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S -4 SEMAINES
Shape au reveil, à jeun, lendemain de recharge propre...
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4 WEEKS OUT
Wake up shape, fasted, morning right after clean reload...
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#prepmodeon #prep #prepa #diet #dietclean #eatclean #superfehdcoaching #veinznutrition #4thewin #4thedamnwin #ironaddict #gymaddict #gymrat #body #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fit #fitness #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitfrance #fitnessmotivation #motivation #instafit #instafitness #instagood #musculation #musculationfrance
S -4 SEMAINES Shape au reveil, à jeun, lendemain de recharge propre... * 4 WEEKS OUT Wake up shape, fasted, morning right after clean reload... * #prepmodeon  #prep  #prepa  #diet  #dietclean  #eatclean  #superfehdcoaching  #veinznutrition  #4thewin  #4thedamnwin  #ironaddict  #gymaddict  #gymrat  #body  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #fit  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #fitfrenchies  #fitfrance  #fitnessmotivation  #motivation  #instafit  #instafitness  #instagood  #musculation  #musculationfrance 
5km de Brumath, nouveau RP sur la distance en 16'23 ! 💪🏃‍♂️
#runaddict #5 #km #dietclean #sport #progression #hardtraining #motivation #nopainnogain
Le bonheur dans l’assiette c’est parfois des choses très très simples !!! 🙈
...Ça sent la prépa qui arrive 💪😊 #bikinimasters #offseason  #bikini #bikinigirl  #athletes  #competition 
#dietclean  #fitnessfood #instafood 
#musculation #fitnessaddicted #fitmotivation #lovemysport #noexcuses #nopainnogain #training #fitfrenchies #fitfam 
#recuperation 
#noexcuses
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#tagforlikes #amazing
La musculation est un marathon, pas un sprint, donc soyez patients , continuez à vous entrainer, et les résultats seront la ..
———————————————— 👉🏼team @superfehd 👉🏼sponsor @royal_body_nutrition 👉🏼ambassadrice @bjornssonsports 15% 👉🏼code:bära15📦 ——————————————-
#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitmom #dietclean #transformation #body #shape #welnessfitness #mons #belgium #passion #coach#motivation #fitmaster#maman #42ans #basicfitghlin #legday #dimanche#instafit #instafitness
La musculation est un marathon, pas un sprint, donc soyez patients , continuez à vous entrainer, et les résultats seront la .. ———————————————— 👉🏼team @superfehd 👉🏼sponsor @royal_body_nutrition 👉🏼ambassadrice @bjornssonsports 15% 👉🏼code:bära15📦 ——————————————- #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitmom  #dietclean  #transformation  #body  #shape  #welnessfitness  #mons  #belgium  #passion  #coach #motivation  #fitmaster #maman  #42ans  #basicfitghlin  #legday  #dimanche #instafit  #instafitness 
Lunch ! 
Menu : Brown Rice / Bayam & Kacang Buncis Rebus / Bawal Goreng / Pisang 
#makanmalam #dietclean #dietsihat 
#sayamasak #sayamasaksayamakan
#pcosdiet #pcosweightloss #pcosjourney #eatclean #eatcleanmalaysia #gayahidupsihat #pcosfightermalaysia #pcosfighter
Dinner! 
Menu : Pancake Pisang Dgn Beras Perang Homemade / Sweet Potato / Epal Fuji

#makanmalam #dietclean #dietsihat 
#sayamasak #sayamasaksayamakan
#pcosdiet #pcosweightloss #pcosjourney #eatclean #eatcleanmalaysia #gayahidupsihat #pcosfightermalaysia #pcosfighter
Séance bras /pecs/abdos
Cardio
Bon moi j ai rajouté une seance squat et fentes à la barre guidée car ce cul dois prendre forme 💪🙈🙊😋💯
@fitness.nutrition_42
#teamfitnessnutrition #guerriere #onlacherien #objectif #nebbia #basicfit #fitnessgirl #motivee #motivation #aveclesourire #training #cardio #ootd #dietclean #musculation #motivationfitness #lesouriredunefemmeestunearmefatale #nopainnogain #évolution #glutes #bodyfit #body #corpsdereve #corpsenconstruction #tattoo #addict #kiff #
Séance bras /pecs/abdos Cardio Bon moi j ai rajouté une seance squat et fentes à la barre guidée car ce cul dois prendre forme 💪🙈🙊😋💯 @fitness.nutrition_42 #teamfitnessnutrition  #guerriere  #onlacherien  #objectif  #nebbia  #basicfit  #fitnessgirl  #motivee  #motivation  #aveclesourire  #training  #cardio  #ootd  #dietclean  #musculation  #motivationfitness  #lesouriredunefemmeestunearmefatale  #nopainnogain  #évolution  #glutes  #bodyfit  #body  #corpsdereve  #corpsenconstruction  #tattoo  #addict  #kiff  #
Dinner! 
