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Da série, a vida merece mais do que pão com margarina no café da manhã, que tal acabar com a monotonia dessa refeição? Você tem dúvida do que comer no café da manhã?
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Ahhhh nutri, nem quero saber porque dá trabalho! Baby...e se eu te dissesse que não leva mais que 5 minutos para preparar, você perderia de saborear essas opções descritas abaixo? 👌🏽👇🏽
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Então pega aí 3 sugestões práticas, saborosas e que favorecem o emagrecimento:
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🎯 BOLO DE CANECA DE CHOCOLATE 🍫: 1 ovo + 1 a duas colheres de farinha de arroz integral + 1 colher de sopa de óleo de coco + 1 colher de sobremesa de cacau em pó 100% + fermento - misture tudo e leve ao microondas por 60 segundos na potência média! .
🎯 A clássica e boa TAPIOCA, só que da maneira certa de fazer: 2 a 3 colheres de sopa de tapioca + 1 colher de sobremesa de gergelim (importante, para agregar valor nutricional e deixar a preparação mais saborosa). Depois de pronta, adicione azeite de oliva, sal e ervas + recheio de ovo mexido/grelhado ou de frango desfiado.
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🎯 WAFFLE DE MILHO 🌽 😋: 1 ovo + 1 a 2 colheres de farinha de milho + 1 colher de sobremesa de chia + 1 colher de sopa de açúcar de coco + 1 colher de sopa de óleo de coco + fermento - Misture tudo e adicione a massa na máquina de waffles ou prepare na frigideira! Depois de pronto adicione um pouco de geleia 100% fruta, do sabor que desejar e sirva!
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Dica marota ✌🏼: é importante que seu café da manhã tenha carboidrato integral, fibras, proteínas e também gorduras saudáveis. Isso vai te garantir saciedade por mais tempo e uma nutrição mais completa para te dar energia e vitalidade ao longo do dia! 
É possível fazer um café da manhã low carb também, desde que seja adequado para a sua individualidade. .
E aí, que tal começar o dia de amanhã preparando uma refeição diferente? Comenta aí, qual das 3 opções você prefere 👌🏽 E aproveita para marcar um amigo que só come pão com margarina no café da manhã 😜
Da série, a vida merece mais do que pão com margarina no café da manhã, que tal acabar com a monotonia dessa refeição? Você tem dúvida do que comer no café da manhã? . . Ahhhh nutri, nem quero saber porque dá trabalho! Baby...e se eu te dissesse que não leva mais que 5 minutos para preparar, você perderia de saborear essas opções descritas abaixo? 👌🏽👇🏽 . Então pega aí 3 sugestões práticas, saborosas e que favorecem o emagrecimento: . 🎯 BOLO DE CANECA DE CHOCOLATE 🍫: 1 ovo + 1 a duas colheres de farinha de arroz integral + 1 colher de sopa de óleo de coco + 1 colher de sobremesa de cacau em pó 100% + fermento - misture tudo e leve ao microondas por 60 segundos na potência média! . 🎯 A clássica e boa TAPIOCA, só que da maneira certa de fazer: 2 a 3 colheres de sopa de tapioca + 1 colher de sobremesa de gergelim (importante, para agregar valor nutricional e deixar a preparação mais saborosa). Depois de pronta, adicione azeite de oliva, sal e ervas + recheio de ovo mexido/grelhado ou de frango desfiado. . 🎯 WAFFLE DE MILHO 🌽 😋: 1 ovo + 1 a 2 colheres de farinha de milho + 1 colher de sobremesa de chia + 1 colher de sopa de açúcar de coco + 1 colher de sopa de óleo de coco + fermento - Misture tudo e adicione a massa na máquina de waffles ou prepare na frigideira! Depois de pronto adicione um pouco de geleia 100% fruta, do sabor que desejar e sirva! . . Dica marota ✌🏼: é importante que seu café da manhã tenha carboidrato integral, fibras, proteínas e também gorduras saudáveis. Isso vai te garantir saciedade por mais tempo e uma nutrição mais completa para te dar energia e vitalidade ao longo do dia! É possível fazer um café da manhã low carb também, desde que seja adequado para a sua individualidade. . E aí, que tal começar o dia de amanhã preparando uma refeição diferente? Comenta aí, qual das 3 opções você prefere 👌🏽 E aproveita para marcar um amigo que só come pão com margarina no café da manhã 😜
Meninas tenho uma super novidade pra vocês.
Venham participar do nosso desafio fit,você poderá perder 21kg ou até mais em 60 dias.
✔Sem dietas malucas ✔Sem precisar ir a uma academia
✔Apenas com reeducação alimentar. 🔥 Mas o que têm no desafio??💁 ✔você vai aprender a desintoxicar seu corpo
✔ Vai ganhar um guia com receitas e sobremesas fit ✔ Vai ganhar também um guia com sopas detox😱
✔ E mais um guia de alimentação para não engordar nunca mais.
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🔥🔥Claro que você vai  receber a dieta passo a passo com cardápio pra você emagrecer com saúde.
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🔥 E quanto vai custar tudo isso? ✔ Você vai levar tudo isso investido em 12 parcelas de 9,74 quando acabarem as parcelas você ja vai ter alcançado o seu objetivo.
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Torta de Frango com purê de batata e aveia 🍠 Ingredientes:
500 gramas de batata (pode ser a normal ou batata-doce)
Uma colher de sopa de salsinha
Duas colheres de óleo de coco (ou o óleo saudável de sua preferência)
Dois ovos
Uma xícara de chá de aveia em flocos (preferencialmente)
Uma xícara de chá de ervilha (pode-se adicionar ou substituir por milho)
Um peito de frango
Sal a gosto 🍳Modo de preparo:
1° Coloque as batatas na panela de pressão com água suficiente que as encubra. Cozinhe o peito de frango em uma panela com água e o sal. Quando as batatas estiverem se desmanchando, retire a casca e as amasse.

