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Hey Leute✌🏼ich wünsche euch einen mega entspanntes Wochenende👍🏼 ihr macht alle schon das beste aus eurem 😁 für mich steht etwas Sport und gammeln auf den Plan💪🏼 {Werbung|Anzeige} #tbt#holiday#türkei#meer#summervibes#sunday#chillday#weekend#fit#fitness#fitfam#fitfam_de#fitfamgermany#naturalathlete#naturalbodybuilding#kraftsport#sport#training#lifestyle#lifestyleblogger#influencer#alphagym#beardstyl#beard
Nach Wochen und Monaten der Vorbereitung ist es nun soweit. Meine Hausaufgaben sind gemacht. Danke an @stefan_riemenschneider für die tolle Vorbereitung und Betreuung vor Ort. Danke an meine @jamey331978 die mich stets ertragen hat. Ich sage nur Brezel 🤣🤣🤣 Alles in allem war die Vorbereitung eine tolle Erfahrung für mich und es war bestimmt nicht das letzte Mal. Danke auch an @roadtogloryjil @artie_in_love @murat.demir.elite.ifbb.pro @olaf_bestformcoach und viele Andere, die mich stets motiviert haben, durchzuhalten auch wenn es mal nicht so einfach war.
bodybuilding #bodybuilder #contestprep #diet #contestprep #fitfamgermany #fitnessfreaks #fitnessaddict #shreddedunion #bodytransformation #eatclean #traindirty #trainhard #focus #dedication #follow #followme #like #followforfollow #instafit #instagood #instahealth #fastgain #pump #oldschoolmuscle
Nach Wochen und Monaten der Vorbereitung ist es nun soweit. Meine Hausaufgaben sind gemacht. Danke an @stefan_riemenschneider für die tolle Vorbereitung und Betreuung vor Ort. Danke an meine @jamey331978 die mich stets ertragen hat. Ich sage nur Brezel 🤣🤣🤣 Alles in allem war die Vorbereitung eine tolle Erfahrung für mich und es war bestimmt nicht das letzte Mal. Danke auch an @roadtogloryjil @artie_in_love @murat.demir.elite.ifbb.pro @olaf_bestformcoach und viele Andere, die mich stets motiviert haben, durchzuhalten auch wenn es mal nicht so einfach war. bodybuilding #bodybuilder  #contestprep  #diet  #contestprep  #fitfamgermany  #fitnessfreaks  #fitnessaddict  #shreddedunion  #bodytransformation  #eatclean  #traindirty  #trainhard  #focus  #dedication  #follow  #followme  #like  #followforfollow  #instafit  #instagood  #instahealth  #fastgain  #pump  #oldschoolmuscle 
#flashback  Fitness Mania Classic in Prag.

Das Foto entstand letzte Woche in Prag als ich zum 6. Platz gekürt worden bin.
Ich denke man sieht den etwas enttäuschten Blick trotz einer Top 6 Platzierung. Das lag einfach daran, dass ich mich 7 Monate für die Arnold Classic Europe und diesen Wettkampf vorbereitet habe und als eigentliches Hauptziel die IFBB ELITE PRO CARD gesetzt habe. Ich wusste dass bei einem so starken internationalen Teilnehmerfeld es extrem schwer sein wird aber ich wollte dennoch mindestens eine TOP 3 Platzierung erreichen. Leider ist mir das in beiden Wettkämpfen nicht gelungen. Ich habe mir jetzt zusätzlich noch Stunden beim Choreografen genommen und gib im Training nochmals 110% um auf der Süddeutschen und Bayerischen Meisterschaft eine deutlich bessere Form abzuliefern. :) #fitness #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #ripped #shredd #dbfv #ifbb #motivation #nevergiveup💪 #neverquit #neverquitting #instafit #augsburg #meitingen #training #training💪 #trainingmotivation #gymtime #gym #gymtime #shreddedlife #shreddedunion #nopainnogain #fit4life #trainhard #noexcuses #instafitness #instafitgermany
#flashback  Fitness Mania Classic in Prag. Das Foto entstand letzte Woche in Prag als ich zum 6. Platz gekürt worden bin. Ich denke man sieht den etwas enttäuschten Blick trotz einer Top 6 Platzierung. Das lag einfach daran, dass ich mich 7 Monate für die Arnold Classic Europe und diesen Wettkampf vorbereitet habe und als eigentliches Hauptziel die IFBB ELITE PRO CARD gesetzt habe. Ich wusste dass bei einem so starken internationalen Teilnehmerfeld es extrem schwer sein wird aber ich wollte dennoch mindestens eine TOP 3 Platzierung erreichen. Leider ist mir das in beiden Wettkämpfen nicht gelungen. Ich habe mir jetzt zusätzlich noch Stunden beim Choreografen genommen und gib im Training nochmals 110% um auf der Süddeutschen und Bayerischen Meisterschaft eine deutlich bessere Form abzuliefern. :) #fitness  #fitnessmotivation  #fitfamgermany  #fitfam  #ripped  #shredd  #dbfv  #ifbb  #motivation  #nevergiveup 💪 #neverquit  #neverquitting  #instafit  #augsburg  #meitingen  #training  #training 💪 #trainingmotivation  #gymtime  #gym  #gymtime  #shreddedlife  #shreddedunion  #nopainnogain  #fit4life  #trainhard  #noexcuses  #instafitness  #instafitgermany 
Hallöchen liebe #fitfam ✌
Heute ist ein guter Tag💪 ich hab super geschlafen, die Waage hat wieder etwas weniger angezeigt, beim Einkaufen sind nur gute Sachen in den Einkaufswagen gekommen, es wurde lecker mit dem 💙Mann gefrühstückt und obwohl wir beide in die Spätschicht müssen bin ich super gelaunt😊 alles in Einem... läuft es verdammt gut💪💪💪
Ich wünsche euch allen ein tolles und produktives Wochenende😂😘😘😘 #instaverbindet #newme #icanandiwill #transformation #workoutmotivation #abnehmen #abnehmblog #fitfamgermany #derspeckmussweg #ranandenspeck #abspecken #fitnessmotivation #training #fitlife #getfit #healthy #weightloss #weightlosssupport #weightlosscommunity #weightlossjourney #bodychange #abnehmtagebuch #instafit #fitdurch2018 
#fitbitfamily #youcandoit #noexcuses
Hallöchen liebe #fitfam  ✌ Heute ist ein guter Tag💪 ich hab super geschlafen, die Waage hat wieder etwas weniger angezeigt, beim Einkaufen sind nur gute Sachen in den Einkaufswagen gekommen, es wurde lecker mit dem 💙Mann gefrühstückt und obwohl wir beide in die Spätschicht müssen bin ich super gelaunt😊 alles in Einem... läuft es verdammt gut💪💪💪 Ich wünsche euch allen ein tolles und produktives Wochenende😂😘😘😘 #instaverbindet  #newme  #icanandiwill  #transformation  #workoutmotivation  #abnehmen  #abnehmblog  #fitfamgermany  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #abspecken  #fitnessmotivation  #training  #fitlife  #getfit  #healthy  #weightloss  #weightlosssupport  #weightlosscommunity  #weightlossjourney  #bodychange  #abnehmtagebuch  #instafit  #fitdurch2018  #fitbitfamily  #youcandoit  #noexcuses 
Early morning workout done ✅ --------------------------------------
Nach kleiner Zwangspause die ersten zwei Tage kleines Training weitestgehend ohne große Schmerzen überstanden 😉
Zieht noch einwenig aber es geht aufwärts und bereit für Neues @ylli_sahiti @youvsyou_ys --------------------------------------
Schnell unter die Dusche und ab nach Köln 😍 bei die Cousine 
Erst zum Brasilianer essen und später dann ins @bootshaus zu @aboveandbeyond - can't wait ✌️💯
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Morgen dann 700 Uhr local Training 🙈 und dann auf zum Nürburgring und @timeattack_germany Finale 🏎
Motivation tanken für mein Projekt und dann auch in die Fertigungsphase geht ☑️
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In diesem Sinne allen ein sonniges Wochenende 💪
Und dran denken humble hard 😉
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@bodyengineersofficial - wearing Prometheus cloths 😉
@bodyengineersofficial 
@scitec_deutschland @scitecnutrition 
@ironmaxx_nutrition --------------------------------------
#fit#fitness#gym#gymtime#body#bodybuilding#eatclean#workout#eathealthy#weekend#love#lifestyle#clothing#muscle#photooftheday#mylife#selfie#läuft#fitfamgermany#germany#beard#awesome#saturday#deutschland#fashion#motivation#food#instagood#training#fitfam
Early morning workout done ✅ -------------------------------------- Nach kleiner Zwangspause die ersten zwei Tage kleines Training weitestgehend ohne große Schmerzen überstanden 😉 Zieht noch einwenig aber es geht aufwärts und bereit für Neues @ylli_sahiti @youvsyou_ys -------------------------------------- Schnell unter die Dusche und ab nach Köln 😍 bei die Cousine Erst zum Brasilianer essen und später dann ins @bootshaus zu @aboveandbeyond - can't wait ✌️💯 ------------------------------------- Morgen dann 700 Uhr local Training 🙈 und dann auf zum Nürburgring und @timeattack_germany Finale 🏎 Motivation tanken für mein Projekt und dann auch in die Fertigungsphase geht ☑️ -------------------------------------- In diesem Sinne allen ein sonniges Wochenende 💪 Und dran denken humble hard 😉 --------------------------////--------- @bodyengineersofficial - wearing Prometheus cloths 😉 @bodyengineersofficial @scitec_deutschland @scitecnutrition @ironmaxx_nutrition -------------------------------------- #fit #fitness #gym #gymtime #body #bodybuilding #eatclean #workout #eathealthy #weekend #love #lifestyle #clothing #muscle #photooftheday #mylife #selfie #läuft #fitfamgermany #germany #beard #awesome #saturday #deutschland #fashion #motivation #food #instagood #training #fitfam 
Gestern war ich mit einer lieben Freundin noch was essen. Ich präsentiere:  Paniertes Putenschnitzel mit Salat.😋😋 Dazu gab es noch zwei Gläser Weißwein #genussmensch Eigentlich wären Pommes dabei gewesen, aber bin da ja nicht so scharf drauf und mit Salat wars auch ganz geil👌🏻😎 Bevor jetzt wieder einige Schnappatmung kriegen: Ich habe gestern ungefähr 1500 Kalorien vertilgt, hab mich aber auch viel bewegt (15000 Schritte) #balanceisthekey 
Heute muss ich leider arbeiten, 📚💡aber nicht mehr soooo lange und dann leg ich nen Chiller-Abend mit #netflix ein 😍

