an online Instagram web viewer

#diyetisyenmeldachallenge medias

Photos

Sağlıklı ve mutlu günler 💖 kahvaltım yulaf ezmesi ile omlet👉 bir adet yumurta, bir tatlı kaşığı süt ve bir yemek kaşığı yulaf ezmesi çırpılıp tavada pişirilir afiyetle yenir 😉 ##diyetteyim #saglikliyasam #sekersiz21gun #sagliklibeslen #diyethesaplaritakiplesiyor #dietteyim #100gundayan #ozzyile21günşekersiz #21günşekersiziz #dietyemekleri #ozzyvekiloavcıları #diyetisyenmiyasetoplu #diyetisyenmeldachallenge #diet #zayifliyorum #fittarifler #dietkardesligi #dietarkadasligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemeklerim #diyethesapları #diyet #21günkahvaltı #şekersiz21gün #karataydiyeti #istanbul #ankara
Sağlıklı ve mutlu günler 💖 kahvaltım yulaf ezmesi ile omlet👉 bir adet yumurta, bir tatlı kaşığı süt ve bir yemek kaşığı yulaf ezmesi çırpılıp tavada pişirilir afiyetle yenir 😉 ##diyetteyim  #saglikliyasam  #sekersiz21gun  #sagliklibeslen  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dietteyim  #100gundayan  #ozzyile21günşekersiz  #21günşekersiziz  #dietyemekleri  #ozzyvekiloavcıları  #diyetisyenmiyasetoplu  #diyetisyenmeldachallenge  #diet  #zayifliyorum  #fittarifler  #dietkardesligi  #dietarkadasligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemeklerim  #diyethesapları  #diyet  #21günkahvaltı  #şekersiz21gün  #karataydiyeti  #istanbul  #ankara 
Herkese Selamlar 🙋🏻‍♀️ #akşamöğünü örneği ile sizlerleyim 🙂

Bugünkü tercihimiz balıktan yana 🍃
Hazır mevsimindeyken bol bol tüketilmeli 💥 
Balık tüketiminin bazı faydaları 👉🏻 🐠 Koroner kalp hastalığı riskini azaltır.
🐠Total kolesterol düzeyini düşürür.
🐠Kolon,rektum,meme kanserine karşı koruyucudur.
🐠İçeriğindeki omega-3 ve omega-6 sayesinde beyin ve sinir sistemini güçlendirir.
🐠Özellikle kışın tükettilen balık bağışıklık sistemini güçlendirir. 🐠Yapısındaki D vitamini ile kemik ve diş sağlığı için önemlidir.

