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WORKOUT OF THE DAY
#WOD 18/10/2018
12:00 AMRAP
10 HANG SNATCH 35/25 KG
1 PEG BOARD 2/1 MTS
20 PISTOLS
@andrepazotto representando na escalada e se superando .
#boxalessandrosouza #fitnessmotivation #CrossFit #crossfitgames #escalada #escaladadeportiva #walkingwall #snatching #snatch #pegboards #pegboard #pistol #pistolsquat #amrap #exerciciofisico #atividadefisica #treino #academia #centrodetreinamento #saude #dieta #confef #cref4 #Tupã #tupa
WORKOUT OF THE DAY #WOD  18/10/2018 12:00 AMRAP 10 HANG SNATCH 35/25 KG 1 PEG BOARD 2/1 MTS 20 PISTOLS @andrepazotto representando na escalada e se superando . #boxalessandrosouza  #fitnessmotivation  #CrossFit  #crossfitgames  #escalada  #escaladadeportiva  #walkingwall  #snatching  #snatch  #pegboards  #pegboard  #pistol  #pistolsquat  #amrap  #exerciciofisico  #atividadefisica  #treino  #academia  #centrodetreinamento  #saude  #dieta  #confef  #cref4  #Tupã  #tupa 
#Repost @kaprichofit with @get_repost
・・・
Essa semana a nutri está doceira demais 🙊🙈
Mas a gente está amando né ❤️😍 Bolinho de cenoura FIT 🥕 com brigadeiro FIT 🍫 
Quem “guenta”? Ficou fofinho e muito maravilhoso ❤️ Vem experimentar!! #nutrinacozinha#cozinhaterapia#comidadeverdade#alimentacaosaudavel#bolofit#marmitafit#kaprichofit#delicia#tatuape#analiafranco#carrao#saude#corpo#mente#escolhas#estilodevida#nutricaoclinica#nutricaoesportiva#exerciciofisico
#Repost  @kaprichofit with @get_repost ・・・ Essa semana a nutri está doceira demais 🙊🙈 Mas a gente está amando né ❤️😍 Bolinho de cenoura FIT 🥕 com brigadeiro FIT 🍫 Quem “guenta”? Ficou fofinho e muito maravilhoso ❤️ Vem experimentar!! #nutrinacozinha #cozinhaterapia #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #bolofit #marmitafit #kaprichofit #delicia #tatuape #analiafranco #carrao #saude #corpo #mente #escolhas #estilodevida #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #exerciciofisico 
E hoje nossos alunos (@douglasshantos e @bruno_telles_09 ) da @eremjad partiram para Recife representando a escola e Petrolina na etapa estadual dos jogos escolares. Modalidade Badminton!
Que orgulho!
Muito sucesso, meninos!
.
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#educacaofisica #educacao #educacaofisicaescolar #culturacorporal #culturacorporaldemovimento #exerciciofisico #atividadefisica #professor #professordeeducacaofisica #treinamentofísico #treinamentoesportivo #esportescoletivos #escola #badminton #esportesderaquete
E hoje nossos alunos (@douglasshantos e @bruno_telles_09 ) da @eremjad partiram para Recife representando a escola e Petrolina na etapa estadual dos jogos escolares. Modalidade Badminton! Que orgulho! Muito sucesso, meninos! . . . #educacaofisica  #educacao  #educacaofisicaescolar  #culturacorporal  #culturacorporaldemovimento  #exerciciofisico  #atividadefisica  #professor  #professordeeducacaofisica  #treinamentofísico  #treinamentoesportivo  #esportescoletivos  #escola  #badminton  #esportesderaquete 
Você! Quer emagrecer? Quer diminuir seu percentual de gordura corporal? Venha treinar com a @equipemrfitness Aqui vc terá acesso a uma metodologia de treinamento que irá atingir seus objetivos de forma significativa e duradoura.
@nutrisamaraplentz #medidacerta #emagrecer #emagrecimento #emagrecerrapido #emagrecercomsaúde #emagrecercomsaude #bariatrica #dieta #dietasemsofrer #dietalowcarb #dietalowcarb #dietaflexivel #atividadefisica #exerciciofisico #treino #treinofuncional #running #swimming #bicycle #ct #personal #personaltrainer #fitness #fitnessgirl #fitnesstraining
Você! Quer emagrecer? Quer diminuir seu percentual de gordura corporal? Venha treinar com a @equipemrfitness Aqui vc terá acesso a uma metodologia de treinamento que irá atingir seus objetivos de forma significativa e duradoura. @nutrisamaraplentz #medidacerta  #emagrecer  #emagrecimento  #emagrecerrapido  #emagrecercomsaúde  #emagrecercomsaude  #bariatrica  #dieta  #dietasemsofrer  #dietalowcarb  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #atividadefisica  #exerciciofisico  #treino  #treinofuncional  #running  #swimming  #bicycle  #ct  #personal  #personaltrainer  #fitness  #fitnessgirl  #fitnesstraining 
A Diabetes Mellitus, também chamada somente de Diabetes é decorrente de uma disfunção no metabolismo de glicose, sendo sua principal característica a hiperglicemia (⬆️ níveis de açúcar no sangue). Ela pode ocorrer devido a produção insuficiente de insulina ou devido a sua má utilização pelas células alvo (resistência a insulina) e pode ser classificada em Diabetes tipo I e tipo II. O tratamento envolve mudanças nos hábitos diários (prática de exercícios físicos, melhora da alimentação), administração de medicamentos via oral, e, no caso dos diabéticos tipo I, a aplicação de injeções diárias. Tantos os indivíduos com Diabetes tipo I quanto tipo II podem se beneficiar da prática regular de exercícios físicos, no entanto, os diabéticos tipo II são os mais beneficiados com a prática. No Diabetes tipo II, há uma resistência dos tecidos a ação da insulina, ficando prejudicado o transporte de glicose. No entanto, a contração muscular ⬆️ a permeabilidade da membrana celular, facilitando a ação da insulina no transporte de glicose até os tecidos, melhorando a sensibilidade insulínica e consequentemente o nível de glicose plasmática. Além desses benefícios, os indivíduos podem melhorar a composição corporal (⬇️ % gordura corporal *80-90% dos diabéticos tipo II são obesos), melhora do perfil lipídico (⬇️ LDL colesterol e triglicerídeos), ⬇️ risco de desenvolvimento de doenças associadas (hipertensão, neuropatia periférica e autonômica, nefropatia e retinopatia diabética,etc). É necessário ainda, que anteriormente a prática regular de exercícios, o indivíduo seja submetido a uma avaliação física criteriosa sendo informado dos possíveis riscos da prática (episódios de hipoglicemia), a necessidade de medir a glicemia antes e depois dos exercícios, além do programa de treinamento ser progressivo e linear dentro das condições e limitações de cada aluno. A conscientização com relação a melhoria dos hábitos de vida (melhora na alimentação e prática de exercícios regularmente) são medidas profiláticas eficazes contra o desenvolvimento desta patologia. 
