an online Instagram web viewer

#fitbloger medias

Photos

Подарок себе любимой❤️
В основном мы покупаем подарки своим близким: детям, супругу, родителям и друзьям, а о себе забываем. Это же не правильно 😳
Дайте подумаем и о себе-любимой👸🏼
⠀
Какой подарок хотели бы вы получить на Новый год 🎄?
Давайте напишите каждая (ый), какой подарок хотите получить и от кого, если этот человек есть в инста, то укажите его имя @...., кто знает-может вам повезёт😅👌🏻🎅🏼
Я первая😊
Хочу колечко с 💎 от супруга (его здесь нет), но  ему думаю донесут😅
#блогеруфа #многодетнаямамочкауфы
#салоныкрасотыуфа #рестораныуфы #фемилилукуфа #мойгородуфа #блогерказань #менюсрецептамикнг #новыйгодрецепты #fitbloger #подарокнанг
Подарок себе любимой❤️ В основном мы покупаем подарки своим близким: детям, супругу, родителям и друзьям, а о себе забываем. Это же не правильно 😳 Дайте подумаем и о себе-любимой👸🏼 ⠀ Какой подарок хотели бы вы получить на Новый год 🎄? Давайте напишите каждая (ый), какой подарок хотите получить и от кого, если этот человек есть в инста, то укажите его имя @...., кто знает-может вам повезёт😅👌🏻🎅🏼 Я первая😊 Хочу колечко с 💎 от супруга (его здесь нет), но ему думаю донесут😅 #блогеруфа  #многодетнаямамочкауфы  #салоныкрасотыуфа  #рестораныуфы  #фемилилукуфа  #мойгородуфа  #блогерказань  #менюсрецептамикнг  #новыйгодрецепты  #fitbloger  #подарокнанг 
ПРАВДА ЖИЗНИ
Листай➡
.
#sport #fit #life #sportgirl #fitgirl #health #sportfood #sportstyle #sportlife #bloger #fitbloger
1300❗❗❗ .
Именно столько калорий тратит наше тело каждого дня для элементарных процессов: согревания🔥, разных химических реакций💥, вдоха-выдоха💨, шевеления руками и ногами, мышления и так далее.

Необходимо понимать, что калорийность продукта — это сугубо условное количество энергии, которое будет получено при его сжигании🔥🔥🔥 Поэтому, дефицит калорий, при похудении, должен быть не более 200-300 ккал от общего числа.

Формула для расчёта ккал:  Мужчины👲 = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5

Женщины👸 = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

Например:
Вы женщина. Вес -85 кг, возраст - 35 лет, рост - 170 см. Рассчитаем норму: = [9.99 x 85] + [6.25 x 170] - [4.92 x 35] -161 = 1578,45🔥
Это норма калорий для поддержания жизни вашего тела (тела этой женщины) при обычной подвижности в течении дня и отсутствию физических нагрузок☝

#sport #fit #life #sportgirl #fitgirl #health #sportfood #sportstyle #sportlife #bloger #fitbloger
1300❗❗❗ . Именно столько калорий тратит наше тело каждого дня для элементарных процессов: согревания🔥, разных химических реакций💥, вдоха-выдоха💨, шевеления руками и ногами, мышления и так далее. Необходимо понимать, что калорийность продукта — это сугубо условное количество энергии, которое будет получено при его сжигании🔥🔥🔥 Поэтому, дефицит калорий, при похудении, должен быть не более 200-300 ккал от общего числа. Формула для расчёта ккал:  Мужчины👲 = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5 Женщины👸 = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161 Например: Вы женщина. Вес -85 кг, возраст - 35 лет, рост - 170 см. Рассчитаем норму: = [9.99 x 85] + [6.25 x 170] - [4.92 x 35] -161 = 1578,45🔥 Это норма калорий для поддержания жизни вашего тела (тела этой женщины) при обычной подвижности в течении дня и отсутствию физических нагрузок☝ #sport  #fit  #life  #sportgirl  #fitgirl  #health  #sportfood  #sportstyle  #sportlife  #bloger  #fitbloger 
Ответ простой - с СЕБЯ! Да, да, именно с СЕБЯ!
Теперь обернись назад, вон туда, в недалёкое прошлое. Тебя устраивает твоя жизнь❓ Твои привычки❓ Состояние твоей кожи❓ Твой вес❓ Отражение в зеркале❓ 
Увидела ❓
Теперь задумайся - ты всегда хочешь так жить? Или уже всё таки начнёшь что-то изменять? Попробуем вместе✊
_________________________________
1. БОДРОЕ УТРО
Вместо того, что бы сидеть в инстаграмме с утра, подними свою задницу (будущий орешек) и сделай разминку на 10-15 мин. Можно примитивную, как в садике учили😂, можешь потанцевать под любимую музыку❤ 
Времени занимает не много и уж точно сжигает больше ккал чем инстаграм👼

2. СПОРТЗАЛ
Как я люблю это слово❤
У тебя есть спортзал возле дома? ОТЛИЧНО! 
Лучше всего первое время заниматься с тренером индивидуально. Тогда ты будешь знать правильную технику, все тренажёры наизусть и даже свой рацион (если попадётся тренер толковый).
- Если решила заниматься сама ➡ В СЛЕДУЮЩИМ ПОСТЕ