#diyet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme 
#sağlıklıyaşam #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #gurme #gurmelezzetler #yummy #diyetisyenmeldachallenge #likeforfollow @gurme @dyt_tolgadogan @gurmelezzetler._
Herkese Selamlar 🙋🏻‍♀️ #akşamöğünü  örneği ile sizlerleyim 🙂 Bugünkü tercihimiz balıktan yana 🍃 Hazır mevsimindeyken bol bol tüketilmeli 💥 Balık tüketiminin bazı faydaları 👉🏻 🐠 Koroner kalp hastalığı riskini azaltır. 🐠Total kolesterol düzeyini düşürür. 🐠Kolon,rektum,meme kanserine karşı koruyucudur. 🐠İçeriğindeki omega-3 ve omega-6 sayesinde beyin ve sinir sistemini güçlendirir. 🐠Özellikle kışın tükettilen balık bağışıklık sistemini güçlendirir. 🐠Yapısındaki D vitamini ile kemik ve diş sağlığı için önemlidir. #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetteyiz  #gurme  #gurmelezzetler  #yummy  #diyetisyenmeldachallenge  #likeforfollow  @gurme @dyt_tolgadogan @gurmelezzetler._
Tupperware hayranı olarak, kardeşimle açtığımız sayfamıza bekliyoruz. Katalog fiyatının altında ve kapıda ödeme imkaniyla satıyoruz her ürünü. Güvenle alışveriş yapabileceğiniz bir sayfamiz var😊
@renklii_inciler 
@renklii_inciler 
@renklii_inciler .
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Tupperware hayranı olarak, kardeşimle açtığımız sayfamıza bekliyoruz. Katalog fiyatının altında ve kapıda ödeme imkaniyla satıyoruz her ürünü. Güvenle alışveriş yapabileceğiniz bir sayfamiz var😊 @renklii_inciler @renklii_inciler @renklii_inciler . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Guzel ve farkli tariflerden biri daha 🤗😰
👉👉@dyt_handekaytan -  Greyfurttan marmelat olur mu? Çok da güzel oldu!
Hem de sadece 2 malzemeli💃🏻💃🏻
🍊5 adet greyfurt
🍯3 yemek kaşığı bal
1 adet greyfurtun suyunu sıkın💪🏻 daha sonra geriye kalan Greyfurtların kabuklarını daha sonra zarlarını da soyun.🤩Soyulmuş greyfurtları ve greyfurt suyunu bir pişirme kabına alın ve kıvam alıncaya kadar ara ara karıştırarak pişirin.🔥🔥Pişen marmelatı ocaktan alın ve ilk sıcaklığı geçtikten sonra balı ilave edin.🍯Cam kavanozlara koyup buzdolabında saklayabilirsiniz😍😍
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Guzel ve farkli tariflerden biri daha 🤗😰 👉👉@dyt_handekaytan - Greyfurttan marmelat olur mu? Çok da güzel oldu! Hem de sadece 2 malzemeli💃🏻💃🏻 🍊5 adet greyfurt 🍯3 yemek kaşığı bal 1 adet greyfurtun suyunu sıkın💪🏻 daha sonra geriye kalan Greyfurtların kabuklarını daha sonra zarlarını da soyun.🤩Soyulmuş greyfurtları ve greyfurt suyunu bir pişirme kabına alın ve kıvam alıncaya kadar ara ara karıştırarak pişirin.🔥🔥Pişen marmelatı ocaktan alın ve ilk sıcaklığı geçtikten sonra balı ilave edin.🍯Cam kavanozlara koyup buzdolabında saklayabilirsiniz😍😍 . . . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Günaydın.. Hayırlı cumalar  İstanbul'dan💃💃💃biricik kız kardeşimde muhteşem bir kahvaltıyla güne başlamak 💖💖💖 Arada böyle kaçamaklar insana moralmen acayip iyi geliyor.. Mutluluğumuz için imkanlar yaratıp  ortam (pozitif😁😁) değiştirmeyi unutmayalım.. #dietteyim #sagliklibeslen #saglikliyasam #sekersiz21gun #100gundayan #ozzyile21günşekersiz #21günşekersiziz #dietyemekleri #ozzyvekiloavcıları #diyetisyenmiyasetoplu #diyetisyenmeldachallenge #diet #zayifliyorum #fittarifler #dietkardesligi #dietarkadasligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemeklerim #diyethesapları #diyet #21günkahvaltı #şekersiz21gün #karataydiyeti #istanbul #ankara
Günaydın.. Hayırlı cumalar İstanbul'dan💃💃💃biricik kız kardeşimde muhteşem bir kahvaltıyla güne başlamak 💖💖💖 Arada böyle kaçamaklar insana moralmen acayip iyi geliyor.. Mutluluğumuz için imkanlar yaratıp ortam (pozitif😁😁) değiştirmeyi unutmayalım.. #dietteyim  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #sekersiz21gun  #100gundayan  #ozzyile21günşekersiz  #21günşekersiziz  #dietyemekleri  #ozzyvekiloavcıları  #diyetisyenmiyasetoplu  #diyetisyenmeldachallenge  #diet  #zayifliyorum  #fittarifler  #dietkardesligi  #dietarkadasligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemeklerim  #diyethesapları  #diyet  #21günkahvaltı  #şekersiz21gün  #karataydiyeti  #istanbul  #ankara 
Mis gibi sağlıklı poğaça😋😊
👉👉@dyt.neseugur
Tünaydıın 🙈
Vize haftasından önceki son boş günüm olunca dinlenmek adına geç uyandım 👯‍♀️ Renkli bir kahvaltının ardından hemmen derslere geçiş yapıcam burdan 📚😔 Onun öncesinde beklenmedik bir şekilde güzel olan poğaçalarımın tarifini vermek istedim.Gece evde kalan malzemelere bakmadan poğaça yapmaya kalkışınca biraz zor bir poğaça oldu çünkü 😂🤭
——————————————————————————
⭐️2 yumurta(1sarı üzerine) ⭐️1 ÇB yoğurt+1/2 ÇB süt ⭐️1/2 ÇB ılık su+1 ÇK bal+1 YK kuru maya ⭐️2,5 SB çavdar unu ⭐️Tuz 👩🏼‍🍳Maya,bal ve ılık suyu karıştırıp 2-3 dk bekletiyoruz. Yumurta,yoğurt,süt,yağ güzelce karıştırıyoruz.Mayalı suyuda ilave ettikten sonra unu yavaş yavaş ekleyerek yoğuruyoruz.Biraz yapışkan bir hamur elde ediliyo bu ölçüyle siz ununu arttırabilirsiniz. 1 saat dinlendirdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk pişiriyoruz.Deneyen olursa afiyetler olsun,gününüz ışıl ışıl geçsin ☀️💛
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Mis gibi sağlıklı poğaça😋😊 👉👉@dyt.neseugur Tünaydıın 🙈 Vize haftasından önceki son boş günüm olunca dinlenmek adına geç uyandım 👯‍♀️ Renkli bir kahvaltının ardından hemmen derslere geçiş yapıcam burdan 📚😔 Onun öncesinde beklenmedik bir şekilde güzel olan poğaçalarımın tarifini vermek istedim.Gece evde kalan malzemelere bakmadan poğaça yapmaya kalkışınca biraz zor bir poğaça oldu çünkü 😂🤭 —————————————————————————— ⭐️2 yumurta(1sarı üzerine) ⭐️1 ÇB yoğurt+1/2 ÇB süt ⭐️1/2 ÇB ılık su+1 ÇK bal+1 YK kuru maya ⭐️2,5 SB çavdar unu ⭐️Tuz 👩🏼‍🍳Maya,bal ve ılık suyu karıştırıp 2-3 dk bekletiyoruz. Yumurta,yoğurt,süt,yağ güzelce karıştırıyoruz.Mayalı suyuda ilave ettikten sonra unu yavaş yavaş ekleyerek yoğuruyoruz.Biraz yapışkan bir hamur elde ediliyo bu ölçüyle siz ununu arttırabilirsiniz. 1 saat dinlendirdikten sonra önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30-35 dk pişiriyoruz.Deneyen olursa afiyetler olsun,gününüz ışıl ışıl geçsin ☀️💛 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
SAĞLIKLI SİMİT🤗
👉👉@healthy.pinky -  Güne missss kokulu bir simit bırakıyorum 😍
Kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilebilecek ev yapımı simit 😎
•1 SB Tam buğday unu
•1 SB Yulaf unu
•1 Tatlı Kaşığı chia tohumu
•1 Tatlı kaşığı kuru maya
•1 Yemek kaşığı bal
•1 Tatlı kaşığı tuz
Unları,kuru mayayı,tuzu ve chia tohumunu derin bir kapta karıştırıyoruz.
Bir bardak ılık suda balı eritiyoruz ve kaba döküyoruz ve yoğurmaya başlıyoruz.
40 dakika hamurumuzun üstü kapalı şekilde bekletiyoruz.
Sonra dilediğiniz gibi şekil verip önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 30 dk pişiriyoruz.
Herkese şimdiden afiyet olsun ❤️ -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
SAĞLIKLI SİMİT🤗 👉👉@healthy.pinky - Güne missss kokulu bir simit bırakıyorum 😍 Kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilebilecek ev yapımı simit 😎 •1 SB Tam buğday unu •1 SB Yulaf unu •1 Tatlı Kaşığı chia tohumu •1 Tatlı kaşığı kuru maya •1 Yemek kaşığı bal •1 Tatlı kaşığı tuz Unları,kuru mayayı,tuzu ve chia tohumunu derin bir kapta karıştırıyoruz. Bir bardak ılık suda balı eritiyoruz ve kaba döküyoruz ve yoğurmaya başlıyoruz. 40 dakika hamurumuzun üstü kapalı şekilde bekletiyoruz. Sonra dilediğiniz gibi şekil verip önceden ısıttığınız 180 derecelik fırında 30 dk pişiriyoruz. Herkese şimdiden afiyet olsun ❤️ -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
🍇🍏🍊🍒 Bu haftaki sloganımız ve challenge’ımız: “GÖKKUŞAĞI GİBİ RENGARENK BESLEN!” olsun mu?
🎃 Renkli sebze-meyvelere rengini veren renk pigmenleri, aslında antioksidanlarla dolu hastalıksavarlar!👊🏼
🌈 Her gün rengarenk beslenin, sağlıkla dolun!
🍛 Peki, sizin tabaklarınız nasıl? Yemek seçtiğiniz için tekdüze mi, mevsim sebze-meyveleriyle rengarenk mi?
💪🏼 Hadi öyleyse hafta boyunca mevsimin tüm sebze ve meyveleriyle dolduralım tabakları, bunlarla güzel tarifler yapalım!
🥑 Hem arınalım, hem sağlıkla dolalım, hem de ödem atalım..
🙋🏻‍♀️ Var mısınız? “Varım” diyenleri yorumlarda görebilir miyim? Tabii arkadaşlarınızı da etiketlemeyi unutmayın!💃🏻
🔖 #diyetisyenmeldailesohbet
#diyetisyenmeldachallenge #diyetteyiz #diyetteyim #motivasyon #temizbeslenme #zayiflama
