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Foi difícil, mas consegui kkkk
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Eu quero ajudar você. Torná-lo mais ativo. Em breve estarei postando os vídeos. Espero que gostem e desde já agradeço a todos!
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Um bom dia a todos!!!
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#exercicioaoarlivre #saude #fitness #vidasaudavel #exercicio #exerciciofisico l #treino #workout #exercicioemcasa  #exercicios #personaltrainer #foco #exercício #físico #atividadefisica #emagrecer #bemestar #fit #emagrecimento #qualidadedevida  #exerciciosfisicos
Foi difícil, mas consegui kkkk . Eu quero ajudar você. Torná-lo mais ativo. Em breve estarei postando os vídeos. Espero que gostem e desde já agradeço a todos! . Um bom dia a todos!!! . . . #exercicioaoarlivre  #saude  #fitness  #vidasaudavel  #exercicio  #exerciciofisico  l #treino  #workout  #exercicioemcasa  #exercicios  #personaltrainer  #foco  #exercício  #físico  #atividadefisica  #emagrecer  #bemestar  #fit  #emagrecimento  #qualidadedevida  #exerciciosfisicos 
Essa é uma sequência de pandiculação para trabalhar o sistema conjuntivo , a fascia . Para que serve isso tudo? Para prevenir lesões, melhorar seu desempenho nos treinos, melhorar saúde, qualidade de vida , diminuir dores articulares e inclusive deixa o seu corpo mais harmônico no processo de hipertrofia muscular, já que diferencia e integra os tecidos do corpo . Eu sou formada em Rolf , e agora estou fazendo um curso de Fascial Fitness na @universidadedafascia ... em breve trarei sequências dessas para vocês testarem lá no canal e no site . Além de fazer muito bem pro corpo , é uma deliiiiicia de realizar essas séries . #fascialfitness #fascia #rolf #treinofuncional #exercicioemcasa
Essa é uma sequência de pandiculação para trabalhar o sistema conjuntivo , a fascia . Para que serve isso tudo? Para prevenir lesões, melhorar seu desempenho nos treinos, melhorar saúde, qualidade de vida , diminuir dores articulares e inclusive deixa o seu corpo mais harmônico no processo de hipertrofia muscular, já que diferencia e integra os tecidos do corpo . Eu sou formada em Rolf , e agora estou fazendo um curso de Fascial Fitness na @universidadedafascia ... em breve trarei sequências dessas para vocês testarem lá no canal e no site . Além de fazer muito bem pro corpo , é uma deliiiiicia de realizar essas séries . #fascialfitness  #fascia  #rolf  #treinofuncional  #exercicioemcasa 
Muito apaixonada por esses bombons de apenas 3 ingredientes!!! 😍😍 excelente sobremesa de pós treino e da pra levar na marmita pra quebrar o galho na correria do dia a dia 🙌🙌🙌 olha só como faz:
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➡️Ingredientes:
⏺️2 bananas prata
⏺️1 csobremesa de cacau em pó 100%
⏺️30g de whey
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➡️Modo de preparo:
⏺️Esquente as bananas por 2 min no microondas (fica bemmm mais fácil pra amassar e misturar na massa) e amasse-as.
⏺️Acrescente os outros ingredientes e misture bem até ficar homogêneo.
⏺️Leve ao freezer até endurecer, enrole, passe no whey ou em leite em pó e prontin!!!! 😍🤤
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➡️DICA: se a massa ficar muito mole pra enrolar (isso dependerá do tamanho das bananas e também da consistência do whey) acrescente um pouquinho de farinha de coco à massa.
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👉 você pode substituir o whey por leite em pó 👉 não gosta de banana? Substitua-as por 2 csopa de pasta de amendoim 😋
👉 conserve na geladeira.
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🏋️🥗🍫✔️
➡️Você está querendo perder uns quilinhos más não está conseguindo de jeito nenhum? 🤔😥
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🔴 Então acesse o link azul no perfil do nosso Instagram e adquira já seu ebook com a DIETA DETOX 14 DIAS Receitas Fit para você aprender varias receitas deliciosas que faram você perder peso em casa e com saúde. Ou comente "Eu quero" que eu vou enviar para você por direct.
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👉 @cintura_fina_ja 👈
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💪A hora de começar é agora, não desista pois você é capaz de conquistar TUDO oque você deseja!!💓
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Muito apaixonada por esses bombons de apenas 3 ingredientes!!! 😍😍 excelente sobremesa de pós treino e da pra levar na marmita pra quebrar o galho na correria do dia a dia 🙌🙌🙌 olha só como faz: . ➡️Ingredientes: ⏺️2 bananas prata ⏺️1 csobremesa de cacau em pó 100% ⏺️30g de whey . ➡️Modo de preparo: ⏺️Esquente as bananas por 2 min no microondas (fica bemmm mais fácil pra amassar e misturar na massa) e amasse-as. ⏺️Acrescente os outros ingredientes e misture bem até ficar homogêneo. ⏺️Leve ao freezer até endurecer, enrole, passe no whey ou em leite em pó e prontin!!!! 😍🤤 . ➡️DICA: se a massa ficar muito mole pra enrolar (isso dependerá do tamanho das bananas e também da consistência do whey) acrescente um pouquinho de farinha de coco à massa. . 👉 você pode substituir o whey por leite em pó 👉 não gosta de banana? Substitua-as por 2 csopa de pasta de amendoim 😋 👉 conserve na geladeira. . 🏋️🥗🍫✔️ ➡️Você está querendo perder uns quilinhos más não está conseguindo de jeito nenhum? 🤔😥 . 🔴 Então acesse o link azul no perfil do nosso Instagram e adquira já seu ebook com a DIETA DETOX 14 DIAS Receitas Fit para você aprender varias receitas deliciosas que faram você perder peso em casa e com saúde. Ou comente "Eu quero" que eu vou enviar para você por direct. . 👉 @cintura_fina_ja 👈 . 💪A hora de começar é agora, não desista pois você é capaz de conquistar TUDO oque você deseja!!💓 . #receitaslowcarb #receitasfit #receitassaudaveis #receitaslight #receitasaudavel #receitasfaceis #receitalowcarb #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecersaudavel #emagrecercomendo #perderpeso #fitnessgirl #saudável #alimentaçãosaudavel #saude #nutrição #nutricao #Cozinhafit #cozinhasaudavel #dieta #reeducaçaoalimentar #jejumintermitente #fitness #fitnessbrasil #exercicioemcasa #reducacaoalimentar 
SALGADO DE FRANGO COM COUVE-FLOR
Receita
Ingredientes
Massa
meio peito de frango cru
1 xícara de couve flor crua triturada
Temperos a gosto 
Para empanar 
1 ovo
parmesão ralado
Recheio 
Queijo
.
Modo de preparo
Coloca o frango e a couve-flor com os temperos no processador até virar uma massa, não precisa bater muito. Com a massa faça as bolinhas e coloque o queijo dentro. Empane passando no ovo e depois no queijo parmesão ralado. Leve ao forno a 180º graus por 30 min. Em 15 eu abri e virei pra assar mais o outro lado.
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✨OBS: quem não tem processador é só fazer no liquidificar aos poucos. Tritura a couve, depois o frango com temperos e mistura os dois em uma vasilha. NÃO DEIXEM BATER MUITO.
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Repost @cozinhafitdatai
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SALGADO DE FRANGO COM COUVE-FLOR Receita Ingredientes Massa meio peito de frango cru 1 xícara de couve flor crua triturada Temperos a gosto Para empanar 1 ovo parmesão ralado Recheio Queijo . Modo de preparo Coloca o frango e a couve-flor com os temperos no processador até virar uma massa, não precisa bater muito. Com a massa faça as bolinhas e coloque o queijo dentro. Empane passando no ovo e depois no queijo parmesão ralado. Leve ao forno a 180º graus por 30 min. Em 15 eu abri e virei pra assar mais o outro lado. . . ✨OBS: quem não tem processador é só fazer no liquidificar aos poucos. Tritura a couve, depois o frango com temperos e mistura os dois em uma vasilha. NÃO DEIXEM BATER MUITO. . Repost @cozinhafitdatai . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
Almoço Fit 
Por @coisasdenany .
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2⃣Acelerar o Seu Metabolismo⠀⠀
3⃣Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀
4⃣Reduzir a Celulite⠀⠀
5⃣Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
6⃣Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀
7⃣Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
8⃣Aumento de Foco e Energia⠀⠀⠀⠀
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Salve salve família. 🍂🎉
Hoje acordei com a corda toda, fiz 30 minutos de corda e 30 minutos de funcional, tudo em casa mesmo. 
Não tem essa de “segunda eu começo”, tinha parado com a corda, e hoje fiz uns 30 minutos e foi incrível, sensação de leveza..💫
.
• Mano, pular corda é vida. Emagrece, acelera seu metabolismo e tonifica todos os músculos do seu corpo.💪😍
📍 Só gratidão a minha nutricionista @nutrilizsoares e minha fisioterapeuta @estetica.talitaguimaraes pelo incentivo e trabalho espetacular. Vocês são incríveis. 👏😍💪
————————————
#vidasaudável 
#emagrecimentosaudável #reeducaçaoalimentar #nutriçãofuncional #pularcorda
Salve salve família. 🍂🎉 Hoje acordei com a corda toda, fiz 30 minutos de corda e 30 minutos de funcional, tudo em casa mesmo. Não tem essa de “segunda eu começo”, tinha parado com a corda, e hoje fiz uns 30 minutos e foi incrível, sensação de leveza..💫 . • Mano, pular corda é vida. Emagrece, acelera seu metabolismo e tonifica todos os músculos do seu corpo.💪😍 📍 Só gratidão a minha nutricionista @nutrilizsoares e minha fisioterapeuta @estetica.talitaguimaraes pelo incentivo e trabalho espetacular. Vocês são incríveis. 👏😍💪 ———————————— #vidasaudável  #emagrecimentosaudável  #reeducaçaoalimentar  #nutriçãofuncional  #pularcorda 
receitasfitfacil_• • • • •
Panquecas fininhas sem glúten e lactose free
📚Ingredientes:
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas
• 1/3 xícara de água
• 2 colheres (sopa) de azeite
• Pitadinha de sal.
.
📚Preparo:
1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 
2 - A massa fica com textura mais líquida. 
3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 
4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos.
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receitasfitfacil_• • • • • Panquecas fininhas sem glúten e lactose free 📚Ingredientes: • 2 ovos • 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas • 1/3 xícara de água • 2 colheres (sopa) de azeite • Pitadinha de sal. . 📚Preparo: 1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 2 - A massa fica com textura mais líquida. 3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos. . . . . . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  @lowcarb_receitasfit #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
Frango & batatas fritas com ervas.

