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Dia 27 a las 9:30h .
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Pizza casera de masa de espelta integral con tomate a rodajas, atún y jamón york. Hoy estabamos inspirados en casa 😋😋
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Stasera compleanno di mio fratello e potevo non prendere i tortelloni di zucca con il guanciale? 😍 #me #diet #dieta #dietasana #dinnertime #mangiarebene #mangiaresano #nutrition #nutrizione #yummy #foodporn #flexiblediet #healty #healthyfood #healtydiet #healtylife #fit #fitgirl #fitlife #fitfood #fitness #fitnessmotivation #newlife #nevergiveup #changes #changinglife #looseweigth
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BUONASERA ⚘
Com' è andato il mio traumedì? Da TRAUMA! Nel pomeriggio ho iniziato ad avere i primi sintomi del raffreddore e stanno peggiorando sempre di più, infatti mi sento molto molti debole e rincoglionita 😅 tanto che ho eliminato la foto del pranzo! 
Coomunque ho pranzato con passato di zucca BUONISSIMO e 40g di pastina + insalata con carote 🥗🥗
Spuntino: mela 🍏 e tea 🍵
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Cena non tanto soddisfacente:
-200g di persico 🐟 -zucca al forno (non mi piace, troppo troppo dolce) 👎
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Ora ho bisogno di riposo, mi sento tutta sballottata 🤧
Un bacio 🌹
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BUONASERA ⚘ Com' è andato il mio traumedì? Da TRAUMA! Nel pomeriggio ho iniziato ad avere i primi sintomi del raffreddore e stanno peggiorando sempre di più, infatti mi sento molto molti debole e rincoglionita 😅 tanto che ho eliminato la foto del pranzo! Coomunque ho pranzato con passato di zucca BUONISSIMO e 40g di pastina + insalata con carote 🥗🥗 Spuntino: mela 🍏 e tea 🍵 . Cena non tanto soddisfacente: -200g di persico 🐟 -zucca al forno (non mi piace, troppo troppo dolce) 👎 -50g di pane int Ora ho bisogno di riposo, mi sento tutta sballottata 🤧 Un bacio 🌹 . . . . . #food  #foodporn  #healty  #healthlyfood  #healthyfoodporn  #lunch  #diet  #dietasana  #mangiarebene  #love  #flora  #photo  #photooftheday  #photography  #instafood  #italianpastalover  #likes  #popularpic  #follow  #square  #fellbeautiful  #dieta  #foodblog  #diaryfood  #blogfood  #healtylifestile  #mangiaresano  #tagme  #attimodisfizio 
Si eres de los que viajas ✈️ y además te gusta probar recetas nuevas ...te recomiendo totalmente este libro: EL ATLAS COMESTIBLE  Te acercará a la cultura y gastronomía 🍜🥗🥘🍝🍛de muchos países del mundo 🌍  como no podía ser de otra forma cocinando y comiendoo 😋 ~~~Una buena alimentación empieza con una buena cocina 👩🏽‍🍳~~~ idea regalo para los cocinillas viajeros @may7e_ , @luillo.17 -
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Buonasera tesori 🙋🏼‍♀️🌱 come state? Io sto decisamente meglio.. oggi l’ho passato a casa 🏡 così ho riposato e mi sono ripresa per bene 💪🏻 sono uscita verso sera per fare un po’ di spesa 🛒 
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A domani meraviglie 🌱❣️
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and the diet continues ... rye, eggs and spinach ... live healthy
#dietasana #life #green #segale #energy
22.10 Cena: oggi insalata di pomodori (200 gr) e 30 gr di mozzarella, un cucchiaino d'olio, un pizzico di sale e origano. Tutto accompagnato da qualche galletta e del pane integrale :)
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Buonasera!!!
Acceleriamo il metabolismo?
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Effetti tangibili sul nostro organismo:
✅ Velocizza il metabolismo e brucia i grassi in eccesso!
✅ fornisce tutte le vitamine B per una maggior concentrazione e rendimento!
✅Con la VITAMINAB6 è un diuretico naturale,previene la ritenzione idrica nei tessuti e può favorire la perdita di peso. Migliora la tolleranza al glucosio. Supporta nella fase debilitativa premestruale.
✅Ricco di VITAMINA B12 Essenziale per la longevità. E' l'unica vitamina che contiene elementi minarali essenziali. E' energizzante e può essere di supporto nei soggetti stanchi, stressati o convalescenti!
E non finisce qui!
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Buonasera!!! Acceleriamo il metabolismo? 🔴ACTIVIZE Effetti tangibili sul nostro organismo: ✅ Velocizza il metabolismo e brucia i grassi in eccesso! ✅ fornisce tutte le vitamine B per una maggior concentrazione e rendimento! ✅Con la VITAMINAB6 è un diuretico naturale,previene la ritenzione idrica nei tessuti e può favorire la perdita di peso. Migliora la tolleranza al glucosio. Supporta nella fase debilitativa premestruale. ✅Ricco di VITAMINA B12 Essenziale per la longevità. E' l'unica vitamina che contiene elementi minarali essenziali. E' energizzante e può essere di supporto nei soggetti stanchi, stressati o convalescenti! E non finisce qui! Chiedimi wathapp 3395079252 #fitline  #integratorinaturali  #benessere360  #energia  #bruciagrassi  #fisicoperfetto  #benessere360  #vitB  #followforfollowback  #slimgirls  #scendidipeso  #fitness  #dietasana  #conluipuoi 
Polpette di cavolo...#dietasana  #dimagrirecongusto .
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Nutrizionista Dottssa Raffy Varriale.

Studio 📖 Napoli -Marano.
La salute parte da un attenzione e cura dell'alimentazione già in età pediatrica. E. Soprattutto, ricordiamoci quanto sia importante, per lo sviluppo muscolo-scheletrico, del sistema immunitario, e per la regolazione metabolica da adulti, svolgere sport in età infantile, ma soprattutto attività all'aperto e che stimolino la socialità e la passione per il movimento!
Condivido con voi questa importante piramide realizzata dalla Società Italiana di Pediatria!
