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No gym no problem💪🏻🔥 Entrenamiento completo al aire libre o en casa con ligas 💪🏻💪🏻 Y si no hay implementos TAMBIÉN tengo excelente rutinas para ti 😎😎 SIN EXCUSAS⚠️ #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #rutinasespaciofit #madridspain #madrid
🍝 Pasta de calabacín con tomate y atún🍝 Baja en calorías y sin carbohidratos😋 📝 Preparación: 
1️⃣En una olla pequeña cocina una lata de atún pequeña escurrida, 1 tómate maduro picado, aceite de oliva, sal y orégano. Tapa y cocina hasta que el tomate bote su jugo
2️⃣Haz el calabacin con el aparato o un pela papa
3️⃣Cuando la salsa esté lista agrega la pasta 
4️⃣Solo cocina hasta calentar el calabacín NO MAS!! Porque el calabacín tiene mucha agua y perderá textura!! 5️⃣Sirve y disfruta 😋😋 🍝 Puedes acompañar con la proteína que desees incluso utilizar salsa de tomate natural!! Buen provecho😘😘 #recetasespaciofit #recetassaludables #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #madrid #fitmomtobe
🍝 Pasta de calabacín con tomate y atún🍝 Baja en calorías y sin carbohidratos😋 📝 Preparación: 1️⃣En una olla pequeña cocina una lata de atún pequeña escurrida, 1 tómate maduro picado, aceite de oliva, sal y orégano. Tapa y cocina hasta que el tomate bote su jugo 2️⃣Haz el calabacin con el aparato o un pela papa 3️⃣Cuando la salsa esté lista agrega la pasta 4️⃣Solo cocina hasta calentar el calabacín NO MAS!! Porque el calabacín tiene mucha agua y perderá textura!! 5️⃣Sirve y disfruta 😋😋 🍝 Puedes acompañar con la proteína que desees incluso utilizar salsa de tomate natural!! Buen provecho😘😘 #recetasespaciofit  #recetassaludables  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #madridspain  #madrid  #fitmomtobe 
💙Feliz día hoy y siempre para ti papito 🍾 Te quiero y te extraño😘 @cortimiguelito #felizdiapapi #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain
😱 Foto izquierda 31/01 👙👉🏻 Foto derecha 15/06 🤰🏼 con 5 meses de embarazo!! 🙆🏼‍♀️Mi ropa deportiva aún me queda...solo un poco más ajustada y alguna no la uso porque no me queda cómoda. Y lo importante es sentirte cómoda y a gusto con lo que llevas puesto💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ 💚
💚
💚Tengo años con este estilo de vida y estoy muy feliz de poder mantenerlo durante mi embarazo💚 Marcela👧🏼 es muy buena con mami 🤰🏼❤️ #fitmomtobe #fitmom #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid
😱 Foto izquierda 31/01 👙👉🏻 Foto derecha 15/06 🤰🏼 con 5 meses de embarazo!! 🙆🏼‍♀️Mi ropa deportiva aún me queda...solo un poco más ajustada y alguna no la uso porque no me queda cómoda. Y lo importante es sentirte cómoda y a gusto con lo que llevas puesto💁🏼‍♀️💁🏼‍♀️ 💚 💚 💚Tengo años con este estilo de vida y estoy muy feliz de poder mantenerlo durante mi embarazo💚 Marcela👧🏼 es muy buena con mami 🤰🏼❤️ #fitmomtobe  #fitmom  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #madrid 
Les comparto mis 3 comidas principales de hoy💚 Hoy no entrene porque me sentía cansada así que comí muy poco carbohidrato👀
🥞Desayuno: 1 banana 🍌, 2 claras más 1 huevo 🥚 y canela. Deliciosas panquecas 🐠Almuerzo: Atún a la plancha con limón y mix verde 🥗de kale, espinaca, maní natural y canónigos 🥣Cena: Crema de calabacín y zanahoria 🥕🥒 y pollo a la plancha. Mezclado😋
💚Además de mis meriendas:
🍒🍓AM Cerezas y fresas 🥣Media tarde: 1 taza de crema de vegetales 🐠PM: Atún a la plancha con 50g de arroz 😋😋 💚
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💚Es una idea de comer rico y saludable “jugando” con los carbohidratos y grasas, siempre de acuerdo a tu objetivo y necesidades✅✅ Las cantidades son importantes al igual que los timing✅ 🗣
🗣
🗣Para más información sobre cómo debes nutrirte y llegar a tu objetivo 🙋🏼‍♀️ contáctame 📞📞 #asesoriasonline #fitmom #fitmomtobe #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain
Les comparto mis 3 comidas principales de hoy💚 Hoy no entrene porque me sentía cansada así que comí muy poco carbohidrato👀 🥞Desayuno: 1 banana 🍌, 2 claras más 1 huevo 🥚 y canela. Deliciosas panquecas 🐠Almuerzo: Atún a la plancha con limón y mix verde 🥗de kale, espinaca, maní natural y canónigos 🥣Cena: Crema de calabacín y zanahoria 🥕🥒 y pollo a la plancha. Mezclado😋 💚Además de mis meriendas: 🍒🍓AM Cerezas y fresas 🥣Media tarde: 1 taza de crema de vegetales 🐠PM: Atún a la plancha con 50g de arroz 😋😋 💚 💚 💚Es una idea de comer rico y saludable “jugando” con los carbohidratos y grasas, siempre de acuerdo a tu objetivo y necesidades✅✅ Las cantidades son importantes al igual que los timing✅ 🗣 🗣 🗣Para más información sobre cómo debes nutrirte y llegar a tu objetivo 🙋🏼‍♀️ contáctame 📞📞 #asesoriasonline  #fitmom  #fitmomtobe  #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain 
Mujer siéntete cómoda, bella y sexy en cualquier etapa💜 Y en esos días “hormonales” que no sea así consiéntete aún mas💗💞 #fitmomtobe #fitmom #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #madrid
😋Te provoca?? Esta deliciosamente saludable nutritivo🤩👌🏻 😋
😋Como saben siempre tengo comida lista en la nevera para no improvisar y adelantar✔️ Esta es una manera diferente de presentar el plato y darle color!! En vez de servirlo todo separado mézclalo 😋 👆🏻
👆🏻
👆🏻Mi comida: arroz integral, brócoli 🥦, pimentón en julianas, 1 🥄 de maíz en grano y lomo de cerdo picado. Todo lo saltee en el sartén con aceite de oliva y a disfrutar 😋😋 Estilo al WOK🤩 #recetasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #recetassaludables #fitmomtobe #fitmom
😋Te provoca?? Esta deliciosamente saludable nutritivo🤩👌🏻 😋 😋Como saben siempre tengo comida lista en la nevera para no improvisar y adelantar✔️ Esta es una manera diferente de presentar el plato y darle color!! En vez de servirlo todo separado mézclalo 😋 👆🏻 👆🏻 👆🏻Mi comida: arroz integral, brócoli 🥦, pimentón en julianas, 1 🥄 de maíz en grano y lomo de cerdo picado. Todo lo saltee en el sartén con aceite de oliva y a disfrutar 😋😋 Estilo al WOK🤩 #recetasespaciofit  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #madridspain  #recetassaludables  #fitmomtobe  #fitmom 
Ejercicios compuestos para pierna y glúteos 🔥💥 También puedes ejecutarlos con mancuernas o discos 👊🏻👊🏻👊🏻 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmom #fitmomtobe #fitandpregnant 🤰🏼
Ejercicio durante el embarazo?? Claro que si!! Incluso si antes no lo hacías con frecuencia. En este caso, debe ser muy supervisado, ritmo suave, incluso comenzar pasito a pasito. Pero esto no sería un impedimento!! Si ya solías hacer ejercicio previo al embarazo 🤰🏼todo marcha bien y tú médico lo aprueba puedes mantenerte activa!! Recomiendo el primer trimestre disminuir la intensidad, cuidar las pulsaciones, evitar la carga de peso elevado y aprender a escuchar tu cuerpo💚 Es muy importante que durante esta etapa entiendas que no estás en busca de un objetivo (adelgazar, perder grasa, tonificar etc) entrenas para mantenerte saludable, activa, controlar un poco el peso y mantener tu condición física. Esto es importante porque igualmente aumentarás de peso y medidas ESTAS EMBARAZADA 🤰🏼. Pero piensa que tú recuperación post parto será más rápida e incluso puedes quedar mejor👌🏻 Si te apasiona y disfrutas entrenar como yo, el simplemente hecho de seguir haciéndolo será genial y te sentirás con mejor ánimo 🤩 #fitmomtobe #fitmom #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #asesoriasonline #entrenaembarazada #pregnantandfit
Ejercicio durante el embarazo?? Claro que si!! Incluso si antes no lo hacías con frecuencia. En este caso, debe ser muy supervisado, ritmo suave, incluso comenzar pasito a pasito. Pero esto no sería un impedimento!! Si ya solías hacer ejercicio previo al embarazo 🤰🏼todo marcha bien y tú médico lo aprueba puedes mantenerte activa!! Recomiendo el primer trimestre disminuir la intensidad, cuidar las pulsaciones, evitar la carga de peso elevado y aprender a escuchar tu cuerpo💚 Es muy importante que durante esta etapa entiendas que no estás en busca de un objetivo (adelgazar, perder grasa, tonificar etc) entrenas para mantenerte saludable, activa, controlar un poco el peso y mantener tu condición física. Esto es importante porque igualmente aumentarás de peso y medidas ESTAS EMBARAZADA 🤰🏼. Pero piensa que tú recuperación post parto será más rápida e incluso puedes quedar mejor👌🏻 Si te apasiona y disfrutas entrenar como yo, el simplemente hecho de seguir haciéndolo será genial y te sentirás con mejor ánimo 🤩 #fitmomtobe  #fitmom  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #asesoriasonline  #entrenaembarazada  #pregnantandfit 
Rutina de pierna🔥🔥 Para quemar calorías y además mantener los músculos a tope💃🏼 Incluye una sesión de cardio al finalizar y estarás 😓😦💦 👉🏻
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👉🏻Desliza y ve toda la rutina💪🏻💪🏻 #rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #madrid #fitmomtobe #fitmom
👧🏼19 semanas (casi 5 meses) 💪🏻Entrenamiento adecuado para mi embarazo y condición física 🌿Alimentación saludable pero no estricta ni restrictiva 🤰🏼Mi embarazo ha sido MUY tranquilo. Sin malestares, náuseas, vomitos, antojos nada nada. Solo sueño 💤 y mas sueño 💤 
RESULTADO👇🏻👇🏻👇🏻
✔️Mi peso 55kg. En total he aumentado solo 3kg  hasta ahora 🤰🏼
🤰🏼
🤰🏼Nunca he sido obsesiva con la bascula , le doy importancia a las fotos y al espejo. Sin embargo si estoy cuidando mi peso ahora porque no quiero kilitos innecesarios post parto🙈 Me alimento muy saludable para mi y Marcela🎀 No he tomado el embarazo como excusa para “antojos” ni comer junkfood🤮🤮 (cuidado con esto futuras mamis) 👀 Recuerden que el bebé se nutre de los alimentos correctos... las calorías extras son para las caderas de mami🧐🧐
🌿
🌿Mi estilo de vida lo mantengo, quiero y respeto💚💪🏻👏🏻 #fitmomtobe #fitmom #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain
👧🏼19 semanas (casi 5 meses) 💪🏻Entrenamiento adecuado para mi embarazo y condición física 🌿Alimentación saludable pero no estricta ni restrictiva 🤰🏼Mi embarazo ha sido MUY tranquilo. Sin malestares, náuseas, vomitos, antojos nada nada. Solo sueño 💤 y mas sueño 💤 RESULTADO👇🏻👇🏻👇🏻 ✔️Mi peso 55kg. En total he aumentado solo 3kg hasta ahora 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼Nunca he sido obsesiva con la bascula , le doy importancia a las fotos y al espejo. Sin embargo si estoy cuidando mi peso ahora porque no quiero kilitos innecesarios post parto🙈 Me alimento muy saludable para mi y Marcela🎀 No he tomado el embarazo como excusa para “antojos” ni comer junkfood🤮🤮 (cuidado con esto futuras mamis) 👀 Recuerden que el bebé se nutre de los alimentos correctos... las calorías extras son para las caderas de mami🧐🧐 🌿 🌿Mi estilo de vida lo mantengo, quiero y respeto💚💪🏻👏🏻 #fitmomtobe  #fitmom  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain 
