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Está  aí para quem queria entender o que estou fazendo. Só que não sou fisioculturista ok.😊
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O que é Bulking

Bulking é o processo utilizado por atletas ou amador para ganhar peso e massa muscular. O objetivo é consumir mais calorias do que você é capaz de queimar, e de preferência de fontes saudáveis, como carnes magras, Whey protein, laticínios light e ovos.

O termo Bulking surgiu na realidade no mundo do fisiculturismo profissional, onde os bodybuilders dividem seu ano em período de competições e o “off season”. Nesse período longe dos torneios, os profissionais aproveitam para comer muito e aumentar seu peso. Embora eles procurem fazer uma dieta saudável para engordar, não é possível só ganhar massa magra. Alguns atletas ganham, além de massa muscular, muita gordura, que precisa ser eliminada para melhorar a definição muscular.

O que é Cutting

A perda desse excesso de gordura é o que chamamos de Cutting. Nos bodybuilders profissionais, ela é feita algumas semanas antes das competições, com dietas com muita proteína e poucos carboidratos. O objetivo da fase de Cutting é eliminar somente gordura, evitando ao máximo perder massa muscular.

Diferença entre Bulking e CuttingFase de Bulking: o objetivo aqui é ganhar o máximo possível de massa muscular, ao mesmo tempo em que se minimiza o ganho de gordura. A dieta é hipercalórica, e há um maior consumo de carboidratos complexos, como pão e arroz integral;Fase de Cutting: você quer eliminar o excesso de gordura, mantendo sua massa muscular. O consumo de calorias será bem menor que na fase de Bulking, e os carboidratos bastante reduzidos. As proteínas passam a ser o principal nutriente na alimentação.
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http://www.mundoboaforma.com.br/o-que-e-bulking-e-cutting/
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Relaxa porque nessa vida  ate a lua fica cheia!!..
🙊🙊🙊😂😂😂😂😂😂
Brincadeira  a parte... ✔Se vc comeu muiito o fds... fez o dia do lixo... jacou.. meteu o pé na jaca... comeu o mundo... seja la o termo que voce usa... é normal é natural... seja mais leve menos critica consigo mesmo...
Isso nao vai mudar a pessoa que você é...
✔Relaxa... 🙏agradeça por ter tido condições (financeiras e saúde).. para comer o que queria... mas amanhã 💪 foco... porque ai ja é 🙊🙈servergonice... e nao si trata de dieta e sim de comer saudável... mente Sá corpo saudavel!!!
Sem um biotipo pre estipulado... SEU CORPO SEU PADRÃO!!
😚😚😚😉😉😉😉😉😉💪💪💪💪🔝🔝🔝💖.
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Relaxa porque nessa vida ate a lua fica cheia!!.. 🙊🙊🙊😂😂😂😂😂😂 Brincadeira a parte... ✔Se vc comeu muiito o fds... fez o dia do lixo... jacou.. meteu o pé na jaca... comeu o mundo... seja la o termo que voce usa... é normal é natural... seja mais leve menos critica consigo mesmo... Isso nao vai mudar a pessoa que você é... ✔Relaxa... 🙏agradeça por ter tido condições (financeiras e saúde).. para comer o que queria... mas amanhã 💪 foco... porque ai ja é 🙊🙈servergonice... e nao si trata de dieta e sim de comer saudável... mente Sá corpo saudavel!!! Sem um biotipo pre estipulado... SEU CORPO SEU PADRÃO!! 😚😚😚😉😉😉😉😉😉💪💪💪💪🔝🔝🔝💖. . . . . #nutrição  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #emagrecercerto  #emagrecersemsofrer  #emagrecerdevez  #emagrecercomendo  #emagrecersaudavel  #emagrecercomsaúde  #perderpeso  #saude  #reeducaçãoalimentar  #emagrecereaparecer  #saudavel  #saúde  #nutrição  #saudável  #dieta  #emagrecimento  #alimentaçãosaudavel  #reeducaçaoalimentar  #nutricao  #saudebemestar  #emagrecendo  #saúdebemestar  #heaht  #saude  #bodyfitness  #gym 
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😠É chato você se olhar no espelho e ver seu corpo com aqueles pneuzinhos chato né? 👖👗E não entrar na aquela  roupa que você tanto deseja vestir; é muito ruim.

Então eu vim aqui para facilitar suas vidas;😲 😶E sem precisar passa fome;  Quer ver como?

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Relaxa porque nessa vida  ate a lua fica cheia!!..
🙊🙊🙊😂😂😂😂😂😂
Brincadeira  a parte... ✔Se vc comeu muiito o fds... fez o dia do lixo... jacou.. meteu o pé na jaca... comeu o mundo... seja la o termo que voce usa... é normal é natural... seja mais leve menos critica consigo mesmo...
Isso nao vai mudar a pessoa que você é...
✔Relaxa... 🙏agradeça por ter tido condições (financeiras e saúde).. para comer o que queria... mas amanhã 💪 foco... porque ai ja é 🙊🙈servergonice... e nao si trata de dieta e sim de comer saudável... mente Sá corpo saudavel!!!
Sem um biotipo pre estipulado... SEU CORPO SEU PADRÃO!!
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INGREDIENTES - 1/2 xícara de arroz vermelho NutriGo cozido;
- 1/2 cenoura pequena;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher de sopa de castanha de caju sem sal;
- 1 colher de sopa de sojinha crocante;
- 1 colher de sopa de gojiberry desidratado;
- Azeite;
- Cebolinha e salsa a gosto;
- 1/2 folha de couve;
- Curry em pó;
- Sal e pimenta a gosto.

MODO DE PREPARO

1. Cozinhe o arroz normalmente (rofogue com alho e cebola e cozinhe);
2. Depois de pronto e frio, adicione: a cenoura ralada fina e picada, as castanhas quebradas com as mãos, a cebolinha e a salsinha picadas, a gojiberry, a chia, tempere com sal e pimenta;
3. Reserve.
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Siga @sejamundofit .
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INGREDIENTES - 1/2 xícara de arroz vermelho NutriGo cozido; - 1/2 cenoura pequena; - 1 colher de sopa de chia; - 1 colher de sopa de castanha de caju sem sal; - 1 colher de sopa de sojinha crocante; - 1 colher de sopa de gojiberry desidratado; - Azeite; - Cebolinha e salsa a gosto; - 1/2 folha de couve; - Curry em pó; - Sal e pimenta a gosto. MODO DE PREPARO 1. Cozinhe o arroz normalmente (rofogue com alho e cebola e cozinhe); 2. Depois de pronto e frio, adicione: a cenoura ralada fina e picada, as castanhas quebradas com as mãos, a cebolinha e a salsinha picadas, a gojiberry, a chia, tempere com sal e pimenta; 3. Reserve. . . Siga @sejamundofit . . #emagrecer  #copa  #brazil  #copadomundo  #emagrecimento Â #musasfocadas Â #desafio #nutrição Â #fitdance Â #emagrecer #emagrecercomsaude Â #emagrecerdevez #emagrecersaudavel Â #emagrecersemsofrer #emagrecercerto Â #emagrecercomendo #emagrecercomsaúde Â #reeducaçãoalimentar #perderpeso Â #emagrecereaparecer Â #saude #saudavel Â #saúde Â #dieta Â #nutrição Â #emagrecendo #saudável Â #reeducaçaoalimentarja #alimentaçãosaudavel Â #saudávelparasempre #fitnessmodel Â #reeducaçaoalimentar 
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