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La salute parte da un attenzione e cura dell'alimentazione già in età pediatrica. E. Soprattutto, ricordiamoci quanto sia importante, per lo sviluppo muscolo-scheletrico, del sistema immunitario, e per la regolazione metabolica da adulti, svolgere sport in età infantile, ma soprattutto attività all'aperto e che stimolino la socialità e la passione per il movimento! Condivido con voi questa importante piramide realizzata dalla Società Italiana di Pediatria! #baby #bambini #bambino #salute  #saluteebenessere #sport #sportphotography #sportlife #movimento #movement #piramide #healthylifestyle #healthy #dietasana #dieta #diet #gioco #babylove #nutri #nutrihealth #nutrizionista #nutrizione 
Ale dziś mi się udało trafić w makro🤓#fitnessgirl #makrosiezgadza #myfitnesspal #gymtime #dietasana #girl
Ensalada completa... Ed que esta semana tenía retención de líquidos y así me tiene @marianmb84 venga recetas para soltarlos #dietasana  #dietasaludable  #estoyadieta
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Hoy comemos espaguetis integrales con verduras y para la cena unas verduras cocinadas al mismo tiempo. Ya tenéis la receta disponible en mi blog #Espaguetis #Espaguetisintegrales #Dietasana #Thermomix #ThermomixEspaña
Post visita dal fisioterapista, una cena veloce e semplice! Uova sode tonno insalata guacamole allo yogurt greco ed una piadina!!
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Una cena velocissima 😀torta salata con pastabrisee ,zucchine affettate sottilissime e pomodorini freschi . Senza uova e senza formaggi. Leggera .dietetica . #tortasalata #pasta#zucchine #cibosano #cibo #cibosalutare #food #foodblogger #dieta #dietasana
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Sabias que a las NUECES, por su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados de la serie Omega 3, se les considera “el alimento del cerebro”🧠
Los Ácidos grasos Omega 3, forman parte de las membranas neuronales. Nutren, protegen y reparan las estructuras nerviosas dañadas por la oxidación. PON 3 NUECES DIARIAS EN TU VIDA Y TU CEREBRO 🧠 LO AGRADECERÁ!!!!👍
#antiaging #diet #healthyfood #healthylifestyle #nutrition #nutrición #preventivemedicine #follow #vidasana #life #lifestyle #fitness #semal #antioxidants #medicine #doctor #salud #vegetable #fruit #dietasana #health #saludable  #protein #fit #medico #nueces #walnut #cerebro
Sabias que a las NUECES, por su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados de la serie Omega 3, se les considera “el alimento del cerebro”🧠 Los Ácidos grasos Omega 3, forman parte de las membranas neuronales. Nutren, protegen y reparan las estructuras nerviosas dañadas por la oxidación. PON 3 NUECES DIARIAS EN TU VIDA Y TU CEREBRO 🧠 LO AGRADECERÁ!!!!👍 #antiaging  #diet  #healthyfood  #healthylifestyle  #nutrition  #nutrición  #preventivemedicine  #follow  #vidasana  #life  #lifestyle  #fitness  #semal  #antioxidants  #medicine  #doctor  #salud  #vegetable  #fruit  #dietasana  #health  #saludable  #protein  #fit  #medico  #nueces  #walnut  #cerebro 
Hoy la protagonista de nuestra sección de ingredientes: la chía. Como veréis, son muchos los beneficios que otorga a nuestra salud. Podemos añadirla como topping adicional a infinidad de recetas.🌱 Sin embargo, no debemos olvidar que ningún alimento en exceso es bueno. Consumida con moderación y en el marco de una dieta equilibrada, sin duda es un ingrediente excepcional para nuestros platos✨🥣.
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#tiopelon #ingredientes #recetas #saludable #recetassanas #recetascaseras #comidasana #foodie #comidasaludable #alimentacionsana #eatclean #cocinasana #dietasana #cleaneating #nutricion #comesano #nutrition #comersano #comidareal #foodstagram #realfood #semillas #chia
Hoy la protagonista de nuestra sección de ingredientes: la chía. Como veréis, son muchos los beneficios que otorga a nuestra salud. Podemos añadirla como topping adicional a infinidad de recetas.🌱 Sin embargo, no debemos olvidar que ningún alimento en exceso es bueno. Consumida con moderación y en el marco de una dieta equilibrada, sin duda es un ingrediente excepcional para nuestros platos✨🥣. ➖➖➖➖➖➖ #tiopelon  #ingredientes  #recetas  #saludable  #recetassanas  #recetascaseras  #comidasana  #foodie  #comidasaludable  #alimentacionsana  #eatclean  #cocinasana  #dietasana  #cleaneating  #nutricion  #comesano  #nutrition  #comersano  #comidareal  #foodstagram  #realfood  #semillas  #chia 
E per chiudere in bellezza questo lunedì, il menù di stasera proponeva:
◾ 200 gr = 2 hamburgher di pollo alla piastra (264 kcal)
◾ 150 gr di fagiolini (50 kcal)
◾ 150 gr di patate (116 kcal)
◾ Un cucchiaio di olio evo (58 kcal) origano e aceto rosso. 
Più tardi mi farò una tisana al finocchio davanti alla tv 😘

#dieta #dietasana #mangiaresano #diarioalimentare #healtyfood #calorie #1200calorie #myfitnesspal #perderepeso #cena #hamburger #hamburgherdipollo #pollo #dietaequilibrata #patate #fagiolini #macronutrienti #diet #calories #kcal #carboidrati #grassi #proteine #equilibrioatavola
E per chiudere in bellezza questo lunedì, il menù di stasera proponeva: ◾ 200 gr = 2 hamburgher di pollo alla piastra (264 kcal) ◾ 150 gr di fagiolini (50 kcal) ◾ 150 gr di patate (116 kcal) ◾ Un cucchiaio di olio evo (58 kcal) origano e aceto rosso. Più tardi mi farò una tisana al finocchio davanti alla tv 😘 #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #diarioalimentare  #healtyfood  #calorie  #1200calorie  #myfitnesspal  #perderepeso  #cena  #hamburger  #hamburgherdipollo  #pollo  #dietaequilibrata  #patate  #fagiolini  #macronutrienti  #diet  #calories  #kcal  #carboidrati  #grassi  #proteine  #equilibrioatavola 
#NutriTip Los actuales cambios de temperatura típicos de otoño e invierno inciden en una mayor frecuencia de enfermedades respiratorias agudas entre las que destacan, por frecuencia, el resfriado común y la gripe.
