an online Instagram web viewer

#dietetycznie medias

Photos

⏩⏩ CZARNUSZKA ⏪⏪
Nasiona czarnuszki toprawdziwa skarbnica związków biologicznie aktywnych. Posiada ponad 100 substancji, dzięki którym nabiera niezwykle silnych właściwości antyzapalnych,antyoksydacyjnych, ochronnych i antynowotworowych .
✔️zawarte winien związki wzmacniają układ odpornościowy
✔️obniża ciśnienie we krwi i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów ✔️chroni przed skutkami promieniowania
✔️ma silne działanie antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybicznym
✔️pomaga w walce z anemia ✔️chroni przed uszkodzeniami wątroby i nerek ✔️oczyszcza ustrój z toksyn
✔️przeciwdziała tworzeniu się kamieni nerkowych ✔️hamuje wypadanie włosów ✔️przyspiesza gojenie ran
✔️reguluje miesiączkowanie oraz wspomaga laktację u matek karmiących
✔️podnosi naturalnie poziom testosteronu j mężczyzn ✔️zwiększa gęstość mineralna kości ✔️zwiększa odporność na stres
——————————
#breakfast #mamawkuchni #mamawkuchniszaleje ##obiad #makaron #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodżywianie #wiemcojem #czystamicha #healthyfood #healthy #balancednotclean #healthyeating #yummyfood😋 #proteinbread #breakfast #natalerzu #dobrejedzenie #dietetycznie #zdrowytrybzycia #dietabezdiety #cleaneating #kulturystka #pieronskadiet #czystamicha #fit #zdrowie #właściwości_natury #
⏩⏩ CZARNUSZKA ⏪⏪ Nasiona czarnuszki toprawdziwa skarbnica związków biologicznie aktywnych. Posiada ponad 100 substancji, dzięki którym nabiera niezwykle silnych właściwości antyzapalnych,antyoksydacyjnych, ochronnych i antynowotworowych . ✔️zawarte winien związki wzmacniają układ odpornościowy ✔️obniża ciśnienie we krwi i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów ✔️chroni przed skutkami promieniowania ✔️ma silne działanie antybakteryjne, antywirusowe i antygrzybicznym ✔️pomaga w walce z anemia ✔️chroni przed uszkodzeniami wątroby i nerek ✔️oczyszcza ustrój z toksyn ✔️przeciwdziała tworzeniu się kamieni nerkowych ✔️hamuje wypadanie włosów ✔️przyspiesza gojenie ran ✔️reguluje miesiączkowanie oraz wspomaga laktację u matek karmiących ✔️podnosi naturalnie poziom testosteronu j mężczyzn ✔️zwiększa gęstość mineralna kości ✔️zwiększa odporność na stres —————————— #breakfast  #mamawkuchni  #mamawkuchniszaleje  ##obiad  #makaron  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweodżywianie  #wiemcojem  #czystamicha  #healthyfood  #healthy  #balancednotclean  #healthyeating  #yummyfood 😋 #proteinbread  #breakfast  #natalerzu  #dobrejedzenie  #dietetycznie  #zdrowytrybzycia  #dietabezdiety  #cleaneating  #kulturystka  #pieronskadiet  #czystamicha  #fit  #zdrowie  #właściwości_natury  #
ZOOM online dotyczący produktów 💻
_________________________

Zapraszam w dniu dzisiejszym tj. poniedziałek 22 października na godz. 19:00 na spotkanie online dotyczące naszego programu, na którym dowiesz się: 🍒 Z jakimi produktami pracujemy
🍒 Jak dobrze zacząć program
🍒 Poznasz historie innych osób
🍒 Twoja One Simple Change

Osoby zainteresowane zapraszam na priv po link 📧
ZOOM online dotyczący produktów 💻 _________________________ Zapraszam w dniu dzisiejszym tj. poniedziałek 22 października na godz. 19:00 na spotkanie online dotyczące naszego programu, na którym dowiesz się: 🍒 Z jakimi produktami pracujemy 🍒 Jak dobrze zacząć program 🍒 Poznasz historie innych osób 🍒 Twoja One Simple Change Osoby zainteresowane zapraszam na priv po link 📧
Dzień dobry! Dziś rano spotkało mnie to na co nie czekałam wcale.. bardzo wcale.. skrobanie szyby 😳 nie jestem jeszcze gotowa na zimno! ⛄️😬 nawet nie wiem gdzie pochowałam czapki i rękawiczki 🤔 co roku ten sam problem „schowam tak żeby łatwo mi było je znaleźć” taaaa 😂😂
Proszę wybaczyć, że przepis dopiero dziś ale weekend mnie wchłonął i wypluł dziś z ciepłego łóżeczka o nieziemskim przyciąganiu, na zimny dwór i skrobanko 😒😄 ale nadrabiam dziś z samego rana!
🥕CIASTO MARCHEWKOWE🥕
✅ 300g marchewki 2-3 sztuki
✅ 3 jajka
✅ 100g ksylitolu lub inne słodzidlo
✅ 30g oleju rzepakowego
✅ 250g mąki owsiana/pszenna/orkiszowa
✅ 150g jogurtu gęstego ✅ 100ml mleka
✅2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅cynamon, pokrojone orzechy
👉🏻👉🏻 jajka ubić na puszystą pianę, w trakcie ubijania powoli dosypywać ksylitol, ciagle ubijając, następnie dolewać strużką olej i ubić na puszystą masę. Marchewkę zetrzeć na drobnych oczkach (moj blender zrobił mi za długie paski i wystawały później z ciasta wiec was ostrzegam, zetrzyjcie drobno!😄) w misce mieszamy mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, w osobnej marchewkę z mlekiem i jogurtem, dodajemy wszystko do ubitej piany jajecznej i delikatnie mieszamy szpatułką tylko do połączenia składników, żeby nie zepsuć piany! Wylewamy do wyłożonej papierem blaszki u mnie 20x20cm i pieczemy około godziny w 180*C.
Polewa: 2 serki Skyr, ksylitol, ekstrakt waniliowy
Miłego poniedziałku! ☺️
🔎wartosci odżywcze porcji 1/12 bez kremu🔍
E: 158kcal B:5g T:6g W:23g 
#carrotcake#cinnamoncake#ciastomarchewkowe#fitcake#healthycake#zdroweciasto#zdrowydeser#sugarfreecake#bezcukru#zdrowemarchewkowe#zdrowojem#zdroweodzywianie#healthydiet#healthyfood#nutrition#dietetycznie#dieta#dietetykgotuje#fitslodkosci#fitciasto#inspiracja#zdroweprzepisy
Dzień dobry! Dziś rano spotkało mnie to na co nie czekałam wcale.. bardzo wcale.. skrobanie szyby 😳 nie jestem jeszcze gotowa na zimno! ⛄️😬 nawet nie wiem gdzie pochowałam czapki i rękawiczki 🤔 co roku ten sam problem „schowam tak żeby łatwo mi było je znaleźć” taaaa 😂😂 Proszę wybaczyć, że przepis dopiero dziś ale weekend mnie wchłonął i wypluł dziś z ciepłego łóżeczka o nieziemskim przyciąganiu, na zimny dwór i skrobanko 😒😄 ale nadrabiam dziś z samego rana! 🥕CIASTO MARCHEWKOWE🥕 ✅ 300g marchewki 2-3 sztuki ✅ 3 jajka ✅ 100g ksylitolu lub inne słodzidlo ✅ 30g oleju rzepakowego ✅ 250g mąki owsiana/pszenna/orkiszowa ✅ 150g jogurtu gęstego ✅ 100ml mleka ✅2 łyżeczki proszku do pieczenia ✅cynamon, pokrojone orzechy 👉🏻👉🏻 jajka ubić na puszystą pianę, w trakcie ubijania powoli dosypywać ksylitol, ciagle ubijając, następnie dolewać strużką olej i ubić na puszystą masę. Marchewkę zetrzeć na drobnych oczkach (moj blender zrobił mi za długie paski i wystawały później z ciasta wiec was ostrzegam, zetrzyjcie drobno!😄) w misce mieszamy mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, w osobnej marchewkę z mlekiem i jogurtem, dodajemy wszystko do ubitej piany jajecznej i delikatnie mieszamy szpatułką tylko do połączenia składników, żeby nie zepsuć piany! Wylewamy do wyłożonej papierem blaszki u mnie 20x20cm i pieczemy około godziny w 180*C. Polewa: 2 serki Skyr, ksylitol, ekstrakt waniliowy Miłego poniedziałku! ☺️ 🔎wartosci odżywcze porcji 1/12 bez kremu🔍 E: 158kcal B:5g T:6g W:23g #carrotcake #cinnamoncake #ciastomarchewkowe #fitcake #healthycake #zdroweciasto #zdrowydeser #sugarfreecake #bezcukru #zdrowemarchewkowe #zdrowojem #zdroweodzywianie #healthydiet #healthyfood #nutrition #dietetycznie #dieta #dietetykgotuje #fitslodkosci #fitciasto #inspiracja #zdroweprzepisy 
Dzień dobry 😉
Ahhh mamy poniedziałek, oby był dla mnie łaskawy 😻 pogoda też kiepska, ale głowa do góry, nie ma co narzekać 😀

Dzisiaj wleciały ciastka 🤗 zebrałam dobre recenzję więc się dzielę przepisem
◾60g płatków owsianych
◾jajko
◾40g jogurtu greckiego
◾po 2 łyżeczki: wiórków kokosowych, jagód goji, suszonej żurawiny, słonecznika, migdałów i orzechów włoskich

