an online Instagram web viewer

#dietetyczneprzepisy medias

Photos

Moi drodzy na blogu czeka na Was nowy przepis 😊 super szybka pizza z tuńczykiem i kukurydzą😊 wcinalismy ją wczoraj 😊 link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #fotografia #odchudzanie #pizza #pizzalover #pizzalovers #instagood #foodphotography #instapic #instafood #foodie #blogkulinarny #dietetyczneprzepisy #przepis
Leczo z ciecierzycą 😊

Efekty końcowe już widzieliście, a tu mała fotorelacja z przygotowania!! 😀
Dla zainteresowanych ->przepis 😍

Składniki potrzebne do przygotowania :

3 kolorowe papryki (czerwona, żółta lub pomarańczowa, zielona)

2 średnie cebule

2 ząbki czosnku

1 puszka krojonych pomidorów z ziołami (np. bazylią i oregano)

1 puszka ciecierzycy (lub ciecierzyca w słoiku – ja używam jej najczęściej)

1 cukinia

1 świeży pomidor

5-6 pieczarek

2 liście laurowe

1 łyżeczka papryki słodkiej

½ łyżeczki papryki ostrej

½ łyżeczki papryki wędzonej

1 łyżeczka suszonego tymianku

1 łyżeczka suszonej bazylii

sól morska

świeżo mielony pieprz  oliwa z oliwek 
opcjonalnie: natka pietruszki lub kolendry do posypania
@poradnia_dietetyczna_zyrardow
@lidlpolska
#zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #poradydietetyka #poradnia_dietetyczna_zyrardow #żyrardów #fit #przepisy #przepisyfit #zdroweodżywianie #sezonowedania #wsamraznaobiad #sezonowo #dietetykradzi #zdrowo #vitamin #healthylife #dietetic #warzywa #leczo #ciecierzyca #papryka#cukinia #dinnertime #fitdinner #fitprzepisy #like4like #f4f #follow4follo #follow4like
Leczo z ciecierzycą 😊 Efekty końcowe już widzieliście, a tu mała fotorelacja z przygotowania!! 😀 Dla zainteresowanych ->przepis 😍 Składniki potrzebne do przygotowania : 3 kolorowe papryki (czerwona, żółta lub pomarańczowa, zielona) 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku 1 puszka krojonych pomidorów z ziołami (np. bazylią i oregano) 1 puszka ciecierzycy (lub ciecierzyca w słoiku – ja używam jej najczęściej) 1 cukinia 1 świeży pomidor 5-6 pieczarek 2 liście laurowe 1 łyżeczka papryki słodkiej ½ łyżeczki papryki ostrej ½ łyżeczki papryki wędzonej 1 łyżeczka suszonego tymianku 1 łyżeczka suszonej bazylii sól morska świeżo mielony pieprz oliwa z oliwek opcjonalnie: natka pietruszki lub kolendry do posypania @poradnia_dietetyczna_zyrardow @lidlpolska #zdroweprzepisy  #dietetyczneprzepisy  #poradydietetyka  #poradnia_dietetyczna_zyrardow  #żyrardów  #fit  #przepisy  #przepisyfit  #zdroweodżywianie  #sezonowedania  #wsamraznaobiad  #sezonowo  #dietetykradzi  #zdrowo  #vitamin  #healthylife  #dietetic  #warzywa  #leczo  #ciecierzyca  #papryka #cukinia  #dinnertime  #fitdinner  #fitprzepisy  #like4like  #f4f  #follow4follo  #follow4like 
Pomysł na lunch? Brokuł, ciecierzyca, por, pieczarki, pomidory z puszki całe + sos sojowy z pieprzem i chilli🌶, w którym mieszamy warzywa - taki zestaw pieczemy w piekarniku do uzyskania odpowiedniej miękkości brokuła 🥦 W czasie pieczenia się warzyw gotujemy makaron (mój to ten ciemny 😉!)/kaszę/ziemniaki czy ryż, ale danie smakuje dobrze także solo 👌🏻. W ostatniej chwili zdecydowałam się dorobić sos czosnkowy na bazie jogurtu, który nie załapał się na zdjęcie ☺️. Inspiracja ze strony Jadłonomii, która jest wspaniałym źródłem wegetariańskich przepisów.

#lunch #lunchbox #zdrowadieta #vegetarianfood #wegetariańskie #veganrecipes #dietetyka #dietetyczneprzepisy
Pomysł na lunch? Brokuł, ciecierzyca, por, pieczarki, pomidory z puszki całe + sos sojowy z pieprzem i chilli🌶, w którym mieszamy warzywa - taki zestaw pieczemy w piekarniku do uzyskania odpowiedniej miękkości brokuła 🥦 W czasie pieczenia się warzyw gotujemy makaron (mój to ten ciemny 😉!)/kaszę/ziemniaki czy ryż, ale danie smakuje dobrze także solo 👌🏻. W ostatniej chwili zdecydowałam się dorobić sos czosnkowy na bazie jogurtu, który nie załapał się na zdjęcie ☺️. Inspiracja ze strony Jadłonomii, która jest wspaniałym źródłem wegetariańskich przepisów. #lunch  #lunchbox  #zdrowadieta  #vegetarianfood  #wegetariańskie  #veganrecipes  #dietetyka  #dietetyczneprzepisy 
DORSZ POD ORZECHOWĄ PIERZYNKĄ Z KASZOTTO BURACZANYM 🍽

SKŁADNIKI: ✅ filet z dorsza atlantyckiego ✅ garść orzechów włoskich ✅ pół woreczka kaszy bulgur ✅ mały burak ✅ średnia cebula ✅ natka pietruszki ✅ 3 ząbki czosnku ✅1 łyżka oleju rzepakowego nierafinowanego ✅ sok z cytryny, sól, pieprz czarny, szczypta erytrytolu 
PRZYGOTOWANIE:
Dorsza umyj, zamarynuj w soku z cytryny, posyp solą i pieprzem, zostaw w lodówce na noc. Orzechy namocz na kilka godzin w wodzie. Buraka umyj, ugotuj do miękkości, obierz i pokrój w kostkę. Cebulę obierz, pokrój w piórka i zeszklij na oleju z dodatkiem soli i erytrytolu. Połowę orzechów zmiksuj w blenderze z niewielką ilością wody, pozostałe rozbij drobno, wymieszaj ze zbledowanymi. Rybę wyłóż w naczyniu żaroodpornym, wyłóż na nią pastę z orzechów włoskich. Piecz w piekarniku przez ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni. Kaszę ugotuj, dodaj do niej cebulę, buraka, natkę pietruszki, świeżo przeciśnięty ząbek czosnku, dopraw do smaku. Kaszotto wyłóż na talerzu, ułóż na nim rybę. Danie świetnie smakuje z sałatką ze świeżych warzyw.

Smacznego❗

ZADBAJ O SIEBIE JUŻ DZIŚ. 💚👇 http://dietdoctor.pl/gabinet/34/centrum-dietetyki ☎ 884-033-711

www.dietetykacentrum.pl #dietaniemusibyćnudna #dietatoniekara #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetykczęstochowa #czestochowa #częstochowa #dietetycznieizesmakiem #pycha #foodporn #food #dietaonline #mniam #dorsz #kaszotto #burak
DORSZ POD ORZECHOWĄ PIERZYNKĄ Z KASZOTTO BURACZANYM 🍽 SKŁADNIKI: ✅ filet z dorsza atlantyckiego ✅ garść orzechów włoskich ✅ pół woreczka kaszy bulgur ✅ mały burak ✅ średnia cebula ✅ natka pietruszki ✅ 3 ząbki czosnku ✅1 łyżka oleju rzepakowego nierafinowanego ✅ sok z cytryny, sól, pieprz czarny, szczypta erytrytolu PRZYGOTOWANIE: Dorsza umyj, zamarynuj w soku z cytryny, posyp solą i pieprzem, zostaw w lodówce na noc. Orzechy namocz na kilka godzin w wodzie. Buraka umyj, ugotuj do miękkości, obierz i pokrój w kostkę. Cebulę obierz, pokrój w piórka i zeszklij na oleju z dodatkiem soli i erytrytolu. Połowę orzechów zmiksuj w blenderze z niewielką ilością wody, pozostałe rozbij drobno, wymieszaj ze zbledowanymi. Rybę wyłóż w naczyniu żaroodpornym, wyłóż na nią pastę z orzechów włoskich. Piecz w piekarniku przez ok. 20 minut w temperaturze 180 stopni. Kaszę ugotuj, dodaj do niej cebulę, buraka, natkę pietruszki, świeżo przeciśnięty ząbek czosnku, dopraw do smaku. Kaszotto wyłóż na talerzu, ułóż na nim rybę. Danie świetnie smakuje z sałatką ze świeżych warzyw. Smacznego❗ ZADBAJ O SIEBIE JUŻ DZIŚ. 💚👇 http://dietdoctor.pl/gabinet/34/centrum-dietetyki ☎ 884-033-711 www.dietetykacentrum.pl #dietaniemusibyćnudna  #dietatoniekara  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #dietetykczęstochowa  #czestochowa  #częstochowa  #dietetycznieizesmakiem  #pycha  #foodporn  #food  #dietaonline  #mniam  #dorsz  #kaszotto  #burak 
Może nie widać zbyt wiele ale pod tą zieloną pierzynką kryje się pyszny, zdrowy obiad 😋 👉mięso mielone z indyka (135g) z przyprawami (sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, czosnek, kumin, zioła prowansalskie) podsmażam na oliwie z oliwek
👉do podsmażonego mięsa dorzucam pokrojoną w kostkę cukinię (115g) paprykę czerwoną (85g) i dodaję przecier pomidorowy (100g) oraz dodatkowe przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie) 👉duszę chwilę pod przykrywką, potem bez przykrywki do odparowania wody
👉podaję z makaronem pełnoziarnistym (50g przed ugotowaniem) i posypuję dużą ilością dodatków (natka pietruszki, szczypiorek, kiełki, czarnuszka) 
Cała porcja ma tylko ok. 360 kcal (40B/35W/5T), a jest bardzo syta i pożywna 😍

Smacznego!!! ————————————————————————————————————————————————
#healthyfood #healthylunch #recipe #healthylifestyle #eatclean #vegetables #bowl #lunchideas #zdrowejedzenie #przepisy #zdrowyobiad #fitlifestyle #zdrowekalorie #dieta #dietetyczneprzepisy #lunchbox #greens #check5539
Może nie widać zbyt wiele ale pod tą zieloną pierzynką kryje się pyszny, zdrowy obiad 😋 👉mięso mielone z indyka (135g) z przyprawami (sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, czosnek, kumin, zioła prowansalskie) podsmażam na oliwie z oliwek 👉do podsmażonego mięsa dorzucam pokrojoną w kostkę cukinię (115g) paprykę czerwoną (85g) i dodaję przecier pomidorowy (100g) oraz dodatkowe przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie) 👉duszę chwilę pod przykrywką, potem bez przykrywki do odparowania wody 👉podaję z makaronem pełnoziarnistym (50g przed ugotowaniem) i posypuję dużą ilością dodatków (natka pietruszki, szczypiorek, kiełki, czarnuszka) Cała porcja ma tylko ok. 360 kcal (40B/35W/5T), a jest bardzo syta i pożywna 😍 Smacznego!!! ———————————————————————————————————————————————— #healthyfood  #healthylunch  #recipe  #healthylifestyle  #eatclean  #vegetables  #bowl  #lunchideas  #zdrowejedzenie  #przepisy  #zdrowyobiad  #fitlifestyle  #zdrowekalorie  #dieta  #dietetyczneprzepisy  #lunchbox  #greens  #check5539 
Pomysł na pyszny, prosty a do tego szybki obiad?😍 Zupa-krem z marchwi🥕❤️ ______________ 🥕500g purée z marchwi
🌰 80g cebuli
🍥 2 ząbki czosnku
🍈 1 łyżeczka oliwy z oliwek
🏺 1/4 łyżeczki kminu rzymskiego
🍂 1/4 łyżeczki przyprawy curry
🍘 pieprz do smaku
🥛 1/2 szklanki wody

