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Nevera/refri realfooder. "Y qué compro entonces en el súper si quiero evitar procesados?" Alimentos lo más natural y con la menor manipulación posible. No solo aportan más nutrientes y de mejor calidad sino que además aportan enzimas, fitonutrientes y mucha vitalidad. Una mejor salud empieza con elecciones conscientes y saludables a la hora de hacer la compra!🍍🍈🌽🍄🌰🍇 #realfood #realfooder #comidareal #realfooderfridge #refrisaludable #healthyfridgehealthylife #healthyfridge #soyloquecomo #delatierranodeunafabrica #eatclean #comelimpio #despensasaludable #alimentacionConsciente #dieteticanaturista #evitaprocesados #comidadeverdad #eattherainbow
Nevera/refri realfooder. "Y qué compro entonces en el súper si quiero evitar procesados?" Alimentos lo más natural y con la menor manipulación posible. No solo aportan más nutrientes y de mejor calidad sino que además aportan enzimas, fitonutrientes y mucha vitalidad. Una mejor salud empieza con elecciones conscientes y saludables a la hora de hacer la compra!🍍🍈🌽🍄🌰🍇 #realfood  #realfooder  #comidareal  #realfooderfridge  #refrisaludable  #healthyfridgehealthylife  #healthyfridge  #soyloquecomo  #delatierranodeunafabrica  #eatclean  #comelimpio  #despensasaludable  #alimentacionConsciente  #dieteticanaturista  #evitaprocesados  #comidadeverdad  #eattherainbow 
Buenísimas tardes!😊😊
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Esta es la primera publicación de esta nueva cuenta, como vereis su nombre no puede ser más claro😉😉 y cuando digo cierra la boca no te digo no comas, te digo
#comebien #comesano 
#comeequilibrado #comenatural #evitaprocesados #mimate #cuidate y sobre todo #amate con esta cuenta os invito a seguir mi #cambioradicaldevida a seguir un estilo de #vidaactiva os invito a evolucionar conmigo a un #estadodesalud y a que podamos ser #personassanasyfelices os invito a dejar de maltratar tu cuerpo y empezar a #tratatucuerpocomomerece es el único que tienes😊😊 te apuntas? 
Aquí hablaremos de  #ejercicio #fitness #descanso, #mimos #estilodevidasana #moda #productossanos #running etc... y
Si quieres seguir mi dieta diaria estoy en @bariatricamallorca 😉
Gracias por leerme💕
No olvidéis ser felices😊😗😗😗
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#cambiodevida #vidasana #vidaequilibrada #vidafit #vidaactiva #vidasaludable #vida
Buenísimas tardes!😊😊 . Esta es la primera publicación de esta nueva cuenta, como vereis su nombre no puede ser más claro😉😉 y cuando digo cierra la boca no te digo no comas, te digo #comebien  #comesano  #comeequilibrado  #comenatural  #evitaprocesados  #mimate  #cuidate  y sobre todo #amate  con esta cuenta os invito a seguir mi #cambioradicaldevida  a seguir un estilo de #vidaactiva  os invito a evolucionar conmigo a un #estadodesalud  y a que podamos ser #personassanasyfelices  os invito a dejar de maltratar tu cuerpo y empezar a #tratatucuerpocomomerece  es el único que tienes😊😊 te apuntas? Aquí hablaremos de #ejercicio  #fitness  #descanso , #mimos  #estilodevidasana  #moda  #productossanos  #running  etc... y Si quieres seguir mi dieta diaria estoy en @bariatricamallorca 😉 Gracias por leerme💕 No olvidéis ser felices😊😗😗😗 . #cambiodevida  #vidasana  #vidaequilibrada  #vidafit  #vidaactiva  #vidasaludable  #vida 
prefiere el consumo de productos NATURALES evita los PROCESADOS, puedes preparar salsas, aderezos y demás, cada jueves publicaremos recetas síguenos y comparte #alimentatenatural #evitaprocesados #miercolesdeconsejos #delamataalaolla
Diferencias entre la avena tradicional y la avena instantánea comercial⁉