Pancake Pisang dgn Tepung Beras Perang Homemade/ Sweet Potato / Epal

#makanmalam #dietclean #dietsihat 
#sayamasak #sayamasaksayamakan
#pcosdiet #pcosweightloss #pcosjourney #eatclean #eatcleanmalaysia #gayahidupsihat
Persista. Se tudo fosse fácil, qualquer um conseguiria 🤜🏼🤛🏼 ——
Treinamento de condicionamento mental. Além do limite!
——
Levando o jogo a outro nível. @mindpro.fit .
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#imparavel #imparaveis #mindprofit #inteligenciaemocional #foco #forca #determinação #abs #gym #academia #mulheresquetreinam #personaltrainer #musculação #crossfit #dieta #performance #thegame #menteblindada #resiliencia #start #fitness #Newgoal #Novameta #bikini  #eatclean #dietclean #bodybuilder #lifestyle  #freethenipple  #freestyle
Persista. Se tudo fosse fácil, qualquer um conseguiria 🤜🏼🤛🏼 —— Treinamento de condicionamento mental. Além do limite! —— Levando o jogo a outro nível. @mindpro.fit . . . . . . #imparavel  #imparaveis  #mindprofit  #inteligenciaemocional  #foco  #forca  #determinação  #abs  #gym  #academia  #mulheresquetreinam  #personaltrainer  #musculação  #crossfit  #dieta  #performance  #thegame  #menteblindada  #resiliencia  #start  #fitness  #Newgoal  #Novameta  #bikini  #eatclean  #dietclean  #bodybuilder  #lifestyle  #freethenipple  #freestyle 
“Não permita q aquilo q os outros dizem...perturbe sua paz interior!!!” #gyn #foconamissão #nenhumesforçoéemvão #dietclean #bodybuilderlifestyle #13memu #teammonster #suavenanave #descansomerecido #sóvamu #pracima #prafrenteqseanda #agradecersempre #simbora💪🏽😎🤟🏽
TRAINING DOS TRICEPS DONE! #

Reprise du travail du haut du corps pour moi...et ça s’est pas trop mal passé! 💪☺️ #bikinimasters #offseason  #bikini #bikinigirl  #athletes  #competition 
#dietclean  #fitnessfood #instafood 
#musculation #fitnessaddicted #fitmotivation #lovemysport #noexcuses #nopainnogain #training #fitfrenchies #fitfam 
#recuperation 
#noexcuses
#lovemylife 
#tagforlikes #amazing
Sabtu - 17 Nov 2018
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Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 82
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Lauk paling senang nak masak. Rebus kan je sayur tu. He he he
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MENU
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Nasi putih suku
Ikan kukus
Bayam dan carrot rebus
Limau kasturi
Sabtu - 17 Nov 2018 . Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 82 . . Lauk paling senang nak masak. Rebus kan je sayur tu. He he he . . MENU ======= . Nasi putih suku Ikan kukus Bayam dan carrot rebus Limau kasturi
Jumaat - 16 Nov 2018
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Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 81
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Pasta simple tapi sedap. Alhamdulillah kenyang 😋
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Pasta suku
Telur microwave
Brocolli rebus
Cauniflower rebus
Tomato ceri
Limau kasturi
Jumaat - 16 Nov 2018 . Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 81 . . Pasta simple tapi sedap. Alhamdulillah kenyang 😋 . . MENU ======= . Pasta suku Telur microwave Brocolli rebus Cauniflower rebus Tomato ceri Limau kasturi
Superbe cliché de @benscapture. Avec le gros @guerrero_dylan06 💪🏻. Bodybuilding -85kg . En train de regarder: @dorian.dsb « serre la cuisse , le pec , le pec bordel ! 😅». Impatient de reprendre la prepa . #bodybuilding #fitness #musculation #abs #shredded #gpheracles #gpheracles2k18 #dietclean #fitnessmodel #hn_nutrition#musclebear #beard #beardstyle #tatoo
Ce matin pancakes 🥞 fourré 🍌. Les macros sont la PROT/GLU/LIP 👌🏻. Toujours avec le GI40 de @hn_nutrition 😋. ➰💊complètements HN-nutrition . (Infos en MP ) #dietfood #dietclean #bodybuilding #musculation #pancakes #pancakeshealthy #fitnessdiet #fitness #fitnessgirl #shredded #abs #hnnutrition #sport #frenchfitness #frenchiesofinstagram
Voilà seance cardio fini 🤫🤫🤫🤫
Maintenant hop Delphine repos jusqu'à DEMAIN Matin biensur 😁😁😁
#teamfitnessnutritionfirminy #motivation #training #aveclesourire #nebbia #basicfit #onlacherien #objectif #teamfitnessnutrition #guerriere #fitnessmotivation #fitnessgirls #sport #corpsdereve #croireensois #corpsenconstruction #dietclean
Durante o treino de posteriores... Aquela selfie,  confesso que morrendo de cansaço e calor... Partiu tomar aquele banho que a tarde tem mais! .
