an online Instagram web viewer

#dietetyk medias

Photos

Dodaje zdjęcia o 1 w nocy, bo „uczę się” do egzaminu i robie wszystko byleby się nie uczyć 😅🤔 znacie to?
A tak serio to tęsknie za treningami i jak oglądam zdjecia to mi lepiej i gorzej jednocześnie 😭 mega niezadowolona z siebie w tym miesiacu, ale spoko zaraz kolejny #lipiecna100 #sesjadepresja #anginateżniepomaga 
#fitgirl #bodybuilder #passion #study #dietetyk #body #gymfreak #workout #healthylifestyle
Ryż z curry i kurczakiem gotowanym na wodzie, posypanym pieprzem ziołowym oraz papryka słodka 😋💪 #dietetyk #dietetykkliniczny #kurczak #kolacja #fit #yummy #instafit #instafood #foodoninsta #food #jedzenie #rice #chicken #goodnight
Przepyszne ciasteczka owsiane z  nutką imbiru 💕 ➡PRZEPIS:
✔1,5 szklanki płatków owsianych ✔3/4 szklanki mleka (może być roślinne)
✔olej kokosowy, około 4 łyżki (rozpuścić)
✔ksylitol - 4 łyżki (można dać więcej jeśli chcemy żeby były słodsze)
✔ jajko
✔mąka kokosowa - 2 łyżki ✔mąka ryżowa/pszenna - 4 łyżki ✔ wiórki kokosowe (polecam niesiarkowane z Lidla)
✔słonecznik ✔żurawina
✔pół tabliczki gorzkiej czekolady ✔cynamon, kakao, imbir
Olej mieszkamy z ksylitolem, dodajemy jajko i resztę składników (oprócz czekolady), dokładnie mieszkamy do połączenia się składników. Na koniec dodajemy pokruszoną drobno czekoladę.  Lepimy kulki, które następnie spłaszczamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia (zachowując odległości między ciasteczkami) Pieczemy około 20 min w 160st. Po upieczeniu trzymamy w piekarniku przy lekko uchylonych drzwiczkach. Jemy po całkowitym wystudzeniu 😉💕💕
#healthyfood #cookies #fit #fitcookies #dietabezdiety #dietetyk #ciasteczkaowsiane #oat #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweslodycze #legalneslodycze #legal #sweets #homemade
Przepyszne ciasteczka owsiane z nutką imbiru 💕 ➡PRZEPIS: ✔1,5 szklanki płatków owsianych ✔3/4 szklanki mleka (może być roślinne) ✔olej kokosowy, około 4 łyżki (rozpuścić) ✔ksylitol - 4 łyżki (można dać więcej jeśli chcemy żeby były słodsze) ✔ jajko ✔mąka kokosowa - 2 łyżki ✔mąka ryżowa/pszenna - 4 łyżki ✔ wiórki kokosowe (polecam niesiarkowane z Lidla) ✔słonecznik ✔żurawina ✔pół tabliczki gorzkiej czekolady ✔cynamon, kakao, imbir Olej mieszkamy z ksylitolem, dodajemy jajko i resztę składników (oprócz czekolady), dokładnie mieszkamy do połączenia się składników. Na koniec dodajemy pokruszoną drobno czekoladę. Lepimy kulki, które następnie spłaszczamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia (zachowując odległości między ciasteczkami) Pieczemy około 20 min w 160st. Po upieczeniu trzymamy w piekarniku przy lekko uchylonych drzwiczkach. Jemy po całkowitym wystudzeniu 😉💕💕 #healthyfood  #cookies  #fit  #fitcookies  #dietabezdiety  #dietetyk  #ciasteczkaowsiane  #oat  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdroweslodycze  #legalneslodycze  #legal  #sweets  #homemade 
Kocham jeść u mamy ❤️ nie dlatego, że „jestem zmuszona” grzeszyć”, ale dlatego, że lubię nasze kompromisy - mamine ciasto na pierogi ale za to bez okrasy i podwieczorku 😂 bez kręcenia nosem, bez dłubania w talerzu - prosto w oczy. Moi rodzice znają moje żywieniowe ograniczenia i ich przyczyny a co najważniejsze - szanują je. Nie zmuszają, nie obrażają się, nie jest im przykro, a ja nie jestem skrępowana odmawiając jakieś potrawy czy posiłku. Mam jedną zasadę - zawsze mówię dlaczego jem to co jem, każdemu. Mówię, czemu dany produkt mi szkodzi i choć mam na niego ochotę, muszę odmówić. To uczciwe i zawsze dobrze odbierane. Nie rodzi konfliktów i nie sprawia przykrości... czasem też ulegnę, jak dziś (to ciasto! 🙈). I nikt nie wariuje 😂 A Ty - ulegasz, idziesz na kompromis czy odmawiasz? 
#dietetyka #dietetyk #kompromis #wybory #żywienie #dylematy #pierogi
Kocham jeść u mamy ❤️ nie dlatego, że „jestem zmuszona” grzeszyć”, ale dlatego, że lubię nasze kompromisy - mamine ciasto na pierogi ale za to bez okrasy i podwieczorku 😂 bez kręcenia nosem, bez dłubania w talerzu - prosto w oczy. Moi rodzice znają moje żywieniowe ograniczenia i ich przyczyny a co najważniejsze - szanują je. Nie zmuszają, nie obrażają się, nie jest im przykro, a ja nie jestem skrępowana odmawiając jakieś potrawy czy posiłku. Mam jedną zasadę - zawsze mówię dlaczego jem to co jem, każdemu. Mówię, czemu dany produkt mi szkodzi i choć mam na niego ochotę, muszę odmówić. To uczciwe i zawsze dobrze odbierane. Nie rodzi konfliktów i nie sprawia przykrości... czasem też ulegnę, jak dziś (to ciasto! 🙈). I nikt nie wariuje 😂 A Ty - ulegasz, idziesz na kompromis czy odmawiasz? #dietetyka  #dietetyk  #kompromis  #wybory  #żywienie  #dylematy  #pierogi 
Moje pierwsze ciasto z czarnej porzeczki i brzoskwiń w tym sezonie. Uwielbiam lato i jego specjały. My first #blackcurrant and peach #PIE of the season. I just #LOVE summer and all its goodies. #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #vimed #medycynastylużycia #dietetyk #dietetykvimed #organic #bio #biocake #delicious #dietetykgotuje #dietetykwarszawa #odchudzamy #zdroweodzywianie
W Łodzi zaskoczyła mnie architektura i... temperament miejscowych :) Między kruszejacymi w oparach przemijajacego czasu, bogato zdobionymi kamienicami, słychać dźwięki rzucanych kure**. Przy sąsiednim stoliku dwaj panowie przekonują trzeciego: "Ru*aj! Ru*aj! Ru*aj!" Gdy jest się kobietą, ciężko się tego słucha... Ile bym nie wsadzala nosa w telefon, nie mogę się obronić przed tym natarczywym, zwracajacym na siebie uwagę, głosem.

Nie chcę dorabiać do tego historii - szkoda mojej głowy - więc podnoszę się, żeby znaleźć inne miejsce i... widzę mężczyznę :) Zawieszony na linie, nad ulicą, próbuje zrobić coś wielkiego... Niesamowite...
Ul. Piotrkowska ofkors ;p
W Łodzi zaskoczyła mnie architektura i... temperament miejscowych :) Między kruszejacymi w oparach przemijajacego czasu, bogato zdobionymi kamienicami, słychać dźwięki rzucanych kure**. Przy sąsiednim stoliku dwaj panowie przekonują trzeciego: "Ru*aj! Ru*aj! Ru*aj!" Gdy jest się kobietą, ciężko się tego słucha... Ile bym nie wsadzala nosa w telefon, nie mogę się obronić przed tym natarczywym, zwracajacym na siebie uwagę, głosem. Nie chcę dorabiać do tego historii - szkoda mojej głowy - więc podnoszę się, żeby znaleźć inne miejsce i... widzę mężczyznę :) Zawieszony na linie, nad ulicą, próbuje zrobić coś wielkiego... Niesamowite... Ul. Piotrkowska ofkors ;p
Czy zwykłe zakupy mogą rozczulić? Jak widać tak- jeśli w oko wpadnie ananas baby 🍍