Estas son enfermedades provocadas por virus y son altamente contagiosas. 
Les compartimos unos consejos útiles para disminuir el riesgo de contagio: √ Contacto con gente enferma
√ Evita lugares concurridos y cerrados
√ Cubre tu boca al estornudar.
√ Toma Vitamina C diariamente en época de alto riesgo (otoño e invierno)
√Toma Omega RX Ultrarefinado ( adultos 4 cápsulas diariamente)
√ Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón ó con sanitizante para manos.
Más información https://www.dietadelazona.com/Boletines/10-11-Noviembre/
Tel. 8335-1339 y WhatsApp (81)2191-2866 
#DietaDeLaZona #nutrilaser #dieta #dietasana #health #otoño #monterrey #spgg #nuevoleon #salud #omega3  #omegarx #dietadelazona #prevención #influenza #flu #invierno
#NutriTip  Los actuales cambios de temperatura típicos de otoño e invierno inciden en una mayor frecuencia de enfermedades respiratorias agudas entre las que destacan, por frecuencia, el resfriado común y la gripe. Estas son enfermedades provocadas por virus y son altamente contagiosas. Les compartimos unos consejos útiles para disminuir el riesgo de contagio: √ Contacto con gente enferma √ Evita lugares concurridos y cerrados √ Cubre tu boca al estornudar. √ Toma Vitamina C diariamente en época de alto riesgo (otoño e invierno) √Toma Omega RX Ultrarefinado ( adultos 4 cápsulas diariamente) √ Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón ó con sanitizante para manos. Más información https://www.dietadelazona.com/Boletines/10-11-Noviembre/ Tel. 8335-1339 y WhatsApp (81)2191-2866 #DietaDeLaZona  #nutrilaser  #dieta  #dietasana  #health  #otoño  #monterrey  #spgg  #nuevoleon  #salud  #omega3  #omegarx  #dietadelazona  #prevención  #influenza  #flu  #invierno 
QUIERES SABER CÓMO PERDER ESA TRIPITA INCÓMODA CON ESTOS EJERCICIOS??😱😱😱
Si quieres perder esos michelines tan odiados matándote a hacer abdominales siento decirte que va a ser que no, te han engañado!!😓
Ante todo, y como siempre digo, no soy ni especialista ni profesional del sector, todo de lo que hablo es bajo mi opinión y respecto a lo que investigo y me informo, OJO‼️
Respecto al tema, varios estudios han demostrado que hacer ejercicio quema calorías en todo el cuerpo, independientemente de la zona muscular que trabajes🏋🏻‍♀️, por lo que si te matas a hacer abdominales no conseguirás reducir la grasa de la tripa, sino de todo tu cuerpo, muy probablemente de aquella donde tengas más (esto es conclusión de Lídia, no sé si será así). ¿Mi opinión? 🤷🏻‍♀️
Haz ejercicio, come sano.... pero hazlo por ti, no por lo mal que quedan esos michelines en verano, por lo que puedan opinar los demás de tu cuerpo, ni por los famosos estereotipos. Si lo haces,hazlo por ti,pero sobre todo quiérete, seas como seas, al fin y al cabo eres la única persona con la que estarás toda tu vida.
¿Qué opináis?🤔
—————————————————————————-
#healthylifestyle #vidasana #vidasaludable #ejercicios #ejerciciosencasa #deporte #dietasana #dietafitness #dietasaludable #felicidad #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #requeriendome
QUIERES SABER CÓMO PERDER ESA TRIPITA INCÓMODA CON ESTOS EJERCICIOS??😱😱😱 Si quieres perder esos michelines tan odiados matándote a hacer abdominales siento decirte que va a ser que no, te han engañado!!😓 Ante todo, y como siempre digo, no soy ni especialista ni profesional del sector, todo de lo que hablo es bajo mi opinión y respecto a lo que investigo y me informo, OJO‼️ Respecto al tema, varios estudios han demostrado que hacer ejercicio quema calorías en todo el cuerpo, independientemente de la zona muscular que trabajes🏋🏻‍♀️, por lo que si te matas a hacer abdominales no conseguirás reducir la grasa de la tripa, sino de todo tu cuerpo, muy probablemente de aquella donde tengas más (esto es conclusión de Lídia, no sé si será así). ¿Mi opinión? 🤷🏻‍♀️ Haz ejercicio, come sano.... pero hazlo por ti, no por lo mal que quedan esos michelines en verano, por lo que puedan opinar los demás de tu cuerpo, ni por los famosos estereotipos. Si lo haces,hazlo por ti,pero sobre todo quiérete, seas como seas, al fin y al cabo eres la única persona con la que estarás toda tu vida. ¿Qué opináis?🤔 —————————————————————————- #healthylifestyle  #vidasana  #vidasaludable  #ejercicios  #ejerciciosencasa  #deporte  #dietasana  #dietafitness  #dietasaludable  #felicidad  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #requeriendome 
Hoy tenemos el estreno de: Lo Que Nunca Te Contaron De Las Chicas Fitness. ¡¡Ya disponible en youtube!! https://youtu.be/kJsvxKgNRuc

Today we have the premiere of: What You Never Told About Fitness Girls.

Now available on youtube!! https://youtu.be/kJsvxKgNRuc

Gracias a la fantástica @sandrii99 
#youtube #fitnessgirl #fitnessmodel #girls #interview #diet #dietasana #instafitness #beastmode #gym #instafit #fitnessaddict #active #bestoftheday #instadaily #fitnessfreak #health #healthylife #eatclean #twelveskip #fitspo #abs #foodgasm #lifestyle #instahealth #wellness #getmoving #fitfam
Hoy tenemos el estreno de: Lo Que Nunca Te Contaron De Las Chicas Fitness. ¡¡Ya disponible en youtube!! https://youtu.be/kJsvxKgNRuc Today we have the premiere of: What You Never Told About Fitness Girls. Now available on youtube!! https://youtu.be/kJsvxKgNRuc Gracias a la fantástica @sandrii99 #youtube  #fitnessgirl  #fitnessmodel  #girls  #interview  #diet  #dietasana  #instafitness  #beastmode  #gym  #instafit  #fitnessaddict  #active  #bestoftheday  #instadaily  #fitnessfreak  #health  #healthylife  #eatclean  #twelveskip  #fitspo  #abs  #foodgasm  #lifestyle  #instahealth  #wellness  #getmoving  #fitfam 
Sopa de zapallo anco, zanahoria, quinua y un poquito de limón verde 😍 ... comida nutritiva y buena para ponerse en forma 😍 chevere! 
