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After quite a long hiatus, it's time again to play #hotelselfie! Back again at #maplehotelbkk. No progress, but (hopefully) I haven't deteriorated too much 🤔

Managed to guilt myself enough to get up early to do my 20-min workout of 4 sets of 1 minute plank, lunges, mountain climbers and squats with 15 sec recovery between each exercise. Focus is on core maintenance with some leg work thrown in.
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#worktrip #hotelroomworkout #fitfam #fit2018 #fiteveryday #strongereveryday #40yophotoshoot #fitspo #fitspiration #hiitworkout
After quite a long hiatus, it's time again to play #hotelselfie ! Back again at #maplehotelbkk . No progress, but (hopefully) I haven't deteriorated too much 🤔 Managed to guilt myself enough to get up early to do my 20-min workout of 4 sets of 1 minute plank, lunges, mountain climbers and squats with 15 sec recovery between each exercise. Focus is on core maintenance with some leg work thrown in. . . . #worktrip  #hotelroomworkout  #fitfam  #fit2018  #fiteveryday  #strongereveryday  #40yophotoshoot  #fitspo  #fitspiration  #hiitworkout 
So yummy! (Probably could have left the chips and dollop of sour cream off). Mitchell’s Mexican Tortilla Soup.
So yummy! (Probably could have left the chips and dollop of sour cream off). Mitchell’s Mexican Tortilla Soup.
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Find your healthy therapy and crush it!  #strengthtraining #noexcuses #fitness #fit2018 #fitfam #instapic
Nächsten Monat ist es 1 Jahr her, als ich mit dem Kraftsport angefangen habe. 👌😄
Ich muss sagen es hat sich sehr viel getan und bin froh das ich einen Sport gefunden habe der mit Spaß macht. #❤️ #fitfamgermany #fit2018 #bodybuilding #workout #fitnessmotivation #instagood #instafit#goodvibes #holydays #fun #reallife #fitfam #power #inked #sportlovers #gymgirl #fitgirl #blondie #bodytransformation #diät #training #instagram #fistagram #abnehmen #getfit #gymday
Nächsten Monat ist es 1 Jahr her, als ich mit dem Kraftsport angefangen habe. 👌😄 Ich muss sagen es hat sich sehr viel getan und bin froh das ich einen Sport gefunden habe der mit Spaß macht. #❤️ #fitfamgermany  #fit2018  #bodybuilding  #workout  #fitnessmotivation  #instagood  #instafit #goodvibes  #holydays  #fun  #reallife  #fitfam  #power  #inked  #sportlovers  #gymgirl  #fitgirl  #blondie  #bodytransformation  #diät  #training  #instagram  #fistagram  #abnehmen  #getfit  #gymday 
#bizepspose erfolgreich beim Brust/Trizeps Training ausgepowert. 
Jetzt wird erstmal was zum Essen gemacht!!! #cleaneating und danach wir der Abend mit Netflix ausgeklungen 👌🏻
#getstronger #powerlifting #loveit #action #fitfam #instafit #instagood #fitness #fitboy #workout #training #bizeps #chestworkout #trizeps #gainz #gym #goodvibes #summervibes #painandgain #fitfamgermany #bodybuilding #fit2018 #fitfam2018 #sportmotivation #powerlifting #powerbuilding
#bizepspose  erfolgreich beim Brust/Trizeps Training ausgepowert. Jetzt wird erstmal was zum Essen gemacht!!! #cleaneating  und danach wir der Abend mit Netflix ausgeklungen 👌🏻 #getstronger  #powerlifting  #loveit  #action  #fitfam  #instafit  #instagood  #fitness  #fitboy  #workout  #training  #bizeps  #chestworkout  #trizeps  #gainz  #gym  #goodvibes  #summervibes  #painandgain  #fitfamgermany  #bodybuilding  #fit2018  #fitfam2018  #sportmotivation  #powerlifting  #powerbuilding 
Szukasz trenera ? Chcesz coś zmienić w swojej figurze zmienić  styl życia ? Polecam dietetyka oraz trenera personalnego w jednym a mianowicie Pana Artura. Wie co robi chłop. @auchifive5 
Piona Artur 😉

#selfie #motywacja #fitness #wakacje #fit2018 #gym #silownia #dieta #diet #fit #sport #sportowo #sila #miesnie #muscle #biceps #arm #power #body #bodybuilding #żary
Voor de bbq aan gaat en de wijn op tafel komt, nog even lekker bezig geweest! 💪🏻😅 // #holiday #running #nike #fabulous #fit2018 #goals #results #lekkerbezig #fit #healthy #health #challenge #afterpregnancy #peanuts #🥜
195/365: #pooltime again 😎
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Was gibt es besseres als bei diesem Wetter die Zeit im Pool zu verbringen?! Der Pool auf dem Foto in #siankaan wäre natürlich noch besser 🙂
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#laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #runtastic #running #instarun #runninggirl #paderrunners #fitfam #fitness #instafit #fitstattfett #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit2018 #fitwerden2018 #abnehmen2018 #team10000schritte #fitbitcharge2 #fitbitlover #365days365chances #naturephotography #iphonephotography #throwback #mexico #meer
195/365: #pooltime  again 😎 • Was gibt es besseres als bei diesem Wetter die Zeit im Pool zu verbringen?! Der Pool auf dem Foto in #siankaan  wäre natürlich noch besser 🙂 • #laufen  #laufenlaufenlaufen  #laufenmachtspass  #laufenmachtglücklich  #runtastic  #running  #instarun  #runninggirl  #paderrunners  #fitfam  #fitness  #instafit  #fitstattfett  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fit2018  #fitwerden2018  #abnehmen2018  #team10000schritte  #fitbitcharge2  #fitbitlover  #365days365chances  #naturephotography  #iphonephotography  #throwback  #mexico  #meer 
Hallo Leute, beinah hätte ich heute meine #30tagebauchchallenge vergessen. Aber jetzt nich schnell gemacht 😉 @kilos_verlieren_mit_ww @k_r_i_s_e 
#sporteinheit #Sport #fit2018 #fitnessmotivation #fitwerden #bauchmuskeltraining #fitness #abnehmen #schlank2018 #healthylifestyle #healthylife #gesundleben #gesundabnehmen
Brotkranz ❤️ Hauptsache die Optik stimmt 😂 dann schmeckts gleich doppelt gut 💚💛
Wurde gerade beim Spaziergang von Wespen gestochen 😑 ganz toll.... Die blöden Viecher haben anscheinend in nem stromkasten genistet und nur darauf gewartet bis ich vorbei gerannt bin 🐝🙄 und das mitten im Dorf 😒
Nach 5 min war der Arm angeschwollen....mhh naja... Gut das ich mich nicht mehr erinnern kann ob ich überhaupt jemals gestochen wurde?!? #allergie? 🙄
Okay, jetzt.... Nach 30 min war wieder alles OK 😅 Glück gehabt... Kann ich wieder was abhaken 😀🐝 Ich hoffe, ihr hattet nen besseren Abend?!?
Wer schaut dann auch #bitchlorette @flow_bu ?!? @stevemcfly  @mommymcfly .

