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A 🍎 é rica em antioxidantes, água e vitamina!!! A castanha de caju é ótima aliada para melhorar o colesterol, ajuda a fortalecer os ossos, músculos e o sistema imunológico. A quantidade recomendada é de 3-4 por dia. No meu planejamento ela funciona como lanchinho da tarde!! Qual é a sua escolha do dia ? .
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Por @eumarianacampos
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Bolo de banana fit delicioso pra comer 😋😋 Ingredientes:
2 ovos
4 bananas
1 xícara de aveia em flocos finos
1 colher de sopa rasa de fermento

Preparo:
- Bata tudo no liquidificador
- Leve ao microondas por 10 minutos ou ao forno por 20 minutos
- Agora é só mandar ver! 
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@emagrecercsaude21
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Rangoooo de hoje.
2cs de arroz, 1/2 concha de feijão, lombo assado, salada e uma banana picada. Eu amo uma 🍌na comida.👌🏽😉
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Confesso que não sou tão disciplinada assim, mas estou trabalhando pra isso, me policiando e tentando simplesmente fazer, ao invés de criar desculpas pra mim mesma.
É um exercício diário e perene!
Força, fé e foco 👊🏻🙏🏻 @wrun_br 
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Suco de maçã com gengibre

O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a #queimar #calorias e quando tomada com #gengibre pode aumentar o metabolismo em cerca de 20% o que facilita a queima de #gorduras.

Como fazer: Colocar uma maçã com casca e 5 g de gengibre no liquidificador e bater bem.

Quando tomar: Esse suco pode ser bebido em jejum ou antes das refeições porque a maçã tem fibras que vão ajudar a diminuir o apetite e a comer menos na refeição.
Para mais receitas se increva na Dieta Click no link no perfil @mundo.saudavelfit
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@Regrann from @dietandocomacamis - 😋 Torta de Abobrinha

Ingredientes
️1 abobrinha verde média picada em cubos pequenos
5 tomates cereja picadinhos
1 cebola picadinha
1/2 xícara de parmesão ralado
Sal e pimenta do reino a gosto
2 colheres de sopa cheia de farelo de aveia (ou farinha de aveia)
️1 colher de sopa cheia de polvilho doce (ou goma de Tapioca)
️3 ovos batidos
️2 dentes de alho amassados
️1 colher de sopa cheia de azeite
1 colher de chá de fermento royal

Modo de fazer
Misture tudo para incorporar, menos o fermento que deve ser colocado por último. 
Colocar numa forma untada e assar em forno pré-aquecido a 200 graus por 35 minutos (lembrando que cada forno é diferente). Via: @cozinhadapoly
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É comporto por uma combinação ideal de carboidratos que promovem alto gasto energético, como a Dextrose, Maltodextrina, Frutose e proteínas isoladas e concentradas do Soro do Leite (Whey Protein), na proporção de 4:1.⠀
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Além disso, contém diversas vitaminas e sais minerais como a vit. C, vit. E, sódio, cromo, cálcio, magnésio, zinco e potássio que, em sinergia, proporcionam reposição energética, reidratação e recuperação muscular.⠀
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Muito treino, pouco resultado? 
Os serviços de personal trainer e consultoria fitness são um estímulo para quem busca emagrecer ou ganhar massa muscular. 🏋🏽‍♀️🏃🏾 Com planos de treino exclusivos e individualizados, o personal te ajuda a manter o foco no exercício e a realizá-lo de forma correta, melhorando sua performance. 💁🏽‍♂️💁🏼 Não se trata apenas de dicas de treino, mas de promover ações estratégicas e inteligentes de acordo com o objetivo que você pretende alcançar! 
Ou seja, é aprimorar o condicionamento físico de forma rápida e eficiente. 😉 #personaltrainer #bodybuilding #treinofuncional #coachesportivo #emagrecercomsaude #condicionamentofisico #massamuscular #perdergordura #treinopesado
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Novidade gente! Fiz uma receita usando abacate 🥑 😂. Chips de abacate com parmesão low carb! Ficou muito bom de verdade! 
Ingredientes:
1 avocado grande
3/4 de xícara de parmesão ralado.
1/2 limão
1/2 colher de chá de alho em pó ou um de te de alho amassado.
Sal a gosto ( não é obrigatório pq o parmesão já é salgado ).
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By:@maguila
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Modo de fazer:
Amasse o avocado 🥑 em um recipiente e misture o parmesão, alho e o suco de meio limão espremido.
Forre um tabuleiro com papel manteiga e divida a mistura em porções iguais conforme o vídeo . Com ajuda de um garfo amasse as porções até que fiquem homogêneas.
Leve ao forno pré aquecido em 180 graus centígrados por mais ou menos 25 minutos , ou até ver que estão dourados.
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🌮 Esfirra de Carne Fit

Para a massa: 1 ovo batido com 1 colher de fermento, acrescenta 4 colheres de leite em pó! Eu, particularmente, acrescento 1 pitada de sal.
Para a cobertura, coloquei carne moída, refogada com cebola e com tomates picadinhos.

