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben.

Kurz aus dem FF (highbar)

1. Standbreite: Hüft - Schulterweit
2. Zehen bis zu 30grad nach außen rotieren.
3. Knie nach außen in Richtung der Zehenspitzen schieben
4. Den Rumpf unter Spannung  halten (Valsalva Manöver)
5. "Buttwink" vermeiden (an der Mobilität in Hüfte und Sprunggelenk arbeiten)
6. Unter 90grad runter gehen!
7. Bewegung mit den Knien einleiten
8. Knie dürfen über die Zehenspitzen und müssen das auch bei den meisten!
9. Möglichst eng neben der Schulter greifen.
10. Schulterblätter fixieren
11. Ellbogen unter die Stange ziehen
12. Bis in den Lockout hoch kommen
13. ... Ich könnte ewig so weiter machen. Ich glaube ich mache ein Video dazu 😅

#fitfamily #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitspo #bodybuilding 
#bodybuilder #strong
#chest #fashion
#gym #asstograss #ass
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Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY) Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht! Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen. Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Kurz aus dem FF (highbar) 1. Standbreite: Hüft - Schulterweit 2. Zehen bis zu 30grad nach außen rotieren. 3. Knie nach außen in Richtung der Zehenspitzen schieben 4. Den Rumpf unter Spannung halten (Valsalva Manöver) 5. "Buttwink" vermeiden (an der Mobilität in Hüfte und Sprunggelenk arbeiten) 6. Unter 90grad runter gehen! 7. Bewegung mit den Knien einleiten 8. Knie dürfen über die Zehenspitzen und müssen das auch bei den meisten! 9. Möglichst eng neben der Schulter greifen. 10. Schulterblätter fixieren 11. Ellbogen unter die Stange ziehen 12. Bis in den Lockout hoch kommen 13. ... Ich könnte ewig so weiter machen. Ich glaube ich mache ein Video dazu 😅 #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #strong  #chest  #fashion  #gym  #asstograss  #ass  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #lifting  #lift  #kniebeuge  #squats  #squat  #workout  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY)

Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht!

Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen.

Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben.

Kurz aus dem FF (highbar)

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6. Unter 90grad runter gehen!
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Die perfekte Kniebeuge? (VIDEO IN MEINER STORY) Es gibt so viel zu beachten, wobei ... eigentlich nicht! Jedes Baby kann die perfekte Kniebeuge von Geburt an. Erwachsene aber müssen es teilweise Monate lang lernen. Lieber würde ich euch also ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Kurz aus dem FF (highbar) 1. Standbreite: Hüft - Schulterweit 2. Zehen bis zu 30grad nach außen rotieren. 3. Knie nach außen in Richtung der Zehenspitzen schieben 4. Den Rumpf unter Spannung halten (Valsalva Manöver) 5. "Buttwink" vermeiden (an der Mobilität in Hüfte und Sprunggelenk arbeiten) 6. Unter 90grad runter gehen! 7. Bewegung mit den Knien einleiten 8. Knie dürfen über die Zehenspitzen und müssen das auch bei den meisten! 9. Möglichst eng neben der Schulter greifen. 10. Schulterblätter fixieren 11. Ellbogen unter die Stange ziehen 12. Bis in den Lockout hoch kommen 13. ... Ich könnte ewig so weiter machen. Ich glaube ich mache ein Video dazu 😅 #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #strong  #chest  #fashion  #gym  #asstograss  #ass  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #lifting  #lift  #kniebeuge  #squats  #squat  #workout  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Armtraining Trainingsplan

Wenn ich mal einen extra Armtag einbaue, was ich nur tue, wenn ich trainieren will aber alles andere tot ist 😅, dann so:

1. So, wie ich Lust habe

2. So, wie ich Lust habe

3. So, wie ich Lust habe ... Ich habe dafür keinen festen Plan. Ich mache 2-4 Übungen Bizeps + 2-4 Übungen Trizeps, sehr kurze Pausen, variiere permanent, baue Supersätze ein, nutze Kurzhanteln, Kabelzüge, Seile, SZ Stangen, Maschinen, ... Ihr wollt auch so Arme bekommen? 😜
*Werbung*
Dann kauft bei meinen Sponsoren ein 😉

Meine Supps von @prozis 10% günstiger mit:
"Joscha10"