@grtpersonal 
#exerciciofisico #diabetestipo1 #diabetestipo2 #educaçãofísica #glicose #insulina #saude
A Diabetes Mellitus, também chamada somente de Diabetes é decorrente de uma disfunção no metabolismo de glicose, sendo sua principal característica a hiperglicemia (⬆️ níveis de açúcar no sangue). Ela pode ocorrer devido a produção insuficiente de insulina ou devido a sua má utilização pelas células alvo (resistência a insulina) e pode ser classificada em Diabetes tipo I e tipo II. O tratamento envolve mudanças nos hábitos diários (prática de exercícios físicos, melhora da alimentação), administração de medicamentos via oral, e, no caso dos diabéticos tipo I, a aplicação de injeções diárias. Tantos os indivíduos com Diabetes tipo I quanto tipo II podem se beneficiar da prática regular de exercícios físicos, no entanto, os diabéticos tipo II são os mais beneficiados com a prática. No Diabetes tipo II, há uma resistência dos tecidos a ação da insulina, ficando prejudicado o transporte de glicose. No entanto, a contração muscular ⬆️ a permeabilidade da membrana celular, facilitando a ação da insulina no transporte de glicose até os tecidos, melhorando a sensibilidade insulínica e consequentemente o nível de glicose plasmática. Além desses benefícios, os indivíduos podem melhorar a composição corporal (⬇️ % gordura corporal *80-90% dos diabéticos tipo II são obesos), melhora do perfil lipídico (⬇️ LDL colesterol e triglicerídeos), ⬇️ risco de desenvolvimento de doenças associadas (hipertensão, neuropatia periférica e autonômica, nefropatia e retinopatia diabética,etc). É necessário ainda, que anteriormente a prática regular de exercícios, o indivíduo seja submetido a uma avaliação física criteriosa sendo informado dos possíveis riscos da prática (episódios de hipoglicemia), a necessidade de medir a glicemia antes e depois dos exercícios, além do programa de treinamento ser progressivo e linear dentro das condições e limitações de cada aluno. A conscientização com relação a melhoria dos hábitos de vida (melhora na alimentação e prática de exercícios regularmente) são medidas profiláticas eficazes contra o desenvolvimento desta patologia. @grtpersonal #exerciciofisico  #diabetestipo1  #diabetestipo2  #educaçãofísica  #glicose  #insulina  #saude 
#tbt de hoje...
Em um momento onde temos grande chance de mais um campeonato mundial para o Brasil, mando minha singela homenagem e vibrações positivas!!!
Vai @gabrielmedina , estamos na torcida!!! Booora com tudo!!!
💪💪💪👊👊👊🏄🏄🏄
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#surfe #surfing #surfista #surfer #amosurf #ilovesurfing #thebestsport #amoesporte #euatleta #atletaamador #pratiqueesporte #exerciciofisico #esporteévida #esporteando #ig_surfenafoto #vidanooutside #aloha #uluwatu #bali #indonesia
#tbt  de hoje... Em um momento onde temos grande chance de mais um campeonato mundial para o Brasil, mando minha singela homenagem e vibrações positivas!!! Vai @gabrielmedina , estamos na torcida!!! Booora com tudo!!! 💪💪💪👊👊👊🏄🏄🏄 . #surfe  #surfing  #surfista  #surfer  #amosurf  #ilovesurfing  #thebestsport  #amoesporte  #euatleta  #atletaamador  #pratiqueesporte  #exerciciofisico  #esporteévida  #esporteando  #ig_surfenafoto  #vidanooutside  #aloha  #uluwatu  #bali  #indonesia 
Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.
Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose. Auxilia a pele, cabelo na gestação, emagrecimento da energia para treinar. 
Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. Tudo com equilíbrio pode rs .
Fonte: site tuasaude.com 
Por: Tatiana Zanin Nutricionista .
#projeto90diasdadany #projeto90dias #alimentacao #saude #bemestar #projeto90dias #exerciciofisico #crossfit #dieta #perdadepeso #estilodevida #sersaudavel #boaforma #fitnesslife #autoestima #mesdamulher #outubrorosa #saudefeminina #crossfitbarueri #smartfit #musculacao #foco #determinação #desafiosemanadaalimentacao #receitafitdadany
Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a hidratar a pele e os cabelos e melhorar a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol. Além disso, o abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose. Auxilia a pele, cabelo na gestação, emagrecimento da energia para treinar. Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos. Porém, por ser uma fruta muito calórica e que tem muita gordura, só pode ser consumida em pequenas quantidades nas dietas de emagrecimento. Tudo com equilíbrio pode rs . Fonte: site tuasaude.com Por: Tatiana Zanin Nutricionista . #projeto90diasdadany  #projeto90dias  #alimentacao  #saude  #bemestar  #projeto90dias  #exerciciofisico  #crossfit  #dieta  #perdadepeso  #estilodevida  #sersaudavel  #boaforma  #fitnesslife  #autoestima  #mesdamulher  #outubrorosa  #saudefeminina  #crossfitbarueri  #smartfit  #musculacao  #foco  #determinação  #desafiosemanadaalimentacao  #receitafitdadany 
Mãe, onde você vai? 🐶
Vou treinar, minha filha. 💁
Mas são 23:00 horas? 🐶
E qual o problema? 💁
.
