an online Instagram web viewer

#fitbloger medias

Photos

UWAGA UWAGA! Zapraszam Was serdecznie do nowej grupy pełnej wewnętrznego spokoju! 💖✨🌞
Wszyscy zrobimy tutaj fajną przestrzeń w necie ❤️🦊🙏
👉http://bit.ly/2lJyB6D👉
#instagirl #instaphoto #grupa #facebook #fotoblog #satnam #medytacja #fallow #miasto #las #fitbloger #fotobloger #colur #polska #fotoblog #pelnia #wiedzmy
Tylko ci wystarczająco szaleni, którzy myślą, że mogą zmienić świat, naprawdę go zmieniają.
#running #runlove #runforlife #fitforlife #lovethis  #fittransformation #bodyfitness #fitbloger
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Lovely day today walking around Mykonos and eating lots of fresh salad and calamari.
.
Left the run until this evening because it was really warm, I’m glad we did as I sweated buckets and don’t mention the hills.
.
By the time we got back to the apartment, I had a really bad stitch, I think my electrolytes got a bit cocked up, so I had a banana, some ready salted crisps and on boarded a load of fluids.  I felt much better after this. 👍🏻
.
Still, it was a good 4.5k and good practice for the half marathon on Saturday.
.
.
.
.
.
#greecerunning #running #greece #run #runners #runninggreece #runner #runforlife #runnersworld #greece🇬🇷 #loverunning #justdoit #strava #runningcommunity #keeprunning #halfmarathontrainning #greekholiday #fitbloger #timbo_runs #imoveme #mykonos #instarunners
Lovely day today walking around Mykonos and eating lots of fresh salad and calamari. . Left the run until this evening because it was really warm, I’m glad we did as I sweated buckets and don’t mention the hills. . By the time we got back to the apartment, I had a really bad stitch, I think my electrolytes got a bit cocked up, so I had a banana, some ready salted crisps and on boarded a load of fluids. I felt much better after this. 👍🏻 . Still, it was a good 4.5k and good practice for the half marathon on Saturday. . . . . . #greecerunning  #running  #greece  #run  #runners  #runninggreece  #runner  #runforlife  #runnersworld  #greece 🇬🇷 #loverunning  #justdoit  #strava  #runningcommunity  #keeprunning  #halfmarathontrainning  #greekholiday  #fitbloger  #timbo_runs  #imoveme  #mykonos  #instarunners 
Brownie z truskawkami 🍓🍓tak na pokuszenie 🤣😛 jeden kawałek nie zaszkodzi 🙈🙈#slodkosci #sweet #brownies #truskawki #strawberry #czekolada #chocolate #deser #ciacho🍰 #food #fotoblog #sweetfood #kitchenlife #kitcheninspiration #kitcheneat #foodblogger #fitbloger #fitdeser
Me desperté de buen humor y hoy hice 125 repeticiones aunque me quede con hambre de mas!! Haber si en la noche le doy más! 
#fit #fitnessmotivation #fitbloger #excercise
Just tried these new vegetarian/vegan restaurant and bakery. They are delicious! Wildflower vegan bakery & juice bar and Garden grill in Massachusetts. #vegetarian #vegan #workout #fitness #fitnessworkout #fitnesslife #life #healthyfood #health #livingahealthylife #positivevibes #peaceful #vibes #abs #girlsfitness #bodybuilder #womansfitness #runner #fitnessbloger #fitnessbloger #tracklife #fitgirl #fitwoman #fitbloger #lifestylebloger #healthylifestyles #muscle
Just tried these new vegetarian/vegan restaurant and bakery. They are delicious! Wildflower vegan bakery & juice bar and Garden grill in Massachusetts. #vegetarian  #vegan  #workout  #fitness  #fitnessworkout  #fitnesslife  #life  #healthyfood  #health  #livingahealthylife  #positivevibes  #peaceful  #vibes  #abs  #girlsfitness  #bodybuilder  #womansfitness  #runner  #fitnessbloger  #fitnessbloger  #tracklife  #fitgirl  #fitwoman  #fitbloger  #lifestylebloger  #healthylifestyles  #muscle 
Ostatnie dni Kwitnącej Forsycji. Te niepozorne żółte kwiatki zawierają aż jeden procent wzmacniającej rutyny. Nieprzypadkowo kwitnie od razu po zimie - wtedy należy nam się wyjątkowe wzmocnienie od środka i od zewnątrz. Piejmy więc herbatki z forsycji, suszymy ją w ciemnym, przewiewnym miejscu...moja gotowa ❤
#forsycja #ziola #fitbloger #fotobloger #fotobloger  #suszymy #wiedzmy #herbatka
Ostatnie dni Kwitnącej Forsycji. Te niepozorne żółte kwiatki zawierają aż jeden procent wzmacniającej rutyny. Nieprzypadkowo kwitnie od razu po zimie - wtedy należy nam się wyjątkowe wzmocnienie od środka i od zewnątrz. Piejmy więc herbatki z forsycji, suszymy ją w ciemnym, przewiewnym miejscu...moja gotowa ❤ #forsycja  #ziola  #fitbloger  #fotobloger  #fotobloger  #suszymy  #wiedzmy  #herbatka 
Wczoraj wpadłam na pomysł przygotowania fit pizzerinek. Uszczypnijcie mnie jak wpadnę kolejny raz na taki pomysł. 😑 Stwierdziłam że zrobie wg przepisu pewnej 'znanej fit blogerki', nie będę podawac profilu. Dziewczyna ma dużo followersow, ale kurcze... To się na prawdę ciężko jadlo. Teraz już wiem, czemu na Castingu jak usłyszeli o mojej quichy stwierdzili że to dobre jedzenie w porównaniu do tych 'fit blogerek co przychodzą'. Raz że proporcje jakie podala zupełnie nie pasowaly, dwa - szczypta soli to naprawdę nie jest dobry sposób na sprawienie tak dużej ilości jedzenia...😑 Wygląda ładnie i tak też na zdjęciach wyglądało, ale to poprostu było niedobre! Jeśli publikujecie przepisy na blogu i wpisujecie proporcje w myśl 'napisze mniej mąki i soli niż użyłam bo będzie bardziej fit' to luzie się z tym że ktoś to kiedyś zrobi i zrazicie do siebie czytelnika. Brakowało smaku, przypraw i podstawowych informacji, że brokuł był gotowany a nie surowy, o czym nie było wspomniane wcale. Ze piekla na papierze wysłanym dodatkowa mąką a napisana jest sama blacha... 😑 czemu mając już doświadczenie w kuchni postepowalam krok po kroku wg przepisu a nie interweniował wcześniej? Myślę że byłam zbyt zmęczona by pomyśleć, ostatnio nie mam czasu na odpoczynek 😴 Niech to będzie nauczka dla mnie i Was że dużo jest domoroslych fit blogerów, a za tym nie idzie nic prócz zdjęcia na bloga #blogerzy #fitfood #fitbloger #gotowanie #blogowanie #rudzielecwkuchni
Wczoraj wpadłam na pomysł przygotowania fit pizzerinek. Uszczypnijcie mnie jak wpadnę kolejny raz na taki pomysł. 😑 Stwierdziłam że zrobie wg przepisu pewnej 'znanej fit blogerki', nie będę podawac profilu. Dziewczyna ma dużo followersow, ale kurcze... To się na prawdę ciężko jadlo. Teraz już wiem, czemu na Castingu jak usłyszeli o mojej quichy stwierdzili że to dobre jedzenie w porównaniu do tych 'fit blogerek co przychodzą'. Raz że proporcje jakie podala zupełnie nie pasowaly, dwa - szczypta soli to naprawdę nie jest dobry sposób na sprawienie tak dużej ilości jedzenia...😑 Wygląda ładnie i tak też na zdjęciach wyglądało, ale to poprostu było niedobre! Jeśli publikujecie przepisy na blogu i wpisujecie proporcje w myśl 'napisze mniej mąki i soli niż użyłam bo będzie bardziej fit' to luzie się z tym że ktoś to kiedyś zrobi i zrazicie do siebie czytelnika. Brakowało smaku, przypraw i podstawowych informacji, że brokuł był gotowany a nie surowy, o czym nie było wspomniane wcale. Ze piekla na papierze wysłanym dodatkowa mąką a napisana jest sama blacha... 😑 czemu mając już doświadczenie w kuchni postepowalam krok po kroku wg przepisu a nie interweniował wcześniej? Myślę że byłam zbyt zmęczona by pomyśleć, ostatnio nie mam czasu na odpoczynek 😴 Niech to będzie nauczka dla mnie i Was że dużo jest domoroslych fit blogerów, a za tym nie idzie nic prócz zdjęcia na bloga #blogerzy  #fitfood  #fitbloger  #gotowanie  #blogowanie  #rudzielecwkuchni 
Czy wiesz, jak niesamowicie prosto można zrobić domowe mleko kokosowe?
W dzisiejszym tekście opiszę moje poszukiwania doskonałego mleka roślinnego oraz zamieszczę przepis na domowe mleko kokosowe. Dobre mleko roślinne – tzn. jakie? Dobre mleko kokosowe ma w składzie tylko dwa składniki: kokos/ekstrakt kokosowy i wodę.❤️🦊
⬇️⬇️⬇️
👉http://bit.ly/2qw75MX👉