#sport #fit #life #sportgirl #fitgirl #health #sportfood #sportstyle #sportlife #bloger #fitbloger
Ответ простой - с СЕБЯ! Да, да, именно с СЕБЯ! Теперь обернись назад, вон туда, в недалёкое прошлое. Тебя устраивает твоя жизнь❓ Твои привычки❓ Состояние твоей кожи❓ Твой вес❓ Отражение в зеркале❓ Увидела ❓ Теперь задумайся - ты всегда хочешь так жить? Или уже всё таки начнёшь что-то изменять? Попробуем вместе✊ _________________________________ 1. БОДРОЕ УТРО Вместо того, что бы сидеть в инстаграмме с утра, подними свою задницу (будущий орешек) и сделай разминку на 10-15 мин. Можно примитивную, как в садике учили😂, можешь потанцевать под любимую музыку❤ Времени занимает не много и уж точно сжигает больше ккал чем инстаграм👼 2. СПОРТЗАЛ Как я люблю это слово❤ У тебя есть спортзал возле дома? ОТЛИЧНО! Лучше всего первое время заниматься с тренером индивидуально. Тогда ты будешь знать правильную технику, все тренажёры наизусть и даже свой рацион (если попадётся тренер толковый). - Если решила заниматься сама ➡ В СЛЕДУЮЩИМ ПОСТЕ #sport  #fit  #life  #sportgirl  #fitgirl  #health  #sportfood  #sportstyle  #sportlife  #bloger  #fitbloger 
👉Czym zaskoczyć klienta klubu fitness?
Promocje i darmowe wejściówki? NIE.
To już było, to jest wszędzie, to już nudne i zaryzykuję: mało skuteczne.

Ja stawiam na małe-wielkie rzeczy, które ▪️ Zaskakują
▪️ Radują
▪️ Wzruszają

Co to może być?
▪️ Pachnące pierniki domowej roboty, które wręczysz klientowi na recepcji
▪️ Kartka z życzeniami, która czeka w klubowej szafce ... To tylko 2 pomysły, a mam ich dla Was aż 10.
👉 Przeczytaj najnowszy wpis na blogu i poznaj 10 sposobów na świąteczny efekt WOW 👉 LINK W BIO
👉Czym zaskoczyć klienta klubu fitness? Promocje i darmowe wejściówki? NIE. To już było, to jest wszędzie, to już nudne i zaryzykuję: mało skuteczne. Ja stawiam na małe-wielkie rzeczy, które ▪️ Zaskakują ▪️ Radują ▪️ Wzruszają Co to może być? ▪️ Pachnące pierniki domowej roboty, które wręczysz klientowi na recepcji ▪️ Kartka z życzeniami, która czeka w klubowej szafce ... To tylko 2 pomysły, a mam ich dla Was aż 10. 👉 Przeczytaj najnowszy wpis na blogu i poznaj 10 sposobów na świąteczny efekt WOW 👉 LINK W BIO
🇬🇧I am going to opposite direction from death💀 to spiritual power👻________________________________________________🇷🇺Я иду в обратном направлении от смерти💀 до силы духа👻_______________________________________________🇵🇱Zmierzam w przeciwnym kierunku od śmierci💀 do siły ducha👻______________________________________________

