an online Instagram web viewer

#dietetyczneprzepisy medias

Photos

Uwaga uzależniają! Prosty przepis - 4 składniki! Fit 🍫czekoladki 💥💥Mniaaaaami!! Oto przepis (składniki na oko, bo zależy jakie masz foremki): rozpuszczony olej kokosowy, gorzkie kakao, daktyle i słonecznik łuskany. THE END 😂 olej mieszamy z kakao i zalewamy nim ułożone wcześniej w foremkach pestki słonecznika i daktyle (krojone lub upchane w całości jak u mnie 🤪) Wkładamy do lodówki i czekamy (przebierając nóżkami), aż całkowicie zastygną. Powiem Wam szczerze - dla mnie to generalnie naprawdę #sztosdeser a raczej #sztosfitdeser #fitczekoladki #daktyle #fitdeser #fitness #dietetyczneprzepisy #dietetycznydeser #szybkideser #fit #vegan #vegandesserts #quickdessert #chocolate #homenadechocolate #rawvegan #rawdesserts #coconutoil
Uwaga uzależniają! Prosty przepis - 4 składniki! Fit 🍫czekoladki 💥💥Mniaaaaami!! Oto przepis (składniki na oko, bo zależy jakie masz foremki): rozpuszczony olej kokosowy, gorzkie kakao, daktyle i słonecznik łuskany. THE END 😂 olej mieszamy z kakao i zalewamy nim ułożone wcześniej w foremkach pestki słonecznika i daktyle (krojone lub upchane w całości jak u mnie 🤪) Wkładamy do lodówki i czekamy (przebierając nóżkami), aż całkowicie zastygną. Powiem Wam szczerze - dla mnie to generalnie naprawdę #sztosdeser  a raczej #sztosfitdeser  #fitczekoladki  #daktyle  #fitdeser  #fitness  #dietetyczneprzepisy  #dietetycznydeser  #szybkideser  #fit  #vegan  #vegandesserts  #quickdessert  #chocolate  #homenadechocolate  #rawvegan  #rawdesserts  #coconutoil 
Dzisiaj miałam okazję próbować ciastka Doroty Świdnik ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️ @slodkie_fajne_ale_dietetyczne, które znajdziecie w jej ebooku światecznych wypieķów. 🍰🎂🥧 Powiem Wam, że apetetyczne, dlatego z czystym sumieniem, pełnym żolądkiem mogę polecić 🥧. .
.
.
Dzisiaj robiłam badania profilkatyczne i spotkałam 2 Panie, z którymi na stałe współpracuje. Jedną w drzwiach gabinetu, a drugą wychodząc z przychodni.  Fajnie, że pamiętacie 👍👏. Kazdej z Pań regularnie o tym przypominam 😊 bylam mile zaskoczona, że pomimo przedświątecznego zabiegania mogłyśmy chwilę porozmawiać 😊

#sweets #fitciasta #dietetyczneprzepisy #ciasto #slodkiebezcukru #dietetykwkuchni #cosdokawy #kawazmlekiem #zdrowesłodycze #fitciastka #zdrowesłodycze #ciastka #pierniki #swiateczne #zdroweciasto #słodkobezcukru  #dietetyklublin #dietetycznarzeczywistość  #slodkości #zdrowadietaniskimkosztem
Dzisiaj miałam okazję próbować ciastka Doroty Świdnik ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️ @slodkie_fajne_ale_dietetyczne, które znajdziecie w jej ebooku światecznych wypieķów. 🍰🎂🥧 Powiem Wam, że apetetyczne, dlatego z czystym sumieniem, pełnym żolądkiem mogę polecić 🥧. . . . Dzisiaj robiłam badania profilkatyczne i spotkałam 2 Panie, z którymi na stałe współpracuje. Jedną w drzwiach gabinetu, a drugą wychodząc z przychodni. Fajnie, że pamiętacie 👍👏. Kazdej z Pań regularnie o tym przypominam 😊 bylam mile zaskoczona, że pomimo przedświątecznego zabiegania mogłyśmy chwilę porozmawiać 😊 #sweets  #fitciasta  #dietetyczneprzepisy  #ciasto  #slodkiebezcukru  #dietetykwkuchni  #cosdokawy  #kawazmlekiem  #zdrowesłodycze  #fitciastka  #zdrowesłodycze  #ciastka  #pierniki  #swiateczne  #zdroweciasto  #słodkobezcukru  #dietetyklublin  #dietetycznarzeczywistość  #slodkości  #zdrowadietaniskimkosztem 
Naleśniko-omlet z jogurtem naturalnym, owocami i dżemem poleca się na sobotnie śniadanie! 😍🍽🍅🍊🥝PRZEPIS NA 3 naleśniki: ✅2 jaja ✅100ml mleka ✅5 łyżek mąki żytniej pełnoziarnistej ✅5 łyżek mąki pszennej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia ✅laska wanilii ✅opcjonalnie erytrol/ksylitol do posłodzenia - jak dla mnie zbędne, owoce i dżem są wystarczająco słodkie 😋Mleko roztrzepujemy z jajami, dodajemy resztę składników, smażymy 1/3 masy beztłuszczowo na rozgrzanej patelni teflonowej. Przewracamy na drugą stronę, gdy pojawią się pierwsze bombelki ☺️Po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu, że słodkie śniadania są dla mnie bezkonkurencyjne ❤️
_________________________________________
 #sobota #saturday #śniadanie #breakfast #słodkieśniadanie #sweetbreakfast #fit #diet #healthyfood #healthybreakfast #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #recipes #food #jedzenie #dietetyka #dietetyczneprzepisy #omlet #naleśniki #dietetyka #dietetyklublin #dietetykwkuchni #cook #gotowanie #pyszne #zdrowe #owoce #zdroweodżywianie #jedzzdrowo #dietoterapia
Naleśniko-omlet z jogurtem naturalnym, owocami i dżemem poleca się na sobotnie śniadanie! 😍🍽🍅🍊🥝PRZEPIS NA 3 naleśniki: ✅2 jaja ✅100ml mleka ✅5 łyżek mąki żytniej pełnoziarnistej ✅5 łyżek mąki pszennej ✅1 łyżeczka proszku do pieczenia ✅laska wanilii ✅opcjonalnie erytrol/ksylitol do posłodzenia - jak dla mnie zbędne, owoce i dżem są wystarczająco słodkie 😋Mleko roztrzepujemy z jajami, dodajemy resztę składników, smażymy 1/3 masy beztłuszczowo na rozgrzanej patelni teflonowej. Przewracamy na drugą stronę, gdy pojawią się pierwsze bombelki ☺️Po raz kolejny utwierdzam się w przekonaniu, że słodkie śniadania są dla mnie bezkonkurencyjne ❤️ _________________________________________ #sobota  #saturday  #śniadanie  #breakfast  #słodkieśniadanie  #sweetbreakfast  #fit  #diet  #healthyfood  #healthybreakfast  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #recipes  #food  #jedzenie  #dietetyka  #dietetyczneprzepisy  #omlet  #naleśniki  #dietetyka  #dietetyklublin  #dietetykwkuchni  #cook  #gotowanie  #pyszne  #zdrowe  #owoce  #zdroweodżywianie  #jedzzdrowo  #dietoterapia 
Dzień dobry w śnieżną (przynajmniej u mnie) sobotę 😍❄️! Dzisiaj przygotowałam zapiekana #jaglanka ! Wyglada i smakuje przepysznie 👩🏽‍🍳 📍E:832kcal B:20,8g T:27,9g W:132,3g 
#breakfastideas #goodmorning #starttheday #breakfast #dietetyk #dietetyka #coach #perfectmorning #foodporn #food #foodphotography #dietetyczneprzepisy #dieta #diet #nutrition #nutritarian #nutritips #nawykiżywieniowe #motivation #motywacja #motywacjadodziałania #trenerpersonalny #lifestyle #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie
Dzień dobry w śnieżną (przynajmniej u mnie) sobotę 😍❄️! Dzisiaj przygotowałam zapiekana #jaglanka  ! Wyglada i smakuje przepysznie 👩🏽‍🍳 📍E:832kcal B:20,8g T:27,9g W:132,3g #breakfastideas  #goodmorning  #starttheday  #breakfast  #dietetyk  #dietetyka  #coach  #perfectmorning  #foodporn  #food  #foodphotography  #dietetyczneprzepisy  #dieta  #diet  #nutrition  #nutritarian  #nutritips  #nawykiżywieniowe  #motivation  #motywacja  #motywacjadodziałania  #trenerpersonalny  #lifestyle  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie 
Impreza bez kanapek, to jak... 🤔 impreza bez kanapek! 🤗 A co jeśli któryś z Twoich gości nie je produktów z glutenem, nabiałem lub jest weganinem? Easy, easy, biegniemy z pomocą! 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️
.
✨ OGÓRKOWE KANAPKI ✨

Będziesz potrzebował:
Podstawa:
👉🏻 ogórek,
👉🏻 orzechy nerkowca moczone 6-8h. 
Dodatkowo (według uznania):
👉🏻 czosnek,
👉🏻 sól,
👉🏻 pieprz,
👉🏻 płatki papryki chilli,
👉🏻 pomidorki koktajlowe.

Odcedź orzechy 🥜, zblenduj je na na gładka masę dodając ulubione przyprawy. Jeśli masa nie jest wystarczająco gładka dodaj kilka łyżeczek wody 💦.
.
Ogórek 🥒 pokrój na plasterki i nałóż masę z orzechów. Udekoruj pomidorkami 🍅i ... to tyle!