#flü #fettlogikfrei2018 #fettlogikfrei #abspecken #abnehmmotivation #abgenommen #fitfamgermany #abendessen #abspecken #abgerechnetwirdamstrand #diättagebuch #diät #minus20kg #wwmädels #kalorienarm #zuckerfrei #wiegetag #kalorienzählen #kaloriendefizit #teamyazio #yazio #kalorienarmerezepte #intervallfasten #instagood
Gestern war ich mit einer lieben Freundin noch was essen. Ich präsentiere: Paniertes Putenschnitzel mit Salat.😋😋 Dazu gab es noch zwei Gläser Weißwein #genussmensch  Eigentlich wären Pommes dabei gewesen, aber bin da ja nicht so scharf drauf und mit Salat wars auch ganz geil👌🏻😎 Bevor jetzt wieder einige Schnappatmung kriegen: Ich habe gestern ungefähr 1500 Kalorien vertilgt, hab mich aber auch viel bewegt (15000 Schritte) #balanceisthekey  Heute muss ich leider arbeiten, 📚💡aber nicht mehr soooo lange und dann leg ich nen Chiller-Abend mit #netflix  ein 😍 #flü  #fettlogikfrei2018  #fettlogikfrei  #abspecken  #abnehmmotivation  #abgenommen  #fitfamgermany  #abendessen  #abspecken  #abgerechnetwirdamstrand  #diättagebuch  #diät  #minus20kg  #wwmädels  #kalorienarm  #zuckerfrei  #wiegetag  #kalorienzählen  #kaloriendefizit  #teamyazio  #yazio  #kalorienarmerezepte  #intervallfasten  #instagood 
#fitfamuk #fitfamgermany #fitfoodie #fit#fitnessgirl #fitfamde #fitspo #outfitinspo #fit#fitfams #badybulding #badybuilding #bodypositive #bodypositive #yogadudes #yogaposes #yogastudent #yogalovers #Pilates#pilatesstrong #pilates #pilatesavancado #pilatesfuncional #pilateslife #Paris#pilatesemdupla #pilatestododia #pilatescadillac (Şınav neden önemli?)Kadın ya da erkek olun farketmez şınavı asla büsbütün ihmal etmeyin.Çünkü şınav aynı anda hem üst vücudunuzu,hem karın belinizi hem de bacaklarınızı çalıştırır.Bu da görünüşünüzü güzelleştirmek için oldukça şey yaptığınız anlamına gelir.Üstelik şınav için herhangi bir alet edavata gerek yok.(Sağlıklı yaşamak için tasarlanmış bir site kaliteli bilgi aktarımı.)
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Ein leckeres Frühstück mit dem ❤-Mann, ein 6km Läufchen durch den Herbstwald, bisserl Stabi-Training auf dem Balkon in der Sonne und eine heiße Dusche -> absolute Zufriedenheit 😍 Jetzt geht's Käffchen trinken mit @psychotigger und danach zum Cupcake Backkurs bei @meinkeksdesign - freu mich schon und bin sehr gespannt was ich noch so lernen kann 😊 •
|Werbung|
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#everydayistrainingday #runday #instafit #fitgirl #runninggirl #instarunners #run
Ein leckeres Frühstück mit dem ❤-Mann, ein 6km Läufchen durch den Herbstwald, bisserl Stabi-Training auf dem Balkon in der Sonne und eine heiße Dusche -> absolute Zufriedenheit 😍 Jetzt geht's Käffchen trinken mit @psychotigger und danach zum Cupcake Backkurs bei @meinkeksdesign - freu mich schon und bin sehr gespannt was ich noch so lernen kann 😊 • |Werbung| • #everydayistrainingday  #runday  #instafit  #fitgirl  #runninggirl  #instarunners  #run 
𝔻𝕒𝕤 𝔾𝕖𝕙𝕖𝕚𝕞𝕟𝕚𝕤 𝕕𝕖𝕤 𝔾𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕤 𝕝𝕚𝕖𝕘𝕥 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕚𝕞 𝔹𝕖𝕤𝕚𝕥𝕫, 𝕤𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕟 𝕚𝕞 𝔾𝕖𝕓𝕖𝕟. 𝕎𝕖𝕣 𝕒𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖 𝕘𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕝𝕚𝕔𝕙 𝕞𝕒𝕔𝕙𝕥, 𝕨𝕚𝕣𝕕 𝕘𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕝𝕚𝕔𝕙. 
Carmen Sylva
Was ist eigentlich Glück? Manch einer würde jetzt sagen,  dass er dann glücklich wäre, wenn er einen Partner an der Seite hätte. 
Das kann ich zum Teil verstehen, aber zum Teil auch nicht. Die Lösung für ein Problem sollte nie darin liegen, jemand anderen zu brauchen, der einen glücklich macht. Zumal das völlig egoistisch wäre. Wie kann ich erwarten, dass mich jemand anderes glücklich macht, wenn ich es nicht mit mir selbst bin? Wie kann ich dann überhaupt das Glück für jemand anderen darstellen? In allererster Linie, das ist zumindest meine Überzeugung, muss man lernen, dass nur und wirklich NUR man selbst für das eigene Glück verantwortlich ist. Bin ich unglücklich, muss ich etwas ändern. Keine Situation kann grundsätzlich so verfahren sein, dass es nicht etwas gibt, das man daran ändern könnte. Und wenn man etwas nicht ändern kann, dann kann man wenigstens an der eigenen Einstellung arbeiten🍀 #happyme #smile
📸 @_celfu
𝔻𝕒𝕤 𝔾𝕖𝕙𝕖𝕚𝕞𝕟𝕚𝕤 𝕕𝕖𝕤 𝔾𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕤 𝕝𝕚𝕖𝕘𝕥 𝕟𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕚𝕞 𝔹𝕖𝕤𝕚𝕥𝕫, 𝕤𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣𝕟 𝕚𝕞 𝔾𝕖𝕓𝕖𝕟. 𝕎𝕖𝕣 𝕒𝕟𝕕𝕖𝕣𝕖 𝕘𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕝𝕚𝕔𝕙 𝕞𝕒𝕔𝕙𝕥, 𝕨𝕚𝕣𝕕 𝕘𝕝𝕦𝕖𝕔𝕜𝕝𝕚𝕔𝕙. Carmen Sylva Was ist eigentlich Glück? Manch einer würde jetzt sagen,  dass er dann glücklich wäre, wenn er einen Partner an der Seite hätte. Das kann ich zum Teil verstehen, aber zum Teil auch nicht. Die Lösung für ein Problem sollte nie darin liegen, jemand anderen zu brauchen, der einen glücklich macht. Zumal das völlig egoistisch wäre. Wie kann ich erwarten, dass mich jemand anderes glücklich macht, wenn ich es nicht mit mir selbst bin? Wie kann ich dann überhaupt das Glück für jemand anderen darstellen? In allererster Linie, das ist zumindest meine Überzeugung, muss man lernen, dass nur und wirklich NUR man selbst für das eigene Glück verantwortlich ist. Bin ich unglücklich, muss ich etwas ändern. Keine Situation kann grundsätzlich so verfahren sein, dass es nicht etwas gibt, das man daran ändern könnte. Und wenn man etwas nicht ändern kann, dann kann man wenigstens an der eigenen Einstellung arbeiten🍀 #happyme  #smile  📸 @_celfu
Gute Post vom @fitness.wiki was ich auch oft höre wenn abnehmen nicht funktioniert! ・・・
🚨DEIN STOFFWECHSEL IST NICHT SCHULD🚨
-
Sehr oft hört man, dass ein langsamer Stoffwechsel Schuld daran ist, dass man nicht abnimmt oder zu schnell dick wird.
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Die Wahrheit ist, dass es keinen langsamen Stoffwechsel gibt. Der Unterschied zwischen den so genannten „Hard- & Softgainern“ sind andere Faktoren:
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Muskelmasse
Bewegung
Aktivität
Ernährung
Körperfettanteil
Kalorienzufuhr
…
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Wer wirklich ein Problem mit der Schilddrüse hat und dadurch nicht genügend Hormone für einen normalen Stoffwechsel produzieren kann, sollte das bei einem Arzt kontrollieren lassen.
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Solltest Du befürchten, dass Dein Stoffwechsel durch eine Diät langsamer wird, dann musst Du folgendes berücksichtigen:
-
Krafttraining um Muskelmasse zu erhalten
Ausgewogene Ernährung
Kein zu hohes Defizit zu lange
Regelmäßig bewegen
-
#ernährungsberatung #abnehmen #muskelaufbau #stoffwechsel #diät #muskelnaufbauen #fitfamde #fitfamgermany #fitmitturo #stoffwechselkur #schlafen #abnehmmotivation #abnehmen2018 #sportmachtglücklich #fakten #lebenistschön #fitnessfakten #stoffwechseldiät #stoffwechselkur21 #stoffwechselkurrezepte #kaloriendefizit #kalorienzählen