Rezept
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-200 gr dinkelmehl
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-200 gr skyr (*Werbung)
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- 10 gr dinkelkleie
.
- 1.5 pck backpulver
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⏩ Alles zusammen mischen und zu 5 kl Brötchen formen.
In eine runde kuchenform geben und bei 180 C für 20 min bei Umluft backen. .
Für alle 805 kcal 140 KH 44.9 E 3 F
.
#backen #backen #backenmachtspaß #bakery #rezept #brotrezept #brot #Brötchen #fitfam #fitfamily #fitnessfood #fitfood #foodoninstagram #instafood #food #foodblog #Blog #fettlogik #fettlogikfrei #laufen #joggen #spazieren #summer #sommerrezept #fit2018 #weightloss #abnehmen2018
Brotkranz ❤️ Hauptsache die Optik stimmt 😂 dann schmeckts gleich doppelt gut 💚💛 Wurde gerade beim Spaziergang von Wespen gestochen 😑 ganz toll.... Die blöden Viecher haben anscheinend in nem stromkasten genistet und nur darauf gewartet bis ich vorbei gerannt bin 🐝🙄 und das mitten im Dorf 😒 Nach 5 min war der Arm angeschwollen....mhh naja... Gut das ich mich nicht mehr erinnern kann ob ich überhaupt jemals gestochen wurde?!? #allergie ? 🙄 Okay, jetzt.... Nach 30 min war wieder alles OK 😅 Glück gehabt... Kann ich wieder was abhaken 😀🐝 Ich hoffe, ihr hattet nen besseren Abend?!? Wer schaut dann auch #bitchlorette  @flow_bu ?!? @stevemcfly @mommymcfly . Rezept . -200 gr dinkelmehl . -200 gr skyr (*Werbung) . - 10 gr dinkelkleie . - 1.5 pck backpulver . ⏩ Alles zusammen mischen und zu 5 kl Brötchen formen. In eine runde kuchenform geben und bei 180 C für 20 min bei Umluft backen. . Für alle 805 kcal 140 KH 44.9 E 3 F . #backen  #backen  #backenmachtspaß  #bakery  #rezept  #brotrezept  #brot  #Brötchen  #fitfam  #fitfamily  #fitnessfood  #fitfood  #foodoninstagram  #instafood  #food  #foodblog  #Blog  #fettlogik  #fettlogikfrei  #laufen  #joggen  #spazieren  #summer  #sommerrezept  #fit2018  #weightloss  #abnehmen2018 
N'abend während ich darauf warte das meine kleine einschläft zeige ich euch derweil mein #abendessen Es gab #mikrowellengemüse und #fisch Ich glaub es war #dorade Heute musste es eben einfach schnell gehen. 
Heute Nachmittag waren wir Himbeeren pflücken über 3kg, das gibt viiiiieeeeel Marmelade. Und danach war wir noch ein paar Nachbarskinder besuchen. Somit war der Nachmittag auch schnell rum.

#lowcarb #lowcarbdinner #eatclean #cleaneating #cleanfood #eatsmarter #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthyfood #gesundabnehmen #fit2018
N'abend während ich darauf warte das meine kleine einschläft zeige ich euch derweil mein #abendessen  Es gab #mikrowellengemüse  und #fisch  Ich glaub es war #dorade  Heute musste es eben einfach schnell gehen. Heute Nachmittag waren wir Himbeeren pflücken über 3kg, das gibt viiiiieeeeel Marmelade. Und danach war wir noch ein paar Nachbarskinder besuchen. Somit war der Nachmittag auch schnell rum. #lowcarb  #lowcarbdinner  #eatclean  #cleaneating  #cleanfood  #eatsmarter  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthyfood  #gesundabnehmen  #fit2018 
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Mein heutiges Abendessen. Tortilla mit Hirtenkäse, Salat, Tomate und Gurke 👅#abnehmen #fit2018 #abnehmen2018 #food #healthy #dinner
Visite nuestro blog para estar informado de las últimas novedades del sector. #FIT2018 https://goo.gl/uugKtY
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Hill repeats were on order for today. 3km warm up followed by dynamic lunges and knee-ups then 5x30 second all out sprints on an 8.6% incline 😫concluded by another slowish 3km. Workout out of last month's @runnersworldza . It was 27°C  when I started. If only 1:34" was my real 8k pace....🤔 #running #run2018 #hillrepeats #uphillrunning #roadtosowetomarathon #fit2018 #fitness #fitdad
☀️☀️ Sommerzeit ☀️☀️ Bei uns ist gerade einiges los. Zwischen Kita Eingewöhnung, Arbeit und den ganz normalen Alltags Wahnsinn bleibt leider nicht immer Zeit für Sport. Dank dem tollen Team von @shape2win hab ich aber wieder Motivation gefunden den Tag mit einem  super #workout zu beenden 💪 und dank meinem tollen #workoutteam bleib ich auch motiviert 🙌 
Habt einen tollen Tag und genießt das Wetter ☀️
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#fitmom #workingmom #summer #ootd #momootd #style #sunnyday #frankfurt #sommerzeit #fit2018  #fashion #style#photooftheday #instagood #instafashion #lifestyle #mirrorselfie #fitmomsofig #instamom #stroller #baby #mom2017 #jumpsuit #fitmama
☀️☀️ Sommerzeit ☀️☀️ Bei uns ist gerade einiges los. Zwischen Kita Eingewöhnung, Arbeit und den ganz normalen Alltags Wahnsinn bleibt leider nicht immer Zeit für Sport. Dank dem tollen Team von @shape2win hab ich aber wieder Motivation gefunden den Tag mit einem super #workout  zu beenden 💪 und dank meinem tollen #workoutteam  bleib ich auch motiviert 🙌 Habt einen tollen Tag und genießt das Wetter ☀️ . . . #fitmom  #workingmom  #summer  #ootd  #momootd  #style  #sunnyday  #frankfurt  #sommerzeit  #fit2018  #fashion  #style #photooftheday  #instagood  #instafashion  #lifestyle  #mirrorselfie  #fitmomsofig  #instamom  #stroller  #baby  #mom2017  #jumpsuit  #fitmama 
O M F G - mega lækker salat fra @oliolipokebar med blomkålsris, laks, avocado, radiser, ananas, wantons, edemame bønner, gulerødder, chilimayo og tariyaki dressing 😋 #yummyinmytummy #salats #salat #vægttab #strongisthenewblack #jegvilogsåværetynd #linefacius #fedtforbrænding #fitfamdk #fitfam #fit2018 #frahøjfedtprocenttilfit #vægttab2018 #oliolipokebar #instafood #foodporn
› A l e x i a ' s . C h a l l e n g e 🌸 Mercredi 18/07/18.
{ ✔ } Séance II - Semaine II (+) promenade dans les bois avec des toutous 🐕 malheureux du refugen

