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👊| Alcançar os seus sonhos só depende de você. Por isso, jamais desista quando se deparar com uma adversidade. Não deixe de seguir sua rota quando alguém desencorajá-lo, tampouco permita que seu destino seja guiado pelas mãos de outra pessoa que não seja você. Então agarre as oportunidades que estão à sua frente e faça acontecer!
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👉Já experimentou acreditar em você? Tente, você não faz idéia do que é capaz! 😜

#coragem #acrediteemvocê #força #determinação #foco #disciplina #propósito
👊| Alcançar os seus sonhos só depende de você. Por isso, jamais desista quando se deparar com uma adversidade. Não deixe de seguir sua rota quando alguém desencorajá-lo, tampouco permita que seu destino seja guiado pelas mãos de outra pessoa que não seja você. Então agarre as oportunidades que estão à sua frente e faça acontecer! . 👉Já experimentou acreditar em você? Tente, você não faz idéia do que é capaz! 😜 #coragem  #acrediteemvocê  #força  #determinação  #foco  #disciplina  #propósito 
Considere .
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Contemple
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E se a mente "mentir", permita uma ação intuitiva, clara, sincera diante de seu coração .
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Se você despertou pra mais um dia, o milagre da vida está te parabenizando .
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#namaste #isvarapranidhana #yogacomjoanareis #dicasdajoana #yogaparaatletas #yoga #disciplina #vidaleve #aparigraha #satya #sadhana #dharma #missao #joanareiscoach
Y llego la hora exclusiva de la merienda 😍😋.
Es que me encantan estas tortitas 🥞 fit por aquí abajo 👇🏾 te dejo la receta 😝😋
1️⃣ cucharada de aceite de coco 🥥 para la sartén .
5️⃣ claras de 🥚 huevos .
3️⃣cucharadas de avena .
3️⃣cucharadas de proteína😋( Si tienes de chocolate 🍫 mejor 😝) 👌🏾 Listo ✅ .
& 
Yo lo acompaño con mi técito 🍵 quemador de grasa  de Herbalife 🤪 , 6️⃣ fresas 🍓, un 🥝 kiwi pequeñito, un poquito de almendra laminada natural 😃😝🙏🏾.
Beneficios Múltiples, para la salud , el bienestar y la condición física 💪🏾‼️.
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#fit #fitness #lovegym #gym #motivacion #disciplina #herbalife #coruña #lacoruña #galicia #españa #resultados #coachgreisy #love #chicafit #fitnessgirl #tucoach #greisyfit #contactame #shakes
Y llego la hora exclusiva de la merienda 😍😋. Es que me encantan estas tortitas 🥞 fit por aquí abajo 👇🏾 te dejo la receta 😝😋 1️⃣ cucharada de aceite de coco 🥥 para la sartén . 5️⃣ claras de 🥚 huevos . 3️⃣cucharadas de avena . 3️⃣cucharadas de proteína😋( Si tienes de chocolate 🍫 mejor 😝) 👌🏾 Listo ✅ . & Yo lo acompaño con mi técito 🍵 quemador de grasa de Herbalife 🤪 , 6️⃣ fresas 🍓, un 🥝 kiwi pequeñito, un poquito de almendra laminada natural 😃😝🙏🏾. Beneficios Múltiples, para la salud , el bienestar y la condición física 💪🏾‼️. . . . . . . . . . . . . . . . #fit  #fitness  #lovegym  #gym  #motivacion  #disciplina  #herbalife  #coruña  #lacoruña  #galicia  #españa  #resultados  #coachgreisy  #love  #chicafit  #fitnessgirl  #tucoach  #greisyfit  #contactame  #shakes 
Cuidar do que Faz Bem para os trilhões de seres (células, bactérias, hormônios) que habitam teu corpo físico, para você existir com saúde, é tua responsabilidade. Esse cuidado reflete diretamente na tua relação com as demais pessoas, nas tuas emoções e forma pensamento. Agir para a mudança ocorrer vai precisar de muita disciplina, investimento de tempo e energia, o resultado não tem preço. 🤗
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#responsabilidade #disciplina #determinação
Cuidar do que Faz Bem para os trilhões de seres (células, bactérias, hormônios) que habitam teu corpo físico, para você existir com saúde, é tua responsabilidade. Esse cuidado reflete diretamente na tua relação com as demais pessoas, nas tuas emoções e forma pensamento. Agir para a mudança ocorrer vai precisar de muita disciplina, investimento de tempo e energia, o resultado não tem preço. 🤗 . #responsabilidade  #disciplina  #determinação 
Se você é inseguro, advinhe. O resto do mundo também é. Não superestime a competição e não se subestime. Você é melhor do que acha que é. (Timothy Ferriss)

#BethaEmerick #vida #pensamentos #foco #disciplina
☀️💦#graciasadiosporlavida 🌊 "Algo en la naturaleza humana  causa que nosotros empecemos a aflojar en el momento de nuestro más grande logro. A medida que usted se convierte en alguien exitoso, usted necesitara mucha disciplina para no perder balance, humildad y compromiso." - H. Ross Perot. #cancun #cancunmexico #mexico🇲🇽 #legs #legsfordays #fitness #fit #fitboy #beach #beachboy #fitnessphysique #vidaactiva #thanksgod #salud #vida #gratitud #fe #disciplina #menshealth
☀️💦#graciasadiosporlavida  🌊 "Algo en la naturaleza humana causa que nosotros empecemos a aflojar en el momento de nuestro más grande logro. A medida que usted se convierte en alguien exitoso, usted necesitara mucha disciplina para no perder balance, humildad y compromiso." - H. Ross Perot. #cancun  #cancunmexico  #mexico 🇲🇽 #legs  #legsfordays  #fitness  #fit  #fitboy  #beach  #beachboy  #fitnessphysique  #vidaactiva  #thanksgod  #salud  #vida  #gratitud  #fe  #disciplina  #menshealth 
Não se contente com uma vida comum, você merece muito mais do que isso, mas o mais importante, Se for desistir de alguma coisa, desista de ser fraco.! #Positividade #possível #vitórias #conquistas #disciplina #motivação #investir #investimento #sucesso #empreender #jovem #trabalhoduro #marketing #marketingdere #marketingdigital #multinivel #networking #objetivo #determinação #enriquecimento #crescimento #ligamotivacional #vendas # mobilização #Unick #primeiromilhao #Forex #gratidão #felicidade #terça-feira #bomdia🌞
Não se contente com uma vida comum, você merece muito mais do que isso, mas o mais importante, Se for desistir de alguma coisa, desista de ser fraco.! #Positividade  #possível  #vitórias  #conquistas  #disciplina  #motivação  #investir  #investimento  #sucesso  #empreender  #jovem  #trabalhoduro  #marketing  #marketingdere  #marketingdigital  #multinivel  #networking  #objetivo  #determinação  #enriquecimento  #crescimento  #ligamotivacional  #vendas  # mobilização #Unick  #primeiromilhao  #Forex  #gratidão  #felicidade  #terça -feira #bomdia 🌞
Veja essa mensagem incrível!
-
Seja um Líder! Competente, completo,eficiente,responsável e pro-ativo,mas faça tudo isso com muita seriedade ,para que você alcance seus objetivos e metas!
Seja completo,mas não seja um "Pato"! Porque?
-O Pato é um dos animais mais completos da natureza,faz de tudo um pouco,mas com um porém...tudo meia-boca!

O pato nada?
-Nadar é uma das atividades do pato,porém não consegue nadar por muito tempo ele cansa rápido!

O pato voa?
-Voar é para quem quer ser um profissional de sucesso,mas o pato só dá vôos curtos,não consegue ir longe! 
O pato corre?
- Corre mas não corre com perfeição,devido suas nadadeiras atrapalhar seus passos.tropeça em seus próprios pés!