#фитнессблог #будьвформе #sportonelove #следуйзамечтой #fitblog #спортвнарод #вместемыкоманда #спортвмассы #fitvlog #fitblogger #fitbloggroup #fitbloggin #fitbloggers #fitbloger #dancerlife #fitnessstyle #fitspiration #fitnesslifestyle #gymblogger #gymblog #confidence #selflove #strongbody #bodystrong #strongmindstrongbody #bodystronger #strongbodystrongmind #GymDay
🇬🇧I am going to opposite direction from death💀 to spiritual power👻________________________________________________🇷🇺Я иду в обратном направлении от смерти💀 до силы духа👻_______________________________________________🇵🇱Zmierzam w przeciwnym kierunku od śmierci💀 do siły ducha👻______________________________________________ #фитнессблог  #будьвформе  #sportonelove  #следуйзамечтой  #fitblog  #спортвнарод  #вместемыкоманда  #спортвмассы  #fitvlog  #fitblogger  #fitbloggroup  #fitbloggin  #fitbloggers  #fitbloger  #dancerlife  #fitnessstyle  #fitspiration  #fitnesslifestyle  #gymblogger  #gymblog  #confidence  #selflove  #strongbody  #bodystrong  #strongmindstrongbody  #bodystronger  #strongbodystrongmind  #GymDay 
Już na dniach pojawi się nowy przepis, tym razem na kotlety z ... (Zgadnij i daj znać w komentarzu!😏) #fitbloger #blogerka #nowy #przepis #kuchnia #eksperymenty #kotlety #z #czegoś #czego #jeszcze #nie #próbowałam #nie #pomyślałam #nawet #ze #z #tego #mozna #followme #followno4follow #likeno4like
Αποφάσισες να αρχίσεις γυμναστική και δεν έχεις ιδέα από πού να ξεκινήσεις; Μίλησε με έναν γυμναστή (δεν έχεις τίποτε να χάσεις!) για να μάθεις τις σωστές τεχνικές, ώστε να μπορείς να εξασκείσαι με αυτοπεποίθηση στο σπίτι. Επίσης στο internet υπάρχουν άπειρες ασκήσεις αλλά θα πρέπει να ξέρεις να «φιλτράρεις» τις κατάλληλες για τις ανάγκες του σώματός σου. Δεν είναι όλα για όλους!
#fitness #fitnessgirl #wellbeing #fitmebyioanna #loveyourself #loveyourbody #exercise ##fitness #gym #bodybuilding #workout #body #motivation #fit #fitnessmotivation #muscle #bodybuilder #lesmills #bodypump #bodycombat #health #training #lifestyle #love #kallithea #fitbloger
Αποφάσισες να αρχίσεις γυμναστική και δεν έχεις ιδέα από πού να ξεκινήσεις; Μίλησε με έναν γυμναστή (δεν έχεις τίποτε να χάσεις!) για να μάθεις τις σωστές τεχνικές, ώστε να μπορείς να εξασκείσαι με αυτοπεποίθηση στο σπίτι. Επίσης στο internet υπάρχουν άπειρες ασκήσεις αλλά θα πρέπει να ξέρεις να «φιλτράρεις» τις κατάλληλες για τις ανάγκες του σώματός σου. Δεν είναι όλα για όλους! #fitness  #fitnessgirl  #wellbeing  #fitmebyioanna  #loveyourself  #loveyourbody  #exercise  ##fitness  #gym  #bodybuilding  #workout  #body  #motivation  #fit  #fitnessmotivation  #muscle  #bodybuilder  #lesmills  #bodypump  #bodycombat  #health  #training  #lifestyle  #love  #kallithea  #fitbloger 
È arrivata l'ora di farvi conoscere Giusy.
Una meraviglia dopo aver seguito questo percorso 🤩
Voi cosa pensate?....complimenti 😉
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
Se vuoi...puoi
Basta decidersi ed è fatta.
#mammasitrasforma #mammefelici #GRAVIDANZA🤰 #allattamento😍 #powerfullmum #onesimplechange #fitbloger #salute#dimagriremangiando
Do you know what this means. athletes will be performing on high-level with more mobility range of motion balance focus.you will be living your life in homeostasis . You will have better automatic function. How about that ? How about you come with me and help others preform at there best Atlantic ability #athlatic #athlatics #athlaticteam#athleticwear #athlaticlife #proathlete #prosports#usc#lakings#run#fit.  Crossfit #recoverytime#coch  #gym#boxinggym#fitnessteam.  #sportscience #sportmagzine  #fitmagazine#fitbloger#fitwomen#fitman
Do you know what this means. athletes will be performing on high-level with more mobility range of motion balance focus.you will be living your life in homeostasis . You will have better automatic function. How about that ? How about you come with me and help others preform at there best Atlantic ability #athlatic  #athlatics  #athlaticteam #athleticwear  #athlaticlife  #proathlete  #prosports #usc #lakings #run #fit . Crossfit #recoverytime #coch  #gym #boxinggym #fitnessteam . #sportscience  #sportmagzine  #fitmagazine #fitbloger #fitwomen #fitman 
Hello my good followers🙋🏻‍♀️Tekrar chia tohumu puding tatlısı sunumumda🍓 Akşam uyumadan önce hafif ve lezzetli bol proteinli bir tarif😍 •1 adet muz 🍌 •1 sb süt 🥛 •3 yk kaşığı chia tohumu •1 adet şeftali 🍑 İlk öncelikle süt  ile muzu bir kaba ekleyip blenderdan geciriyoruz  chia tohumunu ekleyip buzdolabında 2 3 saat kadar bekletiyoruz daha sonra üstüne eklemek istediğimiz malzemeleri ekliyoruz 😍 Lezzetli olduğu kadar kolay ve zahmetsiz bir tarif🍓🍑🍌😋 #fitbloger #fitblogerka #fityasa #fittbleiben #fitgirl #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #lezzetlitarifler #lezzetlisunumlar #lezzet #tuesday #sağlık #sağlıklıyaşıyoruz