Ce soir on teste une séance de cours collectif dans la salle de sport #libertygym où mon mec a commencé la muscu lundi ; en vue peut-être d'une inscription (en plus de la #zumba que j'envisage de reprendre d'ici septembre). Nous n'avons pas notre fille ce soir alors on en profite pour aller à la salle ensemble.
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#alexiaschallenge #fitfamily #fitmum #apprentiefitmum #missionbikini #missionbikini2019 #fitfam #fit2018 #sportpostpartum #summer2019body #workhardbody #repriseenmain #onlacherien #alexiaschallengeuse
› A l e x i a ' s . C h a l l e n g e 🌸 Mercredi 18/07/18. { ✔ } Séance II - Semaine II (+) promenade dans les bois avec des toutous 🐕 malheureux du refugen Ce soir on teste une séance de cours collectif dans la salle de sport #libertygym  où mon mec a commencé la muscu lundi ; en vue peut-être d'une inscription (en plus de la #zumba  que j'envisage de reprendre d'ici septembre). Nous n'avons pas notre fille ce soir alors on en profite pour aller à la salle ensemble. ________________________________________________ #alexiaschallenge  #fitfamily  #fitmum  #apprentiefitmum  #missionbikini  #missionbikini2019  #fitfam  #fit2018  #sportpostpartum  #summer2019body  #workhardbody  #repriseenmain  #onlacherien  #alexiaschallengeuse 
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E no último domingo rolou mais um aulão na praia de Piratininga. 
O grupo está aumentando...
E, DOMINGO agora tem mais!!!
Comece o dia fazendo uma atividade física bem dinâmica, diferente e prazerosa, conheça pessoas, e, curta o seu dia de lazer nesta praia maravilhosa. Nos encontraremos as 09h e iniciaremos a aula as 09:30.
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⚠️SE VOCÊ SE ACHA GORDO, SEDENTÁRIO OU FEIO, SEJA APENAS FEIO! TREINECOM O KOPKE!⚠️
(OBS.: Se você bonito e atlético, pode vir também...) 😁✌🏻
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Para você que deseja conhecer mais deste tipo de exercício, entre em contato e marque uma aulinha comigo. 😉
#Niteroi #RegiaoOceanica #Piratininga
#praiadepiratininga #KopkePersonal #CircuitoKopke #treinamentofuncional
#agilidade #velocidade #lateralidade #coordenacaomotora #propriocepcao #equilibrio #boratreinar #vemserfit #fit2018 #projetoverao #treinonapraia #preparacaofisica #taf #atividadefisica #saude #qualidadedevida #30tododia #nopainnogain #vamosquevamos #tamojuntão
E no último domingo rolou mais um aulão na praia de Piratininga. O grupo está aumentando... E, DOMINGO agora tem mais!!! Comece o dia fazendo uma atividade física bem dinâmica, diferente e prazerosa, conheça pessoas, e, curta o seu dia de lazer nesta praia maravilhosa. Nos encontraremos as 09h e iniciaremos a aula as 09:30. . . ⚠️SE VOCÊ SE ACHA GORDO, SEDENTÁRIO OU FEIO, SEJA APENAS FEIO! TREINECOM O KOPKE!⚠️ (OBS.: Se você bonito e atlético, pode vir também...) 😁✌🏻 . . Para você que deseja conhecer mais deste tipo de exercício, entre em contato e marque uma aulinha comigo. 😉 #Niteroi  #RegiaoOceanica  #Piratininga  #praiadepiratininga  #KopkePersonal  #CircuitoKopke  #treinamentofuncional  #agilidade  #velocidade  #lateralidade  #coordenacaomotora  #propriocepcao  #equilibrio  #boratreinar  #vemserfit  #fit2018  #projetoverao  #treinonapraia  #preparacaofisica  #taf  #atividadefisica  #saude  #qualidadedevida  #30tododia  #nopainnogain  #vamosquevamos  #tamojuntão 
Almost ready to rock this summer 20K8! #fitbody #fit2018 😎 #scheveningen #denhaag
Non importa da quanto tempo due persone si conoscano, ciò che conta è quello che riescono a darti in poco tempo...grazie!
#mybrother #legami #fit2018 ❤❤❤
Non importa da quanto tempo due persone si conoscano, ciò che conta è quello che riescono a darti in poco tempo...grazie! #mybrother  #legami  #fit2018  ❤❤❤
Mums der dufter dejligt i lejligheden 😌
Jeg har bagt en omgang kerneboller fra @senseslankmedfornuft’s nyeste bog 👌🏼
mums siger jeg bare 😍
#sundlivsstil #sundhed #sundevaner #fitfamdk #sundbalance #sundhverdag #cleaneating #eatclean #minbalance #sundhed18 #farveltildellerne #sense #sundfornuft #sundereendfør #minsundebalance #sundhedpådensundemåde #weightloss #fitfamdk #fit2018 #fit18 #sund18 #balance #sunderehverdag
Mahlzeit! Zum #mittagessen gab es #tomateskyrella mit #shrimps und #ei Den #skyrella wollte ich unbedingt testen. Schmeckt halt wie normaler Mozzarella. Hat halt gute Werte. Werd ihn mal im überbackenen Zustand testen.
Ansonsten geht's meinem Kopf wieder gut. Aber ich sehe da schon wieder Wolken. Die kann ich echt nicht gebrauchen. Heute Nachmittag wollen wir nämlich Himbeeren pflücken. Drückt die Daumen.

