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Sorvetinho de Abacate 🥑 e Pêra 🍐
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Nesse calor brasileiro, férias, nada melhor do que um sorvetinho delicioso e saudável
E esse é muito simples:
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1- Descasque 1 avocado e 1/2 pera (pode usar abacate no lugar do avocado, sugiro metade de 1 abacate)
2- Amasse bem com 1 garfo e misture.
3- Coloque em forminhas de gelo.
4- Espere até as forminhas ficarem bem congeladas.
5- Sirva
Indicado para criança após os 6 meses de idade
👶🏼❤.
Repost: @criancabemnutrida
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Não deixe para amanhã os quilos que você pode perder hoje!💪🏼🏋️‍♀️ .
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Marque sua amiga que precisa mudar de pensamento!😉 .
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😂😂😂😂😂😂 desse jeito 
Aprenda a emagrecer de forma totalmente saudavel, siga nosso perfil @mulheresqueemagrecem e acompanhe as publicações e nossos stories para ficar por dentro de todas as dicas!

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Quem aí é fã de bolo de cenoura com chocolate?! ☝🏼😍
👉🏽 JÁ SALVA A RECEITA, E MARCA O AMIGO!!! .
BOLO DE CENOURA FUNCIONAL 
ingredientes:
🥕 1 cenoura média ralada/triturada
🥕 2 ovos
🥕 1 xic de farinha de aveia
🥕 1 cs de amido de milho
🥕 3 cs de óleo de coco
🥕 2 cs de xilitol
🥕 1 c chá de fermento
Primeiro bata a cenoura e os ovos. Acrescente os outros ingredientes e bata bem (usei mixer). Leve no forno médio (pré-aquecido) por 30 minutos.

Opções para cobertura:
- Derreter chocolate 70% cacau.
- Calda com whey, água, óleo de coco e cacau em pó.
- Whey de chocolate e água. .
🥕 MARQUE UMA PESSOA PARA FAZER P VOCÊ!! 🥕😂
Quem aí é fã de bolo de cenoura com chocolate?! ☝🏼😍 👉🏽 JÁ SALVA A RECEITA, E MARCA O AMIGO!!! . BOLO DE CENOURA FUNCIONAL ingredientes: 🥕 1 cenoura média ralada/triturada 🥕 2 ovos 🥕 1 xic de farinha de aveia 🥕 1 cs de amido de milho 🥕 3 cs de óleo de coco 🥕 2 cs de xilitol 🥕 1 c chá de fermento Primeiro bata a cenoura e os ovos. Acrescente os outros ingredientes e bata bem (usei mixer). Leve no forno médio (pré-aquecido) por 30 minutos. Opções para cobertura: - Derreter chocolate 70% cacau. - Calda com whey, água, óleo de coco e cacau em pó. - Whey de chocolate e água. . 🥕 MARQUE UMA PESSOA PARA FAZER P VOCÊ!! 🥕😂
#Repost @receitasedicasparavoce
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➡ MAIS RECEITAS??
❤ ⤵⤵⤵⤵
Clique no Link QUE ESTÁ EM AZUL NO PERFIL 👉@receitasedicasparavoce
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Creditos: @saudavel.bycarol
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E ainda teve @powerhiit.oficial sim com a @carolborba1 pra terminar de queimar as gordurinhas 😅😅..... misericórdia, já na metade pro final eu fazia avançado e moderado porque o negócio é Power 😳😳.
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@alunasdacarolborba .
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➡️Controla o colesterol: equilibra o colesterol, regulando, deixando o colesterol bom em evidencia e seu sangue circulante mais limpo também.
➡️Evita a COMPULSÃO ALIMENTAR: tira a compulsão alimentar na medida certa para que você não passe fome e consiga se alimentar de uma forma não exagerada.
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Marque a amiga (o) 😂😂
💃✔❤VOCÊ DESEJA EMAGRECER DE FORMA SAUDÁVEL EM APENAS 21 DIAS?  MAS NÃO SABE COMO?  VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ?
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✅💪TE ENTENDEMOS MUITO BEM ✅ NÃO PERCA MAIS TEMPO E VENHA EMAGRECER COM A DIETA QUE ESTÁ  MUDANDO MILHARES DE VIDAS, SEM EXERCÍCIOS MALUCOS,  E COISAS IMPOSSIVEIS DE SE COLOCAR EM PRÁTICA ❤.
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Sem Passar Fome, Sem Contar Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos Deliciosos e Sem ter que Fazer Exercícios Monótonos e Chatos.💃🏋🚴☘ .
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✅Para saber mais entre em Nosso perfil @dietaespecial21dias e acesse o nosso #quiz no link #azul  para descobrir seu nível de inflamação celular ❤ E comente " UP " para receber mais dicas diariamente
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💥 DESAFIE sua amiga para fazer esse treino com você HOJE !! 💪🏻🏋️💥
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Sugestão Básica : ⬇️⬇️
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📌 30 segundos de execução para cada exercício .
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📌 30 a 40 segundos de descanso . Agora tomem cuidado na hora de pegar a amiguinha para fazer agachamento hein..?
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Repita o circuito 4 vezes .
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MARQUE SUA AMIGA E LANCE O DESAFIO !! 💥💥💪🏻💪🏻
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🚨Conheça  nossa dieta, com ela você terá acesso a : 🔴Exercícios rápidos de alta intensidade para ser feito em casa
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🔴Receitas low carb rápidas e fáceis.
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🔴Receitas Detox.
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🔴 Método 100% natural, pare com o gasto em remédios de Emagrecimento.
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🔴Pra quem adora comer bem. 🚨 Clique no link em azul do perfil @_minhavidasaudavel e participe😍