🍇🍏🍊🍒 Bu haftaki sloganımız ve challenge’ımız: “GÖKKUŞAĞI GİBİ RENGARENK BESLEN!” olsun mu? 🎃 Renkli sebze-meyvelere rengini veren renk pigmenleri, aslında antioksidanlarla dolu hastalıksavarlar!👊🏼 🌈 Her gün rengarenk beslenin, sağlıkla dolun! 🍛 Peki, sizin tabaklarınız nasıl? Yemek seçtiğiniz için tekdüze mi, mevsim sebze-meyveleriyle rengarenk mi? 💪🏼 Hadi öyleyse hafta boyunca mevsimin tüm sebze ve meyveleriyle dolduralım tabakları, bunlarla güzel tarifler yapalım! 🥑 Hem arınalım, hem sağlıkla dolalım, hem de ödem atalım.. 🙋🏻‍♀️ Var mısınız? “Varım” diyenleri yorumlarda görebilir miyim? Tabii arkadaşlarınızı da etiketlemeyi unutmayın!💃🏻 🔖 #diyetisyenmeldailesohbet  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetteyiz  #diyetteyim  #motivasyon  #temizbeslenme  #zayiflama 
Sağlıklı Havuç Toplari🥕🥕
👉👉@dytberitanargul -  Mutlu pazarlar 🙋‍♀️
Pazar pazar erkenden uyanınca mutfağımdaki eksiklere bir bakayım dedim vee kahvenin yanında ikramlık yulaflı havuç toplarımın kalmadığını fark ettim 🤦‍♀️
Toplarımı şipşak yaparken bu tarifimi sizinle hiç paylaşmadığımı fark edip hemencecik bir fotoğraf çektim 👧 Ben türk kahvesinin yanında 1-2 tane tüketmeyi çok seviyor, misafirlerime de ikram ediyorum 🦋
🦋Malzemeler:
👉6-7 adet orta boy havuç
👉Yaklaşık 2 su bardağı yulaf
👉1 tatlı kaşığı tarçın
👉Hindistan cevizi
🦋Yapımı:
👉Havuçları rendeleyip 1 bardak su ile tavada pişiriyoruz. Havuçlar tamamen suyunu çekip yumuşayınca rondodan geçirdiğimiz yulafları ve tarçını ekleyerek yoğuruyoruz. Ardından minik toplar yapıp hindistan cevizine buluyoruz. Işte bu kadar basit 👏😍 Ben bu malzemeden 30 top çıkarıyorum. Havuçtan gelen tatlılık bana yetiyor fakat siz isterseniz içine 1 kaşık kadar bal ekleyebilirsiniz 👧
 #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Sağlıklı Havuç Toplari🥕🥕 👉👉@dytberitanargul - Mutlu pazarlar 🙋‍♀️ Pazar pazar erkenden uyanınca mutfağımdaki eksiklere bir bakayım dedim vee kahvenin yanında ikramlık yulaflı havuç toplarımın kalmadığını fark ettim 🤦‍♀️ Toplarımı şipşak yaparken bu tarifimi sizinle hiç paylaşmadığımı fark edip hemencecik bir fotoğraf çektim 👧 Ben türk kahvesinin yanında 1-2 tane tüketmeyi çok seviyor, misafirlerime de ikram ediyorum 🦋 🦋Malzemeler: 👉6-7 adet orta boy havuç 👉Yaklaşık 2 su bardağı yulaf 👉1 tatlı kaşığı tarçın 👉Hindistan cevizi 🦋Yapımı: 👉Havuçları rendeleyip 1 bardak su ile tavada pişiriyoruz. Havuçlar tamamen suyunu çekip yumuşayınca rondodan geçirdiğimiz yulafları ve tarçını ekleyerek yoğuruyoruz. Ardından minik toplar yapıp hindistan cevizine buluyoruz. Işte bu kadar basit 👏😍 Ben bu malzemeden 30 top çıkarıyorum. Havuçtan gelen tatlılık bana yetiyor fakat siz isterseniz içine 1 kaşık kadar bal ekleyebilirsiniz 👧 #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Kahvaltı 10.40 ⌚️
Kakaolu pankek 🥞 ( 2 yumurta , 5 yemek kaşığı süt 🥛, 1 muz 🍌, çok az gerçek vanilya, çok az tarçın, biraz kakao ve aldığı kadar tambuğday unu)
Et kavurma 🥩
Domates 🍅, salatalık 🥒
Lor peynir 🧀
Ek olarak 1 yemek kaşığı tahin ve 1 yemek kaşığı pekmezi karıştırıp pankeklerin üstüne döktüm. 1 cennet hurması ve 2 yemek kaşığı ev kaymağı yedim.
Şimdi derse gidiyorum. Akşam için zeytinyağlı pırasa yaptım ama sanırım akşam yemeğinde aile kalabalık olucak. Ne yerim bilmiyorum 😂
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Kahvaltı 10.40 ⌚️ Kakaolu pankek 🥞 ( 2 yumurta , 5 yemek kaşığı süt 🥛, 1 muz 🍌, çok az gerçek vanilya, çok az tarçın, biraz kakao ve aldığı kadar tambuğday unu) Et kavurma 🥩 Domates 🍅, salatalık 🥒 Lor peynir 🧀 Ek olarak 1 yemek kaşığı tahin ve 1 yemek kaşığı pekmezi karıştırıp pankeklerin üstüne döktüm. 1 cennet hurması ve 2 yemek kaşığı ev kaymağı yedim. Şimdi derse gidiyorum. Akşam için zeytinyağlı pırasa yaptım ama sanırım akşam yemeğinde aile kalabalık olucak. Ne yerim bilmiyorum 😂 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Günaydın canlar❤haydi bu sağlıklı tarifi kaydedin dursun köşede 😋
👉👉@ferinbatman
İşte ofis ve Online Diyet tariflerimizden bir tanesi. Ara öğün ve bazen de kahvaltı için yazıyorum😉👆🏼🥛🍪
Okula iş yerine taşımak için çok ideal👱🏼‍♀️👍🏼
5 Malzemeli Muzlu Muffın ✨
yulaf, muz, yumurta, hurma ve kabartma tozu. Rafine şeker yok, isterseniz glutensizz (Quacker gibi glutensiz yulaf ezmesi ile) süpperr😋🍪 #mutlakadeneyin
.
KARIŞIM
2 su bardağı yulaf ezmesi 
3 olgun muz
2 yumurta
8-10 adet ( büyüklüğüne göre)
bütün çekirdeksiz hurma
1 çay kaşığı kabartma tozu
.
PİŞİRME; 
Muffın tepsisine dökün, üstünü çikolata parçaları ile süsleyin ve 180 derece de 20 dakika kadar pişirin. 
Ben bir tutam tuz ve tarçın da ekleyip tepsiye tereyağı, hindistancevizi yağı veya fındık yağı süreceğimm💋
Video: @buzzfeedtasty 
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Günaydın canlar❤haydi bu sağlıklı tarifi kaydedin dursun köşede 😋 👉👉@ferinbatman İşte ofis ve Online Diyet tariflerimizden bir tanesi. Ara öğün ve bazen de kahvaltı için yazıyorum😉👆🏼🥛🍪 Okula iş yerine taşımak için çok ideal👱🏼‍♀️👍🏼 5 Malzemeli Muzlu Muffın ✨ yulaf, muz, yumurta, hurma ve kabartma tozu. Rafine şeker yok, isterseniz glutensizz (Quacker gibi glutensiz yulaf ezmesi ile) süpperr😋🍪 #mutlakadeneyin  . KARIŞIM 2 su bardağı yulaf ezmesi 3 olgun muz 2 yumurta 8-10 adet ( büyüklüğüne göre) bütün çekirdeksiz hurma 1 çay kaşığı kabartma tozu . PİŞİRME; Muffın tepsisine dökün, üstünü çikolata parçaları ile süsleyin ve 180 derece de 20 dakika kadar pişirin. Ben bir tutam tuz ve tarçın da ekleyip tepsiye tereyağı, hindistancevizi yağı veya fındık yağı süreceğimm💋 Video: @buzzfeedtasty #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
#su
💧💧💧💧💧SUSUZLUK BELİRTİLERİ💧💧💧💧💧💧
💦ÖNERİLER💦
💦Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için
👉🏻 iç organların çalışmaya başlamasını sağlar.
💦Yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak su için
👉🏻 sindirime yardımcı olur.
💦Duşa girmeden önce 1 bardak su için
👉🏻 tansiyonu dengeler.
💦Yatmadan önce 1 bardak su için
👉🏻 kalp krizi ve felç riskini azaltır.
Sağlıklı Günler Dilerim😊
#su #suiçmek #suyunfaydaları #susesi #sudetoksu #susuz #susuzluk #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #gerçekdiyetisyen #diyetidiyetisyenyazar #güniçindesuiçmeyiunutmayın #suhayattır #hayatgüzel #diyetisyenmeldachallenge #onlinediyet #birebirdiyet #klinik #diyetisyenlik #sağlıklıyaşam #beslenmekliniği #poliklinik #yaşam #fitlezzetler #diyetisyenmutfakta #bakırköydiyetisyen#bolsu #kilokontrolü #diyetisyentavsiyesi#formdadiyett
#su  💧💧💧💧💧SUSUZLUK BELİRTİLERİ💧💧💧💧💧💧 💦ÖNERİLER💦 💦Uyandıktan hemen sonra 2 bardak su için 👉🏻 iç organların çalışmaya başlamasını sağlar. 💦Yemeklerden 30 dakika önce 1 bardak su için 👉🏻 sindirime yardımcı olur. 💦Duşa girmeden önce 1 bardak su için 👉🏻 tansiyonu dengeler. 💦Yatmadan önce 1 bardak su için 👉🏻 kalp krizi ve felç riskini azaltır. Sağlıklı Günler Dilerim😊 #su  #suiçmek  #suyunfaydaları  #susesi  #sudetoksu  #susuz  #susuzluk  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #gerçekdiyetisyen  #diyetidiyetisyenyazar  #güniçindesuiçmeyiunutmayın  #suhayattır  #hayatgüzel  #diyetisyenmeldachallenge  #onlinediyet  #birebirdiyet  #klinik  #diyetisyenlik  #sağlıklıyaşam  #beslenmekliniği  #poliklinik  #yaşam  #fitlezzetler  #diyetisyenmutfakta  #bakırköydiyetisyen #bolsu  #kilokontrolü  #diyetisyentavsiyesi #formdadiyett 
Akşam yemeğim bu şekildeydi. Yoğurttan da ıspanak yemeğinden de ikişer tabak yedim. Yemekten sonra yediklerimi saymak dahi istemiyorum 🙊
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Akşam yemeğim bu şekildeydi. Yoğurttan da ıspanak yemeğinden de ikişer tabak yedim. Yemekten sonra yediklerimi saymak dahi istemiyorum 🙊 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
KAYISILI&BİTTERLİ MUFFİN🍑👉👉@serakayinn - ‼️Şekersiz‼️Unsuz‼️Yağsız‼️ ⚫️MALZEMELER⚫️
🔸1 yumurta 🔸4-5 adet kayisi
🔸1 yemek kaşığı yoğurt 🔸100gr yulaf kepeği 🔸2 çorba kaşığı badem unu (tam buğday unu da olur) 🔸15gr bitter çikolata (ben şekersiz stevia ilaveli %85 bitter kullandım) 🔸1 bıçak ucu tarçın 👉🏻HAZIRLANIŞI👩🏻‍🍳 Tüm malzemeler karıştırılır, kek hamuru kıvamına getirilir. Ardından muffin/kek kalıplarına dökülür. Son olarak 180 derece önceden ısıtılmış fırında 25-30dk pişirilir😋😋 -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
KAYISILI&BİTTERLİ MUFFİN🍑👉👉@serakayinn - ‼️Şekersiz‼️Unsuz‼️Yağsız‼️ ⚫️MALZEMELER⚫️ 🔸1 yumurta 🔸4-5 adet kayisi 🔸1 yemek kaşığı yoğurt 🔸100gr yulaf kepeği 🔸2 çorba kaşığı badem unu (tam buğday unu da olur) 🔸15gr bitter çikolata (ben şekersiz stevia ilaveli %85 bitter kullandım) 🔸1 bıçak ucu tarçın 👉🏻HAZIRLANIŞI👩🏻‍🍳 Tüm malzemeler karıştırılır, kek hamuru kıvamına getirilir. Ardından muffin/kek kalıplarına dökülür. Son olarak 180 derece önceden ısıtılmış fırında 25-30dk pişirilir😋😋 -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Herkese günaydın 🌞
Bugüne müthiş bir kahvaltı ile başladım. Bu kahvaltı ile tüm günümün güzel geçeceğini umuyorum 💜
Kahvaltı 07.20 ⌚️
Domates 🍅, salatalık 🥒, kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi
Lor peynir 🧀
Ispanaklı lor peynirli omlet 🍳
Yulaf lapası 🥣