Pamiętajcie, że najnowsza piramida zdrowego żywienia w podstawie ma warzywa i owoce w proporcjach 3:1 🌽🍆🍅🍎 Dostarczają nam w codziennej diecie błonnika, są źródłem wielu witamin, składników mineralnych i wody. Nie bójmy się owoców i nie zapominajmy o świeżych warzywach ! 
#ananas #pineapple #diet #dietetyk #fitnutrition #fit #shopping #fruit #owoce #lato #healhyfood #health #sweet #befit #behealty #healthbalance #dieta #ciekawostki
Czy zwykłe zakupy mogą rozczulić? Jak widać tak- jeśli w oko wpadnie ananas baby 🍍 Pamiętajcie, że najnowsza piramida zdrowego żywienia w podstawie ma warzywa i owoce w proporcjach 3:1 🌽🍆🍅🍎 Dostarczają nam w codziennej diecie błonnika, są źródłem wielu witamin, składników mineralnych i wody. Nie bójmy się owoców i nie zapominajmy o świeżych warzywach ! #ananas  #pineapple  #diet  #dietetyk  #fitnutrition  #fit  #shopping  #fruit  #owoce  #lato  #healhyfood  #health  #sweet  #befit  #behealty  #healthbalance  #dieta  #ciekawostki 
Weekend owocował w przemiłe spotkania 😀Podczas BeActive Tour najbardziej radosne #chodasis muszą mieć chyba największe zakwasy.. na twarzy od uśmiechów 😁 Razem ćwiczą - są motywacją dla siebie i innych 👌🏼 Dziękuję Wam przy tej okazji za zaufanie i testowanie moich dań #przepisybeactive 🙏🏻😘 Wszystkich pozytywnie zakręconych fajterek nie sposób wymienić.. było ich ponad 500❗️na warsztatach w Częstochowie i Nowym Sączu! Już w przyszły weekend widzimy się w Lublinie i Tomaszowie Mazowieckim. 
#beactivetour #czestochowa #nowysacz #fitness #dietetyk #fajterki #chodagang #weekend #healthyfood #beactiveteam @naleczowiankapl @neonailpoland
Weekend owocował w przemiłe spotkania 😀Podczas BeActive Tour najbardziej radosne #chodasis  muszą mieć chyba największe zakwasy.. na twarzy od uśmiechów 😁 Razem ćwiczą - są motywacją dla siebie i innych 👌🏼 Dziękuję Wam przy tej okazji za zaufanie i testowanie moich dań #przepisybeactive  🙏🏻😘 Wszystkich pozytywnie zakręconych fajterek nie sposób wymienić.. było ich ponad 500❗️na warsztatach w Częstochowie i Nowym Sączu! Już w przyszły weekend widzimy się w Lublinie i Tomaszowie Mazowieckim. #beactivetour  #czestochowa  #nowysacz  #fitness  #dietetyk  #fajterki  #chodagang  #weekend  #healthyfood  #beactiveteam  @naleczowiankapl @neonailpoland
🏆Prawdziwie mistrzowska odżywka białkowa dla aktywnych wegan 🌿😋🌿
💚400ml mleka migdałowego
💚2 łyżeczki białka z groszku w proszku (BioPlanet)
💚2 łyżeczki pyłku kwiatowego 🌺
💚2 łyżeczki syropu klonowego
💚2 łyżeczki naturalnego kakao
☀️270 kcal | B: 18,5g | W: 22,5g | T: 12,0g☀️
🐝🐝🐝Dla uzupelnienia: weganie nie jedzą miodu! 😣 Ponieważ weganie nie wykorzystują żadnych stworzeń, ani małych ani dużych. Miód odwirowuje się z plastrów miodu, w którego komórkach oczywiście znajduje się miód ale także larwy pszczół. Te larwy giną. Giną też pszczoły które walczą o swoje pożywienie, o swoje potomstwo i swoje domy.
Chronimy pszczoły świadomie ☀️🐝☀️ #DietMed.clinic #dietetykszczecin #dietetyk #diet #fit #fitfood #fitgirl #healthyfood #healthychoices #healthylifestyle #vegefood #vege #vegeathlete #sport #veganprotein #proteinsupplement #tasty #tastyfood #tastyandhealthy
🏆Prawdziwie mistrzowska odżywka białkowa dla aktywnych wegan 🌿😋🌿 💚400ml mleka migdałowego 💚2 łyżeczki białka z groszku w proszku (BioPlanet) 💚2 łyżeczki pyłku kwiatowego 🌺 💚2 łyżeczki syropu klonowego 💚2 łyżeczki naturalnego kakao ☀️270 kcal | B: 18,5g | W: 22,5g | T: 12,0g☀️ 🐝🐝🐝Dla uzupelnienia: weganie nie jedzą miodu! 😣 Ponieważ weganie nie wykorzystują żadnych stworzeń, ani małych ani dużych. Miód odwirowuje się z plastrów miodu, w którego komórkach oczywiście znajduje się miód ale także larwy pszczół. Te larwy giną. Giną też pszczoły które walczą o swoje pożywienie, o swoje potomstwo i swoje domy. Chronimy pszczoły świadomie ☀️🐝☀️ #DietMed .clinic #dietetykszczecin  #dietetyk  #diet  #fit  #fitfood  #fitgirl  #healthyfood  #healthychoices  #healthylifestyle  #vegefood  #vege  #vegeathlete  #sport  #veganprotein  #proteinsupplement  #tasty  #tastyfood  #tastyandhealthy 
Wolny metabolizm ❓🤔 Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy jesteś skazana lub skazany na nadmierną masę ciała przez ,,metabolizm", przyjrzyjmy się temu, co na ten metabolizm wpływa. ➡️Zaburzenia hormonalne i choroby mogą wpływać na PPM (klasycznym przykładem jest tutaj niedoczynność tarczycy), jednak większość z nich nie powoduje na tyle dużego i istotnego obniżenia podstawowej przemiany materii, aby obarczać je winą za wystąpienie nadwagi i otyłości. ➡️To, na co wskazuje się obecnie największą uwagę w kontekście ,,tycia z powietrza" to po prostu zmniejszenie NEAT, a nie zmniejszanie spożycia żywności. ➡️W dzisiejszych czasach mamy samochody, komunikację miejska, Internet (dzięki czemu nie musimy chodzić do biblioteki), zakupy z dostawą do domu itd. To wszystko obniża nasz NEAT, a tym samym wydatkowanie energii spada. ➡️Fajnie jest ,,ciężko trenować" i móc się pochwalić naprawdę ciężkim zajazdem na sali treningowej, ale mimo tego... wciąż możesz być osobą mało aktywną! Wiele osób po ciężkim treningu wraca do domu i jedyne co jest w stanie zrobić to kiwnąć na żonkę lub męża o przyniesienie szklanki wody, a ich NEAT intuicyjnie i nieświadomie bardzo spada. Organizm rekompensuje sobie ciężkie wydatki na treningu. ✅Podsumowując: jak widać czynników wpływających na wydatkowanie energii jest wiele i nie zależą one tylko od ,,grubych kości", ale jest to szereg czynników mniej lub bardziej ważnych poczynając od płci, wieku, masy i składu ciała, poziomu stresu, aktywności treningowej i co ważne też poza treningowej, ale także samej diety oraz stanu zdrowia.

