an online Instagram web viewer

#diyetdegilyasamtarzi medias

Photos

Bu nas─▒l bir midesizliktir ­čśé Bug├╝n a┼č─▒r─▒ derecede yer f─▒st─▒─č─▒ yedim. Siz sadece yer f─▒st─▒kl─▒ z├╝ber bar─▒ g├Ârd├╝n├╝z ama ben az ├Ânce yakla┼č─▒k 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ f─▒st─▒k ezmesi de yedim ­čÖł­čĺĽ ┼×imdi yine ├╝st├╝ne yer f─▒st─▒─č─▒ yiyorum hem de ┼čeftaliyle­čśé Neyse , ben ka├ž─▒yorum ama ├Ânce kendim i├žin m├╝jdemi vereyim. Kilo alm─▒┼č─▒m!­čÖł­čĺĽ Ama sadece 1 kilo sjsjsh ama 1 hafta bile olmadan... Umar─▒m biraz daha al─▒r─▒m. Biraz kilo ger├žekten yak─▒┼č─▒yor insana... Sizin de hedeflerinizi ger├žekle┼čtirmeniz  dile─čiyle... ­čîŞ#fruit #meyve #sagliklibeslenme #healthylife #diyetdegilyasamtarzi #gt #geritakip #karsiliklitakip #karsiliklibegeni #gb #kb #photo #fotograf
Bu nas─▒l bir midesizliktir ­čśé Bug├╝n a┼č─▒r─▒ derecede yer f─▒st─▒─č─▒ yedim. Siz sadece yer f─▒st─▒kl─▒ z├╝ber bar─▒ g├Ârd├╝n├╝z ama ben az ├Ânce yakla┼č─▒k 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ f─▒st─▒k ezmesi de yedim ­čÖł­čĺĽ ┼×imdi yine ├╝st├╝ne yer f─▒st─▒─č─▒ yiyorum hem de ┼čeftaliyle­čśé Neyse , ben ka├ž─▒yorum ama ├Ânce kendim i├žin m├╝jdemi vereyim. Kilo alm─▒┼č─▒m!­čÖł­čĺĽ Ama sadece 1 kilo sjsjsh ama 1 hafta bile olmadan... Umar─▒m biraz daha al─▒r─▒m. Biraz kilo ger├žekten yak─▒┼č─▒yor insana... Sizin de hedeflerinizi ger├žekle┼čtirmeniz dile─čiyle... ­čîŞ#fruit  #meyve  #sagliklibeslenme  #healthylife  #diyetdegilyasamtarzi  #gt  #geritakip  #karsiliklitakip  #karsiliklibegeni  #gb  #kb  #photo  #fotograf 
#zuberlezzetler in chial─▒ hindistancevizli bar─▒n─▒n t─▒pk─▒s─▒n─▒n ayn─▒s─▒n─▒ yapt─▒m ­čśő rafine ┼čekersiz tatl─▒ iste─čini bast─▒ran nefis bi┼čey oldu ­čśŹ ÔÇóCHIALI H─░ND─░STANCEV─░ZL─░ BARÔÇó
-20adet hurma (ben yumu┼čak olan─▒ kulland─▒m o y├╝zden s─▒cak suda bekletmedim)
-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistancevizi
-1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia
-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ ke├žiboynuzu tozu
-yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
-1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č
-2yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
-yar─▒m su barda─č─▒ yulaf ezmesi -iste─če g├Âre ceviz ben g├Âz karar─▒ koydum
YAPILI┼×I:t├╝m malzemeleri robotta ├žekip ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye koydum d├╝zle┼čtirdim buzdolab─▒nda bi gece beklettim ve b─▒cakla keserek porsiyonlad─▒m Ôś║´ŞĆ deneyin pi┼čman olmazs─▒n─▒z ­čśő .
