an online Instagram web viewer

#fit medias

Photos

Ready for upcoming week 💪 #sunday #gym #keepgoing #strongenough #fit #catchmeifyoucan
Hello les gourmands 🖤 ce soir post très très gourmands avec le parfaits cookie de @cha_bothe 😱 M&M’S et son cœur coulant MARS 💛 comment résister 🍪 venez personnaliser et commander le votre en ligne 😍 tag tes amis trop fan de cookies pour les faire baver 🤤 #HELLO #night #motivation #goodevening #love #mood #weekend #COOKIES #FOOD #fitness #motivation #CHILL #SELFIE #LOVE #COOK #FIT #SPORT #YUMMY #FOODPORN #PORNFOOD #COOKIES #follow4follow #followme #follow #delicious #instagood #frenchriviera #amazing #like4like #numbercake #cotedazur
Hello les gourmands 🖤 ce soir post très très gourmands avec le parfaits cookie de @cha_bothe 😱 M&M’S et son cœur coulant MARS 💛 comment résister 🍪 venez personnaliser et commander le votre en ligne 😍 tag tes amis trop fan de cookies pour les faire baver 🤤 #HELLO  #night  #motivation  #goodevening  #love  #mood  #weekend  #COOKIES  #FOOD  #fitness  #motivation  #CHILL  #SELFIE  #LOVE  #COOK  #FIT  #SPORT  #YUMMY  #FOODPORN  #PORNFOOD  #COOKIES  #follow4follow  #followme  #follow  #delicious  #instagood  #frenchriviera  #amazing  #like4like  #numbercake  #cotedazur 
Big Thanks To All That Support Me In What I Do. Means So Much. 
Check Out My Sponsors Fear The Fighter - FTF, Roadez Leather Apparel, Fightbackcbd, Mike's ProLids, GrooveLife, Bold Warrior Inc, BONEHEADinc THE RAMBLIN MAN & Krown Jiu Jitsu Brand. 
My Supporters Over At The LineLife Foundation , Ageframe Graphics & A BIG THANK YOU To My Coach Daniel Pollaccia @ Mastermind Martial Arts & Fitness

#BlackCowboy #American #Dad #Lineman #Fit #Fitness #Brotherhood #Judo #BJJ #Cali #26 #Entrepreneur #Likes #Likes4Likes #Like #Vans #Mobbinkingz #Tattoos #Tatted #Beard #Family #Son #Daughter #SYLK #FamilyFirst #MMA #Kickboxing #JiuJitsu #BJJChangedMyLife #ProudWhiteBelt #JiuJitsu @krownjiujitsu
Big Thanks To All That Support Me In What I Do. Means So Much. Check Out My Sponsors Fear The Fighter - FTF, Roadez Leather Apparel, Fightbackcbd, Mike's ProLids, GrooveLife, Bold Warrior Inc, BONEHEADinc THE RAMBLIN MAN & Krown Jiu Jitsu Brand. My Supporters Over At The LineLife Foundation , Ageframe Graphics & A BIG THANK YOU To My Coach Daniel Pollaccia @ Mastermind Martial Arts & Fitness #BlackCowboy  #American  #Dad  #Lineman  #Fit  #Fitness  #Brotherhood  #Judo  #BJJ  #Cali  #26  #Entrepreneur  #Likes  #Likes4Likes  #Like  #Vans  #Mobbinkingz  #Tattoos  #Tatted  #Beard  #Family  #Son  #Daughter  #SYLK  #FamilyFirst  #MMA  #Kickboxing  #JiuJitsu  #BJJChangedMyLife  #ProudWhiteBelt  #JiuJitsu  @krownjiujitsu
Heute gibt es mal wieder eine leckere #pizza . .