#lowcarb #lowcarblunch #lunch #eatclean #cleaneating #cleanfood #eatsmarter #healthy #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #healthymum #gesundabnehmen #abnehmen2018 #fit #fit2018
Mahlzeit! Zum #mittagessen  gab es #tomateskyrella  mit #shrimps  und #ei  Den #skyrella  wollte ich unbedingt testen. Schmeckt halt wie normaler Mozzarella. Hat halt gute Werte. Werd ihn mal im überbackenen Zustand testen. Ansonsten geht's meinem Kopf wieder gut. Aber ich sehe da schon wieder Wolken. Die kann ich echt nicht gebrauchen. Heute Nachmittag wollen wir nämlich Himbeeren pflücken. Drückt die Daumen. #lowcarb  #lowcarblunch  #lunch  #eatclean  #cleaneating  #cleanfood  #eatsmarter  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #healthymum  #gesundabnehmen  #abnehmen2018  #fit  #fit2018 
194/365: #summertime 🌞
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Da jetzt Ferien sind, starte ich mal eine #throwback Runde mit Urlaubsfotos: der Anfang macht #akumal in #mexico Dort kann man mit Schildkröten schnorcheln gehen 🐢
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Laufen war ich nicht, aber ich habe die halbe Wohnung mit zwei Freundinnen gestrichen und abends noch einen Spaziergang gemacht!
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#laufen #laufenlaufenlaufen #laufenmachtspass #laufenmachtglücklich #runtastic #running #instarun #runninggirl #paderrunners #fitfam #fitness #instafit #fitstattfett #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit2018 #fitwerden2018 #abnehmen2018 #team10000schritte #fitbitcharge2 #fitbitlover #365days365chances #naturephotography #iphonephotography
194/365: #summertime  🌞 • Da jetzt Ferien sind, starte ich mal eine #throwback  Runde mit Urlaubsfotos: der Anfang macht #akumal  in #mexico  Dort kann man mit Schildkröten schnorcheln gehen 🐢 • Laufen war ich nicht, aber ich habe die halbe Wohnung mit zwei Freundinnen gestrichen und abends noch einen Spaziergang gemacht! • #laufen  #laufenlaufenlaufen  #laufenmachtspass  #laufenmachtglücklich  #runtastic  #running  #instarun  #runninggirl  #paderrunners  #fitfam  #fitness  #instafit  #fitstattfett  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fit2018  #fitwerden2018  #abnehmen2018  #team10000schritte  #fitbitcharge2  #fitbitlover  #365days365chances  #naturephotography  #iphonephotography 
| G R A N O L A 😍👌🏼
Jeg har her til formiddag bikset en omgang af min lækre granola sammen 😋 Så er der til vi skal til Jylland @patriciaziebell 🙃😏❤️
#sundlivsstil #sundhed #sundevaner #fitfamdk #sundbalance #sundhverdag #cleaneating #eatclean #minbalance #sundhed18 #farveltildellerne #diæt #sundfornuft #sundereendfør #minsundebalance #sundhedpådensundemåde #weightloss #fitfamdk #fit2018 #fit18 #sund18 #balance #sunderehverdag
| G R A N O L A 😍👌🏼 Jeg har her til formiddag bikset en omgang af min lækre granola sammen 😋 Så er der til vi skal til Jylland @patriciaziebell 🙃😏❤️ #sundlivsstil  #sundhed  #sundevaner  #fitfamdk  #sundbalance  #sundhverdag  #cleaneating  #eatclean  #minbalance  #sundhed18  #farveltildellerne  #diæt  #sundfornuft  #sundereendfør  #minsundebalance  #sundhedpådensundemåde  #weightloss  #fitfamdk  #fit2018  #fit18  #sund18  #balance  #sunderehverdag 
Heute auf den Tag genau sind ein Monat um und ich muss sagen, ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis. #wiegetag #1monat #kalorienzählen

Ohne Sport nur mit Kalorienzählen und Schritte zählen auf minus 7.3 Kilo in einem Monat, ist Wahnsinn😱. Ich bin jetzt schon auf den nächsten Monat gespannt, was ich abnehme mit Sport.

Habt Ihr auch so viel im ersten Monat abgenommen?? #abnehmen2018 #Kalorienzählen #fit2018 #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #Yazio 
#gesundessen #motivation #wunschgewicht #team10000schritte #gears3 #justdoit #speckmussweg #einfachmachen #nochnichtamziel #angekommen #happy #abnehmenohnezuhungern #abnehmenohneverbote
Heute auf den Tag genau sind ein Monat um und ich muss sagen, ich bin mehr als zufrieden mit dem Ergebnis. #wiegetag  #1monat  #kalorienzählen  Ohne Sport nur mit Kalorienzählen und Schritte zählen auf minus 7.3 Kilo in einem Monat, ist Wahnsinn😱. Ich bin jetzt schon auf den nächsten Monat gespannt, was ich abnehme mit Sport. Habt Ihr auch so viel im ersten Monat abgenommen?? #abnehmen2018  #Kalorienzählen  #fit2018  #gesundabnehmen  #wegmitdemspeck  #Yazio  #gesundessen  #motivation  #wunschgewicht  #team10000schritte  #gears3  #justdoit  #speckmussweg  #einfachmachen  #nochnichtamziel  #angekommen  #happy  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenohneverbote 
Guten Morgen ihr Lieben, heute gab es zum #frühstück nur einen #skyr mit #kiwi und #blaubeeren 
Ich lag gestern mal wieder den ganzen Tag mit Kopfschmerzen flach. Dieses dämliche Wetter nervt mich sowas 😤 So langsam verschwinden die Schmerzen aber. 🙏