Yulaf lapasını ilk kez bu kadar beğendim 🙊 peki nasıl mı yaptım?
1 türk kahvesi fincanı yulafı 1,5 kahve fincanı su, 1,5 kahve fincanı süt 🥛, 1/2 muz 🍌 püresi, 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu özü, bolca tarçın, birazcık toz vanilya ile pişirdim. Kıvamı çok güzel oldu üstüne 1/2 muz ve orta boy cennet hurmasını ekledim. 1 dop dolu tatlı kaşığı tahin ile de son dokunuşumu yapmış oldum ve efsaneeee bir lezzet oldu 😍 ben bayıldım 😍 enfes 🤤
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Herkese günaydın 🌞 Bugüne müthiş bir kahvaltı ile başladım. Bu kahvaltı ile tüm günümün güzel geçeceğini umuyorum 💜 Kahvaltı 07.20 ⌚️ Domates 🍅, salatalık 🥒, kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi Lor peynir 🧀 Ispanaklı lor peynirli omlet 🍳 Yulaf lapası 🥣 Yulaf lapasını ilk kez bu kadar beğendim 🙊 peki nasıl mı yaptım? 1 türk kahvesi fincanı yulafı 1,5 kahve fincanı su, 1,5 kahve fincanı süt 🥛, 1/2 muz 🍌 püresi, 1 tatlı kaşığı keçi boynuzu özü, bolca tarçın, birazcık toz vanilya ile pişirdim. Kıvamı çok güzel oldu üstüne 1/2 muz ve orta boy cennet hurmasını ekledim. 1 dop dolu tatlı kaşığı tahin ile de son dokunuşumu yapmış oldum ve efsaneeee bir lezzet oldu 😍 ben bayıldım 😍 enfes 🤤 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
BAL KABAKLI ENERJİ TOPLARI😋
👉👉@zezecooks -  Hafta sonu bal kabagı aldım ve kendisinden enerji topları yaptım asırı lezzetli oldu 😍
Yarısından fazlası duruyor, bu hafta farklı denemelerim olacak; corbasıdır, kurabiyesidir, kekidir bakalım 🧐
BAL KABAKLI ENERJİ TOPLARI
2 dilim bal kabağı (hazır temizlenmislerden alıp, üzerine biraz tarcın serpip fırında yumusayınca kadar beklettim ve püre haline getirdim)
2 yemek kasıgı tahin
1 yemek kasıgı bal (biraz daha tatlı olsun isterseniz miktarını artırabilirsiniz)
Ceviz, tarcın (göz kararı ekledim)
Hepsini rondoda bızt bızt, sonra yuvarlayıp hindistan cevizine buluyoruz ve afiyetle yiyoruz 😋😋 -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
BAL KABAKLI ENERJİ TOPLARI😋 👉👉@zezecooks - Hafta sonu bal kabagı aldım ve kendisinden enerji topları yaptım asırı lezzetli oldu 😍 Yarısından fazlası duruyor, bu hafta farklı denemelerim olacak; corbasıdır, kurabiyesidir, kekidir bakalım 🧐 BAL KABAKLI ENERJİ TOPLARI 2 dilim bal kabağı (hazır temizlenmislerden alıp, üzerine biraz tarcın serpip fırında yumusayınca kadar beklettim ve püre haline getirdim) 2 yemek kasıgı tahin 1 yemek kasıgı bal (biraz daha tatlı olsun isterseniz miktarını artırabilirsiniz) Ceviz, tarcın (göz kararı ekledim) Hepsini rondoda bızt bızt, sonra yuvarlayıp hindistan cevizine buluyoruz ve afiyetle yiyoruz 😋😋 -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Kahvaltım bu şekildeydi
Tereyağında pişmiş 3 köy yumurtası 🍳
Kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi
Domates 🍅 salatalık 🥒
Ev yapımı çavdarlı tam buğday 🌾 unlu ekmekçik (yaklaşık 2 dilim ekmek 🍞 )
Lor peyniri ( ek olarak 482845 kaşık 🥄)
+3-4 yemek kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı 🍫
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Kahvaltım bu şekildeydi Tereyağında pişmiş 3 köy yumurtası 🍳 Kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi Domates 🍅 salatalık 🥒 Ev yapımı çavdarlı tam buğday 🌾 unlu ekmekçik (yaklaşık 2 dilim ekmek 🍞 ) Lor peyniri ( ek olarak 482845 kaşık 🥄) +3-4 yemek kaşığı kadar tahin-pekmez karışımı 🍫 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Günaydın canlar haydi beğenip kaydetmeye😋 👉👉@dyt.senagul -  Herkese Merhaba 👋 Yeni bir hafta yeni başlangıçlar yeni kararlar ❤ Umarım bu hafta verdiğin kararları uygularsın diyip uzun zamandır tarif paylaşmadığımı  fark ettim. Hazır havalar soğudu  salgın gibi herkeste bir soğuk algınlığı, grip halleri bu durumlarda ilaç gibi gelecek bir tarifle geldim 😍  Bu tarifle bir yandan  bağışıklığını  güçlendirirken  kilo verme sürecini ilaçlarla baskılamamış  olacaksın. 
1 su bardağı  süt içine🍶1/2 çay kaşığı toz zencefil🍂1/2 kaşık çay kaşığı zerdeçal,🍠 1 tane çubuk tarçın(1 çay kaşığı toz tarçın)🍁 2 adet top karabiber( 1/2 çay kaşığından biraz az toz karabiber)  koyup bir taşım kaynatılacak. Biraz soğuduktan sonra 1 tatlı kaşığı bal🍯 ilave ediyoruz. Mide rahatsızlığı olan baharatlar biraz mideyi yorabilir tüketmeden önce hekiminize  danışmakta  fayda var.🤗 Yatmadan 2 saat önce  gece ara öğünde rahatlıkla tüketebilirsin. Afiyet Olsun 🍵 -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Günaydın canlar haydi beğenip kaydetmeye😋 👉👉@dyt.senagul - Herkese Merhaba 👋 Yeni bir hafta yeni başlangıçlar yeni kararlar ❤ Umarım bu hafta verdiğin kararları uygularsın diyip uzun zamandır tarif paylaşmadığımı  fark ettim. Hazır havalar soğudu  salgın gibi herkeste bir soğuk algınlığı, grip halleri bu durumlarda ilaç gibi gelecek bir tarifle geldim 😍 Bu tarifle bir yandan bağışıklığını  güçlendirirken  kilo verme sürecini ilaçlarla baskılamamış  olacaksın. 1 su bardağı  süt içine🍶1/2 çay kaşığı toz zencefil🍂1/2 kaşık çay kaşığı zerdeçal,🍠 1 tane çubuk tarçın(1 çay kaşığı toz tarçın)🍁 2 adet top karabiber( 1/2 çay kaşığından biraz az toz karabiber)  koyup bir taşım kaynatılacak. Biraz soğuduktan sonra 1 tatlı kaşığı bal🍯 ilave ediyoruz. Mide rahatsızlığı olan baharatlar biraz mideyi yorabilir tüketmeden önce hekiminize  danışmakta  fayda var.🤗 Yatmadan 2 saat önce  gece ara öğünde rahatlıkla tüketebilirsin. Afiyet Olsun 🍵 -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Balkabaklı Unsuz & Şekersiz Pasta😋
👉👉@pikniktupumuo -

İçindekiler:

Tabanı için

200 gr ceviz (2 su bardağı ceviz içi) 
200 gr hurma (yaklaşık 18-20 adet) 
Balkabaklı Krema için

350 gr balkabağı (yaklaşık 2,5 orta boy dilim)

300 gr Trabzon Hurması (2 adet küçük boy)

2 çorba kaşığı limon suyu

3 çorba kaşığı bal (Kocamaar Çiftliği’nden kekik balı) veya akçaağaç şurubu

1 su bardağı kaju veya Hindistan cevizi kreması(veya süt kreması da kullanabilirsiniz)

1 adet yerli muz 
En üstteki çikolatalı katman için

½ su bardağı Balkabaklı Krema

2 çorba kaşığı kakao 
Yapılışı:

1-Hurmaların çekirdeklerini çıkarın, ceviz içi ile birlikte unufak olana dek çekin. Küçük boy kelepçeli kalıbın dibine bastırarak yayın.

2-Balkabağını buharda pişirin, diğer balkabaklı krema malzemeleri ile birlikte pürüzsüz kıvama gelene dek robotunuzda çekin.

3-Kremayı tabanın üzerine boşaltın ama ½ su bardağı kadar kremayı çikolatalı katmanı yapmak için ayırın.

4-1/2 su bardağı balkabaklı kremaya kakaoyu karıştırıp çırpın, bu karışımı balkabaklı turuncu kremanın üzerine ekleyip yayın.

5-Pastayı buzluğa kaldırın, en az dört saat bekletin.