Tenha foco! pegue suas principais habilidades e seja especialista nelas! não seja tipo "pato"! isso é ter VISÃO 🙏😃🦅 ____________________________ 
#empreender #oportunidade#carreira #liderança #empreendedor#empreendedorismodigital #sucesso#fabricadementes #negócios #geraçãodevalor#desenvolvimentopessoal #desenvolvimento#altaperformance #dinheiro #disciplina #objetivo#motivação #foco #determinação #dinheiro #motivacao #focoforçafé #determinacao#foconoobjetivo #focototal #semdesculpas
 #ligamotivacional #afiliadosbrasil #dinheiro
Veja essa mensagem incrível! - Seja um Líder! Competente, completo,eficiente,responsável e pro-ativo,mas faça tudo isso com muita seriedade ,para que você alcance seus objetivos e metas! Seja completo,mas não seja um "Pato"! Porque? -O Pato é um dos animais mais completos da natureza,faz de tudo um pouco,mas com um porém...tudo meia-boca! O pato nada? -Nadar é uma das atividades do pato,porém não consegue nadar por muito tempo ele cansa rápido! O pato voa? -Voar é para quem quer ser um profissional de sucesso,mas o pato só dá vôos curtos,não consegue ir longe!  O pato corre? - Corre mas não corre com perfeição,devido suas nadadeiras atrapalhar seus passos.tropeça em seus próprios pés! Tenha foco! pegue suas principais habilidades e seja especialista nelas! não seja tipo "pato"! isso é ter VISÃO 🙏😃🦅 ____________________________ #empreender  #oportunidade #carreira  #liderança  #empreendedor #empreendedorismodigital  #sucesso #fabricadementes  #negócios  #geraçãodevalor #desenvolvimentopessoal  #desenvolvimento #altaperformance  #dinheiro  #disciplina  #objetivo #motivação  #foco  #determinação  #dinheiro  #motivacao  #focoforçafé  #determinacao #foconoobjetivo  #focototal  #semdesculpas   #ligamotivacional  #afiliadosbrasil  #dinheiro 
Entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte, há um longo período em jejum. Mas, também nesta fase, houve a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos. Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito baixos e precisam ser repostos. Dessa maneira, você começa o dia com disposição e dispõe de um bom rendimento nas atividades cotidianas. O café da manhã tem essa importante função de repor a energia que foi gasta durante o sono. Além disso, estudos indicam que realizar o café da manhã ajuda no controle da ingestão alimentar durante o dia, auxiliando no controle do peso.
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#dieta #diet #cafédamanhã #emagrece #emagreça #dietametrica #bomdia #foco #qualésuadesculpa #motivação #disciplina #emagrecendo #percapeso #perdendopeso #fitness #exerciciofisico #comamenos #comamelhor
Entre o intervalo da última refeição e a primeira do dia seguinte, há um longo período em jejum. Mas, também nesta fase, houve a queima de glicose e de glicogênio: a reação ocorre para gerar energia e manter e as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos. Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito baixos e precisam ser repostos. Dessa maneira, você começa o dia com disposição e dispõe de um bom rendimento nas atividades cotidianas. O café da manhã tem essa importante função de repor a energia que foi gasta durante o sono. Além disso, estudos indicam que realizar o café da manhã ajuda no controle da ingestão alimentar durante o dia, auxiliando no controle do peso. . . . #dieta  #diet  #cafédamanhã  #emagrece  #emagreça  #dietametrica  #bomdia  #foco  #qualésuadesculpa  #motivação  #disciplina  #emagrecendo  #percapeso  #perdendopeso  #fitness  #exerciciofisico  #comamenos  #comamelhor 
Bom dia a todos!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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✔Acesse o link no perfil: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@empreendedorepico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Bom dia a todos!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔Acesse o link no perfil: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @empreendedorepico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #EmpreenderOnline #empreendedorjovem #empreendedordesucesso #empreendedorismo #empreendedorismodigital #ganhardinheironainternet #dinheiroonline #marketingonline #souempreendedor #empreendedorismofeminino #vidaepica #Epico #vidaabundante #Foco #Disciplina #Sucessofinanceiro #saudefinanceira #independenciafinanceira #Acrediteemvocê #dinheiro #sucesso #determinacao #foconoalvo #foconoobjetivo #motivação #metas #evoluir #produtividade #eficaz #resiliência 
Melhor presente de aniversário muito obrigado a todos alunos 
Que aula maravilhosa

Aulas segunda-feira 18:00 Hrs 
Quinta-feira as 18:00 hrs
Domingo as 14:00 hrs 
#Hapkido
#hapkidokids #artemarcial #Disciplina
#movementworld #movimentandoomundo #CertificaçãoRMH4able #ablecoach  #4able #4ableprogram #funcional #cursofuncional #capacitacao  #treinamentofuncional #treinofuncional #functionaltraining
#treinocircuito #circuittraining #bodyweight #bodyweighttraining #forca #strength #mobilidade #mobility #fitness #wellness  #lifestyle #sejaluz #sejafoda #sejafodástico

@tallisson_amaro @borgestiago161  obg pela força
Melhor presente de aniversário muito obrigado a todos alunos Que aula maravilhosa Aulas segunda-feira 18:00 Hrs Quinta-feira as 18:00 hrs Domingo as 14:00 hrs #Hapkido  #hapkidokids  #artemarcial  #Disciplina  #movementworld  #movimentandoomundo  #CertificaçãoRMH4able  #ablecoach  #4able  #4ableprogram  #funcional  #cursofuncional  #capacitacao  #treinamentofuncional  #treinofuncional  #functionaltraining  #treinocircuito  #circuittraining  #bodyweight  #bodyweighttraining  #forca  #strength  #mobilidade  #mobility  #fitness  #wellness  #lifestyle  #sejaluz  #sejafoda  #sejafodástico  @tallisson_amaro @borgestiago161 obg pela força
Cafezinho da manhã desta terça🧡💛
👉🏼100g de mamão + 1 ovo inteiro🥚🥚 + 2 claras + 30g de queijo🧀 + sal rosa + caiena 💛🧡💛🧡+ café puro e forte com canela☕☕
Seguimos no processo 🐰💪🏻
👉🏼Segue o plano...👉🏼🧠 #umdiadecadavez Todo dia o dia todo! Foco 24hrs
#dietandoemalhando #tododiaodiatodo #treino #wheyprotein #comidadeverdade #nopainnogain #foconadieta#dietandoemalhando #fitnessmotivation #30tododia #lowcarb #mulheresquetreinam 
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Cafezinho da manhã desta terça🧡💛 👉🏼100g de mamão + 1 ovo inteiro🥚🥚 + 2 claras + 30g de queijo🧀 + sal rosa + caiena 💛🧡💛🧡+ café puro e forte com canela☕☕ Seguimos no processo 🐰💪🏻 👉🏼Segue o plano...👉🏼🧠 #umdiadecadavez  Todo dia o dia todo! Foco 24hrs #dietandoemalhando  #tododiaodiatodo  #treino  #wheyprotein  #comidadeverdade  #nopainnogain  #foconadieta #dietandoemalhando  #fitnessmotivation  #30tododia  #lowcarb  #mulheresquetreinam  #motivaçao  #disciplina #gym  #boasaude  #boaforma  #body  #forca  #foco  #cafe  #exercise  #consistencia  #fit  #paciencia  #constancia  #coerencia  #raça  #segueoplano  #diariofit 
Bom dia. 
Seja sempre sua melhor versão !!
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TeamMVP💪
☠@manoelvitorpersonal☠
Comece sua transformação já 📥📥 .
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Quando amamos todas as fotos, fica muito difícil até pra selecionar as favoritas, pq todas são favoritas! Mas eu particularmente gostei demais dessa foto! O que acham? #pretoebranco #luzesombra #fotografia #lovephotography #pictures #ensaiofotografico #bikini #moda #modapraia #praia #mar #vemverao #shape #hipertrofia #sixpack #saúde #saudavel #nutrição #disciplina #foco #aindachegola #foto #gratidao #gratitude #sendofeliz #bora
• Para ter bons resultados na vida você precisa fazer boas escolhas. Uma delas é a sua alimentação, que vai definir como será sua vida do presente para o futuro! Faça já a escolha de se alimentar bem e seguir um bom método e seja constante nisso, mantenha a constância e verá a mágica acontecer. Conte com a gente! 💪🏼🏅✅ @fitlife_habitossaudaveis
• Para ter bons resultados na vida você precisa fazer boas escolhas. Uma delas é a sua alimentação, que vai definir como será sua vida do presente para o futuro! Faça já a escolha de se alimentar bem e seguir um bom método e seja constante nisso, mantenha a constância e verá a mágica acontecer. Conte com a gente! 💪🏼🏅✅ @fitlife_habitossaudaveis
Sí no sabes por dónde empezar para llevar una buena alimentación, yo puedo ayudarte junto con mi gran equipo y todas las personas que ya están realizando su cambio con nosotros. 
Preguntar es gratis. Anímate y lánzate a escribirme aquí o por privado y te cuento la forma de empezar.
Conoce la forma de vida que se instaura en España, gracias a este proyecto y forma de trabajo. TE ESPERO ❤️ 💯

ÚNETE!