Do masy możesz dodać takie dodatki jak bazylia, mięta, kolendra, wszystko na co masz ochotę 😊
.
.
.
.
#ananasdiet #dietetyka #dietetyk #dietetyczneprzepisy #fit #fitprzepisy #reanimacjapostanowien #upadlepostanowienia #motywacja #zdrowejedzenie #czystamicha #orzechy #glutenfree #sylwestroweprzekąski #polishgirl #bydgoszcz
Impreza bez kanapek, to jak... 🤔 impreza bez kanapek! 🤗 A co jeśli któryś z Twoich gości nie je produktów z glutenem, nabiałem lub jest weganinem? Easy, easy, biegniemy z pomocą! 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️ . ✨ OGÓRKOWE KANAPKI ✨ Będziesz potrzebował: Podstawa: 👉🏻 ogórek, 👉🏻 orzechy nerkowca moczone 6-8h. Dodatkowo (według uznania): 👉🏻 czosnek, 👉🏻 sól, 👉🏻 pieprz, 👉🏻 płatki papryki chilli, 👉🏻 pomidorki koktajlowe. Odcedź orzechy 🥜, zblenduj je na na gładka masę dodając ulubione przyprawy. Jeśli masa nie jest wystarczająco gładka dodaj kilka łyżeczek wody 💦. . Ogórek 🥒 pokrój na plasterki i nałóż masę z orzechów. Udekoruj pomidorkami 🍅i ... to tyle! Do masy możesz dodać takie dodatki jak bazylia, mięta, kolendra, wszystko na co masz ochotę 😊 . . . . #ananasdiet  #dietetyka  #dietetyk  #dietetyczneprzepisy  #fit  #fitprzepisy  #reanimacjapostanowien  #upadlepostanowienia  #motywacja  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #orzechy  #glutenfree  #sylwestroweprzekąski  #polishgirl  #bydgoszcz 
👧🏻👧🏼👦🏻👦🏽 edukacja żywieniowa od najmłodszych lat! 🍎🍏🍋🍊 #naturhouse #fitlife #fitprzepisy #dietetyczneprzepisy #edukacja #zywienie #dietetyk
Odchudzamy Święta 😉 Dla wszystkich dbających o sylwetkę i zdrową dietę przygotowaliśmy dietetyczne porady i przepisy na nadchodzące Święta 🎄🎄 Odwiedź nasz gabinet (Lubartów, ul. Lubelska 79) i odbierz bezpłatny poradnik świąteczny 🎁🎁#odchudzamyswieta #lekkieswieta #zdrowadieta #dietetyczneprzepisy #poradydietetyka #fitforchristmas #dietetycznepysznosci #projektzdrowielubartow #dietetykprojektzdrowie #dietetyklubartow
Kochane dzieciaki 👧🏻👦🏼👧🏼👦🏻 Edukacja żywieniowa zaczyna się od najmłodszych lat! #edukacjazywieniowa #odchudzanie #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy #dieta #fitlife #naturhouse
Witam😁😁 Dzisiaj u mnie w domu zagościły mini babeczki-sernikowe, banaowe z dodatkiem kokosu i budyniu💛💛🤗 Są puszyste i smaczne! Bardzo polecam!👌😄 #delicous #babeczki #polecam #goodidea #delicousfoods #dietetyczneprzepisy #deserek #dessert #umniepysznie
Dziś odwiedziliśmy SP nr 4 w Trzebinii #Trzebinia
Dziękujemy za zaproszenie! #dietetyczneprzepisy #odchudzanie #fitprzepisy #edukacjadzieci #edukacjazywieniowa
Najszybszy spalacz w mieście! 🔥🔥🤣
Redox Hardcore!! #redox #redoxextreme #dieta #dietetyk #odchudzanie #odchudzamy #plantreningowy #odchudzanie2018 #dietetyczneprzepisy #dietetyka #dietadukan #dietapaleo #
Prosto od kuriera już są ! Nowe zalecenia świąteczne i przepisy 🎀😲 🎀 Wigilijna kapusta z grzybami 🎀 Ciasto bakaliowo-marchewkowe 🎀 Paszteciki świąteczne 
I wiele, wiele więcej 😯

Zapraszamy po najlepsze przepisy świąteczne do NATURHOUSE Polska ❄️❄️ 🎄🎄🎄🎅🏼🎅🏼🎅🏼
#fitprzepisy #naturhouse #odchudzanie #dietetyczneprzepisy #dietetykgotuje #dietetyklibiaz #dietetykchrzanów
Dzisiaj Poradnia Dietetyczna Zdrowie & Figura miała przyjemność gościć w Zespole Szkół w Sterdyni 😍🤹🤗
Wspólnie z dziećmi robiliśmy świąteczne pierniczki 🙌🎅🎄dodatkowo przygotowaliśmy do ciasteczek  specjalną polewę z karobu- mączka świętojańska 😉💪🍩 organizatorom dziękujemy za zaproszenie i wspaniałą atmosferę 😚

#pierniczkiświąteczne🎄🎅🎁 #pierniczki#swieta#dietetyk#dietabezdiety#dzieci#zajęciadladzieci#karob#dietetyczneprzepisy#dietetycznesłodycze#schudnijzdrowo#jestestymcojesz#zdrowesłodycze#dietetyczneciasteczka
Dzisiaj Poradnia Dietetyczna Zdrowie & Figura miała przyjemność gościć w Zespole Szkół w Sterdyni 😍🤹🤗 Wspólnie z dziećmi robiliśmy świąteczne pierniczki 🙌🎅🎄dodatkowo przygotowaliśmy do ciasteczek  specjalną polewę z karobu- mączka świętojańska 😉💪🍩 organizatorom dziękujemy za zaproszenie i wspaniałą atmosferę 😚 #pierniczkiświąteczne 🎄🎅🎁 #pierniczki #swieta #dietetyk #dietabezdiety #dzieci #zajęciadladzieci #karob #dietetyczneprzepisy #dietetycznesłodycze #schudnijzdrowo #jestestymcojesz #zdrowesłodycze #dietetyczneciasteczka 
Kokosowe wafelki a’la “Princessa” ! 🥥🥥 [składniki w grafice!] Przygotowanie:
1. Batoniki: Wafle pokrusz i wsyp do miseczki. Dodaj wiórki kokosowe i jogurt. Składniki dokładnie ze sobą wymieszaj. Uformuj batoniki i włóż na około 2h do lodówki.
2. Polewa: Do garnuszka przełóż gęstą część mleka kokosowego. Dodaj do niego ksylitol i podgrzej powoli na małym ogniu mieszając od czasu do czasu, aż mleko się rozpuści i składniki połączą. Dodaj olej kokosowy. Gotowe, schłodzone batoniki oblej białą “czekoladą”. Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 299,9 kcal 👉🏼 B: 2,6g 👉🏼 T: 18,7g 👉🏼 W: 28,8g 👉🏼 WW: 2,9 
Extra coconut wafers ! 🥥🥥 [components in graphicses]
Preparation:
1. Bars: Wafers crumble and pour into a bowl. Add coconut shrims and yogurt. Mix ingredients thoroughly with each other. Form the bars and put in the fridge for about 2 hours.
2. Topping: Put a thick portion of coconut milk into the pot. Add xylitol to it and heat slowly over low heat, stirring from time to time until the milk is dissolved and the ingredients combine. Add coconut oil. Finished, cooled bars wrap with white "chocolate". Macronutrients for 1 portion: 👉🏼 299,9 kcal 👉🏼 P: 2,6g 👉🏼 F: 18,7g 👉🏼 C: 28,8g 👉🏼 CE: 2,9 
#dietetyczneprzepisy #dietetycznefanaberie #dieticiansdiary #fitslodycze #fitslodyczew10minut #fitprincessakokosowa #fitprincessa #princessa #zdroweslodycze #zdrowesłodycze #zdroweprzepisy #zdroweprzepisyfit #slodkosci #pyszności #przekąska #fitsweets #healthysweets #healthycoconutwafers #fitcoconutwafers #dietetyk #dietician #mojegotowanie #mójtalerz #pustamicha
Kokosowe wafelki a’la “Princessa” ! 🥥🥥 [składniki w grafice!] Przygotowanie: 1. Batoniki: Wafle pokrusz i wsyp do miseczki. Dodaj wiórki kokosowe i jogurt. Składniki dokładnie ze sobą wymieszaj. Uformuj batoniki i włóż na około 2h do lodówki. 2. Polewa: Do garnuszka przełóż gęstą część mleka kokosowego. Dodaj do niego ksylitol i podgrzej powoli na małym ogniu mieszając od czasu do czasu, aż mleko się rozpuści i składniki połączą. Dodaj olej kokosowy. Gotowe, schłodzone batoniki oblej białą “czekoladą”. Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 299,9 kcal 👉🏼 B: 2,6g 👉🏼 T: 18,7g 👉🏼 W: 28,8g 👉🏼 WW: 2,9 Extra coconut wafers ! 🥥🥥 [components in graphicses] Preparation: 1. Bars: Wafers crumble and pour into a bowl. Add coconut shrims and yogurt. Mix ingredients thoroughly with each other. Form the bars and put in the fridge for about 2 hours. 2. Topping: Put a thick portion of coconut milk into the pot. Add xylitol to it and heat slowly over low heat, stirring from time to time until the milk is dissolved and the ingredients combine. Add coconut oil. Finished, cooled bars wrap with white "chocolate". Macronutrients for 1 portion: 👉🏼 299,9 kcal 👉🏼 P: 2,6g 👉🏼 F: 18,7g 👉🏼 C: 28,8g 👉🏼 CE: 2,9 #dietetyczneprzepisy  #dietetycznefanaberie  #dieticiansdiary  #fitslodycze  #fitslodyczew10minut  #fitprincessakokosowa  #fitprincessa  #princessa  #zdroweslodycze  #zdrowesłodycze  #zdroweprzepisy  #zdroweprzepisyfit  #slodkosci  #pyszności  #przekąska  #fitsweets  #healthysweets  #healthycoconutwafers  #fitcoconutwafers  #dietetyk  #dietician  #mojegotowanie  #mójtalerz  #pustamicha 
Trufle z białej fasoli, banana, kakao i oleju koko. W posypce z mąki kokosowej. Pycha! <3 
W tle można dostrzec sprytne łap ich osobistego ochroniarza. 
#fitdeser #fitciasto #dietetyczneprzepisy #bezcukru #bezglutenowy
Komu #fitprzepisy na Święta ? ❄️ dostępne tylko w naszych gabinetach, gratis dla naszych klientów ! 🎅🏻 #fitprzepisy #dietetyczneprzepisy #odchudzanie #naturhouse #poradydietetyka #poradydietetyczne #naturhouse
Pięknie dziękuję za kolejne zdjęcie. Koktajl z chia- zdrowy, pożywny, smaczny 🍹 #odchudzanie #odchudzaniebezwymówek #naturhouse #fitprzepisy #dieta #dietetyczneprzepisy
W takie ponure dni tylko taki koktajl nas może uratować! Daje kopa niczym kawa, ale jest zdrowszy i dodatkowo odżywia organizm. Wypij najlepiej na drugie śniadanie, będzie moc!
Składniki: jarmuż, pomarańcza, cytryna, jabłko i lód. 
____________________________________________________
#koktajl #smoothie #smoothies #mamtemoc #energia #siła #moc #kopenergetyczny #dajekopa #pobudka #pobudkazrana #jarmuż #pomarańcza #cytryna #jabłko #lód #thermomix #thermomixprzepisy #drugiesniadanie #szybkieprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #dietetyczneprzepisy #dietetyk #dietadna #genodiet #genodieta #igenesis #biohacking
W takie ponure dni tylko taki koktajl nas może uratować! Daje kopa niczym kawa, ale jest zdrowszy i dodatkowo odżywia organizm. Wypij najlepiej na drugie śniadanie, będzie moc! Składniki: jarmuż, pomarańcza, cytryna, jabłko i lód. ____________________________________________________ #koktajl  #smoothie  #smoothies  #mamtemoc  #energia  #siła  #moc  #kopenergetyczny  #dajekopa  #pobudka  #pobudkazrana  #jarmuż  #pomarańcza  #cytryna  #jabłko  #lód  #thermomix  #thermomixprzepisy  #drugiesniadanie  #szybkieprzepisy  #zdrowejedzenie  #zdroweprzepisy  #zdroweodżywianie  #dietetyczneprzepisy  #dietetyk  #dietadna  #genodiet  #genodieta  #igenesis  #biohacking 
Nowość! Ultra mocny spalacz tłuszczu!
Dzisiaj możecie go kupić z 15% zniżką w @sklep.sfd !! #spalacz #dietabezdiety #dietetyczneprzepisy #zdroweodchudzanie #plantreningowy #odchudzanie2018 #trening #fit #fitness #body #power #odchudzanie #promo #promocja #redu #redukcja #redukuje
Dzień dobry 😊  Szybki koktajl i zabieramy się do pracy 😉 Grapefruit + pomarańcza + szpinak + jabłko + sok z cytryny. 🥝🍊 #zielonekoktajle #zielonadieta #zdroweżywienie #zdrowadieta #zdroweodchudzanie #odchudzanie #dietawegańska #dietetyczneprzepisy #dietetyka #dieta ##dietawegetariańska #healthyeating #fitlife #dietetyktrojmiasto
Kochani, specjalnie dla Was przygotowaliśmy darmowy e-book w którym znajdziecie dietetyczne przepisy świątecznych potraw. 🎅 Plik do pobrania znajdziecie pod tym linkiem ➡️
https://www.dietymedicago.pl/Darmowa-dieta.html