#kokos #mlekokokosowe #wegetarianizm #fit #fitbloger #fotobloger #colur #fitdzien #zdrowie
Czy wiesz, jak niesamowicie prosto można zrobić domowe mleko kokosowe? W dzisiejszym tekście opiszę moje poszukiwania doskonałego mleka roślinnego oraz zamieszczę przepis na domowe mleko kokosowe. Dobre mleko roślinne – tzn. jakie? Dobre mleko kokosowe ma w składzie tylko dwa składniki: kokos/ekstrakt kokosowy i wodę.❤️🦊 ⬇️⬇️⬇️ 👉http://bit.ly/2qw75MX👉 #kokos  #mlekokokosowe  #wegetarianizm  #fit  #fitbloger  #fotobloger  #colur  #fitdzien  #zdrowie 
Ode dneska jsme se rozhodli do toho s Davidem pořádně obout- žádné od nového měsíce, od zítra, proste rovnou dneska a náhodou to perfektně vyšlo i na pondělí 😅🤟🏼
#fit #fitness #personaltrainer #trenerka #fitgirl #motivace #motivation #blogerka #fitbloger #loveit #workout #nevergiveup #staypositive #shorthair
#доброеутро🌞 
ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝
СОХРАНИ И ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
#мери_питание_фигура
#плоскийживотик #упражнения
#тренировкидома #livesport #fit #sportvideo #instasports #sammer #будьстройнойэтимлетом #другойжизнинебудет #начнисегодня #fitnesslife #sportvideo #прокачайтело #зожница #наспорте💪💪💪 #fitbloger #делайсебя #зож💪 #sportvideo #zasport #profit #instasports
#доброеутро 🌞 ХОТИТЕ КРАСИВЫЙ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝ СОХРАНИ И ДЕЛАЙ УПРАЖНЕНИЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #мери_питание_фигура  #плоскийживотик  #упражнения  #тренировкидома  #livesport  #fit  #sportvideo  #instasports  #sammer  #будьстройнойэтимлетом  #другойжизнинебудет  #начнисегодня  #fitnesslife  #sportvideo  #прокачайтело  #зожница  #наспорте 💪💪💪 #fitbloger  #делайсебя  #зож 💪 #sportvideo  #zasport  #profit  #instasports 
Излишки воды в организме: причины и советы по устранению.
⠀
Накапливаемая жидкость в организме - это отеки, которые доставляют немало неприятностей нам-девочкам.
 Возможные причины задержки воды в организме:
⠀
✔️Изменение гормонального фона
✔️Физическая неактивность.
✔️Неправильно питание
✔️Употребление АЛКОГОЛЯ
⠀
Вот несколько советов. Простые, но эффективные методы решения проблемы.
⠀
✅Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне.
✅Посещение бани-сауны
✅Контрастный душ
✅Ограничить потребление алкоголя (ха, вспомните себя на утро после хорошей посиделки. Красивые наверное в зеркале, совсем не опухшие)
✅Пейте больше воды, но помните, что речь идет именно о чистой питьевой воде. Отказаться при этом следует от слишком сладких напитков, особенно газировки, чая или кофе с сахаром (от него мне сложно пока отказаться, но на ночь стараюсь не пить)
✅Скорректировать свое ежедневное меню. Постарайтесь убрать из рациона продукты, которые приводят к задержке жидкости в организме. Это соленья, маринады, жареное, копченое, жирное, конечно же соль и сахар.
⠀
Многие не знают, как избавиться от лишней жидкости в организме. На самом деле это легче, чем кажется. Достаточно просто скорректировать свой рацион питания. Нужно употреблять больше продуктов выводящие жидкость, шлаки и токсины из организма.
 травяные, черные, зеленые чаи
 огурцы, арбуз, помело, лимон.
⠀
⠀
⠀
⠀
#оттеки #водаворганизме #контрастныйдуш #тамбов #пп #тренировки #fitbloger #fitnessmotivation #мотивация
Излишки воды в организме: причины и советы по устранению. ⠀ Накапливаемая жидкость в организме - это отеки, которые доставляют немало неприятностей нам-девочкам. Возможные причины задержки воды в организме: ⠀ ✔️Изменение гормонального фона ✔️Физическая неактивность. ✔️Неправильно питание ✔️Употребление АЛКОГОЛЯ ⠀ Вот несколько советов. Простые, но эффективные методы решения проблемы. ⠀ ✅Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне. ✅Посещение бани-сауны ✅Контрастный душ ✅Ограничить потребление алкоголя (ха, вспомните себя на утро после хорошей посиделки. Красивые наверное в зеркале, совсем не опухшие) ✅Пейте больше воды, но помните, что речь идет именно о чистой питьевой воде. Отказаться при этом следует от слишком сладких напитков, особенно газировки, чая или кофе с сахаром (от него мне сложно пока отказаться, но на ночь стараюсь не пить) ✅Скорректировать свое ежедневное меню. Постарайтесь убрать из рациона продукты, которые приводят к задержке жидкости в организме. Это соленья, маринады, жареное, копченое, жирное, конечно же соль и сахар. ⠀ Многие не знают, как избавиться от лишней жидкости в организме. На самом деле это легче, чем кажется. Достаточно просто скорректировать свой рацион питания. Нужно употреблять больше продуктов выводящие жидкость, шлаки и токсины из организма. травяные, черные, зеленые чаи огурцы, арбуз, помело, лимон. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #оттеки  #водаворганизме  #контрастныйдуш  #тамбов  #пп  #тренировки  #fitbloger  #fitnessmotivation  #мотивация 
The best way to predict the future is to create it... outfit by @affitnity || Model @timiatekla . || Link to SHOP in Bio
The best way to predict the future is to create it... outfit by @affitnity || Model @timiatekla . || Link to SHOP in Bio
Ok Monday.... let’s do this! 💪🙌 The outfit is sure to help! Link to Sho in Bio || #fitness #fitnessmotivation
Pada deszcz. gdy pada deszcz łatwiej się siedzi w pracy za biurkiem :)jednak zdecydowanie spacer jest tez fajny  #podobno #nowysacz #fotoblog #fitbloger #fotobloger #photographer #spacermocy #medytacja #fallow #miasto #goodmorning #deszcz #zmokne #love
Trening musi być 💪 forma sama się nie zrobi 😄😄#trening #polishgirls #sweetandsavory #fitbloger #fitness #zdrowo #eat #redukcja #masa #ciężary #cardio #cwiczymy #fit #healthyfit #fitblog #abs #absworkout #gym #forma
To jedno z moich ulubionych ciast…Jest idealne.🦊❤️⬇️⬇️⬇️🥕🥕🥕
👉http://bit.ly/2FXotAF👉
#okiemliska #starysacz #ciasto #marchewka #zdrowo #fotoblog #fitbloger #fotobloger #colur #polska
Lekarze jej nienawidzą, schudła 40 kg stosując jedną prostą metodę [kliknij w link] 
#fitbloger #spodenki #modnieczywygodnie #kiedyjedynyrozmiartoL 
#urologia #urology #wum #lekarski #medycyna #blokoperacyjny #medicine
How many push ups you can do with proper technique?  Please see on the photo how to do a proper push up, how to build up to doing push ups, and how to do variations of push ups. #fitness #fit #gym #gymlife #fit #dubai #abudhabi #lasvegas #abudhabiblogger #dubaiblogger #fitbloger #fitnessmodel #fitnessprofessional #fitfamily #fitnessjourney
Czy kurs online na instruktora fitness lub trenera personalnego w ogóle ma sens ? ◽Wśród wielu dostępnych kursów znajdziemy i takie, gdzie materiały i egzamin są online ➡️Wygodne, szybsze, ale czy skuteczne ? ◽Co do teorii jeszcze bym była na TAK, ale praktyka ? ◽W tym zawodzie jest tak wiele kwestii, których trzeba się nauczyć w świecie realnym. ◽Spójrzmy np. na kwestię komunikacji instruktora z klientami. Oglądając moje wskazówki lub czytając teksty dostajesz wiedzę, cenne  informacje, ale uczyć się będziemy tego na warsztatach i szkoleniach w realu, bo inaczej po prostu się nie da. ◽Tylko wtedy jestem w stanie zobaczyć, sprawdzić , poprawić , a ty uczysz się, nabywasz umiejętności, a nie tylko wiedzę. ➡️Zdradzę wam, że już w kwietniu pierwsze warsztaty wprowadzające. Jeśli chcesz poznać szczegóły to daj znać w komentarzu lub wyślij wiadomość. Wyślę ci wtedy informacje w pierwszej kolejności- zanim www ujrzy światło dzienne. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#kursonline #warsztaty #komunikacja #fitbloger #personaltrainer #trener #online #real #wiedza #workout #gym #fitnessclub #fit #fitness #kurs #pilatesring #mata #mat
Czy kurs online na instruktora fitness lub trenera personalnego w ogóle ma sens ? ◽Wśród wielu dostępnych kursów znajdziemy i takie, gdzie materiały i egzamin są online ➡️Wygodne, szybsze, ale czy skuteczne ? ◽Co do teorii jeszcze bym była na TAK, ale praktyka ? ◽W tym zawodzie jest tak wiele kwestii, których trzeba się nauczyć w świecie realnym. ◽Spójrzmy np. na kwestię komunikacji instruktora z klientami. Oglądając moje wskazówki lub czytając teksty dostajesz wiedzę, cenne informacje, ale uczyć się będziemy tego na warsztatach i szkoleniach w realu, bo inaczej po prostu się nie da. ◽Tylko wtedy jestem w stanie zobaczyć, sprawdzić , poprawić , a ty uczysz się, nabywasz umiejętności, a nie tylko wiedzę. ➡️Zdradzę wam, że już w kwietniu pierwsze warsztaty wprowadzające. Jeśli chcesz poznać szczegóły to daj znać w komentarzu lub wyślij wiadomość. Wyślę ci wtedy informacje w pierwszej kolejności- zanim www ujrzy światło dzienne. ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #kursonline  #warsztaty  #komunikacja  #fitbloger  #personaltrainer  #trener  #online  #real  #wiedza  #workout  #gym  #fitnessclub  #fit  #fitness  #kurs  #pilatesring  #mata  #mat 
📌Есть выражение: «Вода камень точит»🌊.
И это действительно так, но вода ещё великолепно точит вашу фигуру к летнему сезону. ✅ Занимаясь Аква Аэробикой индивидуально (или VIP группой), в своём бассейне, Вы можете не стеснятся и полностью отдаться работе на результат!
✅Не надо распаренной и горячей выходить на улицу, чтобы добраться домой.
✅ Можно попить травяного чаю и заняться домашними делами.
✅Время тренировки оговаривается лично.
✅Уделяется больше внимания технике выполнения. Повышается результативность. ✅ВОДА ТВОРИТ ЧУДЕСА😍🧚🏼‍♂️⬇️⬇️
#аквааэробика #аквафитнес #аквааэробикавпушкине #фитнесвпушкине #тренировкивпушкине #фитнесс #качаемпресс #качаемпопу #помогупохудеть #худеемвместе #пп #зож #диета #программапитания #спорт #персональныйтренер #фитнескоуч #fitbloger #diet #aquaaerobics #aquafitness #fitnesscoach #personaltrainer #personaltraining #timeforfitness
📌Есть выражение: «Вода камень точит»🌊. И это действительно так, но вода ещё великолепно точит вашу фигуру к летнему сезону. ✅ Занимаясь Аква Аэробикой индивидуально (или VIP группой), в своём бассейне, Вы можете не стеснятся и полностью отдаться работе на результат! ✅Не надо распаренной и горячей выходить на улицу, чтобы добраться домой. ✅ Можно попить травяного чаю и заняться домашними делами. ✅Время тренировки оговаривается лично. ✅Уделяется больше внимания технике выполнения. Повышается результативность. ✅ВОДА ТВОРИТ ЧУДЕСА😍🧚🏼‍♂️⬇️⬇️ #аквааэробика  #аквафитнес  #аквааэробикавпушкине  #фитнесвпушкине  #тренировкивпушкине  #фитнесс  #качаемпресс  #качаемпопу  #помогупохудеть  #худеемвместе  #пп  #зож  #диета  #программапитания  #спорт  #персональныйтренер  #фитнескоуч  #fitbloger  #diet  #aquaaerobics  #aquafitness  #fitnesscoach  #personaltrainer  #personaltraining  #timeforfitness 
Я за здоровое питание 😆😆😆😆😆😆😆 Эта огромная бадья слева - это кофе, справа огромный бургер.