#fitolcamben #fitolmayolunda #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #temizbeslenmegunlugu #temizbeslenme #diyetdegilyasamtarzi #fittarifler #sagliklitabaklar #eatclean #raw #healtylife #healty #healtyfood #sagliklitarifler
#zuberlezzetler  in chial─▒ hindistancevizli bar─▒n─▒n t─▒pk─▒s─▒n─▒n ayn─▒s─▒n─▒ yapt─▒m ­čśő rafine ┼čekersiz tatl─▒ iste─čini bast─▒ran nefis bi┼čey oldu ­čśŹ ÔÇóCHIALI H─░ND─░STANCEV─░ZL─░ BARÔÇó -20adet hurma (ben yumu┼čak olan─▒ kulland─▒m o y├╝zden s─▒cak suda bekletmedim) -2 yemek ka┼č─▒─č─▒ hindistancevizi -1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia -2 yemek ka┼č─▒─č─▒ ke├žiboynuzu tozu -yar─▒m ├žay ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n -1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č -2yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t -yar─▒m su barda─č─▒ yulaf ezmesi -iste─če g├Âre ceviz ben g├Âz karar─▒ koydum YAPILI┼×I:t├╝m malzemeleri robotta ├žekip ya─čl─▒ ka─č─▒t serdi─čim tepsiye koydum d├╝zle┼čtirdim buzdolab─▒nda bi gece beklettim ve b─▒cakla keserek porsiyonlad─▒m Ôś║´ŞĆ deneyin pi┼čman olmazs─▒n─▒z ­čśő . #fitolcamben  #fitolmayolunda  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #temizbeslenmegunlugu  #temizbeslenme  #diyetdegilyasamtarzi  #fittarifler  #sagliklitabaklar  #eatclean  #raw  #healtylife  #healty  #healtyfood  #sagliklitarifler 
├ľdem Nedir?
V├╝cutta s─▒v─▒ birikmesidir.
├ľzellikle s─▒cak havalar, mevsim de─či┼čikli─či, uykusuzluk, hormonal de─či┼čiklikler, uzun s├╝ren yolculuk, fazla tuzlu beslenme, hareketsizlik, yo─čun protein t├╝ketimi, stres, fazla kilo, yo─čun karbonhidrat t├╝ketimi, fazla kafein, fazla ┼čeker ├Âdeme yol a├žabilir.
­čĹë­čĆ╗Ge├žmeyen ├Âdemin sebebi ciddi baz─▒ hastal─▒klarda olabilir. Mesela b├Âbrek hastal─▒klar─▒, karaci─čer hastal─▒klar─▒, hormonal hastal─▒klar, damar t─▒kan─▒kl─▒klar─▒ olabilir.
­čĹë­čĆ╗Hi├žbir neden olmay─▒p hala ├Âdem ┼čikayeti de olabilir. ├ç├╝nk├╝ bir de idiyopatik (nedeni bilinmeyen) ├Âdem vard─▒r. Beslenmesine, fiziksel aktivitesine dikkat etmesine ra─čmen ├Âdemi ge├žmez.­čžÉ
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
ÔÇó
#diyet #diyetisyen #k├╝tahya #sa─čl─▒k #├Âdem #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sui├žin #iyibeslen #iyihisset #healthy #healthyfood #healthysnacks #instagood #instafood #instamood #diyetdegilyasamtarzi #sagliklikiloverme #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #k├╝tahyadiyetisyen #diyetisyenesmakaraayta├ž
├ľdem Nedir? V├╝cutta s─▒v─▒ birikmesidir. ├ľzellikle s─▒cak havalar, mevsim de─či┼čikli─či, uykusuzluk, hormonal de─či┼čiklikler, uzun s├╝ren yolculuk, fazla tuzlu beslenme, hareketsizlik, yo─čun protein t├╝ketimi, stres, fazla kilo, yo─čun karbonhidrat t├╝ketimi, fazla kafein, fazla ┼čeker ├Âdeme yol a├žabilir. ­čĹë­čĆ╗Ge├žmeyen ├Âdemin sebebi ciddi baz─▒ hastal─▒klarda olabilir. Mesela b├Âbrek hastal─▒klar─▒, karaci─čer hastal─▒klar─▒, hormonal hastal─▒klar, damar t─▒kan─▒kl─▒klar─▒ olabilir. ­čĹë­čĆ╗Hi├žbir neden olmay─▒p hala ├Âdem ┼čikayeti de olabilir. ├ç├╝nk├╝ bir de idiyopatik (nedeni bilinmeyen) ├Âdem vard─▒r. Beslenmesine, fiziksel aktivitesine dikkat etmesine ra─čmen ├Âdemi ge├žmez.­čžÉ ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó ÔÇó #diyet  #diyetisyen  #k├╝tahya  #sa─čl─▒k  #├Âdem  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sui├žin  #iyibeslen  #iyihisset  #healthy  #healthyfood  #healthysnacks  #instagood  #instafood  #instamood  #diyetdegilyasamtarzi  #sagliklikiloverme  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #k├╝tahyadiyetisyen  #diyetisyenesmakaraayta├ž 