Ingredientes
4 peitos de frango sem pele ou 4-6 coxas de frango
3 xícaras de batatas picadas (cerca de 1½ polegadas)
3 colheres de sopa de azeite
1 colher de sopa de tempero italiano
1 colher de chá de alho em pó
Sal e pimenta a gosto,
ervas frescas para enfeitar (opcional)

Instruções
Em uma tigela grande, misture frango e batatas. Regue com azeite e misture bem. Polvilhe sal, pimenta, alho em pó e tempero italiano sobre o frango e as batatas, em seguida, misture bem.
Transfira para o fogão lento (ou passo opcional: cozinhe frango e batatas em uma frigideira grande / pan em fogo médio por 2-3 minutos a marrom antes de transferir para retardar fogão para cozinhar todo o caminho), tampe e cozinhe em baixa por 4 -6 horas até que o frango esteja cozido e as batatas estejam macias.
Decore com ervas frescas como orégano e tomilho (opcional) e sirva quente.
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Frango & batatas fritas com ervas. Ingredientes 4 peitos de frango sem pele ou 4-6 coxas de frango 3 xícaras de batatas picadas (cerca de 1½ polegadas) 3 colheres de sopa de azeite 1 colher de sopa de tempero italiano 1 colher de chá de alho em pó Sal e pimenta a gosto, ervas frescas para enfeitar (opcional) Instruções Em uma tigela grande, misture frango e batatas. Regue com azeite e misture bem. Polvilhe sal, pimenta, alho em pó e tempero italiano sobre o frango e as batatas, em seguida, misture bem. Transfira para o fogão lento (ou passo opcional: cozinhe frango e batatas em uma frigideira grande / pan em fogo médio por 2-3 minutos a marrom antes de transferir para retardar fogão para cozinhar todo o caminho), tampe e cozinhe em baixa por 4 -6 horas até que o frango esteja cozido e as batatas estejam macias. Decore com ervas frescas como orégano e tomilho (opcional) e sirva quente. . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil   #emagrecer   #emagrecercomsaude   #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel   #emagrecercomendo   #perderpeso   #saudável   #alimentaçãosaudavel   #nutrição   #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar   #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar  #flanutrifit 
Melhor parte do dia tá chegando!
Vamos almoçar 😍😍
Gostou? Curta nossas refeições .
Todo dia é dia de dieta 💪
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Siga @siga.receitasfits para não perder nenhuma dica @siga.receitasfits
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Melhor parte do dia tá chegando! Vamos almoçar 😍😍 Gostou? Curta nossas refeições . Todo dia é dia de dieta 💪 . . . Siga @siga.receitasfits para não perder nenhuma dica @siga.receitasfits . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento #emagrecer  #semgordura  #magrinha #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao #lowcarb 
Hoje segue uma sequência de exercicios. abdômen; glúteo; pernas e panturrilha. Bora tentar??#boratentar #emagrecafeliz #emagrecimento #dietasemsofrer #exercicioemcasa #eupossoeuconsigo
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.