Gute Post vom @fitness.wiki was ich auch oft höre wenn abnehmen nicht funktioniert! ・・・ 🚨DEIN STOFFWECHSEL IST NICHT SCHULD🚨 - Sehr oft hört man, dass ein langsamer Stoffwechsel Schuld daran ist, dass man nicht abnimmt oder zu schnell dick wird. - Die Wahrheit ist, dass es keinen langsamen Stoffwechsel gibt. Der Unterschied zwischen den so genannten „Hard- & Softgainern“ sind andere Faktoren: - Muskelmasse Bewegung Aktivität Ernährung Körperfettanteil Kalorienzufuhr … - Wer wirklich ein Problem mit der Schilddrüse hat und dadurch nicht genügend Hormone für einen normalen Stoffwechsel produzieren kann, sollte das bei einem Arzt kontrollieren lassen. - Solltest Du befürchten, dass Dein Stoffwechsel durch eine Diät langsamer wird, dann musst Du folgendes berücksichtigen: - Krafttraining um Muskelmasse zu erhalten Ausgewogene Ernährung Kein zu hohes Defizit zu lange Regelmäßig bewegen - #ernährungsberatung  #abnehmen  #muskelaufbau  #stoffwechsel  #diät  #muskelnaufbauen  #fitfamde  #fitfamgermany  #fitmitturo  #stoffwechselkur  #schlafen  #abnehmmotivation  #abnehmen2018  #sportmachtglücklich  #fakten  #lebenistschön  #fitnessfakten  #stoffwechseldiät  #stoffwechselkur21  #stoffwechselkurrezepte  #kaloriendefizit  #kalorienzählen 
Hallo Freunde , ich wünsche euch einen guten und motivierten Tag 😃.
“The question isn’t who is going to let me; it’s who is going to stop me.”
Ayn Rand .
Don’t let anything stop ✋ U .
❌Short & Tank Top @exaltedstore 💯, visit the website www.exaltedstore.com and be #exalted bruuuuh .
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Hallo Freunde , ich wünsche euch einen guten und motivierten Tag 😃. “The question isn’t who is going to let me; it’s who is going to stop me.” Ayn Rand . Don’t let anything stop ✋ U . ❌Short & Tank Top @exaltedstore 💯, visit the website www.exaltedstore.com and be #exalted  bruuuuh . ❌ get 15 % discount with QUSSAI1 . . . #deutschland  #exalted  #exaltedstore  #fitnessapparel  #gymapperal  #fitnessoutfit  #gymwear  #fitnesslifestyle  #fitnessaddicts  #fitnessaddicted  #gymlifestyle  #gymaddicted  #fitfamgermany  #fitfamde  #fitnessblogger  #fitnessblogger_de  #machdichwahr  #machdichkrass  #igfitfam  #fitnessmodel  #fitnessmodels  #athletics  #aesthetics  #dream  #massephase  #muskelaufbau  #bizeps  #trizeps 
The best runs and workouts come on days you didn't feel like moving!
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Habt ein schönes Wochenende, genießt das Wetter, motiviert euch, zieht die Laufschuhe an und los...!👟
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Vielen Dank für das schöne Bild!
📸 @about_pawel .
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#running #rungirl #training #personaltrainer #fitness #fitgirl @peakperformancegermany #portraitphotography #sporty #instafit #happy #runningwear #happyweekend #fitfamgermany #runnerscommunity #munich #münchen #hofgarten #shooting #motivation #justdoit @asicseurope
The best runs and workouts come on days you didn't feel like moving! . Habt ein schönes Wochenende, genießt das Wetter, motiviert euch, zieht die Laufschuhe an und los...!👟 . . . Vielen Dank für das schöne Bild! 📸 @about_pawel . . #running  #rungirl  #training  #personaltrainer  #fitness  #fitgirl  @peakperformancegermany #portraitphotography  #sporty  #instafit  #happy  #runningwear  #happyweekend  #fitfamgermany  #runnerscommunity  #munich  #münchen  #hofgarten  #shooting  #motivation  #justdoit  @asicseurope
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GOAL: JUICY NECK 👌🏾I always wanted a big neck. So i trained this mofo at least two times a week. One time with heavy weight and low reps and the other time with moderate weight and higher reps. Key is to be consistent and destroy your lagging body parts more frequently 🙏👌🏾🔥——————-
#Fitfamgermany #instablogger_de #nrw #blogger_de #muskeln #machdichwahr #germanblogger #goldenera #mcfitmodels #cleverfit #fitx #pumpen #johnreedfitness #fitfamde #bartbruderschaft #lonewolf #beardmodels #spiritualviking #youcandoit #thesweatlife #trainhard #starttraining #fitspiration #mensstyle #longhairmen
GOAL: JUICY NECK 👌🏾I always wanted a big neck. So i trained this mofo at least two times a week. One time with heavy weight and low reps and the other time with moderate weight and higher reps. Key is to be consistent and destroy your lagging body parts more frequently 🙏👌🏾🔥——————- #Fitfamgermany  #instablogger_de  #nrw  #blogger_de  #muskeln  #machdichwahr  #germanblogger  #goldenera  #mcfitmodels  #cleverfit  #fitx  #pumpen  #johnreedfitness  #fitfamde  #bartbruderschaft  #lonewolf  #beardmodels  #spiritualviking  #youcandoit  #thesweatlife  #trainhard  #starttraining  #fitspiration  #mensstyle  #longhairmen 
Meistens heißt es "erst die Arbeit, dann das Vergnügen" - und dann gibt es Tage, da reiht sich ein Vergnügen an das nächste: Erst backen, jetzt laufen, dann essen. Love it! 
Welche Vergnügen stehen bei euch heute so an?
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#essenmachtglücklich #glücklich #glücklichsein #lebensfreude #backenmachtglücklich #kuchenliebe #laufliebe #laufenmachtglücklich #laufen #läuferin #fitfamgermany #teamgymsouls #fitgirl #gesundabnehmen #abnehmenmitgenuss #abnehmenohnezuhungern #abnehmen2018 #abspecken #derspeckmussweg #abnehmen #abnehmweg #fitnotskinny
Meistens heißt es "erst die Arbeit, dann das Vergnügen" - und dann gibt es Tage, da reiht sich ein Vergnügen an das nächste: Erst backen, jetzt laufen, dann essen. Love it! Welche Vergnügen stehen bei euch heute so an? . . . #essenmachtglücklich  #glücklich  #glücklichsein  #lebensfreude  #backenmachtglücklich  #kuchenliebe  #laufliebe  #laufenmachtglücklich  #laufen  #läuferin  #fitfamgermany  #teamgymsouls  #fitgirl  #gesundabnehmen  #abnehmenmitgenuss  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmen2018  #abspecken  #derspeckmussweg  #abnehmen  #abnehmweg  #fitnotskinny 
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■SATURDAY
WEEKEND BABY.....!
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☆Goldener Oktober ☆
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In Erinnerung an die 
schönen Tag des Jahres, 
lasst es euch am Wochenende
 gut gehen Leute! 😊😊😊😋👍
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Pic by 
@real_lionqueen
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Hunger aber Fitness 
gerecht?
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Best recipes 
@san_ty_food 
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. ■SATURDAY WEEKEND BABY.....! """""""""""""""""""""""""""""""""""""" . . ☆Goldener Oktober ☆ . . ====================== In Erinnerung an die schönen Tag des Jahres, lasst es euch am Wochenende gut gehen Leute! 😊😊😊😋👍 ====================== . . ▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪ Pic by @real_lionqueen . Hunger aber Fitness gerecht? . Best recipes @san_ty_food ___________________________ . . #100ProFokus  #bln030  #lowbodyfat  #mansphysique  #abs  #sixpack  #muscle  #fitfamgermany  #outdoor  #blackgenetic  #niceday  #wakandaspirit  #topless  #bulking  #wow  #fitness  #bodybilding  #fit  #nolimits  #sportswear  #fashiondiaries  #instafit  #photography  #trains  #lumix  #roadtostage  #wiwt  #railway  #casual  #fashionstyle 