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Obrigada @patrickpionk por compartilhar conosco seu desafio!!!! Hahahaha adorei em saber que meus vídeos estão te inspirando hahahaha 💪🏻👊🏻
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Eu recebo muito aluno(a) na academia que tem essa dúvida e vem me perguntar: "Professor como é essa aula de core?"
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Então, vamos lá... O que é esse tal core, que muito escuta falar hoje, "tem que fortalecer o core....etc"....mas, se a pessoa não sabe nem o que é, como vai fazer isso?
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➡️O Core é unidade integrada de 29 pares de músculos que suportam e estabilizam a bacia, pélvis e abdome.
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➡️Essa musculatura fica ao redor de toda região do tronco, na linha da coluna lombar.
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➡️Os principais músculos do grupo são: abdominais, lombares, glúteos e oblíquos.
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Agora que eu já expliquei o que é! Onde fica! e quais são os principais músculos que formam o core. Vou explicar a função dele, ok?
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➡️Esse grupo de músculos circundam o nosso centro de gravidade e também é responsável pela sustentação e estabilização de todos os movimentos corporais, praticamente.
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➡️Dicas de 3 exercícios simples e fáceis de fazer que fortalecem a região do core:
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- Prancha ou Ponte
- Superman
- Elevação pelve isométrico
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☑️Quer saber mais? Me manda um direct!
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Terceiro dia consecutivo de exercícios físicos. Essa é a minha marca até agora,  como está a sua hoje? Malhou ou procrasrinou? Me acompanhe nessa jornada, vamos nos motivar a continuar e formar esse novo hábito. .
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#vamosmalhar #boramalhar #exerciciosemcasa  #exercicioemcasa
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A prancha isométrica pode ser feita sem sair de casa, sem nenhum tipo de aparelho ou acessório e ainda exercita o seu corpo inteiro.

Top 5 benefícios:
📌1. Fortalecerá o abdômen, a lombar, os glúteos e os oblíquos; 📌2. A prancha é um exercício que trabalha todo o corpo gastando mais energia e acelerando mais o metabolismo em relação a outros exercícios; 📌3. Com o fortalecimento do core, a prancha ajudará na prevenção de lesões na hérnia de disco, na coluna e na lombar, por exemplo; 📌4. Além de definir o corpo ajuda na postura correta; 📌5. Com uma dieta controlada e a prática da prancha, além do processo de ganhar massa magra, proporciona a perda de gordura localizada.