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Sí no sabes por dónde empezar para llevar una buena alimentación, yo puedo ayudarte junto con mi gran equipo y todas las personas que ya están realizando su cambio con nosotros. Preguntar es gratis. Anímate y lánzate a escribirme aquí o por privado y te cuento la forma de empezar. Conoce la forma de vida que se instaura en España, gracias a este proyecto y forma de trabajo. TE ESPERO ❤️ 💯 ÚNETE! #IsabelVazquez  #VtsportSaludFit  #Aprendizaje  #BlogdeRecetas  #BeBrave  #Valiente  #ManualdeTransformación  #AtreveTCambia  #SerMamaFit  #App  #Trucos  #Belleza  #Salud  #Moda  #Niños  #Fitness  #DiseñandoMomentos  #momentosunicos  #apoyo  #Disciplina  #Motivacion  #superacion  #Fit  #BeuniQe  #SeUnica  #Reinventate  #Follow4follow  #JP  #Cuidate  #Amate 
Inscreva-se você também no programa de controle de peso D28D. E receba um pacote completo com treinos voltados pra queima de gordura. 📱 100% Online
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Un Bello Día y  Excelente Jornada a Todos... Ya Disponible el Boletín Nro.330 que Liderazgo en tu Día te Obsequia esta Semana denominado "Emprender y Saber..." LEELO y COMPARTELO no te quedes con el y aplicalo a tu vida Personal y Profesional. Recuerda, esta tiene que ser una Semana de Logros y muchos Exitos...Declarala y Vivela con Intensidad. Busca nuestros Boletines Gerenciales Disponibles en el Blog, Página Web y en Todas las Redes Sociales No te los pierdas y Síguenos. #coach #coaching #crecimientopersonal #motivación #palabraspoderosas #liderazgo #líder #visión #logros #reilusión  #éxito #cambio  #venezuela #cajadeherramientas #transformación #actitud #speaker #perseverancia #pasión #disciplina #liderazgoentudia #sovencoaching  #cambiandovidas #crecimientoprofesional #conferencias #coffetime #transformandopersonas #altamenteefectivos #altodesempeño #optimismointeligente
Un Bello Día y Excelente Jornada a Todos... Ya Disponible el Boletín Nro.330 que Liderazgo en tu Día te Obsequia esta Semana denominado "Emprender y Saber..." LEELO y COMPARTELO no te quedes con el y aplicalo a tu vida Personal y Profesional. Recuerda, esta tiene que ser una Semana de Logros y muchos Exitos...Declarala y Vivela con Intensidad. Busca nuestros Boletines Gerenciales Disponibles en el Blog, Página Web y en Todas las Redes Sociales No te los pierdas y Síguenos. #coach  #coaching  #crecimientopersonal  #motivación  #palabraspoderosas  #liderazgo  #líder  #visión  #logros  #reilusión  #éxito  #cambio  #venezuela  #cajadeherramientas  #transformación  #actitud  #speaker  #perseverancia  #pasión  #disciplina  #liderazgoentudia  #sovencoaching  #cambiandovidas  #crecimientoprofesional  #conferencias  #coffetime  #transformandopersonas  #altamenteefectivos  #altodesempeño  #optimismointeligente 
Olhem o que @danieloliveira_oficial (Prof. Educação Física & Nutricionista) preparou para meus seguidores. Já escutei várias pessoas comentando que reduzir peso ruim (gordura e retenção) é mais complexo do que ganhar massa muscular (músculo), porém sempre achei o contrário e posso provar. Sei que grande parte da população sofre com o excesso de peso ruim (gordura e retenção) e sente uma enorme dificuldade em reduzir, mas será que essa dificuldade é por conta que não vai ao nutricionista, não segue o tratamento alimentar 100% acrescentando algumas besteirinhas?  Será que reduzir o peso ruim realmente é mais difícil do que ganhar massa magra (músculos)? Vou provar que para reduzir peso ruim só precisa seguir 1 fator determinante e para ganhar músculos precisa seguir 4 fatores, os quais falhando em apenas um o resultado hipertrófico vai por “água abaixo”. Vejam o restante dessa postagem no Ig @danieloliveira_oficial às 13h (hoje) e fiquem ligados que ele tira dúvidas por direct de todos os seus seguidores. Se alguém se interessar por consulta à distância, informe por direct o email no ig @danieloliveira_oficial para receber todas as explicações dos seus métodos de trabalho de Profissional de Educação Física e Nutricionista. Essas e outras postagens vocês só encontram no ig @danieloliveira_oficial
Olhem o que @danieloliveira_oficial (Prof. Educação Física & Nutricionista) preparou para meus seguidores. Já escutei várias pessoas comentando que reduzir peso ruim (gordura e retenção) é mais complexo do que ganhar massa muscular (músculo), porém sempre achei o contrário e posso provar. Sei que grande parte da população sofre com o excesso de peso ruim (gordura e retenção) e sente uma enorme dificuldade em reduzir, mas será que essa dificuldade é por conta que não vai ao nutricionista, não segue o tratamento alimentar 100% acrescentando algumas besteirinhas?  Será que reduzir o peso ruim realmente é mais difícil do que ganhar massa magra (músculos)? Vou provar que para reduzir peso ruim só precisa seguir 1 fator determinante e para ganhar músculos precisa seguir 4 fatores, os quais falhando em apenas um o resultado hipertrófico vai por “água abaixo”. Vejam o restante dessa postagem no Ig @danieloliveira_oficial às 13h (hoje) e fiquem ligados que ele tira dúvidas por direct de todos os seus seguidores. Se alguém se interessar por consulta à distância, informe por direct o email no ig @danieloliveira_oficial para receber todas as explicações dos seus métodos de trabalho de Profissional de Educação Física e Nutricionista. Essas e outras postagens vocês só encontram no ig @danieloliveira_oficial
Bom dia 😀 Terça-feira de manhã tem KARATE-DO para crianças!!!!!!
Educação, disciplina e Respeito
Karate-do para Crianças é na SAITO ACADEMY 👊

Traga seu filho (a) e faça uma aula sem compromisso 😀
Crianças de 03 a 11 anos todas as terças e quintas-feiras das 9:00 às 10:00 e das 19:00 às 20:00. ✔️Saito Academy - Rua Frei Gaspar, 609 - 1° andar - Centro - São Bernardo do Campo -Whatsapp 11 94160-7309

#karatedo #saitobrothers #saitoacademy #karateolimpico #karateparacriancas #fpk #wkf #gojukai #gojuryu #ikgabrasil #academia #saude #disciplina #respeito #educação #saobernardo #saobernardodocampo - #regrann - #regrann - #regrann - #regrann
Bom dia 😀 Terça-feira de manhã tem KARATE-DO para crianças!!!!!! Educação, disciplina e Respeito Karate-do para Crianças é na SAITO ACADEMY 👊 Traga seu filho (a) e faça uma aula sem compromisso 😀 Crianças de 03 a 11 anos todas as terças e quintas-feiras das 9:00 às 10:00 e das 19:00 às 20:00. ✔️Saito Academy - Rua Frei Gaspar, 609 - 1° andar - Centro - São Bernardo do Campo -Whatsapp 11 94160-7309 #karatedo  #saitobrothers  #saitoacademy  #karateolimpico  #karateparacriancas  #fpk  #wkf  #gojukai  #gojuryu  #ikgabrasil  #academia  #saude  #disciplina  #respeito  #educação  #saobernardo  #saobernardodocampo  - #regrann  - #regrann  - #regrann  - #regrann 
A montra dos bolos estava bastante composta, mas consegui resistir... #cafe #cafedamanha #disciplina #discipline #foconoobjetivo #foco #follow4followback #followmenow #followforfollowback #followers #mlmleads #mlm
Está esperando o quê para gerar uma nova fonte de renda? COM O NOSSO CURSO VOCÊ PODE GANHAR DE 200 Á 500 REAIS POR SEMANA TRABALHANDO EM CASA PELA INTERNET! PARA MAIS INFORMAÇÕES ACESSE O LINK NA BIO OU MANDE UM DIRECT.😎💸
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Bom dia 😀 Terça-feira de manhã tem KARATE-DO para crianças!!!!!!
Educação, disciplina e Respeito
Karate-do para Crianças é na SAITO ACADEMY 👊