─░ki deniz y─▒ld─▒z─▒ konuverdi avu├žlar─▒ma­čîč­čîč sizin i├žin­čśë serinleten hafif lezzetler burda efendim­čĄę ├žok yak─▒nda pek yak─▒nda youtube kanal─▒mda­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ hadi ben tempolu cumartesiye devam­č嬭čĆ╗ #diyetisyenipekkonuralp #cumartesi├žal─▒┼čanlar─▒ #ikonbeslenme #ipe─čindiyetmutfa─č─▒ #sagliklibeslenme #yazdiyeti #diyetdegilyasamtarzi #d├╝┼č├╝kkalori #light #zay─▒flamakistiyorum #idealkilo #ya─čkayb─▒ #motivasyon #akasya #diyetisyen #fallowme
─░ki deniz y─▒ld─▒z─▒ konuverdi avu├žlar─▒ma­čîč­čîč sizin i├žin­čśë serinleten hafif lezzetler burda efendim­čĄę ├žok yak─▒nda pek yak─▒nda youtube kanal─▒mda­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ hadi ben tempolu cumartesiye devam­č嬭čĆ╗ #diyetisyenipekkonuralp  #cumartesi├žal─▒┼čanlar─▒  #ikonbeslenme  #ipe─čindiyetmutfa─č─▒  #sagliklibeslenme  #yazdiyeti  #diyetdegilyasamtarzi  #d├╝┼č├╝kkalori  #light  #zay─▒flamakistiyorum  #idealkilo  #ya─čkayb─▒  #motivasyon  #akasya  #diyetisyen  #fallowme 
Kahvalt─▒da, spordan ├Ânce veya sonra, ya da at─▒┼čt─▒rmal─▒kta, hep iyi bir fikir! ­čĺŤ#geziyo .
.
.
#Repost @okadarbasit with @get_repost
Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗
Spordan 1.5 saat ├Ânce veya yar─▒m saat sonras─▒ i├žin dengeli bir ├Â─č├╝n ­čĹë­čĆ╗ Mantarl─▒ maydanozlu ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ve bir ufak dilim ekmek ­čŹ×­čŹ│ #okadarbasit
.
.
.
#benimkahvaltim #kahvalti #breakfast #yumurtarocks #kahvaltikeyfi #womenshealthtr #sagliklitarifler #saglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi #toastsforall #moodofmytable #gloobyfood #eattheworld #thenewhealthy #bonappetitmag #healthyfoodporn #healthyfoodshare #buzzfeast #seriouseats #feedfeed #f52grams #yumurta #eggs
Kahvalt─▒da, spordan ├Ânce veya sonra, ya da at─▒┼čt─▒rmal─▒kta, hep iyi bir fikir! ­čĺŤ#geziyo  . . . #Repost  @okadarbasit with @get_repost Ńâ╗Ńâ╗Ńâ╗ Spordan 1.5 saat ├Ânce veya yar─▒m saat sonras─▒ i├žin dengeli bir ├Â─č├╝n ­čĹë­čĆ╗ Mantarl─▒ maydanozlu ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ve bir ufak dilim ekmek ­čŹ×­čŹ│ #okadarbasit  . . . #benimkahvaltim  #kahvalti  #breakfast  #yumurtarocks  #kahvaltikeyfi  #womenshealthtr  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #diyetdegilyasamtarzi  #toastsforall  #moodofmytable  #gloobyfood  #eattheworld  #thenewhealthy  #bonappetitmag  #healthyfoodporn  #healthyfoodshare  #buzzfeast  #seriouseats  #feedfeed  #f52grams  #yumurta  #eggs 
{eng. below}
Spordan 1.5 saat ├Ânce veya yar─▒m saat sonras─▒ i├žin dengeli bir ├Â─č├╝n ­čĹë­čĆ╗ Mantarl─▒ maydanozlu ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ve bir ufak dilim ekmek ­čŹ×­čŹ│ #okadarbasit
ÔÇó
Perfect #preworkout or #postworkout meal Ôťî­čĆ╗ Scrambled eggs with mushrooms and fresh parsley on a slice of #glutenfree bread ­čŹ× Have a great weekend friends! #itsthatsimple
.
.
.