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#topshape #bodybuilder #bonecadeferro #barbiemaromba #legsday #hardcoreladies #instafit #instamoment #instafollow #foco #determinação #dietclean #verão #boatardeeee
#Repost @nutrir_
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Sábado no Workshop 🍃📝 Nutrição inteligente 📝🍃 foi feito esse Banana Bread e resolvi compartilhar a receitinha com vocês, mesmo sendo famosa aqui no insta, porque fica maravilhoso 💛
🍌
Dica: Para quem nao dispensa um pãozinho no café da manhã, pode tirar o chocolate e a canela da receita e consumir como pão! 🍞
☝️
Como a massa fica umida, a dica é cortar as fatias e congelar as porções para facilitar na correria do dia a dia💛 📝
 Receita 🍌
3 bananas amassadas
1/2 xic de uvas passas brancas
2 ovos
1/3 xic de óleo de coco
1 xic de farinha de amêndoas
3/4 xic de farelo de aveia (pode usar só o farelo de aveia ou outra farinha nutritiva)
1 col sopa rasa de canela em pó
1 col sopa rasa de fermento
Chocolate amargo picado (Leia sempre o rótulo e evite aqueles que o primeiro ingrediente for açúcar) 
Castanha do Pará picada (opcional) 📝Modo de preparo:
🍌
Bata as bananas com as uvas passas, ovos e o óleo de coco no liquidificador. Misture as farinhas e a canela. Por ultimo coloque o fermento e o chocolate, mexendo delicadamente. Coloque em uma forma para pão untada e asse em forno a 200° por 30 min aproximadamente.
💛
Receita e preparado pelas nutris @barbarampacheco e @elydiabouret 💛

#receitasnutrir #receitas #receitasfit #receitasaudavel #coffe #food #realfood #eatclean #funcional #saudavel #dieta #dietclean #nutrition #breakfeast #cozinhasaudável #alimentosfuncionais #superalimentos #nutrinacozinha #lowcarb #nutricaofuncional #cozinhapratica #nutricao #bananabread #bolodebanana #semleite #semgluten
#Repost  @nutrir_ • • • • • Sábado no Workshop 🍃📝 Nutrição inteligente 📝🍃 foi feito esse Banana Bread e resolvi compartilhar a receitinha com vocês, mesmo sendo famosa aqui no insta, porque fica maravilhoso 💛 🍌 Dica: Para quem nao dispensa um pãozinho no café da manhã, pode tirar o chocolate e a canela da receita e consumir como pão! 🍞 ☝️ Como a massa fica umida, a dica é cortar as fatias e congelar as porções para facilitar na correria do dia a dia💛 📝 Receita 🍌 3 bananas amassadas 1/2 xic de uvas passas brancas 2 ovos 1/3 xic de óleo de coco 1 xic de farinha de amêndoas 3/4 xic de farelo de aveia (pode usar só o farelo de aveia ou outra farinha nutritiva) 1 col sopa rasa de canela em pó 1 col sopa rasa de fermento Chocolate amargo picado (Leia sempre o rótulo e evite aqueles que o primeiro ingrediente for açúcar) Castanha do Pará picada (opcional) 📝Modo de preparo: 🍌 Bata as bananas com as uvas passas, ovos e o óleo de coco no liquidificador. Misture as farinhas e a canela. Por ultimo coloque o fermento e o chocolate, mexendo delicadamente. Coloque em uma forma para pão untada e asse em forno a 200° por 30 min aproximadamente. 💛 Receita e preparado pelas nutris @barbarampacheco e @elydiabouret 💛 #receitasnutrir  #receitas  #receitasfit  #receitasaudavel  #coffe  #food  #realfood  #eatclean  #funcional  #saudavel  #dieta  #dietclean  #nutrition  #breakfeast  #cozinhasaudável  #alimentosfuncionais  #superalimentos  #nutrinacozinha  #lowcarb  #nutricaofuncional  #cozinhapratica  #nutricao  #bananabread  #bolodebanana  #semleite  #semgluten 
Entourez- vous de gens qui vous ressemble ,afin de faire grandir le meilleur qui est en vous 🍀
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👉🏼sponsor @royal_body_nutrition 👉🏼coach @superfehd 
#fitnessmotivation #fitnessgirl#fitness #fitmom #dietclean #transformation #body #shape #welnessfitness #mons #belgium #passion#coach#motivation #fitmaster #citation #maman#instagram#selfie
Petit essai culinaire ce soir

Courge butternut farcie au bacon/feta/oignons.
🍁C'est la saison de la courge alors pourquoi ne pas en profiter hein? 