Cebulę i czosnek podsmażam w garnku z grubym dnem na łyżeczce oliwy z oliwek ciągle mieszając. Następnie dodaje pozostałe składniki, co jakiś czas mieszam i czekam aż zabulgocze. Podaje z pestkami dyni i świeżą natką pietruszki😍

#fit #fitstagram #dietetyczneprzepisy #love #f4f #fitobiad #instafit #instagood #happy #zdrowojem #czystamicha #healthyfoodporn #zdrowienatalerzu
#fitprzepisy #l4l #instafollowers #fitfood #fitgirl #dieta #zupa #roslinniejemy #mamzielonepojecie
Pomysł na pyszny, prosty a do tego szybki obiad?😍 Zupa-krem z marchwi🥕❤️ ______________ 🥕500g purée z marchwi 🌰 80g cebuli 🍥 2 ząbki czosnku 🍈 1 łyżeczka oliwy z oliwek 🏺 1/4 łyżeczki kminu rzymskiego 🍂 1/4 łyżeczki przyprawy curry 🍘 pieprz do smaku 🥛 1/2 szklanki wody Cebulę i czosnek podsmażam w garnku z grubym dnem na łyżeczce oliwy z oliwek ciągle mieszając. Następnie dodaje pozostałe składniki, co jakiś czas mieszam i czekam aż zabulgocze. Podaje z pestkami dyni i świeżą natką pietruszki😍 #fit  #fitstagram  #dietetyczneprzepisy  #love  #f4f  #fitobiad  #instafit  #instagood  #happy  #zdrowojem  #czystamicha  #healthyfoodporn  #zdrowienatalerzu  #fitprzepisy  #l4l  #instafollowers  #fitfood  #fitgirl  #dieta  #zupa  #roslinniejemy  #mamzielonepojecie 
Omlet jaglany z płatkami owsianymi😍💕 Składniki:
🥚 1 jajko
🍙 1 kopiata łyżka mąki jaglanej
🌾 1 łyżka płatków owsianych
🍘 1 łyżeczka syropu z agawy
🍥 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia

Białko odzdzielam od żółtka i ubijam na sztywną pianę. Pozostałe składniki mieszam dokładnie razem w drugiej miseczce a następnie dodaje ubite białko i znowu dokładnie mieszam. Smażę na małym ogniu ma dobrze rozgrzanej patelni pod przykrywką z dodatkiem odrobiny oleju kokosowego.

Ustrajam jak mnie fantazja poniesie🤗❤️ #fit #fitstagram #fitsniadanie #fitprzepisy #l4l #instafit #fitfood #healthylifestyle #healthyfoodporn #f4f #omlet #fitomlet #dietetyczneprzepisy #fitrecipes #love #happy #healthyrecipes  #banan #instagood
Omlet jaglany z płatkami owsianymi😍💕 Składniki: 🥚 1 jajko 🍙 1 kopiata łyżka mąki jaglanej 🌾 1 łyżka płatków owsianych 🍘 1 łyżeczka syropu z agawy 🍥 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia Białko odzdzielam od żółtka i ubijam na sztywną pianę. Pozostałe składniki mieszam dokładnie razem w drugiej miseczce a następnie dodaje ubite białko i znowu dokładnie mieszam. Smażę na małym ogniu ma dobrze rozgrzanej patelni pod przykrywką z dodatkiem odrobiny oleju kokosowego. Ustrajam jak mnie fantazja poniesie🤗❤️ #fit  #fitstagram  #fitsniadanie  #fitprzepisy  #l4l  #instafit  #fitfood  #healthylifestyle  #healthyfoodporn  #f4f  #omlet  #fitomlet  #dietetyczneprzepisy  #fitrecipes  #love  #happy  #healthyrecipes  #banan  #instagood 
Preparation:
BURGERS: 🍔
1. Finely chop half the onion and garlic.
2. Cut meat into cubes and mix with spices (turmeric, chili, cumin, coriander (dried), salt and pepper), black cumin and egg yolk and half of the oil.
3. Shape the burgers and fry on a non-fat pan.
CHIPS:
1. Peel batata and cut into bars.
2. Mix with the remaining oil and spices (fennel seeds, kumin, sweet pepper, chili, salt). 3. Spread evenly on the baking tray and bake about 40 minutes in the oven preheated to 200 degrees.
SALSA: 🥑🍅 1. Finely chop the remaining onion and pour over lemon juice. Set aside for about 15 minutes.
2. Cut the smokey into slices, and peel the avocado and cut into cubes. Similarly with tomato.
3. Mix the ingredients with you and add spices (salt, pepper, a pinch of sugar) and chopped coriander. Mix again. 
Burgers serve with fries and salsa. 
Macronutrients: 👉🏼 478,3 kcal 👉🏼 P: 30,2g 👉🏼 F: 22,3g 👉🏼 C: 30,6g 👉🏼 CE: 3,0 
Przygotowanie:
BURGERY: 🍔
1.	Połowę cebuli oraz czosnek posiekaj drobno. 
2.	Mięso pokrój  w kosteczkę i wymieszaj z przyprawami (kurkuma, chili, kumin, kolendra (suszona), sól i pieprz) oraz czarnuszką i żółtkiem oraz połową oleju. 
3.	Uformuj burgery i smaż na beztłuszczowej patelni.
FRYTKI:
1.	Batata obierz i pokrój w słupki.
2.	Wymieszaj z pozostałym olejem i przyprawami (ziarna kopru włoskiego, kumin, słodka papryka, chili, sól). 3.	Rozłóż równomiernie na blaszce i piecz ok. 40 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni.
SALSA: 🥑🍅 1. Pozostałą cebulę drobno posiekaj i zalej sokiem z cytryny. Odstaw całość na ok. 15 minut.
2.	Dymkę pokrój w plasterki, awokado obierz i pokrój w kostkę. Podobnie z pomidorem. 
3.	Wymieszaj składniki ze sobą i dodaj przyprawy (sól, pieprz, szczypta cukru) oraz posiekaną kolendrę. Wymieszaj ponownie. 
Burgery podawaj z frytkami i salsą. 
Makroskładniki: 👉🏼 478,3 kcal 👉🏼 B: 30,2g 👉🏼 T: 22,3g 👉🏼 W: 30,6g 👉🏼 WW: 3,0 
#pyszności #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdrowyobiad #dietetyk #dietetykwkuchni #dietetyczneprzepisy #dietabezdiety #diet #fit #fitfoodie #fitfood #fitdinner #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes
Preparation: BURGERS: 🍔 1. Finely chop half the onion and garlic. 2. Cut meat into cubes and mix with spices (turmeric, chili, cumin, coriander (dried), salt and pepper), black cumin and egg yolk and half of the oil. 3. Shape the burgers and fry on a non-fat pan. CHIPS: 1. Peel batata and cut into bars. 2. Mix with the remaining oil and spices (fennel seeds, kumin, sweet pepper, chili, salt). 3. Spread evenly on the baking tray and bake about 40 minutes in the oven preheated to 200 degrees. SALSA: 🥑🍅 1. Finely chop the remaining onion and pour over lemon juice. Set aside for about 15 minutes. 2. Cut the smokey into slices, and peel the avocado and cut into cubes. Similarly with tomato. 3. Mix the ingredients with you and add spices (salt, pepper, a pinch of sugar) and chopped coriander. Mix again. Burgers serve with fries and salsa. Macronutrients: 👉🏼 478,3 kcal 👉🏼 P: 30,2g 👉🏼 F: 22,3g 👉🏼 C: 30,6g 👉🏼 CE: 3,0 Przygotowanie: BURGERY: 🍔 1. Połowę cebuli oraz czosnek posiekaj drobno. 2. Mięso pokrój w kosteczkę i wymieszaj z przyprawami (kurkuma, chili, kumin, kolendra (suszona), sól i pieprz) oraz czarnuszką i żółtkiem oraz połową oleju. 3. Uformuj burgery i smaż na beztłuszczowej patelni. FRYTKI: 1. Batata obierz i pokrój w słupki. 2. Wymieszaj z pozostałym olejem i przyprawami (ziarna kopru włoskiego, kumin, słodka papryka, chili, sól). 3. Rozłóż równomiernie na blaszce i piecz ok. 40 minut w piekarniku nagrzanym do 200 stopni. SALSA: 🥑🍅 1. Pozostałą cebulę drobno posiekaj i zalej sokiem z cytryny. Odstaw całość na ok. 15 minut. 2. Dymkę pokrój w plasterki, awokado obierz i pokrój w kostkę. Podobnie z pomidorem. 3. Wymieszaj składniki ze sobą i dodaj przyprawy (sól, pieprz, szczypta cukru) oraz posiekaną kolendrę. Wymieszaj ponownie. Burgery podawaj z frytkami i salsą. Makroskładniki: 👉🏼 478,3 kcal 👉🏼 B: 30,2g 👉🏼 T: 22,3g 👉🏼 W: 30,6g 👉🏼 WW: 3,0 #pyszności  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdrowyobiad  #dietetyk  #dietetykwkuchni  #dietetyczneprzepisy  #dietabezdiety  #diet  #fit  #fitfoodie  #fitfood  #fitdinner  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes 
Dyniowe love pojawiło się na blogu! W dodatku w towarzystwie masła orzechowego! To połączenie jest mega ! Oto ✨✨TARTA DYNIOWA Z MASŁEM ORZECHOWYM✨✨ Stuknij dwa razy jeśli tez lubisz 😍 
Link do przepisu znajdziecie w BIO. .
.
.
Jak wasza sobota? Korzystacie z pięknej pogody? 🍂☀️ #pampkin #pampkinpie #tartadyniowa #fitciacho #dietetyczneprzepisy #zdrowejedzenie
Dyniowe love pojawiło się na blogu! W dodatku w towarzystwie masła orzechowego! To połączenie jest mega ! Oto ✨✨TARTA DYNIOWA Z MASŁEM ORZECHOWYM✨✨ Stuknij dwa razy jeśli tez lubisz 😍 Link do przepisu znajdziecie w BIO. . . . Jak wasza sobota? Korzystacie z pięknej pogody? 🍂☀️ #pampkin  #pampkinpie  #tartadyniowa  #fitciacho  #dietetyczneprzepisy  #zdrowejedzenie 
Dzień dobry kochani ☺ dzisiaj polecam Wam mój nowy przepis na przepyszne burgery z pieczarkami i aromatycznymi ziołami 😍 uwielbiam je 😍 link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #kotlety #burger #dietabezjojo #instafood #instafit #instadiet #foodie #omnom #loveit #tasty #dietetyczneprzepisy #blogkulinarny
Popularna miska pełna szczęścia czyli tzw. #buddhabowl to moje ulubione danie! Mieści się w nim wszystko to, co kocham- w tym przypadku makaron, batat, awokado i inne dodatki. Jako sos świetnie sprawdzi się pesto bazyliowe ♡ taki posiłek możecie zabrać ze sobą do pracy i zjeść na zimno! Mega wygoda:) #buddhabowls #buddhabowlrecipe #buddhabox #recipe #healthydiet #healthyfood #blogkulinarny #przepisnaobiad #przepisy #govegan #veganfood #fitfood #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #warzywa #zdrowamicha #smakowitykąsek #paulinahofman #foodstyling #photooftheday #lightroom
Popularna miska pełna szczęścia czyli tzw. #buddhabowl  to moje ulubione danie! Mieści się w nim wszystko to, co kocham- w tym przypadku makaron, batat, awokado i inne dodatki. Jako sos świetnie sprawdzi się pesto bazyliowe ♡ taki posiłek możecie zabrać ze sobą do pracy i zjeść na zimno! Mega wygoda:) #buddhabowls  #buddhabowlrecipe  #buddhabox  #recipe  #healthydiet  #healthyfood  #blogkulinarny  #przepisnaobiad  #przepisy  #govegan  #veganfood  #fitfood  #dietetycznie  #dietetyczneprzepisy  #warzywa  #zdrowamicha  #smakowitykąsek  #paulinahofman  #foodstyling  #photooftheday  #lightroom 
Kto chce przepis na domowe monte? 🌰🌰🍫🍫🥛 😋 😍 Jogurt naturalny (150g) wymieszaj z ciemnym kakao (1 łyżeczka - 5 g), olejem z prażonych orzechów laskowych (1 łyżeczka - 5g). Opcjonalnie dodać wg preferencji: melasę / miód / syrop klonowy / syrop z agawy. Całość dokładnie wymieszać. Posypać kruszonymi prażonymi orzechami laskowymi 😍 Smacznego😋 wspaniałe dla małych i dużych łasuchów 😂 @treenuts_orzechypolskie ❤️ #monte #deser #czekolada #kakao #orzechy #orzechylaskowe #jogurtnaturalny #jogurt #mlecznydeser #dietetyczneprzepisy #health #polskiprodukt #treenuts #orzechypolskie #healthyfood #healthylifestyle #food #foodphotography #foods #chocolate #nut #nuts #dietetyk #dietetykanazdrowie #nazdrowie #smacznieizdrowo #smacznie
Kto chce przepis na domowe monte? 🌰🌰🍫🍫🥛 😋 😍 Jogurt naturalny (150g) wymieszaj z ciemnym kakao (1 łyżeczka - 5 g), olejem z prażonych orzechów laskowych (1 łyżeczka - 5g). Opcjonalnie dodać wg preferencji: melasę / miód / syrop klonowy / syrop z agawy. Całość dokładnie wymieszać. Posypać kruszonymi prażonymi orzechami laskowymi 😍 Smacznego😋 wspaniałe dla małych i dużych łasuchów 😂 @treenuts_orzechypolskie ❤️ #monte  #deser  #czekolada  #kakao  #orzechy  #orzechylaskowe  #jogurtnaturalny  #jogurt  #mlecznydeser  #dietetyczneprzepisy  #health  #polskiprodukt  #treenuts  #orzechypolskie  #healthyfood  #healthylifestyle  #food  #foodphotography  #foods  #chocolate  #nut  #nuts  #dietetyk  #dietetykanazdrowie  #nazdrowie  #smacznieizdrowo  #smacznie 
Frytki z dyni 🙂
Przepis:
Dynie kroimy w paseczki. Polewamy oliwą z oliwek, posypujemy pieprzem, bazylia, tymiankiem. Wkładamy do nagrzanego piekarnika na 20 minut. Smacznego!