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Crianças de 03 a 11 anos todas as terças e quintas-feiras das 9:00 às 10:00 e das 19:00 às 20:00. ✔️Saito Academy - Rua Frei Gaspar, 609 - 1° andar - Centro - São Bernardo do Campo -Whatsapp 11 94160-7309

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Bom dia 😀 Terça-feira de manhã tem KARATE-DO para crianças!!!!!! Educação, disciplina e Respeito Karate-do para Crianças é na SAITO ACADEMY 👊 Traga seu filho (a) e faça uma aula sem compromisso 😀 Crianças de 03 a 11 anos todas as terças e quintas-feiras das 9:00 às 10:00 e das 19:00 às 20:00. ✔️Saito Academy - Rua Frei Gaspar, 609 - 1° andar - Centro - São Bernardo do Campo -Whatsapp 11 94160-7309 #karatedo  #saitobrothers  #saitoacademy  #karateolimpico  #karateparacriancas  #fpk  #wkf  #gojukai  #gojuryu  #ikgabrasil  #academia  #saude  #disciplina  #respeito  #educação  #saobernardo  #saobernardodocampo  - #regrann  - #regrann  - #regrann 
Un Bello Día y  Excelente Jornada a Todos... Ya Disponible el Boletín Nro.330 que Liderazgo en tu Día te Obsequia esta Semana denominado "Emprender y Saber..." LEELO y COMPARTELO no te quedes con el y aplicalo a tu vida Personal y Profesional. Recuerda, esta tiene que ser una Semana de Logros y muchos Exitos...Declarala y Vivela con Intensidad. Busca nuestros Boletines Gerenciales Disponibles en el Blog, Página Web y en Todas las Redes Sociales No te los pierdas y Síguenos. #coach #coaching #crecimientopersonal #motivación #palabraspoderosas #liderazgo #líder #visión #logros #reilusión  #éxito #cambio  #venezuela #cajadeherramientas #transformación #actitud #speaker #perseverancia #pasión #disciplina #liderazgoentudia #sovencoaching  #cambiandovidas #crecimientoprofesional #conferencias #coffetime #transformandopersonas #altamenteefectivos #altodesempeño #optimismointeligente
Un Bello Día y Excelente Jornada a Todos... Ya Disponible el Boletín Nro.330 que Liderazgo en tu Día te Obsequia esta Semana denominado "Emprender y Saber..." LEELO y COMPARTELO no te quedes con el y aplicalo a tu vida Personal y Profesional. Recuerda, esta tiene que ser una Semana de Logros y muchos Exitos...Declarala y Vivela con Intensidad. Busca nuestros Boletines Gerenciales Disponibles en el Blog, Página Web y en Todas las Redes Sociales No te los pierdas y Síguenos. #coach  #coaching  #crecimientopersonal  #motivación  #palabraspoderosas  #liderazgo  #líder  #visión  #logros  #reilusión  #éxito  #cambio  #venezuela  #cajadeherramientas  #transformación  #actitud  #speaker  #perseverancia  #pasión  #disciplina  #liderazgoentudia  #sovencoaching  #cambiandovidas  #crecimientoprofesional  #conferencias  #coffetime  #transformandopersonas  #altamenteefectivos  #altodesempeño  #optimismointeligente 
Foco que o resultado vem! 🎯💪
Com alimentação saudável, atividade física e disciplina o resultado é garantido!
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[La nuova opzione di Youtube per il tuo personale Red Carpet]

Ieri ho svolto le ultime pratiche per il passaggio dell'assicurazione dalla GT86 alla Alpha Car calcolando un bel pò di risparmio complessivo annuo come vedrai nel video.

Lo stesso giorno ho testato la nuova opzione di youtube, chiamata Premiere.

Con questa, Youtube punta ha offrire un servizio interessante a tutti i creatori di video, pubblicando i nuovi video con un'atmosfera da "Prima del Cinema" potendo interagire con i tuoi followers mentre visualizzano per la prima volta il tuo video appena pubblicato.

https://youtu.be/Zr8jjA-IZ38

Qui ti spiego brevemente in cosa consiste e come si imposta!

#Youtube #YoutubePremiere #DiegoVita #CrescitaPersonale #VideoMaking #Disciplina #libertàfinanziaria
[La nuova opzione di Youtube per il tuo personale Red Carpet] Ieri ho svolto le ultime pratiche per il passaggio dell'assicurazione dalla GT86 alla Alpha Car calcolando un bel pò di risparmio complessivo annuo come vedrai nel video. Lo stesso giorno ho testato la nuova opzione di youtube, chiamata Premiere. Con questa, Youtube punta ha offrire un servizio interessante a tutti i creatori di video, pubblicando i nuovi video con un'atmosfera da "Prima del Cinema" potendo interagire con i tuoi followers mentre visualizzano per la prima volta il tuo video appena pubblicato. https://youtu.be/Zr8jjA-IZ38 Qui ti spiego brevemente in cosa consiste e come si imposta! #Youtube  #YoutubePremiere  #DiegoVita  #CrescitaPersonale  #VideoMaking  #Disciplina  #libertàfinanziaria 
Ela é assim mesmo: cabeça dura, coração mole, meio sonhadora, muito pé no chão. Uma desajustada e perfeita confusão!
*Mell Glitter
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Se sua vida está um pouco sem graça, experimente subir um pouco mais a frequência cardíaca e suar mais!😉
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Libere mais adrenalina e endorfina, explore novos lugares, concentre-se, mas não se esqueça de curtir cada treino!😎
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A sensação de um pós-treino bem feito é maravilhosa! Seu dia e sua semana serão muito mais produtivas e mais alegres!🙌🏼
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Bora pra cima, galera!🙌🏼
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📸 @dannyvieiraphotosport
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#loboassessoria #corrida #triathlon #Ironman #running #run #foco #dedicacao #força #amor #disciplina #fitness #motivation #inspiration #healthy #goodvibes #dreams #bonshabitos #aooenergia #performancenutrition #studiorace #trek #visualbike #pedialytepro #blocksbarra #supplementcoaching #eatclean
Se sua vida está um pouco sem graça, experimente subir um pouco mais a frequência cardíaca e suar mais!😉 . Libere mais adrenalina e endorfina, explore novos lugares, concentre-se, mas não se esqueça de curtir cada treino!😎 . A sensação de um pós-treino bem feito é maravilhosa! Seu dia e sua semana serão muito mais produtivas e mais alegres!🙌🏼 . Bora pra cima, galera!🙌🏼 . 📸 @dannyvieiraphotosport . #loboassessoria  #corrida  #triathlon  #Ironman  #running  #run  #foco  #dedicacao  #força  #amor  #disciplina  #fitness  #motivation  #inspiration  #healthy  #goodvibes  #dreams  #bonshabitos  #aooenergia  #performancenutrition  #studiorace  #trek  #visualbike  #pedialytepro  #blocksbarra  #supplementcoaching  #eatclean 
A Campanha Outubro Rosa vem acontecendo a alguns anos e tem por objetivo alertar sobre a importância da prevenção ao câncer de mama, doença tão comum e ao mesmo tempo tão letal.⠀
⠀
Muitas vezes a falta de informação sobre o assunto ajuda para aumento do índice de pessoas que sofrem com este problema. Então, não custa nada pesquisar um pouco, se informar sobre o assunto e passar essa mensagem adiante.⠀
⠀
Prevenção⠀
O diagnóstico precoce pode ser a melhor forma de tratar o problema. Com a identificação da doença em um estágio menos avançado há o aumento das chances de cura.⠀
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Uma formas simples de diagnosticar é através do autoexame das mamas e com a realização de exames de rotina periodicamente. Ao realizar o autoexame e detectar a presença de algum nódulo, é indicado procurar um médico que fará as orientações necessárias.⠀
⠀
Vale lembrar que somente na mamografia que é possível detectar certos tipos de câncer muito pequenos que não conseguem ser identificados somente no autoexame ou ultrassonografia. Por isso, não ache que apenas o autoexame basta, dê a devida importância a sua saúde!⠀
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#agachaquecresce #bcaa #corpo #desempenho #disciplina #fisioculturismo #fodaseopadrao #força #gym #hipertrofia #instahealth #lojadesuplementos #mundodasvitaminas #mundodasvitaminasoficial #nopainnogain #performance #proteína #suplementação #suplemento #suplementos #suplementosrecife #Treinadores #treino #Treinoforte #treinoinsano #vidasaudavel #whey #wheyprotein⠀
A Campanha Outubro Rosa vem acontecendo a alguns anos e tem por objetivo alertar sobre a importância da prevenção ao câncer de mama, doença tão comum e ao mesmo tempo tão letal.⠀ ⠀ Muitas vezes a falta de informação sobre o assunto ajuda para aumento do índice de pessoas que sofrem com este problema. Então, não custa nada pesquisar um pouco, se informar sobre o assunto e passar essa mensagem adiante.⠀ ⠀ Prevenção⠀ O diagnóstico precoce pode ser a melhor forma de tratar o problema. Com a identificação da doença em um estágio menos avançado há o aumento das chances de cura.⠀ ⠀ Uma formas simples de diagnosticar é através do autoexame das mamas e com a realização de exames de rotina periodicamente. Ao realizar o autoexame e detectar a presença de algum nódulo, é indicado procurar um médico que fará as orientações necessárias.⠀ ⠀ Vale lembrar que somente na mamografia que é possível detectar certos tipos de câncer muito pequenos que não conseguem ser identificados somente no autoexame ou ultrassonografia. Por isso, não ache que apenas o autoexame basta, dê a devida importância a sua saúde!⠀ ⠀ #agachaquecresce  #bcaa  #corpo  #desempenho  #disciplina  #fisioculturismo  #fodaseopadrao  #força  #gym  #hipertrofia  #instahealth  #lojadesuplementos  #mundodasvitaminas  #mundodasvitaminasoficial  #nopainnogain  #performance  #proteína  #suplementação  #suplemento  #suplementos  #suplementosrecife  #Treinadores  #treino  #Treinoforte  #treinoinsano  #vidasaudavel  #whey  #wheyprotein ⠀
Se não te leva pra cima não adianta nada. Mesmo que não puxe pra baixo ainda te deixa na mesma e na mesma é atrasado. Prefira sempre a evolução!