Hahaha 😎
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Gosto de treinar a noite porque relaxo e durmo melhor. Existem pessoas que ficam agitadas após o treino. Avalie se este é o seu caso e procure fazer o seu treino mais cedo. 😉
.
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Dever cumprido! 💪
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#projetoromagrinha
#projetofitness #17kgoff #eliminarmais10kg #treinoemcasa #reeducaçãoalimentar #exercicioemcasa #exerciciofisico #hiit #projetoendorfinando #barrigadesonhos #queimargordura #exobesa #emagrecendo #emagrecer #saude #qualidadedevida #vidafitness #fitness #fitnessmotivation #mel #ilhasaapso #filhadequatropatas #haha #historinha #santamariadejetiba #es #foconoobjetivo #focofitness #gratidão
Mãe, onde você vai? 🐶 Vou treinar, minha filha. 💁 Mas são 23:00 horas? 🐶 E qual o problema? 💁 . Hahaha 😎 . Gosto de treinar a noite porque relaxo e durmo melhor. Existem pessoas que ficam agitadas após o treino. Avalie se este é o seu caso e procure fazer o seu treino mais cedo. 😉 . . Dever cumprido! 💪 . . #projetoromagrinha  #projetofitness  #17kgoff  #eliminarmais10kg  #treinoemcasa  #reeducaçãoalimentar  #exercicioemcasa  #exerciciofisico  #hiit  #projetoendorfinando  #barrigadesonhos  #queimargordura  #exobesa  #emagrecendo  #emagrecer  #saude  #qualidadedevida  #vidafitness  #fitness  #fitnessmotivation  #mel  #ilhasaapso  #filhadequatropatas  #haha  #historinha  #santamariadejetiba  #es  #foconoobjetivo  #focofitness  #gratidão 
Participando de mais um dia de Palestra na Semana da Saúde Rede Gourmet. Hoje foi dia de Palestra no Hotel Mercure. Pessoal muito bacana e bem participativo. Obrigado galera. Foi Show!!! 😁😁😁👍👍👍🔝🔝🔝😊😊😊
#fitness #exercicio #palestra #postura #ergonomia #habitosaudavel #laboral #palestrante #aprender #aprendendo #empresas #palestrante #palestraempresa  #exerciciofisico #workout #caminhada #academia #profissionaldeeducacaofisica #educacaofisica #fisico #preparacaofisica #exercitar #fit #bemestar #saude #qualidadedevida #envelhevimentosaudavel #richardsonpersonal #personal #personaltrainer
Participando de mais um dia de Palestra na Semana da Saúde Rede Gourmet. Hoje foi dia de Palestra no Hotel Mercure. Pessoal muito bacana e bem participativo. Obrigado galera. Foi Show!!! 😁😁😁👍👍👍🔝🔝🔝😊😊😊 #fitness  #exercicio  #palestra  #postura  #ergonomia  #habitosaudavel  #laboral  #palestrante  #aprender  #aprendendo  #empresas  #palestrante  #palestraempresa   #exerciciofisico  #workout  #caminhada  #academia  #profissionaldeeducacaofisica  #educacaofisica  #fisico  #preparacaofisica  #exercitar  #fit  #bemestar  #saude  #qualidadedevida  #envelhevimentosaudavel  #richardsonpersonal  #personal  #personaltrainer 
E nessa quinta-feira mais um resultado da Cia e da nossa parceira nutricionista Carolina Utzig. 
A querida aluna Camilla Melo participou de dois projetos 30 dias onde perdeu -6% de gordura. No período entre as fotos, eliminou 15,5kg. 😱 "Maior do que o sentimento de ter conseguido ficar em primeiro lugar no "Projeto Cia 30 dias", foi aprender a gostar de fazer atividade física, porque hoje ir pra academia faz parte da minha rotina e também não foi fácil adaptar a alimentação no meu dia-a-dia, pois eu so comia alimentos não saudáveis.
Mas pra tudo isso acontecer da melhor forma, contei com a ajuda de três profissionais fantásticas em uma academia maravilhosa.
Dani e Gabi obrigada por me incentivarem todos os dias e não deixar eu desistir, adaptaram meu treino de acordo com minhas limitações, pois no meio do projeto sofri um acidente de moto, mas eu venci!
Carol, você foi essencial, porque não gostava de comer quase nada kkkkkkk.
Obrigada por me mostrar que existem muitos alimentos bons e saudáveis.
O projeto foi um verdadeiro desafio pra mim, porém era o que faltava pra eu chegar mais próximo do meu objetivo, se eu consegui, você também consegue. Super recomendo 😉." (Camilla Melo)

Parabéns Camilla!!! 👏👏👏 E obrigada por acreditar em nosso trabalho!!! 😘💪 nutricarolutzig #qualidadedevida #resultados #projeto30dias #alimentacaosaudavel #exerciciofisico #ciasaudeemovimento
E nessa quinta-feira mais um resultado da Cia e da nossa parceira nutricionista Carolina Utzig. A querida aluna Camilla Melo participou de dois projetos 30 dias onde perdeu -6% de gordura. No período entre as fotos, eliminou 15,5kg. 😱 "Maior do que o sentimento de ter conseguido ficar em primeiro lugar no "Projeto Cia 30 dias", foi aprender a gostar de fazer atividade física, porque hoje ir pra academia faz parte da minha rotina e também não foi fácil adaptar a alimentação no meu dia-a-dia, pois eu so comia alimentos não saudáveis. Mas pra tudo isso acontecer da melhor forma, contei com a ajuda de três profissionais fantásticas em uma academia maravilhosa. Dani e Gabi obrigada por me incentivarem todos os dias e não deixar eu desistir, adaptaram meu treino de acordo com minhas limitações, pois no meio do projeto sofri um acidente de moto, mas eu venci! Carol, você foi essencial, porque não gostava de comer quase nada kkkkkkk. Obrigada por me mostrar que existem muitos alimentos bons e saudáveis. O projeto foi um verdadeiro desafio pra mim, porém era o que faltava pra eu chegar mais próximo do meu objetivo, se eu consegui, você também consegue. Super recomendo 😉." (Camilla Melo) Parabéns Camilla!!! 👏👏👏 E obrigada por acreditar em nosso trabalho!!! 😘💪 nutricarolutzig #qualidadedevida  #resultados  #projeto30dias  #alimentacaosaudavel  #exerciciofisico  #ciasaudeemovimento 
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Os ROLETES de sua Esteira Ergométrica está fazendo um barulho estranho ?