Hello my good followers🙋🏻‍♀️Tekrar chia tohumu puding tatlısı sunumumda🍓 Akşam uyumadan önce hafif ve lezzetli bol proteinli bir tarif😍 •1 adet muz 🍌 •1 sb süt 🥛 •3 yk kaşığı chia tohumu •1 adet şeftali 🍑 İlk öncelikle süt ile muzu bir kaba ekleyip blenderdan geciriyoruz chia tohumunu ekleyip buzdolabında 2 3 saat kadar bekletiyoruz daha sonra üstüne eklemek istediğimiz malzemeleri ekliyoruz 😍 Lezzetli olduğu kadar kolay ve zahmetsiz bir tarif🍓🍑🍌😋 #fitbloger  #fitblogerka  #fityasa  #fittbleiben  #fitgirl  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #lezzetlitarifler  #lezzetlisunumlar  #lezzet  #tuesday  #sağlık  #sağlıklıyaşıyoruz 
Prep meal 🥞
Iniziamo la settimana nel migliore dei modi ☕
Con raffreddore e mal di gola 😅✌️ #pancakes #eggs #eatcleandiet #healthyfoodporn #eathealthystayfit #fitfoodie #food #fitbloger #simplefits #fitnesslifestlye #muscleandfitness #femalefitnessmodel #followmeto #bodybuildingnation
Hello my good followers🙋🏻‍♀️ Bol yulaflı menümüzde neler var neler😋 •5 adet çilek 🍓 • 10 adet üzüm 🍇 • Yarım muz 🍌 •5 adet badem •5 adet fındık 🌰 •2 yk Yulaf •1 yk chia tohumu😍 Lezzeti bol  keyifle tüketebileceğiniz sağlık fit menüm😋💋#fitbloger #fitblogerka #fityasa #fittbleiben #fitgirl #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #fitness #fit #fitnes #fitnessjourney #platestopu #tuesday
Hello my good followers🙋🏻‍♀️ Tabiki yine bol limonlu menüm🍋 Hafif en lezzetli hafta da en az 2 kez tüketmemiz gereken en sağlıklı yiyecek balık 🐟 Ve bol yeşillikle süslemeyi unutmayın 🥗 Salatamıza ve balığımıza proteini destekleyen mükemmel gıda olarak adlandırılan Kinoa olmazsa olmazlardan😍😋#kinoasalatası #kinoa #kinoabend #balık #protein #fit #fitgirl #fityasa #diyetisyen#fitgirl #fitblogerka #fitbloger #fish#lemon #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #sağlik #yaşam
Hello my good followers🙋🏻‍♀️ Tabiki yine bol limonlu menüm🍋 Hafif en lezzetli hafta da en az 2 kez tüketmemiz gereken en sağlıklı yiyecek balık 🐟 Ve bol yeşillikle süslemeyi unutmayın 🥗 Salatamıza ve balığımıza proteini destekleyen mükemmel gıda olarak adlandırılan Kinoa olmazsa olmazlardan😍😋#kinoasalatası  #kinoa  #kinoabend  #balık  #protein  #fit  #fitgirl  #fityasa  #diyetisyen #fitgirl  #fitblogerka  #fitbloger  #fish #lemon  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #sağlik  #yaşam 
Hello my good followers🙋🏻‍♀️ Öncelikle uyandıgımızda midemizi yormamak için tabiki naneli limonlu su 💦🍋 Her sabah uyanır uyanmaz mutlaka limonlu su daha sonra nane ekleyip beklettiğimizde gün boyu tüketebiliriz💁🏻‍♀️Ve tabiki kahvaltıda yanına avokado ve salatalıkda güzel olur🥑🥒😍 #fit #fitbloger #fitgirl #fityasa #sağlıklıbeslenme #sports #yemektakimi #fitness #fitnessgirl #girl #
Ostatnio prawie nic się tu nie pojawia. Ciągle wydaje mi się, że nie mam nic ciekawego do pokazania bo moje życie odbiega obecnie od fit profilu jaki reprezentował wcześniej, chociaż się staram (dla siebie). Ciągle w biegu, między jednym mieszkaniem a drugim. Z małą maruda często zapominam, że jestem w ciąży. A to już połowa 😱
Już niedługo wszystko powinno się unormować, a jak kogoś interesuje co u mnie to zapraszam na instastories bo tam częściej się ponawiam.
#zycie #ciaza #19tc #rodzew2019 #styczniowamama #styczniówka #fitmama #fitbloger
Ostatnio prawie nic się tu nie pojawia. Ciągle wydaje mi się, że nie mam nic ciekawego do pokazania bo moje życie odbiega obecnie od fit profilu jaki reprezentował wcześniej, chociaż się staram (dla siebie). Ciągle w biegu, między jednym mieszkaniem a drugim. Z małą maruda często zapominam, że jestem w ciąży. A to już połowa 😱 Już niedługo wszystko powinno się unormować, a jak kogoś interesuje co u mnie to zapraszam na instastories bo tam częściej się ponawiam. #zycie  #ciaza  #19tc  #rodzew2019  #styczniowamama  #styczniówka  #fitmama  #fitbloger 
Pobiegamy 🏃?😊
Nocna pora to żadna wymówka 🤗
Jeżeli chcesz dobrze spać najlepiej pobiegać właśnie wieczorem.
Dotleń organizm na świeżym powietrzu.
Bieganie ponadto wyzwala w nas endorfiny tzw. " hormony szczęścia ", odstresowuje organizm, pomaga ukojić nerwy.
Zamiast ciągle się denerwować lepiej chodź pobiegać. 
Ja lecę dalej do jeszcze trochę kilometrów zostało 🏃