#dynia #pumpkin #fitchips #fit #fitsnack #fitgirl #przyjaznydietetyk #dieta #dieteticfood #dietetyk#dietetyczneprzepisy#zdrowejedzenie
Witajcie ☺ na blogu czeka już na Was nowy przepis 😊 pyszny kurczak z kalafiorem i koperkiem 😊 to ostatnio hit w naszym domu ☺ Link do przepisu jest w profilu 
#dieta #dietetyka #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #smak #fitstyle #omnom #instagood #instadiet #instafood #protein #blogkulinarny #kurczak #foodie #whatfordinner #dietetyczneprzepisy
Amazing oatmeal with lots of chocolate ! 🍫🥣 Preparation:
1. Cook flakes with milk and chocolate.
2. Put into a bowl.
3. Add fruit. 
Macronutrients: 👉🏼 260,7 kcal 👉🏼 P: 8,9g 👉🏼 F: 8,3g 👉🏼 C: 34,4g 👉🏼 CE: 3,4 
Niesamowita owsianka z dużą ilością czekolady! 🍫🥣 Przygotowanie:
1. Ugotuj płatki na mleku z dodatkiem czekolady.
2. Wyłóż do miseczki.
3. Dodaj owoce. 
Makroskładniki: 👉🏼 260,7 kcal 👉🏼 B: 8,9g 👉🏼 T: 8,3g 👉🏼 W: 34,4g 👉🏼 WW: 3,4 
#dietetyczne #czekoladowelove #fitsweets #healthycook #dietetyczneprzepisy #porridge #chocolateporridge #raspberry #fit #fitness #fitfood #fitbreakfast #healthyfood #healthyrecipes #healthy #healthybreakfastideas #tasty #tastyfoodie #owsianka #owsiankaczekoladowa #maliny #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #pyszności
Amazing oatmeal with lots of chocolate ! 🍫🥣 Preparation: 1. Cook flakes with milk and chocolate. 2. Put into a bowl. 3. Add fruit. Macronutrients: 👉🏼 260,7 kcal 👉🏼 P: 8,9g 👉🏼 F: 8,3g 👉🏼 C: 34,4g 👉🏼 CE: 3,4 Niesamowita owsianka z dużą ilością czekolady! 🍫🥣 Przygotowanie: 1. Ugotuj płatki na mleku z dodatkiem czekolady. 2. Wyłóż do miseczki. 3. Dodaj owoce. Makroskładniki: 👉🏼 260,7 kcal 👉🏼 B: 8,9g 👉🏼 T: 8,3g 👉🏼 W: 34,4g 👉🏼 WW: 3,4 #dietetyczne  #czekoladowelove  #fitsweets  #healthycook  #dietetyczneprzepisy  #porridge  #chocolateporridge  #raspberry  #fit  #fitness  #fitfood  #fitbreakfast  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthy  #healthybreakfastideas  #tasty  #tastyfoodie  #owsianka  #owsiankaczekoladowa  #maliny  #zdroweodżywianie  #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #pyszności 
Zdrowe batony muesli wykonaliśmy z płatków owsianych, suszonych bananów, daktyli, które mają w naturalny sposób zapewnić im słodki smak, orzechów włoskich oraz pomarańczy🍊🍊🍊Ta zdrowa wersja przekąski jest szybka w wykonaniu i rewelacyjnie zaspokoi nasze potrzeby na słodki smak💪💪💪Lubicie batony mocy? Przygotowujecie w domu takie przekąski dla siebie, swoich bliskich, Waszych pociech?#fit #orzechywłoskie #daktyle #muesli #wiemcojem #dietetyka #dietetyczne #dietetyczneprzepisy #siła #batonymocy #pomarancze #fitfood #poradnialacaloria #jemyzdrowozlacaloria #lacaloria
Zdrowe batony muesli wykonaliśmy z płatków owsianych, suszonych bananów, daktyli, które mają w naturalny sposób zapewnić im słodki smak, orzechów włoskich oraz pomarańczy🍊🍊🍊Ta zdrowa wersja przekąski jest szybka w wykonaniu i rewelacyjnie zaspokoi nasze potrzeby na słodki smak💪💪💪Lubicie batony mocy? Przygotowujecie w domu takie przekąski dla siebie, swoich bliskich, Waszych pociech?#fit  #orzechywłoskie  #daktyle  #muesli  #wiemcojem  #dietetyka  #dietetyczne  #dietetyczneprzepisy  #siła  #batonymocy  #pomarancze  #fitfood  #poradnialacaloria  #jemyzdrowozlacaloria  #lacaloria 
Jak to robię, że jem słodkości i utrzymuję swoją stałą masę ciała? Zawsze staram się wybierać mądrze- niezależnie gdzie przyjdzie mi jeść ☺️ Idzie weekend, wobec tego gorąco zachęcam do wypróbowania mojego przepisu na pyszny fit serniczek ❤️ Zapisz sobie przepis! Być może niejednokrotnie uratuje Cię podczas niedzielnej wizyty u rodziców lub spotkania ze znajomymi😁 jest niskokaloryczny i wysokobiałkowy, a przede wszystkim nie ma żadnego skomplikowanego w przygotowaniu „spodu” ☺️ ➡️ PRZEPIS
Składniki: 
4 jajka, 400g jogurtu greckiego, 100-120g słodzidła(u mnie erytrol, może być ksylitol lub stewia), 250g twarogu chudego, łyżka oleju kokosowego, 1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, odrobina sody oczyszczonej, 2 krople aromatu(u mnie śmietankowy).
Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej(lub zbliżonej, trzeba je wyjąć wcześniej z lodówki). Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijany na sztywno i odstawiamy. Do żółtek dodajemy slodzidlo, ucieramy. Następnie stopniowo dodajemy jogurt grecki, cały czas miksując. Dodajemy budyń, proszek, sodę, aromat, łyżeczkę oleju koko. Wszystko miksujemy. Następnie łyżka dodajemy ubite wcześniej białka- bardzo delikatnie mieszamy łyżka (nie mikserem). Masę wylewamy do okrągłej formy (21cm średnicy) wyłożonej papierem do pieczenia.
Do piekarnika na spód wstawiamy naczynie z ciepła woda. Rozgrzewamy piekarnik do 160 stopni, z termoobiegiem. 
Wstawiamy ciasto, pieczemy 55-60minut. Po upieczeniu zostawiamy w piekarniku na około 1h do wystudzeniu, później uchylamy lekko drzwiczki i studzimy dalej. Po tym czasie najlepiej wsadzić sernik jeszcze do lodówki na godzinę przed pokrojenie, żeby spód był mocniej zbity. 
Opcjonalna polewa: 1 łyżka oleju koko, pół tabliczki gorzkiej czekolady. Wszystko rozpuszczamy na wolnym ogniu, polewamy wystudzony serniczek. 
Dajcie znać, czy smakowało. Smacznego! ❤️ #fitsernik #fit #dieta #dietetycznysernik #przepisyfit #dieta #dietetyk #dietetyczneprzepisy #jemzdrowo #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #fitsłodycze
Jak to robię, że jem słodkości i utrzymuję swoją stałą masę ciała? Zawsze staram się wybierać mądrze- niezależnie gdzie przyjdzie mi jeść ☺️ Idzie weekend, wobec tego gorąco zachęcam do wypróbowania mojego przepisu na pyszny fit serniczek ❤️ Zapisz sobie przepis! Być może niejednokrotnie uratuje Cię podczas niedzielnej wizyty u rodziców lub spotkania ze znajomymi😁 jest niskokaloryczny i wysokobiałkowy, a przede wszystkim nie ma żadnego skomplikowanego w przygotowaniu „spodu” ☺️ ➡️ PRZEPIS Składniki: 4 jajka, 400g jogurtu greckiego, 100-120g słodzidła(u mnie erytrol, może być ksylitol lub stewia), 250g twarogu chudego, łyżka oleju kokosowego, 1 opakowanie budyniu śmietankowego bez cukru, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, odrobina sody oczyszczonej, 2 krople aromatu(u mnie śmietankowy). Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej(lub zbliżonej, trzeba je wyjąć wcześniej z lodówki). Żółtka oddzielamy od białek. Białka ubijany na sztywno i odstawiamy. Do żółtek dodajemy slodzidlo, ucieramy. Następnie stopniowo dodajemy jogurt grecki, cały czas miksując. Dodajemy budyń, proszek, sodę, aromat, łyżeczkę oleju koko. Wszystko miksujemy. Następnie łyżka dodajemy ubite wcześniej białka- bardzo delikatnie mieszamy łyżka (nie mikserem). Masę wylewamy do okrągłej formy (21cm średnicy) wyłożonej papierem do pieczenia. Do piekarnika na spód wstawiamy naczynie z ciepła woda. Rozgrzewamy piekarnik do 160 stopni, z termoobiegiem. Wstawiamy ciasto, pieczemy 55-60minut. Po upieczeniu zostawiamy w piekarniku na około 1h do wystudzeniu, później uchylamy lekko drzwiczki i studzimy dalej. Po tym czasie najlepiej wsadzić sernik jeszcze do lodówki na godzinę przed pokrojenie, żeby spód był mocniej zbity. Opcjonalna polewa: 1 łyżka oleju koko, pół tabliczki gorzkiej czekolady. Wszystko rozpuszczamy na wolnym ogniu, polewamy wystudzony serniczek. Dajcie znać, czy smakowało. Smacznego! ❤️ #fitsernik  #fit  #dieta  #dietetycznysernik  #przepisyfit  #dieta  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #jemzdrowo  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #fitsłodycze 
Witajcie kochani ☺ zapraszam na bloga po nowy pyszny przepis ☺ ekspresowego tuńczyka z suszonymi pomidorami i oliwkami 🍅  link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #tuna #whatfordinner #whatforlunch #instagood #instafood #blog #bloggerka #foodblogger #dietetyczneprzepisy #blogkulinarny
Witajcie☺ u mnie na obiadek był dzisiaj kurczak z fasolką szparagową i oliwkami 😊 pychotka ☺ a Wy co jedliscie dobrego?  Link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #instafood #foodie #blogkulinarny #dietetyka #dietetyczneprzepisy #przepis #kurczak #obiadek #obiad
Chickpeas chocolate chip cookies ! 🍫🍪 Preparation:
1. Mix all the ingredients and blend it.
2. Cut the chocolate into cubes and add too.
3. Form cookies and bake 10-15 minutes at 180 °. C. 
Macronutrients: 👉🏼 226,3 kcal 👉🏼 P: 8,0g 👉🏼 F: 11,8g 👉🏼 C: 19,3g 👉🏼 CE: 1,9 
Pieguski z ciecierzycy! 🍫🍪 Przygotowanie:
1. Całość składników wymieszać, zblendować
2. Czekoladę pociąć w kostkę również dodać. 
3. Uformuj ciasteczka i piecz ok. 10- 15 min w temp. 180st. C.
Makroskładniki: 👉🏼 226,3 kcal 👉🏼 B: 8,0g 👉🏼 T: 11,8g 👉🏼 W: 19,3g 👉🏼 WW: 1,9 
#dietetyczne #dietetyczneprzepisy #l4like #dietetykwkuchni #czekoladowelove #pieguski #ciecierzyca #ciasteczkazcieciorki #ciecierzyca #zdroweslodycze #fitsłodycze #fit #fitness #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #dietetyk #dietabezdiety #fitsweets #fitfood #fitfoodie #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #healthycookies #fitcookies
Chickpeas chocolate chip cookies ! 🍫🍪 Preparation: 1. Mix all the ingredients and blend it. 2. Cut the chocolate into cubes and add too. 3. Form cookies and bake 10-15 minutes at 180 °. C. Macronutrients: 👉🏼 226,3 kcal 👉🏼 P: 8,0g 👉🏼 F: 11,8g 👉🏼 C: 19,3g 👉🏼 CE: 1,9 Pieguski z ciecierzycy! 🍫🍪 Przygotowanie: 1. Całość składników wymieszać, zblendować 2. Czekoladę pociąć w kostkę również dodać. 3. Uformuj ciasteczka i piecz ok. 10- 15 min w temp. 180st. C. Makroskładniki: 👉🏼 226,3 kcal 👉🏼 B: 8,0g 👉🏼 T: 11,8g 👉🏼 W: 19,3g 👉🏼 WW: 1,9 #dietetyczne  #dietetyczneprzepisy  #l4like  #dietetykwkuchni  #czekoladowelove  #pieguski  #ciecierzyca  #ciasteczkazcieciorki  #ciecierzyca  #zdroweslodycze  #fitsłodycze  #fit  #fitness  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodzywianie  #dietetyk  #dietabezdiety  #fitsweets  #fitfood  #fitfoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthy  #healthycookies  #fitcookies 
Są tujeszcze  jacyś miłośnicy kotlecików warzywnych? ❤️😍 Kotleciki pieczarkowe z kaszą jaglaną❤️ (Składniki na 4 sztuki) 🍄 100g pieczarek obranych i pokrojonych w kostkę
🌰 30g cebuli pokrojonej w kostkę
🍘 100g ugotowanej kaszy jaglanej
🌾 35g mąki owsianej
🥚 1 jajko
🍥 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 🏺 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🥄 1/3 łyżeczki majeranku 🍙 1/4 łyżeczki kmonu rzymskiego
🌶 szczypta chili
🍑 1/2 łyżeczki słodkiej papryki
🍂 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek+odrobina do smażenia