Lunes lunes ☀️💪🏻 Me encantan✔️✔️ Para desayunar un delicioso omelette relleno de espinacas, jamón de pavo, maíz en grano y una rodaja de queso sin lactosa😋😋 Yo utilizo los huevos enteros✔️ Maximo 5 al dia esto no afectare los niveles de colesterol (creanme me los he revisado y están 👌🏻) Si el resto de tu dieta es saludable y baja en grasas trans la yema del huevo NO afectará tu salud. Es grasa BUENA y además 1 huevo 🥚 entero contiene más proteína y aminoácidos que la clara 🗣🗣🗣🗣 #espaciofit_saludable #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #recetassaludables #madridspain #fitmomtobe
Lunes lunes ☀️💪🏻 Me encantan✔️✔️ Para desayunar un delicioso omelette relleno de espinacas, jamón de pavo, maíz en grano y una rodaja de queso sin lactosa😋😋 Yo utilizo los huevos enteros✔️ Maximo 5 al dia esto no afectare los niveles de colesterol (creanme me los he revisado y están 👌🏻) Si el resto de tu dieta es saludable y baja en grasas trans la yema del huevo NO afectará tu salud. Es grasa BUENA y además 1 huevo 🥚 entero contiene más proteína y aminoácidos que la clara 🗣🗣🗣🗣 #espaciofit_saludable  #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #recetassaludables  #madridspain  #fitmomtobe 
Les debía esta rutina sabatina💪🏻🔥Pueden hacerla por intervalos de tiempo 45/15seg o por reps entre 15-20 ✔️✔️✔️ Hagan 4 ciclos y estarán 💦😓😓 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #spain
🔥💪🏻VIERNES VIERNES🤘🏻 Me encanta entrenar y sobretodo la sensación emocional que da 💪🏻 Les comparto estos 3 ejercicios que pueden incluir en su rutina de piernas🔥🔥 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe #fitmom
#TBT 🍫🍫 Veo esta foto y pienso en el objetivo 2019 después de que Marcela🎀 nazca !!! Lo lograré ?? Creo que si es posible!!! 💪🏻🍫🍫 #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmomtobe #fitmom
🤰🏼Me encanta los días en que Marcela se hace notar 🎀💖 Mi mejor abdomen👧🏼👧🏼 #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain
💦Circuito Metabólico💦 👇🏻Combine 3 ejercicios de la siguiente manera: 
1️⃣100 reps de mecate (10 o 20 por movimiento) 
2️⃣Power Mill (escaladora) 5min en total. Alternando 1min normal x 1min de patada 
3️⃣2min de remo en máquina. Lo hice recta porque la pancita me incomodaba al bajar 🤰🏼🤰🏼 🔥
🔥
🔥Excelente circuito a mitad de semana ✔️✔️✔️ ACTIVOS🔝🔝🔝 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe #fitmom
💦Circuito Metabólico💦 👇🏻Combine 3 ejercicios de la siguiente manera: 1️⃣100 reps de mecate (10 o 20 por movimiento) 2️⃣Power Mill (escaladora) 5min en total. Alternando 1min normal x 1min de patada 3️⃣2min de remo en máquina. Lo hice recta porque la pancita me incomodaba al bajar 🤰🏼🤰🏼 🔥 🔥 🔥Excelente circuito a mitad de semana ✔️✔️✔️ ACTIVOS🔝🔝🔝 #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #fitmomtobe  #fitmom 
💪🏻Si estás en Madrid y quieres entrenar 🙋🏼‍♀️CONTÁCTAME!! Clases de lunes a jueves a las 19h en Parque El Retiro💚 También horarios disponibles para clases personalizadas, grupos y a domicilio 📞📞ACTIVATE💪🏻💪🏻 ☎️676936687
📧espaciofitfitsaludable@gmail.com #parqueelretiromadrid #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #entrenamientofuncional #madrid #madridspain
💃🏼Los mejores 45min para quemar calorias💦💦 Es divertido, movido y además trabajas la coordinación y memoria✔️✔️ Trato de hacerlo 1 o 2 veces a la semana 💃🏼💃🏼 🤰🏼
🤰🏼
🤰🏼Futuras mamis esto es una muestra de que pueden mantenerse activas de muchas maneras y además sentirse sexy y femeninas en todo momento💁🏼‍♀️Apreciemos estas nuevas curvas y a disfrutarlas con orgullo y actitud 💃🏼💃🏼 #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #fitmomtobe #fitmom #madrid
💃🏼Los mejores 45min para quemar calorias💦💦 Es divertido, movido y además trabajas la coordinación y memoria✔️✔️ Trato de hacerlo 1 o 2 veces a la semana 💃🏼💃🏼 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼Futuras mamis esto es una muestra de que pueden mantenerse activas de muchas maneras y además sentirse sexy y femeninas en todo momento💁🏼‍♀️Apreciemos estas nuevas curvas y a disfrutarlas con orgullo y actitud 💃🏼💃🏼 #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #madridspain  #fitmomtobe  #fitmom  #madrid 
Feliz inicio de semana💚🐾 Disfruta lo qué haces y hazlo cada vez mejor👍🏻😘 #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #spain #madrid #fitmomtobe #mamifitmadrid #fitmom
☀️ Un día hermoso para disfrutarlo haciendo lo que te gusta💪🏻💚 Estaba trotando vi un banco y salió una rutina 🔥🔥 Trote 15min más la rutina aprox 40min muy ACTIVOS✔️✔️ 👆🏻
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👆🏻Realiza cada ejercicio de 20 a 30reps x 4 ciclos💦💦 👀 Ve los videos completos y tendrás un excelente entrenamiento🔝🔝 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmom #fitmomtobe #madrid #madridspain
Si estás en Madrid y quieres entrenar al aire libre ☀️ te espero en Parque El Retiro de lunes a jueves a las 19h 💪🏻💪🏻 (a 40mt de la parada de metro 🚇 RETIRO) ✔️✔️✔️ A diario rutinas diferentes enfocadas en entrenar las 5 cualidades motrices: velocidad, fuerza, coordinación, resistencia y flexibilidad✔️🔝 📝 📝 Para mayor información al privado o al 📞676936687 🙋🏼‍♀️ #parqueelretiromadrid #entrenamientofuncional #madridspain #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #rutinasespaciofit
Si estás en Madrid y quieres entrenar al aire libre ☀️ te espero en Parque El Retiro de lunes a jueves a las 19h 💪🏻💪🏻 (a 40mt de la parada de metro 🚇 RETIRO) ✔️✔️✔️ A diario rutinas diferentes enfocadas en entrenar las 5 cualidades motrices: velocidad, fuerza, coordinación, resistencia y flexibilidad✔️🔝 📝 📝 Para mayor información al privado o al 📞676936687 🙋🏼‍♀️ #parqueelretiromadrid  #entrenamientofuncional  #madridspain  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #rutinasespaciofit 
Ejercicios efectivos para gluteos🔥🔥 Recuerden incluir sentadillas profundas y peso muerto✅✅ Estos ejercicios puedes realizarlos con confianza si estás embarazada 🤰🏼además que puedes fortalecer la zona media y mantenerla activa💪🏻 #rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #fitmomtobe #fitmom
Las chicas también fortalecer el tren superior SIIII!! Consideró que gracias a las redes ya ha disminuido este temor y las chicas también buscan un tren superior definido y fuerte💪🏻🔥 Y así debe ser para lograr la correcta simetría y un físico armónico👏🏻👏🏻 💪🏻
💪🏻
💪🏻Les comparto mi rutina de hoy para hombros y bíceps. Me encanta 😍 hacer hombros!! Utilicen un peso que les permita ejecutar bien los ejercicios y llegar entre 10 a 15 reps🔥Y sentirán que quemaaa🔥🔥 #rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #fitmomtobe #fitmom #mamifitmadrid
Las chicas también fortalecer el tren superior SIIII!! Consideró que gracias a las redes ya ha disminuido este temor y las chicas también buscan un tren superior definido y fuerte💪🏻🔥 Y así debe ser para lograr la correcta simetría y un físico armónico👏🏻👏🏻 💪🏻 💪🏻 💪🏻Les comparto mi rutina de hoy para hombros y bíceps. Me encanta 😍 hacer hombros!! Utilicen un peso que les permita ejecutar bien los ejercicios y llegar entre 10 a 15 reps🔥Y sentirán que quemaaa🔥🔥 #rutinasespaciofit  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #madridspain  #fitmomtobe  #fitmom  #mamifitmadrid 
Hora de comer?😋 Les dejo esta idea fácil, rápida, nutritiva y deliciosa🤩 🍽1 lata de atún en agua escurrida, arroz integral o blanco, 3/4 de aguacate 🥑 maduro aderezado con aceite de oliva, sal rosa y perejil en polvo😋😋 DELI DELI👌🏻👌🏻 Buen provecho😋😋 #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #mamifitmadrid #recetasespaciofit #recetassaludables #fitmomtobe
💙Ustedes lo hicieron posible👏🏻 Infinitas gracias por preparar con tanto cariño y esmero la revelación del sexo de nuestra pequeña👧🏼 Fue más de lo que esperábamos💖GRACIAS!! La decoración a manos de @carlossfabricio y @memolaregalos, comida deliciosa por @alexanderrealrizzi 😋 y logística @luis262 👏🏻👏🏻 Los queremos❤️ #mibelcorti_espaciofit #memolaregalos #espaciofit_saludable #mamifitmadrid #fitmomtobe #fitmom @joelbisogno
💙Ustedes lo hicieron posible👏🏻 Infinitas gracias por preparar con tanto cariño y esmero la revelación del sexo de nuestra pequeña👧🏼 Fue más de lo que esperábamos💖GRACIAS!! La decoración a manos de @carlossfabricio y @memolaregalos, comida deliciosa por @alexanderrealrizzi 😋 y logística @luis262 👏🏻👏🏻 Los queremos❤️ #mibelcorti_espaciofit  #memolaregalos  #espaciofit_saludable  #mamifitmadrid  #fitmomtobe  #fitmom  @joelbisogno
💖👧🏼Gracias Dios. Una princesa 👑 Mi mejor amiga viene en camino. Aumentaron mis ansias por tenerte💖 Ya papi @joelbisogno va a comprarte tú primer balón ⚽️ 💖Les confieso que tenía muchas ganas de tener una princesa 👧🏼 porque tengo a mi príncipe amor de mi vida que amo como mío 💙 @matias_corti_10 💖
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👨‍👩‍👧 Gracias a todos por estar tan pendiente sus mensajes y cariños. A penas pueda leo y respondo todo💖💖💖 @joelbisogno #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #mamifitmadrid #espaciofit_saludable #madrid
💖👧🏼Gracias Dios. Una princesa 👑 Mi mejor amiga viene en camino. Aumentaron mis ansias por tenerte💖 Ya papi @joelbisogno va a comprarte tú primer balón ⚽️ 💖Les confieso que tenía muchas ganas de tener una princesa 👧🏼 porque tengo a mi príncipe amor de mi vida que amo como mío 💙 @matias_corti_10 💖 💖 👨‍👩‍👧 Gracias a todos por estar tan pendiente sus mensajes y cariños. A penas pueda leo y respondo todo💖💖💖 @joelbisogno #mibelcorti_espaciofit  #fitmomtobe  #mamifitmadrid  #espaciofit_saludable  #madrid 
Nunca es tarde para una rutina de piernassss💪🏻🔥 Aún puedes entrenar y cerrar bien el viernes o para el fin de semana!!! 👀 Recuerda que sino estás embarazada puedes incrementar la carga de peso y hacerlo más exigente☠️☠️ Y si lo estás🤰🏼 a tu ritmo incluso todos puedes hacerlos peso corporal e igual estarás ejercitandote🤰🏼💪🏻 ACTIV@S💪🏻💪🏻💪🏻 #rutinasespaciofit #fitmomtobe #fitmom #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #mamifitmadrid #madridspain #madrid
Nunca es tarde para una rutina de piernassss💪🏻🔥 Aún puedes entrenar y cerrar bien el viernes o para el fin de semana!!! 👀 Recuerda que sino estás embarazada puedes incrementar la carga de peso y hacerlo más exigente☠️☠️ Y si lo estás🤰🏼 a tu ritmo incluso todos puedes hacerlos peso corporal e igual estarás ejercitandote🤰🏼💪🏻 ACTIV@S💪🏻💪🏻💪🏻 #rutinasespaciofit  #fitmomtobe  #fitmom  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #mamifitmadrid  #madridspain  #madrid 