#metabolizm #odżywianie #dieta #fitness #neat #dietetykpoznań #trening #fit #odchudzanie #redukcja #cheat #sunday #poznań #fitstagram #fitnessmotivation #motywacja #fitlifestyle #pasja #fitfam #trener #zdrowie #dietetyk #healthy
Wolny metabolizm ❓🤔 Aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy jesteś skazana lub skazany na nadmierną masę ciała przez ,,metabolizm", przyjrzyjmy się temu, co na ten metabolizm wpływa. ➡️Zaburzenia hormonalne i choroby mogą wpływać na PPM (klasycznym przykładem jest tutaj niedoczynność tarczycy), jednak większość z nich nie powoduje na tyle dużego i istotnego obniżenia podstawowej przemiany materii, aby obarczać je winą za wystąpienie nadwagi i otyłości. ➡️To, na co wskazuje się obecnie największą uwagę w kontekście ,,tycia z powietrza" to po prostu zmniejszenie NEAT, a nie zmniejszanie spożycia żywności. ➡️W dzisiejszych czasach mamy samochody, komunikację miejska, Internet (dzięki czemu nie musimy chodzić do biblioteki), zakupy z dostawą do domu itd. To wszystko obniża nasz NEAT, a tym samym wydatkowanie energii spada. ➡️Fajnie jest ,,ciężko trenować" i móc się pochwalić naprawdę ciężkim zajazdem na sali treningowej, ale mimo tego... wciąż możesz być osobą mało aktywną! Wiele osób po ciężkim treningu wraca do domu i jedyne co jest w stanie zrobić to kiwnąć na żonkę lub męża o przyniesienie szklanki wody, a ich NEAT intuicyjnie i nieświadomie bardzo spada. Organizm rekompensuje sobie ciężkie wydatki na treningu. ✅Podsumowując: jak widać czynników wpływających na wydatkowanie energii jest wiele i nie zależą one tylko od ,,grubych kości", ale jest to szereg czynników mniej lub bardziej ważnych poczynając od płci, wieku, masy i składu ciała, poziomu stresu, aktywności treningowej i co ważne też poza treningowej, ale także samej diety oraz stanu zdrowia. #metabolizm  #odżywianie  #dieta  #fitness  #neat  #dietetykpoznań  #trening  #fit  #odchudzanie  #redukcja  #cheat  #sunday  #poznań  #fitstagram  #fitnessmotivation  #motywacja  #fitlifestyle  #pasja  #fitfam  #trener  #zdrowie  #dietetyk  #healthy 
Mój dzisiejaszy niedzielny obiad to wege danie z torebki czyli risotto z pęczaka i soczewicy z musem z awokado 😉 Ale spokojnie, to nie znaczy że przerzucilam się na gotowce z chemią 😁 Mój dzisiejszy obiad nie ma z nimi nic wspólnego, a jest to naturalny i pełnowartościowy posiłek 😊 Mowa o liofilizownanym posiłku. Co to takiego?🤔
Jest to posiłek, który został najpierw ugotowany, a następnie w procesie liofilizacji pozbawiony wody w 98%, zachowując swoje naturalne witaminy i wartości odżywcze. Takie danie wystarczy zalać gorąca wodą, odczekać kilka minut i wcinać. Na co dzień raczej nie polecam, również że względu na cenę (mój obiad kosztował 35 zł), jednak jest to idealne rozwiązanie w podróży, na wycieczkach, wyprawach 👌☺️
#obiad #obiadztorebki #liofilizowany #posilek #posilekliofilizowanych #wegetarianski #wdrodze #wpodrozy #szybkiobiad #zdroweodzywianie #dietetyka #dietetyk #doradcazywiwniowy #zywieniowiec #dietitian #nutritionist #nutrition #dietcoaching #vege
Mój dzisiejaszy niedzielny obiad to wege danie z torebki czyli risotto z pęczaka i soczewicy z musem z awokado 😉 Ale spokojnie, to nie znaczy że przerzucilam się na gotowce z chemią 😁 Mój dzisiejszy obiad nie ma z nimi nic wspólnego, a jest to naturalny i pełnowartościowy posiłek 😊 Mowa o liofilizownanym posiłku. Co to takiego?🤔 Jest to posiłek, który został najpierw ugotowany, a następnie w procesie liofilizacji pozbawiony wody w 98%, zachowując swoje naturalne witaminy i wartości odżywcze. Takie danie wystarczy zalać gorąca wodą, odczekać kilka minut i wcinać. Na co dzień raczej nie polecam, również że względu na cenę (mój obiad kosztował 35 zł), jednak jest to idealne rozwiązanie w podróży, na wycieczkach, wyprawach 👌☺️ #obiad  #obiadztorebki  #liofilizowany  #posilek  #posilekliofilizowanych  #wegetarianski  #wdrodze  #wpodrozy  #szybkiobiad  #zdroweodzywianie  #dietetyka  #dietetyk  #doradcazywiwniowy  #zywieniowiec  #dietitian  #nutritionist  #nutrition  #dietcoaching  #vege 
Świątek, piątek czy niedziela... przygotowuję diety na jutro 💪💪💪 @kcalmar_ #dieta #dietetyk #dietetykgniezno #eliminate #koszelateam #Tymczewskaengler #gabinetdietetyczny #odzywianie #nutrition #fit
Ciasto jogurtowe z czereśniami ❤🍒 Przerobione z przepisu z @kwestiasmakucom na ciasto jogurtowe z truskawkami ☺
Na niedzielne popołudnie idealnie się nada 👍
Kolorystycznie (przed upieczeniem) też pasuje na dziś ⚽🏃 Dobrego wieczoru!
Do boju POLSKA! ⚽🏃❤ #dietetyk #ciasto #piekębolubię #ciastojogurtowe #czereśnie #piłkanożna #polska #mundial #mundial2018 #poland #columbia #fingerscrossed #trzymamykciuki #kibicujemynaszym #stargard 
P.S. Dałam mniej cukru w postaci 3/4 szklanki ksylitolu i nie dałam wcale cukru wanilinowego ☺
Ciasto jogurtowe z czereśniami ❤🍒 Przerobione z przepisu z @kwestiasmakucom na ciasto jogurtowe z truskawkami ☺ Na niedzielne popołudnie idealnie się nada 👍 Kolorystycznie (przed upieczeniem) też pasuje na dziś ⚽🏃 Dobrego wieczoru! Do boju POLSKA! ⚽🏃❤ #dietetyk  #ciasto  #piekębolubię  #ciastojogurtowe  #czereśnie  #piłkanożna  #polska  #mundial  #mundial2018  #poland  #columbia  #fingerscrossed  #trzymamykciuki  #kibicujemynaszym  #stargard  P.S. Dałam mniej cukru w postaci 3/4 szklanki ksylitolu i nie dałam wcale cukru wanilinowego ☺
Czy są tu fani bakłażanów? 🍆❤️ Moja propozycja obiadowa bądź kolacyjna na wykorzystanie tego warzywa - pęczotto pomidorowe z cebulą, bakłażanem i serem feta. Całość dodatkowo obsypałam królującą na naszych bazarach natką pietruszki, która oprócz pięknej zielonej barwy, wprowadzi nam do posiłku dodatkową ilość witaminy C, wapnia czy żelaza. 🌱 Kwaśno-słone połączenie, które dostarcza nam węglowodanów złożonych (kasza pęczak), pełnowartościowego białka (ser) oraz potasu, magnezu, witaminę A i C (warzywa i kasza), na pewno umili niejedno letnie popołudnie. 😍Koniecznie spróbujcie! /Kasia
_______________
Składniki na około 3-4 porcje:
- 2/3 szklanki kaszy pęczak
- 2 szklanki (bądź więcej) bulionu/wody
- 1 cebula
- 1 bakłażan
- 1 puszka pomidorów
- 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego
- ser feta
- natka pietruszki
- oliwa z oliwek
- sól, pieprz
Na łyżce oliwy podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i następnie bakłażana. Dodajemy kaszę, zalewamy wodą i dusimy około 20min pod przykryciem, co jakiś czas mieszając. Gdy kasza będzie miękka, dorzucamy pomidory, koncentrat i dusimy kolejne 5-10 minut. Doprawiamy szczyptą soli i pieprzu. Pęczotto podajemy razem z pokruszonym serem oraz pokrojoną natką. 😋
_________________
#zdrowiejemy #dietetyka #dietetyk #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #bakłażan #kasza #pęczak #kaszotto #pomidor #feta #obiad #kolacja #zdrowo #zdrowie #inspiracja #zdrowienatalerzu #warzywa #wiemcojem #czystamicha #fit #zdrowystylzycia #smacznego
Czy są tu fani bakłażanów? 🍆❤️ Moja propozycja obiadowa bądź kolacyjna na wykorzystanie tego warzywa - pęczotto pomidorowe z cebulą, bakłażanem i serem feta. Całość dodatkowo obsypałam królującą na naszych bazarach natką pietruszki, która oprócz pięknej zielonej barwy, wprowadzi nam do posiłku dodatkową ilość witaminy C, wapnia czy żelaza. 🌱 Kwaśno-słone połączenie, które dostarcza nam węglowodanów złożonych (kasza pęczak), pełnowartościowego białka (ser) oraz potasu, magnezu, witaminę A i C (warzywa i kasza), na pewno umili niejedno letnie popołudnie. 😍Koniecznie spróbujcie! /Kasia _______________ Składniki na około 3-4 porcje: - 2/3 szklanki kaszy pęczak - 2 szklanki (bądź więcej) bulionu/wody - 1 cebula - 1 bakłażan - 1 puszka pomidorów - 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego - ser feta - natka pietruszki - oliwa z oliwek - sól, pieprz Na łyżce oliwy podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i następnie bakłażana. Dodajemy kaszę, zalewamy wodą i dusimy około 20min pod przykryciem, co jakiś czas mieszając. Gdy kasza będzie miękka, dorzucamy pomidory, koncentrat i dusimy kolejne 5-10 minut. Doprawiamy szczyptą soli i pieprzu. Pęczotto podajemy razem z pokruszonym serem oraz pokrojoną natką. 😋 _________________ #zdrowiejemy  #dietetyka  #dietetyk  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #bakłażan  #kasza  #pęczak  #kaszotto  #pomidor  #feta  #obiad  #kolacja  #zdrowo  #zdrowie  #inspiracja  #zdrowienatalerzu  #warzywa  #wiemcojem  #czystamicha  #fit  #zdrowystylzycia  #smacznego 
Makaron z soczewicy z pomidorami i burratą 😍😍
#pasta #dinner #burrata #tomatoes #basil #foodstagram #picoftheday #photooftheday #healthychoice #dietetyk #healthylifestyle #foodlover
#rukola #naśniadanie #naobiad i #nakolacje 💚💚💚 będzie #pesto będzie sałatka z kaszą gryczaną, będzie #sałatka do obiadu, pewnie jeszcze rzucę garść na pizzę... Ale na działce jest jeszcze drugie tyle 😁😁😁 #pomóżcie na pewno macie jakieś świeże pomysły 🙏 #dużo #bardzodużo 💚👍 #sezon w pełni 🌱🌱🌱 #sałata #zielonewarzywa #zdrowojem #jemtrawę #jemzielone #warzywa #dietetyk #blogerkakulinarna #zdrowonajedzeni #zdrowystylżycia #szukaminspiracji #kulinarnych 🍽 #blogkulinarny #rucola #vegetables #greenfood
#rukola  #naśniadanie  #naobiad  i #nakolacje  💚💚💚 będzie #pesto  będzie sałatka z kaszą gryczaną, będzie #sałatka  do obiadu, pewnie jeszcze rzucę garść na pizzę... Ale na działce jest jeszcze drugie tyle 😁😁😁 #pomóżcie  na pewno macie jakieś świeże pomysły 🙏 #dużo  #bardzodużo  💚👍 #sezon  w pełni 🌱🌱🌱 #sałata  #zielonewarzywa  #zdrowojem  #jemtrawę  #jemzielone  #warzywa  #dietetyk  #blogerkakulinarna  #zdrowonajedzeni  #zdrowystylżycia  #szukaminspiracji  #kulinarnych  🍽 #blogkulinarny  #rucola  #vegetables  #greenfood 
Samo zdrowie 😁
min:
🌱Bogate w przeciwutleniacze
🌱Pomagają oczyścić organizm z toksyn
🌱Działają moczopędnie
A co najwazniejsze😁
🌱Prosto z grządki
🌱Nie kropion
🌱Organiczne
🌱I ten smak 😋😋.
.
.
.
.
.
.
.
.
______________________________________
#ogórki #cocumber #onmytable #warzywka #prostozogrodu #eeeeats #veggies #yummy #organicfood #foodisfuel #foodismedicine #foodislove #foodmatters #lovefood #foodporn #feedme #makeitsimple #dietetyk #dietitian #healthychoices #foodie #yogateacher #glutenfreelife #slowlife #beskidniski #holisticliving #mindfulliving #balance
Samo zdrowie 😁 min: 🌱Bogate w przeciwutleniacze 🌱Pomagają oczyścić organizm z toksyn 🌱Działają moczopędnie A co najwazniejsze😁 🌱Prosto z grządki 🌱Nie kropion 🌱Organiczne 🌱I ten smak 😋😋. . . . . . . . . ______________________________________ #ogórki  #cocumber  #onmytable  #warzywka  #prostozogrodu  #eeeeats  #veggies  #yummy  #organicfood  #foodisfuel  #foodismedicine  #foodislove  #foodmatters  #lovefood  #foodporn  #feedme  #makeitsimple  #dietetyk  #dietitian  #healthychoices  #foodie  #yogateacher  #glutenfreelife  #slowlife  #beskidniski  #holisticliving  #mindfulliving  #balance 