Mieszamy, formujemy ciastka i do piekarnika. Piekłam w 180° przez 40min

Wyszło mi 11 ciasteczek 😃 
Makro ciastka: 59kcal, B:2.1g T:3.2g W:5.3g
.
.
.
.
.
.
.
#ciastka #lovefood #orzechy #polskadziewczyna #zdrowejedzenie #obiad #foodporn #breakfast #follow4follow #eatclean #makro_siedzi #odchudzanie #fit #fitgirl #jedzenie #l4l #śniadanie #healthy #dieta #instalike #dietetycznie #redukcja #cookies #czystamicha #polishgirl #fitfood #f4f #kolacja #studia #zdroweodżywianie
Dzień dobry 😉 Ahhh mamy poniedziałek, oby był dla mnie łaskawy 😻 pogoda też kiepska, ale głowa do góry, nie ma co narzekać 😀 Dzisiaj wleciały ciastka 🤗 zebrałam dobre recenzję więc się dzielę przepisem ◾60g płatków owsianych ◾jajko ◾40g jogurtu greckiego ◾po 2 łyżeczki: wiórków kokosowych, jagód goji, suszonej żurawiny, słonecznika, migdałów i orzechów włoskich Mieszamy, formujemy ciastka i do piekarnika. Piekłam w 180° przez 40min Wyszło mi 11 ciasteczek 😃 Makro ciastka: 59kcal, B:2.1g T:3.2g W:5.3g . . . . . . . #ciastka  #lovefood  #orzechy  #polskadziewczyna  #zdrowejedzenie  #obiad  #foodporn  #breakfast  #follow4follow  #eatclean  #makro_siedzi  #odchudzanie  #fit  #fitgirl  #jedzenie  #l4l  #śniadanie  #healthy  #dieta  #instalike  #dietetycznie  #redukcja  #cookies  #czystamicha  #polishgirl  #fitfood  #f4f  #kolacja  #studia  #zdroweodżywianie 
Blueberry jelly ! 
Preparation:
1. Boil the blueberries with half water.
2. Add the starch mixed with the remaining water and cook for a while until the mixture gets the consistency of the jelly. 
Macronutrients for 1 portion: 👉🏼 161,0 kcal 👉🏼 P: 1,4g 👉🏼 F: 0,9g 👉🏼 C: 34,4g 👉🏼 CE: 3,5 
Kisiel Jagodowy ! 
Przygotowanie:
1. Jagody z połową wody zagotuj. 
2. Dodaj skrobię wymieszaną z pozostałą wodą i gotuj chwilę, aż masa nabierze konsystencji kiślu. 
Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 161,0 kcal 👉🏼 B: 1,4g 👉🏼 T: 0,9g 👉🏼 W: 34,4g 👉🏼 WW: 3,5 
#pyszności #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweslodycze #zdroweprzekąski #dieta #dietabezdiety #dietetyk #dietetykwkuchni #dietetycznie #kisiel #zdrowykisiel #jagody #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthysweets #healthysnacks #healthyjelly #jelly #blueberries #diet #dietician #dieticiansdiary #fit #fitfoodie #fitfood #l4like #l4likeforlikesback #tasty
Blueberry jelly ! Preparation: 1. Boil the blueberries with half water. 2. Add the starch mixed with the remaining water and cook for a while until the mixture gets the consistency of the jelly. Macronutrients for 1 portion: 👉🏼 161,0 kcal 👉🏼 P: 1,4g 👉🏼 F: 0,9g 👉🏼 C: 34,4g 👉🏼 CE: 3,5 Kisiel Jagodowy ! Przygotowanie: 1. Jagody z połową wody zagotuj. 2. Dodaj skrobię wymieszaną z pozostałą wodą i gotuj chwilę, aż masa nabierze konsystencji kiślu. Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 161,0 kcal 👉🏼 B: 1,4g 👉🏼 T: 0,9g 👉🏼 W: 34,4g 👉🏼 WW: 3,5 #pyszności  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdroweslodycze  #zdroweprzekąski  #dieta  #dietabezdiety  #dietetyk  #dietetykwkuchni  #dietetycznie  #kisiel  #zdrowykisiel  #jagody  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthysweets  #healthysnacks  #healthyjelly  #jelly  #blueberries  #diet  #dietician  #dieticiansdiary  #fit  #fitfoodie  #fitfood  #l4like  #l4likeforlikesback  #tasty 
ODCHUDZONE KOTLECIKI MIELONE Z INDYKA 😍💚 Nadeszła niedziela, na dodatek dość chłodna niedziela (już tęsknię za upałami) 😥 i zamarzył mi się taki gorący, prosty, polski obiadek 🔥🔥😋❤️❤️ Jednak postanowiłam troszkę odchudzić to danie 🤔 więc mięso wieprzowe zamieniłam na drobiowe, nie dodałam bułki namoczonej w mleku i skróciłam etap smażenia na patelni tylko do zarumienienia panierki, mięsko w środku doszło w piekarniku 🤗 ✨Składniki:
🔹500g mięsa mielonego z indyka 🦃
🔹1 cebula pokrojona w drobną kostkeczkę 🔹1 jajko 🐣
🔹przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek 🔹bułka tarta
🔹olej rzepakowy
⏩Mięso, cebulkę, jajko oraz przyprawy dokładnie wymieszać. Uformować kotleciki i delikatnie obtoczyć w bułce tartej. Kotlety obsmażyć PRZEZ CHWILĘ (do zarumienienia) z dwóch stron na niewielkiej ilości oleju, następnie wyłożyć na ręcznik papierowy i odsączyć z tłuszczu. Kotleciki przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez 15minut (czas może się zmienić w zależności od wielkości kotlecików) w 180°C 🔥Kotleciki można ponownie odsączyć z tłuszczu ➡️ i gotowe 😍 
___________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #zdrowo #wiemcojem #kotlet #dietetycznie #zdrowadieta #dieta #kotleciki #kotlety #niedzielnyobiad #kotletymielone #miesozindyka #indyk #fitprzepisy #zdroweprzepisy #buraczki
ODCHUDZONE KOTLECIKI MIELONE Z INDYKA 😍💚 Nadeszła niedziela, na dodatek dość chłodna niedziela (już tęsknię za upałami) 😥 i zamarzył mi się taki gorący, prosty, polski obiadek 🔥🔥😋❤️❤️ Jednak postanowiłam troszkę odchudzić to danie 🤔 więc mięso wieprzowe zamieniłam na drobiowe, nie dodałam bułki namoczonej w mleku i skróciłam etap smażenia na patelni tylko do zarumienienia panierki, mięsko w środku doszło w piekarniku 🤗 ✨Składniki: 🔹500g mięsa mielonego z indyka 🦃 🔹1 cebula pokrojona w drobną kostkeczkę 🔹1 jajko 🐣 🔹przyprawy: sól, pieprz, czosnek, majeranek 🔹bułka tarta 🔹olej rzepakowy ⏩Mięso, cebulkę, jajko oraz przyprawy dokładnie wymieszać. Uformować kotleciki i delikatnie obtoczyć w bułce tartej. Kotlety obsmażyć PRZEZ CHWILĘ (do zarumienienia) z dwóch stron na niewielkiej ilości oleju, następnie wyłożyć na ręcznik papierowy i odsączyć z tłuszczu. Kotleciki przełożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia i piec przez 15minut (czas może się zmienić w zależności od wielkości kotlecików) w 180°C 🔥Kotleciki można ponownie odsączyć z tłuszczu ➡️ i gotowe 😍 ___________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #zdrowo  #wiemcojem  #kotlet  #dietetycznie  #zdrowadieta  #dieta  #kotleciki  #kotlety  #niedzielnyobiad  #kotletymielone  #miesozindyka  #indyk  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #buraczki 
HEALTHBOX JESIENNY 🍁🍂🍁🍂 Otworzyłam dopiero dzisiaj, ale dzięki temu niedzielne popołudnie umila mi rozgrzewająca herbatka @darynatury.pl (herbata czarna, malina owoc, lipa kwiat, imbir 😍) i przepyszny batonik @feelfitpl z surowymi ziarnami kakao, orzechami nerkowca, migdałami, czarną porzeczką i żurawiną w miodzie 🍯❤ Pewnie dzisiaj przed Masterchefem schrupię prażone pestki dyni z solą 🎃 od @dobrakaloria bo ja to nigdy nie potrafię chomikować dobrego jedzenia - wszystko, co smaczne zajadam od razu 😂😋 Tahini od @primavika.pl przyda mi się do zrobienia domowego hummusu, bo chyba zauważyliście, że ostatnio polubiłam się mocno z cieciorką 🤗 a właśnie tego elementu brakowało mi do przygotowania prawdziwej wersji hummusu 😋 Kasza gryczana biała z dodatkiem dyni, szpinaku i słonecznika, a także czerwonej soczewicy, pestek dyni i cebuli od @daniababcizosi na pewno będzie podstawą jakiegoś pysznego obiadku 💚💛💝 Już długi czas miałam zamiar przetestować te mieszanki 😋 
Wszystkie produkty ponownie strzał w dziesiątkę - jak dla mnie super! 💛 Taki zestaw raz w miesiącu na pewno urozmaici menu każdego 😊😊😊
___________________________________________
#zdroweprodukty #zdrowejedzenie #dieta #healthy #healthbox #kaszagryczana #kasza #baton #herbata #tahini #hummus #pestkidyni #dynia #bezglutenu #bezcukru #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitsłodycze #fitprzekaska #zdrowywybór #dobrywybor #dietetyk #dietetycznie #zdrowo #zdroweodzywianie #zdrowojem #wiemcojem #dobrysklad #dietetykpoleca
HEALTHBOX JESIENNY 🍁🍂🍁🍂 Otworzyłam dopiero dzisiaj, ale dzięki temu niedzielne popołudnie umila mi rozgrzewająca herbatka @darynatury.pl (herbata czarna, malina owoc, lipa kwiat, imbir 😍) i przepyszny batonik @feelfitpl z surowymi ziarnami kakao, orzechami nerkowca, migdałami, czarną porzeczką i żurawiną w miodzie 🍯❤ Pewnie dzisiaj przed Masterchefem schrupię prażone pestki dyni z solą 🎃 od @dobrakaloria bo ja to nigdy nie potrafię chomikować dobrego jedzenia - wszystko, co smaczne zajadam od razu 😂😋 Tahini od @primavika.pl przyda mi się do zrobienia domowego hummusu, bo chyba zauważyliście, że ostatnio polubiłam się mocno z cieciorką 🤗 a właśnie tego elementu brakowało mi do przygotowania prawdziwej wersji hummusu 😋 Kasza gryczana biała z dodatkiem dyni, szpinaku i słonecznika, a także czerwonej soczewicy, pestek dyni i cebuli od @daniababcizosi na pewno będzie podstawą jakiegoś pysznego obiadku 💚💛💝 Już długi czas miałam zamiar przetestować te mieszanki 😋 Wszystkie produkty ponownie strzał w dziesiątkę - jak dla mnie super! 💛 Taki zestaw raz w miesiącu na pewno urozmaici menu każdego 😊😊😊 ___________________________________________ #zdroweprodukty  #zdrowejedzenie  #dieta  #healthy  #healthbox  #kaszagryczana  #kasza  #baton  #herbata  #tahini  #hummus  #pestkidyni  #dynia  #bezglutenu  #bezcukru  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #fitsłodycze  #fitprzekaska  #zdrowywybór  #dobrywybor  #dietetyk  #dietetycznie  #zdrowo  #zdroweodzywianie  #zdrowojem  #wiemcojem  #dobrysklad  #dietetykpoleca 
Coś słodkiego na diecie? Oczywiście! Takie pyszności wyszły spod ręki naszej Klientki - @teresa_tresa dziękujemy za zdjęcia 🙂 
#zdrowejedzenie #fitsłodycze #slodyczenadiecie #deser #fitdeser #dieta #dietetycznie #niedziela #udanejniedzieli #dietetyk #odchudzanie #schudne #zapraszamy #wystarczychciec
Lubicie dżemy, konfitury i powidła? 🍒🍓🍎😍Najczęściej takie przetwory naszpikowane są dodatkowym cukrem.💁🏼‍♂️
Istnieje jednak bardzo prosta metoda przetwarzania owoców bez dosypywania zbędnych kalorii! Wystarczy przez określony czas dusić owoce we własnym soku z dodatkiem szczypty soli himalajskiej lub morskiej. Sól sprawia, że owoce puszczają więcej soku, zachowują piękny kolor, a do tego wytrącają swój naturalny cukier - fruktozę.🧡🍑🍐
#sprytniezhoffen #hoffen #przetwory #jesiennie #niedziela #ciekawostki #konfitury #naturalnie #zdrowo #pysznie #yummy #sunday #fitdiet #dietetycznie #owoce #fruits ⠀
Lubicie dżemy, konfitury i powidła? 🍒🍓🍎😍Najczęściej takie przetwory naszpikowane są dodatkowym cukrem.💁🏼‍♂️ Istnieje jednak bardzo prosta metoda przetwarzania owoców bez dosypywania zbędnych kalorii! Wystarczy przez określony czas dusić owoce we własnym soku z dodatkiem szczypty soli himalajskiej lub morskiej. Sól sprawia, że owoce puszczają więcej soku, zachowują piękny kolor, a do tego wytrącają swój naturalny cukier - fruktozę.🧡🍑🍐 #sprytniezhoffen  #hoffen  #przetwory  #jesiennie  #niedziela  #ciekawostki  #konfitury  #naturalnie  #zdrowo  #pysznie  #yummy  #sunday  #fitdiet  #dietetycznie  #owoce  #fruits  ⠀
Na niedzielny, październikowy obiad najlepsza będzie 
ZUPA KREM Z DYNI 🎃🎃🎃
.
W internecie dostępnych jest wiele przepisów, każdy tę zupę przygotowuje inaczej, doprawia innymi przyprawami.
Ja od wielu lat jestem wierna jednemu przepisowi, który nie ma sobie równych.
.
Ktoś chętny?
.
#zupa #kremzdyni #zupadyniowa #obiadek #obiad #dinner #mittagessen #comida #wiemcojem #dobryskład #dobrywybór #dynia🎃 #jesiennesmaki #królowajesieni #niebieskitalerz #udietetyka #gravitamed #dietetycznie #instafood #inspiracja #dietaniemusibyćnudna #dietetyk #dietetykkliniczny #przepis #miksujnazdrowie #zupakrem #najlepszazupazdyni #pumpkin #kürbissuppe  #wege
Na niedzielny, październikowy obiad najlepsza będzie ZUPA KREM Z DYNI 🎃🎃🎃 . W internecie dostępnych jest wiele przepisów, każdy tę zupę przygotowuje inaczej, doprawia innymi przyprawami. Ja od wielu lat jestem wierna jednemu przepisowi, który nie ma sobie równych. . Ktoś chętny? . #zupa  #kremzdyni  #zupadyniowa  #obiadek  #obiad  #dinner  #mittagessen  #comida  #wiemcojem  #dobryskład  #dobrywybór  #dynia 🎃 #jesiennesmaki  #królowajesieni  #niebieskitalerz  #udietetyka  #gravitamed  #dietetycznie  #instafood  #inspiracja  #dietaniemusibyćnudna  #dietetyk  #dietetykkliniczny  #przepis  #miksujnazdrowie  #zupakrem  #najlepszazupazdyni  #pumpkin  #kürbissuppe  #wege 
Tosty to chyba najlepsze rozwiązanie  na błyskawiczny posiłek. W trakcie opiekania chleba przygotowuje resztę składników i po 3 minutach już zajadam pyszne jedzonko 😍 tym razem są to tosty z serkiem jogurtowym, zieloną papryką i ogórkiem ❤ Do tego kubek zielonej herbaty i pół jabłka z cynamonem 😊
Pyszności 😍
.
.
.
#grzanki #tosty #zdrowejedzenie #wiemcojem #posiłek
#papryka #ogórek #zdrowo #dieta #dietetycznie #fit #diet #meal #healthymeals #fitmeal #toasts #fitfam #tea #greentea #zielonaherbata #zdrowojem #jemzdrowo #zdrowewybory #zdroweodżywianie #student #studentslife #cheapmeals
Tosty to chyba najlepsze rozwiązanie na błyskawiczny posiłek. W trakcie opiekania chleba przygotowuje resztę składników i po 3 minutach już zajadam pyszne jedzonko 😍 tym razem są to tosty z serkiem jogurtowym, zieloną papryką i ogórkiem ❤ Do tego kubek zielonej herbaty i pół jabłka z cynamonem 😊 Pyszności 😍 . . . #grzanki  #tosty  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #posiłek  #papryka  #ogórek  #zdrowo  #dieta  #dietetycznie  #fit  #diet  #meal  #healthymeals  #fitmeal  #toasts  #fitfam  #tea  #greentea  #zielonaherbata  #zdrowojem  #jemzdrowo  #zdrowewybory  #zdroweodżywianie  #student  #studentslife  #cheapmeals 
Hejo 😃
Jak spędzacie dzisiejszą niedzielę? 😉
Na leniuchowaniu czy aktywnie? Ja postaram się ogarnąć na studia i coś upichcić 😃

