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🎼🔝 MÚSICA MAESTRO y a mover el culo! .
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👉Ejercicio ideal para piernas: cuadriceps, glúteos, isquios, gemelos y muchos más. .
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💪¿Quieres unas piernas fuertes, estilizadas y con potencia? Pues apunta este ejercicio FONDOS DE PIERNAS o LUNGES. .
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🎧¡¡Cascos y a ENTRENAR!! ¿Qué canción me aconsejáis para dar lo mejor de mí? .
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#musica #entrenamiento #ypct #cuerpofitness #legworkout #fitness.annacastellet #fitbody #fitnessvideos #legday #workout
#befitbebeautybeYOU #beauty #fitnessgirls
🎼🔝 MÚSICA MAESTRO y a mover el culo! . . 👉Ejercicio ideal para piernas: cuadriceps, glúteos, isquios, gemelos y muchos más. . . 💪¿Quieres unas piernas fuertes, estilizadas y con potencia? Pues apunta este ejercicio FONDOS DE PIERNAS o LUNGES. . . 🎧¡¡Cascos y a ENTRENAR!! ¿Qué canción me aconsejáis para dar lo mejor de mí? . . . . #musica  #entrenamiento  #ypct  #cuerpofitness  #legworkout  #fitness .annacastellet #fitbody  #fitnessvideos  #legday  #workout  #befitbebeautybeYOU  #beauty  #fitnessgirls 
Todos los días hay más de 3 millones de primeras citas. ¿Cuando fue la tuya?
Sígueme para más curiosidades 📝‼️
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Terminamos el año con toda y queremos que seas parte. ⚠️JORNADA DE CLASES ABIERTAS AL PUBLICO⚠️
Invita a quien quieras☝️¡ Te esperamos ! 
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Gracias @biialab por la invitación! @excellere.consultora
@lic.jesica.valansi @anthonyaltuna .
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Al mejor estilo de AEROLATIN Hard, de la mano de nuestro Instructor Certificado Luis Miguel @luismmundarain damos esta despedida de nuestras clases de Salón.
Nos vemos mañana a las 7:30am y recuerda m, tu #outfit navideño.

Somos mucho más que un Gimnasio, una Gran Familia.

#libitumVipGym #gym #fitness #entrenamiento #body #training #life #cardio #igers #ciudadbolivar #fuerza #horarios
FELICIDADES SERGIO DANIEL VALLE💪👏🏆🎖️ ✔️ SUBCAMPEÓN NACIONAL
✔️MEN'S PHYSIQUE JUNIORS

#disciplina #culturismo
#pasion #fitness #estilodevida
#dedicacion #entrenamiento #dieta #nutricion #descanso #constancia
Disfruta con lo haces y no volverás a trabajar en la vida.
A día de hoy no me veo haciendo otra cosa, ayudar a mis atletas y a clientes a conseguir y buscar nuevos objetivos.
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Enjoy what you do and you will not work in life again.
I wouldn’t rather be doing anything else, helping my athletes and clients to achieve and seek new goals.
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📸 @javiersalinas.es 
#xstraning #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional #strength #training #entrenamiento #coach #motivation #getxo #bilbao #wheredoyoutrain #trainsmart #coach #athlete
Disfruta con lo haces y no volverás a trabajar en la vida. A día de hoy no me veo haciendo otra cosa, ayudar a mis atletas y a clientes a conseguir y buscar nuevos objetivos. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Enjoy what you do and you will not work in life again. I wouldn’t rather be doing anything else, helping my athletes and clients to achieve and seek new goals. . . 📸 @javiersalinas.es #xstraning  #entrenadorpersonal  #entrenamientofuncional  #strength  #training  #entrenamiento  #coach  #motivation  #getxo  #bilbao  #wheredoyoutrain  #trainsmart  #coach  #athlete 
Buenos días motivación a todos todo va estar bien 🙏💪🏼con tanta belleza si la vida es bella colores y más colores eso es la vida con colores todo va estar bien 
#Competition #Prep @MyProPrep 
#CompetitionCoach @GidgetMigliaccio
#Twins #Compete #Cuban
#TwinSister #Fitness #Lifestyle
#BikiniCompetitors #Bestoftheday
#Models #GymLife #Training #Motivation #WeightLifting #photo #happiness 
#competitiva 
#aptitudmodelo #vidaenelginacio
#entrenamiento #levantamientodepesas
#formaalisarmusculo #Cubanasgemelas 
#aptitudlavida #formarelmysculo  ◦
Buenos días motivación a todos todo va estar bien 🙏💪🏼con tanta belleza si la vida es bella colores y más colores eso es la vida con colores todo va estar bien #Competition  #Prep  @MyProPrep #CompetitionCoach  @GidgetMigliaccio #Twins  #Compete  #Cuban  #TwinSister  #Fitness  #Lifestyle  #BikiniCompetitors  #Bestoftheday  #Models  #GymLife  #Training  #Motivation  #WeightLifting  #photo  #happiness  #competitiva  #aptitudmodelo  #vidaenelginacio  #entrenamiento  #levantamientodepesas  #formaalisarmusculo  #Cubanasgemelas  #aptitudlavida  #formarelmysculo   ◦
Para salir a caminar, trotar o correr en compañía de nuestro peludo, con la tranquilidad de no cruzar calles y librar obstáculos es la ciclopista de Cuernavaca, ubicada en la av Juan Pablo II
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Cuenta con estacionamiento en ambos extremos de la ciclopista y tiene una longitud de 1km.