💥Ideen für das FRÜHSTÜCK💥
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❤️ Happy Weekend Fam ❤️
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Was kann ich zum Frühstück essen ? Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme. Für viele scheint es da echt Probleme zu geben oder an Kreativität mangeln. Diese sechs Ideen sind eigentlich ganz einfach, keins ist besser oder schlechter. Es soll lediglich als Inspiration dienen.
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Ich persönlich würde Eier, oder einen Shake zum Frühstück wählen oder einen Kaffee und ein Glas Wasser
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Ihr?
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#Repost von @abnehmtastisch 💪💪
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💥Ideen für das FRÜHSTÜCK💥 - ❤️ Happy Weekend Fam ❤️ - Was kann ich zum Frühstück essen ? Eine der häufigsten Fragen, die ich bekomme. Für viele scheint es da echt Probleme zu geben oder an Kreativität mangeln. Diese sechs Ideen sind eigentlich ganz einfach, keins ist besser oder schlechter. Es soll lediglich als Inspiration dienen. - Ich persönlich würde Eier, oder einen Shake zum Frühstück wählen oder einen Kaffee und ein Glas Wasser - Ihr? - - #Repost  von @abnehmtastisch 💪💪 - #frühstücken  #kalorienarm  #kalorienzählen  #abnehmen  #fettabbau  #diätrezept  #abnehmen2018  #frühstücken  #abnehmenmitgenuss  #ernährung  #ernährungsplan  #fitwerden  #fitfamde  #fitfamgermany  #omelette  #proteinriegel  #proteinsmoothie  #eiweiss  #magerquark  #rührei  #sportlich  #samstagmorgen  #samstagmood  #moinmoin 
Nicht immer wenn 'n großer Moment vorbei ist weiß ich auch gleich, „Mann, es kommt nie mehr so!“
Doch was ich weiß, ich trag' ihn für immer bei mir. Und nur in mir drin kann ich ihn wiederholen.
Freude, Trauer, Liebe, Wahnsinn
Einmal
Nicht immer wenn 'n großer Moment vorbei ist weiß ich auch gleich, „Mann, es kommt nie mehr so!“ Doch was ich weiß, ich trag' ihn für immer bei mir. Und nur in mir drin kann ich ihn wiederholen. Freude, Trauer, Liebe, Wahnsinn Einmal
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Post-Workout-Meal 🏋️‍♀️
Lachs mit Reis 🍴
Schönen Samstag an alle! 🍃🍂🍁☀️
Post-Workout-Meal 🏋️‍♀️ Lachs mit Reis 🍴 Schönen Samstag an alle! 🍃🍂🍁☀️
Fakt ist nach einem Jahr hättest du dir gewünscht heute angefangen zu haben ! .
STELL DICH DEM ZIEL .
#bodybuilding #bodygoals #bodybuilder #body #bodylove #fitness #fitnessmotivation #fitnessfreaks #motivation #inspiration #love #me #fresh #beats #gym #fitfamgermany #fitfam #massephase #weights #followdreams #nike #justdoit #nevergiveup
Guten Morgen ihr Lieben 😊 Ich hoffe ihr habt alle gut geschlafen⁉️Könnt ihr mir ja gerne mitteilen. Ich habe super geschlafen nur bin ich gerade echt ziemlich verfroren und überlege was ich zum Fußball heute anziehen soll 😅 Ist schon etwas frisch draußen 😂 Was habt ihr denn schönes geplant heute?
Guten Morgen ihr Lieben 😊 Ich hoffe ihr habt alle gut geschlafen⁉️Könnt ihr mir ja gerne mitteilen. Ich habe super geschlafen nur bin ich gerade echt ziemlich verfroren und überlege was ich zum Fußball heute anziehen soll 😅 Ist schon etwas frisch draußen 😂 Was habt ihr denn schönes geplant heute?
„Sehr gut angeleitet. Die Trainerin hat sich viel Zeit genommen, um alle Fragen zu beantworten“ Katharina C.
„Sehr gut angeleitet. Die Trainerin hat sich viel Zeit genommen, um alle Fragen zu beantworten“ Katharina C.
Guten Morgen liebe Instagram Welt 🌍... Ich werde jetz gleich etwas in die Stadt gehen 😉 aber dieses Mal nur etwas bummeln 🚶‍♀️... Und was macht ihr heute schönes ? 
Wünsche euch ein schönes Wochenende 😊💪🏻... Motivation: Es gibt Menschen , die haben meinen Respekt, meine Freundschaft , meine Liebe und mein Vertrauen durch ihr Verhalten verdient .❤️ Und es gibt Menschen , die haben all das durch ihr Verhalten verloren ...☝🏻 Habt einen schönen Tag und ein schönes Wochenende... Es geht wieder 🏔 auf ...‼️ #bodybuilding #gymlife #gymmotivation #gymtime #massephase #cardio #gymmotivation #gymtime #massephase #cardio #bart #pushpullgrind #muscle #muscles #train #training #trainhard #traindirty #tattoos#polishgirls#mcfit#fitx#gymqueen#abgerechnetwirdamstrand#handtattoo#halstattoo#sleevetattoo#tattoomodel#photooftheday#staystrong#beastmode#shredded#tattoogirls#fitfamgermany
Guten Morgen liebe Instagram Welt 🌍... Ich werde jetz gleich etwas in die Stadt gehen 😉 aber dieses Mal nur etwas bummeln 🚶‍♀️... Und was macht ihr heute schönes ? Wünsche euch ein schönes Wochenende 😊💪🏻... Motivation: Es gibt Menschen , die haben meinen Respekt, meine Freundschaft , meine Liebe und mein Vertrauen durch ihr Verhalten verdient .❤️ Und es gibt Menschen , die haben all das durch ihr Verhalten verloren ...☝🏻 Habt einen schönen Tag und ein schönes Wochenende... Es geht wieder 🏔 auf ...‼️ #bodybuilding  #gymlife  #gymmotivation  #gymtime  #massephase  #cardio  #gymmotivation  #gymtime  #massephase  #cardio  #bart  #pushpullgrind  #muscle  #muscles  #train  #training  #trainhard  #traindirty  #tattoos #polishgirls #mcfit #fitx #gymqueen #abgerechnetwirdamstrand #handtattoo #halstattoo #sleevetattoo #tattoomodel #photooftheday #staystrong #beastmode #shredded #tattoogirls #fitfamgermany 
Feed me🥑🍎 Since it's getting colder in Germany and literally everyone is sick around me I need all the vitamins and a lot of tea🙈 I basically don't drink anything else  anymore☕ I don't have time to get sick🙅‍♀️ also tday is back day💪🏼 happy Saturday 💕
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👑🕊🥨 Day 2️⃣0️⃣ of #kapotasanarules with @cyogalife ➡️ #viparitadandasana variant 🥨🕊👑 I was surprised after seeing the pic 😄 it looks (and felt) better than excepted - #11weekspostpartum 💙
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bra @dharmabumsactive ❤️
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👑🕊🥨 Day 2️⃣0️⃣ of #kapotasanarules  with @cyogalife ➡️ #viparitadandasana  variant 🥨🕊👑 I was surprised after seeing the pic 😄 it looks (and felt) better than excepted - #11weekspostpartum  💙 💜 bra @dharmabumsactive ❤️ leggings @anasleggings 💜 yogamat @yogaevo 💜 Werbung* 👑 🕊 🥨 👑 🕊 🥨 👑 🕊 🥨 👑 🕊 🥨 #pinchamayurasana  #forearmwheel  #backbend  #flexibility  #gymnastics  #postpartumbody  #postpartumfitness  #fitmom  #fitover40  #fitspiration  #fitfamgermany  #yogaover40  #yogamom  #yogalove  #ashtanga  #practiceyogachangeyourworld  #yogaeverydamnday  #stretching  #calisthenics  #nopainnogain  #nevergiveup  #herniateddisc  #keeppracticing  #strongwomen  #strongnotskinny  #loveeverymoment  ❤️
Hello Fitnesspeople,
ich war heute morgen schon früh auf den Beinen. Was hab ich wohl gemacht? 🤔 
RICHTIG 👉🏻 Sport. 
Aber nur, weil ich eine Einzelstunde hatte 😅
Jetzt ist das Haus sauber und  wir haben gerade mal 12:00 Uhr 😳