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Um beijinho para você que pensa que o mais difícil de manter o foco no #ProjetoFloripa é o final de semana.. Que nada!!! Desafio maior é passar pela TPM... mas, vamo que vamo! Entrando no 16° dia e indo fortalecimento 💪!!! .
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#saude #healthylifestyle #lifestyle #reallife #vidareal #vidasaudavel #lifestyle #healthy #healthylifestyle #weightloss #follow #shape #body #bodybuilding #runner #foco #weightlossjourney #emagrecimento #disciplina #fitgirl #fitmom #fitness #motivation #girlswhorun #girl #equilibrio #workout
Um beijinho para você que pensa que o mais difícil de manter o foco no #ProjetoFloripa  é o final de semana.. Que nada!!! Desafio maior é passar pela TPM... mas, vamo que vamo! Entrando no 16° dia e indo fortalecimento 💪!!! . . . . . . #saude  #healthylifestyle  #lifestyle  #reallife  #vidareal  #vidasaudavel  #lifestyle  #healthy  #healthylifestyle  #weightloss  #follow  #shape  #body  #bodybuilding  #runner  #foco  #weightlossjourney  #emagrecimento  #disciplina  #fitgirl  #fitmom  #fitness  #motivation  #girlswhorun  #girl  #equilibrio  #workout 
#maisumdia #inspiration #reallife #power #resiliencia #nevergiveup #dreambig #sucess #workhard #nopainnogain #persistence #disciplina #energia #pensamentos #atitude #gratidaosempre "Se você coloca água em um copo a água se torna o copo!"
Se você coloca a água dentro de uma jarra ela se tornará a jarra !"
"Seja como a água! 
Bruce Lee
As crianças são os melhores termômetros para que saibamos se as coisas estão indo bem ou não. Os nossos kids estão amando fazer Jiu-Jitsu,  além de todo aprendizado que o Jiu-Jitsu vem desenvolvendo neles, as relações afetivas criadas durante as aulas são de grande importância para os pequenos.
📸Crédito das fotos @arquitetura_erleyarquiteto

JIU-JITSU KIDS
TERÇA E QUINTA 18H 
SÁBADO 9H

Agende uma aula experimental GRÁTIS!

Contatos: 79 99946-2200
79 98805-2353 ou direct

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As crianças são os melhores termômetros para que saibamos se as coisas estão indo bem ou não. Os nossos kids estão amando fazer Jiu-Jitsu, além de todo aprendizado que o Jiu-Jitsu vem desenvolvendo neles, as relações afetivas criadas durante as aulas são de grande importância para os pequenos. 📸Crédito das fotos @arquitetura_erleyarquiteto JIU-JITSU KIDS TERÇA E QUINTA 18H SÁBADO 9H Agende uma aula experimental GRÁTIS! Contatos: 79 99946-2200 79 98805-2353 ou direct #brazbrothersejj  #artesuave  #jiujitsu  #jiujitsukids  #defesapessoal  #nogi  #escoladejiujitsu  #bjjschool  #ejj  #bjj  #muaythai  #crianca  #disciplina  #pilates  #massagem  #aracaju  #sergipe  #jjfeminino  #farolandia  #augustofranco  #brazbrothersejj  #brazbrothers  #taf  #policia  #bombeiros  #treinamento  #oss 
Não desista vc não sabe se a próxima tentativa é a que dará certo.
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MARQUE futuros milionários.
Créditos @jonatas.ryan7 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Luxo, motivação e Lifestyle.
Siga @seremos_milionarios 
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Não desista vc não sabe se a próxima tentativa é a que dará certo. . MARQUE futuros milionários. Créditos @jonatas.ryan7 .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Luxo, motivação e Lifestyle. Siga @seremos_milionarios _________________________________ ⠀⠀⠀⠀ #empreendedorismo  #empreender  #oportunidade #carreira  #liderança  #empreendedor #empreendedorismodigital  #sucesso  #crescimento #negócios  #geraçãodevalor #desenvolvimentopessoal  #geracaodevalor #desenvolvimento  #altaperformance  #dinheiro #disciplina  #objetivo  #motivação  #foco #determinação  #forcadevontade  #motivacao #focoforçafé  #determinacao   #foconoobjetivo #focototal  #semdesculpas 
#Repost @odespertardamanha with @get_repost
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Diminua seu grau AUTO-EXEGÊNCIA. A busca pela perfeição pode adiar o começo de sua jornada. Vá melhorando conforme avança o projeto. "ANTES FEITO DO QUE PERFEITO"

@flavinhacris 
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Agende sua aula experimental grátis! JIU-JITSU; JIU-JITSU KIDS; DEFESA PESSOAL; TAF; CLUBE DE CORRIDA; VENTOSA TERAPIA; MASSAGEM. Contatos: 79 99946-2200 79 98805-2353 ou direct #brazbrothersejj  #artesuave  #jiujitsu  #jiujitsukids  #defesapessoal  #nogi  #escoladejiujitsu  #bjjschool  #ejj  #bjj  #muaythai  #crianca  #disciplina  #pilates  #massagem  #aracaju  #sergipe  #jjfeminino  #farolandia  #augustofranco  #taf  #policia  #bombeiro  #militar  #condicionamentofisico  #brazbrothersejj  #brazbrothers  #oss 
Muy buenos días guerrer@s!!
Os presentamos a Melania.
1 semana y 2,100 kilos menos 💪💪.
Por que hacer bien las cosas ,  tiene su recompensa 🤭🤭.
Ahora toca seguir trabajando para lograr nuestro objetivo 😎😎
DANOS 1 AÑO DE TU VIDA, Y TE LA CAMBIAMOS
✅ Spartan Fitness
C/ Marqués de comillas 87. 
Sabadell
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Trabajamos con marcas registradas, y con precios mínimos de Internet 😉😉
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Muy buenos días guerrer@s!! Os presentamos a Melania. 1 semana y 2,100 kilos menos 💪💪. Por que hacer bien las cosas , tiene su recompensa 🤭🤭. Ahora toca seguir trabajando para lograr nuestro objetivo 😎😎 DANOS 1 AÑO DE TU VIDA, Y TE LA CAMBIAMOS ✅ Spartan Fitness C/ Marqués de comillas 87. Sabadell _____________________________________ Trabajamos con marcas registradas, y con precios mínimos de Internet 😉😉 _____________________________________ #gymlife  #disciplina  #constancia  #voluntad  #determinacion  #recompensa  #fitlife  #bodybuilding  #nopainnogain  #sinexcusas  #dontexcuses  #spartangirl  #spartanfitness  #spartanfamily  #spartanwarrios  #megaplusport  #recompensa  #aluchar  #behappy  #bestrong 
👉🏼El éxito personal te llevará a donde quieras llegar🏁
-
💡Todo lo que leas para tu desarrollo personal o profesional te hará crecer y cambiar positivamente✔🙌🏻
- 🍫Que no falte el chocolate negro( 75%-100%) día a día😁 = salud mental y física💪🏼 y mucha energía⚡
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👉🏼El éxito personal te llevará a donde quieras llegar🏁 - 💡Todo lo que leas para tu desarrollo personal o profesional te hará crecer y cambiar positivamente✔🙌🏻 - 🍫Que no falte el chocolate negro( 75%-100%) día a día😁 = salud mental y física💪🏼 y mucha energía⚡ . . . . . #éxito  #caco #chocolate  #pasaportealexito  #leer  #lectura  #inteligenciaemocional  #inteligencia  #emprender  #constancia  #salud  #capacidades  #disciplina  #positivo  #positivismo  #influencia  #influenciareal  #vivefeliz  #aprende 
Deixa eu compartilhar com você uma coisa que demorei anos para perceber e conhecer. 
Isso mudou para melhor a forma como eu encaro desafios, problemas e dificuldades como as suas.