Gostou da dica? Curta, comente e compartilhe com suas amigas. 😉❤
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#pranchaabdominal  #pranchaisometrica #exerciciosemcasa #exercícios
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Todos os dias você tem sensações que geram emoções !!! Essas emoções transformam seus comportamentos e cria movimento !!! Assim você toma decisões !!! Escreve sua história, se aproxima ou se distancia dos seus objetivos , determina seu destino !!! .
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Aproveite a sua jornada para ter orgulho de contar aos outros o que e como fez !!! .
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Toda história de vida é interessante inclusive a sua 😎👊
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Não esquece de marcar aquela amiga nos comentários pra ela ver essa dica maravilhosa 😍
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A Dieta de 17 Dias, é um e-book completo para você aprender do ZERO a como emagrecer de forma saudável e rápida em apenas 17 dias! 
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Mais um treino personalizado alcançando seus objetivos! Essa é @karina.kohler .... a sobrevivente!!!! A guerreira corajosa que completa cada treino dando o seu máximo e já desfruta dos resultados!
Gratidão Kah pela confiança em meu trabalho e parabéns!!! Como diz ela: “Não é chá emagrecedor e nem projeto verão, é para a Vida! 
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A redução da massa muscular e força são variáveis debilitantes do processo de envelhecimento. Mas pode ser tratada?
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De acordo com o Departamento de Assuntos Econômicos e Sociais das Nações Unidas no ano 2000, 71 milhões de pessoas tinham mais de 80 anos. Até 2030, esse número terá aumentado para quase 202 milhões de pessoas e, em 2050, para 434 milhões.
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Como retardar os processos de envelhecimento da população?
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Têm sido observado que a perda progressiva da massa muscular impede uma pessoa de sair de casa, de subir escadas ou até de levantar da cadeira. Essas falhas no cotidiano, bem como as quedas associadas à fraqueza muscular, estão entre as principais causas de internação entre os idosos.
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Esta perda de massa muscular e da funcionalidade está intimamente relacionada à sarcopenia. Quais os fatores que contribuem com a sarcopenia? De acordo com o estudo publicado na Nature 2018; 555 (7695):S15-S17 são eles:
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Redução dos níveis séricos de testosterona, estrogênio ou hormônio de crescimento;
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Perda dos motoneurônios que estimulam o músculo;
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Infiltração de gordura no músculo (gordura intramiocelular);
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Resistência à insulina;
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Sedentarismo;
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Deficiência de vitamina D;
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Redução do consumo de proteínas.
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Neste mesmo posicionamento os pesquisadores comentam que a pratica de treinamento de força promove aumento da funcionalidade (força e potência) e mudanças estruturais (hipertrofia e alterações fenotípicas) em idosos, conseqüentemente, retardando os efeitos do envelhecimento. Estudos em humanos utilizando diferentes tipos de exercícios de força, como força isonercial, oclusão vascular e exercícios dinâmicos, isométricos e excêntricos, obtiveram melhora progressiva da força e potências muscular. Por outro lado, os exercícios aeróbios não apresentam o mesmo efeito positivo quando comparado aos exercícios de força. Contudo, o HIIT realizado em dias subseqüentes ao treinamento de força pode contribuir com efeitos sobre a PGC-1α, biogênese mitocondrial, insulina sensibilidade e inflamação sistêmica.
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#idosos #sarcopenia #exerciciosemcasa #fitness #bodybuilding #antiaging #oldpeople #treinamentodeforça #funcional #longevidadesaudavel
・・・ A redução da massa muscular e força são variáveis debilitantes do processo de envelhecimento. Mas pode ser tratada? . . De acordo com o Departamento de Assuntos Econômicos e Sociais das Nações Unidas no ano 2000, 71 milhões de pessoas tinham mais de 80 anos. Até 2030, esse número terá aumentado para quase 202 milhões de pessoas e, em 2050, para 434 milhões. . . Como retardar os processos de envelhecimento da população? . . Têm sido observado que a perda progressiva da massa muscular impede uma pessoa de sair de casa, de subir escadas ou até de levantar da cadeira. Essas falhas no cotidiano, bem como as quedas associadas à fraqueza muscular, estão entre as principais causas de internação entre os idosos. . . Esta perda de massa muscular e da funcionalidade está intimamente relacionada à sarcopenia. Quais os fatores que contribuem com a sarcopenia? De acordo com o estudo publicado na Nature 2018; 555 (7695):S15-S17 são eles: . Redução dos níveis séricos de testosterona, estrogênio ou hormônio de crescimento; . Perda dos motoneurônios que estimulam o músculo; . Infiltração de gordura no músculo (gordura intramiocelular); . Resistência à insulina; . Sedentarismo; . Deficiência de vitamina D; . Redução do consumo de proteínas. . . Neste mesmo posicionamento os pesquisadores comentam que a pratica de treinamento de força promove aumento da funcionalidade (força e potência) e mudanças estruturais (hipertrofia e alterações fenotípicas) em idosos, conseqüentemente, retardando os efeitos do envelhecimento. Estudos em humanos utilizando diferentes tipos de exercícios de força, como força isonercial, oclusão vascular e exercícios dinâmicos, isométricos e excêntricos, obtiveram melhora progressiva da força e potências muscular. Por outro lado, os exercícios aeróbios não apresentam o mesmo efeito positivo quando comparado aos exercícios de força. Contudo, o HIIT realizado em dias subseqüentes ao treinamento de força pode contribuir com efeitos sobre a PGC-1α, biogênese mitocondrial, insulina sensibilidade e inflamação sistêmica. . . #idosos  #sarcopenia  #exerciciosemcasa  #fitness  #bodybuilding  #antiaging  #oldpeople  #treinamentodeforça  #funcional  #longevidadesaudavel 
"Nao tenho tempo pra ir a academia".... Não tem problema, a sua cama se transforma em academia 💪💪
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1️⃣20 repetições com cada braço
2️⃣25 repetições
3️⃣40 repetições com cada perna
4️⃣15 repetcções com cada perna
5️⃣20 repetições
6️⃣25 repetições
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Creditos: @cusifit .
Gosta do conteudo da nossa pagina?? Entao comenta SIM, marca os AMIGOS e segue nosso perfil 💪💪, todos os dias DICAS, RECEITAS, TREINOS, HUMOR, e muito mais 💪❤️️>>>>@dicas.dieta17dias