Dissolva o fermento no ovo e depois vai juntando o leite em pó desnatado. Faça bolinhas, depois achate, coloque o recheio e leve ao forno até dourar.

Repost: @dukanevida
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🌮 Esfirra de Carne Fit Para a massa: 1 ovo batido com 1 colher de fermento, acrescenta 4 colheres de leite em pó! Eu, particularmente, acrescento 1 pitada de sal. Para a cobertura, coloquei carne moída, refogada com cebola e com tomates picadinhos. Dissolva o fermento no ovo e depois vai juntando o leite em pó desnatado. Faça bolinhas, depois achate, coloque o recheio e leve ao forno até dourar. Repost: @dukanevida .
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📍👩‍🍳 Barrinha de cereal caseira: INGREDIENTES:
1 xíc. de aveia em flocos; 2 xíc. de oleaginosas de sua preferência (castanha de caju, nozes e amendoim); 1/2 xíc. de banana amassada ( 2 bananas pequenas); 1/4 xíc. de melado; 2 colheres de sopa de cacau em pó;2 colheres de sopa de uvas passas (opcional) 
COMO FAZER:
1- Comece preaquecendo o forno a 180 ºC; 2- Coloque a aveia em flocos, as oleaginosas, uva passa e o cacau em pó no processador. Triture tudo até quebrar as oleaginosas em pedaços pequenos; 3- Transfira a mistura para uma tigela e adicione o melado e a banana amassada. Misture tudo até ficar homogêneo;
4- Espalhe a mistura sobre uma fôrma (26cm x 16cm) apertando com a mão ou com uma espátula. Forme uma camada de espessura uniforme; 5- Leve ao forno por cerca de 30 minutos a 180 °C; 6- Retire do forno e espere esfriar para cortar as barrinhas em tamanhos iguais.
DICA: Conserve as barrinhas de cereal na geladeira, elas irão durar por mais tempo.  #comer #fome #barrinhadecereal #comidacaseira #cozinhaterapia #comida #nutricionistafortaleza #dicadanutri #dietasemsofrer #emagrecercomsaude #dieta #nutricao #nutricionista #treino #receita #receitasaudavel #receitafacil #food #instafood #doce #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #estilodevida #habitossaudaveis #comercomprazer
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#Repost @farmacia.dosecerta with @get_repost
・・・
Emagrecer comendo bombom ? Como assim ? 
___
A @farmacia.dosecerta Trás a opção do bombom funcional para te ajudar na dieta 🙏🏻!
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Bombom funcional e a combinação do cacau com ativos personalizado para cada situação em que o paciente necessita ! . .
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Neste caso apresentamos uma opção de bombom para ajudar no emagrecimento. Peça o seu pelo números: (27) 992658559 / (27) 3289-1257 : .
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Coxinha de batata doce 👇👇 Receita ⠀
200g de frango cozido e desfiado⠀
200g de batata doce cozida⠀
Temperos à gosto.⠀
Modo de Preparo ⠀
Triture tudo no processador, mas também dá certo no liquidificador, SE ele for potente ⚡️ Quando virar uma massa fácil de moldar, faça no formato de coxinhas, Pincele todas com gema de ovo. Coloque em uma forma de silicone ou uma untada. Leve para o forno médio (pré aquecido) por cerca de 25min, ou até as coxinhas ficarem douradas .⠀
.⠀
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⠀
Créditos: @oucaseucorpo⠀
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Gostou? Curte e marque seus amigos. Assim você contribui para que possamos trazer mais contéudos como esses. 💖⠀
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🤔Quem aí está dando desculpas ainda? 🔥Bora queimar gordura?🔥🔥🔥🔥
Grupo VIP de emagrecimento com Acompanhamento!
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BOLO DE BANANA LOW CARB🍌
👉INGREDIENTES:
•4 bananas maduras
•2 colheres (sopa) de manteiga
•5 ovos
•2 xícaras de farinha de coco •2 colheres (chá) de fermento •2 colheres (sopa) de adoçante culinário •Canela em pó a gosto
👉MODO DE PREPARO:
1/ Bata no liquidificador as bananas, ovos e manteiga até virar uma mistura homogênea.
2/ Coloque a mistura em uma vasilha, acrescente a farinha, o adoçante, a canela e o fermento.
3/ Coloque essa massa em uma forma untada com manteiga e farinha de coco.
4/ Leve ao forno de 180°C, por 35 minutos.
PROTINHO...😍
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🛑Nada melhor que um suco detox..bem gelado..hum 😊
...
Suco de couve com morango e abacaxi
.
Bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga com .
2 morangos e 1 fatia de abacaxi e algumas folhinhas de hortelã.
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 Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar.
.
O morango e o abacaxi são frutas ricas em fibra que ajudam a diminuir o apetite e permitir a perda de peso.
.
📌 Além disso, este é um suco diurético que elimina o excesso de líquidos no organismo, conferindo uma silhueta mais definida.📒
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.
🛑Faça sua inscrição no método certo dieta inteligente..
.Esta na BIO o link do cadastro..
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🛑Nada melhor que um suco detox..bem gelado..hum 😊 ... Suco de couve com morango e abacaxi . Bater no liquidificador 1 folha de couve manteiga com . 2 morangos e 1 fatia de abacaxi e algumas folhinhas de hortelã. . Beber a seguir, de preferência sem coar e sem adoçar. . O morango e o abacaxi são frutas ricas em fibra que ajudam a diminuir o apetite e permitir a perda de peso. . 📌 Além disso, este é um suco diurético que elimina o excesso de líquidos no organismo, conferindo uma silhueta mais definida.📒 . . 🛑Faça sua inscrição no método certo dieta inteligente.. .Esta na BIO o link do cadastro.. . #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #saude #reeducaçãoalimentar  #emagrecereaparecer  #saudavel  #saúde  #nutrição  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #alimentaçãosaudavel  #saudávelparasempre  #reeducaçaoalimentar  #almocofit  #saudebemestar  #emagrecendo  #reeducaçaoalimentarja Â  #saúdebemestar Â  #magra27dias Â  #desafio27dias #sucodetox  .
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Genteee...para tudo! A nane do @magra.aos.poucos emagreceu 43 kgs e vem eliminando peso aos poucos e sempre para realizar o SONHO DE SER MÃE 😍. Seu Projeto kg eliminado = kg doado, conta com parceria com nutricionista, preparador físico. Psicóloga e Coach. Super motivadora, ela mostra como emagrecer de forma simples e sem muitos gastos, com receitinhas e dicas para o seu plano alimentar😍. Eu sigo e me motivo muito com seu dia a dia.