Presta atenção, isso se você quiser melhorar seus ganhos, ter mais foco e realizar seus projetos de vida mais ousados.

Você, eu e todas as pessoas somos responsáveis por tudo o que acontece conosco.

Posso afirmar que você tem duas áreas na vida. Uma em que você tem controle sobre o que faz, chamada zona de controle. E a outra é o seu universo pessoal, onde as coisas não estão no seu controle, mas você ainda assim é responsavel.

Como? Quando você esta dirigindo um carro, você é responsável pela condução, por guiar o carro pra lá e pra cá, virar, fazer conversão, dar a seta, parar no farol vermelho, etc (zona de controle)

Quando alguém te dá uma fechada, anda devagar na sua frente ou bate no seu carro, você não tem controle sobre a outra pessoa, mas mesmo assim você é responsável pelo próprio sentimento que terá diante da situação (raiva, xingar, praguejar...ou agir de maneira equilibrada). Essas situações que não você não tem controle direto estao no universo pessoal.

Resumindo, você é responsável por tudo que acontece na sua vida, pelo comportamento (de vencedor ou de vencido) e cabe a você saber se vai agir ou reagir. O sentimento e a atitude dependem exclusivamente de você.

@rafagoncalves_oficial
Deixa eu compartilhar com você uma coisa que demorei anos para perceber e conhecer. Isso mudou para melhor a forma como eu encaro desafios, problemas e dificuldades como as suas. Presta atenção, isso se você quiser melhorar seus ganhos, ter mais foco e realizar seus projetos de vida mais ousados. Você, eu e todas as pessoas somos responsáveis por tudo o que acontece conosco. Posso afirmar que você tem duas áreas na vida. Uma em que você tem controle sobre o que faz, chamada zona de controle. E a outra é o seu universo pessoal, onde as coisas não estão no seu controle, mas você ainda assim é responsavel. Como? Quando você esta dirigindo um carro, você é responsável pela condução, por guiar o carro pra lá e pra cá, virar, fazer conversão, dar a seta, parar no farol vermelho, etc (zona de controle) Quando alguém te dá uma fechada, anda devagar na sua frente ou bate no seu carro, você não tem controle sobre a outra pessoa, mas mesmo assim você é responsável pelo próprio sentimento que terá diante da situação (raiva, xingar, praguejar...ou agir de maneira equilibrada). Essas situações que não você não tem controle direto estao no universo pessoal. Resumindo, você é responsável por tudo que acontece na sua vida, pelo comportamento (de vencedor ou de vencido) e cabe a você saber se vai agir ou reagir. O sentimento e a atitude dependem exclusivamente de você. @rafagoncalves_oficial
🤔 Muitas pessoas ficam em dúvida em qual exercício realizar quando o objetivo é prevenção de lesões.
-
. ✅ Este estudo mostra que exercícios proprioceptivos e treino de força (musculação) podem ser boas opções para prevenir lesões. O 🏋🏽‍♀ Treino de força inclusive pode diminuir em 1/3 as lesões em atletas 😉
.
❌ Além disso, segundo esse estudo, exercícios de alongamento não têm efeito benéfico nenhum na prevenção de lesões.
.
👉🏼 Referência: LAUERSEN, Jeppe Bo; BERTELSEN, Ditte Marie; ANDERSEN, Lars Bo. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med, v. 48, n. 11, p. 871-877, 2014.
-
Ótimos treinos e vamos de terça 🙏🏽
-
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🤔 Muitas pessoas ficam em dúvida em qual exercício realizar quando o objetivo é prevenção de lesões. - . ✅ Este estudo mostra que exercícios proprioceptivos e treino de força (musculação) podem ser boas opções para prevenir lesões. O 🏋🏽‍♀ Treino de força inclusive pode diminuir em 1/3 as lesões em atletas 😉 . ❌ Além disso, segundo esse estudo, exercícios de alongamento não têm efeito benéfico nenhum na prevenção de lesões. . 👉🏼 Referência: LAUERSEN, Jeppe Bo; BERTELSEN, Ditte Marie; ANDERSEN, Lars Bo. The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med, v. 48, n. 11, p. 871-877, 2014. - Ótimos treinos e vamos de terça 🙏🏽 - #vemcomigo  #personaltrainer  #aeróbio  #musculacao  #dieta  #foco  #disciplina  #determinacao  #resultado  #emagrecimentosaudável  #hipertrofia  #autoestima  #bemestarbem  #qualidadedevidasempre  #sonobomcrescer  #debemcomespelho  #leveza  #love   #instagood  #photooftheday  #instalike  #fitness  #slime  #me  #gymtime  #gymmotivation  #personalstarta  #teamstanleypersonal 
Mantenha-se focado diariamente, mude seus hábitos, Tenha paciência e os resultados virão.
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Bom Dia! 
Foto de ontem...após 24 dias que comecei uma estratégia para consumir a quantidade certa para manter o volume e a definição. Não quero cair para menos de 90kg e então vou ganhando e secando aos poucos...até então está indo bem...andei jacando na dieta...mas não me afeta tanto por estar sempre "acelerado". Essa é a minha evolução fitness e você? Está conseguindo manter seus objetivos? 
Força! Abraços e beijos a todos...obrigado pelo apoio 🏆
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Bom Dia! Foto de ontem...após 24 dias que comecei uma estratégia para consumir a quantidade certa para manter o volume e a definição. Não quero cair para menos de 90kg e então vou ganhando e secando aos poucos...até então está indo bem...andei jacando na dieta...mas não me afeta tanto por estar sempre "acelerado". Essa é a minha evolução fitness e você? Está conseguindo manter seus objetivos? Força! Abraços e beijos a todos...obrigado pelo apoio 🏆 #bodybuilder  #bodybuilding  #fitness  #fitnessmotivation  #stayfit  #nevergiveup  #eatclean  #natural  #maromba  #letsrock  #hipertrofia  #musculação  #treinamento  #treinointenso  #personaltrainer  #coach  #assessoriaesportiva  #treinador  #dieta  #diet  #fatloss  #realgaintrain  #getstrong  #força  #instafit  #getbigordietrying  #disciplina  #fatgripz  #deusnocomando 
Buenos días amig@s❤️lee⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
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Un día despertarás ⏲️ .................... &......................... Ya no habrá más tiempo⌛  PARA HACER LAS COSAS ..... Que SIEMPRE............ HAS QUERIDO HACER
¡HAZLAS AHORA! 💯
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Acuérdate de que NO existe ni pastillas💊 mágicas ni productos milagros, SOLO EXISTE LA FUERZA DE VOLUNTAD Y UNAS BUENAS PLAYERAS 🚴‍♂️🚶‍♀️
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@mery_rosbe
#meryrosbe
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Marcarte metas y luego ........REVIENTALAS🔥BuM Explosión 💪💪💪💪Fuerza máxima.
Si yo puedo está claro que Tú también!!!