Butternut squash soup with carrots, quinoa and a touch of lime ... nutritious and good even to get fit, awesome 😍👍🏻
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#comidafit #vidasana #quinua #dietasana #peruana #comidaperuana #fitness #comesano #comidanutritiva #nutritivo #eatgreen #eatgreens #eatmoreplants #eatmoregreens #vegetales #vegetables #mamis #foodporn #food #peru #cometusverdes #inspiration #inspiredtoinspire #inspiretoinspireothers #dietasana #dietasaludable #saludable #saludables #ejercicios
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Muy buenas noches familia !! Que tal una bandejita de las mías para cenar?? Esto de la dieta es un sufrimiento...😂😂. Buen día el de hoy y parece que me han dado cuerda jaja, cenemos y veremos que nos depara la noche.
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• Rejo 🐙 a la plancha(ajo,cebolla y pimentón picante 🌶) pasta de maíz 🌽 calabacín con tomate 🍅 casero y aove.
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Alguien me acompaña?? Que esto de cenar solito a veces no gusta!! Jaja pasad buena noche gente. Hasta mañana🙋🏽‍♀️🙋🏽‍♀️.
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Este fin de semana después de unas 6 semanas de luz, agua y cuidado, he recogido mi rabanito, el único que me creció. La realidad es que planté varias semillas, para que crecieran unos 7-8 rabanitos, ya que tampoco tenía mucho más espacio.
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Pero hay veces que las cosas no salen como nosotros queremos a pesar de estar poniéndole mucha dedicación y cuidado. Quizás algo estaba fallando con algún factor que participaba en su crecimiento o quizás yo no le presté tanta atención como creía.
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💬¿Creéis que podemos establecer alguna relación de esta historia con la alimentación?
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🍏Yo creo que sí.
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Cuando una persona pretende mejorar su alimentación por el motivo u objetivo que sea, quizás empiece con un saco enorme lleno de motivación, ganas por cambiar y por conseguir objetivos rápidos.
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Sin embargo, es probable que durante el camino se dé cuenta que no es tan sencillo ni tan rápido como creía al principio. Qué los factores para su crecimiento son muchos: él mismo, sus elecciones, emociones, sentimientos, las personas que le rodean, cómo y cuánto duerme y se mueve...
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Quizás se dé cuenta de que sí va cambiando cosas poco a poco, prestando atención a todos los factores que influyen en su alimentación, el resultado, aunque lento, sea duradero en el tiempo y enriquecedor.
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A pesar de todo, aunque recogiera un solo rabanito y fuera pequeño tenía mucho ilusión por haberlo visto crecer y haberlo cuidado.
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Yo seguiré inténtandolo y he vuelto a plantar más rabanitos. Porque aunque las cosas no salgan a la primera, si es bueno para nosotros, merece la pena intentarlo y subir las escaleras poco a poco 💚
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¡Ah! Y si realmente queréis saber sobre #huertosurbanos @planteaenverde es vuestra persona 😉
Este fin de semana después de unas 6 semanas de luz, agua y cuidado, he recogido mi rabanito, el único que me creció. La realidad es que planté varias semillas, para que crecieran unos 7-8 rabanitos, ya que tampoco tenía mucho más espacio. . Pero hay veces que las cosas no salen como nosotros queremos a pesar de estar poniéndole mucha dedicación y cuidado. Quizás algo estaba fallando con algún factor que participaba en su crecimiento o quizás yo no le presté tanta atención como creía. . 💬¿Creéis que podemos establecer alguna relación de esta historia con la alimentación? . 🍏Yo creo que sí. . Cuando una persona pretende mejorar su alimentación por el motivo u objetivo que sea, quizás empiece con un saco enorme lleno de motivación, ganas por cambiar y por conseguir objetivos rápidos. . Sin embargo, es probable que durante el camino se dé cuenta que no es tan sencillo ni tan rápido como creía al principio. Qué los factores para su crecimiento son muchos: él mismo, sus elecciones, emociones, sentimientos, las personas que le rodean, cómo y cuánto duerme y se mueve... . Quizás se dé cuenta de que sí va cambiando cosas poco a poco, prestando atención a todos los factores que influyen en su alimentación, el resultado, aunque lento, sea duradero en el tiempo y enriquecedor. . . A pesar de todo, aunque recogiera un solo rabanito y fuera pequeño tenía mucho ilusión por haberlo visto crecer y haberlo cuidado. . Yo seguiré inténtandolo y he vuelto a plantar más rabanitos. Porque aunque las cosas no salgan a la primera, si es bueno para nosotros, merece la pena intentarlo y subir las escaleras poco a poco 💚 . ¡Ah! Y si realmente queréis saber sobre #huertosurbanos  @planteaenverde es vuestra persona 😉
Día 8: Cena. Hamburguesa con un huevo a la plancha y espinacas + espinacas. 
Cena post entreno.Primera vez que noto que me quedo bien llena. 
#aprendiendoacomer #healthyfood #aprendiendoacomersano #dietasana #fitfood #cenasaludable #cenasricas #cena #dietasaludable #dieta #bonprofit #bonanit
Como puede ayudarte  #thebutterflyteam ?
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En el programa, trabajamos a 3 niveles que te enseñarán:
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* Cómo cambiar tus hábitos y tu entorno para que tu única opción sea comer de manera saludable.
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* Crear tu nueva relación con la comida y tener claro cómo lidiar con tus emociones sin recurrir a la comida.
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* Descubrir cómo comer para minimizar tu ansiedad y optimizar el funcionamiento de tu cuerpo.
