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A dieta flexível funciona para objetivos opostos, tanto para a perda de peso como o ganho de massa corporal. No segundo caso, a lógica é a mesma, mas extrapolando a contagem dos macronutrientes. Obviamente, ambos os processos precisam ser aliados a exercícios, seja para queimar gordura ou para ganhar massa muscular.

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A dieta flexível funciona para objetivos opostos, tanto para a perda de peso como o ganho de massa corporal. No segundo caso, a lógica é a mesma, mas extrapolando a contagem dos macronutrientes. Obviamente, ambos os processos precisam ser aliados a exercícios, seja para queimar gordura ou para ganhar massa muscular. Siga nosso perfil @emagrecerjuntasreceitasedicas 😍😍😍💪 . . #emagrecer  #perderpeso  #nutricionista  #perdergordura  #SucosDetox  #perderabarriga  #emagrecercomsaude  #emagrecerrapido  #lowcarb  #emagrecercomsaúde  #emagrecersemsofrer  #Receitas  #reeducaçãoalimentar  #EducaçaoAlimentar  #reeducaçaoalimentar  #dieta  #dietalowcarb  #detox  #dietaflexivel  #perderepeso  #Confeitaria  #JejumIntermitente  #Exercicios  #Fitness  #emagrecimento  #Treino  #emagrecerdevez  #emagrecersaudavel  #emagrecercerto 
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Emagrecer de 5 a 10 kg de gordura⏭Acelerar o seu metabolismo⏭Melhorar seus níveis de colesterol⏭Reduzir celulite⏭Cabelos, Pele e Unhas mais bonitos e saudáveis💥
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O primeiro desafio é vencido quando aceitamos o fato de que é preciso mudar e damos o primeiro passo para que isso aconteça!
Agora quero saber o porquê vocês merecem isso?? O que faz de você especial? Já parou pra pensar nisso??
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10 melhores exercicios para emagrecer rapido.

1-  Exercicios de alta intensidade HIIT
2- Treino de fortalecimento muscular
3- Pular corda
4- Treino com kettlebell
5- Natação
6- Bicicleta
7- Aparelho elíptico
8- Corrida
9- Tênis
10- Treino funcional

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#queroperderpeso
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A lei e treinar até o cordeiro se tornar um leão.
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ps: assim que acabar as aulas.
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Ps²: Popeye vou te passar o trator.
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Deixe ver de quem lembrei 🤔
VOCEEEEEEE ??? NÃO VOCÊ NÃO !!! ADOTE JÁ ESSA IDEIA 👇👇👇 💥 Mudança de hábitos 💥 Autoestima recuperada 💥 Consistência no emagrecimento 💥 Baixo sofrimento 💥 Fácil adaptação 💥 Orientação por WHATSAPP / SAC 
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(UM BELO E SAUDÁVEL CAFÉ DA MANHÃ) ✅Você quer emagrecer até 21 KG em 60 Dias?
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@projeto_fit60d_oficial e clique no link azul para saber mais!
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Amei essa receitinha que achei, gelatina low carb de morangos 👏🏼❤️🍓
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BOM DIA, VAMOS VITAMIAR O DIA? 😍

Vitamina LOW CARB DE AMORA

150 mililitros de leite vegetal

10 unidades de castanha de caju torradas e deixadas de molho por, no mínimo, 3 horas

5 unidades de amora congeladas

1 colher (chá) de adoçante xylitol

1 pitada de canela

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador por 3 minutos.
BOM DIA, VAMOS VITAMIAR O DIA? 😍 Vitamina LOW CARB DE AMORA 150 mililitros de leite vegetal 10 unidades de castanha de caju torradas e deixadas de molho por, no mínimo, 3 horas 5 unidades de amora congeladas 1 colher (chá) de adoçante xylitol 1 pitada de canela Modo de preparo Bata tudo no liquidificador por 3 minutos.
Segunda feira já começa assim, BIKE e trilha, Para matar a vontade do desfalque no domingo... Vamos nos adaptando as novas condições, tem corrida de rua e trilha ainda, borá que desistir não é opção!!
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#corridasexternas #boracorrergalera #viciadosemcorridaderua
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O Detox de 3 Dias é um Livro Digital com o Passo a Passo Simples e Prático para te ajudar a Desinchar o seu Corpo eliminando a Retenção de Líquidos e limpando o seu Organismo. Além de desinchar seu corpo (principalmente a barriga), você também poderá perder alguns quilinhos durante o processo que dura Apenas 3 Dias. 
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Bom dia de @brunoseborro 🏋️
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@Regran_ed from @brunoseborro - 👊💪
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Começando uma nova semana, também começamos novos desafios. Eis que recebi um pedido, dessa turma, para criar uma coreografia a ser apresentada como surpresa em um determinado momento. E a música tem um valor emocional muito alto. A música foi um sucesso pop dos anos 70. Tendo em consideração a idade delas (essas meninas estão beirando Os 60 anos de idade) fui levado a montar uma coreografia que, mais que tudo, traga links emocionais da época em que elas a dançavam nas matinês e discotecas.