Os treinos HIITs são puxados e duros, mas são bem curtos e podem ser bastante variados.

Além disso, os resultados dos treinos de alta intensidade são inegáveis: você vai perder barriga e aquela gordura localizada que parece impossível de sair!

Treino HIIT: Como Fazer?
Não existe um formato obrigatório ou exercícios selecionados para um treinamento intervalado em alta intensidade. O que é obrigatório é intensidade máxima seguida de descanso
Não adianta fazer um esforço mais ou menos e achar que está fazendo HIIT, ok? Para ver resultados, é preciso levar a sério a parte da intensidade, não só a do descanso.

Vamos lá
30 seg de exercícios intensos
Descanso de 15 segundos
Realizar 3 paragens pelos 4 exércitos do vídeo.
Descansar 2 minutos e repetir tudo 
Lembre sempre que sem uma boa alimentação os resultados não apareceram.

Me passa o feedback como foi seu treino
#hiit #jailtonsantospersonal #exercicioemcasa #gratuito #runningassessoria #saude #condicionamento #gordura #queimacalorica
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em alta intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso. Os treinos HIITs são puxados e duros, mas são bem curtos e podem ser bastante variados. Além disso, os resultados dos treinos de alta intensidade são inegáveis: você vai perder barriga e aquela gordura localizada que parece impossível de sair! Treino HIIT: Como Fazer? Não existe um formato obrigatório ou exercícios selecionados para um treinamento intervalado em alta intensidade. O que é obrigatório é intensidade máxima seguida de descanso Não adianta fazer um esforço mais ou menos e achar que está fazendo HIIT, ok? Para ver resultados, é preciso levar a sério a parte da intensidade, não só a do descanso. Vamos lá 30 seg de exercícios intensos Descanso de 15 segundos Realizar 3 paragens pelos 4 exércitos do vídeo. Descansar 2 minutos e repetir tudo Lembre sempre que sem uma boa alimentação os resultados não apareceram. Me passa o feedback como foi seu treino #hiit  #jailtonsantospersonal  #exercicioemcasa  #gratuito  #runningassessoria  #saude  #condicionamento  #gordura  #queimacalorica 
Não sei oque preparar no almoço ????? La vai essa dica de ouro !!!!!
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Almôndegas Fit

Ingredientes:
500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída)
1 gema
1/2 cebola picada em cubinhos
1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia
1 colher (sopa) de farelo de aveia
Tempero e sal a gosto

Modo de preparo:
Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos
Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes.
Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos
Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤
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Siga @comececertoagora  para não perder nenhuma dica.
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Não sei oque preparar no almoço ????? La vai essa dica de ouro !!!!! . Almôndegas Fit Ingredientes: 500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes. Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤ . . . Siga @comececertoagora  para não perder nenhuma dica. . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento #emagrecer  #semgordura  #magrinha #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao #nutricaofuncional 
Almôndegas Fit

Ingredientes:
500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída)
1 gema
1/2 cebola picada em cubinhos
1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia
1 colher (sopa) de farelo de aveia
Tempero e sal a gosto

Modo de preparo:
Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos
Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes.
Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos
Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤
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#jejum #jejumintermitente #jejumintermitente16h #dieta #dietalowcarb #dietaflexivel #dietaeterna #receitaslowcarb #receitasfit #comersaudavel #comeeagacha #comerbem #teinofuncional #treinoemcasa #treino #treinar #exercicioemcasa #vida #vidadequalidade #emagrecimento #emagrecer #semgordura #magrinha #nopainnogain #barrigachapada #cardio #nutricao #nutricaofuncional
Almôndegas Fit Ingredientes: 500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes. Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤ . . . Siga @receitinhasfit_br para não perder nenhuma dica. . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional 
Vamos almoçar... Uma delícia. Bifinho de porco. 🐷 milho 🌽 saladinha 🥗 feijãozinho 😋 Queria ter repetido 😅😅 mas me segurei e comi só 1 vez. Foca no foco 💪🏽💪🏽 #cardiomix #fitness #vidafitness #tchaugordura  #tchauinchaco #outubrofocadas #vidasaudavel #vidanova  #exercicioemcasa #TreinoEmCasa #operacaobarrigazero #treinocomsaude #saude #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec #chorabacon  #barrigachapada #zerobarriga #emagrecer #emagrecercomsaude #exerciciosemcasa #exercitandoemcasa #AcademiaOnline #BoraTreinar #Eutonofoco #toneband  @exercicioemcasa  #playnafitnancia
Vamos almoçar... Uma delícia. Bifinho de porco. 🐷 milho 🌽 saladinha 🥗 feijãozinho 😋 Queria ter repetido 😅😅 mas me segurei e comi só 1 vez. Foca no foco 💪🏽💪🏽 #cardiomix  #fitness  #vidafitness  #tchaugordura  #tchauinchaco  #outubrofocadas  #vidasaudavel  #vidanova  #exercicioemcasa  #TreinoEmCasa  #operacaobarrigazero  #treinocomsaude  #saude  #treinandoemcasa  #saudavel  #resultadosdoec  #chorabacon  #barrigachapada  #zerobarriga  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #exerciciosemcasa  #exercitandoemcasa  #AcademiaOnline  #BoraTreinar  #Eutonofoco  #toneband  @exercicioemcasa #playnafitnancia 
How much you spend to get sick and how much you spend to get healthy ???🤔?🌿🌿🌿👍💥💥🔑💫✅⬅️⬅️⬅️ If you don’t make the decision yet🤔is time to start taking☝️care for your goals💪🏻 I know you want to look good and feel good 🤜you are the only one who have the key 🔑 to empower that body 🏋️‍♂️and make you self beautiful energetic and we good actitudes🤜is all about on what you eat and your self discipline☝️and after that only good results come true 👌 empower your self and start now👍💪🏻🌿💥💫🔑✅⬅️⬅️⬅️⬅️⬅️#beyou #healthylifestyle #nutrition #nutritionist #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyles #healthy #nutricion #exercisemotivation #exercise #exerciseroutine #exerciseball #exercisebands #exercicioemcasa #homerxercise #ifbb #ifbbbikini #ifbbphysique #ifbbeliteathlete #fit #fitness #fitnessmodel #fitnessmen #fitnessmeals #fitlifestyle #fitnessfood #fitnessjourney #beyou #behappy #behappy #beyourself
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Almôndegas Fit

Ingredientes:
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1 gema
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1 colher (sopa) de farelo de aveia
Tempero e sal a gosto

