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Pilates não é um sistema maçante que te leva à fadiga, chato e com exercícios repetidos diariamente infinitas vezes. Também não exige que você frequente academias ou estúdios, nem compre aparelhos caros. Você pode obter todos os benefícios do Pilates em sua própria casa.
❇️Viva sem DOR ❇️
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Aluna Valeska - @emagrece_valeska 💕

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E hoje foi dia de experimentar o cuscuz com aveia, uma dica de receita da @arletenutri 
Acompanhei com ovo cozido e um café com leite sem açúcar e cacau em pó. Eu tenho máquina de café expresso em casa e adoro fazer espuma no leite vaporizando ele.

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Eu treino pelo plano #muscleup indicado para quem quer tonificar. Estou na fase intermediária estando cada vez mais próxima das fases avançadas 😄💪 Venha fazer parte da nossa academia online, acesse o link da bio @treinando_com_exercicioemcasa e assine o plano que mais se assemelha ao seu objetivo.

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💪 Vamos cuidar do nosso corpito , praticar atividade física , seguir com uma boa alimentação. Nossa saúde é importante, cuide dela ! .
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Acordei cedo (novidade rsrs) e já fiz meu treino de hoje!!!
Eu faço #exercicioemcasa. Caso queira saber mais sobre o programa me envie um direct.
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POWER SLIDE... UMA NOVIDADE COM USO DO SLIDE BOARD MODELO "X PRO" ....
SLIDE COM EXTENSORES "elásticos" ACOPLADOS EM SUA BASE " LANCEI A IDEIA" E A  @reafitness DESENVOLVEU O EQUIPAMENTO.... OLHA O RESULTADO!
UMA AULA COMPLETA DE TREINAMENTO FUNCIONAL....
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💚🇧🇷💛⚽️ E terminou o #DesafioDaCopaEC do @exercicioemcasa e foi MARAAAAAAAA !!!!! .
⚽️💛🇧🇷💚 .
➡️ Hoje tb teve a fase Azul 05/28 no CardioMix 💪🏋️ .
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💚🇧🇷💛⚽️ E terminou o #DesafioDaCopaEC  do @exercicioemcasa e foi MARAAAAAAAA !!!!! . ⚽️💛🇧🇷💚 . ➡️ Hoje tb teve a fase Azul 05/28 no CardioMix 💪🏋️ . . . #desafios  #desafiopessoal  #meta  #queroresultados  #Euposso  #EuQuero  #EuConsigo  #Foco  #disciplina  #rumoao65anac  #emagreceana  #desafioemequipes2018  #equipevermelha 🍎 #temqueseragora  #sereiasfocadas  #secandoemequipe  #juntascomamonica  #cdgnadisney  #desafiosereiasfocadas  #DesafioDaCopaEC  #playnafitnancia  #exercicioemcasa  #alunacardiomix  #cardiomix  #academiaonline 
✨Oi oi
⠀
🌻Extremamente - Feliz, animada, entusiasmada, encantada, honrada, orgulhosa, determinada, leve, alegre, surpresa, otimista, positiva e agradecida.
E tudo que há de bom! #mentoriajm
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✨Pessoas Precisam de Pessoas!✨
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#mulheresmaisleves #feminilidade #sejaleve #gratidao
✨Oi oi ⠀ 🌻Extremamente - Feliz, animada, entusiasmada, encantada, honrada, orgulhosa, determinada, leve, alegre, surpresa, otimista, positiva e agradecida. E tudo que há de bom! #mentoriajm  ⠀ ✨Pessoas Precisam de Pessoas!✨ ⠀ #mulheresmaisleves  #feminilidade  #sejaleve  #gratidao 
O posicionamento ERRADO durante a execução da ABDOMINAL é o grande causador de:
✅ Dores na Coluna
✅ Dores Musculares
✅ Torcicolo 
Realizando a ABDOMINAL com uma TOALHA, você estabiliza o movimento, evitando a má postura.
🏆 Dica de OURO ➡️#pilatesmarirabello

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O posicionamento ERRADO durante a execução da ABDOMINAL é o grande causador de: ✅ Dores na Coluna ✅ Dores Musculares ✅ Torcicolo Realizando a ABDOMINAL com uma TOALHA, você estabiliza o movimento, evitando a má postura. 🏆 Dica de OURO ➡️#pilatesmarirabello  #abdominal  #pilates  #boanoite 
Fala galera! Hoje vamos de treino 40seg de trabalho com 20 seg de intervalo entre os exercicios. Quatro voltas completas! Faça com a maior intensidade que conseguir e queime muita gordura! Respeite seu limites!