#benimkahvaltim #kahvalti #breakfast #yumurtarocks #kahvaltikeyfi #womenshealthtr #thekitchn #sagliklitarifler #saglikliyasam #diyetdegilyasamtarzi #toastsforall #moodofmytable #gloobyfood #eattheworld #thenewhealthy #bonappetitmag #healthyfoodporn #healthyfoodshare #buzzfeast #seriouseats #feedfeed #f52grams
{eng. below} Spordan 1.5 saat ├Ânce veya yar─▒m saat sonras─▒ i├žin dengeli bir ├Â─č├╝n ­čĹë­čĆ╗ Mantarl─▒ maydanozlu ├ž─▒rp─▒lm─▒┼č yumurta ve bir ufak dilim ekmek ­čŹ×­čŹ│ #okadarbasit  ÔÇó Perfect #preworkout  or #postworkout  meal Ôťî­čĆ╗ Scrambled eggs with mushrooms and fresh parsley on a slice of #glutenfree  bread ­čŹ× Have a great weekend friends! #itsthatsimple  . . . #benimkahvaltim  #kahvalti  #breakfast  #yumurtarocks  #kahvaltikeyfi  #womenshealthtr  #thekitchn  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #diyetdegilyasamtarzi  #toastsforall  #moodofmytable  #gloobyfood  #eattheworld  #thenewhealthy  #bonappetitmag  #healthyfoodporn  #healthyfoodshare  #buzzfeast  #seriouseats  #feedfeed  #f52grams 
Hay─▒rl─▒ cumalar arkada┼člar ­čĄŚ bug├╝n detoksumun ikinci g├╝n├╝. Sanmay─▒nki sadece smoothie i├žiyorum beden temizlerken ­čśů Hay─▒r  tabiki. ­čśÄ Sabahlar─▒ ├Ânce 30ml aloe vera i├žece─čim ile ba┼čl─▒yorum g├╝ne (bunu ama detoks g├╝n├╝ d─▒┼č─▒ndada yap─▒yorum), ard─▒ndan sabah smoothieÔÇÖmi i├žiyorum. Onun ard─▒ndan 15ml i├žinde t├╝m mineral ve vitaminler i├žeren bir haz─▒r kar─▒┼č─▒m─▒m var onu i├žiyorum. ├ľ─členleri  kinoa, mercimek, nohut gibi besinler t├╝ketip, ak┼čamlar─▒da zeytin ya─č─▒ ile sebzeyeleri ├žok az pi┼čirip yiyorum ­čĺ¬ B├Âylelikle t├╝m organlar─▒m─▒z─▒ besliyor ve temizliyoruz. Bu defa 3 g├╝n yap─▒cam detoksumu mide a─č─▒rlar─▒mdan  dolay─▒ asl─▒nda ├ži─č sebze t├╝ketmemeliyim. Yoksa niyetim 5 g├╝nl├╝k bir detoksdu. Midem bi iyi olsun in┼čaallah en yak─▒n zamanda yine yap─▒cam. **************************************
Ananas ─▒spanak smoothie 
60g Ananas 
40g Mango 
120g ─▒spanak 
60g yaban mersini 
40g ├╝z├╝m 
6g zencefil 
1 tk ├žiya 
1 tk ketentohumu 
1 tk mat├ža
1 muz 
1/4 avokado 
250ml su 
Yap─▒l─▒┼č─▒ t├╝m malzemeler y─▒kan─▒p temizlendikten sonra, smoothie makerÔÇÖn─▒n i├žine konulur ve bir g├╝zel kar─▒┼č─▒m haline getirilir ­čĄŚ 
#greensmoothie #detokstarifi #diyetdegilyasamtarzi #saglikliyasam #sagliklibeslenme #alkaliyasam #detoksg├╝n├╝ #sekersizfityasam #bedentemizli─či
Hay─▒rl─▒ cumalar arkada┼člar ­čĄŚ bug├╝n detoksumun ikinci g├╝n├╝. Sanmay─▒nki sadece smoothie i├žiyorum beden temizlerken ­čśů Hay─▒r tabiki. ­čśÄ Sabahlar─▒ ├Ânce 30ml aloe vera i├žece─čim ile ba┼čl─▒yorum g├╝ne (bunu ama detoks g├╝n├╝ d─▒┼č─▒ndada yap─▒yorum), ard─▒ndan sabah smoothieÔÇÖmi i├žiyorum. Onun ard─▒ndan 15ml i├žinde t├╝m mineral ve vitaminler i├žeren bir haz─▒r kar─▒┼č─▒m─▒m var onu i├žiyorum. ├ľ─členleri kinoa, mercimek, nohut gibi besinler t├╝ketip, ak┼čamlar─▒da zeytin ya─č─▒ ile sebzeyeleri ├žok az pi┼čirip yiyorum ­čĺ¬ B├Âylelikle t├╝m organlar─▒m─▒z─▒ besliyor ve temizliyoruz. Bu defa 3 g├╝n yap─▒cam detoksumu mide a─č─▒rlar─▒mdan dolay─▒ asl─▒nda ├ži─č sebze t├╝ketmemeliyim. Yoksa niyetim 5 g├╝nl├╝k bir