Przed wami ogórek z łososiem i serkiem ze szczypiorkiem 😋 zdecydowanie moje smaki 😀

Przyjemniej niedzieli życzę 😘😘😘
.
.
.
.
.
#łosoś #lovefood #ogórek #polskadziewczyna #zdrowejedzenie #obiad #foodporn #breakfast #follow4follow #eatclean #makro_siedzi #odchudzanie #fit #fitgirl #jedzenie #l4l #śniadanie #healthy #dieta #instalike #dietetycznie #redukcja #weekend #czystamicha #polishgirl #fitfood #f4f #kolacja #studia #przystawka
Hejo 😃 Jak spędzacie dzisiejszą niedzielę? 😉 Na leniuchowaniu czy aktywnie? Ja postaram się ogarnąć na studia i coś upichcić 😃 Przed wami ogórek z łososiem i serkiem ze szczypiorkiem 😋 zdecydowanie moje smaki 😀 Przyjemniej niedzieli życzę 😘😘😘 . . . . . #łosoś  #lovefood  #ogórek  #polskadziewczyna  #zdrowejedzenie  #obiad  #foodporn  #breakfast  #follow4follow  #eatclean  #makro_siedzi  #odchudzanie  #fit  #fitgirl  #jedzenie  #l4l  #śniadanie  #healthy  #dieta  #instalike  #dietetycznie  #redukcja  #weekend  #czystamicha  #polishgirl  #fitfood  #f4f  #kolacja  #studia  #przystawka 
Dietetyczna sałatka jarzynowa z majonezem z kalafiora dla osób na poście warzywno-owocowym
Ugotowane warzywa: seler, korzeń pietruszki, marchewka wymieszane z jabłkiem i ogórkiem kiszonym; doprawione solą i pieprzem, wymieszane z majonezem z kalafiora.
#sałatka #salatkajarzynowa #postwarzywnoowocowy #diet #drdabrowska #dietetique #dietetycznie #odchudzanie #fitfood #fitnessfood #fitfam#befit #dietabezdiety #czystamicha #warzywa #vegetables #glutenfree #kwelkagotuje #foodblogfeed #zdrowoismacznie #gesundessen #healthydiet #healthylifestyle #healthyfood #foods #veganfood #veganfitfam #veganfoodshare #vegansofig #wegańskie
Dietetyczna sałatka jarzynowa z majonezem z kalafiora dla osób na poście warzywno-owocowym Ugotowane warzywa: seler, korzeń pietruszki, marchewka wymieszane z jabłkiem i ogórkiem kiszonym; doprawione solą i pieprzem, wymieszane z majonezem z kalafiora. #sałatka  #salatkajarzynowa  #postwarzywnoowocowy  #diet  #drdabrowska  #dietetique  #dietetycznie  #odchudzanie  #fitfood  #fitnessfood  #fitfam #befit  #dietabezdiety  #czystamicha  #warzywa  #vegetables  #glutenfree  #kwelkagotuje  #foodblogfeed  #zdrowoismacznie  #gesundessen  #healthydiet  #healthylifestyle  #healthyfood  #foods  #veganfood  #veganfitfam  #veganfoodshare  #vegansofig  #wegańskie 
Polędwica z dorsza, kopytka z bryndzą i ratatouille - 🐟🍽🍾 #fish#dinner#pino#cracow#restaurant#food#foodporn#inspiration#eathealthier#healthy#diet#dietetyka#dietetycznie#foodinspiration#inspiration
Borówki liofilizowane idealne do jogurtu 👍
Owoce liofilizowane (suszone przez mrożenie) zachowują na dłużej trwałość, a także swoje wartości odżywcze, w tym #witaminy i składniki mineralne. #liofilizacja żywności to jeden z najlepszych sposobów utrwalania żywności. #owoceliofilizowane mają identyczną wartość energetyczną, zawartość białek, węglowodanów, składników mineralnych, witamin i polifenoli do owoców świeżych. Warto wzbogacić nimi swój #fitdeser lub #zdrowesniadanie
😁🍓💪🍇🍌🍒
#fitandhealthy #zdroweodzywianie #poradadietetyka #healthymeal #sweetandhealthy #zdrowie #behealthy #dietetycznie  #borowki #dieta #zdrowyztylzycia #healthylifestyle #goodfood #healthyfood #catchthehealth #witalnosc #zdrowadieta
Borówki liofilizowane idealne do jogurtu 👍 Owoce liofilizowane (suszone przez mrożenie) zachowują na dłużej trwałość, a także swoje wartości odżywcze, w tym #witaminy  i składniki mineralne. #liofilizacja  żywności to jeden z najlepszych sposobów utrwalania żywności. #owoceliofilizowane  mają identyczną wartość energetyczną, zawartość białek, węglowodanów, składników mineralnych, witamin i polifenoli do owoców świeżych. Warto wzbogacić nimi swój #fitdeser  lub #zdrowesniadanie  😁🍓💪🍇🍌🍒 #fitandhealthy  #zdroweodzywianie  #poradadietetyka  #healthymeal  #sweetandhealthy  #zdrowie  #behealthy  #dietetycznie  #borowki  #dieta  #zdrowyztylzycia  #healthylifestyle  #goodfood  #healthyfood  #catchthehealth  #witalnosc  #zdrowadieta 
SAŁATKA MAKARONOWA ala CEZAR 💛💛💛 IDEALNA NA KAŻDĄ OKAZJĘ ❤ Zdecydowanie jedna z moich ulubionych sałatek 😍 Czemu? Bo składa się tylko z 4 składników i jej zrobienie wymaga zaledwie 10 minut 😋😋
Wykonanie: dużą rzymską sałatę pokroić w kostkę, dodać puszkę odsączonej kukurydzy konserwowej, 200g ugotowanego makaronu (np. kształt łazanki) i 200g indyka/kurczaka podsmażanego na łyżce oleju rzepakowego z przyprawą curry 😍 Dodać sos jogurtowy lub jogurtowo-majonezowy (w proporcji 2:1 ➡️ ja dodaję do smaku domowy własnoręcznie robiony majonez (jajko, musztarda, olej, pieprz, sól)). Całość wymieszać i ewentualnie jeszcze doprawić do smaku 🍃 Wychodzą 2-4 porcje, w zależności od apetytu 😂🤗
Myślę, że to połączenie każdemu przypadnie do gustu 😍
______________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #warzywa #świeżewarzywa #dieta #zdrowoikolorowo #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitkolacja #salatkazkurczakiem #salatkacezar #sałatkacezar #salatkamakaronowa #fitmakaron #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweodzywianie #sałatka
SAŁATKA MAKARONOWA ala CEZAR 💛💛💛 IDEALNA NA KAŻDĄ OKAZJĘ ❤ Zdecydowanie jedna z moich ulubionych sałatek 😍 Czemu? Bo składa się tylko z 4 składników i jej zrobienie wymaga zaledwie 10 minut 😋😋 Wykonanie: dużą rzymską sałatę pokroić w kostkę, dodać puszkę odsączonej kukurydzy konserwowej, 200g ugotowanego makaronu (np. kształt łazanki) i 200g indyka/kurczaka podsmażanego na łyżce oleju rzepakowego z przyprawą curry 😍 Dodać sos jogurtowy lub jogurtowo-majonezowy (w proporcji 2:1 ➡️ ja dodaję do smaku domowy własnoręcznie robiony majonez (jajko, musztarda, olej, pieprz, sól)). Całość wymieszać i ewentualnie jeszcze doprawić do smaku 🍃 Wychodzą 2-4 porcje, w zależności od apetytu 😂🤗 Myślę, że to połączenie każdemu przypadnie do gustu 😍 ______________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #warzywa  #świeżewarzywa  #dieta  #zdrowoikolorowo  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #fitkolacja  #salatkazkurczakiem  #salatkacezar  #sałatkacezar  #salatkamakaronowa  #fitmakaron  #wiemcojem  #jemzdrowo  #zdroweodzywianie  #sałatka 
Dzień dobry! 
A może poznajmy się bliżej pod tym postem?☺️ Parę słów o mnie:
⠀
Nazywam się Kristina, mam 19 lat (w lutym 20😄). Urodziłam się na Ukrainie, skończyłam szkołę i zdecydowałam pójść na studia w Polsce😊 Więc w 2016 r. przeprowadziłam do Polski. Studiuję stosunki międzynarodowe na 3 roku, i przed mną obrona pracy🙆🏼‍♀️ a ja do końca nie wiem o czym będę pisała😅
⠀
Trzy lata temu schudłam na 13 kg dzięki zdrowemu odzywanie i zmianie trybu życia. Z tego momentu moje życie zmieniło się całkowicie🙌🏻 Teraz ja naprawdę otrzymuję zadowolenie od tego, co robię, co jem, i jak styl życia mam.
⠀
Po prostu zmieniłam całkowicie swój jadłospis, zrezygnowałam z cukru, deserów, słodycze, tłustych dań i wypieków. To wszystko zamieniłam zdrowymi alternatywami. ZAMIENIŁAM🙆🏼‍♀️ Więc u mnie nigdy nie było coś takiego, jak Cheatmeal, bo nic nie zabraniałem sobie jeść. Trochę później zaczęłam prowadzić blog na Instagram (w języku rosyjskim), a w tym roku stworzyłam i ten blog, właśnie w języku polskim☺️ Bo bardzo chcę znaleść koleżanek i kolegów tu😌 Z kim mamy jedno widzenie na zdrowy tryb życia i odżywania😉
⠀
Moimi głównymi zainteresowaniami są: podróży (byłam w 11 krajach), Instagram, treningi na siłownie oraz crossfit, czytanie książek (psychologia i samorozwój), gotowanie, języki obce, handmade i inne rzeczy😁
⠀
Żyję teraz, jeśli można tak powiedzieć, na 2 kraja: Ukrainą i Polska. Chociaż tu żyje z mamą i ojczymem, na Ukrainę moja babcia, dziadek, PIES🙈 i tato z nową rodzinę (mam brata 1 rok😅) oraz najlepsza koleżanka. Często jeździmy na Ukrainę, akurat w sobotę jedziemy, bo w Polsce będą dni wolne, a na Ukrainie takiego święta nie ma😊 Na wszystkie święta jedziemy na Ukrainę. U nas święta są podobne, ale na Ukrainie zazwyczaj na 2 tyg wcześnie🙈
⠀
Ale ciekawo tak żyć😊😁
⠀
Powiedzcie mi parę słów o siebie🙏🏻 Bardzo mi miło będzie! Również piszcie swoje pytania, może coś Was zainteresowało o mnie i moim życiu💋
Dzień dobry! A może poznajmy się bliżej pod tym postem?☺️ Parę słów o mnie: ⠀ Nazywam się Kristina, mam 19 lat (w lutym 20😄). Urodziłam się na Ukrainie, skończyłam szkołę i zdecydowałam pójść na studia w Polsce😊 Więc w 2016 r. przeprowadziłam do Polski. Studiuję stosunki międzynarodowe na 3 roku, i przed mną obrona pracy🙆🏼‍♀️ a ja do końca nie wiem o czym będę pisała😅 ⠀ Trzy lata temu schudłam na 13 kg dzięki zdrowemu odzywanie i zmianie trybu życia. Z tego momentu moje życie zmieniło się całkowicie🙌🏻 Teraz ja naprawdę otrzymuję zadowolenie od tego, co robię, co jem, i jak styl życia mam. ⠀ Po prostu zmieniłam całkowicie swój jadłospis, zrezygnowałam z cukru, deserów, słodycze, tłustych dań i wypieków. To wszystko zamieniłam zdrowymi alternatywami. ZAMIENIŁAM🙆🏼‍♀️ Więc u mnie nigdy nie było coś takiego, jak Cheatmeal, bo nic nie zabraniałem sobie jeść. Trochę później zaczęłam prowadzić blog na Instagram (w języku rosyjskim), a w tym roku stworzyłam i ten blog, właśnie w języku polskim☺️ Bo bardzo chcę znaleść koleżanek i kolegów tu😌 Z kim mamy jedno widzenie na zdrowy tryb życia i odżywania😉 ⠀ Moimi głównymi zainteresowaniami są: podróży (byłam w 11 krajach), Instagram, treningi na siłownie oraz crossfit, czytanie książek (psychologia i samorozwój), gotowanie, języki obce, handmade i inne rzeczy😁 ⠀ Żyję teraz, jeśli można tak powiedzieć, na 2 kraja: Ukrainą i Polska. Chociaż tu żyje z mamą i ojczymem, na Ukrainę moja babcia, dziadek, PIES🙈 i tato z nową rodzinę (mam brata 1 rok😅) oraz najlepsza koleżanka. Często jeździmy na Ukrainę, akurat w sobotę jedziemy, bo w Polsce będą dni wolne, a na Ukrainie takiego święta nie ma😊 Na wszystkie święta jedziemy na Ukrainę. U nas święta są podobne, ale na Ukrainie zazwyczaj na 2 tyg wcześnie🙈 ⠀ Ale ciekawo tak żyć😊😁 ⠀ Powiedzcie mi parę słów o siebie🙏🏻 Bardzo mi miło będzie! Również piszcie swoje pytania, może coś Was zainteresowało o mnie i moim życiu💋
Obiadek..naleśnik ze szpinakiem i makaron z sosem pomidorowym 👌🍴🍝🌯🍅🌱 #obiadek #sobota #nalesnikizeszpinakiem #makaron #sospomidorowy #pysznyobiadek #dieta #zdrowejedzenie #jedzeniefit #dietetycznie
Super pomysł na śniadanie...jajko w awokado..wg #leticiatown...tylko do polecenia dalej.. Super Idee für ein Frühstück.  Ein ei in der Avocadoschale..lt. #leticiatown...nur zum empfehlen 
#frühstück #sniadanie #smaczneizdrowe #fitundlecker #keto #ketogenediät #immeraufdiät #lchf #ei #avocado #dietetycznie #magkochen #lubiegotowac #food #essen #gesundessen #gesundundlecker #abnehmen
Dzień dobry w sobotę 💚 Postanowiłam podawać tu też książki, które moim zdaniem warto czytać, żeby zwiększyć świadomość odnośnie zdrowego żywienia i zdrowia ogólnie :) Ostatnio przeczytałam "Chemia w pożywieniu", dr Hans-Ulrich Grimm. W książce można przeczytać np. o powiazaniach dodatków do żywności z szybszym starzeniem się i chorobami układu krążenia, ale też o chemii w napojach i słodyczach, czy prawdzie o gotowych daniach - kto czytał? Jeśli nie, ja osobiście polecam 📖 #chemiawpożywieniu #książkizdietetyki #książkoholizm #czytam #wiedzazksiążek #studentkadietetyki #dietetics #dietetyka #dietetykakliniczna #chemia #żywność #nutritionbooks #dietetycznie #zdrowie #zdrowożyje #zdroweżycie
