an online Instagram web viewer

#fitdutchies medias

Photos

#lunch #almuerzo zoete aardappel soep #slowcooker , kadetten filet american, ei met courgette en avocado. #fitjourney #fitgirls #food #foodies #eigenetenmee #fitfam #crossfitgirls #crossfitlife #crossfit #backontrack #fitdutchies #healthy
Net even 4,5 km hardgelopen op een, voor mij, stevig tempo (5:17 p/km).
Nu even bijkomen met bakje yogurt en de zelfgemaakte granola zonder suiker.

Het recept is simpel; gewoon granola maken zoals je altijd doe, alleen ipv honing en/of agavesiroop doe je er een gepureerde banaan met wat water doorheen! 
Ik deed:
1 rijpe banaan gepureerde met wat water 
200 gr havermout
Eetlepel gebroken lijnzaad
Eetlepel kaneel
Beetje zout
Wat kokos 
Noten (Ik gebruikte walnoten)

Alles mengen en uitspreiden op een bakblik met bakpapier. 
In de oven op 160 graden voor 28 minuten,  halverwege omscheppen en klaar! 
#homemade
#granola
#zelfgemaaktegranola #runnersfood #thenewhealthy #yogurt #fitdutchies #foodlover #fitover40 #fitlife #fitfood #fitmom #foodpic #gezondevoeding #gezondgewicht #gezondeten #gezondeleefstijl #healthyfoodshare #healthylifestyle #healthymom #healthyfood #healthyeating #lovetorun #nevernoteating #nevernotrunning #instarunners
Net even 4,5 km hardgelopen op een, voor mij, stevig tempo (5:17 p/km). Nu even bijkomen met bakje yogurt en de zelfgemaakte granola zonder suiker. Het recept is simpel; gewoon granola maken zoals je altijd doe, alleen ipv honing en/of agavesiroop doe je er een gepureerde banaan met wat water doorheen! Ik deed: 1 rijpe banaan gepureerde met wat water 200 gr havermout Eetlepel gebroken lijnzaad Eetlepel kaneel Beetje zout Wat kokos Noten (Ik gebruikte walnoten) Alles mengen en uitspreiden op een bakblik met bakpapier. In de oven op 160 graden voor 28 minuten, halverwege omscheppen en klaar! #homemade  #granola  #zelfgemaaktegranola  #runnersfood  #thenewhealthy  #yogurt  #fitdutchies  #foodlover  #fitover40  #fitlife  #fitfood  #fitmom  #foodpic  #gezondevoeding  #gezondgewicht  #gezondeten  #gezondeleefstijl  #healthyfoodshare  #healthylifestyle  #healthymom  #healthyfood  #healthyeating  #lovetorun  #nevernoteating  #nevernotrunning  #instarunners 
Sixpack fatburner crème is weer terug op voorraad! 💪🏻 Wil jij je buikspieren ook naar voren toveren? Bestel hem online! https://www.bodyengymshop.nl/featured-products/body-en-gym-shop-sixpack-fatburner-creme.html 🏋🏼‍♀️ #bodyengymshop #crossfit #cleaneating #fitness #lifting #nutrition #health #deadlift #protein #powerlift #gym #gymlife #strength #workout #training #bodybuilding #fitdutchies #strong #absworkout #fit #sixpackcreme #bodybuilder #6pack #abs #fatburner #sixpack
Sixpack fatburner crème is weer terug op voorraad! 💪🏻 Wil jij je buikspieren ook naar voren toveren? Bestel hem online! https://www.bodyengymshop.nl/featured-products/body-en-gym-shop-sixpack-fatburner-creme.html 🏋🏼‍♀️ #bodyengymshop  #crossfit  #cleaneating  #fitness  #lifting  #nutrition  #health  #deadlift  #protein  #powerlift  #gym  #gymlife  #strength  #workout  #training  #bodybuilding  #fitdutchies  #strong  #absworkout  #fit  #sixpackcreme  #bodybuilder  #6pack  #abs  #fatburner  #sixpack 
Misschien wordt het dan toch nog eens wat🐷? Nu in ieder geval nog lekker fluffy🤗 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------#love#instagood#photooftheday#fashion#beautiful#happy#fitfamnl#cute#picoftheday#me#selfie#instadaily#girl#fun#style#smile#food#family#fitness#igers#life#girls#motivation#gym#beauty#fitmom#follow#like#instamood#fitdutchies
Misschien wordt het dan toch nog eens wat🐷? Nu in ieder geval nog lekker fluffy🤗 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------#love #instagood #photooftheday #fashion #beautiful #happy #fitfamnl #cute #picoftheday #me #selfie #instadaily #girl #fun #style #smile #food #family #fitness #igers #life #girls #motivation #gym #beauty #fitmom #follow #like #instamood #fitdutchies 
“I'm not in the best shape, but I want to prove to myself I can do something that seems insurmountable and inspire others by showing them no matter where they are in their fitness goals, they can do it, too.” - Ruben Studdard
“I'm not in the best shape, but I want to prove to myself I can do something that seems insurmountable and inspire others by showing them no matter where they are in their fitness goals, they can do it, too.” - Ruben Studdard
Chestday
Chestpress cablecross bench incline decline and more 
What is your favorite chest exercise
Chestday Chestpress cablecross bench incline decline and more What is your favorite chest exercise
Afgelopen familieweekend kreeg ik de vraag: ''Hoe ver ben je met de weg naar becoming Ruby?'' En ik moet zeggen dat ik die vraag makkelijker beantwoordde dan ik had gedacht. ''Ik ben over de helft!'', zei ik vastberaden. .