Pieczarki i cebulę wrzucam na chwilę na rozgrzaną patelnię aby odrobine je podsmażyć. Następnie łączę wszystkie składniki razem i dokładnie mieszam. Smażę na małym ogniu, na dobrze rozgrzanej patelni z dodatkiem odrobiny oliwy z oliwek. ❤️ Podaję z dużą ilością sałatki z sałaty lodowej, rucoli, pomidora, papryki, ogórka i kukurydzy💚

#fitprzepisy #fitobiad #f4f #czystamicha # #fitstagram #eatclean #love #food #fitfood #happy #healthyfoodporn #healthylifestyle #fitgirl #fitfam #dietetyczneprzepisy #dieta #zdrowojem #gym #l4l
Są tujeszcze jacyś miłośnicy kotlecików warzywnych? ❤️😍 Kotleciki pieczarkowe z kaszą jaglaną❤️ (Składniki na 4 sztuki) 🍄 100g pieczarek obranych i pokrojonych w kostkę 🌰 30g cebuli pokrojonej w kostkę 🍘 100g ugotowanej kaszy jaglanej 🌾 35g mąki owsianej 🥚 1 jajko 🍥 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej 🏺 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia 🥄 1/3 łyżeczki majeranku 🍙 1/4 łyżeczki kmonu rzymskiego 🌶 szczypta chili 🍑 1/2 łyżeczki słodkiej papryki 🍂 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek+odrobina do smażenia Pieczarki i cebulę wrzucam na chwilę na rozgrzaną patelnię aby odrobine je podsmażyć. Następnie łączę wszystkie składniki razem i dokładnie mieszam. Smażę na małym ogniu, na dobrze rozgrzanej patelni z dodatkiem odrobiny oliwy z oliwek. ❤️ Podaję z dużą ilością sałatki z sałaty lodowej, rucoli, pomidora, papryki, ogórka i kukurydzy💚 #fitprzepisy  #fitobiad  #f4f  #czystamicha  # #fitstagram  #eatclean  #love  #food  #fitfood  #happy  #healthyfoodporn  #healthylifestyle  #fitgirl  #fitfam  #dietetyczneprzepisy  #dieta  #zdrowojem  #gym  #l4l 
Robiliście kiedyś krem z pieczonej papryki? 🌶🌶🔥 Gorąco polecam 😍 Przepis na 2 porcje: 4 papryki oczyścić z nasion i pokroić w plastry. Warzywa dać na blaszkę lub do naczynia żaroodpornego i piec przez 30 minut w 220 stopniach. W garnku przygotować bulion, dodać pieczoną paprykę, jednego surowego ziemniaka pokrojonego w kostkę. Wszystko razem gotować przez 15-20 minut. Całość zmiksuj na gładki krem. Następnie dodać dodatki wg preferencji: oliwę z oliwek, kawałek mozzarelli lub innego sera, grzanki domowe 😍😋👍 #papryka #paprykaczerwona #paprykapieczona #zupa #zupakrem #przepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #nazdrowie #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #health #healthy #food #foodphotography #dietetyczneprzepisy #dietetykanazdrowie
Robiliście kiedyś krem z pieczonej papryki? 🌶🌶🔥 Gorąco polecam 😍 Przepis na 2 porcje: 4 papryki oczyścić z nasion i pokroić w plastry. Warzywa dać na blaszkę lub do naczynia żaroodpornego i piec przez 30 minut w 220 stopniach. W garnku przygotować bulion, dodać pieczoną paprykę, jednego surowego ziemniaka pokrojonego w kostkę. Wszystko razem gotować przez 15-20 minut. Całość zmiksuj na gładki krem. Następnie dodać dodatki wg preferencji: oliwę z oliwek, kawałek mozzarelli lub innego sera, grzanki domowe 😍😋👍 #papryka  #paprykaczerwona  #paprykapieczona  #zupa  #zupakrem  #przepisy  #zdroweprzepisy  #zdrowejedzenie  #nazdrowie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #health  #healthy  #food  #foodphotography  #dietetyczneprzepisy  #dietetykanazdrowie 
Amazing Chocolate Pudding with Avocado ! 🥑🍫 Preparation:
1. Avocado cross on half, remove the druppel and hollow the center with a spoon.
2. All ingredients blend to a smooth mass. 
Macronutrients: 👉🏼 197,6 kcal 👉🏼 P: 3,4g 👉🏼 F: 11,7g 👉🏼 C: 13,5g 👉🏼 CE: 1,4 
Niesamowity Budyń Czekoladowy z Awokado ! 🥑🍫 Przygotowanie:
1. Awokado przekrój, wyjmij pestkę i wydrąż łyżką środek.
2. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. 
Makroskładniki: 👉🏼 197,6 kcal 👉🏼 B: 3,4g 👉🏼 T: 11,7g 👉🏼 W: 13,5g 👉🏼 WW: 1,4 
#fit #fitfoodie #chocolate #chocolatepudding #chocolatelovers #avocado #fitchocolate #fitchocolatepudding #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #tasty #dietician #dieticiansdiary #pudding #budyń #awokado #awokadobudyń #budyńczekoladowy #zdrowybudyń #czekoladowelove #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetyczne #dietetykwkuchni #l4like
Amazing Chocolate Pudding with Avocado ! 🥑🍫 Preparation: 1. Avocado cross on half, remove the druppel and hollow the center with a spoon. 2. All ingredients blend to a smooth mass. Macronutrients: 👉🏼 197,6 kcal 👉🏼 P: 3,4g 👉🏼 F: 11,7g 👉🏼 C: 13,5g 👉🏼 CE: 1,4 Niesamowity Budyń Czekoladowy z Awokado ! 🥑🍫 Przygotowanie: 1. Awokado przekrój, wyjmij pestkę i wydrąż łyżką środek. 2. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Makroskładniki: 👉🏼 197,6 kcal 👉🏼 B: 3,4g 👉🏼 T: 11,7g 👉🏼 W: 13,5g 👉🏼 WW: 1,4 #fit  #fitfoodie  #chocolate  #chocolatepudding  #chocolatelovers  #avocado  #fitchocolate  #fitchocolatepudding  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthy  #tasty  #dietician  #dieticiansdiary  #pudding  #budyń  #awokado  #awokadobudyń  #budyńczekoladowy  #zdrowybudyń  #czekoladowelove  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #dietetyczne  #dietetykwkuchni  #l4like 
Chleb owsiany :) składniki:
> 450g mąki owsianej > 50g płatków owsianych >7g suchych drożdży > 1,5 łyżeczki soli himalajskiej > 4 jajka > 250ml letniej wody > dowolne nasiona, np.siemię lniane. *Białko ubijamy na sztywną pianę. *Płatki owsiane zalewamy wodą i gotujemy na średnim ogniu. * Do misy wsypujemy mąkę, żółtka, wystudzone płatki owsiane, drożdże, sól i letnią wodę. Wyrabiamy ciasto mikserem. Dodajemy białka i jeszcze chwilę delikatnie miksujemy. Ciasto może być odrobinę lepiace. Zostawiamy do wyrośnięcia na 1,5h. Ciasto na chleb przekładamy do formy (polecam rozdzielić na dwie keksówki, lub zrobić z połowy porcji). Posypujemy ziarnami, które można dodać również do masy. Pieczemy: 20 minut w 200', po czym zmniejszamy temperaturę do 180' i dopiekamy jeszcze przez minimum 15-20 minut.
Chleb powinien dobrze się dopiec w piekarniku, inaczej będzie gliniasty. 
#chleb #owsiany #fitfood #pycha #zdrowe #wiemcojem #bread #ilovebake #healthyfood #motivation #fitness #zdroweodżywianie #pysznie #domowe #wypieki #dieta #dietetyczneprzepisy #czystamicha #cleaningfood #instafood #nasportowo
Chleb owsiany :) składniki: > 450g mąki owsianej > 50g płatków owsianych >7g suchych drożdży > 1,5 łyżeczki soli himalajskiej > 4 jajka > 250ml letniej wody > dowolne nasiona, np.siemię lniane. *Białko ubijamy na sztywną pianę. *Płatki owsiane zalewamy wodą i gotujemy na średnim ogniu. * Do misy wsypujemy mąkę, żółtka, wystudzone płatki owsiane, drożdże, sól i letnią wodę. Wyrabiamy ciasto mikserem. Dodajemy białka i jeszcze chwilę delikatnie miksujemy. Ciasto może być odrobinę lepiace. Zostawiamy do wyrośnięcia na 1,5h. Ciasto na chleb przekładamy do formy (polecam rozdzielić na dwie keksówki, lub zrobić z połowy porcji). Posypujemy ziarnami, które można dodać również do masy. Pieczemy: 20 minut w 200', po czym zmniejszamy temperaturę do 180' i dopiekamy jeszcze przez minimum 15-20 minut. Chleb powinien dobrze się dopiec w piekarniku, inaczej będzie gliniasty. #chleb  #owsiany  #fitfood  #pycha  #zdrowe  #wiemcojem  #bread  #ilovebake  #healthyfood  #motivation  #fitness  #zdroweodżywianie  #pysznie  #domowe  #wypieki  #dieta  #dietetyczneprzepisy  #czystamicha  #cleaningfood  #instafood  #nasportowo 
Aromatic Autumn Pumpkin Cream Soup ! 🍁🥣🍂 Preparation:
1. Peel and clean the pumpkin from the seeds, and then cut it into cubes.
2. Peel onion, carrot and garlic and slice.
3. Put all vegetables into a pot with a thicker bottom, add the oil and fry.
4. When the vegetables are tender, pour the broth and cook the soup under cover.
5. Wheat vegetables will be soft, slightly chill soup, then blanch and boil again.
6. Season it with salt and pepper. 
Macronutrients: 👉🏼 241,5 kcal 👉🏼 P: 8,5g 👉🏼 F: 4,7g 👉🏼 C: 32g 👉🏼 CE: 3,4 
Aromatyczna Jesienna Zupa Krem z Dyni ! 🍁🥣🍂 Przygotowanie:
1. Obierz i oczyść z pestek dynię, a następnie pokrój ją w kostkę. 
2. Cebulę, marchew i czosnek obierz i pokrój. 
3. Wszystkie warzywa przełóż do garnka z grubszym dnem, dolej olej i podsmaż. 
4. Kiedy warzywa zmiękną wlej bulion i gotuj zupę pod przykryciem. 
5. Kiedy warzywa będą miękkie schłodź lekko zupę, po czym zblenduj i znów zagotuj. 
6. Dopraw ją solą i pieprzem. 
Makroskładniki: 👉🏼 241,5 kcal 👉🏼 B: 8,5g 👉🏼 T: 4,7g 👉🏼 W: 32g 👉🏼 WW: 3,4 