Gostaria de fazer uma aula experimental? 
Venha conhecer meu trabalho. Contato 981557296 ( whattsup). Aulas presenciais em frente a rua Belizario Augusto 3 e 5 das 6:30 as 9:00 praia de Icarai  ou consultoria online. Aulas individuais ou em grupo.

#gastotal100dias 
#functionaltraining #atividadefisica #hiittraining #hardworkout #hiit #workouttraining #workoutfit #fitness #bodyweight #exercicioemcasa #personaltrainer #personaltraining #bodybuilder #hiitworkout #treinamentointervalado #treinamentofuncional #treinamentointegrado #crosstraining #fitnesslife #tabata #circuito #calistenics #calistenia #fitnesscoach #fitnessgym #workouts #educacaofisica #emagrecimento #alexribeiropersonal
Fala galera! Hoje vamos de treino 40seg de trabalho com 20 seg de intervalo entre os exercicios. Quatro voltas completas! Faça com a maior intensidade que conseguir e queime muita gordura! Respeite seu limites! Gostaria de fazer uma aula experimental? Venha conhecer meu trabalho. Contato 981557296 ( whattsup). Aulas presenciais em frente a rua Belizario Augusto 3 e 5 das 6:30 as 9:00 praia de Icarai  ou consultoria online. Aulas individuais ou em grupo. #gastotal100dias  #functionaltraining  #atividadefisica  #hiittraining  #hardworkout  #hiit  #workouttraining  #workoutfit  #fitness  #bodyweight  #exercicioemcasa  #personaltrainer  #personaltraining  #bodybuilder  #hiitworkout  #treinamentointervalado  #treinamentofuncional  #treinamentointegrado  #crosstraining  #fitnesslife  #tabata  #circuito  #calistenics  #calistenia  #fitnesscoach  #fitnessgym  #workouts  #educacaofisica  #emagrecimento  #alexribeiropersonal 
Corticoides que fala né? Pois Tchau pra tu Corticoides 😝. Só quem usa, vai me entender! 
PS : então se alguém desorientado vinher com a típica pergunta 👉 tá gordinha né?  E eu vou logo na lata e bem plena 👉 tô 😁! .
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Desafio #pelomenos20dias💪🏻🏋🏻‍♀️ .

Estamos quase lá e não paramos!!
Surra de abdominal com a @lettcasttro 💪🏻❤️ #paulamachadopersonal #aqueleempurraozinho #desafio #pelomenos20dias #exercicioemcasa
Acabouuuuu😣
Fechei com chave de Ouro, filho fez o último treino comigo e gostou😉😂😂😂
Já estou com saudades do #desafiodacopaec foi #top parabéns à todos os professores;
@daniboscariol 
@lirabueno 
@pro7.djan 
@marceloramos77 
Vocês arrasam e o nosso corpo agradece, ficando #chatadegostosa 😍
👏👏👏👏👏
#Bora continuar #focada com o #exercicioemcasa e na #reeducaçãoalimentar para u.a #vidasaudavel 😉
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#treino #treinoedieta #60npb #cdgnadisney #treinofuncional #fitness #motivacao #emagrecer #serfeliz #goodnight #mae #maedemenino #maedemenina #eleeeu #love #viverbemdiariamente
Acabouuuuu😣 Fechei com chave de Ouro, filho fez o último treino comigo e gostou😉😂😂😂 Já estou com saudades do #desafiodacopaec  foi #top  parabéns à todos os professores; @daniboscariol @lirabueno @pro7.djan @marceloramos77 Vocês arrasam e o nosso corpo agradece, ficando #chatadegostosa  😍 👏👏👏👏👏 #Bora  continuar #focada  com o #exercicioemcasa  e na #reeducaçãoalimentar  para u.a #vidasaudavel  😉 . . #treino  #treinoedieta  #60npb  #cdgnadisney  #treinofuncional  #fitness  #motivacao  #emagrecer  #serfeliz  #goodnight  #mae  #maedemenino  #maedemenina  #eleeeu  #love  #viverbemdiariamente 
Se quer viver uma vida feliz, amarre-se a uma meta, não às pessoas nem às coisas