Quer motivação? 
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Rumo a mais kgs eliminados, para serem doados!!!😍 Não há vitórias sem lutas!!😍 Não importa quando vamos chegar e sim que chegaremos!!!😍 #kgeliminadokgdoado #projetobaby #guerreirasnofoco #alimentacaosaudavel #magraaospoucos #fitness #emagrecimentosimples
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Conforme prometi ontem, vai aí a receita do melhor pão que eu já fiz. Esse vale muito a pena. É fundamental misturar o mix de queijos somente depois que os ingredientes estiverem misturados igual ao vídeo. Todos os ingredientes vc pode encontrar na @divina_terra . Eles enviam pra vc.
💥🍞Pão low carb 💥 By:@maguila
1 xícara e meia de farinha de amêndoa
1 colher de sopa cheia de psyllium @giroil 
1 colher de chá  de fermento químico 
1 colher de chá de alho em pó ( ou 1 dente de alho amassado )
2 ovos
1/3 xícara de sour cream ( pode substituir por cream cheese. Não sei o nome em português )
1/3 xícara de cream cheese ( se substituir o sour cream acima por cream cheese serão 2/3 de xícara o total da receita.
1/2 xícara de mix de queijos triturados
4 colheres de manteiga derretida.
Um pouco de queijo pra decorar por cima.
Modo de fazer:
Bata os ovos e misture o sour cream + o cream cheese.
Bata tudo até ficar homogêneo e acrescente o fermento, a manteiga, o alho e o psyllium.
Misture tudo novamente e acrescente a farinha de amêndoa. 
Por último depois de todos os ingredientes misturados , com uma colher misture o mix de queijos.
Unte uma forma com manteiga , coloque a mistura dentro e salpique um pouco de queijos por cima pra decorar.
Leve ao forno pré aquecido em 200 graus por 20 minutos e está pronto
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SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS✨
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- Ingredientes:
🥛2 potes de iogurte natural integral gelados (170g cada pote) .
🍓8 morangos congelados .
🍇10 amoras congeladas .
🍌2 bananas prata congeladas .
⠀
Bata tudo no liquidificador e beba na hora!! Delícia!!
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O melhor #pretreino 
da vida, ou um lanche super 
#saudável? 🤔🤔🤔🤔🤔
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É de cacau 70% e....
Chaaaaama que a gente te 
conta!!!! 😋😋😋
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H O M E N U T R I F O O D 🥇 .
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DELIVERY: Florianópolis (todos os bairros, exceto SUL DA ILHA), São José, Biguaçu, Palhoça
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PÃOZINHO DE MINUTO! 😍