Wie ich finde, die perfekte Voraussetzung, um mir was tolles für die morgige Open Air Stunde auszudenken 😎💪🏻 11-12 UHR AN DER GESAMTSCHULE IN SIEGBURG 🌸☀️
Habt einen entspannten Sonntag ☀️
#durchtrainiertmitsanda #teamdurchtrainiert #folteruschi #einfachnur #daswochenendegenießen #friends #motivation #weekendmood #training #sport #❤️ #shanghai #burnbabyburn #burningcalories #bodyweighttraining #nogym #nogymnoproblem #noexcuses #nopainogain #hello #fitnesspeople #fitfamgermany #doit #lovemyjob #happyme
Hello Fitnesspeople, ich war heute morgen schon früh auf den Beinen. Was hab ich wohl gemacht? 🤔 RICHTIG 👉🏻 Sport. Aber nur, weil ich eine Einzelstunde hatte 😅 Jetzt ist das Haus sauber und wir haben gerade mal 12:00 Uhr 😳 Wie ich finde, die perfekte Voraussetzung, um mir was tolles für die morgige Open Air Stunde auszudenken 😎💪🏻 11-12 UHR AN DER GESAMTSCHULE IN SIEGBURG 🌸☀️ Habt einen entspannten Sonntag ☀️ #durchtrainiertmitsanda  #teamdurchtrainiert  #folteruschi  #einfachnur  #daswochenendegenießen  #friends  #motivation  #weekendmood  #training  #sport  #❤️ #shanghai  #burnbabyburn  #burningcalories  #bodyweighttraining  #nogym  #nogymnoproblem  #noexcuses  #nopainogain  #hello  #fitnesspeople  #fitfamgermany  #doit  #lovemyjob  #happyme 
Thumbs up 
It's Weekend bitches ✌🏿😅
So what are u plans for the next days or today ? .
.
So das Wochenende steht vor der Tür 🕺🏿💃🏻
Heute geht's ins Gym Oberkörper trainieren und Abends zu einer Eröffnungsfeier @einebar_
Was steht bei euch an ? ✌🏿😊
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#fitnessmotivation #fitness #fitfam #Fitguy #afrogerman #weekendvibes #hannover #l4l #fitfam #fitfamgermany #calvinklein #chestday #ntc #bodybuilding #bodygoals #bulking #gainmuscle #bizeps #muscle #flexible #thumbsup #gymmotivation #model #trainwithme
Thumbs up It's Weekend bitches ✌🏿😅 So what are u plans for the next days or today ? . . So das Wochenende steht vor der Tür 🕺🏿💃🏻 Heute geht's ins Gym Oberkörper trainieren und Abends zu einer Eröffnungsfeier @einebar_ Was steht bei euch an ? ✌🏿😊 . . #fitnessmotivation  #fitness  #fitfam  #Fitguy  #afrogerman  #weekendvibes  #hannover  #l4l  #fitfam  #fitfamgermany  #calvinklein  #chestday  #ntc  #bodybuilding  #bodygoals  #bulking  #gainmuscle  #bizeps  #muscle  #flexible  #thumbsup  #gymmotivation  #model  #trainwithme 
Herbstspaziergang mit unseren PUPPETRY Flamingo Jungle Tights 🍂🍁 Danke für den Schnappschuss @fit_healthy_jessi 💝 Was mögt ihr am Herbst? 🍁🍂
Herbstspaziergang mit unseren PUPPETRY Flamingo Jungle Tights 🍂🍁 Danke für den Schnappschuss @fit_healthy_jessi 💝 Was mögt ihr am Herbst? 🍁🍂
Guten Morgen, was macht ihr schönes am Wochenende seit ihr für Training? Oder muss auch mal eine Pause sein ? 🌞. #fitfamgermany #fitnessgirl #fitness #muskelaufbau #girlspower #sportmotivation #workout #wochenende #training #saturday #muskeln
💫 #ShineYourYogaSign 💫 day 4️⃣ with Parivrtta Uttanasana or Revolved Triangle - I chose #revolvedtriangle - I am happy to be able to twist again 😊 #11weekspostpartum 🙏🏼
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I am a Libra ♎️ (*4.10.1978)
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💫 #ShineYourYogaSign  💫 day 4️⃣ with Parivrtta Uttanasana or Revolved Triangle - I chose #revolvedtriangle  - I am happy to be able to twist again 😊 #11weekspostpartum  🙏🏼 💫 I am a Libra ♎️ (*4.10.1978) 💫 💫 Big thanks to fantastic hosts 💫 @andreamegale.yoga @ritaayoga @saskia.yoga @toonieyoga 💫 💫 and generous sponsors @liquidoactive @sashka_co @alayama_yogawear @malaswithamission @narabellabrand @cm13 💫 💫 bra @dharmabumsactive 💜 leggings @riogym_activewear 💙 yogamat @yogaevo 💜 Werbung* 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 💫 #trianglepose  #trikonasana  #parivrttatrikonasana  #yogalove  #yogamom  #kapotasanarules  #ashtanga  #yogaeverydamnday  #keeppracticing  #practiceandalliscoming  #practiceyogachangeyourworld  #postpartumbody  #bodygoals  #yogaover40  #fitover40  #yogagirl  #igyoga  #postpartumfitness  #fitmom  #fitspiration  #fitfamgermany  #gymnastics  #flexibility  #stretching  #strongnotskinny  #strongwomen  #loveeverymoment  ❤️
Mehr als nur #QuarkmitSoße. Mit #Fruitpowder veredelt ihr jeden #Fitnesssnack! Neben #Papaya auch in 15 super leckeren Geschmäckern. Mache deine Speisen im Handumdrehen zu einer echten Vitamin- und Vitalstoffbombe!
#hormonreset mit @lauravandevorst 🔊 Hormone sind sehr wichtige Botenstoffe in deinem Körper. Sie kontrollieren eine Vielzahl an Stoffwechselprozessen und beeinflussen so dein Energielevel, deine Stimmung, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.✔️ Bestimmt hast du dich schonmal gefragt, warum du dich manchmal schlapp fühlst oder deine Stimmung stark schwankt. Das Wissen über Hormone und ihre Funktionen ist weit und steht in engem Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen, aber auch mit der Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu verbessern. Zudem spielt die Ernährung dabei eine extrem große Rolle. 🌿
------------------------------------------------ Laura van de Vorst ist ausgebildete Gesundheits- und Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf dem Gebiet der Endokrinologie, also der Hormonlehre. Sie weiß ganz genau, wie die Ernährung die Hormonbalance beeinflussen kann und kennt jeden Prozess, an dem die Botenstoffe beteiligt sind. 🔝 Laura hatte selbst eine lange Zeit mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen und begann so, sich mit der Hormonlehre auseinander zu setzen. Es gelang ihr schließlich, mit dem ganzen Wissen, einer Ernährungsumstellung und einer Veränderung im Lifestyle ihre Gesundheit wieder voll in den Griff zu bekommen. 💪
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In der neuen Podcast-Folge mit Laura erfährst du alles zu den wichtigen Hormonen und ihrer Funktion, wie die Ernährung deine Hormonbalance beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol auf deinen Energiestoffwechsel wirkt, was PMS ist und was du dagegen machen kannst, welche Phasen der weibliche Zyklus durchläuft und wie dein Hormonbild dabei aussieht.🙏
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Den Link zur Folge findest Du direkt in unserer Bio @mybraineffect 📲
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#mybraineffect #podcast #hormone #gesundheit #biohacking #new #weekend #feelgood #berlin #lifestyle #saturday #fitfamgermany #stimmung #wohlbefinden #biohackingdeutschland #pms #eatperformsleep #womenshealthmag #energie #lifehacks #leistungsfähigkeit #germany #hormonehealth #hormonebalance #talkingbrains #getshitdone
#hormonreset  mit @lauravandevorst 🔊 Hormone sind sehr wichtige Botenstoffe in deinem Körper. Sie kontrollieren eine Vielzahl an Stoffwechselprozessen und beeinflussen so dein Energielevel, deine Stimmung, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.✔️ Bestimmt hast du dich schonmal gefragt, warum du dich manchmal schlapp fühlst oder deine Stimmung stark schwankt. Das Wissen über Hormone und ihre Funktionen ist weit und steht in engem Zusammenhang mit gesundheitlichen Problemen, aber auch mit der Möglichkeit, dein Wohlbefinden zu verbessern. Zudem spielt die Ernährung dabei eine extrem große Rolle. 🌿 ------------------------------------------------ Laura van de Vorst ist ausgebildete Gesundheits- und Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf dem Gebiet der Endokrinologie, also der Hormonlehre. Sie weiß ganz genau, wie die Ernährung die Hormonbalance beeinflussen kann und kennt jeden Prozess, an dem die Botenstoffe beteiligt sind. 🔝 Laura hatte selbst eine lange Zeit mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen und begann so, sich mit der Hormonlehre auseinander zu setzen. Es gelang ihr schließlich, mit dem ganzen Wissen, einer Ernährungsumstellung und einer Veränderung im Lifestyle ihre Gesundheit wieder voll in den Griff zu bekommen. 💪 ------------------------------------------------ In der neuen Podcast-Folge mit Laura erfährst du alles zu den wichtigen Hormonen und ihrer Funktion, wie die Ernährung deine Hormonbalance beeinflusst, wie das Stresshormon Cortisol auf deinen Energiestoffwechsel wirkt, was PMS ist und was du dagegen machen kannst, welche Phasen der weibliche Zyklus durchläuft und wie dein Hormonbild dabei aussieht.🙏 ------------------------------------------------ Den Link zur Folge findest Du direkt in unserer Bio @mybraineffect 📲 . . #mybraineffect  #podcast  #hormone  #gesundheit  #biohacking  #new  #weekend  #feelgood  #berlin  #lifestyle  #saturday  #fitfamgermany  #stimmung  #wohlbefinden  #biohackingdeutschland  #pms  #eatperformsleep  #womenshealthmag  #energie  #lifehacks  #leistungsfähigkeit  #germany  #hormonehealth  #hormonebalance  #talkingbrains  #getshitdone 
Da Samstag mein trainingsfreier Tag ist nutze ich den heutigen Tag zur Regeneration, zum Studieren und zum Entspannen vorm Fernseher beim F1 Qualifying. Und morgen Früh zerlege ich wieder das Gym 💪 Was habt ihr heute alles so vor? ;)
Da Samstag mein trainingsfreier Tag ist nutze ich den heutigen Tag zur Regeneration, zum Studieren und zum Entspannen vorm Fernseher beim F1 Qualifying. Und morgen Früh zerlege ich wieder das Gym 💪 Was habt ihr heute alles so vor? ;)
Heute steht Beintraining auf dem Programm 😛 die Motivation fehlte zwar heute ein wenig, aber man muss sich manchmal eben selbst einen Tritt in den Hintern verpassen.  @ahrfit24 @mike.flag 👍🏽 #giballesnurnichtauf #fitfam #fitfamgermany #gesundleben #gym #gymtime #sportygirl #sporty #folow4folow #fittness #fitnessfreak
Transformation 💪