Je gelukkig voelen in je eigen lichaam en tevreden zijn met wie je bent, is natuurlijk niet makkelijk te meten. Het is een gevoel. Je moet het in je hart en ziel voelen. Geen quick fix, maar een levenslange en doorlopende reis met continue kei hard werken aan jezelf. . 
En dat is mooi! Je hebt gigantisch veel tijd om dingen te bereiken, nieuwe doelen te stellen en jezelf verbijsteren van je eigen kracht. Steeds weer sterker worden, mentaal en fysiek. En dat gebeurd met vallen en opstaan, heel hard tegen muren aanlopen en tranen met tuiten huilen omdat de wereld hard is, jij hard voor jezelf bent en het allemaal niet gaat zoals je wenste. En dat is OK.
.
Momenteel probeer ik om weer back on track te komen, want ik was me een partijtje gedemotiveerd afgelopen weken. Alles gevreten wat ik wilde. Ja, I ate like an asshole. Terug naar het gezonde ritme dus. Deze salade met gepaneerde pangafilet maakt me toch een beetje blij! 
#fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #fitsporation #fitspo #fitdutchies #fitfam #fitjourney #fitgirls #workoutmotivation #healthylifestyle #healthylunch #healthyfood #nutritioncoach #nutrition #girlswithtattoos #girlswhofight #girlswithguns #girlswholift #bjj #bjjgirls #mma #grappling #mixedmartialarts
Afgelopen familieweekend kreeg ik de vraag: ''Hoe ver ben je met de weg naar becoming Ruby?'' En ik moet zeggen dat ik die vraag makkelijker beantwoordde dan ik had gedacht. ''Ik ben over de helft!'', zei ik vastberaden. . Je gelukkig voelen in je eigen lichaam en tevreden zijn met wie je bent, is natuurlijk niet makkelijk te meten. Het is een gevoel. Je moet het in je hart en ziel voelen. Geen quick fix, maar een levenslange en doorlopende reis met continue kei hard werken aan jezelf. . En dat is mooi! Je hebt gigantisch veel tijd om dingen te bereiken, nieuwe doelen te stellen en jezelf verbijsteren van je eigen kracht. Steeds weer sterker worden, mentaal en fysiek. En dat gebeurd met vallen en opstaan, heel hard tegen muren aanlopen en tranen met tuiten huilen omdat de wereld hard is, jij hard voor jezelf bent en het allemaal niet gaat zoals je wenste. En dat is OK. . Momenteel probeer ik om weer back on track te komen, want ik was me een partijtje gedemotiveerd afgelopen weken. Alles gevreten wat ik wilde. Ja, I ate like an asshole. Terug naar het gezonde ritme dus. Deze salade met gepaneerde pangafilet maakt me toch een beetje blij! #fitness  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #fitsporation  #fitspo  #fitdutchies  #fitfam  #fitjourney  #fitgirls  #workoutmotivation  #healthylifestyle  #healthylunch  #healthyfood  #nutritioncoach  #nutrition  #girlswithtattoos  #girlswhofight  #girlswithguns  #girlswholift  #bjj  #bjjgirls  #mma  #grappling  #mixedmartialarts 
Third meal of the day: wholegrain tortilla wrap with peanut butter, apple slices, rice puffs, cinnamon, raisins and a little honey! Easy but delicious! 😋
.
.
.