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Entra em Contato que Agendamos a Visita Técnica e a Manutenção👏👏👏
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Manutenção Preventiva e Corretiva de Equipamentos Fitness - S.O.S FITNESS
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#fitness #saude #academia #qualidadedevida #estilodevida #motivation #dedicacao #foco #determinacao #disciplina #atividadefísica #manutencaofitness #fortaleza #ceara #atividadefisica #vidasaudavel #corpoemconstrução #geracaosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #ergometria #ciclismo #eliptico #minhafortaleza #fortalezacity #cearaemfotos #cearafotografado #brasil
#sosfitnessfortaleza
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Agora a Healthy Life aceita cartões de crédito e débito, ou seja, não tem mais o porque de você ficar de fora dessa equipe e cuidar do seu bem-estar e claro da sua saúde!! Vem que agora o pagamento é totalmente facilitado!! Temos combos promocionais para grupo de pessoas ou para matrícula em mais de uma modalidade!! #vidasaudavel #fitspo #exercicio #fitnessmotivation #saudeebemestar #exerciciofisico #treinar #exercício #atividadefisica #fitfam #instafit #exercise #vidasaudável #exercícios #atividadefísica #geraçãosaúde #brasilfitness #muscle #treino #boaforma #saudeemfoco #fitness #boratreinar #health #geracaosaude #fitnessbr #exercicios #fitnessaddict #corpoemconstrução
Agora a Healthy Life aceita cartões de crédito e débito, ou seja, não tem mais o porque de você ficar de fora dessa equipe e cuidar do seu bem-estar e claro da sua saúde!! Vem que agora o pagamento é totalmente facilitado!! Temos combos promocionais para grupo de pessoas ou para matrícula em mais de uma modalidade!! #vidasaudavel  #fitspo  #exercicio  #fitnessmotivation  #saudeebemestar  #exerciciofisico  #treinar  #exercício  #atividadefisica  #fitfam  #instafit  #exercise  #vidasaudável  #exercícios  #atividadefísica  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #muscle  #treino  #boaforma  #saudeemfoco  #fitness  #boratreinar  #health  #geracaosaude  #fitnessbr  #exercicios  #fitnessaddict  #corpoemconstrução 
Que não nos falte PAIXÃO❤️, HUMILDADE e RESPEITO para o trabalho e estudo de todos os dias fortalecendo ainda mais a valorização e o reconhecimento da nossa profissão!🙌🏻
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Dra. Priscilla Martins | CRM 52812110 | RQE 24585
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Que não nos falte PAIXÃO❤️, HUMILDADE e RESPEITO para o trabalho e estudo de todos os dias fortalecendo ainda mais a valorização e o reconhecimento da nossa profissão!🙌🏻 ⠀ Dra. Priscilla Martins | CRM 52812110 | RQE 24585 ⠀ #diadomedico  #amominhaprofissao  #cuidandodospacientes  #saude  #bemestar  #exerciciofisico  #corpoemmovimento  #healthylife  #healthy  #vidasaudavel  #obesity  #emagrecercomsaude  #saudeebemestar  #diabetes  #obesidade  #atitudeboaforma  #atividadefisica  #fitness  #endocrinologia  #niteroi  #endocrinologiadeverdade  #drapriscillamartins 
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"A obesidade é um problema de saúde que aflige a população brasileira cada vez mais cedo. Entre meninos e meninas de 5 a 9 anos, 33% já estão acima do peso e 14,3% são considerados obesos, segundo dados do IBGE. Crianças obesas têm mais chance de se tornarem adultos obesos, o que aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas como pressão alta e diabetes. O sedentarismo é um dos pilares para o sobrepeso infantil." O exercício realmente é importante. Porém, não só ele. De nada adianta colocar a criança em uma natação ou em uma arte marcial e deixar ele comer biscoito e coxinha com refrigerante o tempo todo. 
Incentivem a alimentação saudável também. 
#musculação #treino #treinopesado #maromba #nutrição #dieta #foconadieta #foco #vida #vidasaudavel #saude #atividadefisica #exerciciofisico #emagrecimento #emagrecer #30tododia #motivação #estilodevida #academia #semmimimi #crianças #educacaofisica #edfisica #qualidadedevida #bemestar
"A obesidade é um problema de saúde que aflige a população brasileira cada vez mais cedo. Entre meninos e meninas de 5 a 9 anos, 33% já estão acima do peso e 14,3% são considerados obesos, segundo dados do IBGE. Crianças obesas têm mais chance de se tornarem adultos obesos, o que aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas como pressão alta e diabetes. O sedentarismo é um dos pilares para o sobrepeso infantil." O exercício realmente é importante. Porém, não só ele. De nada adianta colocar a criança em uma natação ou em uma arte marcial e deixar ele comer biscoito e coxinha com refrigerante o tempo todo. Incentivem a alimentação saudável também. #musculação  #treino  #treinopesado  #maromba  #nutrição  #dieta  #foconadieta  #foco  #vida  #vidasaudavel  #saude  #atividadefisica  #exerciciofisico  #emagrecimento  #emagrecer  #30tododia  #motivação  #estilodevida  #academia  #semmimimi  #crianças  #educacaofisica  #edfisica  #qualidadedevida  #bemestar 
●•♡ ⓢⓘⓖⓐ ♡•● ⤵🚨 @miga_boraserfitness 🍉🍇🍓💪 ∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴∴━━✿━━∴
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Galera concentrada e puxando aquele ritmo!! .