#święta #christmas #marrychristmas #przepisy #przepisydietetyczne #przepisyświąteczne #dietetyczneprzepisy #odchudzanie #insulinooporność #dietetyk #dieta #zdroweżywienie #zdroweodchudzanie
Czas na kolejny przepis z serii 🎉 SYLWESTROWE FIT PRZEKĄSKI🎉

Tym razem coś dla miłośników chrupania 🤩 
Godną zastępczynią chipsów, popcornu 🍿 i precelków 🥨 z czystym sumieniem 🧼👻 mogę ogłosić 🗣

#2 PIECZONĄ CIECIERZYCĘ

Potrzebujesz:
- ciecierzycy 🤪 z puszki w zalewie lub suchej z woreczka,
- oliwy z oliwek,
- przypraw: moim zdaniem najlepiej smakuje mix papryki słodkiej, chili i soli 🌶🧂
👉 Jeżeli używasz ciecierzycy z puszki wystarczy, że ją przepłuczesz i wysuszysz.
👉 Gdy jednak stawiasz na suchą ciecierzycę, musisz ją namoczyć (6-8h), a następnie gotować ok 1h ⏰
👉 Wymieszaj bardzo dokładnie wszystkie przyprawy razem z oliwa i wysuszoną ciecierzycą 🥣
👉 Przenieś wszystko na blaszkę oraz piecz w piekarniku przez ok 30-45min ⏳  w temperaturze 180 stopni🌡 ❗️Pssst ❗️
Ciecierzyca szybko traci swoją chrupkość wiec najlepiej schrup ją jeszcze tego samego dnia ☝️☺️
.
.
.
#ananasdiet #ciecierzyca #dietetyka #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy  #dietetyk #upadlepostanowienia #reanimacjapostanowien #wiemcojem #zdrowejedzenie #sylwestroweprzekąski #fit #czystamicha #odchudzanie #polishgirl #bydgoszcz
Czas na kolejny przepis z serii 🎉 SYLWESTROWE FIT PRZEKĄSKI🎉 Tym razem coś dla miłośników chrupania 🤩 Godną zastępczynią chipsów, popcornu 🍿 i precelków 🥨 z czystym sumieniem 🧼👻 mogę ogłosić 🗣 #2  PIECZONĄ CIECIERZYCĘ Potrzebujesz: - ciecierzycy 🤪 z puszki w zalewie lub suchej z woreczka, - oliwy z oliwek, - przypraw: moim zdaniem najlepiej smakuje mix papryki słodkiej, chili i soli 🌶🧂 👉 Jeżeli używasz ciecierzycy z puszki wystarczy, że ją przepłuczesz i wysuszysz. 👉 Gdy jednak stawiasz na suchą ciecierzycę, musisz ją namoczyć (6-8h), a następnie gotować ok 1h ⏰ 👉 Wymieszaj bardzo dokładnie wszystkie przyprawy razem z oliwa i wysuszoną ciecierzycą 🥣 👉 Przenieś wszystko na blaszkę oraz piecz w piekarniku przez ok 30-45min ⏳ w temperaturze 180 stopni🌡 ❗️Pssst ❗️ Ciecierzyca szybko traci swoją chrupkość wiec najlepiej schrup ją jeszcze tego samego dnia ☝️☺️ . . . #ananasdiet  #ciecierzyca  #dietetyka  #dietetyczneprzepisy  #fitprzepisy  #dietetyk  #upadlepostanowienia  #reanimacjapostanowien  #wiemcojem  #zdrowejedzenie  #sylwestroweprzekąski  #fit  #czystamicha  #odchudzanie  #polishgirl  #bydgoszcz 
Nasi podopieczni już pieką❤️ To doskonałe ciacho na świąteczny okres. A przy tym zdrowe i dietetyczne ;) Szarlotka wg Bartka😍: Składniki na ciasto:
☑️ 200 gr mąki ryżowej
☑️3/4 szkalnki cukru kokosowego 120 gr masła
☑️1/4 łyżeczki soli
☑️1 i 1/4 łyżeczki sody
☑️2 jaja

Składniki na nadzienie:
☑️3 kg jabłek
☑️3-4 łyżki masła
☑️6 łyżek cukru kokosowego 3-4 łyżeczki cynamonu
☑️3 szczypty soli himalajskiej

Sposób przygotowania:
Krok 1 - CIASTO:
Mąkę przesiewamy przez sito, w rondelku roztapiamy masło, po roztopieniu dodajemy sól, cukier kokosowy, sodę. Na małym „ogniu” łączymy składniki za pomocą trzepaczki, na koniec dodajemy 1 całe jajo i 1 żółtko, przelewamy wszystko do mąki i wyrabiamy ciasto. Następnie schładzamy w lodówce (około 40-45 minut) tak, aby było jeszcze plastyczne.

Krok 2 - NADZIENIE:
Jabłka dokładnie myjemy, obieramy i kroimy w drobną kostkę. W dużym garnku roztapiamy 1/3 masła dodajemy 1/3 jabłek, posypujemy 1/3 cukru kokosowego, soli i cynamonu. Powtarzamy w 3 warstwach. Dusimy mieszając do momentu, aż jabłka nie zmiękną ale się nie rozpadną.
Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Wyciągamy ciasto z zamrażarki (najlepiej na kilka minut przed) i rozwałkowujemy. Dno blachy wykładamy ciastem i wkładamy do nagrzanego piekarnika (termoobieg 180 stopni) na 15-20 minut. Z reszty ciasta przygotowujemy paski ( około 1cm szerokości) do ozdobienia góry szarlotki. (Niektórzy wolą gwiazdeczki ;))
Na upieczony spód wykładamy przygotowane wcześniej jabłka. Paski ciasta na wierzchu układamy w szachownicę. Całość wkładamy z powrotem do pieca na kolejne 25-30 minut. 
Dodatkowe informacje na naszym profilu na FB!
#szarlotka #fitszarlotka #ciasto #dietetyczneprzepisy #dietetyczneciasto #pyszneciasto #zdroweprzepisy #fitprzepisy #bodyhero #wroclaw #swiateczneprzepisy #badzbohateremswojegociala
Nasi podopieczni już pieką❤️ To doskonałe ciacho na świąteczny okres. A przy tym zdrowe i dietetyczne ;) Szarlotka wg Bartka😍: Składniki na ciasto: ☑️ 200 gr mąki ryżowej ☑️3/4 szkalnki cukru kokosowego 120 gr masła ☑️1/4 łyżeczki soli ☑️1 i 1/4 łyżeczki sody ☑️2 jaja Składniki na nadzienie: ☑️3 kg jabłek ☑️3-4 łyżki masła ☑️6 łyżek cukru kokosowego 3-4 łyżeczki cynamonu ☑️3 szczypty soli himalajskiej Sposób przygotowania: Krok 1 - CIASTO: Mąkę przesiewamy przez sito, w rondelku roztapiamy masło, po roztopieniu dodajemy sól, cukier kokosowy, sodę. Na małym „ogniu” łączymy składniki za pomocą trzepaczki, na koniec dodajemy 1 całe jajo i 1 żółtko, przelewamy wszystko do mąki i wyrabiamy ciasto. Następnie schładzamy w lodówce (około 40-45 minut) tak, aby było jeszcze plastyczne. Krok 2 - NADZIENIE: Jabłka dokładnie myjemy, obieramy i kroimy w drobną kostkę. W dużym garnku roztapiamy 1/3 masła dodajemy 1/3 jabłek, posypujemy 1/3 cukru kokosowego, soli i cynamonu. Powtarzamy w 3 warstwach. Dusimy mieszając do momentu, aż jabłka nie zmiękną ale się nie rozpadną. Blachę wykładamy papierem do pieczenia. Wyciągamy ciasto z zamrażarki (najlepiej na kilka minut przed) i rozwałkowujemy. Dno blachy wykładamy ciastem i wkładamy do nagrzanego piekarnika (termoobieg 180 stopni) na 15-20 minut. Z reszty ciasta przygotowujemy paski ( około 1cm szerokości) do ozdobienia góry szarlotki. (Niektórzy wolą gwiazdeczki ;)) Na upieczony spód wykładamy przygotowane wcześniej jabłka. Paski ciasta na wierzchu układamy w szachownicę. Całość wkładamy z powrotem do pieca na kolejne 25-30 minut. Dodatkowe informacje na naszym profilu na FB! #szarlotka  #fitszarlotka  #ciasto  #dietetyczneprzepisy  #dietetyczneciasto  #pyszneciasto  #zdroweprzepisy  #fitprzepisy  #bodyhero  #wroclaw  #swiateczneprzepisy  #badzbohateremswojegociala 
Mam dla was ekspresowy i zarazem pyszny pomysł na śniadanie, lunch lub kolację. Świetnie sprawdzi się także jako posiłek w pracy 😍 .
SAŁATKA Z ROSZPONKĄ, BURAKIEM I SERKIEM FETĄ.
.
Czego będziemy potrzebować? .
SKŁADNIKI:
◾Paczka roszponki,
◾2 średnie buraki,
◾Serek typu feta,
◾Sezam,
◾Sos sojowy,
◾Oliwa z oliwek,
◾Drożdże nieaktywne (opcjonalnie).
.
 PRZYGOTOWANIE:
Buraki gotujemy lub pieczemy do miękkości. Kiedy wystygną, kroimy je w cienkie plastry. Na talerzu układamy roszponkę, plastry buraka oraz rozdrobniony palcami serek feta. Całość skrapiamy sosem sojowym oraz oliwą z oliwek. Danie rewelacyjnie komponuje się z prażonym sezamem oraz drożdżami nieaktywnymi- dodają daniu parmezanowej nutki. Smacznego!
.
Roszponka (Valerianella locusta) zwana inaczej rapontyką czy raszpaką to warzywo o ciekawym smaku. Świetnie sprawdza się właśnie w sałatkach. Wyróżnia się na tle innych sałat niezwykle wysoką wartością odżywczą. To istna bomba witaminowa ✌️
.
. 
#vegeprzepisy #vegedieta #warzywneinspiracje #dietetyczneprzepisy #fitfood #przepis #food #foodphotography #instafood #foodporn #przepisy #fit #homemade #yummy #zdrowejedzenie #healthyfood #jedzenie #delicious #foodstyling #dieta #przepisywegetarianskie #blogger #healthy #foodblogger #zdrowo #tasty
Mam dla was ekspresowy i zarazem pyszny pomysł na śniadanie, lunch lub kolację. Świetnie sprawdzi się także jako posiłek w pracy 😍 . SAŁATKA Z ROSZPONKĄ, BURAKIEM I SERKIEM FETĄ. . Czego będziemy potrzebować? . SKŁADNIKI: ◾Paczka roszponki, ◾2 średnie buraki, ◾Serek typu feta, ◾Sezam, ◾Sos sojowy, ◾Oliwa z oliwek, ◾Drożdże nieaktywne (opcjonalnie). . PRZYGOTOWANIE: Buraki gotujemy lub pieczemy do miękkości. Kiedy wystygną, kroimy je w cienkie plastry. Na talerzu układamy roszponkę, plastry buraka oraz rozdrobniony palcami serek feta. Całość skrapiamy sosem sojowym oraz oliwą z oliwek. Danie rewelacyjnie komponuje się z prażonym sezamem oraz drożdżami nieaktywnymi- dodają daniu parmezanowej nutki. Smacznego! . Roszponka (Valerianella locusta) zwana inaczej rapontyką czy raszpaką to warzywo o ciekawym smaku. Świetnie sprawdza się właśnie w sałatkach. Wyróżnia się na tle innych sałat niezwykle wysoką wartością odżywczą. To istna bomba witaminowa ✌️ . . #vegeprzepisy  #vegedieta  #warzywneinspiracje  #dietetyczneprzepisy  #fitfood  #przepis  #food  #foodphotography  #instafood  #foodporn  #przepisy  #fit  #homemade  #yummy  #zdrowejedzenie  #healthyfood  #jedzenie  #delicious  #foodstyling  #dieta  #przepisywegetarianskie  #blogger  #healthy  #foodblogger  #zdrowo  #tasty 
Dziś na stronie pojawił się kolejny pomysł na pastę kanapkową - zajrzyjcie na Facebook’a i wypróbujcie 😋🥕🐠🍅🍞
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#kanapki #sandwich #pastakanapkowa #tuńczyk #marchewka #twaróg #dietetyczneprzepisy #zdroweprzepisy #zdrowejedzenie #śniadanie #breakfast #carrot #healthyfood #healthybreakfast #healthyrecipes #fitfood #fitfoodporn #foodphotoshoot #tuna
Dietetycznie też można piec!zero cukru
Omlet sernikowy? W postaci muffinek🤔?🍰
✔️60g jogurtu naturalnego (dałem skyr)
✔️150g twarogu (użyłem chudego)
✔️15g mąki
✔️15g budyniu w proszku
✔️15g odżywki białkowej
✔️łyżka erytrytolu - nie trzeba😋
✔️odrobina proszku do pieczenia
Białko ubijamy na sztywno, ciagle miksując dodajemy erytrytol i żółtko. Twaróg z jogurtem i resztą składników blendujemy na gładką masę. Ubite białko łączymy z masą serową za pomocą szpatułki.
Pieczemy 35-40min w 180*C