Neste caso, além de ter fácil execução, passos que não tenham muita exigência de equilíbrio, nem agilidade é necessário que a coreografia traga sequências que também sejam bem recorrentes ao longo da música por dois motivos: o primeiro é a facilidade de memorização e a segunda a falta de tempo os dois fatores  estando aliados pedem esse tipo de dança.  Tentei buscar a Passos muito usados na época em que essa música tocava e adaptar outros passos ao longo da canção. Voltando sempre a passo base.

Hoje foi nosso primeiro, de apenas dois ensaios. Apesar da empolgação tivemos um resultado bem satisfatório. Mas as melhores partes foram quando uma delas falou que já estava arrepiada e ao final da aula a aprovação de todas com a coreografia que acharam bonita e de fácil execução como era a intenção. Mas mais do que isso foi muito bom ver a alegria e o prazer com o qual dançavam. Como se tivesse passando um filme na cabeça. A música tem esse poder: nos levar a momentos que não podemos mais viver.

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Começando uma nova semana, também começamos novos desafios. Eis que recebi um pedido, dessa turma, para criar uma coreografia a ser apresentada como surpresa em um determinado momento. E a música tem um valor emocional muito alto. A música foi um sucesso pop dos anos 70. Tendo em consideração a idade delas (essas meninas estão beirando Os 60 anos de idade) fui levado a montar uma coreografia que, mais que tudo, traga links emocionais da época em que elas a dançavam nas matinês e discotecas. Neste caso, além de ter fácil execução, passos que não tenham muita exigência de equilíbrio, nem agilidade é necessário que a coreografia traga sequências que também sejam bem recorrentes ao longo da música por dois motivos: o primeiro é a facilidade de memorização e a segunda a falta de tempo os dois fatores estando aliados pedem esse tipo de dança. Tentei buscar a Passos muito usados na época em que essa música tocava e adaptar outros passos ao longo da canção. Voltando sempre a passo base. Hoje foi nosso primeiro, de apenas dois ensaios. Apesar da empolgação tivemos um resultado bem satisfatório. Mas as melhores partes foram quando uma delas falou que já estava arrepiada e ao final da aula a aprovação de todas com a coreografia que acharam bonita e de fácil execução como era a intenção. Mas mais do que isso foi muito bom ver a alegria e o prazer com o qual dançavam. Como se tivesse passando um filme na cabeça. A música tem esse poder: nos levar a momentos que não podemos mais viver. #saude  #beneficios  #dança  #personaltrainer  #atividadefisica  #gym  #personal  #qualidadedevida  #educacaofisica  #emagrecer  #emagrecimento  #promoçãodasaúde  #musica  #coreografia  #wellness  #fitness  #aerobico  #healthy  #educaçãofísica  #saúde  #nopainnogain  #music  #healthychoices  #vidasaudavel  #healthylifestyle  #lifestyle  #instafitness  #instafit  #likeforlikes  #memories 
Venha fazer uma aula experimental...
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Corpo, mente e espírito. A integração desses três elementos é a base do Pilates, atividade física que ajuda a reorganizar a postura e a trazer consciência corporal. “O Pilates alinha o corpo, fortalece a musculatura abdominal, aumenta a resistência e a flexibilidade e reduz dores e tensões musculares”. ————————————————-
#pilates #ginastica #exerciciofisico #bemestar #saúde #equilibrio #corpo #mente #espirito #alimentacao #emagrecimento #estudiodepilates #força #love #fitness #condicionamentofisico #personaltrainer #fisioterapia #amigos #friends #academia #personal #dance #saudemental
Venha fazer uma aula experimental... . . Corpo, mente e espírito. A integração desses três elementos é a base do Pilates, atividade física que ajuda a reorganizar a postura e a trazer consciência corporal. “O Pilates alinha o corpo, fortalece a musculatura abdominal, aumenta a resistência e a flexibilidade e reduz dores e tensões musculares”. ————————————————- #pilates  #ginastica  #exerciciofisico  #bemestar  #saúde  #equilibrio  #corpo  #mente  #espirito  #alimentacao  #emagrecimento  #estudiodepilates  #força  #love  #fitness  #condicionamentofisico  #personaltrainer  #fisioterapia  #amigos  #friends  #academia  #personal  #dance  #saudemental 
GELEIA DE MORANGO FITNESS

