an online Instagram web viewer

#embarazofit medias

Photos

Y para finalizar las clases que mejor que una pequeña pero significativa sorpresa 🎖. Por el esfuerzo, el compromiso y por permitirse vivir el embarazo de una forma bella!!!!!
Entre risass y con alegría😁😊 Con @andreamartinez.l 
#pilatesenembarazo #reformerpilates #pilatesreformer #embarazada #mamaprimeriza #mama #soymama #carolinagimnasiaprenatal #ejercicioprenatal #embarazoactivo #embarazofit #embarazosano #fisioterapiaenembarazo #pisopelvico
This has been my workout today. After doing some work with weights I have practiced some stretching and yoga inversions. No more cardio today. I feel stronger than days before. Second quarter is the best in pregnancy journey. 
Así ha sido mi entreno de hoy. Después de trabajar con lastres he practicado estiramientos y alguna posición invertida. El segundo trimestre es el mejor del embarAzo. #pregnancyworkout #pregnancyworkouts #pregnancydiary #pregnantworkout #pregnantbutfit #activepregnancy #secondquarter #18weeks #18weekspregnant #sweetpregnancy #happy #strongpregnancy #fitpregnancy #fitpregnant #expectingmom #embarazo #embarazosaludable #embarazada #embarazofit
This has been my workout today. After doing some work with weights I have practiced some stretching and yoga inversions. No more cardio today. I feel stronger than days before. Second quarter is the best in pregnancy journey. Así ha sido mi entreno de hoy. Después de trabajar con lastres he practicado estiramientos y alguna posición invertida. El segundo trimestre es el mejor del embarAzo. #pregnancyworkout  #pregnancyworkouts  #pregnancydiary  #pregnantworkout  #pregnantbutfit  #activepregnancy  #secondquarter  #18weeks  #18weekspregnant  #sweetpregnancy  #happy  #strongpregnancy  #fitpregnancy  #fitpregnant  #expectingmom  #embarazo  #embarazosaludable  #embarazada  #embarazofit 
#Repost @owa_formacion_training_mujer
• • • • •
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018!
.
👩‍🏫 Si ayer informábamos que nuestra directora académica @lidia_romero_owa, había expuesto su comunicación oral, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se ha celebrado los días 14 y 15 de diciembre en Madrid.
.
📣 Hoy informamos que fue galardonada con el 🥇 puesto dentro de los 12 abstracs (Association of muscular strength in early second trimester of pregnancy with birth outcomes and neonate weight. The GESTAFIT Project), que participaron dentro de la comunicación oral y solo queda darle la ENHORABUENA por este galardón.
. 👏 Esto es fruto del trabajo diario que realiza, y que se ve recompensado con estos pequeños premios que hacen que quiera cada día, seguir formándose y aprendiendo para poder ofrecer todo lo que sabe a todos aquellos profesionales que quieren seguir formándose con Lidia y con OWA.
.
#sdf #simposiofuerza #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #owaentrenamiento #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #entrenamientoymujer
#Repost  @owa_formacion_training_mujer • • • • • ¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018! . 👩‍🏫 Si ayer informábamos que nuestra directora académica @lidia_romero_owa, había expuesto su comunicación oral, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se ha celebrado los días 14 y 15 de diciembre en Madrid. . 📣 Hoy informamos que fue galardonada con el 🥇 puesto dentro de los 12 abstracs (Association of muscular strength in early second trimester of pregnancy with birth outcomes and neonate weight. The GESTAFIT Project), que participaron dentro de la comunicación oral y solo queda darle la ENHORABUENA por este galardón. . 👏 Esto es fruto del trabajo diario que realiza, y que se ve recompensado con estos pequeños premios que hacen que quiera cada día, seguir formándose y aprendiendo para poder ofrecer todo lo que sabe a todos aquellos profesionales que quieren seguir formándose con Lidia y con OWA. . #sdf  #simposiofuerza  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #owaentrenamiento  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #entrenamientoymujer 
#Repost @owa_formacion_training_mujer
• • • • •
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018!
.
👩‍🏫Hoy nuestra directora académica @lidia_romero_owa, ha realizado una comunicación oral, seleccionada como uno de los 12 abstracts seleccionados para ello, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se está celebrando entre los días 14 y 15 de diciembre en Madrid.
.
💬La comunicación es fruto no sólo de su trabajo sino de la colaboración del resto del equipo #gestafit. Se ha presentado la asociación de diferentes niveles de fuerza con el peso del recién nacido y diferentes variables de parto.
. 🔈Ahora sólo le queda seguir disfrutando de este magnífico evento que se celebra anualmente en la ciudad de Madrid y seguir formándonos para vosotr@s. .
#sdf #simposiofuerza #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #owaentrenamiento #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #entrenamientoymujer
#Repost  @owa_formacion_training_mujer • • • • • ¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018! . 👩‍🏫Hoy nuestra directora académica @lidia_romero_owa, ha realizado una comunicación oral, seleccionada como uno de los 12 abstracts seleccionados para ello, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se está celebrando entre los días 14 y 15 de diciembre en Madrid. . 💬La comunicación es fruto no sólo de su trabajo sino de la colaboración del resto del equipo #gestafit . Se ha presentado la asociación de diferentes niveles de fuerza con el peso del recién nacido y diferentes variables de parto. . 🔈Ahora sólo le queda seguir disfrutando de este magnífico evento que se celebra anualmente en la ciudad de Madrid y seguir formándonos para vosotr@s. . #sdf  #simposiofuerza  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #owaentrenamiento  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #entrenamientoymujer 
Ya está la nueva rutina en mi canal de YouTube LinaNutriFit!!! No olvides suscribirte 😘💪🏻 En este video les comparto una rutina para pierna, no requieren pesas porque pueden hacerla con lo que tengan a la mano en casa!! Link: https://youtu.be/6l9qNj-8cz8

#linanutrifit #fitnessgirl #fitnessmotivation #pierna #rutinaejercicios #ejercitateencasa #brazos #fitpregnancy #pregnantworkout #embarazofit #6monthspregnant #pregnantroutine #pregnantandfit #26weeks
HABLEMOS DEL SCAN FETAL ✋🏼👶🏻 PARA QUE SIRVE? 🧐🤨👶🏻 Es un estudio ecográfico cuyo objetivo principal es valorar si el bebé tiene alguna malformación en alguno de sus órganos. Se observa y estudia toda la anatomía del bebé, la cabeza, la cara, el cuello, el tórax, el abdomen, la columna y los  miembros. También se evalúa el líquido amniótico, la placenta
y por supuesto el cordón umbilical. ———————————————————————
A QUE EDAD GESTACIONAL DEBO HACÉRMELO? 2️⃣0️⃣➖2️⃣2️⃣🧐
Se realiza entre las semanas 18 y 24, preferentemente entre la semana 20 y la 22, cuando los órganos ya están formados. ——————————————————————-PUEDO SABER EL SEXO DEL BEBÉ? 👶🏻👧🏻👦🏻
Los genitales del bebé deben ser evaluados a esta edad, por lo tanto y salvo raras excepciones, el sexo es confirmado en esta Ecografia. ———————————————————-#embarazada #embarazo  #embarazadas #embarazosaludable  #embarazadasexy #embarazos #embarazosemanaasemana  #embarazados #embarazogemelar #embarazofit #embarazofeliz #embarazarte #embarazoactivo #pregnant #pregnancy #scanfetal #ecografia #ecografias #ecografía #eco #semana20 #semana22
HABLEMOS DEL SCAN FETAL ✋🏼👶🏻 PARA QUE SIRVE? 🧐🤨👶🏻 Es un estudio ecográfico cuyo objetivo principal es valorar si el bebé tiene alguna malformación en alguno de sus órganos. Se observa y estudia toda la anatomía del bebé, la cabeza, la cara, el cuello, el tórax, el abdomen, la columna y los miembros. También se evalúa el líquido amniótico, la placenta y por supuesto el cordón umbilical. ——————————————————————— A QUE EDAD GESTACIONAL DEBO HACÉRMELO? 2️⃣0️⃣➖2️⃣2️⃣🧐 Se realiza entre las semanas 18 y 24, preferentemente entre la semana 20 y la 22, cuando los órganos ya están formados. ——————————————————————-PUEDO SABER EL SEXO DEL BEBÉ? 👶🏻👧🏻👦🏻 Los genitales del bebé deben ser evaluados a esta edad, por lo tanto y salvo raras excepciones, el sexo es confirmado en esta Ecografia. ———————————————————-#embarazada  #embarazo  #embarazadas  #embarazosaludable  #embarazadasexy  #embarazos  #embarazosemanaasemana  #embarazados  #embarazogemelar  #embarazofit  #embarazofeliz  #embarazarte  #embarazoactivo  #pregnant  #pregnancy  #scanfetal  #ecografia  #ecografias  #ecografía  #eco  #semana20  #semana22 
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018!
.
👩‍🏫 Si ayer informábamos que nuestra directora académica @lidia_romero_owa, había expuesto su comunicación oral, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se ha celebrado los días 14 y 15 de diciembre en Madrid.
.
📣 Hoy informamos que fue galardonada con el 🥇 puesto dentro de los 12 abstracs (Association of muscular strength in early second trimester of pregnancy with birth outcomes and neonate weight. The GESTAFIT Project), que participaron dentro de la comunicación oral y solo queda darle la ENHORABUENA por este galardón.
. 👏 Esto es fruto del trabajo diario que realiza, y que se ve recompensado con estos pequeños premios que hacen que quiera cada día, seguir formándose y aprendiendo para poder ofrecer todo lo que sabe a todos aquellos profesionales que quieren seguir formándose con Lidia y con OWA.
.
#sdf #simposiofuerza #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #owaentrenamiento #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #entrenamientoymujer
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018! . 👩‍🏫 Si ayer informábamos que nuestra directora académica @lidia_romero_owa, había expuesto su comunicación oral, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se ha celebrado los días 14 y 15 de diciembre en Madrid. . 📣 Hoy informamos que fue galardonada con el 🥇 puesto dentro de los 12 abstracs (Association of muscular strength in early second trimester of pregnancy with birth outcomes and neonate weight. The GESTAFIT Project), que participaron dentro de la comunicación oral y solo queda darle la ENHORABUENA por este galardón. . 👏 Esto es fruto del trabajo diario que realiza, y que se ve recompensado con estos pequeños premios que hacen que quiera cada día, seguir formándose y aprendiendo para poder ofrecer todo lo que sabe a todos aquellos profesionales que quieren seguir formándose con Lidia y con OWA. . #sdf  #simposiofuerza  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #owaentrenamiento  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #entrenamientoymujer 
✔️Actividad física en el embarazo. ✔️Ejercicios de preparación de parto. ✔️ Trabajo de piso pélvico.
.
.
Consulta por sesiones a domicilio ✳️
.
Rutina específica dependiendo de las semanas de gestación y capacidad física de la embazada. ⏺️Contacto : +56945698768

Rancagua - Machalí .
.
.
#embarazada #embarazo #embarazadas #actividadfisica #preparacionparto #preparaciónpartoindividual #rutinaembarazo #embarazofeliz #embarazosaludable #embarazofit #embarazofitness #embarazoactivo #embarazoconciente #pisopelvico #pisopelvicochile #pisopelvicoactivo #pisopelvicofuerte #embarazadarancagua #embarazo #preparto #partoseguro
✔️Actividad física en el embarazo. ✔️Ejercicios de preparación de parto. ✔️ Trabajo de piso pélvico. . . Consulta por sesiones a domicilio ✳️ . Rutina específica dependiendo de las semanas de gestación y capacidad física de la embazada. ⏺️Contacto : +56945698768 Rancagua - Machalí . . . #embarazada  #embarazo  #embarazadas  #actividadfisica  #preparacionparto  #preparaciónpartoindividual  #rutinaembarazo  #embarazofeliz  #embarazosaludable  #embarazofit  #embarazofitness  #embarazoactivo  #embarazoconciente  #pisopelvico  #pisopelvicochile  #pisopelvicoactivo  #pisopelvicofuerte  #embarazadarancagua  #embarazo  #preparto  #partoseguro 
Diciembre con fiestas, comidas no tan saludables 🙈, tacones 👠, bailes y pare de contar... y tus pies terminan pagando las consecuencias,  porque se inflan como si fueran a explotar 🤣🤣🤣.
.

Aquí te dejo algunos consejos para que tus pies puedan sobrevivir a las fiestas Decembrinas😜.
.

1. Pon los pies en alto siempre que puedas. 
2. No cruces las piernas o tobillos mientras estás sentada.
3. Estira las piernas con frecuencia cuando estés sentada. Estíralas hacia delante y flexiona suavemente los pies hacia arriba para estirar los músculos de la pantorrilla. Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies.
4. Toma descansos frecuentes de la posición de sentada o parada. 
5. Una caminata corta en periodos regulares te ayudará a que la sangre circule bien y evitará que se acumule en las extremidades.
6. Usa calzado cómodo que se amolde a la hinchazón.
7. Toma mucha agua. Aunque resulte sorprendente, esto hará que tu cuerpo retenga menos líquido. 
8. Realiza actividad física con regularidad, especialmente caminatas, natación o pedaleo sobre una bicicleta de ejercicio.
9. La inmersión en el agua puede ayudarte a reducir temporalmente la hinchazón.
10. Aliméntate bien y evita la comida chatarra.
.
Muy importante no te angusties, aunque el aspecto de los tobillos hinchados no te agrade mucho, recuerda que el edema es una condición temporal que desaparecerá al poco tiempo que nazca tu bebé.
.