#personaltrainer #runner #bieganie #biegacz #bloger #fit #gym  #fitstyle #healthystyle #fitmotivation #gdansk #polishgirl #polskadziewczyna #bieganiejestfajne #biegamy #instarun  #instarunner #selfie #fitbloger #instagirl
Pobiegamy 🏃?😊 Nocna pora to żadna wymówka 🤗 Jeżeli chcesz dobrze spać najlepiej pobiegać właśnie wieczorem. Dotleń organizm na świeżym powietrzu. Bieganie ponadto wyzwala w nas endorfiny tzw. " hormony szczęścia ", odstresowuje organizm, pomaga ukojić nerwy. Zamiast ciągle się denerwować lepiej chodź pobiegać. Ja lecę dalej do jeszcze trochę kilometrów zostało 🏃 #personaltrainer  #runner  #bieganie  #biegacz  #bloger  #fit  #gym  #fitstyle  #healthystyle  #fitmotivation  #gdansk  #polishgirl  #polskadziewczyna  #bieganiejestfajne  #biegamy  #instarun  #instarunner  #selfie  #fitbloger  #instagirl 
Cucumber avocado soup from Pazza Notte in NYC. If your looking for a delicious refreshing soup I would definitely recommend it! ⭐️⭐️⭐️ #workout #fitness #fitnessworkout #fitnesslife #life #healthyfood #health #livingahealthylife #positivevibes #peaceful #vibes #abs #girlsfitness #bodybuilder #womansfitness #runner #fitnessbloger #fitnessbloger #tracklife #fitgirl #fitwoman #fitbloger #lifestylebloger #healthylifestyles #muscle
Полное видео, с комплексом упражнений на пресс и укреплениe выносливости мышц живота, будет доступно уже завтра, на моем Youtube канале. Приглашаю всех подписываться на канал. 🎥📝👌 Pełne wideo z zestawem ćwiczeń abs, oraz na wzmocnienie wytrzymałości brzucha, będzie dostępne jutro, na moim kanale Youtube. Zapraszam wszystkich do subskrybowania kanału. 🎥📝👌 Full video, with the set of exercises for abs and strengthening abdominal endurance, will be available tomorrow, on my Youtube channel. I invite all to subscribe to the channel.🎥📝👌 #фитнессблог #будьвформе #sportonelove #следуйзамечтой #fitblog #спортвнарод #вместемыкоманда #спортвмассы #fitvlog #fitblogger #fitbloggroup #fitbloggin #fitbloggers #fitbloger #dancerlife #fitnessstyle #fitspiration #fitnesslifestyle #gymblogger #gymblog #confidence #selflove #strongbody #bodystrong #strongmindstrongbody #bodystronger #strongbodystrongmind #GymDay
Полное видео, с комплексом упражнений на пресс и укреплениe выносливости мышц живота, будет доступно уже завтра, на моем Youtube канале. Приглашаю всех подписываться на канал. 🎥📝👌 Pełne wideo z zestawem ćwiczeń abs, oraz na wzmocnienie wytrzymałości brzucha, będzie dostępne jutro, na moim kanale Youtube. Zapraszam wszystkich do subskrybowania kanału. 🎥📝👌 Full video, with the set of exercises for abs and strengthening abdominal endurance, will be available tomorrow, on my Youtube channel. I invite all to subscribe to the channel.🎥📝👌 #фитнессблог  #будьвформе  #sportonelove  #следуйзамечтой  #fitblog  #спортвнарод  #вместемыкоманда  #спортвмассы  #fitvlog  #fitblogger  #fitbloggroup  #fitbloggin  #fitbloggers  #fitbloger  #dancerlife  #fitnessstyle  #fitspiration  #fitnesslifestyle  #gymblogger  #gymblog  #confidence  #selflove  #strongbody  #bodystrong  #strongmindstrongbody  #bodystronger  #strongbodystrongmind  #GymDay 
Wspomnienie zachowane w zdjęciach na kartach albumu...😍
#slub #plener ##plenerslubny #foto #fotoblog #fitbloger #fotobloger #colur #polska
Iwonicz Zdrój – po zdrowie i urodę❤️
Jedno z najstarszych, o ponad 430-letniej tradycji, uzdrowisk polskich, które oprócz uznanej renomy, słynie z unikalnego, leczniczego mikroklimatu oraz ekologicznie czystego środowiska naturalnego.🦊
Zobacz wpis⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
👉http://bit.ly/2LnzmBU👉
#iwoniczzdroj #wycieczka #okiemliska #fotobloger #colur #polska #fotoblog #fallow #miasto #las #fitbloger
..MillionDolars baby, what an amazing young lady. Great job @anjahartmannn !! #DPosebnoTrenerstvo #Trx #Lady #Result #Fitness #FitGirl #Fitinn #Gym #Workout #Personal #Trainings #Maribor #FitPrenour #FitBloger #Instagram #Instavideo #Instafit #PictureOftheDay
UWAGA UWAGA! Zapraszam Was serdecznie do nowej grupy pełnej wewnętrznego spokoju! 💖✨🌞
Wszyscy zrobimy tutaj fajną przestrzeń w necie ❤️🦊🙏
👉http://bit.ly/2lJyB6D👉
#instagirl #instaphoto #grupa #facebook #fotoblog #satnam #medytacja #fallow #miasto #las #fitbloger #fotobloger #colur #polska #fotoblog #pelnia #wiedzmy
Rozwijam własne umiejętności w kategorii #eatclean i patrzę jak robią to inni #poznan #fit #baklazan #szpinak #pysznosci #fitbloger #motywacja #coach
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! 
Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼
Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl

Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜
SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness #fit #bloger #fitbloger #gym #trener #trenerpersonalny #trening #zdrowytrybżycia #zdroweodżywianie #odchudzanie #bezmakeupu #poradnik #ksiazka #diety #dietetyk #porady #wywiady #zdrowie #ruch #sport
Gdy pada hasło „trener/trenerka fitness”, przeciętnemu człowiekowi na myśl przychodzą 2-3 nazwiska. Jednak środowisko instruktorów nie ogranicza się wyłącznie do osób znanych z pierwszych stron gazet czy portali społecznościowych. Lwia część trenerów to ludzie, dla których aktywność fizyczna jest nie tylko drogą do sukcesu zawodowego, ale też formą realizowania własnych pasji. To osoby, które z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem podchodzą do stawianych przed nimi zadań, a zamiast w pełnym makijażu pozować do zdjęć masowo wrzucanych na media społecznościowe, wolą rozwijać się i podnosić swoje kwalifikacje. :) Nasza najnowsza pozycja pt. „Fitness bez make-upu” to fascynująca prezentacja sylwetek najlepszych trenerów, fitblogerów i dietetyków w Polsce – profesjonalistów w każdym calu, którzy każdego dnia inspirują wielu ludzi, bez otoczki medialnej i bez wsparcia specjalistów od marketingu. Dzięki temu zwykły czytelnik ma pewność, że proponowane przez nich treningi nie wycieńczają organizmu, zalecane suplementy przynoszą spodziewane efekty, a przykładowe menu nie składa się wyłącznie z egzotycznych i kosztownych produktów. :) Dla pasjonatów zdrowego stylu życia i producentów sportowych marek: odzieży, odżywek, cateringów dietetycznych, kosmetyków czy SPA książka ta to najlepsza rekomendacja i reklama! Warto pojawić się w niej, planujemy bowiem wiele działań promocyjnych, PR-owych, a także medialną galę z udziałem ludzi świata sportu i fitnessu, podczas której wręczymy prestiżowe statuetki firmom propagującym zdrowy styl życia. 🥇🏆🌼 Jeśli jesteś trenerem, dietetykiem i chcesz pojawić się w naszej książce - pisz: info@idmedia.pl Zapraszamy również marki kosmetyczne, spa, cateringi dietetyczne, producentów odzieży sportowej, suplementów diety, właścicieli siłowni, itp. ❤️👍😘💜 SZYKUJEMY COŚ - CZEGO NIE MA JESZCZE NA RYNKU. ❤️💙💖👍😘 DOŁĄCZ DO NAS! ❤️👍💜💚💙 #fitness  #fit  #bloger  #fitbloger  #gym  #trener  #trenerpersonalny  #trening  #zdrowytrybżycia  #zdroweodżywianie  #odchudzanie  #bezmakeupu  #poradnik  #ksiazka  #diety  #dietetyk  #porady  #wywiady  #zdrowie  #ruch  #sport 
Lovely day today walking around Mykonos and eating lots of fresh salad and calamari.
.
Left the run until this evening because it was really warm, I’m glad we did as I sweated buckets and don’t mention the hills.
.
By the time we got back to the apartment, I had a really bad stitch, I think my electrolytes got a bit cocked up, so I had a banana, some ready salted crisps and on boarded a load of fluids.  I felt much better after this. 👍🏻
.
Still, it was a good 4.5k and good practice for the half marathon on Saturday.
.
.
.
.
.
#greecerunning #running #greece #run #runners #runninggreece #runner #runforlife #runnersworld #greece🇬🇷 #loverunning #justdoit #strava #runningcommunity #keeprunning #halfmarathontrainning #greekholiday #fitbloger #timbo_runs #imoveme #mykonos #instarunners
Lovely day today walking around Mykonos and eating lots of fresh salad and calamari. . Left the run until this evening because it was really warm, I’m glad we did as I sweated buckets and don’t mention the hills. . By the time we got back to the apartment, I had a really bad stitch, I think my electrolytes got a bit cocked up, so I had a banana, some ready salted crisps and on boarded a load of fluids. I felt much better after this. 👍🏻 . Still, it was a good 4.5k and good practice for the half marathon on Saturday. . . . . . #greecerunning  #running  #greece  #run  #runners  #runninggreece  #runner  #runforlife  #runnersworld  #greece 🇬🇷 #loverunning  #justdoit  #strava  #runningcommunity  #keeprunning  #halfmarathontrainning  #greekholiday  #fitbloger  #timbo_runs  #imoveme  #mykonos  #instarunners 
Brownie z truskawkami 🍓🍓tak na pokuszenie 🤣😛 jeden kawałek nie zaszkodzi 🙈🙈#slodkosci #sweet #brownies #truskawki #strawberry #czekolada #chocolate #deser #ciacho🍰 #food #fotoblog #sweetfood #kitchenlife #kitcheninspiration #kitcheneat #foodblogger #fitbloger #fitdeser
Me desperté de buen humor y hoy hice 125 repeticiones aunque me quede con hambre de mas!! Haber si en la noche le doy más! 
#fit #fitnessmotivation #fitbloger #excercise
Just tried these new vegetarian/vegan restaurant and bakery. They are delicious! Wildflower vegan bakery & juice bar and Garden grill in Massachusetts. ⭐️⭐️#vegetarian #vegan #workout #fitness #fitnessworkout #fitnesslife #life #healthyfood #health #livingahealthylife #positivevibes #peaceful #vibes #abs #girlsfitness #bodybuilder #womansfitness #runner #fitnessbloger #fitnessbloger #tracklife #fitgirl #fitwoman #fitbloger #lifestylebloger #healthylifestyles #muscle