Z masłem orzechowym lub sosem 0kcal jest mniaaaam 👌🏻😍 Całość: 405kcal 51.1b 6.6t 34.5w
.
.
.
#fitdeser #fitmuffins #muffins #trenuje #odchudzamsie #dietetyczneprzepisy #healthylifestyle #healtyfoods #fitness #fitnessmotivation #gym #cheatmeal #nutrition #białko #bezcukru #protein #peanbutter
Dietetycznie też można piec!zero cukru Omlet sernikowy? W postaci muffinek🤔?🍰 ✔️60g jogurtu naturalnego (dałem skyr) ✔️150g twarogu (użyłem chudego) ✔️15g mąki ✔️15g budyniu w proszku ✔️15g odżywki białkowej ✔️łyżka erytrytolu - nie trzeba😋 ✔️odrobina proszku do pieczenia Białko ubijamy na sztywno, ciagle miksując dodajemy erytrytol i żółtko. Twaróg z jogurtem i resztą składników blendujemy na gładką masę. Ubite białko łączymy z masą serową za pomocą szpatułki. Pieczemy 35-40min w 180*C Z masłem orzechowym lub sosem 0kcal jest mniaaaam 👌🏻😍 Całość: 405kcal 51.1b 6.6t 34.5w . . . #fitdeser  #fitmuffins  #muffins  #trenuje  #odchudzamsie  #dietetyczneprzepisy  #healthylifestyle  #healtyfoods  #fitness  #fitnessmotivation  #gym  #cheatmeal  #nutrition  #białko  #bezcukru  #protein  #peanbutter 
Kiedy takie zdjęcia trafiają na mojego emaila od podopiecznych jestem dumna i odrazu głodna 😄 łosoś w towarzystwie frytek z batatow z sosem tzatziki i świeża rukola z warzywami 😋😋 pyszności ! 😍 #salmon#fish#dietetyczneprzepisy#fitfood#fit#przepisy#zdrowejedzenie#zdroweprzepisy#dieta#sweetpotato#bataty#tzatziki#salad#losos#ryba#kolacja#diet#dietetyk#healthy#food#recipe#fitinstagram#instaphoto#yummy#odchudzanie#dietetycznie#instafood#fitinsta#fitjedzenie#fitgirl
Kiedy takie zdjęcia trafiają na mojego emaila od podopiecznych jestem dumna i odrazu głodna 😄 łosoś w towarzystwie frytek z batatow z sosem tzatziki i świeża rukola z warzywami 😋😋 pyszności ! 😍 #salmon #fish #dietetyczneprzepisy #fitfood #fit #przepisy #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #dieta #sweetpotato #bataty #tzatziki #salad #losos #ryba #kolacja #diet #dietetyk #healthy #food #recipe #fitinstagram #instaphoto #yummy #odchudzanie #dietetycznie #instafood #fitinsta #fitjedzenie #fitgirl 
Przepyszna bananowa jaglanka z brzoskwinią!
Przygotowanie:
1. Kaszę ugotuj na mleku aż będzie miękka (ok. 20 minut). 2. Banana obierz i dodaj do jaglanki. Zblenduj całość na gładką konsystencję.
3. Jaglankę wyłóż na miseczkę i dodaj pokrojoną w półplasterki brzoskwinię.
4. Całość posyp posiekanymi orzechami.
Makroskładniki: 👉🏼 341,8 kcal 👉🏼 B: 10,9g 👉🏼 T: 7,6g 👉🏼 W: 55,3g 👉🏼 WW: 5,5 
Delicious Banana Millet Porridge with Peach !
Preparation:
1. Cook the millet in milk until it is soft (about 20 minutes). 2. Peel the banana and add to the millet porridge. Blend the whole into a smooth consistency.
3. Place the millet porridge on a bowl and add a chopped peach in half-sliced.
4. Sprinkle with chopped walnuts.
Macronutrients: 👉🏼 341,8 kcal 👉🏼 P: 10,9g 👉🏼 F: 7,6g 👉🏼 C: 55,3g 👉🏼 CE: 5,5 
#dietetyk #dietetyka #śniadanie #najwazniejszyposilek #przekaska #przekaskafit #jaglanka #bananowajaglanka #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdroweprzepisyfit #brzoskwinia #jaglankazbrzoskwiniami #dietetykwkuchni #dietetyczneprzepisy #dietetycznefanaberie #mojegotowanie #milletporridge #bananamilletporridge #dietician #dieticiansdiary #fitbreakfast #milletporridgewithpeach #l4like #l4likeforlikesback
Przepyszna bananowa jaglanka z brzoskwinią! Przygotowanie: 1. Kaszę ugotuj na mleku aż będzie miękka (ok. 20 minut). 2. Banana obierz i dodaj do jaglanki. Zblenduj całość na gładką konsystencję. 3. Jaglankę wyłóż na miseczkę i dodaj pokrojoną w półplasterki brzoskwinię. 4. Całość posyp posiekanymi orzechami. Makroskładniki: 👉🏼 341,8 kcal 👉🏼 B: 10,9g 👉🏼 T: 7,6g 👉🏼 W: 55,3g 👉🏼 WW: 5,5 Delicious Banana Millet Porridge with Peach ! Preparation: 1. Cook the millet in milk until it is soft (about 20 minutes). 2. Peel the banana and add to the millet porridge. Blend the whole into a smooth consistency. 3. Place the millet porridge on a bowl and add a chopped peach in half-sliced. 4. Sprinkle with chopped walnuts. Macronutrients: 👉🏼 341,8 kcal 👉🏼 P: 10,9g 👉🏼 F: 7,6g 👉🏼 C: 55,3g 👉🏼 CE: 5,5 #dietetyk  #dietetyka  #śniadanie  #najwazniejszyposilek  #przekaska  #przekaskafit  #jaglanka  #bananowajaglanka  #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie  #zdroweprzepisy  #zdroweprzepisyfit  #brzoskwinia  #jaglankazbrzoskwiniami  #dietetykwkuchni  #dietetyczneprzepisy  #dietetycznefanaberie  #mojegotowanie  #milletporridge  #bananamilletporridge  #dietician  #dieticiansdiary  #fitbreakfast  #milletporridgewithpeach  #l4like  #l4likeforlikesback 
Cudny przepis znaleźliśmy u jednej z naszych czytelniczek. Myślimy, że może się wam przydać. To taki prezent od nas na mikołajki :) #mikołajki #mikołaj #przepisy #fitprzepisy #przepis #pierniki #piernik #dieta #dietetyczneprzepisy #dietetyczne #święta #bozenarodzenie #boze #narodzenie #bozenarodzenie2018 #świętabożegonarodzenia #bez #cukru #cukier #gośćniedzielny #gośćwrocławski
Kapsaicyna, która wykazuje działanie wspomagające zarówno efekt zapobiegania isnulinooporności, jak i znacznie podnoszący termogenezę. Występuje w formie opatentowanej formuły CAPSIMAX, której użyliśmy przy tworzeniu produktu! #allnutrition #sklepsfd #dieta #trening #zdroweodchudzanie #dietetyczneprzepisy #plantreningowy #redox #odchudzanie2018 #dietetyk #dietetycznie
Przedstawiamy zdrową propozycję ciasta dla łasuchów 😍
Jej głównym składnikiem jest... kasza gryczana! 
Niewiele osób wie, że można ją wykorzystać jako bazę do słodkich deserów 😮 
Wyjdź poza schemat i przygotuj pyszne, lekkie ciasto gryczane! 🥧👍 Składniki:
👉 200 g kaszy gryczanej
👉 100 g orzechów włoskich
👉 2 żółtka
👉 3 białka
👉 60 g otrębów gryczanych
👉 2 łyżki kakao
👉 2 łyżki jogurtu naturalnego
👉 łyżeczka ksylitolu
👉 1 łyżeczka cynamonu
👉 1 łyżeczka sody

Przygotowanie: 🍽️
Kaszę ugotuj i ostudź. Orzechy drobno posiekaj, a następnie zblenduj wszystkie składniki poza białkami jajek. Białka ubij osobno i dodaj je do masy, gdy będzie już jednolita, a następnie wymieszaj wszystko delikatnie łyżką. Całość przelej do formy i piecz przez około 40 minut w temperaturze 180 stopni.

SMACZNEGO!