2° Quando o peito de frango já estiver cozido, desfie-o e reserve. Em uma vasilha refratária coloque as batatas amassadas, de maneira que elas encubram todo o fundo da vasilha.

3° Enquanto isso, em uma panela, cozinhe os dois ovos. Por cima das batatas amassadas coloque o frango, as ervilhas e os ovos cozidos, estes picados em rodelas. Misture a aveia, o sal, o queijo ralado, a salsinha e a margarina light e disponha-os por cima do frango desfiado. Leve-os ao forno por, mais ou menos, 40 minutos.

A receita rende oito porções e cada porção tem cerca de 180 calorias.

Encontre mais receitas como essa por meio do ebook que está na nossa bio💪
Torta de Frango com purê de batata e aveia 🍠 Ingredientes: 500 gramas de batata (pode ser a normal ou batata-doce) Uma colher de sopa de salsinha Duas colheres de óleo de coco (ou o óleo saudável de sua preferência) Dois ovos Uma xícara de chá de aveia em flocos (preferencialmente) Uma xícara de chá de ervilha (pode-se adicionar ou substituir por milho) Um peito de frango Sal a gosto 🍳Modo de preparo: 1° Coloque as batatas na panela de pressão com água suficiente que as encubra. Cozinhe o peito de frango em uma panela com água e o sal. Quando as batatas estiverem se desmanchando, retire a casca e as amasse. 2° Quando o peito de frango já estiver cozido, desfie-o e reserve. Em uma vasilha refratária coloque as batatas amassadas, de maneira que elas encubram todo o fundo da vasilha. 3° Enquanto isso, em uma panela, cozinhe os dois ovos. Por cima das batatas amassadas coloque o frango, as ervilhas e os ovos cozidos, estes picados em rodelas. Misture a aveia, o sal, o queijo ralado, a salsinha e a margarina light e disponha-os por cima do frango desfiado. Leve-os ao forno por, mais ou menos, 40 minutos. A receita rende oito porções e cada porção tem cerca de 180 calorias. Encontre mais receitas como essa por meio do ebook que está na nossa bio💪
ARROZ INTEGRAL E PEITO DE FRANGO 🍠Ingredientes:
Duas colheres de sopa de uva passa
Uma colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem
Duas colheres de sopa de palmito
60 gramas de vagem
Quatro colheres de sopa de abóbora
80 gramas de arroz integral
160 gramas de peito de frango
Sal a gosto
Pimenta do reino a gosto
Molho
Meia colher de chá de alho
Uma colher de sopa de cebolinha
Duas colheres de sopa de salsinha
Uma colher de sopa de manjericão
Meia xícara de chá de iogurte desnatado
Suco de um limão 🍳Modo de preparo:

1º Cozinhe o frango com sal. Quando este estiver cozido, desfie-o e reserve. Lave o arroz e frite-o em uma panela com óleo e temperos. Coloque água fervente e deixe cozinhar.

2º Para o arroz integral é necessário uma pouco mais de água do que o arroz comum, pois ele demora mais a cozinhar. Quando a água tiver secado, desligue o fogo e também deixe reservado.

3º Para fazer o molho pique o manjericão, a salsinha e a cebolinha, e esmague o alho. Em uma vasilha misture todos os ingredientes citados e adicione o iogurte desnatado.

4º Disponha o arroz integral e o frango desfiado em uma travessa. Jogue, por cima, o molho de ervas e misture bem. Sirva ainda quente.

A receita rende duas porções e cada porção tem cerca de 390 calorias.

Aprenda mais receitas como essa no ebook presente na bio do nosso perfil💪
ARROZ INTEGRAL E PEITO DE FRANGO 🍠Ingredientes: Duas colheres de sopa de uva passa Uma colher de sobremesa de azeite de oliva extra-virgem Duas colheres de sopa de palmito 60 gramas de vagem Quatro colheres de sopa de abóbora 80 gramas de arroz integral 160 gramas de peito de frango Sal a gosto Pimenta do reino a gosto Molho Meia colher de chá de alho Uma colher de sopa de cebolinha Duas colheres de sopa de salsinha Uma colher de sopa de manjericão Meia xícara de chá de iogurte desnatado Suco de um limão 🍳Modo de preparo: 1º Cozinhe o frango com sal. Quando este estiver cozido, desfie-o e reserve. Lave o arroz e frite-o em uma panela com óleo e temperos. Coloque água fervente e deixe cozinhar. 2º Para o arroz integral é necessário uma pouco mais de água do que o arroz comum, pois ele demora mais a cozinhar. Quando a água tiver secado, desligue o fogo e também deixe reservado. 3º Para fazer o molho pique o manjericão, a salsinha e a cebolinha, e esmague o alho. Em uma vasilha misture todos os ingredientes citados e adicione o iogurte desnatado. 4º Disponha o arroz integral e o frango desfiado em uma travessa. Jogue, por cima, o molho de ervas e misture bem. Sirva ainda quente. A receita rende duas porções e cada porção tem cerca de 390 calorias. Aprenda mais receitas como essa no ebook presente na bio do nosso perfil💪
Meu mais novo queridinho! ☕✔️ O café verde é o grão ou semente de café que ainda não passou pelo processo de torra. Segundo pesquisas e estudos recentes, o café verde possui inúmeros benefícios para a saúde do qual podemos usufruir, como, por exemplo, o auxílio na perda de peso.
Devido não passar pelo processo de torra, ele têm altíssimas quantidades de uma substância chamada “ácido clorogênico”, que é a responsável por acelerar o metabolismo e, como consequência, faz com que você perca peso de forma natural.
Além de ajudar no emagrecimento, ele combate a fadiga, previne o envelhecimento precoce da pele e é antioxidante e anti-inflamatório.