Feliz Navidad 🎄🎁!!!!.
.

#ginecofit#embarazada#mamaprimeriza#embarazosano#embarazosaludable#mamaactiva#embarazoactivo#embarazofitness#embarazofit#medicosvenezolanos#workoutmom#pregnacyworkout#mamafitness#pregnantmom#fitnessmom
Diciembre con fiestas, comidas no tan saludables 🙈, tacones 👠, bailes y pare de contar... y tus pies terminan pagando las consecuencias, porque se inflan como si fueran a explotar 🤣🤣🤣. . Aquí te dejo algunos consejos para que tus pies puedan sobrevivir a las fiestas Decembrinas😜. . 1. Pon los pies en alto siempre que puedas. 2. No cruces las piernas o tobillos mientras estás sentada. 3. Estira las piernas con frecuencia cuando estés sentada. Estíralas hacia delante y flexiona suavemente los pies hacia arriba para estirar los músculos de la pantorrilla. Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies. 4. Toma descansos frecuentes de la posición de sentada o parada. 5. Una caminata corta en periodos regulares te ayudará a que la sangre circule bien y evitará que se acumule en las extremidades. 6. Usa calzado cómodo que se amolde a la hinchazón. 7. Toma mucha agua. Aunque resulte sorprendente, esto hará que tu cuerpo retenga menos líquido. 8. Realiza actividad física con regularidad, especialmente caminatas, natación o pedaleo sobre una bicicleta de ejercicio. 9. La inmersión en el agua puede ayudarte a reducir temporalmente la hinchazón. 10. Aliméntate bien y evita la comida chatarra. . Muy importante no te angusties, aunque el aspecto de los tobillos hinchados no te agrade mucho, recuerda que el edema es una condición temporal que desaparecerá al poco tiempo que nazca tu bebé. . Feliz Navidad 🎄🎁!!!!. . #ginecofit #embarazada #mamaprimeriza #embarazosano #embarazosaludable #mamaactiva #embarazoactivo #embarazofitness #embarazofit #medicosvenezolanos #workoutmom #pregnacyworkout #mamafitness #pregnantmom #fitnessmom 
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018!
.
👩‍🏫Hoy nuestra directora académica @lidia_romero_owa, ha realizado una comunicación oral, seleccionada como uno de los 12 abstracts seleccionados para ello, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se está celebrando entre los días 14 y 15 de diciembre en Madrid.
.
💬La comunicación es fruto no sólo de su trabajo sino de la colaboración del resto del equipo #gestafit. Se ha presentado la asociación de diferentes niveles de fuerza con el peso del recién nacido y diferentes variables de parto.
. 🔈Ahora sólo le queda seguir disfrutando de este magnífico evento que se celebra anualmente en la ciudad de Madrid y seguir formándonos para vosotr@s. .
#sdf #simposiofuerza #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #owaentrenamiento #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #entrenamientoymujer
¡SIMPOSIO INTERNACIONAL DE FUERZA 2018! . 👩‍🏫Hoy nuestra directora académica @lidia_romero_owa, ha realizado una comunicación oral, seleccionada como uno de los 12 abstracts seleccionados para ello, dentro del Simposio Internacional de actualización del entrenamiento de fuerza que se está celebrando entre los días 14 y 15 de diciembre en Madrid. . 💬La comunicación es fruto no sólo de su trabajo sino de la colaboración del resto del equipo #gestafit . Se ha presentado la asociación de diferentes niveles de fuerza con el peso del recién nacido y diferentes variables de parto. . 🔈Ahora sólo le queda seguir disfrutando de este magnífico evento que se celebra anualmente en la ciudad de Madrid y seguir formándonos para vosotr@s. . #sdf  #simposiofuerza  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #owaentrenamiento  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #entrenamientoymujer 
¡En Enero cambiamos nuestro horario y lugar de Gimnasia Pre-parto! 🤰🏻🤰🏻
-
¡Y además, cada mami/futura mami tendrá un regalito!👐🏼😀
-
Solamente nos quedan 2 plazas en el grupo, ¿te animas a preparar tu cuerpo con movimiento para el parto?
-
- 📞 626 067 141
-
#embarazo #pregnant #pregnancy #embarazoactivo #embarazofit ejercicioterapeutico#fisioterapia #masajeperineal #parto #ejerciciofisico #perinealmassage #fisioterapia #physiotherapy
Creo que por hoy ya está bien no??🤔 Limpieza, compra, paseo... destrozada estoy!! Solo tengo ganas de sofing 🛋️ eso sí, primero duchita🚿 de la buena y ya me quedo como nueva😝
.
.
.
#training #perdidadepeso #vivirsano #cardio #noexcuses #hoyempiezo #yopuedo #caminar #sepuede #sport #vidasana #sinexcusas #perderpeso #instafit #sisequieresepuede #pregnantandfit #embarazofit #embarazofeliz #exercises #deporte #lifestyle #instahealth #embarazosaludable #ejercicio #active #sano #fit #andar #walk #camina
Creo que por hoy ya está bien no??🤔 Limpieza, compra, paseo... destrozada estoy!! Solo tengo ganas de sofing 🛋️ eso sí, primero duchita🚿 de la buena y ya me quedo como nueva😝 . . . #training  #perdidadepeso  #vivirsano  #cardio  #noexcuses  #hoyempiezo  #yopuedo  #caminar  #sepuede  #sport  #vidasana  #sinexcusas  #perderpeso  #instafit  #sisequieresepuede  #pregnantandfit  #embarazofit  #embarazofeliz  #exercises  #deporte  #lifestyle  #instahealth  #embarazosaludable  #ejercicio  #active  #sano  #fit  #andar  #walk  #camina 
Parte de la familia de #EmbarazoFit nos hemos ido hoy de comilona para celebrar la #Navidad. ¡Peligro! Que ya estamos preparando otra para despedirla 💃🏽💃🏽💃🏽 www.embarazofit.es

#EmbarazoFit #EmbarazoEntrenado #PostPartoEntrenado #embarazada #deporteyembarazo #gimnasiaparaembarazadas #pilatesparaembarazadas
¡Ya las tenemos aquí! ¡Las CANASTILLAS para nuestras futuras MAMIS! 🤰🏻🤰🏻
-
Las empezaremos a entregar esta semana a las pacientes que vienen a consulta individual y el mes que viene a las pacientes que acuden a los grupos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Vienen la mar de completas!👏🏻😀
-
- 
Gracias @letsfamily.spain -
-
#pregnant #pregnancy #embarazo #embarazada #embarazofit #preparacionalparto #parto #masajeperineal #mamis #fisioterapia #suelopelvico #mallorca
¡Ya las tenemos aquí! ¡Las CANASTILLAS para nuestras futuras MAMIS! 🤰🏻🤰🏻 - Las empezaremos a entregar esta semana a las pacientes que vienen a consulta individual y el mes que viene a las pacientes que acuden a los grupos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ¡Vienen la mar de completas!👏🏻😀 - - Gracias @letsfamily.spain - - #pregnant  #pregnancy  #embarazo  #embarazada  #embarazofit  #preparacionalparto  #parto  #masajeperineal  #mamis  #fisioterapia  #suelopelvico  #mallorca 
Sabías que una alimentación balanceada en el embarazo 🤰 puede mejorar los síntomas relacionados a las gastritis y estreñimiento 🚽 ?? Durante el embarazo los requerimientos de hierro aumentan y la mala absorción gastrointestinal del hierro hacen que los niveles del mismo disminuyan drásticamente. Por lo tanto, además de los suplementos de hierro, ya sea en jarabe o en tabletas, es imprescindible que hagas un aporte extra con la alimentación. 
Que alimentos son ricos en hierro?? La carne de res 🥩 y el hígado de res son excelentes fuentes de hierro, así mismo como los pescados 🐠 y frutos del mar. 🍤. Por otro lado, los vegetales verdes, especialmente el brócoli 🥦, berro 🥬 entre otros. Así mismo como las leguminosas (frijoles de todos los colores, soya, garbanzos y lentejas). Es importante que acompañes siempre tu alimentación con frutas ricos en vitamina C, sobretodo las cítricas como la naranja 🍊, limón 🍋, mandarina 🍊, toronja o pomelo, ayudarán a la absorción del hierro. 
Una alimentación sana en el embarazo es indispensable para el sano desarrollo de tu vive, evitando la anemia con alimentos balanceados. Consulta con tu ginecólogo por una dieta adecuada a tus necesidades! 
#anemia #embarazo #hierro #embarazofit #embarazosaludable #embarazofeliz #mamaybebesano #vidasaludable #mamafitness #controlprenatal #umifemcr #alimentacionsana #bebe #guapiles #limon #costarica #vidasana
Sabías que una alimentación balanceada en el embarazo 🤰 puede mejorar los síntomas relacionados a las gastritis y estreñimiento 🚽 ?? Durante el embarazo los requerimientos de hierro aumentan y la mala absorción gastrointestinal del hierro hacen que los niveles del mismo disminuyan drásticamente. Por lo tanto, además de los suplementos de hierro, ya sea en jarabe o en tabletas, es imprescindible que hagas un aporte extra con la alimentación. Que alimentos son ricos en hierro?? La carne de res 🥩 y el hígado de res son excelentes fuentes de hierro, así mismo como los pescados 🐠 y frutos del mar. 🍤. Por otro lado, los vegetales verdes, especialmente el brócoli 🥦, berro 🥬 entre otros. Así mismo como las leguminosas (frijoles de todos los colores, soya, garbanzos y lentejas). Es importante que acompañes siempre tu alimentación con frutas ricos en vitamina C, sobretodo las cítricas como la naranja 🍊, limón 🍋, mandarina 🍊, toronja o pomelo, ayudarán a la absorción del hierro. Una alimentación sana en el embarazo es indispensable para el sano desarrollo de tu vive, evitando la anemia con alimentos balanceados. Consulta con tu ginecólogo por una dieta adecuada a tus necesidades! #anemia  #embarazo  #hierro  #embarazofit  #embarazosaludable  #embarazofeliz  #mamaybebesano  #vidasaludable  #mamafitness  #controlprenatal  #umifemcr  #alimentacionsana  #bebe  #guapiles  #limon  #costarica  #vidasana 
La Balanza 🙈..... el terror de muchas mamás al llegar a la consulta de control prenatal 😔.
.

Hay mujeres que les cuesta mucho controlar la ganancia de peso, y el embarazo es una condición que puede empeorar está situación...
.

POR QUÉ ???? 1. Nos da más hambre.
2. Tu metabolismo cambia, tiende a ser más lento.
3. Las hormonas del embarazo, para garantizar nutrientes a tu bebé, hacen que aumenten  los depósitos de grasa.
4. La insulina trabaja de forma diferente y los niveles de azúcar tienden a ser mayores.
5. Retienes líquido.
6. Algunas mamás pueden sufrir de estreñimiento y no evacuar con regularidad.
7. Todos te quieren consentir y te llevan 🍰🍫🍪 y tu no resistes a tanta tentación.
8. Tienes una mamá o suegra que te dice” Ahora tienes que comer por 2 “ y te atiborra de comida,cosa que es completamente falsa 🙈.
Y pare de nombrar 😔...
.

Así que la mejor forma de luchar 🥊 contra la balanza en el embarazo es ejercitándote 💪🏻💪🏻.
.