#ciastoczekoladowe #fitprzepisy #fitciasto #ciastozkaszygryczanej #fitlifestyle #zdroweprzepisy #zdroweposiłki #zdrowezywienie #zdrowadieta #dietaodchudzająca #dietetyczneprzepisy #zdrowie #healthylifestyle #healthyfood #healthydiet
Przedstawiamy zdrową propozycję ciasta dla łasuchów 😍 Jej głównym składnikiem jest... kasza gryczana! Niewiele osób wie, że można ją wykorzystać jako bazę do słodkich deserów 😮 Wyjdź poza schemat i przygotuj pyszne, lekkie ciasto gryczane! 🥧👍 Składniki: 👉 200 g kaszy gryczanej 👉 100 g orzechów włoskich 👉 2 żółtka 👉 3 białka 👉 60 g otrębów gryczanych 👉 2 łyżki kakao 👉 2 łyżki jogurtu naturalnego 👉 łyżeczka ksylitolu 👉 1 łyżeczka cynamonu 👉 1 łyżeczka sody Przygotowanie: 🍽️ Kaszę ugotuj i ostudź. Orzechy drobno posiekaj, a następnie zblenduj wszystkie składniki poza białkami jajek. Białka ubij osobno i dodaj je do masy, gdy będzie już jednolita, a następnie wymieszaj wszystko delikatnie łyżką. Całość przelej do formy i piecz przez około 40 minut w temperaturze 180 stopni. SMACZNEGO! #ciastoczekoladowe  #fitprzepisy  #fitciasto  #ciastozkaszygryczanej  #fitlifestyle  #zdroweprzepisy  #zdroweposiłki  #zdrowezywienie  #zdrowadieta  #dietaodchudzająca  #dietetyczneprzepisy  #zdrowie  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthydiet 
🥑 NUTELLA W WERSJI FIT - PRZEPIS 🥑
Przyznaję, że w ostatnim czasie jestem zafascynowana przepisami na słodkości w zdrowszej odsłonie i co chwilę testuję coś nowego😋
Absolutnym hitem jest dla mnie krem a'la nutella, którego przygotowanie jest banalnie proste, a do tego jest wyjątkowo smaczny i odżywczy 😍 Sprawdźcie sami!
. 
Składniki:
🔸 1 większe awokado
🔸 1 większy dojrzały banan
🔸 2 łyżeczki kakao
🔸 1 płaska łyżeczka masła orzechowego 🔸 3 łyżki mleka
🔸 kilka posiekanych migdałów i odrobina wiórek kokosowych (opcjonalnie)
. 
Przygotowanie:
Awokado przekrój, usuń pestkę, wydrąż miąższ. Banan pokrój na mniejsze części. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Posyp posiekanymi migdałami i wiórkami kokosowymi.
. 
Krem idealnie komponuje się z niemal każdymi owocami (maliny, jabłka, gruszki, mango, ananas). Moją ulubioną jest zdecydowanie wersja z mango 😊
.
✅ Krem w wersji fit ma blisko 3,5- krotnie niższą wartość energetyczną niż klasyczna Nutella ❗ . ✅ Zdrowsza wersja nutelli nie zawiera cukru dodanego, a jedynie ten naturalnie występujący np. w bananie i jest go zdecydowanie mniej w porównaniu z klasyczną Nutellą
.
✅ Niższa kaloryczność zdrowszego odpowiednika wynika również ze znacznie niższej zawartości tłuszczu, który w tym przypadku w większości stanowią korzystne dla naszego zdrowia wielonienasycone kwasy tłuszczowe (m.in omega-3 i omega-6), pochodzące z awokado 🥑
.
✅ Nutella z awokado dostarcza nam wielu cennych składników odżywczych takich jak: potas, magnez, kwas foliowy, antyoksydanty
. 
Spodobał Ci się ten przepis? Daj znać pod zdjęciem! 🙂
. 
#zdrowesłodycze #zdroweodżywianie #nutellazawokado #nutella #awokado #smacznieizdrowo #zdrowydeser #fit #instafood #dietetyczneprzepisy #dietetyk
🥑 NUTELLA W WERSJI FIT - PRZEPIS 🥑 Przyznaję, że w ostatnim czasie jestem zafascynowana przepisami na słodkości w zdrowszej odsłonie i co chwilę testuję coś nowego😋 Absolutnym hitem jest dla mnie krem a'la nutella, którego przygotowanie jest banalnie proste, a do tego jest wyjątkowo smaczny i odżywczy 😍 Sprawdźcie sami! . Składniki: 🔸 1 większe awokado 🔸 1 większy dojrzały banan 🔸 2 łyżeczki kakao 🔸 1 płaska łyżeczka masła orzechowego 🔸 3 łyżki mleka 🔸 kilka posiekanych migdałów i odrobina wiórek kokosowych (opcjonalnie) . Przygotowanie: Awokado przekrój, usuń pestkę, wydrąż miąższ. Banan pokrój na mniejsze części. Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę. Posyp posiekanymi migdałami i wiórkami kokosowymi. . Krem idealnie komponuje się z niemal każdymi owocami (maliny, jabłka, gruszki, mango, ananas). Moją ulubioną jest zdecydowanie wersja z mango 😊 . ✅ Krem w wersji fit ma blisko 3,5- krotnie niższą wartość energetyczną niż klasyczna Nutella ❗ . ✅ Zdrowsza wersja nutelli nie zawiera cukru dodanego, a jedynie ten naturalnie występujący np. w bananie i jest go zdecydowanie mniej w porównaniu z klasyczną Nutellą . ✅ Niższa kaloryczność zdrowszego odpowiednika wynika również ze znacznie niższej zawartości tłuszczu, który w tym przypadku w większości stanowią korzystne dla naszego zdrowia wielonienasycone kwasy tłuszczowe (m.in omega-3 i omega-6), pochodzące z awokado 🥑 . ✅ Nutella z awokado dostarcza nam wielu cennych składników odżywczych takich jak: potas, magnez, kwas foliowy, antyoksydanty . Spodobał Ci się ten przepis? Daj znać pod zdjęciem! 🙂 . #zdrowesłodycze  #zdroweodżywianie  #nutellazawokado  #nutella  #awokado  #smacznieizdrowo  #zdrowydeser  #fit  #instafood  #dietetyczneprzepisy  #dietetyk 
Ostatnie tygodnie to w naszym domu istny maraton chorobowy😩 Po kolei rożne zarazy dopadają kolejnych członków rodziny i (wiem, że niektórym się narażam 🙈) bardzo czekam aż przyjdzie mróz i przemrozi te wszystkie bakterie🐛 Tymczasem ratuje się jak mogę, do porannej jaglanki nie żałuje kurkumy i malin🙂 A jak Wasi? Zdrowi?☃️
.
.
.
#bozenarodzenie #jaglanka #sniadanie #wegańskie #weganskiesniadanie #kaszajaglana #kurkuma #maliny #breakfast #healthyfood #zdroweprzepisy #dietetyczneprzepisy #chodagang #hpba #powerfood #odpornosc #wszystkosieliczy
Ostatnie tygodnie to w naszym domu istny maraton chorobowy😩 Po kolei rożne zarazy dopadają kolejnych członków rodziny i (wiem, że niektórym się narażam 🙈) bardzo czekam aż przyjdzie mróz i przemrozi te wszystkie bakterie🐛 Tymczasem ratuje się jak mogę, do porannej jaglanki nie żałuje kurkumy i malin🙂 A jak Wasi? Zdrowi?☃️ . . . #bozenarodzenie  #jaglanka  #sniadanie  #wegańskie  #weganskiesniadanie  #kaszajaglana  #kurkuma  #maliny  #breakfast  #healthyfood  #zdroweprzepisy  #dietetyczneprzepisy  #chodagang  #hpba  #powerfood  #odpornosc  #wszystkosieliczy 
Zbliża się czas kolacji, więc przychodzę z propozycją na pyszną sałatkę 🥗z serem pleśniowym i gruszką 🍐

Składniki:
✅ 2 garści ulubionej zieleniny (u mnie insalatina)
✅ 1/4 gruszki
✅ 30g sera pleśniowego (u mnie z niebieską pleśnią, świetnie sprawdzi się także gorgonzola)
✅ 5 pomidorków koktajlowych
✅ 2 orzechy włoskie
✅ 1 łyżka oliwy z oliwek

W misce ułóż sałatę, dodaj pokrojoną gruszkę, ser, pomidory. Sałatkę posyp pokruszonymi orzechami i polej oliwą. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi ziołami.

Smacznego! 🍴 
305 kcal | B 9,6g | T 23,8 | Wp 11,5g | Błonnik 3,5g
.
.
.
.
.
.
.
#sałatka #salad #gruszka #serpleśniowy #bluecheese #pear #pomidorki #tomatoes #healthy #healthyfood #orzechywłoskie #healthyrecipes #zdrowejedzenie #zdrowakolacja #zdroweodżywianie #zdrowo #odchudzanie #dieta #walnuts #dietetyk #dietician #dietetyczneprzepisy #dietetycznie
Zbliża się czas kolacji, więc przychodzę z propozycją na pyszną sałatkę 🥗z serem pleśniowym i gruszką 🍐 Składniki: ✅ 2 garści ulubionej zieleniny (u mnie insalatina) ✅ 1/4 gruszki ✅ 30g sera pleśniowego (u mnie z niebieską pleśnią, świetnie sprawdzi się także gorgonzola) ✅ 5 pomidorków koktajlowych ✅ 2 orzechy włoskie ✅ 1 łyżka oliwy z oliwek W misce ułóż sałatę, dodaj pokrojoną gruszkę, ser, pomidory. Sałatkę posyp pokruszonymi orzechami i polej oliwą. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ulubionymi ziołami. Smacznego! 🍴 305 kcal | B 9,6g | T 23,8 | Wp 11,5g | Błonnik 3,5g . . . . . . . #sałatka  #salad  #gruszka  #serpleśniowy  #bluecheese  #pear  #pomidorki  #tomatoes  #healthy  #healthyfood  #orzechywłoskie  #healthyrecipes  #zdrowejedzenie  #zdrowakolacja  #zdroweodżywianie  #zdrowo  #odchudzanie  #dieta  #walnuts  #dietetyk  #dietician  #dietetyczneprzepisy  #dietetycznie 
Nowość! Redox Hardcore!
Nowa wersja kultowego już produktu REDOX Extreme!!
💥💥💥💥💥💥💥
sfd.pl/k/redoxhardcore #zdroweodchudzanie #dietetyczneprzepisy #plantreningowy #redox #odchudzanie2018 #redoxextreme #extreme #redox #allnutrition #sklepsfd
Chciałbyś lekko i zdrowo gotować? 🍴🥗 Ale często brakuje Ci pomysłów? 🤔🤔
Wychodzimy na przeciw nudzie w kuchni!!
Przedstawiamy serię czterech książeczek kucharskich wydanych przez Naturhouse 💛💚💙🧡
W nich znajdziecie mnóstwo przepisów na zdrowe, dietetyczne potrawy 🥑🌽🥦🍅🍍
Książki idealnie sprawdzą się również jako prezent świąteczny dla miłośników gotowania! 🎁
Zachęcamy do obejrzenia i zakupu! 😍