En plus c'est un régal😋
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#bonappetit #atable #mealpreps #cuisinemaison #cuisinesaine #healthylifestyle #recettefacile #food #lovefood #mangerequilibre #recettefacile #butternut #picoftheday #instafood #fitnesslifestyle #alimentationequilibree #reesuilibragealimentaire #dietfood #dietclean
Une pensée pour ceux qui chaque jour me confient leur vie ... J’aimerais continuer à exercer sans que le budgétaire prenne le pas sur l’humanitaire...🙄 #hopital 
#bikinimasters #offseason  #bikini #bikinigirl  #athletes  #competition 
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#musculation #fitnessaddicted #fitmotivation #lovemysport #noexcuses #nopainnogain #training #fitfrenchies #fitfam 
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It’s truly amazing what can happen in 1 week when you adjust your diet. I’ve been eating clean for the most part but having definitely had my treats! This is 1 week with the program I’m on. Toning down is always the hardest part for me. It requires 2 hour long workouts, 5-6 days a week, plus a good diet. This was 1- 40 minutes workout, 4 days this week. ▪️
It’s unreal how a healthy diet can change things, as well as these fitness programs. ▪️
One of my mottos that I always tell my people, “Working out will never our way a bad diet. But a healthy diet will always outweigh not working out.” Whoever said it was right when they said “abs are made in the kitchen.” ▪️
#dietclean #pcosdiet #unreal #1weektransformation #absaremadeinthekitchen ▪️
Check out my story to see it in color.
It’s truly amazing what can happen in 1 week when you adjust your diet. I’ve been eating clean for the most part but having definitely had my treats! This is 1 week with the program I’m on. Toning down is always the hardest part for me. It requires 2 hour long workouts, 5-6 days a week, plus a good diet. This was 1- 40 minutes workout, 4 days this week. ▪️ It’s unreal how a healthy diet can change things, as well as these fitness programs. ▪️ One of my mottos that I always tell my people, “Working out will never our way a bad diet. But a healthy diet will always outweigh not working out.” Whoever said it was right when they said “abs are made in the kitchen.” ▪️ #dietclean  #pcosdiet  #unreal  #1weektransformation  #absaremadeinthekitchen  ▪️ Check out my story to see it in color.
Que tal começar a terça com essa receitinha maravilhosa 😱😋 🍽

#Repost @nutrir_
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Compartilhando a receita desse Quiche sem leite, gluten e muito nutritiva 💚🌾
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Quiche de frango com massa de grão de bico
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Anota aí 🖊 .
Ingredientes:
Massa: - 1 ½ xícara de grão de bico cozido - 1 xícara de farinha de aveia - 4 colheres de sopa de farinha de grão de bico - 2 ovos
- ½ xícara de azeite - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 pitada de sal rosa .

Recheio: - 500 gr de frango cozido e desfiado - 3 ovos - 2 dentes de alho - 1 cebola branca - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 talo de alho poró
- tomate picado
- cebolinha verde a gosto (opcional)
- 4 colheres de óleo de coco ou azeite
Cobertura: 1 gema de ovo (opcional)
.
Modo de preparo: 
Em um liquidificador bata o grão de bico cozido (se necessário adicione água quente, o minimo de água possível) até se tornar uma pasta homogênea. .
Despeje a pasta em um recipiente e adicione os demais ingredientes: farinha de aveia, farinha de grão de bico, ovos, azeite, açafrão da terra e o sal rosa e amasse com as mãos até se tornar uma massa firme. Ajuste com mais farinha de aveia ou água dependendo a consistência da massa.
.
Forre uma forma de fundo removível, faça as bordas e deixe o centro vazio para o recheio.
.
Enquanto isso faça o recheio.
Numa panela de pressão refogue o alho, a cúrcuma, páprica, cebola e alho poró com azeite e coloque o peito de frango. Após refogar, coloque 2 copos de água e cubra a panela, deixando por 25 min após pegar pressão. 
No final, escorra o caldo e desfie com o garfo.
Espere esfriar e misture com os ovos batidos.
Coloque dentro da massa e por cima espalhe uma gema de ovo e orégano. .
Deixe assar por em media 45 minutos a 180 graus e sirva.