Kennt ihr das ,Ihr habt noch Mega Muskelkater und euch vergeht das #essen ?! Weil ihr genau wisst,es stecken die Schmerzen noch in den Muskel vom #Sport  und jetzt nehmt ihr pures #fett zu euch ?! Alles Sport war umsonst ?! 🤷🏼‍♀️
Heute habe ich es kennen gelernt.🤦🏼‍♀️
Nach zwei Stücken Pizza hatte ich keinen #hunger mehr. Und da mich das schlechte #gewissen gepackt hat, war ich gerade nochmal 30min mit dem #Hund draußen 🤦🏼‍♀️😂
@ashandra_maga was hast du nur mit mir gemacht 🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😘 #fit #fitfam #sport #food #foodblog #foodblogger #foodblogger_de #foodie #pizzatime #cheatday #schlechtegewissen #fitfamgermany #life #lifestyle #lifestyleblogger #insta #instagram #instafit #bauchbeinepo #sporty
Heute gibt es mal wieder eine leckere #pizza  . . Kennt ihr das ,Ihr habt noch Mega Muskelkater und euch vergeht das #essen  ?! Weil ihr genau wisst,es stecken die Schmerzen noch in den Muskel vom #Sport  und jetzt nehmt ihr pures #fett  zu euch ?! Alles Sport war umsonst ?! 🤷🏼‍♀️ Heute habe ich es kennen gelernt.🤦🏼‍♀️ Nach zwei Stücken Pizza hatte ich keinen #hunger  mehr. Und da mich das schlechte #gewissen  gepackt hat, war ich gerade nochmal 30min mit dem #Hund  draußen 🤦🏼‍♀️😂 @ashandra_maga was hast du nur mit mir gemacht 🧘🏼‍♀️🏃🏼‍♀️😘 #fit  #fitfam  #sport  #food  #foodblog  #foodblogger  #foodblogger_de  #foodie  #pizzatime  #cheatday  #schlechtegewissen  #fitfamgermany  #life  #lifestyle  #lifestyleblogger  #insta  #instagram  #instafit  #bauchbeinepo  #sporty 
MEET CLAIR - THE WARRIOR FITNESS & HEALTH CLIENT …… 👌👌
Name - Clair Cooper. 👌👌
Age - 41.
👌👌
Children & Ages - 2 kids 13 & 11. 👌👌
1.  WHAT ARE YOUR CURRENT FITNESS / HEALTH GOALS? I would like to loose weight and tone up. ..
💪💪
2.  WHAT TRAINING / FITNESS DO YOU DO IN AN AVERAGE WEEK? Once a week I go to a Barbell pump class, WEEKDAY WARRIORS and Also I go to Yoga once a week. I walk the dog daily on a 1 or 2 mile walk. .. 💪💪
3.  WHAT BENEFITS DO YOU GET FROM TRAINING / FITNESS? After training I feel more energised and generally feel better about myself and more body confident .
.. 💪💪
4.  WHAT WOULD YOU SAY TO SOMEONE WANTING TO START EXERCISING AND HASN’T QUITE STARTED YET? Try different classes to find the one you enjoy, if you enjoy what you are doing you are more likely to stick to it. .. 💪💪
5.  HOW HAS EXERCISING CHANGED YOU? I feel I have more energy and can start to see the changes in my body. I also push myself to be the best I can.
..
💪💪
..
Matt Bartram PT 🏋️‍♀️ (WARRIOR Fitness & Health)
..
✅MASTER BOOTCAMP & OUTDOOR FITNESS INSTRUCTOR.
✅PERSONAL TRAINER &  NUTRITION ADVISOR.
✅ ADVANCED KETTLEBELL INSTRUCTOR.
✅DEEP TISSUE THERAPIST.
✅LIFE COACH & COUNSELLOR.
✅TUTOR & ASSESSOR (DTLLS)
✅SPEAKER.

07985 158 673
✅🏃‍♀️✅🏃‍♀️
Want to know about my famous WARRIOR BOOTCAMPS ....?? ✅🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️ ..
http://bootcampstamworth.simplesite.com
..
https://personaltrainertamworth.com
..