#zdroweprzepisy #zdroweposiłki #ksiazkakucharska #prezenty #zdroweodzywianie #zdrowytrybżycia #zdrowystylzycia #fitprzepisy #dietetycy #dietetyczneprzepisy #fit #dietetykradzi #zdrowe #jedzenie #pysznejedzenie #naturhouse #naturhousepolska #naturhouseposnania #naturhousemethode #naturhousepoleca
Chciałbyś lekko i zdrowo gotować? 🍴🥗 Ale często brakuje Ci pomysłów? 🤔🤔 Wychodzimy na przeciw nudzie w kuchni!! Przedstawiamy serię czterech książeczek kucharskich wydanych przez Naturhouse 💛💚💙🧡 W nich znajdziecie mnóstwo przepisów na zdrowe, dietetyczne potrawy 🥑🌽🥦🍅🍍 Książki idealnie sprawdzą się również jako prezent świąteczny dla miłośników gotowania! 🎁 Zachęcamy do obejrzenia i zakupu! 😍 #zdroweprzepisy  #zdroweposiłki  #ksiazkakucharska  #prezenty  #zdroweodzywianie  #zdrowytrybżycia  #zdrowystylzycia  #fitprzepisy  #dietetycy  #dietetyczneprzepisy  #fit  #dietetykradzi  #zdrowe  #jedzenie  #pysznejedzenie  #naturhouse  #naturhousepolska  #naturhouseposnania  #naturhousemethode  #naturhousepoleca 
Tak - to ta zupa z pieczonej papryki 😉 Przepis w poprzednim poście. Polecamy, bo 👉 jest bardzo proste 👉 bardzo smaczne 👌 U nas w wersji z serkiem kozim twarogowym i pestkami dyni 😋
#zupapaprykowa #papryka #serkozi #soup #familytime #soup #zupakrem #dieta #dietetyczneprzepisy #przepisy #gotujemy #tasty #workday #lunchbox #lunchtime #redukcja #autumn #winter #tasty #yum #odchudzanie #zdrowazywnosc #zdrowejedzenie #healthyfood #foodstagram
Tak - to ta zupa z pieczonej papryki 😉 Przepis w poprzednim poście. Polecamy, bo 👉 jest bardzo proste 👉 bardzo smaczne 👌 U nas w wersji z serkiem kozim twarogowym i pestkami dyni 😋 #zupapaprykowa  #papryka  #serkozi  #soup  #familytime  #soup  #zupakrem  #dieta  #dietetyczneprzepisy  #przepisy  #gotujemy  #tasty  #workday  #lunchbox  #lunchtime  #redukcja  #autumn  #winter  #tasty  #yum  #odchudzanie  #zdrowazywnosc  #zdrowejedzenie  #healthyfood  #foodstagram 
Niedzielne popołudnie i bananowy pankejki z płatkami jęczmiennymi, maką orkiszową podane z kremem twarogowo-jogurtowym 👌 pychotka 😎😋 #fit#recipe#fitfood#zdroweprzepisy#przepisyfit#diet#dieta#dietetyczneprzepisy#dietetyczne#pancakes#banana#orkiszowa#platki#banan#jogurt#twarog#placuszki#drugiesniadanie#lunchbox#sweetfoods#fitdeser#dessert#fitness#dietetyk#insta#instaphoto#jemzdrowo#healthyfood#foodporn#healthylifestyle
A tak prezentował się mój wczorajszy obiadek..😍🥒
CUKINIE FASZEROWANE SZPINAKOWĄ KASZĄ PĘCZAK, SUSZONYMI POMIDORAMI I MOZZARELLĄ- po prostu pychota 🤤🧡
Bardzo prosty, a pożywny i pełnowartościowy posiłek. Bo takie są najlepsze, prawda? 🤭
#fitobiad #foodporn #food #jedzenie #przepisy #healthyfood #dietetyczneprzepisy #cukinia #kasza #dieta #redukcja #odchudzanie #mozzarella #warzywa #obiad #fitprzepisy #like4like #follow4follow #yummy #zdroweodżywianie #szybkiobiad #vegetarian #wegetariańskie
A tak prezentował się mój wczorajszy obiadek..😍🥒 CUKINIE FASZEROWANE SZPINAKOWĄ KASZĄ PĘCZAK, SUSZONYMI POMIDORAMI I MOZZARELLĄ- po prostu pychota 🤤🧡 Bardzo prosty, a pożywny i pełnowartościowy posiłek. Bo takie są najlepsze, prawda? 🤭 #fitobiad  #foodporn  #food  #jedzenie  #przepisy  #healthyfood  #dietetyczneprzepisy  #cukinia  #kasza  #dieta  #redukcja  #odchudzanie  #mozzarella  #warzywa  #obiad  #fitprzepisy  #like4like  #follow4follow  #yummy  #zdroweodżywianie  #szybkiobiad  #vegetarian  #wegetariańskie 
Dzień dobry zmarzluchy! Cudowne bezglutenowe naleśniki z bananem i masłem orzechowym trafiają na stół😍💕 Uwielbiam takie słodkie śniadania, a w połączeniu z kubkiem świeżo mielonej kawy po prosu bomba 💣
Ciasto:
✔️5 łyżek mąki ryżowej
✔️Łyżeczki cynamonu
✔️Szczypty pdp
✔️ ok. 40ml mleka/napoju roślinnego (u mnie mleczko 1.5)
✔️Jaja od szczęśliwej kurki
Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Naleśniki smażymy na niewielkim ogniu na odrobinie oleju kokosowego (opcjonalnie). Nadzienie:
✔️1/2 banana
✔️ 1 Łyżki masła orzechowego (@sante_pl)
Pół łyżki masła mieszamy z rozgniecionym bananem i nakładamy do naleśników. Całość polewamy masłem orzechowym. SMACZNEGO! 
#śniadanie #przepisy #fitśniadanie #naleśniki #pancakes #dietetyczneprzepisy #foodporn#healthyfood #dieta #redukcja #breakfast #banan #masłoorzechowe #zdroweodżywianie #fitsłodycze #placuszki #bezglutenu #zdroweslodycze #odchudzanie #recipe #mąkaryżowa #jedzenie #yummy #follow #follow4f #like4likeback
Dzień dobry zmarzluchy! Cudowne bezglutenowe naleśniki z bananem i masłem orzechowym trafiają na stół😍💕 Uwielbiam takie słodkie śniadania, a w połączeniu z kubkiem świeżo mielonej kawy po prosu bomba 💣 Ciasto: ✔️5 łyżek mąki ryżowej ✔️Łyżeczki cynamonu ✔️Szczypty pdp ✔️ ok. 40ml mleka/napoju roślinnego (u mnie mleczko 1.5) ✔️Jaja od szczęśliwej kurki Wszystkie składniki mieszamy ze sobą. Naleśniki smażymy na niewielkim ogniu na odrobinie oleju kokosowego (opcjonalnie). Nadzienie: ✔️1/2 banana ✔️ 1 Łyżki masła orzechowego (@sante_pl) Pół łyżki masła mieszamy z rozgniecionym bananem i nakładamy do naleśników. Całość polewamy masłem orzechowym. SMACZNEGO! #śniadanie  #przepisy  #fitśniadanie  #naleśniki  #pancakes  #dietetyczneprzepisy  #foodporn #healthyfood  #dieta  #redukcja  #breakfast  #banan  #masłoorzechowe  #zdroweodżywianie  #fitsłodycze  #placuszki  #bezglutenu  #zdroweslodycze  #odchudzanie  #recipe  #mąkaryżowa  #jedzenie  #yummy  #follow  #follow4f  #like4likeback 
🍽❄️Łosoś skropiony przed smażeniem sokiem z cytryny (dzięki temu jest chrupiący) z pyszną surówką z marchewki i selera z rodzynkami i jogurtem naturalnym. ❄️🍽 Nie wiem jak Wy, ale ja kocham takie obiady 🌸 🍽❄️🍽#obiad #zupa #fitjedzenie #dieta #dietetyczneprzepisy #zdrowejedzenie #zdrowienatalerzu #odchudzanie #dietabezdiety #czystamicha #dinner #soup #healthyfood #healthydinner #weightloss #diet #cleaneating
Czekoladowo Bananowe Ciasteczka Owsiane ! 🍌🍪 Przygotowanie:
1. Najlepiej by banany były bardzo dojrzałe.
2. Zmiażdż banany widelcem i wymieszaj z kakao i płatkami owsianymi.
2. Łyżką nałóż na blaszkę wyłożoną papierem porcje ciasta, następnie spłaszcze je lekko łyżką.
3. Piecz w temperaturze 350 stopni przez 10-15 minut. 
Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 364,2 kcal 👉🏼 B: 9,7g 👉🏼 T: 5,3g 👉🏼 W: 61,6g 👉🏼 WW: 6,2 
Chocolate Banana Oatmeal Cookies ! 🍌🍪 Preparation:
1. It would be best if the bananas were very ripe.
2. Crush the bananas with a fork and mix with cocoa and oatmeal.
2. Form cookies with a spoon on the tin with paper, then sprinkle it lightly with a spoon.
3. Bake at 350 degrees for 10-15 minutes. 
Macronutrients: 👉🏼 364,2 kcal 👉🏼 P: 9,7g 👉🏼 F: 5,3g 👉🏼 C: 61,6g 👉🏼 CE: 6,2 
#healthycookies #dietetycznefanaberie #fit #chocolatecookies #healthylifestyle #fitcookies #bananacookies #oatmealcookies #chocolate #chocolatelovers #tasty #tastyfoodie #healthysweets #healthysnacks #healthycookies #ciasteczka #ciasteczkaowsiane #czekoladoweciasteczka #ciasteczkabananowoowsiane #zdroweslodycze #fitsłodycze #dietetyk #dietetykwkuchni #dietitian #dieticiansdiary #dietetyczneprzepisy #czekoladowelove #mojegotowanie #l4like #l4likeforlikesback
Czekoladowo Bananowe Ciasteczka Owsiane ! 🍌🍪 Przygotowanie: 1. Najlepiej by banany były bardzo dojrzałe. 2. Zmiażdż banany widelcem i wymieszaj z kakao i płatkami owsianymi. 2. Łyżką nałóż na blaszkę wyłożoną papierem porcje ciasta, następnie spłaszcze je lekko łyżką. 3. Piecz w temperaturze 350 stopni przez 10-15 minut. Makroskładniki dla 1 porcji: 👉🏼 364,2 kcal 👉🏼 B: 9,7g 👉🏼 T: 5,3g 👉🏼 W: 61,6g 👉🏼 WW: 6,2 Chocolate Banana Oatmeal Cookies ! 🍌🍪 Preparation: 1. It would be best if the bananas were very ripe. 2. Crush the bananas with a fork and mix with cocoa and oatmeal. 2. Form cookies with a spoon on the tin with paper, then sprinkle it lightly with a spoon. 3. Bake at 350 degrees for 10-15 minutes. Macronutrients: 👉🏼 364,2 kcal 👉🏼 P: 9,7g 👉🏼 F: 5,3g 👉🏼 C: 61,6g 👉🏼 CE: 6,2 #healthycookies  #dietetycznefanaberie  #fit  #chocolatecookies  #healthylifestyle  #fitcookies  #bananacookies  #oatmealcookies  #chocolate  #chocolatelovers  #tasty  #tastyfoodie  #healthysweets  #healthysnacks  #healthycookies  #ciasteczka  #ciasteczkaowsiane  #czekoladoweciasteczka  #ciasteczkabananowoowsiane  #zdroweslodycze  #fitsłodycze  #dietetyk  #dietetykwkuchni  #dietitian  #dieticiansdiary  #dietetyczneprzepisy  #czekoladowelove  #mojegotowanie  #l4like  #l4likeforlikesback 
Redox Extreme to nie tylko spalacz tłuszczu, to kompleksowa usługa, w której poza samym produktem otrzymujesz pomoc i opiekę trenera personalnego oraz dietetyka! #zdroweodchudzanie #plantreningowy #odchudzanie2018 #odchudzaniebezwymówek #redox #redoxextreme #dieta #dietetyk #odchudzaniebezwymówek #2018 #sklepsfd #dietetyczneprzepisy #przepis #fit #dziewczyna #polska
✔ Komosa ryżowa
✔ Tofu
✔ Mąka gryczana
✔ Marchewka
✔ Kolendra
✔ Orientalne przyprawy
✔ Sos: Tahini, sok z cytryny, sos sojowy 🧡 🥕🌿🍋 Przepis znajdziecie na ➡ malgorzatarusek.pl
✔ Komosa ryżowa ✔ Tofu ✔ Mąka gryczana ✔ Marchewka ✔ Kolendra ✔ Orientalne przyprawy ✔ Sos: Tahini, sok z cytryny, sos sojowy 🧡 🥕🌿🍋 Przepis znajdziecie na ➡ malgorzatarusek.pl
Fit ciasto czekoladowe z bakłażanem, gruszką i orzechami, bez mąki i cukru 😋 smaczne i wilgotne, warto się skusić 😋 #fit #ciasto #ciastoczekoladowe #fitciasto #chocolatecake #fitcake #dietetyczneprzepisy #apetycznie #foodblog
#fitpizza #jedzeniedladzieci #dziecko #zdrowejedzenie #zdrowytrybzycia #brokuły #niejadek #zdrowedziecko #dietetyczneprzepisy #pizza #pizzazbrokuła #szybkiejedzienie #mamagotuje #witaminy