Zwischen diesen Bildern liegen - ~30 Kilo Muskulatur
- ~6 Jahre
- abermillionen Kalorien
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Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians

Mein Hund: @jonathan_theblackbear

Youtube: Joscha Bastians

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#joschabastians
Transformation 💪 Zwischen diesen Bildern liegen - ~30 Kilo Muskulatur - ~6 Jahre - abermillionen Kalorien - >2000 Trainingstage - kleinere Verletzungen - Rückschläge - ... 👉links mit 16j. 👉rechts mit 22j. Werbung Wenn ihr wirklich etwas gutes Unterstützen wollt, mit dem Kauf eures Proteinpulvers, dann kauft bei @fairprotein ein! Nachhaltiges fairtrade Whey Protein für einen erstaunlich guten Preis und mit Joscha15 bekommt ihr noch 15% Rabatt! Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #transformation  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
😱 Soooo meine Freunde :) Ihr seid mittlerweile 13tausend Menschen, die mir folgen 😊 DANKE! Ehrlich, Danke!

Vielleicht mag der ein oder andere mich ja ein wenig unterstützen. Das könnt ihr mittlerweile über diverse Rabattcodes 😊 so spart ihr etwas beim kauf eurer Nahrungsmittel oder Sportkleidung und ich bekomme eine kleine Provision.

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sparen, mit "JOSCHA10" spart ihr 10% auf alles! Dort gibt es etliche Marken und Produkte. Alles, was das Sportlerherz begehrt. Ihr könnt natürlich auch andere Codes benutzen, mit denen ihr vielleicht noch mehr spart, wer mich trotzdem unterstützen will geht über den Link in meiner Bio auf die Seite. So habe ich auch eine Kleinigkeit davon :) Danke euch allen!

@davidk158 wollte leider nicht sein Gesicht zeigen aber seinen bizeps habe ich drauf gelassen 😜

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👌👟🚘 #besteleben à la @bonez187erz
Gymselfie ✌
Im @mcfit_ Köln Kalk

Hier auf Instagram bekommt man schnell den Eindruck ich wäre rund ums Jahr in der Form, die ich hier präsentiere.
Das ist natürlich Quatsch! Aktuell bin ich im Aufbau mit 5.000 Kalorien. Mit 5k Kcal ist niemand so definiert... leider. Schön ist diese Form natürlich aber Fortschritt verlangt nun mal Opfer und wenn man auf dem Stand noch weiter Muskeln aufbauen möchte muss man wohl oder übel die meiste Zeit auf diese Strandfigur verzichten.

Schaut mal in meiner Story vorbei 😁

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| ⚖️🗣...Es ist ein Versprechen...⚖️🗣
Es gibt viele Versprechen, die man einhält, aber dieses Versprechen solltest du dir wirklich zu Herzen nehmen, den es geht um dich. Das Wort & die Sprache ist das mächtigste was uns Menschen in die Wiege gelegt worden ist. Ohne das Wort fällt es schwer uns zu verständigen. Mit dem Wort ist es uns möglich sehr viele Menschen positiv zu erreichen. Es ist aber auch möglich sehr viel Unheil anzurichten. Worte können verletzen - Worte können einen zu Tränen rühren ! Wenn wir uns das bewusst werden, können wir entscheiden welche Art von Mensch wir sein wollen: Sei nett, vor allem ehrlich, sei hilfsbereit, bringe Menschen zum Lachen und zum Nachdenken ! Nutze dieses Werkzeug um Gutes auf dieser Welt 🌍 zu tun. Ein missverstandenes Wort kann zu Traurigkeit, Hass oder sogar eventuellen Kriegen führen. Mobbing-Opfer in der Schule oder auf dem Arbeitsplatz sind meistens Worten ausgesetzt, die schlimme Emotionen auslösen. Wie oft hören wie von Suiziden die auf Mobbing, massigen Vorurteilen und unbegründet Hass basieren. 🦋“Verwenden Sie mit Bedacht Ihre Worte und seien Sie untadelig mit ihrem Wort”🦋
- Don Miguel Ruiz
———————————————————————————
#Kniebeuge #GetBetterToday#progression #eleiko #Squat #powerlifting #vans #pwrlft #asstothegrass #kraftdreikampf #donmiguelruiz #bodybuilding #powerliftinggermany #sbdapparel #instafit #powerliftingmotivation #fun #cleaneating #kacke #backtraining #fitfamgermany #kdk #eschborn #adidasshoes #frankfurtammain #athleticaestheticsarmy
| ⚖️🗣...Es ist ein Versprechen...⚖️🗣 Es gibt viele Versprechen, die man einhält, aber dieses Versprechen solltest du dir wirklich zu Herzen nehmen, den es geht um dich. Das Wort & die Sprache ist das mächtigste was uns Menschen in die Wiege gelegt worden ist. Ohne das Wort fällt es schwer uns zu verständigen. Mit dem Wort ist es uns möglich sehr viele Menschen positiv zu erreichen. Es ist aber auch möglich sehr viel Unheil anzurichten. Worte können verletzen - Worte können einen zu Tränen rühren ! Wenn wir uns das bewusst werden, können wir entscheiden welche Art von Mensch wir sein wollen: Sei nett, vor allem ehrlich, sei hilfsbereit, bringe Menschen zum Lachen und zum Nachdenken ! Nutze dieses Werkzeug um Gutes auf dieser Welt 🌍 zu tun. Ein missverstandenes Wort kann zu Traurigkeit, Hass oder sogar eventuellen Kriegen führen. Mobbing-Opfer in der Schule oder auf dem Arbeitsplatz sind meistens Worten ausgesetzt, die schlimme Emotionen auslösen. Wie oft hören wie von Suiziden die auf Mobbing, massigen Vorurteilen und unbegründet Hass basieren. 🦋“Verwenden Sie mit Bedacht Ihre Worte und seien Sie untadelig mit ihrem Wort”🦋 - Don Miguel Ruiz ——————————————————————————— #Kniebeuge  #GetBetterToday #progression  #eleiko  #Squat  #powerlifting  #vans  #pwrlft  #asstothegrass  #kraftdreikampf  #donmiguelruiz  #bodybuilding  #powerliftinggermany  #sbdapparel  #instafit  #powerliftingmotivation  #fun  #cleaneating  #kacke  #backtraining  #fitfamgermany  #kdk  #eschborn  #adidasshoes  #frankfurtammain  #athleticaestheticsarmy 
Mit was ich mich motiviere?? Mit richtig geiler Musik! Ohne Kopfhörer und Musik ist es für mich unvorstellbar zu trainieren. Mit was motiviert ihr euch? Schönen restlichen Dienstag noch.
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#motivation#motiviert#fitfamgermany#fitfam#fitbody#fitnessaddict#fitnessjourney #fit#fitnessmodel#fitnessmotivation#fitnessjourney#fitnessforlife#fitnessgoals#bodybuilder#bodybuilding#healthyliving#healthy#gesundleben#fitnessstudio#mcfit#gymfit#gym#gymaddict#nutrition#weightloss#stayontrack#noexcuses#trainhard#зож#здоровыйобразжизни#
Mit was ich mich motiviere?? Mit richtig geiler Musik! Ohne Kopfhörer und Musik ist es für mich unvorstellbar zu trainieren. Mit was motiviert ihr euch? Schönen restlichen Dienstag noch. - #motivation #motiviert #fitfamgermany #fitfam #fitbody #fitnessaddict #fitnessjourney  #fit #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessforlife #fitnessgoals #bodybuilder #bodybuilding #healthyliving #healthy #gesundleben #fitnessstudio #mcfit #gymfit #gym #gymaddict #nutrition #weightloss #stayontrack #noexcuses #trainhard #зож #здоровыйобразжизни #
| 🔮🧠Affirmations & visualize🧠🔮
Es wird als “spirituellen Scheiß” abgestempelt, genauso wie das Meditieren. Deswegen gibt es nur wenige Menschen die es praktizieren. Doch laut vielen Wissenschaftlern und jahrelangen Erfahrungen vieler Menschen, ist es möglich seine Realität neu zu programmieren in dem man seine Gedanken neu konditioniert. In dem Buch 📖 Du bist das Placebo 📖 wird der Prozess von Dr. Joe Dispenza sogar neurologisch simpel erklärt und dargestellt via Hirnscans (bildlich dargestellt) Vielleicht versteht der ein oder andere es besser, wenn ich ein Beispiel mache: Du willst in der Uni oder Schule besser werden ? Du schreibst dir einfach auf was du genau ändern willst und was du dafür tun musst (Affirmationen). Das können Themen zu allen möglichen Lebensbereichen sein - einfache Dinge. Nun ließt du dir diese Affirmationen jeden Tag durch und versuchst dich emotional an diese zu binden. Nebenbei visualisierst du wie es sein könnte, wenn du all das bereits erreicht hast. Versetz dich in diese neue ‘Realität’. Dein Körper/Geist wird nun jeden Tag alles in Bewegung setzen, auch unbewusst, um dieses Ziel zu erreichen. Es werden neue neurologische Schaltkreise erschaffen ! ⚛️ Man sagt sogar das Hirn kann von tatsächlich erlebten Dingen und Dingen die du dir so sehr vorstellst, emotional als auch mit allen Sinnen die dir gegeben sind, nicht unterscheiden. Mega interessantes Thema. Die Neurologie und das Unterbewusstsein ist noch sehr unerforscht, deswegen glaube ich das in mehreren Jahren das alles ein viel größeres Thema werden wird. Und glaubt mir es funktioniert. Ist irgendwie auch logisch. Wenn man etwas so sehr will, setz man alles in Gang oder ? 😉 „Man kann alles schaffen, wenn man es will“ ———————————————————————————
#posing #GetBetterToday#nike #eleiko #Squat #powerlifting #bookstagram #pwrlft #affirmationen #kraftdreikampf #dubistdasplacebo #benchpress #bodybuilding #powerliftinggermany #sbdapparel #instafit #powerliftingmotivation #fun #spirituell #miraclemorning #selfmade #visualisierung #meditation #fitfamgermany #kdk #eschborn #frankfurtammain #dips
| 🔮🧠Affirmations & visualize🧠🔮 Es wird als “spirituellen Scheiß” abgestempelt, genauso wie das Meditieren. Deswegen gibt es nur wenige Menschen die es praktizieren. Doch laut vielen Wissenschaftlern und jahrelangen Erfahrungen vieler Menschen, ist es möglich seine Realität neu zu programmieren in dem man seine Gedanken neu konditioniert. In dem Buch 📖 Du bist das Placebo 📖 wird der Prozess von Dr. Joe Dispenza sogar neurologisch simpel erklärt und dargestellt via Hirnscans (bildlich dargestellt) Vielleicht versteht der ein oder andere es besser, wenn ich ein Beispiel mache: Du willst in der Uni oder Schule besser werden ? Du schreibst dir einfach auf was du genau ändern willst und was du dafür tun musst (Affirmationen). Das können Themen zu allen möglichen Lebensbereichen sein - einfache Dinge. Nun ließt du dir diese Affirmationen jeden Tag durch und versuchst dich emotional an diese zu binden. Nebenbei visualisierst du wie es sein könnte, wenn du all das bereits erreicht hast. Versetz dich in diese neue ‘Realität’. Dein Körper/Geist wird nun jeden Tag alles in Bewegung setzen, auch unbewusst, um dieses Ziel zu erreichen. Es werden neue neurologische Schaltkreise erschaffen ! ⚛️ Man sagt sogar das Hirn kann von tatsächlich erlebten Dingen und Dingen die du dir so sehr vorstellst, emotional als auch mit allen Sinnen die dir gegeben sind, nicht unterscheiden. Mega interessantes Thema. Die Neurologie und das Unterbewusstsein ist noch sehr unerforscht, deswegen glaube ich das in mehreren Jahren das alles ein viel größeres Thema werden wird. Und glaubt mir es funktioniert. Ist irgendwie auch logisch. Wenn man etwas so sehr will, setz man alles in Gang oder ? 😉 „Man kann alles schaffen, wenn man es will“ ——————————————————————————— #posing  #GetBetterToday #nike  #eleiko  #Squat  #powerlifting  #bookstagram  #pwrlft  #affirmationen  #kraftdreikampf  #dubistdasplacebo  #benchpress  #bodybuilding  #powerliftinggermany  #sbdapparel  #instafit  #powerliftingmotivation  #fun  #spirituell  #miraclemorning  #selfmade  #visualisierung  #meditation  #fitfamgermany  #kdk  #eschborn  #frankfurtammain  #dips 
Meine Schwachstelle Nr. 1 der Nacken ... Was ist das Problem? 
1. Breites Kreuz bedingt durch breite Schlüsselbeine, dadurch ist der Trapezmuskel in die Länge gezogen und ich muss deutlich mehr Fleisch drauf packen, damit er voluminös wird.