#gym #personaltraining #workout  #fitness #muscle #onlinecoach  #pt #fit #trainer #personaltrainer #healthylifestyle #strengthtraining  #physique #workout 
#strengthandconditioning 
#weightloss #fatloss #musclegain  #exercise #outdoortraining #weightloss #fatloss #health  #bootcamp
#bootcampworkout
#groupfitness
#tamworth
#polesworth
#dordon
MEET CLAIR - THE WARRIOR FITNESS & HEALTH CLIENT …… 👌👌 Name - Clair Cooper. 👌👌 Age - 41. 👌👌 Children & Ages - 2 kids 13 & 11. 👌👌 1. WHAT ARE YOUR CURRENT FITNESS / HEALTH GOALS? I would like to loose weight and tone up. .. 💪💪 2. WHAT TRAINING / FITNESS DO YOU DO IN AN AVERAGE WEEK? Once a week I go to a Barbell pump class, WEEKDAY WARRIORS and Also I go to Yoga once a week. I walk the dog daily on a 1 or 2 mile walk. .. 💪💪 3. WHAT BENEFITS DO YOU GET FROM TRAINING / FITNESS? After training I feel more energised and generally feel better about myself and more body confident . .. 💪💪 4. WHAT WOULD YOU SAY TO SOMEONE WANTING TO START EXERCISING AND HASN’T QUITE STARTED YET? Try different classes to find the one you enjoy, if you enjoy what you are doing you are more likely to stick to it. .. 💪💪 5. HOW HAS EXERCISING CHANGED YOU? I feel I have more energy and can start to see the changes in my body. I also push myself to be the best I can. .. 💪💪 .. Matt Bartram PT 🏋️‍♀️ (WARRIOR Fitness & Health) .. ✅MASTER BOOTCAMP & OUTDOOR FITNESS INSTRUCTOR. ✅PERSONAL TRAINER & NUTRITION ADVISOR. ✅ ADVANCED KETTLEBELL INSTRUCTOR. ✅DEEP TISSUE THERAPIST. ✅LIFE COACH & COUNSELLOR. ✅TUTOR & ASSESSOR (DTLLS) ✅SPEAKER. 07985 158 673 ✅🏃‍♀️✅🏃‍♀️ Want to know about my famous WARRIOR BOOTCAMPS ....?? ✅🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️ .. http://bootcampstamworth.simplesite.com .. https://personaltrainertamworth.com .. #gym  #personaltraining  #workout  #fitness  #muscle  #onlinecoach  #pt  #fit  #trainer  #personaltrainer  #healthylifestyle  #strengthtraining  #physique  #workout  #strengthandconditioning  #weightloss  #fatloss  #musclegain  #exercise  #outdoortraining  #weightloss  #fatloss  #health  #bootcamp  #bootcampworkout  #groupfitness  #tamworth  #polesworth  #dordon 
Code Promo -10% et 🎁🎁 : 《CAL10》
@prozis
-
-
-
 #prozisfrance #myprozisbox #prozisportugal #exceedyourself #teamshape #instafit #muscu #crossfit #cardio #eatclean #food #fitness #sport #abs #fitgirl #musculation #fit #motivation #workout #bodybuilding #NoPainNoGain #training #prozis #basicfit #teamfitcats #musculation #exceedyourself #ffrfitness @prozis @prozisfrance @prozisportugal @tiboinshape @bodytimexpress @nassbridges @prozisespana @prozisitalia @gymshark @myproteinfr @vqfit
Code Promo -10% et 🎁🎁 : 《CAL10》 @prozis - - - #prozisfrance  #myprozisbox  #prozisportugal  #exceedyourself  #teamshape  #instafit  #muscu  #crossfit  #cardio  #eatclean  #food  #fitness  #sport  #abs  #fitgirl  #musculation  #fit  #motivation  #workout  #bodybuilding  #NoPainNoGain  #training  #prozis  #basicfit  #teamfitcats  #musculation  #exceedyourself  #ffrfitness  @prozis @prozisfrance @prozisportugal @tiboinshape @bodytimexpress @nassbridges @prozisespana @prozisitalia @gymshark @myproteinfr @vqfit
Otra logro cumplido ❤️ 2da de mi categoría 😊 Junto con @juaniarriagada_  Muy feliz de haber compartido podio con ella 😊 Una genia!
