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E o treino de membros inferiores hoje foi com a aluna @viviane_martins8.9 
Onde foram utilizados 2 tipos de métodos de treino. O método Strip set e o Rest pause.  Irei escrever um pouco melhor sobre os mesmos no próximo post. Onde explicarei sobre como os métodos foram utilizados no treino da aluna. 💪🏽😎 #treinoconsciente #gym #treinamenropersonalizado #treinoconsciente #educacaofisica 
#consultoriaonline #consultoriapresencial 
#djonathanfreirepersonal #metodosdetreinamento #treinodehoje #treinointeligente
E o treino de membros inferiores hoje foi com a aluna @viviane_martins8.9 Onde foram utilizados 2 tipos de métodos de treino. O método Strip set e o Rest pause. Irei escrever um pouco melhor sobre os mesmos no próximo post. Onde explicarei sobre como os métodos foram utilizados no treino da aluna. 💪🏽😎 #treinoconsciente  #gym  #treinamenropersonalizado  #treinoconsciente  #educacaofisica  #consultoriaonline  #consultoriapresencial  #djonathanfreirepersonal  #metodosdetreinamento  #treinodehoje  #treinointeligente 
Aquele Cardio de leve pra alegrar o domingo da aluna @martinnaduarte.  Faz tempo que eu deveria ter postado.  Hahaha. 💪🏽😎
#Hit #Cardio #djonathanfreirepersonal #consultoriaonline #consultoriapresencial
Aquela aula finalizada com sucesso. 
#djonathanfreirepersonal
A articulação do quadril tem uma importante função no movimento humano.  Desta maneira temos que otimizar ao máximo, não só com a saúde do quadril mais também a sua correta utilização no treino e nas atividades diárias . Porém há um problema altamente comum que é a falta de mobilidade desta articulação. Com isso os movimentos de agachamento, levantamento terra e stiff acabam sendo prejudicados já que exigem de uma boa mobilidade para serem bem executados. Adicionar exercícios de alongamentos e mobilidade a sua rotina poderá gerar maior funcionalidade e potencializar os seus treinos.  Tem alguma dúvida? Me manda um direct que ficarei feliz em te responder.  Procure um profissional de educação física. #djonathanfreirepersonal, #Mobilidade,#Quadril, #treinoconsciente, #EducacaoFisica.
A articulação do quadril tem uma importante função no movimento humano. Desta maneira temos que otimizar ao máximo, não só com a saúde do quadril mais também a sua correta utilização no treino e nas atividades diárias . Porém há um problema altamente comum que é a falta de mobilidade desta articulação. Com isso os movimentos de agachamento, levantamento terra e stiff acabam sendo prejudicados já que exigem de uma boa mobilidade para serem bem executados. Adicionar exercícios de alongamentos e mobilidade a sua rotina poderá gerar maior funcionalidade e potencializar os seus treinos. Tem alguma dúvida? Me manda um direct que ficarei feliz em te responder. Procure um profissional de educação física. #djonathanfreirepersonal , #Mobilidade ,#Quadril , #treinoconsciente , #EducacaoFisica .
"A mente que se abre a uma nova idéia jamais volta ao seu tamanho original." Albert Einstein.  #djonathanfreirepersonal,#protocolodetreinamento,#treinamentoparaatletas,#Taekwondo,#educacaofisica.
O conhecimento é uma ferramenta, e como todas as outras ferramentas, o seu impacto está nas mãos de quem a usa. #Treinamentodeforca, #Mobilidade,#equilibrio, #Idoso,#educacaofisica,#djonathanfreirepersonal.
Quem diz que o tempo passa rápido é por que nunca ficou 1 minuto na prancha.  #Prancha, #isometria,#djonathanfreirepersonal.
Ainda sobre a competição em formato de circuito no dia do aniversário de 06 anos da @yesfitespinheirooficial .  #Circuito: 500 metros na esteira, 20 Burpees, 30 Agachamentos, 20 flexões de braço e 50 abdominais.  Queria parabenizar a Minha aluna @nattyyfitlife ficou em 1 lugar no ranking feminino e em 2 lugar no geral.  Com o tempo de 04:51.  Mostrando que preparação, treino consciente e alimentação saudável é tudo.  Parabéns e que venham mais competições. 
#djonathanfreirepersonal #Treinoconsciente #Circuito #preparacaofisica #educacaofisica
Ainda sobre a competição em formato de circuito no dia do aniversário de 06 anos da @yesfitespinheirooficial . #Circuito : 500 metros na esteira, 20 Burpees, 30 Agachamentos, 20 flexões de braço e 50 abdominais. Queria parabenizar a Minha aluna @nattyyfitlife ficou em 1 lugar no ranking feminino e em 2 lugar no geral. Com o tempo de 04:51. Mostrando que preparação, treino consciente e alimentação saudável é tudo. Parabéns e que venham mais competições. #djonathanfreirepersonal  #Treinoconsciente  #Circuito  #preparacaofisica  #educacaofisica 
Aquela aula descontraída com Mãe e filho. 💪🏽😎 obrigado pela confiança. #sabadao #familiafitness, #projetopravidatoda, #habitossaudaveis #djonathanfreirepersonal.