detoksdu. Midem bi iyi olsun in┼čaallah en yak─▒n zamanda yine yap─▒cam. ************************************** Ananas ─▒spanak smoothie 60g Ananas 40g Mango 120g ─▒spanak 60g yaban mersini 40g ├╝z├╝m 6g zencefil 1 tk ├žiya 1 tk ketentohumu 1 tk mat├ža 1 muz 1/4 avokado 250ml su Yap─▒l─▒┼č─▒ t├╝m malzemeler y─▒kan─▒p temizlendikten sonra, smoothie makerÔÇÖn─▒n i├žine konulur ve bir g├╝zel kar─▒┼č─▒m haline getirilir ­čĄŚ #greensmoothie  #detokstarifi  #diyetdegilyasamtarzi  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #alkaliyasam  #detoksg├╝n├╝  #sekersizfityasam  #bedentemizli─či 
Kavun,muz,f─▒st─▒k ezmesi, f─▒nd─▒k sonra b─▒zzzzzz ­čĺÜ oh serin serin spora ├Âncesi enerji verir #healthylife #healthyish #healthyfood #diyetdegilyasamtarzi #sa─čl─▒kl─▒beslenme #┼čekersiz21g├╝n #┼čekersizya┼čam #for4like
┼×ekersiz dondurma tarifim ilginizi ├žekebilecekler aras─▒nda­čśś kalorisine ve tad─▒n─▒n muhte┼čemli─čine hayran kalacaks─▒n─▒z eminim buna­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ tarif i├žin biraz sab─▒r­čÖĆ­čĆ╗ merak etti─činiz her┼čey t├╝m detay─▒yla kanal─▒mda olacak­čÖĆ­čĆ╗­čĺô #diyetisyenipekkonuralp #ikonbeslenme #ipe─čindiyetmutfa─č─▒ #┼čekersizdondurma #lightdondurma #evyap─▒m─▒ #d├╝┼č├╝kkalori #├žokyak─▒nda #diyettarifler #diyetisyenimherseyimÔŁú #akasya #diyetisyen #anadoluyakas─▒ #akasyadiyetisyen #kad─▒k├Ây #ac─▒bademcaddesi #├╝sk├╝dar #sa─čl─▒kl─▒neslenme #diyetdegilyasamtarzi #diyetisyenim├Âneriyor #dondurmalidiyet #fallowme #youtube #kanal #├žokyak─▒nda #pekyak─▒nda
┼×ekersiz dondurma tarifim ilginizi ├žekebilecekler aras─▒nda­čśś kalorisine ve tad─▒n─▒n muhte┼čemli─čine hayran kalacaks─▒n─▒z eminim buna­čÖőÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ tarif i├žin biraz sab─▒r­čÖĆ­čĆ╗ merak etti─činiz her┼čey t├╝m detay─▒yla kanal─▒mda olacak­čÖĆ­čĆ╗­čĺô #diyetisyenipekkonuralp  #ikonbeslenme  #ipe─čindiyetmutfa─č─▒  #┼čekersizdondurma  #lightdondurma  #evyap─▒m─▒  #d├╝┼č├╝kkalori  #├žokyak─▒nda  #diyettarifler  #diyetisyenimherseyim ÔŁú #akasya  #diyetisyen  #anadoluyakas─▒  #akasyadiyetisyen  #kad─▒k├Ây  #ac─▒bademcaddesi  #├╝sk├╝dar  #sa─čl─▒kl─▒neslenme  #diyetdegilyasamtarzi  #diyetisyenim├Âneriyor  #dondurmalidiyet  #fallowme  #youtube  #kanal  #├žokyak─▒nda  #pekyak─▒nda 
Kar┼č─▒n─▒zda gayet masum, yedikten sonra pi┼čman olmayaca─č─▒n─▒z bir b├Ârek­čśő ─░┼čte tarifiÔ×í´ŞĆ
­čöŞ´ŞĆ2 yumurta
­čöŞ´ŞĆ3 adet orta boy kabak
­čöŞ´ŞĆ1 yufka
­čöŞ´ŞĆ200 gram beyaz peynir
­čöŞ´ŞĆ2 yk zeytinya─č─▒
­čöŞ´ŞĆBol ye┼čillik
­čöŞ´ŞĆKarabiber
­čöŞ´ŞĆToz biber
Kabaklar─▒ rendeleyip suyunu s─▒k─▒yoruz. Yumurtalar─▒ ├ž─▒rp─▒yoruz. Peyniri ezip t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Yufkam─▒z─▒ da k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k par├žalay─▒p kar─▒┼č─▒m─▒m─▒za katt─▒ktan sonra ya─člad─▒─č─▒m─▒z borcama d├Âk├╝yoruz. ├ľnceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒n─▒z 180┬░C lik f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čiriyoruz..AF─░YET OLSUN
12 dilime b├Âlersek bir dilimi 115 kcal­čĺ¬
( Normalde bir dilim b├Âreklerin
200 - 250 kcal oldu─čunu bilmenizi isterim.)
