an online Instagram web viewer

#dietetyk medias

Photos

Moje pierwsze ciasto upiekłam chyba w podstawówce. Pamiętam, że to był biszkopt. Od tamtej pory co tydzień piekłam ciasta dla rodziny na niedzielę. W święta robiłam ich nawet 10! 😂 Uwielbiałam rozpieszczać bliskich słodyczami. To mama zaszczepiła we mnie miłość do pieczenia i gotowania. Zanim zaczęłam marzyć o zostaniu prawnikiem, chciałam zostać cukiernikiem 😇 Później zjadłam za dużo pleśniaka i życie zweryfikowało. Zamiast cukiernikiem, zostałam dietetykiem. Teraz częściej goszczą u mnie zdrowe słodycze, ale nadal pamiętam jak zrobić kruche ciasto z budyniową pianką i malinami. Właśnie kończę jeść trzeci kawałek 😂 i dlatego nie piekę ciast na co dzień 🙊 powinnam iść pobiegać po takiej dawcę węglowodanów czy ukroić sobie czwarty kawałek? 🤔
_______________________________________________
#mojewypieki #ciasto #dietetyk #glutenfull #gluten #cukier #odchudzanie #motywacja #zdrowepodejscie #zdrowystylzycia
Moje pierwsze ciasto upiekłam chyba w podstawówce. Pamiętam, że to był biszkopt. Od tamtej pory co tydzień piekłam ciasta dla rodziny na niedzielę. W święta robiłam ich nawet 10! 😂 Uwielbiałam rozpieszczać bliskich słodyczami. To mama zaszczepiła we mnie miłość do pieczenia i gotowania. Zanim zaczęłam marzyć o zostaniu prawnikiem, chciałam zostać cukiernikiem 😇 Później zjadłam za dużo pleśniaka i życie zweryfikowało. Zamiast cukiernikiem, zostałam dietetykiem. Teraz częściej goszczą u mnie zdrowe słodycze, ale nadal pamiętam jak zrobić kruche ciasto z budyniową pianką i malinami. Właśnie kończę jeść trzeci kawałek 😂 i dlatego nie piekę ciast na co dzień 🙊 powinnam iść pobiegać po takiej dawcę węglowodanów czy ukroić sobie czwarty kawałek? 🤔 _______________________________________________ #mojewypieki  #ciasto  #dietetyk  #glutenfull  #gluten  #cukier  #odchudzanie  #motywacja  #zdrowepodejscie  #zdrowystylzycia 
Kto z Was nie ma czasu przygotować śniadania rano? 🤔 Przygotuj wieczorem! Mało tego, nawet na kilka dni będziesz miał/a spokój 😉 Możesz zjeść na ciepło, zimno i zabrać ze sobą do pracy 🤩
🍑 Pieczona owsianka z jabłkiem, cynamonem i brzoskwinia 🍑
✔️ 2 szkl. płatek owsianych
✔️ 2 jajka kurze
✔️ 1 szkl. napoju roślinnego - u mnie ryżowy/ może być również inne Twoje ulubione/ krowie ✔️ 3 łyżki wiórek kokosowych
✔️ 2 łyżki suszonej żurawiny ✔️ 3 łyżki miodu pszczelego/ syropu z agawy/ syropu klonowego ✔️ 1 łyżeczka cynamonu (można pominąć) ✔️ 1 brzoskwinia
👉 Brzoskwinie pokrój w cienkie paski, odłóż. Jabłko obierz i zetrzyj na tarce. Do miski dodaj pozostałe składniki i wymieszaj. Odstaw na 15 - 20 min. do wchłonięcia płynu. Przygotuj foremkę keksową i wyłóż papierem do pieczenia. Nałóż przygotowana owsiankę, a na wierzch ułóż plastry brzoskwini. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. C przez około 35 - 40 min. ❗️Zamiast jabłka i cynamonu - możesz użyć gruszki i imbiru, równie smaczne 🍐
❗️Super smakuje z jogurtem naturalnym 🤩
❗️Po wyjęciu z piekarnika pokrój na 10 równych kawałków 👉 kawałek takiej owsianki zawiera TYLKO 145 kcal 🤩
👉 Lubisz szybkie śniadania❓🙃
————
#pieczonaowsianka #owsiankazowocami #jablkoicynamon #szybkoizdrowo #wiemcojem #szybkiesniadanie #oatmeal #fruits #roastedporridge #breakfast #dietetics #dietetyk #psychodietetyk #inspiration @mama_na_silowni #bydgoszcz #czersk
Kto z Was nie ma czasu przygotować śniadania rano? 🤔 Przygotuj wieczorem! Mało tego, nawet na kilka dni będziesz miał/a spokój 😉 Możesz zjeść na ciepło, zimno i zabrać ze sobą do pracy 🤩 🍑 Pieczona owsianka z jabłkiem, cynamonem i brzoskwinia 🍑 ✔️ 2 szkl. płatek owsianych ✔️ 2 jajka kurze ✔️ 1 szkl. napoju roślinnego - u mnie ryżowy/ może być również inne Twoje ulubione/ krowie ✔️ 3 łyżki wiórek kokosowych ✔️ 2 łyżki suszonej żurawiny ✔️ 3 łyżki miodu pszczelego/ syropu z agawy/ syropu klonowego ✔️ 1 łyżeczka cynamonu (można pominąć) ✔️ 1 brzoskwinia 👉 Brzoskwinie pokrój w cienkie paski, odłóż. Jabłko obierz i zetrzyj na tarce. Do miski dodaj pozostałe składniki i wymieszaj. Odstaw na 15 - 20 min. do wchłonięcia płynu. Przygotuj foremkę keksową i wyłóż papierem do pieczenia. Nałóż przygotowana owsiankę, a na wierzch ułóż plastry brzoskwini. Piec w nagrzanym piekarniku do 180 st. C przez około 35 - 40 min. ❗️Zamiast jabłka i cynamonu - możesz użyć gruszki i imbiru, równie smaczne 🍐 ❗️Super smakuje z jogurtem naturalnym 🤩 ❗️Po wyjęciu z piekarnika pokrój na 10 równych kawałków 👉 kawałek takiej owsianki zawiera TYLKO 145 kcal 🤩 👉 Lubisz szybkie śniadania❓🙃 ———— #pieczonaowsianka  #owsiankazowocami  #jablkoicynamon  #szybkoizdrowo  #wiemcojem  #szybkiesniadanie  #oatmeal  #fruits  #roastedporridge  #breakfast  #dietetics  #dietetyk  #psychodietetyk  #inspiration  @mama_na_silowni #bydgoszcz  #czersk 
🤔 Naleśnik🥞 czy pieczone bataty w ziołach🍠?? Oto jest pytanie! 
Obie wersje MEGA! Tyle powiem! 🤭😅
🥘 Polędwiczki wieprzowe w sosie z kurkami, brokuły z dipem jogurtowo-czosnkowym, suszone pomidory i natka pietruszki!!! 🥦🥦🥦
🤗
#healthyfood #nutrition #dietetyk #fitnessgirl #fit #edukacja #edukacjażywieniowa #obiad #dinner #mama #fitmama #fitmum #healthlylifestyle #smacznieizdrowo #zywieniedzieci #edukatorżywienia #sobota #weekend #edukator
🤔 Naleśnik🥞 czy pieczone bataty w ziołach🍠?? Oto jest pytanie! Obie wersje MEGA! Tyle powiem! 🤭😅 🥘 Polędwiczki wieprzowe w sosie z kurkami, brokuły z dipem jogurtowo-czosnkowym, suszone pomidory i natka pietruszki!!! 🥦🥦🥦 🤗 #healthyfood  #nutrition  #dietetyk  #fitnessgirl  #fit  #edukacja  #edukacjażywieniowa  #obiad  #dinner  #mama  #fitmama  #fitmum  #healthlylifestyle  #smacznieizdrowo  #zywieniedzieci  #edukatorżywienia  #sobota  #weekend  #edukator 
Jest kilka powodów, dla których lubię lato 😊 sezonowe owoce 🍓🍒🍐 śniadania na balkonie 😀 błogie leniuchowanie nad wodą 😍
_________________________________
A Ty za co lubisz lato ?? 😄 .
.
#weightloss #slim #sylwetka #dieta #instafood #instafit #fitfood #fit #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowewybory #healthylife #healthychoices #czystamicha #chodagang #keepfit #dietetyk #dieta #befit #summer #lato
Śniadanko mojej wiernej pacjentki! ---> redukcja ---> insulinooporność. Jak patrzę na te piękne zdjęcie te robię się głodna 😁😁😂😂
#dieta #redukcja #insulinooporność #insulinoopornosc #odchudzanie #foodie #pornfood #dietetyk #sniadanie #śniadanie #przepis #zdrowienatalerzu #zdrowyprzepis #omlet #maliny #borówki #fitness #fit #fitprzepis #gymfood #kokos
Grillowana cukinia z serem z tofu ❤️ Jak nie wiele trzeba mi do szczęścia 👍 zdrowe jedzenie daje tysiące możliwości - baw się nim, próbuj, łącz ... 🤗 
#dietetyk #jedzenie #zdrowejedzenie #zdrowadieta #dieta #pysznie #pysznieizdrowo #fitfam #fit #food #zdrowie #health #healthyfood #healthylifestyle #diet #essen #delicious #home #hometown
Albanię odwiedzam po raz trzeci i szczerze polecam! 😍🇦🇱 #albania #urlop #wakacje #piękny #widok #sunday #relaks #polishgirl #poland #bałkany #dietetyk #brunette #goodtimes #ksamil #cudowny #dzień #nofilter
Czołowi futurologowie i najwięksi biznesmeni prorokują, ze ludzkość wchodzi w „Złoty Wiek”.📈1️⃣6️⃣Nigdy chyba nie było lepszego niż dziś momentu, by osiągnąć sukces, wolność, szczęście i niezależność finansową.💵 W tej książce znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania na temat, jak ulepszać swoje życie, jak osiągać cele i przekształcać całą swoją energię w sukces i szczęście❤️ ________________________________________
Nie jest ważne, kim jesteś i jaka jest twoja sytuacja. Możesz wznieść się na poziom wszystkich Twoich wcześniejszych osiągnięć. Możesz być, mieć i zrobić więcej, niż kiedykolwiek to sobie wyobrażałeś. Trzeba tylko wiedzieć jak (odsyłam do książki @thebriantracy #maximumachievement ) i przełożyć tę wiedzę na działanie.👍🏻Moi drodzy, do dzieła! 
#success #motivation #business #inspiration #life #money #goals #love #hustle #mindset #lifestyle #rozwojosobisty #dietetyk #tortilla #instagood #leadership #like #millionaire #motivational #growth #happy #hardwork #successful #wealth #follow #happiness #belive #positive
Czołowi futurologowie i najwięksi biznesmeni prorokują, ze ludzkość wchodzi w „Złoty Wiek”.📈1️⃣6️⃣Nigdy chyba nie było lepszego niż dziś momentu, by osiągnąć sukces, wolność, szczęście i niezależność finansową.💵 W tej książce znajdziesz odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania na temat, jak ulepszać swoje życie, jak osiągać cele i przekształcać całą swoją energię w sukces i szczęście❤️ ________________________________________ Nie jest ważne, kim jesteś i jaka jest twoja sytuacja. Możesz wznieść się na poziom wszystkich Twoich wcześniejszych osiągnięć. Możesz być, mieć i zrobić więcej, niż kiedykolwiek to sobie wyobrażałeś. Trzeba tylko wiedzieć jak (odsyłam do książki @thebriantracy #maximumachievement  ) i przełożyć tę wiedzę na działanie.👍🏻Moi drodzy, do dzieła! #success  #motivation  #business  #inspiration  #life  #money  #goals  #love  #hustle  #mindset  #lifestyle  #rozwojosobisty  #dietetyk  #tortilla  #instagood  #leadership  #like  #millionaire  #motivational  #growth  #happy  #hardwork  #successful  #wealth  #follow  #happiness  #belive  #positive 
Przypomina sakiewkę z ukrytymi w środku skarbami. Niezwykle delikatna i obficie owocowa. Soczyste kokosowe nektarynki otulone kruchym, chrupiacym ciastem. Oto moja weekendowa propozycja dla Was 👉 tarta rustykalna. Ktoś chętny na przepis? 😊