E o treino dessa vez foi de pliometria e técnicas de chutes para o aluno @_henriquelima97
Usando o princípio da especificidade o treino foi elaborado para melhorar a força de explosão e o tempo de reação do ataque e contra ataque do aluno que é praticante de lutas (Taekwondo).
Mais o que é pliometria? 
Plio(aumentar), metria(medida) ou seja obtenção de maiores distância de salto.
Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em sequência de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo.
Segundo Vergochanski (1968), A pliometria é uma das melhores maneiras de desenvolver-se força explosiva para esportes. Vergochanski experimentou pulos profundos e método de choque como técnicas de aumentar a habilidade reativa 
dos atletas.
Na prática de esforços rápidos  assemelha-se ao comportamento de uma mola, concentrando-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios pliometricos buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força.
Prescreve-se pliometria, no contexto de um programa de treinamento, principalmente para
desenvolver a força explosiva de impulsão, principalmente nos membros inferiores, embora seja 
possível fazer-se um trabalho pliométrico para membros superiores. 
Na dúvida procure um profissional de educação física.
#DjonathanFreirePersonal , #Educacaofisica, #Taekwondo,#TKD, #Pliometria.
#conhecimentoepoder.
E o treino dessa vez foi de pliometria e técnicas de chutes para o aluno @_henriquelima97 Usando o princípio da especificidade o treino foi elaborado para melhorar a força de explosão e o tempo de reação do ataque e contra ataque do aluno que é praticante de lutas (Taekwondo). Mais o que é pliometria? Plio(aumentar), metria(medida) ou seja obtenção de maiores distância de salto. Pliometria é uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em sequência de contrações excêntricas e concêntricas buscando a otimização do mesmo. Segundo Vergochanski (1968), A pliometria é uma das melhores maneiras de desenvolver-se força explosiva para esportes. Vergochanski experimentou pulos profundos e método de choque como técnicas de aumentar a habilidade reativa dos atletas. Na prática de esforços rápidos assemelha-se ao comportamento de uma mola, concentrando-se e liberando sua força acumulada. Os exercícios pliometricos buscam a consciência do praticante da melhor forma de utilização desta impulsão de força. Prescreve-se pliometria, no contexto de um programa de treinamento, principalmente para desenvolver a força explosiva de impulsão, principalmente nos membros inferiores, embora seja possível fazer-se um trabalho pliométrico para membros superiores. Na dúvida procure um profissional de educação física. #DjonathanFreirePersonal  , #Educacaofisica , #Taekwondo ,#TKD , #Pliometria . #conhecimentoepoder .
Escolha um trabalho que você ame, e nunca mais você terá que trabalhar um dia sequer em sua vida..💪🏽😎 Mais uma aula realizada com sucesso. #DjonathanFreirePersonal.
Escolha um trabalho que você ame, e nunca mais você terá que trabalhar um dia sequer em sua vida..💪🏽😎 Mais uma aula realizada com sucesso. #DjonathanFreirePersonal .
Mais um dia de trabalho finalizado com sucesso...💪😎
#DjonathanFreirePersonal, #Educacaofisica,#Job
#treinoconsciente.
A primeira prancha a gente nunca esquece. Pedro. hahaha

O exercício de prancha ajuda a fortalecer a parte central do corpo(O core). Prancha também fortalecem os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica.
A prancha tem algumas variações que a tornam ainda mais desafiadora quando se elimina um ou dois apoios, ou seja, o movimento é mantido estável apenas com um dos braços e os dois pés apoiados no chão ou bola, ou ainda com os dois braços apoiados e apenas um dos pés. Nestes dois exemplos a força isométrica aumenta consideravelmente, exigindo mais das musculaturas estabilizadoras.
Para melhorar seus objetivos procure um profissional de educação física. #Pranchaiso, #EducacaoFisica, #treinoconsciente, #DjonathanFreirePersonal
A primeira prancha a gente nunca esquece. Pedro. hahaha O exercício de prancha ajuda a fortalecer a parte central do corpo(O core). Prancha também fortalecem os músculos do núcleo interno que suportam as articulações. Os músculos reto abdominal e transverso do abdômen que formam o exterior e interior da musculatura abdominal, respectivamente, são os que sustentam os exercícios de prancha, principalmente. Os oblíquos abdominais também estabilizam a posição da prancha isométrica. A prancha tem algumas variações que a tornam ainda mais desafiadora quando se elimina um ou dois apoios, ou seja, o movimento é mantido estável apenas com um dos braços e os dois pés apoiados no chão ou bola, ou ainda com os dois braços apoiados e apenas um dos pés. Nestes dois exemplos a força isométrica aumenta consideravelmente, exigindo mais das musculaturas estabilizadoras. Para melhorar seus objetivos procure um profissional de educação física. #Pranchaiso , #EducacaoFisica , #treinoconsciente , #DjonathanFreirePersonal 
Feriado?? Dia de enviar avaliações e montar aquele treino personalizado.
Professor, pra que serve a avaliação física??