Les comparto un refrescante y nutritivo jugo verde rápido, divino y fácil🌿 🌿Licua 1 vaso de agua frío pequeño , 1 Limón, 1 kiwi 🥝 picado y pelado, 2 puños de hojas de espinaca y pizca de stevia o truvia si deseas!! Puedes agregar hielo en cubos o en la licuadora tipo frappe😋😋 QUEDA DIVINO!!! #recetasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #madrid #fitmomtobe
El sexo ha sido revelado💙💜 pero sigue siendo sorpresa para mami y papi @joelbisogno 😱🤭 hasta el sábado!! El encargado de darnos esta gran noticia será @carlossfabricio😍🎉 Gracias a @ecox4d5dcastellana por llenarnos de alegria y emoción cada vez que los visitamos con dedicación y entrega hacen su mejor trabajo👏🏻👏🏻👏🏻 👶🏼
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👧🏼Estamos súper emocionados por nuestra semillita seas lo que seas estamos esperándote con amor❤️❤️❤️ #mamifit #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #mamifitmadrid #madridspain
El sexo ha sido revelado💙💜 pero sigue siendo sorpresa para mami y papi @joelbisogno 😱🤭 hasta el sábado!! El encargado de darnos esta gran noticia será @carlossfabricio😍🎉 Gracias a @ecox4d5dcastellana por llenarnos de alegria y emoción cada vez que los visitamos con dedicación y entrega hacen su mejor trabajo👏🏻👏🏻👏🏻 👶🏼 👧🏼 👶🏼 👧🏼Estamos súper emocionados por nuestra semillita seas lo que seas estamos esperándote con amor❤️❤️❤️ #mamifit  #fitmomtobe  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #mamifitmadrid  #madridspain 
🔥Circuito FullBody🔥 Si tienes poco tiempo para entrenar o no quieres solo usar máquinas😴 ESTA RUTINA TE ENCANTARÁ🌪🌪 Haz todo de 15 a 20 reps con un peso que domines y dale intensidad💪🏻💪🏻💪🏻 Puedes repetir 3 o 4 veces👌🏻👌🏻 🤰🏼PD: Estoy embarazada y no gordita🤪 para los que les gusta 👅👅👅 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #mamifitmadrid #fitmom #fitmomtobe
💚Mi almuerzo💚 Eres lo que comes 👏🏻 🐠Salmón 🥦Brócoli 🍅3/4 de tomate 🥑1/2 aguacate pequeño 
Quedo divino 👌🏻 🤰🏼Con mi embarazo igual cuido mucho mi alimentación y las cantidades. De hecho cuido aún más lo que como porque incluyo todos los alimentos saludables a la dieta, cosa que antes restringía algunos si estaba en busca de definición o volumen!!! Mi prioridad es alimentarnos a ambos💚 sin ingerir calorías innecesarias que se queden el cuerpo de mami 🙋🏼‍♀️😁🙈 Y siiii claro que me doy mis gustos 2 veces por semana y muy bien los hago 🤪🤪 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #recetassaludables #mamifit #fitmom
💚Mi almuerzo💚 Eres lo que comes 👏🏻 🐠Salmón 🥦Brócoli 🍅3/4 de tomate 🥑1/2 aguacate pequeño Quedo divino 👌🏻 🤰🏼Con mi embarazo igual cuido mucho mi alimentación y las cantidades. De hecho cuido aún más lo que como porque incluyo todos los alimentos saludables a la dieta, cosa que antes restringía algunos si estaba en busca de definición o volumen!!! Mi prioridad es alimentarnos a ambos💚 sin ingerir calorías innecesarias que se queden el cuerpo de mami 🙋🏼‍♀️😁🙈 Y siiii claro que me doy mis gustos 2 veces por semana y muy bien los hago 🤪🤪 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #recetassaludables  #mamifit  #fitmom 
Wow🤤😋 .......... Un bowl casero😍 Acá en Madrid son infinitas las opciones en restaurante de comida saludable que ofrecen estos bowls, normalmente con salmón y/o atún crudo, bases y toppings!! A mi me encantan💚 son una excelente opción para servir la comida diferente y mezclarla divinamente 😋 💚
💚
💚Son muy fáciles de hacer y puedes agregarle lo que desees sin limitaciones. El mío lo prepare asi👉🏻 Miz de kale y espinaca, 40g arroz integral, 2 🥄 de maíz en grano, 1/2 🥑 pequeño, aceitunas verdes sin hueso, 120g de carne de hamburguesa picada, puño de mozzarella, oliva y perejil en polvo 💚💚 ESPECTACULAR!! Un almuerzo perfecto👌🏻👌🏻👌🏻 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #pokebowl #fitmomtobe #mamifitmadrid
Wow🤤😋 .......... Un bowl casero😍 Acá en Madrid son infinitas las opciones en restaurante de comida saludable que ofrecen estos bowls, normalmente con salmón y/o atún crudo, bases y toppings!! A mi me encantan💚 son una excelente opción para servir la comida diferente y mezclarla divinamente 😋 💚 💚 💚Son muy fáciles de hacer y puedes agregarle lo que desees sin limitaciones. El mío lo prepare asi👉🏻 Miz de kale y espinaca, 40g arroz integral, 2 🥄 de maíz en grano, 1/2 🥑 pequeño, aceitunas verdes sin hueso, 120g de carne de hamburguesa picada, puño de mozzarella, oliva y perejil en polvo 💚💚 ESPECTACULAR!! Un almuerzo perfecto👌🏻👌🏻👌🏻 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #pokebowl  #fitmomtobe  #mamifitmadrid 
🔥Comienza la semana ACTIV@🔥 Les comparto mi rutina de femoral y gluteo🍑🍑 Además hice máquina de femoral sentado y de pie 💪🏻💪🏻 Exígete y disfruta tu entrenamiento💚 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe #fitmom #mamifitmadrid
Esperándote con amor para darte lo mejor de nosotros❤️ @joelbisogno #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #mamifitmadrid #mamifit
Inevitablemente hay más curvas everywhere🤰🏼🤰🏼... Les cuento que mi alimentación sigue siento muy muy SALUDABLE pero no estricta como antes ... esto no quiere decir que como “chatarra” noooo❌. Quiere decir que no estoy pesando todas las comidas exactas ni tampoco sigo un plan estricto. 😱Porque⁉️👀 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
1️⃣ Dietas estrictas para definir o aumentar pueden restringir algunos alimentos o incluso eliminarlos. En esta etapa necesito incluir todos los macronutrientes necesarios para mi y mi bebe (proteínas, carbos y grasas buenas). Incluyo una o dos comidas “Cheat Meal” a la semana 
2️⃣Hay días de días 🙄Días que tengo mucha hambre, otros menos (rara vez🤭) y días en que no todo me provoca 
3️⃣Muy importante necesito más ENERGÍA 🔋 Para continuar dando clases, entrenar, atender la casa, ser mujer 🙋🏼‍♀️ etc etc necesito incluir carbohidratos en mi dieta AJURO!! Esto lo considero según el día pero al menos 2 comidas lo incluyen 
4️⃣Escucho a mi cuerpo. No me dan “antojos”, de verdad que no!! Sencillamente ganas o no de comer algo👉🏻Aqui la mente es clave 🗣
5️⃣Está etapa NO es para buscar un objetivo físico⚠️ Es mantenerme saludable y activa para que el post parto y recuperación física sea más rápida, sencilla y eficaz. Y sobre todo estar saludable
6️⃣Por último y más importante👉🏻MI HIJ@❤️ Que este san@ y fuerte. ESTE ES MI OBJETIVO🤰🏼 👉🏻De recuperar la cuerpa nos preocupamos en el post parto, al tener nuestra bendición en los brazos🤱🏼 Así que mamis no se preocupen. A disfrutar esa pancitaaaaa🤰🏼🤰🏼🤰🏼🤰🏼#fitmomtobe #mamifitmadrid #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #spain #madresmagazine
Inevitablemente hay más curvas everywhere🤰🏼🤰🏼... Les cuento que mi alimentación sigue siento muy muy SALUDABLE pero no estricta como antes ... esto no quiere decir que como “chatarra” noooo❌. Quiere decir que no estoy pesando todas las comidas exactas ni tampoco sigo un plan estricto. 😱Porque⁉️👀 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 1️⃣ Dietas estrictas para definir o aumentar pueden restringir algunos alimentos o incluso eliminarlos. En esta etapa necesito incluir todos los macronutrientes necesarios para mi y mi bebe (proteínas, carbos y grasas buenas). Incluyo una o dos comidas “Cheat Meal” a la semana 2️⃣Hay días de días 🙄Días que tengo mucha hambre, otros menos (rara vez🤭) y días en que no todo me provoca 3️⃣Muy importante necesito más ENERGÍA 🔋 Para continuar dando clases, entrenar, atender la casa, ser mujer 🙋🏼‍♀️ etc etc necesito incluir carbohidratos en mi dieta AJURO!! Esto lo considero según el día pero al menos 2 comidas lo incluyen 4️⃣Escucho a mi cuerpo. No me dan “antojos”, de verdad que no!! Sencillamente ganas o no de comer algo👉🏻Aqui la mente es clave 🗣 5️⃣Está etapa NO es para buscar un objetivo físico⚠️ Es mantenerme saludable y activa para que el post parto y recuperación física sea más rápida, sencilla y eficaz. Y sobre todo estar saludable 6️⃣Por último y más importante👉🏻MI HIJ@❤️ Que este san@ y fuerte. ESTE ES MI OBJETIVO🤰🏼 👉🏻De recuperar la cuerpa nos preocupamos en el post parto, al tener nuestra bendición en los brazos🤱🏼 Así que mamis no se preocupen. A disfrutar esa pancitaaaaa🤰🏼🤰🏼🤰🏼🤰🏼#fitmomtobe  #mamifitmadrid  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #madridspain  #spain  #madresmagazine 
🍽Hora de la comida?? Escoge los mejores alimentos y cocínalos como debes: a la plancha, parrilla, horno, vapor, asado .... 👌🏻 Utiliza aceite de oliva, coco o agua y para sazonar? Aliños naturales, sal rosa o marina, pimienta, limón y especias en polvo (ajo, orégano, cebolla, perejil, pimentón, etc) 😋😋
✅TODO EL PROCESO ES IMPORTANTE✅ 👆🏻Mi almuerzo: 120g pavo a la plancha, 60g tabulé orgánico y mix verde de espinaca y kale con cebolla y tomate😋😋 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #recetassaludables #madridspain #madrid #fitmomtobe #mamifitmadrid
🍽Hora de la comida?? Escoge los mejores alimentos y cocínalos como debes: a la plancha, parrilla, horno, vapor, asado .... 👌🏻 Utiliza aceite de oliva, coco o agua y para sazonar? Aliños naturales, sal rosa o marina, pimienta, limón y especias en polvo (ajo, orégano, cebolla, perejil, pimentón, etc) 😋😋 ✅TODO EL PROCESO ES IMPORTANTE✅ 👆🏻Mi almuerzo: 120g pavo a la plancha, 60g tabulé orgánico y mix verde de espinaca y kale con cebolla y tomate😋😋 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #recetassaludables  #madridspain  #madrid  #fitmomtobe  #mamifitmadrid 
Cada cambio en mi cuerpo lo acepto con ternura y emoción porque estás TÚ👣 creciendo dentro de mi❤️🤰🏼👼🏻 🤰🏼
🤰🏼
🤰🏼Casi en mis 16 semanas (4 meses) cada día siento más el embarazo, cada día se hace mas real y mas emocionante!! Es una etapa que vale más que cualquier otra❤️ #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable @joelbisogno #parqueelretiromadrid #madridspain #spain #madrid #mamifitmadrid #madrelicious @madresmagazine
Cada cambio en mi cuerpo lo acepto con ternura y emoción porque estás TÚ👣 creciendo dentro de mi❤️🤰🏼👼🏻 🤰🏼 🤰🏼 🤰🏼Casi en mis 16 semanas (4 meses) cada día siento más el embarazo, cada día se hace mas real y mas emocionante!! Es una etapa que vale más que cualquier otra❤️ #fitmomtobe  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  @joelbisogno #parqueelretiromadrid  #madridspain  #spain  #madrid  #mamifitmadrid  #madrelicious  @madresmagazine
Clase al aire libre ☀️ en Parque El Retiro💪🏻 Exigente, divertida e intensa🔝🔝 al@mejor estilo @casafitmadrid con @joelbisogno !! 👉🏻Desliza y ve más de lo que fue nuestra clase👉🏻 .