#lowcarb #lowcarbbreakfast
#breakfast #gutenmorgen #goodmorning #eatclean #cleaneating #eatsmarter #eatgood #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #healthymum #fit #fit2018 #abnehmen2018
Guten Morgen ihr Lieben, heute gab es zum #frühstück  nur einen #skyr  mit #kiwi  und #blaubeeren  Ich lag gestern mal wieder den ganzen Tag mit Kopfschmerzen flach. Dieses dämliche Wetter nervt mich sowas 😤 So langsam verschwinden die Schmerzen aber. 🙏 #lowcarb  #lowcarbbreakfast  #breakfast  #gutenmorgen  #goodmorning  #eatclean  #cleaneating  #eatsmarter  #eatgood  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylife  #healthymum  #fit  #fit2018  #abnehmen2018 
Guten Morgen Welt, das Frühstück steht an.
Heute geht's etwas später los, deswegen gönne ich mir eine Portion Rührei.
#fit2018#keepaiming #frühstück #breakfast #morgenmad #scrambledeggs #nespresso
Week 67 day 2 - Today I died, resuscitated myself, died again and reincarnated into my higher self by force 🤣😭 The set above was followed by 2 sers of 2 min planks, then another two with individual knee to elbow intervals then hand to elbow planks😫 My arms, abs, quads and arse are on FIRE🔥🔥🔥🔥 🧘🏾‍♀️🏋🏽‍♀️💪🏾🍑🍃 #beastmode #crossfit  #circuittraining  #girlswholift #fitfam #fitness #fitgasm #fitnessjourney #nopainnogain #fitnessmotivation #workout #exercise #fit2018  #igfitness #curvyfit #corestrength #instafitness #morgansnature #fitfor40 #cardio #fitfluencial #strengthandconditioning  #workoutwednesday #selfmotivated2bebodied #plantbased
Week 67 day 2 - Today I died, resuscitated myself, died again and reincarnated into my higher self by force 🤣😭 The set above was followed by 2 sers of 2 min planks, then another two with individual knee to elbow intervals then hand to elbow planks😫 My arms, abs, quads and arse are on FIRE🔥🔥🔥🔥 🧘🏾‍♀️🏋🏽‍♀️💪🏾🍑🍃 #beastmode  #crossfit  #circuittraining  #girlswholift  #fitfam  #fitness  #fitgasm  #fitnessjourney  #nopainnogain  #fitnessmotivation  #workout  #exercise  #fit2018  #igfitness  #curvyfit  #corestrength  #instafitness  #morgansnature  #fitfor40  #cardio  #fitfluencial  #strengthandconditioning  #workoutwednesday  #selfmotivated2bebodied  #plantbased 
Guten Morgen zusammen 👋, Heute genau vor einen Monat habe ich mit Kalorienzählen angefangen.
Nicht an allen Tagen habe ich mein Ziel erreicht und viel zu viel gegessen aber aller Anfang ist schwer, das war okay, morgen ist ein neuer Tag und das ist kein Grund aufzugeben.

Ich bin gespannt was ich heute wiegen werde 😊. Ab heute geht es auf den Ergometer 🙂, vorgenommen habe ich mir den ersten Monat mich nur auf meine Ernährung zu konzentrieren und meine täglichen Schritte zu sammeln. Mit dem Joggen sollte es los gehen leider haben die Schuhe 2-mal nicht gepasst, solange ich keine Schuhe habe erst mal Ergometer 🙄. Wie habt Ihr das die Anfangszeit gemacht, nur Ernährung oder auch sofort voll mit Sport angefangen?? Liebe Grüße 😘

#abnehmen2018 #Kalorienzählen #fit2018 #gesundabnehmen #wegmitdemspeck #Yazio 
#gesundessen #motivation #wunschgewicht #team10000schritte #gears3 #justdoit #speckmussweg #einfachmachen #nochnichtamziel
Guten Morgen zusammen 👋, Heute genau vor einen Monat habe ich mit Kalorienzählen angefangen. Nicht an allen Tagen habe ich mein Ziel erreicht und viel zu viel gegessen aber aller Anfang ist schwer, das war okay, morgen ist ein neuer Tag und das ist kein Grund aufzugeben. Ich bin gespannt was ich heute wiegen werde 😊. Ab heute geht es auf den Ergometer 🙂, vorgenommen habe ich mir den ersten Monat mich nur auf meine Ernährung zu konzentrieren und meine täglichen Schritte zu sammeln. Mit dem Joggen sollte es los gehen leider haben die Schuhe 2-mal nicht gepasst, solange ich keine Schuhe habe erst mal Ergometer 🙄. Wie habt Ihr das die Anfangszeit gemacht, nur Ernährung oder auch sofort voll mit Sport angefangen?? Liebe Grüße 😘 #abnehmen2018  #Kalorienzählen  #fit2018  #gesundabnehmen  #wegmitdemspeck  #Yazio  #gesundessen  #motivation  #wunschgewicht  #team10000schritte  #gears3  #justdoit  #speckmussweg  #einfachmachen  #nochnichtamziel 
The breakfast this morning for my son and I. 
My man left early this morning, but we took it slow because of holiday. Soon I’ll be leaving for a workout in the gym. 
My goal is to live clean and heathy, so I’ll reach my goal within my birthday in November 9 kg to go. 
I’ll post pictures everyday through my journey. 
#day1  #fitfamdk #fit2018 #instafit #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #motivation #followforfollowback #instafollow
The breakfast this morning for my son and I. My man left early this morning, but we took it slow because of holiday. Soon I’ll be leaving for a workout in the gym. My goal is to live clean and heathy, so I’ll reach my goal within my birthday in November 9 kg to go. I’ll post pictures everyday through my journey. #day1  #fitfamdk  #fit2018  #instafit  #weightlossjourney  #weightloss  #weightlosstransformation  #weightlossmotivation  #motivation  #followforfollowback  #instafollow 
🇺🇸 Decline Benchpress (kg):
10×50/5×60/5×70/5×80/5×85/5×85/5×85
after each set max rep strict pullups + 1min 30 rest
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8x65kg for 5 sets afterwards (45sec rest)
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#crossfit #benchpress #kraft #bankdrücken #klimmzüge #fitness #fit2018 #eatmovechange #sport #gesundheit #saarland #saarlouis #personaltraining #training
So, I had a longer break and this break brought me 2 kilo more 🙄 so today it‘s time to come back to my rules.