Dzień dobry w sobotę 💚 Postanowiłam podawać tu też książki, które moim zdaniem warto czytać, żeby zwiększyć świadomość odnośnie zdrowego żywienia i zdrowia ogólnie :) Ostatnio przeczytałam "Chemia w pożywieniu", dr Hans-Ulrich Grimm. W książce można przeczytać np. o powiazaniach dodatków do żywności z szybszym starzeniem się i chorobami układu krążenia, ale też o chemii w napojach i słodyczach, czy prawdzie o gotowych daniach - kto czytał? Jeśli nie, ja osobiście polecam 📖 #chemiawpożywieniu  #książkizdietetyki  #książkoholizm  #czytam  #wiedzazksiążek  #studentkadietetyki  #dietetics  #dietetyka  #dietetykakliniczna  #chemia  #żywność  #nutritionbooks  #dietetycznie  #zdrowie  #zdrowożyje  #zdroweżycie 
Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej niepalonej 🍞Dla osób na diecie bezglutenowej lub dla tych, którzy dbają o jakość swojego jedzenia 🥗🍎🥦 Jest bardzo prosty w przygotowaniu 😀 i potrzebuje tylko 3 składników ☺️ Ale - smakuje kaszą, tego obejść się nie da 😜 W internecie krąży kilka wersji tego wypieku, ja podaję tu moją ulubioną 😍 
Przepis 🍞💕
☑️ Składniki:
– 400 g kaszy gryczanej białej/niepalonej
– woda
– ½ łyżeczki soli
☑️Sposób przygotowania:
Wieczorem kaszę opłukać na sitku i przesypać do miski. Dolać wody, tak aby lekko przykrywała kaszę, wymieszać, przykryć ściereczką. Pozostawić na całą noc. Rano dolać wody, tak aby lekko przykrywała kaszę, wymieszać, przykryć ściereczką i zostawić do wieczora. Wieczorem dolać wody, jeśli została wchłonięta, dosypać sól i całość zmiksować. Masę na chleb przelać do foremki do pieczenia, przykryć ściereczką i zostawić do rana. Rano włożyć foremkę z masą na chleb do zimnego piekarnika, ustawić na 200 stopni i piec około 50 min.
☑️ Przepis również na blogu wraz z wskazówkami, jakie pieczywo wybierać, gdy nie chce się piec samemu 😜 Link w bio 😊 #fitprzepisy #eatclean #glutenfree #sugarfree #healthyeating #cleaneating #healthyfood #healthyrecipes #healthyeating #healthybreakfast #healthybread #fitrecipes #fit #zdrowychleb #przepisnachleb #zdroweprzepisy #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdrowejedzenie #bezglutenu #bezcukru #bezmleka #chlebzkaszygryczanej #chlebzkaszygryczanejniepalonej #pietruszkinatka #zdrowesniadanie #zdrowie #dietetycznie #dietetyka
Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej niepalonej 🍞Dla osób na diecie bezglutenowej lub dla tych, którzy dbają o jakość swojego jedzenia 🥗🍎🥦 Jest bardzo prosty w przygotowaniu 😀 i potrzebuje tylko 3 składników ☺️ Ale - smakuje kaszą, tego obejść się nie da 😜 W internecie krąży kilka wersji tego wypieku, ja podaję tu moją ulubioną 😍 Przepis 🍞💕 ☑️ Składniki: – 400 g kaszy gryczanej białej/niepalonej – woda – ½ łyżeczki soli ☑️Sposób przygotowania: Wieczorem kaszę opłukać na sitku i przesypać do miski. Dolać wody, tak aby lekko przykrywała kaszę, wymieszać, przykryć ściereczką. Pozostawić na całą noc. Rano dolać wody, tak aby lekko przykrywała kaszę, wymieszać, przykryć ściereczką i zostawić do wieczora. Wieczorem dolać wody, jeśli została wchłonięta, dosypać sól i całość zmiksować. Masę na chleb przelać do foremki do pieczenia, przykryć ściereczką i zostawić do rana. Rano włożyć foremkę z masą na chleb do zimnego piekarnika, ustawić na 200 stopni i piec około 50 min. ☑️ Przepis również na blogu wraz z wskazówkami, jakie pieczywo wybierać, gdy nie chce się piec samemu 😜 Link w bio 😊 #fitprzepisy  #eatclean  #glutenfree  #sugarfree  #healthyeating  #cleaneating  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthyeating  #healthybreakfast  #healthybread  #fitrecipes  #fit  #zdrowychleb  #przepisnachleb  #zdroweprzepisy  #zdrowadieta  #zdrowejedzenie  #zdrowejedzenie  #bezglutenu  #bezcukru  #bezmleka  #chlebzkaszygryczanej  #chlebzkaszygryczanejniepalonej  #pietruszkinatka  #zdrowesniadanie  #zdrowie  #dietetycznie  #dietetyka 
🥗 II śniadanie,które może też być lekką kolacją 🙂 - SAŁATKA z buraczkami, jabłkiem, sosem winegret i fetą. .
.
🔸miks sałat
🔸buraki gotowane
🔸ser typu feta
🔸sos winegret (oliwa, sok z cytryny, sól, pieprz, miód, ocet winny)
🔸jabłko
🔸prażone ziarna słonecznika
.
.
Lubię takie proste 😉😄
.
.
#buraki #drugiesniadanie #2sniadanie #kolacja #sałatki #salatka #przepis #buraczki #sałata #przekaska #smacznieizdrowo #smacznego #cospysznego #soswinegret #winegret #feta #healthybreakfastideas #healthyeating #zdrowo #odchudzanie #redukcja #redukcjawagi #spadekwagi #dieta #dietabezdiety #dietetycznie #czystamicha #zdrowe #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie
🥗 II śniadanie,które może też być lekką kolacją 🙂 - SAŁATKA z buraczkami, jabłkiem, sosem winegret i fetą. . . 🔸miks sałat 🔸buraki gotowane 🔸ser typu feta 🔸sos winegret (oliwa, sok z cytryny, sól, pieprz, miód, ocet winny) 🔸jabłko 🔸prażone ziarna słonecznika . . Lubię takie proste 😉😄 . . #buraki  #drugiesniadanie  #2sniadanie  #kolacja  #sałatki  #salatka  #przepis  #buraczki  #sałata  #przekaska  #smacznieizdrowo  #smacznego  #cospysznego  #soswinegret  #winegret  #feta  #healthybreakfastideas  #healthyeating  #zdrowo  #odchudzanie  #redukcja  #redukcjawagi  #spadekwagi  #dieta  #dietabezdiety  #dietetycznie  #czystamicha  #zdrowe  #zdrowienatalerzu  #zdrowejedzenie 
Budzimy się!😴Aura za oknem nie pomaga i najchętniej każdy zostałby pod kocem😏Ale! Prostym sposobem na powrót do życia jest kofeina☕️ Kofeina jest naturalną substancją o działaniu pobudzającym, która znajduje się m.in. w ziarnach kawy. Kofeina przyczynia się do zwiększonej produkcji energii w komórkach organizmu, polepszenia zdolności poznawczych, takich jak: pamięć, koncentracja🧐, uwaga oraz ułatwia formułowanie myśli🤓Kofeina redukuje zmęczenie 🤸🏼‍♀️oraz senność, rozszerza naczynia mózgowe, przyspiesza procesy przemiany materii oraz nasila wydzielanie soku żołądkowego usprawniając procesy trawienne. Posiada również lekkie działanie przeczyszczające. Kofeina przyspiesza czynność serca oraz oddech. Wykazuje właściwości moczopędne, wspomagając oczyszczanie organizmu z toksyn, zwiększa popęd seksualny, a także poprawia ogólny nastrój. Nieodpowiednio zbilansowana dieta połączona z wypijaniem dużych ilości płynów dostarczających kofeiny zwiększa ryzyko niedoborów wapnia, a także zmniejsza wykorzystanie przez organizm innych składników mineralnych (magnezu, cynku), dlatego należy zadbać o produkty będące ich źródłem w swojej diecie🥜🍫🥔🍌Kofeinę w tabletkach znajdziecie na www.makromass.pl 💪🏼 _________________________
#masa #redukcja #siła #czystamicha #witaminy #carbo #weglowodany #odchudzanie #zdrowo #zdrowe #zdrowie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #dietetycznie #pyszne #zdrowystylżycia #aktywnie #trening  #siłownia #kulturystyka #sportywalki #skleponline #sklepinternetowy #suplementy #odżywki #odżywka #dzik
Budzimy się!😴Aura za oknem nie pomaga i najchętniej każdy zostałby pod kocem😏Ale! Prostym sposobem na powrót do życia jest kofeina☕️ Kofeina jest naturalną substancją o działaniu pobudzającym, która znajduje się m.in. w ziarnach kawy. Kofeina przyczynia się do zwiększonej produkcji energii w komórkach organizmu, polepszenia zdolności poznawczych, takich jak: pamięć, koncentracja🧐, uwaga oraz ułatwia formułowanie myśli🤓Kofeina redukuje zmęczenie 🤸🏼‍♀️oraz senność, rozszerza naczynia mózgowe, przyspiesza procesy przemiany materii oraz nasila wydzielanie soku żołądkowego usprawniając procesy trawienne. Posiada również lekkie działanie przeczyszczające. Kofeina przyspiesza czynność serca oraz oddech. Wykazuje właściwości moczopędne, wspomagając oczyszczanie organizmu z toksyn, zwiększa popęd seksualny, a także poprawia ogólny nastrój. Nieodpowiednio zbilansowana dieta połączona z wypijaniem dużych ilości płynów dostarczających kofeiny zwiększa ryzyko niedoborów wapnia, a także zmniejsza wykorzystanie przez organizm innych składników mineralnych (magnezu, cynku), dlatego należy zadbać o produkty będące ich źródłem w swojej diecie🥜🍫🥔🍌Kofeinę w tabletkach znajdziecie na www.makromass.pl 💪🏼 _________________________ #masa  #redukcja  #siła  #czystamicha  #witaminy  #carbo  #weglowodany  #odchudzanie  #zdrowo  #zdrowe  #zdrowie  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #dietetycznie  #pyszne  #zdrowystylżycia  #aktywnie  #trening  #siłownia  #kulturystyka  #sportywalki  #skleponline  #sklepinternetowy  #suplementy  #odżywki  #odżywka  #dzik 
Zbieram ciekawe przepisy. Dzi? przepostowuj? ten. Zobaczcie post i  to interesujace konoto pięknieJEMY | Dietetyka,  @piekniejemy.dietetyka 👍👏👌
KOTLECIKI Z POLĘDWICZEK KURCZAKA, SURÓWKA Z KAPUSTY I RYŻ Z WARZYWAMI 😍😍😍
Te kotleciki to po prostu niebo w gębie 🤗 Składniki: 🔹polędwiczki z kurczaka 400g (lub pierś z kurczaka) 🔹1 jajo🐣
🔹1 łyżeczka musztardy
🔹2 łyżki ketchupu
🔹1 łyżka mąki pszennej
🔹natka pietruszki posiekana🌿
➡️ Polędwiczki kroimy w małą kostkę (1*1cm). Wszystkie pozostałe składniki razem mieszamy na gładką masę i dodajemy kurczaka. Wykładamy łyżką w kształt kotlecików na rozgrzaną i lekko natłuszczoną patelnię 🍳 Wyszło 9 kotlecików, kaloryczność wszystkich to 550kcal (bez uwzględnienia kalorii z tłuszczu do smażenia) czyli jeden kotlecik ma ok. 60kcal (nadal nie uwzględniając tłuszczu do smażenia)🔥😍 Pyszności 😻 
____________________________________________
#fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #comfortfood #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietabezdiety #sałatka #warzywa #zdrowo #wiemcojem #mlodakapusta #surówka #surowkazkapusty #kotlet #kotlety #kotleciki #poledwiczki #ryżzwarzywami #fitkolacja #zdrowakolacja #dietetycznie #fitprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowadieta #dieta
Zbieram ciekawe przepisy. Dzi? przepostowuj? ten. Zobaczcie post i to interesujace konoto pięknieJEMY | Dietetyka, @piekniejemy.dietetyka 👍👏👌 KOTLECIKI Z POLĘDWICZEK KURCZAKA, SURÓWKA Z KAPUSTY I RYŻ Z WARZYWAMI 😍😍😍 Te kotleciki to po prostu niebo w gębie 🤗 Składniki: 🔹polędwiczki z kurczaka 400g (lub pierś z kurczaka) 🔹1 jajo🐣 🔹1 łyżeczka musztardy 🔹2 łyżki ketchupu 🔹1 łyżka mąki pszennej 🔹natka pietruszki posiekana🌿 ➡️ Polędwiczki kroimy w małą kostkę (1*1cm). Wszystkie pozostałe składniki razem mieszamy na gładką masę i dodajemy kurczaka. Wykładamy łyżką w kształt kotlecików na rozgrzaną i lekko natłuszczoną patelnię 🍳 Wyszło 9 kotlecików, kaloryczność wszystkich to 550kcal (bez uwzględnienia kalorii z tłuszczu do smażenia) czyli jeden kotlecik ma ok. 60kcal (nadal nie uwzględniając tłuszczu do smażenia)🔥😍 Pyszności 😻 ____________________________________________ #fitobiad  #zdrowyobiad  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #fitlunch  #dietetycznie  #comfortfood  #zdrowejedzenie  #zdrowojem  #czystamicha  #dietabezdiety  #sałatka  #warzywa  #zdrowo  #wiemcojem  #mlodakapusta  #surówka  #surowkazkapusty  #kotlet  #kotlety  #kotleciki  #poledwiczki  #ryżzwarzywami  #fitkolacja  #zdrowakolacja  #dietetycznie  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #zdrowadieta  #dieta 
Dzień dobry 😊

