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Michael had a great day at the @teamtrextriathlon Mini Duathlon yesterday at Runaway Bay. #duathlon #duathlete #cardio #aerobic #stamina #endurance #cycling #roadcycling #goldcoast #fitness #fitnessmotivation #bicycle
Domingão rendeu... participação na VI Corrida da Cenoura🥕 em São Gotardo, com a presença mais que especial das minhas mulheres.

E teve pódio, 3° lugar🥉 na categoria 31-40 anos nos 7km. 
E também teve visita à plantação de morangos 🍓, diversão garantida.

Agradecimentos, primeiramente à Deus, à  minha esposa e companheira @lelecsa e minhas filhotas e à equipe @4xteam_oficial e meu treinador/amigos @heitorscunha.

E também teve semana mais que 100% 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️✌ Resumo da semana
Planejado/executado:
🏊‍♂️ - 6400m/6400m✔
🚴‍♂️ - 31km/71km✔
🏃‍♂️ - 20km/23km✔

#corridadacenoura #nadapedalacorre #swimbikerun #triathlon #duathlon #triathlete #triatleta 
#trilife #natação #swim #swiming #ciclismo #bike #cycling #corrida #run #corridaderua #4xteam @4xteam_oficial #4xteamassessoria #4xteamonline
Domingão rendeu... participação na VI Corrida da Cenoura🥕 em São Gotardo, com a presença mais que especial das minhas mulheres. E teve pódio, 3° lugar🥉 na categoria 31-40 anos nos 7km. E também teve visita à plantação de morangos 🍓, diversão garantida. Agradecimentos, primeiramente à Deus, à minha esposa e companheira @lelecsa e minhas filhotas e à equipe @4xteam_oficial e meu treinador/amigos @heitorscunha. E também teve semana mais que 100% 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️✌ Resumo da semana Planejado/executado: 🏊‍♂️ - 6400m/6400m✔ 🚴‍♂️ - 31km/71km✔ 🏃‍♂️ - 20km/23km✔ #corridadacenoura  #nadapedalacorre  #swimbikerun  #triathlon  #duathlon  #triathlete  #triatleta  #trilife  #natação  #swim  #swiming  #ciclismo  #bike  #cycling  #corrida  #run  #corridaderua  #4xteam  @4xteam_oficial #4xteamassessoria  #4xteamonline 
Campeonato españa duatlon cross Almazán. 5 posición en GGEE 20-24. Se terminó, no hay más. Nos conformamos con esto, no ha sido un buen año, gracias a todos por los ánimos en carrera y en el post carrera,  lo agradecía mucho y lo necesitaba, no ha sido un buen sector de bici, mil gracias. Nos vemos, ahora toca desconectar. 👋🏻 #almazan #duathlon 📷: @angelito4_
Campeonato españa duatlon cross Almazán. 5 posición en GGEE 20-24. Se terminó, no hay más. Nos conformamos con esto, no ha sido un buen año, gracias a todos por los ánimos en carrera y en el post carrera, lo agradecía mucho y lo necesitaba, no ha sido un buen sector de bici, mil gracias. Nos vemos, ahora toca desconectar. 👋🏻 #almazan  #duathlon  📷: @angelito4_
The view from Mt. Soledad is breathtaking. 💛 You get a 360° view from La Jolla Shores, inland, Mission Bay to Pacific Beach and downtown San Diego. 
Rode up via Pacifica Dr. then Mt. Soledad rd. 🚴
According to strava Pacifica dr. steepest part is 16.8°. If I remember correctly Via Capri steepest part is a little over 19°.
Luckily those are just very short, average is around 12°.