#ponteenforma #perros #encompañiadeperros #caminar #trotar #correr #entrenamiento #fit #fitness #fuerza #cardio  #ciclopistariomayo #riomayo #run #running #deporte #perros #perrosviajeros #aventuras #aventurascaninas #cuernavaca
Para salir a caminar, trotar o correr en compañía de nuestro peludo, con la tranquilidad de no cruzar calles y librar obstáculos es la ciclopista de Cuernavaca, ubicada en la av Juan Pablo II . Cuenta con estacionamiento en ambos extremos de la ciclopista y tiene una longitud de 1km. #ponteenforma  #perros  #encompañiadeperros  #caminar  #trotar  #correr  #entrenamiento  #fit  #fitness  #fuerza  #cardio  #ciclopistariomayo  #riomayo  #run  #running  #deporte  #perros  #perrosviajeros  #aventuras  #aventurascaninas  #cuernavaca 
Thanks por la invitación! 
Un grato entrenamiento junto a @die_byz ! .
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Excelente compartir con gente que valora y ama entrenar, mejor aún si va acompañado de gran conocimiento🤓.
#bodywork 
#fuerte 
#entrenamiento
Thanks por la invitación! Un grato entrenamiento junto a @die_byz ! . . . Excelente compartir con gente que valora y ama entrenar, mejor aún si va acompañado de gran conocimiento🤓. #bodywork  #fuerte  #entrenamiento 
Los mejores entrenadores siempre al servicio de nuestros afiliados para que consigas el resultado que deseas en tu cuerpo. 
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Práctica en domingo y nuevos proyectos en @aikidoleganes , seguimos aprendiendo, seguimos mejorando... #aikido  #aiki #bushido #bushi #budo #artesmarciales #martialarts #training #entrenamiento #practica #practice #dojo #dojolife #aikidoleganes #leganes #madrid
🥁Os anunciamos un nuevo integrante en el equipo de Entrenamiento Ciclismo.🥁 Marcos Moral ( @marcos.bufalin ) será nuestro quiromasajista. Pre y post competición, zona lumbar, masaje general, piernas cansadas, así como vendaje neuromuscular para tu bienestar y prevenir lesiones y molestias.
🕛Su disponibilidad en las instalaciones de Entrenamiento Ciclismo será de Lunes a Viernes.
¡PIDE TU CITA YA! 👋🏼😁
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#EntrenamientoCiclismo #BiomecánicaCiclismo #ECRider #Entrenamiento #EntrenamientoPersonal #Cycling #Trainning #InstaCycling #CyclingApparel #LovesRoadsBikes #RoadCycling #FromWhereIRide #CyclingFashion #NoPainNoGain #Passion #WorkHard #TrainningPeaks #PlanificaciónDeportiva #Persistence #Rendimiento #Sport #PersonalTrainer #KeepWorking #Preparación #HealthyLifestyle
🥁Os anunciamos un nuevo integrante en el equipo de Entrenamiento Ciclismo.🥁 Marcos Moral ( @marcos.bufalin ) será nuestro quiromasajista. Pre y post competición, zona lumbar, masaje general, piernas cansadas, así como vendaje neuromuscular para tu bienestar y prevenir lesiones y molestias. 🕛Su disponibilidad en las instalaciones de Entrenamiento Ciclismo será de Lunes a Viernes. ¡PIDE TU CITA YA! 👋🏼😁 . . #EntrenamientoCiclismo  #BiomecánicaCiclismo  #ECRider  #Entrenamiento  #EntrenamientoPersonal  #Cycling  #Trainning  #InstaCycling  #CyclingApparel  #LovesRoadsBikes  #RoadCycling  #FromWhereIRide  #CyclingFashion  #NoPainNoGain  #Passion  #WorkHard  #TrainningPeaks  #PlanificaciónDeportiva  #Persistence  #Rendimiento  #Sport  #PersonalTrainer  #KeepWorking  #Preparación  #HealthyLifestyle 
Unidades: 6.
Calorías por unidad: 35.

Ingredientes: 
500 grs de sandía. 
100 grs de kiwi en rodajas.

Preparación:

Llevas la sandía a la procesadora y divides en los moldes para paletas o lo que tengas y pones las rodajas de kiwi.

Que las disfrutes. .
."No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" .
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#chile #santiagodechile #nutricion #bdpcchile #entrenamiento #chilenas #viñadelmar #quilpue #villaalemana #limache #quillota #lacalera #saludable #Cerrillos #LaReina #Pudahuel #CerroNavia #LasCondes #Quilicura #Conchalí #LoBarnechea #QuintaNormal #ElBosque #LoEspejo #Recoleta  #paletasheladas #recetas #sandia #porunveranosinpolera #tipicochileno
Unidades: 6. Calorías por unidad: 35. Ingredientes: 500 grs de sandía. 100 grs de kiwi en rodajas. Preparación: Llevas la sandía a la procesadora y divides en los moldes para paletas o lo que tengas y pones las rodajas de kiwi. Que las disfrutes. . ."No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" . . . . . . . #chile  #santiagodechile  #nutricion  #bdpcchile  #entrenamiento  #chilenas  #viñadelmar  #quilpue  #villaalemana  #limache  #quillota  #lacalera  #saludable  #Cerrillos  #LaReina  #Pudahuel  #CerroNavia  #LasCondes  #Quilicura  #Conchalí  #LoBarnechea  #QuintaNormal  #ElBosque  #LoEspejo  #Recoleta  #paletasheladas  #recetas  #sandia  #porunveranosinpolera  #tipicochileno 
La llegada, el reconocimiento al logro, alumnas, que trabajan, que para estar hicieron grandes esfuerzos, alumnas que no se sentían bien, son esos días donde no importa nada y haces lo que te gusta.
ASI ES UN RUNNER.
#ecotrailchallenge 
#intrarunnerarg #Iloverunn
#appy #marathon #halfmarathon #runnerscommunity #cardio #runtoinspire #runningteam #correr #entrenamiento #gym #deportes #ejercicio #vidasana #objetivos #training #equilibrio #bosu #personaltraining #airelibre
#newbalance
#42kbuenosaires2018
#actitudpositiva
#ActitudRunningTeam
#runningAventura
#PasionAbsolutaEnKm
La llegada, el reconocimiento al logro, alumnas, que trabajan, que para estar hicieron grandes esfuerzos, alumnas que no se sentían bien, son esos días donde no importa nada y haces lo que te gusta. ASI ES UN RUNNER. #ecotrailchallenge  #intrarunnerarg  #Iloverunn  #appy  #marathon  #halfmarathon  #runnerscommunity  #cardio  #runtoinspire  #runningteam  #correr  #entrenamiento  #gym  #deportes  #ejercicio  #vidasana  #objetivos  #training  #equilibrio  #bosu  #personaltraining  #airelibre  #newbalance  #42kbuenosaires2018  #actitudpositiva  #ActitudRunningTeam  #runningAventura  #PasionAbsolutaEnKm 
Lucha sin importar lo que piense la gente hasta conseguir lo que quieres💣👊👊👊👣
#taekwondo #tkd #kickboxing #muaythai #boxeo #mma #boxing #jaula #pelea #entrenamiento #saco #domingo #mayweather #mcgregor #miketyson #ufc227 #ufc
Amigo secreto agrupación fitness 
parte 2 
Más que un solo grupo de entrenamiento, un grupo de amigos
🏋️💯🌸🌱🍃🍀🌼✔️✅💪
@patts_gara 
@dorys.andrea 
@isabel_nahuelpi 
@constanza_angelito 
@ronaldgiovanni 
#entrenamiento #funcional #rmas #agrupacion #fitness #fit #like #follow #followme #sigueme
Todo gran esfuerzo trae su recompenza. Feliz Domingo💪🍰🍦🍫
#NuncaParamos #IntegralTraining