Y si aún así no lo logras, no te desanimes, recuerda que si te ejercitas y alimentas saludable, a pesar de tener algo de sobrepeso, los beneficios para tu salud y la de tu bebé 👶🏻 son insuperables!!!.
.
#ginecofit#embarazada#mamaprimeriza#embarazosano#embarazosaludable#mamaactiva#embarazoactivo#embarazofitness#embarazofit#medicosvenezolanos#workoutmom#pregnacyworkout#mamafitness#pregnantmom#fitnessmom#diabetesgestacional #sobrepeso #obesidad#motivacion #datocurioso#
La Balanza 🙈..... el terror de muchas mamás al llegar a la consulta de control prenatal 😔. . Hay mujeres que les cuesta mucho controlar la ganancia de peso, y el embarazo es una condición que puede empeorar está situación... . POR QUÉ ???? 1. Nos da más hambre. 2. Tu metabolismo cambia, tiende a ser más lento. 3. Las hormonas del embarazo, para garantizar nutrientes a tu bebé, hacen que aumenten los depósitos de grasa. 4. La insulina trabaja de forma diferente y los niveles de azúcar tienden a ser mayores. 5. Retienes líquido. 6. Algunas mamás pueden sufrir de estreñimiento y no evacuar con regularidad. 7. Todos te quieren consentir y te llevan 🍰🍫🍪 y tu no resistes a tanta tentación. 8. Tienes una mamá o suegra que te dice” Ahora tienes que comer por 2 “ y te atiborra de comida,cosa que es completamente falsa 🙈. Y pare de nombrar 😔... . Así que la mejor forma de luchar 🥊 contra la balanza en el embarazo es ejercitándote 💪🏻💪🏻. . Y si aún así no lo logras, no te desanimes, recuerda que si te ejercitas y alimentas saludable, a pesar de tener algo de sobrepeso, los beneficios para tu salud y la de tu bebé 👶🏻 son insuperables!!!. . #ginecofit #embarazada #mamaprimeriza #embarazosano #embarazosaludable #mamaactiva #embarazoactivo #embarazofitness #embarazofit #medicosvenezolanos #workoutmom #pregnacyworkout #mamafitness #pregnantmom #fitnessmom #diabetesgestacional  #sobrepeso  #obesidad #motivacion  #datocurioso #
Salud no es solo ir al gym, también es lo que piensas dices y haces 💙🕉 #hoyquieroselfie #enmovimiento #momfit #fitmom #fitnessmom #fitmommy #pregnant #pregnancy #embarazada #embarazofit #embarazosaludable #22semanas #22weekspregnant #sinfiltros ♥️
Los #hipopresivos requieren concentración para realizar una correcta postura y respiración... esa es la teoría.

Cuando eres madre el mundo no es perfecto, ni se rige por normas y horarios convencionales y el caos y la improvisación juegan un papel fundamental.

#Vero hoy es nuestro mejor ejemplo, entrenando con su bebé en brazos, porque hoy toca así y así es PERFECTO.

www.embarazofit.es

#EmbarazoFit #EmbarazoEntrenado #PostPartoEntrenado #embarazada #deporteyembarazo #gimnasiaparaembarazadas #pilatesparaembarazadas #hipopresivos
Los #hipopresivos  requieren concentración para realizar una correcta postura y respiración... esa es la teoría. Cuando eres madre el mundo no es perfecto, ni se rige por normas y horarios convencionales y el caos y la improvisación juegan un papel fundamental. #Vero  hoy es nuestro mejor ejemplo, entrenando con su bebé en brazos, porque hoy toca así y así es PERFECTO. www.embarazofit.es #EmbarazoFit  #EmbarazoEntrenado  #PostPartoEntrenado  #embarazada  #deporteyembarazo  #gimnasiaparaembarazadas  #pilatesparaembarazadas  #hipopresivos 
Está gordi de 29 semanas se va al gym!!👊 Luego piscinita!!🏊 Feliz tarde!!!😘#gym #fitfam #fitlife #vidafit #vidafitness #fitspiration #gymlife #gymtime #vidafitness #vidafit #chicasfitness #positivismo #chicasfit #embarazada #mamafit #embarazofit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmom #embarazadafit
Buenos días! Hoy les pongo a su disposición algunos de los convenios con los cuales pueden acceder a mi consulta en CLÍNICA PORTO AZUL CON SULTORIO 719! Les deseo a todas un feliz y bendecido fin de semana!😀ATENDEMOS PARTICULARES Y MEDICINA PREPAGADA #suramericana#ipsaltosdelprado#maternidad #davivienda#segurosbolivar #colmedica #embarazo #embarazadas #fitness #salud #saludable #gemelos#mejoresamigas #buenavista #vivabarranquilla #barranquilla #embarazofeliz #embarazosaludable #embarazofit #enbarazofitness #elmejordoctor #plazadelparque #studiof #mujeres #amasdecasa #solomamabychoice #solomamas #lactanciamaterna #lactancia #bisbaq
Buenos días! Hoy les pongo a su disposición algunos de los convenios con los cuales pueden acceder a mi consulta en CLÍNICA PORTO AZUL CON SULTORIO 719! Les deseo a todas un feliz y bendecido fin de semana!😀ATENDEMOS PARTICULARES Y MEDICINA PREPAGADA #suramericana #ipsaltosdelprado #maternidad  #davivienda #segurosbolivar  #colmedica  #embarazo  #embarazadas  #fitness  #salud  #saludable  #gemelos #mejoresamigas  #buenavista  #vivabarranquilla  #barranquilla  #embarazofeliz  #embarazosaludable  #embarazofit  #enbarazofitness  #elmejordoctor  #plazadelparque  #studiof  #mujeres  #amasdecasa  #solomamabychoice  #solomamas  #lactanciamaterna  #lactancia  #bisbaq 
Es muy importante que fortalezcas tu piernas durante el embarazo, ya que los cambios de la alineación en tu columna y el volumen de la panzita hacen que todo el peso recaiga en los pobres huesitos de la cadera 🙈😖.
.
Mantener un buen tono muscular en tus piernas ayudará a compensar el peso adicional que lleva tu cuerpo y a dar estabilidad a tu pelvis además de prevenir futuras molestias.
.

Estos 3 ejercicios los puedes realizar a lo largo de TODO el embarazo y usar el sistema de suspensión te ayudará a trabajar con tu propio peso, sin impacto y controlar el equilibrio que se ve muy afectado a medida que el embarazo avanza y  la panzita crece 😉.
.

#ginecofit#embarazada#mamaprimeriza#embarazosano#embarazosaludable#mamaactiva#embarazoactivo#ejerciciosparaembarazadas#embarazofitness#embarazofit#ejerciciopostparto#medicosvenezolanos#workoutmom#pregnacyworkout#mamafitness#pregnantmom#fitnessmom
Es muy importante que fortalezcas tu piernas durante el embarazo, ya que los cambios de la alineación en tu columna y el volumen de la panzita hacen que todo el peso recaiga en los pobres huesitos de la cadera 🙈😖. . Mantener un buen tono muscular en tus piernas ayudará a compensar el peso adicional que lleva tu cuerpo y a dar estabilidad a tu pelvis además de prevenir futuras molestias. . Estos 3 ejercicios los puedes realizar a lo largo de TODO el embarazo y usar el sistema de suspensión te ayudará a trabajar con tu propio peso, sin impacto y controlar el equilibrio que se ve muy afectado a medida que el embarazo avanza y la panzita crece 😉. . #ginecofit #embarazada #mamaprimeriza #embarazosano #embarazosaludable #mamaactiva #embarazoactivo #ejerciciosparaembarazadas #embarazofitness #embarazofit #ejerciciopostparto #medicosvenezolanos #workoutmom #pregnacyworkout #mamafitness #pregnantmom #fitnessmom 
🤰🏼De 38 semanas entrenando!! Esta paciente es un ejemplo a seguir!! 💪🏼💪🏼💪🏼 @caro_aguirre_m 
#mamapro #beneficios #embarazo #embarazofit #gimnasiaprenatal
Estás esperando un 🍼 bebé o te gustaría que el año 2019 🎉te trajera uno? 
Pues mañana es tu día y no puedes perderte este taller donde daremos un paseo por la maternidad donde aprender consejos y trucos para llevar un embarazo.
.
.
.
.
.
#embarazo #embarazada #maternidad #bebe #pregnant #embarazofeliz #pregnancy #embarazosaludable #embarazogemelar #bebes #baby #twins #embarazosano #maternity #mujeres #mamaprimeriza #dulceespera #embarazofit #embarazomultiple #embarazomedellin #embarazos #colombia #embarazoconsciente #embarazoadolescente #embarazoactivo #followme #mama #sigueme
Estás esperando un 🍼 bebé o te gustaría que el año 2019 🎉te trajera uno? Pues mañana es tu día y no puedes perderte este taller donde daremos un paseo por la maternidad donde aprender consejos y trucos para llevar un embarazo. . . . . . #embarazo  #embarazada  #maternidad  #bebe  #pregnant  #embarazofeliz  #pregnancy  #embarazosaludable  #embarazogemelar  #bebes  #baby  #twins  #embarazosano  #maternity  #mujeres  #mamaprimeriza  #dulceespera  #embarazofit  #embarazomultiple  #embarazomedellin  #embarazos  #colombia  #embarazoconsciente  #embarazoadolescente  #embarazoactivo  #followme  #mama  #sigueme 
¡Mira mis stories de HOY y conoce el paso a paso para comprar mis vídeos tutoriales online!💻Si no puedes venir a mi centro o vives fuera de Ecuador, ya no tienes excusas.😉
.
www.mommycare.care Encontraras una guía para ejercitarte durante tu embarazo, postparto, vídeo de meditación prenatal🤰🏻 entre otras cosas 100% recomendadas‼️#maternidad #embarazosaludable #embarazoactivo #recuperacionpostparto #postparto #fitness #mamabloguera #mamablogger #fitmoms #mamablog #saludintegral #soymama #embarazofit
¡Mira mis stories de HOY y conoce el paso a paso para comprar mis vídeos tutoriales online!💻Si no puedes venir a mi centro o vives fuera de Ecuador, ya no tienes excusas.😉 . www.mommycare.care Encontraras una guía para ejercitarte durante tu embarazo, postparto, vídeo de meditación prenatal🤰🏻 entre otras cosas 100% recomendadas‼️#maternidad  #embarazosaludable  #embarazoactivo  #recuperacionpostparto  #postparto  #fitness  #mamabloguera  #mamablogger  #fitmoms  #mamablog  #saludintegral  #soymama  #embarazofit 
Me he marcado buena caminata con  el enano 🐕 contando la mochila que llevo a cuestas🤰me siento cansada pero a tope 💪 ahora buena merienda para reponerme y una ducha para quedarme ya del todo como nueva😝
.
.
.
#walk #yopuedo #sano #sepuede #caminar #vivirsano #vidasana #training #perderpeso #sinexcusas  #sisequieresepuede #fit #embarazosaludable  #embarazofeliz #deporte #andar #pregnantandfit #hoyempiezo #exercises #ejercicio #activate #embarazofit #camina #active  #noexcuses #cardio #sport #perdidadepeso
Me he marcado buena caminata con el enano 🐕 contando la mochila que llevo a cuestas🤰me siento cansada pero a tope 💪 ahora buena merienda para reponerme y una ducha para quedarme ya del todo como nueva😝 . . . #walk  #yopuedo  #sano  #sepuede  #caminar  #vivirsano  #vidasana  #training  #perderpeso  #sinexcusas  #sisequieresepuede  #fit  #embarazosaludable  #embarazofeliz  #deporte  #andar  #pregnantandfit  #hoyempiezo  #exercises  #ejercicio  #activate  #embarazofit  #camina  #active  #noexcuses  #cardio  #sport  #perdidadepeso 
En la semana 29 #29weekspregnant mi baby Boy 💙🤰🏽esta del tamaño de una calabaza “Butternut Squash”. 🤰🏽🤩🙌🏽 Me encanta saber el tamaño que va logrando cada semana. 🙏🏽🤩🙌🏽 Checa la siguiente ➡️ imagen para que tengas una idea sobre los beneficios que te aporta la calabaza. ➡️👌🏽😬
En la semana 29 #29weekspregnant  mi baby Boy 💙🤰🏽esta del tamaño de una calabaza “Butternut Squash”. 🤰🏽🤩🙌🏽 Me encanta saber el tamaño que va logrando cada semana. 🙏🏽🤩🙌🏽 Checa la siguiente ➡️ imagen para que tengas una idea sobre los beneficios que te aporta la calabaza. ➡️👌🏽😬
Madrugar para ayudar a Papá  Noel a tener preparados muchos regalitos preciosos para los bebés  de casa♡.
•
Últimos  días  para que vuestro pedido llegue el 21 de diciembre. •
Para más info podéis  contactar por whatsapp 📲637363588. 
O por mail:
📤 info.newmamis@gmail.com
Madrugar para ayudar a Papá Noel a tener preparados muchos regalitos preciosos para los bebés de casa♡. • Últimos días para que vuestro pedido llegue el 21 de diciembre. • Para más info podéis  contactar por whatsapp 📲637363588. O por mail: 📤 info.newmamis@gmail.com
Ni loco se perdía #Leo las #Navidades así que ha apurado para nacer prontito.
Tanto él como su mami están estupendos así que ahora toca disfrutar.
¡Muchas felicidades!