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😂😂😂
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Você deseja emagrecer?
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Faça sua inscrição para a Dieta de 21 Dias clicando no link em azul que está no meu perfil⤵
@vidafitness.foco
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➡ Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
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▶Emagrecer de 5 à 10 kg em Apenas 21 dias⠀⠀
▶Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀
▶Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀
▶Reduzir a Celulite⠀⠀
▶Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas roupas
▶Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀
▶Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos
▶Aumento de Foco e Energia⠀⠀
▶E uma Série de outros Benefícios para Saúde.
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Retiramos todas suas dúvidas no direct ❤️
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#emagrecer#emagrecimento#emagrecendo#perderpeso#perderbarriga#treino#bumbumnanuca#dieta#exerciciosemcasa#reeducaçãomentar#saude#saudavel#sejasaudavel#academia#like4like#lowcarb#like4follow#qualidadedevida#nutricao#foco#dietasemsofrer#boaforma#emagrecimentosaudavel#fitnessgirl#alimentacaosaudavel#fitness#corposarado#projetoverao#jejumintermitente
😂😂😂 . Você deseja emagrecer? . Faça sua inscrição para a Dieta de 21 Dias clicando no link em azul que está no meu perfil⤵ @vidafitness.foco . 📓 A dieta de 21 dias É um Revolucionário Protocolo de Emagrecimento (100% Natural) que foi baseado em mais de 1.200 Experimentos Científicos para Ajudar Você a perder Peso e Gordura Corporal - Mais Rápido do que qualquer outro Método que Você já tentou. . ➡ Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai: . ▶Emagrecer de 5 à 10 kg em Apenas 21 dias⠀⠀ ▶Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀ ▶Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀ ▶Reduzir a Celulite⠀⠀ ▶Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas roupas ▶Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀ ▶Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos ▶Aumento de Foco e Energia⠀⠀ ▶E uma Série de outros Benefícios para Saúde. . 💳 Aproveite HOJE o preço promocional de 97 reais, pagos uma única vez, podendo ser dividido em até 10X 💳 Com nossa Plataforma de segurança garantimos seu resultado ou DEVOLVEMOS seu dinheiro com 30 dias a contar da data de adesão. . Retiramos todas suas dúvidas no direct ❤️ . #emagrecer #emagrecimento #emagrecendo #perderpeso #perderbarriga #treino #bumbumnanuca #dieta #exerciciosemcasa #reeducaçãomentar #saude #saudavel #sejasaudavel #academia #like4like #lowcarb #like4follow #qualidadedevida #nutricao #foco #dietasemsofrer #boaforma #emagrecimentosaudavel #fitnessgirl #alimentacaosaudavel #fitness #corposarado #projetoverao #jejumintermitente 
Comer bem custa caro? 💸
Vire e mexe eu recebo msg de pessoas que dizem que não conseguem se alimentar bem porque “coisas de dieta são os olhos da cara” , “Que pra fazer dieta é preciso grana” 👀 E realmente, a indústria tá aí pra te enganar e fazer você achar que ser saudável é consumir os alimentos mais caros e rotulados de “fit”, “integral”, “light” que são o dobro do preço, com uma tabela nutricional e de ingredientes quase igual aos comuns.. Se tu acha que ser saudável é só consumir o que blogueiras ricas comem, coisas fora da sua realidade, tipo salmão, aspargos, sal Rosa do Himalaia, queijo da Grécia, kkk você vai achar que é caro mesmo, mas tô aqui pra te mostrar uma luz no fim do túnel, mostrar os alimentos que fazem parte da minha alimentação. Que são basicamente comida de verdade e alguns industrializados que não são caros. Definitivamente COMER BEM NÃO CUSTA CARO, só vai custar caro se você for bobo e quiser gastar dinheiro com coisa sem necessidade! .
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DICAS: 
1. Faça uma listinha antes de sair de casa. 
2. Compre em Hortifruti e mercados, eles costumam ter um preço muito melhor dos legumes/verduras/frutas do que no supermercado. 
3. Aproveitar promoção e compre uma quantidade maior de um produto que NÃO ESTRAGA e você consome bastante.
4. Não precisa sair comprando coisa que não gosta só pq dizem que é bom, compre o que você já sabe que irá usar.
5. Não compre coisas em excesso, evite descartar alimentos pro lixo. Vá adaptando as quantidades pra que haja 100% de aproveitamento. Cada coisinha que vai pro lixo é dinheiro e não é legal jogar comida fora sabendo que tanta gente no mundo passa fome. 
6. Tente preparar seus alimentos de forma mais saudável: usar menos sal, usar temperos pra dar gosto, pouco óleo ou outra fonte de gordura melhor como azeite ou manteiga pura. .
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Marque as amigas que precisam saber de uma vez por todas que COMER BEM NÃO É CARO! ♥️
Repost @laisfarialife
Comer bem custa caro? 💸 Vire e mexe eu recebo msg de pessoas que dizem que não conseguem se alimentar bem porque “coisas de dieta são os olhos da cara” , “Que pra fazer dieta é preciso grana” 👀 E realmente, a indústria tá aí pra te enganar e fazer você achar que ser saudável é consumir os alimentos mais caros e rotulados de “fit”, “integral”, “light” que são o dobro do preço, com uma tabela nutricional e de ingredientes quase igual aos comuns.. Se tu acha que ser saudável é só consumir o que blogueiras ricas comem, coisas fora da sua realidade, tipo salmão, aspargos, sal Rosa do Himalaia, queijo da Grécia, kkk você vai achar que é caro mesmo, mas tô aqui pra te mostrar uma luz no fim do túnel, mostrar os alimentos que fazem parte da minha alimentação. Que são basicamente comida de verdade e alguns industrializados que não são caros. Definitivamente COMER BEM NÃO CUSTA CARO, só vai custar caro se você for bobo e quiser gastar dinheiro com coisa sem necessidade! . - DICAS: 1. Faça uma listinha antes de sair de casa. 2. Compre em Hortifruti e mercados, eles costumam ter um preço muito melhor dos legumes/verduras/frutas do que no supermercado. 3. Aproveitar promoção e compre uma quantidade maior de um produto que NÃO ESTRAGA e você consome bastante. 4. Não precisa sair comprando coisa que não gosta só pq dizem que é bom, compre o que você já sabe que irá usar. 5. Não compre coisas em excesso, evite descartar alimentos pro lixo. Vá adaptando as quantidades pra que haja 100% de aproveitamento. Cada coisinha que vai pro lixo é dinheiro e não é legal jogar comida fora sabendo que tanta gente no mundo passa fome. 6. Tente preparar seus alimentos de forma mais saudável: usar menos sal, usar temperos pra dar gosto, pouco óleo ou outra fonte de gordura melhor como azeite ou manteiga pura. . - Marque as amigas que precisam saber de uma vez por todas que COMER BEM NÃO É CARO! ♥️ Repost @laisfarialife
Exercitar o corpo ajuda a aliviar o estresse do dia.