Dzisiaj krótko, udanego weekendu wam życzę i przyjemnej pogody 😍 Łapcie jeszcze ostatnie promienie słoneczne ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Dla zainteresowanych co na talerzu:
◾110g marchewki
◾50g kefiru
◾2 garści szpinaku
◾15g mąki jaglanej
◾10g orzechów włoskich
◾50g jogurtu naturalnego

Makro: 274kcal, B:13.9g W:27.6g T:13.9g
.
.
.
.
.
.
#omlet #lovefood #orzechy #polskadziewczyna #zdrowejedzenie #obiad #foodporn #breakfast #follow4follow #eatclean #makro_siedzi #odchudzanie #fit #fitgirl #jedzenie #l4l #śniadanie #healthy #dieta #instalike #dietetycznie #redukcja #weekend #czystamicha #polishgirl #fitfood #f4f #kolacja #studia #zdroweodzywianie
Dzień dobry 😊 Dzisiaj krótko, udanego weekendu wam życzę i przyjemnej pogody 😍 Łapcie jeszcze ostatnie promienie słoneczne ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ Dla zainteresowanych co na talerzu: ◾110g marchewki ◾50g kefiru ◾2 garści szpinaku ◾15g mąki jaglanej ◾10g orzechów włoskich ◾50g jogurtu naturalnego Makro: 274kcal, B:13.9g W:27.6g T:13.9g . . . . . . #omlet  #lovefood  #orzechy  #polskadziewczyna  #zdrowejedzenie  #obiad  #foodporn  #breakfast  #follow4follow  #eatclean  #makro_siedzi  #odchudzanie  #fit  #fitgirl  #jedzenie  #l4l  #śniadanie  #healthy  #dieta  #instalike  #dietetycznie  #redukcja  #weekend  #czystamicha  #polishgirl  #fitfood  #f4f  #kolacja  #studia  #zdroweodzywianie 
Od wczoraj na blogu możecie pobrać przepis na HUMMUS Z DYNI! 
Na weekend będzie idealnym dodatkiem do leniwego śniadania 💛 
#dynia#hummus#jesień#w#kuchni#dietetycznie#przepis#zaslodkozaslono#rozmaryn#liście#gotowanie#pieczonadynia#zdrowo#smacznie#wiemcojem#dietetyk#poznan
Chyba każdy lubi pomidorówkę...😍🍅🍅🥫Jest nie tylko smaczna, ale również  wyjątkowo zdrowa. Zupa pomidorowa to bogactwo dobroczynnego likopenu - naturalnego składnika żywności, który wykazuje działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. 💁🏼‍♂️🍅Co dziś na obiad?🤗🧡
#sprytniezhoffen #hoffen #zupa #soup #tomato #tomatosoup #pomidorowa #healthy #goodfood #dieta #zdrowie #ciekawostki #dietetycznie
Spaghetti z pesto ze szpinaku, orzechów włoskich i ricotty 😎 Po powrocie z Italii mamy mocną chęć na włoskie klimaty 😍 Szynka prosciutto kupiona, oliwa z oliwek w pogotowiu i jutro po porannym spacerze po warszawskim Mokotowie zafundujemy sobie pyszne, włoskie śniadanie 🤤 obiecałam też mojej połówce domową pizzę 😍 #italianfood #pasta #makaron #wloskiejedzenie #ricotta #vegetarianfood #wegetariańskie #pesto #dietetyk #dietetycznie #healthyfood #food #jedzenie #dieta #dietabezdiety #zdroweprzepisy
Spaghetti z pesto ze szpinaku, orzechów włoskich i ricotty 😎 Po powrocie z Italii mamy mocną chęć na włoskie klimaty 😍 Szynka prosciutto kupiona, oliwa z oliwek w pogotowiu i jutro po porannym spacerze po warszawskim Mokotowie zafundujemy sobie pyszne, włoskie śniadanie 🤤 obiecałam też mojej połówce domową pizzę 😍 #italianfood  #pasta  #makaron  #wloskiejedzenie  #ricotta  #vegetarianfood  #wegetariańskie  #pesto  #dietetyk  #dietetycznie  #healthyfood  #food  #jedzenie  #dieta  #dietabezdiety  #zdroweprzepisy 
Jak widać wyżej, zielona herbata niesie ze sobą wiele korzyści, zatem warto po nią sięgać 🍵