www.embarazofit.es

#EmbarazoFit #EmbarazoEntrenado #PostPartoEntrenado #embarazada #deporteyembarazo #gimnasiaparaembarazadas #pilatesparaembarazadas #hipopresivos
Sabéis las fotos que corren a veces por internet, de...quédate con alguien que te mire así!😚 Pues por eso llevo 16 años con él. Las vitaminas que me faltan para seguir el día, la motivación para hacer una repetición más, el chiste para hacerme sonrreir. Os deseo lo mismo!!!😍 Y con esa foto, gym acabado,💪👊 piscina acabada🏊 y para casa a por la cena 😉😘#gym#fitfam #fitlife #vidafit #vidafitness #fitspiration #gymlife #gymtime #vidafitness #vidafit #chicasfitness #positivismo #chicasfit #embarazada #mamafit #embarazofit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmom #embarazadafit
Sabéis las fotos que corren a veces por internet, de...quédate con alguien que te mire así!😚 Pues por eso llevo 16 años con él. Las vitaminas que me faltan para seguir el día, la motivación para hacer una repetición más, el chiste para hacerme sonrreir. Os deseo lo mismo!!!😍 Y con esa foto, gym acabado,💪👊 piscina acabada🏊 y para casa a por la cena 😉😘#gym #fitfam  #fitlife  #vidafit  #vidafitness  #fitspiration  #gymlife  #gymtime  #vidafitness  #vidafit  #chicasfitness  #positivismo  #chicasfit  #embarazada  #mamafit  #embarazofit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #embarazadafit 
Paseo finalizado!! Por hoy ya está bien el día, a sido de lo más completo, voy a dormir como un bebé, si la pequeña me deja, porque últimamente está revoltosa cuando me meto en la cama😍😍
.
.
.
#noexcuses #exercises #caminar #vidasana #deporte #perdidadepeso #sport #embarazosaludable #vivirsano #pregnantandfit #embarazofeliz #sano #cardio #sinexcusas #ejercicio #camina #training #lifestyle #sepuede #andar #perderpeso #fit #instahealth #walk #sisequieresepuede #active #hoyempiezo #instafit #embarazofit #yopuedo
Paseo finalizado!! Por hoy ya está bien el día, a sido de lo más completo, voy a dormir como un bebé, si la pequeña me deja, porque últimamente está revoltosa cuando me meto en la cama😍😍 . . . #noexcuses  #exercises  #caminar  #vidasana  #deporte  #perdidadepeso  #sport  #embarazosaludable  #vivirsano  #pregnantandfit  #embarazofeliz  #sano  #cardio  #sinexcusas  #ejercicio  #camina  #training  #lifestyle  #sepuede  #andar  #perderpeso  #fit  #instahealth  #walk  #sisequieresepuede  #active  #hoyempiezo  #instafit  #embarazofit  #yopuedo 
¡Hola a todos! Me gustaría compartir este momento mágico ❤️😘
.
.
Hi everyone! I would like to share this magic moment 💫☄️ .
.
⭐️Facebook: Actividad Física y Bienestar ⭐️
.
.
#momentosmagicos #mamaenforma #mamaembarazada #embarazofit #15semanas #15weekspregnant #fitpregnancyjourney #prenatalyoga
You know when my life got realllly good? When I learned to accept that the best, most interesting parts of me might be things that some people don’t like. 
They might be hard to explain {hi 🤰🏽I’m a fitness coach who loves her traditional Mexican food and sometimes splurge on "conchitas" or my English is not so well polished}. But that it’s actually TOTALLY ok if not everyone enjoys all of me. And so I decided that what people think about me is none of my business, what matters is what I think of myself. ⁣So I got to work falling in love with me again again and again. ⁣
And guess what, the best parts of you might be misunderstood or unpopular or hard to explain, too. But if people can’t handle your awkward, then they don’t deserve your awesome. 
What are your misunderstood or awkward aspects of you???! 📸: @gusjournalist  #FitWithCarmen #HealthCoach #HealthyHabits #GetFit #FitPregancy #29weekspregnant
⁣
You know when my life got realllly good? When I learned to accept that the best, most interesting parts of me might be things that some people don’t like. They might be hard to explain {hi 🤰🏽I’m a fitness coach who loves her traditional Mexican food and sometimes splurge on "conchitas" or my English is not so well polished}. But that it’s actually TOTALLY ok if not everyone enjoys all of me. And so I decided that what people think about me is none of my business, what matters is what I think of myself. ⁣So I got to work falling in love with me again again and again. ⁣ And guess what, the best parts of you might be misunderstood or unpopular or hard to explain, too. But if people can’t handle your awkward, then they don’t deserve your awesome. What are your misunderstood or awkward aspects of you???! 📸: @gusjournalist #FitWithCarmen  #HealthCoach  #HealthyHabits  #GetFit  #FitPregancy  #29weekspregnant  ⁣
Paciente con 32 semanas realizando su entrenamiento semanal para llevar un embarazo saludable! 🤗💪
Recuerden que vamos a domicilio 🎊

Consultas 📧 contactokinesiologia360@gmail.com
📞 +56977604150

#pregnantandfit #embarazofit #salud 
#mamasaludable
Paciente con 32 semanas realizando su entrenamiento semanal para llevar un embarazo saludable! 🤗💪 Recuerden que vamos a domicilio 🎊 Consultas 📧 contactokinesiologia360@gmail.com 📞 +56977604150 #pregnantandfit  #embarazofit  #salud  #mamasaludable 
Dicen que lo primero que perdés bailando al estar embarazada, es la fuerza abdominal, por ende el eje...⚖️
Ok, me dije, no será muy distinto a la vida misma...perdí el eje tantas veces por tantas giladas, una panza no me va a cambiar 😛
• M͟͟o͟͟r͟͟a͟͟l͟͟e͟͟j͟͟a͟͟: “ṭȏṃѧṭєʟȏ ċȏṅ ċѧʟṃѧ ʏ ѧԀѧƿṭѧṭє ѧ ʟѧ ṡıṭȗѧċıȏṅ” 😉🤙🏻
*
*
*
@jason_mraz  #ifitkillsme 
#mummyfitness #dancemoms #dance #dancer #dancing #mom #pregnant #pregnancy #pregnantstyle #fitmother #embarazosaludable #embarazada #embarazo #embarazofit #art #artist #jasonmraz
Dicen que lo primero que perdés bailando al estar embarazada, es la fuerza abdominal, por ende el eje...⚖️ Ok, me dije, no será muy distinto a la vida misma...perdí el eje tantas veces por tantas giladas, una panza no me va a cambiar 😛 • M͟͟o͟͟r͟͟a͟͟l͟͟e͟͟j͟͟a͟͟: “ṭȏṃѧṭєʟȏ ċȏṅ ċѧʟṃѧ ʏ ѧԀѧƿṭѧṭє ѧ ʟѧ ṡıṭȗѧċıȏṅ” 😉🤙🏻 * * * @jason_mraz #ifitkillsme  #mummyfitness  #dancemoms  #dance  #dancer  #dancing  #mom  #pregnant  #pregnancy  #pregnantstyle  #fitmother  #embarazosaludable  #embarazada  #embarazo  #embarazofit  #art  #artist  #jasonmraz 
Feliz comienzo de semana!!! Hoy empiezo nueva rutina de full body para darle un cambio al cuerpo, y así sacar mas rendimiento. De vez en cuando va bien ir cambiando, das más de sí y notarás resultados!!💪 Que os vaya bien la tarde!!!👊#gym#fitfam #fitlife #vidafit #vidafitness #fitspiration #gymlife #gymtime #vidafitness #vidafit #chicasfitness #positivismo #chicasfit #embarazada #mamafit #embarazofit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessmom #embarazadafit
Feliz comienzo de semana!!! Hoy empiezo nueva rutina de full body para darle un cambio al cuerpo, y así sacar mas rendimiento. De vez en cuando va bien ir cambiando, das más de sí y notarás resultados!!💪 Que os vaya bien la tarde!!!👊#gym #fitfam  #fitlife  #vidafit  #vidafitness  #fitspiration  #gymlife  #gymtime  #vidafitness  #vidafit  #chicasfitness  #positivismo  #chicasfit  #embarazada  #mamafit  #embarazofit  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnessmom  #embarazadafit 
Embarazo Gemelar en el Primer Trimestre con Utilidad 5D // Comunícate por medio del 3852438 Ext. 101 o escríbenos a nuestro #WhatsApp: 312 7809003 y Programa tu Cita! www.clinicasanignacio.org
Embarazo Gemelar en el Primer Trimestre con Utilidad 5D // Comunícate por medio del 3852438 Ext. 101 o escríbenos a nuestro #WhatsApp : 312 7809003 y Programa tu Cita! www.clinicasanignacio.org
Campaña @tribupotluck. Si eres mujer y no sigues está cuenta, déjame decirte que, o tu vida está incompleta o estás pensando seriamente en cambiarte de sexo.
.
.
.
#marketing #marketingdigital #advertising #branding #impulsatumarca #emprendimiento #ginecología #obstetricia #lifecoach #embarazofit #socialmediart #comuncommunity
Y para terminar la semana, os recomiendo un libro 📚 que mo me canso de leer y releer. Es muy visual y es ideal para todas las mujeres embarazadas 🤰🏻: incluye muchos dibujos y explicaciones sencillas de las diferentes posiciones que puedes/debes adquirir durante el parto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀🧘🏼‍♂️ En nuestra preparación al parto (tanto individual como grupal) utilizamos muchas de las posturas de ese libro para liberar la pelvis y preparar el cuerpo para ese momento tan especial.

Los objetivos de nuestra preparación son: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Mejorar el autoconocimiento del propio cuerpo para mejorar el manejo del parto (especialmente de situaciones de dolor, miedo...).
✔️Aprender posturas facilitadoras del parto en cada fase (dilatación y expulsivo). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Manejar la respiración. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Mantener el tono muscular y la elasticidad del suelo pélvico en un estado óptimo para minimizar/prevenir las posibles secuelas: prevenir desgarros, incontinencia... ⠀⠀ ✔️Mantener el cuerpo activo para prevenir dolencias musculo-esqueléticas generales y tener un tono muscular adecuado, especialmente de la zona abdomino-pélvica. .
.
¿Te animas?
.
.
#embarazo #embaras #pregnant #pregnancy #fisioterapiasuelopelvico #fisioterapiaobstetrica #masajeperineal #ejerciciofisico #embarazofit #fisioterapia #suelopelvico #parirenmovimiento #preparacionalparto #physio #pelvis #pelvicfloor #mallorca #lloseta #sapobla #inca
Y para terminar la semana, os recomiendo un libro 📚 que mo me canso de leer y releer. Es muy visual y es ideal para todas las mujeres embarazadas 🤰🏻: incluye muchos dibujos y explicaciones sencillas de las diferentes posiciones que puedes/debes adquirir durante el parto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀🧘🏼‍♂️ En nuestra preparación al parto (tanto individual como grupal) utilizamos muchas de las posturas de ese libro para liberar la pelvis y preparar el cuerpo para ese momento tan especial. Los objetivos de nuestra preparación son: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Mejorar el autoconocimiento del propio cuerpo para mejorar el manejo del parto (especialmente de situaciones de dolor, miedo...). ✔️Aprender posturas facilitadoras del parto en cada fase (dilatación y expulsivo). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Manejar la respiración. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Mantener el tono muscular y la elasticidad del suelo pélvico en un estado óptimo para minimizar/prevenir las posibles secuelas: prevenir desgarros, incontinencia... ⠀⠀ ✔️Mantener el cuerpo activo para prevenir dolencias musculo-esqueléticas generales y tener un tono muscular adecuado, especialmente de la zona abdomino-pélvica. . . ¿Te animas? . . #embarazo  #embaras  #pregnant  #pregnancy  #fisioterapiasuelopelvico  #fisioterapiaobstetrica  #masajeperineal  #ejerciciofisico  #embarazofit  #fisioterapia  #suelopelvico  #parirenmovimiento  #preparacionalparto  #physio  #pelvis  #pelvicfloor  #mallorca  #lloseta  #sapobla  #inca 
Memories...
7 meses de embarazo y seguía corriendo!¡
No es mi mejor foto pero mi cara de felicidad lo dice todo. 
La práctica del ejercicio físico durante el embarazo es más que recomendable, siempre con moderación y según tu actividad anterior.
Entrenar durante el embarazo tiene multitud de beneficios. Prevenir el sobrepeso, que aumenta el riesgo de padecer diabetes gestacional, hace que la fase activa del parto sea más corta y menos dolorosa, mejor ánimo y autoestima, menos ansiedad, menos intervenciones obstrécticas, mejor recuperación post parto, reduce el dolor lumbar... y tu bebé se lo pasa pipa!¡
Si estás embarazada recuerda que estás creando vida, no estás enferma. Lleva una vida sana y activa, por ti y por tu bebé. 
Gracias @martagoas!¡ echo de menos nuestras carreritas mañaneras!!💜
.
.
.
#embarazada#embarazosaludable#embarazoactivo#pregnant#maternity#fitmama#healthylife#powergirls#prego#mom#babybump##pregnancy#runner#embarazofit
Memories... 7 meses de embarazo y seguía corriendo!¡ No es mi mejor foto pero mi cara de felicidad lo dice todo. La práctica del ejercicio físico durante el embarazo es más que recomendable, siempre con moderación y según tu actividad anterior. Entrenar durante el embarazo tiene multitud de beneficios. Prevenir el sobrepeso, que aumenta el riesgo de padecer diabetes gestacional, hace que la fase activa del parto sea más corta y menos dolorosa, mejor ánimo y autoestima, menos ansiedad, menos intervenciones obstrécticas, mejor recuperación post parto, reduce el dolor lumbar... y tu bebé se lo pasa pipa!¡ Si estás embarazada recuerda que estás creando vida, no estás enferma. Lleva una vida sana y activa, por ti y por tu bebé. Gracias @martagoas!¡ echo de menos nuestras carreritas mañaneras!!💜 . . . #embarazada #embarazosaludable #embarazoactivo #pregnant #maternity #fitmama #healthylife #powergirls #prego #mom #babybump ##pregnancy #runner #embarazofit 
Bueno está claro que la cena es merecida o al menos ya ha sido quemada😜 ahora ya en casita a descansar
Muy buenas noches!!😘😴
.
.
.
#yopuedo #noexcuses #vidasana #perdidadepeso #vivirsano #camina #pregnantandfit #sport #embarazosaludable #embarazofit #lifestyle #fit #sisequieresepuede #caminar #ejercicio #instafit #deporte #embarazofeliz #andar #perderpeso #active #sinexcusas #instahealth #sano #walk #sepuede #exercises #cardio #hoyempiezo #training
Bueno está claro que la cena es merecida o al menos ya ha sido quemada😜 ahora ya en casita a descansar Muy buenas noches!!😘😴 . . . #yopuedo  #noexcuses  #vidasana  #perdidadepeso  #vivirsano  #camina  #pregnantandfit  #sport  #embarazosaludable  #embarazofit  #lifestyle  #fit  #sisequieresepuede  #caminar  #ejercicio  #instafit  #deporte  #embarazofeliz  #andar  #perderpeso  #active  #sinexcusas  #instahealth  #sano  #walk  #sepuede  #exercises  #cardio  #hoyempiezo  #training 
🎉 OWA inicia hoy su andadura con su primera promoción en la Certificación Básica de Entrenamiento Durante el Embarazo y Tras el Parto.
.
👏Dar las gracias a @aviva_mlg por cedernos sus instalaciones y cuidarnos como si estuviéramos en nuestra propia casa en todo momento.
.
👏Dar las gracias también a todos los alumnos asistentes que sin ellos y su afán por querer seguir aprendiendo y formándose esto no sería posible.
.
➡️Si quieres ver dónde será nuestra próxima formación, entra y descubre nuestro calendario académico www.owacademy.com
.
#embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #ejerciciodelasemana #ejercicioowa #owadivulga #alumnoowa#mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #entrenamientoymujer
🎉 OWA inicia hoy su andadura con su primera promoción en la Certificación Básica de Entrenamiento Durante el Embarazo y Tras el Parto. . 👏Dar las gracias a @aviva_mlg por cedernos sus instalaciones y cuidarnos como si estuviéramos en nuestra propia casa en todo momento. . 👏Dar las gracias también a todos los alumnos asistentes que sin ellos y su afán por querer seguir aprendiendo y formándose esto no sería posible. . ➡️Si quieres ver dónde será nuestra próxima formación, entra y descubre nuestro calendario académico www.owacademy.com . #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #ejerciciodelasemana  #ejercicioowa  #owadivulga  #alumnoowa #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #entrenamientoymujer 
Ejercitarte durante las últimas semanas de la gestación, es todo un reto 💪🏻🙈.
.