#foodinspo #likeforlikes #like4likes #followforfollowback #likeforfollow #follow4followback
BETTER TOGETHER!! Samen trainen is leuker en motiverender vooral als je allebei de zelfde doelstelling nastreeft 😁 📸@naomivandepol @sil_bos
BETTER TOGETHER!! Samen trainen is leuker en motiverender vooral als je allebei de zelfde doelstelling nastreeft 😁 📸@naomivandepol @sil_bos
T oogt heel zielig, een cracker met kaas en ei maar hierna heb ik er nog 1 op en 1 met hagelslag hoor hahaha

Een zeer smakelijke lunch weer 👌 .
.
.
.
.
.
.
................................................
#eatclean #food #foodpic #fitgirl #fit #fitdutchies #foodies #fitnessaddict #fitness #motivation #salad #breakfast #fitfamnl #instafit #teamalwayshungry #girlswholift #fitspo #fitspiration #fitnessinspiration  #fitnessmotivation #dedication #fitlife #fitchick #fitfood #instafood #fitfam #healthy #healthyfood
T oogt heel zielig, een cracker met kaas en ei maar hierna heb ik er nog 1 op en 1 met hagelslag hoor hahaha Een zeer smakelijke lunch weer 👌 . . . . . . . ................................................ #eatclean  #food  #foodpic  #fitgirl  #fit  #fitdutchies  #foodies  #fitnessaddict  #fitness  #motivation  #salad  #breakfast  #fitfamnl  #instafit  #teamalwayshungry  #girlswholift  #fitspo  #fitspiration  #fitnessinspiration  #fitnessmotivation  #dedication  #fitlife  #fitchick  #fitfood  #instafood  #fitfam  #healthy  #healthyfood 
Gisteravond at ik bij @demeesterproefnijmegen 
Vriendje en ik waren afgelopen zondag alweer 2,5 jaar bij elkaar. We zijn super blij samen, maar helaas geen sterren in het onthouden en vieren van jubilea waardoor we voor het weekend niks gepland hadden. Om er toch nog wat van te maken (en we gewoon heel erg van eten houden) besloten we maandag om maar liefst 6 gangen naar binnen te werken. En dat was top. Dit is het eerste gerechtje wat we kregen, gegrilde komkommer met cantharellen en gerookte yoghurt. De gerechtjes daarna waren ook stuk voor stuk om je vingers bij af te likken. + dikke bonus: door het mooie weer hebben we het hele diner buiten gezeten. 
Nog een laatste tip: bestel voor je kaasplank alle kaasjes van de kaart want ze zijn echt to die for zo lekker. .
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyliving #healthylifestyle #healthy #foodblogger #foodphotography #instafood #foodie #feedfeed #foodies #dutchfoodie #nijmegen #mushrooms #gezond #gezondleven #gezondeten #gezonddiner #fit #fitgirl #fitdutchies
Gisteravond at ik bij @demeesterproefnijmegen Vriendje en ik waren afgelopen zondag alweer 2,5 jaar bij elkaar. We zijn super blij samen, maar helaas geen sterren in het onthouden en vieren van jubilea waardoor we voor het weekend niks gepland hadden. Om er toch nog wat van te maken (en we gewoon heel erg van eten houden) besloten we maandag om maar liefst 6 gangen naar binnen te werken. En dat was top. Dit is het eerste gerechtje wat we kregen, gegrilde komkommer met cantharellen en gerookte yoghurt. De gerechtjes daarna waren ook stuk voor stuk om je vingers bij af te likken. + dikke bonus: door het mooie weer hebben we het hele diner buiten gezeten. Nog een laatste tip: bestel voor je kaasplank alle kaasjes van de kaart want ze zijn echt to die for zo lekker. . . . . . . . #healthyfood  #healthyliving  #healthylifestyle  #healthy  #foodblogger  #foodphotography  #instafood  #foodie  #feedfeed  #foodies  #dutchfoodie  #nijmegen  #mushrooms  #gezond  #gezondleven  #gezondeten  #gezonddiner  #fit  #fitgirl  #fitdutchies 
Zou ik wel gaan, zou ik niet gaan 🤔🤔 tis gewoon te mooi om niet te gaan 🌞 Morgen dan maar echt een rustdagje inplannen 😉😊 #runningangel #runningangels #runninggirls #runningmoms #runningmotivation #run #running #myrunninglife #lovetorun #loverunning #instarun #instarunning #instarunners #instafit #fitmoms #fitdutchies #fitgirls #ikloophard #hardlopenisleuk #hardlopen #pushthrough #beatyesterday
#day191 of my #365daychallenge #BaguaZhang 
I'm building my bagua library to make it easier to study individual quas without the search voor de correct video and time in the video... That is a lot of work.