#musculação #saude #exerciciosemcasa #calisteniabrasil #treino #instagram
Gente receita fácil 🤤
Em um liquidificador bata a polpa de 4 maracujás azedos e depois Côa. Lave o liquidificador e jogue o suco coado lá dentro com 2 iogurtes naturais e 200 gramas creme de leite, 3 c. xylitol .
.
 Bata por 3 minutos e reserve. 
Misture meio envelope de gelatina incolor sem acuçar sem sabor com 4 colher sopa água, misture e esquenta um pouco (30 segundos microondas) .
Jogue a mistura de gelatina junto com o restante no liquidificador e bate por 4 minutos 
Coloque em potinhos e leve ao freezer por 3 horas. 😍😍😍😍😍 À cauda eu fiz assim, coloquei a polpa de um maracujá azedo em uma panela fogo baixo e acrescentei 2 cs xylitol, mexa por 3 minutos espere esfriar.
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Marque as amigas para ver essa Delícia.
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#salada #salad #saladas #saladaday #fitness #exerciciofisico
 #mulherespoderosas  #maedemenino  #saudavelgostoso  #emagreceragora #queroemagrecer  #emagrecimento  #saudavelegostoso  #mousse #exerciciosemcasa  #dietas  #dietaflexivel  #maedemenina
Gente receita fácil 🤤 Em um liquidificador bata a polpa de 4 maracujás azedos e depois Côa. Lave o liquidificador e jogue o suco coado lá dentro com 2 iogurtes naturais e 200 gramas creme de leite, 3 c. xylitol . . Bata por 3 minutos e reserve. Misture meio envelope de gelatina incolor sem acuçar sem sabor com 4 colher sopa água, misture e esquenta um pouco (30 segundos microondas) . Jogue a mistura de gelatina junto com o restante no liquidificador e bate por 4 minutos Coloque em potinhos e leve ao freezer por 3 horas. 😍😍😍😍😍 À cauda eu fiz assim, coloquei a polpa de um maracujá azedo em uma panela fogo baixo e acrescentei 2 cs xylitol, mexa por 3 minutos espere esfriar. . Marque as amigas para ver essa Delícia. . . . #emagrecerdevez  #saudeebeleza  #perderpeso  #dietasemsofrer  #dietacetogenica  #mulhervirtuosa  #emagrecerrapido  #emagrecer  #emagrecersaudavel  #saudedamulher  #dieta  #dietaesaude  #salada  #salad  #saladas  #saladaday  #fitness  #exerciciofisico  #mulherespoderosas  #maedemenino  #saudavelgostoso  #emagreceragora  #queroemagrecer  #emagrecimento  #saudavelegostoso  #mousse  #exerciciosemcasa  #dietas  #dietaflexivel  #maedemenina 
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🚺Para quem tem dificuldade de emagrecer, ansiedade para comer, pouca disposição, não vê resultados expressivos na academia e quer perder peso rápido.
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Exercícios Simples Para Perder A Temida Bananinha .
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SIGAM NOSSO PERFIL: 
@meta_perderpeso
Exercícios Simples Para Perder A Temida Bananinha . . ✌ MARQUE SUAS AMIGAS ✌ . . SIGAM NOSSO PERFIL: @meta_perderpeso
A melhor gora para começar é agora!
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Aproveite os benefícios do suco da laranja para se refrescar nesse verão , só não pode colocar açúcar .