#dietetyka #dietetyk #dieta #herbata #zielonaherbata #mozg #regeneracja #trawienie #bakteriobójcza #kalorie #kcal #gramy #zywienie #ciekawostka #swiadomosc #sciaga #fit #jedzenie #metabolizm #dietetycznie #napoj #ozadowicz_dietetyk
Dzisiaj piatkowo sie z Wami witam w towarzystwie szybkiej salatki. 
______
Roszponka, pieczona dynia hokkaido, wyfiletowany grapefruit, odrobina kozio-owczej fety i sos (miod, czosnek, oliwa, sok z cytryny, sol, odrobina wody). ______
Mam nadzieje, ze nie znudzily Wam sie jeszcze przepisy z dynia? 😉
______
Udanego weekendu kochani💖
#kolacyjka #kolacjamistrzów #kolacjawedwoje #salatka #sałatka #roszponka #dynia #dynia🎃 #dyniahokkaido #pieczonadynia #fetacheese #feta #pumpkin #pumpkinsalad #saladfordinner #lambslettuce #quickandeasyfood #healthyfoodrecipes #glutenfreeeats #quickmeals #mojeczystegotowanie #beemkawkuchni #zdrowokolorowo #zdrowojem #odchudzanie #bezglutenu #paleorecipes #dietetycznie #smacznieizdrowo
Dzisiaj piatkowo sie z Wami witam w towarzystwie szybkiej salatki. ______ Roszponka, pieczona dynia hokkaido, wyfiletowany grapefruit, odrobina kozio-owczej fety i sos (miod, czosnek, oliwa, sok z cytryny, sol, odrobina wody). ______ Mam nadzieje, ze nie znudzily Wam sie jeszcze przepisy z dynia? 😉 ______ Udanego weekendu kochani💖 #kolacyjka  #kolacjamistrzów  #kolacjawedwoje  #salatka  #sałatka  #roszponka  #dynia  #dynia 🎃 #dyniahokkaido  #pieczonadynia  #fetacheese  #feta  #pumpkin  #pumpkinsalad  #saladfordinner  #lambslettuce  #quickandeasyfood  #healthyfoodrecipes  #glutenfreeeats  #quickmeals  #mojeczystegotowanie  #beemkawkuchni  #zdrowokolorowo  #zdrowojem  #odchudzanie  #bezglutenu  #paleorecipes  #dietetycznie  #smacznieizdrowo 
Szarlotka z patelni z dużą ilością cynamonu 💜💜💜
Miałam poczekac aż wystygnie. Nie dałam rady 😊😂
#lifestyleblogger #kolorowo #smacznie #zdrowejedzenie #gotowaniezpasją #dietetycznie #dieta #dietetycznie #smacznie #smacznego #dobrakuchnia #dobrejedzenie #mojakuchnia #kolorowonatalerzu #mojegotowanie#szarlotka#cynamon#bezglutenu#bezlaktozy #deser
Chcesz żyć zdrowo i długo? 
Zastosuj się do 3 prostych zasad żywieniowych: 
1️⃣ nie przejadaj się - jedz na 80-90% możliwości żołądka 🔝 
2️⃣ jedz 5-6 porcji warzyw i 1-2 owoców dziennie 
3️⃣ wybieraj żywność naturalną, nieprzetworzoną 🍣🥗🥑🍆 Ja bym dopisała jeszcze odpowiednie nawodnienie 💧💦 Zgadzacie się? 
#dietetyk #zdrowo #zdrowie #dietetyka #dietetycznie #sandiet #zyjzdrowo #kobieta #polskakobieta #dziewczyna #warszawa #bydgoszcz #poznan #krakow #olsztyn #fit #fitnes #warzywa
Chcesz żyć zdrowo i długo? Zastosuj się do 3 prostych zasad żywieniowych: 1️⃣ nie przejadaj się - jedz na 80-90% możliwości żołądka 🔝 2️⃣ jedz 5-6 porcji warzyw i 1-2 owoców dziennie 3️⃣ wybieraj żywność naturalną, nieprzetworzoną 🍣🥗🥑🍆 Ja bym dopisała jeszcze odpowiednie nawodnienie 💧💦 Zgadzacie się? #dietetyk  #zdrowo  #zdrowie  #dietetyka  #dietetycznie  #sandiet  #zyjzdrowo  #kobieta  #polskakobieta  #dziewczyna  #warszawa  #bydgoszcz  #poznan  #krakow  #olsztyn  #fit  #fitnes  #warzywa 
Z okazji piątku:
🔸 Mintaj
🔸 Ziemniaki
🔸 Czerwona kapusta
🔸 Duszone warzywa
.
Nawet taki klasyczny obiad, możesz odchudzić, używając kilku drobnych trików.
Z tego względu, że miałam dziś ochotę na zwykłe panierowane filety, cała reszta w odchudzonej wersji:
🔸 ZAMIAST puree z dodatkiem masła czy śmietany - ziemniaki z wody
🔸 ZAMIAST kapusty zasmażanej - kapusta duszona w odrobinie wody, z przyprawami
🔸 ZAMIAST warzyw okraszonych bułką tartą i masłem - warzywa gotowane na parze lub duszone w odrobinie wody z ziołami.
.
Da się? Da się 💪
.
👉 * Mam jeszcze jeden prywatny trik - przygotowuję rybę panierowaną, ale zjadam ja zdejmując panierkę 😂 psychika robi swoje 😂
.
#obiadek #obiad #mintaj #dinner #comida #wiemcojem #ryba #warzywa #niebieskitalerz #udietetyka #gravitamed #instafood #inspiracja #zdrowyobiad #odchudzonyobiad #dietaniemusibyćnudna #dietetycznie #trikidietetyczne #dietetycznetriki #zdroweodżywianie #kolorowojem #kolorowejedzenie #domowenajlepsze #tradycyjnyobiad #homemadefood #dobrywybór #dobryskład
Z okazji piątku: 🔸 Mintaj 🔸 Ziemniaki 🔸 Czerwona kapusta 🔸 Duszone warzywa . Nawet taki klasyczny obiad, możesz odchudzić, używając kilku drobnych trików. Z tego względu, że miałam dziś ochotę na zwykłe panierowane filety, cała reszta w odchudzonej wersji: 🔸 ZAMIAST puree z dodatkiem masła czy śmietany - ziemniaki z wody 🔸 ZAMIAST kapusty zasmażanej - kapusta duszona w odrobinie wody, z przyprawami 🔸 ZAMIAST warzyw okraszonych bułką tartą i masłem - warzywa gotowane na parze lub duszone w odrobinie wody z ziołami. . Da się? Da się 💪 . 👉 * Mam jeszcze jeden prywatny trik - przygotowuję rybę panierowaną, ale zjadam ja zdejmując panierkę 😂 psychika robi swoje 😂 . #obiadek  #obiad  #mintaj  #dinner  #comida  #wiemcojem  #ryba  #warzywa  #niebieskitalerz  #udietetyka  #gravitamed  #instafood  #inspiracja  #zdrowyobiad  #odchudzonyobiad  #dietaniemusibyćnudna  #dietetycznie  #trikidietetyczne  #dietetycznetriki  #zdroweodżywianie  #kolorowojem  #kolorowejedzenie  #domowenajlepsze  #tradycyjnyobiad  #homemadefood  #dobrywybór  #dobryskład 
Pieczona dynia z tymiankiem! Uwierzcie mi ten smak wymiata! 
#dynia
#tymianek
#oliwa 
30 min 200 stopni C 👌🏻 #sezonowo#jesien#pieczonadynia#zdrowo#dietetycznie#smacznie#dietetyk#poznan#dieta#dietaonline#fit#healthy#fiod#yummy#cooking#ilovecooking#zaslodkozaslono
Chcieliście i macie 😎 klasyka w postaci ciasta marchewkowego z waniliowym kremem 🥕🥕🍰 przepis postaram się dodać jutro 😉 tymczasem życzę miłego piątku 😊
#carrotcake#ciastomarchewkowe#zdroweciasto#healthycake#fitcake#fitciasto#zdroweprzepisy#inspiracje#dietetycznie#zdrowewypieki#fitdeser#fitslodkosci#smacznieizdrowo#zdrowadieta#cake
BUDYŃ RYŻOWY Z OWOCAMI I Z MASŁEM MIGDAŁOWO-CYNAMONOWYM 💛💛🍌 Po kolei wrzucam przepisy: 
BUDYŃ RYŻOWY ❤ ➡ przygotowanie jest tak samo szybkie jak budyniu z proszku ⏳ jednak nie każdy kupny budyń ma prosty i dobry skład ➡️ pełno cukru i nie tylko: barwników, utwardzonych tłuszczy itp 😨
⏩✅BUDYŃ RYŻOWY to jedynie mąka ryżowa, słodzidło, mleko/napój roślinny i ulubione dodatki 😍😍 U mnie to:
🔹1 szklanka mleka 🔹3 łyżki mąki ryżowej 🔹erytrytol do smaku🔹dodatki: owoce, bakalie, kawałki gorzkiej czekolady, kakaowa kulka (następne zdjęcia) ▶3/4 szklanki mleka zagotowałam, w pozostałej ilości mleka wymieszałam mąkę i erytrytol ➡️ wlałam do gorącego mleka i gotowałam jeszcze chwilę cały czas mieszając 😉 Przygotowanie jest tak samo proste jak w przypadku budyniu z proszku, trwa tyle samo czasu, a jednak mamy pewność, że wszystkie składniki są naturalne 💚💚💚 Super pomysł na śniadanie, deser, lunch, przekąskę 😊
⏩"MASŁO MIGDAŁOWO-CYNAMONOWE"✨ ➡️ banana zblendowałam z 3 łyżkami migdałów i duuuużą ilością cynamonu 😍
Pyszne śniadanie gotowe! 🤗 Tylko nie zapomnijcie o dodatku owoców i bakalii 💙💚💛💜 Miłego piątku 😘