En esta posición llamada PUENTE DE GLÚTEOS, no solo lograrás tonificar piernas y glúteos, sino que lograrás sacar el peso que tu bebé ejerce sobre la pelvis, mejorando las molestias que tanto incomodan las últimas semanas de tu embarazo 😍.
.

#ginecofit#embarazada#mamaprimeriza#embarazosano#embarazosaludable#mamaactiva#embarazoactivo#ejerciciosparaembarazadas#embarazofitness#embarazofit#ejerciciopostparto#medicosvenezolanos#workoutmom#pregnacyworkout#mamafitness#pregnantmom#fitnessmom
Ejercitarte durante las últimas semanas de la gestación, es todo un reto 💪🏻🙈. . En esta posición llamada PUENTE DE GLÚTEOS, no solo lograrás tonificar piernas y glúteos, sino que lograrás sacar el peso que tu bebé ejerce sobre la pelvis, mejorando las molestias que tanto incomodan las últimas semanas de tu embarazo 😍. . #ginecofit #embarazada #mamaprimeriza #embarazosano #embarazosaludable #mamaactiva #embarazoactivo #ejerciciosparaembarazadas #embarazofitness #embarazofit #ejerciciopostparto #medicosvenezolanos #workoutmom #pregnacyworkout #mamafitness #pregnantmom #fitnessmom 
Blessed to have the best hubby🙆🏻‍♂️ and I know he is also going to be the best dad... I love you @gusjournalist #MiGuerito 🙌🏽🙏🏽😍😘🤰🏽💙 #firsttimeparents #29weekspregnant #inlove ♥️ #cargusbaby #cargusonthego #latinoparents
Buen dato 👆👆👍#Repost @ginecofit (@get_repost)
・・・
Viernes.... porfin!!!!! .

Si al final del día, o como hoy, el final de la jornada laboral, muchas horas sentada, mucho tiempo de pie, han generado dolor en puntos importantes de tu pelvis como el pubis, el coccis o el tan frecuente dolor lumbar 😖, pues ni lo pienses... túmbate en el suelo con esta posición y verás como sientes un gran  alivio 😊.
.

#ejerciciosparaembarazadas#ejerciciopostparto#embarazofitness#mamaactiva#embarazoactivo#embarazofit#medicosvenezolanos#embarazosano#consultaonline#embarazosaludable
#workoutmom#pregnacyworkout#mamafit#mamafitness#pregnantmom#mamaprimeriza#embarazada#pregnantlife#fitnessmom#fitpregnancy
Buen dato 👆👆👍#Repost  @ginecofit (@get_repost) ・・・ Viernes.... porfin!!!!! . Si al final del día, o como hoy, el final de la jornada laboral, muchas horas sentada, mucho tiempo de pie, han generado dolor en puntos importantes de tu pelvis como el pubis, el coccis o el tan frecuente dolor lumbar 😖, pues ni lo pienses... túmbate en el suelo con esta posición y verás como sientes un gran alivio 😊. . #ejerciciosparaembarazadas #ejerciciopostparto #embarazofitness #mamaactiva #embarazoactivo #embarazofit #medicosvenezolanos #embarazosano #consultaonline #embarazosaludable  #workoutmom #pregnacyworkout #mamafit #mamafitness #pregnantmom #mamaprimeriza #embarazada #pregnantlife #fitnessmom #fitpregnancy 
No he dormido mucho y eso a ayudado a que el día cunda, limpieza, comer fuera en familia, paseo con el enano 🐕 y ahora toca descansar, que el cuerpo empieza a decaer y me da que hoy prontito a la cama y mañana más y mejor 😜
.
.
.
#embarazofeliz #yopuedo #sisequieresepuede #perderpeso #pregnantandfit #camina #fit #embarazofit #embarazosaludable #exercises #active #cardio #walk #noexcuses #training #vidasana #sinexcusas #perdidadepeso #deporte #sepuede #sano #instahealth #vivirsano #instafit #ejercicio #caminar #andar #sport #hoyempiezo #lifestyle
No he dormido mucho y eso a ayudado a que el día cunda, limpieza, comer fuera en familia, paseo con el enano 🐕 y ahora toca descansar, que el cuerpo empieza a decaer y me da que hoy prontito a la cama y mañana más y mejor 😜 . . . #embarazofeliz  #yopuedo  #sisequieresepuede  #perderpeso  #pregnantandfit  #camina  #fit  #embarazofit  #embarazosaludable  #exercises  #active  #cardio  #walk  #noexcuses  #training  #vidasana  #sinexcusas  #perdidadepeso  #deporte  #sepuede  #sano  #instahealth  #vivirsano  #instafit  #ejercicio  #caminar  #andar  #sport  #hoyempiezo  #lifestyle 
DESEO  QUE ESTA NOCHE CON CADA VELITA SE ILUMINE ✨🎆 EL CORAZÓN ❤️DE CADA UNO DE LOS HOGARES CON MIL BENDICIONES, salud y muchísima prosperidad EN ESTA ÉPOCA DE NAVIDAD!🎄 Y PARA SIEMPRE Y POR SIEMPRE!!🎄 😀🤗🌈 #ccbuenavista #maternidad #materniddereal #maternidadefeliz #maternidaddeleste #maternidadegemelar #maternidaderosa #maternidaddroscarroncallo #maternidadefeliz #matrimonio #encuentrodenovios #encuentrodenoviosbarranquilla #alcaldiadebarranquilla #surabarranquilla #AsegurateDeVivir #gemelos #embarazo #embarazodealtoriesgo #embarazofit #barranquilla #mamasbaby #mamaprimeriza #mamalife #mamafeliz #mama#elheraldo#obstetras#obstetricia#ginecologia
DESEO QUE ESTA NOCHE CON CADA VELITA SE ILUMINE ✨🎆 EL CORAZÓN ❤️DE CADA UNO DE LOS HOGARES CON MIL BENDICIONES, salud y muchísima prosperidad EN ESTA ÉPOCA DE NAVIDAD!🎄 Y PARA SIEMPRE Y POR SIEMPRE!!🎄 😀🤗🌈 #ccbuenavista  #maternidad  #materniddereal  #maternidadefeliz  #maternidaddeleste  #maternidadegemelar  #maternidaderosa  #maternidaddroscarroncallo  #maternidadefeliz  #matrimonio  #encuentrodenovios  #encuentrodenoviosbarranquilla  #alcaldiadebarranquilla  #surabarranquilla  #AsegurateDeVivir  #gemelos  #embarazo  #embarazodealtoriesgo  #embarazofit  #barranquilla  #mamasbaby  #mamaprimeriza  #mamalife  #mamafeliz  #mama #elheraldo #obstetras #obstetricia #ginecologia 
El embarazo!!!es una de las etapas donde mayores cambios hay en el cuerpo de la mujer....fisiológicos, Biomecánicos, hormonales, anatómicos....en fin.
Pero como le digo a mis afiliadas quien lo vive es quien lo goza!!!!
Realizando actividades que generen binestar al binomio mamá -bebé
#embarazada #embarazosaludable #embarazoactivo #embarazofit #fisioterapiaenembarazo #soymama #bebé #mamaprimeriza #mama #embarazofeliz #pilatesenembarazo #pilatesreformer
Si no vives en mi querida Venezuela quiero que sepas que estamos para ayudarte a que vivas tu EMBARAZO 😍de la manera más saludable, cuidando tu salud y la de tu bebé 👶🏼 💕.
.
#embarazofit #mamaactiva #embarazofitness#salud#embarazosaludable#pregnancy#fitpregnancy#venezolanasenelmundo#ejerciciopostparto #medicosvenezolanos #asesoriaonline #mujer#mujeres#
-Pobrecita
-Déjala tranquila
-La volvés loca
-Para un poco!
“Pobrecita” si yo no me sintiera así de bien y no le estuviera transmitiendo todo este bienestar🤙🏻
Quédense tranquis que ella está mejor que nunca 😉
✨ᗷIEᑎᐯEᑎIᗪO 9no ᗰEᔕ✨
*
*
*
Profe que me acompaña en esta etapa tan importante: @flex_daiana #pregnant #pregnancy #pregnantstyle #fitmom #fitmomsrock #mamirock #fitmother #mummyfitness #mom #mummy #gym #momgym #marternal #embarazofit #embarazada #embarazosaludable #salud #baby
-Pobrecita -Déjala tranquila -La volvés loca -Para un poco! “Pobrecita” si yo no me sintiera así de bien y no le estuviera transmitiendo todo este bienestar🤙🏻 Quédense tranquis que ella está mejor que nunca 😉 ✨ᗷIEᑎᐯEᑎIᗪO 9no ᗰEᔕ✨ * * * Profe que me acompaña en esta etapa tan importante: @flex_daiana #pregnant  #pregnancy  #pregnantstyle  #fitmom  #fitmomsrock  #mamirock  #fitmother  #mummyfitness  #mom  #mummy  #gym  #momgym  #marternal  #embarazofit  #embarazada  #embarazosaludable  #salud  #baby 
Muy buenos días! En esta época de navidad el compartir se vuelve un tema de casi a diario, donde uno logra desconectarse de su día a día y esto hace que estas Épocas de navidad 🎄 unida al reconocimiento de nuestra ardua labor como MÉDICOS vuelva MÁGICA estas fechas! GRACIAS ! CLINICA PORTOAZUL POR SU SINCERO HOMENAJE!!👏👏🤗Hoy Les DESEO UNA FELIZ SEMANA LLENA DE 💕 Mucha FELICIDAD EN ESTA ÉPOCA DE NAVIDAD!🎄 😀🤗🌈 #ccbuenavista #maternidad #materniddereal #maternidadefeliz #maternidaddeleste #maternidadegemelar #maternidaderosa #maternidaddroscarroncallo #maternidadefeliz #matrimonio #encuentrodenovios #encuentrodenoviosbarranquilla #alcaldiadebarranquilla #surabarranquilla #AsegurateDeVivir #gemelos #embarazo #embarazodealtoriesgo #embarazofit #barranquilla #mamasbaby #mamaprimeriza #mamalife #mamafeliz #mama#elheraldo#obstetras#obstetricia#ginecologia
Muy buenos días! En esta época de navidad el compartir se vuelve un tema de casi a diario, donde uno logra desconectarse de su día a día y esto hace que estas Épocas de navidad 🎄 unida al reconocimiento de nuestra ardua labor como MÉDICOS vuelva MÁGICA estas fechas! GRACIAS ! CLINICA PORTOAZUL POR SU SINCERO HOMENAJE!!👏👏🤗Hoy Les DESEO UNA FELIZ SEMANA LLENA DE 💕 Mucha FELICIDAD EN ESTA ÉPOCA DE NAVIDAD!🎄 😀🤗🌈 #ccbuenavista  #maternidad  #materniddereal  #maternidadefeliz  #maternidaddeleste  #maternidadegemelar  #maternidaderosa  #maternidaddroscarroncallo  #maternidadefeliz  #matrimonio  #encuentrodenovios  #encuentrodenoviosbarranquilla  #alcaldiadebarranquilla  #surabarranquilla  #AsegurateDeVivir  #gemelos  #embarazo  #embarazodealtoriesgo  #embarazofit  #barranquilla  #mamasbaby  #mamaprimeriza  #mamalife  #mamafeliz  #mama #elheraldo #obstetras #obstetricia #ginecologia 
Estoy encontrando estrías cada dia, empezando a respirar más pesado y el cansancio se está convirtiendo en algo normal. 🤰🏽💙 Mi ropa interior ya no me queda 🤦🏽‍♀️😛 y ya parezco retrato con la poca ropa de ejercicio y para salir que me puedo poner. He estado comiendo mas carbs de lo que comi en TODO el año (claro con moderación) y mis porciones de comida son más pequeñas pero como más seguido puesto que me estoy llenando más rápido y si me descuido y como un poquito de mas me siento super incomoda. #CarGusBaby #EmbarazoSaludable #FitPregnancy #ExpctingMom 
CON TODO ESTO QUE TE DIGO… NO ME QUEJO ya que sin duda alguna esta es la etapa más hermosa que estoy viviendo y eso me hace gozar cada síntoma, cada estría, cada falta de aire, y si aunque que parezca retrato con la misma ropa o incluso todas las visitas constantes al baño en la noche e incluso no dormir mucho me siento super #BENDECIDA. Cada patadita de AMOR que siento me hace sentir una mujer super bendecida que le sigue dando gracias a DIOS por permitirme estar gozando al máximo de esta bella etapa… 🙏🏽🤰🏽🤩🙌🏽💙 Este pequeñito que vive dentro de mi YA LO AMO CON TODO MI SER… 😍✨😍 Pd: Estás NO son nuestras fotos oficiales de maternidad! ❤️❤️❤️
Estoy encontrando estrías cada dia, empezando a respirar más pesado y el cansancio se está convirtiendo en algo normal. 🤰🏽💙 Mi ropa interior ya no me queda 🤦🏽‍♀️😛 y ya parezco retrato con la poca ropa de ejercicio y para salir que me puedo poner. He estado comiendo mas carbs de lo que comi en TODO el año (claro con moderación) y mis porciones de comida son más pequeñas pero como más seguido puesto que me estoy llenando más rápido y si me descuido y como un poquito de mas me siento super incomoda. #CarGusBaby  #EmbarazoSaludable  #FitPregnancy  #ExpctingMom  CON TODO ESTO QUE TE DIGO… NO ME QUEJO ya que sin duda alguna esta es la etapa más hermosa que estoy viviendo y eso me hace gozar cada síntoma, cada estría, cada falta de aire, y si aunque que parezca retrato con la misma ropa o incluso todas las visitas constantes al baño en la noche e incluso no dormir mucho me siento super #BENDECIDA . Cada patadita de AMOR que siento me hace sentir una mujer super bendecida que le sigue dando gracias a DIOS por permitirme estar gozando al máximo de esta bella etapa… 🙏🏽🤰🏽🤩🙌🏽💙 Este pequeñito que vive dentro de mi YA LO AMO CON TODO MI SER… 😍✨😍 Pd: Estás NO son nuestras fotos oficiales de maternidad! ❤️❤️❤️
Nuevo video en mi canal de YouTube LinaNutriFit!!! No olvides suscribirte 😘💪🏻 En este video les comparto una rutina de 5 ejercicios con los que trabajaran pectorales, esto les ayudara que elbusto se vea más firme y levantado, lo mejor de todo es que se puede hacer en casa porque solo necesitan botellas con agua.

