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#espinacas medias

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Omelette de espinacas. Ideal para el almuerzo!!
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Anoten: ✍🏼
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🔻Espinacas cocidas y picadas 1 atado
🔻Huevo 1+ 1 clara
🔻sal y pimienta a gusto
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En una sartén teflonada,para que no se pegue, colocar roció vegetal .
Verter la preparación lograda de mezclar la espinaca picada con el huevo, la clara y la sal y pimienta.
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Dejar cocer de un lado y darla vuelta poniendo un plato por encima o, si te animas,  lanzándola al aire como un panqueque.
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Una vez que la das vuelta y mientras se cocina colocar en una lado fetas de jamón y tiritas de queso.
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Plegar el otro lado por encima y esperar a que se derrita un poco el queso
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Yo lo acompañe con unos ricos tomates cherry pero cualquier ensalada le viene más que bien! 😉
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Les deje un videito para que vean cómo lo hice en mis historias. Anímense!!’
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#omelette #espinacas #Doritafit #hacelovos
Omelette de espinacas. Ideal para el almuerzo!! . Anoten: ✍🏼 . 🔻Espinacas cocidas y picadas 1 atado 🔻Huevo 1+ 1 clara 🔻sal y pimienta a gusto . En una sartén teflonada,para que no se pegue, colocar roció vegetal . Verter la preparación lograda de mezclar la espinaca picada con el huevo, la clara y la sal y pimienta. . Dejar cocer de un lado y darla vuelta poniendo un plato por encima o, si te animas, lanzándola al aire como un panqueque. . Una vez que la das vuelta y mientras se cocina colocar en una lado fetas de jamón y tiritas de queso. . Plegar el otro lado por encima y esperar a que se derrita un poco el queso . Yo lo acompañe con unos ricos tomates cherry pero cualquier ensalada le viene más que bien! 😉 . Les deje un videito para que vean cómo lo hice en mis historias. Anímense!!’ . #omelette  #espinacas  #Doritafit  #hacelovos 
Buenas tardes amores!! 💁🏻‍♀️ Qué días de no parar!!! El #verano puede con mis energías! Apenas tengo tiempo para nada... menos mal que marcas como @yammyeco nos ayuda a cuidar la alimentación de mi hija aunque no tenga tiempo! Sus potitos #naturales y #ecológicos le encantan!! Es ver el bote y se pone contenta! 😊 y yo más! Porque sé que come sano! Y eso es lo primero. Por otro lado deciros que entre hoy y mañana sacaré el ganador del #sorteo en colaboración con #Hellogreen! Estar atentos!! 😉
Millones de besitos y disfrutar del día!! ❤️☀️💋😊💚🍒🍦🍻 #blog #blogger #bloggerlife #bloggermom #mom #yammy #alimentacion #infantil #likes #like4life #likeforlike #likeforlikes #follow #followme #cositasdeMartita #marta #brocoli #espinacas #quinoa #vsco #pickoftheday #photo #iphone
Buenas tardes amores!! 💁🏻‍♀️ Qué días de no parar!!! El #verano  puede con mis energías! Apenas tengo tiempo para nada... menos mal que marcas como @yammyeco nos ayuda a cuidar la alimentación de mi hija aunque no tenga tiempo! Sus potitos #naturales  y #ecológicos  le encantan!! Es ver el bote y se pone contenta! 😊 y yo más! Porque sé que come sano! Y eso es lo primero. Por otro lado deciros que entre hoy y mañana sacaré el ganador del #sorteo  en colaboración con #Hellogreen ! Estar atentos!! 😉 Millones de besitos y disfrutar del día!! ❤️☀️💋😊💚🍒🍦🍻 #blog  #blogger  #bloggerlife  #bloggermom  #mom  #yammy  #alimentacion  #infantil  #likes  #like4life  #likeforlike  #likeforlikes  #follow  #followme  #cositasdeMartita  #marta  #brocoli  #espinacas  #quinoa  #vsco  #pickoftheday  #photo  #iphone 