6-Dilediğiniz gibi süsleyip servis edin. Servis etmeden 15 dk önce oda ısısında bekletmeniz önerilir. 
Notlar: Kuruyemiş alerjiniz varsa ceviz yerine hindistan cevizi rendesi kullanınız Bal miktarını ağız tadınıza göre ayarlayabilirsiniz, yerine akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Kaju kreması 24 saat suda bekletilmiş kaju fıstığının krema kıvamına gelene dek çekilmesi ile elde edilir. Hindistan cevizi kremasını ise konserve Hindistan cevizi sütünü buzdolabında 24 saat bekletip üstte kalan katı bölümü bir kaşık yardımı ile ayırarak elde edebilirsiniz. - #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Balkabaklı Unsuz & Şekersiz Pasta😋 👉👉@pikniktupumuo - İçindekiler: Tabanı için 200 gr ceviz (2 su bardağı ceviz içi) 200 gr hurma (yaklaşık 18-20 adet) Balkabaklı Krema için 350 gr balkabağı (yaklaşık 2,5 orta boy dilim) 300 gr Trabzon Hurması (2 adet küçük boy) 2 çorba kaşığı limon suyu 3 çorba kaşığı bal (Kocamaar Çiftliği’nden kekik balı) veya akçaağaç şurubu 1 su bardağı kaju veya Hindistan cevizi kreması(veya süt kreması da kullanabilirsiniz) 1 adet yerli muz En üstteki çikolatalı katman için ½ su bardağı Balkabaklı Krema 2 çorba kaşığı kakao Yapılışı: 1-Hurmaların çekirdeklerini çıkarın, ceviz içi ile birlikte unufak olana dek çekin. Küçük boy kelepçeli kalıbın dibine bastırarak yayın. 2-Balkabağını buharda pişirin, diğer balkabaklı krema malzemeleri ile birlikte pürüzsüz kıvama gelene dek robotunuzda çekin. 3-Kremayı tabanın üzerine boşaltın ama ½ su bardağı kadar kremayı çikolatalı katmanı yapmak için ayırın. 4-1/2 su bardağı balkabaklı kremaya kakaoyu karıştırıp çırpın, bu karışımı balkabaklı turuncu kremanın üzerine ekleyip yayın. 5-Pastayı buzluğa kaldırın, en az dört saat bekletin. 6-Dilediğiniz gibi süsleyip servis edin. Servis etmeden 15 dk önce oda ısısında bekletmeniz önerilir. Notlar: Kuruyemiş alerjiniz varsa ceviz yerine hindistan cevizi rendesi kullanınız Bal miktarını ağız tadınıza göre ayarlayabilirsiniz, yerine akçaağaç şurubu kullanabilirsiniz. Kaju kreması 24 saat suda bekletilmiş kaju fıstığının krema kıvamına gelene dek çekilmesi ile elde edilir. Hindistan cevizi kremasını ise konserve Hindistan cevizi sütünü buzdolabında 24 saat bekletip üstte kalan katı bölümü bir kaşık yardımı ile ayırarak elde edebilirsiniz. - #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Selamlar 👋🏻 Haftasonunu kaçamaksız bitiriyorum sanırım 🙊 uzun zamandır asla yapamadığım bir şeydi bu. O yüzden kendimi tebrik ediyorum 👏🏻
Bugün sabah erkenden dershane olduğu için 1 bardak kefir 🥛, 1 muz 🍌 ve 2 yemek kaşığı tahin ile kahvaltımı geçiştirdim. Eve gelince üçüncü görselde göreceğiniz tabağı hüplettim
.İçi tavuk eti dolgulu lor peynirli omlet 🍳
.Yulaf lapası ilk defa lapa kıvamında yiyebildim 🤤
.Cennet hurması 🧡 (bugün 3 tane cennet hurması yedim 🙈)
.Domates salatalık yeşil kahvaltılık biber şeklindeydi
Akşam yemeği 18.30 ⌚️(1. ve 2. görsel)
.Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦
. Limon 🍋 (iki yarım daha tükettim)
.Domates 🍅
. Közlenmiş patlıcan salatası 🍆🥗
.1 büyük bardak kefir 🥛
.Bir kase ev yoğurdu 🥣
. 2 kase mercimek çorbası🍲 (2x3 =6 kepçe)
. 3 yemek kaşığı sulu köfte 🥩
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Selamlar 👋🏻 Haftasonunu kaçamaksız bitiriyorum sanırım 🙊 uzun zamandır asla yapamadığım bir şeydi bu. O yüzden kendimi tebrik ediyorum 👏🏻 Bugün sabah erkenden dershane olduğu için 1 bardak kefir 🥛, 1 muz 🍌 ve 2 yemek kaşığı tahin ile kahvaltımı geçiştirdim. Eve gelince üçüncü görselde göreceğiniz tabağı hüplettim .İçi tavuk eti dolgulu lor peynirli omlet 🍳 .Yulaf lapası ilk defa lapa kıvamında yiyebildim 🤤 .Cennet hurması 🧡 (bugün 3 tane cennet hurması yedim 🙈) .Domates salatalık yeşil kahvaltılık biber şeklindeydi Akşam yemeği 18.30 ⌚️(1. ve 2. görsel) .Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦 . Limon 🍋 (iki yarım daha tükettim) .Domates 🍅 . Közlenmiş patlıcan salatası 🍆🥗 .1 büyük bardak kefir 🥛 .Bir kase ev yoğurdu 🥣 . 2 kase mercimek çorbası🍲 (2x3 =6 kepçe) . 3 yemek kaşığı sulu köfte 🥩 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Sabah klasik bir kahvaltı sonrasında akşam yemeğim et kavurma 2 kaşık bulgur pilavı ve salata😀 sonrasında oğlumun doğum günü  olduğu için ince bir dilim pasta yiyeceğim 😊😊😅 #dietteyim #sagliklibeslen #saglikliyasam #sekersiz21gun #100gundayan #ozzyile21günşekersiz #21günşekersiziz #dietyemekleri #ozzyvekiloavcıları #diyetisyenmiyasetoplu #diyetisyenmeldachallenge #diet #zayifliyorum #fittarifler #dietkardesligi #dietarkadasligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemeklerim #diyethesapları #diyet
Sabah klasik bir kahvaltı sonrasında akşam yemeğim et kavurma 2 kaşık bulgur pilavı ve salata😀 sonrasında oğlumun doğum günü olduğu için ince bir dilim pasta yiyeceğim 😊😊😅 #dietteyim  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #sekersiz21gun  #100gundayan  #ozzyile21günşekersiz  #21günşekersiziz  #dietyemekleri  #ozzyvekiloavcıları  #diyetisyenmiyasetoplu  #diyetisyenmeldachallenge  #diet  #zayifliyorum  #fittarifler  #dietkardesligi  #dietarkadasligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemeklerim  #diyethesapları  #diyet 
Mittagessen:

Salat 🥗 
Rotkohl, Eisbergsalat, Lauchzwiebeln und etwa 90gr. abgetropften Lachs.
🐟 
Kein Salz und kein Öl zusätzlich!

Essig und Zitronensäure für ein wenig Geschmack🤗

#abnehmen #abnehmen2018 #kiloverme #kilovermek #diyetisyen #diyetisyenler #diyetisyentavsiyesi #diyetisyenmeldachallenge #weightloss #weightlossjourney #kalorienzählen
En Sagliklisindan Enerji Barlari😋
👉👉 @amateur_sef -  Gelsin o zaman pazar gününe enerji katacak tarif
Fındıklı Enerji Barları 🍫
📝
✏️ 15 adet Hurma
✏️ 2 yk Hurmayı beklettiğimiz sıcak su
✏️ 3 tk @avofarmtr Kakao Yağı
✏️ 1/2 sb Bitter Kakao
✏️ 3 yk Hindistan cevizi 🥥 Rendesi
✏️ 1/2 sb Yulaf Ezmesi
✏️ 1 sb Çiğ Fındık
Afiyet olsun 😋 .
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
En Sagliklisindan Enerji Barlari😋 👉👉 @amateur_sef - Gelsin o zaman pazar gününe enerji katacak tarif Fındıklı Enerji Barları 🍫 📝 ✏️ 15 adet Hurma ✏️ 2 yk Hurmayı beklettiğimiz sıcak su ✏️ 3 tk @avofarmtr Kakao Yağı ✏️ 1/2 sb Bitter Kakao ✏️ 3 yk Hindistan cevizi 🥥 Rendesi ✏️ 1/2 sb Yulaf Ezmesi ✏️ 1 sb Çiğ Fındık Afiyet olsun 😋 . . . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
İnsülin, pankreasta yer alan beta hücreler tarafından salgılanan ve kandaki glikoz seviyelerini düzenleyen bir hormondur.💫
👉Glikoza tepki olarak salgılanan insülinin miktarı, kanda glikoz seviyesi yükseldikçe doğru orantılı bir şekilde artar. 👉Besinler mide tarafından sindirildikten sonra enzimler tarafından parçalanarak, şekere dönüştürülürler.
👉Ardından kana karışan şeker, insülin hormonu tarafından dengelenir. 🌟İnsülinin temel görevi kanda aşırı glikoz birikimini önlemektir. 👉İnsülin hormonunun yetersiz salgılanması ya da görevini tam anlamıyla yerine getirememesi; diyabet, böbrek ve kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. 📈Bu yüzden insülin yetersizliğinin zamanında teşhis edilmesi, hastada sağlık sorunlarının gelişmemesi adına son derece önemlidir.💪
#sağlıklıbeslenme #insülindirenci #diyabet #kalçaegzersizleri #squat #squatgirl #squatchallenge #fit #fitness #fitnessgirl #vücutgeliştirme #sağlıklı #bodybuilding #diyetisyen #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenlik #karınkası #evdeegzersiz #evdespor #evdesporkeyfi #kiloalma #kiloverme #zayıflama #zayıflamakistiyorum #kilovermek #absworkout #sporcuanne #durmaktifol
İnsülin, pankreasta yer alan beta hücreler tarafından salgılanan ve kandaki glikoz seviyelerini düzenleyen bir hormondur.💫 👉Glikoza tepki olarak salgılanan insülinin miktarı, kanda glikoz seviyesi yükseldikçe doğru orantılı bir şekilde artar. 👉Besinler mide tarafından sindirildikten sonra enzimler tarafından parçalanarak, şekere dönüştürülürler. 👉Ardından kana karışan şeker, insülin hormonu tarafından dengelenir. 🌟İnsülinin temel görevi kanda aşırı glikoz birikimini önlemektir. 👉İnsülin hormonunun yetersiz salgılanması ya da görevini tam anlamıyla yerine getirememesi; diyabet, böbrek ve kalp rahatsızlıkları başta olmak üzere pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabilir. 📈Bu yüzden insülin yetersizliğinin zamanında teşhis edilmesi, hastada sağlık sorunlarının gelişmemesi adına son derece önemlidir.💪 #sağlıklıbeslenme  #insülindirenci  #diyabet  #kalçaegzersizleri  #squat  #squatgirl  #squatchallenge  #fit  #fitness  #fitnessgirl  #vücutgeliştirme  #sağlıklı  #bodybuilding  #diyetisyen  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenlik  #karınkası  #evdeegzersiz  #evdespor  #evdesporkeyfi  #kiloalma  #kiloverme  #zayıflama  #zayıflamakistiyorum  #kilovermek  #absworkout  #sporcuanne  #durmaktifol 
#detokssuyu @safiyesoyman @yasemoz88 #kiloverme #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyentavsiyesi #pelinkarahan #prlkbanu @yelizyesilmen @prlkbanu
Akşam yemeği 18.15 ⌚️
Dün gece 12 gibi yemek yiyince bugün oruç tutayım dedim. Yani günün ilk öğünü bu saate kaldı
.
2 kase bol limon suyu sıkılmış 🍋 bol acı biber 🌶 eklenmiş kırmızı mercimek çorbası 🍲 (2x3 = 6 kepçe)
Bir kase ev yoğurdu 🥣
Tavuk suyu ve tavuk yağı (+tereyağ) ile yapılmış tavuk etli bulgur pilavı 🍛(o kadar lezzetli olmuş ki tabaktakinden daha daha daha fazla yedim)
Tavuk göğsü 🍗
Lor peynirli salata 🥗
1 büyük bardak kefir 🥛
.