Albert Einstein

Boa noite !
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3°dia de treino. Aula de Alongamento e Aerohiit 🏋️‍♀️👊 #exercicioemcasa #manterofoco #gymmotivation #gym #treino #motivacao #projetomadrinha #aerohiit #borasuar #focada
O corpo alcança o que a mente acredita.. ☪️ ➡️#pilatesmarirabello

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Terminamos a semana com sucesso. Treino concluído. Semana do desafio da copa foi sensacional, pena que hoje foi o último dia. Que venha outros desafios... Hoje com certeza vencemos de 6x0 contra todo sedentarismo... 🇧🇷⚽🥇 #desafiodacopaec #SeHidrate #BebaAgua #MaisSaudavel #cardiomix #fitness #vidafitness #tchaugordura  #tchauinchaco #  #vidasaudavel #vidanova  #exercicioemcasa #TreinoEmCasa #operacaobarrigazero #treinocomsaude #saude #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec #chorabacon🐷  #barrigachapada #zerobarriga #emagrecer #emagrecercomsaude #exerciciosemcasa #exercitandoemcasa #AcademiaOnline #BoraTreinar #Eutonofoco #toneband  #barrigachapada @daniboscariol @exercicioemcasa @resultadosdoec
Terminamos a semana com sucesso. Treino concluído. Semana do desafio da copa foi sensacional, pena que hoje foi o último dia. Que venha outros desafios... Hoje com certeza vencemos de 6x0 contra todo sedentarismo... 🇧🇷⚽🥇 #desafiodacopaec  #SeHidrate  #BebaAgua  #MaisSaudavel  #cardiomix  #fitness  #vidafitness  #tchaugordura  #tchauinchaco  # #vidasaudavel  #vidanova  #exercicioemcasa  #TreinoEmCasa  #operacaobarrigazero  #treinocomsaude  #saude  #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec  #chorabacon 🐷 #barrigachapada  #zerobarriga  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #exerciciosemcasa  #exercitandoemcasa  #AcademiaOnline  #BoraTreinar  #Eutonofoco  #toneband  #barrigachapada  @daniboscariol @exercicioemcasa @resultadosdoec
E assim foi feito o #desafiodacopaec 
Foram 10 dias maravilhosos, eu amei. Obrigada @daniboscariol por mais um sucesso do #exercicioemcasa e eu além de emagrecer ganhei mais uns músculos nas pernas e bumbum. Obrigada @lirabueno Marcelo Ramos @pro7.djan vcs arrasaram. #academiaonline #resultadosdoec
E assim foi feito o #desafiodacopaec  Foram 10 dias maravilhosos, eu amei. Obrigada @daniboscariol por mais um sucesso do #exercicioemcasa  e eu além de emagrecer ganhei mais uns músculos nas pernas e bumbum. Obrigada @lirabueno Marcelo Ramos @pro7.djan vcs arrasaram. #academiaonline  #resultadosdoec 
Último dia de desafio da copa e hj tive aula de localizada e funcional. Tô mortinha. Pernas? Nem sei se tenho mais rsrsrs.... #exercicioemcasa #muscleup #academiaonline #resultadosdoec #desafiodacopaec #30semjacarita
Regrann from @rayane_mcl -  Mais um dia do desafio concluído 💪💪💪👊👊👊
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✨Você é o dono da sua paz, não terceirize essa função.✨😉 #desafiodacopaec 10/10✔ @exercicioemcasa
#desafiochatadegostosanadisney 19/21✔
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Tem como trabalhar a postura e a resistência em casa? Tem sim! Existem diversos exercícios que além de modelar o corpo, auxiliam na postura e no ganho de massa muscular. Um bom exemplo disso é a prancha! 👊💢
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Vem comigo! @novaversao2.0
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Encerrando a semana com medalha de ouro. Último dia da fase lilás do #Cardiomix e último dia do #desafioda copaec. Semana intensa, mas gratificante. E que venha semana que vem, nova fase. Uhuuullll!!!! Deixo aqui meus agradecimentos a todos envolvidos nesse projeto que tem mudado vidas de muitas milhares de pessoas. Pessoas ganhando saúde, qualidade de vida e alto estima. Parabéns!!!😍😍😍😍👏👏👏👏👏❤❤❤
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Quando o Brasil ganha nois fica tipo como ??? 😂😂😂🇧🇷🇧🇷🇧🇷 . .
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•••
[ Prancha - CORE ]
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Conhecido como “Planks”, os exercícios de estabilidade são excelentes para trabalharmos os músculos profundos conhecidos como core. Responsáveis por sustentar a “máquina” - grupamentos musculares maiores - e estes estando bem trabalhados podem evitar as sobrecargas e dores na região da lombar.
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Você pode fazer um treino completo para essas regiões gratuitamente dentro do meu app