Utilizar avena para cocinar se ha puesto muy de moda últimamente, más que nada por sus increíbles beneficios, entre varios de ellos se encuentra la fibra. ➡El consumo recomendado diario de fibra es de 14 gr para el público en general; 25 gr para mujeres en edad adulta y 38 gr para hombres en edad adulta POR DÍA. ➡La avena es un tipo de grano entero, una buena fuente de fibra soluble rica en beta-glucano, el cual es considerado un componente bioactivo en reducir la glucosa postprandial y la respuesta a la insulina, mejorando sensibilidad a la insulina y manteniendo un control de azúcar en sangre y regulando el nivel de lípidos en sangre. ➡No obstante, hay que tener en cuenta que la avena por sí sola no ayuda a mantener un buen nivel de azúcar en sangre o de grasas,  hay que tener un control adecuado supervisado por el médico en conjunto con el nutriólogo para así obtener los resultados esperados. ➡La avena entre sus minerales destacados tiene al magnesio, el cual es un cofactor importante para varias enzimas, incluyendo a las involucradas en el metabolismo de la glucosa y la insulina. ➡Su consumo frecuente reduce riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. ➡En pacientes con diabetes tipo 2 se recomienda consumir avena sin cocer, ya que al no cocerse provee mayores beneficios y una mejor respuesta al alimento. 🤔Y entonces... Cuál es la diferencia entre la avena instantánea comercial y la avena tradicional? 👉La principal diferencia es que la avena instantánea ya viene con un proceso previo de cocción y tiene otros ingredientes agregados como harinas, azúcares, aceites incluso o hasta algunos químicos. ⚠La forma de cocinar nuestros alimentos es esencial cuando estamos buscando mejorar nuestra salud y por consecuente mejorar composición corporal. Pero también es muy importante conocer si el alimento ya fue manipulado anteriormente o si viene en su forma natural. ⚠

Nutrients 2015, 7, 10369–10387
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26690472/?i=5&from=oats%20diabetic