Just tried these new vegetarian/vegan restaurant and bakery. They are delicious! Wildflower vegan bakery & juice bar and Garden grill in Massachusetts. ⭐️⭐️#vegetarian  #vegan  #workout  #fitness  #fitnessworkout  #fitnesslife  #life  #healthyfood  #health  #livingahealthylife  #positivevibes  #peaceful  #vibes  #abs  #girlsfitness  #bodybuilder  #womansfitness  #runner  #fitnessbloger  #fitnessbloger  #tracklife  #fitgirl  #fitwoman  #fitbloger  #lifestylebloger  #healthylifestyles  #muscle 
Ostatnie dni Kwitnącej Forsycji. Te niepozorne żółte kwiatki zawierają aż jeden procent wzmacniającej rutyny. Nieprzypadkowo kwitnie od razu po zimie - wtedy należy nam się wyjątkowe wzmocnienie od środka i od zewnątrz. Piejmy więc herbatki z forsycji, suszymy ją w ciemnym, przewiewnym miejscu...moja gotowa ❤
#forsycja #ziola #fitbloger #fotobloger #fotobloger  #suszymy #wiedzmy #herbatka
Ostatnie dni Kwitnącej Forsycji. Te niepozorne żółte kwiatki zawierają aż jeden procent wzmacniającej rutyny. Nieprzypadkowo kwitnie od razu po zimie - wtedy należy nam się wyjątkowe wzmocnienie od środka i od zewnątrz. Piejmy więc herbatki z forsycji, suszymy ją w ciemnym, przewiewnym miejscu...moja gotowa ❤ #forsycja  #ziola  #fitbloger  #fotobloger  #fotobloger  #suszymy  #wiedzmy  #herbatka 
Wczoraj wpadłam na pomysł przygotowania fit pizzerinek. Uszczypnijcie mnie jak wpadnę kolejny raz na taki pomysł. 😑 Stwierdziłam że zrobie wg przepisu pewnej 'znanej fit blogerki', nie będę podawac profilu. Dziewczyna ma dużo followersow, ale kurcze... To się na prawdę ciężko jadlo. Teraz już wiem, czemu na Castingu jak usłyszeli o mojej quichy stwierdzili że to dobre jedzenie w porównaniu do tych 'fit blogerek co przychodzą'. Raz że proporcje jakie podala zupełnie nie pasowaly, dwa - szczypta soli to naprawdę nie jest dobry sposób na sprawienie tak dużej ilości jedzenia...😑 Wygląda ładnie i tak też na zdjęciach wyglądało, ale to poprostu było niedobre! Jeśli publikujecie przepisy na blogu i wpisujecie proporcje w myśl 'napisze mniej mąki i soli niż użyłam bo będzie bardziej fit' to luzie się z tym że ktoś to kiedyś zrobi i zrazicie do siebie czytelnika. Brakowało smaku, przypraw i podstawowych informacji, że brokuł był gotowany a nie surowy, o czym nie było wspomniane wcale. Ze piekla na papierze wysłanym dodatkowa mąką a napisana jest sama blacha... 😑 czemu mając już doświadczenie w kuchni postepowalam krok po kroku wg przepisu a nie interweniował wcześniej? Myślę że byłam zbyt zmęczona by pomyśleć, ostatnio nie mam czasu na odpoczynek 😴 Niech to będzie nauczka dla mnie i Was że dużo jest domoroslych fit blogerów, a za tym nie idzie nic prócz zdjęcia na bloga #blogerzy #fitfood #fitbloger #gotowanie #blogowanie #rudzielecwkuchni
Wczoraj wpadłam na pomysł przygotowania fit pizzerinek. Uszczypnijcie mnie jak wpadnę kolejny raz na taki pomysł. 😑 Stwierdziłam że zrobie wg przepisu pewnej 'znanej fit blogerki', nie będę podawac profilu. Dziewczyna ma dużo followersow, ale kurcze... To się na prawdę ciężko jadlo. Teraz już wiem, czemu na Castingu jak usłyszeli o mojej quichy stwierdzili że to dobre jedzenie w porównaniu do tych 'fit blogerek co przychodzą'. Raz że proporcje jakie podala zupełnie nie pasowaly, dwa - szczypta soli to naprawdę nie jest dobry sposób na sprawienie tak dużej ilości jedzenia...😑 Wygląda ładnie i tak też na zdjęciach wyglądało, ale to poprostu było niedobre! Jeśli publikujecie przepisy na blogu i wpisujecie proporcje w myśl 'napisze mniej mąki i soli niż użyłam bo będzie bardziej fit' to luzie się z tym że ktoś to kiedyś zrobi i zrazicie do siebie czytelnika. Brakowało smaku, przypraw i podstawowych informacji, że brokuł był gotowany a nie surowy, o czym nie było wspomniane wcale. Ze piekla na papierze wysłanym dodatkowa mąką a napisana jest sama blacha... 😑 czemu mając już doświadczenie w kuchni postepowalam krok po kroku wg przepisu a nie interweniował wcześniej? Myślę że byłam zbyt zmęczona by pomyśleć, ostatnio nie mam czasu na odpoczynek 😴 Niech to będzie nauczka dla mnie i Was że dużo jest domoroslych fit blogerów, a za tym nie idzie nic prócz zdjęcia na bloga #blogerzy  #fitfood  #fitbloger  #gotowanie  #blogowanie  #rudzielecwkuchni 
Czy wiesz, jak niesamowicie prosto można zrobić domowe mleko kokosowe?
W dzisiejszym tekście opiszę moje poszukiwania doskonałego mleka roślinnego oraz zamieszczę przepis na domowe mleko kokosowe. Dobre mleko roślinne – tzn. jakie? Dobre mleko kokosowe ma w składzie tylko dwa składniki: kokos/ekstrakt kokosowy i wodę.❤️🦊
⬇️⬇️⬇️
👉http://bit.ly/2qw75MX👉