1-Emagrece de 5 a 10 kg nos próximos 21 dias.

2-Acelera o metabolismo 
3-Melhora os níveis de colesterol 
4-Reduz a celulite 
5-Reduz de 2 á 3 tamanhos de suas calças 
6-Reduz de 3 á 10 cm de cintura 
7-Densenvolve um estômago reto 
8-Aumenta seus níveis de energia. E ajuda a ter uma aparência +jovem.

9-Melhora o tônus muscular 
10-Cabelos, unhas e pele +bonitos e saudáveis 
Preço exclusivo e por pouco tempo da dieta 21 dias 10xde 11,08 ou 97,00 a vista e 1 mês de garantia .

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Lanche Quentinho 
INGREDIENTES

3 colheres de margarina light

1 tomate sem pele e sem sementes

1/2 cebola picada

1/2 xícara de queijo mussarela light ralada

1/2 colher (café) de sal

Orégano a gosto

4 fatias de pão de forma light

MODO DE PREPARO

Numa tigela misture a margarina, o tomate, a cebola, a mussarela e tempere com sal e orégano.

Coloque as fatias de pão numa assadeira e distribua a mistura por cima, leve ao forno médio pré-aquecido por cerca de 15 minutos. Sirva em seguida.
Lanche Quentinho INGREDIENTES 3 colheres de margarina light 1 tomate sem pele e sem sementes 1/2 cebola picada 1/2 xícara de queijo mussarela light ralada 1/2 colher (café) de sal Orégano a gosto 4 fatias de pão de forma light MODO DE PREPARO Numa tigela misture a margarina, o tomate, a cebola, a mussarela e tempere com sal e orégano. Coloque as fatias de pão numa assadeira e distribua a mistura por cima, leve ao forno médio pré-aquecido por cerca de 15 minutos. Sirva em seguida.
Ingredientes

4 fatias de pão de fôrma integral (ou integral sem glúten)

1 pepino japonês cortado em rodelas

Sal marinho (ou gersal – gergelim tostado e triturado com sal)

1 filé de frango médio cozido e desfiado

Broto de alfafa e salsa (para decorar)