For breakfast lye bun with butter- 274 calories and for breakfast zucchini soup 77 calories and a bean salad with 275 calories.
All together 626 calories 🍀

#healthyfood #healthymeal #healthy #healthygirl #cleaneating #eatclean #mealprep #fight #fitmom #fitgirl #fitfood #instafood #instalecker #instafoto #foodporn #food #foodblogger #foody #foodstagram #foodaddict #fruits #maddysfood #fitfam #protein #staystrong #eatcleanstaylean #lowcarb #fit2018 #healthylifestyle #liveforfood
So, I had a longer break and this break brought me 2 kilo more 🙄 so today it‘s time to come back to my rules. For breakfast lye bun with butter- 274 calories and for breakfast zucchini soup 77 calories and a bean salad with 275 calories. All together 626 calories 🍀 #healthyfood  #healthymeal  #healthy  #healthygirl  #cleaneating  #eatclean  #mealprep  #fight  #fitmom  #fitgirl  #fitfood  #instafood  #instalecker  #instafoto  #foodporn  #food  #foodblogger  #foody  #foodstagram  #foodaddict  #fruits  #maddysfood  #fitfam  #protein  #staystrong  #eatcleanstaylean  #lowcarb  #fit2018  #healthylifestyle  #liveforfood 
Blusa Fitness Viscolycra Costa Nua💪😻 FRETE GRÁTIS✈️📦 VÁLIDO P/SP RJ MG ES 📤📮(postagem em até 10 dias úteis - VIA PAC) ✓Informações ✓Vendas ⏩SOMENTE⏪ 💻On-line PELO 📲 ↘WhatsApp:21-98302*0672 #blusa #blusafitness #mangalonga #costanua #black #coresdoinverno #inverno #inverno2018 #conforto #deslumcollection #academia #modaacademia #roupadeginatica #tendencia #fashion #modafit #modafeminina #fit2018 #modafitnessfeminina #niteroirj #riofit #rj #brasil
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Long time no post!

My body is sore from getting back into he swing of working out yesterday. I signed up for workout training tonight but unable to make it. We had something come up with our home that needed some work. However, I managed to not only get in my #hurricane workout for @tfwbeachwalk BUT I did #studiotoneitupapp Total Body Kickboxing with @studiotoneitupchyna and sunset stretching with @karenadawn. Had to modify my workout with our #hurricane but felt so good! Love/hate relationship with those workouts. 
Relaxing the rest of the night with my #tiupups 
#tiuteam #tiutoneitup #tiuflorida #tiujax #tiustaugustine #cardio #brooksrunning #fitbit #fitlife #fit2018 #girlswholift #strongnotskinny #weighttraining #resistance #warrior #tfwbeachwalk 
@toneitup @karenadawn @katrinaascott
Long time no post! My body is sore from getting back into he swing of working out yesterday. I signed up for workout training tonight but unable to make it. We had something come up with our home that needed some work. However, I managed to not only get in my #hurricane  workout for @tfwbeachwalk BUT I did #studiotoneitupapp  Total Body Kickboxing with @studiotoneitupchyna and sunset stretching with @karenadawn. Had to modify my workout with our #hurricane  but felt so good! Love/hate relationship with those workouts. Relaxing the rest of the night with my #tiupups  #tiuteam  #tiutoneitup  #tiuflorida  #tiujax  #tiustaugustine  #cardio  #brooksrunning  #fitbit  #fitlife  #fit2018  #girlswholift  #strongnotskinny  #weighttraining  #resistance  #warrior  #tfwbeachwalk  @toneitup @karenadawn @katrinaascott
So not only was there body magic, stuck to the way planned meal which was slightly sabotaged as I asked for no butter on the potatoes still got it. A small vino, gin and diet Fever Tree. Plus a little extra bread comes in on the max 20 syns. Great to catch up with friends x ———————————————————————- #extraeasy #slimmingworldfood #slimmingworld #slimmingworlduk #slimming #slimmingworldjourney #slimmingworldmen #swfriends #swfamily #healthy #healthyme #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #fitness #food #instafood #instahealthy #weightlossjourney #weightloss #fit2018 #weightlosstransformation #weightlossdiary #johnnybehealthy  #dailysummary
So not only was there body magic, stuck to the way planned meal which was slightly sabotaged as I asked for no butter on the potatoes still got it. A small vino, gin and diet Fever Tree. Plus a little extra bread comes in on the max 20 syns. Great to catch up with friends x ———————————————————————- #extraeasy  #slimmingworldfood  #slimmingworld  #slimmingworlduk  #slimming  #slimmingworldjourney  #slimmingworldmen  #swfriends  #swfamily  #healthy  #healthyme  #healthylifestyle  #healthylife  #healthyfood  #fitness  #food  #instafood  #instahealthy  #weightlossjourney  #weightloss  #fit2018  #weightlosstransformation  #weightlossdiary  #johnnybehealthy  #dailysummary 
Let's end the summer by looking forward to Back To School! Believe it or not I am NOW forming my Back To School August challenge group for those looking to eat cleaner and get toned! Any stage you are at, 50 pounds to lose or 5 pounds, or maintainance!, I can help you get where you want to be!! PM me if you are interested in learning more ♡
Let's end the summer by looking forward to Back To School! Believe it or not I am NOW forming my Back To School August challenge group for those looking to eat cleaner and get toned! Any stage you are at, 50 pounds to lose or 5 pounds, or maintainance!, I can help you get where you want to be!! PM me if you are interested in learning more ♡
Grosse séance de sport aujourd'hui et je suis HS 😂 Ah mais clairement j'ai souffert 😱
J'ai combiné plusieurs vidéos du BAS 5 de sissy:
- 15 minutes cardio brûle-graisse - 15 minutes squat challenge - 20 minutes fessiers intensifs sans sauts
- 10 minutes gainage ventre plat
- 10 minutes perdre le bas du ventre
Franchement je m'attendais pas à ce que ce soit aussi dur ces 20 minutes d'abdos 😨 D'ailleurs y'a des exos où j'ai pas réussi à tenir jusqu'au bout parce que mes jambes tremblaient avec les exos que j'avais fais juste avant 😂
Et puis pendant les 15 minutes de squats j'ai eu un de ces mal de dos en bas ! En même temps avec mon poignet je peux pas trop l'entraîner mais j'ai douillé 😕 On va essayer de reprendre les exos en douceur 
Programme ce soir: Reportage des bleus 😊 
Bonne soirée!
_________________________________
#fit #fit2018 #fitness #fitness2018 #fitgirl #fitgirl2018 #fitnessgirl #fitnessgirl2018 #fitfam #fitfamily #fitgoal #fitfrench #fitfrenchies #fitnessaddict #fitfrenchgirl #sport #musculation #renforcementmusculaire #food #healthy #healthygirl #healthylife #healthyfood #cleanfood #mangersain #booty #legday
Grosse séance de sport aujourd'hui et je suis HS 😂 Ah mais clairement j'ai souffert 😱 J'ai combiné plusieurs vidéos du BAS 5 de sissy: - 15 minutes cardio brûle-graisse - 15 minutes squat challenge - 20 minutes fessiers intensifs sans sauts - 10 minutes gainage ventre plat - 10 minutes perdre le bas du ventre Franchement je m'attendais pas à ce que ce soit aussi dur ces 20 minutes d'abdos 😨 D'ailleurs y'a des exos où j'ai pas réussi à tenir jusqu'au bout parce que mes jambes tremblaient avec les exos que j'avais fais juste avant 😂 Et puis pendant les 15 minutes de squats j'ai eu un de ces mal de dos en bas ! En même temps avec mon poignet je peux pas trop l'entraîner mais j'ai douillé 😕 On va essayer de reprendre les exos en douceur Programme ce soir: Reportage des bleus 😊 Bonne soirée! _________________________________ #fit  #fit2018  #fitness  #fitness2018  #fitgirl  #fitgirl2018  #fitnessgirl  #fitnessgirl2018  #fitfam  #fitfamily  #fitgoal  #fitfrench  #fitfrenchies  #fitnessaddict  #fitfrenchgirl  #sport  #musculation  #renforcementmusculaire  #food  #healthy  #healthygirl  #healthylife  #healthyfood  #cleanfood  #mangersain  #booty  #legday 
Back attack - sker lidt, ting tager tid.