INGREDIENTES 📝
(xíc. medidora 240 ml)
2 ovos
1 xíc. de batata doce cozida e amassada (deve ser cozida no vapor)
1 xíc. de leite em pó
2 c. de chá de fermento químico (para bolo)
1 c. de sopa de azeite extra virgem
Sal a gosto

PREPARO:
Bata bem os ovos com um garfo ou um fouet, acrescente a batata, o azeite, mexa e em seguida coloque o leite, o sal, o fermento e mexa até que esteja homogêneo. Pegue pequenas porções com uma colher, e molde com as mãos umidecidas com água filtrada. Distribua em uma assadeira untada e enfarinhada e leve para assar em forno pré aquecido a 200 graus por uns 10 minutinhos ou até que esteja um pouco corado em cima. 🆘 ⏩Fique de olho, assa muito rápido!!! Pincele manteiga por cima e polvilhe queijo ralado.

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✔Separado em Café da manhã, Lanche da manhã, Almoço, Lanche da tarde, Merenda, Jantar e Ceia;
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⏩Tem Dificuldade para Emagrecer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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⏩Não Consegue Emagrecer Indo para Academia⠀
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Sucos Detox estimulam o sistema imunológico,
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Os suplementos de ômega 3 não são compostos 100% de ômega 3. Eles recebem este nome por possuírem alguma concentração de óleo de peixe, sendo ela pequena ou grande.
.
.
O óleo de peixe é composto por vários tipos de gorduras, como as saturadas, o colesterol, além do ômega 3.
.
.
Para identificar o que, de fato, é ômega 3 na cápsula, verifique a quantidade de EPA e DHA, que são os tipos de ômega 3 mais importantes . Some-a e compare-a com o peso da cápsula.
.
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Exemplo: se a cápsula fornece 1000mg de óleo de peixe e a soma de EPA e DHA for 500mg, o suplemento tem uma concentração de 50% de ômega 3. .
.
Fique sempre atento a porção: algumas marcas indicam 3 cápsulas, outras 2, outras 1. .
.
Quanto maior a concentração de EPA e DHA, melhor o suplemento. Isso porque será necessário ingerir menos cápsulas para que se atinja a ingestão adequada.
.
.
Existem algumas proporções pré- estabelecidas para a comercialização de ômega 3. São elas: 18/12, 33/22 e 36/24.
.
.
Exemplo de proporção 36/24: em 1000mg de óleo de peixe tem 360mg de EPA e 240mg de DHA – sendo este exemplo a melhor proporção entre os demais acima citados.
.
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Outras dicas:
📌Verifique se o produto é livre de metais pesados – pesquise no site o laudo técnico ou solicite ao fabricante.
📌A embalagem deve, preferencialmente, ser escura ou opaca, para impedir o contato da luz com as cápsulas.
📌Produtos muito baratos, geralmente não possuem uma boa concentração e qualidade de óleo de peixe, porém, não se apeguem somente a isso, pois alguns produtos caros também não têm boa qualidade. Usem a regrinha da concentração.
📌A quantidade de EPA e DHA necessária vai depender de alguns fatores que devem ser avaliados individualmente, por um nutricionista ou médico.
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#omega3 #oleodepeixe #cardiologia  #saudecardiovascular #saudemental #colesterol #triglicerides #nutrvidas #nutricao #nutrevit #dieta #gordura #followfollow #agradecer #saúde #exerciciosfuncionais #emagrecercomsaude #vidasaudavel #lifestyle #ômega3