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#Repost  from @papavince by @BatchSave ••• [ Prancha - CORE ] - Conhecido como “Planks”, os exercícios de estabilidade são excelentes para trabalharmos os músculos profundos conhecidos como core. Responsáveis por sustentar a “máquina” - grupamentos musculares maiores - e estes estando bem trabalhados podem evitar as sobrecargas e dores na região da lombar. - Você pode fazer um treino completo para essas regiões gratuitamente dentro do meu app ⚡️ Super Treinos Disponível para Android e iOS - ____ #ViniciusPiffardini  #SuperTreinosApp  #vshapeprogram  ____ #coretraining  #core  #exercicioemcasa  #exerciciosfuncionais  #pranchaabdominal  #abdominais  #abdominal  #abdomentrincado  #absworkouts  #dicasdetreino  #definicaomuscular  #appsupertreinos  #coachpiffardini  #papavinceteam  #educaçãofísica  #edfisica  #fmu  #medicinaesportiva  #fisioterapia  #fisio  #fisioterapiaesportiva  #nutriçaoesportiva  #treinofuncional 
[RECEITA 👉] E essa sexta-feira já começou cheia de emoções!! 😄
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É #BatePapoComSucão, jogo da seleção e como prometida: a receita do nosso néctar da vida de hoje!!
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Adorei nosso papo, como sempre, e você? Gostou? Comenta aqui o que você achou e se você já tem tomado sucão me conta como tem sido suas experiências!
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Se você perdeu a live de hoje, o vídeo já está disponível: no face e no YouTube, o link nos Stories e na bio!!
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E, segunda-feira temos #AulãoAoVivo às 7:45h da manhã e na sexta-feira que vem, às 8h tem mais bate papo com sucão!! Espero você!!
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Beijos da Juli! 💚💛
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#JuliScheuer #MetaClara
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[RECEITA 👉] E essa sexta-feira já começou cheia de emoções!! 😄 . É #BatePapoComSucão , jogo da seleção e como prometida: a receita do nosso néctar da vida de hoje!! . Adorei nosso papo, como sempre, e você? Gostou? Comenta aqui o que você achou e se você já tem tomado sucão me conta como tem sido suas experiências! . Se você perdeu a live de hoje, o vídeo já está disponível: no face e no YouTube, o link nos Stories e na bio!! . E, segunda-feira temos #AulãoAoVivo  às 7:45h da manhã e na sexta-feira que vem, às 8h tem mais bate papo com sucão!! Espero você!! . Beijos da Juli! 💚💛 . #JuliScheuer  #MetaClara  . . . . . #makeyourmove  #omovimentotransforma  #alegria  #saúde  #bemestar  #qualidadedevida  #autoestima  #amorproprio  #saudeebeleza  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #emagrecer  #saudeemfoco  #vidasaudavel  #saudeevida  #emagrecimento  #saudeebemestar  #exerciciosemcasa  #atividadefisica  #exercicios  #qualidadedevida  #exerciciofisico  #exercicioemcasa  #boaforma  #vidasaudável 
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[ Prancha - CORE ] - Conhecido como “Planks”, os exercícios de estabilidade são excelentes para trabalharmos os músculos profundos conhecidos como core. Responsáveis por sustentar a “máquina” - grupamentos musculares maiores - e estes estando bem trabalhados podem evitar as sobrecargas e dores na região da lombar. - Você pode fazer um treino completo para essas regiões gratuitamente dentro do meu app ⚡️ Super Treinos Disponível para Android e iOS - ____ #ViniciusPiffardini  #SuperTreinosApp  #vshapeprogram  ____ #coretraining  #core  #exercicioemcasa  #exerciciosfuncionais  #pranchaabdominal  #abdominais  #abdominal  #abdomentrincado  #absworkouts  #dicasdetreino  #definicaomuscular  #appsupertreinos  #coachpiffardini  #papavinceteam  #educaçãofísica  #edfisica  #fmu  #medicinaesportiva  #fisioterapia  #fisio  #fisioterapiaesportiva  #nutriçaoesportiva  #treinofuncional 
Jesus que aula foi essa, To acabada nem consegui fazer a aula Plus. .
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➡Emagrecer Sem Sair de Casa
➡Acelerar o Seu Metabolismo
➡Melhorar seus níveis de Colesterol
➡Reduzir a Celulite
➡Ter Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
➡Ter Aumento de Foco e Energia
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O exercício consiste em realizar exercícios isométricos (ação estática).
Serão realizadas contrações nos movimentos de flexão, extensão inclinação lateral e rotação.
--- Podem ser feitos movimentos associados utilizando diagonais.
Isometrias de 7 segundos.
Ótimos exercícios para aumentar a tolerância a dor e capacidade de carga na região.
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Para mais vídeos entrem no canal do youtube Projeto 4m ou nas outras mídias sociais
Facebook : Dr thiago goft projeto 4m
O exercício consiste em realizar exercícios isométricos (ação estática). Serão realizadas contrações nos movimentos de flexão, extensão inclinação lateral e rotação. --- Podem ser feitos movimentos associados utilizando diagonais. Isometrias de 7 segundos. Ótimos exercícios para aumentar a tolerância a dor e capacidade de carga na região. --- Para mais vídeos entrem no canal do youtube Projeto 4m ou nas outras mídias sociais Facebook : Dr thiago goft projeto 4m
Continuamos com TRX essa semana. Quatro exercicicios :