Receita adaptada da nutri @fernandascheernutri
#receitasfernanda #receitasnutrir #receitas #receitasfit #receitasaudavel #coffe #food #realfood #eatclean #funcional #saudavel #dieta #dietclean #nutrition #breakfeast #cozinhasaudável #alimentosfuncionais #superalimentos #nutrinacozinha #lowcarb #nutricaofuncional #cozinhapratica #nutricaofuncional #quiche #semleite #semgluten
Que tal começar a terça com essa receitinha maravilhosa 😱😋 🍽 #Repost  @nutrir_ • • • • • Compartilhando a receita desse Quiche sem leite, gluten e muito nutritiva 💚🌾 . Quiche de frango com massa de grão de bico . Anota aí 🖊 . Ingredientes: Massa: - 1 ½ xícara de grão de bico cozido - 1 xícara de farinha de aveia - 4 colheres de sopa de farinha de grão de bico - 2 ovos - ½ xícara de azeite - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 pitada de sal rosa . Recheio: - 500 gr de frango cozido e desfiado - 3 ovos - 2 dentes de alho - 1 cebola branca - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 talo de alho poró - tomate picado - cebolinha verde a gosto (opcional) - 4 colheres de óleo de coco ou azeite Cobertura: 1 gema de ovo (opcional) . Modo de preparo: Em um liquidificador bata o grão de bico cozido (se necessário adicione água quente, o minimo de água possível) até se tornar uma pasta homogênea. . Despeje a pasta em um recipiente e adicione os demais ingredientes: farinha de aveia, farinha de grão de bico, ovos, azeite, açafrão da terra e o sal rosa e amasse com as mãos até se tornar uma massa firme. Ajuste com mais farinha de aveia ou água dependendo a consistência da massa. . Forre uma forma de fundo removível, faça as bordas e deixe o centro vazio para o recheio. . Enquanto isso faça o recheio. Numa panela de pressão refogue o alho, a cúrcuma, páprica, cebola e alho poró com azeite e coloque o peito de frango. Após refogar, coloque 2 copos de água e cubra a panela, deixando por 25 min após pegar pressão. No final, escorra o caldo e desfie com o garfo. Espere esfriar e misture com os ovos batidos. Coloque dentro da massa e por cima espalhe uma gema de ovo e orégano. . Deixe assar por em media 45 minutos a 180 graus e sirva. Receita adaptada da nutri @fernandascheernutri #receitasfernanda  #receitasnutrir  #receitas  #receitasfit  #receitasaudavel  #coffe  #food  #realfood  #eatclean  #funcional  #saudavel  #dieta  #dietclean  #nutrition  #breakfeast  #cozinhasaudável  #alimentosfuncionais  #superalimentos  #nutrinacozinha  #lowcarb  #nutricaofuncional  #cozinhapratica  #nutricaofuncional  #quiche  #semleite  #semgluten 
On the road with my love💖
Let's try to keep the diet clean 😋
Chicken✅
Bulgur✅
Tomato✅
Cucumber✅
Pepper✅
#Diet #fitness #eattrainsleeprepeat #dietclean #workout #legday #legs @canneasucre @copainboulangerie @lapossession
Isnin - 12 Nov 2018
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Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 77
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Lunch kalini tekak sis nak makan telur. Mudah je.
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Pecahkan telur dalam mangkuk. Letak kan hirisan bawang, cili merah, daun bawang dan secubit garam. Kacau rata. Masukkan dalam microwave selama 2 minit. Siap.
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Senang dan sedap 😋
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MENU
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Nasi putih suku
Telur microwave 
Bayam dan capsicum rebus
Limau kasturi
Isnin - 12 Nov 2018 . Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 77 . . Lunch kalini tekak sis nak makan telur. Mudah je. . Pecahkan telur dalam mangkuk. Letak kan hirisan bawang, cili merah, daun bawang dan secubit garam. Kacau rata. Masukkan dalam microwave selama 2 minit. Siap. . Senang dan sedap 😋 . MENU ======= . Nasi putih suku Telur microwave Bayam dan capsicum rebus Limau kasturi
Isnin - 12 Nov 2018
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Bila diet sihat ni, petang biasanya sis makan buah-buahan. Sis gemar buah epal merah sebab tu anak soleh ni pun suka rebut epal merah dengan mama dia. He he he
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#ragamanak #ragamadiwazhif
Isnin - 12 Nov 2018 . . Bila diet sihat ni, petang biasanya sis makan buah-buahan. Sis gemar buah epal merah sebab tu anak soleh ni pun suka rebut epal merah dengan mama dia. He he he . . #ragamanak  #ragamadiwazhif 
Buon giorno Bimbi 🍭🌸🦄🥳
Iniziamo questo lunedì con la giusta dose di energia!! PANDISPAGNA FIT CON CREMA AL KEFIR!! Gustosissime 🤩🤩
Per il pandispagna occorrono: •120 ml di latte vegetale di riso alla nocciola @fiordiloto1972 •20 gr di proteine senza lattosio gusto caffè/latte di @biotechusa •20 gr di farina d’avena gusto nocciola di @bpr_nutrition •bicarbonato + limone 
Mescolate il tutto e versate il composto su una padella antiaderente, fate cuocere 3 minuti per lato, lasciate raffreddare e tagliate i rettangoli.