#Creatingpassion #bagua #paqua #improving #makeaplan #fitlife #fitdutchies #healthylifestyle #instasport #instapic #picoftheday #Workouteveryday
I WILL...
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
JUST WATCH ME!💦
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Back & #biceps training completed. ✅ #sweatfitwithoz
I WILL... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ JUST WATCH ME!💦 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Back  & #biceps  training completed. ✅ #sweatfitwithoz 
Today’s lunch are these Whole Grain Tortilla’s with Chicken, Red Cabbage and Lettuce.
‭.
.
#eeeeeats #f52grams #albertheijn #forkyeah #fitfamnl #eatdelicious #allerhande #instachef #fitdutchies #spotmyfood #foodlover #healthyfoods #healthyfood #fitdutchie #chefathome #foodporn #chefsofinstagram #lunch #burrito #foodblogger #fit #fitfam #rhb #burritos
Life is better upside down! @mrsvangent 🙌🏻.
.
.
.
Wil jij Stapsgewijs een fittere versie van jezelf worden.. dat kan! Kom snel twee gratis proeflessen doen bij de gezelligste box van Dordrecht! PM voor meer informatie 💪🏻✅
.
.
.
.
#crossfitdordrecht #crossfit #fitdutchies #dordrecht #rogue #challengeyourself #stayfit #gettingfit #workout #wod #strongereveryday #practicemakesperfect #athlete #getfit #pushyourlimits #crossfitnl 
#oly #strength #fundamentals #chipper #burpees #motivation #workhard #bepatient #reebok #crossfitcommunity #bestcommunity #crossfitathletes #crossfitfamily
Life is better upside down! @mrsvangent 🙌🏻. . . . Wil jij Stapsgewijs een fittere versie van jezelf worden.. dat kan! Kom snel twee gratis proeflessen doen bij de gezelligste box van Dordrecht! PM voor meer informatie 💪🏻✅ . . . . #crossfitdordrecht  #crossfit  #fitdutchies  #dordrecht  #rogue  #challengeyourself  #stayfit  #gettingfit  #workout  #wod  #strongereveryday  #practicemakesperfect  #athlete  #getfit  #pushyourlimits  #crossfitnl  #oly  #strength  #fundamentals  #chipper  #burpees  #motivation  #workhard  #bepatient  #reebok  #crossfitcommunity  #bestcommunity  #crossfitathletes  #crossfitfamily 
Sinds een tijdje gebruik ik de eiwitten van @fittchoice en ik ben zeker tevreden! De smaak van cookies & cream is top, en zeker het proberen waard 🙌🏻
Sinds een tijdje gebruik ik de eiwitten van @fittchoice en ik ben zeker tevreden! De smaak van cookies & cream is top, en zeker het proberen waard 🙌🏻
Even een #throwback ☀️ Ook al is het eigenlijk volop herfst 🍁 het voelt als zomer met dat zonnetje, zonder jas naar buiten, buiten lunchen etc ☀️ en over 5 weekjes ga ik alweer naar Spanje! 🎉🎊Ik sla dus min of meer de echte herfst een beetje over voor mijn gevoel 🙈 #hetgoedeleven 
Maar dat betekent nog even goed op mijn voeding letten tussen de vakanties door, wil ik in ieder geval stabiel blijven en het liefst nog een beetje afvallen. -37 kg totaal op de teller voor Spanje moet wel lukken toch?! #afblijvenvandiekoekjesopwerk #wegmetdiepepernoten #knallen
Even een #throwback  ☀️ Ook al is het eigenlijk volop herfst 🍁 het voelt als zomer met dat zonnetje, zonder jas naar buiten, buiten lunchen etc ☀️ en over 5 weekjes ga ik alweer naar Spanje! 🎉🎊Ik sla dus min of meer de echte herfst een beetje over voor mijn gevoel 🙈 #hetgoedeleven  Maar dat betekent nog even goed op mijn voeding letten tussen de vakanties door, wil ik in ieder geval stabiel blijven en het liefst nog een beetje afvallen. -37 kg totaal op de teller voor Spanje moet wel lukken toch?! #afblijvenvandiekoekjesopwerk  #wegmetdiepepernoten  #knallen 
Awesome ochtend gehad met amazing Seriana 😍 @serianajarmilla ❤️ die over anderhalve week op de Hercules staat en bigboss Vincent 😎 @vincentmarkus 💥 foto's zijn weer ZO tof geworden 👌😍
Awesome ochtend gehad met amazing Seriana 😍 @serianajarmilla ❤️ die over anderhalve week op de Hercules staat en bigboss Vincent 😎 @vincentmarkus 💥 foto's zijn weer ZO tof geworden 👌😍
30 jaar Bodyfit met lieve @claudia_coiffure1 💝🎶 📸 @ronsum123

#cheers #thirtyyears #party #work #music #beer #wine #dine #friends #family #love #fitfam #instafit #fitgirls #fitdutchies #happy #smile #weekend #saturday #moretocome
Open Brabantse Kampioenschappen Classic Physique een dag om niet te vergeten! Toffe ervaring veel nieuwe mensen leren kennen met dezelfde passie.