#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim  #brunch #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivationalquotes
Akşam yemeği 18.15 ⌚️ Dün gece 12 gibi yemek yiyince bugün oruç tutayım dedim. Yani günün ilk öğünü bu saate kaldı . 2 kase bol limon suyu sıkılmış 🍋 bol acı biber 🌶 eklenmiş kırmızı mercimek çorbası 🍲 (2x3 = 6 kepçe) Bir kase ev yoğurdu 🥣 Tavuk suyu ve tavuk yağı (+tereyağ) ile yapılmış tavuk etli bulgur pilavı 🍛(o kadar lezzetli olmuş ki tabaktakinden daha daha daha fazla yedim) Tavuk göğsü 🍗 Lor peynirli salata 🥗 1 büyük bardak kefir 🥛 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #brunch  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivationalquotes 
Günün beslenme raporu 💃🏻
Kahvaltı 🍳(1. görsel)
Lor peyniri 🧀
Domates 🍅, kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi, salatalık 🥒
Ev yapımı havuçlu şekersiz kek 🍰 (daha fazlasını yedim)
Ev yapımı fındıklı-fıstıklı şekersiz tahinli kurabiye 🍪 (+1 daha)
3 köy yumurtası ve bolca lor peynirinden içi tavuk dolgulu omlet 🍳
Akşam yemeği 18.30 ⌚️(2. görsel ve 3. görsel)
2 kase domates çorbası 🍲
Lor peynirli salata 🥗 (kötü gözükmesin diye sosunu ve lorunu sonradan ekledim)
Haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦
Bir kase ev yoğurdu 🥣
Ve ek olarak bir büyük bardak kefir 🥛
.
Ders için atıştırma 21.00 ⌚️
Ev yapımı şekersiz havuçlu kek 🍰
Ev yapımı şekersiz fındıklı fıstıklı tahinli kurabiye 🍪
.
Spor sonrası gece yemeği 23.45 ⌚️(4.görsel)
Ders çalışayım diye atıştırma hazırlayınca baya enerji verdi ben de 25 dakika tüm vücut egzersizi yaptım
.
Siz yine de sporunu böyle geç vakte bırakmayın ve böyle yemek yemeyin 😂
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #brunch
Günün beslenme raporu 💃🏻 Kahvaltı 🍳(1. görsel) Lor peyniri 🧀 Domates 🍅, kahvaltılık yeşil sivri tatlı köy biberi, salatalık 🥒 Ev yapımı havuçlu şekersiz kek 🍰 (daha fazlasını yedim) Ev yapımı fındıklı-fıstıklı şekersiz tahinli kurabiye 🍪 (+1 daha) 3 köy yumurtası ve bolca lor peynirinden içi tavuk dolgulu omlet 🍳 Akşam yemeği 18.30 ⌚️(2. görsel ve 3. görsel) 2 kase domates çorbası 🍲 Lor peynirli salata 🥗 (kötü gözükmesin diye sosunu ve lorunu sonradan ekledim) Haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦 Bir kase ev yoğurdu 🥣 Ve ek olarak bir büyük bardak kefir 🥛 . Ders için atıştırma 21.00 ⌚️ Ev yapımı şekersiz havuçlu kek 🍰 Ev yapımı şekersiz fındıklı fıstıklı tahinli kurabiye 🍪 . Spor sonrası gece yemeği 23.45 ⌚️(4.görsel) Ders çalışayım diye atıştırma hazırlayınca baya enerji verdi ben de 25 dakika tüm vücut egzersizi yaptım . Siz yine de sporunu böyle geç vakte bırakmayın ve böyle yemek yemeyin 😂 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #brunch 
#fitfamgermany #fitness #fitfoodie #fitnessfun #fitguy #fitmama #outfitinspo #outfitinspo #fitfam #fitfamily #fitfamily #proudfitfam #fitfamnl #yogainstructor #yogadudes #yogaprogress #yogajournal#Paris##diyetisyen #diyetisyenmeldachallenge #diyet #rejim #araöğün #pilatesreformer #pilatesbr #pilateslovers #pilateslovers #pilatesanytime #pilatesclassico #pilatesmat #(Demir) Kırmızı et,yumurta,pekmez,Kuru üzüm, bakliyat ve bazı yeşil sebzelerde bulunur.Hayvansal gıdalardan demir emilimini daha fazla olduğu için çocuklar kırmızı eti haftada en az bir kez tüketmelidir.(Sağlıklı yaşam için tasarlanmış bir site doğru kaliteli bilgi paylaşımı.
#fitfamgermany  #fitness  #fitfoodie  #fitnessfun  #fitguy  #fitmama  #outfitinspo  #outfitinspo  #fitfam  #fitfamily  #fitfamily  #proudfitfam  #fitfamnl  #yogainstructor  #yogadudes  #yogaprogress  #yogajournal #Paris ##diyetisyen  #diyetisyenmeldachallenge  #diyet  #rejim  #araöğün  #pilatesreformer  #pilatesbr  #pilateslovers  #pilateslovers  #pilatesanytime  #pilatesclassico  #pilatesmat  #(Demir) Kırmızı et,yumurta,pekmez,Kuru üzüm, bakliyat ve bazı yeşil sebzelerde bulunur.Hayvansal gıdalardan demir emilimini daha fazla olduğu için çocuklar kırmızı eti haftada en az bir kez tüketmelidir.(Sağlıklı yaşam için tasarlanmış bir site doğru kaliteli bilgi paylaşımı.
#fitness #fitnessfun #fitfam #fitnessgirl #fitspo #fitfsn #fitmodel #fitlife #fitwomen #outfitinspo #fitguy #fitfam #fitfamgermany#diyetisyen #diyetisyenlik #diyetisyenmeldachallenge #izmirdiyetisyen #rejim #araöğün #zayıflıyorum #yogadudes #yogainstructor #yogachallenges #yogatherapy #yogafitness #yogaflow #pilatesbr #pilatesstudio #pilatesstudio #pilatesclass #(Kardio çalışmalara devam.)7-11-2018-Sağlıklı yaşamak için tasarlanmış bir site herşey insan sağlığı için 1500 takipcimiz spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeyi tercih etti.25 kişi sigarayı bıraktı bizi mutlu eden bu çalışmalara fuul hızla devam..........
#fitness  #fitnessfun  #fitfam  #fitnessgirl  #fitspo  #fitfsn  #fitmodel  #fitlife  #fitwomen  #outfitinspo  #fitguy  #fitfam  #fitfamgermany #diyetisyen  #diyetisyenlik  #diyetisyenmeldachallenge  #izmirdiyetisyen  #rejim  #araöğün  #zayıflıyorum  #yogadudes  #yogainstructor  #yogachallenges  #yogatherapy  #yogafitness  #yogaflow  #pilatesbr  #pilatesstudio  #pilatesstudio  #pilatesclass  #(Kardio çalışmalara devam.)7-11-2018-Sağlıklı yaşamak için tasarlanmış bir site herşey insan sağlığı için 1500 takipcimiz spor yapmaya ve sağlıklı beslenmeyi tercih etti.25 kişi sigarayı bıraktı bizi mutlu eden bu çalışmalara fuul hızla devam..........
Günaydın dostlar😊 guzel bir tarifle güne başlayalım 😋
👉👉@dyt_handekaytan -  Yüksek miktarda eklenti şeker içeren reçel/marmelatlar tüketmek yerine evde kendiniz şekersizini yapmayı denediniz mi❓❓
✔️1 litre nar suyu
✔️1 narın taneleri
✔️2 yemek kaşığı bal
✔️1 tatlı kaşığı
Nar suyunu tencereye alıp en az 30 dakika kaynatın.🔥Daha sonra nar tanelerini ve limon suyunu da ekleyin.🙆🏻‍♀️Kaynatmaya devam edin. Kayna sırasında oluşan köpükleri bir kaşık yardımı ile alın.🥄Kıvam alıp koyulaştıktan sonra ocaktan alın ve  dinlenmeye bırakın.🕗İlk sıcaklığı geçince balı ilave edip karıştırın ve hazır😍😍
.
.
.
.
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Günaydın dostlar😊 guzel bir tarifle güne başlayalım 😋 👉👉@dyt_handekaytan - Yüksek miktarda eklenti şeker içeren reçel/marmelatlar tüketmek yerine evde kendiniz şekersizini yapmayı denediniz mi❓❓ ✔️1 litre nar suyu ✔️1 narın taneleri ✔️2 yemek kaşığı bal ✔️1 tatlı kaşığı Nar suyunu tencereye alıp en az 30 dakika kaynatın.🔥Daha sonra nar tanelerini ve limon suyunu da ekleyin.🙆🏻‍♀️Kaynatmaya devam edin. Kayna sırasında oluşan köpükleri bir kaşık yardımı ile alın.🥄Kıvam alıp koyulaştıktan sonra ocaktan alın ve dinlenmeye bırakın.🕗İlk sıcaklığı geçince balı ilave edip karıştırın ve hazır😍😍 . . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Akşam yemeği 18.20 ⌚️
.
Bir kase ( 2 kepçe) domates çorbası 🍅
Zeytinli lor peynirli salata 🥗
Haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦
Bir kase ev yoğurdu 🥣 şeklindeydi
Ama acıkmaya başladım 😞
.

