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Final de semana chegando e não podemos esquecer de nos alimentar saudável e praticar exercícios físicos. #personaltrainer  #exerciciofisico  #alimentacaosaudavel
A prática do exercício físicos deve ser levado como investimento não como um sacrifício😉
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. ⏩🚨Para ter acesso ao manual de exercícios físicos que ajudam a perder peso acesse agora o Link que está na Biografia lá temos várias exercícios e receitas para você 😍

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#fitnessbr #exercicio #exercício #exercicios #exercicio #atividadefisica #atividadefísica #vidasaudavel #vidasaudável #saudeebemestar #boaforma #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde #brasilfitness #exerciciofisico #saudeemfoco #treino #boratreinar #treinar #fitness #fitnessmotivation#emagrecersaudavel #exerciciosfisicos
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Vamos literalmente correr atrás do prejuízo haha
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#run #training #corrida #exerciciofisico #parqueibirapuera #ibira #ibirapuera #thanks #god #blessed #day #sun #winter #fitness
#Repost @fernandobodybuilding with @get_repost
・・・
Por👉@andre_personaltrainer_
・・・
O AGACHAMENTO na vertente SUMÔ é bastante interessante por vários motivos. ➡Primeiro dá uma excelente ativação muscular dos glúteos e coxas(Paoli,2009) o posicionamento com os pés mais afastados aumenta a base de equilíbrio, facilitando dessa forma uma execução correta 
A forma com que posicionamos a carga, diminui a inclinação da coluna a frente, proporcionando menor tensão sobre a mesma, (swinton2012) mostrou que a sobrecarga na coluna e joelho neste tipo de agachamento era menor comparando ao agachamento tradicional.
O posicionamento no sumô facilita a amplitude de movimento e assim consequentemente aumenta a ativação muscular.
Em busca dessas mesmas amplitudes, por vezes utiliza se o (step), porém isso é uma boa opção quando se tem consciência corporal e nível de flexibilidade adequado para aumentar a amplitude mantendo a execução correta.
Sem exigir da coluna uma retroversão ou mesmo a perca da posição correta do joelho. 🔴Nunca se esqueça o limite da sua amplitude é aquele onde consiga preservar as curvaturas da coluna e evitar a medialização dos joelhos, eles devem estar sempre alinhados com a ponta dos pés.

Citando personalvitor
#musculação #treinopesado #academia #maromba #ficagrandeporra #fikagrandeporra #vemmonstro #semdorsemganho #esmagaquecresce #fabricademonstro #13memo #treino #bodybuilder #Fernandobodybuilderteam #paracambi #pbi #fitnessbr  #exercício #atividadefísica  #vidasaudável #saudeebemestar  #corpoemconstrução #geracaosaude #geraçãosaúde  #exerciciofisico  #fitness #instafit
#Repost  @fernandobodybuilding with @get_repost ・・・ Por👉@andre_personaltrainer_ ・・・ O AGACHAMENTO na vertente SUMÔ é bastante interessante por vários motivos. ➡Primeiro dá uma excelente ativação muscular dos glúteos e coxas(Paoli,2009) o posicionamento com os pés mais afastados aumenta a base de equilíbrio, facilitando dessa forma uma execução correta A forma com que posicionamos a carga, diminui a inclinação da coluna a frente, proporcionando menor tensão sobre a mesma, (swinton2012) mostrou que a sobrecarga na coluna e joelho neste tipo de agachamento era menor comparando ao agachamento tradicional. O posicionamento no sumô facilita a amplitude de movimento e assim consequentemente aumenta a ativação muscular. Em busca dessas mesmas amplitudes, por vezes utiliza se o (step), porém isso é uma boa opção quando se tem consciência corporal e nível de flexibilidade adequado para aumentar a amplitude mantendo a execução correta. Sem exigir da coluna uma retroversão ou mesmo a perca da posição correta do joelho. 🔴Nunca se esqueça o limite da sua amplitude é aquele onde consiga preservar as curvaturas da coluna e evitar a medialização dos joelhos, eles devem estar sempre alinhados com a ponta dos pés. Citando personalvitor #musculação  #treinopesado  #academia  #maromba  #ficagrandeporra  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #semdorsemganho  #esmagaquecresce  #fabricademonstro  #13memo  #treino  #bodybuilder  #Fernandobodybuilderteam  #paracambi  #pbi  #fitnessbr  #exercício  #atividadefísica  #vidasaudável  #saudeebemestar  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #exerciciofisico  #fitness  #instafit 
Quer acompanhamento VIP? Então vem pra cá! 💪🏻🔝
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Aqui no Studio VIP, além de aulas individualizadas e personalizadas, temos atendimento com massoterapeuta e nutricionista.
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📲 Marque a sua aula experimental e conheça os nossos programas VIPs 😉
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#saudeebemestar #acompanhamentovip #studiovipcwb
Quer acompanhamento VIP? Então vem pra cá! 💪🏻🔝 . Aqui no Studio VIP, além de aulas individualizadas e personalizadas, temos atendimento com massoterapeuta e nutricionista. . 📲 Marque a sua aula experimental e conheça os nossos programas VIPs 😉 . #saudeebemestar  #acompanhamentovip  #studiovipcwb 
Um dos melhores exercícios para fortalecer o glúteo é o agachamento inclinando o quadril para trás. Agachamentos que deixam o quadril reto, como por exemplo a “cadeira imaginária”, no qual o corpo fica encostado na parede, não trabalham esse músculo com eficiência. Como educativo de corrida, uma sugestão é um salto para frente com foco na extensão do quadril para trás. Uma impulsão potente do corpo, com grande movimento da perna para trás, conta com bastante ação desse músculo.