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#thebutterflyteamteayuda  #cambioamejor
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Questa sera #cena con #pettodipollo e #spinaci 😋 #buonacena a tutti voi 😋
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#dietasana #dietamediterranea #nutrizionista #nutrizionistaaversa #biologanutrizionista
🥣🥛È ormai risaputo, la colazione è un pasto fondamentale, il più importante della giornata, per cui dovrebbe essere ricca e nutriente.🥜🍯
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🔹Al mattino, infatti, l’organismo proviene da parecchie ore di digiuno, per cui ha bisogno di energia e nutrienti, per carburare ed affrontare al meglio la giornata, motivo per cui la colazione non andrebbe mai saltata.🍫🍬
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🔸Una sana e buona colazione reca numerosi benefici al nostro organismo, tra cui il miglioramento della concentrazione e l’aumento di energia, il mantenimento del peso forma, la regolazione dell’introito calorico giornaliero e il controllo della glicemia.🌰🍪
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🔹Purtroppo, il consumo di una colazione sana non è molto diffuso e si tende o a mangiare troppi zuccheri, o a saltare completamente il pasto, spesso per mancanza di tempo o per pigrizia nel prepararlo.🥧🍦
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🔸L’assenza di colazione porta solamente a mangiare di più dopo e a consumare cibi sbagliati, dai quali siamo inevitabilmente attratti nel momento in cui si subisce l’attacco di fame conseguente al digiuno mattutino.🥧🍨
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👉🏻La prima colazione deve contenere tutti i nutrienti principali ovvero proteine, grassi, carboidrati, vitamine e fibre (colazione completa), e nelle giuste proporzioni (colazione bilanciata).🥝🍌😉
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🥣🥛È ormai risaputo, la colazione è un pasto fondamentale, il più importante della giornata, per cui dovrebbe essere ricca e nutriente.🥜🍯 ➖ 🔹Al mattino, infatti, l’organismo proviene da parecchie ore di digiuno, per cui ha bisogno di energia e nutrienti, per carburare ed affrontare al meglio la giornata, motivo per cui la colazione non andrebbe mai saltata.🍫🍬 ➖ 🔸Una sana e buona colazione reca numerosi benefici al nostro organismo, tra cui il miglioramento della concentrazione e l’aumento di energia, il mantenimento del peso forma, la regolazione dell’introito calorico giornaliero e il controllo della glicemia.🌰🍪 ➖ 🔹Purtroppo, il consumo di una colazione sana non è molto diffuso e si tende o a mangiare troppi zuccheri, o a saltare completamente il pasto, spesso per mancanza di tempo o per pigrizia nel prepararlo.🥧🍦 ➖ 🔸L’assenza di colazione porta solamente a mangiare di più dopo e a consumare cibi sbagliati, dai quali siamo inevitabilmente attratti nel momento in cui si subisce l’attacco di fame conseguente al digiuno mattutino.🥧🍨 ➖ 👉🏻La prima colazione deve contenere tutti i nutrienti principali ovvero proteine, grassi, carboidrati, vitamine e fibre (colazione completa), e nelle giuste proporzioni (colazione bilanciata).🥝🍌😉 ➖ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * #Healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #homemade  #cleaneatingdiet  #healthychoises  #foodpic  #realfood  #ricettelight  #foodie  #palestra  #foodporn  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #livinghealthy  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #nutrizionista  #detox 
😍😍😍😍oh mY GoooD😍😍CRISPY CHICKEN😍.. CroccantiSSIme coscette di pollo NO FRIED🍗 🍗🍗💓💓💓mhhhhh.. coscette private della pelle e tenute a Marinare in salsa di soia,paprika,curry, sale e pepe 12ore _____😍_____well, panatura con @polentavalsugana e albume @lenaturelleofficial (doubleTime) Doppia Panatura 😍fono 220 e ciao 👋🏻.. super Porn Crispy chicken #crispy Thnk 👑maestro @canna_92 per l’idea Strepitosa 😍stasera ci Godo da paura .. ScrunCh😍kal:304 fat:10 cho:18 pro:30 .. ne potrei mangiare un Trilione😍#fitness #fit #fitfam #foodporn #italianfood #lowfatdiet #lowfat #dieta #dietasana #nofried #healthyfood #healthyrecipes #recipe#chicken #gram #fastfood #cucinafit #foodblogger #foodshot
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Filetti di pesce panati prefritti e surgelati? No grazie....
Filetti di platessa freschi, panati sul momento e cotti in forno con un goccio di olio.
Il pesce già pastellato e parzialmente cotto, che tanto piace ai bimbi, è composto da solo il 50% circa di pesce mentre il resto del prodotto è rappresentato dalla panatura ricca di oli vegetali già parzialmente cotti.
Evitiamo di comprare questo genere di prodotti, anche perché prepararli in casa è veramente molto semplice e il gusto è ancora migliore.

Dott.ssa Francesca Argellati
Biologo Nutrizionista
Spec. in Patologia Clinica
☎ 3473338665
📧 info@francescaargellati.it

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Filetti di pesce panati prefritti e surgelati? No grazie.... Filetti di platessa freschi, panati sul momento e cotti in forno con un goccio di olio. Il pesce già pastellato e parzialmente cotto, che tanto piace ai bimbi, è composto da solo il 50% circa di pesce mentre il resto del prodotto è rappresentato dalla panatura ricca di oli vegetali già parzialmente cotti. Evitiamo di comprare questo genere di prodotti, anche perché prepararli in casa è veramente molto semplice e il gusto è ancora migliore. Dott.ssa Francesca Argellati Biologo Nutrizionista Spec. in Patologia Clinica ☎ 3473338665 📧 info@francescaargellati.it #platessa  #pescepanatofattoincasa  #cibovero  #gustoesaporeinsalute  #pescefresco  #saporito  #dietasana  #dietamediterranea  #nutrizionista  #genova  #goodfood  #foodgasm  #foodporn 
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ALMUERZO DE HOY🍽.
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La hora del almuerzo me tocó en la calle así que decidí ir a comer algo a la parrilla⏰.
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Pechuga de pollo🍗+Papa Asada🥔+Mazorca🌽.
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Acompañado siempre de 💦.