#kokos #mlekokokosowe #wegetarianizm #fit #fitbloger #fotobloger #colur #fitdzien #zdrowie
Czy wiesz, jak niesamowicie prosto można zrobić domowe mleko kokosowe? W dzisiejszym tekście opiszę moje poszukiwania doskonałego mleka roślinnego oraz zamieszczę przepis na domowe mleko kokosowe. Dobre mleko roślinne – tzn. jakie? Dobre mleko kokosowe ma w składzie tylko dwa składniki: kokos/ekstrakt kokosowy i wodę.❤️🦊 ⬇️⬇️⬇️ 👉http://bit.ly/2qw75MX👉 #kokos  #mlekokokosowe  #wegetarianizm  #fit  #fitbloger  #fotobloger  #colur  #fitdzien  #zdrowie 
Излишки воды в организме: причины и советы по устранению.
⠀
Накапливаемая жидкость в организме - это отеки, которые доставляют немало неприятностей нам-девочкам.
 Возможные причины задержки воды в организме:
⠀
✔️Изменение гормонального фона
✔️Физическая неактивность.
✔️Неправильно питание
✔️Употребление АЛКОГОЛЯ
⠀
Вот несколько советов. Простые, но эффективные методы решения проблемы.
⠀
✅Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне.
✅Посещение бани-сауны
✅Контрастный душ
✅Ограничить потребление алкоголя (ха, вспомните себя на утро после хорошей посиделки. Красивые наверное в зеркале, совсем не опухшие)
✅Пейте больше воды, но помните, что речь идет именно о чистой питьевой воде. Отказаться при этом следует от слишком сладких напитков, особенно газировки, чая или кофе с сахаром (от него мне сложно пока отказаться, но на ночь стараюсь не пить)
✅Скорректировать свое ежедневное меню. Постарайтесь убрать из рациона продукты, которые приводят к задержке жидкости в организме. Это соленья, маринады, жареное, копченое, жирное, конечно же соль и сахар.
⠀
Многие не знают, как избавиться от лишней жидкости в организме. На самом деле это легче, чем кажется. Достаточно просто скорректировать свой рацион питания. Нужно употреблять больше продуктов выводящие жидкость, шлаки и токсины из организма.
 травяные, черные, зеленые чаи
 огурцы, арбуз, помело, лимон.
⠀
⠀
⠀
⠀
#оттеки #водаворганизме #контрастныйдуш #тамбов #пп #тренировки #fitbloger #fitnessmotivation #мотивация
Излишки воды в организме: причины и советы по устранению. ⠀ Накапливаемая жидкость в организме - это отеки, которые доставляют немало неприятностей нам-девочкам. Возможные причины задержки воды в организме: ⠀ ✔️Изменение гормонального фона ✔️Физическая неактивность. ✔️Неправильно питание ✔️Употребление АЛКОГОЛЯ ⠀ Вот несколько советов. Простые, но эффективные методы решения проблемы. ⠀ ✅Активный образ жизни. Займитесь любимым видом спорта на любительском уровне. ✅Посещение бани-сауны ✅Контрастный душ ✅Ограничить потребление алкоголя (ха, вспомните себя на утро после хорошей посиделки. Красивые наверное в зеркале, совсем не опухшие) ✅Пейте больше воды, но помните, что речь идет именно о чистой питьевой воде. Отказаться при этом следует от слишком сладких напитков, особенно газировки, чая или кофе с сахаром (от него мне сложно пока отказаться, но на ночь стараюсь не пить) ✅Скорректировать свое ежедневное меню. Постарайтесь убрать из рациона продукты, которые приводят к задержке жидкости в организме. Это соленья, маринады, жареное, копченое, жирное, конечно же соль и сахар. ⠀ Многие не знают, как избавиться от лишней жидкости в организме. На самом деле это легче, чем кажется. Достаточно просто скорректировать свой рацион питания. Нужно употреблять больше продуктов выводящие жидкость, шлаки и токсины из организма. травяные, черные, зеленые чаи огурцы, арбуз, помело, лимон. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #оттеки  #водаворганизме  #контрастныйдуш  #тамбов  #пп  #тренировки  #fitbloger  #fitnessmotivation  #мотивация 
The best way to predict the future is to create it... outfit by @affitnity || Model @timiatekla . || Link to SHOP in Bio
The best way to predict the future is to create it... outfit by @affitnity || Model @timiatekla . || Link to SHOP in Bio
Ok Monday.... let’s do this! 💪🙌 The outfit is sure to help! Link to Sho in Bio || #fitness #fitnessmotivation