Link: https://youtu.be/qNedFoloGoY

#linanutrifit #fitnessgirl #fitnessmotivation #pecho #pectorales #ejercitateencasa #brazos #fitpregnancy #pregnantworkout #embarazofit #6monthspregnant #pregnantroutine #pregnantandfit
Nuevo video en mi canal de YouTube LinaNutriFit!!! No olvides suscribirte 😘💪🏻 En este video les comparto una rutina de 5 ejercicios con los que trabajaran pectorales, esto les ayudara que elbusto se vea más firme y levantado, lo mejor de todo es que se puede hacer en casa porque solo necesitan botellas con agua. Link: https://youtu.be/qNedFoloGoY #linanutrifit  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #pecho  #pectorales  #ejercitateencasa  #brazos  #fitpregnancy  #pregnantworkout  #embarazofit  #6monthspregnant  #pregnantroutine  #pregnantandfit 
Ejercicio N•2 a Evitar durante el Embarazo.

Hoy hablaremos de los ABDOMINALES CRUNCH.

Este tipo de abdominales no se aconsejan en la gestación por los siguientes motivos: ➡️ Es un ejercicio muy intenso donde se aumenta demasiado la Presión Intraabdominal.
➡️ Una de las direcciones  de las presiones van directamente a la linea alba (Diástasis), produciendo un efecto de bombeo expandiendo la pared abdominal, no siendo un ejercicio funcional durante el embarazo.
➡️ Otra dirección de presion, va directo al Suelo Pélvico. Recuerda que en el embarazo debemos fortalecer el SP y evitar fuerzas que lo debiliten más, ya es mucho esfuerzo para él mantener tu peso corporal, el del bebé y las viseras con todos tus órganos internos.
➡️ Por el tamaño del abdomen durante la gestación, el movimiento es limitado, por lo cual, lo más probable que sobrecargues las vértebras cervicales, y produzcas una exigencia inapropiada a la musculatura de tu zona alta (Dolor de cuello y espalda alta). Recuerda siempre, que tu cuerpo se esta modificando, y antes de basarte en la intensidad del ejercicio,  debes buscar la funcionalidad del mismo acorde al momento que vives.

Entrena siempre con gente Certificada en Embarazo, y que tenga Experiencia en el área de la Actividad Física.