Me regalaron una bolsa llena de productos de Bimbo como el año pasado 😅 Ya tengo para comer en toda la semana 😂 Y un hermoso trofeo 😍 Próxima carrera, la de circuito de estaciones 💪🏻 A darle con todo!!
#running #run #runner #runninggirl #marathon #marathoner #motivation #inspiration #sun #happy #podio #gymmotivation #gym #fitness #fit #fitnessgirl #nevergiveup #bimboenergyrace #tri #triathon #training #train #sport #goal #lindodia #sunday #instarunner
Otra logro cumplido ❤️ 2da de mi categoría 😊 Junto con @juaniarriagada_ Muy feliz de haber compartido podio con ella 😊 Una genia! Me regalaron una bolsa llena de productos de Bimbo como el año pasado 😅 Ya tengo para comer en toda la semana 😂 Y un hermoso trofeo 😍 Próxima carrera, la de circuito de estaciones 💪🏻 A darle con todo!! #running  #run  #runner  #runninggirl  #marathon  #marathoner  #motivation  #inspiration  #sun  #happy  #podio  #gymmotivation  #gym  #fitness  #fit  #fitnessgirl  #nevergiveup  #bimboenergyrace  #tri  #triathon  #training  #train  #sport  #goal  #lindodia  #sunday  #instarunner 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#happy #fitnessaddict #gymlife #fitness #nevergiveup #train #workout #positivevibes #bodybuildingmotivation #model #strong #acting #lit
#fitnessmodel #fitstagram #youtube #subscribers #progressnotpergection #fitspo #motivation #fitfam 
#lifestyle #fit #bodybuilding
Rented a bike in Corfu and it was awesome. Beautiful place, amazing weather and climbing with ridiculous views, and the drivers were crazy respectful. 💯
.
.
.
.
.
.
.
#cycling #bicycle #cyclinglife #bestoftheday #blessed #corfu #greece #vacation #vacationmode #fitness #goals #fit #fitnessmotivation #riding #ridingistheanswer #rcc #rccla
Recharging...🍺
___________________________________________________
#cycling #bike #bikes #cyclist #sport #fitness #fit #rapha #raphacyclingclub #rcc #rapharcc #sun #sunset #fluo #beer #birra #drink #speed #beard
INJURY ALERT: Packers DL Muhammad Wilkerson suffered an ankle injury vs. Redskins and has been ruled out for the remainder of the game. 
#nfl #nflnews #nfllive #nflupdates #nflnow #nflnetwork #espn #espnnews #espnupdates #espnnow #sports #sportsnation #sport #active #fit #fitness #football #exercise #ball #gametime #workout #game #games #trainingcamp #footballseason #news #fantasyfootball #greenbaypackers #muhammadwilkerson
As the fall gets ever closer, these products will help you stay healthy and happy though spring. @vitaminshoppe @vitaminshoppe_edge #victoryisyours #health #wellness #fit #fitlife #season #winter #fall #immunity #happy
« Exige beaucoup de toi-même et attends peu des autres. Ainsi beaucoup d’ennuis te seront épargnés » Confucius
« Exige beaucoup de toi-même et attends peu des autres. Ainsi beaucoup d’ennuis te seront épargnés » Confucius
DROP IN chez CrossFit Vauban pour l'ouverture, nouvelle box Lilloise au top, allez y faire un tour ! 🏋
@crossfitvauban
.
.
.
#crossfit#crossfitmotivation#crossfitlifestyle#crossfitdropin#crossfitcommunity#crossfitaddict#crossfitter#crossfitfrance#crossfitfamily#crossfitvauban#crossfitheresy#fit#fitfam#community#dropin#training#visit#lille#lillemaville
#astridbach 💃🏻👰🏽
...и не столь важно быть счастливым вечно. Важно быть счастливым сейчас.