#fitness #workout #salud #deporte #entrenamiento #fitness #FitFood #beastmode #bodybuilder #sport
Estuvo buenísimo el STS de ayer! El último de este 2018 que ha sido un año de cambios grandes y potentes. Estamos con todas las pilas puestas para terminar este año de la mejor manera y empezarlo aún mejor 💪

#sts #diciembre #entrenamiento #seminario #equipo #team #constructordelexito #herbalife #herbalifechile #herbalifenutrition #bienestar #power #contodo
Estrenando remera !! Hay equipo 😍Gracias chiquis 
Una frase que me identifica los famosos 8+💪
entrenamos  disfrutamos jugamos  somos Cardullitas !!❤️#8mas#entrenamiento #entrenamientofuncional #vidasana #vidasaludable
Até onde cheguem minhas pernas!! 😉

#fitness #shooting #acrobacia #yoga #acroyoga #trenamento #body #actriz #atriz #actress #enforma #gratidao #acro #acrobatics #corpo #mente #picoftheday #entrenamiento

Foto de @cristianopepifoto 
Estilismo de @rhavine_chrispim
Hay mucha información por redes dónde te dicen que alimentos debes comer según quieras adelgazar o ganar masa muscular.
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Está claro que hay alimentos más/menos aconsejables y que debemos consumir en mayor o menor medida según queramos ganas/perder peso, pero para poder conseguirlo nos faltan las otras dos patas del banco (descanso y entrenamiento), sin ello no conseguiremos de manera óptima nuestro objetivo.
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Incluso comiendo alimentos "supersaludables" podemos engordar y comiendo alimentos "superprocesados" podemos adelgazar si a fin de cuentas nuestra ingesta calórica no es la que debería. Otra cosa es que evidentemente no sería ni nutritiva ni sana ni sostenible.
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Lo comentado hasta ahora también es aplicado a zumos/pastillas/batidos y demás suplementos que te venden con la idea de conseguir tu objetivo generalmente con poco esfuerzo y en una inmediatez absurda.
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#fitness #salud #ejercicio #entrenamiento #entrenadorpersonal #nutricion #descanso #ganarmasamuscular #perdidapeso #alimentacion #suplementos.
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INFO
Asesorías de entrenamiento y nutrición
- MD
- Correo -> jorgefb.asesorias@gmail.com
Hay mucha información por redes dónde te dicen que alimentos debes comer según quieras adelgazar o ganar masa muscular. . Está claro que hay alimentos más/menos aconsejables y que debemos consumir en mayor o menor medida según queramos ganas/perder peso, pero para poder conseguirlo nos faltan las otras dos patas del banco (descanso y entrenamiento), sin ello no conseguiremos de manera óptima nuestro objetivo. . Incluso comiendo alimentos "supersaludables" podemos engordar y comiendo alimentos "superprocesados" podemos adelgazar si a fin de cuentas nuestra ingesta calórica no es la que debería. Otra cosa es que evidentemente no sería ni nutritiva ni sana ni sostenible. . Lo comentado hasta ahora también es aplicado a zumos/pastillas/batidos y demás suplementos que te venden con la idea de conseguir tu objetivo generalmente con poco esfuerzo y en una inmediatez absurda. . #fitness  #salud  #ejercicio  #entrenamiento  #entrenadorpersonal  #nutricion  #descanso  #ganarmasamuscular  #perdidapeso  #alimentacion  #suplementos . . . INFO Asesorías de entrenamiento y nutrición - MD - Correo -> jorgefb.asesorias@gmail.com
Amigo secreto agrupación fitness 
Excelente grupo humano 💪✅✔️🌼🍀🍃🌱🌸💯🏋️
Parte 1

@nadiapazu
@isabel_nahuelpi 
@patts_gara 
@jennymedina2077 
@claudia.c.jara.5 
@dorys.andrea 
@constanza_angelito 
@ronaldgiovanni 
#entrenamiento #funcional #rmas #fit #fitness #like #follow #followme #sigueme
Cada profesional  una vez fue amateur,cada experto una vez fue un principiante,cada soñador una vez tuvo un sueño.
Cumpliendo mi sueño❤

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¿Quién tiene ganas de que vuelva a ser verano? 🖐
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#myprotein #myproteines #fitness #gym #gains #training #gimnasio #deporte #motivacion #food #fit #entrenamiento #objetivos #goals #crossfit .
@carolineclnfit 📸
Unidades: 6.
Calorías por unidad: 52.

Ingredientes: 
2 potes de yogurt natural light de colun.
200 grs de Durazno picado.
20 grs de chía. 
Preparación:

Unes todo y divides en 6 moldes para paletas o lo que tengas en casa.