Per la crema di kefir ho mescolato cacao amaro, un cucchiaino di crema di miele alla nocciola, due grammi di gomma di xantahn e naturalmente il kefir! Ho lasciato in frigo per 30 minuti in modo che si addensasse e successivamente ho spalmato la crema ottenuta sul pandispagna!Una bella spolverata di polline e la colazione è pronta!! ✔️ trovate i prodotti utilizzi su @netbody_official ✔️ per ottenere uno sconto su tutto il carrello utilizzate il codice promozionale FANTASIADIRICETTE sia in fase di registrazione che al termine degli acquisti! 💌 per info e consigli scrivetemi in direct 
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Buon giorno Bimbi 🍭🌸🦄🥳 Iniziamo questo lunedì con la giusta dose di energia!! PANDISPAGNA FIT CON CREMA AL KEFIR!! Gustosissime 🤩🤩 Per il pandispagna occorrono: •120 ml di latte vegetale di riso alla nocciola @fiordiloto1972 •20 gr di proteine senza lattosio gusto caffè/latte di @biotechusa •20 gr di farina d’avena gusto nocciola di @bpr_nutrition •bicarbonato + limone Mescolate il tutto e versate il composto su una padella antiaderente, fate cuocere 3 minuti per lato, lasciate raffreddare e tagliate i rettangoli. Per la crema di kefir ho mescolato cacao amaro, un cucchiaino di crema di miele alla nocciola, due grammi di gomma di xantahn e naturalmente il kefir! Ho lasciato in frigo per 30 minuti in modo che si addensasse e successivamente ho spalmato la crema ottenuta sul pandispagna!Una bella spolverata di polline e la colazione è pronta!! ✔️ trovate i prodotti utilizzi su @netbody_official ✔️ per ottenere uno sconto su tutto il carrello utilizzate il codice promozionale FANTASIADIRICETTE sia in fase di registrazione che al termine degli acquisti! 💌 per info e consigli scrivetemi in direct #ricettefit  #ricettelight  #ricetteveloci  #ricettesane  #sanaalimentazione  #alimentazionesana  #mangiosano  #mangioclean  #mangiobene  #kefir  #probiotici  #avena  #oatmeal  #oats  #bprnutrition  #polline  #cacao  #cacaoamaro  #foodbloggeritaliani  #ilfoodchevale  #foodinfluencer  #fit  #fitness  #dietasana  #delizieepasticci  #delifoodclub  #deliciousfoods  #dietclean  #eatcleandiet  #healtyclean 
Bugün evde ziyafet var 🤗 Harika yemekler yaptık eşimle ama sadece sizlerle karnabaharı paylaşmak istedim. Çünkü bu çok özel bir tarif. Sosunu kendim hazırladım. Kokusu müthiş görüntüsü müthiş en önemlisi tadı şahane. Hazırlaması da oldukça pratik. Fırında karnabahar tarifinin sosu ile başlamak istiyorum. Sosu için; 3 y.k zeytinyağı, 1 ç.k zerdeçal, 1 ç.k tuz, 1 ç.k karabiber, 1 ç.k kimyon, 1 ç.k kişniş ve taze kekik( maydanoz da olabilir ama kekik harika bir koku veriyor). Sosa kırmızı toz biber de ekleyebilirsiniz bende olmadığı için ekleyemedim. Hazırlanan sosu karnabahara iyice yedirin sonrasında 1/2 limon sıkın 160 derecelik fırında 35 dk. Pişirin. Yoğurt ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Gerçekten denemeye değer. .
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#fırındakarnabahar #karnabahar #beslenme #healthyfoodie #eatclean #healthy #instagood #saglıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #tarif #diyetyemekleri #diyettarifler #dengelibeslenme #ayçanıntarifleri #weightlossdiet #cleanfood #dietclean #eatcleanfood
Bugün evde ziyafet var 🤗 Harika yemekler yaptık eşimle ama sadece sizlerle karnabaharı paylaşmak istedim. Çünkü bu çok özel bir tarif. Sosunu kendim hazırladım. Kokusu müthiş görüntüsü müthiş en önemlisi tadı şahane. Hazırlaması da oldukça pratik. Fırında karnabahar tarifinin sosu ile başlamak istiyorum. Sosu için; 3 y.k zeytinyağı, 1 ç.k zerdeçal, 1 ç.k tuz, 1 ç.k karabiber, 1 ç.k kimyon, 1 ç.k kişniş ve taze kekik( maydanoz da olabilir ama kekik harika bir koku veriyor). Sosa kırmızı toz biber de ekleyebilirsiniz bende olmadığı için ekleyemedim. Hazırlanan sosu karnabahara iyice yedirin sonrasında 1/2 limon sıkın 160 derecelik fırında 35 dk. Pişirin. Yoğurt ile servis edebilirsiniz. Afiyet olsun. Gerçekten denemeye değer. . . #fırındakarnabahar  #karnabahar  #beslenme  #healthyfoodie  #eatclean  #healthy  #instagood  #saglıklıbeslenme  #sağlıklıtarifler  #tarif  #diyetyemekleri  #diyettarifler  #dengelibeslenme  #ayçanıntarifleri  #weightlossdiet  #cleanfood  #dietclean  #eatcleanfood 
Seance faite en silence....