Modo de preparo:
Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos
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Almôndegas Fit Ingredientes: 500g de carne vermelha (pode ser qualquer carne, desde que moída) 1 gema 1/2 cebola picada em cubinhos 1/2 colher (sopa) de farelo de trigo ou aveia 1 colher (sopa) de farelo de aveia Tempero e sal a gosto Modo de preparo: Pré aqueça o seu forno em 180ºC por 8 minutos Em uma tigela coloque a carne moída e o restante dos ingredientes. Misture todos eles muito bem. Após isso faça bolinhas com as mãos Leve ao forno por 15 minutos, depois abra o forno e vire as bolinhas e asse por mais 10 minutos. 😍 ⤵️ Quer receber mais receitas assim comenta "sim" ❤ . . . Siga @receitasfitness.up para não perder nenhuma dica. . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional 
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✨CUPCAKE RECHEADO COM GELEIA DE MORANGO E CHOCOLATE✨
🔅Low carb
🔅Sem glúten
🔅Sem lactose
🔅Sem açúcar .
🔅Sem farinha refinada .
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- Ingredientes:
🥥3 Cs (sopa) de leite de coco .
🌴1 Cs de óleo de coco .
🥚2 ovos .
🍚adoçante a gosto .
🍶1 Cc (café) de essência de baunilha .
🥥4 Cs de farinha de coco ou de amêndoas .
🥄1 Cc (café) de fermento .
🍥Uma pitada de sal .
🍓Geleia de morango a gosto para o recheio (usei a caseira) .
🍫60g de chocolate 70% derretido .
- Modo de preparo:
Misture o leite de coco junto com o óleo de coco, os ovos, o adoçante e a essência de baunilha em uma vasilha. 
Num recipiente separado junte os ingredientes secos (a farinha de coco, o fermento e o sal) e, assim, una-os com os primeiros, misturando bem até ficar homogêneo. 
Despeje uma camada da massa nas forminhas, coloque a geleia e cubra com mais massa. Leve ao forno preaquecido em 180° por cerca de 30 minutos. 
Ao tirar os bolinhos coloque o chocolate derretido por cima e mais um pouco de geleia ❤️😋 ‼️ rendem 4 cupcakes deliciosos‼️ .
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Batata doce assada no forno temos por aki ☺️ Sinto falta da minha Airfryer para fazer ela 🙄 no forno acho mais demorada...rs mas tah valendo 😋

Lavei bem as batatas e sequei. Cortei em rodelas e temperei com azeite, limão e vinagrete.

Assei em forno pré aquecido a a 200 graus por 25 minutos.
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@emagrecercastanhal😻
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Confira também o nosso curso "Dieta Detox de 14 Dias" que pode te ajudar a eliminar em média 8kg em apenas 14 dias com as receitas que disponibilizamos, e sem fazer aquelas dietas malucas 😋
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Batata doce assada no forno temos por aki ☺️ Sinto falta da minha Airfryer para fazer ela 🙄 no forno acho mais demorada...rs mas tah valendo 😋 Lavei bem as batatas e sequei. Cortei em rodelas e temperei com azeite, limão e vinagrete. Assei em forno pré aquecido a a 200 graus por 25 minutos. . @emagrecercastanhal😻 . Confira também o nosso curso "Dieta Detox de 14 Dias" que pode te ajudar a eliminar em média 8kg em apenas 14 dias com as receitas que disponibilizamos, e sem fazer aquelas dietas malucas 😋 CLIQUE NO LINK NA MINHA BIO E SAIBA MAIS @emagrecercastanhal . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitasfiitness 
Confira um pedacinho do treino com o @wagnersantiago_ 🍃O link para você ter uma vida mais saudável, ativa e positiva está na bio 🍃 Muitas vezes associamos uma #vidafit com a busca pelo emagrecimento ou definição corporal. Em partes é também, mas não somente. 😍 Nosso corpo como um todo é uma máquina que não foi feita para ser sedentária. Magreza não é sinónimo de saúde. O sinónimo de saúde é auto-estima, energia para enfrentar os desafios do dia a dia e mais do que tudo, bem-estar e amor próprio! Portando, uma VidaFit não se limita apenas a busca pelo corpo perfeito. E sim, o trabalho do ser humano como um todo! 😎✌🏻 #projetoverao #saude #habitossaudaveis #emagrecimentosaudavel #saude #mudancadehabito #wagnersantiago #exercicioemcasa #fitnessmotivation #éhoje #projetoverao #emagrecersemsofrer #sovem
Confira um pedacinho do treino com o @wagnersantiago_ 🍃O link para você ter uma vida mais saudável, ativa e positiva está na bio 🍃 Muitas vezes associamos uma #vidafit  com a busca pelo emagrecimento ou definição corporal. Em partes é também, mas não somente. 😍 Nosso corpo como um todo é uma máquina que não foi feita para ser sedentária. Magreza não é sinónimo de saúde. O sinónimo de saúde é auto-estima, energia para enfrentar os desafios do dia a dia e mais do que tudo, bem-estar e amor próprio! Portando, uma VidaFit não se limita apenas a busca pelo corpo perfeito. E sim, o trabalho do ser humano como um todo! 😎✌🏻 #projetoverao  #saude  #habitossaudaveis  #emagrecimentosaudavel  #saude  #mudancadehabito  #wagnersantiago  #exercicioemcasa  #fitnessmotivation  #éhoje  #projetoverao  #emagrecersemsofrer  #sovem 
Panquecas fininhas sem glúten e lactose free
📚Ingredientes:
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas
• 1/3 xícara de água
• 2 colheres (sopa) de azeite
• Pitadinha de sal.
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📚Preparo:
1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 
2 - A massa fica com textura mais líquida. 
3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 
4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos.
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Repost @vivasaudavelcomsilvana
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Panquecas fininhas sem glúten e lactose free 📚Ingredientes: • 2 ovos • 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas • 1/3 xícara de água • 2 colheres (sopa) de azeite • Pitadinha de sal. . 📚Preparo: 1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 2 - A massa fica com textura mais líquida. 3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos. . . . . . Repost @vivasaudavelcomsilvana . . . . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  @lowcarb_receitasfit #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
Almoço : carne moída com abobrinha, repolho roxo e cenoura refogados ; tomate grape
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Vamos almoçar 😍😍
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Pra quem não tem como ir a academia por diversos motivos, eu recomendo o @exercicioemcasa.
É simplesmente maravilhoso!
Tem diversos exercícios em várias níveis pra você ir fazendo da sua casa.
Eu que sou mãe e dona casa, não consigo arrumar um tempinho (por enquanto) pra ir a academia. Então eu alterno os exercícios em casa, com uma caminhada na esteira e pular corda. É que tem me ajudado por enquanto!! #exercicioemcasa #quemquerdaumjeito #vidademae #maedemenina #mamaefitness
Pra quem não tem como ir a academia por diversos motivos, eu recomendo o @exercicioemcasa. É simplesmente maravilhoso! Tem diversos exercícios em várias níveis pra você ir fazendo da sua casa. Eu que sou mãe e dona casa, não consigo arrumar um tempinho (por enquanto) pra ir a academia. Então eu alterno os exercícios em casa, com uma caminhada na esteira e pular corda. É que tem me ajudado por enquanto!! #exercicioemcasa  #quemquerdaumjeito  #vidademae  #maedemenina  #mamaefitness 
Panquecas fininhas sem glúten e lactose free
📚Ingredientes:
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas
• 1/3 xícara de água
• 2 colheres (sopa) de azeite
• Pitadinha de sal.
.
📚Preparo:
1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 
2 - A massa fica com textura mais líquida. 
3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 
4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos.
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Repost @vivasaudavelcomsilvana .
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Que tal eliminar até 10kg em 21 dias?
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Nos te ajudamos com isso!
Benefícios:
✔️ Acelerar o Seu Metabolismo ✔️ Melhorar Seus Níveis de Colesterol ✔️ Reduzir a Celulite ✔️ Diminuir 2 ou 3 tamanhos em suas roupas ✔️ Melhorar o Tônus Muscular ✔️ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ✔️Aumento de Foco e Energia 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@lowcarb_expert👈
Panquecas fininhas sem glúten e lactose free 📚Ingredientes: • 2 ovos • 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas • 1/3 xícara de água • 2 colheres (sopa) de azeite • Pitadinha de sal. . 📚Preparo: 1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 2 - A massa fica com textura mais líquida. 3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos. . Repost @vivasaudavelcomsilvana . . . Que tal eliminar até 10kg em 21 dias? . Nos te ajudamos com isso! Benefícios: ✔️ Acelerar o Seu Metabolismo ✔️ Melhorar Seus Níveis de Colesterol ✔️ Reduzir a Celulite ✔️ Diminuir 2 ou 3 tamanhos em suas roupas ✔️ Melhorar o Tônus Muscular ✔️ Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis ✔️Aumento de Foco e Energia 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil: 👉@lowcarb_expert👈
Repost: @receitasfiitness ・・・
Hambúrguer de Brócolis. 🍔