#fit #fitfoodie #dieticiansdiary #fitness #fitfood #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healthy #soup #cremesoup #pumpkin #pumpkinsoup #dietician #dieticiansdiary #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetykwkuchni #dieta #dietabezdiety #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zupa #zupakrem #dynia #l4like
Aromatic Autumn Pumpkin Cream Soup ! 🍁🥣🍂 Preparation: 1. Peel and clean the pumpkin from the seeds, and then cut it into cubes. 2. Peel onion, carrot and garlic and slice. 3. Put all vegetables into a pot with a thicker bottom, add the oil and fry. 4. When the vegetables are tender, pour the broth and cook the soup under cover. 5. Wheat vegetables will be soft, slightly chill soup, then blanch and boil again. 6. Season it with salt and pepper. Macronutrients: 👉🏼 241,5 kcal 👉🏼 P: 8,5g 👉🏼 F: 4,7g 👉🏼 C: 32g 👉🏼 CE: 3,4 Aromatyczna Jesienna Zupa Krem z Dyni ! 🍁🥣🍂 Przygotowanie: 1. Obierz i oczyść z pestek dynię, a następnie pokrój ją w kostkę. 2. Cebulę, marchew i czosnek obierz i pokrój. 3. Wszystkie warzywa przełóż do garnka z grubszym dnem, dolej olej i podsmaż. 4. Kiedy warzywa zmiękną wlej bulion i gotuj zupę pod przykryciem. 5. Kiedy warzywa będą miękkie schłodź lekko zupę, po czym zblenduj i znów zagotuj. 6. Dopraw ją solą i pieprzem. Makroskładniki: 👉🏼 241,5 kcal 👉🏼 B: 8,5g 👉🏼 T: 4,7g 👉🏼 W: 32g 👉🏼 WW: 3,4 #fit  #fitfoodie  #dieticiansdiary  #fitness  #fitfood  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthy  #soup  #cremesoup  #pumpkin  #pumpkinsoup  #dietician  #dieticiansdiary  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #dietetykwkuchni  #dieta  #dietabezdiety  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zupa  #zupakrem  #dynia  #l4like 
Dzień dobry! ☁️ Na zdjęciu pyszna waniliowa owsianka od @zdrowoibezcukrowo ❤️🍂 U @zdrowoibezcukrowo  znajdziecie ją w wersji krówkowej! 🐄 Prosty przepis na ładunek węglowodanów 👏🏽 Np. Na kolacje 🌙 Pamiętajcie, że... Przy problemach z gospodarką cukrową - węglowodany nie są wskazane na śniadanie, ponieważ obniżają poziom glukozy we krwi. 💥Jeśli po śniadaniu węglowodanowym odczuwasz spadek energii, chce Ci się spać i nie masz siły to znak, żeby spróbować śniadań białkowo-tłuszczowych. W większości takie objawy odczuwają kobiety. Mięso + tłuszcz trawią się od 4-6h, także nasz organizm na długo będzie miał z czego korzystać. 🥓🍳Co zatem jeść na śniadanie by mieć energię - jaja, mięso i warzywa. I można z nich czerpać energię na calutki dzień! Enjoy! 🍁❤️ #fitgirl #diet #dietetyk #dietetyczne #dietetyczneprzepisy #breakfast #breakfastidea #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #fit #fitfood #zdrowo #zdrowie #goodmorning #hello #owsianka #owsiankazowocami
Dzień dobry! ☁️ Na zdjęciu pyszna waniliowa owsianka od @zdrowoibezcukrowo ❤️🍂 U @zdrowoibezcukrowo znajdziecie ją w wersji krówkowej! 🐄 Prosty przepis na ładunek węglowodanów 👏🏽 Np. Na kolacje 🌙 Pamiętajcie, że... Przy problemach z gospodarką cukrową - węglowodany nie są wskazane na śniadanie, ponieważ obniżają poziom glukozy we krwi. 💥Jeśli po śniadaniu węglowodanowym odczuwasz spadek energii, chce Ci się spać i nie masz siły to znak, żeby spróbować śniadań białkowo-tłuszczowych. W większości takie objawy odczuwają kobiety. Mięso + tłuszcz trawią się od 4-6h, także nasz organizm na długo będzie miał z czego korzystać. 🥓🍳Co zatem jeść na śniadanie by mieć energię - jaja, mięso i warzywa. I można z nich czerpać energię na calutki dzień! Enjoy! 🍁❤️ #fitgirl  #diet  #dietetyk  #dietetyczne  #dietetyczneprzepisy  #breakfast  #breakfastidea  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthylifestyle  #fit  #fitfood  #zdrowo  #zdrowie  #goodmorning  #hello  #owsianka  #owsiankazowocami 
Preparation:
1. Fry garlic in the oil, then add the spinach and fry until it reduces its volume.
2. After this time, add the cream and yogurt, mix and boil on low heat.
3. Cook the pasta.
4. Season the sauce according to your taste (for me: oregano, thyme, rosemary, hot pepper, garlic). 5. Mix the sauce with the noodles.
Macronutrients: 👉🏼 352,5 kcal 👉🏼 P: 11,2g 👉🏼 F: 21,6g 👉🏼	C: 27,5g 👉🏼 CE: 2,8 
Przygotowanie:
1. Na oleju podsmaż czosnek, następnie dodaj szpinak i smaż, aż zmniejszy swoją objętość.
2. Po tym czasie dodaj śmietanę i jogurt, wymieszaj i zagotuj na niewielkim ogniu.
3. Makaron ugotuj.
4. Dopraw sos wedle uznania (u mnie: oregano, tymianek, rozmaryn, papryka ostra, czosnek). 5. Sos wymieszaj z makaronem.
Makroskładniki: 👉🏼 352,5 kcal 👉🏼 B: 11,2g 👉🏼 T: 21,6g 👉🏼 W: 27,5g 👉🏼 WW: 2,8 
#dietetyczneprzepisy #fitfoodporn #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthy #healthydinner #fitfood #fitfoodie #tasty #fit #fitness #fitpasta #pasta #spinach #pastawithspinach #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dieta #dietabezdiety #dietician #dietetyk #dietetykwkuchni #makaronzeszpinakiem #makaron #fitjedzenie #pyszności
Preparation: 1. Fry garlic in the oil, then add the spinach and fry until it reduces its volume. 2. After this time, add the cream and yogurt, mix and boil on low heat. 3. Cook the pasta. 4. Season the sauce according to your taste (for me: oregano, thyme, rosemary, hot pepper, garlic). 5. Mix the sauce with the noodles. Macronutrients: 👉🏼 352,5 kcal 👉🏼 P: 11,2g 👉🏼 F: 21,6g 👉🏼 C: 27,5g 👉🏼 CE: 2,8 Przygotowanie: 1. Na oleju podsmaż czosnek, następnie dodaj szpinak i smaż, aż zmniejszy swoją objętość. 2. Po tym czasie dodaj śmietanę i jogurt, wymieszaj i zagotuj na niewielkim ogniu. 3. Makaron ugotuj. 4. Dopraw sos wedle uznania (u mnie: oregano, tymianek, rozmaryn, papryka ostra, czosnek). 5. Sos wymieszaj z makaronem. Makroskładniki: 👉🏼 352,5 kcal 👉🏼 B: 11,2g 👉🏼 T: 21,6g 👉🏼 W: 27,5g 👉🏼 WW: 2,8 #dietetyczneprzepisy  #fitfoodporn  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes  #healthy  #healthydinner  #fitfood  #fitfoodie  #tasty  #fit  #fitness  #fitpasta  #pasta  #spinach  #pastawithspinach  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #dieta  #dietabezdiety  #dietician  #dietetyk  #dietetykwkuchni  #makaronzeszpinakiem  #makaron  #fitjedzenie  #pyszności 
Super Healthy Salad with Couscous and Avocado! 🥑 
Preparation:
1. Couscous pour boiling water slightly above its surface and wait for 5 minutes.
2. Cut tomato and avocado into cubes.
3. Mix the groats with vegetables and sprinkle with black cumin. 
Macronutrients: 👉🏼293,3 kcal 👉🏼P: 6,7g 👉🏼F: 17,2g 👉🏼C: 23,0g 👉🏼CE: 2,4g 
Super Zdrowa Sałatka z Awokado I Pomidorem ! 🥑 
Przygotowanie:
1. Kuskus zalej wrzątkiem nieco ponad jego powierzchnię i odczekaj 5 minut.
2. Pomidora i awokado pokrój w kostkę.
3. Wymieszaj kaszę z warzywami i posyp czarnuszką. 
Makroskładniki: 👉🏼293,3 kcal 👉🏼B: 6,7g 👉🏼T: 17,2g 👉🏼W: 23,0g 👉🏼WW: 2,4g 
#dietetyczneprzepisy #fitfoodporn #healthylifestyle #healthyfood #fitfood #fitfoodie #fit #fitfood #fitness #healthyrecipes #health #diet #dietician #dieta #dietetyk #dietetykwkuchni #zdrowejedzenie #salad #sałatka #zdroweodżywianie #dietabezdiety #awokado #avocado #zdroweodżywianie
Super Healthy Salad with Couscous and Avocado! 🥑 Preparation: 1. Couscous pour boiling water slightly above its surface and wait for 5 minutes. 2. Cut tomato and avocado into cubes. 3. Mix the groats with vegetables and sprinkle with black cumin. Macronutrients: 👉🏼293,3 kcal 👉🏼P: 6,7g 👉🏼F: 17,2g 👉🏼C: 23,0g 👉🏼CE: 2,4g Super Zdrowa Sałatka z Awokado I Pomidorem ! 🥑 Przygotowanie: 1. Kuskus zalej wrzątkiem nieco ponad jego powierzchnię i odczekaj 5 minut. 2. Pomidora i awokado pokrój w kostkę. 3. Wymieszaj kaszę z warzywami i posyp czarnuszką. Makroskładniki: 👉🏼293,3 kcal 👉🏼B: 6,7g 👉🏼T: 17,2g 👉🏼W: 23,0g 👉🏼WW: 2,4g #dietetyczneprzepisy  #fitfoodporn  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfood  #fitfoodie  #fit  #fitfood  #fitness  #healthyrecipes  #health  #diet  #dietician  #dieta  #dietetyk  #dietetykwkuchni  #zdrowejedzenie  #salad  #sałatka  #zdroweodżywianie  #dietabezdiety  #awokado  #avocado  #zdroweodżywianie 
Dzień dobry! Kto miał dziś czas na śniadanie? Ja spieszę się do biura więc wzięłam ze sobą jedzenie, ale uwielbiam leniwe poranki w weekend i wspólne śniadanie ♡
Co powiecie o bezglutenowych i wegańskich gofrach? Takie właśnie są na blogu! I są super smaczne!
Jak zrobicie coś Z mojego przepisu to pamiętajcie, aby mnie oznaczyć ♡ z chęcią zobaczę Wasze dzieła!