_____________________________________________
#śniadanie #fitsniadanie #zdrowesniadanie #zdrowadieta #zdroweśniadanie #fitśniadanie #fitdeser #zdrowydeser #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #szybkoizdrowo  #dietetycznie #zdrowojem #bezcukru #fitprzepisy #zdroweprzepisy #dietabezdiety #dietaniemusibyćnudna #odchudzanie #redukcja #owoce  #maslomigdalowe #cynamon #budyn #budyń #budyńryżowy
BUDYŃ RYŻOWY Z OWOCAMI I Z MASŁEM MIGDAŁOWO-CYNAMONOWYM 💛💛🍌 Po kolei wrzucam przepisy: BUDYŃ RYŻOWY ❤ ➡ przygotowanie jest tak samo szybkie jak budyniu z proszku ⏳ jednak nie każdy kupny budyń ma prosty i dobry skład ➡️ pełno cukru i nie tylko: barwników, utwardzonych tłuszczy itp 😨 ⏩✅BUDYŃ RYŻOWY to jedynie mąka ryżowa, słodzidło, mleko/napój roślinny i ulubione dodatki 😍😍 U mnie to: 🔹1 szklanka mleka 🔹3 łyżki mąki ryżowej 🔹erytrytol do smaku🔹dodatki: owoce, bakalie, kawałki gorzkiej czekolady, kakaowa kulka (następne zdjęcia) ▶3/4 szklanki mleka zagotowałam, w pozostałej ilości mleka wymieszałam mąkę i erytrytol ➡️ wlałam do gorącego mleka i gotowałam jeszcze chwilę cały czas mieszając 😉 Przygotowanie jest tak samo proste jak w przypadku budyniu z proszku, trwa tyle samo czasu, a jednak mamy pewność, że wszystkie składniki są naturalne 💚💚💚 Super pomysł na śniadanie, deser, lunch, przekąskę 😊 ⏩"MASŁO MIGDAŁOWO-CYNAMONOWE"✨ ➡️ banana zblendowałam z 3 łyżkami migdałów i duuuużą ilością cynamonu 😍 Pyszne śniadanie gotowe! 🤗 Tylko nie zapomnijcie o dodatku owoców i bakalii 💙💚💛💜 Miłego piątku 😘 _____________________________________________ #śniadanie  #fitsniadanie  #zdrowesniadanie  #zdrowadieta  #zdroweśniadanie  #fitśniadanie  #fitdeser  #zdrowydeser  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #wiemcojem  #jemzdrowo  #szybkoizdrowo  #dietetycznie  #zdrowojem  #bezcukru  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy  #dietabezdiety  #dietaniemusibyćnudna  #odchudzanie  #redukcja  #owoce  #maslomigdalowe  #cynamon  #budyn  #budyń  #budyńryżowy 
Dzień dobry, dziś cały dzień na szkoleniu z żywienia osób starszych 👵👴 a na obiad w domu czeka na mnie curry z indykiem i dynią 💛
__________ 
#jednogarnkowe #obiadwkwadrans #dynia #curry #dyniowe #domowyobiad #smacznieizdrowo #smakijesieni #zdrowienatalerzu #zdroweodzywianie #warzywa #jedzenie #zdrowejedzenie #pomysłnaobiad #dietetyk #dietetycznie #zdrowyobiad #bezglutenowe #szkolenie #zywienowe #osobystarsze  @w_pewnym_wieku
Zaczęłam piątek od FIT-placuszków z jabłkiem😍Ale pyszne! Zdrowe!🍏
⠀
Składniki➡️110 g jabłka (zetrzeć na tarce), 1 jajko, 60 g mąki żytniej, 60 g sera twarogowego, 1 łyżeczka cynamonu, proszek do pieczenia 1 łyżeczka, słodzik (u mnie STEVIA).
⠀
Gotujemy➡️ dokładnie wymieszać wszystkie składniki, ser twarogowy dodać ostatnim, żeby masa nie była płynna. Smażyć na patelnie bez oleju (lub na krople kokosowego), z dwóch stron na małym ogniu. Jeść z łyżeczkę miodu🤤🍯
Konicznie wychodzi 7 sztuk.
⠀
KBTW na 1 sztukę: 47/3,4/1/3,2✔️
_________
Biorę udział w konkursie #fitjesienwkuchnijablko @healthylifebyem @fitgirldoesntcare @bymkafood ❤️
Zaczęłam piątek od FIT-placuszków z jabłkiem😍Ale pyszne! Zdrowe!🍏 ⠀ Składniki➡️110 g jabłka (zetrzeć na tarce), 1 jajko, 60 g mąki żytniej, 60 g sera twarogowego, 1 łyżeczka cynamonu, proszek do pieczenia 1 łyżeczka, słodzik (u mnie STEVIA). ⠀ Gotujemy➡️ dokładnie wymieszać wszystkie składniki, ser twarogowy dodać ostatnim, żeby masa nie była płynna. Smażyć na patelnie bez oleju (lub na krople kokosowego), z dwóch stron na małym ogniu. Jeść z łyżeczkę miodu🤤🍯 Konicznie wychodzi 7 sztuk. ⠀ KBTW na 1 sztukę: 47/3,4/1/3,2✔️ _________ Biorę udział w konkursie #fitjesienwkuchnijablko  @healthylifebyem @fitgirldoesntcare @bymkafood ❤️
Rano byłam pełna werwy, zrobiłam swoje #5km a teraz mnie osłabiło i #śniadanie już #włóżku jadłam 🤔 #jajecznica #sałata #serbiały #wędlina #schab słabo coś. #jesień chyba. Waga cały tydzień tkwi w miejscu choć trzymam żarcie ściśle 🤪 #jakżyć #dieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #weightlossjourney #weightgain #czystamicha #dietfoods #dietetycznie #bezchleba #glutenfree #jajka #odchudzanie2018 #odchudzaniebezwymówek #chodzimy #chodzębolubię #endomondo
Rano byłam pełna werwy, zrobiłam swoje #5km  a teraz mnie osłabiło i #śniadanie  już #włóżku  jadłam 🤔 #jajecznica  #sałata  #serbiały  #wędlina  #schab  słabo coś. #jesień  chyba. Waga cały tydzień tkwi w miejscu choć trzymam żarcie ściśle 🤪 #jakżyć  #dieta  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #weightlossjourney  #weightgain  #czystamicha  #dietfoods  #dietetycznie  #bezchleba  #glutenfree  #jajka  #odchudzanie2018  #odchudzaniebezwymówek  #chodzimy  #chodzębolubię  #endomondo 
Wystarczy wstać godzinkę wcześniej niż zwykle i posiłki na cały dzień już czekają w pudełeczkach 👌🏼 Zanim powiesz, że nie masz czasu na dietę - pomyśl, jakie to proste! 🤷🏻‍♀️ #dieta #dietetyk #mealprep #dietspot #diet #dietetycznie #dietetyka #food #foodporn #instagood #instafood #igdaily #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #cleaneating #lifestyle #bodybuilding #katowice #czestochowa #silesia #dietetykkatowice
Hej 😊
Dzisiaj piątek, czyli wolne od uczelni 😍 ale żeby nie było tak kolorowo planuję popracować nad pracą licencjacką przez weekend 😉 no jeszcze będę musiała ogarnąć trochę rzeczy na przyszły tydzień i zaprzyjaźnić się bliżej z excelem 😂

Miłego dnia moi drodzy! 😘

Na zdjęciu mam mus czeko 😋 wersja białkowa z twarogu 🤗

Dla zainteresowanych:
◾200g twarogu
◾70g jogurtu naturalnego
◾10g kakao
◾10g białka w prochu #allnutrition.pl (czekolada-masło orzechowe)

Przepis na dodatki na górze już na profilu 😊

Makro musu bez dodatków: 276kcal, B:46.3g W:16g T:3g
.
.
.
.
.
.
#mus #lovefood #słodycze #polskadziewczyna #zdrowejedzenie #obiad #foodporn #breakfast #follow4follow #eatclean #makro_siedzi #odchudzanie #fit #fitgirl #jedzenie #l4l #śniadanie #healthy #dieta #instalike #dietetycznie #redukcja #białko #czystamicha #polishgirl #fitfood #f4f #kolacja #studia
Hej 😊 Dzisiaj piątek, czyli wolne od uczelni 😍 ale żeby nie było tak kolorowo planuję popracować nad pracą licencjacką przez weekend 😉 no jeszcze będę musiała ogarnąć trochę rzeczy na przyszły tydzień i zaprzyjaźnić się bliżej z excelem 😂 Miłego dnia moi drodzy! 😘 Na zdjęciu mam mus czeko 😋 wersja białkowa z twarogu 🤗 Dla zainteresowanych: ◾200g twarogu ◾70g jogurtu naturalnego ◾10g kakao ◾10g białka w prochu #allnutrition .pl (czekolada-masło orzechowe) Przepis na dodatki na górze już na profilu 😊 Makro musu bez dodatków: 276kcal, B:46.3g W:16g T:3g . . . . . . #mus  #lovefood  #słodycze  #polskadziewczyna  #zdrowejedzenie  #obiad  #foodporn  #breakfast  #follow4follow  #eatclean  #makro_siedzi  #odchudzanie  #fit  #fitgirl  #jedzenie  #l4l  #śniadanie  #healthy  #dieta  #instalike  #dietetycznie  #redukcja  #białko  #czystamicha  #polishgirl  #fitfood  #f4f  #kolacja  #studia 
Sezon na KAKI rozpoczęty 👍

Lubicie ten owoc? My zajadamy się nim przez cały okres jesienno-zimowy, bo ma w sobie wit. C, A, błonnik i pyszny słodziutki smak 😋 - super alternatywa dla słodkiej przekąski 😉, dopełnieniem są orzechy włoskie w miodzie.