Volgend jaar zal ik deelnemen aan een nieuwe wedstrijd  voor nu focussen op de off season gains / genieten van het leven / poseren / zwakke punten aansterken en nog droger en harder te staan op me volgende wedstrijd💪🏽 -
-
-
-
#openbrabantsekampioenschappen #offseason #bodybuilding #oss #ifbb #xxlnutrition #prozis #cutting #dutch #fitdutchies #fitfamnl #teambc #winner #top3 #cheatmeal #dunkindonuts #dikzak #cookie #droogkloot
Open Brabantse Kampioenschappen Classic Physique een dag om niet te vergeten! Toffe ervaring veel nieuwe mensen leren kennen met dezelfde passie. Volgend jaar zal ik deelnemen aan een nieuwe wedstrijd voor nu focussen op de off season gains / genieten van het leven / poseren / zwakke punten aansterken en nog droger en harder te staan op me volgende wedstrijd💪🏽 - - - - #openbrabantsekampioenschappen  #offseason  #bodybuilding  #oss  #ifbb  #xxlnutrition  #prozis  #cutting  #dutch  #fitdutchies  #fitfamnl  #teambc  #winner  #top3  #cheatmeal  #dunkindonuts  #dikzak  #cookie  #droogkloot 
I am a strong woman because this woman raised me.
 My Queen 👑 
#mom #fall #currentmood #havingfun #takingpictures #germany🇩🇪 #holland #beauty #tattooed #ink #fitdutchies #fashion #strongwomen #beautifuldestinations #meetingfriends #love #peace #bekind
Weer wat onsjes kwijt: 64,8 kg. Sinds 13 augustus ben ik ruim 5 kg afgevallen. Als ik zo naar de foto kijk denk ik: helemaal prima zo! En toch stel je weer nieuwe doelen. Ik wil nog lager in mijn vetpercentage zitten, maar het moet niet te ingewikkeld worden qua voeding. Macro’s tellen bijvoorbeeld heb ik geprobeerd, maar vind ik teveel gedoe. Dan duurt het maar wat langer of dan zal ik gaandeweg, als ik zie dat er geen progressie is, het eea aanpassen in mijn voeding.
.
Van het weekend ben ik uiteten geweest. Mijn lichaam houdt dan direct meer vocht of vet (I don’t know) vast. Dat betekent weer in gewicht aankomen; 0,5 tot 1 kilo. En het duurt dan bijna een week voordat ik weer op mijn eerdere gewicht ben. Tja, prima. Als ik maar het gezond eten weer oppak doordeweeks en niet overdrijf in de cheatmeals werkt dit prima voor mij. #food#healthyfood#gezond#gezondeten#fitfood#fitfoodfoto#fit#fitgirl#fitdutchies#healthylifestyle#weightloss#fitness#hiit#hiitworkout#dietist#kcal.
.
Ontbijt: 150 ml amandelmelk, 30 gram havermout, 1 banaan, 10 gram rozijnen, kaneelpoeder 296kcal
.
Lunch: 2 volkorenboterhammen, 30 gram pindakaas 333kcal
.
Avondeten: 200 gram zoete aardappel, 50 gram huttekase, 50 gram courgette, 50 gram courgette, 80 gram kipfilet, 50 gram tomaten uit blik 403kcal
.
Tussendoor avond: 200 gram volle kwark, 20 gram walnoten, 20 gram honing 420kcal
.