#backworkout #fit2018 #fitnessworld #polishguy #hardworkpaysoffs
Ich merke, dass du verlogen bist...
Und sage dir laut, was du leise denkst.. Das Training lief gestern gut trotz Sonnenbrand, zum Schluss wurde der Schmerz aber unerträglich. 😅😱 #fit2018 #bodybuilding #workout#fitnessmotivation #fun #fitness #niceday #fitfamgermany#loveit #power #gymgirl #gym #funny #fitfam #inked #blondie #blueeyes #naturwildparkgranat #fistagram #abnehmen #diät #metrickz #music #tattoos #wunderschönertag #halternamsee #feelgood #happy #fitgirl #instagood
Ich merke, dass du verlogen bist... Und sage dir laut, was du leise denkst.. Das Training lief gestern gut trotz Sonnenbrand, zum Schluss wurde der Schmerz aber unerträglich. 😅😱 #fit2018  #bodybuilding  #workout #fitnessmotivation  #fun  #fitness  #niceday  #fitfamgermany #loveit  #power  #gymgirl  #gym  #funny  #fitfam  #inked  #blondie  #blueeyes  #naturwildparkgranat  #fistagram  #abnehmen  #diät  #metrickz  #music  #tattoos  #wunderschönertag  #halternamsee  #feelgood  #happy  #fitgirl  #instagood 
Wir sind seit gestern Nacht in Kroatien. 😍❤ Nach einer sehr anstrengenden Anreise und super super lieben Kindern haben wir uns heute endlich eingelebt.  Und nach  einem wunderschönen ersten Urlaubstag musste ich erstmal laufen... Ich brauche das ja für mein Seelenglück 🤣🤦‍♀️ Und ich schwimme weg , so habe ich geschwitzt. Von daher auch  nur 6,5 Kilometer statt 8.5... es ist so heiss 🤣 aber immerhin in 30 minuten hinter mich gebracht. Aber jetzt bin ich glücklich und zufrieden. Jetzt geht es duschen und anschließend setzen wir uns noch ans Meer und genießen den Abend 😍❤💪 #fitmom #fit2018 #sportimurlaub #seistolzaufdich #sportegalbeiwelchemwetter #sommer #sommersonnesonnenschein #momofthree #Sommerurlaub #minus80kg #bodylove #ichliebemeinekinder❤️ #ichliebemeinefamilie #couplegoals #croatia🇭🇷
Wir sind seit gestern Nacht in Kroatien. 😍❤ Nach einer sehr anstrengenden Anreise und super super lieben Kindern haben wir uns heute endlich eingelebt. Und nach einem wunderschönen ersten Urlaubstag musste ich erstmal laufen... Ich brauche das ja für mein Seelenglück 🤣🤦‍♀️ Und ich schwimme weg , so habe ich geschwitzt. Von daher auch nur 6,5 Kilometer statt 8.5... es ist so heiss 🤣 aber immerhin in 30 minuten hinter mich gebracht. Aber jetzt bin ich glücklich und zufrieden. Jetzt geht es duschen und anschließend setzen wir uns noch ans Meer und genießen den Abend 😍❤💪 #fitmom  #fit2018  #sportimurlaub  #seistolzaufdich  #sportegalbeiwelchemwetter  #sommer  #sommersonnesonnenschein  #momofthree  #Sommerurlaub  #minus80kg  #bodylove  #ichliebemeinekinder ❤️ #ichliebemeinefamilie  #couplegoals  #croatia 🇭🇷
Went out for our first walk this morning! I’ve been trying to rest and not push myself too soon. After my first delivery I struggled with injuries from doing too much too soon. Taking my time and enjoying this stage while it lasts. 
#twoweekspostpartum #postpartumjourney #twoweeksold #fit2018 #newborn #rainbowbaby #fitmom
Kleine Feierabendrunde - Voraussetzungen suboptimal: zu heiß/schwül, GPS-Uhr nicht zur Hand und drohendes Gewitter am Horizont...
Schön war's trotzdem, oder sagen wir Mal das befriedigende Gefühl danach, auch zumindest ein paar km bewegt zu haben.
#5km für den guten Zweck @miiego.deutschland
@laufen.de