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👀 Recuerda de Lunes a Jueves a las 19h 👀 Si estas en Madrid ven y prueba tu primera clase GRATIS👏🏻👏🏻 #rutinasespaciofit #entrenamientoparquedelretiro #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmomtobe
💥Lunesss de ejercicios compuestos full body pero enfocados en piernas🍑🍑 ACTIVOS!!💪🏻💪🏻💪🏻 #rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #madridspain #fitmomtobe #madrid
4️⃣ Excelentes ejercicios para piernas y glúteos fuertes🔥🔥🔥 Inclúyelos en tus rutinas y da el maximo💥 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain @af_hortaleza #anytimefitnessmadrid
😋Desayuno sabatino😋 Arepas de avena con linaza, perico venezolano (huevo revuelto) y pollo mechado❤️ 👉🏻Arepas de avena: 3 tazas de avena en hojuelas y 4 cucharadas de linaza con poca agua solo para humedecer. Haces la forma y cocinas hasta dorar 👉🏻Perico: cebolla, tomate y maíz picadito más 5 huevos enteros 👉🏻Pollo mechado: pechuga de pollo desmenuzado con aliños y especias 🇻🇪Es muy parecido a un desayuno criollo en mi país pero versión saludable. Quedo delicioso. Verdad @joelbisogno ??❤️ #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable
😋Desayuno sabatino😋 Arepas de avena con linaza, perico venezolano (huevo revuelto) y pollo mechado❤️ 👉🏻Arepas de avena: 3 tazas de avena en hojuelas y 4 cucharadas de linaza con poca agua solo para humedecer. Haces la forma y cocinas hasta dorar 👉🏻Perico: cebolla, tomate y maíz picadito más 5 huevos enteros 👉🏻Pollo mechado: pechuga de pollo desmenuzado con aliños y especias 🇻🇪Es muy parecido a un desayuno criollo en mi país pero versión saludable. Quedo delicioso. Verdad @joelbisogno ??❤️ #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable 
👆🏻Como les comenté ayer en el post ... tener comida preparada es fácil y rápido!! Comer sencillo y saludable 👆🏻 Les confieso que no tenia mucho apetito ni ganas de cocinar. Pero JAMÁS duermo sin comer y ahora menos 🤰🏼 Me prepare esto que estaba delicioso😋😋 👆🏻120g de pollo mechado con crema de auyama. Siiii mezclado. Agregue oliva y perejil 🤤🤤 Divino!!💚
👉🏻La auyama o calabaza es excelente para comer a cualquier hora por sus propiedades. Es rica en nutrientes, casi nula en carbohidratos, se digiere fácilmente y es una aliada para evitar el estreñimiento!! Además de ser versátil a la hora de cocinarla y prepararla👩🏼‍🍳 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #recetassaludables
👆🏻Como les comenté ayer en el post ... tener comida preparada es fácil y rápido!! Comer sencillo y saludable 👆🏻 Les confieso que no tenia mucho apetito ni ganas de cocinar. Pero JAMÁS duermo sin comer y ahora menos 🤰🏼 Me prepare esto que estaba delicioso😋😋 👆🏻120g de pollo mechado con crema de auyama. Siiii mezclado. Agregue oliva y perejil 🤤🤤 Divino!!💚 👉🏻La auyama o calabaza es excelente para comer a cualquier hora por sus propiedades. Es rica en nutrientes, casi nula en carbohidratos, se digiere fácilmente y es una aliada para evitar el estreñimiento!! Además de ser versátil a la hora de cocinarla y prepararla👩🏼‍🍳 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #fitmomtobe  #espaciofit_saludable  #madridspain  #madrid  #recetassaludables 
Super Feliz💚 Desliza y conoce a mi semillita🤰🏼 Gracias a @eco 4d_es por hacerme sentir tanta emoción❤️ 😴 Feliz noche 😴#fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid
📝Planificación es la CLAVE✅ ...Llegar agotado y con hambre a casa ... abrir la nevera y no tener nada más que un cereal o unas galletas en la despensa🤨 y ataca el “Cocinar o Descansar” ??? A todos nos ha pasado!!!! O PEOR AÚN no comes🤯⚠️⚠️ ...Esto puedes evitarlo si preparas comida y la mantienes en la nevera de solo calentar. Créeme que te ahorras tiempo y ganas SALUD!! Yo cocino cada 3 días aprox y es una gran ayuda!! Les cuento lo que es fácil de preparar y además tiene larga duración: 👉🏻Pollo: molido, hamburguesas, albóndigas, milanesas finas (no tan secas), mi favorito mechado!! 👉🏻Carne molida salteada o en hamburguesa 👉🏻Carne mechada 👉🏻Bistec de res en tacos o tiras con cebolla y pimentón.  Lo preparo así por que el bistec se seca y al calentar no es agradable al igual que la pechuga de pollo 👉🏻Arroz 👉🏻Quinoa 👉🏻Papá y/o batata. Para 2 días sobre todo la papa agarra un sabor ácido 👉🏻Brócoli y coliflor maximo 3 días. Hazlos al dente 👉🏻Vegetales salteados: pimentón, cebolla, zanahoria, calabacin, berenjena 👉🏻Cremas💚de auyama,espinaca o acelga. Tienen larga duración bien refrigeradas y puedes comerlas a cualquier hora
👉🏻Frutas picadas como sandía, lechoza, piña para 3 días maximo. Y además ten manzana y/o peras ✅✅✅✅ Estás son algunas recomendaciones. Debes planificar tus comidas de acuerdo a tu plan de alimentación y objetivos!! Espero les ayude 🙃🙃 #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #espaciofit_saludable #recetasespaciofit #madrid #madridspain
📝Planificación es la CLAVE✅ ...Llegar agotado y con hambre a casa ... abrir la nevera y no tener nada más que un cereal o unas galletas en la despensa🤨 y ataca el “Cocinar o Descansar” ??? A todos nos ha pasado!!!! O PEOR AÚN no comes🤯⚠️⚠️ ...Esto puedes evitarlo si preparas comida y la mantienes en la nevera de solo calentar. Créeme que te ahorras tiempo y ganas SALUD!! Yo cocino cada 3 días aprox y es una gran ayuda!! Les cuento lo que es fácil de preparar y además tiene larga duración: 👉🏻Pollo: molido, hamburguesas, albóndigas, milanesas finas (no tan secas), mi favorito mechado!! 👉🏻Carne molida salteada o en hamburguesa 👉🏻Carne mechada 👉🏻Bistec de res en tacos o tiras con cebolla y pimentón. Lo preparo así por que el bistec se seca y al calentar no es agradable al igual que la pechuga de pollo 👉🏻Arroz 👉🏻Quinoa 👉🏻Papá y/o batata. Para 2 días sobre todo la papa agarra un sabor ácido 👉🏻Brócoli y coliflor maximo 3 días. Hazlos al dente 👉🏻Vegetales salteados: pimentón, cebolla, zanahoria, calabacin, berenjena 👉🏻Cremas💚de auyama,espinaca o acelga. Tienen larga duración bien refrigeradas y puedes comerlas a cualquier hora 👉🏻Frutas picadas como sandía, lechoza, piña para 3 días maximo. Y además ten manzana y/o peras ✅✅✅✅ Estás son algunas recomendaciones. Debes planificar tus comidas de acuerdo a tu plan de alimentación y objetivos!! Espero les ayude 🙃🙃 #mibelcorti_espaciofit  #fitmomtobe  #espaciofit_saludable  #recetasespaciofit  #madrid  #madridspain 
(LEE ABAJO)👇🏻
Lunessss🤩 Me encantan!! Es iniciar una nueva semana con objetivos, planes, rutinas con energias✅ Los domingos comienzo a planificar mi dieta de la semana y entrenamientos📝Lo mismo hago con mis asesorad@s✅ 👇🏻
👇🏻
👇🏻Siempre es bueno recordarles que cada un@ de ustedes es únic@!! Necesitan entrenamientos, dietas y rutinas determinadas y específicas a USTEDES!! No se copien dietas exactas que ven por allí, productos milagrosos, comidas “milagrosas” o RETOS⚠️ Cuidado con esto👈🏻 Les digo SIIIII motívense y apliquen todo lo positivo que vean en redes pero NO copien todo!! Sean inteligentes y sinceros con ustedes mism@s!! TEN TU PROPIO RETO✅ Adaptado a ti y a tus requerimientos con alguien preparado para guiarte y escucharte!! 💚Cuida tu salud!! #asesoriasonline #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #rutinasespaciofit #recetasespaciofit #madridspain #fitmomtobe
(LEE ABAJO)👇🏻 Lunessss🤩 Me encantan!! Es iniciar una nueva semana con objetivos, planes, rutinas con energias✅ Los domingos comienzo a planificar mi dieta de la semana y entrenamientos📝Lo mismo hago con mis asesorad@s✅ 👇🏻 👇🏻 👇🏻Siempre es bueno recordarles que cada un@ de ustedes es únic@!! Necesitan entrenamientos, dietas y rutinas determinadas y específicas a USTEDES!! No se copien dietas exactas que ven por allí, productos milagrosos, comidas “milagrosas” o RETOS⚠️ Cuidado con esto👈🏻 Les digo SIIIII motívense y apliquen todo lo positivo que vean en redes pero NO copien todo!! Sean inteligentes y sinceros con ustedes mism@s!! TEN TU PROPIO RETO✅ Adaptado a ti y a tus requerimientos con alguien preparado para guiarte y escucharte!! 💚Cuida tu salud!! #asesoriasonline  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #rutinasespaciofit  #recetasespaciofit  #madridspain  #fitmomtobe 
💚Presumiendo de mi pancita que se asoma💚 Ya te sentimos más cerca🤰🏼👪 #14semanas #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #chuecamadrid
💚👪Hoy entrenando con papi @joelbisogno 💪🏻💪🏻 Compartir una pasión nos une mas😍 y ahora doblemente 🤰🏼🤰🏼🤰🏼!! 💪🏻
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💪🏻Y ustedes ya entrenaron?🏃🏼‍♀️ #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain
......Primavera llega para quedarte🌸☀️ ....Y en tus planes para el fin de semana incluyes cuidarte y entrenar??? Hazlo😉🙃 #madridspain #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #fitmomtobe
Casi lo olvido!! Aquí les comparto la receta de esta deliciosa pasta 🍝 ❤️ 🍅 Para la salsa: Pica muy pequeño o en el procesador: cebolla blanca, ajo, cilantro, y pimentón rojo y aceitunas verdes o negras sin hueso por la mitad (opcional). Sofríe con aceite de oliva, sal rosa y pizca de stevia (para quitar lo ácido). Agrega una lata mediana de tomates triturados y 1 taza de agua. Cocina a fuego lento aprox 35min ✏️Mientras tanto..... 🥒Haz el calabacín pasta con el spiralslicer o con el pelador. Yo la hago con la piel y todo!! Reserva ✏️Cuando la salsa esté lista. Puedes reservar un poco y guardar para luego. Lo que vayas a comer agrega el atún en lata (sines en agua mejor). Yo utilice para mi 2 latas pequeñas que son 140g escurridos ✏️Por último..... 🍝 Agrega el calabacín a la salsa con el atún y mezcla. Calienta 5min y sirve 😋😋 TE ENCANTARÁ!!!! 📝 El calabacín hecho pasta no debe cocinarse porque pierde textura solo debe calentarse un poco!! 🍝