Oczywiście uzupełniamy dietę naszym suszem z 18 owoców i warzyw 👌, bo tak naprawdę powinniśmy zjadać codziennie owoce i warzywa we wszystkich kolorach, aby być w pełni zdrowym 🍇🍒🍍🍊 Moje drogie mamusie - czy Wasze dzieci zjadają wystarczającą ilość warzyw i owoców we wszystkich kolorach tęczy?
Sezon na KAKI rozpoczęty 👍 Lubicie ten owoc? My zajadamy się nim przez cały okres jesienno-zimowy, bo ma w sobie wit. C, A, błonnik i pyszny słodziutki smak 😋 - super alternatywa dla słodkiej przekąski 😉, dopełnieniem są orzechy włoskie w miodzie. Oczywiście uzupełniamy dietę naszym suszem z 18 owoców i warzyw 👌, bo tak naprawdę powinniśmy zjadać codziennie owoce i warzywa we wszystkich kolorach, aby być w pełni zdrowym 🍇🍒🍍🍊 Moje drogie mamusie - czy Wasze dzieci zjadają wystarczającą ilość warzyw i owoców we wszystkich kolorach tęczy?
🍳🍳🍲🍲
Pyszne Kanapeczki na Śniadanko‼️😋😋😋✔️chleb ciemny słonecznikowy ✔️serek lacto free @mul_mul4395 ✔️sałata ✔️jajko gotowane na twardo ✔️pomidor malinowy ✔️szczypiorek ✔️czarnuszka Pysznie Szybko Prosto Zdrowo‼️😋😋👍💪
•
•
Breakfast Time‼️😋😋Sandwiches with eggs,Salad,Brown bread,tomatoes,spring onion,black cumin‼️Delicious😋😋😋💪💪💪✌️
•
•
#breakfast #breakfasttime #sniadanie #frühstück #pomyslnasniadanie #zdrowesniadanie #healthybreakfast #deliciousfood #foodporn #kanapki #kolorowekanapki #sandwiches #eggs #healthykitchen #zdrowogotuje #wiemcojem #fitfood #foodstagram #fitnessfood #diet #dieta #dietetycznie #liczeniekalori #instagood #delicious #tasty #lecker #pycha #smacznieizdrowo #loveit
🍳🍳🍲🍲 Pyszne Kanapeczki na Śniadanko‼️😋😋😋✔️chleb ciemny słonecznikowy ✔️serek lacto free @mul_mul4395 ✔️sałata ✔️jajko gotowane na twardo ✔️pomidor malinowy ✔️szczypiorek ✔️czarnuszka Pysznie Szybko Prosto Zdrowo‼️😋😋👍💪 • • Breakfast Time‼️😋😋Sandwiches with eggs,Salad,Brown bread,tomatoes,spring onion,black cumin‼️Delicious😋😋😋💪💪💪✌️ • • #breakfast  #breakfasttime  #sniadanie  #frühstück  #pomyslnasniadanie  #zdrowesniadanie  #healthybreakfast  #deliciousfood  #foodporn  #kanapki  #kolorowekanapki  #sandwiches  #eggs  #healthykitchen  #zdrowogotuje  #wiemcojem  #fitfood  #foodstagram  #fitnessfood  #diet  #dieta  #dietetycznie  #liczeniekalori  #instagood  #delicious  #tasty  #lecker  #pycha  #smacznieizdrowo  #loveit 
Spaghetti na kolejne dwa dni. Mięso mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty orkiszowy, sos własnej roboty z pomidorów malinowych. Pychotka !!! 😋👨‍🍳😋
#zdrowo #pysznie #dietetycznie #zdrowejedzenie #pudełka #kuchnia #gotowanie #inspiracja #motywacja #pasja 💪🏻😋💪🏻
#fit #tasty #delicious #helathy #diet #food #instafood #fitfood #gymfood #healthyfood #mealprep #inspiration #motivation #dedication #passion #homemade #musclefuel #lovetocook
Spaghetti na kolejne dwa dni. Mięso mielone z indyka, makaron pełnoziarnisty orkiszowy, sos własnej roboty z pomidorów malinowych. Pychotka !!! 😋👨‍🍳😋 #zdrowo  #pysznie  #dietetycznie  #zdrowejedzenie  #pudełka  #kuchnia  #gotowanie  #inspiracja  #motywacja  #pasja  💪🏻😋💪🏻 #fit  #tasty  #delicious  #helathy  #diet  #food  #instafood  #fitfood  #gymfood  #healthyfood  #mealprep  #inspiration  #motivation  #dedication  #passion  #homemade  #musclefuel  #lovetocook 
I didn't call me @diet.cookie.monster 👹🍬 without reason😂, and that's because I'm soooo into candies.🍭 And this one here is delicious🍯 and very easy to prepare, and healthy. When a child is nearby ... or me😹, these balls disappear in a few moments.⏳
In portion of 5 there is about:
.
E:280kcal B:5,6g T:13,9g W:35,5g
.
And for preparation you need:
.
📖Recipe:
📌150g of dates
📍100g nuts - in my case cashew
📌to form balls put on a bit  of cocoa, coconut flakes, nuts etc.
📍spices to taste
.
🤗Method:
Nuts and dates should be soaked in boiling water. After 30 min drain off and make it cream. Then form your power ⚡balls, which are then coated in cocoa, coconut flakes or nuts.  And we eat. I love such quick sweet solutions.
.
.
.
#powerball #candy #jummy #fuckingdelicious #pyszne #fitjedzenie #fitslodycze #kulkimocy #pysznie #dietetycznie #dates #czystejedzenie #czystamicha
#cleaneating #cleanfood #earhealthy #healthyrecipe #fitrecipe #zdroweprzepisy #fitprzepisy #dietetyk #nutritionist #jemzdrowo
I didn't call me @diet.cookie.monster 👹🍬 without reason😂, and that's because I'm soooo into candies.🍭 And this one here is delicious🍯 and very easy to prepare, and healthy. When a child is nearby ... or me😹, these balls disappear in a few moments.⏳ In portion of 5 there is about: . E:280kcal B:5,6g T:13,9g W:35,5g . And for preparation you need: . 📖Recipe: 📌150g of dates 📍100g nuts - in my case cashew 📌to form balls put on a bit of cocoa, coconut flakes, nuts etc. 📍spices to taste . 🤗Method: Nuts and dates should be soaked in boiling water. After 30 min drain off and make it cream. Then form your power ⚡balls, which are then coated in cocoa, coconut flakes or nuts. And we eat. I love such quick sweet solutions. . . . #powerball  #candy  #jummy  #fuckingdelicious  #pyszne  #fitjedzenie  #fitslodycze  #kulkimocy  #pysznie  #dietetycznie  #dates  #czystejedzenie  #czystamicha  #cleaneating  #cleanfood  #earhealthy  #healthyrecipe  #fitrecipe  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #dietetyk  #nutritionist  #jemzdrowo 
Hitem sezonu jesiennego niezmiennie co roku jest oczywiście DYNIA 🏆 
I nie ma co się dziwić! 
Dynia jest skarbnicą witamin i minerałów, a ponadto:
🎃 ma tylko 20kcal w 100g,
🎃 jest bogatym źródłem błonnika, który m.in. reguluje prace naszych jelit i sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn ☠️
🎃 podnosi odporność organizmu🔝
🎃 zawarty w niej beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który chroni nas przed rozwojem nowotworów 🦂
🎃 obniża również poziom cholesterolu 〽️
🎃 beta-karoten przekształcany jest także w witaminę A, która chroni nasz wzrok 👀 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej w oku
🎃 i oczywiście: JEST PYSZNA 😋 
#dynia #pumpkin #zupakrem #zupadyniowa #zdrowyobiad #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #dietetycznie #jesień #autumn #foodporn #foodstagram #hitsezonu #bydgoszcz #jemzdrowo #fitfood #foodlover #delicious #igfood
Hitem sezonu jesiennego niezmiennie co roku jest oczywiście DYNIA 🏆 I nie ma co się dziwić! Dynia jest skarbnicą witamin i minerałów, a ponadto: 🎃 ma tylko 20kcal w 100g, 🎃 jest bogatym źródłem błonnika, który m.in. reguluje prace naszych jelit i sprzyja oczyszczaniu organizmu z toksyn ☠️ 🎃 podnosi odporność organizmu🔝 🎃 zawarty w niej beta-karoten jest przeciwutleniaczem, który chroni nas przed rozwojem nowotworów 🦂 🎃 obniża również poziom cholesterolu 〽️ 🎃 beta-karoten przekształcany jest także w witaminę A, która chroni nasz wzrok 👀 oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej w oku 🎃 i oczywiście: JEST PYSZNA 😋 #dynia  #pumpkin  #zupakrem  #zupadyniowa  #zdrowyobiad  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleaneating  #dietetycznie  #jesień  #autumn  #foodporn  #foodstagram  #hitsezonu  #bydgoszcz  #jemzdrowo  #fitfood  #foodlover  #delicious  #igfood 
Znacie już te owoce?
Jak nie Zachęcam do spróbowania, są pyszniutkie. We Włoszech nazywają je baby frutta a w Polsce mini kiwi. Tak czy siak mi bardzo smakują.
#lifestyleblogger# #kolorowo#smacznie#zdrowejedzenie #gotowaniezpasją #dobrejedzenie #dieta#dietetycznie #smacznego #gotowanie #pyszne #zdrowo #mojegotowanie#dobrejedzenie#owoce#minikiwi#babyfrutto#smacznego