*Disclaimer: luister naar je lichaam en ga evt naar een diëtist
Weer wat onsjes kwijt: 64,8 kg. Sinds 13 augustus ben ik ruim 5 kg afgevallen. Als ik zo naar de foto kijk denk ik: helemaal prima zo! En toch stel je weer nieuwe doelen. Ik wil nog lager in mijn vetpercentage zitten, maar het moet niet te ingewikkeld worden qua voeding. Macro’s tellen bijvoorbeeld heb ik geprobeerd, maar vind ik teveel gedoe. Dan duurt het maar wat langer of dan zal ik gaandeweg, als ik zie dat er geen progressie is, het eea aanpassen in mijn voeding. . Van het weekend ben ik uiteten geweest. Mijn lichaam houdt dan direct meer vocht of vet (I don’t know) vast. Dat betekent weer in gewicht aankomen; 0,5 tot 1 kilo. En het duurt dan bijna een week voordat ik weer op mijn eerdere gewicht ben. Tja, prima. Als ik maar het gezond eten weer oppak doordeweeks en niet overdrijf in de cheatmeals werkt dit prima voor mij. #food #healthyfood #gezond #gezondeten #fitfood #fitfoodfoto #fit #fitgirl #fitdutchies #healthylifestyle #weightloss #fitness #hiit #hiitworkout #dietist #kcal . . Ontbijt: 150 ml amandelmelk, 30 gram havermout, 1 banaan, 10 gram rozijnen, kaneelpoeder 296kcal . Lunch: 2 volkorenboterhammen, 30 gram pindakaas 333kcal . Avondeten: 200 gram zoete aardappel, 50 gram huttekase, 50 gram courgette, 50 gram courgette, 80 gram kipfilet, 50 gram tomaten uit blik 403kcal . Tussendoor avond: 200 gram volle kwark, 20 gram walnoten, 20 gram honing 420kcal . *Disclaimer: luister naar je lichaam en ga evt naar een diëtist
After we train we eat 🍩🐷 #alleserweeraan #ikrekenhetgoed
Backday and hamstrings it was🤟🙌🙌 @team__samensterk  its allready more a V-shape now?🤔🤪👊👊 gas erop💪 #backday #backdayworkout #hamstring #hamstringworkout #workout #teamsamensterk #train #training #shape #athlete #bikini #bikinifitness #ifbb #ifbbbikini #bestdutchgainz #dutch #fitness #fitgirl #fit #fitdutchies #fitnessgirl #fitmom #fitfamnl #fitfam
So many of my smiles begin with you 🌸. #smile #hasselt #fitdutchies #tuesday #fall 🍁#leopardprint
@jazzyjazz_scorpion 
#diet #squats #squat #ass #fitness #gainz #abs #foodporn #shredded #gym #gymlife #fitnessfreak #dutchfitness #fitdutchies #fitfam #fitfamnl #fitgirl #fitspo #excercise #workout #gains #girlswholift #beastmode #inspiring #beachbody #biceps #weighttraining #health #motivation #bikini

DM me for a shoutout!

Proud to be a @flirtyswimwear ambassador!
15% discount if you use @bikini.chicks
Lunch..
Wrappie met pesto, kaas, kip en sla. Pakje wicky zonder duiker en knabbelspek😍! #healthyfood #healthychoices #healthyeating #healthy #eten #gezondeten #verantwoordeten #balance #balans #fitdutchies #goals #foodpictures #pictures #instafood #foodstagram #happyday #stayfit #lunch #healthylunch #afvallen #weightloss
Uhmm.. deze verslaving 😂. 800gram pompoen uit de airfryer met cottage cheese & een klein beetje frites line.  Oh en ik at ook nog 15gram noten..(zie igstory) #lunch #pioppidiet #pioppi #thepioppidiet
Uhmm.. deze verslaving 😂. 800gram pompoen uit de airfryer met cottage cheese & een klein beetje frites line. Oh en ik at ook nog 15gram noten..(zie igstory) #lunch  #pioppidiet  #pioppi  #thepioppidiet 
Als je iets wilt wat je nooit hebt gehad dan moet je bereid zijn om iets te doen wat je nooit hebt gedaan👊💥
.
Step-Out-Of-Your-Comfort-Zone
.
.