Odkrycie ROKU!muuuuszę się z Wami podzielić to zdrowa,dietetyczna ,fit pizza 😍 
Dla mam, które chcą dziecku przemycić brokuł-moja córka nie je,ale w tej pizzy go w 100% nie czuje bo myśli, że to zwykla pizza bo jest tak dobra :) pizza na spodzie z BROKUŁA 
Przepis na ciasto

1 brokuł 
1 kulka sera mozarella
1 jajko
4 łyżki płatków owsianych
koncentrat pomidorowy 
sól, pieprz,majeranek,bazylia

wykonanie 
mielimy brokuł- różyczki w robocie kuchennym,  prażymy na suchej patelni ok 10 min , ciągle mieszając (tak aby woda wyparowala)-odstawiamy do wystygnięcia.
Na tarce o dużych oczkach trzemy ser, dodajemy do miski płatki,jajko, przyprawy i wszystko razem mieszamy/ugniatamy ręka na jednolitą masę. Całość przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia,formując kształt pizzy,boki muszą być równe-tzn nie poszarpane i ciasto powinno być na ok 1 cm.
Takie coasto wkładamy do rozgrzenego piekarnika na 200°C na 20 min, po tym czasie wyciagamy spód naszej pizzy i smarujemy koncentratem pomidorowym i dodajemy ulubione dodatki. Ja użyłam:obrane udka z kurczaka,cebula,papryki,świeży pomidor,ser mozarella i czarne oliwki 
W kawałku dla córki która nie je warzyw zostawilam koncentrat,kurczak i ser :) ps. na zdjęciu pizza z szynką (moja pierwsza o z zwykłym serem,w przepisie już podana i zjedzona fit pizza , która nie doczekala się zdjęcia )
#fitpizza  #jedzeniedladzieci  #dziecko  #zdrowejedzenie  #zdrowytrybzycia  #brokuły  #niejadek  #zdrowedziecko  #dietetyczneprzepisy  #pizza  #pizzazbrokuła  #szybkiejedzienie  #mamagotuje  #witaminy  Odkrycie ROKU!muuuuszę się z Wami podzielić to zdrowa,dietetyczna ,fit pizza 😍 Dla mam, które chcą dziecku przemycić brokuł-moja córka nie je,ale w tej pizzy go w 100% nie czuje bo myśli, że to zwykla pizza bo jest tak dobra :) pizza na spodzie z BROKUŁA Przepis na ciasto 1 brokuł 1 kulka sera mozarella 1 jajko 4 łyżki płatków owsianych koncentrat pomidorowy sól, pieprz,majeranek,bazylia wykonanie mielimy brokuł- różyczki w robocie kuchennym, prażymy na suchej patelni ok 10 min , ciągle mieszając (tak aby woda wyparowala)-odstawiamy do wystygnięcia. Na tarce o dużych oczkach trzemy ser, dodajemy do miski płatki,jajko, przyprawy i wszystko razem mieszamy/ugniatamy ręka na jednolitą masę. Całość przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia,formując kształt pizzy,boki muszą być równe-tzn nie poszarpane i ciasto powinno być na ok 1 cm. Takie coasto wkładamy do rozgrzenego piekarnika na 200°C na 20 min, po tym czasie wyciagamy spód naszej pizzy i smarujemy koncentratem pomidorowym i dodajemy ulubione dodatki. Ja użyłam:obrane udka z kurczaka,cebula,papryki,świeży pomidor,ser mozarella i czarne oliwki W kawałku dla córki która nie je warzyw zostawilam koncentrat,kurczak i ser :) ps. na zdjęciu pizza z szynką (moja pierwsza o z zwykłym serem,w przepisie już podana i zjedzona fit pizza , która nie doczekala się zdjęcia )
Miska zdrowia. Znacie? Lubicie? Jedliście? 🥗
Wegetariański pomysł na zbilansowany posiłek!