#likeforlikes #followforfollowback #happiness #green #disquared #fashion #blonde #blog #igers #chocker #fit #love #instagrammers #ukraine #italiangirl #dream #🎀
#inspektorSanDiet
#unlike
#bubel
#jakrobianaswbalona

DZIŚ KONKURS SPECJALNY.
DO WYGRANIA KSIĄŻKA ROZSZYFRUJ SWOJĄ KREW -> WERSJA ROZSZERZONA (na www.twojakrew.com) już niedostępna:) Zasady konkursu: ➡️ Polub profil SanDiet i polajkuj to zdjęcie. ➡️Napisz w komentarzu czego skład widzisz na załączonym foto. ➡️Aby nie było za łatwo -> w drugim punkcie napisz dlaczego powinnieneś omijać tego typu produkty? 🙂 Może być śmiesznie, zabawnie - jak czujesz.

Wyniki ogłosimy jutro ok 22:00 😉
1x książka do wygrania na fejsboku, jedna na istagramie więc są to dwa niezależne konkursy.

CZAS START !!!! ps. tak, ten produkt powstał zgodnie z wszelkimi polskimi i europejskimi normami 😀 - > sama nie mogę się nadziwić 🙂 #dietetyk #dietetyki #fit #sklad #czytajpolsko
#inspektorSanDiet  #unlike  #bubel  #jakrobianaswbalona  DZIŚ KONKURS SPECJALNY. DO WYGRANIA KSIĄŻKA ROZSZYFRUJ SWOJĄ KREW -> WERSJA ROZSZERZONA (na www.twojakrew.com) już niedostępna:) Zasady konkursu: ➡️ Polub profil SanDiet i polajkuj to zdjęcie. ➡️Napisz w komentarzu czego skład widzisz na załączonym foto. ➡️Aby nie było za łatwo -> w drugim punkcie napisz dlaczego powinnieneś omijać tego typu produkty? 🙂 Może być śmiesznie, zabawnie - jak czujesz. Wyniki ogłosimy jutro ok 22:00 😉 1x książka do wygrania na fejsboku, jedna na istagramie więc są to dwa niezależne konkursy. CZAS START !!!! ps. tak, ten produkt powstał zgodnie z wszelkimi polskimi i europejskimi normami 😀 - > sama nie mogę się nadziwić 🙂 #dietetyk  #dietetyki  #fit  #sklad  #czytajpolsko 
Ahojda.. Dneska super trénink s @grznarfilip a Tomáš Vančo v MAX POWER fitness Holýšov ... Co jiného k tomu říct.. prostě super fitko ,super lidi... jen škoda, že jsme všichni takové lazaři.. 😀😀 #skironbullsdomažlice 
#bicakumZdar ,#biceps ,#bw100kg ,#lift ,#deadlift,#power ,#powerlifting ,#eaclean ,#fitness ,#fit,#folow ,#trening ,#now ,#body ,#strong ,#strongman
@dee_jaxon and @therock Like Father like Son💪 @dee_jaxon
@dee_jaxon and @therock Like Father like Son💪 @dee_jaxon
𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐩.
𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭. 
𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐚𝐥𝐥.