Ingredientes:
2 caixas de morango
meio limão exprimido 
4 col. sopa de adoçantes culinário

Como preparar:
Pique os morangos em pedaços bem pequenos, misture todos o ingredientes e leve ao fogo até engrossar e desgrudar da panela, demora uns 25 a 30min. 
Coloque em potinhos e guarde por até 15 dias na geladeira.
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Quer receber dicas como essa diariamente? comente ''EU QUERO''
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GELEIA DE MORANGO FITNESS Ingredientes: 2 caixas de morango meio limão exprimido 4 col. sopa de adoçantes culinário Como preparar: Pique os morangos em pedaços bem pequenos, misture todos o ingredientes e leve ao fogo até engrossar e desgrudar da panela, demora uns 25 a 30min. Coloque em potinhos e guarde por até 15 dias na geladeira. . . Quer receber dicas como essa diariamente? comente ''EU QUERO'' . . #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #comerbem  #emagrecer  #perderpeso  #vidafitness  #saúde  #nutricao  #emagrecimento  #emagrecendocomendo  #receitaspraemagrecer  #receitaslight  #lowcarb  #emagrecercomsaude  #receitas  #receitaslowcarb  #comida  #alimentacao  #receitasfaceis  #fit  #fitness  #comidafit  #dieta   #treinoedieta  #comidasaudavel   #comidafitness  #estilodevida  #emagrecer  #emagrecercerto 
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🍗 COXINHA 🥔 essa massa de coxinha é fantástica e quem não viu vale a pena ver... Quem gosta de coxinha???
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. Para mais coisas gostosas sigam!!! . .
INGREDIENTES
🍴2 xícaras de água (pode ser a do cozimento do frango)
. 🍗1 xícara de leite
🍴1 colher de sopa de margarina
🍗1 cubo de caldo de galinha
🍴3 xícaras de farinha de trigo
🍗1 batata média cozida com casca, depois descascada e espremida (opcional)
🍴sal a gosto