Que las disfrutes. .
"No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" .
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#chile #santiagodechile #nutricion #bdpcchile #entrenamiento #chilenas #viñadelmar #quilpue #villaalemana #limache #quillota #lacalera #saludable #Cerrillos #LaReina #Pudahuel #CerroNavia #LasCondes #Quilicura #Conchalí #LoBarnechea #QuintaNormal #ElBosque #LoEspejo #Recoleta  #paletasheladas #recetas #fruta #porunveranosinpolera #tipicochileno
Unidades: 6. Calorías por unidad: 52. Ingredientes: 2 potes de yogurt natural light de colun. 200 grs de Durazno picado. 20 grs de chía. Preparación: Unes todo y divides en 6 moldes para paletas o lo que tengas en casa. Que las disfrutes. . "No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" . . . . . . . #chile  #santiagodechile  #nutricion  #bdpcchile  #entrenamiento  #chilenas  #viñadelmar  #quilpue  #villaalemana  #limache  #quillota  #lacalera  #saludable  #Cerrillos  #LaReina  #Pudahuel  #CerroNavia  #LasCondes  #Quilicura  #Conchalí  #LoBarnechea  #QuintaNormal  #ElBosque  #LoEspejo  #Recoleta  #paletasheladas  #recetas  #fruta  #porunveranosinpolera  #tipicochileno 
Un poco de progreso de @carla_mercadal en bench, 42.5kg y unas semanas después 45kg. Es de hace unas semanas 🤔🤔 50kg soon? 😎
Si, las chicas de powertidos tienen outfits oficiales @miriaaam87 👗
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#girlswhobench #girlswholift #girlswhopowerlift #strongwomen #girlswithmuscles #girlswithguns #ipf #wrpf #fitnessespaña #gainsville #powerliftingespaña #communitypower #community #powerlifters #rawpowerlifting #chestworkout #iron #weightlifting #weights #fitsporation #fuerza #entrenamientodefuerza #entrenamientodepesas #entrenamiento #gimnasio #gym
Un poco de progreso de @carla_mercadal en bench, 42.5kg y unas semanas después 45kg. Es de hace unas semanas 🤔🤔 50kg soon? 😎 Si, las chicas de powertidos tienen outfits oficiales @miriaaam87 👗 • • • #girlswhobench  #girlswholift  #girlswhopowerlift  #strongwomen  #girlswithmuscles  #girlswithguns  #ipf  #wrpf  #fitnessespaña  #gainsville  #powerliftingespaña  #communitypower  #community  #powerlifters  #rawpowerlifting  #chestworkout  #iron  #weightlifting  #weights  #fitsporation  #fuerza  #entrenamientodefuerza  #entrenamientodepesas  #entrenamiento  #gimnasio  #gym 
Queréis correr una maratón en 2h:01min:39seg, facil¡¡¡¡¡ aqui el entrenamiento del vigente recordman del mundo de los 42km195metros @kipchogeeliud 🏃‍♂️🏃‍♂️💨💨. Es un video dividido en 5 partes en el mismo post, A DISFRUTAR¡¡¡¡. #huelva #huelvadeportiva #maraton #marathon #run #running #correr #entrenamiento #motivacion #atletismo #marathonberlin #records #kenia #kipchoge #marathonaddict #nikerunning #marathonrunner #berlinmarathon #athletic #correr42k #correromorir
Queréis correr una maratón en 2h:01min:39seg, facil¡¡¡¡¡ aqui el entrenamiento del vigente recordman del mundo de los 42km195metros @kipchogeeliud 🏃‍♂️🏃‍♂️💨💨. Es un video dividido en 5 partes en el mismo post, A DISFRUTAR¡¡¡¡. #huelva  #huelvadeportiva  #maraton  #marathon  #run  #running  #correr  #entrenamiento  #motivacion  #atletismo  #marathonberlin  #records  #kenia  #kipchoge  #marathonaddict  #nikerunning  #marathonrunner  #berlinmarathon  #athletic  #correr42k  #correromorir 
De 8 a 12 años, es el periodo ideal para que un niño empiece a practicar deportes. Además, es bueno realizar actividades que contribuyan a ejercitar la resistencia y la fuerza.
#triatlon #cycling #MTB #adventure #outdoors #salud #entrenamiento #bike #swim #run #cycling #running #training #endurance #Salud #Nutrucion #bake #kidsrun2 #miami
💣Fuerza & Resistencia⚡
▪️Que el dolor no sea escusa para dejar de entrenar. ▪️Nunca dejes que otros digan que  no puedes.
▪️Recuerda siempre lo que te motivo a empezar.
▪️Lucha por alcanzar tu objetivo.
▪️Un guerrero no es aquel más fuerte, es aquel que cuántas veces se caiga, se levanta y sigue luchando.
@bodyxtrememonteria
#gym #gymmotivation #fitness #fitnaturals #fit #Fuerza #feenti #crossfit #crossfitlove #crossfitter #crossfire #culturismonatural #cuerponatural #constancia #creeenti #adicto #lovegym #modelofit #model #modelosmasculinos #culturismo #entrenamiento #esfuerzo #dedication #sacrificio #modelo #blessed #rugbyleague #rugby #futurerugbyplayer
💣Fuerza & Resistencia⚡ ▪️Que el dolor no sea escusa para dejar de entrenar. ▪️Nunca dejes que otros digan que no puedes. ▪️Recuerda siempre lo que te motivo a empezar. ▪️Lucha por alcanzar tu objetivo. ▪️Un guerrero no es aquel más fuerte, es aquel que cuántas veces se caiga, se levanta y sigue luchando. @bodyxtrememonteria #gym  #gymmotivation  #fitness  #fitnaturals  #fit  #Fuerza  #feenti  #crossfit  #crossfitlove  #crossfitter  #crossfire  #culturismonatural  #cuerponatural  #constancia  #creeenti  #adicto  #lovegym  #modelofit  #model  #modelosmasculinos  #culturismo  #entrenamiento  #esfuerzo  #dedication  #sacrificio  #modelo  #blessed  #rugbyleague  #rugby  #futurerugbyplayer 
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LOS SERVICIOS DE CLÍNICA 3 MANOS 🙌.
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Clínica 3 Manos ofrece servicios de fisioterapia, entrenamiento personal y en grupos, nutrición y psicología. Desde la ecografía clínica, pasando por nuestra escuela de espalda, preparación de oposiciones, nutrición orientada a la pérdida de peso o ganancia de peso muscular, hasta servicios de psicología deportiva para equipos y federaciones. Tenemos la oferta de servicios más completa de nuestro sector👌.
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Pregunta sin compromiso por nuestras tarifas y pide cita en el 689 749 512, más información en nuestra web www.clinica3manos.es 🔥.