Si te gusto... sigue, Comparte y comenta!💪🏻🤰🤱🏻 #embarazo #embarazosaludable #embarazofeliz #embarazofit #embarazofitness #entrenamientoembarazo #pregnancy #saludembarazo #gimnasiaprenatal #gimnasiaembarazo
Ejercicio N•2 a Evitar durante el Embarazo. Hoy hablaremos de los ABDOMINALES CRUNCH. Este tipo de abdominales no se aconsejan en la gestación por los siguientes motivos: ➡️ Es un ejercicio muy intenso donde se aumenta demasiado la Presión Intraabdominal. ➡️ Una de las direcciones de las presiones van directamente a la linea alba (Diástasis), produciendo un efecto de bombeo expandiendo la pared abdominal, no siendo un ejercicio funcional durante el embarazo. ➡️ Otra dirección de presion, va directo al Suelo Pélvico. Recuerda que en el embarazo debemos fortalecer el SP y evitar fuerzas que lo debiliten más, ya es mucho esfuerzo para él mantener tu peso corporal, el del bebé y las viseras con todos tus órganos internos. ➡️ Por el tamaño del abdomen durante la gestación, el movimiento es limitado, por lo cual, lo más probable que sobrecargues las vértebras cervicales, y produzcas una exigencia inapropiada a la musculatura de tu zona alta (Dolor de cuello y espalda alta). Recuerda siempre, que tu cuerpo se esta modificando, y antes de basarte en la intensidad del ejercicio, debes buscar la funcionalidad del mismo acorde al momento que vives. Entrena siempre con gente Certificada en Embarazo, y que tenga Experiencia en el área de la Actividad Física. Si te gusto... sigue, Comparte y comenta!💪🏻🤰🤱🏻 #embarazo  #embarazosaludable  #embarazofeliz  #embarazofit  #embarazofitness  #entrenamientoembarazo  #pregnancy  #saludembarazo  #gimnasiaprenatal  #gimnasiaembarazo 
En la semana 28 #28weekspregnant 🤩🤰🏽#CarGusBaby 💙🙏🏽 esta del tamaño de una papaya!!! En la siguiente foto ➡️ te comparto más sobre sus beneficios. La papaya es una excelente opción para agregar al desayuno o entre comidas, cuando te da antojo, como snack saludable! 🧡👌🏽😋 Sufres de estreñimiento? Esta es una excelente fruta que ayuda al transito intestinal y mantiene un sistema digestivo sano! 🙌🏽🚽😜 Conoces a alguien que le guste la papaya? Etiquetala para que mas personas conozcan sus beneficios! 🤩👌🏽 #NutriTip #ComeMejorNuncaMenos #Contenedor
En la semana 28 #28weekspregnant  🤩🤰🏽#CarGusBaby  💙🙏🏽 esta del tamaño de una papaya!!! En la siguiente foto ➡️ te comparto más sobre sus beneficios. La papaya es una excelente opción para agregar al desayuno o entre comidas, cuando te da antojo, como snack saludable! 🧡👌🏽😋 Sufres de estreñimiento? Esta es una excelente fruta que ayuda al transito intestinal y mantiene un sistema digestivo sano! 🙌🏽🚽😜 Conoces a alguien que le guste la papaya? Etiquetala para que mas personas conozcan sus beneficios! 🤩👌🏽 #NutriTip  #ComeMejorNuncaMenos  #Contenedor 
Tengo que reconocer, que entre los casi 10000 pasos de esta mañana, la caminata que acabo de hacer y los 14kg+ que me acompañan en todo momento, cada vez mis piernas se cansan más, lo que está claro, es que día a día debo continuar y darme ánimos y fuerzas a mí misma, porque sino...😄🤣
Y todavía no he acabado, me toca ir a comprar, eso sí, meriendo y descanso primero💪
.
.
.
#vidasana #yopuedo #sinexcusas #walk #camina #ejercicio #fit #active #instafit #sisequieresepuede #sport #training #lifestyle #embarazofeliz #exercises #andar #instahealth #perdidadepeso #deporte #vivirsano #noexcuses #perderpeso #pregnantandfit #cardio #embarazofit #sepuede #hoyempiezo #sano #embarazosaludable #caminar
Tengo que reconocer, que entre los casi 10000 pasos de esta mañana, la caminata que acabo de hacer y los 14kg+ que me acompañan en todo momento, cada vez mis piernas se cansan más, lo que está claro, es que día a día debo continuar y darme ánimos y fuerzas a mí misma, porque sino...😄🤣 Y todavía no he acabado, me toca ir a comprar, eso sí, meriendo y descanso primero💪 . . . #vidasana  #yopuedo  #sinexcusas  #walk  #camina  #ejercicio  #fit  #active  #instafit  #sisequieresepuede  #sport  #training  #lifestyle  #embarazofeliz  #exercises  #andar  #instahealth  #perdidadepeso  #deporte  #vivirsano  #noexcuses  #perderpeso  #pregnantandfit  #cardio  #embarazofit  #sepuede  #hoyempiezo  #sano  #embarazosaludable  #caminar 
En nuestra sección #ejercicioowadelasemana hoy os proponemos #basculacionespélvicas que introducimos normalmente en nuestros calentamientos.
.
➡️Son numerosos los estudios y recomendaciones de expertos que abogan por meter ejercicios de movilidad pélvica pélvica en las sesiones con embarazadas. Os recomendamos el protocolo de intervención que propone Yan et al. (2014) pero no porque sea perfecto, sino para que sea una base. Como siempre os decimos, lo importantes analizar , leer e integrar los papers y no seguirlos a raja tabla porque sea lo último que haya salido. Evidencia + Bases del Entrenamiento + Ciencias del Ciencias del entrenamiento (fisiología del ejercicio ,anatomía del movimiento, biomecánica, etc)
.
🎽Si eres entrenador y quieres saber todo sobre los ejercicios más recomendados en cada etapa, inscríbete en nuestros cursos. El próximo: Diciembre en Málaga. ¿No te va bien? Mira las otras opciones de fechas y ciudades en la siguiente foto.
.
🤰Si eres una mami, practica este ejercicio, aunque no va ser la solución única y perfecta a tu dolor de espalda. Entrenar supone más que realizar ejercicios sueltos, por eso te recomiendo que te pongas en buenas manos y elijas entrenador@s cualificados y especialistas.
.
📩Escríbenos a info@owacademy.com para toda la info que necesites tanto de cursos como de entrenamiento y ya puedes realizar nuestras inscripciones a través de: www.owacademy.com
.
😄Estamos encantadas de que compartas nuestra info.
. 
#ejerciciodelasemana #ejercicioowa #owadivulga #owarecomienda #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero .
By: @lidia_romero_owa
En nuestra sección #ejercicioowadelasemana  hoy os proponemos #basculacionespélvicas  que introducimos normalmente en nuestros calentamientos. . ➡️Son numerosos los estudios y recomendaciones de expertos que abogan por meter ejercicios de movilidad pélvica pélvica en las sesiones con embarazadas. Os recomendamos el protocolo de intervención que propone Yan et al. (2014) pero no porque sea perfecto, sino para que sea una base. Como siempre os decimos, lo importantes analizar , leer e integrar los papers y no seguirlos a raja tabla porque sea lo último que haya salido. Evidencia + Bases del Entrenamiento + Ciencias del Ciencias del entrenamiento (fisiología del ejercicio ,anatomía del movimiento, biomecánica, etc) . 🎽Si eres entrenador y quieres saber todo sobre los ejercicios más recomendados en cada etapa, inscríbete en nuestros cursos. El próximo: Diciembre en Málaga. ¿No te va bien? Mira las otras opciones de fechas y ciudades en la siguiente foto. . 🤰Si eres una mami, practica este ejercicio, aunque no va ser la solución única y perfecta a tu dolor de espalda. Entrenar supone más que realizar ejercicios sueltos, por eso te recomiendo que te pongas en buenas manos y elijas entrenador@s cualificados y especialistas. . 📩Escríbenos a info@owacademy.com para toda la info que necesites tanto de cursos como de entrenamiento y ya puedes realizar nuestras inscripciones a través de: www.owacademy.com . 😄Estamos encantadas de que compartas nuestra info. . #ejerciciodelasemana  #ejercicioowa  #owadivulga  #owarecomienda  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  . By: @lidia_romero_owa
🎉🎉Nuestras inscripciones ya pueden hacerse a través de la web en: www.owacademy.com🎉🎉
.
📧📨Cualquier duda o consulta puedes hacerla a través de nuestro correcto info@owacademy.com o con un privado en nuestras redes, contestamos bastante rápido 😊
.
Para nosotras, lo primero es el alumnado, por ello vuestra atención siempre es nuestra prioridad.
.  #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero #ejerciciodelasemana #ejercicioowa #owadivulga #alumnoowa#mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #entrenamientoymujer
🎉🎉Nuestras inscripciones ya pueden hacerse a través de la web en: www.owacademy.com🎉🎉 . 📧📨Cualquier duda o consulta puedes hacerla a través de nuestro correcto info@owacademy.com o con un privado en nuestras redes, contestamos bastante rápido 😊 . Para nosotras, lo primero es el alumnado, por ello vuestra atención siempre es nuestra prioridad. . #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero  #ejerciciodelasemana  #ejercicioowa  #owadivulga  #alumnoowa #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #entrenamientoymujer 
De las mejores posturas para terminar el día✌🏻🍃luego de nuestra sesión de #embarazo activo 🤰🏻🙅🏻🙆🏻💁🏻la vuelta a la calma es de mis momentos favoritos para llevar a las #momtobe a conectarse a través de la respiración💆🏻 y la música 🎶, en el aquí y el ahora con lo afortunada🙏🏻 que son de gestar 👶🏻y permitirse un espacio de #BienEstar para ellas y sus bebés💞😍
.
.
Aquí ven a una mami de 2 que me encanta👏🏻🤤, su nombre es Zae y ya tiene consigo la experiencia vivida del #partonatural 🙌🏻De igual forma se activo para re-conectarse y movilizar esas piernas-caderas porque ya saben lo que viene en el #trabajodeparto 💓💪🏻👯
.
.
Nuestro #diciembre2018 inicio a tope, ¿y el tuyo? Te animas a cerrar el año con broche de oro, qué mejor que regalándote endorfinas 😏en nuestra casa @embarazarteoficial ¡Las espero! 
#MamáActiva #Prenatal #EjerciciosPrenatales #PrenatalFitness #EmbarazoSaludable #EmbarazoFeliz #Embarazada #MamáDeDos #PartoVaginal #Parto #ActividadFisica #EntrenamientoPersonalizado #Fitball #EmbarazoFit #SegundoTrimestre #30semanas #PregnancyFitness
De las mejores posturas para terminar el día✌🏻🍃luego de nuestra sesión de #embarazo  activo 🤰🏻🙅🏻🙆🏻💁🏻la vuelta a la calma es de mis momentos favoritos para llevar a las #momtobe  a conectarse a través de la respiración💆🏻 y la música 🎶, en el aquí y el ahora con lo afortunada🙏🏻 que son de gestar 👶🏻y permitirse un espacio de #BienEstar  para ellas y sus bebés💞😍 . . Aquí ven a una mami de 2 que me encanta👏🏻🤤, su nombre es Zae y ya tiene consigo la experiencia vivida del #partonatural  🙌🏻De igual forma se activo para re-conectarse y movilizar esas piernas-caderas porque ya saben lo que viene en el #trabajodeparto  💓💪🏻👯 . . Nuestro #diciembre2018  inicio a tope, ¿y el tuyo? Te animas a cerrar el año con broche de oro, qué mejor que regalándote endorfinas 😏en nuestra casa @embarazarteoficial ¡Las espero! #MamáActiva  #Prenatal  #EjerciciosPrenatales  #PrenatalFitness  #EmbarazoSaludable  #EmbarazoFeliz  #Embarazada  #MamáDeDos  #PartoVaginal  #Parto  #ActividadFisica  #EntrenamientoPersonalizado  #Fitball  #EmbarazoFit  #SegundoTrimestre  #30semanas  #PregnancyFitness 
Todo pasa, sólo el amor prevalece. 💖 Un #tbt que me recuerda, que debemos disfrutar cada momento al máximo. .
. 📸Gracias @evin_fotografia
.
.
. 
#mommylovesyou  #mommyfit  #amordemadre #embarazada #embarazo #embarazofeliz #embarazofit #yogatime #yogaprincipiante #embarazosaludable #healthylife #healthypregnancy #fisioterapia #kinsiologo #babybump
#Repost @owa_formacion_training_mujer
• • • • •
🤰🤱El aumento de peso durante el embarazo y su retención tras el mismo,  sin duda es una de las preocupaciones de todas las futuras mamis.🤰🤱
.
🔶En algunos casos , tras el parto se consigue una pérdida gradual del peso, pero no siempre es así. Además, hay que añadir la preocupación de aquellas que piensan que una pérdida de peso tras el parto, si éstas están además dando de mamar, es inadecuada.
.
🔶Ese aumento de peso, no sólo es una preocupación estética, sino también de salud, ya que puede incrementar el riesgo de obesidad y todo el síndrome metabólico asociado (diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión entre otros).
.
👍Esta revisión de Cochrane por un lado refleja que la pérdida de peso controlada tras el parto es seguro durante la lactancia.
.
🏃‍♀️🍉🥕🏋️‍♀️🧘‍♀️Por otro lado, sugiere que un programa mixto de ejercicio físico + dieta , es la mejor opción en estos casos, ya que no sólo ayuda a la pérdida de peso (esto lo hacen las intervenciones exclusivas con dieta también) sino que además mejora la circulación, la condición física (aspecto clave para disminuir el riesgo de mortalidad) y preserva la masa muscular (tan, tan importante en la mujer -pérdida de densidad mineral ósea, etc).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔶CONCLUSIÓN A LO ¨Lidia Romeroñ Por lo tanto, tras el parto, a pesar de que sea difícil, intenta sacar tu hueco para comer bien y seguir un plan de entrenamiento bien pautado (pero ojo! Aquí sí que es importante valorar que el entrenador tenga los conocimientos adecuados, ya que hay muchos factores post-parto a tener en cuenta y que el nutricionista controle de pérdida de peso durante la lactancia para que no te falte ningún nutriente importante).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📚Amorim Adegboye, A., & Linne, Y. (2013). Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth. Cochrane Database Of Systematic Reviews. doi:10.1002/14651858.cd005627.pub3
. #owadivulga #owarecomienda #embarazosanoyactivo #embarazoactivo #embarazo #embarazofit #mamasowa #mama #mamifit #owaentrenamiento #owaformacion #owacademy #embarazoyentrenamiento #owabylidiaromero #lidiaromero
#Repost  @owa_formacion_training_mujer • • • • • 🤰🤱El aumento de peso durante el embarazo y su retención tras el mismo, sin duda es una de las preocupaciones de todas las futuras mamis.🤰🤱 . 🔶En algunos casos , tras el parto se consigue una pérdida gradual del peso, pero no siempre es así. Además, hay que añadir la preocupación de aquellas que piensan que una pérdida de peso tras el parto, si éstas están además dando de mamar, es inadecuada. . 🔶Ese aumento de peso, no sólo es una preocupación estética, sino también de salud, ya que puede incrementar el riesgo de obesidad y todo el síndrome metabólico asociado (diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión entre otros). . 👍Esta revisión de Cochrane por un lado refleja que la pérdida de peso controlada tras el parto es seguro durante la lactancia. . 🏃‍♀️🍉🥕🏋️‍♀️🧘‍♀️Por otro lado, sugiere que un programa mixto de ejercicio físico + dieta , es la mejor opción en estos casos, ya que no sólo ayuda a la pérdida de peso (esto lo hacen las intervenciones exclusivas con dieta también) sino que además mejora la circulación, la condición física (aspecto clave para disminuir el riesgo de mortalidad) y preserva la masa muscular (tan, tan importante en la mujer -pérdida de densidad mineral ósea, etc). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔶CONCLUSIÓN A LO ¨Lidia Romeroñ Por lo tanto, tras el parto, a pesar de que sea difícil, intenta sacar tu hueco para comer bien y seguir un plan de entrenamiento bien pautado (pero ojo! Aquí sí que es importante valorar que el entrenador tenga los conocimientos adecuados, ya que hay muchos factores post-parto a tener en cuenta y que el nutricionista controle de pérdida de peso durante la lactancia para que no te falte ningún nutriente importante). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📚Amorim Adegboye, A., & Linne, Y. (2013). Diet or exercise, or both, for weight reduction in women after childbirth. Cochrane Database Of Systematic Reviews. doi:10.1002/14651858.cd005627.pub3 . #owadivulga  #owarecomienda  #embarazosanoyactivo  #embarazoactivo  #embarazo  #embarazofit  #mamasowa  #mama  #mamifit  #owaentrenamiento  #owaformacion  #owacademy  #embarazoyentrenamiento  #owabylidiaromero  #lidiaromero 
Mi embarazo ha sido todo una aventura en la cual día a día he tenido que ir derribando mis ideas preconcebidas de este periodo.
Siempre pense que se tenia un hijo seria niña y que mi embarazo seria tan bueno que me permitiría seguir con vida normal entrenando y bailando hasta el ultimo día..... pero como somos solo una mínima partícula en la inmensidad del universo la vida me tenia preparada otra cosa y es así como espero con ansias a ese hombre que me amara por siempre mi #babytiago y llevo 2-3 sem con una pubalgia que me tiene cada dias mas inhabilitada fisicamente.... hasta caminar o darme vuelta en la cama me genera dolor 😭😰🤦🏻‍♀️. Como dice mi kine de @happymamy_kinesiologia espero ser el 50% de las mujeres a las cuales se les estabiliza la pubalgia y así a medida que mi super barriga crece el dolor disminuya en algo 💪🏻 Todo este proceso me ha enseñado a vivir el momento y soltar un poco el control de absolutamente todo lo que pueda pasar... me imagino que eso tambien es parte de la preparación para la maternidad ya que con un hijo parece que es bien poco lo que se puede planificar el día a día... uno propone y ellos disponen 🤣🤣
Y bueno como yo soy media llevada a mis ideas y me carga pedir ayuda la vida me dio donde menos me lo esperaba (dolor muscular casi invalidante) y me tiene muy restringida en los movimientos y necesitando ayuda para cosas cotidianas como recoger cosas del suelo 🤦🏻‍♀️..... y solo tengo 25,5 semanas 😳