E o treino garantido aquele resultado ☺️!!
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#studiogabrielnegrelli #teamnegrelli #treinamentointegrado #treinamentofuncional #treinamentofisico #emagrecimento #habitossaudaveis
#TBT JULHO/2015 😱. . . . . . . .

Mexendo aqui na minha galeria encontrei essa foto, pesava 75kg quase o meu peso "ideal" que de acordo com os nutricionistas é de 68kg. Nessa época estava determinada a ter o corpo dos meus sonhos, só que de maneira errada. Passava fome, não dormia bem por causa do uso de "queimadores" sem prescrição médica, colocando minha saúde em risco. Olhando assim parece que estava dando certo, mas não deu, forçava tanto nos treinos que acabei machucando as costas e tive que parar com os exercícios, isso me desmotivou tanto que voltei a comer compulsivamente, e voltei aos kg inicias que na época era 80kg... De lá pra cá, emagreci e engordei VÁRIAAAAS vezes, maltratando muito meu corpo e meu psicológico.

Hoje tenho uma cabeça totalmente diferente e não busco apenas "o corpo dos sonhos" busco qualidade de vida, bem estar e equilíbrio, não importa o tempo que leve para alcançar meus objetivos desde que sejam permanentes. 
CANSEI DE DESISTIR, QUERO MUDANÇA DE VERDADE E CONTÍNUA! 💆🏼‍♀️🏋️🍏🥦🥗
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#TBT  JULHO/2015 😱. . . . . . . . Mexendo aqui na minha galeria encontrei essa foto, pesava 75kg quase o meu peso "ideal" que de acordo com os nutricionistas é de 68kg. Nessa época estava determinada a ter o corpo dos meus sonhos, só que de maneira errada. Passava fome, não dormia bem por causa do uso de "queimadores" sem prescrição médica, colocando minha saúde em risco. Olhando assim parece que estava dando certo, mas não deu, forçava tanto nos treinos que acabei machucando as costas e tive que parar com os exercícios, isso me desmotivou tanto que voltei a comer compulsivamente, e voltei aos kg inicias que na época era 80kg... De lá pra cá, emagreci e engordei VÁRIAAAAS vezes, maltratando muito meu corpo e meu psicológico. Hoje tenho uma cabeça totalmente diferente e não busco apenas "o corpo dos sonhos" busco qualidade de vida, bem estar e equilíbrio, não importa o tempo que leve para alcançar meus objetivos desde que sejam permanentes. CANSEI DE DESISTIR, QUERO MUDANÇA DE VERDADE E CONTÍNUA! 💆🏼‍♀️🏋️🍏🥦🥗 . . . . . . #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #motivacao  #exerciciosemcasa  #exerciciofisico  #alimentacaosaudavel  #comendobem  #comendosemculpa  #fitnessgirl  #fitness  #gym  #fitnesslife  #lifestyle  #healthylifestyle 
DEDICAÇÃO! 👊🏼
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Transforme a motivação em hábito. Nós somos aquilo que fazemos repetidamente. 🔄
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Treinar significa compromisso com você mesmo. Exercícios físicos não mudam apenas o seu corpo. Mudam sua mente, suas atitudes e seu humor. ☑️
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Vejam este exercício, ele sendo supinado recruta muito mais músculos do que na pegada pronada, dessa forma sendo muito mais eficiente treinar assim, confiram.
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#foco #foconadieta #13memo #musculação #fitness #bonecadeferro #muscle #dieta #lowcarb #esmagaquecresce #comidasaudavel #exerciciofisico #saude #felicidade #treinoedieta #objetivo #treinoinsano #treino #treinofuncional #academia #nutricaoesportiva #batatadoce #foconoobjetivo #educaçãofisica  #mulheresquetreinam #semdorsemganho #agachamento #treino #autoestima #meuovo #vemmonstro
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El principal secreto de un buen plato es 🍒🍓🥑 La frescura de sus ingredientes🥖🌶🍎
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Te imaginas hacer un edificio con un concreto mal preparado... 🚫seria un desastre verdad🚫... ☢NO COMETAS ESE ERROR☡.
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Selecciona delicadamente ingredientes frescos para tus platos.
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Es un consejo de 👉  @lacocinadelduke 👈
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TOMA EL CONTROL DE TU VIDA ! .
SI SE PUEDE ! . .
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RECUERDA: .
💪"Eres lo que comes" .
😁"Come sano, vive sano" .
🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
El principal secreto de un buen plato es 🍒🍓🥑 La frescura de sus ingredientes🥖🌶🍎 . Te imaginas hacer un edificio con un concreto mal preparado... 🚫seria un desastre verdad🚫... ☢NO COMETAS ESE ERROR☡. . Selecciona delicadamente ingredientes frescos para tus platos. . Es un consejo de 👉 @lacocinadelduke 👈 . 🎖Follow us at 👉 @lacocinadelduke 👈 . For nutrition tips, fitness motivation, recipes and healthy support. . . TOMA EL CONTROL DE TU VIDA ! . SI SE PUEDE ! . . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Para el almuerzo de hoy sábado estrenamos plato en: 👉@lacocinadelduke👈 .
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Presentamos hoy:.
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🌿🐖🥔Costillas de puerco acompañado con patatas al horno🐖 🥔🌿.
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is Time ... JUST DO IT ...
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☀☀☀Buenos día☀☀☀ .
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para este sabado: .