W niewinnej rozmowie zapytałam dziś @ilona_z_mamy_ruszamy Ile razy można zmieniać swoje życie? Ile razy można zaczynać coś od nowa? Po skończeniu gadki-szmatki pytanie wróciło jak bumerang. W sumie można raz, dwa, sto, a jak trzeba to tysiąc lub pięć tysięcy. Jakie to ma znaczenie, ważne że się stara, próbuje, działa. Przecież nigdy nie jest za późno. Warto zacząć od małych rzeczy, wprowadzać innowacje krok po kroku. Zdziwisz się jak drobna zmiana nawyków może wpłynąć na twoje życie. Brzmi górnolotnie lecz tak jest. Nie czekaj na poniedziałek, nowy miesiąc, nowy rok. Zacznij tu i teraz „od jutra” jest przereklamowane. 👉🏻Zrób to ze mną. Wyznacz sobie cel, mały lub duży i działamy. Nie wiem jaki on będzie lecz nie byłabym sobą gdybym nie wspomniała, że warto zadbać też o swoje jelita. W końcu zdrowie się tam zaczyna. Moja podpowiedź dodatkowo do codziennej #diety wprowadź #siemielniane nasz rodzimy #superfoods ————————————————————
Siemię lniane ma liczne właściwości zdrowotne i wartości odżywcze, które są doceniane od tysięcy lat. Właściwości zdrowotne siemienia lnianego wynikają z obecności błonnika, lignanów i kwasów tłuszczowych omeg-3. Nasiona zawierają oba rodzaje błonnika, rozpuszczalny i i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny ma właściwości żelujące, powoduje wiązanie treści przewodu pokarmowego i opóźnia opróżnianie żołądka, przez co dłużej czujemy sytość po jedzeniu. #Błonnik  nierozpuszczalny powoduje zwiększanie objętości mas kałowych poprzez wiązanie wody, dzięki czemu ruchy perystaltyczne jelit są silniejsze, a my czujemy się lżej. Wprowadzając je do #diety nie zapomnij o wypijaniu większych ilości wody. ————————————————————
JAK PIĆ? 
Można stosować w postaci całych ziaren lub mielone. Polecam wersję mieloną lecz świeżo mieloną. Z mielonego składniki odżywcze są bardziej dostępne dla organizmu, jednak należy pamiętać, że tłuszcz zawarty w nim bardzo łatwo się utlenia, a siemię lniane traci przez to część właściwości, dlatego warto mielić przed spożyciem. W ciągu doby zjadaj od 10 do 50 gramów. #sulejdabrowska #mamyruszamy #TakNiewieleTrzeba #ZadbajOsiebie #Activia
W niewinnej rozmowie zapytałam dziś @ilona_z_mamy_ruszamy Ile razy można zmieniać swoje życie? Ile razy można zaczynać coś od nowa? Po skończeniu gadki-szmatki pytanie wróciło jak bumerang. W sumie można raz, dwa, sto, a jak trzeba to tysiąc lub pięć tysięcy. Jakie to ma znaczenie, ważne że się stara, próbuje, działa. Przecież nigdy nie jest za późno. Warto zacząć od małych rzeczy, wprowadzać innowacje krok po kroku. Zdziwisz się jak drobna zmiana nawyków może wpłynąć na twoje życie. Brzmi górnolotnie lecz tak jest. Nie czekaj na poniedziałek, nowy miesiąc, nowy rok. Zacznij tu i teraz „od jutra” jest przereklamowane. 👉🏻Zrób to ze mną. Wyznacz sobie cel, mały lub duży i działamy. Nie wiem jaki on będzie lecz nie byłabym sobą gdybym nie wspomniała, że warto zadbać też o swoje jelita. W końcu zdrowie się tam zaczyna. Moja podpowiedź dodatkowo do codziennej #diety  wprowadź #siemielniane  nasz rodzimy #superfoods  ———————————————————— Siemię lniane ma liczne właściwości zdrowotne i wartości odżywcze, które są doceniane od tysięcy lat. Właściwości zdrowotne siemienia lnianego wynikają z obecności błonnika, lignanów i kwasów tłuszczowych omeg-3. Nasiona zawierają oba rodzaje błonnika, rozpuszczalny i i nierozpuszczalny. Błonnik rozpuszczalny ma właściwości żelujące, powoduje wiązanie treści przewodu pokarmowego i opóźnia opróżnianie żołądka, przez co dłużej czujemy sytość po jedzeniu. #Błonnik  nierozpuszczalny powoduje zwiększanie objętości mas kałowych poprzez wiązanie wody, dzięki czemu ruchy perystaltyczne jelit są silniejsze, a my czujemy się lżej. Wprowadzając je do #diety  nie zapomnij o wypijaniu większych ilości wody. ———————————————————— JAK PIĆ? Można stosować w postaci całych ziaren lub mielone. Polecam wersję mieloną lecz świeżo mieloną. Z mielonego składniki odżywcze są bardziej dostępne dla organizmu, jednak należy pamiętać, że tłuszcz zawarty w nim bardzo łatwo się utlenia, a siemię lniane traci przez to część właściwości, dlatego warto mielić przed spożyciem. W ciągu doby zjadaj od 10 do 50 gramów. #sulejdabrowska  #mamyruszamy  #TakNiewieleTrzeba  #ZadbajOsiebie  #Activia 
Dziękuję za Wasze zainteresowanie ❤️ Zgodnie z umową podaję przepis na mega szybki, pyszny i łatwy obiad lub kolację 😉👌
U mnie ciecierzyca ostatnio króluje i próbuję ją na wiele sposobów 😉
Oto jeden z nich 😍😍😍
Składniki i przygotowanie:
🌶1 puszka konserwowej ciecierzycy
🌶1/2 szt. papryki żółtej 🌶1/2 szt. papryki czerwonej
🌶1 średnia cebula
🌶3 ząbki czosnku
🌶5 plastrów salami
🌶1 puszka mleczka kokosowego
🌶3 łyżki pasty ajvar 🌶1 łyżka oleju ryżowego/słonecznikowego 🌶mielona kolendra, chili, sól - do smaku
🌶posiekana natka pietruszki
🔜 Na patelni rozgrzać olej i dodać pokrojoną cebulę i czosnek - podsmażyć. Następnie dodać pokrojone w kostkę obie papryki i salami. Doprawić do smaku mieloną kolendrą i chili. Smażyć tak długo, aż się lekko zarumieni. Kolejno dodajemy odsączoną ciecierzycę i chwilę razem smażymy. Po chwili dodać mleczko kokosowe i pastę ajvar. Całość dokładnie wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 10 min. Na koniec w razie potrzeby doprawić solą, posypać natką pietruszki i czarnuszką 👌
🌱Możesz również przygotować w wersji wege pomijając salami 👌
🔜 U mnie to był tzw. przegląd lodówki, myśle, że paprykę możesz zamienić również na inne warzywa np. cukinia/bakłażan/fasolka szparagowa/szparagi lub inne i będzie równie smaczne 😍
.
.
.
A Ty lubisz eksperymentować w kuchni❓🤔
.
.
.
#ciecierzyca #cieciorka #mleczkokokosowe #paprykaczerwona #paprykażółta #salami #ajvar #czosnek #cebula #kolendra #chili #czrnuszka #natkapietruszki #pomyslnaobiad #obiad #lunch #pomyslnakolacje #szybkoismacznie #pożywne #zdrowo #eksperymentywkuchni #uwielbiamgotować #lovemyjob #dietetyk #dietetykgotuje #dietetykwkuchni #psychodietetyk #bydgoszcz #czersk
Dziękuję za Wasze zainteresowanie ❤️ Zgodnie z umową podaję przepis na mega szybki, pyszny i łatwy obiad lub kolację 😉👌 U mnie ciecierzyca ostatnio króluje i próbuję ją na wiele sposobów 😉 Oto jeden z nich 😍😍😍 Składniki i przygotowanie: 🌶1 puszka konserwowej ciecierzycy 🌶1/2 szt. papryki żółtej 🌶1/2 szt. papryki czerwonej 🌶1 średnia cebula 🌶3 ząbki czosnku 🌶5 plastrów salami 🌶1 puszka mleczka kokosowego 🌶3 łyżki pasty ajvar 🌶1 łyżka oleju ryżowego/słonecznikowego 🌶mielona kolendra, chili, sól - do smaku 🌶posiekana natka pietruszki 🔜 Na patelni rozgrzać olej i dodać pokrojoną cebulę i czosnek - podsmażyć. Następnie dodać pokrojone w kostkę obie papryki i salami. Doprawić do smaku mieloną kolendrą i chili. Smażyć tak długo, aż się lekko zarumieni. Kolejno dodajemy odsączoną ciecierzycę i chwilę razem smażymy. Po chwili dodać mleczko kokosowe i pastę ajvar. Całość dokładnie wymieszać, doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 10 min. Na koniec w razie potrzeby doprawić solą, posypać natką pietruszki i czarnuszką 👌 🌱Możesz również przygotować w wersji wege pomijając salami 👌 🔜 U mnie to był tzw. przegląd lodówki, myśle, że paprykę możesz zamienić również na inne warzywa np. cukinia/bakłażan/fasolka szparagowa/szparagi lub inne i będzie równie smaczne 😍 . . . A Ty lubisz eksperymentować w kuchni❓🤔 . . . #ciecierzyca  #cieciorka  #mleczkokokosowe  #paprykaczerwona  #paprykażółta  #salami  #ajvar  #czosnek  #cebula  #kolendra  #chili  #czrnuszka  #natkapietruszki  #pomyslnaobiad  #obiad  #lunch  #pomyslnakolacje  #szybkoismacznie  #pożywne  #zdrowo  #eksperymentywkuchni  #uwielbiamgotować  #lovemyjob  #dietetyk  #dietetykgotuje  #dietetykwkuchni  #psychodietetyk  #bydgoszcz  #czersk 
Hejka naklejka! 💞
Dawno nie było gofrów, prawda? - taki żarcik przy niedzieli 😇
Odkąd zaopatrzyłam się w nową gofrownicę, nie było chyba tygodnia, w którym nie próbowałabym jakiegoś nowego przepisu.
Mój numer jeden to wciąż gofry z ciecierzycy - na wytrawnie, które znajdziecie kilka postów niżej.
Co do słodkiej wersji - dalej szukam receptury idealnej! Poprzeczka jest postawiona wysoko - muszą być chrupiące na zewnątrz i mięciutkie w środku, nie za lekkie, ale też nie gumowe. Trudno o takie, zwłaszcza w wersji bezglutenowej, lecz próbuje dalej!
Na zdjęciu widzicie gofry jaglane z dodatkiem jogurtu kokosowego, jagód, truskawek i syropu klonowego 😍
➡️ 40 gramów mąki jaglanej, 1 łyżeczka siemienia lnianego, 1 jajko, mleko kokosowe - do odpowiedniej konsystencji (około 100 mililitrów), pół łyżeczki proszku do pieczenia, erytrytol do smaku. Wszystkie składniki połączyłam ze sobą - masa nie powinna mieć grudek - i piekłam w nagrzanej gofrownicy.
Jeśli chcecie, żeby były bardziej puszyste to można ubić białko jaja i dopiero dodać je delikatnie do masy - mi się nie chciało, byłam głodna! 😋
Jeśli macie jakiś sprawdzony przepis na goferki, dajcie znaka ⬇️ wszystkie chętnie przetestuję! 
Tymczasem uciekam wcinać kolejną porcję pierogów z jagodami i zabieram moje 50 kg futrzane szczęście na spacer. Akcja regeneracja na całego! Może nawet obejrzę dzisiejszy mecz, kto wie? 🤷🏼‍♀️
Tak czy siak, miłego wieczoru!
Ściskam! 😘
.
.
.
#waffles #nogluten #nodairy #gofrybezglutenu #gofry #sniadaniemistrzow #healthychoices #healthybreakfast #balance #healthylifestyle #wiemcojem #sniadanieidealne #breakfast #fitbreakfast #aftertraining #afterworkout #berries #strawberry #fruitlover #fitdessert #fitrecipes #zdrowewybory #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #dietetyk #zdrowyprzepis #healthyeating #gofrozerca #breakfastwaffles
Hejka naklejka! 💞 Dawno nie było gofrów, prawda? - taki żarcik przy niedzieli 😇 Odkąd zaopatrzyłam się w nową gofrownicę, nie było chyba tygodnia, w którym nie próbowałabym jakiegoś nowego przepisu. Mój numer jeden to wciąż gofry z ciecierzycy - na wytrawnie, które znajdziecie kilka postów niżej. Co do słodkiej wersji - dalej szukam receptury idealnej! Poprzeczka jest postawiona wysoko - muszą być chrupiące na zewnątrz i mięciutkie w środku, nie za lekkie, ale też nie gumowe. Trudno o takie, zwłaszcza w wersji bezglutenowej, lecz próbuje dalej! Na zdjęciu widzicie gofry jaglane z dodatkiem jogurtu kokosowego, jagód, truskawek i syropu klonowego 😍 ➡️ 40 gramów mąki jaglanej, 1 łyżeczka siemienia lnianego, 1 jajko, mleko kokosowe - do odpowiedniej konsystencji (około 100 mililitrów), pół łyżeczki proszku do pieczenia, erytrytol do smaku. Wszystkie składniki połączyłam ze sobą - masa nie powinna mieć grudek - i piekłam w nagrzanej gofrownicy. Jeśli chcecie, żeby były bardziej puszyste to można ubić białko jaja i dopiero dodać je delikatnie do masy - mi się nie chciało, byłam głodna! 😋 Jeśli macie jakiś sprawdzony przepis na goferki, dajcie znaka ⬇️ wszystkie chętnie przetestuję! Tymczasem uciekam wcinać kolejną porcję pierogów z jagodami i zabieram moje 50 kg futrzane szczęście na spacer. Akcja regeneracja na całego! Może nawet obejrzę dzisiejszy mecz, kto wie? 🤷🏼‍♀️ Tak czy siak, miłego wieczoru! Ściskam! 😘 . . . #waffles  #nogluten  #nodairy  #gofrybezglutenu  #gofry  #sniadaniemistrzow  #healthychoices  #healthybreakfast  #balance  #healthylifestyle  #wiemcojem  #sniadanieidealne  #breakfast  #fitbreakfast  #aftertraining  #afterworkout  #berries  #strawberry  #fruitlover  #fitdessert  #fitrecipes  #zdrowewybory  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #dietetyk  #zdrowyprzepis  #healthyeating  #gofrozerca  #breakfastwaffles 
Kaloryczne przekąski🍟🌰🌯 są zgubą dla nas wszystkich. Najgorsze jest to, że czasem nawet sobie nie zdajemy sprawy z tego, ile mają kalorii te najbardziej zdradliwe.