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#Repost @motioncenter with @make_repost
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Grupos musculares que se activan mayormente en distintos ejercicios. .
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▶️La imagen solo indica 1 grupo muscular por ejercicio, de muchos otros que también se trabajan/activan en dicho ejercicio. 👀
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▶️Si buscan un énfasis específico en tus glúteos, los empujes de cadera deberían estar en tu rutina de entrenamiento. .
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▶️En cuanto a los isquiotibiales, el peso muerto rumano es buena opción, al igual que el curl nórdico 🔥
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▶️Para tus gemelos (Sóleos y gastrocnemios) las elevaciones de talón son la mejor opción. Sentado con rodillas en flexión, existirá una predominancia de tus sóleos, en cambio, con rodillas extendidas tus gastrocnemios lograran una mayor participación. .
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▶️Para cuádriceps sería ideal añadir variantes de sentadillas, mientras menor inclinación del tronco exista, tus cuádriceps trabajaran aun más, como en la sentadilla sobre cuña o plataforma. .
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‼️COMPARTE‼️
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🔥Gracias @saludyfitnes por la edición gráfica 💻 .
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A muy pocos días de la Navidad 🎅 entre cenas, comidas y eventos varios, apenas tenemos tiempo para cuidarnos y hacer ejercicio 😭.
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Además, cómo es Navidad, nuestro pensamiento siempre es del estilo: "bueno, pasadas estas fiestas ya me pongo a dieta y me apunto al gimnasio...".
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¿Me estoy equivocando?
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¿Y por qué no tomar algunas precauciones e intentar no pasarnos demasiado con la comida insana 🍟🍔 y el alcohol 🍷?
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En este vídeo os dejo 4 consejos útiles para no saltarnos la dieta y el ejercicio en estos días de fiesta.
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Menciona a un amigo que necesita está información.
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A muy pocos días de la Navidad 🎅 entre cenas, comidas y eventos varios, apenas tenemos tiempo para cuidarnos y hacer ejercicio 😭. . Además, cómo es Navidad, nuestro pensamiento siempre es del estilo: "bueno, pasadas estas fiestas ya me pongo a dieta y me apunto al gimnasio...". . ¿Me estoy equivocando? . ¿Y por qué no tomar algunas precauciones e intentar no pasarnos demasiado con la comida insana 🍟🍔 y el alcohol 🍷? . En este vídeo os dejo 4 consejos útiles para no saltarnos la dieta y el ejercicio en estos días de fiesta. . Menciona a un amigo que necesita está información. . #fabri_orlandi  #fabriorlandi  #navidadfit  #entrenamiento  #entrenador  #entrenadorpersonal  #madrid  #lgtbi  #navidad  #xmas  #perdergrasa  #perderpeso  #ejercicio  #consejosfitness 
En las Jornadas gratuitas de Empleo Juvenil del 20 de diciembre en Mejorada contaremos con @luna_couto y su @luna.personal.challenge.
Visita su web y conoce todos los métodos de entrenamiento.
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Hoy me han congelado en #Daimiel, #CiudadReal. Maravilloso #10K en el pueblo de mi padre. Todo un orgullo correr allí 😊.
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En cuanto a la carrera... Genial!!! Teniendo en cuanta el momento. Dos semanas después de la @maratonvalencia he conseguido correr a 3:29 min/Km. Mi mejor 10K!!!!
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Tenemos que seguir mejorando. Cómo??? Con #Entrenamiento y #Esfuerzo!! Y ya solo queda una carrera en 2018, el mejor año de mi vida!!! 💪🏼💪🏼🤟🏼
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#Run #Running #Runner #Runners #Runnerslife #Runnersworld #Trail #Trailrunning #Trailrunner #Training #Competitive #Effort #Marathon #Marathontraining #Maraton #Benjaminparedesrunnersteam #Amazing #2018
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📷 @kmerarihdz Gracias!! 😘
Hoy me han congelado en #Daimiel , #CiudadReal . Maravilloso #10K  en el pueblo de mi padre. Todo un orgullo correr allí 😊. . En cuanto a la carrera... Genial!!! Teniendo en cuanta el momento. Dos semanas después de la @maratonvalencia he conseguido correr a 3:29 min/Km. Mi mejor 10K!!!! . Tenemos que seguir mejorando. Cómo??? Con #Entrenamiento  y #Esfuerzo !! Y ya solo queda una carrera en 2018, el mejor año de mi vida!!! 💪🏼💪🏼🤟🏼 . #Run  #Running  #Runner  #Runners  #Runnerslife  #Runnersworld  #Trail  #Trailrunning  #Trailrunner  #Training  #Competitive  #Effort  #Marathon  #Marathontraining  #Maraton  #Benjaminparedesrunnersteam  #Amazing  #2018  . 📷 @kmerarihdz Gracias!! 😘
Si no fuera duro, todo el mundo lo haría ☠️ #entrenamiento#sumando#full ☠️✌️
PARA HOY🔥 Tiene una duración de 30min🔥Ya está disponible en mi canal de youtube un nuevo workout para empezar a trabajar ese cuerpo de verano🙊
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🎥 @gasparquintero .
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#workout #fitmama #fitmom #workoutvideos #youtubechannel #panama #entrenamiento #vidasana #vidasaludable #mamafit #fitgirl #motivacion #tupuedes
Entrega de presentes a Soke Masaaki Hatsumi durante el viaje a Japón de agosto. ------------------------------------------------
Bujinkan Argentina - Willy Iglesia Dojo