#tartarustykalna #lato #pysznieizdrowo #summer #nektarynki #kokos #cocconut #goodvibes #tart #fruits #dietetyk #zdrowełakocie #yummy #eatfit #stayinshape #instacook #fitsweet #zdrowesłodycze #foodporn #instafood #clinicaldietitian #tarta #nutritionist #CentrumDietetyczneMonVita #motivation #redukcja #zdrowadietaniejestnudna
Przypomina sakiewkę z ukrytymi w środku skarbami. Niezwykle delikatna i obficie owocowa. Soczyste kokosowe nektarynki otulone kruchym, chrupiacym ciastem. Oto moja weekendowa propozycja dla Was 👉 tarta rustykalna. Ktoś chętny na przepis? 😊 #tartarustykalna  #lato  #pysznieizdrowo  #summer  #nektarynki  #kokos  #cocconut  #goodvibes  #tart  #fruits  #dietetyk  #zdrowełakocie  #yummy  #eatfit  #stayinshape  #instacook  #fitsweet  #zdrowesłodycze  #foodporn  #instafood  #clinicaldietitian  #tarta  #nutritionist  #CentrumDietetyczneMonVita  #motivation  #redukcja  #zdrowadietaniejestnudna 
Krótki urlop Food Office.🌲🌲🌲
Korzystamy z końcówki  wakacji i pięknej pogody, starając się jak najwięcej chwil spędzać na łonie natury, łapiemy promienie słoneczne i robimy zapasy witaminy D na jesień.😉 Tego życzymy również Wam ! ☀️ #dietetyk #couple #fitcouple #polishgirl #nature #zdrowo #lake #summer #wakacje #wakacje2018 #lato #sun  #dietitian #zdrowie #zdrowo #holidays #dietetyka #nutritionist #keepfit  #healthylife #fit #lato  #sylwetka #motywacja #wakacje2018 #beautiful #happy #suwałki #urlop #healthylifestyle #natura #slonce  #photography
Krótki urlop Food Office.🌲🌲🌲 Korzystamy z końcówki wakacji i pięknej pogody, starając się jak najwięcej chwil spędzać na łonie natury, łapiemy promienie słoneczne i robimy zapasy witaminy D na jesień.😉 Tego życzymy również Wam ! ☀️ #dietetyk  #couple  #fitcouple  #polishgirl  #nature  #zdrowo  #lake  #summer  #wakacje  #wakacje2018  #lato  #sun  #dietitian  #zdrowie  #zdrowo  #holidays  #dietetyka  #nutritionist  #keepfit  #healthylife  #fit  #lato  #sylwetka  #motywacja  #wakacje2018  #beautiful  #happy  #suwałki  #urlop  #healthylifestyle  #natura  #slonce  #photography 
Potrzebujesz wsparcia w zakresie żywienia? 
Cierpisz na chorobę autoimmunizacyjną?
Masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy?
Zmagasz się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego? Pojawiła się u Ciebie anemia?
Cierpisz na zaburzenia miesiączkowania, PCOS?
Chcesz przygotować swój organizm do ciąży?
A może po prostu chcesz schudnąć zachowując przy tym zdrowie i dobre samopoczucie? 
Zapraszam do podjęcia współpracy 😊
kontakt@clinicfood.pl
http://www.clinicfood.pl

#dietetyk #dietetykkrakow #dietetyka #work #zdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowojem #zdrowokolorowo #jemzdrowo #eatrealfood #eathealthy #eatpretty #eatwell #healthy #healthyeating #healthylife #cleaneating #czystamicha #chorobyautoimmunizacyjne #hashimoto #celiakia #insulinoopornosc #zaburzeniamiesiączkowania #odchudzanie #gotowanie #gotujemy
Potrzebujesz wsparcia w zakresie żywienia? Cierpisz na chorobę autoimmunizacyjną? Masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem tarczycy? Zmagasz się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego? Pojawiła się u Ciebie anemia? Cierpisz na zaburzenia miesiączkowania, PCOS? Chcesz przygotować swój organizm do ciąży? A może po prostu chcesz schudnąć zachowując przy tym zdrowie i dobre samopoczucie? Zapraszam do podjęcia współpracy 😊 kontakt@clinicfood.pl http://www.clinicfood.pl #dietetyk  #dietetykkrakow  #dietetyka  #work  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdrowojem  #zdrowokolorowo  #jemzdrowo  #eatrealfood  #eathealthy  #eatpretty  #eatwell  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #cleaneating  #czystamicha  #chorobyautoimmunizacyjne  #hashimoto  #celiakia  #insulinoopornosc  #zaburzeniamiesiączkowania  #odchudzanie  #gotowanie  #gotujemy 
Podsyłam Wam fajny smak koktajlu, nie robiłam jeszcze takiego- truskawki, ananas, kokos. Niebo w gębie! 😍😎😋 miłego dnia Wam życzę! 😍
#motivation #motywacja #lifestyle #mylife #fit #eat #healthy #zdrowie #jedz #hungry #healthyeating #jemzdrowo #dieta #dietetyk #diet #instagood #koktajl #coctail #coco #nalato
Dojrzałe winogrona prosto z winnego krzaka smakują wyjątkowo. Ludzie, którzy tworzą tu wino są charyzmatyczni, mają wiedzę i pasję. Życie zgodnie z porami roku i porami dnia uczy pokory i cierpliwości. Jeśli myślicie, że macie na wszystko wpływ,  porozmawiajcie z winiarzami lub rolnikami. Na efekty ciężkiej pracy czasami trzeba czekać kilka miesięcy, a wszystko może zniszczyć grad, ulewa czy silne słońce. W takich miejscach jak winnica, można nabrać dystansu do miejskiego  chaosu. Spróbujcie koniecznie!
.
.
.
.
.
#winnica #slowlife #dietetyk #nutritionist #simplicity #ilovenature #pogodzinach #chillout #winery #wiemcojem #winelife #podróżekodrównowagi #polskakobieta #curlyhair #mylive #mystyle #happyme #artofslowliving #polishwoman #winery #antioxidants #diet #zdrowadieta #hashimoto #lifestyle #winegrapes
Dojrzałe winogrona prosto z winnego krzaka smakują wyjątkowo. Ludzie, którzy tworzą tu wino są charyzmatyczni, mają wiedzę i pasję. Życie zgodnie z porami roku i porami dnia uczy pokory i cierpliwości. Jeśli myślicie, że macie na wszystko wpływ, porozmawiajcie z winiarzami lub rolnikami. Na efekty ciężkiej pracy czasami trzeba czekać kilka miesięcy, a wszystko może zniszczyć grad, ulewa czy silne słońce. W takich miejscach jak winnica, można nabrać dystansu do miejskiego chaosu. Spróbujcie koniecznie! . . . . . #winnica  #slowlife  #dietetyk  #nutritionist  #simplicity  #ilovenature  #pogodzinach  #chillout  #winery  #wiemcojem  #winelife  #podróżekodrównowagi  #polskakobieta  #curlyhair  #mylive  #mystyle  #happyme  #artofslowliving  #polishwoman  #winery  #antioxidants  #diet  #zdrowadieta  #hashimoto  #lifestyle  #winegrapes 
Dopiero co zjadłam obiad, ale wstawiam od razu przepis, bo to było takie pyszne, że wylizalismy wszystkie talerze 😂😅 Pierś z kurczaka w sosie kurkowym, pieczone łódeczki z ziemniaków i sałatka ❤️ Rozkazuje Wam to danie wypróbować 🤣 w szczególności tym, którzy nie lubią grzybów lub nigdy nie jedli kurek - marsz do sklepu 😅😄
🔻Przepis: 🔸Pierś z kurczaka pokroić na kawałeczki i przyprawić. Usmażyć na odrobinie oleju kokosowego. Cebulkę pokroić, kurki dokładnie umyć i osuszyć. Kurczaka ściągnąć z patelni i dodać cebulkę. Lekko podsmażyć, dodać kurki i przyprawić. Gdy będą gotowe ponownie dodać kurczaka i gęstą cześć mleczka kokosowego. Wymieszać i zostawic na chwile. Można zamiennie zastosować śmietanę. Na koniec pokroić pietruszkę i posypać. 🔸Ziemniaki obrać i pokroić na 4 części. Do miski wlać ze dwie łyżki oliwy i przyprawy. U mnie sól himalajska, pieprz i papryka słodka. Wsypać ziemniaki, wymieszać i piec na blaszce około 30-40 min w temp. 180 stopni. Gotowe ❤️ A wy lubicie kurki? Tak jak ja? 😅😍
.
.
#kurczak #kurki #ziemniaki #pieczoneziemniaki #obiad #zdrowyobiad #fit #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #pycha #mniam #pomyslnaobiad #fitgirl #dieta #czystamicha #dietetyk
Dopiero co zjadłam obiad, ale wstawiam od razu przepis, bo to było takie pyszne, że wylizalismy wszystkie talerze 😂😅 Pierś z kurczaka w sosie kurkowym, pieczone łódeczki z ziemniaków i sałatka ❤️ Rozkazuje Wam to danie wypróbować 🤣 w szczególności tym, którzy nie lubią grzybów lub nigdy nie jedli kurek - marsz do sklepu 😅😄 🔻Przepis: 🔸Pierś z kurczaka pokroić na kawałeczki i przyprawić. Usmażyć na odrobinie oleju kokosowego. Cebulkę pokroić, kurki dokładnie umyć i osuszyć. Kurczaka ściągnąć z patelni i dodać cebulkę. Lekko podsmażyć, dodać kurki i przyprawić. Gdy będą gotowe ponownie dodać kurczaka i gęstą cześć mleczka kokosowego. Wymieszać i zostawic na chwile. Można zamiennie zastosować śmietanę. Na koniec pokroić pietruszkę i posypać. 🔸Ziemniaki obrać i pokroić na 4 części. Do miski wlać ze dwie łyżki oliwy i przyprawy. U mnie sól himalajska, pieprz i papryka słodka. Wsypać ziemniaki, wymieszać i piec na blaszce około 30-40 min w temp. 180 stopni. Gotowe ❤️ A wy lubicie kurki? Tak jak ja? 😅😍 . . #kurczak  #kurki  #ziemniaki  #pieczoneziemniaki  #obiad  #zdrowyobiad  #fit  #zdrowejedzenie  #zdroweodzywianie  #pycha  #mniam  #pomyslnaobiad  #fitgirl  #dieta  #czystamicha  #dietetyk 
Zauważyłam po ilości zapisań, że lubicie te moje dania jednogarnkowe (a dokładniej jednopatelniowe), dlatego dziś proponuję Wam dahl. Jest to takie cudowne danie, które robi się praktycznie samo pod przykryciem, a postawione na następny dzień w lodówce, zyskuje jeszcze więcej smaku 🍠🥕 Składniki: • 1 batat • 1 marchewka • 1 papryka • 1 kartonik przecieru pomidorowego • 70g komosy ryżowej • 60g soczewicy suchej • cebulka ze szczypiorkiem • duża szczypta garam masali • chili • sól i pieprz do smaku •