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ALMUERZO DE HOY🍽. . La hora del almuerzo me tocó en la calle así que decidí ir a comer algo a la parrilla⏰. . Pechuga de pollo🍗+Papa Asada🥔+Mazorca🌽. . Acompañado siempre de 💦. . #healthy  #healthyfood  #healthylunch  #healthyideas  #healthyideas  #healthylifestyle  #comidasana  #comidasaludable  #recetassanas  #recetassaludables  #fitness  #fitnessfood  #fitnessrecipes  #fitnesslifestyle  #dietasana  #dietasaludable  #healthyeating  #healthychoices  #healthydinner  #fitnessmotivation  #mealprep  #mealprepping  #mealprepideas 
Bogotá 📢📢📢
Encuentra #MiDetox Jugos funcionales en @superfresh106, donde encontrarás muchas opciones para hacer tu mercado saludable. .
Estamos más cerca de ti💚
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#Repost @superfresh106
• • •
Este fue mi desayuno de hoy...
🥤 batido verde detox de @michelle_vargasb $22,000 para 7 dias.
☕️ media taza de cacao de polvo con leche de almendras $8,000 vale la caja .
🥚huevos en omelette con espinaca y champiñón ...
Comer rico y saludable es económico...
#superfreshmarket.
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Stasera per #cena ho preparato un filetto di Tonno in padella 🐟 •Insalata verde 🥗 •3 gallette (due di 🌽 una di 🍚)• 1 🍌 e una susina 😋 • •
🍴 #mangiarepulito #cibo #gustoso #dietasana #toptags #mangiarepulito #buonoesano #mangiarebene #belloebuono #cucinasana #delizioso #appetitoso #buonappetito #cucinasalutare #mangiaresano #dimagrire #mangiaresemplice #cibosano #sana #bellobuonoesano #cena #colazione #gusto #buongustaio #verdurine
Stasera per #cena  ho preparato un filetto di Tonno in padella 🐟 •Insalata verde 🥗 •3 gallette (due di 🌽 una di 🍚)• 1 🍌 e una susina 😋 • • 🍴 #mangiarepulito  #cibo  #gustoso  #dietasana  #toptags  #mangiarepulito  #buonoesano  #mangiarebene  #belloebuono  #cucinasana  #delizioso  #appetitoso  #buonappetito  #cucinasalutare  #mangiaresano  #dimagrire  #mangiaresemplice  #cibosano  #sana  #bellobuonoesano  #cena  #colazione  #gusto  #buongustaio  #verdurine 
¡Aquí tienes otra opción de ensalada variada!
.
🥗ENSALADA:
🔸Mezcla de hojas verdes
🔸Cebolla
🔸Patata cocida
🔸Manzana
🔸Zanahoria rallada
🔸 Espárrago
🔸Tofu de @lidlespana
🔸Sal, aove y vinagre
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. ¿Conoces la campaña de lunes sin carne?
.
➡️ Es una campaña que alienta a las personas a no comer carne los lunes para mejorar su salud y ayudar al planeta. Cualquier persona puede participar sólo debes eliminar todo tipo de carne de tu plato un día a la semana😉
➡️Hoy he decidido reemplazar mi proteína animal (carne) por una proteína vegetal (tofu, derivado de la soja)
.
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 #arianenunezdn #dietista #nutricionista #tortilla #platano #cenar #cenasaludable #cena #dinner #recetas #nutriologa #cenafacil #cenarapida #dietasaludable #dietasana #alimentacion #ideassaludables #healthyfood #healthy #realfood #recetassanas #fit #consultanutricional #habitossaludables #lunessincarne #tofu #proteinavegetal
¡Aquí tienes otra opción de ensalada variada! . 🥗ENSALADA: 🔸Mezcla de hojas verdes 🔸Cebolla 🔸Patata cocida 🔸Manzana 🔸Zanahoria rallada 🔸 Espárrago 🔸Tofu de @lidlespana 🔸Sal, aove y vinagre . . ¿Conoces la campaña de lunes sin carne? . ➡️ Es una campaña que alienta a las personas a no comer carne los lunes para mejorar su salud y ayudar al planeta. Cualquier persona puede participar sólo debes eliminar todo tipo de carne de tu plato un día a la semana😉 ➡️Hoy he decidido reemplazar mi proteína animal (carne) por una proteína vegetal (tofu, derivado de la soja) . . #arianenunezdn  #dietista  #nutricionista  #tortilla  #platano  #cenar  #cenasaludable  #cena  #dinner  #recetas  #nutriologa  #cenafacil  #cenarapida  #dietasaludable  #dietasana  #alimentacion  #ideassaludables  #healthyfood  #healthy  #realfood  #recetassanas  #fit  #consultanutricional  #habitossaludables  #lunessincarne  #tofu  #proteinavegetal 
CONSUMO DE AZÚCAR Y SU IMPACTO EN LA SALUD🍭🍬
Revisando el artículo “Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial.”👇🏼
http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v64n2/v64n2a17.pdf
“El consumo elevado de azúcares se asocia con diversas patologías como sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, desórdenes del comportamiento, diabetes, hiperlipidemia, enfermedad cardiovascular, hígado graso, algunos tipos de cáncer y caries dental. Además, el consumo de azúcares puede contribuir al desarrollo de alteraciones psicológicas como la hiperactividad, el síndrome premenstrual y las enfermedades mentales.” (Zabala et al. 2015)
“La evidencia científica apunta a que el consumo excesivo de bebidas azucaradas está relacionado con más obesidad, diabetes, hipertensión y muerte. Se ha señalado que el consumo habitual de gaseosas, jugos y bebidas energéticas con azúcar causa la muerte de 180000 personas al año en el mundo. Es decir, una de cada 100 muertes en el mundo se debe a las bebidas azucaradas.” (Zabala et al. 2015)
🍭En mi opinión, es muy importante que empecemos a tomar conciencia sobre cosas que tal vez nos parecen insignificantes y sin consecuencia alguna, esto es algo real, miles de personas diariamente mueren, y muchas de las enfermedades por las que hay muertes son enfermedades que podemos evitar desarrollar, cambiando nuestros HÁBITOS ALIMENTICIOS, con un ESTILO DE VIDA SANO
🍭No digo que ya con un dulce o un chocolatito que te comas ya te vayas a enfermar y morir, de vez en cuando uno no hace daño, el problema esta cuando no tienes un control en tu ingesta diaria de azúcar y esto se combina con más factores como por ejemplo el sedentarismo, etc. 🍭Se también que es complicado retirarla cuando se esta acostumbrado a una alimentación alta en azúcar, pero por cambios pequeños se logran grandes cosas, poco a poco empieza a evitar consumir alimentos y bebidas con grandes cantidades de azúcar, siempre checa la etiqueta nutricional y la cantidad de azúcar por porción.