Os suplementos de ômega 3 não são compostos 100% de ômega 3. Eles recebem este nome por possuírem alguma concentração de óleo de peixe, sendo ela pequena ou grande. . . O óleo de peixe é composto por vários tipos de gorduras, como as saturadas, o colesterol, além do ômega 3. . . Para identificar o que, de fato, é ômega 3 na cápsula, verifique a quantidade de EPA e DHA, que são os tipos de ômega 3 mais importantes . Some-a e compare-a com o peso da cápsula. . . Exemplo: se a cápsula fornece 1000mg de óleo de peixe e a soma de EPA e DHA for 500mg, o suplemento tem uma concentração de 50% de ômega 3. . . Fique sempre atento a porção: algumas marcas indicam 3 cápsulas, outras 2, outras 1. . . Quanto maior a concentração de EPA e DHA, melhor o suplemento. Isso porque será necessário ingerir menos cápsulas para que se atinja a ingestão adequada. . . Existem algumas proporções pré- estabelecidas para a comercialização de ômega 3. São elas: 18/12, 33/22 e 36/24. . . Exemplo de proporção 36/24: em 1000mg de óleo de peixe tem 360mg de EPA e 240mg de DHA – sendo este exemplo a melhor proporção entre os demais acima citados. . . Outras dicas: 📌Verifique se o produto é livre de metais pesados – pesquise no site o laudo técnico ou solicite ao fabricante. 📌A embalagem deve, preferencialmente, ser escura ou opaca, para impedir o contato da luz com as cápsulas. 📌Produtos muito baratos, geralmente não possuem uma boa concentração e qualidade de óleo de peixe, porém, não se apeguem somente a isso, pois alguns produtos caros também não têm boa qualidade. Usem a regrinha da concentração. 📌A quantidade de EPA e DHA necessária vai depender de alguns fatores que devem ser avaliados individualmente, por um nutricionista ou médico. . . . . . #omega3  #oleodepeixe  #cardiologia  #saudecardiovascular  #saudemental  #colesterol  #triglicerides  #nutrvidas  #nutricao  #nutrevit  #dieta  #gordura  #followfollow  #agradecer  #saúde  #exerciciosfuncionais  #emagrecercomsaude  #vidasaudavel  #lifestyle  #ômega3 
Receita maravigold de um QUIBE LOW CARB 
INGREDIENTES :
1 xícara de couve-flor picadinha
1/2 kg de carne moída
Cebola,alho,salsinha e cebolinha, coloquei cenoura também
Páprica picante e chimicurri
1 ovo
Sal a gosto.
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MODO DE PREPARO:
Couve-flor crua picadinha mistura com a carne moída e ovo, acrescenta os outros ingredientes. Eu recheei com queijo.
Assar em forno pré-aquecido por 30 minutos ( depende do forno)
Fica uma delícia.
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Receita maravigold de um QUIBE LOW CARB INGREDIENTES : 1 xícara de couve-flor picadinha 1/2 kg de carne moída Cebola,alho,salsinha e cebolinha, coloquei cenoura também Páprica picante e chimicurri 1 ovo Sal a gosto. . MODO DE PREPARO: Couve-flor crua picadinha mistura com a carne moída e ovo, acrescenta os outros ingredientes. Eu recheei com queijo. Assar em forno pré-aquecido por 30 minutos ( depende do forno) Fica uma delícia. . . . . . . #dieta  #fitness  #o  #de  #emagrecimento  #academia  #emagrecer  #treino  #perderpeso  #foco  #saude  #reeduca  #sa  #saudavel  #lowcarb  #dietalowcarb  #nutricao  #fit  #gym  #emagrecercomsaude  #oalimentar  #nutri  #diet  #detox  #dietaflexivel  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #vidasaudavel  #terçaacaalm 
Você já parou para pensar  como a palavra "Não" está presente na sua vida?
- Não gosto
- Não consigo - Não tenho tempo
- Não dá!
 Você já ouviu alguém que treina  reclamar?
A gente precisa de novos hábitos! Precisa criar uma rotina, assim como tudo na vida! 
Precisamos parar de pensar que atividade física e alimentação saudável é para atleta ou quem quer ser fitness, isso é saúde!
Você precisa cuidar do seu corpo porque gosta dele e não ao contrário. 
No projeto thai vamos te desafiar semanalmente, testar sua evolução, acredite sua força de vontade é maior que você imagina 🙏🏻
Você já parou para pensar como a palavra "Não" está presente na sua vida? - Não gosto - Não consigo - Não tenho tempo - Não dá! Você já ouviu alguém que treina reclamar? A gente precisa de novos hábitos! Precisa criar uma rotina, assim como tudo na vida! Precisamos parar de pensar que atividade física e alimentação saudável é para atleta ou quem quer ser fitness, isso é saúde! Você precisa cuidar do seu corpo porque gosta dele e não ao contrário. No projeto thai vamos te desafiar semanalmente, testar sua evolução, acredite sua força de vontade é maior que você imagina 🙏🏻