Flexao / triceps testa/ Y +I / agachamento lateral + afundo. 10 rept de cada exercicio. 
Gostaria de fazer uma aula experimental? 
Venha conhecer meu trabalho. Contato 981557296 ( whattsup). Aulas presenciais em frente a rua Belizario Augusto 3 e 5 das 6:30 as 9:00 praia de Icarai  ou consultoria online. Aulas individuais ou em grupo.

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Continuamos com TRX essa semana. Quatro exercicicios : Flexao / triceps testa/ Y +I / agachamento lateral + afundo. 10 rept de cada exercicio. Gostaria de fazer uma aula experimental? Venha conhecer meu trabalho. Contato 981557296 ( whattsup). Aulas presenciais em frente a rua Belizario Augusto 3 e 5 das 6:30 as 9:00 praia de Icarai  ou consultoria online. Aulas individuais ou em grupo. #gastotal100dias  #functionaltraining  #atividadefisica  #hiittraining  #hardworkout  #hiit  #workouttraining  #workoutfit  #fitness  #bodyweight  #exercicioemcasa  #personaltrainer  #personaltraining  #bodybuilder  #hiitworkout  #treinamentointervalado  #treinamentofuncional  #treinamentointegrado  #crosstraining  #fitnesslife  #tabata  #circuito  #calistenics  #calistenia  #fitnesscoach  #fitnessgym  #workouts  #educacaofisica  #emagrecimento  #alexribeiropersonal 
Bom dia! Crepioca com pasta de amendoim cadeira (tem receita no Feed) e canela... Boraaa
Gostaram??? Não se esqueçam de curtir e Marcar os amigos para ver essa delícia... 😘😘😘😘 #fitness#lowcarbfam#lowcarbing#lowcarbbr#exercicioemcasa #lowcarbmeal#lowcarbmeals#lowcarbbrazil#lowcarbdiet#lowcarblife#lowvarbday#lowcarbs#lowcarbfood#banana
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Quanto mais cedo resolvemos determinadas situações, menos sofremos, menos os que nos amam sofrerão!
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