Так вот, если вы правильно тренируетесь и в общем правильно питаетесь, то не произойдёт никакой катастрофы, если вы иногда побалуете себя такой едой, даже если вы "догонитесь" огромным куском торта. 
И вес особо не изменится и жир не прибавится. 
Главное, чтобы это не стало основным питанием. #здоровоепитание🍏 #питание #диета #бургер #dieta #goodfood #food #fitnessgirl #followforfollow #followforfollow #follow4follow #instalife #goodday #tastyfood #cafe #cooper #fitbloger #instafood #fitfood #goodfood
Я за здоровое питание 😆😆😆😆😆😆😆 Эта огромная бадья слева - это кофе, справа огромный бургер. Так вот, если вы правильно тренируетесь и в общем правильно питаетесь, то не произойдёт никакой катастрофы, если вы иногда побалуете себя такой едой, даже если вы "догонитесь" огромным куском торта. И вес особо не изменится и жир не прибавится. Главное, чтобы это не стало основным питанием. #здоровоепитание 🍏 #питание  #диета  #бургер  #dieta  #goodfood  #food  #fitnessgirl  #followforfollow  #followforfollow  #follow4follow  #instalife  #goodday  #tastyfood  #cafe  #cooper  #fitbloger  #instafood  #fitfood  #goodfood 
Dzisiaj powinien być #Legsday ale za chwilę idę do pracy na wieczór więc trening musiał wpaść wcześniej, a nie miał mi kto złomu z garażu przytargać 😂😂
Ale, ale.. Za 10 dni @chodakowskaewa w Warszawie!!! Wiec trzeba było sprawdzić czy jeszcze podołam 😂😂
#hotbody by Choda w wersji zaawansowanej wycisnęła mnie niczym cytrynę 😍😍😍 Uwielbiam ten program!!! Za to że ćwiczenia powtarza się razy dwa 🤣
No nic...zbieram się do pracy i...podam Wam przepis na obłędny obiad, który właśnie szamam 😁😁😁
Buziaki 😘 😘 😘 😘 
Ps. Bierzcie walentynkową promke u @lulusport.pl
😍😍😍😍#fitpolka#fitgirl #fitmotywacja #samosięniezrobi #cardioday #fitbloger #fitblogger #fitblog #ćpamsport #polskadziewczyna #lulugirl#sportswear #fitfreak #mamatrenuje #fitmama #endorfiny #girlwithtattoo
Dzisiaj powinien być #Legsday  ale za chwilę idę do pracy na wieczór więc trening musiał wpaść wcześniej, a nie miał mi kto złomu z garażu przytargać 😂😂 Ale, ale.. Za 10 dni @chodakowskaewa w Warszawie!!! Wiec trzeba było sprawdzić czy jeszcze podołam 😂😂 #hotbody  by Choda w wersji zaawansowanej wycisnęła mnie niczym cytrynę 😍😍😍 Uwielbiam ten program!!! Za to że ćwiczenia powtarza się razy dwa 🤣 No nic...zbieram się do pracy i...podam Wam przepis na obłędny obiad, który właśnie szamam 😁😁😁 Buziaki 😘 😘 😘 😘 Ps. Bierzcie walentynkową promke u @lulusport.pl 😍😍😍😍#fitpolka #fitgirl  #fitmotywacja  #samosięniezrobi  #cardioday  #fitbloger  #fitblogger  #fitblog  #ćpamsport  #polskadziewczyna  #lulugirl #sportswear  #fitfreak  #mamatrenuje  #fitmama  #endorfiny  #girlwithtattoo 
It's a slow process, but quitting won't speed it up. 
#bloger #fitbloger #lifstyleblogger #fitnessgirl #workouts #wokrhard #fitmom #lifstyleblogger
Поговорим с вами о мотивации для занятий спортом.
✅ Выбирайте качественную, стильную, удобную одежду и обувь. Ведь от этого выбора будет зависеть ваш комфорт во время тренировки. Никакой синтетики и домашних штанов. Рашгарды, шорты, легинсы, лично я свое предпочтение отдаю Reebok.
✅ Экипировка. Лучше один раз потратиться и купить все самое необходимое. Ведь это не просто амуниция, это Ваша защита. Ну и конечно же гигиеничней иметь своё, чем брать из общего пользования тренера. Минимальный набор для MMA это капа, перчатки, бинты, защита голени (накладки на ноги)
✅ Сумка в которой вы будете все это носить 💪
✅ Шэйкер для спортивного питания или бутылка для воды 💧
✅ И самое главное ЖЕЛАНИЕ сделать себя лучше👍
#мотивация
#спорт #спортивноепитание
#спортивнаяодежда  #спортивнаяобувь #спортзал #тренажерныйзал #тренировка #персональныйтренер #смешанныеединоборства #борьба #сумка #рюкзак #железо #надоподкачаться #фитнесс #Ярославль #экипировка #sport #sports #gym #fitbloger #fitness #mma #coach #ufc #reebok #like4like #likeforlike #followme
Поговорим с вами о мотивации для занятий спортом. ✅ Выбирайте качественную, стильную, удобную одежду и обувь. Ведь от этого выбора будет зависеть ваш комфорт во время тренировки. Никакой синтетики и домашних штанов. Рашгарды, шорты, легинсы, лично я свое предпочтение отдаю Reebok. ✅ Экипировка. Лучше один раз потратиться и купить все самое необходимое. Ведь это не просто амуниция, это Ваша защита. Ну и конечно же гигиеничней иметь своё, чем брать из общего пользования тренера. Минимальный набор для MMA это капа, перчатки, бинты, защита голени (накладки на ноги) ✅ Сумка в которой вы будете все это носить 💪 ✅ Шэйкер для спортивного питания или бутылка для воды 💧 ✅ И самое главное ЖЕЛАНИЕ сделать себя лучше👍 #мотивация  #спорт  #спортивноепитание  #спортивнаяодежда  #спортивнаяобувь  #спортзал  #тренажерныйзал  #тренировка  #персональныйтренер  #смешанныеединоборства  #борьба  #сумка  #рюкзак  #железо  #надоподкачаться  #фитнесс  #Ярославль  #экипировка  #sport  #sports  #gym  #fitbloger  #fitness  #mma  #coach  #ufc  #reebok  #like4like  #likeforlike  #followme 
To ja prowadzę fanpage na Fb i ten profil, ale to nie ma być moje miejsce, a NASZE, bo przecież piszę do was i dla was.
Zależy mi, by treści was interesowały, dlatego proszę, poświęć chwilę i napisz, co cię najbardziej interesuje ✍ Jest 9 tematów - zapoznaj się z nimi  i daj znać. Wiadomo, że wszystkim się nie dogodzi, ale spróbuję:) 1⃣HASŁO DNIA - dla motywacji, uśmiechu, refleksji, 
2⃣FITNESS - ważne tematy z branży fitness w szerszym ujęciu
3⃣WSKAZÓWKI KOMUNIKACYJNE - pomocne wskazówki dla instruktorów fitness i tańca w zakresie komunikacji instruktora z klientami.
4⃣HIT CZY KIT ? - Plusy i minusy różnych rozwiązań w branży fitness/biznesie.
5⃣POD LUPĄ - kwestie formalne, prawne, organizacyjne w fitness - biznesie
6⃣LIFESTYLE -  tematy spoza branży, dla refleksji, uśmiechu...
7⃣BIZNES -  ważne kwestie biznesowe w szerszym ujęciu 
8⃣WEEKENDOWE TO I OWO - luźniej, na wesoło, kulisy mojego blogowo - fitnessowego świata, zapowiedzi tematów itp.
9⃣Książkowe podsumowanie miesiąca - przeczytane - polecane przeze mnie (1x /m-c)
🔟Inne - napisz proszę swoje propozycje