Brocheta bacon y gamba#nextbi#❤️ #emulsión #membrillo #espinacas #vinagreta #
La receta de #sabado ! Muffin de espinaca y parmesano 🙋🏻‍♀️ lo deliciosos que estan! ❤️ Anota la receta! ✏️ 2 puñados de espinaca cocida.( Puede ser congelada o en atado). ✏️200 g de harina a elección (yo usé de trigo. ✏️ Polvo para hornear 1 cucharada sopera. ✏️1 huevo ✏️50g de queso rallado parmesano. ✏️1 chorrito de vinagre. ✏️Sal y pimienta a gusto. ✏️1/2 taza de agua. Preparación: Mezclar todos los ingredientes muy bien, primero los líquidos con la espinaca y luego agrego el resto. Formar una Masa homogénea, colocar en moldes para muffins, horno medio unos 30 minutos, y la gloria! Una idea genial para variar nuestras comidas, incorporando éste vegetal que muchas veces no es querible 🙋🏻‍♀️ quedan super esponjosos y ricos! Después me cuentan! 😘 Feliz sábado! . . #saludable  #tequierosaludable  #foodblog  #healthyfood  #food  #foodblogger  #fitgirl  #vidasana  #Montevideo  #instagood  #healthylifestyle  #caseroesmejor  #nutrición  #rico  #healthy  #ypct  #instafood  #uruguay  #prilaga  #salud  #cambiodehabitos  #espinacas  #almuerzo  #cena  #dietasana  #dietasaludable  #yopuedocontodo  #bajardepeso  #recetasfaciles 
Eres tu única competencia ! Debes superarte a ti mismo. Lucha por lo que quieres 💪🏻 mi desayuno de hoy les conté de esta receta en mi #instahistory 😍🍳 #healthyfood  #ilovefood  #foodlover  #energia  #bestrong  #nevergiveup  #nicaragua  #hamburguesas  #huevos  #espinacas  #bacon  #lechuga  #hongos  #bodybuilding
Comida rica !! Yummy #espinacas #pollo #garbanzos #realmind
ESPINACAS CON PATATAS (tipo sopa)
Patatas 
Espinacas (frescas o congeladas)
Caldo de verduras (opcional)
Ajo
Pimentón 
Cebolla 
Sal

Hervir las patatas
En otra sartén sofreímos la cebolla y el ajo con el pimentón y al final añadimos las espinacas, procuramos que tenga un poco de aceite 
Cuando estén hervidas las patatas dejamos el agua que queramos y añadimos las espinacas
Lo dejamos q se arrejunte y a comer
ESPINACAS CON PATATAS (tipo sopa) Patatas Espinacas (frescas o congeladas) Caldo de verduras (opcional) Ajo Pimentón Cebolla Sal Hervir las patatas En otra sartén sofreímos la cebolla y el ajo con el pimentón y al final añadimos las espinacas, procuramos que tenga un poco de aceite Cuando estén hervidas las patatas dejamos el agua que queramos y añadimos las espinacas Lo dejamos q se arrejunte y a comer
¡Marchando comida! Esta ensalada está de vicio! Lleva ✔️una base de espinacas crudas, ✔️2 pechugas de pollo a la plancha que sobraron de la cena de ayer de los niños ✔️dados de queso curado y ✔️arándanos congelados. De segundo ✔️salmón. 👉Y para los niños su versión adaptada, una especie de arroz meloso de espinacas hecho con un poco de queso en crema y por encima el lomo de salmón. Para chuparse los dedos! #comidasqseqtt  #salmón  #espinacas  #comesano  #comidareal  #nohagasdieta  #healthylifestyle  #fitnessgirl 
... y esta delicia nos acabamos de comer 🤗😍🤤!!! Arroz blanco,  pechuga de pavo a la plancha y... una suuuuuuper ensalada de #espinacas, #frambuesas y #quesodecabra!!! No se imaginan lo DELICIOSA que queda ésta combinación, la he aderezado únicamente con aceite de oliva y vinagre balsámico, ya cada uno de sus componentes tiene sabores muy intensos!!!! .