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Buenos días amig@s❤️lee⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Un día despertarás ⏲️ .................... &......................... Ya no habrá más tiempo⌛ PARA HACER LAS COSAS ..... Que SIEMPRE............ HAS QUERIDO HACER ¡HAZLAS AHORA! 💯 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Acuérdate de que NO existe ni pastillas💊 mágicas ni productos milagros, SOLO EXISTE LA FUERZA DE VOLUNTAD Y UNAS BUENAS PLAYERAS 🚴‍♂️🚶‍♀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @mery_rosbe #meryrosbe  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Marcarte metas y luego ........REVIENTALAS🔥BuM Explosión 💪💪💪💪Fuerza máxima. Si yo puedo está claro que Tú también!!! #photooftheday #gym #transformacion #lucha #esfuerzo #feliz #valor #aprendizaje #sinlimites #salud #sentirsebien #amarte #personaltrainer #instruccionfit #fitnessgirl #fitness #life #lifestyle #objetivos #meta #fitnessmotivation #abs #diet #nutricion #rutina #disciplina #rutina #Resilencia #bikinis 
Bom dia!
Às vezes os problemas tentam derrubar , o que faço nesses momentos é continuar.
Algumas vezes sem nenhuma fé ou esperança, mas continuo fazendo o meu melhor.
E um dia a solução aparece, o que não depende de vc se resolvem, se organizam. Ou quem sabe o objetivo mude.
Siga, siga em frente .
E faça o seu melhor hoje.
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Bom dia! Às vezes os problemas tentam derrubar , o que faço nesses momentos é continuar. Algumas vezes sem nenhuma fé ou esperança, mas continuo fazendo o meu melhor. E um dia a solução aparece, o que não depende de vc se resolvem, se organizam. Ou quem sabe o objetivo mude. Siga, siga em frente . E faça o seu melhor hoje. #atitude  #atitudesaudavel  #atividadefisica  #academia  #bemestar  #disciplina  #determinação  #persistencia  #personaltrainer  #fitness  #wellness  #saude  #envelhecimentosaudavel  #vidasaudavel  #itajai  #balneariocamboriu  #maturidade  #qualidadedevida  #façaseumelhorhoje 
Sabe aquele incentivo extra que a gente sempre precisa? 🤔
Podemos encontrar nesse ig aqui 👉 @chaytomiuc
Com muita fé e determinação a Chay venceu a depressão, driblou a obesidade e eliminou 53kg com reeducação alimentar e atividade física... Hoje vive uma vida #fitnesssemradicalismo 😍
Bora conhecer ➡️ @chaytomiuc
📌 No ig dela você encontra dicas, receitas, humor, e em seus stories ela posta também um pouco da sua rotina!
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#antesedepois #emagreci #transformação #reeducaçãoalimentar #atividadefisica #exobesa #exgordinha #emagrecimento #foconadieta #fitness #disciplina #estilodevida #dietaetreino #motivação #inspiração
Sabe aquele incentivo extra que a gente sempre precisa? 🤔 Podemos encontrar nesse ig aqui 👉 @chaytomiuc Com muita fé e determinação a Chay venceu a depressão, driblou a obesidade e eliminou 53kg com reeducação alimentar e atividade física... Hoje vive uma vida #fitnesssemradicalismo  😍 Bora conhecer ➡️ @chaytomiuc 📌 No ig dela você encontra dicas, receitas, humor, e em seus stories ela posta também um pouco da sua rotina! _ @chaytomiuc @chaytomiuc @chaytomiuc @chaytomiuc . . . #antesedepois  #emagreci  #transformação  #reeducaçãoalimentar  #atividadefisica  #exobesa  #exgordinha  #emagrecimento  #foconadieta  #fitness  #disciplina  #estilodevida  #dietaetreino  #motivação  #inspiração 
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🙏🙏🙌Bom dia !!
Pelo jeito hoje o chicote vai estralar e o Sol vai Ferver ☀️💥😂
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.  #foco #sucesso #gratidao  #disciplina #deus  #sun #sunny #sunnyday #sunnydays #sunlight #sunshine #nature #thesun #sunrays #photooftheday #beautiful #beautifulday #weather #summer #goodday #goodweather #instasunny #instasun #instagood #clearskies #clearsky #blueskies #lookup #bright #brightsun
Minha paixão ❤️
Musculação 🏋️‍♀️
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Motivada, muy centrada, y con muchas muchas ganas 😌
Abril está aquí... Ya lo sabéis, es mi auto regalo de cumpleaños, competir en wellness es un sueño para mi.
Hasta ahora no he tenido suerte con preparadores... malas experiencias, muy malas, obstáculos, trabas, que me han hecho alejarme de mi objetivo, pero SABÉIS QUÉ? Cuando algo es para ti, cuando lo sientes, siempre VUELVES, siempre lo vuelves a intentar.
Y puede ser... que haya tenido días muy malos, de no hacer la dieta, de no mover el culo, no querer entrenar, y llegar a plantearme si esto era o no lo mio.
Pero lo es, adoro entrenar, hacer mi dieta, ser diferente al resto, ser disciplinada, constante, y vencer a la pereza y a mi mente día tras día.
Nadie te va a regalar NADA, VÍSTETE, SAL A LA CALLE, Y HAZLO.
Motivada, muy centrada, y con muchas muchas ganas 😌 Abril está aquí... Ya lo sabéis, es mi auto regalo de cumpleaños, competir en wellness es un sueño para mi. Hasta ahora no he tenido suerte con preparadores... malas experiencias, muy malas, obstáculos, trabas, que me han hecho alejarme de mi objetivo, pero SABÉIS QUÉ? Cuando algo es para ti, cuando lo sientes, siempre VUELVES, siempre lo vuelves a intentar. Y puede ser... que haya tenido días muy malos, de no hacer la dieta, de no mover el culo, no querer entrenar, y llegar a plantearme si esto era o no lo mio. Pero lo es, adoro entrenar, hacer mi dieta, ser diferente al resto, ser disciplinada, constante, y vencer a la pereza y a mi mente día tras día. Nadie te va a regalar NADA, VÍSTETE, SAL A LA CALLE, Y HAZLO.
Quem nunca teve essa curiosidade? Frango com batata doce - uma refeição bem tradicional na mesa dos atletas, principalmente fisiculturistas em fase de perda de gordura. Mas o que será que essa combinação tem de especial que é tão popular nesse meio?

Como já disse em vários posts anteriores, sempre deve-se procurar entender os princípios por trás de alguma estratégia nutricional ou de treinamento, antes de simplesmente copiar exatamente a mesma coisa. Afinal, como sempre, a individualidade e especificidade da pessoa ditam os ajustes necessários.

Basicamente a refeição frango + batata doce não tem nada de mágico. Ela não "queima gordura" nem "faz ganhar massa muscular". Lembre-se sempre de que o que importa nesses 2 casos é o balanço de calorias. Portanto, frango com batata seria apenas uma opção de refeição, dentre muitas.

A grande "sacada" dessa combinação é a maior saciedade que gera, em comparação com outros tipo de carboidratos simples usados, como arroz branco, macarrão ou batata inglesa. Quem já fez uma dieta para perda de gordura sabe muito bem quão importante é a saciedade para a sanidade e sustentabilidade do processo até o final. Então, de forma simples, é apenas uma forma de você ingerir um volume um pouco maior de comida para não sentir tanta fome. E esse também é um dos motivos que se recomenda utilizar bastante verduras e legumes nessa fase.