#ComeNatural #EvitaProcesados #PorCultura #EtiquetadoNutricional #PorUnaMejorAlimentación #Nutriólogosporuncambio
Diferencias entre la avena tradicional y la avena instantánea comercial⁉ Utilizar avena para cocinar se ha puesto muy de moda últimamente, más que nada por sus increíbles beneficios, entre varios de ellos se encuentra la fibra. ➡El consumo recomendado diario de fibra es de 14 gr para el público en general; 25 gr para mujeres en edad adulta y 38 gr para hombres en edad adulta POR DÍA. ➡La avena es un tipo de grano entero, una buena fuente de fibra soluble rica en beta-glucano, el cual es considerado un componente bioactivo en reducir la glucosa postprandial y la respuesta a la insulina, mejorando sensibilidad a la insulina y manteniendo un control de azúcar en sangre y regulando el nivel de lípidos en sangre. ➡No obstante, hay que tener en cuenta que la avena por sí sola no ayuda a mantener un buen nivel de azúcar en sangre o de grasas, hay que tener un control adecuado supervisado por el médico en conjunto con el nutriólogo para así obtener los resultados esperados. ➡La avena entre sus minerales destacados tiene al magnesio, el cual es un cofactor importante para varias enzimas, incluyendo a las involucradas en el metabolismo de la glucosa y la insulina. ➡Su consumo frecuente reduce riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. ➡En pacientes con diabetes tipo 2 se recomienda consumir avena sin cocer, ya que al no cocerse provee mayores beneficios y una mejor respuesta al alimento. 🤔Y entonces... Cuál es la diferencia entre la avena instantánea comercial y la avena tradicional? 👉La principal diferencia es que la avena instantánea ya viene con un proceso previo de cocción y tiene otros ingredientes agregados como harinas, azúcares, aceites incluso o hasta algunos químicos. ⚠La forma de cocinar nuestros alimentos es esencial cuando estamos buscando mejorar nuestra salud y por consecuente mejorar composición corporal. Pero también es muy importante conocer si el alimento ya fue manipulado anteriormente o si viene en su forma natural. ⚠ Nutrients 2015, 7, 10369–10387 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26690472/?i=5&from=oats%20diabetic #ComeNatural  #EvitaProcesados  #PorCultura  #EtiquetadoNutricional  #PorUnaMejorAlimentación  #Nutriólogosporuncambio 
#Repost @carlosriosq (@get_repost)
・・・
Día Mundial del Cáncer de Mama 🎀 .
.
Mi apoyo lo doy, como siempre, desde una crítica constructiva.
.
.
Las empresas de ultraprocesados utilizan el marketing social para lavar su imagen y hacer creer a la población que contribuyen por la sociedad. Y lo que hacen es contribuir al aumento de las tasas de cáncer. Los ultraprocesados intervienen en más del 35% de los cánceres de mama (Doll, R., & Peto, R. 1981. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today.) En España se diagnostican alrededor de 25.000 nuevos cánceres de mama al año (Fuente: aecc). La asociación española contra el cáncer debería tener cuidado con quién colabora, porque no me imagino regalar cigarrillos en el día del cáncer de pulmón o cubatas en el de hígado.
.
.
Mi opinión:
1- No basta con comer alimentos sanos. Hay que evitar los insanos, los ultraprocesados.
2- Dentro de los alimentos reales sanos, recomendar comer A DIARIO los de origen vegetal: Verduras y hortalizas, frutas y frutos secos. El resto recomendar un consumo semanal de legumbres, carnes, pescado, huevos, etc.
3- No hay que evitar las grasas. La población le tiene miedo. Centrarse mejor en la calidad del alimento, por ejemplo evitar carnes procesadas, priorizar alimentos frescos de calidad, etc.
4- En cuanto a otros factores no dietéticos, la actividad física es de vital importancia. Pero no basta con recomendar ejercicio. Se necesitan políticas que ayuden tanto a nivel poblacional como del entorno para la promoción de la actividad física y con ello también ayudas económicas especialmente a la población socioeconómicamente más afectada. Es decir, no solo necesitamos promoción, necesitamos FINANCIACIÓN. Solo el 1% de presupuesto en sanidad va para la prevención, más del 15% para fármacos. Recomendar tomar el sol y dormir bien, también debe ser incentivado adaptando nuestros entornos de ocio y trabajo.
.
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No necesitamos tanto marketing y negocio de lazos rosas. Más concienciar a la población de manera honesta y con CIENCIA.
LEER EL POST DE ESTE GRANDE... Y SUS HISTORIAS OS DEJARÁN TODO MÁS CLARO!