Seance bras / pecs /abdos/vélo  et comme Delphine avais envie de se faire mal elle a rajouter quelques squat et fentes à la barre guidée parce que ce cul il va falloir qu il bouge un peu 😂😂😂
#onlacherien #teamfitnessnutrition #guerriere #motivation #nebbia #training #basicfit #tattoo #addict #corpsenconstruction #corpsdereve #femininemuscle #fitnessmotivation #motivee #objectif  #fitnessgirl #diete #dietclean
Nous sommes ce que nous pensons,tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées. Nous bâtissons notre monde 🔹Bouddha-sage 🔹

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Ahad - 11 Nov 2018
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Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 76
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Masak simple sis lunch hari ni. Memang best. Makan dengan nasi panas2. Shahdu tuuuu 😋
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Nasi putih suku
Ikan kukus
Tempe kukus
Kacang panjang rebus
Carrot rebus
Cendawan rebus
Limau kasturi
Ahad - 11 Nov 2018 . Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 76 . . Masak simple sis lunch hari ni. Memang best. Makan dengan nasi panas2. Shahdu tuuuu 😋 . . MENU ======= . Nasi putih suku Ikan kukus Tempe kukus Kacang panjang rebus Carrot rebus Cendawan rebus Limau kasturi
On continue la progression! Félicitation @bernadettemonteil 🎁Séance d’essai offerte  pour l’ouverture du centre le 1 er décembre ! 🏠 80 Rue Rolland Garros ( place de parking) ☎️ ‭06-92-440-429‬ 📊 Suivi pour conseils Diététique et sportifs. 📝 N’hésitez pas à nous contacter 💻 CONTACT:vct.tachoires@gmail.com 🏠 https://www.vincenttachoires-coach.com/

#reunion #instafit #body #bodygoal #xbody #LaMontagne #fitgirl  #coaching #personaltrainer #fitness #cardio #dietclean #fitnessmotivation#transformation#SaintDenis#coaching #diététique #E-NergySport
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Sabtu - 10 Nov 2018
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Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 75
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Siapa kata diet tak boleh makan pasta? Salah tu. Boleh je makan tapi kuantitinya tetap suku pinggan je. Jangan tala sampai penuh pinggan pasta tu plak. Tu nak besarkan perut namanya 😅.
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MENU
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Pasta suku
Brocolli rebus
Cauniflower rebus
Telur 2 biji masak dalam microwave 
Capsicum merah dan kuning
Limau kasturi
Sabtu - 10 Nov 2018 . Misi diet sihat. Suku suku separuh. Hari ke - 75 . . Siapa kata diet tak boleh makan pasta? Salah tu. Boleh je makan tapi kuantitinya tetap suku pinggan je. Jangan tala sampai penuh pinggan pasta tu plak. Tu nak besarkan perut namanya 😅. . . MENU ======= . Pasta suku Brocolli rebus Cauniflower rebus Telur 2 biji masak dalam microwave Capsicum merah dan kuning Limau kasturi
#Repost @nutrir_
• • • • •
Compartilhando a receita desse Quiche sem leite, gluten e muito nutritiva 💚🌾
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Quiche de frango com massa de grão de bico
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Anota aí 🖊 .
Ingredientes:
Massa: - 1 ½ xícara de grão de bico cozido - 1 xícara de farinha de aveia - 4 colheres de sopa de farinha de grão de bico - 2 ovos
- ½ xícara de azeite - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 pitada de sal rosa .

Recheio: - 500 gr de frango cozido e desfiado - 3 ovos - 2 dentes de alho - 1 cebola branca - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 talo de alho poró
- tomate picado
- cebolinha verde a gosto (opcional)
- 4 colheres de óleo de coco ou azeite
Cobertura: 1 gema de ovo (opcional)
.
Modo de preparo: 
Em um liquidificador bata o grão de bico cozido (se necessário adicione água quente, o minimo de água possível) até se tornar uma pasta homogênea. .
Despeje a pasta em um recipiente e adicione os demais ingredientes: farinha de aveia, farinha de grão de bico, ovos, azeite, açafrão da terra e o sal rosa e amasse com as mãos até se tornar uma massa firme. Ajuste com mais farinha de aveia ou água dependendo a consistência da massa.
.
Forre uma forma de fundo removível, faça as bordas e deixe o centro vazio para o recheio.
.
Enquanto isso faça o recheio.
Numa panela de pressão refogue o alho, a cúrcuma, páprica, cebola e alho poró com azeite e coloque o peito de frango. Após refogar, coloque 2 copos de água e cubra a panela, deixando por 25 min após pegar pressão. 
No final, escorra o caldo e desfie com o garfo.
Espere esfriar e misture com os ovos batidos.
Coloque dentro da massa e por cima espalhe uma gema de ovo e orégano. .
Deixe assar por em media 45 minutos a 180 graus e sirva.