Zobacz, czego powinieneś się strzec, żeby nie przybrać na wadze.

Wszystko spożywać powinno się z umiarem. Jest to jedyna recepta, która pozwoli nam utrzymać formę na zawsze. Jednakże powinnismy  ograniczyć nadmierne spożycie produktów tłustych🥓, słodkich🍬 i wysoko przetworzonych🍔
.
Co dziś zjesz do meczu☺️?
.
#kuchniawrzoska #kuchnia #przepisy #gotowanie #zdroweprzepisy #porada #fitprzepisy #fit #fitness #dieta #dietetyk #trener #instafood #instalike #instagood #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitfood #zdrowie #zdrowienatalerzu #dietfood #trenerpersonalny
Kaloryczne przekąski🍟🌰🌯 są zgubą dla nas wszystkich. Najgorsze jest to, że czasem nawet sobie nie zdajemy sprawy z tego, ile mają kalorii te najbardziej zdradliwe. Zobacz, czego powinieneś się strzec, żeby nie przybrać na wadze. Wszystko spożywać powinno się z umiarem. Jest to jedyna recepta, która pozwoli nam utrzymać formę na zawsze. Jednakże powinnismy ograniczyć nadmierne spożycie produktów tłustych🥓, słodkich🍬 i wysoko przetworzonych🍔 . Co dziś zjesz do meczu☺️? . #kuchniawrzoska  #kuchnia  #przepisy  #gotowanie  #zdroweprzepisy  #porada  #fitprzepisy  #fit  #fitness  #dieta  #dietetyk  #trener  #instafood  #instalike  #instagood  #jedzenie  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #fitfood  #zdrowie  #zdrowienatalerzu  #dietfood  #trenerpersonalny 
Szybka sałatka "na winie" (czyli co się nawinie 🤣) 👉 na instastory kilka osób prosiło o przepis więc jest 👌

Składniki: ✔ rukola i młode listki buraka ✔ dojrzała nektarynka ✔ ser camembert ✔ orzechy włoskie ✔ dressing z oliwy i kwaskowatej konfitury z czerwonej porzeczki ale równie dobrze sprawdzi się klasyczny winegret 👌
✔ czarne oliwki ✔ świeży koperek 
Szybko i pysznie 😋🥂 #sałatka #inspiracje #summer #lato #salad #cheese #healthy #vegetarian #zdrowejedzenie#healthyfood #dietetyk #dietetyka #zdroweodzywianie #wiemcojem #gotowanie #dieta #glutenfree #bezglutenowe #chodakowska #chodagang #green #vegetables #obiad
Szybka sałatka "na winie" (czyli co się nawinie 🤣) 👉 na instastory kilka osób prosiło o przepis więc jest 👌 Składniki: ✔ rukola i młode listki buraka ✔ dojrzała nektarynka ✔ ser camembert ✔ orzechy włoskie ✔ dressing z oliwy i kwaskowatej konfitury z czerwonej porzeczki ale równie dobrze sprawdzi się klasyczny winegret 👌 ✔ czarne oliwki ✔ świeży koperek Szybko i pysznie 😋🥂 #sałatka  #inspiracje  #summer  #lato  #salad  #cheese  #healthy  #vegetarian  #zdrowejedzenie #healthyfood  #dietetyk  #dietetyka  #zdroweodzywianie  #wiemcojem  #gotowanie  #dieta  #glutenfree  #bezglutenowe  #chodakowska  #chodagang  #green  #vegetables  #obiad 
Akcja niedzielne orkiszowe naleśniki na słodko trwa 😆

Oto moja ukochana konfitura bez dodatku cukru,same owoce i substancja żelująca.