#Repost  @carlosriosq (@get_repost) ・・・ Día Mundial del Cáncer de Mama 🎀 . . Mi apoyo lo doy, como siempre, desde una crítica constructiva. . . Las empresas de ultraprocesados utilizan el marketing social para lavar su imagen y hacer creer a la población que contribuyen por la sociedad. Y lo que hacen es contribuir al aumento de las tasas de cáncer. Los ultraprocesados intervienen en más del 35% de los cánceres de mama (Doll, R., & Peto, R. 1981. The causes of cancer: quantitative estimates of avoidable risks of cancer in the United States today.) En España se diagnostican alrededor de 25.000 nuevos cánceres de mama al año (Fuente: aecc). La asociación española contra el cáncer debería tener cuidado con quién colabora, porque no me imagino regalar cigarrillos en el día del cáncer de pulmón o cubatas en el de hígado. . . Mi opinión: 1- No basta con comer alimentos sanos. Hay que evitar los insanos, los ultraprocesados. 2- Dentro de los alimentos reales sanos, recomendar comer A DIARIO los de origen vegetal: Verduras y hortalizas, frutas y frutos secos. El resto recomendar un consumo semanal de legumbres, carnes, pescado, huevos, etc. 3- No hay que evitar las grasas. La población le tiene miedo. Centrarse mejor en la calidad del alimento, por ejemplo evitar carnes procesadas, priorizar alimentos frescos de calidad, etc. 4- En cuanto a otros factores no dietéticos, la actividad física es de vital importancia. Pero no basta con recomendar ejercicio. Se necesitan políticas que ayuden tanto a nivel poblacional como del entorno para la promoción de la actividad física y con ello también ayudas económicas especialmente a la población socioeconómicamente más afectada. Es decir, no solo necesitamos promoción, necesitamos FINANCIACIÓN. Solo el 1% de presupuesto en sanidad va para la prevención, más del 15% para fármacos. Recomendar tomar el sol y dormir bien, también debe ser incentivado adaptando nuestros entornos de ocio y trabajo. . . No necesitamos tanto marketing y negocio de lazos rosas. Más concienciar a la población de manera honesta y con CIENCIA. LEER EL POST DE ESTE GRANDE... Y SUS HISTORIAS OS DEJARÁN TODO MÁS CLARO!
Desayunos 🔝
🌱#caféconleche con #canela para variar 😅
🌱#tostada integral de centeno y sésamo con: - #quesocottage (este es de Aldi, igual os resulta amargo pero a mí me parece buenísimo)
- #tomatepera a rodajas
- #aguacate - #semillas de #chía y #sésamo trituradas 
Disfrutad del finde los que no trabajéis, a mí me toca para variar 🤷🏻‍♀️
#desayuno #breakfast #comecomidaypunto #eatrealfood #noesdificil #evitaprocesados
Para poder saber si un alimento es saludable hay que aprender a leer las etiquetas.
Esta comprobado que estos ingredientes dañan el metabolismo, algunos pueden provocar resistencia a la insulina o aumento de grasas. 
Prefiere la alimentación natural y no procesada. #etiquetas #food #prefiereorganico#noalosprocesosquimicos#natural #organico #healthylife #nutriologa #creahabitos #nutrition #nutricionreal #functionalfood #healthyfood #evitaprocesados #ingredientes #food #comidasaludable #etiquietas #informacionnutrimental.
Para poder saber si un alimento es saludable hay que aprender a leer las etiquetas. Esta comprobado que estos ingredientes dañan el metabolismo, algunos pueden provocar resistencia a la insulina o aumento de grasas. Prefiere la alimentación natural y no procesada. #etiquetas  #food  #prefiereorganico #noalosprocesosquimicos #natural  #organico  #healthylife  #nutriologa  #creahabitos  #nutrition  #nutricionreal  #functionalfood  #healthyfood  #evitaprocesados  #ingredientes  #food  #comidasaludable  #etiquietas  #informacionnutrimental .
#desayunoreal para empezar el miércoles con el máximo de energía:
.
Pan de centeno con queso fresco, tomate natural rallado y cebolla deshidratada.
.
💡La cebolla deshidratada es una excelente alternativa a la típica cebolla frita que puedes encontrar envasada en supermercados. Obtendrás la textura crujiente sin el aporte de grasa saturada y a mi gusto, mucho más sabrosa.
.
Y tú, ¿qué has desayunado?
.
#desayunosaludable #evitaprocesados #alimentosreales #vegie #comesano #cocinafacil
#desayunoreal  para empezar el miércoles con el máximo de energía: . Pan de centeno con queso fresco, tomate natural rallado y cebolla deshidratada. . 💡La cebolla deshidratada es una excelente alternativa a la típica cebolla frita que puedes encontrar envasada en supermercados. Obtendrás la textura crujiente sin el aporte de grasa saturada y a mi gusto, mucho más sabrosa. . Y tú, ¿qué has desayunado? . #desayunosaludable  #evitaprocesados  #alimentosreales  #vegie  #comesano  #cocinafacil 
#TortitasSaludablesRellenas 🥞#SorpresaInterior ❤️ #Nuteco #comecomidareal #evitaprocesados Próximamente en nuestra página de Facebook colgaremos la receta completa 😉
Esto es así , no podemos pretender comer sano a través de alimentos que vienen en la bolsita y que con 5 minutos en el micro ya están hechos . #EvitaProcesados 
Para comer sano hay que cocinar, con alimentos REALES , FRESCOS y de TEMPORADA, aplicando técnicas culinarias que no aumenten de forma exagerada las calorías de ese plato.
Esto es así , no podemos pretender comer sano a través de alimentos que vienen en la bolsita y que con 5 minutos en el micro ya están hechos . #EvitaProcesados  Para comer sano hay que cocinar, con alimentos REALES , FRESCOS y de TEMPORADA, aplicando técnicas culinarias que no aumenten de forma exagerada las calorías de ese plato.
📝 Receta: Crema de cacahuate casera🌿