Das Shirt und die Hose von: @bodyengineersofficial

Gönnt euch 💪

Das Foto entstand natürlich im @mcfit_ 
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#fitnesslifestyle
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#joschabastians
Armtraining Trainingsplan Wenn ich mal einen extra Armtag einbaue, was ich nur tue, wenn ich trainieren will aber alles andere tot ist 😅, dann so: 1. So, wie ich Lust habe 2. So, wie ich Lust habe 3. So, wie ich Lust habe ... Ich habe dafür keinen festen Plan. Ich mache 2-4 Übungen Bizeps + 2-4 Übungen Trizeps, sehr kurze Pausen, variiere permanent, baue Supersätze ein, nutze Kurzhanteln, Kabelzüge, Seile, SZ Stangen, Maschinen, ... Ihr wollt auch so Arme bekommen? 😜 *Werbung* Dann kauft bei meinen Sponsoren ein 😉 Meine Supps von @prozis 10% günstiger mit: "Joscha10" Das Shirt und die Hose von: @bodyengineersofficial Gönnt euch 💪 Das Foto entstand natürlich im @mcfit_ #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #abs  #chest  #fashion  #tieaudio  #biceps  #doublebiceps  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
💪 Guten Abend ihr Lieben :)
Mal wieder ein Selfie 😁 ja ich weiß ohne lächeln 🙈😜
Ich hoffe ihr findet es trotzdem cool!

Was macht ihr üver Halloween, habt ihr ein langes Wochenende, geht ihr trainieren? Ich mit Sicherheit 😋😁 Werbung:

Meine Supps: @prozis
(CODE: JOSCHA10)

Shirt und Jogger von @bodyengineersofficial

Im @mcfit_

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💪 Guten Abend ihr Lieben :) Mal wieder ein Selfie 😁 ja ich weiß ohne lächeln 🙈😜 Ich hoffe ihr findet es trotzdem cool! Was macht ihr üver Halloween, habt ihr ein langes Wochenende, geht ihr trainieren? Ich mit Sicherheit 😋😁 Werbung: Meine Supps: @prozis (CODE: JOSCHA10) Shirt und Jogger von @bodyengineersofficial Im @mcfit_ #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #abs  #chest  #fashion  #tieaudio  #biceps  #doublebiceps  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Come in y'all ... No fancy homemade BBQ sauce this evening ... slapped on Tescos American BBQ to my slow roasted ribs and crispy spuds.

Cals: 709
Carbs: 56g
Fat: 32g
Pro: 49g
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#usnationalanthem #americanpie
Come in y'all ... No fancy homemade BBQ sauce this evening ... slapped on Tescos American BBQ to my slow roasted ribs and crispy spuds. Cals: 709 Carbs: 56g Fat: 32g Pro: 49g . #usnationalanthem  #americanpie 
Squeezed push day into a half hour sesh today due to tight meetings ... fun and a nice change by reducing rest time in between sets. .
A <500cal / >50g protein @slimmingworld gem tonight... fakeaway: sweet and sour pork.
.
#slimmingworld #fakeaway
Squeezed push day into a half hour sesh today due to tight meetings ... fun and a nice change by reducing rest time in between sets. . A <500cal / >50g protein @slimmingworld gem tonight... fakeaway: sweet and sour pork. . #slimmingworld  #fakeaway 
Quarter Pounder Thursdays may become part of the weekly calendar.
.
Homemade burgers with brioche buns and actifry chippies.
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Look at the shiny buns.
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Cals: 1223
Carbs: 113g
Fat: 57g
Pro: 61g
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#poormansmcdonalds
Quarter Pounder Thursdays may become part of the weekly calendar. . Homemade burgers with brioche buns and actifry chippies. . Look at the shiny buns. . Cals: 1223 Carbs: 113g Fat: 57g Pro: 61g . #poormansmcdonalds 
Chip Chop Squit Squat.
Chip Chop Squit Squat.
Right. Leg Day = PB Oats w/ a sassy chocolate spready...
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HR next week: "We're getting complaints about groaning in the mens' toilet"
Me: "It's my legs Angela. Bum to seat is a difficult process"
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#pleasedontfireme #itsnotwhatyouthink
Right. Leg Day = PB Oats w/ a sassy chocolate spready... . HR next week: "We're getting complaints about groaning in the mens' toilet" Me: "It's my legs Angela. Bum to seat is a difficult process" . #pleasedontfireme  #itsnotwhatyouthink