Ingredientes:
• 1 brócolis grande
• 1 ovo grande
• ½ cebola
• 2 colheres de chá de alho picados
• ⅓ xícara de queijo parmesão ralado
• ⅓ xícara de farinha de amêndoa
• 1 colher de chá de sal
• ¼ colher de chá de pimenta preta
• Azeite para pincelar. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de Preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1- Pique o brócolis em floretes e pique também o caule separadamente. Coloque o brócolis e o caule em um processador de alimentos e pulse algumas vezes até que o brócolis seja picado.
2- Adicione os ovos, cebola, alho, a farinha e parmesão. Pulsar novamente até misturar bem (cerca de 5 segundos de pulsos). Acrescentar o sal e pimenta na mistura.

3- Moldar em forma de hambúrgueres e colocar em uma forma, com uma distância entre um e outro. Pincelar com azeite e levar ao forno. 🎈 Obs: Forno pré aquecido e se a forma não for antiaderente, forrar com papel manteiga. Asse por 12-15 minutos de cada lado até dourar. Prontinho, é só saborear!
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Repost: @receitasfiitness ・・・ Hambúrguer de Brócolis. 🍔 Ingredientes: • 1 brócolis grande • 1 ovo grande • ½ cebola • 2 colheres de chá de alho picados • ⅓ xícara de queijo parmesão ralado • ⅓ xícara de farinha de amêndoa • 1 colher de chá de sal • ¼ colher de chá de pimenta preta • Azeite para pincelar. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1- Pique o brócolis em floretes e pique também o caule separadamente. Coloque o brócolis e o caule em um processador de alimentos e pulse algumas vezes até que o brócolis seja picado. 2- Adicione os ovos, cebola, alho, a farinha e parmesão. Pulsar novamente até misturar bem (cerca de 5 segundos de pulsos). Acrescentar o sal e pimenta na mistura. 3- Moldar em forma de hambúrgueres e colocar em uma forma, com uma distância entre um e outro. Pincelar com azeite e levar ao forno. 🎈 Obs: Forno pré aquecido e se a forma não for antiaderente, forrar com papel manteiga. Asse por 12-15 minutos de cada lado até dourar. Prontinho, é só saborear! . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitasfiitness 
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.💥 Almocinho de hoje: saladinha de alface americana ➕ tomate ➕ cenoura cozida ➕ purê de batata ➕ frango com pimentão e milho (primeiro fritei o alho no azeite e depois a cebola. 
Em seguida acrescentei sal e pimenta do reino. 
Misturei bem e coloquei o frango em cubos para cozinhar. 
Depois de cozido, adicionei um pouco de corante, molho de tomate, os pimentões (verde, amarelo e vermelho, mas pode fazer só com o verde) e o milho. 
Deixei cozinhar bem pra pegar o sabor e protinho! 
Fiz 2kg de peito de frango, usei 2 cebolas, 1 pimentão de cada cor e 1 lata de milho.)❗
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Sobrecoxas assadas!
Lavei com vinagre, tirei o excesso de pele e gordura e também aquela babinha que fica debaixo da pele. 
Temperei com #temperocaseirodaje, azeite, sal, orégano, tempero baiano e colorau. Dessa vez não passei na misturinha de maionese e molho de tomate. Batatas e cebolas cruas, passei no mesmo tempero. Levei ao forno sem papel alumínio até ficar lindo assim levou +- 1:30h.