Só quem já passou por um processo mais longo de cutting sabe que na fase final, prefere-se comer 200gr de batata doce a comer por exemplo 50gr de chocolate. Difícil de acreditar? Faça e comprove! Mantendo-se a mesma quantidade de calorias, nas últimas semanas de dieta você preferirá alimentos mais saudáveis em vez das calorias "vazias" dos deliciosos.. 👊💪
Quem nunca teve essa curiosidade? Frango com batata doce - uma refeição bem tradicional na mesa dos atletas, principalmente fisiculturistas em fase de perda de gordura. Mas o que será que essa combinação tem de especial que é tão popular nesse meio? Como já disse em vários posts anteriores, sempre deve-se procurar entender os princípios por trás de alguma estratégia nutricional ou de treinamento, antes de simplesmente copiar exatamente a mesma coisa. Afinal, como sempre, a individualidade e especificidade da pessoa ditam os ajustes necessários. Basicamente a refeição frango + batata doce não tem nada de mágico. Ela não "queima gordura" nem "faz ganhar massa muscular". Lembre-se sempre de que o que importa nesses 2 casos é o balanço de calorias. Portanto, frango com batata seria apenas uma opção de refeição, dentre muitas. A grande "sacada" dessa combinação é a maior saciedade que gera, em comparação com outros tipo de carboidratos simples usados, como arroz branco, macarrão ou batata inglesa. Quem já fez uma dieta para perda de gordura sabe muito bem quão importante é a saciedade para a sanidade e sustentabilidade do processo até o final. Então, de forma simples, é apenas uma forma de você ingerir um volume um pouco maior de comida para não sentir tanta fome. E esse também é um dos motivos que se recomenda utilizar bastante verduras e legumes nessa fase. Só quem já passou por um processo mais longo de cutting sabe que na fase final, prefere-se comer 200gr de batata doce a comer por exemplo 50gr de chocolate. Difícil de acreditar? Faça e comprove! Mantendo-se a mesma quantidade de calorias, nas últimas semanas de dieta você preferirá alimentos mais saudáveis em vez das calorias "vazias" dos deliciosos.. 👊💪
Como dito no post anterior, é bastante comum a prática de se cortar todo ou quase que todo o carboidrato ao se iniciar uma dieta para perda de gordura corporal. Apesar dessa estratégia até poder ser eficaz (caso o deficit calórico esteja adequado para a especificidade do momento), ela não costuma ser tão eficiente, principalmente do ponto de vista da gestão da fadiga e recuperação muscular.

É bom lembrar que em déficit calórico por períodos mais prolongados, o estresse gerado no corpo é enorme. Soma-se a isso os possíveis aeróbios diários, mais os treinos intensos de alto volume visando preservar a massa muscular, mais os diversos estresses diários do cotidiano (família, trabalho, etc). Temos um "ambiente" altamente catabólico para o corpo.

Vale ressaltar que já é bem estabelecido na literatura esportiva que os carboidratos são fundamentais para manutenção e/ou melhoria de performance, além de redução do cortisol. E com isso, principalmente na fase de perda de gordura, o maior objetivo além da perda de gordura é a manutenção da massa muscular. E para manter a massa muscular adquirida na fase de ganho de peso, além da quantidade necessária de proteínas, a otimização da performance é fundamental para isso. Caso a performance caia de forma considerável, isso é um forte indicador de perda de massa muscular. Como dito anteriormente, o carboidrato é o macronutriente principal na questão de otimização de performance e recuperação muscular.

Assim, faz sentido numa fase de perda de gordura, tentar manter os mais altos níveis de carboidratos possível (obviamente mantendo a quantidade necessária de proteínas e gorduras) para gerar a perda de peso estabelecida. Conforme o corpo vai se adaptando, cortes nos carboidratos podem ser feitos para se atingir o objetivo. Dessa forma, garante-se a máxima recuperação (dentro do possível para essa situação), minimizando os colaterais.

Mas, como já discutido anteriormente, mantendo-se o deficit calórico adequado, a manipulação dos macronutrientes "energéticos" é opcional. O que for melhor para manter a aderência, a consistência e a sustentabilidade ao longo do tempo é a escolha mais adequada! 👊💪
Como dito no post anterior, é bastante comum a prática de se cortar todo ou quase que todo o carboidrato ao se iniciar uma dieta para perda de gordura corporal. Apesar dessa estratégia até poder ser eficaz (caso o deficit calórico esteja adequado para a especificidade do momento), ela não costuma ser tão eficiente, principalmente do ponto de vista da gestão da fadiga e recuperação muscular. É bom lembrar que em déficit calórico por períodos mais prolongados, o estresse gerado no corpo é enorme. Soma-se a isso os possíveis aeróbios diários, mais os treinos intensos de alto volume visando preservar a massa muscular, mais os diversos estresses diários do cotidiano (família, trabalho, etc). Temos um "ambiente" altamente catabólico para o corpo. Vale ressaltar que já é bem estabelecido na literatura esportiva que os carboidratos são fundamentais para manutenção e/ou melhoria de performance, além de redução do cortisol. E com isso, principalmente na fase de perda de gordura, o maior objetivo além da perda de gordura é a manutenção da massa muscular. E para manter a massa muscular adquirida na fase de ganho de peso, além da quantidade necessária de proteínas, a otimização da performance é fundamental para isso. Caso a performance caia de forma considerável, isso é um forte indicador de perda de massa muscular. Como dito anteriormente, o carboidrato é o macronutriente principal na questão de otimização de performance e recuperação muscular. Assim, faz sentido numa fase de perda de gordura, tentar manter os mais altos níveis de carboidratos possível (obviamente mantendo a quantidade necessária de proteínas e gorduras) para gerar a perda de peso estabelecida. Conforme o corpo vai se adaptando, cortes nos carboidratos podem ser feitos para se atingir o objetivo. Dessa forma, garante-se a máxima recuperação (dentro do possível para essa situação), minimizando os colaterais. Mas, como já discutido anteriormente, mantendo-se o deficit calórico adequado, a manipulação dos macronutrientes "energéticos" é opcional. O que for melhor para manter a aderência, a consistência e a sustentabilidade ao longo do tempo é a escolha mais adequada! 👊💪
Esse é um post fora dos assuntos "convencionais" de dieta e treinamento, porém não deixa de ser de grande importância.

Muito pouco falado por profissionais do meio, o ato de "escutar o corpo" é algo sutil, que demanda certa sensibilidade e experiência, mas que pode fazer uma grande diferença nos resultados futuros.

Como já discutido anteriormente, poucas pessoas se preocupam em controlar a alimentação e o treinamento. Porém, vale lembrar que só é possível gerenciar (e portanto melhorar), aquilo que é controlado de maneira adequada. Mesmo assim, os poucos que se preocupam em controlar algumas variáveis geralmente só se preocupam com indicadores objetivos (quantificáveis). Obviamente, esse fatores quantitativos são mais objetivos e diretos, principalmente para análises de tendência, e realmente são fundamentais para qualquer análise que visa melhoria em algum processo.

Mas vale lembrar que o corpo humano é um sistema complexo, orgânico. Portanto, além de indicadores quantitativos, devem ser levados em conta fatores subjetivos que enriquecerão (e muito) as análises nutricionais e do treinamento, para que os melhores ajustes sejam feitos, visando sempre a otimização do processo.

Como indicadores subjetivos podem ser citados: qualidade do sono, bem estar, disposição, libido, fome dentre outros. Por incrível que pareça, muitas das vezes esses indicadores são até mais úteis do que indicadores quantitativos, principalmente em casos de platôs.

Por isso, sempre digo: para tudo na vida, principalmente relacionado a melhoria de processos, deve-se ter uma visão sistêmica, não somente uma visão pontual. Portanto, além de se controlar de maneira adequada, é preciso saber analisar de forma inteligente os melhores indicadores para que se possa tomar a melhor decisão! 👊💪
Esse é um post fora dos assuntos "convencionais" de dieta e treinamento, porém não deixa de ser de grande importância. Muito pouco falado por profissionais do meio, o ato de "escutar o corpo" é algo sutil, que demanda certa sensibilidade e experiência, mas que pode fazer uma grande diferença nos resultados futuros. Como já discutido anteriormente, poucas pessoas se preocupam em controlar a alimentação e o treinamento. Porém, vale lembrar que só é possível gerenciar (e portanto melhorar), aquilo que é controlado de maneira adequada. Mesmo assim, os poucos que se preocupam em controlar algumas variáveis geralmente só se preocupam com indicadores objetivos (quantificáveis). Obviamente, esse fatores quantitativos são mais objetivos e diretos, principalmente para análises de tendência, e realmente são fundamentais para qualquer análise que visa melhoria em algum processo. Mas vale lembrar que o corpo humano é um sistema complexo, orgânico. Portanto, além de indicadores quantitativos, devem ser levados em conta fatores subjetivos que enriquecerão (e muito) as análises nutricionais e do treinamento, para que os melhores ajustes sejam feitos, visando sempre a otimização do processo. Como indicadores subjetivos podem ser citados: qualidade do sono, bem estar, disposição, libido, fome dentre outros. Por incrível que pareça, muitas das vezes esses indicadores são até mais úteis do que indicadores quantitativos, principalmente em casos de platôs. Por isso, sempre digo: para tudo na vida, principalmente relacionado a melhoria de processos, deve-se ter uma visão sistêmica, não somente uma visão pontual. Portanto, além de se controlar de maneira adequada, é preciso saber analisar de forma inteligente os melhores indicadores para que se possa tomar a melhor decisão! 👊💪