Para quem interessar, me chamem no direct!! 💚

Por @alinemartinezam
#projetoeternodeverão 💪💙
Meu mais novo queridinho! ☕✔️ O café verde é o grão ou semente de café que ainda não passou pelo processo de torra. Segundo pesquisas e estudos recentes, o café verde possui inúmeros benefícios para a saúde do qual podemos usufruir, como, por exemplo, o auxílio na perda de peso. Devido não passar pelo processo de torra, ele têm altíssimas quantidades de uma substância chamada “ácido clorogênico”, que é a responsável por acelerar o metabolismo e, como consequência, faz com que você perca peso de forma natural. Além de ajudar no emagrecimento, ele combate a fadiga, previne o envelhecimento precoce da pele e é antioxidante e anti-inflamatório. Para quem interessar, me chamem no direct!! 💚 Por @alinemartinezam #projetoeternodeverão  💪💙
@Regran_ed from @dieta.17d -  Marque Sua Amiga ❤
Conhece o E-book para Emagrecer em 15 Dias ? Não ? Se liga então 💪👊, O E-book auxilia as pessoas na perda de peso de um modo rápido, seguro e saudável. O 15 DIAS PARA EMAGRECER conta com: Receitas Low Carb, Receitas de Sucos Detox, Receitas de Sopas, Exercícios HIIT para se fazer em casa, e muito mais... ❤😍
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70% DA SUA TRANSFORMAÇÃO CORPORAL DEPENDE DO QUE VOCÊ COME! . .  NÃO SOFRA MAIS COM DIETAS SEM GRAÇA! . .  59 RECEITAS ANABOLICAS. .QUER SABER MAIS DEIXE SEU UP NOS COMENTÁRIOS 😉🏋🏋 .  #receitaanabolicas #anabolica #emagrecer #emagrecimento #mindfuleating #diner #e #emagrecerja #emagrecersim #dieting #diversion #perdebarriga #bumbumnanuca #instafitnes #dieta #saúde #bbg #log #lowcarb #lowcarbbrasil
Pensou que não ia poder uma Coxinha na Low Carb? Então estava enganada. Aqui vai uma receita de Coxinha Low Carb deliciosa 👇😋😋
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Ingredientes:
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Massa:
1 kg de peito de frango
3 colheres de requeijão
1 ovo
salsa (a gosto)
cebolinha (a gosto)
temperos a gosto (sal, cominho, pimenta, páprica...)
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Recheio:
150 g de queijo de sua preferencia
150 g de presunto
orégano
óleo para fritar (ou banha)
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Modo de Preparo:
Cozinhe o peito de frango e passe-o em um processador para triturá-lo bem
Acrescente o requeijão, o ovo, a salsa, a cebolinha e os temperos ao seu gosto
Mexa com as mãos (assim você já perceberá que se tornará uma "massinha modelável")
Modele as coxinhas, recheie com queijo, presunto e orégano, e frite em óleo ou banha quente (não precisa empanar).
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@emagrecer_dee_vez
Perca 10kg em 29 dias com essas receitas deliciosas!
Preparamos um ebook com:
- Mais de 100 receitas Low Carb
- Cardápio semanais
- Lista de compras
- Alimentos permitidos/proibidos
Mais bônus:
- Receitas de sucos detox
- Guia de jejum intermitente para iniciantes
- Exercícios abdominais
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Para adquirir o ebook CLIQUE no link azul da minha bio: @emagrecer_dee_vez
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Arroz doce Light...
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Faça essa receitinha em 20 minutos, no micro-ondas!
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Se você por acaso fizer alguma dessa receitinha, deixa um comentário abaixo e não esquece de compartilhar com suas amigas!
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Hora do Almoço😗😍😙
💖 AMIGA,quer Emagrecer  sem fazer Dietas malucas e sem parar de comer Bem??
Então  digite "Eu QUERO"nos comentários e MARQUA suas AMIGAS😗😍
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📓Receitas Avaliadas e Aprovadas por nutricionista
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E o preço por tudo isso?Por APENAS 22,90 Reais com GARANTIA DE 7 dias ou seu dinheiro de  volta!!
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Repost:@ytanaaraujo
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Almoço delicia de hoje!
Salada de alface e abóbora e ovo cozido🍽
Água com limão
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Tenho que me marcar também
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SUCO DEOTX DE GENGIBRE E HORTELÃ
150 ml de água de coco;
1 fatia de melão pequena; 
1 colher de café de raspas de gengibre;
1 punhado de folhas de hortelã frescas;
Gelo a gosto;
Adoçante, se necessário.
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⭕A água de coco fresco terá resultados melhores. Raspe o gengibre na hora de consumir. Lave bem as folhas de hortelã. Liquidifique tudo e consuma na mesma hora.