Ficou uma delícia! .
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Siga @manual_do_ex_gordinho para não perder nenhuma dica.
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Todo praticante de exercícios físicos sabe que com o passar do tempo, o exercício precisa ser alterado para que haja ganhos contínuos em condicionamento físico e na composição corporal.’
-
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Muitas vezes isso implica em um aumento intuitivo do volume do treino por parte do praticante, consequentemente uma melhora nos ganhos, já que existe forte relação entre volumes de treinamento e resultados como hipertrofia muscular, diminuição do percentual de gordura corporal, aumento da massa magra e até mesmo de desempenho motor.’
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Só que surge uma nova adaptação, logo, compreende-se que se deve aumentar novamente o volume do treino. E aí encontramos o erro no treinamento da maioria das pessoas, elas simplesmente exageram na quantidade (volume) e pecam na qualidade (intensidade).
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Devemos ter clareza que a qualidade de um treino não tem relação direta com o tempo da pratica, digo isso porque muitos estipulam uma quantidade de treino ideal por dia, algo próximo a 60 minutos, mas ficam muito aquém da intensidade adequada. Em outras palavras, não adianta treinar muito, mas o treino ser ruim!’
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O aumento do volume é apenas uma das formas de realizar a progressão do treinamento, não a única, e acredito que nem sempre deve ser a primeira. Devemos sempre tentar melhorar a qualidade do treino através do aumento da intensidade.’
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O resultado desse produto volume-intensidade bem equalizado é o que vai gerar o estímulo necessário para você obter os resultados que deseja. Complicou né? Falarei mais sobre volume e intensidade ao longo da semana, fica ligado! 
Para consultorias, o e-mail está no perfil.
Todo praticante de exercícios físicos sabe que com o passar do tempo, o exercício precisa ser alterado para que haja ganhos contínuos em condicionamento físico e na composição corporal.’ - - Muitas vezes isso implica em um aumento intuitivo do volume do treino por parte do praticante, consequentemente uma melhora nos ganhos, já que existe forte relação entre volumes de treinamento e resultados como hipertrofia muscular, diminuição do percentual de gordura corporal, aumento da massa magra e até mesmo de desempenho motor.’ - - Só que surge uma nova adaptação, logo, compreende-se que se deve aumentar novamente o volume do treino. E aí encontramos o erro no treinamento da maioria das pessoas, elas simplesmente exageram na quantidade (volume) e pecam na qualidade (intensidade). - - Devemos ter clareza que a qualidade de um treino não tem relação direta com o tempo da pratica, digo isso porque muitos estipulam uma quantidade de treino ideal por dia, algo próximo a 60 minutos, mas ficam muito aquém da intensidade adequada. Em outras palavras, não adianta treinar muito, mas o treino ser ruim!’ - - O aumento do volume é apenas uma das formas de realizar a progressão do treinamento, não a única, e acredito que nem sempre deve ser a primeira. Devemos sempre tentar melhorar a qualidade do treino através do aumento da intensidade.’ - - O resultado desse produto volume-intensidade bem equalizado é o que vai gerar o estímulo necessário para você obter os resultados que deseja. Complicou né? Falarei mais sobre volume e intensidade ao longo da semana, fica ligado! Para consultorias, o e-mail está no perfil.
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Omelete Recheada. 🥚😋
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❤️ Como Fazer:
Ovos mexidos com temperos e recheio de sua preferência! 😋
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Obs: Nessa receita foi adicionado presunto, porém você não precisa colocar.. você pode substituir por carne moída, frango, atum.. Use a imaginação 😉
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Repost: @meu_lar_um_pedacinho_do_ceu
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Omelete Recheada. 🥚😋 . ❤️ Como Fazer: Ovos mexidos com temperos e recheio de sua preferência! 😋 . Obs: Nessa receita foi adicionado presunto, porém você não precisa colocar.. você pode substituir por carne moída, frango, atum.. Use a imaginação 😉 . Repost: @meu_lar_um_pedacinho_do_ceu . . - Quer emagrecer comendo bem?😋 💥 Click no link azul faça sua inscrição➡ @lowcarb_alimentacao Descubra como PERDER 4 a 7 Kg seguindo guia lowcarb. . . 💥 Preparamos uma Coletânea com guia low carb Receitas Low carb com todas as refeições: Café da Manhã e Lanches, Almoço e Jantar, Doces e Sobremesas. . . 💥 Todas as receitas são validadas e aprovadas por Especialistas em Emagrecimento Low Carb . . Então CORRE e acessa o link azul que esta na descrição do nosso perfil 👉 @lowcarb_alimentacao 🏃 . . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
Panquecas fininhas sem glúten e lactose free
📚Ingredientes:
• 2 ovos
• 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas
• 1/3 xícara de água
• 2 colheres (sopa) de azeite
• Pitadinha de sal.
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📚Preparo:
1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 
2 - A massa fica com textura mais líquida. 
3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 
4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos.
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Repost @vivasaudavelcomsilvana
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Panquecas fininhas sem glúten e lactose free 📚Ingredientes: • 2 ovos • 2 colheres (sopa rasa) de farinha de amêndoas • 1/3 xícara de água • 2 colheres (sopa) de azeite • Pitadinha de sal. . 📚Preparo: 1 - No mixer ou liquidificador, coloque os ingredientes, bata até tornar homogêneo. 2 - A massa fica com textura mais líquida. 3 - Aqueça uma frigideira antiaderente com fio de azeite, distribua uma fina camada da massa com auxílio de uma concha. Ao cozinhar e dourar levemente vire a massa e proceda por igual. 4 - Recheie a gosto e sirva com molho de tomates frescos. . . . . . Repost @vivasaudavelcomsilvana . . . ⠀ Descubra Como Pessoas Comuns estão perdendo "No Mínimo" 21kg em 60 Dias, Sem Cápsulas Milagrosas! ⚠Conheça o Projeto Fit 60D, O MELHOR GUIA DIGITAL DE EMAGRECIMENTO DO BRASIL! ⚠ ⠀⠀ 👩‍A Especialista em Alimentação Saudável Julia Marques Vai Ajudar Você! 🔥⠀⠀ 🏃♀💪🥕🍌🍎🍜⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Assista o Vídeo e Inscreva-se no Link Azul do Perfil 👉@emagrecersaudeja👈⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ↪↪Para Adquirir o Livro Digital Clique no Link Azul do Perfil 👉@emagrecersaudeja👈⠀ e Aproveite o Preço Promocional 12X de R$ 9,74 ou R$97,00 . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
Hambúrguer de Brócolis. 🍔

Ingredientes:
• 1 brócolis grande
• 1 ovo grande
• ½ cebola
• 2 colheres de chá de alho picados
• ⅓ xícara de queijo parmesão ralado
• ⅓ xícara de farinha de amêndoa
• 1 colher de chá de sal
• ¼ colher de chá de pimenta preta
• Azeite para pincelar. ⠀⠀⠀
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Modo de Preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1- Pique o brócolis em floretes e pique também o caule separadamente. Coloque o brócolis e o caule em um processador de alimentos e pulse algumas vezes até que o brócolis seja picado.
2- Adicione os ovos, cebola, alho, a farinha e parmesão. Pulsar novamente até misturar bem (cerca de 5 segundos de pulsos). Acrescentar o sal e pimenta na mistura.