MODO DE PREPARO

Coloque a água, o leite, a margarina, o caldo, a batata (caso queira usá-la) e o sal em uma panela e misture até ferver.
Abaixe o fogo e acrescente o trigo de uma só vez.
Mexa até obter uma massa lisa e homogênea. Que desgrude do fundo da panela.
Transfira para uma superfície, mexa um pouco a massa e sove até ficar lisa. Pronto! Recheie da maneira que preferir!
Empanem numa mistura de metade água, metade leite, passem na farinha de rosca e fritem. Gostaram? Gostam da tradicional de frango ou de outro sabor? Eu gosto de todos hehe. Bom apetite!
🍗 COXINHA 🥔 essa massa de coxinha é fantástica e quem não viu vale a pena ver... Quem gosta de coxinha??? . . . . Para mais coisas gostosas sigam!!! . . INGREDIENTES 🍴2 xícaras de água (pode ser a do cozimento do frango) . 🍗1 xícara de leite 🍴1 colher de sopa de margarina 🍗1 cubo de caldo de galinha 🍴3 xícaras de farinha de trigo 🍗1 batata média cozida com casca, depois descascada e espremida (opcional) 🍴sal a gosto MODO DE PREPARO Coloque a água, o leite, a margarina, o caldo, a batata (caso queira usá-la) e o sal em uma panela e misture até ferver. Abaixe o fogo e acrescente o trigo de uma só vez. Mexa até obter uma massa lisa e homogênea. Que desgrude do fundo da panela. Transfira para uma superfície, mexa um pouco a massa e sove até ficar lisa. Pronto! Recheie da maneira que preferir! Empanem numa mistura de metade água, metade leite, passem na farinha de rosca e fritem. Gostaram? Gostam da tradicional de frango ou de outro sabor? Eu gosto de todos hehe. Bom apetite!
‘ Uma boa postura pode ser adquirida  quando todo o mecanismo do corpo está sob um controle perfeito. O caminho segue como uma coisa natural.’’
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🔸Treinamento Físico Funcional
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🔹Fortalecimento
🔹Emagrecimento
🔹Correção Postural
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‘ Uma boa postura pode ser adquirida quando todo o mecanismo do corpo está sob um controle perfeito. O caminho segue como uma coisa natural.’’ ______________________________________ #afundo  #kettlebells  #previne  ______________________________________ 🔸Treinamento Físico Funcional 🔸Fisioterapia 🔸Nutrição 🔹Fortalecimento 🔹Emagrecimento 🔹Correção Postural 🔹Mobilidade ______________________________________ #fortalecimento  #correçãopostural  #condicionamentofísico  #emagrecimento  #mobilidade  #working  #core  #cardio  #fitnessmotivation  #weightloss  #life  #nutricionista  #nutri  #fitness  #foco  #fisioterapia  #nutrição  #vidasaudavel  #dieta  #nutrition  #osteopatia  #saude  #posturacorreta 
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Faham kan maksud saya 😋😋😋
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@newgymbrasilmangabeiras 
@tacalmibjj rosca direta e alternadas com halteres.
@estefanofelipe rosca concentrada 
@newgymbrasil.mangabeiras 
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Flavia Monzano, 35, sempre teve problemas com a balança e sofreu muito com o efeito sanfona. O ápice foi quando nem os remédios para emagrecer que tomava estavam funcionando para controlar seu apetite. Depois de chegar aos 104 quilos, ela resolveu mudar de vida, eliminou 40 quilos em 8 meses e agora ajuda outras pessoas a alcançarem seus objetivos. -
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Se você quer aprender como acelerar seu metabolismo de forma saudável digite ''SIM'' nos comentários.❤
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Flavia Monzano, 35, sempre teve problemas com a balança e sofreu muito com o efeito sanfona. O ápice foi quando nem os remédios para emagrecer que tomava estavam funcionando para controlar seu apetite. Depois de chegar aos 104 quilos, ela resolveu mudar de vida, eliminou 40 quilos em 8 meses e agora ajuda outras pessoas a alcançarem seus objetivos. - - - - Se você quer aprender como acelerar seu metabolismo de forma saudável digite ''SIM'' nos comentários.❤ - - - - - - - #emagrecer  #saudável  #fitness  #foco  #emagrecimento  #semdorsemganho  #sejasaudável  #comerbem  #comer  #comerpouco  #metabolismo  #dietas  #perdadepeso  #saudável  #linda  #beleza  #amor  #viverbem  #força  #foco  #fé  #natural  #amorpropio  #viver  #lutar  #nutrição  #emagrecendo  #corpo  #sarado  #linda  #guerreira 
Um delicioso bolo de chocolate para emagrecer!
Ingredientes:
1 medida de whey isolado de chocolate;
2 claras de ovo
3 colheres de chá de cacau em pó
3 colheres de chá de farelo de aveia
1/3 colher de café de fermento em pó
3 colheres de chá de adoçante em pó
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
Um delicioso bolo de chocolate para emagrecer! Ingredientes: 1 medida de whey isolado de chocolate; 2 claras de ovo 3 colheres de chá de cacau em pó 3 colheres de chá de farelo de aveia 1/3 colher de café de fermento em pó 3 colheres de chá de adoçante em pó Modo de preparo: Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata tudo até formar uma massa cremosa. Despeje essa massa em uma forma untada com óleo de coco ou de silicone e leve para assar em forno médio pré-aquecido por 20 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva a seguir.
Sopa de legumes fit:

Ingredientes

2 pacotes de sopa de cebola
6 cebolas picadas (tamanho de médio a grande)
4 cenouras picadas
2 pimentões picados
1 kg de tomate picado (sem a pele)
1 repolho bem picado
1 maço de aipo cortado em pequenos pedaços
1 dente de alho picadinho
Tempero a gosto.

Modo de preparo:

Higienize todos os vegetais e corte-os em pedaços pequenos
Tempere-os com os ingredientes escolhidos
Leve ao fogo e deixe que cozinhe por em média 1 hora
Sirva e consuma quente, de preferência.

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Sopa de legumes fit: Ingredientes 2 pacotes de sopa de cebola 6 cebolas picadas (tamanho de médio a grande) 4 cenouras picadas 2 pimentões picados 1 kg de tomate picado (sem a pele) 1 repolho bem picado 1 maço de aipo cortado em pequenos pedaços 1 dente de alho picadinho Tempero a gosto. Modo de preparo: Higienize todos os vegetais e corte-os em pedaços pequenos Tempere-os com os ingredientes escolhidos Leve ao fogo e deixe que cozinhe por em média 1 hora Sirva e consuma quente, de preferência. #emagrecimento  #dieta  #perderpeso  #exerciciofisico  #lowcarb  #dieta21dias  #perderbarriga  #emagrecercomsaude  #emagrecercerto  #emagrecerdevez  #saudavelparasempre  #reeducaçaoalimentarja  #alimentaçãosaudavel  #saudavelgostoso  #nutrição