#przedmeczem #niedzielnepopołudnie  #niedzielnełakomstwo #niedzielnełakocie #niedziela #popracy #dietetyka #dietetyk #dietetykgdynia #dietetyktrojmiasto #dietetyksopot #dietetykibicuje #Polska #biało-czerwoni #koniecsemestru #poegzaminach
Szybko, prosto i smacznie - moja dewiza w kuchni ❤️ To danie zrodziło się z potrzeby, kiedy bardzo chciało mi się słodkiego, a pod ręką niczego nie było 🙊 Risotto na słodko to mój ulubiony przepis ❤️
Składniki:
🍬 ryż brazowy 🍬 mleko kokosowe w puszce
🍬 jabłka
🍬 cynamon
🍬 borówki
🍬 truskawki
Jabłka obierz i pokrój (lub zetrzyj na tarce) i podsmaż z cynamonem do miękkości. W międzyczasie ugotuj ryż (trochę krócej niż na opakowaniu). Do jabłek dodaj ugotowany ryż, zalej mleczkiem i wsyp pokrojone truskawki. Gotuj, aż ryż wchłonie płyn. Podaj z borówkami i opcjonalnie posyp stewia 🍫🍭🍦🎂🍩 Smacznego 😍 #foodgram #foodlover #foodphotography #foodie #fitfood #gym #bbgfood #paleo #paleodieta #dietetyk #pycha #zdrowejedzenie #dietitian #dietoterapie #kolorowonatalerzu #sopot #training #workout #jedzenie #obiad #pomysłnaobiad #glutenfree #bezglutenu #odchudzanie
Szybko, prosto i smacznie - moja dewiza w kuchni ❤️ To danie zrodziło się z potrzeby, kiedy bardzo chciało mi się słodkiego, a pod ręką niczego nie było 🙊 Risotto na słodko to mój ulubiony przepis ❤️ Składniki: 🍬 ryż brazowy 🍬 mleko kokosowe w puszce 🍬 jabłka 🍬 cynamon 🍬 borówki 🍬 truskawki Jabłka obierz i pokrój (lub zetrzyj na tarce) i podsmaż z cynamonem do miękkości. W międzyczasie ugotuj ryż (trochę krócej niż na opakowaniu). Do jabłek dodaj ugotowany ryż, zalej mleczkiem i wsyp pokrojone truskawki. Gotuj, aż ryż wchłonie płyn. Podaj z borówkami i opcjonalnie posyp stewia 🍫🍭🍦🎂🍩 Smacznego 😍 #foodgram  #foodlover  #foodphotography  #foodie  #fitfood  #gym  #bbgfood  #paleo  #paleodieta  #dietetyk  #pycha  #zdrowejedzenie  #dietitian  #dietoterapie  #kolorowonatalerzu  #sopot  #training  #workout  #jedzenie  #obiad  #pomysłnaobiad  #glutenfree  #bezglutenu  #odchudzanie 
BOGRACZ 🌶️ - ODCHUDZONY 😇😇🤗 Bardzo szybkie, proste, jednogarnkowe danie 😋 Taki pyszny i rozgrzewający obiad jest po prostu idealny na tą paskudną pogodę🌧️🌧️ W mojej wersji z chudym mięskiem z piersi indyka 🦃 bez dodatku mąki, a zagęszczony jedynie słodką papryką!🙋 Łapcie przepis na jedną duuuużą porcję lub dwie mniejsze 🍽️:
➡️ W garnku podsmażyć mięsko z piersi indyka pokrojone w kostkę (200g) na 1 łyżeczce oleju rzepakowego
➡️ Dodać cebulę pokrojoną w piórka (zeszklić), 2 papryki czerwone pokrojone w kostkę i 2 ząbki posiekanego czosnku (dla uzyskania niższej kaloryczności w tej samej objętości polecam również dodać cukinie, pieczarki, marchewkę itd.)
➡️ Dodać puszkę pomidorów krojonych lub świeże pomidory pokrojone w kostkę (bez skórki) i całość zalać bulionem - tylko do zakrycia warzyw ➡️ Dodać sól, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę ostrą, majeranek
➡️ Na koniec wszystko zagęszczam 2 czubatymi łyżkami papryki słodkiej ❤️
➡️ Całość dusić do momentu aż mięsko będzie miękkie 
Cały garnek bograczu z podanych składników ma ok. 480kalorii, a jest naprawdę bardzo syty! 😍😍 Oczywiście taki bogracz można podawać z ziemniakami, które jeszcze bardziej zwiększą uczucie sytości lub z kluseczkami (no bo w końcu niedziela jest😁).
Pojedzone to można iść malować buźkę 🇵🇱🇵🇱🇵
🇱
____________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #bezcukru #bezglutenu #eatclean #pysznie #fitfreak #czystamicha #dietabezdiety #smacznieizdrowo #dietetyk #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #warzywa #dieta #bogracz #leczo #gulasz  #zdroweprzepisy #fitprzepisy #zdrowadieta #papryka #indyk
BOGRACZ 🌶️ - ODCHUDZONY 😇😇🤗 Bardzo szybkie, proste, jednogarnkowe danie 😋 Taki pyszny i rozgrzewający obiad jest po prostu idealny na tą paskudną pogodę🌧️🌧️ W mojej wersji z chudym mięskiem z piersi indyka 🦃 bez dodatku mąki, a zagęszczony jedynie słodką papryką!🙋 Łapcie przepis na jedną duuuużą porcję lub dwie mniejsze 🍽️: ➡️ W garnku podsmażyć mięsko z piersi indyka pokrojone w kostkę (200g) na 1 łyżeczce oleju rzepakowego ➡️ Dodać cebulę pokrojoną w piórka (zeszklić), 2 papryki czerwone pokrojone w kostkę i 2 ząbki posiekanego czosnku (dla uzyskania niższej kaloryczności w tej samej objętości polecam również dodać cukinie, pieczarki, marchewkę itd.) ➡️ Dodać puszkę pomidorów krojonych lub świeże pomidory pokrojone w kostkę (bez skórki) i całość zalać bulionem - tylko do zakrycia warzyw ➡️ Dodać sól, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie, paprykę ostrą, majeranek ➡️ Na koniec wszystko zagęszczam 2 czubatymi łyżkami papryki słodkiej ❤️ ➡️ Całość dusić do momentu aż mięsko będzie miękkie Cały garnek bograczu z podanych składników ma ok. 480kalorii, a jest naprawdę bardzo syty! 😍😍 Oczywiście taki bogracz można podawać z ziemniakami, które jeszcze bardziej zwiększą uczucie sytości lub z kluseczkami (no bo w końcu niedziela jest😁). Pojedzone to można iść malować buźkę 🇵🇱🇵🇱🇵 🇱 ____________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #bezcukru  #bezglutenu  #eatclean  #pysznie  #fitfreak  #czystamicha  #dietabezdiety  #smacznieizdrowo  #dietetyk  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #warzywa  #dieta  #bogracz  #leczo  #gulasz  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #zdrowadieta  #papryka  #indyk 
Omecik na podwieczorek z twarożkiem proteinowym i owocami 👍👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌺oczywiście każdy z posiłków jest spożywany co trzy godziny !!!!!! Efekty mojej diety pokaże wkrótce!!!! TRZYMAJCIE KCIUKI !!!!! 👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿#instagood #dietetyk #zdrowadieta #polishgirl #photooftheday #aktywnie #sniadaniemistrzow ##fitness #fruits #gotowanie #healthyfood #healthysnacks #jedzenie #kaszajaglana ##zdrowadieta #blogger#breakfast #sniadaniemistrzow #śniadanie #lunch #owoce #omlety
Omecik na podwieczorek z twarożkiem proteinowym i owocami 👍👍👍👍👍🌺🌺🌺🌺🌺oczywiście każdy z posiłków jest spożywany co trzy godziny !!!!!! Efekty mojej diety pokaże wkrótce!!!! TRZYMAJCIE KCIUKI !!!!! 👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍🌺👍💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿#instagood  #dietetyk  #zdrowadieta  #polishgirl  #photooftheday  #aktywnie  #sniadaniemistrzow  ##fitness  #fruits  #gotowanie  #healthyfood  #healthysnacks  #jedzenie  #kaszajaglana  ##zdrowadieta  #blogger #breakfast  #sniadaniemistrzow  #śniadanie  #lunch  #owoce  #omlety 
🏃‍♀️Trucht w letnim deszczu. W sumie pierwszy raz biegałam gdy tak pada i o dziwo, mimo mojej dość wygodnej naturze było ok ;) 😂
#sport #fitness #bieganie #dietetyk #trener #naurlopie #redukcja #rzeźba #po30 #motywacja
otrzymaliśmy zaproszenie do plebiscytu Kobieca Marka Roku 2018 😍
na przyznanie tego wyróżnienia składa się kilka elementów :
-jakość produktów
-obsługa klienta
-Wasze opinie
mamy nadzieje, ze za kilka tygodni będziemy mogli Was poinformować, iz przyznano nam ten tytuł 😍
.
www.kolagen.pro
otrzymaliśmy zaproszenie do plebiscytu Kobieca Marka Roku 2018 😍 na przyznanie tego wyróżnienia składa się kilka elementów : -jakość produktów -obsługa klienta -Wasze opinie mamy nadzieje, ze za kilka tygodni będziemy mogli Was poinformować, iz przyznano nam ten tytuł 😍 . www.kolagen.pro
Od dziś - dietetyk i specjalista psychodietetyki ☺️
To był ciekawy, ciężki, a zarazem bardzo inspirujący rok! 
#dyplom #psychodietetyka #dietetyk #obrona #zdrowie #swps #swpskatowice #edukacja #katowice
Na deszczowe dni najlepsza dobra lektura 📖
@nosowska.official jest GENIALNA! ta książka tylko utwierdziła mnie w tym przekonaniu! Pochłonęłam jednym tchem 😁
#weekend #chillout #odpoczynek❤ #relaks #workbalance #leniwaniedziela #dietetyklublin #lublinmiastoinspiracji #nosowska #ażemjejpowiedziała #dietaonline #dietetyk #odpoczyneksienalezy #czasdlasiebie
Fasolka szparagowa, młode ziemniaczki i roladki schabowe 😋 u Mamusi smakują 100razy lepiej😍😍#fut#fitfood#gymgirl#healthy#healthyfood#dietetyk#dieta#diet#zdrowystylzycia#zdrowojem#zdrowejedzenie#zdroweodzywianie#healthylifestyle#healthyfood#instafood#insyafit#instafood
W oczekiwaniu na Polska-Kolumbia relaks w węgierskich, termalnych basenach 😎🏊‍♀️
#relaks #wakacje #holiday #hungarospa #vacation #DietetykWarszawa #dietetyk #trenerpersonalny #pływanie #chill #cheatmeal #chillout #węgry #hungary #basen #termy #worldcup #polskadziewczyna #polska #sunnyday #egeszege
Ekologiczne suszone owoce, orzechy, migdały, kakao, cynamon cejloński i wiórki kokosowe od @biorepoznan idealne na pralinki, które robiłam dziś na pokazie w Obornikach. 🙂 #dobrezielsko #dietetykpoznan #kuchniawegańska #kuchniaroslinna #dieta #dietetyk #weganka #weganizm #kulkimocy #bakalie #biorepoznan #nawage #eko #ekologiczne #biore #dietawegetariańska #wegańskidietetyk #warsztatykulinarne #pycha #zdroweslodycze #zdrowo #bezdodatkucukru
Moja propozycja na zdrowy obiad 😀 Pieczony mintaj, gotowane ziemniaki i surówka 🙂 
Ziemniaki gotujemy w wodzie, rybę doprawiamy solą, pieprzem, pieczemy w folii przez 15 min w temperaturze 180 stopni. Surówkę można stworzyć dowolną 🙂 Ja wykorzystałam mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórka i kiełki rzodkiewki ! Sos to oliwa z oliwek z czosnkiem i majerankiem 🙂 Dla mnie pycha ❤