#laufenverbindet #run #fit2018 #laufendumdiewelt #laufen #sommer  #in30tagenumdiewelt #motivation #training #instarunners #blondgirl #zufrieden #glück #ausredenverbrennenkeinekalorien #kopffrei #lifeisbetterinrunningshoes #endurance #laufenmachtglücklich #whyirun
Kleine Feierabendrunde - Voraussetzungen suboptimal: zu heiß/schwül, GPS-Uhr nicht zur Hand und drohendes Gewitter am Horizont... Schön war's trotzdem, oder sagen wir Mal das befriedigende Gefühl danach, auch zumindest ein paar km bewegt zu haben. #5km  für den guten Zweck @miiego.deutschland @laufen.de #laufenverbindet  #run  #fit2018  #laufendumdiewelt  #laufen  #sommer  #in30tagenumdiewelt  #motivation  #training  #instarunners  #blondgirl  #zufrieden  #glück  #ausredenverbrennenkeinekalorien  #kopffrei  #lifeisbetterinrunningshoes  #endurance  #laufenmachtglücklich  #whyirun 
Enjoyed my lunch so much yesterday I had it again... Chicken Shish with Cous Cous and Salad. ———————————————————————- #extraeasy #slimmingworldfood #slimmingworld #slimmingworlduk #slimming #slimmingworldjourney #slimmingworldmen #swfriends #swfamily #healthy #healthyme #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #fitness #food #instafood #instahealthy #weightlossjourney #weightloss #fit2018 #weightlosstransformation #weightlossdiary #lunch #kebab
Enjoyed my lunch so much yesterday I had it again... Chicken Shish with Cous Cous and Salad. ———————————————————————- #extraeasy  #slimmingworldfood  #slimmingworld  #slimmingworlduk  #slimming  #slimmingworldjourney  #slimmingworldmen  #swfriends  #swfamily  #healthy  #healthyme  #healthylifestyle  #healthylife  #healthyfood  #fitness  #food  #instafood  #instahealthy  #weightlossjourney  #weightloss  #fit2018  #weightlosstransformation  #weightlossdiary  #lunch  #kebab 
Absolutely addicted to italian kitchen. 💚 Hähnchen-Caprese-Salat aus dem Sommerplan von @essen_ohne_kohlenhydrate
*Anzeige I Werbung, selbstbezahlt*
#essenohnekohlenhydrate #caprese #italian #italiankitchen #chicken #highprotein #healthyfood #lowcarb #gesundeernährung #sommerplan #fit2018 #getfit #stayfit #looseweight #ilovecooking #cookinglove #greenpesto #pinienkerne #basil #tomatemozzarella #balsamico #dinner #healthylifestyle #foodinspiration #foodinspo #instafood #fitnessfood #afterworkout
Absolutely addicted to italian kitchen. 💚 Hähnchen-Caprese-Salat aus dem Sommerplan von @essen_ohne_kohlenhydrate *Anzeige I Werbung, selbstbezahlt* #essenohnekohlenhydrate  #caprese  #italian  #italiankitchen  #chicken  #highprotein  #healthyfood  #lowcarb  #gesundeernährung  #sommerplan  #fit2018  #getfit  #stayfit  #looseweight  #ilovecooking  #cookinglove  #greenpesto  #pinienkerne  #basil  #tomatemozzarella  #balsamico  #dinner  #healthylifestyle  #foodinspiration  #foodinspo  #instafood  #fitnessfood  #afterworkout 
@karenofthesky Getting a great leg day in.Trust the process. Through everything that is tough and makes you questions your own strength there’s a light at the end of the tunnel!!!! Come lift with us!!💪💪💪#clockin#beelite#trust#pushthrough
@karenofthesky Getting a great leg day in.Trust the process. Through everything that is tough and makes you questions your own strength there’s a light at the end of the tunnel!!!! Come lift with us!!💪💪💪#clockin #beelite #trust #pushthrough 
Wer hat eigentlich dieses Laufen 🏃‍♀️ erfunden??? 🤣 Es fühlte sich heute wie sterben 😫 an, aber was muss das muss. 🙄 Ich hatte mir eine doofe Strecke rausgesucht mit  90% Sonne ☀️ und bei 32Grad machte es nicht wirklich Spaß. Aber es standen 15km auf den Plan und die wurden auch gemacht 💪🏻 #in30tagenumdiewelt#instarunners#runninggirl#runningmotivation#läuftbeimir#laufliebe#lauflust#laufenverbindet#runtheworld#justdoit#beatyesterday#fit2018#neueziele#laufszenesachsen#lovetorun#trilove
Wer hat eigentlich dieses Laufen 🏃‍♀️ erfunden??? 🤣 Es fühlte sich heute wie sterben 😫 an, aber was muss das muss. 🙄 Ich hatte mir eine doofe Strecke rausgesucht mit 90% Sonne ☀️ und bei 32Grad machte es nicht wirklich Spaß. Aber es standen 15km auf den Plan und die wurden auch gemacht 💪🏻 #in30tagenumdiewelt #instarunners #runninggirl #runningmotivation #läuftbeimir #laufliebe #lauflust #laufenverbindet #runtheworld #justdoit #beatyesterday #fit2018 #neueziele #laufszenesachsen #lovetorun #trilove 
MANIFESTE-SE! 
16 de julho - Dia internacional das Drag Queens ❤
#fit2018 #fitriopreto #graneleiroswift