Ainda existe certo preconceito a respeito do fortalecimento do músculo glúteo máximo em academias, o que é uma bobagem. Uma boa corrida depende da ação desse músculo, então ele não deve ser negligenciado.
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💪🏻😘 ⚜Guru do bumbum
⚜Personal Trainer (Pessoal e Online)
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E_mail: manu.delai1@hotmail.com
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#gurudobumbum #vidasaudavel #projetosaude #desafio #equilibrio #mudancademente #enpoderamentofeminino #mulheressaradas #planejamento #treino #gluteos #fitness #treino #musculacao #musculacaofeminina #foco #agachamento #coach #treinoadistancia #treinopersonalizao #personal #treinopesado #nosugar40 #projetofitness #treinoonline #treinodepernas #treinogluteo #gluteosperfeitos #agachamento #exerciciofisico #fitness #fitnessmotivation
Um dos melhores exercícios para fortalecer o glúteo é o agachamento inclinando o quadril para trás. Agachamentos que deixam o quadril reto, como por exemplo a “cadeira imaginária”, no qual o corpo fica encostado na parede, não trabalham esse músculo com eficiência. Como educativo de corrida, uma sugestão é um salto para frente com foco na extensão do quadril para trás. Uma impulsão potente do corpo, com grande movimento da perna para trás, conta com bastante ação desse músculo. Ainda existe certo preconceito a respeito do fortalecimento do músculo glúteo máximo em academias, o que é uma bobagem. Uma boa corrida depende da ação desse músculo, então ele não deve ser negligenciado. . . 💪🏻😘 ⚜Guru do bumbum ⚜Personal Trainer (Pessoal e Online) . E_mail: manu.delai1@hotmail.com . . #gurudobumbum  #vidasaudavel  #projetosaude  #desafio  #equilibrio  #mudancademente  #enpoderamentofeminino  #mulheressaradas  #planejamento  #treino  #gluteos  #fitness  #treino  #musculacao  #musculacaofeminina  #foco  #agachamento  #coach  #treinoadistancia  #treinopersonalizao  #personal  #treinopesado  #nosugar40  #projetofitness  #treinoonline  #treinodepernas  #treinogluteo  #gluteosperfeitos  #agachamento  #exerciciofisico  #fitness  #fitnessmotivation 
Quem está animado para participar de um evento incrível amanhã? .
Gente, este sábado, dia 23 de junho estarei nesta cidade linda que é #bh para um evento maravilhoso sobre saúde, bem-estar, beleza e muito mais! ❤️ .
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Terão aulões de funcional, muitas dicas e brindes incríveis! .
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A entrada para este evento é gratuita! Só ir com muita disposição! .
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Informações importantes: .
. 🗓 23 de junho
.
🕰 10hs da manhã .
📌 Praça da liberdade .
💰 Entrada gratuita - é necessário um pré-cadastro (maiores informações por direct) .
.