#11weeksout #posing #standtall #flexchallenge #motivated #healthy #fit #lifestyle #goals #enjoy #unstoppable #goodhabbits #fitdutchie #strong #underconstruction #bikinifitness #competition #sapcup #maintain #bodybuilding #bodygoals #girlswholift #progression #noexcuses #cleaneating #gymlife #addiction #results #keepgoing #gainz
@basicfitnl @dutch_gainz @bodyenfitshopnl @myproteinnl
𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐮𝐩. 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐮𝐭. 𝐒𝐭𝐚𝐧𝐝 𝐭𝐚𝐥𝐥. #11weeksout  #posing  #standtall  #flexchallenge  #motivated  #healthy  #fit  #lifestyle  #goals  #enjoy  #unstoppable  #goodhabbits  #fitdutchie  #strong  #underconstruction  #bikinifitness  #competition  #sapcup  #maintain  #bodybuilding  #bodygoals  #girlswholift  #progression  #noexcuses  #cleaneating  #gymlife  #addiction  #results  #keepgoing  #gainz  @basicfitnl @dutch_gainz @bodyenfitshopnl @myproteinnl
Last night hitting legs, improvements are done right and one day at a time. #legday
-
Rocking our joggers from @scalclothing
Link in bio!
Last night hitting legs, improvements are done right and one day at a time. #legday  - Rocking our joggers from @scalclothing Link in bio!
“There’s so much more to life than finding someone who will want you, or being sad over someone who doesn’t. There’s a lot of wonderful time to be spent discovering yourself without hoping someone will fall in love with you along the way, and it doesn’t need to be painful or empty. You need to fill yourself up with love. Not anyone else. Become a whole being on your own. Go on adventures, fall asleep in the woods with friends, wander around the city at night, sit in a coffee shop on your own, write on bathroom stalls, leave notes in library books, dress up for yourself, give to others, smile a lot. Do all things with love, but don’t romanticize life like you can’t survive without it. Live for yourself and be happy on your own. It isn’t any less beautiful, I promise.”
- Emery Allen
“There’s so much more to life than finding someone who will want you, or being sad over someone who doesn’t. There’s a lot of wonderful time to be spent discovering yourself without hoping someone will fall in love with you along the way, and it doesn’t need to be painful or empty. You need to fill yourself up with love. Not anyone else. Become a whole being on your own. Go on adventures, fall asleep in the woods with friends, wander around the city at night, sit in a coffee shop on your own, write on bathroom stalls, leave notes in library books, dress up for yourself, give to others, smile a lot. Do all things with love, but don’t romanticize life like you can’t survive without it. Live for yourself and be happy on your own. It isn’t any less beautiful, I promise.” - Emery Allen
Team full of winners at @escaperoomslondon 🤩
Team full of winners at @escaperoomslondon 🤩
It’s never to late to start. You control the ending. .. #parkstrong #parkfitness #futureisnow #makeyourownending
رساله من ترانسفورمر 👇🏽 الصور الى على اليسار كان وزني ١٢٥ كيلو والى على اليمين وزني فهيا ٨٤ بديت قبل ٦ سنوات وبديت شوي شوي ومع الصبر والاصرار وصلت حق هذي المرحلة الحمد لله اذا انا قدرت أوصل لهذي المرحلة انت شنو عذرك ؟
#fit #workout #motivation #fitfam #bodybuilding #instagood #love #fitnessaddict #diet #cardio #muscle #abs #exercise #fitnessmodel #instafit #strong  healthy #fitspo #health #training #lifestyle #eatclean #
رساله من ترانسفورمر 👇🏽 الصور الى على اليسار كان وزني ١٢٥ كيلو والى على اليمين وزني فهيا ٨٤ بديت قبل ٦ سنوات وبديت شوي شوي ومع الصبر والاصرار وصلت حق هذي المرحلة الحمد لله اذا انا قدرت أوصل لهذي المرحلة انت شنو عذرك ؟ #fit  #workout  #motivation  #fitfam  #bodybuilding  #instagood  #love  #fitnessaddict  #diet  #cardio  #muscle  #abs  #exercise  #fitnessmodel  #instafit  #strong  healthy #fitspo  #health  #training  #lifestyle  #eatclean  #
A fitness quote ....😃
A fitness quote ....😃
💡Das Wiederholungstempo💡
➖
Wie versprochen reiße ich das Thema WHTempo grob an.
➖
Oft kann man nicht direkt anhand des Tempos erkennen ob jemand alles richtig macht. Allgemein gesehen könnte ich hier einen Roman schreiben, aber wir bleiben beim Wesentlichen.