Por supuesto la pubalgia no es algo que le pase a todas las 🤰🏻la gran mayoria tiene embarazos muy asintomáticos ... estas cosas solo nos pasan a las elegidas 😉✌🏻 que no entendemos con palabras 🤣🤣 a las que aun no se embarazan decirles que en mis 36 años de vida no había vivido emoción mas grande que sentir las pataditas de #babytiago ❤️👶🏻 por lo que los meses que llevo alejada de mi vida habitual valen totalmente la pena 👩‍👦.... ya volvere a entrenar mas motivada que rocky entrenando con apollo creed 💪🏻🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🥊 #padresprimerizos #pregnant #pregnantstyle  #pubalgia #embarazo #chile #miembarazo #embarazofit #embarazadasconcepcion
Mi embarazo ha sido todo una aventura en la cual día a día he tenido que ir derribando mis ideas preconcebidas de este periodo. Siempre pense que se tenia un hijo seria niña y que mi embarazo seria tan bueno que me permitiría seguir con vida normal entrenando y bailando hasta el ultimo día..... pero como somos solo una mínima partícula en la inmensidad del universo la vida me tenia preparada otra cosa y es así como espero con ansias a ese hombre que me amara por siempre mi #babytiago  y llevo 2-3 sem con una pubalgia que me tiene cada dias mas inhabilitada fisicamente.... hasta caminar o darme vuelta en la cama me genera dolor 😭😰🤦🏻‍♀️. Como dice mi kine de @happymamy_kinesiologia espero ser el 50% de las mujeres a las cuales se les estabiliza la pubalgia y así a medida que mi super barriga crece el dolor disminuya en algo 💪🏻 Todo este proceso me ha enseñado a vivir el momento y soltar un poco el control de absolutamente todo lo que pueda pasar... me imagino que eso tambien es parte de la preparación para la maternidad ya que con un hijo parece que es bien poco lo que se puede planificar el día a día... uno propone y ellos disponen 🤣🤣 Y bueno como yo soy media llevada a mis ideas y me carga pedir ayuda la vida me dio donde menos me lo esperaba (dolor muscular casi invalidante) y me tiene muy restringida en los movimientos y necesitando ayuda para cosas cotidianas como recoger cosas del suelo 🤦🏻‍♀️..... y solo tengo 25,5 semanas 😳 Por supuesto la pubalgia no es algo que le pase a todas las 🤰🏻la gran mayoria tiene embarazos muy asintomáticos ... estas cosas solo nos pasan a las elegidas 😉✌🏻 que no entendemos con palabras 🤣🤣 a las que aun no se embarazan decirles que en mis 36 años de vida no había vivido emoción mas grande que sentir las pataditas de #babytiago  ❤️👶🏻 por lo que los meses que llevo alejada de mi vida habitual valen totalmente la pena 👩‍👦.... ya volvere a entrenar mas motivada que rocky entrenando con apollo creed 💪🏻🏋🏻‍♀️🏊🏼‍♀️🥊 #padresprimerizos  #pregnant  #pregnantstyle  #pubalgia  #embarazo  #chile  #miembarazo  #embarazofit  #embarazadasconcepcion 
Ellas o ellos siempre quieren participar en las clases! 👶🏼 Así los haces parte de tu embarazo y de la llegada del hermanito/a 🙌🏼👏🏻 📩mamaprocontacto@Gmail.com

#mamapro #beneficios #embarazo #embarazofit #gimnasiaprenatal  #todosparticipan
Otro día más 😜💪 se puede a poquito, pero se puede y eso es lo importante!! He estado mucho tiempo en reposo y estos momentos son un gozo, eso si, cuando tenga a mi pequeña 👶 aquí la señorita se va a 🏃👟 que tengo un mono increíble, quien me lo iba a decir hacer años...
.
.
.
#embarazofeliz #ejercicio #caminar #perderpeso #sisequieresepuede #sinexcusas #instafit #instahealth #deporte #vidasana #cardio #sepuede #perdidadepeso #sport #noexcuses #vivirsano #camina #embarazosaludable #andar #training #active #embarazofit #sano #fit #hoyempiezo #exercises #yopuedo #lifestyle #pregnantandfit #walk
Otro día más 😜💪 se puede a poquito, pero se puede y eso es lo importante!! He estado mucho tiempo en reposo y estos momentos son un gozo, eso si, cuando tenga a mi pequeña 👶 aquí la señorita se va a 🏃👟 que tengo un mono increíble, quien me lo iba a decir hacer años... . . . #embarazofeliz  #ejercicio  #caminar  #perderpeso  #sisequieresepuede  #sinexcusas  #instafit  #instahealth  #deporte  #vidasana  #cardio  #sepuede  #perdidadepeso  #sport  #noexcuses  #vivirsano  #camina  #embarazosaludable  #andar  #training  #active  #embarazofit  #sano  #fit  #hoyempiezo  #exercises  #yopuedo  #lifestyle  #pregnantandfit  #walk 
Cómo fue tu experiencia pre-parto???Estoy segura que a muchas mamás les gustará leerla.
.
En éstos últimos meses he tenido la oportunidad de trabajar junto a mamás en sus últimas semanas de embarazo y las he notado con muchísima ansiedad, a que llegue el día y a que sea parto vaginal.
.
Yo las entiendo, las últimas semanas ya queremos ver a nuestro bebé, estamos cansadas, todo nos cuesta, no aprieta.
.
Pero esta ansiedad que he notado ha sido más por querer lograr un parto vaginal, si bien, eso es lo más natural del mundo, también debemos enfocarnos y trabajar en eso.
.
Como? Con los ejercicios adecuados, con el descanso y relajación apropiada. .
Yo entiendo lo estresante y frustrante que puede ser para una mamá que desea y se ha en enfocado en tener parto vaginal, que el médico te diga que si las 40 semanas no hay contracciones o no has dilatado hay que someterte a una cesárea.
.
En algunos países se limita a la semana 40 en otro puedes llegar hasta la 42 todo depende del sistema,pero lo más importante de todo es que el bebé esté sano, que pueda nacer sin complicaciones y eso lo determina tu médico. Uno debe enfocarse es en hacer todo lo posible para poder lograr ese parto vaginal y si no lo consigues tienes que sentirte feliz y orgullosa de qué hiciste y diste el 100% para conseguirlo.
.
No siempre las cosas van a suceder como las deseamos y soñamos pero lo gratificante debe ser no solamente llegar a esa meta sino todo el esfuerzo y el empeño que le haz puesto en el transcurso de esa carrera en este caso los nueve meses. .
La ansiedad sólo te trae más frustración, más estrés, insomnio, cansancio, un agotamiento mental que a la hora del parto no te ayuda por el contrario si dejas que todo fluya y tú te enfocas en dar lo mejor de ti, poco a poco todo se irá dando de la manera que debe ser.
.
Y por último otro consejo es que leas, investiga mucho sobre el parto, sobre la lactancia, sobre el postparto. Nada te va a hacer sentir más segura que responder todas tus dudas e inquietudes y estar consciente e informada.
.
.
#embarazo #embarazofit #fitpregoo #healthypreggo #embarazosaludable #parto #ansiedad #estres #pregnancy #mama #maternidad
Cómo fue tu experiencia pre-parto???Estoy segura que a muchas mamás les gustará leerla. . En éstos últimos meses he tenido la oportunidad de trabajar junto a mamás en sus últimas semanas de embarazo y las he notado con muchísima ansiedad, a que llegue el día y a que sea parto vaginal. . Yo las entiendo, las últimas semanas ya queremos ver a nuestro bebé, estamos cansadas, todo nos cuesta, no aprieta. . Pero esta ansiedad que he notado ha sido más por querer lograr un parto vaginal, si bien, eso es lo más natural del mundo, también debemos enfocarnos y trabajar en eso. . Como? Con los ejercicios adecuados, con el descanso y relajación apropiada. . Yo entiendo lo estresante y frustrante que puede ser para una mamá que desea y se ha en enfocado en tener parto vaginal, que el médico te diga que si las 40 semanas no hay contracciones o no has dilatado hay que someterte a una cesárea. . En algunos países se limita a la semana 40 en otro puedes llegar hasta la 42 todo depende del sistema,pero lo más importante de todo es que el bebé esté sano, que pueda nacer sin complicaciones y eso lo determina tu médico. Uno debe enfocarse es en hacer todo lo posible para poder lograr ese parto vaginal y si no lo consigues tienes que sentirte feliz y orgullosa de qué hiciste y diste el 100% para conseguirlo. . No siempre las cosas van a suceder como las deseamos y soñamos pero lo gratificante debe ser no solamente llegar a esa meta sino todo el esfuerzo y el empeño que le haz puesto en el transcurso de esa carrera en este caso los nueve meses. . La ansiedad sólo te trae más frustración, más estrés, insomnio, cansancio, un agotamiento mental que a la hora del parto no te ayuda por el contrario si dejas que todo fluya y tú te enfocas en dar lo mejor de ti, poco a poco todo se irá dando de la manera que debe ser. . Y por último otro consejo es que leas, investiga mucho sobre el parto, sobre la lactancia, sobre el postparto. Nada te va a hacer sentir más segura que responder todas tus dudas e inquietudes y estar consciente e informada. . . #embarazo  #embarazofit  #fitpregoo  #healthypreggo  #embarazosaludable  #parto  #ansiedad  #estres  #pregnancy  #mama  #maternidad 
SEMANAS O MESES ?! 🤨  Cuando nos preguntan “de cuánto estás?” 🤰🏼 que difícil responder y que te entiendan!! Antes todo el mundo hablaba en meses, ahora nuestras obstetras nos hablan en semanas! Acá les dejo un cuadrito simple y sencillo para poder responder tanto en meses y semanas de cuánto estamos!! 🤰🏼⁉️ ———————————————————————Los colores son los trimestres de embarazo! 💚 1er trimestre 💕 2do trimestre 💙 3er trimestre ———————————————————--#embarazo #embarazada #embarazadas  #embarazosaludable #embarazosemanaasemana #embarazos #embarazados #embarazogemelar #embarazofeliz #embarazofit #embarazosano #embarazadafeliz
SEMANAS O MESES ?! 🤨 Cuando nos preguntan “de cuánto estás?” 🤰🏼 que difícil responder y que te entiendan!! Antes todo el mundo hablaba en meses, ahora nuestras obstetras nos hablan en semanas! Acá les dejo un cuadrito simple y sencillo para poder responder tanto en meses y semanas de cuánto estamos!! 🤰🏼⁉️ ———————————————————————Los colores son los trimestres de embarazo! 💚 1er trimestre 💕 2do trimestre 💙 3er trimestre ———————————————————--#embarazo  #embarazada  #embarazadas  #embarazosaludable  #embarazosemanaasemana  #embarazos  #embarazados  #embarazogemelar  #embarazofeliz  #embarazofit  #embarazosano  #embarazadafeliz 
Manual de supervivencia 🌈 Tragarse el orgullo no engorda
🌈 Ir de duro no te hace más fuerte 🌈 Las lágrimas salen, pero también llenan
🌈 Perdonar engrandece 🌈 Pedor perdón te hace inmenso
🌈 Preguntar te hace sabio 🌈 Quedarte con la duda te hace imbécil 🌈 Amar no es de débiles 🌈 Odiar es para el corazón débil 🌈 Quererte a ti mismo es necesario 🌈 Ser tú mismo es es Esencial .
.
.
.
.
.
#embarazo #embarazosaludable #embarazosemanaasemana #embarazofeliz #embarazogemelar #embarazofit #babygirl #pregnancy #pregnancyphoto #pregnancylife
Manual de supervivencia 🌈 Tragarse el orgullo no engorda 🌈 Ir de duro no te hace más fuerte 🌈 Las lágrimas salen, pero también llenan 🌈 Perdonar engrandece 🌈 Pedor perdón te hace inmenso 🌈 Preguntar te hace sabio 🌈 Quedarte con la duda te hace imbécil 🌈 Amar no es de débiles 🌈 Odiar es para el corazón débil 🌈 Quererte a ti mismo es necesario 🌈 Ser tú mismo es es Esencial . . . . . . #embarazo  #embarazosaludable  #embarazosemanaasemana  #embarazofeliz  #embarazogemelar  #embarazofit  #babygirl  #pregnancy  #pregnancyphoto  #pregnancylife 
Me pregunto si mi baby boy 🤰🏽💙 de ira a parecer a su papi @gusjournalist 😊😍😘🙏🏽🤩 #likedaddy #28weekspregnant #blessed
"Antes de concebirte ya te quería. Antes de que nacieras ya te amaba. Antes de que tuvieras una hora de nacido ya moría por ti. Este es el mayor milagro del amor. Jamás  encontraremos  en la vida ternura mejor y desinteresada que el de nuestra madre". #embarazo #embarazada #maternidad #bebe #pregnant #embarazofeliz #pregnancy #embarazosaludable #embarazogemelar #bebes #baby #twins #embarazosano #maternity #mujeres #mamaprimeriza #dulceespera #embarazofit #embarazomultiple #embarazomedellin #embarazos #colombia #embarazoconsciente #embarazoadolescente #embarazoactivo #cartagena #medellin #followme #mama #sigueme
"Antes de concebirte ya te quería. Antes de que nacieras ya te amaba. Antes de que tuvieras una hora de nacido ya moría por ti. Este es el mayor milagro del amor. Jamás encontraremos en la vida ternura mejor y desinteresada que el de nuestra madre". #embarazo  #embarazada  #maternidad  #bebe  #pregnant  #embarazofeliz  #pregnancy  #embarazosaludable  #embarazogemelar  #bebes  #baby  #twins  #embarazosano  #maternity  #mujeres  #mamaprimeriza  #dulceespera  #embarazofit  #embarazomultiple  #embarazomedellin  #embarazos  #colombia  #embarazoconsciente  #embarazoadolescente  #embarazoactivo  #cartagena  #medellin  #followme  #mama  #sigueme