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Les trae un desayuno cargado de explosivo sabor:.
. 🧀🍅🥚OMELETTE GRIEGO🥚🍅🧀.
.
♦Ingredientes .
📍2 huevos de gallina 🥚🥚.
📍5 tomates Cherry 🍅🍅🍅🍅🍅.
📍1/2🧀 taza de queso feta.
.
♦Preparación.
📍Realizamos el omelet de la manera tradicional, después de batir los huevos los colocamos en un sartén a temperatura media/alta🔥 y realizamos la cocción por ambos lados 📍una vez terminado el omelet lo retiramos del fuego y colocamos en un plato 📍sobre el dejamos caer los tomates cherrys picados a la mitad y 📍posteriormente agregamos el queso feta Cerramos el omelet decoramos servimos y disfrutamos este excelente plato ☉☉Muy buenos días nuevamente ,  Feliz domingo y Buen provecho ☉☉ 📣📣📣📣📣No olviden 📣📣📣📣📣 Agradecer cada día por la bendición de estar vivos,  por todo lo que tenemos a nuestro alrededor,  que el gran arquitecto del universo ha tenido la gracia de otorgarnos,  así como por disfrutar de este excelente desayuno cómo lo hacen de todas las comidas.
.
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Para la cena... .
👉@lacocinadelduke👈
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Prepara para nuestros amigos veganos y para todos quienes no lo son.
.
Estés donde estés ... siempre ofrece lo mejor ... con lo que tengas a mano puedes preparar algo saludable, rico y excelente.
.
🍅ENSALADA CAPRESA🍅
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Aqui una muestra de ello ... esta pequeña recomendación  se las regalamos en: 👉#lacocinadelduke .
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👉👉Recuerda que si quieres hacer algún comentario 📃📃📃todos son recibidos con amor 😍en este sitio y por favor déjanos un 👍👍si te gustó la receta👈👈
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Se cuidadoso con las letras pequeñas... .
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REVISA LAS ETIQUETAS.
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Revisa bien al tamano de la porción a la que se refiere la información  nutritional o nutritionalfacts y no te dejes engañar por las estrategias de mercadeo.
.
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Adicionalmente cuida muy bien las calorías que vas a agregar el plato en cuanto a salsa,  topping,  etcétera..
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Muy buenas tardes y 😁😍 FELIZ VIERNES 😁😙
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Para aquellos que nos empiezan a seguir,  le damos la bienvenida a este sitio .
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👉@lacocinadelduke 👈.
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Esta orientado a dar soporte de una alimentación sabrosa y saludable, tanto física como mental...
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Recordemos que somos:
☞MENTE.🤔
☞MATERIA.💪
☞ESPIRITO.☄
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Y ningún objetivo que queramos alcanzar en nuestra vida,  puede ir separado de estas tres partes.
.
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Para el almuerzo 🍽de hoy le ofrecemos un plato donde están invitados todos,  incluso nuestros amigos veganos.
.
🍝🇮🇹Totaline Tricolor🇮🇹🍝
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Esta receta, a pesar de ser pasta,  no supera las 500 calorías, de hecho la pasta sola en una porción de 105 a 115 gramos es inferior a 300 calorías. Por lo cual,  lo que le coloquemos de salsa va a determinar de manera importante el contenido calórico total.

En nuestra elección de hoy,  escogimos una salsa a base de tomate y crema, realizada con leche de almendras o leche de soja. 1/4 de esta salsa no debería contener más de 110 calorías.
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Follow us @lacocinadelduke .
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Muy buenos días para hoy viernes y día favorito de .
.
👉 #lacocinadelduke 👈.
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Presentamos uno de los platos más demandados y favoritos de nuestra audiencia .
.
🐟🍞"Huevos Benedictinos"🍞🥚.
.
 La preparación no es algo muy comun en cualquier cocina casera, y los ingredientes a veces no estan en nuestro refrigerador pero no es algo tan misterioso que no podamos hacer de cuando en cuando.
.
Te animas a descubrir como prepararlos ???? .
.
Déjanos tus likes 👍👍👍👍 y comentarios 📃📃📃📃 .
.
Cuantos que te gustaría saber del plato y otros... te invitamos que compartas con nosotros tus curiosidades ...
.
.
RECUERDA: .
⚀"Eres lo que comes" .
⚁"Come sano, vive sano". ⚂"Eres el resultado de tus pensamientos".
.
CUENTANOS:.
Qué tipo de comida te gusta más ? Qué dudas tienes? Cómo está tu nivel de peso? Cómo está tu nivel de ansiedad?  Cuéntanos cómo te apoyamos? .
.
.
Recuerda q estamos aqui para apoyarte en esta maravillosa aventura de mejorar tu salud integral.
.
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Una cena fresca y saludale son una de las principales cosas que siempre recomendamos en .
.
👉@lacocinadelduke👈.
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Para esta noche tenemos el placer te presentarles.
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🥗ENSALADA MEDITERRANEA🍅🥑🍄🥓🧀
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INGREDIENTES(3 Personas)
🔹6 Tomates cherty 🍅
🔹1/2 taza de queso vegano o ricota 🧀
🔹2 Huevos duros (opcional para los no veganos) 🥚🥚
🔹Crutones .
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Todo esto sobre una cama de lechugas mixtas y un aderezo especial... quieres saber cual es el que a mi más me gusta? 👍👍👍👍Danos like y comentarios 📃📃📃📃📃si quieres saber más
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Para el almuerzo de hoy Les presentamos en .
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👉 @lacocinadelduke 👈.
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🔥🍗POLLO  Barbacue🍗🔥 .
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Acompañado con patatas al horno en aceite de Oliva Extra .
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Ofrecemos una opción cargada de muchísima energía,  proteínas y gran sabor.
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🌯💪 WRAP DE LA GRANJA💪🌯.
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El cual viene relleno con un omelet de bacon de pavo y queso mozzarella (para bajar un poco las calorías)
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RECUERDA: .