O que terá? . 🏃🏼‍♀️ Aulão Funcional (dica: quem puder leve sua canga/esteira)
.
🗣 Bate-papo com as influenciadoras @bellasimoess / @gisellesuardi e @carolabreufit (euzinha 😊😍)
.
😃🎁 Sorteio de brindes .

Patrocinadores e/ou Apoiadores do Evento
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@olympikus .
@skinhealthestetica .
@jeunesseglobaloficial 
@belclinic.dermoativos .
Além de tudo isto garantimos muita animação! Quem vem com a gente? .
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#eventos #evento #vidasaudável #saudavel #saudeebemestar #qualidadedevida #bh #ondeirbh #oquefazerembh #dicasdebh #belohorizonte #pracadaliberdade #esporte #atividadefisica #exerciciofisico #mexase #atitudeboaforma #projetovidatoda #treinoedieta #emagrecercomsaude #euposso #euconsigo
Quem está animado para participar de um evento incrível amanhã? . Gente, este sábado, dia 23 de junho estarei nesta cidade linda que é #bh  para um evento maravilhoso sobre saúde, bem-estar, beleza e muito mais! ❤️ . . Terão aulões de funcional, muitas dicas e brindes incríveis! . . A entrada para este evento é gratuita! Só ir com muita disposição! . . Informações importantes: . . 🗓 23 de junho . 🕰 10hs da manhã . 📌 Praça da liberdade . 💰 Entrada gratuita - é necessário um pré-cadastro (maiores informações por direct) . . O que terá? . 🏃🏼‍♀️ Aulão Funcional (dica: quem puder leve sua canga/esteira) . 🗣 Bate-papo com as influenciadoras @bellasimoess / @gisellesuardi e @carolabreufit (euzinha 😊😍) . 😃🎁 Sorteio de brindes . Patrocinadores e/ou Apoiadores do Evento . @olympikus . @skinhealthestetica . @jeunesseglobaloficial @belclinic.dermoativos . Além de tudo isto garantimos muita animação! Quem vem com a gente? . . #eventos  #evento  #vidasaudável  #saudavel  #saudeebemestar  #qualidadedevida  #bh  #ondeirbh  #oquefazerembh  #dicasdebh  #belohorizonte  #pracadaliberdade  #esporte  #atividadefisica  #exerciciofisico  #mexase  #atitudeboaforma  #projetovidatoda  #treinoedieta  #emagrecercomsaude  #euposso  #euconsigo 
Acredite, você tem forças para chegar onde quiser. Basta querer.... 😉👊🏻💪🏻🏋🏼‍♀️❤
#personalpontani 
#personalquetreina 
#alimentaçãoSaúdavel 
#exerciciofisico 
#saudeEQualidadeDevida 
#foco
De👉 @personalvictor
@nutricaosemterror 
Falei e saí correndo hihi.
Aos que amam e aos que tem medo:
O macarrão, por sinal o branco, isso mesmo o NORMAL tem o índice glicêmico baixo, mais do que tapioca, do que arroz e é um bom alimento.
O terrorismo seria pelo glúten então?
Mas se tu não for celíaco o quê que tem criatura?

Tem gente que AMA macarrão mas deixou de comer. Aí coloca no prato, arroz integral por exemplo e fica: " Eu detesto arroz integral mas to comendo porque tenho foco, força e fé que vou emagrecer comendo arroz integral" 😒
Oi? É sério isso? Como que tu quer MANTER uma alimentação comendo coisa que tu não gosta criatura?
As chances de não dar certo são MUITO grandes.
Quem disse que tal alimento vai te fazer emagrecer e tal alimento vai te fazer engordar? O processo de emagrecimento é muito complexo e não depende de um alimento sozinho, depende de vários fatores, de vários hábitos que tu leva diariamente.

Se tu ama um alimento, um bom nutricionista vai achar uma maneira de adequar esse alimento da melhor forma na tua rotina. Porque o que não vale é ficar comendo só o que não gosta e dificultando tudo que deveria ser simples.
Adeque! O mal geralmente tá no exagero, e exageros vem de restrições e vontades.
"Ah mas se eu for jantar fora (por exemplo) ou apenas quiser comer uma ruma de macarrão tal dia?" 👀
Então planeje! Pegue leve durante o dia e se programe. Se tu sabe que em tal momento vai comer bastante então reduza o carboidrato que comeria durante o dia e equilibre.