Horarios e Instructores Microcentro:

Nicolás Franco - 5° Dan
Lunes y Miércoles 19:30/21:00
Consultas: nfranco@bujinkan.com.ar
WhatsApp: 11-3328-4194

Sabrina Gómez - 3° Dan
Martes y Jueves 18:30/20:00
Consultas: sgomez@bujinkan.com.ar
Whatsapp: 11-3772-4739 ------------------------------------------------
Más info de nuestras clases, horarios e instructores en www.bujinkan.com.ar
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#bujinkanargentina #willydojo #ninjutsu #bujinkan #dojo #train #japon #martialarts  #artesmarciales  #entrenamiento #budo #taijutsu #ninja #shinobi
Entrega de presentes a Soke Masaaki Hatsumi durante el viaje a Japón de agosto. ------------------------------------------------ Bujinkan Argentina - Willy Iglesia Dojo Horarios e Instructores Microcentro: Nicolás Franco - 5° Dan Lunes y Miércoles 19:30/21:00 Consultas: nfranco@bujinkan.com.ar WhatsApp: 11-3328-4194 Sabrina Gómez - 3° Dan Martes y Jueves 18:30/20:00 Consultas: sgomez@bujinkan.com.ar Whatsapp: 11-3772-4739 ------------------------------------------------ Más info de nuestras clases, horarios e instructores en www.bujinkan.com.ar ------------------------------------------------ #bujinkanargentina  #willydojo  #ninjutsu  #bujinkan  #dojo  #train  #japon  #martialarts  #artesmarciales  #entrenamiento  #budo  #taijutsu  #ninja  #shinobi 
For the strength of the Pack is the Wolf, and the strength of the Wolf is the Pack.

#natacion #sprinters #hardwork #entrenamiento #swim
Unidades: 6.
Calorías por unidad: 45.

Ingredientes: 
200 grs de banana. 
300 grs de frutillas.
Agua

Preparación:

Llevas todo a la procesadora y divides en 6 moldes para paletas o lo que tengas en casa.

Que las disfrutes. "No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" .
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#chile #santiagodechile #nutricion #bdpcchile #entrenamiento #chilenas #viñadelmar #quilpue #villaalemana #limache #quillota #lacalera #saludable #Cerrillos #LaReina #Pudahuel #CerroNavia #LasCondes #Quilicura #Conchalí #LoBarnechea #QuintaNormal #ElBosque #LoEspejo #Recoleta  #paletasheladas #recetas #fruta #porunveranosinpolera #tipicochileno
Unidades: 6. Calorías por unidad: 45. Ingredientes: 200 grs de banana. 300 grs de frutillas. Agua Preparación: Llevas todo a la procesadora y divides en 6 moldes para paletas o lo que tengas en casa. Que las disfrutes. "No es dieta, es ciencia basada en la evidencia" . . . . . . . #chile  #santiagodechile  #nutricion  #bdpcchile  #entrenamiento  #chilenas  #viñadelmar  #quilpue  #villaalemana  #limache  #quillota  #lacalera  #saludable  #Cerrillos  #LaReina  #Pudahuel  #CerroNavia  #LasCondes  #Quilicura  #Conchalí  #LoBarnechea  #QuintaNormal  #ElBosque  #LoEspejo  #Recoleta  #paletasheladas  #recetas  #fruta  #porunveranosinpolera  #tipicochileno 
SEGUIMOS PICANDO PIEDRA!!!
Muy contento con mi resultado y más orgullo imposible de mi hermano por su carrerón!
Gracias a @la_neorural por superarse cada año y a los que han venido a vernos, amigos y familiares (lo mejor de este mundo!). Nos vemos el año que viene!!! @nutrianima9 
#trail #montaña
#trainning #entrenamiento
#diet #dieta #alimentacion 
#neorural
#pasion #deporte
#salud #alimentacionsana
LEG BURN GLIDING

El entrenamiento mediante el uso de dispositivos inestables es una práctica habitual en el ámbito clínico, fundamentalmente para la prevención y tratamiento de lesiones, así como en el deportivo y de la salud. 
Beneficios de entrenar en superficies inestables:
 1) Una mayor activación/reclutamiento muscular; 
2) una mayor co-activación muscular antagonista (en el tronco/core, miembros superiores e inferiores), para aumentar la estabilidad articular;
 3) una disminución de la producción de fuerza, potencia y velocidad de las extremidades, debido al aumento de la rigidez articular que genera la co-activación muscular.

Aqui os dejamos algunos ejemplos del uso de superficies inestables (Bosu) con el uso del Gliding:

1- SLIDE LUNGE BOSU
2- STATIC SLIDE BOSU
3- DINAMIC LUNGE GLIDING

#bepersonal #beper #pozuelo #motivacion #personaltrainer #healthylifestyle #sports #entrenamiento #fitness #fit #strong #bestrong #besemipersonal #entrenamientopersonal #bosu #gliding #lunge #leg #legworkout #stability
LEG BURN GLIDING El entrenamiento mediante el uso de dispositivos inestables es una práctica habitual en el ámbito clínico, fundamentalmente para la prevención y tratamiento de lesiones, así como en el deportivo y de la salud. Beneficios de entrenar en superficies inestables:  1) Una mayor activación/reclutamiento muscular; 2) una mayor co-activación muscular antagonista (en el tronco/core, miembros superiores e inferiores), para aumentar la estabilidad articular;  3) una disminución de la producción de fuerza, potencia y velocidad de las extremidades, debido al aumento de la rigidez articular que genera la co-activación muscular. Aqui os dejamos algunos ejemplos del uso de superficies inestables (Bosu) con el uso del Gliding: 1- SLIDE LUNGE BOSU 2- STATIC SLIDE BOSU 3- DINAMIC LUNGE GLIDING #bepersonal  #beper  #pozuelo  #motivacion  #personaltrainer  #healthylifestyle  #sports  #entrenamiento  #fitness  #fit  #strong  #bestrong  #besemipersonal  #entrenamientopersonal  #bosu  #gliding  #lunge  #leg  #legworkout  #stability 
Tratando de motivarse con 32 grados
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#sunday #sundayfunday #workout #nopainnogain #training #entrenamiento #gains #muscle #sweatshirt #domingo #chilegram #chile #insta #instagood
@jgomeznoya inicio de temporada en Nueva Zelanda, primeros #entrenamiento serios #triathlon #IRONMAN #worldchampion
🤔Inmersiones en agua fría, masajes, foam roller, sauna, suplementación… son algunas de las estrategias que se utilizan para acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento.
—
👉Existen dos teorías sobre la recuperación: La primera dice que el uso de estas estrategias permite acelerar la recuperación para poder rendir mejor en entrenamientos y competiciones, mejorando el rendimiento. La segunda dice que los efectos que produce el ejercicio físico, fatiga e inflamación, son necesarios para obtener adaptaciones a largo plazo (respuesta crónica) y mejorar el rendimiento (Mujika et al., 2018).
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😪Después de decir esto, os estaréis preguntando si debemos utilizar estas estrategias con el objetivo de mejorar el rendimiento. La respuesta no esta clara. Lo primero que tendríamos que hacer es elegir las estrategias que de verdad funcionan. Lo segundo que tendríamos que hacer (en mi opinión), es realizar una planificación del uso de estas estrategias durante la temporada, al igual que hacemos con el entrenamiento.
—
📃Según Mujika et al. (2018), podríamos seguir las siguientes recomendaciones.
1.Eliminar estas estrategias en momentos de la temporada en los cuales nos interesa acumular fatiga (pj, inicio de temporada).
2.Utilizar estas estrategias en la fase específica de forma puntual, para poder llegar mejor recuperados a entrenamientos importantes.
3.Utilizar estas estrategias durante la fase competitiva obteniendo estas respuestas agudas.
4.Incorporar estas estrategias en periodos de mucho estrés, viajes o lesiones.
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❗️En resumen: Deberíamos reservar estas estrategias para momentos puntuales y estratégicos de la temporada, intentando minimizar los posibles efectos crónicos negativos.
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📖Mujika, I., Halson, S., Burke, L. M., Balagué, G., & Farrow, D. (2018). An Integrated, Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports. International journal of sports physiology and performance, 13(5), 538-561.