Bardzo dziękuję za twoją opinię, bo chodzi o to, byś czuł /a się tu dobrze. Emilia Lis
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
#bloger #pisac #blogowanie #hitczykit #emilialispisze #inspiracja #instafriday #lifestyle #tematy #natemat #idea #pomysl #fanpage #fitbloger
To ja prowadzę fanpage na Fb i ten profil, ale to nie ma być moje miejsce, a NASZE, bo przecież piszę do was i dla was. Zależy mi, by treści was interesowały, dlatego proszę, poświęć chwilę i napisz, co cię najbardziej interesuje ✍ Jest 9 tematów - zapoznaj się z nimi i daj znać. Wiadomo, że wszystkim się nie dogodzi, ale spróbuję:) 1⃣HASŁO DNIA - dla motywacji, uśmiechu, refleksji, 2⃣FITNESS - ważne tematy z branży fitness w szerszym ujęciu 3⃣WSKAZÓWKI KOMUNIKACYJNE - pomocne wskazówki dla instruktorów fitness i tańca w zakresie komunikacji instruktora z klientami. 4⃣HIT CZY KIT ? - Plusy i minusy różnych rozwiązań w branży fitness/biznesie. 5⃣POD LUPĄ - kwestie formalne, prawne, organizacyjne w fitness - biznesie 6⃣LIFESTYLE - tematy spoza branży, dla refleksji, uśmiechu... 7⃣BIZNES - ważne kwestie biznesowe w szerszym ujęciu 8⃣WEEKENDOWE TO I OWO - luźniej, na wesoło, kulisy mojego blogowo - fitnessowego świata, zapowiedzi tematów itp. 9⃣Książkowe podsumowanie miesiąca - przeczytane - polecane przeze mnie (1x /m-c) 🔟Inne - napisz proszę swoje propozycje Bardzo dziękuję za twoją opinię, bo chodzi o to, byś czuł /a się tu dobrze. Emilia Lis ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ #bloger  #pisac  #blogowanie  #hitczykit  #emilialispisze  #inspiracja  #instafriday  #lifestyle  #tematy  #natemat  #idea  #pomysl  #fanpage  #fitbloger 
Dzisiaj przyświecała mi jedna myśl "Nie poddawaj się w poniedziałek" 
Pomarudziłam trochę dzisiaj,  powkurzałam się... Ale wszystko dziś jakieś takie bez iskry ✨ nawet trening..
No nic...odliczam dni do weekendu, bo ma być fajnie - dziadkowie po raz pierwszy biorą dzieci do siebie na noc!!!!! I będę miała wolne, a nawet pójdę na imprezę 🤣
Tak, tak wiem- szalone to moje życie, tyle rozrywek 😂😂😂😂😂 Ale "wiedziało ciało co chciało..."
Dobranoc #instaficiaki 
Jutro mamy nowy dzień... Ufff