3- Moldar em forma de hambúrgueres e colocar em uma forma, com uma distância entre um e outro. Pincelar com azeite e levar ao forno. 🎈 Obs: Forno pré aquecido e se a forma não for antiaderente, forrar com papel manteiga. Asse por 12-15 minutos de cada lado até dourar. Prontinho, é só saborear!
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Hambúrguer de Brócolis. 🍔 Ingredientes: • 1 brócolis grande • 1 ovo grande • ½ cebola • 2 colheres de chá de alho picados • ⅓ xícara de queijo parmesão ralado • ⅓ xícara de farinha de amêndoa • 1 colher de chá de sal • ¼ colher de chá de pimenta preta • Azeite para pincelar. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Modo de Preparo: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1- Pique o brócolis em floretes e pique também o caule separadamente. Coloque o brócolis e o caule em um processador de alimentos e pulse algumas vezes até que o brócolis seja picado. 2- Adicione os ovos, cebola, alho, a farinha e parmesão. Pulsar novamente até misturar bem (cerca de 5 segundos de pulsos). Acrescentar o sal e pimenta na mistura. 3- Moldar em forma de hambúrgueres e colocar em uma forma, com uma distância entre um e outro. Pincelar com azeite e levar ao forno. 🎈 Obs: Forno pré aquecido e se a forma não for antiaderente, forrar com papel manteiga. Asse por 12-15 minutos de cada lado até dourar. Prontinho, é só saborear! . . . Confira também o nosso curso "Dieta Detox de 14 Dias" que pode te ajudar a eliminar em média 8kg em apenas 14 dias com as receitas que disponibilizamos, e sem fazer aquelas dietas malucas 😋 CLIQUE NO LINK NA MINHA BIO E SAIBA MAIS @emagrecercastanhal . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional  #receitasfiitness 
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Olá amores, Marque sua Amiga❤ 💫 Faça Sua inscrição Para a Dieta Clicando no link em azul que está no meu perfil @projeto_dieta_de_21dias 💪 Quer Saber mais sobre a Dieta de 21 Dias? Chamem no Direct ou Deixem um "eu quero" nos comentários 💥 A Dieta de 21 dias é um método criado pelo Dr.Rodolfo Aurélio e Cientificamente comprovado para Você Emagrecer de Forma Rápida,Natural e Saudável 💥 Ao seguir a Dieta em apenas 21 Dias você vai: . ➡️ Emagrecer de 5 a 10 kilos em Apenas 21 dias ➡️vestir 3 ou 4 tamanhos à menos de suas roupas ➡️Reduzir a Celulite ➡️melhorar seus níveis de colesterol ➡️Acelerar Seu metabolismo ➡️Melhorar o tônus Muscular ➡️Cabelos,peles e unhas mais bonitos ➡️E uma série de outros benefícios para Saúde . 🔶 Acesse o link azul no nosso Perfil @projeto_dieta_de_21dias e Faça Sua inscrição. . . .. . #exerciciosemcasa  #exercicioemcasa  #treino  #treinoemcasa  #academia  #treinofuncional  #treinopesado  #emagrecimento  #emagrecerdevez  #emagrecer  #perdergordura  #perderbarriga  #perderpeso  #perderpesourgente  #exerciciosfisicos  #dietasemsofrer  #dieta  #dietalowcarb  #dietas  #fitnes  #fitness  #lowcarb  #fitnessfood  #agachamento  #abdominal  #emagrecercomsaude  #emagrecercomsaúde 
Repost from @lowcarb_alimentacao using @RepostRegramApp - Omelete de forno low carb.🚩 Ingredientes:
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5 ovos 
100 gramas de queijo picado
2 tomates picados
2 colheres de cebola picada
1 xícara de brócolis picado
1 xícara de cenoura picada
1 colher de fermento
Sal a gosto
Queijo ralado a gosto 🚩Modo de fazer:

A primeira coisa a se fazer é um preparo como o omelete tradicional. Coloque todos os ovos em uma tigela e mexa bem. 
Após obter uma mistura bem homogênea, acrescente o queijo enquanto mexe mais.
Depois adicione os tomates e cebolas picados e mexa novamente.
Agora é a hora de adicionar o brócolis e a cenoura picados.
Para finalizar, adicione o sal a gosto e 1 colher de fermento. Mexa bem.
Unte uma forma média com manteiga e despeje a mistura nela.
Coloque um pouco de queijo ralado por cima para gratinar e leve ao forno pré-aquecido em 180ºC por meia hora.
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1 batata inglesa média descascada
1 col sopa de azeite extra virgem
2 col sopa de parmesão ralado
Orégano e sal a gosto
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DICAS: Levar ao forno preaquecido por 30 minutos a 200•C ou até dourar. 
Rendimento: 6 unidades
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@rafaelanutricinista para não perder nenhuma dica @rafaelanutricinista
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1 batata inglesa média descascada 1 col sopa de azeite extra virgem 2 col sopa de parmesão ralado Orégano e sal a gosto . DICAS: Levar ao forno preaquecido por 30 minutos a 200•C ou até dourar. Rendimento: 6 unidades . . . @rafaelanutricinista para não perder nenhuma dica @rafaelanutricinista . . . . . #jejum  #jejumintermitente  #jejumintermitente16h  #dieta  #dietalowcarb  #dietaflexivel  #dietaeterna  #receitaslowcarb  #receitasfit  #comersaudavel  #comeeagacha  #comerbem  #teinofuncional  #treinoemcasa  #treino  #treinar  #exercicioemcasa  #vida  #vidadequalidade  #emagrecimento  #emagrecer  #semgordura  #magrinha  #nopainnogain  #barrigachapada  #cardio  #nutricao  #nutricaofuncional 
#Repost @fitdeplantao
• • •
Foquem nessa panqueca de inhame com queijo coalho e orégano 😱!
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🔹Pra fazer a panqueca usei 1 ovo + 1 fatia pequena de inhame cozida e amassada + 1cs bem rasa de farelo de aveia + sal a gosto + 1cc de fermento. É só misturar tudo, deixando o fermento por último, e botar numa frigideira untada em fogo baixo.
#Repost  @fitdeplantao • • • Foquem nessa panqueca de inhame com queijo coalho e orégano 😱! . 🔹Pra fazer a panqueca usei 1 ovo + 1 fatia pequena de inhame cozida e amassada + 1cs bem rasa de farelo de aveia + sal a gosto + 1cc de fermento. É só misturar tudo, deixando o fermento por último, e botar numa frigideira untada em fogo baixo.
Omelete de Espinafre e Clara de Ovo.