E o integral?
O integral tem mais fibras e nutrientes sim, mas OS DOIS ✌ podem estar presentes na alimentação. Até porque as fibras / nutrientes diários não vão vir só de um macarrão e ninguém vive de macarrão kkk.

Resumindo:
Não gosta de macarrão? Não come.
É celíaco? Não come.
Agora se tu é saudável e gosta, não precisa passar vontade.
ADEQUE e EQUILIBRE sua alimentação ao longo do dia e seja feliz.
Melhor forma de consumir? Junto com alimentos protéicos (ovos, frango, carne...) que reduzem a carga glicêmica da refeição e retarda a chegada do açúcar no sangue.
PS: Não vale Miojo não faça a egípcia 😎
Se leu até aqui diga: maluco beleza
#musculação #treinopesado #academia
De👉 @personalvictor @nutricaosemterror Falei e saí correndo hihi. Aos que amam e aos que tem medo: O macarrão, por sinal o branco, isso mesmo o NORMAL tem o índice glicêmico baixo, mais do que tapioca, do que arroz e é um bom alimento. O terrorismo seria pelo glúten então? Mas se tu não for celíaco o quê que tem criatura? Tem gente que AMA macarrão mas deixou de comer. Aí coloca no prato, arroz integral por exemplo e fica: " Eu detesto arroz integral mas to comendo porque tenho foco, força e fé que vou emagrecer comendo arroz integral" 😒 Oi? É sério isso? Como que tu quer MANTER uma alimentação comendo coisa que tu não gosta criatura? As chances de não dar certo são MUITO grandes. Quem disse que tal alimento vai te fazer emagrecer e tal alimento vai te fazer engordar? O processo de emagrecimento é muito complexo e não depende de um alimento sozinho, depende de vários fatores, de vários hábitos que tu leva diariamente. Se tu ama um alimento, um bom nutricionista vai achar uma maneira de adequar esse alimento da melhor forma na tua rotina. Porque o que não vale é ficar comendo só o que não gosta e dificultando tudo que deveria ser simples. Adeque! O mal geralmente tá no exagero, e exageros vem de restrições e vontades. "Ah mas se eu for jantar fora (por exemplo) ou apenas quiser comer uma ruma de macarrão tal dia?" 👀 Então planeje! Pegue leve durante o dia e se programe. Se tu sabe que em tal momento vai comer bastante então reduza o carboidrato que comeria durante o dia e equilibre. E o integral? O integral tem mais fibras e nutrientes sim, mas OS DOIS ✌ podem estar presentes na alimentação. Até porque as fibras / nutrientes diários não vão vir só de um macarrão e ninguém vive de macarrão kkk. Resumindo: Não gosta de macarrão? Não come. É celíaco? Não come. Agora se tu é saudável e gosta, não precisa passar vontade. ADEQUE e EQUILIBRE sua alimentação ao longo do dia e seja feliz. Melhor forma de consumir? Junto com alimentos protéicos (ovos, frango, carne...) que reduzem a carga glicêmica da refeição e retarda a chegada do açúcar no sangue. PS: Não vale Miojo não faça a egípcia 😎 Se leu até aqui diga: maluco beleza #musculação  #treinopesado  #academia 
LESÕES MAIS COMUNS NA COPA DO MUNDO: CONHEÇA AS MAIS COMUNS
Dr. Ricardo Munir Nahas, médico do esporte e coordenador do Centro do Exercício e do Esporte do Hospital Nove de Julho, comenta as principais lesões que prejudicam a performance dos jogadores na Copa do Mundo.
⚽️⚽️⚽️Confiral matéria completa publicada no Portal @minhavidaoficial: https://bit.ly/2KiQh70
.
👉Saiba mais sobre nosso trabalho de #assessoriadeimprensa.
.
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#lesoes #CopadoMundo #futebol #gol #copadomundo208 #Russia2018 #esporte #contusao #joelho #dor #atividadefisica #exerciciofisico #medicinadoesporte #medicinaesportiva 
Facebook: VanessaMastroAssessoria
LESÕES MAIS COMUNS NA COPA DO MUNDO: CONHEÇA AS MAIS COMUNS Dr. Ricardo Munir Nahas, médico do esporte e coordenador do Centro do Exercício e do Esporte do Hospital Nove de Julho, comenta as principais lesões que prejudicam a performance dos jogadores na Copa do Mundo. ⚽️⚽️⚽️Confiral matéria completa publicada no Portal @minhavidaoficial: https://bit.ly/2KiQh70 . 👉Saiba mais sobre nosso trabalho de #assessoriadeimprensa . . . . #lesoes  #CopadoMundo  #futebol  #gol  #copadomundo208  #Russia2018  #esporte  #contusao  #joelho  #dor  #atividadefisica  #exerciciofisico  #medicinadoesporte  #medicinaesportiva  Facebook: VanessaMastroAssessoria
Por👉@maiconferreira_oficial
・・・
Você está com dores na parte interna do antebraço,  perto do cotovelo?? Provavelmente você está com : **Epicondilite Medial ** O que é a epicondilite medial? 
A articulação do cotovelo é formada pelo osso do braço (úmero) e os ossos do antebraço (ulna e rádio). Na extremidade inferior do úmero existem duas protuberâncias ósseas, chamadas de epicôndilos.  A saliência mais próxima do tronco chama-se epicôndilo medial.  Os tendões dos músculos responsáveis pela flexão do punho ligam-se ao epicôndilo medial.