#fitmama #fitpolka#mamatrenuje #neverskipmonday #fitblogger #fitbloger#fitmotywacja #motywacja #lulugirl #nevergiveup #polkatrenuje #matkapolka #fitbody #Ab#forma#dietaredukcyjna #treningsiłowy #interwały #fitblog
Dzisiaj przyświecała mi jedna myśl "Nie poddawaj się w poniedziałek" Pomarudziłam trochę dzisiaj, powkurzałam się... Ale wszystko dziś jakieś takie bez iskry ✨ nawet trening.. No nic...odliczam dni do weekendu, bo ma być fajnie - dziadkowie po raz pierwszy biorą dzieci do siebie na noc!!!!! I będę miała wolne, a nawet pójdę na imprezę 🤣 Tak, tak wiem- szalone to moje życie, tyle rozrywek 😂😂😂😂😂 Ale "wiedziało ciało co chciało..." Dobranoc #instaficiaki  Jutro mamy nowy dzień... Ufff #fitmama  #fitpolka #mamatrenuje  #neverskipmonday  #fitblogger  #fitbloger #fitmotywacja  #motywacja  #lulugirl  #nevergiveup  #polkatrenuje  #matkapolka  #fitbody  #Ab #forma #dietaredukcyjna  #treningsiłowy  #interwały  #fitblog 
➡️Już jest - Nowy wpis : Kluby Fitness Premium - cz.1. 
Wskakuj na bloga ( link w BIO) i rozkoszuj się koktajlami, perfumami i balsamem o zapachu bergamotki. W którym klubie takie cuda ? 
#luksus #premium #glamour #eksklusif #ekskluzywny #crystal #diamonds #nabogato #bogaty #fitnessklub #fitness #emilialis #recepcja #fitbloger #blogfit #niewszystkozlotocosieswieci #najlepszy #marzenia #cuda
W gronie GymFood Team witamy @hi_pau! 👋