Serve: 1 porção
INGREDIENTES
3 claras de ovos
Punhado de espinafre (cerca de ½ xícara)
½ xícara de cebola
4 ou 5 tomates de uva
Sal e pimenta a gosto
INSTRUÇÕES
Pré-aqueça o forno a 200°C. Pulverize uma frigideira média com spray de cozinha e refogue a cebola picada por 3 a 4 minutos, até ficar translúcida. Adicione o seu espinafre e refogue até murchar.
Coloque a mistura de cebola e espinafre em um prato de vidro pequeno (ou você pode usar uma pequena frigideira) e coloque 3 claras em cima da parte superior. Tempere com um pouco de sal e pimenta, adicione os tomates fatiados e leve ao forno por 17 minutos. Sirva com frutas frescas e aproveite!
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Omelete de Espinafre e Clara de Ovo. Serve: 1 porção INGREDIENTES 3 claras de ovos Punhado de espinafre (cerca de ½ xícara) ½ xícara de cebola 4 ou 5 tomates de uva Sal e pimenta a gosto INSTRUÇÕES Pré-aqueça o forno a 200°C. Pulverize uma frigideira média com spray de cozinha e refogue a cebola picada por 3 a 4 minutos, até ficar translúcida. Adicione o seu espinafre e refogue até murchar. Coloque a mistura de cebola e espinafre em um prato de vidro pequeno (ou você pode usar uma pequena frigideira) e coloque 3 claras em cima da parte superior. Tempere com um pouco de sal e pimenta, adicione os tomates fatiados e leve ao forno por 17 minutos. Sirva com frutas frescas e aproveite! . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil   #emagrecer   #emagrecercomsaude   #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel   #emagrecercomendo   #perderpeso   #saudável   #alimentaçãosaudavel   #nutrição   #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar   #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar  #flanutrifit 
#Repost @2_tentandoserfit
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Pasta de amendoim caseira 🥜
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Receitinha fácil para vocês: comprei o amendoim já torrado e sem pele, coloquei no forno por 15 minutos (isso facilita o processo). Depois bati no processador e fui mexendo às vezes. Primeiro vira uma farofa molhada, depois vai virando a pasta. Juro que dá certo! Tem que ter paciência e ir parando o processador e mexendo. Para chegar na consistência de pasta demora uns 15 minutos mais ou menos. Depois de pronta coloquei num bowl para adoçar, usei só um pouco de adoçante stevia em pó. Coloquei uma pitada de sal tbm (uma ponta de colher de chá mais ou menos), pois acentua o sabor do amendoim e deixa sensacional. ⠀⠀
Ficou uma delicia! Desse jeito você fica tendo pasta de amendoim num preço melhor, sabendo a procedência e ainda pode acrescentar o que preferir (como coco, nozes, cacau em pó, etc).
#Repost  @2_tentandoserfit • • • Pasta de amendoim caseira 🥜 . Receitinha fácil para vocês: comprei o amendoim já torrado e sem pele, coloquei no forno por 15 minutos (isso facilita o processo). Depois bati no processador e fui mexendo às vezes. Primeiro vira uma farofa molhada, depois vai virando a pasta. Juro que dá certo! Tem que ter paciência e ir parando o processador e mexendo. Para chegar na consistência de pasta demora uns 15 minutos mais ou menos. Depois de pronta coloquei num bowl para adoçar, usei só um pouco de adoçante stevia em pó. Coloquei uma pitada de sal tbm (uma ponta de colher de chá mais ou menos), pois acentua o sabor do amendoim e deixa sensacional. ⠀⠀ Ficou uma delicia! Desse jeito você fica tendo pasta de amendoim num preço melhor, sabendo a procedência e ainda pode acrescentar o que preferir (como coco, nozes, cacau em pó, etc).
Bom Dia, nunca desista de seus objetivos ou sonhos, ignorem quem fala que você não é capaz, olhe pra frente o passado pesa mais do que o cérebro pode aguentar, foco! e crie a sua realidade...
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Quer terminar 2018 com a sensação de missão cumprida? .
A boa notícia? Seu cérebro precisa de apenas 21 dias de repetição de um comportamento para que este se torne um hábito. Por isso, sem desculpas! Ainda dá tempo de fechar o ano com hábitos mais saudáveis e você mais realizada!
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 Acompanhe nossas dicas de hoje e descubra como podemos te ajudar a ter uma rotina diária de #treino! #exercicioemcasa #treinoemcasa #cardiomix #emagrecer #emagrecimento #queimargordura
Quer terminar 2018 com a sensação de missão cumprida? . A boa notícia? Seu cérebro precisa de apenas 21 dias de repetição de um comportamento para que este se torne um hábito. Por isso, sem desculpas! Ainda dá tempo de fechar o ano com hábitos mais saudáveis e você mais realizada! . Acompanhe nossas dicas de hoje e descubra como podemos te ajudar a ter uma rotina diária de #treino ! #exercicioemcasa  #treinoemcasa  #cardiomix  #emagrecer  #emagrecimento  #queimargordura 
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💥Pão caseiro funcional sem glúten💥
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🔴Ingredientes 🔴
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- 1 xícara de farinha de amêndoa..
- 1/2 xícara (chá) de linhaça dourada ...
- 4 unidades de ovo - 1 colher (sopa) de fermento químico - 1 pitada de sal
- 2 colheres (sopa) de iogurte natural...
- 1 punhado de cenoura ralada a gosto
- 1 punhado de queijo ralado a gosto .
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🔴Modo de preparo🔴
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Misture tudo (exceto o queijo ralado) em um recipiente. Coloque a massa em uma fôrma de pão de silicone e salpique o queijo por cima. Leve o conteúdo ao micro-ondas por 6 minutos.
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🔴Dificuldade Fácil 
Preparo Pá-pum (até 15 minutos) Rendimento 1 unidade🔴
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GOSTOU? ENTÃO COMENTE E CURTA!!!
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#reducacaoalimentar
. 💥Pão caseiro funcional sem glúten💥 . 🔴Ingredientes 🔴 . - 1 xícara de farinha de amêndoa.. - 1/2 xícara (chá) de linhaça dourada ... - 4 unidades de ovo - 1 colher (sopa) de fermento químico - 1 pitada de sal - 2 colheres (sopa) de iogurte natural... - 1 punhado de cenoura ralada a gosto - 1 punhado de queijo ralado a gosto . . 🔴Modo de preparo🔴 . Misture tudo (exceto o queijo ralado) em um recipiente. Coloque a massa em uma fôrma de pão de silicone e salpique o queijo por cima. Leve o conteúdo ao micro-ondas por 6 minutos. . 🔴Dificuldade Fácil Preparo Pá-pum (até 15 minutos) Rendimento 1 unidade🔴 . . GOSTOU? ENTÃO COMENTE E CURTA!!! . . PARA RECEBER 200 RECEITAS FITLOWCARB E PERDER 3KG EM 10 DIAS NOS SIGA E CLIQUE NO LINK AZUL DA NOSSA BIO 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 @200receitaslowcarbfitness . . #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslight  #receitasaudavel  #receitasfaceis  #receitalowcarb  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecersemneurose  #emagrecersaudavel  #emagrecercomendo  #perderpeso  #fitnessgirl  #saudável  @lowcarb_receitasfit #alimentaçãosaudavel  #saude  #nutrição  #nutricao  #Cozinhafit  #cozinhasaudavel  #dieta  #reeducaçaoalimentar  #jejumintermitente  #fitness  #fitnessbrasil  #exercicioemcasa  #reducacaoalimentar 
❤️Canelone De Beringela Low Carb🍽️
Gostou Da Receita? Então Deixe Seu Gostei Porque Ajuda Bastante 😍
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Quer emagrecer comendo bem ?😋
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💥 Todas as receitas são validadas e aprovadas por Especialistas em Emagrecimento Low Carb
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Bata 2 ovos, misture folhinhas de agrião, tempere com sal a gosto e jogue tudo em uma frigideira untada com manteiga em fogo baixo, tampe e deixe até ficar cozido, recheie e dobre.
O recheio é queijo colonial e pimenta dedo de moça. Sim, eu sou a louca da pimenta, aí t 2. Joguei linhaça dourada pra finalizar
Via: @tanistocco
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