Wystarczy:
👉 garść roszponki,
👉 makaron pełnoziarnisty,
👉marynowana marchewka,
👉pomidorki koktajlowe,
👉kawałek awokado,
👉cukinia,
👉kukurydza
👉sos miodowo- musztardowy!
 Taka miska zdrowia ma około 400 kcal i jest super pomysłem na zbilansowany posiłek! 💪💪 #dietetyczneprzepisy #dietetyczne #fitprzepisy #pierwszawpolsce #maratonfitness#likeforlikes #graonline#turboredukcja #turbokuchnia#gotujznami #zdroweodżywianie#healthyfood#healthyrecipes#instafood #dieta
Miska zdrowia. Znacie? Lubicie? Jedliście? 🥗 Wegetariański pomysł na zbilansowany posiłek! Wystarczy: 👉 garść roszponki, 👉 makaron pełnoziarnisty, 👉marynowana marchewka, 👉pomidorki koktajlowe, 👉kawałek awokado, 👉cukinia, 👉kukurydza 👉sos miodowo- musztardowy! Taka miska zdrowia ma około 400 kcal i jest super pomysłem na zbilansowany posiłek! 💪💪 #dietetyczneprzepisy  #dietetyczne  #fitprzepisy  #pierwszawpolsce  #maratonfitness #likeforlikes  #graonline #turboredukcja  #turbokuchnia #gotujznami  #zdroweodżywianie #healthyfood #healthyrecipes #instafood  #dieta 
A może by tak pieczonego kalafiora? 😍 Pyszności 👍 Przepis na fb.com/dietyimaszkiety #califlower #kalafior #obiad #fitprzekąska #pycha #upieczniegotuj #zdrowo #dietetykgotuje #dietetyczneprzepisy #tahini #sos #rybnik #dietyimaszkiety
A może niedzielne śniadanie "na słodko"? 😇 
Panksy z wiśniami i polewą na bazie czekolady, mleczka kokosowego i masła orzechowego polecają się na ten posiłek! 
Ktoś chce przepis? 😇🍰🍒 #breakfasttime #sundaymorning #sunday #breakfast #inspirations #insulinoopornosc #io #wiśnie #wiemcojem #healhy #dietetyk #dieta #diet #dietadlapłodności #zdrowie #zdrowejedzenie #healthyme  #healthychoice #pancakes #zielonagóra #food #śniadanie #fit #dietetyczneprzepisy #recipes #behealthy #otyłość #fitgirl #odchudzanie #redukcja
A może niedzielne śniadanie "na słodko"? 😇 Panksy z wiśniami i polewą na bazie czekolady, mleczka kokosowego i masła orzechowego polecają się na ten posiłek! Ktoś chce przepis? 😇🍰🍒 #breakfasttime  #sundaymorning  #sunday  #breakfast  #inspirations  #insulinoopornosc  #io  #wiśnie  #wiemcojem  #healhy  #dietetyk  #dieta  #diet  #dietadlapłodności  #zdrowie  #zdrowejedzenie  #healthyme  #healthychoice  #pancakes  #zielonagóra  #food  #śniadanie  #fit  #dietetyczneprzepisy  #recipes  #behealthy  #otyłość  #fitgirl  #odchudzanie  #redukcja 
Już jutro na blogu nowy super przepis 😊 Zapiekanka z kalafiorem i mielonym kurczakiem 😊 jak zwykle dobrze doprawiona i zdrowa 😊 link do moich pomysłów na zapiekanki jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#dziendobry #fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #goodmorning #goodday #dieta #zdrowejedzenie #jedzenie #instagood #instafood #dietabezjojo #yummy #mniam #blogkulinarny #dietetyczneprzepisy
No co mam zrobić, że po całym tygodniu dań ą, ę w weekend chcą albo spahgetti, albo schabowe, albo mielone. Jakby co, to rosół też się gotuje 😃 #apetytnakuchnie #weekend #menu #rodzina #dzieci #mążiżona  #mąż #maz #spaghetti #spaghettibolognese #fotografiajedzenia #fotografia #fotografiakulinarna #smaczne #polska #polskadziewczyna #bazylia #makaron #indyk #dietetyka #dietetyczneprzepisy #dietetyczne #gouda
Wyciskany sok? 
Teraz mogę robić go sama ! 😍😍🍎🍏🍊🍎🍑🍍 #zdrowiejkazdegodnia #zdroweprzekaski #dietetyczneprzepisy #zdrowie #młodość #zdroweodchudzanie #witaminy #antyoksydanty🍓🍒🍑🍍🍇 #bombawitaminowa #sok #polskiezbiory #owoce #warzywa
Dzień dobry kochani 😊 na obiadek polecam pyszne kolorowe leczo z bakłażanem w stylu fit 😊 mniam 😍 link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#dziendobry #fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #leczo #eggplant #instagood #foodphotography #instapic #instafood #foodie #blogkulinarny #dietetyczneprzepisy #przepis #recipe
Dzień dobry kochani po dłuższej przerwie 😘 dzisiaj przychodzę do Was z kolejną propozycją na pyszne śniadanie. Na zdjęciu wygląda banalnie, ale jest to przepyszna pasta rybna, która wylądowała dzisiaj na kanapkach. W przygotowaniu jest bardzo prosta...
Potrzebne skladniki
*cebula
*ugotowane jajko
*makrela wędzona lub inna rybka
*twaróg chudy
*jogurt naturalny grecki
*musztarda
Nie podaje tutaj proporcji, ponieważ sama robiłam to mniej więcej na oko. Pastę robiłam wczoraj, ale najlepiej smakuje dzisiaj rano na kanapkach, składniki się wchlonely idealnie. .
.
.
.
#healthyfood #healthybreakfast #dieta #dietetyczneprzepisy #pomysłnaśniadanie #pyszne #delicious #śniadaniemistrzów #zdrowystylzycia #zdrowienatalerzu #jeśćzdrowo #zdrowojeść #wiemcojem #czystytalerz #zdrowyprzepis
Dzień dobry kochani po dłuższej przerwie 😘 dzisiaj przychodzę do Was z kolejną propozycją na pyszne śniadanie. Na zdjęciu wygląda banalnie, ale jest to przepyszna pasta rybna, która wylądowała dzisiaj na kanapkach. W przygotowaniu jest bardzo prosta... Potrzebne skladniki *cebula *ugotowane jajko *makrela wędzona lub inna rybka *twaróg chudy *jogurt naturalny grecki *musztarda Nie podaje tutaj proporcji, ponieważ sama robiłam to mniej więcej na oko. Pastę robiłam wczoraj, ale najlepiej smakuje dzisiaj rano na kanapkach, składniki się wchlonely idealnie. . . . . #healthyfood  #healthybreakfast  #dieta  #dietetyczneprzepisy  #pomysłnaśniadanie  #pyszne  #delicious  #śniadaniemistrzów  #zdrowystylzycia  #zdrowienatalerzu  #jeśćzdrowo  #zdrowojeść  #wiemcojem  #czystytalerz  #zdrowyprzepis 
Delicious Pasta Pesto Salad: 
Preparation:
1. Cook pasta.
2. Cut the zucchini into half-slices and the peppers into strips.
3. Clean the meat, cut into strips and season as desired. Fry in a non-fat pan.
4. Prepare pesto: blend basil with olive oil.
4. Mix ingredients with pesto. 
Macronutrients: 👉🏼 351,6 kcal 👉🏼 P: 19,4g 👉🏼 F: 17,3g 👉🏼 C: 27,9g 👉🏼 CE: 2,8 
Przepyszna Makaronowa Sałatka z Pesto: 
Przygotowanie:
1. Makaron ugotuj.
2. Cukinię pokrój w półplasterki a paprykę w paseczki.
3. Mięso oczyść, pokrój w paseczki i dopraw wedle uznania. Usmaż na patelni beztłuszczowej.
4. Przygotuj pesto: bazylię zblenduj z oliwą z oliwek.
4. Składniki wymieszaj z pesto. 
Makroskładniki: 👉🏼 351,6 kcal 👉🏼 B: 19,4g 👉🏼 T: 17,3g 👉🏼 W: 27,9g 👉🏼 WW: 2,8 
#pyszności #dietetyk #dietabezdiety #dietetykwkuchni #dietetyczneprzepisy #zdrowasalatka #fitsalatka #salatkazkurczakiem #salatkazpesto #makaron #fitjedzienie #diet #dietician #dieticiansdiary #salad #fit #fitsalad #fitfood #fitfoodie #healthyfood #healthylifestyle #healthylifestyle #healthysalad #saladwithchicken #saladwithpesto #pastasalad #l4l #l4likeforlikesback
Delicious Pasta Pesto Salad: Preparation: 1. Cook pasta. 2. Cut the zucchini into half-slices and the peppers into strips. 3. Clean the meat, cut into strips and season as desired. Fry in a non-fat pan. 4. Prepare pesto: blend basil with olive oil. 4. Mix ingredients with pesto. Macronutrients: 👉🏼 351,6 kcal 👉🏼 P: 19,4g 👉🏼 F: 17,3g 👉🏼 C: 27,9g 👉🏼 CE: 2,8 Przepyszna Makaronowa Sałatka z Pesto: Przygotowanie: 1. Makaron ugotuj. 2. Cukinię pokrój w półplasterki a paprykę w paseczki. 3. Mięso oczyść, pokrój w paseczki i dopraw wedle uznania. Usmaż na patelni beztłuszczowej. 4. Przygotuj pesto: bazylię zblenduj z oliwą z oliwek. 4. Składniki wymieszaj z pesto. Makroskładniki: 👉🏼 351,6 kcal 👉🏼 B: 19,4g 👉🏼 T: 17,3g 👉🏼 W: 27,9g 👉🏼 WW: 2,8 #pyszności  #dietetyk  #dietabezdiety  #dietetykwkuchni  #dietetyczneprzepisy  #zdrowasalatka  #fitsalatka  #salatkazkurczakiem  #salatkazpesto  #makaron  #fitjedzienie  #diet  #dietician  #dieticiansdiary  #salad  #fit  #fitsalad  #fitfood  #fitfoodie  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylifestyle  #healthysalad  #saladwithchicken  #saladwithpesto  #pastasalad  #l4l  #l4likeforlikesback 
Pyszny deser z karmelizowanymi śliwkami  poleca się na niedzielę 😋 #deser #dessert #karmel #karmelizowane #dietetyczneprzepisy #diet #weekend #apetycznie #foodblogger
Dzień dobry 😊 zapraszam na bloga po nowy pyszny przepis 😊 wypróbujcie fit klopsiki z sosem pomidorowym☺ mniam☺ Link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #fitstyle #smak #blogkulinarny #przepisy #dietetyczneprzepisy #klops #obiad #whatfordinner #whatforlunch #instagood #instafood #foodie
Gulasz z soczewicy czerwonej, papryki zielonej, marchewki i cebuli z dodatkiem przecieru pomidorowego i sera feta 😋 pyszne, sycące i totalnie rozgrzewające danie na jesienno-zimowe wieczory 👌 #fit#food#fitlifestyle#fitprzepisy#zdrowejedzenie#diet#dietetyk#dietetyczneprzepisy#zdroweprzepisy#soczewica#ser#warzywa#vegetables#soup#gulasz#lentils#lentilsoup#fitness#inspiration#instaphoto#yummy#feta#cheese#przepis#recipe#zdrowadieta#dieta#lunch
Gulasz z soczewicy czerwonej, papryki zielonej, marchewki i cebuli z dodatkiem przecieru pomidorowego i sera feta 😋 pyszne, sycące i totalnie rozgrzewające danie na jesienno-zimowe wieczory 👌 #fit #food #fitlifestyle #fitprzepisy #zdrowejedzenie #diet #dietetyk #dietetyczneprzepisy #zdroweprzepisy #soczewica #ser #warzywa #vegetables #soup #gulasz #lentils #lentilsoup #fitness #inspiration #instaphoto #yummy #feta #cheese #przepis #recipe #zdrowadieta #dieta #lunch 
Witajcie po długim weekendzie 😊 na blogu czeka już na Was nowy przepis na pyszną polską zupę w stylu fit😊 jest przepyszna 😊 link do przepisu jest w profilu czyli tu @dietetyczneprzepisynet 
#fit #dietetyczne #dietetyk #zdrowie #smak #fitstyle #omnom #instagood #instadiet #instafood #blogkulinarny #przepis #przepisy #dietetyczneprzepisy #zupa #soup #kuchniapolska #foodie #souplover #instasoup
Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie jest taka trudna! Jeszcze niemal rok temu śniadanie bez białego pieczywa nie było dla mnie atrakcyjne, dziś śniadanie to owsianka! 
Owsianka którą uwielbiam, pod każdą postacią! 
Dziś na ciepło z błonnikiem, owocami i masłem orzechowym! 
#foodlover #foodlove #fitsniadanie #zdroweśniadanie #owsianka #fitowsianka #zdrowojem #healthy #healthyeat #healthyfood #masloorzechowe #brekfast #delicious #kolorowytalerz #kolorowonatalerzu #pysznieizdrowo #dietetyczneprzepisy #fitprzepisy
Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie jest taka trudna! Jeszcze niemal rok temu śniadanie bez białego pieczywa nie było dla mnie atrakcyjne, dziś śniadanie to owsianka! Owsianka którą uwielbiam, pod każdą postacią! Dziś na ciepło z błonnikiem, owocami i masłem orzechowym! #foodlover  #foodlove  #fitsniadanie  #zdroweśniadanie  #owsianka  #fitowsianka  #zdrowojem  #healthy  #healthyeat  #healthyfood  #masloorzechowe  #brekfast  #delicious  #kolorowytalerz  #kolorowonatalerzu  #pysznieizdrowo  #dietetyczneprzepisy  #fitprzepisy 
SŁODKIE JESIENNE WIECZORY BEZ TYCIA? 😮
U NAS TO MOŻLIWE! ☕😋
Tylko u nas dostępne są dietetyczne budynie, batoniki, kakao, ciasteczka i wiele innych😍
Przyjdź do naszego Centrum Dietetycznego Naturhouse w Wadowicach (Al. M.B. Fatimskiej 31) i spróbuj świetnych odpowiedników, dzięki którym nie przytyjesz 😇
Gorąco pozdrawiamy,
Zespół Naturhouse Wadowice 💚
____________________
#naturhouse #naturhousewadowice #nh #naturalniezetak #naturhousepolska #dieta #slodkiwieczor #dietetyczneprzepisy #dietetykwadowice #dietetyka #dietetyk #wadowice #wado #budyn #slimbel #batonslimbel #yogurt #polecamy #zapraszamy
SŁODKIE JESIENNE WIECZORY BEZ TYCIA? 😮 U NAS TO MOŻLIWE! ☕😋 Tylko u nas dostępne są dietetyczne budynie, batoniki, kakao, ciasteczka i wiele innych😍 Przyjdź do naszego Centrum Dietetycznego Naturhouse w Wadowicach (Al. M.B. Fatimskiej 31) i spróbuj świetnych odpowiedników, dzięki którym nie przytyjesz 😇 Gorąco pozdrawiamy, Zespół Naturhouse Wadowice 💚 ____________________ #naturhouse  #naturhousewadowice  #nh  #naturalniezetak  #naturhousepolska  #dieta  #slodkiwieczor  #dietetyczneprzepisy  #dietetykwadowice  #dietetyka  #dietetyk  #wadowice  #wado  #budyn  #slimbel  #batonslimbel  #yogurt  #polecamy  #zapraszamy 
Dzień dobry ! A my w poniedziałki jak zawsze zaczynamy od nowości ! Pudding z nasion chia ! Posypany jagodami i siekanymi orzechami ! Idealne na śniadanie,przekąskę lub deser ! A co ważne najlepiej przygotować go dzień wcześniej ! Smaczne,zdrowe i szybkie wyjście ! @kasekcatering #fitfood #dieta #dietetyczneprzepisy #dietetycznesniadanie #deser #przekaska #smaczneizdrowe #puddingchia #chia #mniam
Babka w wersji fit😍 Poniżej zamieszczam przepis, który znalazłam u  @dietetyczneprzepisynet
•
Składniki:
200 g mąki pszennej
100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu
3 łyżki oleju 45g
2 jajka
3 łyżki mleka 0,5% tłuszczu
2 łyżki cukru brzozowego 40g
łyżeczka proszku do pieczenia
aromat waniliowy
stewia do smaku

Przygotowanie:
Jajka wbij do miski i zmiksuj na pianę. Dodaj cukier i dalej miksuj. Dodaj jogurt, mąkę mleko i olej – zmiksuj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i aromat oraz dopraw stewią do smaku. Wymieszaj dokładnie. Wlej masę do foremki silikonowej i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 50 minut (do suchego patyczka). Ja dodałam jeszcze dodatkowo rodzynki i mini kawałeczki gorzkiej czekolady.
•
#cake #naturalyogurt #chocolate #raisins
#fit #fitgirl #fitness #legalcake #homemade #recipe #healthyfood #healthylife #healthylifestyle #befit #behealthy #behappy #sunday #sundayfunday #sundaymood #autumn #mood #photooftheday #picoftheday
#yummy #delicious #home #homesweethome #katowice #dietetyczneprzepisy #instadaily
Babka w wersji fit😍 Poniżej zamieszczam przepis, który znalazłam u @dietetyczneprzepisynet • Składniki: 200 g mąki pszennej 100 g jogurtu naturalnego 2% tłuszczu 3 łyżki oleju 45g 2 jajka 3 łyżki mleka 0,5% tłuszczu 2 łyżki cukru brzozowego 40g łyżeczka proszku do pieczenia aromat waniliowy stewia do smaku Przygotowanie: Jajka wbij do miski i zmiksuj na pianę. Dodaj cukier i dalej miksuj. Dodaj jogurt, mąkę mleko i olej – zmiksuj na gładką masę. Dodaj proszek do pieczenia i aromat oraz dopraw stewią do smaku. Wymieszaj dokładnie. Wlej masę do foremki silikonowej i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 50 minut (do suchego patyczka). Ja dodałam jeszcze dodatkowo rodzynki i mini kawałeczki gorzkiej czekolady. • #cake  #naturalyogurt  #chocolate  #raisins  #fit  #fitgirl  #fitness  #legalcake  #homemade  #recipe  #healthyfood  #healthylife  #healthylifestyle  #befit  #behealthy  #behappy  #sunday  #sundayfunday  #sundaymood  #autumn  #mood  #photooftheday  #picoftheday  #yummy  #delicious  #home  #homesweethome  #katowice  #dietetyczneprzepisy  #instadaily