#periodization #entrenamiento #performance #exercisephysiology #paralympics
🤔Inmersiones en agua fría, masajes, foam roller, sauna, suplementación… son algunas de las estrategias que se utilizan para acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento. — 👉Existen dos teorías sobre la recuperación: La primera dice que el uso de estas estrategias permite acelerar la recuperación para poder rendir mejor en entrenamientos y competiciones, mejorando el rendimiento. La segunda dice que los efectos que produce el ejercicio físico, fatiga e inflamación, son necesarios para obtener adaptaciones a largo plazo (respuesta crónica) y mejorar el rendimiento (Mujika et al., 2018). — 😪Después de decir esto, os estaréis preguntando si debemos utilizar estas estrategias con el objetivo de mejorar el rendimiento. La respuesta no esta clara. Lo primero que tendríamos que hacer es elegir las estrategias que de verdad funcionan. Lo segundo que tendríamos que hacer (en mi opinión), es realizar una planificación del uso de estas estrategias durante la temporada, al igual que hacemos con el entrenamiento. — 📃Según Mujika et al. (2018), podríamos seguir las siguientes recomendaciones. 1.Eliminar estas estrategias en momentos de la temporada en los cuales nos interesa acumular fatiga (pj, inicio de temporada). 2.Utilizar estas estrategias en la fase específica de forma puntual, para poder llegar mejor recuperados a entrenamientos importantes. 3.Utilizar estas estrategias durante la fase competitiva obteniendo estas respuestas agudas. 4.Incorporar estas estrategias en periodos de mucho estrés, viajes o lesiones. — ❗️En resumen: Deberíamos reservar estas estrategias para momentos puntuales y estratégicos de la temporada, intentando minimizar los posibles efectos crónicos negativos. — 📖Mujika, I., Halson, S., Burke, L. M., Balagué, G., & Farrow, D. (2018). An Integrated, Multifactorial Approach to Periodization for Optimal Performance in Individual and Team Sports. International journal of sports physiology and performance, 13(5), 538-561. #periodization  #entrenamiento  #performance  #exercisephysiology  #paralympics 
Contamos en el refugio con un Boulder en donde hoy hicimos una clase super entretenida y repasamos principios básicos de escalada y manejo de cuerdas. !! Acá también se entrena, se pasa bien y se motiva a los chiquillos a superarse día a día ! Saludos y que tengan un bello domingo 🤗💥💜💛💚🍃💟😊
.@don_matiasbarrera .@salomonharry
#escaladaenboulder
#boulder
#cajondelmaipo 
#elmanzano 
#entrenamiento
Contamos en el refugio con un Boulder en donde hoy hicimos una clase super entretenida y repasamos principios básicos de escalada y manejo de cuerdas. !! Acá también se entrena, se pasa bien y se motiva a los chiquillos a superarse día a día ! Saludos y que tengan un bello domingo 🤗💥💜💛💚🍃💟😊 .@don_matiasbarrera .@salomonharry #escaladaenboulder  #boulder  #cajondelmaipo  #elmanzano  #entrenamiento 
#Repost @xtremetraininglimaperu (@get_repost)
・・・
El primer paso para lograr tus objetivos es visualizarlos realizados y luego cree que puedes y eres capaz, así vencerás tus miedos 👍🏻🎯👉🏻#Xtremetraininglimaperu.
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#fitness #entrenamientofuncional #resultados #work #gymmotivation #workout #entrenamiento #fitlife #fitnessgirl #fitgirl #staystrong #stayfit #fitlife #funcionaltraining #funcionalfit #gym #gymmotivation #gymgirl #gymaddict #strong #strongworkout #gymgirl #legsworkout #training #trainhard #dietasana #dietasana
#Repost  @xtremetraininglimaperu (@get_repost) ・・・ El primer paso para lograr tus objetivos es visualizarlos realizados y luego cree que puedes y eres capaz, así vencerás tus miedos 👍🏻🎯👉🏻#Xtremetraininglimaperu . . . . . . . . . . . . . . . . #fitness  #entrenamientofuncional  #resultados  #work  #gymmotivation  #workout  #entrenamiento  #fitlife  #fitnessgirl  #fitgirl  #staystrong  #stayfit  #fitlife  #funcionaltraining  #funcionalfit  #gym  #gymmotivation  #gymgirl  #gymaddict  #strong  #strongworkout  #gymgirl  #legsworkout  #training  #trainhard  #dietasana  #dietasana 
ALGUNOS EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN FÍSICA REALIZADOS HACE ALGÚN TIEMPO.
La rodilla.
Lugar: Alabama.