#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Akşam yemeği 18.20 ⌚️ . Bir kase ( 2 kepçe) domates çorbası 🍅 Zeytinli lor peynirli salata 🥗 Haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦 Bir kase ev yoğurdu 🥣 şeklindeydi Ama acıkmaya başladım 😞 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
İşte sizler için en kıymetli 10 egzersiz.💫
Nedir bunların temel ayırt ediciliği diye sorarsanız ?🤷‍♂️
👉Bileşik hareketlerden olmaları
👉Aynı anda birçok eklemi devreye sokuyor olmaları
👉Kasta yapıyor, yağda yakıyor olsanız yapmanız gereken temel egzersizler olmaları gibi sıralanabilir.
Daha ayrıntılı bilgi daha önceki postlarda mevcut oraları bir karıştırırsanız istediğiniz hedefe ulaşmanızı kolaylaştırmış olursunuz.💪
#fonksiyonelantrenman #zayıflama #evdeegzersiz #evdefitness #karınkası #absworkout #abs #kiloalmakistiyorum #squat #squatgirl #diyetisyenmeldachallenge #sağlıklıbeslenme #workout #macfit #fonksiyonelfitness #medicalfit #fit #sporcuanne
İşte sizler için en kıymetli 10 egzersiz.💫 Nedir bunların temel ayırt ediciliği diye sorarsanız ?🤷‍♂️ 👉Bileşik hareketlerden olmaları 👉Aynı anda birçok eklemi devreye sokuyor olmaları 👉Kasta yapıyor, yağda yakıyor olsanız yapmanız gereken temel egzersizler olmaları gibi sıralanabilir. Daha ayrıntılı bilgi daha önceki postlarda mevcut oraları bir karıştırırsanız istediğiniz hedefe ulaşmanızı kolaylaştırmış olursunuz.💪 #fonksiyonelantrenman  #zayıflama  #evdeegzersiz  #evdefitness  #karınkası  #absworkout  #abs  #kiloalmakistiyorum  #squat  #squatgirl  #diyetisyenmeldachallenge  #sağlıklıbeslenme  #workout  #macfit  #fonksiyonelfitness  #medicalfit  #fit  #sporcuanne 
Haydi bakalım geldi kampanya gelsin siparişler #diyetyemekleri #diyetkardesligi #diyetisyenmeldachallenge #zumbaturkey #spor #sporgiyim #sporsuzasla🏋️‍♀️ #saglik #kesfetteyim #keşfet #keşfet
Günaydın canlar❤ tarifi kaçırmayın derim😋
👉👉@dyt.merveyaman -  Genelde bakıyorum da çoğu takipçimin sorunu kahvaltı yapamamak yada artık klasik kahvaltılardan sıkılmış olmaları (yulaftanda sıkıdınız biliyorum😂) Bu yüzden bende kahvaltı için hem pratik hemde tok tutan ne olabilir diye düşündüm ve genelde sabahları kefir ve muz yediğim aklıma geldi ,çok ta doyurucu olduğu💃Bu yüzden isterseniz smoothie yapabilceğiniz dilerseniz ayrı ayrı tüketebileceğiniz  bir kahvaltı getirdim💁
Malzemeler:
1 su bardağı kefir
1 adet muz
10 adet fındık
1 tatlı kaşığı chia
Yapmanız gerekenler çook basit malzemelerin hepsini blendırdan geçireceksiniz😍 Afiyet olsun 💜
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Günaydın canlar❤ tarifi kaçırmayın derim😋 👉👉@dyt.merveyaman - Genelde bakıyorum da çoğu takipçimin sorunu kahvaltı yapamamak yada artık klasik kahvaltılardan sıkılmış olmaları (yulaftanda sıkıdınız biliyorum😂) Bu yüzden bende kahvaltı için hem pratik hemde tok tutan ne olabilir diye düşündüm ve genelde sabahları kefir ve muz yediğim aklıma geldi ,çok ta doyurucu olduğu💃Bu yüzden isterseniz smoothie yapabilceğiniz dilerseniz ayrı ayrı tüketebileceğiniz bir kahvaltı getirdim💁 Malzemeler: 1 su bardağı kefir 1 adet muz 10 adet fındık 1 tatlı kaşığı chia Yapmanız gerekenler çook basit malzemelerin hepsini blendırdan geçireceksiniz😍 Afiyet olsun 💜 #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Kahvaltımsı öğle yemeği 14.30 ⌚️
Tabağa ek olarak 3 yemek kaşığı tahin ve 2 yemek kaşığı haşhaş ezmesi yedim. He bir de tabağa baya patladı diye alamadığım bir yumurta daha vardı
Tereyağında pişmiş köy yumurtası (totalde 3 tane)
Lor peynir 🧀
Salatalık 🥒, domates 🍅, kahvaltılık sivri tatlı köy biberi
.
Sınavlar nedeni ile güzelce oturup yediğim ilk öğün bu saate kaldı. Ama tabiki sabah evden tahin ve elma yiyip çıktım 🙈
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Kahvaltımsı öğle yemeği 14.30 ⌚️ Tabağa ek olarak 3 yemek kaşığı tahin ve 2 yemek kaşığı haşhaş ezmesi yedim. He bir de tabağa baya patladı diye alamadığım bir yumurta daha vardı Tereyağında pişmiş köy yumurtası (totalde 3 tane) Lor peynir 🧀 Salatalık 🥒, domates 🍅, kahvaltılık sivri tatlı köy biberi . Sınavlar nedeni ile güzelce oturup yediğim ilk öğün bu saate kaldı. Ama tabiki sabah evden tahin ve elma yiyip çıktım 🙈 . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Harika bir tarifle geldim😋
Ellerinize saglik👉👉@happytravelergirl -  Anne usulü, yumuşacık ıslak dokusu ve bol kakao tadına bayıldığımız bir lezzet! İlk ıslak kek denemem olduğundan ve misafirlerimize ikram edeceğimden biraz tatlı yaptım 😉 Siz damak zevkinize göre bal/ pekmez/ elma suyu konsantresi miktarını azaltabilirsiniz ☺️
Kek:
4 yumurta
1 su bardağı süt 
1/2 su bardağı sıvı yağ
3/4 su bardağı elma suyu konsantresi (veya damak zevkinize göre bal/ pekmez/ hurma suyu/ hurma) @meyvedenseker 
1+2/3 su bardağı un (yulaf veya tam buğday)
3 yk kakao
1 paket kabartma tozu
1 tatlı kaşığı vanilya özütü (veya 1 paket toz vanilya)
1/2 su bardağı rende Hindistan cevizi (hazır satılanlardan)
Sos:
2 su bardağı süt
1/2 su bardağı elma suyu konsantresi (veya bal/ pekmez)
3 yemek kaşığı kakao @guzel_gida 
Sos malzmelerini sos tavasında kakao topakları kalmayana kadar karıştırın. 4-5 dakika pişirdikten sonra altını kapatıp soğutun. Yumurtaları iyice kabarana kadar 3-4 dakika çırpın. İçine süt, sıvı yağ, vanilya özütü, elma suyu konsantresini ekleyip çırpmaya devam edin. Eleyerek un, kabartma tozu ve kakao ekleyin. Spatula ile karışımı söndürmeden karıştırın. (Un topağı kalmamasına dikkat edin)
Yağlanmış fırın kabına karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-33 dakika pişirin. Fırından çıktıktan 5 dakika sonra kürdan ve çatal yardımıyla kekte delikler açın. Keki dilimleyin. Sosu dökün. Soğumaya bırakın. Buzdolabında saklayın. (Soğukken tadı daha da güzel oluyor 😉) Üzerini süsleyip servis edin. Denerseniz fotoğrafını göndermeyi unutmayın 😊 • - #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Harika bir tarifle geldim😋 Ellerinize saglik👉👉@happytravelergirl - Anne usulü, yumuşacık ıslak dokusu ve bol kakao tadına bayıldığımız bir lezzet! İlk ıslak kek denemem olduğundan ve misafirlerimize ikram edeceğimden biraz tatlı yaptım 😉 Siz damak zevkinize göre bal/ pekmez/ elma suyu konsantresi miktarını azaltabilirsiniz ☺️ Kek: 4 yumurta 1 su bardağı süt 1/2 su bardağı sıvı yağ 3/4 su bardağı elma suyu konsantresi (veya damak zevkinize göre bal/ pekmez/ hurma suyu/ hurma) @meyvedenseker 1+2/3 su bardağı un (yulaf veya tam buğday) 3 yk kakao 1 paket kabartma tozu 1 tatlı kaşığı vanilya özütü (veya 1 paket toz vanilya) 1/2 su bardağı rende Hindistan cevizi (hazır satılanlardan) Sos: 2 su bardağı süt 1/2 su bardağı elma suyu konsantresi (veya bal/ pekmez) 3 yemek kaşığı kakao @guzel_gida Sos malzmelerini sos tavasında kakao topakları kalmayana kadar karıştırın. 4-5 dakika pişirdikten sonra altını kapatıp soğutun. Yumurtaları iyice kabarana kadar 3-4 dakika çırpın. İçine süt, sıvı yağ, vanilya özütü, elma suyu konsantresini ekleyip çırpmaya devam edin. Eleyerek un, kabartma tozu ve kakao ekleyin. Spatula ile karışımı söndürmeden karıştırın. (Un topağı kalmamasına dikkat edin) Yağlanmış fırın kabına karışımı dökün. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-33 dakika pişirin. Fırından çıktıktan 5 dakika sonra kürdan ve çatal yardımıyla kekte delikler açın. Keki dilimleyin. Sosu dökün. Soğumaya bırakın. Buzdolabında saklayın. (Soğukken tadı daha da güzel oluyor 😉) Üzerini süsleyip servis edin. Denerseniz fotoğrafını göndermeyi unutmayın 😊 • - #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Ve gece memnuniyetimiz gelsin iki kutu kapsülle 17 kilo ya veda ettik ve etmeye de devam edicez en kısa zamanda da öncesi sonrası fotosunu paylasicak arkadaşımız tabi isimsiz olarak 😏#kilover#kilo#spor#fitness#obezite#karatay#zumbafitness #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenim #diyetyemekleri #diyet #bfitkadını
Akşam yemeği 18.15 ⌚️
Lor peynirli salata 🥗 (salatamın güzel durması için sosunu ve lor peynirini fotoğrafını çektikten sonra ekledim) (sos olarak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 4 yemek kaşığı limon suyu ve pul acı biber kullandım)
İki kase ev yoğurdu 🥣
Bir tane fırın karnıyarık 🥘 🍆 🥩
Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦
.

Ders çalışma motivasyonu için keyif 19.00 ⌚️
2 yemek kaşığı tahin ve 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi 🥥
Filtre kahve ☕️
1 yemek kaşığı ev kaymağı
Kavrulmamış badem, fındık 🌰, yer fıstığı 🥜
Ve iki tane ceviz yedim
.

#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Akşam yemeği 18.15 ⌚️ Lor peynirli salata 🥗 (salatamın güzel durması için sosunu ve lor peynirini fotoğrafını çektikten sonra ekledim) (sos olarak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 4 yemek kaşığı limon suyu ve pul acı biber kullandım) İki kase ev yoğurdu 🥣 Bir tane fırın karnıyarık 🥘 🍆 🥩 Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦 . Ders çalışma motivasyonu için keyif 19.00 ⌚️ 2 yemek kaşığı tahin ve 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi 🥥 Filtre kahve ☕️ 1 yemek kaşığı ev kaymağı Kavrulmamış badem, fındık 🌰, yer fıstığı 🥜 Ve iki tane ceviz yedim . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Sahada gözlemlediklerim üzerinden devam edelim.🙋‍♂️
👉Erkekler kas kütlelerini arttırmak için sürekli ağırlık kaldırırlarken kadınlar ise bilgi ve doğru yönlendirme eksikliği sebebiyle tam tersi eksende hareket etmektedir.🤷‍♂️Buda uzun vadede kadınların spordan uzaklaşmasına, hedefledikleri fiziğe yaklaşmalarını engellemektedirler.💪Yukarda bazı temel yanlışlar üzerine bir görselleme paylaştım.💫Bunları idman parametrelerimizde dikkat alarak bir program oluşturabilir ve hedeflediğimiz fiziğe bir adım daha kolay ulaşabiliriz🙋‍♂️🌟
#evdeegzersiz #kiloalmakistiyorum #vücutgeliştirme #antremansonrası #evdeantrenman #squat #fonksiyonelantrenman #rehab #antremanlarlamatematik #macfit #karınkası #fit #plates #yogachallenge #diyetisyenmeldachallenge #fitnessgirl #lunges #workoutroutine #macbebekoy #kalçaegzersizleri #evdefitness #sağlıklıyaşam #egzersizbilimii #gününegzersizi #egzersizgünlüğü #sport #bodybuilder
Sahada gözlemlediklerim üzerinden devam edelim.🙋‍♂️ 👉Erkekler kas kütlelerini arttırmak için sürekli ağırlık kaldırırlarken kadınlar ise bilgi ve doğru yönlendirme eksikliği sebebiyle tam tersi eksende hareket etmektedir.🤷‍♂️Buda uzun vadede kadınların spordan uzaklaşmasına, hedefledikleri fiziğe yaklaşmalarını engellemektedirler.💪Yukarda bazı temel yanlışlar üzerine bir görselleme paylaştım.💫Bunları idman parametrelerimizde dikkat alarak bir program oluşturabilir ve hedeflediğimiz fiziğe bir adım daha kolay ulaşabiliriz🙋‍♂️🌟 #evdeegzersiz  #kiloalmakistiyorum  #vücutgeliştirme  #antremansonrası  #evdeantrenman  #squat  #fonksiyonelantrenman  #rehab  #antremanlarlamatematik  #macfit  #karınkası  #fit  #plates  #yogachallenge  #diyetisyenmeldachallenge  #fitnessgirl  #lunges  #workoutroutine  #macbebekoy  #kalçaegzersizleri  #evdefitness  #sağlıklıyaşam  #egzersizbilimii  #gününegzersizi  #egzersizgünlüğü  #sport  #bodybuilder 
Sağlıklı Kek😊❤
👉👉@dyt.kubrakaynar -  Uyumadan önce boolll kakaolu bir kek fotoğrafı gördüm hayaliyle uyudum diyebilirim🙈 Sabah gözümü mutfakta kek çırparak açtım kiiii kakaonun dibinin kaldığını gördüğüm an biraz boyutu değişti😬 •3 yumurta
•5 duble hurma(rondodan geçiriniz) •1 büyük olgun muz 
Muzu çatalla ezip yumurta ve hurma püresiyle köpük köpük olana kadar çırpınız. •1 çay bardağı zeytinyağı
•1 çay bardağı süt ekleyip çırpmaya devam edelim •1 su bardağı keçiboynuzu unu ( bence bu kekin olmazsa olmazı🌟)
•2 yemek kaşığı kakao •Aldığı kadar tam buğday un (yaklaşık 1-1.5 su bardağı) •Vanilin ve kabartma tozu ekleyelim keki söndürmeden karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz kalıba dökelim. Üzerine bir avuç iri parçalanmış çiğ fındık serpiştirelim. 170 derecede pişirelim. Süresi fırınınıza göre değişecektir ancak pişip pişmediğini anlamak için bıçak batırabilirsiniz, ıslak çıkmıyorsa pişmiştir. Yiyemeyeceğiniz miktarını dilimleyip çift kilitli poşetle buzluğa atabilirsiniz, yemek istediğinizde yarım saat önceden çıkarmanız yeterli tadında hiçbir değişim olmuyor👌🏼😋 - #diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Sağlıklı Kek😊❤ 👉👉@dyt.kubrakaynar - Uyumadan önce boolll kakaolu bir kek fotoğrafı gördüm hayaliyle uyudum diyebilirim🙈 Sabah gözümü mutfakta kek çırparak açtım kiiii kakaonun dibinin kaldığını gördüğüm an biraz boyutu değişti😬 •3 yumurta •5 duble hurma(rondodan geçiriniz) •1 büyük olgun muz Muzu çatalla ezip yumurta ve hurma püresiyle köpük köpük olana kadar çırpınız. •1 çay bardağı zeytinyağı •1 çay bardağı süt ekleyip çırpmaya devam edelim •1 su bardağı keçiboynuzu unu ( bence bu kekin olmazsa olmazı🌟) •2 yemek kaşığı kakao •Aldığı kadar tam buğday un (yaklaşık 1-1.5 su bardağı) •Vanilin ve kabartma tozu ekleyelim keki söndürmeden karıştırıp yağlı kağıt serdiğimiz kalıba dökelim. Üzerine bir avuç iri parçalanmış çiğ fındık serpiştirelim. 170 derecede pişirelim. Süresi fırınınıza göre değişecektir ancak pişip pişmediğini anlamak için bıçak batırabilirsiniz, ıslak çıkmıyorsa pişmiştir. Yiyemeyeceğiniz miktarını dilimleyip çift kilitli poşetle buzluğa atabilirsiniz, yemek istediğinizde yarım saat önceden çıkarmanız yeterli tadında hiçbir değişim olmuyor👌🏼😋 - #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Kahvaltı 10.30 ⌚️
Tereyağında pişmiş iki göz köy yumurtası 🍳
Lor peynir 🧀
9 zeytin 🕊
Domates 🍅 salatalık 🥒 kahvaltılık sivri tatlı köy biberi 🌶
3.görselde gördüğünüz kaymağın dörtte üçü 🥄
5.görselde göreceğiniz köftelerden de dört tane
Zeytinyağı limon ile yapılan kahvaltılık sos (2 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı limon suyu, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı acı pul biber)
Ve 2 yemek kaşığı tahin yedim
.