Życzymy wytrwałości w Nowym Roku! ➡ To jeszcze nie koniec dobrych informacji w tym tygodniu 💣

#bloger #fitbloger #fitblogerka #gym #inaczejdlawszystkich
Widzisz ten napis? ☝️
To głowa do góry!! Walka o lepszy model siebie trwa dopóty, dopóki wstajesz z kolan. Nie przejmuj się niczym, WALCZ !! 💪
.
.

EVERYTHING WILL BE OK IN THE END. IF ITS NOT OK, ITS NOT THE END 🙏
.
.
Ps. Filtrów 100 tysięcy, bo zasmarkanie robi swoje 🤧👽 .
.
.
#chodakowska #turbowyzwanie #healthychoices #cold #polar #m430polar #fitness #fitbloger #fitgirl
Never give up 😘
*
Niedziela najlepszy dzień na siłowni, bo najmniej ludzi 🤣 Jak jeszcze nic nie działałaś to leć, warto 😍
*
*
#nevergiveup #polishgirl #legs #mirrorselfie #today #smile #longhair #brunette #positivethinking #hairstyle #beauty #fitbloger #positivemindset #motywacja #inspiracje #fitspo #wroclove #healthy #diet #redukcja #dieta #bodypositive #loveyourself
Dieta. Dieta. I jeszcze raz zmiana stylu życia. Białkowo-tłuszczowy miesiąc za mną!

#fitspo #dailyfit #fitblogger #fitbloger #yummy #eatclean #eatme #inspo #inspiration #potd #fotd #support #protein #fat #lowcarb #sandwich #polskadziewczyna #czystamicha #nosugar #noaddedsugar #nosweets #fitnaobcasach
“I experiment,I create, I innovate...
A full workout where my arms, back, abs, flutes, legs balance...
20 mnts a day is all you need. For sure my favourite creation...come and join me...let me train you...
(5kg medicine ball & 6kg weight)

#fitness #fit #fitmodel #workout #segway #skates #focus #fitbloger #gym #68fitness #model #dancer #actress #skater #london #ass #naturalbodybuilding @fit_bloger
Выпады. - четырехглавая мышца бедра,ягодичные мышцы+ задняя группа мышц бедра, приводящие мышцы.

1. Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели.
2. Сделайте выпад вперёд так, чтобы бедро стоящей впереди ноги было параллельно полу. 
3. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение другой ногой. 
Вариант: выпады со штангой; выпады в машине Смита. 
#трансформация #сушка #набормассы #пп #правильноепитание #диета #спорт #тренировка #тренировки #зож #бодибилдинг #fitbody #gymlife #спортэтожизнь #фитнес #мотивация #тренер #персональныйтренер #спортзал #тренажерныйзал #качалка #питание #еда  #mma #fitbloger #sport #motivation  #muscle #bodybuilding #food
Выпады. - четырехглавая мышца бедра,ягодичные мышцы+ задняя группа мышц бедра, приводящие мышцы. 1. Поставьте ноги на ширину плеч. Возьмите гантели. 2. Сделайте выпад вперёд так, чтобы бедро стоящей впереди ноги было параллельно полу. 3. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение другой ногой. Вариант: выпады со штангой; выпады в машине Смита. #трансформация  #сушка  #набормассы  #пп  #правильноепитание  #диета  #спорт  #тренировка  #тренировки  #зож  #бодибилдинг  #fitbody  #gymlife  #спортэтожизнь  #фитнес  #мотивация  #тренер  #персональныйтренер  #спортзал  #тренажерныйзал  #качалка  #питание  #еда  #mma  #fitbloger  #sport  #motivation  #muscle  #bodybuilding  #food 
Kończymy dzisiaj 3 tydzień🎉💥💪 jesteśmy już na półmetku😍👏 Zapraszam na sobotni trening❣️ BODY TEST II💦
Trening na blogu👉 www.paulinatarganska.pl (link w bio)
.
.
#trening #treningdlakobiet #treningwdomu #ćwiczenia #ćwiczębolubię #fitpoczątek2 #treningwyzwanie #wyzwanie #challenge #workout #fitbody #fitgirls #fitness #fitnessgirl #fitbloger #fitnessblogger #blog #trenerpersonalny #instagirl #instagram #workoutdone #potreningu @nikewomen
Kończymy dzisiaj 3 tydzień🎉💥💪 jesteśmy już na półmetku😍👏 Zapraszam na sobotni trening❣️ BODY TEST II💦 Trening na blogu👉 www.paulinatarganska.pl (link w bio) . . #trening  #treningdlakobiet  #treningwdomu  #ćwiczenia  #ćwiczębolubię  #fitpoczątek2  #treningwyzwanie  #wyzwanie  #challenge  #workout  #fitbody  #fitgirls  #fitness  #fitnessgirl  #fitbloger  #fitnessblogger  #blog  #trenerpersonalny  #instagirl  #instagram  #workoutdone  #potreningu  @nikewomen
Понедельник: верхняя часть тела 
Жим штанги сидя
3 подхода по 8 повторений 
Тяга штанги в наклоне
3 подхода по 8 повторений 
Жим гантелей сидя
3 подхода по 8 повторений 
Сведение рук в тренажере (Бабочка) 
2 подхода по 10 повторений 
Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
2 подхода по 10 повторений 
Разведение рук с гантелями в стороны стоя
2 подхода по 10 повторений 
Разгибание на трицепс на верхнем блоке
3 подхода по 10 повторений 
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя
3 подхода по 10 повторений 
#трансформация #сушка #набормассы #пп #правильноепитание #диета #спорт #тренировка #тренировки #зож #бодибилдинг #fitbody #gymlife #спортэтожизнь #фитнес #мотивация #тренер #персональныйтренер #спортзал #тренажерныйзал #качалка #питание #еда  #mma #fitbloger #sport #motivation  #muscle #bodybuilding #food
Понедельник: верхняя часть тела Жим штанги сидя 3 подхода по 8 повторений Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 8 повторений Жим гантелей сидя 3 подхода по 8 повторений Сведение рук в тренажере (Бабочка) 2 подхода по 10 повторений Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом 2 подхода по 10 повторений Разведение рук с гантелями в стороны стоя 2 подхода по 10 повторений Разгибание на трицепс на верхнем блоке 3 подхода по 10 повторений Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя 3 подхода по 10 повторений #трансформация  #сушка  #набормассы  #пп  #правильноепитание  #диета  #спорт  #тренировка  #тренировки  #зож  #бодибилдинг  #fitbody  #gymlife  #спортэтожизнь  #фитнес  #мотивация  #тренер  #персональныйтренер  #спортзал  #тренажерныйзал  #качалка  #питание  #еда  #mma  #fitbloger  #sport  #motivation  #muscle  #bodybuilding  #food 
Рыбий жир известен своим выдающимся воздействием на сердечно-сосудистую систему и работу сердца. В 2004 году Управление США по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) утвердило рецептуру препарата рыбьего жира для лечения повышенного уровня триглицеридов в крови (гипертриглицеридемия). Тем не менее, некоторые исследования последнего времени показали еще одно благоприятное воздействие рыбьего жира, оказываемое в основном на молодежь, а особенно на приверженцев фитнеса и бодибилдинга. К таким эффектам относится потеря веса. 
Рыбий жир стимулирует потерю веса 
В 80-е начале 90-х опыты на животных доказали, что рыбий жир уменьшает жировую ткань (2-5) и сокращает набор веса (6-9), а также ограничивает увеличение жировой клетчатки (10). Такой эффект наблюдался как во время снижения потребляемых калорий, неизменного их потребления (5) или даже в случаях увеличения потребления калорий (6). Это подтверждает, что жирные кислоты в рыбьем жире, в частности ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДКГ (докозагексаеновая кислота), влияют на распределение жира между окислением (сжигание жира) и откладыванием в организме. 
В поисках механизма, с помощью которого рыбий жир стимулирует потерю веса, было выявлено, что рыбий жир, путем модуляции экспрессии генов (процесс, в ходе которого наследственная информация от гена преобразуется в белок), влияет на благоприятный обмен веществ (2). Хотя мы и наследуем гены от наших родителей, то, как они себя поведут, в основном зависит от множества внешних факторов. Те питательные вещества, которые мы потребляем, являются самыми влиятельными из этих внешних факторов. К одному из элементов рациона питания, оказывающему сильное влияние на наш генетический состав, относится жир, входящий в рацион (2). Жирные кислоты, входящего в рацион питания, оказывают влияние не только на гормональные события, но также напрямую воздействуют на молекулярные механизмы, которые управляют экспрессией генов.
Рыбий жир известен своим выдающимся воздействием на сердечно-сосудистую систему и работу сердца. В 2004 году Управление США по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) утвердило рецептуру препарата рыбьего жира для лечения повышенного уровня триглицеридов в крови (гипертриглицеридемия). Тем не менее, некоторые исследования последнего времени показали еще одно благоприятное воздействие рыбьего жира, оказываемое в основном на молодежь, а особенно на приверженцев фитнеса и бодибилдинга. К таким эффектам относится потеря веса. Рыбий жир стимулирует потерю веса В 80-е начале 90-х опыты на животных доказали, что рыбий жир уменьшает жировую ткань (2-5) и сокращает набор веса (6-9), а также ограничивает увеличение жировой клетчатки (10). Такой эффект наблюдался как во время снижения потребляемых калорий, неизменного их потребления (5) или даже в случаях увеличения потребления калорий (6). Это подтверждает, что жирные кислоты в рыбьем жире, в частности ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДКГ (докозагексаеновая кислота), влияют на распределение жира между окислением (сжигание жира) и откладыванием в организме. В поисках механизма, с помощью которого рыбий жир стимулирует потерю веса, было выявлено, что рыбий жир, путем модуляции экспрессии генов (процесс, в ходе которого наследственная информация от гена преобразуется в белок), влияет на благоприятный обмен веществ (2). Хотя мы и наследуем гены от наших родителей, то, как они себя поведут, в основном зависит от множества внешних факторов. Те питательные вещества, которые мы потребляем, являются самыми влиятельными из этих внешних факторов. К одному из элементов рациона питания, оказывающему сильное влияние на наш генетический состав, относится жир, входящий в рацион (2). Жирные кислоты, входящего в рацион питания, оказывают влияние не только на гормональные события, но также напрямую воздействуют на молекулярные механизмы, которые управляют экспрессией генов.
Taki o to #deser dzisiaj mamy 😁😍
Czy ktoś oprócz mnie też już wyczuwa święta? 😂😂
A w pudełeczku mamy mandarynkę i zdrowy sernik 😈😁
#fitdeser #fitfoods #fitjestgit #fitbloger #fitness #fitnessfood #zdrowydeser #lunchbox #fitlunchbox #zdrowie #zdroweslodycze #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #sernik #odchudzanie #redukcja #zdrowo #smaczne #yummie #fit  #fitcake #fitciasto #dietetyczneciasto #dietetycznie #fitdesery
Тренировка Мишель Левин 
Суббота: пресс
Подъем коленей в висе 4×12
Скручивания 4×20
Скручивания на тренажере 4×12
Скручивания на мяче 4×20