#SweetSweat #Results #Goals #sweetsweatnederland #waisttrimmer #dieet #afvallen #zweet #zweetband #zweten #cardio #fitness #warmup #followme #motivatie #toewijding #beachbody #summerbody #killerbody #bodysculpting #lichaamstransformatie #love #buikvet #workout #workoutmotivation #fitdutchies #abs #loopbands #fitbodyguide
Als je iets wilt wat je nooit hebt gehad dan moet je bereid zijn om iets te doen wat je nooit hebt gedaan👊💥 . Step-Out-Of-Your-Comfort-Zone . . #SweetSweat  #Results  #Goals  #sweetsweatnederland  #waisttrimmer  #dieet  #afvallen  #zweet  #zweetband  #zweten  #cardio  #fitness  #warmup  #followme  #motivatie  #toewijding  #beachbody  #summerbody  #killerbody  #bodysculpting  #lichaamstransformatie  #love  #buikvet  #workout  #workoutmotivation  #fitdutchies  #abs  #loopbands  #fitbodyguide 
Genieten van de zon en al dat moois dat ons landje te bieden heeft.. Naast een carrieretijgert, gymrat en partyanimal (een complete dierentuin in 1 dus🙋🏽‍♀️) ben ik stiekem ook gewoon een burgertrutje die kan genieten van de kleine dingen in het leven, fietsen op de Veluwe met manlief bijvoorbeeld.. 💁🏽‍♀️ Ja, I know, toch een licht  sportief tintje, maar dat is juist heerlijk toch! Eenzijdigheid is zo saai jongens, geniet! 
____________________________________________
#fitness #fit #fitjourney #fitlife #fitfamnl #fitgirl #fitfam #fitdutchies #fitnessgirl #gym #gymlife #gymrat #gains #gainpost #aesthetic #aesthetics #girlswholift #girlswhosquat #bodybuilding #enjoy #fitnesslife #fitnessmotivation #bossbabe #veluwe #bicycle #nature #happy #livelife #livelifetothefullest
Genieten van de zon en al dat moois dat ons landje te bieden heeft.. Naast een carrieretijgert, gymrat en partyanimal (een complete dierentuin in 1 dus🙋🏽‍♀️) ben ik stiekem ook gewoon een burgertrutje die kan genieten van de kleine dingen in het leven, fietsen op de Veluwe met manlief bijvoorbeeld.. 💁🏽‍♀️ Ja, I know, toch een licht sportief tintje, maar dat is juist heerlijk toch! Eenzijdigheid is zo saai jongens, geniet! ____________________________________________ #fitness  #fit  #fitjourney  #fitlife  #fitfamnl  #fitgirl  #fitfam  #fitdutchies  #fitnessgirl  #gym  #gymlife  #gymrat  #gains  #gainpost  #aesthetic  #aesthetics  #girlswholift  #girlswhosquat  #bodybuilding  #enjoy  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #bossbabe  #veluwe  #bicycle  #nature  #happy  #livelife  #livelifetothefullest 
Chichén Itzá
Chichén Itzá
💯VOORDELEN BROCCOLI
-
Broccoli is een terechte populaire groente. Het is een groente die vele goede voedingsstoffen bevat. Hier een aantal redenen waarom broccoli in jouw voedingspatroon zou moeten zitten:
-
1. Broccoli bevat veel vezels waardoor je lang verzadigt blijft.
-
2. Broccoli verlaagt je cholesterol gehalte.
-
3. In broccoli zit diindolymethane (DIM). Een stof die de testosteronactiviteit verhoogt.
-
4. Broccoli bevat veel antioxidanten. Zo bevat broccoli vitamine A, C en E die onder andere goed zijn voor de huid.
-
Genoeg redenen om broccoli dus niet te laten staan tijdens de boodschappen tocht 💪
-
🏆SLANK, DROOG, GESPIERD! 
Check onze site voor jouw persoonlijke voedings- en/of sportschema. Afslanken, spiermassa opbouwen en fitter worden is wat Myworkoutplan garandeerd! #FITWITHMWP
-
Wat krijg je? 8 Weken
❌Geen lastige diëten/voedingsschema's
✅ Goed vol te houden
✅ Gegarandeerd resultaat!!
✅ Veel variatie, een voedingsplan bestaat uit maar liefst 3 voedingsschema's!