Went down Nautilus to Windansea to check what the ocean was up to. Nice waves for the surfers out there. 🌊
Finished with a short OTB run at Mission Bay. 🏃 So many small sailboats out today. Maybe we should rent one one day. Husband knows how to sail, he can teach me. 😀
~~~~~~~~~~
##triathlon #triathlontraining #trilife
#triathlete #duathlon #duathlontraining
#duathlete #swimbikerun #runbikerun #runnersofinstagram #cycling
#cyclingupmtsoledad #hills #running #whywetri #committotri #womenfortri #trifit50 #ridetriteam
The view from Mt. Soledad is breathtaking. 💛 You get a 360° view from La Jolla Shores, inland, Mission Bay to Pacific Beach and downtown San Diego. Rode up via Pacifica Dr. then Mt. Soledad rd. 🚴 According to strava Pacifica dr. steepest part is 16.8°. If I remember correctly Via Capri steepest part is a little over 19°. Luckily those are just very short, average is around 12°. Went down Nautilus to Windansea to check what the ocean was up to. Nice waves for the surfers out there. 🌊 Finished with a short OTB run at Mission Bay. 🏃 So many small sailboats out today. Maybe we should rent one one day. Husband knows how to sail, he can teach me. 😀 ~~~~~~~~~~ ##triathlon  #triathlontraining  #trilife  #triathlete  #duathlon  #duathlontraining  #duathlete  #swimbikerun  #runbikerun  #runnersofinstagram  #cycling  #cyclingupmtsoledad  #hills  #running  #whywetri  #committotri  #womenfortri  #trifit50  #ridetriteam 
Pure. Joy.  Thank you to everyone who came out to the @westerncyclebikeshop Echo Lake Multisport Festival today. Congratulations to all the athletes and 1000x 🎉 to the volunteers and organizers who made it happen. #yqrmultisport #echolakemultisportfest #elmf2018 #westerncycle #triathlonsaskatchewan #trisask #tricanada #exploresask #saskparks #triathlon #swimbikerun #swimbikerun #swimrun #aquathlon #duathlon #aqaubike
Um dos destinos que mais gosto de pedalar, com muita nutereza, pedra solta e buraco!!
Um dos destinos que mais gosto de pedalar, com muita nutereza, pedra solta e buraco!!
This guy? LEGEND. So excited to share a Sunday morning cruise in and around Pittsburgh with the one and only Mr. Fairbanks @thetriumphproject . Looking forward to more in the future! #hattwinning #triumphaf #wealmostforgottotakeapicture 
#teamtriumph #armyoflight #wearetriumph #crushitwithasmile #GUcrew2018 #GUFORIT #fujibikes #norcomstraight #xlab #newbalancerunning #silenthunter #xpandlaces #tritats #garmin #zwift #zwiftlife #humansoftriathlon #duathlon #duordie #runbikerun #eatsleeptrainrepeat
This guy? LEGEND. So excited to share a Sunday morning cruise in and around Pittsburgh with the one and only Mr. Fairbanks @thetriumphproject . Looking forward to more in the future! #hattwinning  #triumphaf  #wealmostforgottotakeapicture  #teamtriumph  #armyoflight  #wearetriumph  #crushitwithasmile  #GUcrew2018  #GUFORIT  #fujibikes  #norcomstraight  #xlab  #newbalancerunning  #silenthunter  #xpandlaces  #tritats  #garmin  #zwift  #zwiftlife  #humansoftriathlon  #duathlon  #duordie  #runbikerun  #eatsleeptrainrepeat 
Z serii - w życiu wszystko może się zdarzyć 😂 - miałam dziś startować w Triathlonie Olimpijskim, ale jako, że pływanie zostało odwołane z powodu zbyt dużego zanieczyszczenia wody - to miałam dziś debiut w Duathlonie - 5km biegu - 40 km roweru - 10 km biegu. 😀 Zatem dzisiejszy wynik 2:47:58 będzie nową życiówką - zawsze jakaś nowa życiówka, zatem nie ma lipy - jest życiówka ! 😁
Z serii - w życiu wszystko może się zdarzyć 😂 - miałam dziś startować w Triathlonie Olimpijskim, ale jako, że pływanie zostało odwołane z powodu zbyt dużego zanieczyszczenia wody - to miałam dziś debiut w Duathlonie - 5km biegu - 40 km roweru - 10 km biegu. 😀 Zatem dzisiejszy wynik 2:47:58 będzie nową życiówką - zawsze jakaś nowa życiówka, zatem nie ma lipy - jest życiówka ! 😁
Denmark you were awesome. But less jellyfish would be appreciated, topped off the 8th in the duathlon with a 9th at the aquathlon despite the jellyfish infestion, a 5k run with a burning sensation across my hands and face was certainly an experience... Loved my second #itumultisportworldchampionships  and great to take a step forward with two top 10 finishes. Big thanks to my sponsor ResiAnalytics and the support from @sundried and @possibilittyrt and @thechudson for making the trip out again to support! #fyn  #highfivefyn  #runbikerun  #triathlon  #aquathlon  #duathlon  #gbagegroup  #triathletesofinsta  #swimbikerun  #tri247 
A mój mały bohater też dziś pomagał przy organizacji. Tata dumny😁😎
@kolejarz_best_for_you 
#dumnytata #duathlon #ustroń #jaszowiec
Seja na vida pessoal, profissional ou no esporte! 