Na patelni rozgrzałam nieco tłuszczu i podsmażyłam cebulę. Dodałam pokrojonego w kostkę batata i marchewkę w półplsterkach. Zalałam wszystko przecierem i połowa szklanką wody. (Gdy widzialam ze płyn paruje, dolewałam więcej wody). Dodałam garam masali, chili i dusiłam pod przykryciem 20 minut. Po upływie tego czasu dodałam przepłukaną na sitku komosę i soczewicę. Znów zostawiłam do duszenia na kolejne 15 minut. Ostatnim dodanym składnikiem była papryka. Ja użyłam żółtej 🌶. Teraz pozostało jedynie sprawdzać miękkość składników i dusić aż będzie optymalna. Mogę powiedzieć, że łączne zrobienie dahla trwa około godziny 😊 na koniec posypałam szczypiorkiem i delektowałam się smakiem 🍽

Protip: jeśli lubicie bardziej kremową konsystencję - dodajcie nieco mleczka kokosowego 😉

#dahl #kuchniaindyjska #batat #garammasala #czystamicha #zdrowojem #wegańsko #weganizm #bezmięsa #vegan #veganfoodshare #wegetarianizm #żrętrawę #warzywa #soczewica #naturalnie #dietabezdiety #zdrowo #zdrowie #zdrowojem #zdrowystylzycia #przepis #gotowanie #kuchnia #dietetyk #dietetyka #dietetyczkanati #smacznego
Zauważyłam po ilości zapisań, że lubicie te moje dania jednogarnkowe (a dokładniej jednopatelniowe), dlatego dziś proponuję Wam dahl. Jest to takie cudowne danie, które robi się praktycznie samo pod przykryciem, a postawione na następny dzień w lodówce, zyskuje jeszcze więcej smaku 🍠🥕 Składniki: • 1 batat • 1 marchewka • 1 papryka • 1 kartonik przecieru pomidorowego • 70g komosy ryżowej • 60g soczewicy suchej • cebulka ze szczypiorkiem • duża szczypta garam masali • chili • sól i pieprz do smaku • Na patelni rozgrzałam nieco tłuszczu i podsmażyłam cebulę. Dodałam pokrojonego w kostkę batata i marchewkę w półplsterkach. Zalałam wszystko przecierem i połowa szklanką wody. (Gdy widzialam ze płyn paruje, dolewałam więcej wody). Dodałam garam masali, chili i dusiłam pod przykryciem 20 minut. Po upływie tego czasu dodałam przepłukaną na sitku komosę i soczewicę. Znów zostawiłam do duszenia na kolejne 15 minut. Ostatnim dodanym składnikiem była papryka. Ja użyłam żółtej 🌶. Teraz pozostało jedynie sprawdzać miękkość składników i dusić aż będzie optymalna. Mogę powiedzieć, że łączne zrobienie dahla trwa około godziny 😊 na koniec posypałam szczypiorkiem i delektowałam się smakiem 🍽 Protip: jeśli lubicie bardziej kremową konsystencję - dodajcie nieco mleczka kokosowego 😉 #dahl  #kuchniaindyjska  #batat  #garammasala  #czystamicha  #zdrowojem  #wegańsko  #weganizm  #bezmięsa  #vegan  #veganfoodshare  #wegetarianizm  #żrętrawę  #warzywa  #soczewica  #naturalnie  #dietabezdiety  #zdrowo  #zdrowie  #zdrowojem  #zdrowystylzycia  #przepis  #gotowanie  #kuchnia  #dietetyk  #dietetyka  #dietetyczkanati  #smacznego 
Nie wiem jak Wy, ale ja na trening chodzę bez mejkapu i z takimi "niezbyt" włosami😂 kompletnie nie ma czym się przejmować, nie idziesz tam wyglądać, a wypocić co trzeba💪😎 i jakoś tak...wydaje mi się, że przykrycie twarzy kosmetykami, spod których próbuje uwolnić się pot, jest średnio higieniczne..dziewczyny ogarniajace sprawy urodowe, help - jest tak?💄
Nie wiem jak Wy, ale ja na trening chodzę bez mejkapu i z takimi "niezbyt" włosami😂 kompletnie nie ma czym się przejmować, nie idziesz tam wyglądać, a wypocić co trzeba💪😎 i jakoś tak...wydaje mi się, że przykrycie twarzy kosmetykami, spod których próbuje uwolnić się pot, jest średnio higieniczne..dziewczyny ogarniajace sprawy urodowe, help - jest tak?💄
Myśl pozytywnie 😘
.
Obserwuj 🍏
👉@smartdietetyk.pl 💪
.
🔹Diety
🔹Ćwiczenia
🔹Konsultacje online
Wszystko znajdziesz na stronie www.smartdietetyk.pl 
Link w naszym info. .
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #dietetyk #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #dziewczyna #dziewczyny #jakschudnac #schudnąć #mięśnie #kochamslodycze #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #tyłek #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi
🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@smartdietetyk.pl 🍏💪
Myśl pozytywnie 😘 . Obserwuj 🍏 👉@smartdietetyk.pl 💪 . 🔹Diety 🔹Ćwiczenia 🔹Konsultacje online Wszystko znajdziesz na stronie www.smartdietetyk.pl Link w naszym info. . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #dietetyk  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #dziewczyna  #dziewczyny  #jakschudnac  #schudnąć  #mięśnie  #kochamslodycze  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #tyłek  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@smartdietetyk.pl 🍏💪
Gotowy na trening ? 💪💪 👉 www.purepowersportswear.pl
Gotowy na trening ? 💪💪 👉 www.purepowersportswear.pl
#śniadanie - #lodowakanapka czyli omlet z jogurtem i mrożonymi owocami
#drugieśniadanie - budyń twarogowy z owocami
#obiad - grillowany kurczak z makaronem w sosie kurkowym
#kolacja - bułka z awokado, rukolą i kurczakiem 
#zdroweodchudzanie #dietoterapia #czystamicha #zdroweodżywianie #żebyschudnąćtrzebajeść #dieta #dietetyk #zdrowejedzenie #wiemcojem #planżywieniowy #dbajosiebie
😍🍉 Przekąska, kto się przyłączy?
...
🔥
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #dietetyk #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #poradniadietetyczna #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #plaskibrzuch #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
😍🍉 Przekąska, kto się przyłączy? ... 🔥 Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #dietetyk  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #poradniadietetyczna  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #plaskibrzuch  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Kupujecie „mleka” migdałowe czy robicie je sami? Kawa z takim mlekiem smakuje wybornie.