#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #eatclean #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #weekend #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #brunch
Kahvaltı 10.30 ⌚️ Tereyağında pişmiş iki göz köy yumurtası 🍳 Lor peynir 🧀 9 zeytin 🕊 Domates 🍅 salatalık 🥒 kahvaltılık sivri tatlı köy biberi 🌶 3.görselde gördüğünüz kaymağın dörtte üçü 🥄 5.görselde göreceğiniz köftelerden de dört tane Zeytinyağı limon ile yapılan kahvaltılık sos (2 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı limon suyu, 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı acı pul biber) Ve 2 yemek kaşığı tahin yedim . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #eatclean  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #weekend  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #brunch 
Günaydın canlar😊haydi kaydetmeye😍
👉👉@revnacakir -  Her zaman yaptığım sağlıklı nutellamı daha kıvamlı hale getirdim🤤☝🏻 Eğer siz de akışkan değil daha yoğun kovamlı bir kakaolu fındık ezmesi istiyorsanız doğru yerdesiniz🤓 #revtarifler——————————•————————————
~KAKAOLU FINDIK EZMESİ~
👉🏻Malzemeler:
•400gr çiğ fındık
•90g hindistan cevizi şekeri
•1yk agave şurubu veya bal/pekmez vb. (Sıvı bir kıvamı olsun istiyorsanız kullanmayın)
•1 dolu yk kakao(15g)
•1 çimdik kaya tuzu
👉🏻Yapılışı: •Fındığı 170c lik fırında 10-15dk kavrulmaya bırakın. Altın sarısı rengine geldiğinde kabuklarını soyun ve soğumaya bırakın(Fındığı kavrulmuş alanlar bu aşamayı atlayabilirler).
•Hcevizi şekerini rondoya atın ve pudra şekeri haline gelinceye kadar çekin. Daha sonra kullanmak için bir kaba alın.
•Fındıkları mixer e koyun ve çalıştırın. İlk aşamada kum haline gelen fındıklar bir süre sonra kremamsı kıvam alacaktır. Aralarda spatula ile rondonun köşesinde kalan kısımları karıştırın. Benimki olmadı demeyin ve mixerinizi çalıştırmaya devam edin🌪Eger mixerinizin gücü düşükse arada makinayı soğumaya bırakın ki yanmasın😬
•Pudra şekeri haline gelmiş hcevizi şekerini, kakaoyu, tuzu ve agave şurubunu ekleyip rondonuzu çalıştırın. Eğer sıvı bir kıvam istiyorsanız agave şurubunu eklemeyin. Hazır olan kakaolu fındık ezmenizi bir kaba alıp dışarıda saklayabilirsiniz. Bu tip ezmelerin ömrü genellikle uzun oluyor, tabi bitmediği sürece🙈 Şimdiden afiyet olsun🤗 -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Günaydın canlar😊haydi kaydetmeye😍 👉👉@revnacakir - Her zaman yaptığım sağlıklı nutellamı daha kıvamlı hale getirdim🤤☝🏻 Eğer siz de akışkan değil daha yoğun kovamlı bir kakaolu fındık ezmesi istiyorsanız doğru yerdesiniz🤓 #revtarifler ——————————•———————————— ~KAKAOLU FINDIK EZMESİ~ 👉🏻Malzemeler: •400gr çiğ fındık •90g hindistan cevizi şekeri •1yk agave şurubu veya bal/pekmez vb. (Sıvı bir kıvamı olsun istiyorsanız kullanmayın) •1 dolu yk kakao(15g) •1 çimdik kaya tuzu 👉🏻Yapılışı: •Fındığı 170c lik fırında 10-15dk kavrulmaya bırakın. Altın sarısı rengine geldiğinde kabuklarını soyun ve soğumaya bırakın(Fındığı kavrulmuş alanlar bu aşamayı atlayabilirler). •Hcevizi şekerini rondoya atın ve pudra şekeri haline gelinceye kadar çekin. Daha sonra kullanmak için bir kaba alın. •Fındıkları mixer e koyun ve çalıştırın. İlk aşamada kum haline gelen fındıklar bir süre sonra kremamsı kıvam alacaktır. Aralarda spatula ile rondonun köşesinde kalan kısımları karıştırın. Benimki olmadı demeyin ve mixerinizi çalıştırmaya devam edin🌪Eger mixerinizin gücü düşükse arada makinayı soğumaya bırakın ki yanmasın😬 •Pudra şekeri haline gelmiş hcevizi şekerini, kakaoyu, tuzu ve agave şurubunu ekleyip rondonuzu çalıştırın. Eğer sıvı bir kıvam istiyorsanız agave şurubunu eklemeyin. Hazır olan kakaolu fındık ezmenizi bir kaba alıp dışarıda saklayabilirsiniz. Bu tip ezmelerin ömrü genellikle uzun oluyor, tabi bitmediği sürece🙈 Şimdiden afiyet olsun🤗 -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Heyooo 👋🏻 sonunda bir gün sonu postu ile ben geldim 💃🏻 Nasılsınız ?
Bir kaç gün pek hikaye atamadım ve paylaşım yapamadım. Çünkü resmen şeker komasına girmiştim 🙈 asla kendimi durduramıyordum ve önüme ne gelirse yiyordum hatta önüme gelmeyenlerin de ben ayaklarına gidiyordum ve yine de  yiyordum. O derece vahim bir durumdaydım. Bir ara  asla sağlıklı düzenime dönemeyeceğimi, verdiğim tüm kiloları geri alacağımı düşünüp depresyona giriyordum az kalsın. Şükür ki bugün bu işe bir son verdim 🙏🏻 inanmıcaksınız ama resmen göbeğimde (belimde) bir simit oluştu. Etim pörtledi resmen 🙊 o yüzden yediklerimi ne siz sorun ne ben söyleyeyim 🤭
Kahvaltı 🍳 14.00 ⌚️(1.görsel)
Gecenin 12sinde üç dilim tatlı yediğim için kahvaltı yapmak canım istemedi ve hemen dershaneye gittim o yüzden kahvaltı saati biraz komik oldu 😂
Tereyağında pişmiş üç köy yumurtası 🍳
Lor peynir 🧀
Salatalık 🥒, yeşil kahvaltılık sivri köy biberi, domates 🍅
ve tabağa ek 3 yemek kaşığı tahin yedim
Araöğünümsü bir şey 14.45 ⌚️(2.görsel)
Bir kase kuruyemiş 🥜🌰 (çiğ badem, çiğ fındık, yer fıstığı)
Bir kupa yeşil çay 🍵
.
Akşam yemeği 19.50 ⌚️ (3-4-5-6. Görseller)
Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦
Bir kase ev yoğurdu 🥣
Bir kase cevizli ve lor peynirli salata 🥗
2 tane fırın karnıyarık 🍆 🥩 🥘
Ve 2 yemek kaşığı tahin yedim. He bir de annemlerin yemeği olan fırın köfte patatesten yedim 5 köfte 7-8 ince dilim patates kadar
.
#dinnertime #nutrition #diyetisyenmeldachallenge #healthy #healthylife #healthylifestyle #diet #dieting #breakfast #diyetteyim #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi #yum #lunch #dinner #delicious #yummy #sağlık #lchf #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #kahvaltı #snack #kiloverme #keto #fit #fitmotivation #motivation #motivasyon
Heyooo 👋🏻 sonunda bir gün sonu postu ile ben geldim 💃🏻 Nasılsınız ? Bir kaç gün pek hikaye atamadım ve paylaşım yapamadım. Çünkü resmen şeker komasına girmiştim 🙈 asla kendimi durduramıyordum ve önüme ne gelirse yiyordum hatta önüme gelmeyenlerin de ben ayaklarına gidiyordum ve yine de yiyordum. O derece vahim bir durumdaydım. Bir ara asla sağlıklı düzenime dönemeyeceğimi, verdiğim tüm kiloları geri alacağımı düşünüp depresyona giriyordum az kalsın. Şükür ki bugün bu işe bir son verdim 🙏🏻 inanmıcaksınız ama resmen göbeğimde (belimde) bir simit oluştu. Etim pörtledi resmen 🙊 o yüzden yediklerimi ne siz sorun ne ben söyleyeyim 🤭 Kahvaltı 🍳 14.00 ⌚️(1.görsel) Gecenin 12sinde üç dilim tatlı yediğim için kahvaltı yapmak canım istemedi ve hemen dershaneye gittim o yüzden kahvaltı saati biraz komik oldu 😂 Tereyağında pişmiş üç köy yumurtası 🍳 Lor peynir 🧀 Salatalık 🥒, yeşil kahvaltılık sivri köy biberi, domates 🍅 ve tabağa ek 3 yemek kaşığı tahin yedim Araöğünümsü bir şey 14.45 ⌚️(2.görsel) Bir kase kuruyemiş 🥜🌰 (çiğ badem, çiğ fındık, yer fıstığı) Bir kupa yeşil çay 🍵 . Akşam yemeği 19.50 ⌚️ (3-4-5-6. Görseller) Buharda haşlanmış karnabahar ve brokoli 🥦 Bir kase ev yoğurdu 🥣 Bir kase cevizli ve lor peynirli salata 🥗 2 tane fırın karnıyarık 🍆 🥩 🥘 Ve 2 yemek kaşığı tahin yedim. He bir de annemlerin yemeği olan fırın köfte patatesten yedim 5 köfte 7-8 ince dilim patates kadar . #dinnertime  #nutrition  #diyetisyenmeldachallenge  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #diet  #dieting  #breakfast  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetkardesligi  #yum  #lunch  #dinner  #delicious  #yummy  #sağlık  #lchf  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #kahvaltı  #snack  #kiloverme  #keto  #fit  #fitmotivation  #motivation  #motivasyon 
Sağlıklı yer fıstığı ezmesi yapalım mı?  Malum hazır alındığı zaman hem pahalı hemde içinde  şeker olabilir.. Çiğ yer fıstığının  kilosu 15 tl 😊 o zaman 15 tl ye uzun süre yetecek yer fıstığı ezmesi yapabiliriz👍ara öğünlerde veya spordan önce bir tatlı kaşığı... #dietteyim #sagliklibeslen #saglikliyasam #sekersiz21gun  #21günşekersiziz #dietyemekleri #ozzyvekiloavcıları #diyetisyenmiyasetoplu #diyetisyenmeldachallenge #diet #zayifliyorum #fittarifler #dietkardesligi #dietarkadasligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemeklerim #diyethesapları #diyet  #şekersiz21gün
Sağlıklı yer fıstığı ezmesi yapalım mı? Malum hazır alındığı zaman hem pahalı hemde içinde şeker olabilir.. Çiğ yer fıstığının kilosu 15 tl 😊 o zaman 15 tl ye uzun süre yetecek yer fıstığı ezmesi yapabiliriz👍ara öğünlerde veya spordan önce bir tatlı kaşığı... #dietteyim  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #sekersiz21gun  #21günşekersiziz  #dietyemekleri  #ozzyvekiloavcıları  #diyetisyenmiyasetoplu  #diyetisyenmeldachallenge  #diet  #zayifliyorum  #fittarifler  #dietkardesligi  #dietarkadasligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemeklerim  #diyethesapları  #diyet  #şekersiz21gün 
Hadi bakalım canlar yorumlarınızı çokk merak ediyorum. Lütfen fikrinizi paylaşmadan geçmeyin. Kim beni nereden , neden takip ediyor , paylaşımlarımı nasıl buluyor , sayfamda neler görmek istiyor hepsini merak ediyorum. Sizin istekleriniz doğrultusunda sizler için daha faydalı paylaşımlar yapmam için bu önemli. Haydi bu pazar günü  bu postun altında sohbet edelim 😍😍😍👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 - .
#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
Hadi bakalım canlar yorumlarınızı çokk merak ediyorum. Lütfen fikrinizi paylaşmadan geçmeyin. Kim beni nereden , neden takip ediyor , paylaşımlarımı nasıl buluyor , sayfamda neler görmek istiyor hepsini merak ediyorum. Sizin istekleriniz doğrultusunda sizler için daha faydalı paylaşımlar yapmam için bu önemli. Haydi bu pazar günü bu postun altında sohbet edelim 😍😍😍👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 - . #diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Günaydın mutlu pazarlar..Bu hafta Ankara'da Hatay günleri vardı 👍 kaçırılır mi😁😂😂 bende dün koşa koşa gittim. Ağzını tutarsan görsel ve tatsal  super lezzetler. Ne mümkün 😌😌Bende tabağımda gördüğünüz gibi peyniri biraz abarttım.. Bu seferlik böyle olsun deyip güzel lezzetlerin tadına bakarak kahvaltı yapıyorum. Afiyet olsun.. ##diyetteyim #saglikliyasam #sekersiz21gun #sagliklibeslen #diyethesaplaritakiplesiyor #dietteyim #100gundayan #ozzyile21günşekersiz #21günşekersiziz #dietyemekleri #ozzyvekiloavcıları #diyetisyenmiyasetoplu #diyetisyenmeldachallenge #diet #zayifliyorum #fittarifler #dietkardesligi #dietarkadasligi #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemeklerim #diyethesapları #diyet #21günkahvaltı #şekersiz21gün
Günaydın mutlu pazarlar..Bu hafta Ankara'da Hatay günleri vardı 👍 kaçırılır mi😁😂😂 bende dün koşa koşa gittim. Ağzını tutarsan görsel ve tatsal super lezzetler. Ne mümkün 😌😌Bende tabağımda gördüğünüz gibi peyniri biraz abarttım.. Bu seferlik böyle olsun deyip güzel lezzetlerin tadına bakarak kahvaltı yapıyorum. Afiyet olsun.. ##diyetteyim  #saglikliyasam  #sekersiz21gun  #sagliklibeslen  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dietteyim  #100gundayan  #ozzyile21günşekersiz  #21günşekersiziz  #dietyemekleri  #ozzyvekiloavcıları  #diyetisyenmiyasetoplu  #diyetisyenmeldachallenge  #diet  #zayifliyorum  #fittarifler  #dietkardesligi  #dietarkadasligi  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemeklerim  #diyethesapları  #diyet  #21günkahvaltı  #şekersiz21gün 
FIRINDA YUMURTALI EKMEK🌸
👉👉@diyetisyenmelda - 🙋🏻‍♀️ Yarınki kahvaltınız için leziz mi leziz, tatlış mı tatlış bir tarifim var. Kaydetmeyi unutmayınn! 💃🏻
🍳 Bu arada benim en sevdiğim öğün kahvaltı, sizinki hangisi? Yorumlara cevaplarınızı bekliyorumm✌🏼
🥪 FIRINDA YUMURTALI EKMEK 🥪
(1 porsiyon için)
📌 1 adet tam tahıllı/kepekli sandviç ekmeği (75 gr)
📌 1 adet yumurta
📌 2 yemek kaşığı lor peyniri
📌 Bir tutam maydanoz
📌 Küp küp doğranmış yarım domates
📌 1 adet küçük boy yeşil biber
YAPILIŞI:
👉🏻 Ekmek hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz.
👉🏻 Ekmeği uzunlamasına ortasını bölerek açıyoruz. Karışımı ekmeğin içine koyuyoruz. (Dilim ekmek kullanıyorsak ekmeklerin üzerine sürüyoruz.)
👉🏻 Önceden ısıttığımız 180 derecelik fırında 20 dakika pişiriyoruz.
😋 Afiyet olsun!
🔖 Tarifimiz yaklaşık 280 kalorilik sağlıklı bir kahvaltı öğünü oldu✌🏼
📸: @mutfaktayusufvar
❣ Diğer sağlıklı kahvaltılık alternatiflerimiz için; #diyetisyenmeldakahvalti
🔖 #diyet #kahvalti #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon -#diyet #diyetisyen #diyetteyiz #diyetteyim #diyettarifler #motivasyon#nocarne #nomeat #nocarnelifestyle #diyetisyenmelda #yagyakici #istanbul #kahvalti #detoks  #tarifler #fittarif #kabak #hurmatoplari #atıştırmalıklar #atistirmaliklar #atistirmalik #araöğün #araögün #araöğünseverdiyetisyen #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #dytesinaydin
#diyetisyenmeldatatlitarifleri
#diyet #diyetteyim #diyetteyiz #motivasyon #diyettarifler #diyetisyenmeldachallenge #diyetisyenmelda
FIRINDA YUMURTALI EKMEK🌸 👉👉@diyetisyenmelda - 🙋🏻‍♀️ Yarınki kahvaltınız için leziz mi leziz, tatlış mı tatlış bir tarifim var. Kaydetmeyi unutmayınn! 💃🏻 🍳 Bu arada benim en sevdiğim öğün kahvaltı, sizinki hangisi? Yorumlara cevaplarınızı bekliyorumm✌🏼 🥪 FIRINDA YUMURTALI EKMEK 🥪 (1 porsiyon için) 📌 1 adet tam tahıllı/kepekli sandviç ekmeği (75 gr) 📌 1 adet yumurta 📌 2 yemek kaşığı lor peyniri 📌 Bir tutam maydanoz 📌 Küp küp doğranmış yarım domates 📌 1 adet küçük boy yeşil biber YAPILIŞI: 👉🏻 Ekmek hariç tüm malzemeleri karıştırıyoruz. 👉🏻 Ekmeği uzunlamasına ortasını bölerek açıyoruz. Karışımı ekmeğin içine koyuyoruz. (Dilim ekmek kullanıyorsak ekmeklerin üzerine sürüyoruz.) 👉🏻 Önceden ısıttığımız 180 derecelik fırında 20 dakika pişiriyoruz. 😋 Afiyet olsun! 🔖 Tarifimiz yaklaşık 280 kalorilik sağlıklı bir kahvaltı öğünü oldu✌🏼 📸: @mutfaktayusufvar ❣ Diğer sağlıklı kahvaltılık alternatiflerimiz için; #diyetisyenmeldakahvalti  🔖 #diyet  #kahvalti  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon  -#diyet  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyettarifler  #motivasyon #nocarne  #nomeat  #nocarnelifestyle  #diyetisyenmelda  #yagyakici  #istanbul  #kahvalti  #detoks   #tarifler  #fittarif  #kabak  #hurmatoplari  #atıştırmalıklar  #atistirmaliklar  #atistirmalik  #araöğün  #araögün  #araöğünseverdiyetisyen  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #dytesinaydin  #diyetisyenmeldatatlitarifleri  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #motivasyon  #diyettarifler  #diyetisyenmeldachallenge  #diyetisyenmelda 
Örgüde yavaşladıysam, arada kendi yaptığım sağlıklı besinlerden tarif verebilirim bence 🌿 ¬Sağlıklı atıştırmalık toplar için ihtiyacınız olan malzemeler;
' 1 avuç fındık
'7-8 adet badem
'1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm
'6 adet kuru erik
'1 yk ham bal
'1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu
'1 çay kaşığı ucuyla tarçın
'1 tatlı kaşığı ham kakao
'2 yk süt
'1 yk tam buğday unu
Bzzztt robot çekmesi, sonrası yuvarlama. Damak zevkinize göre hindistan cevizine ya da bitter çikolataya bulayabilirsiniz topları. Afiyet olsun 🌿 Detaylı izlemek için youtube adresim mavidelibal 💙 .
.
.
#sağlıklıtarifler #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıkiçin #diyet #diyettarifler #diyettarifleri #diyetisyenmeldachallenge #diyet #diyetteyim #forhealthy #örmeyiseviyorum #freepattern #freeknittingpattern #amigurumitoday #amigurumiaddict
Örgüde yavaşladıysam, arada kendi yaptığım sağlıklı besinlerden tarif verebilirim bence 🌿 ¬Sağlıklı atıştırmalık toplar için ihtiyacınız olan malzemeler; ' 1 avuç fındık '7-8 adet badem '1 yemek kaşığı kadar kuru üzüm '6 adet kuru erik '1 yk ham bal '1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu '1 çay kaşığı ucuyla tarçın '1 tatlı kaşığı ham kakao '2 yk süt '1 yk tam buğday unu Bzzztt robot çekmesi, sonrası yuvarlama. Damak zevkinize göre hindistan cevizine ya da bitter çikolataya bulayabilirsiniz topları. Afiyet olsun 🌿 Detaylı izlemek için youtube adresim mavidelibal 💙 . . . #sağlıklıtarifler  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıyaşıyoruz  #sağlıkiçin  #diyet  #diyettarifler  #diyettarifleri  #diyetisyenmeldachallenge  #diyet  #diyetteyim  #forhealthy  #örmeyiseviyorum  #freepattern  #freeknittingpattern  #amigurumitoday  #amigurumiaddict