Bom Domingo a todos!

Venha para a nossa turma!👊
Gama Assessoria "Há 12 anos ajudando você, a superar seus desafios"

CANAL 5, PRAIA - Santos, SP • Segundas e Quartas-feiras das 6h as 9h
FUNCIONAL: 6h , 7h e 8h • Terças e Quintas-feiras das 19h30 as 21h30
FUNCIONAL: 20h • Sábados - das 7h30 as 10h30
FUNCIONAL: 8h e 9h

Informações sobre prescrição de treinos on line, consulte nosso site: www.gamasantos.com.br

#eusougama #gamaassessoria #assessoriaesportiva #run #corridaderua #maratona #meiamaratona #pace #corrida #pedestrianismo #biathlon #triathlon #duathlon #treinofuncional #esporte #funcional #treino #ciclismo #bicicleta #mtb #mtbbrasil #natação #personaltrainer #saude #qualidadedevida #saudável #emagrecer #emagrecercomsaude #santos
Seja na vida pessoal, profissional ou no esporte! Bom Domingo a todos! Venha para a nossa turma!👊 Gama Assessoria "Há 12 anos ajudando você, a superar seus desafios" CANAL 5, PRAIA - Santos, SP • Segundas e Quartas-feiras das 6h as 9h FUNCIONAL: 6h , 7h e 8h • Terças e Quintas-feiras das 19h30 as 21h30 FUNCIONAL: 20h • Sábados - das 7h30 as 10h30 FUNCIONAL: 8h e 9h Informações sobre prescrição de treinos on line, consulte nosso site: www.gamasantos.com.br #eusougama  #gamaassessoria  #assessoriaesportiva  #run  #corridaderua  #maratona  #meiamaratona  #pace  #corrida  #pedestrianismo  #biathlon  #triathlon  #duathlon  #treinofuncional  #esporte  #funcional  #treino  #ciclismo  #bicicleta  #mtb  #mtbbrasil  #natação  #personaltrainer  #saude  #qualidadedevida  #saudável  #emagrecer  #emagrecercomsaude  #santos 
Hace poco más de un año de esta foto, mi primer olímpico, en el triatlón de Pareja (Guadalajara), con 35° ☀️ pero con toda la ilusión de terminarlo. Aquel día hice 2h 47min y a pesar del calor, y del sufrimiento final en la carrera, sabía que no sería el último... Este año aún me quedan varias pruebas por disfrutar y para el año que viene prepararé el salto a media distancia con el primer medio Ironman.

Mi sueño es llegar a hacer un Ironman y con ese objetivo entreno todas las semanas. Frío, lluvia, calor, cansancio... Nada importa cuando luchas por tus sueños. 