Przepis na własny napój migdałowy:
Namoczcie  ok 100 gr migdałów na około 8 godz.
Po wypłukaniu zblendujcie z 4 szklankami wody.
Możecie dodać 2-3 daktyle lub cynamon i szczyptę soli.
Przeciśnijcie przez gazę i przelejecie do butelki. Przechowuje się w lodowce około 3 dni.
#dietetyk #mlekomigdałowe #wapń #slowfood #nietolerancjalaktozy #nietolerancjepokarmowe #vitamin_e #nocarrageenan
Kupujecie „mleka” migdałowe czy robicie je sami? Kawa z takim mlekiem smakuje wybornie. Przepis na własny napój migdałowy: Namoczcie ok 100 gr migdałów na około 8 godz. Po wypłukaniu zblendujcie z 4 szklankami wody. Możecie dodać 2-3 daktyle lub cynamon i szczyptę soli. Przeciśnijcie przez gazę i przelejecie do butelki. Przechowuje się w lodowce około 3 dni. #dietetyk  #mlekomigdałowe  #wapń  #slowfood  #nietolerancjalaktozy  #nietolerancjepokarmowe  #vitamin_e  #nocarrageenan 
Bezglutenowy tort jedzie na imprezę rodzinną 😄 Pomarańczowe ciasto z ciecierzycy przekładane czekoladowymi powidłami ze śliwek i kokosowym chia 🙊🙈 Brzmi ciekawie ... 😍😍
----------------------------------------------------------------------------
#bezglutenowezycie #zdrowie #celiakia #nieceliakalnanadwrażliwośćnagluten #alergia #bezglutenu #bezglutenowa #bezglutenowe #glutenfrei #glutenfree #bezglutenowy #tort #czekoladowy #powidla #chia #kokosowe #dietetyk #dietetyczne #dietetyka #cu #niedoczynnośćtarczycy #nzj #nieswoistezapaleniejelit
Bezglutenowy tort jedzie na imprezę rodzinną 😄 Pomarańczowe ciasto z ciecierzycy przekładane czekoladowymi powidłami ze śliwek i kokosowym chia 🙊🙈 Brzmi ciekawie ... 😍😍 ---------------------------------------------------------------------------- #bezglutenowezycie  #zdrowie  #celiakia  #nieceliakalnanadwrażliwośćnagluten  #alergia  #bezglutenu  #bezglutenowa  #bezglutenowe  #glutenfrei  #glutenfree  #bezglutenowy  #tort  #czekoladowy  #powidla  #chia  #kokosowe  #dietetyk  #dietetyczne  #dietetyka  #cu  #niedoczynnośćtarczycy  #nzj  #nieswoistezapaleniejelit 
Omlet dla 4 osób to muszą być dwie patelnie 😁 Omlety robię (sory, ja nie robię, od tego w domu mam mężczyznę 😂😁😍) zawsze bez mąki, po prostu trzeba podważać ścięte jaja i wylewać nie ścięte pod spód. Dzisiejszy omlet z szynką, serem żółtym, pomidorami i cebulą, polecam 😊 #omlet #jaja #breakfast
#motivation #motywacja #lifestyle #mylife #fit #eat #healthy #zdrowie #jedz #hungry #healthyeating #jemzdrowo #dieta #dietetyk #diet #instagood
Omlet dla 4 osób to muszą być dwie patelnie 😁 Omlety robię (sory, ja nie robię, od tego w domu mam mężczyznę 😂😁😍) zawsze bez mąki, po prostu trzeba podważać ścięte jaja i wylewać nie ścięte pod spód. Dzisiejszy omlet z szynką, serem żółtym, pomidorami i cebulą, polecam 😊 #omlet  #jaja  #breakfast  #motivation  #motywacja  #lifestyle  #mylife  #fit  #eat  #healthy  #zdrowie  #jedz  #hungry  #healthyeating  #jemzdrowo  #dieta  #dietetyk  #diet  #instagood 
W życiu chodzi o to, aby w życiu codziennym łapać niecodzienne momenty. To jest definicja prawdziwego szczęścia :) 👉 Czujesz wartość ? UDOSTĘPNIJ!
.
.
.
.
.
 #fitness  #dieta  #trening  #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna #trenerpersonalny #motywujące #dietetyk #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #poradniadietetyczna #mięśnie #chodakowska #nadwaga #polskabiega #formanalato #pośladki #brzuch #plaskibrzuch #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi
W życiu chodzi o to, aby w życiu codziennym łapać niecodzienne momenty. To jest definicja prawdziwego szczęścia :) 👉 Czujesz wartość ? UDOSTĘPNIJ! . . . . . #fitness  #dieta  #trening  #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #dietaniemusibyćnudna  #trenerpersonalny  #motywujące  #dietetyk  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #poradniadietetyczna  #mięśnie  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #formanalato  #pośladki  #brzuch  #plaskibrzuch  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi 
W badaniach krwi, które wykonywałam ostatnio w @laboratorium_sla najbardziej zmartwił mnie wysoki poziom homocysteiny. Tak wysokiego wyniku, mianowicie 14,6 umol/l nie miałam jeszcze nigdy, a sprawdzam ten parametr systematycznie od kilku lat. Homocysteina jest aminokwasem siarkowym powstającym we wszys­t­kich komórkach orga­niz­mu. Jest surow­cem i sub­stancją prze­jś­ciową dla wyt­worzenia final­nych aminok­wasów, które są niezbędne dla jego praw­idłowej pra­cy. Aby nastąpiła odpowied­nia przemi­ana niezbęd­ny jest udzi­ał odpowied­niej iloś­ci wit­a­miny B12, a także B6 czy kwa­su foliowego (na zdjęciu, awokado, moje ulubione źródło tych dwóch ostatnich witamin). Jeśli jest ich za mało wów­czas pojaw­ia się zbyt wyso­ki poziom homo­cys­teiny. Niedobór może wynikać również z mutacji genu MTHFR, co powoduje, że witaminy te nie są właściwie przetwarzane. W przyszłym tygodniu dowiem się, czy to właśnie przyczyna mojego złego wyniku. W każdym razie, poziom homocysteiny powinny zbadać przede wszystkim: ✔ osoby ze zdiagnozowaną chorobą sercowo-naczyniową i wieńcową, po zawale i udarze, z zakrzepicą żylną, ✔ osoby o podwyższonym ryzyku powstania choroby sercowo- naczyniowej, także choroby w wywiadzie rodzinnym, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zespółu metabolitycznego, choroby przewodu pokarmowego, podwyższonego poziom cholesterolu, palacze tytoniu, ✔ kobiety planujące i będące w ciąży oraz stosujące antykoncepcję hormonalnę, ✔osoby borykające się z depresją, chorujące na choroby autoimmunologiczne, cukrzycę typu 2, insulinooporność i hiperinsulinemię, ✔ osoby narażone na niedobory kwasu foliowego, witamin z grupy B, osoby starsze, wegetarianie, osoby ze stanami zapalnymi przewodu pokarmowego, chorobami nerek, nadużywające alkoholu, będące na niedoborowych dietach. Właściwe leczenie i suplementacja pozwolą obniżyć poziom homocysteiny 😉 #homocysteina #mthfr #metylacja #methylation #vitamin #nutrition #nutritionist #dietetyk #dietetics #health #avocado @dietetyka_sport_sla
W badaniach krwi, które wykonywałam ostatnio w @laboratorium_sla najbardziej zmartwił mnie wysoki poziom homocysteiny. Tak wysokiego wyniku, mianowicie 14,6 umol/l nie miałam jeszcze nigdy, a sprawdzam ten parametr systematycznie od kilku lat. Homocysteina jest aminokwasem siarkowym powstającym we wszys­t­kich komórkach orga­niz­mu. Jest surow­cem i sub­stancją prze­jś­ciową dla wyt­worzenia final­nych aminok­wasów, które są niezbędne dla jego praw­idłowej pra­cy. Aby nastąpiła odpowied­nia przemi­ana niezbęd­ny jest udzi­ał odpowied­niej iloś­ci wit­a­miny B12, a także B6 czy kwa­su foliowego (na zdjęciu, awokado, moje ulubione źródło tych dwóch ostatnich witamin). Jeśli jest ich za mało wów­czas pojaw­ia się zbyt wyso­ki poziom homo­cys­teiny. Niedobór może wynikać również z mutacji genu MTHFR, co powoduje, że witaminy te nie są właściwie przetwarzane. W przyszłym tygodniu dowiem się, czy to właśnie przyczyna mojego złego wyniku. W każdym razie, poziom homocysteiny powinny zbadać przede wszystkim: ✔ osoby ze zdiagnozowaną chorobą sercowo-naczyniową i wieńcową, po zawale i udarze, z zakrzepicą żylną, ✔ osoby o podwyższonym ryzyku powstania choroby sercowo- naczyniowej, także choroby w wywiadzie rodzinnym, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy, zespółu metabolitycznego, choroby przewodu pokarmowego, podwyższonego poziom cholesterolu, palacze tytoniu, ✔ kobiety planujące i będące w ciąży oraz stosujące antykoncepcję hormonalnę, ✔osoby borykające się z depresją, chorujące na choroby autoimmunologiczne, cukrzycę typu 2, insulinooporność i hiperinsulinemię, ✔ osoby narażone na niedobory kwasu foliowego, witamin z grupy B, osoby starsze, wegetarianie, osoby ze stanami zapalnymi przewodu pokarmowego, chorobami nerek, nadużywające alkoholu, będące na niedoborowych dietach. Właściwe leczenie i suplementacja pozwolą obniżyć poziom homocysteiny 😉 #homocysteina  #mthfr  #metylacja  #methylation  #vitamin  #nutrition  #nutritionist  #dietetyk  #dietetics  #health  #avocado  @dietetyka_sport_sla
Odwieczny problem osób rozpoczynających dietę - czy ja na prawdę muszę to wszystko ważyć ?! 😤
Chcę schudnąć... Chcę wyrzeźbić sylwetkę... Chcę zbudować fajny tyłek... Ale nie chce mi się wszystkiego ważyć i liczyć. ---
Poniższa infografika idealnie pokazuje to, że PORCJA PORCJI NIE JEST RÓWNA, a jeśli chcesz mieć konkretne efekty to musisz się polubić z wagą kuchenną, przynajmniej na jakiś czas 😎🤓
---
Porcja to pojęcie względne... 1 banan może ważyć 120g, a może 250g 🍌 I później zaczyna się tłumaczenie - przecież ja jem tyle, ile trzeba. Dlaczego nie chudnę ?! Dlatego, że nie ważysz tego, co wkładasz na talerz ✌🏻️
Jest kilka sytuacji, w których ta waga kuchenna nie będzie potrzebna. Jest też kilka sposobów na to, jak utrzymać dietę, gdy nie mamy pod ręką wagi, np. na wakacjach lub u rodziny. Ale o tym dowiecie się już z e-booka ! ❤️❤️ #infographic #dietetyka #dietetyk #majdietdietetyka #zdroweodzywianie #zdrowystylżycia #wiemcojem #dietaodchudzająca #zdroweodchudzanie
Odwieczny problem osób rozpoczynających dietę - czy ja na prawdę muszę to wszystko ważyć ?! 😤 Chcę schudnąć... Chcę wyrzeźbić sylwetkę... Chcę zbudować fajny tyłek... Ale nie chce mi się wszystkiego ważyć i liczyć. --- Poniższa infografika idealnie pokazuje to, że PORCJA PORCJI NIE JEST RÓWNA, a jeśli chcesz mieć konkretne efekty to musisz się polubić z wagą kuchenną, przynajmniej na jakiś czas 😎🤓 --- Porcja to pojęcie względne... 1 banan może ważyć 120g, a może 250g 🍌 I później zaczyna się tłumaczenie - przecież ja jem tyle, ile trzeba. Dlaczego nie chudnę ?! Dlatego, że nie ważysz tego, co wkładasz na talerz ✌🏻️ Jest kilka sytuacji, w których ta waga kuchenna nie będzie potrzebna. Jest też kilka sposobów na to, jak utrzymać dietę, gdy nie mamy pod ręką wagi, np. na wakacjach lub u rodziny. Ale o tym dowiecie się już z e-booka ! ❤️❤️ #infographic  #dietetyka  #dietetyk  #majdietdietetyka  #zdroweodzywianie  #zdrowystylżycia  #wiemcojem  #dietaodchudzająca  #zdroweodchudzanie 
Zostając przy temacie słodzików, tym razem na przesłuchanie zabrałam sukraloze😎. Tym samym na grupę wleciał nowy #artykuł❗
Link w BIO 😁
#sukraloza #splenda #słodzik #wiemwięcej #wiedza #sweet #healthy #lifestyle #zdrowie #polishgirl #science #iknow #food #dietetyk #nutrition #żywienie #dieta
Fit tarta tiramisu z domieszką espresso ☕️ Postawiła Was na nogi?
.
.
.
#kredenssmaku #czystamicha #fitboy #chudniemy #diet #fiteat #fitgirl #odchudzanie #pornfoods #zdrowejedzenie #dietetyk #dietapudełkowa #cateringdietetyczny
lodyyyy 🍦🍦🍦
😋
lodyyyy 🍦🍦🍦 😋
🥣
takie oto pyszności dodałam dzisiaj do śniadanka! 😍
❗Pamiętajcie❗samo musli "odpornościowe", mimo nazwy, nie zadba o wzrost naszej odporności! Może oczywiście stanowić element zbilansowanej diety, która w połączeniu z aktywnością fizyczną będzie kluczem do sukcesu! 🏆

@onedaymorepl nie mogę się zdecydować, które musli lubię najbardziej 🙊

#NATAjada #rzeszów #fruitfreak #fruitlover #fruitpower #quinoa #breakfast #healthybreakfast #śniadanie #sniadaniemistrzow #musli #onedaymore #blog #bloger #blogger #polskadziewczyna #polskiblog #blogkulinarny #dietetyk #dietetyka #dieta #kochamgotowac #jedzenie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweinspiracje #zdroweodzywianie #wiemcojem
🥣 takie oto pyszności dodałam dzisiaj do śniadanka! 😍 ❗Pamiętajcie❗samo musli "odpornościowe", mimo nazwy, nie zadba o wzrost naszej odporności! Może oczywiście stanowić element zbilansowanej diety, która w połączeniu z aktywnością fizyczną będzie kluczem do sukcesu! 🏆 @onedaymorepl nie mogę się zdecydować, które musli lubię najbardziej 🙊 #NATAjada  #rzeszów  #fruitfreak  #fruitlover  #fruitpower  #quinoa  #breakfast  #healthybreakfast  #śniadanie  #sniadaniemistrzow  #musli  #onedaymore  #blog  #bloger  #blogger  #polskadziewczyna  #polskiblog  #blogkulinarny  #dietetyk  #dietetyka  #dieta  #kochamgotowac  #jedzenie  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweinspiracje  #zdroweodzywianie  #wiemcojem 
Połączenie idealne 🔛 owoce + orzechy 🍍🌰 🔎Dodatek tłuszczu do posiłku z węglowodanami prostymi np. z owocami powoduje obniżenie tzw. ładunku glikemicznego posiłku, co to oznacza w praktyce?
🔅Mniejszy wyrzut insuliny oraz wzrost poziomu glukozy we krwi po posiłku a więc i lepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy też wspomaganie terapii w insulinooporności czy cukrzycy 💪. Dlatego warto pamiętać o dodatku orzechów, pestek, nasion (slonecznika, siemienia lnianego, chia i innych) 👌. U mnie dzisiaj melon + orzechy włoskie ❤ .
.
.