Kar┼č─▒n─▒zda gayet masum, yedikten sonra pi┼čman olmayaca─č─▒n─▒z bir b├Ârek­čśő ─░┼čte tarifiÔ×í´ŞĆ ­čöŞ´ŞĆ2 yumurta ­čöŞ´ŞĆ3 adet orta boy kabak ­čöŞ´ŞĆ1 yufka ­čöŞ´ŞĆ200 gram beyaz peynir ­čöŞ´ŞĆ2 yk zeytinya─č─▒ ­čöŞ´ŞĆBol ye┼čillik ­čöŞ´ŞĆKarabiber ­čöŞ´ŞĆToz biber Kabaklar─▒ rendeleyip suyunu s─▒k─▒yoruz. Yumurtalar─▒ ├ž─▒rp─▒yoruz. Peyniri ezip t├╝m malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Yufkam─▒z─▒ da k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k par├žalay─▒p kar─▒┼č─▒m─▒m─▒za katt─▒ktan sonra ya─člad─▒─č─▒m─▒z borcama d├Âk├╝yoruz. ├ľnceden ─▒s─▒tt─▒─č─▒n─▒z 180┬░C lik f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čiriyoruz..AF─░YET OLSUN 12 dilime b├Âlersek bir dilimi 115 kcal­čĺ¬ ( Normalde bir dilim b├Âreklerin 200 - 250 kcal oldu─čunu bilmenizi isterim.)
D├╝n yapt─▒─č─▒m fit lorlu kurabi┼člerimmm­čĄŚ­čśŹ
TAR─░F
­čŹ¬1 yumurta
­čŹ¬8 adet s─▒cak suda bekletilmi┼č g├╝n kurusu
­čŹ¬1 ├žay barda─č─▒ f─▒nd─▒k(robotta ├žekip un haline getiriyoruz)
­čŹ¬200gram lor
­čŹ¬1/2 paket kabartma tozu
180┬░de 15 dk­čĹî
#tatlistarif #lorlukurabiye #sagliklitarifler #sagliklikurabiye #yagsiz #sekersiz #nosugar #sugarfree #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyettarifler #healthycookies #diyetdegilyasamtarzi #fitlife #fitcookies #araogun #unsuz #tarifsunum #sunumonemlidir #mutfakdamutfak #fitkurabiye #diyetkurabiye
D├╝n yapt─▒─č─▒m fit lorlu kurabi┼člerimmm­čĄŚ­čśŹ TAR─░F ­čŹ¬1 yumurta ­čŹ¬8 adet s─▒cak suda bekletilmi┼č g├╝n kurusu ­čŹ¬1 ├žay barda─č─▒ f─▒nd─▒k(robotta ├žekip un haline getiriyoruz) ­čŹ¬200gram lor ­čŹ¬1/2 paket kabartma tozu 180┬░de 15 dk­čĹî #tatlistarif  #lorlukurabiye  #sagliklitarifler  #sagliklikurabiye  #yagsiz  #sekersiz  #nosugar  #sugarfree  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyettarifler  #healthycookies  #diyetdegilyasamtarzi  #fitlife  #fitcookies  #araogun  #unsuz  #tarifsunum  #sunumonemlidir  #mutfakdamutfak  #fitkurabiye  #diyetkurabiye