Fe, trabajo, disciplina, perseverancia y estar supervisado por excelentes profesionales de la fisioterapia deportiva son ingredientes fundamentales para seguir un  algoritmo de rehabilitación física de manera satisfactoria.

En el mundo del levantamiento de potencia (powerlifting), es común oír a atletas élite de ese deporte que se aprende a ENTRENAR DE VERDAD Y MEJOR  al regresar o superar una lesión. En mi caso un accidente fuera del gimnasio. 
El objetivo de colocar estos ejercicios es motivar a cualquier persona que esté pasando por una situación en donde debe alejarse de sus entrenamientos regulares,  mientras se recupera y vuelve al campo de juego, bien sea a nivel recreación al o competitivo.

Alfredo Solarte
#entrenarte_ca #entrenartips #entrenamiento #rehabilitacionfisica #fisioterapia #physicaltherapy #ejercicio #exercise #rehab #prehab #fisio #knee #knees #patella #rodilla #prdparacionfisica #physicalpreparation #fisioterapiadeportiva #fisioterapiaesportiva #entrenarteesmejor #venezuela
ALGUNOS EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN FÍSICA REALIZADOS HACE ALGÚN TIEMPO. La rodilla. Lugar: Alabama. Fe, trabajo, disciplina, perseverancia y estar supervisado por excelentes profesionales de la fisioterapia deportiva son ingredientes fundamentales para seguir un algoritmo de rehabilitación física de manera satisfactoria. En el mundo del levantamiento de potencia (powerlifting), es común oír a atletas élite de ese deporte que se aprende a ENTRENAR DE VERDAD Y MEJOR al regresar o superar una lesión. En mi caso un accidente fuera del gimnasio. El objetivo de colocar estos ejercicios es motivar a cualquier persona que esté pasando por una situación en donde debe alejarse de sus entrenamientos regulares, mientras se recupera y vuelve al campo de juego, bien sea a nivel recreación al o competitivo. Alfredo Solarte #entrenarte_ca  #entrenartips  #entrenamiento  #rehabilitacionfisica  #fisioterapia  #physicaltherapy  #ejercicio  #exercise  #rehab  #prehab  #fisio  #knee  #knees  #patella  #rodilla  #prdparacionfisica  #physicalpreparation  #fisioterapiadeportiva  #fisioterapiaesportiva  #entrenarteesmejor  #venezuela 
🚨Consumo calórico de los españoles proveniente de los alimentos 🚨
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Según el estudio ANIBES (2017), el pan es el alimento que más kilocalorías aporta en la dieta de los españoles con un 11'2% de la energía total diaria (ET) 🍞
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Como se aprecia en la pirámide, aparecen ordenados (de izquierda a derecha) los alimentos que más kilocalorías aportan en nuestra alimentación 🔺
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Seguido del pan se encuentra el aceite de oliva (9'2% ET), la carne (9'2% ET), la bollería industrial (6'8% ET) y los embutidos (5'8% ET) que son los alimentos que principalmente son aportan esa energía diaria 🍞🍖🍩🥓
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La pirámide muestra hasta el 86,4% de la ET, mientras que el resto (hasta llegar al 100%) está formada por otros aceites, salsas y condimentos, otros lácteos, chocolate, mantequillas y margarinas, azúcar... 👎
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Los resultados obtenidos en este estudio distan mucho de las recomendaciones sobre consumo de alimentos para la población 😢
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👥Compártelo si lo consideras de utilidad.
📁Link en la bio
🚨Consumo calórico de los españoles proveniente de los alimentos 🚨 . Según el estudio ANIBES (2017), el pan es el alimento que más kilocalorías aporta en la dieta de los españoles con un 11'2% de la energía total diaria (ET) 🍞 . Como se aprecia en la pirámide, aparecen ordenados (de izquierda a derecha) los alimentos que más kilocalorías aportan en nuestra alimentación 🔺 . Seguido del pan se encuentra el aceite de oliva (9'2% ET), la carne (9'2% ET), la bollería industrial (6'8% ET) y los embutidos (5'8% ET) que son los alimentos que principalmente son aportan esa energía diaria 🍞🍖🍩🥓 . La pirámide muestra hasta el 86,4% de la ET, mientras que el resto (hasta llegar al 100%) está formada por otros aceites, salsas y condimentos, otros lácteos, chocolate, mantequillas y margarinas, azúcar... 👎 . Los resultados obtenidos en este estudio distan mucho de las recomendaciones sobre consumo de alimentos para la población 😢 . 👥Compártelo si lo consideras de utilidad. 📁Link en la bio
®️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
D E S C A N S A⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Aprovecha del domingo para recargar pilas y volver a empezar la semana al 100%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#dirrtybox⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#rest⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sundaymood
®️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ D E S C A N S A⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aprovecha del domingo para recargar pilas y volver a empezar la semana al 100%⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #dirrtybox ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #rest ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sundaymood 
@dynamicgym —-> más que un gimnasio 🤗🤗🤗 FIN DE AÑO !!! Chau entreno 😬👉🏻🤓 GRACIAS A TODOS  SIGAN A ——> 👉🏻 @jessifitnessbellydancer a @gymbeaston Dynamic Gym #instamood #instamoment #pushup #challenge #instaphoto  #entrenamiento #training #personaltrainer #enjoy #free #personaltraining  #absworkout #abs #workout #instafit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #lifestyle #livefit #fit #fitlife #healthylifestyle #mylife #folow4folow #lifequotes #mylife #style #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle
@dynamicgym —-> más que un gimnasio 🤗🤗🤗 FIN DE AÑO !!! Chau entreno 😬👉🏻🤓 GRACIAS A TODOS SIGAN A ——> 👉🏻 @jessifitnessbellydancer a @gymbeaston Dynamic Gym #instamood  #instamoment  #pushup  #challenge  #instaphoto  #entrenamiento  #training  #personaltrainer  #enjoy  #free  #personaltraining  #absworkout  #abs  #workout  #instafit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #lifestyle  #livefit  #fit  #fitlife  #healthylifestyle  #mylife  #folow4folow  #lifequotes  #mylife  #style  #lifestyle  #healthyfood  #healthylifestyle