#owoce #melon #orzechywłoskie #dieta #jadłospis #mealprep #mealplan #mindfuleating #swiadomezywienie #dietetyk #opole #dietician #planzywieniowy #docelu #redukcja #fatloss #insulinoopornosc #nutritionist #dietetyka
Połączenie idealne 🔛 owoce + orzechy 🍍🌰 🔎Dodatek tłuszczu do posiłku z węglowodanami prostymi np. z owocami powoduje obniżenie tzw. ładunku glikemicznego posiłku, co to oznacza w praktyce? 🔅Mniejszy wyrzut insuliny oraz wzrost poziomu glukozy we krwi po posiłku a więc i lepsze efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy też wspomaganie terapii w insulinooporności czy cukrzycy 💪. Dlatego warto pamiętać o dodatku orzechów, pestek, nasion (slonecznika, siemienia lnianego, chia i innych) 👌. U mnie dzisiaj melon + orzechy włoskie ❤ . . . #owoce  #melon  #orzechywłoskie  #dieta  #jadłospis  #mealprep  #mealplan  #mindfuleating  #swiadomezywienie  #dietetyk  #opole  #dietician  #planzywieniowy  #docelu  #redukcja  #fatloss  #insulinoopornosc  #nutritionist  #dietetyka 
Sobotni obiad 😋 Makron z tuńczykiem z bazyliowym pesto 🍝🌿🐟 #dinner #obiad #pomyslnaobiad #fit #zdrowejedzenie #dietetyk #nazdrowie #makaron #tuna #pesto
U mnie nie ma głodówki 😁 trzeba jeść by schudnąć.  Zdjęcia przedstawiają posiłki moich podopiecznych.  Efekty przychodzą w szybkim tempie.  Dlatego wszystkie diety typu 1200 kalorii na dłuższą metę nie zdadzą egzaminu.  Żadne czarodziejskie specyfiki i głodzenie się nie zadziała.  Wiem to na swoim przykładzie.  Wcześniej stosowałam każda diete z internetu chudlam i tylam mój rekord efektu jojo to 24 kg.  Tylko prawidłowo zbilansowana dieta i zmiana nawyków żywieniowych daje najlepsze efekty.  Polecam 😀 #dietetyka #dietetyk #chudnezdrowo  #chudnijzgłową #trzebajesc #zdrowejedzenie #zdrowystylzycia #bezglodowki #byczdrowym #fit #fitdinner #fitbreakfast #dietetykamojapasja #wiemjakjesc #jedzbyzyc
U mnie nie ma głodówki 😁 trzeba jeść by schudnąć. Zdjęcia przedstawiają posiłki moich podopiecznych. Efekty przychodzą w szybkim tempie. Dlatego wszystkie diety typu 1200 kalorii na dłuższą metę nie zdadzą egzaminu. Żadne czarodziejskie specyfiki i głodzenie się nie zadziała. Wiem to na swoim przykładzie. Wcześniej stosowałam każda diete z internetu chudlam i tylam mój rekord efektu jojo to 24 kg. Tylko prawidłowo zbilansowana dieta i zmiana nawyków żywieniowych daje najlepsze efekty. Polecam 😀 #dietetyka  #dietetyk  #chudnezdrowo  #chudnijzgłową  #trzebajesc  #zdrowejedzenie  #zdrowystylzycia  #bezglodowki  #byczdrowym  #fit  #fitdinner  #fitbreakfast  #dietetykamojapasja  #wiemjakjesc  #jedzbyzyc 
Czy można pić alkohol, jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać?
Posłuchaj odcinka podcastu z psychodietetyk Magdą Golachowską (link w BIO). Zdjęcie od @medeste 
#fit #dieta #jemzdrowo #psychodietetyk #dietetyk #charyzma #charyzmatyczny #podcastcharyzmatyczny #podcast #podkast #charisma #wywiad #wruchusłuchampodkastów #motywacja #zmiana #rozwój #samorozwój #wiedza #psychologia #biznes #wrocław #polska
W jaki sposób to, co sobie pomyślą realnie wpływa na moje życie? W żaden :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Z Panią Perfekcyjną trzeba się zaprzyjaźnić i tyle, taka jej rola, żeby nas chronić :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zgadzacie się?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dobrego weekendu :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#żyjniewariuj #dbajosiebienajpierw #projektzdrowakobieta #akademiazdrowejkobiety #dieta #dietetyk #dietetykwrocław #odgrubianie #chudniemy #zdrowadieta #zdrowakobieta #cytat #słowo #cytaty #zksiążki #przemyśl #kobieta #zadbanakobieta #instakobieta #perfekcjonizm #paniperfekcyjna #sobota #dobregodnia
W jaki sposób to, co sobie pomyślą realnie wpływa na moje życie? W żaden :) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Z Panią Perfekcyjną trzeba się zaprzyjaźnić i tyle, taka jej rola, żeby nas chronić :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zgadzacie się?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Dobrego weekendu :)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #żyjniewariuj  #dbajosiebienajpierw  #projektzdrowakobieta  #akademiazdrowejkobiety  #dieta  #dietetyk  #dietetykwrocław  #odgrubianie  #chudniemy  #zdrowadieta  #zdrowakobieta  #cytat  #słowo  #cytaty  #zksiążki  #przemyśl  #kobieta  #zadbanakobieta  #instakobieta  #perfekcjonizm  #paniperfekcyjna  #sobota  #dobregodnia 
Co to jest ta cukrzyca? 🧐
Cukrzyca jest to choroba autoimmunologiczna. Istotą choroby jest podwyższony poziom glukozy (potocznie cukier) we krwi. Przyczyny są różne więc mamy także różne typu cukrzycy, m.in typu 1, 2, MODY, ciężarnych itd. 
Cukrzyca typu 1 - co i jak? 
Dziś chciałbym opowiedzieć troszkę o cukrzycy typu 1, z która ja się zmagam. Jest to zazwyczaj choroba dotykająca młode osoby ale może wystąpić w każdym wieku. Przyczyną podwyższonego poziomu glukozy we krwi jest autoagresja (atak własnego układu odpornościowego na komórki własnego organizmu), czyli układ odpornościowy uznaje własne prawidłowe komórki beta (komórki współbudujące trzustkę i odpowiedzialne za produkcje insuliny - hormonu wspomagającego rozkład węglowodanów) za komórki obce i wrogie, które należy zniszczyć. 
Objawy 
Głównymi i typowymi objawami cukrzycy typu 1 jest: częste oddawanie moczu, wzmożone pragnienie, chudnięcie, oddech o zapachu acetonu (fermentujące jabłka), ogólne osłabienie, rozdrażnienie i brak koncentracji, skurcze w nogach. Mogą wystąpić także nudności, wymioty, ból brzucha, przyspieszony oddech, ogólne i ciężkie osłabienie a co najgorsze śpiączka cukrzycowa. U mnie wystąpiły wszystkie objawy oprócz śpiączki cukrzycowej. Objawy były widoczne od 2 miesięcy, jednak żaden lekarz nie zwrócił na nie uwagi nawet podczas jednodniowego pobytu w szpitalu. Jeśli zauważycie podobne objawy u kogoś bliskiego lub w swoim otoczeniu, porozmawiajcie z nim o wizycie u lekarza bądź rutynowych badaniach. 
Na dzisiaj chciałabym przekazać Wam te wiadomości, w przyszłym tygodniu skupię się na roli insuliny oraz jakie badania wykonać aby stwierdzić cukrzyce. Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania ❓lub spostrzeżenia proszę o wiadomości prywatne 📥lub komentarze. Z góry dziękuje za przeczytanie oraz ewentualnych obserwatorów 😘Miłej soboty! I prawidłowej glikemii wszystkim zmagającym się z cukrzycą!!! #zcukrzycanacodzien#cukrzyca#diabetic#diabeticgirl#diabeticlife#diabeticlifestyle#insulinpump#insulina#pompainsulinowa#glukometr#glucometer#medtronic#activelife#healthylife#dietetyka#dietetyk#wiki.kdiabetic#diabetologia#medycyna#dietetician#zcukrzycąmożnawszystko#girl#diabeticgirl#diabeticproblems
Co to jest ta cukrzyca? 🧐 Cukrzyca jest to choroba autoimmunologiczna. Istotą choroby jest podwyższony poziom glukozy (potocznie cukier) we krwi. Przyczyny są różne więc mamy także różne typu cukrzycy, m.in typu 1, 2, MODY, ciężarnych itd. Cukrzyca typu 1 - co i jak? Dziś chciałbym opowiedzieć troszkę o cukrzycy typu 1, z która ja się zmagam. Jest to zazwyczaj choroba dotykająca młode osoby ale może wystąpić w każdym wieku. Przyczyną podwyższonego poziomu glukozy we krwi jest autoagresja (atak własnego układu odpornościowego na komórki własnego organizmu), czyli układ odpornościowy uznaje własne prawidłowe komórki beta (komórki współbudujące trzustkę i odpowiedzialne za produkcje insuliny - hormonu wspomagającego rozkład węglowodanów) za komórki obce i wrogie, które należy zniszczyć. Objawy Głównymi i typowymi objawami cukrzycy typu 1 jest: częste oddawanie moczu, wzmożone pragnienie, chudnięcie, oddech o zapachu acetonu (fermentujące jabłka), ogólne osłabienie, rozdrażnienie i brak koncentracji, skurcze w nogach. Mogą wystąpić także nudności, wymioty, ból brzucha, przyspieszony oddech, ogólne i ciężkie osłabienie a co najgorsze śpiączka cukrzycowa. U mnie wystąpiły wszystkie objawy oprócz śpiączki cukrzycowej. Objawy były widoczne od 2 miesięcy, jednak żaden lekarz nie zwrócił na nie uwagi nawet podczas jednodniowego pobytu w szpitalu. Jeśli zauważycie podobne objawy u kogoś bliskiego lub w swoim otoczeniu, porozmawiajcie z nim o wizycie u lekarza bądź rutynowych badaniach. Na dzisiaj chciałabym przekazać Wam te wiadomości, w przyszłym tygodniu skupię się na roli insuliny oraz jakie badania wykonać aby stwierdzić cukrzyce. Jeśli macie jakieś dodatkowe pytania ❓lub spostrzeżenia proszę o wiadomości prywatne 📥lub komentarze. Z góry dziękuje za przeczytanie oraz ewentualnych obserwatorów 😘Miłej soboty! I prawidłowej glikemii wszystkim zmagającym się z cukrzycą!!! #zcukrzycanacodzien #cukrzyca #diabetic #diabeticgirl #diabeticlife #diabeticlifestyle #insulinpump #insulina #pompainsulinowa #glukometr #glucometer #medtronic #activelife #healthylife #dietetyka #dietetyk #wiki .kdiabetic#diabetologia #medycyna #dietetician #zcukrzycąmożnawszystko #girl #diabeticgirl #diabeticproblems 
Uśmiech jest tym co daje nam szczęście😁😁 Świadomość ludzi jest mała , a pamiętajcie że nasze życie jest jedno, więc czasem warto się zastanowić co tak naprawdę jest ważne :) Mimo swoich dużych przeciwności wiem co jest dla mnie najlepsze i mając takie życie jakie mam mogę je tylko ulepszac!
Uśmiech to zdrowie i spełnienie więc róbcie to uśmiechajcie się wszędzie 😉💪❤️
🌼 Współpraca online ✍️ ✅Rozpiski treningowe ✅Plany dietetyczne
✅Treningi personalne Fabryka Formy Stargard 
#goodmorning #saturday #morningmood #saturdaymood #gymmotivation #gymgirl #gymfreak #fitfreak #fitfam #fitnesslife #sportgirl #sportmotivation #girlwithmuscles #bodyinproglress #bodybuilding #bodypositive #smile #smileeveryday #strongwomen #happyeveryday #myworld #trenerpersonalny #wspolpraca #dietetyk #gabinet #trening #stargard #szczecin #nevergiveup
Uśmiech jest tym co daje nam szczęście😁😁 Świadomość ludzi jest mała , a pamiętajcie że nasze życie jest jedno, więc czasem warto się zastanowić co tak naprawdę jest ważne :) Mimo swoich dużych przeciwności wiem co jest dla mnie najlepsze i mając takie życie jakie mam mogę je tylko ulepszac! Uśmiech to zdrowie i spełnienie więc róbcie to uśmiechajcie się wszędzie 😉💪❤️ 🌼 Współpraca online ✍️ ✅Rozpiski treningowe ✅Plany dietetyczne ✅Treningi personalne Fabryka Formy Stargard #goodmorning  #saturday  #morningmood  #saturdaymood  #gymmotivation  #gymgirl  #gymfreak  #fitfreak  #fitfam  #fitnesslife  #sportgirl  #sportmotivation  #girlwithmuscles  #bodyinproglress  #bodybuilding  #bodypositive  #smile  #smileeveryday  #strongwomen  #happyeveryday  #myworld  #trenerpersonalny  #wspolpraca  #dietetyk  #gabinet  #trening  #stargard  #szczecin  #nevergiveup 
Kochani do końca miesiąca możecie skorzystać z promocji wakacyjnej na dietę !!! Cieszę się że już tyle osób z niej skorzystało i są już pierwsze efekty naszej współpracy 🤗 mam jeszcze  luki w klendrzarzu więc mogę jeszcze wziąść pod swoje opiekę 4 osoby. 👩👱👦👧 #dieta #dietetyk #fitnesslife #fit #health #jadłospis #diet #detox #motywacja #foodporn #healthfood #jadłospis #redukcja #rzeźba #motywacja #zdrowejedzenie #czystamicha #jemzdrowo
Kochani do końca miesiąca możecie skorzystać z promocji wakacyjnej na dietę !!! Cieszę się że już tyle osób z niej skorzystało i są już pierwsze efekty naszej współpracy 🤗 mam jeszcze luki w klendrzarzu więc mogę jeszcze wziąść pod swoje opiekę 4 osoby. 👩👱👦👧 #dieta  #dietetyk  #fitnesslife  #fit  #health  #jadłospis  #diet  #detox  #motywacja  #foodporn  #healthfood  #jadłospis  #redukcja  #rzeźba  #motywacja  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #jemzdrowo 
„Co tyle pijesz tych napojów?”, „Matko jak ty schudłaś tak szybko?!”, „Co to za zapach fermentowanych jabłek?”, „Dlaczego masz taką suchą skórę?”, „Czemu nie możesz się na niczym skupić?”, „Jakaś rozkojarzona jesteś...”, „Dlaczego się tak trzęsiesz i jesteś spocona?”....takie pytania i wiele innych słyszałam w kierunku swojej osoby...🧐🤨😣Nie byłam wtedy świadoma, że choruje już na jedną z chorób XXI wieku...Cukrzyce typu 1🍬🍭🍩. Miałam wtedy 14 lat. Pamietam, jakby to było wczoraj, godzina 8.35, 08.11.2010 rok, siedząc na kozetce u lekarza rodzinnego 👩🏻‍⚕️po raz trzeci w ciągu 2 miesięcy, usłyszałam diagnozę. „Przecież wystarczyło zmierzyć cukier z palca” 😯takie słowa usłyszałam. Nie każdy wiedział co to jest glukometr, nie każdy miał świadomość taką jak teraz, przecież zawsze byłam zdrowa. Moja mama, rodzina i oczywiście ja, nie wiedzieliśmy na czym polega ta choroba, jak się ją leczy. Wiedziałam tylko, że jeśli się zaprzyjaźnie z cukrzycą i będę dla niej dobra, to ona tym samym się odwzajemni. Oczywiście są chwile lepsze🤩 i gorsze👿, nawet po tych prawie 8 latach. Moje życie zaczęło się od nowa. Od nowa musiałam nauczyć się dobierać produkty🍆🥦, obsługiwać niektóre przybory medyczne oraz chciałam zdobyć wiedzę na temat tej choroby. W przeciągu dwóch dnii przeczytałam książkę, która dostałam od mojej Pani Doktor👩🏻‍⚕️. Do tej pory ciągnie mnie do zdobywania wiedzy z zakresu diabetologii ale nie tylko. Napisałam tego posta, podzieliłam się z Wami cząstką mojej historii, a przede wszystkim chciałabym zacząć co tygodniowy projekt „Z CUKRZYCĄ NA CODZIEŃ”. Co tydzień będę dzieliła się z Wami wiedzą na temat cukrzycy ale także własnymi przeżycia i jak to wyglada w praktyce. #diabetic#zcukrzycanacodzien#diabeticgirl#diabeticlife#diabeticlife#diabeticproblems#diabeticfriendly#medtronic#glukometr#insulina#fit#fitgirl#fitness#fitnessgirl#motivation#diabeticeducator#polishgirl#girl#lady#polishdiabetic#polishbeauty#beauty#smile#dietetyk#dietetyka#wiki.kdiabetic#tattoogirl#longhair
„Co tyle pijesz tych napojów?”, „Matko jak ty schudłaś tak szybko?!”, „Co to za zapach fermentowanych jabłek?”, „Dlaczego masz taką suchą skórę?”, „Czemu nie możesz się na niczym skupić?”, „Jakaś rozkojarzona jesteś...”, „Dlaczego się tak trzęsiesz i jesteś spocona?”....takie pytania i wiele innych słyszałam w kierunku swojej osoby...🧐🤨😣Nie byłam wtedy świadoma, że choruje już na jedną z chorób XXI wieku...Cukrzyce typu 1🍬🍭🍩. Miałam wtedy 14 lat. Pamietam, jakby to było wczoraj, godzina 8.35, 08.11.2010 rok, siedząc na kozetce u lekarza rodzinnego 👩🏻‍⚕️po raz trzeci w ciągu 2 miesięcy, usłyszałam diagnozę. „Przecież wystarczyło zmierzyć cukier z palca” 😯takie słowa usłyszałam. Nie każdy wiedział co to jest glukometr, nie każdy miał świadomość taką jak teraz, przecież zawsze byłam zdrowa. Moja mama, rodzina i oczywiście ja, nie wiedzieliśmy na czym polega ta choroba, jak się ją leczy. Wiedziałam tylko, że jeśli się zaprzyjaźnie z cukrzycą i będę dla niej dobra, to ona tym samym się odwzajemni. Oczywiście są chwile lepsze🤩 i gorsze👿, nawet po tych prawie 8 latach. Moje życie zaczęło się od nowa. Od nowa musiałam nauczyć się dobierać produkty🍆🥦, obsługiwać niektóre przybory medyczne oraz chciałam zdobyć wiedzę na temat tej choroby. W przeciągu dwóch dnii przeczytałam książkę, która dostałam od mojej Pani Doktor👩🏻‍⚕️. Do tej pory ciągnie mnie do zdobywania wiedzy z zakresu diabetologii ale nie tylko. Napisałam tego posta, podzieliłam się z Wami cząstką mojej historii, a przede wszystkim chciałabym zacząć co tygodniowy projekt „Z CUKRZYCĄ NA CODZIEŃ”. Co tydzień będę dzieliła się z Wami wiedzą na temat cukrzycy ale także własnymi przeżycia i jak to wyglada w praktyce. #diabetic #zcukrzycanacodzien #diabeticgirl #diabeticlife #diabeticlife #diabeticproblems #diabeticfriendly #medtronic #glukometr #insulina #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #motivation #diabeticeducator #polishgirl #girl #lady #polishdiabetic #polishbeauty #beauty #smile #dietetyk #dietetyka #wiki .kdiabetic#tattoogirl #longhair 
Pamiętajcie, że zdrowe podejście polega na jedzeniu🍪 a nie rezygnowaniu z niego🙅.
*
#polishgirl #selfie #lays #true #advice #healthylife #healthydiet #true #gymfreak #gymlover #sportgirl #fit #fitgirl #fitnessgirl #polishgirl #zdrowie #zdroweodzywianie #diet #dietetyk #dietician #lisiadieta #lisicaradzi
U mnie dziś dzień na rowerze po okolicach Kołobrzegu bardzo przyjemną ścieżką rowerową. Aktywny weekend to jest to, co lubię najbardziej! 💚 Jakie są Twoje plany?