🏁Cada día fija una meta para disminuir 
tu consumo de azúcar, ya sea no tomar ese refresco a la hora de la comida, o no comerte esa malteada🥤Continúa👇🏻
CONSUMO DE AZÚCAR Y SU IMPACTO EN LA SALUD🍭🍬 Revisando el artículo “Azúcares adicionados a los alimentos: efectos en la salud y regulación mundial.”👇🏼 http://www.scielo.org.co/pdf/rfmun/v64n2/v64n2a17.pdf “El consumo elevado de azúcares se asocia con diversas patologías como sobrepeso, obesidad, alteraciones hepáticas, desórdenes del comportamiento, diabetes, hiperlipidemia, enfermedad cardiovascular, hígado graso, algunos tipos de cáncer y caries dental. Además, el consumo de azúcares puede contribuir al desarrollo de alteraciones psicológicas como la hiperactividad, el síndrome premenstrual y las enfermedades mentales.” (Zabala et al. 2015) “La evidencia científica apunta a que el consumo excesivo de bebidas azucaradas está relacionado con más obesidad, diabetes, hipertensión y muerte. Se ha señalado que el consumo habitual de gaseosas, jugos y bebidas energéticas con azúcar causa la muerte de 180000 personas al año en el mundo. Es decir, una de cada 100 muertes en el mundo se debe a las bebidas azucaradas.” (Zabala et al. 2015) 🍭En mi opinión, es muy importante que empecemos a tomar conciencia sobre cosas que tal vez nos parecen insignificantes y sin consecuencia alguna, esto es algo real, miles de personas diariamente mueren, y muchas de las enfermedades por las que hay muertes son enfermedades que podemos evitar desarrollar, cambiando nuestros HÁBITOS ALIMENTICIOS, con un ESTILO DE VIDA SANO 🍭No digo que ya con un dulce o un chocolatito que te comas ya te vayas a enfermar y morir, de vez en cuando uno no hace daño, el problema esta cuando no tienes un control en tu ingesta diaria de azúcar y esto se combina con más factores como por ejemplo el sedentarismo, etc. 🍭Se también que es complicado retirarla cuando se esta acostumbrado a una alimentación alta en azúcar, pero por cambios pequeños se logran grandes cosas, poco a poco empieza a evitar consumir alimentos y bebidas con grandes cantidades de azúcar, siempre checa la etiqueta nutricional y la cantidad de azúcar por porción. 🏁Cada día fija una meta para disminuir tu consumo de azúcar, ya sea no tomar ese refresco a la hora de la comida, o no comerte esa malteada🥤Continúa👇🏻
👉 Diversi studi hanno dimostrato che la presenza di alcune classi di tumore diminuiscano in alcune popolazioni che mangiamo regolarmente alcuni alimenti. Questo perché alcune sostanze naturali presenti nella frutta e nella verdura contrastano lo sviluppo di tumori intervenendo nei processi di crescita. Un consumo regolare di questi alimenti può contrastare la nascita o lo sviluppo di tumori , è l'unica nostra arma per prevenirlo.
.
Tra gli alimenti antitumorali troviamo le crucigere , la soia , l'aglio , alcuni tipi di frutta fresca e secca , ma cosa importante è scegliere alimenti biologici , naturali senza essere sottoposti ad alcun processo o questo potrebbe cancellare il loro effetto benefico.
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FONTE : https://m.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-antitumorali.html
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👉 Diversi studi hanno dimostrato che la presenza di alcune classi di tumore diminuiscano in alcune popolazioni che mangiamo regolarmente alcuni alimenti. Questo perché alcune sostanze naturali presenti nella frutta e nella verdura contrastano lo sviluppo di tumori intervenendo nei processi di crescita. Un consumo regolare di questi alimenti può contrastare la nascita o lo sviluppo di tumori , è l'unica nostra arma per prevenirlo. . Tra gli alimenti antitumorali troviamo le crucigere , la soia , l'aglio , alcuni tipi di frutta fresca e secca , ma cosa importante è scegliere alimenti biologici , naturali senza essere sottoposti ad alcun processo o questo potrebbe cancellare il loro effetto benefico. . FONTE : https://m.my-personaltrainer.it/nutrizione/alimenti-antitumorali.html * * * * * * * * * * #healthy  #calorie  #fit  #dieta  #dietasana  #mangiaresano  #fitfood  #diet  #foodblogger  #foodlover  #workout  #biscotti  #kcal   #healthychoices   #healthy   #realfood  #ricettelight  #snack  #palestra  #merenda  #wholefood  #healthfood  #gettinghealthy  #pasticceria  #fitness  #nutrition  #lifestyle  #dimagrire  #cioccolato  #spesa 
🌳 Listo 7 días de Fruta 
Viví : -La alquimia oculta en la naturaleza -Mayor energía -Dormí menos horas -Ligereza en todos los sentidos -Que amo la Fruta jaja
-Lucidez nocturna (sueños)
-La meditacion como alimento -Power Nuevos Pensamientos - -Mayor conciencia de mi Cuerpo -Descubrí la voz del hambre emocional -Adiós a la Ansiedad o intranquilidad -Que tengo mucho que descubrir sobre la alimentación o creencias respecto al sistema -La grandeza en las propiedades de la Fruta -Curación física en varios niveles 
Y más 
Recomendado 👐🤺 #lovefood#powerfood#frutas#dietasana#nutricion#healthyfood#zen#meditacion#lifestyle#conciencia#nutrition#alquimia#tracendefoods
🌳 Listo 7 días de Fruta Viví : -La alquimia oculta en la naturaleza -Mayor energía -Dormí menos horas -Ligereza en todos los sentidos -Que amo la Fruta jaja -Lucidez nocturna (sueños) -La meditacion como alimento -Power Nuevos Pensamientos - -Mayor conciencia de mi Cuerpo -Descubrí la voz del hambre emocional -Adiós a la Ansiedad o intranquilidad -Que tengo mucho que descubrir sobre la alimentación o creencias respecto al sistema -La grandeza en las propiedades de la Fruta -Curación física en varios niveles Y más Recomendado 👐🤺 #lovefood #powerfood #frutas #dietasana #nutricion #healthyfood #zen #meditacion #lifestyle #conciencia #nutrition #alquimia #tracendefoods 
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Buona serata a tutte 😍 come va? Io oggi sono stata parecchio in palestra 💪🏼 devo dire che ero molto motivata...non so come mai ahaha voi di solito quante ore fate? 