#трансформация #сушка #набормассы #пп #правильноепитание #диета #спорт #тренировка #тренировки #зож #бодибилдинг #fitbody #gymlife #спортэтожизнь #фитнес #мотивация #тренер #персональныйтренер #спортзал #тренажерныйзал #качалка #питание #еда  #mma #fitbloger #sport #motivation  #muscle #bodybuilding #food
Тренировка Мишель Левин Суббота: пресс Подъем коленей в висе 4×12 Скручивания 4×20 Скручивания на тренажере 4×12 Скручивания на мяче 4×20 #трансформация  #сушка  #набормассы  #пп  #правильноепитание  #диета  #спорт  #тренировка  #тренировки  #зож  #бодибилдинг  #fitbody  #gymlife  #спортэтожизнь  #фитнес  #мотивация  #тренер  #персональныйтренер  #спортзал  #тренажерныйзал  #качалка  #питание  #еда  #mma  #fitbloger  #sport  #motivation  #muscle  #bodybuilding  #food 
Глубокие приседания со штангой
3 подхода по 8 повторений 
Жим штанги лежа
3 подхода по 10 повторений 
Тяга штанги в наклоне
3 подхода по 10 повторений 
Жим гантелей сидя
3 подхода по 10 повторений 
Выпрямление ног в тренажере
2 подхода по 12 повторений 
Сгибание ног в тренажере лежа
2 подхода по 12 повторений 
Подъем штанги на бицепс
2 подхода по 12 повторений 
Разведение рук с гантелями в стороны стоя
2 подхода по 12 повторений

#трансформация #сушка #набормассы #пп #правильноепитание #диета #спорт #тренировка #тренировки #зож #бодибилдинг #fitbody #gymlife #спортэтожизнь #фитнес #мотивация #тренер #персональныйтренер #спортзал #тренажерныйзал #качалка #питание #еда  #mma #fitbloger #sport #motivation  #muscle #bodybuilding #food
Глубокие приседания со штангой 3 подхода по 8 повторений Жим штанги лежа 3 подхода по 10 повторений Тяга штанги в наклоне 3 подхода по 10 повторений Жим гантелей сидя 3 подхода по 10 повторений Выпрямление ног в тренажере 2 подхода по 12 повторений Сгибание ног в тренажере лежа 2 подхода по 12 повторений Подъем штанги на бицепс 2 подхода по 12 повторений Разведение рук с гантелями в стороны стоя 2 подхода по 12 повторений #трансформация  #сушка  #набормассы  #пп  #правильноепитание  #диета  #спорт  #тренировка  #тренировки  #зож  #бодибилдинг  #fitbody  #gymlife  #спортэтожизнь  #фитнес  #мотивация  #тренер  #персональныйтренер  #спортзал  #тренажерныйзал  #качалка  #питание  #еда  #mma  #fitbloger  #sport  #motivation  #muscle  #bodybuilding  #food 
Я так на мужа смотрю😊😊😆 #fitbloger#спорт#sport#гантель