___
#dobrezielsko #aktywnie #las #weekend #narowerze #rower #sierpień #lato #wakacje #urlop #wypoczynek #repos #nadmorzem #zachodniopomorskie #pomeranian #pomorze #bike #velo #jazdanarowerze #rowery #rowerowo #aktywnytrybżycia #summer #sport #aktywność #ruchtozdrowie #fit #dietetyk #wegańskidietetyk #dietetykpoznan
U mnie dziś dzień na rowerze po okolicach Kołobrzegu bardzo przyjemną ścieżką rowerową. Aktywny weekend to jest to, co lubię najbardziej! 💚 Jakie są Twoje plany? ___ #dobrezielsko  #aktywnie  #las  #weekend  #narowerze  #rower  #sierpień  #lato  #wakacje  #urlop  #wypoczynek  #repos  #nadmorzem  #zachodniopomorskie  #pomeranian  #pomorze  #bike  #velo  #jazdanarowerze  #rowery  #rowerowo  #aktywnytrybżycia  #summer  #sport  #aktywność  #ruchtozdrowie  #fit  #dietetyk  #wegańskidietetyk  #dietetykpoznan 
Dzień dobry Kochani! :)
Przed Nami kolejny słoneczny i słodki weeknd w @corona_coffee na Kaszubskiej ! ☀️ Mocna zdrowa i słodka Trójca przed Wami:
🍑 Torcik z karmelizowaną brzoskwinią i bitą śmietaną kokosową
🍫 Tarta czekoladowa-orzechowa na bazie tofu
🍒 Sernik wiśniowy z nerkowców z czekoladą

Wszystkie ciacha są bez glutenu, białek mleka, jajek i cukru!