Pasta de grão-de-bico

1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido

1/4 de dente de alho

1 col. (sopa) de azeite extravirgem

Suco de 1/2 limão

Sal a gosto

Modo de fazer

Primeiro prepare a pasta: no liquidificador, bata o grão-de-bico com o alho, o azeite, o limão e o sal até obter uma mistura homogênea. Se necessário, acrescente um pouco de água. Passe para um bowl e misture o frango, aproveitando para ajustar o sal. Monte o sanduíche: passe uma camada da pasta em uma fatia do pão e coloque o pepino temperado com uma pitada de sal. Feche o sanduíche com outra fatia de pão e corte-o ao meio. Sirva decorado com a alfafa e a salsa.
Rende: 2 sanduíches
Calorias por sanduíche: 250
Ingredientes 4 fatias de pão de fôrma integral (ou integral sem glúten) 1 pepino japonês cortado em rodelas Sal marinho (ou gersal – gergelim tostado e triturado com sal) 1 filé de frango médio cozido e desfiado Broto de alfafa e salsa (para decorar) Pasta de grão-de-bico 1/2 xíc. (chá) de grão-de-bico cozido 1/4 de dente de alho 1 col. (sopa) de azeite extravirgem Suco de 1/2 limão Sal a gosto Modo de fazer Primeiro prepare a pasta: no liquidificador, bata o grão-de-bico com o alho, o azeite, o limão e o sal até obter uma mistura homogênea. Se necessário, acrescente um pouco de água. Passe para um bowl e misture o frango, aproveitando para ajustar o sal. Monte o sanduíche: passe uma camada da pasta em uma fatia do pão e coloque o pepino temperado com uma pitada de sal. Feche o sanduíche com outra fatia de pão e corte-o ao meio. Sirva decorado com a alfafa e a salsa. Rende: 2 sanduíches Calorias por sanduíche: 250
Comece amanhã de manhã!!! ❤
Siga @academiacaseira
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Alongamentos também são de grande importância, não deixem de fazer! Diminui o risco de lesões, melhora nosso humor, nos deixa mais ativos, melhora nossa amplitude e muito mais!
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@ACADEMIACASEIRA
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Pão de frigideira
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Ingredientes:
1 ovo +1 clara
1c.sopa de água
2c.sopa de polvilho azedo
1 c.sopa de farinha de coco
1c.sopa de mussarela ralada
Temperos (utilizei uma pitada de sal + cebola em pó + alho em pó)
1c.cafe de fermento.
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Misturei tudo com um garfo, despeje uma mistura para uma frigideira antiaderente, tapei e cozinhei dos 2 lados
No fim recheei com queijo e enrolei.
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Créditos: @saudavel_aos_40
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➡️Você quer emagrecer mas não consegue?😪
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🔸️Está se sentindo mal pelo seu peso?😞
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🔸️Quer emagrecer e ter uma uma vida melhor?🏋️‍♀️
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🔸️Bom, nós entendemos você, e podemos te ajudar..😊
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🔸️Por isso fizemos um E-book totalmente GRÁTIS com 8 dicas que vão te ajudar a EMAGRECER e não ENGORDAR nunca mais!!!😱
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🔸️Marque suas amigas para elas conhecerem o E-book também.. 😘
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Obrigada ❤
Pão de frigideira . Ingredientes: 1 ovo +1 clara 1c.sopa de água 2c.sopa de polvilho azedo 1 c.sopa de farinha de coco 1c.sopa de mussarela ralada Temperos (utilizei uma pitada de sal + cebola em pó + alho em pó) 1c.cafe de fermento. . Misturei tudo com um garfo, despeje uma mistura para uma frigideira antiaderente, tapei e cozinhei dos 2 lados No fim recheei com queijo e enrolei. . Créditos: @saudavel_aos_40 . ➡️Você quer emagrecer mas não consegue?😪 . 🔸️Está se sentindo mal pelo seu peso?😞 . 🔸️Quer emagrecer e ter uma uma vida melhor?🏋️‍♀️ . 🔸️Bom, nós entendemos você, e podemos te ajudar..😊 . 🔸️Por isso fizemos um E-book totalmente GRÁTIS com 8 dicas que vão te ajudar a EMAGRECER e não ENGORDAR nunca mais!!!😱 . 🔸️Faça o Download clicando no link azul em nossa Bio: 👉 @lowcarb_dicas_oficial 👈 . 🔸️Marque suas amigas para elas conhecerem o E-book também.. 😘 . Obrigada ❤
Nosso parceiro @mbruno_macedo usando toda sua força e equilíbrio com o nosso rolo de EPP! Ele é feito de espuma de altíssima qualidade, resistência e amiga do ambiente. .
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Disponível nos tamanhos 15x30cm, 15x60cm, e 15x90cm. Para saber mais sobre esse produto, entre em: proactionsports.com.br - link aqui em nossa bio.
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Olha que legal a @giovanapuoli  da @balletvideos usando nossa munhequeira com peso 💃🏼! Ela é perfeita para melhorar treinos, intensificando o trabalho muscular na parte superior do corpo e adicionando resistência.