2. Niedriger Sehnenansatz. Genetisch bedingt setzt mein Nacken sehr tief an und dadurch kann ich keinen sehr hohen Nacken aufbauen.

Am Training liegt es leider nicht (warum Leider? Weil ich das beeinflussen kann) ich probiere seit Jahren alles mögliche um einen Stiernacken zu bekommen aber es tut sich einfach nicht viel. Vielleicht schaffe ich es eines Tages noch 😁💪 Schaut mal in meiner Story vorbei 😁

Im @mcfit_ köln kalk

Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians

Mein Hund: @jonathan_theblackbear

Youtube: Joscha Bastians

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#fitnesslifestyle
#musclemodel #shrdd #shredded #shooting #muscle #muscles 
#sixpack #picoftheday 
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#joschabastians
Meine Schwachstelle Nr. 1 der Nacken ... Was ist das Problem? 1. Breites Kreuz bedingt durch breite Schlüsselbeine, dadurch ist der Trapezmuskel in die Länge gezogen und ich muss deutlich mehr Fleisch drauf packen, damit er voluminös wird. 2. Niedriger Sehnenansatz. Genetisch bedingt setzt mein Nacken sehr tief an und dadurch kann ich keinen sehr hohen Nacken aufbauen. Am Training liegt es leider nicht (warum Leider? Weil ich das beeinflussen kann) ich probiere seit Jahren alles mögliche um einen Stiernacken zu bekommen aber es tut sich einfach nicht viel. Vielleicht schaffe ich es eines Tages noch 😁💪 Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Im @mcfit_ köln kalk Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
TRANSFORMATION TUESDAY 💪

Diese Fotos entstanden im Zuge einer Wettkampfdiät.

Links 01.01.2017 
Rechts 01.02.2017

An diesem Beispiel könnt ihr sehen, was bei maximaler Disziplin und perfektem Plan passieren kann. Das Ergebnis habe ich ohne jegliches Cardiotraining erreicht und gegessen habe ich 3500 Kcal.

Mein Whey Protein:
@fairprotein
(Joscha15 für 15%rabatt)

Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians

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TRANSFORMATION TUESDAY 💪 Diese Fotos entstanden im Zuge einer Wettkampfdiät. Links 01.01.2017 Rechts 01.02.2017 An diesem Beispiel könnt ihr sehen, was bei maximaler Disziplin und perfektem Plan passieren kann. Das Ergebnis habe ich ohne jegliches Cardiotraining erreicht und gegessen habe ich 3500 Kcal. Mein Whey Protein: @fairprotein (Joscha15 für 15%rabatt) Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #transformationtuesday  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Motivation Monday 💪

Ich werde oft gefragt, ob ich Tipps habe zur Motivation und Nein die habe ich nicht! Der Schlüssel zum Erfolg ist Disziplin! Wer anfängt zu trainieren wird irgendwann an den Punkt kommen, dass er die Motivation verliert und sich fragt "Warum mache ich das hier?!" Wer es schafft diesen Punkt zu überwinden wird keine Motivationsprobleme mehr haben. Denn danach gehört es zum Leben wie das atmen.

Das Foto entstand natürlich bei @mcfit_

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Motivation Monday 💪 Ich werde oft gefragt, ob ich Tipps habe zur Motivation und Nein die habe ich nicht! Der Schlüssel zum Erfolg ist Disziplin! Wer anfängt zu trainieren wird irgendwann an den Punkt kommen, dass er die Motivation verliert und sich fragt "Warum mache ich das hier?!" Wer es schafft diesen Punkt zu überwinden wird keine Motivationsprobleme mehr haben. Denn danach gehört es zum Leben wie das atmen. Das Foto entstand natürlich bei @mcfit_ Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Schaut auf meinem Profil vorbei: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #motivationmonday  #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Neues Video auf YouTube ❤
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Letztes Foto der Reihe
Schönes Wochenende! 
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VEINS 💪 ▶️ Sexy or Not? 💪💪💪💪
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Selbstschätzung ist unverzichtbar um glücklich zu sein. Wenn du dich selbst nicht wohl in deiner Haut fühlst, ist es schwer, überhaupt für irgendetwas ein gutes Gefühl zu haben.
-
#motivation#motiviert#machdichwahr#fitfamgermany#fitfam#healthylifestyle#nutrition#strong#backgains#transformation#eathealthy#weightloss#weightlossjourney#getfit#gymlife#krafttraining#gesundessen#aesthetic#physique#abs#strength#muscles#bodybuilding#фитнес#фитнесс#спорт#goals#nature#fitnessmodel#fitness#
Selbstschätzung ist unverzichtbar um glücklich zu sein. Wenn du dich selbst nicht wohl in deiner Haut fühlst, ist es schwer, überhaupt für irgendetwas ein gutes Gefühl zu haben. - #motivation #motiviert #machdichwahr #fitfamgermany #fitfam #healthylifestyle #nutrition #strong #backgains #transformation #eathealthy #weightloss #weightlossjourney #getfit #gymlife #krafttraining #gesundessen #aesthetic #physique #abs #strength #muscles #bodybuilding #фитнес #фитнесс #спорт #goals #nature #fitnessmodel #fitness #
VEINS 💪💪💪 So bekommt ihr sie:

1. KFA senken
Männer <15% Frauen <18% (auf dem Foto ca. 10% KFA)

2. Schweres Krafttraining

3. Genetik
(Wie die Adern verlaufen und wie viele sichtbar werden ist genetisch bedingt)

4. Kohlenhydrate
(Damit gibt es einen ordentlichen Pump😋) 5. Supplemente
(Booster, Pump Booster, Arginin,...) Schaut mal in meiner Story vorbei 😁

Im @Mcfit_ Köln Mülheim

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VEINS 💪💪💪 So bekommt ihr sie: 1. KFA senken Männer <15% Frauen <18% (auf dem Foto ca. 10% KFA) 2. Schweres Krafttraining 3. Genetik (Wie die Adern verlaufen und wie viele sichtbar werden ist genetisch bedingt) 4. Kohlenhydrate (Damit gibt es einen ordentlichen Pump😋) 5. Supplemente (Booster, Pump Booster, Arginin,...) Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Im @Mcfit_ Köln Mülheim Shirt: @bodyengineersofficial Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #veins  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Guten Morgen ihr Lieben 😊

Brusttag:

Bankdrücken:
2-4 Aufwärmsätze
3-5 Lastsätze a 6-12 wdh

Positive Brustpresse:
1 Aufwärmsatz
3-4 Lastsätze a 8-12 wdh

Brustpresse:
0-1 Aufwärmsätze
3-4 Lastsätze a 8-12 wdh

Butterfly:
1-2 Aufwärmsätze
3 Lastsätze a 10-15 wdh

Trizeps am Kabel mit Seil:
1 Aufwärmsatz
3 Lastsätze a 8-12 wdh

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Guten Morgen ihr Lieben 😊 Brusttag: Bankdrücken: 2-4 Aufwärmsätze 3-5 Lastsätze a 6-12 wdh Positive Brustpresse: 1 Aufwärmsatz 3-4 Lastsätze a 8-12 wdh Brustpresse: 0-1 Aufwärmsätze 3-4 Lastsätze a 8-12 wdh Butterfly: 1-2 Aufwärmsätze 3 Lastsätze a 10-15 wdh Trizeps am Kabel mit Seil: 1 Aufwärmsatz 3 Lastsätze a 8-12 wdh Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Guten Morgen meine Lieben :) Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche 💪💪💪 Welches Rezept soll ich euch unter dem nächsten Post schreiben? 😁

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Guten Morgen meine Lieben :) Ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche 💪💪💪 Welches Rezept soll ich euch unter dem nächsten Post schreiben? 😁 Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Mein Legday:

1. Beinstrecker zum aufwärmen 2-3 Sätze mit 30-60 Kilo

2. Kniebeugen
2-4 Aufwärmsätze
3-5 Lastsätze a 6-12 wdh
0-2 Reduktionssätze

3. Beinpresse
1-2 Aufwärmsätze
3-4 Lastsätze a 8-12 wdh

4. Beinbeuger
1 Aufwärmsatz
3 Lastsätze a 10-15 wdh

5. Beinstrecker
1-2 Aufwärmsätze
3 Lastsätze a 10-15 wdh

6. Wadenheben
1 Aufwärmsatz
3 Lastsätze a 10-15 wdh

24-33 Minuten Belastungszeit 
60-90 Sekunden Pausenzeit

48-66 Minuten Trainingszeit

Viel Spaß beim nach machen :) Schaut mal in meiner Story vorbei 😁

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Mein Legday: 1. Beinstrecker zum aufwärmen 2-3 Sätze mit 30-60 Kilo 2. Kniebeugen 2-4 Aufwärmsätze 3-5 Lastsätze a 6-12 wdh 0-2 Reduktionssätze 3. Beinpresse 1-2 Aufwärmsätze 3-4 Lastsätze a 8-12 wdh 4. Beinbeuger 1 Aufwärmsatz 3 Lastsätze a 10-15 wdh 5. Beinstrecker 1-2 Aufwärmsätze 3 Lastsätze a 10-15 wdh 6. Wadenheben 1 Aufwärmsatz 3 Lastsätze a 10-15 wdh 24-33 Minuten Belastungszeit 60-90 Sekunden Pausenzeit 48-66 Minuten Trainingszeit Viel Spaß beim nach machen :) Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
🔥 2000 Kcal DEFIZIT 🔥
☝️ NEUES VIDEO ☝️ Ein letztes "Lauch" Foto um die Reihe komplett zu machen 😁

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag 🙋‍♂️ und schaut mal in meiner Story vorbei 😁😉 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians

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Ihr wolltet wissen, wie ich mich ernähre:

5000 Kcal
~300g Protein
80-120g fett
~700g KH

800g Obst und Gemüse kombiniert (Tomaten, Brokkoli, Bananen, Äpfel, ...) 200-600g Fleisch / Fisch (Huhn, Rind, Lachs, ...) >500g Reis

Diverse Milchprodukte

Sonstiges:
Subway, Burritos, ... Fotograf: @niebr_foto

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Ihr wolltet wissen, wie ich mich ernähre: 5000 Kcal ~300g Protein 80-120g fett ~700g KH 800g Obst und Gemüse kombiniert (Tomaten, Brokkoli, Bananen, Äpfel, ...) 200-600g Fleisch / Fisch (Huhn, Rind, Lachs, ...) >500g Reis Diverse Milchprodukte Sonstiges: Subway, Burritos, ... Fotograf: @niebr_foto Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Sooooooooooooo.... Was soll ich schreiben? 😅 ich möchte euch nicht mit einer Lebensweisheit langweilen. Das ist mir zu unecht 🙈

Also macht mir mal Vorschläge, was ihr so gerne sehen würdet, lesen würdet? 
Trainingspstipps
Ernährungstipps
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Sooooooooooooo.... Was soll ich schreiben? 😅 ich möchte euch nicht mit einer Lebensweisheit langweilen. Das ist mir zu unecht 🙈 Also macht mir mal Vorschläge, was ihr so gerne sehen würdet, lesen würdet? Trainingspstipps Ernährungstipps ... Fotograf: @niebr_foto Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Guten Morgen :) Wer hat heute auch Frei?
Freie Tage sind bei mir ein seltenes Gut aber, wenn, dann genieße ich sie in vollen Zügen :) mit tollen Menschen und meinem Hund @jonathan_theblackbear
natürlich! 😁

Was wollt ihr Heute in meiner Story sehen?

1. Full day of drinking?
2. Full day of eating?
3. Jonathan
4. ... eure Vorschläge?

Schreibts in die Kommentare oder stimmt in meiner Story ab! ☝️ Fotograf: @niebr_foto

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Guten Morgen :) Wer hat heute auch Frei? Freie Tage sind bei mir ein seltenes Gut aber, wenn, dann genieße ich sie in vollen Zügen :) mit tollen Menschen und meinem Hund @jonathan_theblackbear natürlich! 😁 Was wollt ihr Heute in meiner Story sehen? 1. Full day of drinking? 2. Full day of eating? 3. Jonathan 4. ... eure Vorschläge? Schreibts in die Kommentare oder stimmt in meiner Story ab! ☝️ Fotograf: @niebr_foto Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians 
Neues Video auf YouTube :) Link im Profil 😋

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Guten Morgen :) Ich wünsche euch einen wunderschönen Montag 😜

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Guten Morgen :) Was mich mal interessiert: 
Mittlerweile habe ich über 10.000 follower und das in nur 5-6 wochen 😍 ihr seid echt unglaublich! Aber wer ist das? Wer sind die Leute die mir folgen? Warum folgt ihr mir? Was wollt ihr sehen? Was findet ihr auf meiner Seite besonders gut? Schreibt es mir hier in die Kommentare oder auch per Nachricht. Traut euch :) ich freue mich über jede Nachricht von euch! 😋😘 Fotograf: @niebr_foto

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Für die kreative Gestaltung meiner Seite ist @1creativana verantwortlich
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Guten Morgen :) Was mich mal interessiert: Mittlerweile habe ich über 10.000 follower und das in nur 5-6 wochen 😍 ihr seid echt unglaublich! Aber wer ist das? Wer sind die Leute die mir folgen? Warum folgt ihr mir? Was wollt ihr sehen? Was findet ihr auf meiner Seite besonders gut? Schreibt es mir hier in die Kommentare oder auch per Nachricht. Traut euch :) ich freue mich über jede Nachricht von euch! 😋😘 Fotograf: @niebr_foto Schaut mal in meiner Story vorbei 😁 Ihr wollt das Gesamtbild sehen? Schaut auf mein Profil: @joscha_bastians Mein Hund: @jonathan_theblackbear Youtube: Joscha Bastians Facebook: Joscha Bastians Für die kreative Gestaltung meiner Seite ist @1creativana verantwortlich #fitfamily  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitfamgermany  #fitspo  #bodybuilding   #bodybuilder  #body   #bodygoals   #transformation  #motivation  #fitnessmodel   #fitnesslifestyle  #musclemodel  #shrdd  #shredded  #shooting  #muscle  #muscles   #sixpack  #picoftheday   #pic  #pictureoftheday  #photography  #photooftheday  #joschabastians