Na zdrowie! 💚

#youfitcake #weekend #fitcake #glutenfree #sugarfree #milkfree  #peach #coconuticecream #zdrowesłodycze #coronacoffee #eatclean #veganfood #bestofvegan #allergyfree #veganworld #yummy #delicious #dessert #bezcukru #legal #body #eatclean #healtyfood #foodlover #sweetlover #dietetyk #receptanaforme #szczecin
Dzień dobry Kochani! :) Przed Nami kolejny słoneczny i słodki weeknd w @corona_coffee na Kaszubskiej ! ☀️ Mocna zdrowa i słodka Trójca przed Wami: 🍑 Torcik z karmelizowaną brzoskwinią i bitą śmietaną kokosową 🍫 Tarta czekoladowa-orzechowa na bazie tofu 🍒 Sernik wiśniowy z nerkowców z czekoladą Wszystkie ciacha są bez glutenu, białek mleka, jajek i cukru! Na zdrowie! 💚 #youfitcake  #weekend  #fitcake  #glutenfree  #sugarfree  #milkfree  #peach  #coconuticecream  #zdrowesłodycze  #coronacoffee  #eatclean  #veganfood  #bestofvegan  #allergyfree  #veganworld  #yummy  #delicious  #dessert  #bezcukru  #legal  #body  #eatclean  #healtyfood  #foodlover  #sweetlover  #dietetyk  #receptanaforme  #szczecin 
Po podróży w tamte rejony nie mogło być inaczej jak napisać post o diecie śródziemnomorskiej, którą smakowałam codziennie z rozkoszą, a która jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie. 
W artykule znajdziecie podstawowe założenia, polecane produkty i te, których należy unikać oraz przykładowy jadłospis według zasad diety śródziemnomorskiej. 
A wy lubicie kuchnię tych rejonów? Co najbardziej? .
.
.
.
.
#dieta #dietetyk #dietaśródziemnomorska #mediterranean #diet #mediterraneanfood #mediterraneandiet #redukcja #odchudzanie #fit #cukrzyca #serce #diabetes #heart #health #zdrowie #badania #science #healthyfood #naturalfood #obese #otyłość #smacznie #zdrowo #italianfood #greekfood #article #dietitian #recipe
Po podróży w tamte rejony nie mogło być inaczej jak napisać post o diecie śródziemnomorskiej, którą smakowałam codziennie z rozkoszą, a która jest uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie. W artykule znajdziecie podstawowe założenia, polecane produkty i te, których należy unikać oraz przykładowy jadłospis według zasad diety śródziemnomorskiej. A wy lubicie kuchnię tych rejonów? Co najbardziej? . . . . . #dieta  #dietetyk  #dietaśródziemnomorska  #mediterranean  #diet  #mediterraneanfood  #mediterraneandiet  #redukcja  #odchudzanie  #fit  #cukrzyca  #serce  #diabetes  #heart  #health  #zdrowie  #badania  #science  #healthyfood  #naturalfood  #obese  #otyłość  #smacznie  #zdrowo  #italianfood  #greekfood  #article  #dietitian  #recipe 
Jak wam mija weekend? Plany na sobotę są? 💃😁 Zbliża się pora obiadowa więc wstawiam swoją propozycję - LECZO 🙌
✅ pieczarki obrać, pokroić w paseczki i podgotowac, wrzucić do podsmażonej na odrobinie oleju cebulki z kiełbaską i czosnkiem
✅ paprykę pokroić w paseczki lub kostkę (ja dodałam czerwoną, żółtą i zieloną) , to samo zrobić z papryczką chilli, cukinią i pomidorami (może być passata pomidorowa) ✅ wszystko wrzucać po kolei do garnka, przyprawić (ja używam soli, pieprzu, papryki słodkiej) i gotować do miękkości 
GOTOWE 👌
#dinner#lunch#bowl#summer #leczo#food#healthyfood#natura#tomato#mushrooms#zucchini#pepper#obiad#przepis#gotowanie#propozycjaobiadu#zdrowie#healthy#dietetyk#studentdietetyki#student
Jak wam mija weekend? Plany na sobotę są? 💃😁 Zbliża się pora obiadowa więc wstawiam swoją propozycję - LECZO 🙌 ✅ pieczarki obrać, pokroić w paseczki i podgotowac, wrzucić do podsmażonej na odrobinie oleju cebulki z kiełbaską i czosnkiem ✅ paprykę pokroić w paseczki lub kostkę (ja dodałam czerwoną, żółtą i zieloną) , to samo zrobić z papryczką chilli, cukinią i pomidorami (może być passata pomidorowa) ✅ wszystko wrzucać po kolei do garnka, przyprawić (ja używam soli, pieprzu, papryki słodkiej) i gotować do miękkości GOTOWE 👌 #dinner #lunch #bowl #summer  #leczo #food #healthyfood #natura #tomato #mushrooms #zucchini #pepper #obiad #przepis #gotowanie #propozycjaobiadu #zdrowie #healthy #dietetyk #studentdietetyki #student 
Ostatnio moje totalne uzależnienie, kanapki z burakiem, rukolą, awokado, szynką, pomidorem i ziołami ❤️❤️
〰️
Apropo chleba- na naszym drugim instagramie znajdziecie informacje o tym jaki wybrać, a jakiego nie kupować. 😊🙋
〰️
Przepyszne i pełnowartościowe śniadanie, a teraz lecę robić rosół, bo Dziubek w domu chory.
〰️
Miłego dnia wszystkim! 🙋
#sniadanie #kanapki #burak #rukola #chlebzytni #pomidor #szynka #awokado #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowewybory #zdrowo #zdrowejedzenie #food #healthyfood #youarewhatyoueat #eatgoodfeelgood #foodmatters #yourfoodisyourmedicine #dietetyk #lublin
Ostatnio moje totalne uzależnienie, kanapki z burakiem, rukolą, awokado, szynką, pomidorem i ziołami ❤️❤️ 〰️ Apropo chleba- na naszym drugim instagramie znajdziecie informacje o tym jaki wybrać, a jakiego nie kupować. 😊🙋 〰️ Przepyszne i pełnowartościowe śniadanie, a teraz lecę robić rosół, bo Dziubek w domu chory. 〰️ Miłego dnia wszystkim! 🙋 #sniadanie  #kanapki  #burak  #rukola  #chlebzytni  #pomidor  #szynka  #awokado  #zdrowesniadanie  #zdroweodzywianie  #zdrowewybory  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #food  #healthyfood  #youarewhatyoueat  #eatgoodfeelgood  #foodmatters  #yourfoodisyourmedicine  #dietetyk  #lublin 
🤤💪🏼
✔️Granola
✔️Malinki
✔️Nektarynka
✔️Wiórki kokosowe
✔️Chia
✔️Mleczko 😁
.
.
.
#brekfast #goodmorning #foodporn #foodofinstagram #instagood #instafit #instadaily #healthy #legalsweets #clinicaldietitian #dietetyk #trening #gymlife #oatmeal #zdrowo #zdrowojem #saturday #weekend #food #instagramers #tasty #love #fitcouple #Olsztyn #bialystok #dietetyk #diet
Dzień dobry 😉 jakie śniadania lubicie jeść najbardziej w dni wolne? Ja lubię te niespieszne. Te które wymagają więcej czasu. To najczęściej w weekendy jem jakiś placuszki, od wielkiego dzwonu naleśniki jak dzisiaj czy szakszuke. Co Wy najczęściej wybieracie?
.
#zdrowie #dieta #sniadanie
#weekend #pomyslnasniadanie #kreatorniazmian #dietazniskimig #indeksglikemiczny #plodnosc #fertility #fertilitydiet #płodność #insulinresistance #pcos #fitfood #healthyfood #health #zdrowo #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #slow #slowlife #enjoy #slowlifestyle #dietetyk
Dzień dobry 😉 jakie śniadania lubicie jeść najbardziej w dni wolne? Ja lubię te niespieszne. Te które wymagają więcej czasu. To najczęściej w weekendy jem jakiś placuszki, od wielkiego dzwonu naleśniki jak dzisiaj czy szakszuke. Co Wy najczęściej wybieracie? . #zdrowie  #dieta  #sniadanie  #weekend  #pomyslnasniadanie  #kreatorniazmian  #dietazniskimig  #indeksglikemiczny  #plodnosc  #fertility  #fertilitydiet  #płodność  #insulinresistance  #pcos  #fitfood  #healthyfood  #health  #zdrowo  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #slow  #slowlife  #enjoy  #slowlifestyle  #dietetyk 
Twaróg z kiełkami i pomidorem🍴🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅🍅 Życzymy smacznego weekendu ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️🍽️
www.fitnessroad.pl 🍽️🍴🍽️🤣
#świebodzice #świdnica #wałbrzych #dietapudełkowa #dieta #fit #fitness #fitnessroad #cateringdietetyczny #dietetyk
Instagram vs. Rzeczywistość 😂😂😂
Bo, jak zawsze powtarzam...
Życie to nie Instagram 😉

#holidays #urlop #instagramvsreality #instaspam #plaża #beach #bałtyk #balticsea #jestpieknie #family #rodzina #tylkonaszegoboksiabrak #tesknie #kocham #dietetykwpodróży #dietetyk #trójmiasto #Gdynia #gdansk #sopot
Kto ma ochotę na ryż curry z łososiem, warzywami i posypką z fety? 😍

Wpadaj po przepis www.magia-diety.pl/zdrowe-przepisy/ryz-curry 
W BIO link do ściągnięcia 3-dniowego darmowego jadłospisu 💚

#lososzwarzywami #łosoś #losos #ryż #ryz #curry #ryżcurry #potrawka #lunchbox #lunchtime #lunch #kolacja #zdrowylunch #zdrowakolacja #dietetyk #pyszne #pycha #fit #zdrowejedzenie #fitobiad #czystamicha #wiemcojem  #magiadiety #dietetykonline #foodphotography #zdrowo #zdrowojem #zdrowe #zdrowoismacznie #zdrowokolorowo #zdrowejedzenie
Kto ma ochotę na ryż curry z łososiem, warzywami i posypką z fety? 😍 Wpadaj po przepis www.magia-diety.pl/zdrowe-przepisy/ryz-curry W BIO link do ściągnięcia 3-dniowego darmowego jadłospisu 💚 #lososzwarzywami  #łosoś  #losos  #ryż  #ryz  #curry  #ryżcurry  #potrawka  #lunchbox  #lunchtime  #lunch  #kolacja  #zdrowylunch  #zdrowakolacja  #dietetyk  #pyszne  #pycha  #fit  #zdrowejedzenie  #fitobiad  #czystamicha  #wiemcojem  #magiadiety  #dietetykonline  #foodphotography  #zdrowo  #zdrowojem  #zdrowe  #zdrowoismacznie  #zdrowokolorowo  #zdrowejedzenie 
Sobotnie śniadanie. 
Sałatka m.in. z czerwonej fasoli. Pomidory🍅, jajko. Bułeczki z wędliną bez (askorbianu sodu) kawałek serka plus świeży ogórek. No to smacznego 😉