A avaliação consiste em anamnese, um questionário que possibilita o profissional de educação física conhecer um pouco do histórico de saúde e familiar, possíveis lesões que o aluno possa ter sofrido e objetivos a serem atingidos. Medidas corporais como perímetros, estatura, peso, composição corporal: massa magra e gorda, avaliação postural, além de testes específicos de flexibilidade, força, resistência muscular, cardiorrespiratória, equilibro e potência também serão obtidos.
E qual o objetivo disso tudo??
Tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos do aluno, além de verificar o condicionamento físico que irá proporcionar informações importantes para a criação de programas de treinamentos adequados. 
Na dúvida procure um profissional de educação física.
#DjonathanFreirePersonal, #Educacaofisica,#AvaliacaoFisica,#treinamentoPersonalizado.
Feriado?? Dia de enviar avaliações e montar aquele treino personalizado. Professor, pra que serve a avaliação física?? A avaliação consiste em anamnese, um questionário que possibilita o profissional de educação física conhecer um pouco do histórico de saúde e familiar, possíveis lesões que o aluno possa ter sofrido e objetivos a serem atingidos. Medidas corporais como perímetros, estatura, peso, composição corporal: massa magra e gorda, avaliação postural, além de testes específicos de flexibilidade, força, resistência muscular, cardiorrespiratória, equilibro e potência também serão obtidos. E qual o objetivo disso tudo?? Tem como objetivo diagnosticar os pontos fortes e fracos do aluno, além de verificar o condicionamento físico que irá proporcionar informações importantes para a criação de programas de treinamentos adequados. Na dúvida procure um profissional de educação física. #DjonathanFreirePersonal , #Educacaofisica ,#AvaliacaoFisica ,#treinamentoPersonalizado .
Após 5 anos parado. 
Começando a me preparar com o brother @_henriquelima97 para o próximo campeonato...#Devagaresempre
#Artedoscoreanosvoadores, #Taekwondo ,#TKDnaVeia ,#TKD, #djonathanfreirepersonal
Ajudando o brother @_henriquelima97 a baixar o peso e se preparar pra o campeonato....
Treino de chutes e técnicas de luta..
#Taekwondo, #TKD, #TKDnaVeia, #PersonalFight,#djonathanfreirepersonal..
Coloca mais um pra o currículo.
#Crossfit, #Hiit, #TreinamentoFuncional....
#djonathanfreirepersonal 💪😎
'' Sorte é o resultado de muito esforço, trabalho e dedicação."
Domingo também é dia de trabalhar 💪😎..
#yesfitespinheiro , #Job, #djonathanfreirepersonal
Coloca mais um pra conta.
Conhecimento é poder.
#LPO, #Levantamentodepeso ,#levantamentodepesoolimpico  #djonathanfreirepersonal.💪😎
Quando você tem uma aluna  fanática pelo Santa Cruz, e resolve trolar. Hahaha....
#peloSportTudo, #Academia,#fichadetreinopersonalizado #djonathanfreirepersonal.
Aquela última refeição monstra do dia ou da noite sei lá. Kkkkk
Omelete com atum. Vitamina de banana, whey e aveia.
#Foco,#Refeiçao,#Vamoquevamo,#djonathanfreirepersonal.#Ametaeficarmonstro.
Finalizando mais um dia de trabalho com essa equipe showwww ..
#Job ,#educacaofisica , #DjonathanFreirePersonal , #yesfitespinheiro ..
Faça da pedra de tropeço um degrau de subida. Transforme cada fato negativo em uma experiência positiva."Bruce Lee".. #Job , #DjonathanFreirePersonal,  #1Round, #educacaofisica  #Professores, #AcademiaProfit .
Mais um dia de trabalho realizado com sucesso.. Trabalhar com vocês é bom d+.
#Equipeformada..
#Job
#yesfitespinheiro 
#YesfitNoite 
#AquelaEquipeQueVoceRespeita 
#DjonathanFreirePersonal 
#vemPraoNossoMundo.
6 de abril dia internacional da atividade física.
Quero parabenizar a todos os meus alunos.
#DjonathanFreirePersonal 
#Andersonramospersonal
#uptrainer 
#Corposã, #Mentesã.
#VemPraoMeuMundo 💪😎
Aquela jogadinha de leve pra relaxar depois de um longo dia de trabalho...
#DjonathanFreirePersonal 
#Ps3
#UltimateMarvelvsCapcom3
Aquele treino top com uma aluna top..
Treino show eim @gabisguedes ..
#DjonathanFreirePersonal
#TreinamentodeForça
#TreinamentoPersonalizado 
#VemPraoMeuMundo
"Se não puder voar, corra. Se não puder correr, ande. Se não puder andar, rasteje, mas continue em frente de qualquer jeito."
Martin Luther King

#DjonathanFreirePersonal
#uptrainer 
#FocoForçaFé
#VemPraoMeuMundo 
#educacaofisica
Treino de leve hoje eimmm..
Parabéns @moura_michelle 
Obrigado pela confiança.
#DjonathanFreirepersonal
#UPtrainer ,# AssessoriaEsportiva, #ConsultoriaEsportiva,#TreinamentoFuncional,#treinoconcluido,#TreinoConsciente.