#zdrowyobiadek#zdrowyposiłek#zdrowyobiad#ryba#ziemniaki#zdrowejedzenie#zdrowyposiłek#fit#dietetyk#dietetykkatowice#katowice#kato#dietetykkato#dietetykśląsk#śląsk#zdrowo#smacznie#zdrowie#dietetykpotrafi#fitgirl#nutrition#dietician#healthy#healthyfood#food#healthylifestyle#instafood
Moja propozycja na zdrowy obiad 😀 Pieczony mintaj, gotowane ziemniaki i surówka 🙂 Ziemniaki gotujemy w wodzie, rybę doprawiamy solą, pieprzem, pieczemy w folii przez 15 min w temperaturze 180 stopni. Surówkę można stworzyć dowolną 🙂 Ja wykorzystałam mix sałat, pomidorki koktajlowe, ogórka i kiełki rzodkiewki ! Sos to oliwa z oliwek z czosnkiem i majerankiem 🙂 Dla mnie pycha ❤ #zdrowyobiadek #zdrowyposiłek #zdrowyobiad #ryba #ziemniaki #zdrowejedzenie #zdrowyposiłek #fit #dietetyk #dietetykkatowice #katowice #kato #dietetykkato #dietetykśląsk #śląsk #zdrowo #smacznie #zdrowie #dietetykpotrafi #fitgirl #nutrition #dietician #healthy #healthyfood #food #healthylifestyle #instafood 
Moj lunch podany w melonie ( melon kus kus Chia jeżyny.mieta jogurt naturalny cynamon cejloński) #instagood #domoweinspiracje #dietetyk #zdrowadieta #polishgirl #aktywnie #sniadaniemistrzow #kochamkasze#kaszajaglana ##photooftheday #healthyfood #gotowanie #fitness #fruits
Saddening
Saddening
Dzisiaj taki leniwy dzień- miałam iść na siłownię, ale nie wiem, czy przez pogodę, czy jakieś ogólne zmęczenie... No siedzę w domu i nadrabiam zaległości na blogu, a jest tego sporo 🤓 Wieczorem skoczę na basen, a od jutra obcinam kcal, bo udało mi się zrzucić tylko 2 kg przez ostatnie dwa miesiące i nie mogę przekroczyć pewnej magicznej granicy 😭 Miłego dnia kochani 😏 #owoce #owsianka #śniadanie #chill #breakfast #healthyeating #healthylifestyle #sunday #niedziela #dietetyk #dietetics #diet #dieta #iifym #jedzenie #sugarfree #bezcukru
Dzisiaj taki leniwy dzień- miałam iść na siłownię, ale nie wiem, czy przez pogodę, czy jakieś ogólne zmęczenie... No siedzę w domu i nadrabiam zaległości na blogu, a jest tego sporo 🤓 Wieczorem skoczę na basen, a od jutra obcinam kcal, bo udało mi się zrzucić tylko 2 kg przez ostatnie dwa miesiące i nie mogę przekroczyć pewnej magicznej granicy 😭 Miłego dnia kochani 😏 #owoce  #owsianka  #śniadanie  #chill  #breakfast  #healthyeating  #healthylifestyle  #sunday  #niedziela  #dietetyk  #dietetics  #diet  #dieta  #iifym  #jedzenie  #sugarfree  #bezcukru 
Tarta owocowa, borówkowo-malinowa ( 8 porcji po 220kcal)
Ciasto na tarte: Do naczynia miksującego wsypać cukier, cukier waniliowy, masło, mąki, jajo i szczyptę soli, rozdrobnić. Z ciasta uformować kulę, zawinąć w folię spożywczą, wstawić do lodówki na 20 minut. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temperatury 200stopni funkcja góra-dół i przygotować farsz.
Po 20 minutach ciasto wyłożyć do foremki średnica 20-25cm. Wyrównać i utworzyć brzegi na wysokość foremki. Ciasto nakłuć widelcem, piec 15-20 minut ( 200 stopni)
Farsz owocowy do tarty: 400g owoców ułożyć na podpieczonym i wystudzonym spodzie ciasta. 100g owoców pozostawić do sosu. Do naczynia miksującego włożyć owoce, miód, sok z cytryny i pieprz, zmiksować, podgrzać ok. 5 minut. Odstawić do wystygnięcia. Jeśli sos jest zbyt rzadki należy dodać mąkę ziemniaczaną, wymieszać. Ostudzonym sosem polać owoce na tarcie. Posypać płatkami migdałów. Podawać na ciepło lub zimno. 
Ciasto na tarte: 
produkt lub potrawa waga [g]
cukier brązowy 25
Cukier waniliowy 5
masło 100
mąka pszenna, typ 550- 100
Mąka orkiszowa typ 1850- 100
jaja kurze całe 60
Sól 1

Farsz owocowy:
borówka amerykańska 300
maliny 200
miód pszczeli 10
sok z cytryny 5
pieprz biały 1
mąka ziemniaczana 10
migdały, łuskane, blanszowane 10

Wartości odżywcze[1 tarta 8 kawałków/1 porcja]
Energia 1760/220 kcal
Białko 34,1/4,26g
Tłuszcze 89,5/11,18g
Węglowodany 227,2/28,4g

#thermomix #vorwerk #tarta #tartaowocowa #borówki #maliny #dietetyk #znanydietetyk #znany_dietetyk #eat #loveeat #summer #chill #freetime #cook #cooking #food #goodfood #f4f
Tarta owocowa, borówkowo-malinowa ( 8 porcji po 220kcal) Ciasto na tarte: Do naczynia miksującego wsypać cukier, cukier waniliowy, masło, mąki, jajo i szczyptę soli, rozdrobnić. Z ciasta uformować kulę, zawinąć w folię spożywczą, wstawić do lodówki na 20 minut. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temperatury 200stopni funkcja góra-dół i przygotować farsz. Po 20 minutach ciasto wyłożyć do foremki średnica 20-25cm. Wyrównać i utworzyć brzegi na wysokość foremki. Ciasto nakłuć widelcem, piec 15-20 minut ( 200 stopni) Farsz owocowy do tarty: 400g owoców ułożyć na podpieczonym i wystudzonym spodzie ciasta. 100g owoców pozostawić do sosu. Do naczynia miksującego włożyć owoce, miód, sok z cytryny i pieprz, zmiksować, podgrzać ok. 5 minut. Odstawić do wystygnięcia. Jeśli sos jest zbyt rzadki należy dodać mąkę ziemniaczaną, wymieszać. Ostudzonym sosem polać owoce na tarcie. Posypać płatkami migdałów. Podawać na ciepło lub zimno. Ciasto na tarte: produkt lub potrawa waga [g] cukier brązowy 25 Cukier waniliowy 5 masło 100 mąka pszenna, typ 550- 100 Mąka orkiszowa typ 1850- 100 jaja kurze całe 60 Sól 1 Farsz owocowy: borówka amerykańska 300 maliny 200 miód pszczeli 10 sok z cytryny 5 pieprz biały 1 mąka ziemniaczana 10 migdały, łuskane, blanszowane 10 Wartości odżywcze[1 tarta 8 kawałków/1 porcja] Energia 1760/220 kcal Białko 34,1/4,26g Tłuszcze 89,5/11,18g Węglowodany 227,2/28,4g #thermomix  #vorwerk  #tarta  #tartaowocowa  #borówki  #maliny  #dietetyk  #znanydietetyk  #znany_dietetyk  #eat  #loveeat  #summer  #chill  #freetime  #cook  #cooking  #food  #goodfood  #f4f 
Nowy wpis o tym jaki mechanizm stoi za naszymi wciąż to nowymi restrykcyjnymi próbami schludnięcia i zmiany sposobu odżywiania. Link w bio. #odchudzanie #zdrowie #dietetyk #diet #insulina #insulinoopornosc #odchudzamsie #detox #dietasokowa #dietaodchudzająca #kreatorniazmian #weightloss #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
Kochani! Co to była za energia! Co to były za emocje! DZIĘKUJEMY!!!!! 💪❤
.
Daliście radę mimo deszczu - jesteście NIEZNISZCZALNI! ❤❤❤❤❤
.
Relacja z treningu jest już na naszym InstaStories💜💙
.
.
#elitebydgoszcz#nadeszłaREWOLUCJA#reebokpl#bemorehuman
Kochani! Co to była za energia! Co to były za emocje! DZIĘKUJEMY!!!!! 💪❤ . Daliście radę mimo deszczu - jesteście NIEZNISZCZALNI! ❤❤❤❤❤ . Relacja z treningu jest już na naszym InstaStories💜💙 . . #elitebydgoszcz #nadeszłaREWOLUCJA #reebokpl #bemorehuman 
@magda.wiemcojem gratulacje!!! Najbardziej motywujący dietetyk2018 w plebiscycie @fitnessmotywatory.
To właśnie między innymi Magdy opiekę dietetyczną możesz wygrać w naszym konkursie. Działaj! #workout #dietetyk #JESTEMSHAPE #jestesmywspaniale #jestemfit
Dietetyk Patrycja Marchwinska 🥕🥕🥕🥕🥕☺️🍏🍎🍉🍌🍒🍑🥑🍍🥝🥒🥦🌽🥕 pełna energii i zapału kobieta!! Patrycję można złapać w Oss, a także w Den Haag, gdzie ma swój gabinet. „Jedzenie jest koniecznością, ale zdrowe odżywianie to sztuka”. #dietetyk #zdrowejedzenie #zdrowo #healthyfood #patrycja #marchewka #carrot #photoshoot #sesjazdjeciowa #kobieta #zyjzdrowo #woman #healtlylife #diet #dieta #dlakazdegocosdobrego #pysznie #tasty #lekker #fotografia #zdjęcia #denhaag #oss #nederland #polishwoman
Dietetyk Patrycja Marchwinska 🥕🥕🥕🥕🥕☺️🍏🍎🍉🍌🍒🍑🥑🍍🥝🥒🥦🌽🥕 pełna energii i zapału kobieta!! Patrycję można złapać w Oss, a także w Den Haag, gdzie ma swój gabinet. „Jedzenie jest koniecznością, ale zdrowe odżywianie to sztuka”. #dietetyk  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #healthyfood  #patrycja  #marchewka  #carrot  #photoshoot  #sesjazdjeciowa  #kobieta  #zyjzdrowo  #woman  #healtlylife  #diet  #dieta  #dlakazdegocosdobrego  #pysznie  #tasty  #lekker  #fotografia  #zdjęcia  #denhaag  #oss  #nederland  #polishwoman 
Z ogromnym sentymentem wspominam dzień, w którym poznałem moją podopieczną Panią Dalię (50 lat). Pani Dalia szukając sposobu, by sobie pomóc trafiła do mnie początkowo "na pakiet 6 treningów" chcąc spróbować czegoś nowego... Pamiętam "jak dziś" gdy podczas konsultacji wstępnej opowiadała mi o tym w jak opłakanym stanie był Jej organizm.

Istotna nadwaga, ciężka depresja, organizm wycieńczony po dwóch operacjach... to tylko niektóre z problemów z którymi przyszło nam się zmierzyć... Z pakietu sześciu treningów "na próbę" zrobiła się blisko 2 letnia współpraca, podczas której Pani Dalia schudła ponad 20 kg a po roku robiła przysiady ze sztangą na której miała obciążenie równe wadze Jej ciała 😮😮😮 Pani Dalia była tak niesamowicie zdyscyplinowana, że przez cały ten okres ANI RAZ nie złamała zaleceń dotyczących diety ani nie odwołała treningu (zdarzało się nam trenować również na otwartej przestrzeni - podczas deszczu, śniegu, upału... nic nie było w stanie Jej złamać). Wspominam o tym ponieważ Jej przemiana pokazuje, że niezależnie od tego w jak trudnym punkcie życia jesteśmy i z jakimi problemami się zmagamy - MOŻEMY WSZYSTKO - jeśli tylko naprawdę czegoś chcemy 💪