💪"Eres lo que comes" .
😁"Come sano, vive sano" .
🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Para el desayuno de hoy en: . . 👉 @lacocinadelduke 👈 . . Ofrecemos una opción cargada de muchísima energía, proteínas y gran sabor. . . 🌯💪 WRAP DE LA GRANJA💪🌯. . . El cual viene relleno con un omelet de bacon de pavo y queso mozzarella (para bajar un poco las calorías) . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Para el almuerzo de hoy en .
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Le ofrecemos
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🐟🍐Tartar de Atún con Mango y aguacate 🥑🐟
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Muy buenos días ☉☉☉.
.
Para la mañana de hoy te ofrecemos un desayuno cargado de hierro 💪💪 y fibra ... especial para nuestros amigos los vegetarianos y los veganos el que hemos llamado.
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🌿🍄Iron Wrap🍄🌿.
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Este Wrap está relleno de champiñones y espárragos salteados.💪💪💪
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Si quieres saber los secretos de esta receta déjanos tus likes👍 y comentarios📃
.
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SI SE PUEDE! .
¿Qué estás esperando?.
¿hasta cuándo lo vas a seguir postergando? .
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA ! .
SI SE PUEDE ! .
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@lacocinadelduke siempre prepara todo con AMOR.
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. 🍅🌱🌽Chop Suey🌿🌾🌶
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 Para la cena y  especial para mis amigos veganos y vegetarianos .
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Para el almuerzo de hoy te ofrecemos una opción asiática
.
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Y considera muy gustosa en .
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🍲🍗🍖 Pollo al jengibre  y cebollín 🍗🍖🍲 .
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Buenos días 🌞🌞🌞
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Para el desayuno de hoy
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Les ofrece esta : .
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🍞🥑Tostada de aguacate acompañado con huevo Y tómate🥚🍅 .
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 BUEN PROVECHO! .
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🎖DISFRUTA EL PRESENTE Y CUIDA LO QUE LE DAS A TU CUERPO✔, TU MENTE✔ Y SOBRE TODO ESPÍRITU✔ .
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👉@lacocinadelduke 👈. ... te recuerda ...
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA!... SI SE PUEDE !
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Para este inicio de semana .
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Te presenta para el almuerzo de este lunes: .
. 🍖🐖«Muslitos de cerdo a la parrilla»🐖🍖 .
.
.
📝Como aderezo, hemos preparado una salsa de mermelada de fresa y frambuesa sin azúcar añadida .
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Muy buenos días y feliz inicio de semana😁☉😁☉😁☉😁☉😁☉
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Para comenzar la semana con desayuno ligero muy saludable y cargado de muchísima energía y proteínas💪 le presentamos desde el corazón 💓 y con todo el amor😍 que caracteriza a👇👇👇
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👉 @lacocinadelduke 👈
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🌿🌮🧀Omelette de queso con esparragos🧀🌮🌿
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👨‍👩‍👦‍👦👭👬👫👨‍👩‍👧‍👦.
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is Time ... JUST DO IT ...
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Muy buenos días y feliz inicio de semana😁☉😁☉😁☉😁☉😁☉ . . Para comenzar la semana con desayuno ligero muy saludable y cargado de muchísima energía y proteínas💪 le presentamos desde el corazón 💓 y con todo el amor😍 que caracteriza a👇👇👇 . . 👉 @lacocinadelduke 👈 . . 🌿🌮🧀Omelette de queso con esparragos🧀🌮🌿 . . 👨‍👩‍👦‍👦👭👬👫👨‍👩‍👧‍👦. . . is Time ... JUST DO IT ... . Follow us @lacocinadelduke . . For nutrition tips, fitness motivation, recipes and healthy support. . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Hoy es lunes e inicio de semana y quizás estás un poco perezoso😑 quizás quieres dormir un poco más😴 Quizás hasta ya te quejaste porque "que fastidio ir a trabajar😬" o 🛌levantarte temprano🤔 Quizás estés un poco triste😑... quizas extrañas a alguien 😐 o sientes nostalgia 😫... HOY  te invito a que respires profundamente por un par de minutos y luego te asomes a la ventana y mires a tu alrededor ... entonces disfrutes del sol☀ o de la lluvia🌦, del viento 🌪o la ausencia de el mismo, 😊😍de la alegría poder respirar😁😂... de poder oír👂 a esos pajaritos🕊 que están cerca de ti o al sonido de los autos tocando corneta q pareve aturdir🚔🚕🚗... Ahora.
. 🕪DATE CUENTA🔊.
.
... mira👁 huele👃, oye👂, ve👀 .
.
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y 🕪 DATE CUENTA 🔊  de  lo Bendecido que eres... toca tu rostro,  siente tu piel 👍 y date cuenta de que tienes todos tus sentidos💭 para disfrutat  un mundo maravilloso que esta a tu alrededor🌎... VIVE EL PRESENTE ... TODO LO QUE PASE DEPENDE DE TI... SI, depende de ti el disfrutarlo,  entonces agradece y comienza este día y esta semana con el mejor de los ánimos, lo cual garantizará que conquistarás todos tus propósitos,  alcanzarás tus metas y tus deseos se harán realidad.

La clave: la CERTEZA  y el AGRADECIMIENTO .
.
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA ! .
SI SE PUEDE ! .
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🎖DISFRUTA EL PRESENTE Y CUIDA LO QUE LE DAS A TU CUERPO✔, TU MENTE✔ Y SOBRE TODO ESPÍRITU✔ .