🍝
🍝Está receta queda deliciosa y pueden comerla a cualquier hora!! Además pueden hacerla con otra proteína. El secreto es la salsa 🍅!! Espero la disfruten😋 #recetasespaciofit #recetassaludables #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #madrid #madridspain
Casi lo olvido!! Aquí les comparto la receta de esta deliciosa pasta 🍝 ❤️ 🍅 Para la salsa: Pica muy pequeño o en el procesador: cebolla blanca, ajo, cilantro, y pimentón rojo y aceitunas verdes o negras sin hueso por la mitad (opcional). Sofríe con aceite de oliva, sal rosa y pizca de stevia (para quitar lo ácido). Agrega una lata mediana de tomates triturados y 1 taza de agua. Cocina a fuego lento aprox 35min ✏️Mientras tanto..... 🥒Haz el calabacín pasta con el spiralslicer o con el pelador. Yo la hago con la piel y todo!! Reserva ✏️Cuando la salsa esté lista. Puedes reservar un poco y guardar para luego. Lo que vayas a comer agrega el atún en lata (sines en agua mejor). Yo utilice para mi 2 latas pequeñas que son 140g escurridos ✏️Por último..... 🍝 Agrega el calabacín a la salsa con el atún y mezcla. Calienta 5min y sirve 😋😋 TE ENCANTARÁ!!!! 📝 El calabacín hecho pasta no debe cocinarse porque pierde textura solo debe calentarse un poco!! 🍝 🍝 🍝Está receta queda deliciosa y pueden comerla a cualquier hora!! Además pueden hacerla con otra proteína. El secreto es la salsa 🍅!! Espero la disfruten😋 #recetasespaciofit  #recetassaludables  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #fitmomtobe  #madrid  #madridspain 
💥GLÚTEOS💥 Les comparto varios ejercicios aislados enfocados en glúteos de igual manera SIEMPRE incluyo ejercicios básicos como: Sentadilla y peso muerto✅✅ No deben faltar!! 💪🏻
💪🏻
💪🏻Los ejercicios para gluteo en 4 apoyos entrenan el abdomen de manera efectiva. Inhala y exhala y contrae el recto abdominal así como el gluteo💥💥 🔥Incluyan estos ejercicios en su rutina o háganla completa y verán cómo quema🔥🔥 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmomtobe #madridspain #madrid
💥GLÚTEOS💥 Les comparto varios ejercicios aislados enfocados en glúteos de igual manera SIEMPRE incluyo ejercicios básicos como: Sentadilla y peso muerto✅✅ No deben faltar!! 💪🏻 💪🏻 💪🏻Los ejercicios para gluteo en 4 apoyos entrenan el abdomen de manera efectiva. Inhala y exhala y contrae el recto abdominal así como el gluteo💥💥 🔥Incluyan estos ejercicios en su rutina o háganla completa y verán cómo quema🔥🔥 #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #fitmomtobe  #madridspain  #madrid 
❤️Feliz miércoles!! Ayer y hoy aquí feriado así que un poquito fuera de horario🙃 👉🏻👉🏻Desliza y verán lo grande que amaneció hoy mi semillita🤰🏼🤰🏼 Hoy con 13 semanas + 4 dias❤️❤️ 💪🏻
💪🏻
💪🏻Quieren un video de mi rutina completa para glúteos y femoral?? BOOM BOOM 💥 🔥👇🏻👇🏻 COMENTA!!! 👇🏻👇🏻 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmomtobe #madrid #madridspain
❤️Feliz miércoles!! Ayer y hoy aquí feriado así que un poquito fuera de horario🙃 👉🏻👉🏻Desliza y verán lo grande que amaneció hoy mi semillita🤰🏼🤰🏼 Hoy con 13 semanas + 4 dias❤️❤️ 💪🏻 💪🏻 💪🏻Quieren un video de mi rutina completa para glúteos y femoral?? BOOM BOOM 💥 🔥👇🏻👇🏻 COMENTA!!! 👇🏻👇🏻 #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #fitmomtobe  #madrid  #madridspain 
Domingo para descansar🙃 Hoy much@s pensando en mañana comenzar dieta ... entrenamiento..⁉️⁉️ Así que hoy comen todo lo que les provoque⁉️🤔 No se los recomiendo!! Desde HOY comiencen a hacer detox, revisen la nevera, limpien la despensa y PLANIFIQUEN‼️ Si se puede!! El primer paso es COMENZAR✅✅ Animo!!! #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmomtobe #madrid #madridspain
Domingo para descansar🙃 Hoy much@s pensando en mañana comenzar dieta ... entrenamiento..⁉️⁉️ Así que hoy comen todo lo que les provoque⁉️🤔 No se los recomiendo!! Desde HOY comiencen a hacer detox, revisen la nevera, limpien la despensa y PLANIFIQUEN‼️ Si se puede!! El primer paso es COMENZAR✅✅ Animo!!! #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #fitmomtobe  #madrid  #madridspain 
Viernes de circuito FULL BODY🔥💪🏻 Entrenando: fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad y velocidad✅✅✅ #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe
👀Sabias que....👇🏻👇🏻
Hacer ejercicio y llevar una nutrición saludable NO es NI debería ser una “moda” o hacerlo solo para “encajar”, porque les aseguro que no podrán hacer que permanezca en el tiempo. Lo que SI debe ser es un ESTILO DE VIDA un HÁBITO!! Cuando entiendan esto alcanzarán sus objetivos y les aseguro serán DURADEROS y VERDADEROS!! 🤔Cómo hacerlo un hábito??✅ constancia ✅dedicación
✅determinación ✅metas claras ✅amor
✅pasión ✅DISCIPLINA
✅fuerza de voluntad 👆🏻ASÍ DE SENCILLO✅ Cepillarse los dientes y bañarse es un hábito porque lo hacemos a diario desde pequeños y se hizo un DEBER una NECESIDAD algo natural y espontáneo. De la misma manera veo yo: ir a entrenar y comer sano👌🏻👌🏻 Pero esto no fue hace 2 o 3 meses NOOOO es un hábito que he ido consolidando por más de 7 años y hoy día es mi pasión, lo que disfruto y mi dedicación
📍
📍
📍No hagan solamente lo que ven por redes. Experimenten y prueben opciones que de verdad disfruten para que puedan ser constantes!! Si no les gusta el gimnasio prueben clases sino bicicleta etc. Hoy día hay muchas opciones!! Y en cuanto a la alimentación es SABER escoger que llevamos a la boca, las porciones, la hora y cantidades SIN exagerar ⚠️ No es necesario comprar todo sin gluten, sin azúcar, fitness, light, vegano, fit etc etc etc millones de etiquetas que usan 💆🏼‍♀️ (marketing) a menos que tengan una condición especial, comiendo alimentos tradiciones PUEDES LOGRAR tus objetivos✅✅✅ 🙋🏼‍♀️Te enseño cómo hacerlo? #asesoriaonline #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmomtobe
👀Sabias que....👇🏻👇🏻 Hacer ejercicio y llevar una nutrición saludable NO es NI debería ser una “moda” o hacerlo solo para “encajar”, porque les aseguro que no podrán hacer que permanezca en el tiempo. Lo que SI debe ser es un ESTILO DE VIDA un HÁBITO!! Cuando entiendan esto alcanzarán sus objetivos y les aseguro serán DURADEROS y VERDADEROS!! 🤔Cómo hacerlo un hábito??✅ constancia ✅dedicación ✅determinación ✅metas claras ✅amor ✅pasión ✅DISCIPLINA ✅fuerza de voluntad 👆🏻ASÍ DE SENCILLO✅ Cepillarse los dientes y bañarse es un hábito porque lo hacemos a diario desde pequeños y se hizo un DEBER una NECESIDAD algo natural y espontáneo. De la misma manera veo yo: ir a entrenar y comer sano👌🏻👌🏻 Pero esto no fue hace 2 o 3 meses NOOOO es un hábito que he ido consolidando por más de 7 años y hoy día es mi pasión, lo que disfruto y mi dedicación 📍 📍 📍No hagan solamente lo que ven por redes. Experimenten y prueben opciones que de verdad disfruten para que puedan ser constantes!! Si no les gusta el gimnasio prueben clases sino bicicleta etc. Hoy día hay muchas opciones!! Y en cuanto a la alimentación es SABER escoger que llevamos a la boca, las porciones, la hora y cantidades SIN exagerar ⚠️ No es necesario comprar todo sin gluten, sin azúcar, fitness, light, vegano, fit etc etc etc millones de etiquetas que usan 💆🏼‍♀️ (marketing) a menos que tengan una condición especial, comiendo alimentos tradiciones PUEDES LOGRAR tus objetivos✅✅✅ 🙋🏼‍♀️Te enseño cómo hacerlo? #asesoriaonline  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #fitmomtobe 
Y después de un buen cheatmeal que disfrute al máximo 🍝😋🤤 mi dieta continua ... El problema son los excesos, esto es lo que “estanca” y retrasa el proceso⚠️ Una o dos comidas a la semana NO sabotearán tu plan si el resto de las comidas son las indicadas y entrenas‼️ PERO si todos los días saboteas el plan y te excedes SI⚠️ Se sincer@ y evalúa si de verdad estás nutriendo tu cuerpo, si de verdad tu alimentación es consciente.... el “picar” alimentos a diario no te ayudará. Debes aprender a controlar la ansiedad✅ La mente es poderosa y te ayudará 😉🙃 👉🏻
👉🏻
👉🏻Si quieres aprender a elaborar tu plan de alimentación y entrenamiento según tus necesidades y objetivos CONTACTAME🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ #asesoriasonline #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe
Y después de un buen cheatmeal que disfrute al máximo 🍝😋🤤 mi dieta continua ... El problema son los excesos, esto es lo que “estanca” y retrasa el proceso⚠️ Una o dos comidas a la semana NO sabotearán tu plan si el resto de las comidas son las indicadas y entrenas‼️ PERO si todos los días saboteas el plan y te excedes SI⚠️ Se sincer@ y evalúa si de verdad estás nutriendo tu cuerpo, si de verdad tu alimentación es consciente.... el “picar” alimentos a diario no te ayudará. Debes aprender a controlar la ansiedad✅ La mente es poderosa y te ayudará 😉🙃 👉🏻 👉🏻 👉🏻Si quieres aprender a elaborar tu plan de alimentación y entrenamiento según tus necesidades y objetivos CONTACTAME🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ #asesoriasonline  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #fitmomtobe 
🎂Feliz Cumpleaños a MIIII🙋🏼‍♀️ Gracias a Dios y a la vida por 1 más. Este año lo celebro con la dicha y bendición de tener una vida creciendo dentro de mi❤️🤰🏼 Mi mejor regalo 💝 
Cada año nuevas experiencias, “fracasos”, triunfos, cambios, adaptaciones...pero es que de esto se trata VIVIR .... de HACER y SENTIR. Deseo más años para continuar haciendolo🙏🏻🎊 #birthdaygirl #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmomtobe
🎂Feliz Cumpleaños a MIIII🙋🏼‍♀️ Gracias a Dios y a la vida por 1 más. Este año lo celebro con la dicha y bendición de tener una vida creciendo dentro de mi❤️🤰🏼 Mi mejor regalo 💝 Cada año nuevas experiencias, “fracasos”, triunfos, cambios, adaptaciones...pero es que de esto se trata VIVIR .... de HACER y SENTIR. Deseo más años para continuar haciendolo🙏🏻🎊 #birthdaygirl  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #fitmomtobe 
Femoral🔥🔥 Les comparto estos ejercicios excelentes para atacar el femoral y gluteos🔥🔥🔥 Es lunes ACTIVATE💪🏻💪🏻💪🏻☄️☄️ #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #fitmomtobe
Las vueltas de la vida......TÚ ❤️👪🤰🏼@joelbisogno!! #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable
🤰🏼Les deseamos un feliz sábado💚 Disfrutando de las grandes calles de Toledo🐾🐾 #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrelicious
🥞Panquecas de auyama (calabaza)🥞 Sin carbohidratos😋😋 Puedes comerlas en cualquier momento👏🏻
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🥞Preparación (1 persona): Licua 1/2 taza de auyama en trozos al vapor con piel, 3 cucharadas grandes de linaza molida y 2 huevos 🥚 🥚. Licua todo hasta obtener una mezcla homogénea y deja reposar 4min!! Cocina en un sartén a fuego alto por ambos lados ⚠️La mezcla es suave. Espera a que esté “dura” por debajo y levante fácilmente para voltearla. Van a quedar más doraditas que las tradicionales (no están quemadas🤪) 🥞
🥞Sirve y disfruta❤️😋 Puedes acompañar con sirope sin azúcar, agave orgánico o mantequilla de mani🥞🥞 #recetasespaciofit #recetassaludables #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable
🥞Panquecas de auyama (calabaza)🥞 Sin carbohidratos😋😋 Puedes comerlas en cualquier momento👏🏻 🥞 🥞 🥞Preparación (1 persona): Licua 1/2 taza de auyama en trozos al vapor con piel, 3 cucharadas grandes de linaza molida y 2 huevos 🥚 🥚. Licua todo hasta obtener una mezcla homogénea y deja reposar 4min!! Cocina en un sartén a fuego alto por ambos lados ⚠️La mezcla es suave. Espera a que esté “dura” por debajo y levante fácilmente para voltearla. Van a quedar más doraditas que las tradicionales (no están quemadas🤪) 🥞 🥞Sirve y disfruta❤️😋 Puedes acompañar con sirope sin azúcar, agave orgánico o mantequilla de mani🥞🥞 #recetasespaciofit  #recetassaludables  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable 
🍫Quien dijo ABSSS?🍫 Están hechos un 80% en la cocina CIERTO pero como cualquier músculo deben ser desarrollados💪🏻 A propósito de #TBT les comparto esta rutina para entrenarlos🔥🔥 📝 Hagan los ejercicios seguidos entre 15 a 25reps cada uno!!💪🏻💪🏻 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #fitmomtobe #mamifitmadrid
Se acerca la hora de la comida y yo soy PASTA LOVER❤️🍝 Esta vez la preparé integral con pollo molido😍 Les comparto la receta del pollito y pueden acompañarlo con lo que quieran😋😋
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👇🏻Pollo molido salteado
1️⃣En una olla con aceite de coco u oliva sofríe👉🏻 cebolla blanca, pimentón rojo y amarillo y tomate maduro. Todo en julianas!! Agrega perejil picado, sal y especias en polvo
2️⃣Tapa y cocina hasta que bote su propio jugo
3️⃣Agrega el pollo molido. Mezcla y deja cocinar 
4️⃣Verifica la sal. Y sirve 😋😋 💚Ponle mucho color a tu plato, utiliza ingredientes naturales como aliños y haz una dieta DIVINAMENTE SALUDABLE💚💚💚 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #recetasfit #recetassaludables
Se acerca la hora de la comida y yo soy PASTA LOVER❤️🍝 Esta vez la preparé integral con pollo molido😍 Les comparto la receta del pollito y pueden acompañarlo con lo que quieran😋😋 👇🏻 👇🏻 👇🏻Pollo molido salteado 1️⃣En una olla con aceite de coco u oliva sofríe👉🏻 cebolla blanca, pimentón rojo y amarillo y tomate maduro. Todo en julianas!! Agrega perejil picado, sal y especias en polvo 2️⃣Tapa y cocina hasta que bote su propio jugo 3️⃣Agrega el pollo molido. Mezcla y deja cocinar 4️⃣Verifica la sal. Y sirve 😋😋 💚Ponle mucho color a tu plato, utiliza ingredientes naturales como aliños y haz una dieta DIVINAMENTE SALUDABLE💚💚💚 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #madrid  #recetasfit  #recetassaludables 
🤔CUANTO ENTRENAR⁉️ Much@s pecan con la comida y creen que haciendo 4 horas de cardio compensarán FALSO❌ Más NO significa MEJOR👀 .
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📝 Realizar 2 horas de cardio más pesas más la clase de spinning y quizá 1 clase de abdominales etc etc NO significa que tendrás los cuadritos en 1 semana, al contrario, si haces esto y no tienes una alimentación adecuada, perderás masa muscular (catabolismo) y aparte estarás agotado/a y tu rendimiento físico será afectado ‼️ No importa la CANTIDAD sino la CALIDAD del entrenamiento que realices 💪🏻💥 Puedes entrenar 1 hora de pesas INTENSO y 40/45 min de ejercicio aeróbico INTENSO y habrás hecho el trabajo ✅ El tiempo dependerá de cada quien pero NO caigan en excesos de realizar 4 horas de cardio al día 🤦🏼‍♀️ IMPORTA muchísimo la alimentación para lograr el objetivo de bajar de peso y definir adecuadamente 👌🏻👌🏻 o aumentar masa muscular‼️
#mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable #mibelenladulceespera #madridspain #madrid #fitmomtobe #fitmom #mamifitmadrid #mamifit
🤔CUANTO ENTRENAR⁉️ Much@s pecan con la comida y creen que haciendo 4 horas de cardio compensarán FALSO❌ Más NO significa MEJOR👀 . . 📝 Realizar 2 horas de cardio más pesas más la clase de spinning y quizá 1 clase de abdominales etc etc NO significa que tendrás los cuadritos en 1 semana, al contrario, si haces esto y no tienes una alimentación adecuada, perderás masa muscular (catabolismo) y aparte estarás agotado/a y tu rendimiento físico será afectado ‼️ No importa la CANTIDAD sino la CALIDAD del entrenamiento que realices 💪🏻💥 Puedes entrenar 1 hora de pesas INTENSO y 40/45 min de ejercicio aeróbico INTENSO y habrás hecho el trabajo ✅ El tiempo dependerá de cada quien pero NO caigan en excesos de realizar 4 horas de cardio al día 🤦🏼‍♀️ IMPORTA muchísimo la alimentación para lograr el objetivo de bajar de peso y definir adecuadamente 👌🏻👌🏻 o aumentar masa muscular‼️ #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #mibelenladulceespera  #madridspain  #madrid  #fitmomtobe  #fitmom  #mamifitmadrid  #mamifit 
💥BUM BUM💥 Todos los ejercicios de piernas (bien ejecutados) entrenan los glúteos... PERO es importante también hacerlo de manera aislada y hay unos movimientos muy efectivos para hacerlo🔥Me gusta dedicar 1 día a la semana a entrenar este músculo más enfocado👊🏻🔥 👆🏻
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👆🏻Les comparto estos ejercicios que pueden hacer con pocos implementos. Lo más importante es la técnica y la CONTRACCIÓN 🗣 Suerte☄️🔥👊🏻 #rutinasespaciofit #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #fitmomtobe #madrid #madridspain #mamifitness
💥BUM BUM💥 Todos los ejercicios de piernas (bien ejecutados) entrenan los glúteos... PERO es importante también hacerlo de manera aislada y hay unos movimientos muy efectivos para hacerlo🔥Me gusta dedicar 1 día a la semana a entrenar este músculo más enfocado👊🏻🔥 👆🏻 👆🏻 👆🏻Les comparto estos ejercicios que pueden hacer con pocos implementos. Lo más importante es la técnica y la CONTRACCIÓN 🗣 Suerte☄️🔥👊🏻 #rutinasespaciofit  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #fitmomtobe  #madrid  #madridspain  #mamifitness 
🤰🏼Así de grande estamos🤰🏼 Yo estoy adaptándome felizmente a mis kg y pancita de mas❤️🍼 Aunque a veces digo “que rara me siento” recuerdo el motivo y ya quiero tenerla más grande🍼😍 Disfrutaré esta etapa al máximo! A mostrar la barriguita con orgullo y sobretodo cuidarla🤰🏼 .
.🏃🏼‍♀️ Vayan a ver mis historias si hoy entrenas femoral ☄️🔥 BUM  BUM💥 ✔️
✔️
✔️
✔️Alguna futura mami por aquí que me acompaña en este mágico momento???👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
#fitmomtobe #mibelenladulceespera #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #mamifitmadrid #mamifit
🤰🏼Así de grande estamos🤰🏼 Yo estoy adaptándome felizmente a mis kg y pancita de mas❤️🍼 Aunque a veces digo “que rara me siento” recuerdo el motivo y ya quiero tenerla más grande🍼😍 Disfrutaré esta etapa al máximo! A mostrar la barriguita con orgullo y sobretodo cuidarla🤰🏼 . .🏃🏼‍♀️ Vayan a ver mis historias si hoy entrenas femoral ☄️🔥 BUM BUM💥 ✔️ ✔️ ✔️ ✔️Alguna futura mami por aquí que me acompaña en este mágico momento???👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 #fitmomtobe  #mibelenladulceespera  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #mamifitmadrid  #mamifit 
☀️ Disfrutar de los más simples momentos❤️ Feliz fin de semana 🙆🏼‍♀️😘😘 #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #parqueelretiromadrid
📝 Por que no debemos eliminar los carbohidratos de nuestra dieta ? Un déficit de hidratos de carbono, sobre todo para personas muy activas, puede resultar en hipoglucemia, fatiga, agotamiento y pérdida de masa muscular ⚠️.
📝 Por que no se deben eliminar las grasas buenas (insaturadas )? Las grasas cumplen una función importante en nuestro organismo. Aportan energía la cual menos cantidad que los hidratos de carbono aportan más energía. Las grasas tiene función energética, estructural (asociada con membranas y grasa subcutánea) y función reguladora (asociada con hormonas, vitaminas)⚠️.
📝 Por que es importante el consumo de proteína animal? Para evitar el catabolismo muscular (perdida de masa muscular), mantener el balance positivo de nitrógeno, aumentar el rendimiento físico y además brinda saciedad por más tiempo⚠️.
📝 Por que tomar agua constantemente? Con la sudoracion se pierden líquidos y minerales que deben reponerse para evitar deshidratación y alteraciones en la circulación (calor y colapso). Además el consumo de agua promueve el buen funcionamiento urinario e intestinal evitando retención de líquido y estreñimiento⚠️.