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SUCO DEOTX DE GENGIBRE E HORTELÃ 150 ml de água de coco; 1 fatia de melão pequena; 1 colher de café de raspas de gengibre; 1 punhado de folhas de hortelã frescas; Gelo a gosto; Adoçante, se necessário. . ⭕A água de coco fresco terá resultados melhores. Raspe o gengibre na hora de consumir. Lave bem as folhas de hortelã. Liquidifique tudo e consuma na mesma hora. Já pensou em eliminar de 5 a 10 Kg em apenas 21 dias? 🤔🤔 Isso é possível e nós podemos te ajudar . . CRIAMOS UMA NOVA DIETA QUE JÁ ESTÁ TRANSFORMANDO A VIDA DE MILHARES DE PESSOAS AO SEU REDOR... SIM É ISSO MESMO QUE VOCÊ LEU! 😱😍 . . Preparamos para você um excelente livro digital com 200 receitas Low Carb maravilhosas: ✅Separadas com café da manhã, almoço e jantar; ✅Receitas super fáceis e práticas de preparar; ✅Livro digital totalmente ilustrativo; ✅Receitas 100% aprovadas por nutricionistas; ✅Receitas que vão te ajudar definitivamente queimar gordura; ✅Grupo Vip no WhatsApp com apoio 100% . E o preço por tudo isso você não vai nem acreditar... Apenas R$29,00 com total garantia de 7 dias, ou te devolvemos seu dinheiro de volta!!! . Para saber mais acesse nosso perfil @emagreca_em_tres_dois_um e clique no link #Azul  para conhecer a tão maravilhosa dieta . . #lowcarb  #legumes  #vegetais  #saladas  #frutas  #emagrecer  #perderpeso  #serfitness  #equilibrio  #emagrecerja  #dietasaudavel  #saude  #reeducacaoalimentar  #dieta  #emagrecerrapido  #queimargordura  #queroemagrecer  #gorduranao  #vidasaudavel 
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Ingredientes:
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– 2 fatias de melancia
– 1 lasca de gengibre
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Modo de preparo:
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Bata todos os ingredientes no liquidificador até a mistura ficar homogênea e, se necessário, adoce com mel ou estévia. Beba em seguida.😃😃
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Salada de alface roxa,abacate,manga,tomate cereja,cebola e cebolinha.
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Vamos tirar 20 minutinhos, assim que possível para a nossa saúde. Sua dose diária de motivação @seucorpo_mente !!! 😃💪👧😘 FAÇA PARTE DO NOSSO TIME ! . 🔺Emagrecer de 5 a 10kgs Sem Sair de Casa
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"Lasanha de Pupunha com Frango" #lowcarb
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Para receber mais receitas assim, comente "EU QUERO"
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Ingredientes (para 2 pessoas)  400g de palmito pupunha cortado em fatias finas; 
300g de molho de tomate artesanal 
400g de peito de frango cozido e desfiado;
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200 gr de queijo mússarela de búfala ralada
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Folhinhas frescas de manjericão ou orégano, a gosto.
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Passo a Passo:
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Unte um refratário de vidro ou uma assadeira com azeite
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Faça uma camada de palmito, depois uma de frango com molho de tomate artesanal, queijo de bufalala ralado, molho branco e assim por diantr até finalizar a montagem.
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A última camada deve ser de molho de tomate, aproveite para espalhar algumas folhinhas de manjericão ou orégano fresco e cubra a lasanha com o queijo mussarela de búfala ralado. .
Leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 35minutos ou até o queijo dourar😊
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Repost via @deliciasdalmeida .
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Tem dificuldade de emagrecer?
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Uma fórmula segura e natural para perder gordura 😍!!
Sem passar fome ou remédios milagrosos 🙏
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Uma técnica que vem mudando o corpo das pessoas.
100% natural
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Se não tiver resultado em 30 Dias, PEGUE SEU DINHEIRO DE VOLTA!! 💰
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👉 Para saber mais, clique no site azul do nosso perfil 👉 @movendosaude 👈
"Lasanha de Pupunha com Frango" #lowcarb  . Para receber mais receitas assim, comente "EU QUERO" . . Ingredientes (para 2 pessoas) 400g de palmito pupunha cortado em fatias finas; 300g de molho de tomate artesanal 400g de peito de frango cozido e desfiado; . 200 gr de queijo mússarela de búfala ralada . Folhinhas frescas de manjericão ou orégano, a gosto. . Passo a Passo: . Unte um refratário de vidro ou uma assadeira com azeite . Faça uma camada de palmito, depois uma de frango com molho de tomate artesanal, queijo de bufalala ralado, molho branco e assim por diantr até finalizar a montagem. . A última camada deve ser de molho de tomate, aproveite para espalhar algumas folhinhas de manjericão ou orégano fresco e cubra a lasanha com o queijo mussarela de búfala ralado. . Leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por cerca de 35minutos ou até o queijo dourar😊 . Repost via @deliciasdalmeida . . . . Tem dificuldade de emagrecer? . Uma fórmula segura e natural para perder gordura 😍!! Sem passar fome ou remédios milagrosos 🙏 . Uma técnica que vem mudando o corpo das pessoas. 100% natural . Se não tiver resultado em 30 Dias, PEGUE SEU DINHEIRO DE VOLTA!! 💰 . 👉 Para saber mais, clique no site azul do nosso perfil 👉 @movendosaude 👈
Marque aquela pessoa que adora macarrão! Macarrão de abobrinha Low Carb
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Ingredientes:
•  1 abobrinha pequena cortada em tiras fininhas
•  1 colher de chá de óleo de coco ou azeite
•  Sal marinho e pimenta do reino moída, a gosto
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Modo de preparo:
Fatiar a abobrinha no seu comprimento no formato de macarrão tipo espaguete. Também existem fatiadores especiais que cortam o legumes na forma de espaguete. Em uma frigideira, aquecer o óleo de coco ou o azeite e coloque as tiras de abobrinha. Refogar por cerca de 5 minutos ou até a abobrinha começar a amolecer. Temperar com sal, alho e pimenta do reino. Desligar o fogo e acrescente a carne desejada e molho de tomate ou pesto.
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@emagrecer_dee_vez
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A água é a base da vida!!
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➡VOCÊ DESEJA EMAGRECER EM APENAS 21 DIAS? MAS NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR? VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA(O) DE SE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VÊ? 😔
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✅Melhorar o Tônus Muscular;
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✅Aumento de Foco e Energia;
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😥 VOCÊ DESEJA EMAGRECER RAPIDAMENTE E COM SAÚDE? MAS NÃO SABE COMO? 😓VOCÊ TAMBÉM ESTÁ CANSADA DE OLHAR NO ESPELHO E NÃO GOSTAR DO QUE VOCÊ VÊ?😔
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