#przepis #gofry #wegański #weganskie #veganwaffles #bezglutenowe #BEZGLUTENU #glutenfree #fitgofry #smakowitykąsek #paulinahofman #odchudzanie #dietetyczneprzepisy #przepisy #smacznie #deser #domowe
Dzień dobry! Kto miał dziś czas na śniadanie? Ja spieszę się do biura więc wzięłam ze sobą jedzenie, ale uwielbiam leniwe poranki w weekend i wspólne śniadanie ♡ Co powiecie o bezglutenowych i wegańskich gofrach? Takie właśnie są na blogu! I są super smaczne! Jak zrobicie coś Z mojego przepisu to pamiętajcie, aby mnie oznaczyć ♡ z chęcią zobaczę Wasze dzieła! #przepis  #gofry  #wegański  #weganskie  #veganwaffles  #bezglutenowe  #BEZGLUTENU  #glutenfree  #fitgofry  #smakowitykąsek  #paulinahofman  #odchudzanie  #dietetyczneprzepisy  #przepisy  #smacznie  #deser  #domowe 
Pieczone owsianki😍

Składniki:
🥚 2 jajka
🌾 220g płatków owsianych
🥛 1 szklanka mleka
🍓 3/4 szklanki mrożonych malin
🌰 8 suszonych daktyli pociętych na kawałki
🍚 3 łyżki Skyra (przypadkiem kupiłam jagodowy i pasował idealnie) 
Wszystko dokładnie moeszam, przekładam do foremek na babeczki i piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez ok 30 min😍❤️ Inspiracja: @tetiisheri 
U mnie wyszło 10 babeczek💚

#fit #fitprzepisy #owsianka #love #fitstagram #fitsniadanie #fitdeser #f4f #l4l #happy #eatclean #dietetyczneprzepisy #fitlife #fitlifestyle #fitkolacja  #healthyfoodporn #instagood #coffe #healthyrecipes #wyzwanieutetiisheri
Pieczone owsianki😍 Składniki: 🥚 2 jajka 🌾 220g płatków owsianych 🥛 1 szklanka mleka 🍓 3/4 szklanki mrożonych malin 🌰 8 suszonych daktyli pociętych na kawałki 🍚 3 łyżki Skyra (przypadkiem kupiłam jagodowy i pasował idealnie) Wszystko dokładnie moeszam, przekładam do foremek na babeczki i piekę w nagrzanym do 180°C piekarniku przez ok 30 min😍❤️ Inspiracja: @tetiisheri U mnie wyszło 10 babeczek💚 #fit  #fitprzepisy  #owsianka  #love  #fitstagram  #fitsniadanie  #fitdeser  #f4f  #l4l  #happy  #eatclean  #dietetyczneprzepisy  #fitlife  #fitlifestyle  #fitkolacja  #healthyfoodporn  #instagood  #coffe  #healthyrecipes  #wyzwanieutetiisheri 
Delicious Tart with Spinach, Feta Cheese & Tomatoes ! 
Preparations: 
1. Pour the flour, salt, smash the egg into the bowl and add enough soft butter.
2. Make a dough and put in the fridge for 30 minutes.
3. Fry garlic in the oil and add spinach. Stir until it defrosts. Add nutmeg and lemon juice.
4. Pull out the dough and baste the mold (25cm). 5. Put in the oven preheated to 180 degrees and bake about 15 minutes.
6. After this time, remove the dough and apply stuffing. Crush feta over. Put the tomato slices on top and re-seal everything again for around 30 minutes.
7. At the very end, 5 minutes before the end of baking, you can increase the temperature to 200 degrees for the tart to be browning.
8. The dish tastes great both hot and cold. 
Macronutrients: 👉🏼244,8 kcal 👉🏼P: 8,5g 👉🏼F: 16,0g 👉🏼C: 13,7g 👉🏼CE: 1,4 
Przepyszna Tarta ze Szpinakiem, Serem Feta I Pomidorkami ! 
Przygotowanie:
1. Do miski wsyp mąkę, sól, wbij jajko i dodaj dość miękkie masło. 
2. Wyrób ciasto i włóż na 30 minut do lodówki. 
3. Na oleju podsmaż czosnek i dodaj szpinak. Mieszaj, dopóki się nie rozmrozi. Dodaj gałkę muszkatołową oraz sok z cytryny. 
4. Wyciągnij ciasto i oblep formę (25cm). 5. Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 15 minut. 
6. Po tym czasie wyciągnij ciasto i nałóż farsz. Pokrusz fetę na wierzch. Połóż na wierzch plastry pomidora i zapiecz wszystko ponownie ok. 30 minut. 
7. Na sam koniec, 5 minut przed końcem pieczenia można zwiększyć temperaturę do 200 stopni, by tarta się przyrumieniła. 
8. Danie smakuje wyśmienicie zarówno na ciepło jak i na zimno. 
Makroskładniki: 👉🏼244,8 kcal 👉🏼B: 8,5g 👉🏼T: 16,0g 👉🏼W: 13,7g 👉🏼WW: 1,4 
#tastylife #dietetyk #fit #fitrecipes #fitfood #fitfoodie #fitfoodporn #healthyfood #healthy #healthylifestyle #healthyrecipes #tart #tastytart #fittart #fittarta #tarta #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #zdrowyposilek #dietetyczneprzepisy #dietetykwkuchni #dieta #dietabezdiety #l4like
Delicious Tart with Spinach, Feta Cheese & Tomatoes ! Preparations: 1. Pour the flour, salt, smash the egg into the bowl and add enough soft butter. 2. Make a dough and put in the fridge for 30 minutes. 3. Fry garlic in the oil and add spinach. Stir until it defrosts. Add nutmeg and lemon juice. 4. Pull out the dough and baste the mold (25cm). 5. Put in the oven preheated to 180 degrees and bake about 15 minutes. 6. After this time, remove the dough and apply stuffing. Crush feta over. Put the tomato slices on top and re-seal everything again for around 30 minutes. 7. At the very end, 5 minutes before the end of baking, you can increase the temperature to 200 degrees for the tart to be browning. 8. The dish tastes great both hot and cold. Macronutrients: 👉🏼244,8 kcal 👉🏼P: 8,5g 👉🏼F: 16,0g 👉🏼C: 13,7g 👉🏼CE: 1,4 Przepyszna Tarta ze Szpinakiem, Serem Feta I Pomidorkami ! Przygotowanie: 1. Do miski wsyp mąkę, sól, wbij jajko i dodaj dość miękkie masło. 2. Wyrób ciasto i włóż na 30 minut do lodówki. 3. Na oleju podsmaż czosnek i dodaj szpinak. Mieszaj, dopóki się nie rozmrozi. Dodaj gałkę muszkatołową oraz sok z cytryny. 4. Wyciągnij ciasto i oblep formę (25cm). 5. Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ok. 15 minut. 6. Po tym czasie wyciągnij ciasto i nałóż farsz. Pokrusz fetę na wierzch. Połóż na wierzch plastry pomidora i zapiecz wszystko ponownie ok. 30 minut. 7. Na sam koniec, 5 minut przed końcem pieczenia można zwiększyć temperaturę do 200 stopni, by tarta się przyrumieniła. 8. Danie smakuje wyśmienicie zarówno na ciepło jak i na zimno. Makroskładniki: 👉🏼244,8 kcal 👉🏼B: 8,5g 👉🏼T: 16,0g 👉🏼W: 13,7g 👉🏼WW: 1,4 #tastylife  #dietetyk  #fit  #fitrecipes  #fitfood  #fitfoodie  #fitfoodporn  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #tart  #tastytart  #fittart  #fittarta  #tarta  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #zdrowyposilek  #dietetyczneprzepisy  #dietetykwkuchni  #dieta  #dietabezdiety  #l4like 
RAZOWA TARTA Z MALINAMI.
(forma na tartę ok. 22-24 cm)

SKŁADNIKI:
Spód:
- 100 ml płynnego oleju kokosowego/masła
- 60 g syropu klonowego/miodu
- 70 g mleka/napoju roślinnego
- 150 g mąki razowej żytniej/innej razowej
- 120 g płatków owsianych
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- kilka kropel ekstraktu migdałowego
- 1 łyżka rumu (można pominąć)
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- szczypta soli

Krem:
- 400g jogurtu greckiego
- 4 łyżki cukru pudru z ksylitolu
- 3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego

Dodatkowo:
- maliny/inne owoce sezonowe

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Wszystkie składniki na spód zagniatam w jednolitą masę. 
Spód tortownicy wykładam papierem do pieczenia.
Spód i boki tortownicy wyklejam ciastem. Całość wkładam do piekarnika nagrzanego do 170 st. C na ok. 15 min.
Upieczony spód wyciągam z piekarnika i pozostawiam do ostudzenia.
Wymieszaj cukier puder z ksylitolu, jogurt grecki i rozpuszczony olej kokosowy. Masę wyłóż na wystudzony spód i udekoruj malinami. Schowaj do lodówki na 2 godziny i gotowe. 
Smacznego! :)
________________________
#justynagildietetyk #dietetyk #dietetycznie #dietetyczneprzepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #fitprzepisy #fitsłodycze #bezcukru #fotografiakulinarna #dietetykmyszków
RAZOWA TARTA Z MALINAMI. (forma na tartę ok. 22-24 cm) SKŁADNIKI: Spód: - 100 ml płynnego oleju kokosowego/masła - 60 g syropu klonowego/miodu - 70 g mleka/napoju roślinnego - 150 g mąki razowej żytniej/innej razowej - 120 g płatków owsianych - 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego - kilka kropel ekstraktu migdałowego - 1 łyżka rumu (można pominąć) - 1/2 łyżeczki cynamonu - szczypta soli Krem: - 400g jogurtu greckiego - 4 łyżki cukru pudru z ksylitolu - 3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego Dodatkowo: - maliny/inne owoce sezonowe SPOSÓB PRZYGOTOWANIA: Wszystkie składniki na spód zagniatam w jednolitą masę. Spód tortownicy wykładam papierem do pieczenia. Spód i boki tortownicy wyklejam ciastem. Całość wkładam do piekarnika nagrzanego do 170 st. C na ok. 15 min. Upieczony spód wyciągam z piekarnika i pozostawiam do ostudzenia. Wymieszaj cukier puder z ksylitolu, jogurt grecki i rozpuszczony olej kokosowy. Masę wyłóż na wystudzony spód i udekoruj malinami. Schowaj do lodówki na 2 godziny i gotowe. Smacznego! :) ________________________ #justynagildietetyk  #dietetyk  #dietetycznie  #dietetyczneprzepisy  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #fitprzepisy  #fitsłodycze  #bezcukru  #fotografiakulinarna  #dietetykmyszków 
Pomysł na podwieczorek, drugie śniadanie lub coś 😜do kawy. Muffiny z brzoskwiną
-dwa jajka🥚
-10 łyżek otrębów -160 g jogurtu naturalnego
-dwie brzoskwinie ( ale może być co chcesz, rodzynki, morele, maliny ...)
-20 min w piekarniku i gotowe 🤩🤩🤩. Polecam#dietetyczneprzepisy#muffiny#muffiny#fit#zdrowo#bezcukru#dladzieci#podwieczorek#drugiesniadanie#motywacja#inspiracja#power#mumofthree#
Posiłek potreningowy😍😍😍 Czy pamietasz o dobrym rozkładzie makro w ciagu dnia?
.
.
.
Post-workout meal😍😍😍 Do you remember the good macro balance during the day?
.
.
.
.
.
#makro #posilekpotreningowy #musisiezgadzac #dieta #liczymykalorie #posileknaslodko #dietetyczneprzepisy#polskakobieta #pysznosci #pozytywnaenergia #zaszalej #niedziela #macrocounting #dietahightcarb #diet #easymealprepideas #easylifehacks #motywacja #motivation #positve #gymfreak #sundaymealpreps
Posiłek potreningowy😍😍😍 Czy pamietasz o dobrym rozkładzie makro w ciagu dnia? . . . Post-workout meal😍😍😍 Do you remember the good macro balance during the day? . . . . . #makro  #posilekpotreningowy  #musisiezgadzac  #dieta  #liczymykalorie  #posileknaslodko  #dietetyczneprzepisy #polskakobieta  #pysznosci  #pozytywnaenergia  #zaszalej  #niedziela  #macrocounting  #dietahightcarb  #diet  #easymealprepideas  #easylifehacks  #motywacja  #motivation  #positve  #gymfreak  #sundaymealpreps 
Dzień dobry ☺ polecam przepis na szybki obiadek fit - kurczaka w domowym pesto z cukinią ☺ mniam ☺ Link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#dziendobry #fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #przepis #recipe #blogkulinarny #instafood #foodie #omnom #loveit #tasty #jedzenie #instagood #goodday #dziendobry #dietetyczneprzepisy
Czekoladowe z gotowaną gruszką 
Link w profilu <3 
Od razu chce Was zaprosić do śledzenia mojego bloga
Dietetykwbiegu.pl

Oraz fanpgage
Natalia Skowron - gotowanie i dietetyka

#ciasto #cake #czekolada #chocolate #chocolatecakes #poznangirl #deser #gruszka #slodycze #zdroweprzepisy #przepisy #gotowanie #dietetyk #dietetyczneprzepisy #dietetykwbiegu #fotografiakulinarna #cukiernia #cheat #cheatmeal #blog #siaskowegotowanie #kawa #poznan #zdrowesłodycze #platkimigdalowe #foodporn #foodsgram #kochamslodycze #czekoholik
Czekoladowe z gotowaną gruszką Link w profilu <3 Od razu chce Was zaprosić do śledzenia mojego bloga Dietetykwbiegu.pl Oraz fanpgage Natalia Skowron - gotowanie i dietetyka #ciasto  #cake  #czekolada  #chocolate  #chocolatecakes  #poznangirl  #deser  #gruszka  #slodycze  #zdroweprzepisy  #przepisy  #gotowanie  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #dietetykwbiegu  #fotografiakulinarna  #cukiernia  #cheat  #cheatmeal  #blog  #siaskowegotowanie  #kawa  #poznan  #zdrowesłodycze  #platkimigdalowe  #foodporn  #foodsgram  #kochamslodycze  #czekoholik 
Dzień dobry wszystkim po tak długiej przerwie ‼️ Trochę przerosło mnie to wszystko - praca, studia, szukanie mieszkania. 
Na szczęście mieszkanie już jest, teraz tylko przeprowadzka i rozpoczynamy I rok studiów. Szczerze to przeraża mnie to wszystko do tego stopnia, że z chęcią bym zrezygnowała. Są tutaj jacyś studenci i mają dla mnie jakieś rady? 🤣
Od połowy sierpnia nie potrafię wrócić do swojego dawnego sposobu odżywiania, ciagle mam ochotę na jakieś słodkie 😭 walka z tym jest ciężka i mimo, że jadłam trochę więcej to i tak ten pociąg do słodkiego wraca. 
Zaraz zabieram się na trening, a później może jakieś kino. 
Aaaa zapomniałabym, dzisiaj na śniadanko racuszki 🍏 
Pokochałam je robić, nie zajmują dużo czasu a są pyszne! 
PRZEPIS:
• 1 duże stare jabłko
• mąka pszenna 90-120g w zależności jakie bardziej lubicie, czy bardziej takie "uformowane" czy mogą być bardziej takie gibkie 😂 • jajko
• mleko tez około 100ml

Smacznego! 🍎🍴 ————————————————————————————#zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowesniadanie #fit #fitness #fitgirl #fitfood #dieta #diet #dietfood #dietplan #dietetyczneprzepisy #dietetyka #studia #sport #sportgirl #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #healthyrecipes #healt #zdrowiejemy #zdrowienatalerzu
Dzień dobry wszystkim po tak długiej przerwie ‼️ Trochę przerosło mnie to wszystko - praca, studia, szukanie mieszkania. Na szczęście mieszkanie już jest, teraz tylko przeprowadzka i rozpoczynamy I rok studiów. Szczerze to przeraża mnie to wszystko do tego stopnia, że z chęcią bym zrezygnowała. Są tutaj jacyś studenci i mają dla mnie jakieś rady? 🤣 Od połowy sierpnia nie potrafię wrócić do swojego dawnego sposobu odżywiania, ciagle mam ochotę na jakieś słodkie 😭 walka z tym jest ciężka i mimo, że jadłam trochę więcej to i tak ten pociąg do słodkiego wraca. Zaraz zabieram się na trening, a później może jakieś kino. Aaaa zapomniałabym, dzisiaj na śniadanko racuszki 🍏 Pokochałam je robić, nie zajmują dużo czasu a są pyszne! PRZEPIS: • 1 duże stare jabłko • mąka pszenna 90-120g w zależności jakie bardziej lubicie, czy bardziej takie "uformowane" czy mogą być bardziej takie gibkie 😂 • jajko • mleko tez około 100ml Smacznego! 🍎🍴 ————————————————————————————#zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodzywianie  #zdrowesniadanie  #fit  #fitness  #fitgirl  #fitfood  #dieta  #diet  #dietfood  #dietplan  #dietetyczneprzepisy  #dietetyka  #studia  #sport  #sportgirl  #lifestyle  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healt  #zdrowiejemy  #zdrowienatalerzu 
Szpinakowa łączka☘️😍 A u Was jakie ciasto na weekend? 💚

Składniki na ciasto:
☘️ 200g świeżych liści szpinaku
🥚 3 jajka
🍶 90g oleju kokosowego
🍥 90g ksylitolu 🏺 120g mąki jaglanej
🌾 100g mąki owsianej
🥄 2 łyżeczki proszku do pieczenia
🍚 pół łyżeczki sody oczyszczonej

Białka odzdzielam od żółtek i ubijam na sztywną pianę. Żółtka, szpinak, ksylitol i olej kokosowy blenduję razem. Następnie wszystko łącze z mąką proszkiem do pieczenia i sodą. Przekłdam do tortownicy i piekę w nagrzanym do 200°C piekarniku przez 25min. Pozostawiam na chwilę do przstygnięcia. 
Przygotowuję galaretkę:
🍈 1 opakowanie galaretki agrestowej
🥛 300ml wody

Przygotowuję wcześniej i czekam aby stężała do praktycznie niepłynnej konsystencji.

Oraz krem:
🍙 100g jogurtu Skyr
🍌 100g banana pokrojonego w plasterki
🍘 100g serka Ricotta

Wszystko razem miksuję.

Po przestygnięciu ciasto przekrawam na 3 części.
Pomiędzy pierwszą a drugą rozsmarowuję krem. A na drugiej rozkładam galaretkę. Trzeciom rozkruszam i umieszczam na galaretce. Dekoruję jagodami goji😍

#fit #ciasto #szpinak #love #dieta #happy #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy #healthyrecipes #healthyfoodporn #zielono #fitstagram #fitgirl  #czystamicha #zdrowienatalerzu #zdrowojem #zdrowydeser  #f4f #zdroweprzepisy #l4l #inspiration #eatcean
Szpinakowa łączka☘️😍 A u Was jakie ciasto na weekend? 💚 Składniki na ciasto: ☘️ 200g świeżych liści szpinaku 🥚 3 jajka 🍶 90g oleju kokosowego 🍥 90g ksylitolu 🏺 120g mąki jaglanej 🌾 100g mąki owsianej 🥄 2 łyżeczki proszku do pieczenia 🍚 pół łyżeczki sody oczyszczonej Białka odzdzielam od żółtek i ubijam na sztywną pianę. Żółtka, szpinak, ksylitol i olej kokosowy blenduję razem. Następnie wszystko łącze z mąką proszkiem do pieczenia i sodą. Przekłdam do tortownicy i piekę w nagrzanym do 200°C piekarniku przez 25min. Pozostawiam na chwilę do przstygnięcia. Przygotowuję galaretkę: 🍈 1 opakowanie galaretki agrestowej 🥛 300ml wody Przygotowuję wcześniej i czekam aby stężała do praktycznie niepłynnej konsystencji. Oraz krem: 🍙 100g jogurtu Skyr 🍌 100g banana pokrojonego w plasterki 🍘 100g serka Ricotta Wszystko razem miksuję. Po przestygnięciu ciasto przekrawam na 3 części. Pomiędzy pierwszą a drugą rozsmarowuję krem. A na drugiej rozkładam galaretkę. Trzeciom rozkruszam i umieszczam na galaretce. Dekoruję jagodami goji😍 #fit  #ciasto  #szpinak  #love  #dieta  #happy  #dietetyczneprzepisy  #fitprzepisy  #healthyrecipes  #healthyfoodporn  #zielono  #fitstagram  #fitgirl  #czystamicha  #zdrowienatalerzu  #zdrowojem  #zdrowydeser  #f4f  #zdroweprzepisy  #l4l  #inspiration  #eatcean 
Skoro lato się skończyło, dobrze by było powitać jesień w wielkim stylu 😜 U mnie z tej okazji ciasto dyniowe z kawałkami czekolady 🍫 Zachęcam do wypróbowania, bo jest pyszne, lekkie i bardzo proste w przygotowaniu 😁
🥧Składniki:
– 2 szklanki mąki (u mnie 1 szklanka gryczanej i 1 szklanka jaglanej)
– ½ łyżeczki sody oczyszonej
– ½ łyżeczki cynamonu
– 1 szklanka mleczka kokosowego dobrej jakości lub inny napój roślinny
– 1 szklanka puree z dyni – ½ szklanki cukru kokosowego – można dać inne słodzidło, jednak polecam cukier kokosowy ze względu na karmelowy posmak
– ½ tabliczki czekolady gorzkiej min. 70%
☑️Sposób przygotowania:
Rozgrzać piekarnik. Zmiksować wszystkie składniki (z wyjątkiem czekolady) na gładką masę. Czekoladę pokruszyć na małe kawałki, dodać do masy i wymieszać. Piec przez około 30 min w 180 stopniach lub do „suchego patyczka”.
➡️ Na blogu dokładny sposób przygotowania, kaloryczność i o tym jak zrobić puree z dyni ➡️ Link w bio ☺️ #ciastodyniowe #dynia #dyniowe #dyniowelove #ciasto #bezcukru #bezlaktozy #bezglutenu #bezpszenicy #zdrowagłowa #zdrowadieta #zdroweciasto #zdroweprzepisy #jemzdrowo #przepisyfit #fitprzepisy #fitciasto #fitblog #dietetyczneprzepisy #dietetycznie #odchudzanie #dieta #healthyfood #healthycake #healthyeating #healthybreakfast #fitrecipes #glutenfree #sugarfree
Skoro lato się skończyło, dobrze by było powitać jesień w wielkim stylu 😜 U mnie z tej okazji ciasto dyniowe z kawałkami czekolady 🍫 Zachęcam do wypróbowania, bo jest pyszne, lekkie i bardzo proste w przygotowaniu 😁 🥧Składniki: – 2 szklanki mąki (u mnie 1 szklanka gryczanej i 1 szklanka jaglanej) – ½ łyżeczki sody oczyszonej – ½ łyżeczki cynamonu – 1 szklanka mleczka kokosowego dobrej jakości lub inny napój roślinny – 1 szklanka puree z dyni – ½ szklanki cukru kokosowego – można dać inne słodzidło, jednak polecam cukier kokosowy ze względu na karmelowy posmak – ½ tabliczki czekolady gorzkiej min. 70% ☑️Sposób przygotowania: Rozgrzać piekarnik. Zmiksować wszystkie składniki (z wyjątkiem czekolady) na gładką masę. Czekoladę pokruszyć na małe kawałki, dodać do masy i wymieszać. Piec przez około 30 min w 180 stopniach lub do „suchego patyczka”. ➡️ Na blogu dokładny sposób przygotowania, kaloryczność i o tym jak zrobić puree z dyni ➡️ Link w bio ☺️ #ciastodyniowe  #dynia  #dyniowe  #dyniowelove  #ciasto  #bezcukru  #bezlaktozy  #bezglutenu  #bezpszenicy  #zdrowagłowa  #zdrowadieta  #zdroweciasto  #zdroweprzepisy  #jemzdrowo  #przepisyfit  #fitprzepisy  #fitciasto  #fitblog  #dietetyczneprzepisy  #dietetycznie  #odchudzanie  #dieta  #healthyfood  #healthycake  #healthyeating  #healthybreakfast  #fitrecipes  #glutenfree  #sugarfree 
Krówkowa owsianka budyniowa😍😍 Składniki:
🥛 1 szklanka mleka
🌾 3 łyżki płatków owsianych
🍥 1 łyżka budyniu krówkowego bez cukru