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👇🏻Por esto es importante contar con un plan de nutrición balanceado ajustado a las necesidades y objetivos personales de cada persona (condición física, ritmo de vida, tiempo, gustos, tiempo, capacidades etc). IMPORTANTE 👀 Un régimen no debe darte: ansiedad, hambre, fatiga, malestar, debilidad, etc. Y SIEMPRE debe ser PROGRESIVO✔️✔️ #asesoriasonline #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #fitmomtobe #madridspain #asesoriaonline #nutricion
📝 Por que no debemos eliminar los carbohidratos de nuestra dieta ? Un déficit de hidratos de carbono, sobre todo para personas muy activas, puede resultar en hipoglucemia, fatiga, agotamiento y pérdida de masa muscular ⚠️. 📝 Por que no se deben eliminar las grasas buenas (insaturadas )? Las grasas cumplen una función importante en nuestro organismo. Aportan energía la cual menos cantidad que los hidratos de carbono aportan más energía. Las grasas tiene función energética, estructural (asociada con membranas y grasa subcutánea) y función reguladora (asociada con hormonas, vitaminas)⚠️. 📝 Por que es importante el consumo de proteína animal? Para evitar el catabolismo muscular (perdida de masa muscular), mantener el balance positivo de nitrógeno, aumentar el rendimiento físico y además brinda saciedad por más tiempo⚠️. 📝 Por que tomar agua constantemente? Con la sudoracion se pierden líquidos y minerales que deben reponerse para evitar deshidratación y alteraciones en la circulación (calor y colapso). Además el consumo de agua promueve el buen funcionamiento urinario e intestinal evitando retención de líquido y estreñimiento⚠️. 👇🏻 👇🏻 👇🏻Por esto es importante contar con un plan de nutrición balanceado ajustado a las necesidades y objetivos personales de cada persona (condición física, ritmo de vida, tiempo, gustos, tiempo, capacidades etc). IMPORTANTE 👀 Un régimen no debe darte: ansiedad, hambre, fatiga, malestar, debilidad, etc. Y SIEMPRE debe ser PROGRESIVO✔️✔️ #asesoriasonline  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #fitmomtobe  #madridspain  #asesoriaonline  #nutricion 
Bíceps y tríceps💪🏻 RUTINA PARA TOD@S✔️✔️ Porque las niñas 🙋🏼‍♀️ queremos brazos tonificados y esbeltos cierro?? ENTRENA💪🏻Sin miedo a las pesas 🏋️‍♀️ tus músculos jamás crecerán demasiado. 👀 Eso si ! Cuida tu alimentación para evitar el tejido adiposo (exceso de calorías) 👌🏻👌🏻 👆🏻
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👆🏻Yo combine un ejercicio de tríceps x 1 de bíceps 5 ciclos✔️ En cada ejercicio puedes dominar diferentes carga de peso y reps!!! ACTIVOS🔥🔥 #rutinasespaciofit #mibelenladulceespera #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmomtobe
Bíceps y tríceps💪🏻 RUTINA PARA TOD@S✔️✔️ Porque las niñas 🙋🏼‍♀️ queremos brazos tonificados y esbeltos cierro?? ENTRENA💪🏻Sin miedo a las pesas 🏋️‍♀️ tus músculos jamás crecerán demasiado. 👀 Eso si ! Cuida tu alimentación para evitar el tejido adiposo (exceso de calorías) 👌🏻👌🏻 👆🏻 👆🏻 👆🏻Yo combine un ejercicio de tríceps x 1 de bíceps 5 ciclos✔️ En cada ejercicio puedes dominar diferentes carga de peso y reps!!! ACTIVOS🔥🔥 #rutinasespaciofit  #mibelenladulceespera  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #fitmomtobe 
Amanecimos más grandecitos❤️🍼 BUENOS DIASSSS!!! Hoy mi #TBT tiene mi propio significado TODAY BABY THURSDAY👶🏼🍼🤰🏼
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👇🏻Hoy les compartiré una SÚPER rutina para brazos fuertes, tonificados y femeninos💪🏻 Porque también hay que entrenarlos SIIIII👌🏻👌🏻Recuerden chic@s que deben entrenar su cuerpo de manera simétrica, cada músculo hay que desarrollarlo para conseguir armonía 👙 ASI QUE VAMOS🔥 #mibelenladulceespera #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #rutinasespaciofit #madrid #madridspain
Amanecimos más grandecitos❤️🍼 BUENOS DIASSSS!!! Hoy mi #TBT  tiene mi propio significado TODAY BABY THURSDAY👶🏼🍼🤰🏼 👇🏻 👇🏻 👇🏻Hoy les compartiré una SÚPER rutina para brazos fuertes, tonificados y femeninos💪🏻 Porque también hay que entrenarlos SIIIII👌🏻👌🏻Recuerden chic@s que deben entrenar su cuerpo de manera simétrica, cada músculo hay que desarrollarlo para conseguir armonía 👙 ASI QUE VAMOS🔥 #mibelenladulceespera  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #rutinasespaciofit  #madrid  #madridspain 
Les cuento que voy MUCHO mejor con la retención de líquido y todo de manera natural porque no puedo ayudarme🤰🏼En un post anterior les di tips generales y ahora les contare más detallado lo que estoy haciendo👇🏻
1️⃣Ejercicio POR SUPUESTO 
2️⃣Énfasis en el cardiovascular ( 3 días intensos 3 o 2 días más suaves). Mínimo 20min 
3️⃣Agua constantemente 
4️⃣1 jugó verde al día a base de AGUA con 1 limón. Estos son algunos de los ingredientes que uso, los voy variando: pepino, acelga, celery, espinaca, kiwi, manzana verde, piña 
5️⃣Evito alimentos procesados
6️⃣Pan integral solo 3 días a la semana 
7️⃣Ensalada verde a base de espinaca 
8️⃣No aderezo con sal. Solo aliños naturales, limón y especias ✔️Todo esto me ha funcionado. Me siento más deshinchada y ya se nota 👌🏻👌🏻 Apliquen estos pequeños detalles y verán GRANDES resultados✔️✔️ 👇🏻
👇🏻
👇🏻De que otro tema les gustaría que hablara ? 📝👇🏻👇🏻 Pregunten y encantada les ayudo #futurasmamis 🤰🏼🤰🏼 #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #mibelenladulceespera #fitmomtobe #madrid #madridspain
Les cuento que voy MUCHO mejor con la retención de líquido y todo de manera natural porque no puedo ayudarme🤰🏼En un post anterior les di tips generales y ahora les contare más detallado lo que estoy haciendo👇🏻 1️⃣Ejercicio POR SUPUESTO 2️⃣Énfasis en el cardiovascular ( 3 días intensos 3 o 2 días más suaves). Mínimo 20min 3️⃣Agua constantemente 4️⃣1 jugó verde al día a base de AGUA con 1 limón. Estos son algunos de los ingredientes que uso, los voy variando: pepino, acelga, celery, espinaca, kiwi, manzana verde, piña 5️⃣Evito alimentos procesados 6️⃣Pan integral solo 3 días a la semana 7️⃣Ensalada verde a base de espinaca 8️⃣No aderezo con sal. Solo aliños naturales, limón y especias ✔️Todo esto me ha funcionado. Me siento más deshinchada y ya se nota 👌🏻👌🏻 Apliquen estos pequeños detalles y verán GRANDES resultados✔️✔️ 👇🏻 👇🏻 👇🏻De que otro tema les gustaría que hablara ? 📝👇🏻👇🏻 Pregunten y encantada les ayudo #futurasmamis  🤰🏼🤰🏼 #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #mibelenladulceespera  #fitmomtobe  #madrid  #madridspain 
Ataque al femoral🔥🔥 (izquiotibial) Este es un músculo qué hay que entrenar muy muy bien para desarrollarlo. Y por no verlo de frente muchas veces se descuida y se entrenan más los cuadriceps⚠️ 💪🏻
💪🏻
💪🏻Hoy hice variaciones de peso muerto (deadlift), ejercicios aislados de glúteos y sólo incluí 2 máquinas: femoral sentado y de pie✔️✔️ Además 20min en elíptica 💦!! La cantidad de ciclos y repeticiones que hagas también son importantes!! 🔛
🔛
🔛Si necesitas y quieres asesoramiento online🙋🏼‍♀️ Y si estás en Madrid contactame✔️✔️ #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #mibelenladulceespera #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmom #fitmomtobe
Ataque al femoral🔥🔥 (izquiotibial) Este es un músculo qué hay que entrenar muy muy bien para desarrollarlo. Y por no verlo de frente muchas veces se descuida y se entrenan más los cuadriceps⚠️ 💪🏻 💪🏻 💪🏻Hoy hice variaciones de peso muerto (deadlift), ejercicios aislados de glúteos y sólo incluí 2 máquinas: femoral sentado y de pie✔️✔️ Además 20min en elíptica 💦!! La cantidad de ciclos y repeticiones que hagas también son importantes!! 🔛 🔛 🔛Si necesitas y quieres asesoramiento online🙋🏼‍♀️ Y si estás en Madrid contactame✔️✔️ #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #mibelenladulceespera  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #fitmom  #fitmomtobe 
Siiiiii hasta el 30 de Abril 20% menos en mis asesorías online🔝🔝 Así que decídete, motívate y comienza 💪🏻💪🏻 La correcta nutrición es ESENCIAL para lograr cambios PERO más importante es comer rico y variado. Cierto?? Y así sera😋👍🏻 Mis planes de entrenamiento se adaptan a ti, a tu tiempo, lugar, implementos y CONDICIÓN!! Dependerá de si estás iniciando o ya vienes entrenando... Si vas al gym o entrenas en casa... si quieres bajar de peso o aumentar ... 🙋🏼‍♀️Seré tu guía, apoyo y motivación para lograr tus objetivos y MEJORAR TU ESTILO DE VIDA💚💚 #asesoriasonline #espaciofit_saludable #mibelcorti_espaciofit #rutinasespaciofit #madridspain #madrid
Siiiiii hasta el 30 de Abril 20% menos en mis asesorías online🔝🔝 Así que decídete, motívate y comienza 💪🏻💪🏻 La correcta nutrición es ESENCIAL para lograr cambios PERO más importante es comer rico y variado. Cierto?? Y así sera😋👍🏻 Mis planes de entrenamiento se adaptan a ti, a tu tiempo, lugar, implementos y CONDICIÓN!! Dependerá de si estás iniciando o ya vienes entrenando... Si vas al gym o entrenas en casa... si quieres bajar de peso o aumentar ... 🙋🏼‍♀️Seré tu guía, apoyo y motivación para lograr tus objetivos y MEJORAR TU ESTILO DE VIDA💚💚 #asesoriasonline  #espaciofit_saludable  #mibelcorti_espaciofit  #rutinasespaciofit  #madridspain  #madrid 
🍌 Banana pancakes 🥞 Desayuno dominguero🔝🔝 🥞
🥞
🥞Preparación: Licua 3 huevos, 1 plátano 🍌 pequeño, 2 cucharadas de linaza molida y canela al gusto!! Cuando obtengas una mezcla homogénea viértela en un sartén por ambos lados hasta dorar y sirve con más canela, 🍌 y tú sirope favorito😋😋 🥞
🥞
🥞Haz para toda la familia modificando la cantidad de ingrediente😋😋 Quedan suaves, esponjosas y DELICIOSAS🤩 #recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #desayunosaludable #desayunofitness
🍌 Banana pancakes 🥞 Desayuno dominguero🔝🔝 🥞 🥞 🥞Preparación: Licua 3 huevos, 1 plátano 🍌 pequeño, 2 cucharadas de linaza molida y canela al gusto!! Cuando obtengas una mezcla homogénea viértela en un sartén por ambos lados hasta dorar y sirve con más canela, 🍌 y tú sirope favorito😋😋 🥞 🥞 🥞Haz para toda la familia modificando la cantidad de ingrediente😋😋 Quedan suaves, esponjosas y DELICIOSAS🤩 #recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #desayunosaludable  #desayunofitness 
Muy muy feliz sábado🤩 Nosotr@s amanecimos MUY activ@s entrenando un circuito funcional y ahora a disfrutar del día ☔️ 🌧 !! Pueden creer lo tanto que se nota la pancita??😮🤭 Me da miedo que tanto vaya a crecer ❤️🤭🤰🏼 FELIZZZZ SABADO🔝🔝 #mibelcorti_espaciofit #mibelenladulceespera #espaciofit_saludable #fitmomtobe #fitmom #madridspain #madrid
Viernessss de...entrenar💪🏻🤪 Mi manera favorita de arrancar el día liberando endorfinas, gastando y a la vez recuperando energías 💥🔥 #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #mibelenladulceespera #madrid #madridspain #fitmomtobe #fitmom
RETENCIÓN DE LÍQUIDO👇🏻 🤔 Que es? Acumulación de líquido en los tejidos, EDEMA es su nombre clínico. Lo más común es notarlo en piernas, pies y tobillos pero puede afectar cualquier parte del cuerpo dependiendo de la persona. En mi caso lo noto en brazos y primera vez en piernas🤭💆🏼‍♀️ 🤔A qué se debe? Son muchas las razones por las que puede ocurrir. Primero hay que descartar razones médicas (insuficiencia cardíaca, riñones, problemas hepaticos, ganglios, circulación). Si todo lo anterior no es tu caso se puede deber a: 
1️⃣Comidas con mucho sodio (sal), salsas, embutidos 
2️⃣Estar mucho tiempo de pie o sentada ya que esto impide la correcta circulación 
3️⃣Medicinas que estés tomando 
4️⃣Sobrepeso. Si tienes kilos de más eres propenso a retener más líquido
5️⃣Embarazo🙋🏼‍♀️ (mi caso). Hay aumento de flujo sanguíneo hasta un 50% más para cumplir las demandas del embarazo
🤔Ahora que conoces las razones la pregunta es QUE HACER? 👇🏻
1️⃣Comer alimentados no procesados. Escoge todo lo más natural posible: vegetales, condimenta tus comidas con aliños y especias, evita enlatados, etc 
2️⃣Toma mucha agua y no aguantes las ganas de orinar 
3️⃣EJERCÍTATE: Haz ejercicios metabólicos (cardiovascular). Yo lo estoy haciendo!! Te ayudar a eliminar líquido 
4️⃣Evita la cafeína, refrescos y bebidas “deportivas”: gatorades, aquarium, powerade etc😝
5️⃣Consume verduras como espinaca, pepino, lechuga, apio, espárragos, alcachofa
6️⃣Toma zumo de limón sin azúcar 
7️⃣Evita la ropa ajustada además de ser incómoda porque nos sentimos hinchadas. Ponte cómoda!!! 👇🏻Si no estás embarazada y no padeces condición medica. Puedes: 
8️⃣Tomar diuréticos “waterloss”, remedios naturales como la cola de caballo y salvia 
9️⃣Realizar drenajes linfáticos y masajes para reducir la hinchazón!