➖
Betrachtet man jedoch genauer den Versuch maximaler Hypertrophy oder eben den Aufbau von Kraft sollte man beim WHTempo differenzieren.
💭
Time under Tension und maximaler Workload:
Studien haben ergeben, dass ein zeitlicher Schwellenwert besteht, der den im Trainingssatz erzeugtem Reiz maximiert.
Das bedeutet, dass der arbeitende Muskel  mindestens 40 Sekunden (30-40 Sek) unter kontinuierlicher Spannung (bei einem adäquaten Gewicht) stehen muss.
⏳
Betrachtet man das Tempo von 1-0-1-0 in einem klassischen Hypertrophy Arbeitssatz von 12 WH ergeben sich 2 x 12, also 24 Sekunden Spannung. 
Ja, tendenziell zu kurz. 👈🏽👀
➖
Des Weiteren muss man bedenken, dass die Geschwindigkeit der exzentrischen (negativen) Phase entscheidend ist für den tatsächlichen Workload auf der Muskulatur. Bewege ich eine 20 kg Hantel mit wenig Kontrolle und einem schnellen Tempo (<1 Sekunde, quasi fallen lassen) werden keine 20 kg Spannung ankommen.
Senke ich das Gewicht langsam ab ist mehr Kraft nötig um die Spannung aufzuwenden. Dementsprechend steigt bei einer kontrollierten - langsameren - exzentrischem Phase der Workload.
🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️
FAZIT:
Sollte man jetzt immer die Negative langsam machen? Ich denke nicht nein. 
Der große Pomuskel besteht zum Beispiel zu einem sehr großen Teil aus fast twitch fibers. Mit schnellen Negativen, bewusst eingesetzt und unter den richtigen Umständen eingesetzt könnt ihr euer Nervensystem forcieren mehr von Ihnen zu rekrutieren.
➖
Hinzu kommt, dass die Spannung optimaler Weise kontinuierlich gehalten werden sollte. Deswegen sind die Nullen im Tempo ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als die Tatsache ob du die Negative Bewegung dann wirklich 4, 3 oder 2 Sekunden gestaltest.
➖
Soll ich noch mehr Posts zu Tempo u.ä. Machen? Lass es mich wissen 🙏🏼
💡Das Wiederholungstempo💡 ➖ Wie versprochen reiße ich das Thema WHTempo grob an. ➖ Oft kann man nicht direkt anhand des Tempos erkennen ob jemand alles richtig macht. Allgemein gesehen könnte ich hier einen Roman schreiben, aber wir bleiben beim Wesentlichen. ➖ Betrachtet man jedoch genauer den Versuch maximaler Hypertrophy oder eben den Aufbau von Kraft sollte man beim WHTempo differenzieren. 💭 Time under Tension und maximaler Workload: Studien haben ergeben, dass ein zeitlicher Schwellenwert besteht, der den im Trainingssatz erzeugtem Reiz maximiert. Das bedeutet, dass der arbeitende Muskel mindestens 40 Sekunden (30-40 Sek) unter kontinuierlicher Spannung (bei einem adäquaten Gewicht) stehen muss. ⏳ Betrachtet man das Tempo von 1-0-1-0 in einem klassischen Hypertrophy Arbeitssatz von 12 WH ergeben sich 2 x 12, also 24 Sekunden Spannung. Ja, tendenziell zu kurz. 👈🏽👀 ➖ Des Weiteren muss man bedenken, dass die Geschwindigkeit der exzentrischen (negativen) Phase entscheidend ist für den tatsächlichen Workload auf der Muskulatur. Bewege ich eine 20 kg Hantel mit wenig Kontrolle und einem schnellen Tempo (<1 Sekunde, quasi fallen lassen) werden keine 20 kg Spannung ankommen. Senke ich das Gewicht langsam ab ist mehr Kraft nötig um die Spannung aufzuwenden. Dementsprechend steigt bei einer kontrollierten - langsameren - exzentrischem Phase der Workload. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ FAZIT: Sollte man jetzt immer die Negative langsam machen? Ich denke nicht nein. Der große Pomuskel besteht zum Beispiel zu einem sehr großen Teil aus fast twitch fibers. Mit schnellen Negativen, bewusst eingesetzt und unter den richtigen Umständen eingesetzt könnt ihr euer Nervensystem forcieren mehr von Ihnen zu rekrutieren. ➖ Hinzu kommt, dass die Spannung optimaler Weise kontinuierlich gehalten werden sollte. Deswegen sind die Nullen im Tempo ebenso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als die Tatsache ob du die Negative Bewegung dann wirklich 4, 3 oder 2 Sekunden gestaltest. ➖ Soll ich noch mehr Posts zu Tempo u.ä. Machen? Lass es mich wissen 🙏🏼
My favorite superset cause I hate it. Video cred to @taycm__. If you want to see a real athlete/worker-outer person check her out and give her a follow. Shoutout to the teacher @millerjbrown3
My favorite superset cause I hate it. Video cred to @taycm__. If you want to see a real athlete/worker-outer person check her out and give her a follow. Shoutout to the teacher @millerjbrown3
Lion🦁🦁
Lion🦁🦁
Rain or shine we are still selling! Come visit us at the Babylon Village Farmers Market this morning from 8-1 for some amazing and fresh juice 🥤
.
. .
.
.
#health #healthy #healthyliving #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #fit #fitnessjourney  #healthychoices #healthyeating #fitness #fitlife #newyorkcity #love #longisland #newyork #healthybody #healthandfitness #newyorklife  #vegetarian #glutenfree #vegan #juice  #diet #ny #nyc #hamptons #suffolkcounty #suffolk #nassaucounty
Rain or shine we are still selling! Come visit us at the Babylon Village Farmers Market this morning from 8-1 for some amazing and fresh juice 🥤 . . . . . #health  #healthy  #healthyliving  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #fit  #fitnessjourney  #healthychoices  #healthyeating  #fitness  #fitlife  #newyorkcity  #love  #longisland  #newyork  #healthybody  #healthandfitness  #newyorklife  #vegetarian  #glutenfree  #vegan  #juice  #diet  #ny  #nyc  #hamptons  #suffolkcounty  #suffolk  #nassaucounty 
Girls day, shopping, and dinner with the mini S Q A U D.👸🏻💕 These two are always keeping me on my toes😩, but I wouldn’t trade it for anything. .
Oh, and HAPPY 1st day of FALL y’all!!! Been waiting for this day all year!! 😆🍁🍂
Hope everyone has a beautiful weekend!
.
.
.
.
.
.
#weekend#saturday#dinner
#weekendvibes#squad#cuties
#momlife#fit#fitlife#fitmom
#food#family#shopping#mom
#firstdayoffall#happy#saturdaynight#vibes
Start Your Day The Right Way, Turn Up The Volume And Just Press Play! @krismeily
Start Your Day The Right Way, Turn Up The Volume And Just Press Play! @krismeily
유약한 먼 곳에서
‘
‘
‘
유약한 먼 곳에서 ‘ ‘ ‘
My soul feels reborn each time... •
•
•
My soul feels reborn each time... • • •
Gym Time 💪🏻
Gym Time 💪🏻
* Anzeige, 
Workout to go to Bed 💪🏻
* Anzeige, Workout to go to Bed 💪🏻
❤️😍
❤️😍
The Root of all Evil! 💵💶•Chasing dead presidents• •
•
#greed #fashion #money #style #love #happy #family #friends #picoftheday #art #photo #photography #photooftheday #instalike #instagood #instamood #instadaily #fitness #fit #God #lifestyle #fun #smile #travel #instapic #workout #travel #photographer
Nothing will be the same again,all change...💎 #summer #morning #home #tattoo #ink #hiphop #music #fit #selfie #madrid #holiday #fitness #rap #instagood