A epicondilite medial é a inflamação desta protuberância óssea lateral e também pode ser conhecida como tendinite nos flexores do punho.

Como ocorre?

Ocorre pelo uso excessivo do músculo responsável por dobrar os dedos e o punho. Quando esses músculos são excessivamente usados, os tendões são repetidamente puxados no seu ponto de inserção (o epicôndilo medial). Como resultado, os tendões se inflamam, e pequenas e repetidas rupturas no tecido do tendão causam dor.

Exercícios de reabilitação para epicondilite medial do cotovelo

Vou ensinar alguns exercícios para reabilitação,  porém sempre acompanhado de um profissional de educação física ou fisioterapeuta... Estes exercícios devem ser efetuados 3 vezes ao dia se não causam uma piora dos sintomas.

Alongamento para o cotovelo
Começe este exercício com o cotovelo direito. Usando a outra mão, puxe o pulso estendendo até sentir uma sensação de alongamento. Mantenha a posição por 15 segundos e repita 4 vezes.

Exercício excêntrico
Segurando um haltere na academia, coloque o antebraço com a palma da mão para cima na borda de uma mesa (com a mão que sai para fora da borda da mesa).
Começar com o punho em flexão.
Trazer lentamente (parando a queda) o pulso para a extensão.
Retornar à posição inicial com a outra mão.
A fim de evitar mais danos, um fisioterapista qualificado deve ensinar aos pacientes a correta execução da técnica e a carga adequada.