Receita adaptada da nutri @fernandascheernutri
#receitasfernanda #receitasnutrir #receitas #receitasfit #receitasaudavel #coffe #food #realfood #eatclean #funcional #saudavel #dieta #dietclean #nutrition #breakfeast #cozinhasaudável #alimentosfuncionais #superalimentos #nutrinacozinha #lowcarb #nutricaofuncional #cozinhapratica #nutricaofuncional #quiche #semleite #semgluten
#Repost  @nutrir_ • • • • • Compartilhando a receita desse Quiche sem leite, gluten e muito nutritiva 💚🌾 . Quiche de frango com massa de grão de bico . Anota aí 🖊 . Ingredientes: Massa: - 1 ½ xícara de grão de bico cozido - 1 xícara de farinha de aveia - 4 colheres de sopa de farinha de grão de bico - 2 ovos - ½ xícara de azeite - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 pitada de sal rosa . Recheio: - 500 gr de frango cozido e desfiado - 3 ovos - 2 dentes de alho - 1 cebola branca - 1 colher de sobremesa de cúrcuma - 1 talo de alho poró - tomate picado - cebolinha verde a gosto (opcional) - 4 colheres de óleo de coco ou azeite Cobertura: 1 gema de ovo (opcional) . Modo de preparo: Em um liquidificador bata o grão de bico cozido (se necessário adicione água quente, o minimo de água possível) até se tornar uma pasta homogênea. . Despeje a pasta em um recipiente e adicione os demais ingredientes: farinha de aveia, farinha de grão de bico, ovos, azeite, açafrão da terra e o sal rosa e amasse com as mãos até se tornar uma massa firme. Ajuste com mais farinha de aveia ou água dependendo a consistência da massa. . Forre uma forma de fundo removível, faça as bordas e deixe o centro vazio para o recheio. . Enquanto isso faça o recheio. Numa panela de pressão refogue o alho, a cúrcuma, páprica, cebola e alho poró com azeite e coloque o peito de frango. Após refogar, coloque 2 copos de água e cubra a panela, deixando por 25 min após pegar pressão. No final, escorra o caldo e desfie com o garfo. Espere esfriar e misture com os ovos batidos. Coloque dentro da massa e por cima espalhe uma gema de ovo e orégano. . Deixe assar por em media 45 minutos a 180 graus e sirva. Receita adaptada da nutri @fernandascheernutri #receitasfernanda  #receitasnutrir  #receitas  #receitasfit  #receitasaudavel  #coffe  #food  #realfood  #eatclean  #funcional  #saudavel  #dieta  #dietclean  #nutrition  #breakfeast  #cozinhasaudável  #alimentosfuncionais  #superalimentos  #nutrinacozinha  #lowcarb  #nutricaofuncional  #cozinhapratica  #nutricaofuncional  #quiche  #semleite  #semgluten 
EMS (X-Body) de 18 ans à 80 ans vous pouvez pratiquer l’EMS.
L’électromyostimulation combinée à des exercices permettant d’atteindre plus de fibres musculaires dîtes rapides (2a et 2b). Ces dernières diminuent énormément à partir de 70 ans. Elles permettent les efforts de courte durée, comme soulever une charge et la déplacer, ou simplement se lever d’un fauteuil ou canapé.

Grâce à la technologie EMS, nous pouvons fournir une qualité de travail qui permet de stimuler beaucoup plus de fibres musculaires en 20mn,qu’en 3 heures avec des poids et machines. 
Les exercices proposés favorisent aussi la souplesse, l’équilibre et Une meilleure proprioception. 
Les articulations ne sont pas impactées par les pressions et frictions que l’on retrouve sur des mouvements avec haltères et autres charges.

Les bénéfices pour les séniors:
-perte de la masse graisseuse
-tonicité musculaire
-amélioration de la performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire.
-masse osseuse plus dense 🎁Séance d’essai offerte  pour l’ouverture du centre le 1 er décembre ! 🏠 80 Rue Rolland Garros ( place de parking) ☎️ ‭06-92-440-429‬ 📊 Suivi pour conseils Diététique et sportifs. 📝 N’hésitez pas à nous contacter 💻 CONTACT:vct.tachoires@gmail.com 🏠 https://www.vincenttachoires-coach.com/

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EMS (X-Body) de 18 ans à 80 ans vous pouvez pratiquer l’EMS. L’électromyostimulation combinée à des exercices permettant d’atteindre plus de fibres musculaires dîtes rapides (2a et 2b). Ces dernières diminuent énormément à partir de 70 ans. Elles permettent les efforts de courte durée, comme soulever une charge et la déplacer, ou simplement se lever d’un fauteuil ou canapé. Grâce à la technologie EMS, nous pouvons fournir une qualité de travail qui permet de stimuler beaucoup plus de fibres musculaires en 20mn,qu’en 3 heures avec des poids et machines. Les exercices proposés favorisent aussi la souplesse, l’équilibre et Une meilleure proprioception. Les articulations ne sont pas impactées par les pressions et frictions que l’on retrouve sur des mouvements avec haltères et autres charges. Les bénéfices pour les séniors: -perte de la masse graisseuse -tonicité musculaire -amélioration de la performance cardiaque, meilleure vascularisation tissulaire. -masse osseuse plus dense 🎁Séance d’essai offerte pour l’ouverture du centre le 1 er décembre ! 🏠 80 Rue Rolland Garros ( place de parking) ☎️ ‭06-92-440-429‬ 📊 Suivi pour conseils Diététique et sportifs. 📝 N’hésitez pas à nous contacter 💻 CONTACT:vct.tachoires@gmail.com 🏠 https://www.vincenttachoires-coach.com/ #reunion  #instafit  #body  #bodygoal  #xbody  #LaMontagne  #fitgirl  #coaching  #personaltrainer  #fitness  #cardio  #dietclean  #fitnessmotivation #transformation #SaintDenis #coaching  #diététique  #E -NergySport
Seance épaules / fessier / vélo 😱😱😱
Sa piquueee 💯💯 @fitness.nutrition_42
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