✔️Yo les recomiendo siempre optar por lo natural y el hábito!! Mis aliados son y serán: cuidarme más con la comida e incluir más alimentos diuréticos naturales (mencionados arriba) y HACER EJERCICIO💦 Le daré prioridad al cardio (a veces lo abandonó) y sobretodo DARLE TIEMPO Y LIBERTAD a mi cuerpo y hormonas para cumplan su función mas importante ahorita: Llevar a cabo el desarrollo de mi semillita🤰
RETENCIÓN DE LÍQUIDO👇🏻 🤔 Que es? Acumulación de líquido en los tejidos, EDEMA es su nombre clínico. Lo más común es notarlo en piernas, pies y tobillos pero puede afectar cualquier parte del cuerpo dependiendo de la persona. En mi caso lo noto en brazos y primera vez en piernas🤭💆🏼‍♀️ 🤔A qué se debe? Son muchas las razones por las que puede ocurrir. Primero hay que descartar razones médicas (insuficiencia cardíaca, riñones, problemas hepaticos, ganglios, circulación). Si todo lo anterior no es tu caso se puede deber a: 1️⃣Comidas con mucho sodio (sal), salsas, embutidos 2️⃣Estar mucho tiempo de pie o sentada ya que esto impide la correcta circulación 3️⃣Medicinas que estés tomando 4️⃣Sobrepeso. Si tienes kilos de más eres propenso a retener más líquido 5️⃣Embarazo🙋🏼‍♀️ (mi caso). Hay aumento de flujo sanguíneo hasta un 50% más para cumplir las demandas del embarazo 🤔Ahora que conoces las razones la pregunta es QUE HACER? 👇🏻 1️⃣Comer alimentados no procesados. Escoge todo lo más natural posible: vegetales, condimenta tus comidas con aliños y especias, evita enlatados, etc 2️⃣Toma mucha agua y no aguantes las ganas de orinar 3️⃣EJERCÍTATE: Haz ejercicios metabólicos (cardiovascular). Yo lo estoy haciendo!! Te ayudar a eliminar líquido 4️⃣Evita la cafeína, refrescos y bebidas “deportivas”: gatorades, aquarium, powerade etc😝 5️⃣Consume verduras como espinaca, pepino, lechuga, apio, espárragos, alcachofa 6️⃣Toma zumo de limón sin azúcar 7️⃣Evita la ropa ajustada además de ser incómoda porque nos sentimos hinchadas. Ponte cómoda!!! 👇🏻Si no estás embarazada y no padeces condición medica. Puedes: 8️⃣Tomar diuréticos “waterloss”, remedios naturales como la cola de caballo y salvia 9️⃣Realizar drenajes linfáticos y masajes para reducir la hinchazón! ✔️Yo les recomiendo siempre optar por lo natural y el hábito!! Mis aliados son y serán: cuidarme más con la comida e incluir más alimentos diuréticos naturales (mencionados arriba) y HACER EJERCICIO💦 Le daré prioridad al cardio (a veces lo abandonó) y sobretodo DARLE TIEMPO Y LIBERTAD a mi cuerpo y hormonas para cumplan su función mas importante ahorita: Llevar a cabo el desarrollo de mi semillita🤰
Hoy amanecí con la famosa “retención de líquido” está malvada situación que sufrimos las mujeres 💆🏼‍♀️. Sinceramente primera vez que la siento tanto y debe ser por las hormonas🤰🏼🤰🏼PERO hay que tener la mejor actitud y buscarle una solución para combatirla o en mi casa “moderarla” porque no puedo ir contra este ciclo natural!! Cada cuerpo es y responde diferente, esto es importante entenderlo y aceptarlo estén o no🤰🏼!! 👇🏻
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👇🏻Quieren que les de tips y hablé sobre la retención de líquido?? COMENTEN!! Y lo haré✔️✔️ #mibelcorti_espaciofit #mibelenladulceespera #espaciofit_saludable #madridspain #fitmom #fitmomtobe
Hoy amanecí con la famosa “retención de líquido” está malvada situación que sufrimos las mujeres 💆🏼‍♀️. Sinceramente primera vez que la siento tanto y debe ser por las hormonas🤰🏼🤰🏼PERO hay que tener la mejor actitud y buscarle una solución para combatirla o en mi casa “moderarla” porque no puedo ir contra este ciclo natural!! Cada cuerpo es y responde diferente, esto es importante entenderlo y aceptarlo estén o no🤰🏼!! 👇🏻 👇🏻 👇🏻Quieren que les de tips y hablé sobre la retención de líquido?? COMENTEN!! Y lo haré✔️✔️ #mibelcorti_espaciofit  #mibelenladulceespera  #espaciofit_saludable  #madridspain  #fitmom  #fitmomtobe 
Hoy hice una rutina rápida de 35min con solo un TRX💪🏻 Un circuito full body (cuerpo completo) sin parar para aprovechar al máximo el tiempo!!! Y por ser miércoles aproveche de soltar la carga de las pesas ✔️✔️ Además de variar el entrenamiento 💪🏻 lo cual es fundamental!!! L@s invito a intentarla✔️✔️ #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #mibelenladulceespera #madrisspain #madrid #fitmom #fitmomtobe
💪🏻Disfrutando día a día de mi nueva etapa y status físico 🤰🏼🤰🏼 😁😁 ✔️
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✔️Sinceramente me he sentido muy bien y a veces hasta se me olvida (hasta que me veo el buchesito)!! Lo que más siento es sueño y cansancio 😴 y trato de hacerle caso a mi cuerpo 💯!! Esto se los recomiendo siempre!!😉 #espaciofit_saludable #mibelenladulceespera #mibelcorti_espaciofit #madrid #fitmomtobe
💪🏻Disfrutando día a día de mi nueva etapa y status físico 🤰🏼🤰🏼 😁😁 ✔️ ✔️ ✔️Sinceramente me he sentido muy bien y a veces hasta se me olvida (hasta que me veo el buchesito)!! Lo que más siento es sueño y cansancio 😴 y trato de hacerle caso a mi cuerpo 💯!! Esto se los recomiendo siempre!!😉 #espaciofit_saludable  #mibelenladulceespera  #mibelcorti_espaciofit  #madrid  #fitmomtobe 
🥞Panquecas para cenar?? SIIII!!! Porque son sin carbohidratos, ricas en nutrientes, proteína y DIVINAS😋 🥒
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🥒Preparación (1 persona): Licua 2 Huevos 🥚 , medio calabacín crudo🥒, canela y endulzarte al gusto. Cocina en un sartén por ambos lados hasta dorar y sirve con mantequilla de maní natural 🥜 o el sirope sin azúcar que elijas🤭🤭 TE ENCANTARÁN!!! 🥞
🥞
🥞Hazlas y dime qué tal 😏❤️#recetasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #recetasfitness #recetassaludables #fitmomtobe
🥞Panquecas para cenar?? SIIII!!! Porque son sin carbohidratos, ricas en nutrientes, proteína y DIVINAS😋 🥒 🥒 🥒Preparación (1 persona): Licua 2 Huevos 🥚 , medio calabacín crudo🥒, canela y endulzarte al gusto. Cocina en un sartén por ambos lados hasta dorar y sirve con mantequilla de maní natural 🥜 o el sirope sin azúcar que elijas🤭🤭 TE ENCANTARÁN!!! 🥞 🥞 🥞Hazlas y dime qué tal 😏❤️#recetasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #espaciofit_saludable  #madridspain  #madrid  #recetasfitness  #recetassaludables  #fitmomtobe 
Mi rutina de pierna hoy con solo 1 barra💪🏻🔥 Pueden incrementar el peso incluso agregar ejercicios con máquina!!! Recuerda siempre variar el entrenamiento@y cada vez hacerlo más exigente✔️👊🏻 #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #espaciofit_saludable #madridspain #madrid #momtobe #fitmom
Mi rutina de hoy la hice muy metabólica💪🏻 movida y divertida!! Hice movimientos y golpes al saco, flexiones, plancha, paralelas y lo combinaba con 4min en la elíptica💦 El tiempo se pasó volando y sentí el trabajo💪🏻 👊🏻
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👊🏻Existen diferentes maneras de combinar los entrenamientos para no caer en la rutina y sorprender al cuerpo✅✅ #rutinasespaciofit #mibelcorti_espaciofit #mibelenladulceespera #espaciofit_saludable #madrid #madridspain #fitmomtobe #fitmom
Mi rutina de hoy la hice muy metabólica💪🏻 movida y divertida!! Hice movimientos y golpes al saco, flexiones, plancha, paralelas y lo combinaba con 4min en la elíptica💦 El tiempo se pasó volando y sentí el trabajo💪🏻 👊🏻 👊🏻 👊🏻Existen diferentes maneras de combinar los entrenamientos para no caer en la rutina y sorprender al cuerpo✅✅ #rutinasespaciofit  #mibelcorti_espaciofit  #mibelenladulceespera  #espaciofit_saludable  #madrid  #madridspain  #fitmomtobe  #fitmom