Os exercícios para evitar são aqueles para o fortalecimento do músculo bíceps e do braquiorradial, ou seja, a flexão do cotovelo com os pesos. Com um mês executando esses cuidados provavelmente estará curado por completo. 👌
Por👉@maiconferreira_oficial ・・・ Você está com dores na parte interna do antebraço, perto do cotovelo?? Provavelmente você está com : **Epicondilite Medial ** O que é a epicondilite medial? A articulação do cotovelo é formada pelo osso do braço (úmero) e os ossos do antebraço (ulna e rádio). Na extremidade inferior do úmero existem duas protuberâncias ósseas, chamadas de epicôndilos. A saliência mais próxima do tronco chama-se epicôndilo medial. Os tendões dos músculos responsáveis pela flexão do punho ligam-se ao epicôndilo medial. A epicondilite medial é a inflamação desta protuberância óssea lateral e também pode ser conhecida como tendinite nos flexores do punho. Como ocorre? Ocorre pelo uso excessivo do músculo responsável por dobrar os dedos e o punho. Quando esses músculos são excessivamente usados, os tendões são repetidamente puxados no seu ponto de inserção (o epicôndilo medial). Como resultado, os tendões se inflamam, e pequenas e repetidas rupturas no tecido do tendão causam dor. Exercícios de reabilitação para epicondilite medial do cotovelo Vou ensinar alguns exercícios para reabilitação, porém sempre acompanhado de um profissional de educação física ou fisioterapeuta... Estes exercícios devem ser efetuados 3 vezes ao dia se não causam uma piora dos sintomas. Alongamento para o cotovelo Começe este exercício com o cotovelo direito. Usando a outra mão, puxe o pulso estendendo até sentir uma sensação de alongamento. Mantenha a posição por 15 segundos e repita 4 vezes. Exercício excêntrico Segurando um haltere na academia, coloque o antebraço com a palma da mão para cima na borda de uma mesa (com a mão que sai para fora da borda da mesa). Começar com o punho em flexão. Trazer lentamente (parando a queda) o pulso para a extensão. Retornar à posição inicial com a outra mão. A fim de evitar mais danos, um fisioterapista qualificado deve ensinar aos pacientes a correta execução da técnica e a carga adequada. Os exercícios para evitar são aqueles para o fortalecimento do músculo bíceps e do braquiorradial, ou seja, a flexão do cotovelo com os pesos. Com um mês executando esses cuidados provavelmente estará curado por completo. 👌
#Repost from @fernandobodybuilding by @quicksave.app
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Por👉@andre_personaltrainer_
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O AGACHAMENTO na vertente SUMÔ é bastante interessante por vários motivos. ➡Primeiro dá uma excelente ativação muscular dos glúteos e coxas(Paoli,2009) o posicionamento com os pés mais afastados aumenta a base de equilíbrio, facilitando dessa forma uma execução correta 
A forma com que posicionamos a carga, diminui a inclinação da coluna a frente, proporcionando menor tensão sobre a mesma, (swinton2012) mostrou que a sobrecarga na coluna e joelho neste tipo de agachamento era menor comparando ao agachamento tradicional.
O posicionamento no sumô facilita a amplitude de movimento e assim consequentemente aumenta a ativação muscular.
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Sem exigir da coluna uma retroversão ou mesmo a perca da posição correta do joelho. 🔴Nunca se esqueça o limite da sua amplitude é aquele onde consiga preservar as curvaturas da coluna e evitar a medialização dos joelhos, eles devem estar sempre alinhados com a ponta dos pés.

Citando personalvitor
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#Repost  from @fernandobodybuilding by @quicksave.app ・・・ Por👉@andre_personaltrainer_ ・・・ O AGACHAMENTO na vertente SUMÔ é bastante interessante por vários motivos. ➡Primeiro dá uma excelente ativação muscular dos glúteos e coxas(Paoli,2009) o posicionamento com os pés mais afastados aumenta a base de equilíbrio, facilitando dessa forma uma execução correta A forma com que posicionamos a carga, diminui a inclinação da coluna a frente, proporcionando menor tensão sobre a mesma, (swinton2012) mostrou que a sobrecarga na coluna e joelho neste tipo de agachamento era menor comparando ao agachamento tradicional. O posicionamento no sumô facilita a amplitude de movimento e assim consequentemente aumenta a ativação muscular. Em busca dessas mesmas amplitudes, por vezes utiliza se o (step), porém isso é uma boa opção quando se tem consciência corporal e nível de flexibilidade adequado para aumentar a amplitude mantendo a execução correta. Sem exigir da coluna uma retroversão ou mesmo a perca da posição correta do joelho. 🔴Nunca se esqueça o limite da sua amplitude é aquele onde consiga preservar as curvaturas da coluna e evitar a medialização dos joelhos, eles devem estar sempre alinhados com a ponta dos pés. Citando personalvitor #musculação  #treinopesado  #academia  #maromba  #ficagrandeporra  #fikagrandeporra  #vemmonstro  #semdorsemganho  #esmagaquecresce  #fabricademonstro  #13memo  #treino  #bodybuilder  #Fernandobodybuilderteam  #paracambi  #pbi  #fitnessbr  #exercício  #atividadefísica  #vidasaudável  #saudeebemestar  #corpoemconstrução  #geracaosaude  #geraçãosaúde  #exerciciofisico  #fitness  #instafit  #InstaSaveApp  #QuickSaveApp