Paso 1: Colocar en un sartén a fuego lento 1 o 2 tazas de cacahuate natural (depende de la cantidad que quieras preparar) para tostarlos y él tiempo puede variar (aproximadamente 20min)

Paso 2: Colocar en un procesador de alimentos (también puede ser en licuadora) los cacahuates ya tostados, incorporarlos poco a poco.

Paso 3: Para 1 taza de cacahuates agregar 1cucharadita de Azúcar mascabado, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharadita de aceite si vez que la consistencia es muy espesa.

Paso 4: Guardar en un recipiente de vidrio para evitar contaminación y conserve su sabor natural. Puede durar hasta 2 semanas. Con solo 3 ingrediente y mas rica que la que venden procesada🌿

PD. Ideal para incorporarla en las colaciones. La pueden untar en un pan integral, en fruta, licuado etc📝

#nutricion #nutrition #nutriologa
#nutritionist #healthy #healthyfood #cremadecacahuate #casera #natural #evitaprocesados #aprendeacomer #asesorianutricional
📝 Receta: Crema de cacahuate casera🌿 Paso 1: Colocar en un sartén a fuego lento 1 o 2 tazas de cacahuate natural (depende de la cantidad que quieras preparar) para tostarlos y él tiempo puede variar (aproximadamente 20min) Paso 2: Colocar en un procesador de alimentos (también puede ser en licuadora) los cacahuates ya tostados, incorporarlos poco a poco. Paso 3: Para 1 taza de cacahuates agregar 1cucharadita de Azúcar mascabado, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharadita de aceite si vez que la consistencia es muy espesa. Paso 4: Guardar en un recipiente de vidrio para evitar contaminación y conserve su sabor natural. Puede durar hasta 2 semanas. Con solo 3 ingrediente y mas rica que la que venden procesada🌿 PD. Ideal para incorporarla en las colaciones. La pueden untar en un pan integral, en fruta, licuado etc📝 #nutricion  #nutrition  #nutriologa  #nutritionist  #healthy  #healthyfood  #cremadecacahuate  #casera  #natural  #evitaprocesados  #aprendeacomer  #asesorianutricional 
💡Otro potencial punto en contra de los ALIMENTOS PROCESADOS. 
Estudios sugieren que los emulsificantes usados en muchos de estos productos (carboxymetilcelulosa, polysorbato-80, etc.) alteran la microbiota intestinal llevando a inflamación. Hacen falta estudios en humanos para establecer una relación causal y ya están en ruta, así que atentos 😉

Mientras tanto, procuremos comer lo más natural posible... No perdemos nada!