Comunque per cena ho mangiato: ~insalatona 🥗 con dentro insalata verde, pomodorini, cetrioli e taccole ~salmone affumicato 🐟 e ~melone giallo (non in foto) 🍈 voi?? #dieta #diet #fitness #food #healthyfood #gym #foodporn #mangiaresano #dietasana #healthy #fit #bodybuilding #dimagrire #workout #cibo #instafood #palestra #lifestyle #benessere #eatclean #nutrizionista #nutrizione #salute #cibosano #motivation #alimentazione #pranzo #healthylifestyle #allenamento #fitnessmotivation
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Feeling great makes me be me! Thanks 🙏 god 😘🌹🧘‍♀️🙏
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Cena 💪🏽💪🏽💪🏽 • 150g di hamburger di solo pollo e tacchino •300g di carote bollite condite con un cucchiaino d’olivo, aglio, peperoncino e tanto aceto di mele
Totale 319kcal di cui 29.5g di carboidrati - 36g di proteine - 11g di grassi #dinner #dinnertime #dinnerdate #dinnerideas #carote #hamburger #chicken #tacchino #dieta #dietasana #diet #alimentazione #nutrizione #nutricion #healthy #health #sport #pianoalimentare #diarioalimentare #food #instafood #foodblog #foodblogger #blogger #fit
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La pasta zucchine e gamberetti senza panna è un primo piatto delizioso che unisce due ingredienti amatissimi. RICETTA IN DIRECT.
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Me siento de maravilla ser quien soy, gracias 🙏 dios 😘🌹🧘‍♀️
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Mientras se termina de dormir Pauli dejo el #consejofarmaceutico de la semana:🏃‍♀️ .
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#hierro : principalmente forma parte esencial del grupo Hem de las hierro-porfirinas que forma parte de la Hemoglobina que se encuentra en el interior  de los glóbulos rojos y su función es llevar el oxígeno desde los pulmones hasta los músculos🏃 .
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👉El requerimiento diario de Fe es bajo <2 mg/día, el hombre pierde alrededor de 1mg/día, mientras que la mujer puede perder mas de 2 mg/día.☝️Peeero está demostrado que el consumo de hierro se encuentra por debajo de las recomendaciones.
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. 🤷‍♂️ Causas: dietas carentes de carnes sin reemplazo con otros alimentos que aporten hierro, bebés o niños pequeños (tienen alta demanda), o 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ el incremento súbito del volumen de entrenamiento, sobre todo en superficies duras, es un factor de riesgo para la perdida de hierro. .
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👉 Hay alto contenido en: hígado y corazón (Fe-hem), levadura cerveza, germen de trigo, habas, lentejas, yema de huevo. 👉El hierro hem contenido en la hemoglobina y mioglobina de la carne puede ser absorbido con mayor eficacia 👌 .
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👉Como Fe no-hem (Fe+2)  de frutas y vegetales está en forma de sales poco solubles (fitatos, fosfatos, tannatos, oxalatos, carbonatos).
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☝️Peeero, la absorción aumenta en presencia de ác. ascórbico (con jugos  ricos en vit. C) o con el hierro hem que favorece la absorción del Fe no-hem. .
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👉Mezclar carne con lentejas y jugo de limón es una buena combinación que aporta hierro en cantidad y asegura una buena biodisponibilidad
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👉Comer bien es una parte importante del entrenamiento y los micronutrientes son fundamentales  para lograr un nuevo record personal 💪💪💪
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#nutricion #entrenamientoinvisible #nutrition #nutritips #alimentáeldeporte
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Mientras se termina de dormir Pauli dejo el #consejofarmaceutico  de la semana:🏃‍♀️ . . #hierro  : principalmente forma parte esencial del grupo Hem de las hierro-porfirinas que forma parte de la Hemoglobina que se encuentra en el interior  de los glóbulos rojos y su función es llevar el oxígeno desde los pulmones hasta los músculos🏃 . . . 👉El requerimiento diario de Fe es bajo <2 mg/día, el hombre pierde alrededor de 1mg/día, mientras que la mujer puede perder mas de 2 mg/día.☝️Peeero está demostrado que el consumo de hierro se encuentra por debajo de las recomendaciones. . . . 🤷‍♂️ Causas: dietas carentes de carnes sin reemplazo con otros alimentos que aporten hierro, bebés o niños pequeños (tienen alta demanda), o 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ el incremento súbito del volumen de entrenamiento, sobre todo en superficies duras, es un factor de riesgo para la perdida de hierro. . . 👉 Hay alto contenido en: hígado y corazón (Fe-hem), levadura cerveza, germen de trigo, habas, lentejas, yema de huevo. 👉El hierro hem contenido en la hemoglobina y mioglobina de la carne puede ser absorbido con mayor eficacia 👌 . . . 👉Como Fe no-hem (Fe+2)  de frutas y vegetales está en forma de sales poco solubles (fitatos, fosfatos, tannatos, oxalatos, carbonatos). . . ☝️Peeero, la absorción aumenta en presencia de ác. ascórbico (con jugos  ricos en vit. C) o con el hierro hem que favorece la absorción del Fe no-hem. . . 👉Mezclar carne con lentejas y jugo de limón es una buena combinación que aporta hierro en cantidad y asegura una buena biodisponibilidad . . 👉Comer bien es una parte importante del entrenamiento y los micronutrientes son fundamentales  para lograr un nuevo record personal 💪💪💪 . . . #nutricion  #entrenamientoinvisible  #nutrition  #nutritips  #alimentáeldeporte  #instarunners  #maratonista  #saludable  #salud  #lifestyle  #alimentacionsaludable  #habitossaludables  #bienestar  #vidasaludable  #comesano  #dietasana  #bajardepeso  #healthy  #healtyfood