Potrzebujesz pomocy❓❓❓Nie wiesz jak zacząć ❓❓❓ Odwiedź moją stronę internetową http://leszekszlachetko.pl i razem powalczmy o Twoją nowa sylwetkę i nowe życie❗️ #motivation #personaltrainer #training #nutrition #dietetics #healthlyfood #stronggirl #trainhardorgohome #eatclean #fitfamily #workout #gym #gymgirl #gymfreak #halthly #goodlife #fitnessmotivation #powergirl #motivational #motywacja #trener #dietetyk #dietetyka #sport #nieczekajdziałaj #mogewszystko #przemiana #sylwetka #piękno
Z ogromnym sentymentem wspominam dzień, w którym poznałem moją podopieczną Panią Dalię (50 lat). Pani Dalia szukając sposobu, by sobie pomóc trafiła do mnie początkowo "na pakiet 6 treningów" chcąc spróbować czegoś nowego... Pamiętam "jak dziś" gdy podczas konsultacji wstępnej opowiadała mi o tym w jak opłakanym stanie był Jej organizm. Istotna nadwaga, ciężka depresja, organizm wycieńczony po dwóch operacjach... to tylko niektóre z problemów z którymi przyszło nam się zmierzyć... Z pakietu sześciu treningów "na próbę" zrobiła się blisko 2 letnia współpraca, podczas której Pani Dalia schudła ponad 20 kg a po roku robiła przysiady ze sztangą na której miała obciążenie równe wadze Jej ciała 😮😮😮 Pani Dalia była tak niesamowicie zdyscyplinowana, że przez cały ten okres ANI RAZ nie złamała zaleceń dotyczących diety ani nie odwołała treningu (zdarzało się nam trenować również na otwartej przestrzeni - podczas deszczu, śniegu, upału... nic nie było w stanie Jej złamać). Wspominam o tym ponieważ Jej przemiana pokazuje, że niezależnie od tego w jak trudnym punkcie życia jesteśmy i z jakimi problemami się zmagamy - MOŻEMY WSZYSTKO - jeśli tylko naprawdę czegoś chcemy 💪 Potrzebujesz pomocy❓❓❓Nie wiesz jak zacząć ❓❓❓ Odwiedź moją stronę internetową http://leszekszlachetko.pl i razem powalczmy o Twoją nowa sylwetkę i nowe życie❗️ #motivation  #personaltrainer  #training  #nutrition  #dietetics  #healthlyfood  #stronggirl  #trainhardorgohome  #eatclean  #fitfamily  #workout  #gym  #gymgirl  #gymfreak  #halthly  #goodlife  #fitnessmotivation  #powergirl  #motivational  #motywacja  #trener  #dietetyk  #dietetyka  #sport  #nieczekajdziałaj  #mogewszystko  #przemiana  #sylwetka  #piękno 
Kto uważa że kanapki nie powinny być uwzględnione jako elementy zdrowego jadłospisu? Nic bardziej mylnego! Wybierając dobrej jakości produkty, pełnowartościowe składniki i dbając o właściwe proporcje można z nich stworzyć idealnie zbilansowane śniadanie👍

Spotykam dużo osób twierdzących że w natłoku zajęć ich największym problem z dietą jest brak czasu na gotowanie. Kanapki są dla nich najszybszą opcją snaidaniową. I SUPER! Ważne tylko, aby pamiętać co wybrać bo kanapka kanapce nierówna 😉 Dlatego jeśli jesteś zabieganą mamą, biegającym z zajęć na zajęcia studentem albo osobą pracująca 10-12 h dziennie nie bój się! Dieta nie musi być czasochłonna 🍏

#diet #befit #foodstagram #foodporn #dietetyk #fitjedzenie #fit #niedziela #sunday #health #healthyfood #healthbalance #healthybreakfast #praca #instadaily #instacool #instamood #instafit #instafood
Kto uważa że kanapki nie powinny być uwzględnione jako elementy zdrowego jadłospisu? Nic bardziej mylnego! Wybierając dobrej jakości produkty, pełnowartościowe składniki i dbając o właściwe proporcje można z nich stworzyć idealnie zbilansowane śniadanie👍 Spotykam dużo osób twierdzących że w natłoku zajęć ich największym problem z dietą jest brak czasu na gotowanie. Kanapki są dla nich najszybszą opcją snaidaniową. I SUPER! Ważne tylko, aby pamiętać co wybrać bo kanapka kanapce nierówna 😉 Dlatego jeśli jesteś zabieganą mamą, biegającym z zajęć na zajęcia studentem albo osobą pracująca 10-12 h dziennie nie bój się! Dieta nie musi być czasochłonna 🍏 #diet  #befit  #foodstagram  #foodporn  #dietetyk  #fitjedzenie  #fit  #niedziela  #sunday  #health  #healthyfood  #healthbalance  #healthybreakfast  #praca  #instadaily  #instacool  #instamood  #instafit  #instafood 
Wczoraj późnym wieczorem pieklam pyszne bezcukrowe babeczki dyniowe z brzoskwinia ;) kto chce przepis niech pisze w komentarzach ;)
#muffiny #babeczkibezcukru #babeczkidyniowe #slodkosci #wlasnywypiek #dietetyczny #dietetyk #dietetyknowysacz #centrumdietetyczne #projektzdrowie #pysznie #bezcukru
Lato ❤️ Krem z batatów i marchewki - idealny na początek wakacji 😍😍😍 Zapytaj o przepis w komentarzu 👇 .
.
.
.
 #foodporn #jedzenie #przepisnaobiad #trenujemy #zrobieforme #trener #trenerka #bieganie #obiad #meelord #wiemcojem #czystamicha #zdrowo #zdrowejedzenie #dietetyk #zupakrem #wakacje #smacznego #smacznie #inspiracja #pysznie #gotowanie #lato #zdrowadieta #niedzielnyobiad #biegambolubie #potreningu #pycha #mniam #zupa
Lato ❤️ Krem z batatów i marchewki - idealny na początek wakacji 😍😍😍 Zapytaj o przepis w komentarzu 👇 . . . .  #foodporn  #jedzenie  #przepisnaobiad  #trenujemy  #zrobieforme  #trener  #trenerka  #bieganie  #obiad  #meelord  #wiemcojem  #czystamicha  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #dietetyk  #zupakrem  #wakacje  #smacznego  #smacznie  #inspiracja  #pysznie  #gotowanie  #lato  #zdrowadieta  #niedzielnyobiad  #biegambolubie  #potreningu  #pycha  #mniam  #zupa 
Kochani kibice! Na Sushi pamiętamy także o Was! 🍣⚽️
.
Już za tydzień wielki mecz Polska-Japonia, a już dzisiaj mecz Polska-Kolumbia dlatego też żeby umilić Wam oczekiwania przygotowaliśmy dla Was zestaw specjalny.
.
*California gold z łososiem
*Autobus maki
*Kimura maki
*Szczepan maki
*Nigiri łosoś🍣
*Nigiri tuńczyk 🍣
*Nigiri krewetka🍤
.
W sumie 34 kawałki Waszego ulubionego sushi za jedyne 99 złotych 🍱
.
Zestaw możecie zamówić na miejscu i na wynos do 28 czerwca 🤗
Widzimy się na Poznańskiej!🍣🍱😀 #laczynaspilka
Kochani kibice! Na Sushi pamiętamy także o Was! 🍣⚽️ . Już za tydzień wielki mecz Polska-Japonia, a już dzisiaj mecz Polska-Kolumbia dlatego też żeby umilić Wam oczekiwania przygotowaliśmy dla Was zestaw specjalny. . *California gold z łososiem *Autobus maki *Kimura maki *Szczepan maki *Nigiri łosoś🍣 *Nigiri tuńczyk 🍣 *Nigiri krewetka🍤 . W sumie 34 kawałki Waszego ulubionego sushi za jedyne 99 złotych 🍱 . Zestaw możecie zamówić na miejscu i na wynos do 28 czerwca 🤗 Widzimy się na Poznańskiej!🍣🍱😀 #laczynaspilka 
Nie poddawaj się!
Życie obfituje w cudowne chwile, lecz nie brakuje również trudnych momentów. 
Wiele zależy od konsekwencji i determinacji. Dołki, wpadki, straty i próby – są nieuniknione. Dobra jakość Twojego życia będzie zależała od siły i odporności z jaką zareagujesz na przeciwności. Chandra czy smuteczki także są częścią życia. 
Przeciwności hartują nasze postanowienia. Stal hartuje się długo.
Zgadzasz się?
Nie poddawaj się! Życie obfituje w cudowne chwile, lecz nie brakuje również trudnych momentów. Wiele zależy od konsekwencji i determinacji. Dołki, wpadki, straty i próby – są nieuniknione. Dobra jakość Twojego życia będzie zależała od siły i odporności z jaką zareagujesz na przeciwności. Chandra czy smuteczki także są częścią życia. Przeciwności hartują nasze postanowienia. Stal hartuje się długo. Zgadzasz się?
Grunt to dobry plan.
W tym tygodniu planuje zrobić 3 treningi, przy dobrych wiatrach będą może 4.
A Ty jaki masz plan?
#personaldietcoaching #personaltrainer #cwiczebolubie #ćwiczmądrzeniedużo #odżywianie #inspiracja #motivation
Pyszne 😋 
Cukier uzależnia, to fakt - smakowitość posiłków potrafi naprawdę namieszać w głowie.
Sprawdź czy jesteś głodna czy masz apetyt na "coś słodkiego".
Potrzebujesz kopniaka motywacyjnego - dołącz do Grupy ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE i Schudnij Raz na Zawsze 💪.
Inspiracje kulinarne na ellakuszyk.com 😋
Pyszne 😋 Cukier uzależnia, to fakt - smakowitość posiłków potrafi naprawdę namieszać w głowie. Sprawdź czy jesteś głodna czy masz apetyt na "coś słodkiego". Potrzebujesz kopniaka motywacyjnego - dołącz do Grupy ZADBAJ O SWOJE ZDROWIE i Schudnij Raz na Zawsze 💪. Inspiracje kulinarne na ellakuszyk.com 😋
Dobrze jest się tak zmęczyć z rana i dostarczyć bodźiec mięśniom oraz mega dawkę pozytywnej energii :-)
Samo się nie zrobi! Kto z Was robi trening z rana?
Jeżeli chcesz podobnie to zapraszam TUTAJ https://ellakuszyk.com/oferta/
modelka: Ja
photo: @sebastiankomandor
P.S. 5 kg to biorę na jedną rękę ;-)
#personaldietcoaching #PDC #active #bodypump
Dobrze jest się tak zmęczyć z rana i dostarczyć bodźiec mięśniom oraz mega dawkę pozytywnej energii :-) Samo się nie zrobi! Kto z Was robi trening z rana? Jeżeli chcesz podobnie to zapraszam TUTAJ https://ellakuszyk.com/oferta/ modelka: Ja photo: @sebastiankomandor P.S. 5 kg to biorę na jedną rękę ;-) #personaldietcoaching  #PDC  #active  #bodypump