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Aprovecho un poco para hablarles de las propiedades del queso de cabra 🐐!!!
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🙌🐐💪. Es una buena fuente de vitamina A, D, K, potasio, fósforo, hierro, niacina y #tiamina. Por lo que ayuda en la prevención de #anemia. Contiene además menos sodio y más calcio y proteínas que los quesos de vaca, ayudando a prevenir la #osteoporosis y siendo ideal en dietas para #hipertensos.
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🙌🐐💪. Tiene aproximadamente dos tercios menos de grasas saturadas que el queso de vaca, por lo que aporta menos calorías,  siendo ideal en dietas para bajar o mantener el peso, además de prevenir #diabetes y enfermedades cardiovasculares!
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🙌🐐💪. Contiene #probioticos que mejoran nuestra digestión!
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🙌🐐💪. Se digiere mejor que el queso de vaca por su menor cantidad de lactosa, caseina y grasa...
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Además su sabor es EXQUISITO y  combinado con sabores dulces crea un contraste muy interesante en nuestro paladar 😋... .
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#MadreHoy #ideascomidas #almuerzodehoy #quecomemos #informacionnutricional #comesano #food #foodforkids #pregnancyfood #pregnancynutricion #foodhealthy #healthy #ideasrecetas #recetasfacilesysanas
#propiedadesdelosalimentos
... y esta delicia nos acabamos de comer 🤗😍🤤!!! Arroz blanco, pechuga de pavo a la plancha y... una suuuuuuper ensalada de #espinacas , #frambuesas  y #quesodecabra !!! No se imaginan lo DELICIOSA que queda ésta combinación, la he aderezado únicamente con aceite de oliva y vinagre balsámico, ya cada uno de sus componentes tiene sabores muy intensos!!!! . . Aprovecho un poco para hablarles de las propiedades del queso de cabra 🐐!!! . . 🙌🐐💪. Es una buena fuente de vitamina A, D, K, potasio, fósforo, hierro, niacina y #tiamina . Por lo que ayuda en la prevención de #anemia . Contiene además menos sodio y más calcio y proteínas que los quesos de vaca, ayudando a prevenir la #osteoporosis  y siendo ideal en dietas para #hipertensos . . . 🙌🐐💪. Tiene aproximadamente dos tercios menos de grasas saturadas que el queso de vaca, por lo que aporta menos calorías, siendo ideal en dietas para bajar o mantener el peso, además de prevenir #diabetes  y enfermedades cardiovasculares! . . 🙌🐐💪. Contiene #probioticos  que mejoran nuestra digestión! . . 🙌🐐💪. Se digiere mejor que el queso de vaca por su menor cantidad de lactosa, caseina y grasa... . . Además su sabor es EXQUISITO y combinado con sabores dulces crea un contraste muy interesante en nuestro paladar 😋... . . #MadreHoy  #ideascomidas  #almuerzodehoy  #quecomemos  #informacionnutricional  #comesano  #food  #foodforkids  #pregnancyfood  #pregnancynutricion  #foodhealthy  #healthy  #ideasrecetas  #recetasfacilesysanas  #propiedadesdelosalimentos 
Empieza el día de una manera saludable. Batido de espinaca  y Alóe.🍃🌱#spinack#espinacas#healthybreakfast#lifeclean#greenworld#veganlife
🍴Giorgio
🌍Lloret de Mar 
#Hojaldre relleno de #queso #brie y salsa de #espinacas
Hojaldre relleno de Espinacas,  Queso y Tomate!
Receta en mi blog: angechefs.com
Y en mi canal de YouTube. Link en Bio!
Hojaldre relleno de Espinacas, Queso y Tomate! Receta en mi blog: angechefs.com Y en mi canal de YouTube. Link en Bio!
Primera parte del menú de hoy: bechamel de espinacas. Bechamel con leche sin lactosa y harina de espelta. #bechamel #espinacas #bechamelsinlactosa #sinlactosa #harinadeespelta #conintolerancias #bechameldeespinacas #quecomeremoshoy
Batido #detox #espinacas #manzana #apio #limón 🌿💚💚💚