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Disponível nos pesos de 0,5kg e 1kg. Para saber mais sobre esse produto, entre em: proactionsports.com.br - link aqui em nossa bio.
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💚💚 Alho Poró ❤
É um vegetal que pertence à mesma família que as Cebolas e Alhos. Tem sabor mais suave que a Cebola. E é um alimento com alto teor de nutrientes e se destaca pelos valores consideráveis de muitas vitaminas e minerais, entre elas o cálcio, o magnésio, o manganês, o sódio, o ferro, o potássio, o cobre, o zinco, a vitamina C, a vitamina B3 (niacina), a vitamina B2 (riboflavina), a vitamina B1 (tiamina), a vitamina B6 (piridoxina) e o ácido fólico. Este vegetal também contém altos teores de fibras e possui baixas calorias, ajudando no emagrecimento. Serve como tempero, dá um sabor diferente na comida, fica muito gostoso e bonito nas preparações. Bom, né?! 😉.
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👉🏻 Refogado como se fosse cebola ou ele cru ou na Salada... fica uma delícia. Pode congelar, assim, conserva por mais tempo e garante os nutrientes 👇🏻.
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☝Lavar: tire as primeiras folhas e dê dois cortes para abrir as folhas. Limpe bem as folhas para retirar as impurezas, cortar em rodelas ou a gosto. Colocar em saquinho ou potinho para freezer e pronto! Depois, só usar em suas receitas e não precisa descongelar 😉. 🙋‍♀️Na última foto, ele foi refogado no Azeite de Oliva com a Ervilha Torta, temperado com Shoyu light e Páprica doce. Acompanhou o Salmão Grelhado, Feijão Azuki e Alho Assado 😊.
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💚💚 Alho Poró ❤ É um vegetal que pertence à mesma família que as Cebolas e Alhos. Tem sabor mais suave que a Cebola. E é um alimento com alto teor de nutrientes e se destaca pelos valores consideráveis de muitas vitaminas e minerais, entre elas o cálcio, o magnésio, o manganês, o sódio, o ferro, o potássio, o cobre, o zinco, a vitamina C, a vitamina B3 (niacina), a vitamina B2 (riboflavina), a vitamina B1 (tiamina), a vitamina B6 (piridoxina) e o ácido fólico. Este vegetal também contém altos teores de fibras e possui baixas calorias, ajudando no emagrecimento. Serve como tempero, dá um sabor diferente na comida, fica muito gostoso e bonito nas preparações. Bom, né?! 😉. . 👉🏻 Refogado como se fosse cebola ou ele cru ou na Salada... fica uma delícia. Pode congelar, assim, conserva por mais tempo e garante os nutrientes 👇🏻. . . ☝Lavar: tire as primeiras folhas e dê dois cortes para abrir as folhas. Limpe bem as folhas para retirar as impurezas, cortar em rodelas ou a gosto. Colocar em saquinho ou potinho para freezer e pronto! Depois, só usar em suas receitas e não precisa descongelar 😉. 🙋‍♀️Na última foto, ele foi refogado no Azeite de Oliva com a Ervilha Torta, temperado com Shoyu light e Páprica doce. Acompanhou o Salmão Grelhado, Feijão Azuki e Alho Assado 😊. . . #exgordos  #exobesa  #semcirurgia  #acabouefeitosanfona  #reeducaçãoalimentar  #reeducacaoalimentar   #exerciciosemcasa  #academia  #treino  #treinoemcasa  #emagrecersaudavel  #emagrecer  #emagrecersemsofrer  #comidasaudavel  #emagrecercomendo  #emagrecimento  #eliminarpeso  #eliminarbarriga  #lowcarb  #perdergordura  #perderbarriga  #dicassaudaveis  #obesidade  #diabetes  #hipertensao 
💚🍊 Laranja 🍊
✔Controla a pressão sanguínea;
✔Melhora os problemas digestivos;
✔Estimula as funções intestinais;
✔Previne gripes e infecções;
✔Reforça as defesas do organismo;
✔Corrige a acidez excessiva do organismo;
✔Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias.
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👉🏻 É facil de encontrar e é muito saborosa.
Um jeito fácil de comer é cortar ela em 4 e soltar os gomos para você comer... Prático e rápido 👌
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💚🍊 Laranja 🍊 ✔Controla a pressão sanguínea; ✔Melhora os problemas digestivos; ✔Estimula as funções intestinais; ✔Previne gripes e infecções; ✔Reforça as defesas do organismo; ✔Corrige a acidez excessiva do organismo; ✔Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias. . 👉🏻 É facil de encontrar e é muito saborosa. Um jeito fácil de comer é cortar ela em 4 e soltar os gomos para você comer... Prático e rápido 👌 . . #exgordos  #exobesa  #semcirurgia  #acabouefeitosanfona  #reeducaçãoalimentar  #reeducacaoalimentar   #exerciciosemcasa  #academia  #treino  #treinoemcasa  #emagrecersaudavel  #emagrecer  #emagrecersemsofrer  #comidasaudavel  #emagrecercomendo  #emagrecimento  #eliminarpeso  #eliminarbarriga  #lowcarb  #perdergordura  #perderbarriga  #dicassaudaveis  #obesidade  #diabetes  #hipertensao