Artículo completo: http://bit.ly/25nPlTV
via #BerkeleyWellness #EvitaProcesados
💡Otro potencial punto en contra de los ALIMENTOS PROCESADOS. Estudios sugieren que los emulsificantes usados en muchos de estos productos (carboxymetilcelulosa, polysorbato-80, etc.) alteran la microbiota intestinal llevando a inflamación. Hacen falta estudios en humanos para establecer una relación causal y ya están en ruta, así que atentos 😉 Mientras tanto, procuremos comer lo más natural posible... No perdemos nada! Artículo completo: http://bit.ly/25nPlTV via #BerkeleyWellness  #EvitaProcesados 
Si quieres comer #sano y #perderpeso, olvida las #dietas y come productos frescos. 👇🏾👇🏾👇🏾Te lo explico en #palomagil.com. 👇🏾👇🏾👇🏾Link en mi perfil 🍎🍉🍇🍆🌽🌶🍒#eatrealfood #conesano #evitaprocesados #olvidalasdietas
C R E A N D O  H Á B I T O
--- Comer de forma saludable es más fácil de lo que parece. Si te armas con conocimiento, ya vas por la mitad del camino! Debes ver el comer de forma saludable no como un sacrificio, sino como una oportunidad de superación, como un estilo de vida. Porque entiendes y estas convencida de la gran cantidad de beneficios para tu salud que trae sacar las donas y las salchichas de tu vida.

Evita los alimentos procesados. No son naturales así que para tu cuerpo es más difícil descomponerlos, lo que significa que se quedarán en tus intestinos por largo tiempo haciendo que te sientas hinchada y letárgica. Come alimentos naturales como las frutas, verduras, granos integrales y semillas. Directo de la naturaleza para ti!!! #eresloquecomes #evitaprocesados #vivalonatural #habitos #amatucuerpo #bienestar #mujerholistica
C R E A N D O H Á B I T O --- Comer de forma saludable es más fácil de lo que parece. Si te armas con conocimiento, ya vas por la mitad del camino! Debes ver el comer de forma saludable no como un sacrificio, sino como una oportunidad de superación, como un estilo de vida. Porque entiendes y estas convencida de la gran cantidad de beneficios para tu salud que trae sacar las donas y las salchichas de tu vida. Evita los alimentos procesados. No son naturales así que para tu cuerpo es más difícil descomponerlos, lo que significa que se quedarán en tus intestinos por largo tiempo haciendo que te sientas hinchada y letárgica. Come alimentos naturales como las frutas, verduras, granos integrales y semillas. Directo de la naturaleza para ti!!! #eresloquecomes  #evitaprocesados  #vivalonatural  #habitos  #amatucuerpo  #bienestar  #mujerholistica 
Comer de forma saludable es más fácil de lo que parece. Si te armas con conocimiento, ya vas por la mitad del camino! Debes ver el comer de forma saludable no como un sacrificio, sino como una oportunidad de superación, como un estilo de vida. Porque entiendes y estas convencida de la gran cantidad de beneficios para tu salud que trae sacar las donas y las salchichas de tu vida.

Evita los alimentos procesados. No son naturales así que para tu cuerpo es más difícil descomponerlos, lo que significa que se quedarán en tus intestinos por largo tiempo haciendo que te sientas hinchada y letárgica. Come alimentos naturales como las frutas, verduras, granos integrales y semillas. Directo de la naturaleza para ti!!! #eresloquecomes #evitaprocesados #vivalonatural #habitos #amatucuerpo #bienestar #mujerholistica
Comer de forma saludable es más fácil de lo que parece. Si te armas con conocimiento, ya vas por la mitad del camino! Debes ver el comer de forma saludable no como un sacrificio, sino como una oportunidad de superación, como un estilo de vida. Porque entiendes y estas convencida de la gran cantidad de beneficios para tu salud que trae sacar las donas y las salchichas de tu vida. Evita los alimentos procesados. No son naturales así que para tu cuerpo es más difícil descomponerlos, lo que significa que se quedarán en tus intestinos por largo tiempo haciendo que te sientas hinchada y letárgica. Come alimentos naturales como las frutas, verduras, granos integrales y semillas. Directo de la naturaleza para ti!!! #eresloquecomes  #evitaprocesados  #vivalonatural  #habitos  #amatucuerpo  #bienestar  #mujerholistica