Chcesz przytyć?
Obserwuj @jakzdrowoprzytyc🙋

#JakZdrowoPrzytyc #jakprzytyc #zdrowie #zdrowo #zdrowe #jemzdrowo #zdrowejedzenie #bmi #sylwetka #ciało #waga #wiemcojem #dieta #dietplan #zdrowienatalerzu #zdrowadieta #nazdrowie #jedzenie #żywienie #dietetyk #zdroweodzywianie #breakfasttime #odzywianie #breakfast #jajka #pomidory #sniadanie #śniadanie #sałatka #chudy
Sobotnie śniadanie. Sałatka m.in. z czerwonej fasoli. Pomidory🍅, jajko. Bułeczki z wędliną bez (askorbianu sodu) kawałek serka plus świeży ogórek. No to smacznego 😉 Chcesz przytyć? Obserwuj @jakzdrowoprzytyc🙋 #JakZdrowoPrzytyc  #jakprzytyc  #zdrowie  #zdrowo  #zdrowe  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #bmi  #sylwetka  #ciało  #waga  #wiemcojem  #dieta  #dietplan  #zdrowienatalerzu  #zdrowadieta  #nazdrowie  #jedzenie  #żywienie  #dietetyk  #zdroweodzywianie  #breakfasttime  #odzywianie  #breakfast  #jajka  #pomidory  #sniadanie  #śniadanie  #sałatka  #chudy 
🧡Naleśniki i omlety są dozwolone na diecie redukcyjnej, pod warunkiem, że zamienimy mąkę pszenną na pełnoziarnistą a dżem na  świeże owoce 🍑 Smacznego i milego dnia 🙃 #pelneziarno #błonnik #fiber #nalesniki #omlet #omlette #sniadaniemistrzow #freshfruit #owoce #nektarine #weekend #dieta #dietetyk #lublin
Kolejny przykład, że to co się nam wydaje lepszą alternatywą wcale takową się częstokroć nie okazuje. Zamiana zwykłego batona na wersje uchodzącą za „Fit" niestety w żaden sposób nie przyczyni się do utraty wagi ani zmiany kompozycji sylwetki. Jeśli chodzi o skład, TEORETYCZNIE wersja musli wypada trochę lepiej i jest na pewno zdrowsza ale również zawiera multum cukrów. Jeden i drugi z nich to produkty wysoce przetworzone o skondensowanej kaloryce, bardzo smaczne i nie zapewniające uczucia sytości na długo, prezentujące kompozycje makroskładników która w naturze nie występuje. Jak widać obydwa batony mają tyle samo kalorii. Dlatego jeśli naprawdę zależy nam na redukcji wagi, to radził bym rezygnację, z tego typu produktów, ponieważ schemat, żywienia "jem zdrowo" bardzo często nie oznacza deficytu kalorycznego plus po głębszej analizie wcale taki zdrowy się nie okazuje. Można "jeść zdrowo" i tyć co też pozytywnie nie wpłynie na nasz organizm. Dla przykładu: oliwa z oliwek jest bardzo wartościowym produktem ale jeśli będziemy polewać nią sałatki bez opamiętania to po porostu będziemy tyć i to, że oliwa jest zdrowa nic tutaj nie ma do rzeczy. Ale też można redukować jedząc syf jeśli będziemy na ujemnym bilansie.
Pozdrawiam serdecznie! #dieta #redukcja #dietetyk #dietetyka #health #healthyfood #trening #bodybuilding #sugar #sugarfree #training #fitness #porady #trenerpersonalny #kalorie #kcal #zdrowie #odchudzanie #iifym #fitnessfreaks #fitnessinspiration #gym #siłownia #kulturystyka #fitness24seven #cukier #słodycze #mars #musli
Kolejny przykład, że to co się nam wydaje lepszą alternatywą wcale takową się częstokroć nie okazuje. Zamiana zwykłego batona na wersje uchodzącą za „Fit" niestety w żaden sposób nie przyczyni się do utraty wagi ani zmiany kompozycji sylwetki. Jeśli chodzi o skład, TEORETYCZNIE wersja musli wypada trochę lepiej i jest na pewno zdrowsza ale również zawiera multum cukrów. Jeden i drugi z nich to produkty wysoce przetworzone o skondensowanej kaloryce, bardzo smaczne i nie zapewniające uczucia sytości na długo, prezentujące kompozycje makroskładników która w naturze nie występuje. Jak widać obydwa batony mają tyle samo kalorii. Dlatego jeśli naprawdę zależy nam na redukcji wagi, to radził bym rezygnację, z tego typu produktów, ponieważ schemat, żywienia "jem zdrowo" bardzo często nie oznacza deficytu kalorycznego plus po głębszej analizie wcale taki zdrowy się nie okazuje. Można "jeść zdrowo" i tyć co też pozytywnie nie wpłynie na nasz organizm. Dla przykładu: oliwa z oliwek jest bardzo wartościowym produktem ale jeśli będziemy polewać nią sałatki bez opamiętania to po porostu będziemy tyć i to, że oliwa jest zdrowa nic tutaj nie ma do rzeczy. Ale też można redukować jedząc syf jeśli będziemy na ujemnym bilansie. Pozdrawiam serdecznie! #dieta  #redukcja  #dietetyk  #dietetyka  #health  #healthyfood  #trening  #bodybuilding  #sugar  #sugarfree  #training  #fitness  #porady  #trenerpersonalny  #kalorie  #kcal  #zdrowie  #odchudzanie  #iifym  #fitnessfreaks  #fitnessinspiration  #gym  #siłownia  #kulturystyka  #fitness24seven  #cukier  #słodycze  #mars  #musli 
Dzień dobry! 🌻🌻🌻
Dziś miałam chodzić po górach, ale ostatecznie zamiast na wariata jechać kilka godzin, aby spędzić jeden dzień w Tatrach, wybrałam 3 dni leniuchowania nad jeziorem. Śniadanie w ciszy na słońcu, duuuuużo snu, spacerowanie, czytanie, rozmowy z rodziną. Powiedziałam sobie STOP⛔️, usiądź, nie biegnij. Trudno było zrezygnować (dlaczego nie mogę wybrać dwóch opcji🙈), ale wiadomo... na dobre wyszło 😉 
Znajdź czas dla siebie i dla bliskich! Zadbaj o odpoczynek i regenerację! Okazuje się, że dobre relacje, rozmowa, bliskość z innymi oraz odpoczynek wydłużają życie w większym stopniu nawet niż dieta i ćwiczenia... zaskakujące, ale jak zwykle - liczy się harmonia i balans wielu czynników🙏🙏🙏Zatem nie siedź w SM tylko spotkaj się w realu, poświęć czas bliskich czy przyjaciołom, korzystaj z lata, które jest dla nas w tym roku tak łaskawe 😉 cudownego weekendu 💕
____________
#lato #śniadanie #dietadrdabrowskiej #dziendobry #dieta #dietaroslinna #szczescie #dietetyk #warzywa #zdrowie #zdrowiepsychiczne #lifebalance #harmonia #healthylifestyle #zdroweżycie #zdrowystylzycia #dietetyk #dietetyknawakacjach #weekend
Dzień dobry! 🌻🌻🌻 Dziś miałam chodzić po górach, ale ostatecznie zamiast na wariata jechać kilka godzin, aby spędzić jeden dzień w Tatrach, wybrałam 3 dni leniuchowania nad jeziorem. Śniadanie w ciszy na słońcu, duuuuużo snu, spacerowanie, czytanie, rozmowy z rodziną. Powiedziałam sobie STOP⛔️, usiądź, nie biegnij. Trudno było zrezygnować (dlaczego nie mogę wybrać dwóch opcji🙈), ale wiadomo... na dobre wyszło 😉 Znajdź czas dla siebie i dla bliskich! Zadbaj o odpoczynek i regenerację! Okazuje się, że dobre relacje, rozmowa, bliskość z innymi oraz odpoczynek wydłużają życie w większym stopniu nawet niż dieta i ćwiczenia... zaskakujące, ale jak zwykle - liczy się harmonia i balans wielu czynników🙏🙏🙏Zatem nie siedź w SM tylko spotkaj się w realu, poświęć czas bliskich czy przyjaciołom, korzystaj z lata, które jest dla nas w tym roku tak łaskawe 😉 cudownego weekendu 💕 ____________ #lato  #śniadanie  #dietadrdabrowskiej  #dziendobry  #dieta  #dietaroslinna  #szczescie  #dietetyk  #warzywa  #zdrowie  #zdrowiepsychiczne  #lifebalance  #harmonia  #healthylifestyle  #zdroweżycie  #zdrowystylzycia  #dietetyk  #dietetyknawakacjach  #weekend 
Dzień dobry IG!

Jakie plany na weekend? 🙌🏻 .
U mnie zapowiada się spokojnie - planszówki i znowu lecę na basen 🏊🏼‍♀️
Chyba odkryłam swoje nowe powołanie 😂😅 .
.

#saturday #weekend #goodmorning #polishgirl #coffee #coffeetime #blueberries #fitgirl #dietetyk #aktywnasobota  #milegodnia
Jak obiecałam kilka postów wcześniej, stworzę serię postów dotyczącą ksenoestrogenów znajdujących się w żywności i kosmetykach. 
Ksenoestrogeny wchłaniają się przez skórę dużo mocniej niż przez układ pokarmowy, dlatego tak ważne jest, by zadbać o stosowanie odpowiednich kremów do ciała, antperspirantów, żeli pod prysznic czy proszków do prania. 
Osobiście z płynów do płukania tkanin rezygnuję całkowicie.
Ponieważ wchłanianie ksenoestrogenów przez skórę jest 10 krotnie większe niż przez układ pokarmowy,  na pierwszy rzut kilka słów o kosmetykach. 
Czego unikać? Na co zwracać uwagę? Jak czytać skład kosmetyków?
Skład kosmetyków to dla mnie czarna magia. O ile skład produktów żywnościowych jestem w stanie rozszyfrować, o tyle czytając skład kosmetyków musze posiłkować się stronami i aplikacjami. Dziś powiem wam, z jakich możecie korzystać, by udało się przeczytać skład kosmetyku i coś z niego zrozumieć.
Unikaj kosmetyków zawierających : 
4-Methylbenzylidene camphor (4-MBC), parabeny, benzophenone, phthalates, DEHP, Polybrominated biphenyl, Polychlorinated biphenyls.
Szkodliwe jest również aluminium znajdujące się w wielu antyperspirantach!
Poniżej kilka słów o parabenach i o tym, jak sprawdzić, czy dany kosmetyk je zawiera.

Czytaj dalej w komentarzu 
#kosmetyki #ksenoestrogeny #parabeny #czytajskład #polskadziewczyna #isana #palmers #hellobody #schmidts #krem #scrub #proszekdoprania #dezodorant #kakao #kokos #shea #mokosh #bobini #bialyjelen #antyalergiczne #cleanbeaty #hormony #polishfit #dietetyk #trenerka
Jak obiecałam kilka postów wcześniej, stworzę serię postów dotyczącą ksenoestrogenów znajdujących się w żywności i kosmetykach. Ksenoestrogeny wchłaniają się przez skórę dużo mocniej niż przez układ pokarmowy, dlatego tak ważne jest, by zadbać o stosowanie odpowiednich kremów do ciała, antperspirantów, żeli pod prysznic czy proszków do prania. Osobiście z płynów do płukania tkanin rezygnuję całkowicie. Ponieważ wchłanianie ksenoestrogenów przez skórę jest 10 krotnie większe niż przez układ pokarmowy, na pierwszy rzut kilka słów o kosmetykach. Czego unikać? Na co zwracać uwagę? Jak czytać skład kosmetyków? Skład kosmetyków to dla mnie czarna magia. O ile skład produktów żywnościowych jestem w stanie rozszyfrować, o tyle czytając skład kosmetyków musze posiłkować się stronami i aplikacjami. Dziś powiem wam, z jakich możecie korzystać, by udało się przeczytać skład kosmetyku i coś z niego zrozumieć. Unikaj kosmetyków zawierających : 4-Methylbenzylidene camphor (4-MBC), parabeny, benzophenone, phthalates, DEHP, Polybrominated biphenyl, Polychlorinated biphenyls. Szkodliwe jest również aluminium znajdujące się w wielu antyperspirantach! Poniżej kilka słów o parabenach i o tym, jak sprawdzić, czy dany kosmetyk je zawiera. Czytaj dalej w komentarzu #kosmetyki  #ksenoestrogeny  #parabeny  #czytajskład  #polskadziewczyna  #isana  #palmers  #hellobody  #schmidts  #krem  #scrub  #proszekdoprania  #dezodorant  #kakao  #kokos  #shea  #mokosh  #bobini  #bialyjelen  #antyalergiczne  #cleanbeaty  #hormony  #polishfit  #dietetyk  #trenerka 
Do zrobienia tej grafiki zainspirowała mnie wiadomość od jednej z Was (pozdrawiam Cie 😘). Ktora brzmiała mniej wiecej tak: 'zjadłam właśnie pół słonecznika, czy dużo to kcal?' A no właśnie w przybliżeniu tyle co na grafice. Oczywiście słonecznik słonecznikowi nie równy, to sa dane według strony ilewazy.pl. Jednak chciałam Wam to w jakiś sposób zobrazować. Zamiast chrupania chipsów do filmu możemy wybrać zdrowszą alternatywe, czyli "skubanie" (też tak mówicie?😁) słonecznika. I faktycznie będzie to zdrowsze, na pewno wytarczy na dłużej, bo jednak trzeba pozbyć się łupinek, i faktycznie tych kcal bedzie mniej (co zależy też od tego, jak dużą paczkę chipsów porównujecie). Mimo wszystko jest ich nadal dużo i trzeba o tym pamiętać 😉
Ja przyznam szczerze, że jadłam słonecznika w takiej wersji jak byłam młodsza, teraz już rzadko mi się to zdarza. A jak jest u Was, jecie, lubicie? 😉
#porownaniepathyee #porownanie #blogger #blog #polishblogger #vscocam #photooftheday #diet #dietetyka #dietetyk #food #cook #sweet #sweets #healthy #healthyfood #foodblogger #slonecznik #nasionaslonecznika
Do zrobienia tej grafiki zainspirowała mnie wiadomość od jednej z Was (pozdrawiam Cie 😘). Ktora brzmiała mniej wiecej tak: 'zjadłam właśnie pół słonecznika, czy dużo to kcal?' A no właśnie w przybliżeniu tyle co na grafice. Oczywiście słonecznik słonecznikowi nie równy, to sa dane według strony ilewazy.pl. Jednak chciałam Wam to w jakiś sposób zobrazować. Zamiast chrupania chipsów do filmu możemy wybrać zdrowszą alternatywe, czyli "skubanie" (też tak mówicie?😁) słonecznika. I faktycznie będzie to zdrowsze, na pewno wytarczy na dłużej, bo jednak trzeba pozbyć się łupinek, i faktycznie tych kcal bedzie mniej (co zależy też od tego, jak dużą paczkę chipsów porównujecie). Mimo wszystko jest ich nadal dużo i trzeba o tym pamiętać 😉 Ja przyznam szczerze, że jadłam słonecznika w takiej wersji jak byłam młodsza, teraz już rzadko mi się to zdarza. A jak jest u Was, jecie, lubicie? 😉 #porownaniepathyee  #porownanie  #blogger  #blog  #polishblogger  #vscocam  #photooftheday  #diet  #dietetyka  #dietetyk  #food  #cook  #sweet  #sweets  #healthy  #healthyfood  #foodblogger  #slonecznik  #nasionaslonecznika 
Kontynuacja cyklu „o co w tym wszystkim chodzi?” 🧐 czyli jedzenie a trawienie. 🥦🍆🍅🌮
#dobrewybory #fitmed #zdrowezycie #trawienie #sposobjedzenia #motywacja #dietoterapia #leczeniedieta #dietetyk