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Hoy es lunes e inicio de semana y quizás estás un poco perezoso😑 quizás quieres dormir un poco más😴 Quizás hasta ya te quejaste porque "que fastidio ir a trabajar😬" o 🛌levantarte temprano🤔 Quizás estés un poco triste😑... quizas extrañas a alguien 😐 o sientes nostalgia 😫... HOY te invito a que respires profundamente por un par de minutos y luego te asomes a la ventana y mires a tu alrededor ... entonces disfrutes del sol☀ o de la lluvia🌦, del viento 🌪o la ausencia de el mismo, 😊😍de la alegría poder respirar😁😂... de poder oír👂 a esos pajaritos🕊 que están cerca de ti o al sonido de los autos tocando corneta q pareve aturdir🚔🚕🚗... Ahora. . 🕪DATE CUENTA🔊. . ... mira👁 huele👃, oye👂, ve👀 . . . y 🕪 DATE CUENTA 🔊 de lo Bendecido que eres... toca tu rostro, siente tu piel 👍 y date cuenta de que tienes todos tus sentidos💭 para disfrutat un mundo maravilloso que esta a tu alrededor🌎... VIVE EL PRESENTE ... TODO LO QUE PASE DEPENDE DE TI... SI, depende de ti el disfrutarlo, entonces agradece y comienza este día y esta semana con el mejor de los ánimos, lo cual garantizará que conquistarás todos tus propósitos, alcanzarás tus metas y tus deseos se harán realidad. La clave: la CERTEZA y el AGRADECIMIENTO . . TOMA EL CONTROL DE TU VIDA ! . SI SE PUEDE ! . . 🎖DISFRUTA EL PRESENTE Y CUIDA LO QUE LE DAS A TU CUERPO✔, TU MENTE✔ Y SOBRE TODO ESPÍRITU✔ . . 👉@lacocinadelduke 👈. ... te recuerda ... TOMA EL CONTROL DE TU VIDA!... SI SE PUEDE ! . Follow us 👉 @lacocinadelduke 👈 . . For nutrition tips, fitness motivation, recipes and healthy support. . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Después de un gran dia de comidas varias ... para la cena algo ligero
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🎏🎎🍤🍚DIM SAM🍚🍤🎎.
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👉Quieres ver la preparación????.
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Danos Like 👍👍👍y te mostramos los videos 🎥 .
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Después de un gran dia de comidas varias ... para la cena algo ligero . . 🎏🎎🍤🍚DIM SAM🍚🍤🎎. . . 👉Quieres ver la preparación????. . Danos Like 👍👍👍y te mostramos los videos 🎥 . . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Seguimos en el brunch... hoy por lo tarde y siendo dia de party para muchos  hay que preparar comida para todos los gustos... Así que los nuestros veganos tienen algo aqui para ellos
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.🥗ENSALADA GRIEGA🥗.
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Salmon bites...
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Seguimos.
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... @lacocinadelduke ...
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Hoy estará sacando platos sin parar hasta las 4 PM .
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Quien se apunta con las. . . "Chistorras de la casa". . . 👇@lacocinadelduke 👈. . Quieres saber el valor nutricional ? . . DEJANOS TUS LIKES👍👍👍👍 Y COMENTARUOS 📃📃📃📃 Y TE LO CONTAREMOS TOOOODO! . . @lacocinadelduke te recuerda ... . TOMA EL CONTROL DE TU VIDA!... SI SE PUEDE ! . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Ya los 🍽Baby Ribs🍽 estan  casi listos...
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@lacocinadelduke .
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Hoy estará sacando platos sin parar hasta las 4 PM .
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👉 @lacocinadelduke 👈
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For nutrition tips, fitness motivation, recipes and healthy support. .
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@lacocinadelduke #saudeemfoco #vidasaudavel #fitfam #corpoemconstrução #atividadefísica #exercício #vidasaudável #boaforma #latina #geracaosaude #fitspo #fitnessaddict #geraçãosaúde #brasilfitness #instafit #treino #exerciciofisico #muscle #exercicio #saudeebemestar #health #exercícios #fitness #treinar #boratreinar #exercise #fitnessbr #exercicios #atividadefisica #fitnessmotivation

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Ya los 🍽Baby Ribs🍽 estan casi listos... . . @lacocinadelduke . . . Hoy estará sacando platos sin parar hasta las 4 PM . . . 👉 @lacocinadelduke 👈 . Follow us @lacocinadelduke . . For nutrition tips, fitness motivation, recipes and healthy support. . . @lacocinadelduke #saudeemfoco  #vidasaudavel  #fitfam  #corpoemconstrução  #atividadefísica  #exercício  #vidasaudável  #boaforma  #latina  #geracaosaude  #fitspo  #fitnessaddict  #geraçãosaúde  #brasilfitness  #instafit  #treino  #exerciciofisico  #muscle  #exercicio  #saudeebemestar  #health  #exercícios  #fitness  #treinar  #boratreinar  #exercise  #fitnessbr  #exercicios  #atividadefisica  #fitnessmotivation  @lacocinadelduke RECUERDA: . 💪"Eres lo que comes" . 😁"Come sano, vive sano" . 🤔"Eres el resultado de tus pensamientos"
Este puente de primero de Mayo... recuerda que ERES LO QUE COMES ... RESUMEN DE NUTRI TIPS .
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Para hoy en @lacocinadelduke la entrada  que se te ofrece es  esta 🥗Ensalada dulce agria🥗

La cual hemos preparado con MUCHO AMOR  y los siguientes 📌INGREDIENTES 📍1 taza de  rúcula 🥗30 grs de queso parmesano fileteado 🥗1/2 tasa de melocotones en almíbar sin azúcar añadida
📌ADEREZO
📍1 cucharada de  vinagre balsámico y 📍1/2 cucharda de edulcorante de tu predilección Opcional (para que el sabor no sea tan fuerte)

BUEN PROVECHO .
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@lacocinadelduke #saudeemfoco #vidasaudavel #fitfam #corpoemconstrução #atividadefísica #exercício #vidasaudável #boaforma #latina #geracaosaude #fitspo #fitnessaddict #geraçãosaúde #brasilfitness #instafit #treino #exerciciofisico #muscle #exercicio #saudeebemestar #health #exercícios #fitness #treinar #boratreinar #exercise #fitnessbr #exercicios #atividadefisica #fitnessmotivation

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