3/4 szklanki mleka gotuję razem z płatkami przez ok.5 minut. Budyń mieszam dokładnie z pozostałą częścią mleka a następnie dolewam do płatków. Dalej gotuję, ciągle mieszając do momentu zgęstnienia.

Dodatki:
🍌 1 mały banan
🍫 1 kostka gorzkiej czekolady
🌰 3 daktyle
💛 1 i 1/2 łyżeczki syropu z agawy
🌰 2 łyżeczki chrupiącej gryki z melasą i migdałami

Smakuje obłędnie! Bardzo polecam❤️ #fit #healthylifestyle #fitprzepisy #fitstagram #f4f #fitsniadanie #l4l #love #owsianka #sniadaniemistrzow #happy #czystamicha #dietetyczneprzepisy #zdrowienatalerzu #fitgirl #gym #instagood #fitprzepisy #zdroweprzepisy
Krówkowa owsianka budyniowa😍😍 Składniki: 🥛 1 szklanka mleka 🌾 3 łyżki płatków owsianych 🍥 1 łyżka budyniu krówkowego bez cukru 3/4 szklanki mleka gotuję razem z płatkami przez ok.5 minut. Budyń mieszam dokładnie z pozostałą częścią mleka a następnie dolewam do płatków. Dalej gotuję, ciągle mieszając do momentu zgęstnienia. Dodatki: 🍌 1 mały banan 🍫 1 kostka gorzkiej czekolady 🌰 3 daktyle 💛 1 i 1/2 łyżeczki syropu z agawy 🌰 2 łyżeczki chrupiącej gryki z melasą i migdałami Smakuje obłędnie! Bardzo polecam❤️ #fit  #healthylifestyle  #fitprzepisy  #fitstagram  #f4f  #fitsniadanie  #l4l  #love  #owsianka  #sniadaniemistrzow  #happy  #czystamicha  #dietetyczneprzepisy  #zdrowienatalerzu  #fitgirl  #gym  #instagood  #fitprzepisy  #zdroweprzepisy 
A na piątkowy obiad: #czerwonyryż + #anchois + #kapary + #pomidorkikoktajlowe
Czerwony ryż jest źródłem silnych antyoksydantów, które między innymi, chronią naczynia krwionośne, obniżają cholesterol oraz korzystnie wpływają na wzrok :) #piątek #friday #obiad #dinner #kitcheninspiration #dietetyk #poznan #jezyce #fitness #fit #crossfit #dieta #jemzdrowo #foodblogger #foodstagram #foodlover #foodphotography #odchudzanie #healthylifestyle #glutenfree #vege #dietetyczneprzepisy #healthyrecipes #foodporn #polishboy #polishgirl
A na piątkowy obiad: #czerwonyryż  + #anchois  + #kapary  + #pomidorkikoktajlowe  Czerwony ryż jest źródłem silnych antyoksydantów, które między innymi, chronią naczynia krwionośne, obniżają cholesterol oraz korzystnie wpływają na wzrok :) #piątek  #friday  #obiad  #dinner  #kitcheninspiration  #dietetyk  #poznan  #jezyce  #fitness  #fit  #crossfit  #dieta  #jemzdrowo  #foodblogger  #foodstagram  #foodlover  #foodphotography  #odchudzanie  #healthylifestyle  #glutenfree  #vege  #dietetyczneprzepisy  #healthyrecipes  #foodporn  #polishboy  #polishgirl 
Z takimi słodkościami dobry humor gwarantowany!
Doskonała alternatywa dla wszystkich produktów zawierających ogrom cukru ⛔⛔⛔ ▪️1 zmrożony banan
( wcześniej pokrój go na małe kawałeczki )
▪️1 łyżeczka proszku z maca
▪️1 łyżeczka cynamonu
▪️szczypta gałki muszkatołowej
▪️1 łyżka kakao ( naturalne! )
▪️1 szklanka mleka orzechowego (np. migdałowe)
▪️5 kostek lodu ( do zagęszczenia )

Całość blendujemy i przelewamy do miseczki. A na wierzch? Ulubione owoce, kawałki orzechów, nasion - wybierz, to co najbardziej Ci przypasuje. 😊
————————
#raw #deser #śniadanie #dieta #dietetyk #paulinajamrozik #zmiany #odchudzanie #pijwodę #krakow #dietetyczneprzepisy
Z takimi słodkościami dobry humor gwarantowany! Doskonała alternatywa dla wszystkich produktów zawierających ogrom cukru ⛔⛔⛔ ▪️1 zmrożony banan ( wcześniej pokrój go na małe kawałeczki ) ▪️1 łyżeczka proszku z maca ▪️1 łyżeczka cynamonu ▪️szczypta gałki muszkatołowej ▪️1 łyżka kakao ( naturalne! ) ▪️1 szklanka mleka orzechowego (np. migdałowe) ▪️5 kostek lodu ( do zagęszczenia ) Całość blendujemy i przelewamy do miseczki. A na wierzch? Ulubione owoce, kawałki orzechów, nasion - wybierz, to co najbardziej Ci przypasuje. 😊 ———————— #raw  #deser  #śniadanie  #dieta  #dietetyk  #paulinajamrozik  #zmiany  #odchudzanie  #pijwodę  #krakow  #dietetyczneprzepisy 
Poezja smaku 😋😍.
Zapach pieczonych jabłek z cynamonem unosi się w całym domu 🍎🍏
Do pieczonego jabłka dodałam jogurt kokosowy, orzychy włoskie i polałam miodem - szczerze polecam!🙂
#jablka #szybki #deser #dietetyczneprzepisy #cynamon #orzechy #jesiennesmaki #🍁
Dzień dobry 😘miłego czwartku kochani. U mnie dzisiaj na śniadanko jaglanka z pestkami dyni, migdałami i morelą 😋#zdrowo#smacznie#przepisybeactive#dietetyczneprzepisy#fit#fitfood#fitness#fitgirl#fitmum#fitlife#fitlifestyle#
Na obiadek trochę inspiracji. Zupa krem z warzyw 🥦🥕🥔brokuł, marchewka, ziemniaczek, por, czosnek i papryka ostra 😋😋😋#przepisybeactive#dietetyczneprzepisy#smacznie#szybko#zdrowo#beactive#fitness#fitmum#
Szybka kolacja po 20 km na rowerze 🙈😬💚
#jajkowkoszulce #sałata #pomidory #papryka #oliwkizielone #kapary #pieprzziołowy  #zdrowyprzepis #tymianek #dietetyczneprzepisy #zdrowyposiłek #formasmaku .
.

Aby zrobić idealne jajko w koszulce, wystarczy kilka prostych kroków: -W rondelku zagotuj wodę razem z łyżeczką octu i odrobiną soli. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. -Za pomocą łyżki zrób wir w wodzie i delikatnie wlej jedno jajko. Przykryj garnek. -Gotuj na wolnym ogniu ok. 2 min. -Wyjmij łyżką cedzakową gotowe jajko i odsącz na ręczniku papierowym. 😍👍💚🐣
Szybka kolacja po 20 km na rowerze 🙈😬💚 #jajkowkoszulce  #sałata  #pomidory  #papryka  #oliwkizielone  #kapary  #pieprzziołowy  #zdrowyprzepis  #tymianek  #dietetyczneprzepisy  #zdrowyposiłek  #formasmaku  . . Aby zrobić idealne jajko w koszulce, wystarczy kilka prostych kroków: -W rondelku zagotuj wodę razem z łyżeczką octu i odrobiną soli. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. -Za pomocą łyżki zrób wir w wodzie i delikatnie wlej jedno jajko. Przykryj garnek. -Gotuj na wolnym ogniu ok. 2 min. -Wyjmij łyżką cedzakową gotowe jajko i odsącz na ręczniku papierowym. 😍👍💚🐣
Po dzisiejszym porannym biegu Frittaata z porem i szpinakiem wpada na śniadanko 😋przepis zaczerpnięty z #przepisybeactive, szybko zdrowo i z pomysłem. Jak nie masz pomysłu co zrobić z jajkiem to polecam Frittete na śniadanko#dietetyczneprzepisy#przepisybeactive#zdrowo#szybko#smacznie#fit#fitmum#zdrowoifit#
Po obiedzie do kawy ☕️🥧będzie tarta z jabłkami 🍏🍎🍏🍎😋ktoś chętny? Ktoś ma ochotę na przepis ?#tarta#dietetyczneprzepisy#dietetycznecudawianki#jabłko#ciastozjabłkami#tartazjabłkami#
Polędwica wieprzowa pachnąca świeżym tymiankiem💚 
Marchewka w sosie pomarańczowym 💜💚💛
#polędwiczka #polędwica #marchewkowelove #marchew #sospomarańczowy #brązowyryż #brokuły #czarnysezam #zdrowyprzepis #tymianek #dietetyczneprzepisy #zdrowyposiłek #formasmaku
Udało mi się przerobić popularny przepis na placuszki z cukinii na wersję fit☺ są smaczne i zdrowe a jeden placuszek ma tylko 16 kalorii ☺ Link do przepisu jest w profilu czyli tu 
@dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #smak #fitstyle #omnom #instagood #instadiet #instafood #cukinia #healthyfood #zdrowie #blogkulinarny #blog #bloggerka #foodphotography #dietetyczneprzepisy
Dobry wieczór ☺ jeżeli zastanawiacie się co zrobić jutro na obiad to polecam mój przepis na spaghetti z pieczarkami i tymiankiem.  Mniam ☺ Link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #spaghetti #zdrowejedzenie #zdrowadieta #blogkulinarny #diet #dieta #dietabezjojo #instafood #dietetyczneprzepisy
Sezon na przetwory trwa😊 ogóreczki w curry i pomidorki koktajlowe w ziołach 😋

#dietetyczneprzepisy #zdrowyprzepis #zdrowyposiłek #formasmaku