✅ Op maat gemaakt
✅ Persoonlijke coach voor 8 weken
✅ 24/7 support whatsapp/mail
✅ Scherpste prijs
🌐LINK IN BIO
-
🔹Effectief en gericht, trainen en eten #myworkoutplan🔹
💯VOORDELEN BROCCOLI - Broccoli is een terechte populaire groente. Het is een groente die vele goede voedingsstoffen bevat. Hier een aantal redenen waarom broccoli in jouw voedingspatroon zou moeten zitten: - 1. Broccoli bevat veel vezels waardoor je lang verzadigt blijft. - 2. Broccoli verlaagt je cholesterol gehalte. - 3. In broccoli zit diindolymethane (DIM). Een stof die de testosteronactiviteit verhoogt. - 4. Broccoli bevat veel antioxidanten. Zo bevat broccoli vitamine A, C en E die onder andere goed zijn voor de huid. - Genoeg redenen om broccoli dus niet te laten staan tijdens de boodschappen tocht 💪 - 🏆SLANK, DROOG, GESPIERD! Check onze site voor jouw persoonlijke voedings- en/of sportschema. Afslanken, spiermassa opbouwen en fitter worden is wat Myworkoutplan garandeerd! #FITWITHMWP  - Wat krijg je? 8 Weken ❌Geen lastige diëten/voedingsschema's ✅ Goed vol te houden ✅ Gegarandeerd resultaat!! ✅ Veel variatie, een voedingsplan bestaat uit maar liefst 3 voedingsschema's! ✅ Op maat gemaakt ✅ Persoonlijke coach voor 8 weken ✅ 24/7 support whatsapp/mail ✅ Scherpste prijs 🌐LINK IN BIO - 🔹Effectief en gericht, trainen en eten #myworkoutplan 🔹
Dag 44 • Crazy beautiful. Meer kan ik er niet over zeggen.
Dag 44 • Crazy beautiful. Meer kan ik er niet over zeggen.
Chapter 26, its time to do a birthday workout! Time flies.. #dutchie #dutchies #fitdutchie #fitdutchies #in #barcelona #spain🇪🇸
🙌🏼
🙌🏼
😲1 kilo lichaamsvet gelijk staat aan 7700 calorieën! Eet je dagelijks 500 kcal onder je energiebehoefte? Dan zou dit in theorie betekenen dat je ongeveer 2 weken doet over het verliezen van 1 kilo puur lichaamsvet 🔥
-
🏆 SLANK•DROOG•GESPIERD
persoonlijke voedingsplan/trainingsplan of complete lifestyleplan. Opgesteld door professionals op het gebied van voeding en training.
-
Wat krijg je?
❌Geen lastige diëten/voedingsschema's
✅ Goed vol te houden
✅ Gegarandeerd resultaat
✅ Veel variatie, een voedingsplan bestaat uit maar liefst 3 voedingsschema's!
✅ Op maat gemaakt
✅ 24/7 mailsupport
✅ Scherpste prijs
🌐LINK IN BIO
-
🔹Effectief en gericht, trainen en eten #myworkoutplan🔹
😲1 kilo lichaamsvet gelijk staat aan 7700 calorieën! Eet je dagelijks 500 kcal onder je energiebehoefte? Dan zou dit in theorie betekenen dat je ongeveer 2 weken doet over het verliezen van 1 kilo puur lichaamsvet 🔥 - 🏆 SLANK•DROOG•GESPIERD persoonlijke voedingsplan/trainingsplan of complete lifestyleplan. Opgesteld door professionals op het gebied van voeding en training. - Wat krijg je? ❌Geen lastige diëten/voedingsschema's ✅ Goed vol te houden ✅ Gegarandeerd resultaat ✅ Veel variatie, een voedingsplan bestaat uit maar liefst 3 voedingsschema's! ✅ Op maat gemaakt ✅ 24/7 mailsupport ✅ Scherpste prijs 🌐LINK IN BIO - 🔹Effectief en gericht, trainen en eten #myworkoutplan 🔹
Just because you couldn’t do something yesterday doesn’t mean you can’t achieve it today. You’re one day stronger today !!
_________________________________

#workout #fitness #gainz #strong #bodybuilding #squats #fitnessmotivation #fitlife #fitdutchies #fitnessmodel #body #insta #back #gymtime #training #nopainnogain #gym #cardio #muscles #lifestyle #fitspo #instafit #goals #gymlife #fit #fitfam #fitnessaddict #motivation #gains
Cava🥂
Cava🥂
You can find me where the music meets the ocean.
You can find me where the music meets the ocean.
Nagelles💅🏻
Nagelles💅🏻
⛵️🌴
⛵️🌴
Tenerife 🌴🌞
Tenerife 🌴🌞
Tenerife 🌞🌴
Tenerife 🌞🌴
Boven de wolken zonsondergang kijken #tenerife🌴
Boven de wolken zonsondergang kijken #tenerife 🌴
Vulkaan de Teide 🌋
Vulkaan de Teide 🌋
Chillings in Tenerife🌴🌞
Chillings in Tenerife🌴🌞
Shoppen in Tenerife 🌞🌴
Shoppen in Tenerife 🌞🌴
Dolfijnen spotten🐬 #catamaran
Dolfijnen spotten🐬  #catamaran
Tenerife🌞
Tenerife🌞