Stay true 🖖
Hace poco más de un año de esta foto, mi primer olímpico, en el triatlón de Pareja (Guadalajara), con 35° ☀️ pero con toda la ilusión de terminarlo. Aquel día hice 2h 47min y a pesar del calor, y del sufrimiento final en la carrera, sabía que no sería el último... Este año aún me quedan varias pruebas por disfrutar y para el año que viene prepararé el salto a media distancia con el primer medio Ironman. Mi sueño es llegar a hacer un Ironman y con ese objetivo entreno todas las semanas. Frío, lluvia, calor, cansancio... Nada importa cuando luchas por tus sueños. Stay true 🖖
Kończący sie tydzień był bardzo owocny w aktywność fizyczna- ok 20h to super wynik. Wszystkich kilometrów to 512, gdzie rower (szosa i mtb ) to ok 481km i bieganie 31,5km ( wciąż na spokojnie praca nad technika i oddychaniem )
#trening #training #motivation #instaboy #instarunner #run #running #bieganie #bieganiepolesie #biegambolubie #mtb #szosa #roadbike #duathlon #polishboy #passion #biegacz #garmin
Self-discipline is a key ingredient to success. 🤞 #trainhard #triathlon #duathlon #sport #running #run #cycling #cyclinglife #runstagram #nike #kalenji #ridley #ridleybikes #fit #fitlife #sportstagram
CARRERA SOLIDARIA NAVALUENGA 2018. Hoy se ha celebrado una carrera de 10km con carácter solidario, esta vez a favor de los niños con Cáncer #pyfano y a la #fundacioncriscontraelcancer , y @triavila_triatlon_avila estuvo presente gracias a @robersanmiguel que subió a lo más alto del podium. Esta que se sale! Enhorabuena campeón!!
Enhorabuena maquina!!!
ESTE ES EL CAMINO!!
Gracias a nuestros PATROCINADORES: @mcdonalds_avila_segovia , @quiquejoyeros , @maria.l.collado , @camarasainmo , @avibike_ , @instagalan , @optica_damian , @deportesalfonso , En Forma Deportes, @lamarinaavila , @restaurante_los_canteros_ , @drekaro_construccion , @asesorMoisesMar , @chapipalacios , @dospasos_avila , @laventananaturalavila , @domusavila , @oh_publicidad y Econtop Ingeneria S.L.
#animodiego #triathlon #triatlon #duathlon #duatlon #duathloncross #duatloncross #deporte #deporteesvida #triavila #triatlonavila #avila #montanbike #mtb #runing #run #running #swming #ciclismo #ciclismodemontaña #bici #bicicleta #esteeselcamino #esfuerzo #sacrificio #disciplina #superacion
CARRERA SOLIDARIA NAVALUENGA 2018. Hoy se ha celebrado una carrera de 10km con carácter solidario, esta vez a favor de los niños con Cáncer #pyfano  y a la #fundacioncriscontraelcancer  , y @triavila_triatlon_avila estuvo presente gracias a @robersanmiguel que subió a lo más alto del podium. Esta que se sale! Enhorabuena campeón!! Enhorabuena maquina!!! ESTE ES EL CAMINO!! Gracias a nuestros PATROCINADORES: @mcdonalds_avila_segovia , @quiquejoyeros , @maria.l.collado , @camarasainmo , @avibike_ , @instagalan , @optica_damian , @deportesalfonso , En Forma Deportes, @lamarinaavila , @restaurante_los_canteros_ , @drekaro_construccion , @asesorMoisesMar , @chapipalacios , @dospasos_avila , @laventananaturalavila , @domusavila , @oh_publicidad y Econtop Ingeneria S.L. #animodiego  #triathlon  #triatlon  #duathlon  #duatlon  #duathloncross  #duatloncross  #deporte  #deporteesvida  #triavila  #triatlonavila  #avila  #montanbike  #mtb  #runing  #run  #running  #swming  #ciclismo  #ciclismodemontaña  #bici  #bicicleta  #esteeselcamino  #esfuerzo  #sacrificio  #disciplina  #superacion 
Triathlon... a raczej duathlon Gdansk. 🏃🏼‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ Dużo słońca, fajni kibice - zwłaszcza Ci niebiescy:) No trochę szkoda tego pływania... okazuje się bowiem ze ja lubię pływać- zwłaszcza przed rowerem;) #triathlongdansk #mialbyc#abyl#duathlon#fun :)
Triathlon... a raczej duathlon Gdansk. 🏃🏼‍♀️🚴‍♀️🏃🏼‍♀️ Dużo słońca, fajni kibice - zwłaszcza Ci niebiescy:) No trochę szkoda tego pływania... okazuje się bowiem ze ja lubię pływać- zwłaszcza przed rowerem;) #triathlongdansk  #mialbyc #abyl #duathlon #fun  :)